ჩვენი საზოგადოების ერთ-ერთი სერიოზული პრობლემაა მისი ნერვიულობა და სტრესისადმი ცუდი წინააღმდეგობა.

ასეთი სიმპტომები ადვილად აიხსნება: თანამედროვე ცხოვრება არა სპა კურორტს ჰგავს, არამედ უფრო ველურ ჯუნგლებს, სადაც მხოლოდ უძლიერესებს შეუძლიათ გადარჩენა.

ბუნებრივია, ასეთ მდგომარეობაში ყოფნა საუკეთესო გავლენას არ ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, გარეგნობაზე, ოჯახურ გარემოზე და წარმატებაზე სამსახურში.

თუ არ გსურთ "დაწვა" 40 წლისთვის, მაშინ უბრალოდ უნდა გაარკვიოთ.

უფრო მეტიც, არც ისე რთულია, მით უმეტეს, თუ გამოგიმუშავდებათ იმუნიტეტი სტრესის, დეპრესიისა და ნევროზების მიმართ.

რატომ ახერხებს ზოგი სიმშვიდის პოვნას, ზოგი კი არა?

თუ სამსახურში ან სკოლაში მიდიხართ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, შეეცადეთ დააკვირდეთ მგზავრებს მიკროავტობუსში ან მეტროს ვაგონში რამდენიმე დღის განმავლობაში ზედიზედ.

შეხედეთ მათ სახის გამონათქვამებს, ჟესტიკულაციას, როგორ იქცევიან ისინი დილის ჩახშობის დროს და ა.შ.

დაინახავთ, რომ ბევრი ადამიანი იკარგება სევდიან ფიქრებში.

ეს ჩანს იმით, თუ როგორ იკბინებიან ქვედა ტუჩს და აკანკალებენ ჩანთის სახელურებს და შარფების ბოლოებს.

და თუ რომელიმე უბედური ფეხს დააბიჯებს ან შემთხვევით უბიძგებს ასეთ ადამიანს, მაშინ მისი რეაქცია შეიძლება იყოს სრულიად არაპროგნოზირებადი: ცრემლებიდან გინებამდე.

ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი სიმშვიდეს ვერ პოულობს და ამიტომ ყოველ წვრილმანს შეუძლია წონასწორობიდან გადააგდოს იგი.

მაგრამ, საბედნიეროდ, ყველა არ ჰგავს მანიაკს, რომელსაც შეუძლია მსხვერპლს გატეხოს მხოლოდ იმიტომ, რომ მან გაბედა შემთხვევით შეეხო მათ სახელოზე.

თუ კარგად დააკვირდებით, დაინახავთ, რომ ზოგიერთი მგზავრის სახე სრულ სიმშვიდეს გამოხატავს.

ისინი ოცნებობენ რაღაც ლამაზზე, ტკბებიან თავიანთი საყვარელი მუსიკით iPod-ზე და უპასუხებენ ბიჭს, რომელმაც ფეხი დააბიჯა, ოდნავი ღიმილით და ფრაზებით: "ეს არ არის დიდი საქმე", "არ ინერვიულო", "ეს ხდება, ” და ა.შ.

ამ პატარა კატეგორიას დღეს აღარ სჭირდება აღიარება, როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე, ისინი დიდი ხანია დამეგობრდნენ მასთან.

მაშ, რატომ არის ის, რომ ზოგიერთ იღბლიან ადამიანს შეუძლია შეინარჩუნოს სიმშვიდე, რომელიც ლოტოსის ყვავილსაც კი შეშურდება, ზოგი კი მუდმივად ემსგავსება გაბრაზებულ დათვს, რომელსაც ფუტკრების ჯგუფმა უკბინა?

„როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, მოუსმინეთ ბუნებას. სამყაროს სიჩუმე უფრო დამამშვიდებელია, ვიდრე მილიონობით ზედმეტი სიტყვა.”
კონფუცი

ვისაც არ მოსწონს და არ სურს საკუთარ თავზე მუშაობა, ყველაფერს პრიმიტიულად ხსნის: ის ისეთი მშვიდი დაიბადა.

დიახ, მართლაც, ძლიერი ნერვებისა და თავშეკავებული ხასიათის მქონე ადამიანებისთვის ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილია, მაგრამ ყველაზე მოძალადე ქოლერიანმაც კი შეიძლება განიცადოს ზენი მცირე ძალისხმევის შემდეგ.

როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე: 10 ნაბიჯი

და არავინ მოგცემთ სულიერ ჰარმონიას ვერცხლის ლანგარზე.

თუმცა, არსებობს მთელი რიგი წესები, რომელთა მიხედვითაც: იპოვნეთ სიმშვიდებევრად უფრო ადვილი იქნება.

წინააღმდეგობა გაუწიეთ ნეგატივს.

ჩვენი სამყარო არასრულყოფილი და სასტიკია!

შიმშილი, ომი, სიცივე, სიღარიბე, ეპიდემიები, სტიქიური უბედურებები, დიქტატორები, მანიაკები - ამ უბედურებებს დასასრული არ აქვს.

შეგიძლია ამ ყველაფრის შეცვლა?

და იქიდან გამომდინარე, რომ თქვენ თავს თვითმკვლელობის დეპრესიაში აყენებთ, იმის წუხილით, რომ აფრიკაში ბავშვები შიმშილობენ, ნამდვილად დაეხმარებით ამ ბავშვებს?

ისწავლეთ უარყოფითი ინფორმაციის გაფილტვრა, განსაკუთრებით იქ, სადაც ვერაფერს შეცვლით.

Იფიქრე პოზიტიურად.

მიუხედავად ყველა წარუმატებლობისა და სირთულისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ წვრილმანებში ხედვა.

დასკვნები "მე ვარ ყველაზე ლამაზი", "ყველაფერი კარგად იქნება", "მე მოვაგვარებ ამ პრობლემას", "მე ვიქნები ბედნიერი" და მსგავსი უნდა გახდეს მუდმივი მცხოვრები თქვენს თავში.

გადადით უმიზნო საზრუნავებიდან მოქმედებაზე.

თუ მართლა გულთან მიიღებ კაცობრიობის ყველა პრობლემას, მაშინ სიმშვიდის პოვნა მხოლოდ მათი აღმოფხვრით შეგიძლია.

ფეისბუქზე მოწონება და გაზიარება, უსახლკარო კნუტის ფოტოზე ტირილი არასდროს არავის მოუტანია რაიმე სარგებელი.

კომპიუტერის ან ტელევიზორის წინ ტირილისა და ფრიალის ნაცვლად, ჯობია მოხალისედ წახვიდე - საბედნიეროდ, დღეს შესაფერისი ორგანიზაციის არჩევა პრობლემას არ წარმოადგენს.

თუ ამ საკითხს საკმარის დროს ვერ უთმობ, მაშინ საქველმოქმედო ფონდებისთვის ფინანსური დახმარებაც კარგი გამოსავალია.

არ აიღოთ იმაზე მეტი, ვიდრე შეგიძლიათ ატაროთ.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ არსებული მეთოდები (სუნთქვითი ვარჯიშები, ათამდე დათვლა, ცივი წყლით დაბანა, მუსიკის მოსმენა და ა.შ.) ან გამოიგონოთ საკუთარი.

მთავარი ის არის, რომ ყოველთვის შეგეძლოთ საკუთარი თავის მოზიდვა.

გთავაზობთ ნაწყვეტს ფილმიდან "კუნგ ფუ პანდა" სანახავად.

სადაც ოსტატი შიფუ ასწავლის თავის უბედურ პალატას,

როგორ ვიპოვო შინაგანი სიმშვიდე :)

მოდით შევხედოთ, გავიღიმოთ და შევნიშნოთ!

ისე, მართლა გინდა მითხრა, რომ შემოთავაზებული მეთოდები, როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე, ასე რთული?

ისტერიკამდე, უძილობამდე, ნევროზებსა და სხვა „სიამოვნებებამდე“ მივდივართ.

მიუხედავად იმისა, რომ არავინ გვიშლის ხელს სტრესის წინააღმდეგობის გაძლიერებაში.

სასარგებლო სტატია? არ გამოტოვოთ ახალი!
შეიყვანეთ თქვენი ელფოსტა და მიიღეთ ახალი სტატიები ელექტრონული ფოსტით

შფოთვა ყველასთვის ნაცნობია. თქვენ იწყებთ ახალ სამსახურს ან გაქვთ გულწრფელი საუბარი თქვენს ოჯახთან, მეზობელი თქვენსკენ ცუდ ხასიათზე მიდის, ან რაიმე ღონისძიებაზე აგვიანებთ.

და ხანდახან, ერთი შეხედვითაც კი, უმიზეზოდ, ფონზე გრძნობთ მღელვარე შფოთვას, თითქოს რაღაც ცუდი მოხდება ან შესაძლოა უკვე მოხდა თქვენი ცოდნის გარეშე.

რამდენ ენერგიას ხარჯავთ შფოთვასთან გამკლავებისთვის. და რამდენი გზა სცადეთ უკვე ამაო მცდელობები, რომ განთავისუფლდეთ შფოთვის ბორკილებიდან.

ისწავლეთ როგორ თავიდან აიცილოთ შემაშფოთებელი აზრები და მოიპოვოთ სიმშვიდე. როდესაც შინაგანი სამყაროს "შემოჭრილი" აღიარებულია, მისი გვერდის ავლით ბევრად უფრო ადვილია, რაც ნიშნავს, რომ უფრო ადვილია მშვიდობისა და სიმშვიდის შენარჩუნება.

სამაუწყებლო ციკლი ოსტატობის გასაღებებზე

კოსმიური კანონები

მიიღეთ 21-საათიანი გადაცემის ვიდეოჩანაწერი თითოეული კოსმიური კანონის დეტალური ანალიზით

ღილაკზე „წვდომის მიღება“ დაწკაპუნებით თქვენ ეთანხმებით თქვენი პერსონალური მონაცემების დამუშავებას და ეთანხმებით

თქვენს ყურადღებას ვაქცევ ამ მარტივ ალგორითმს, რომელიც აღმოფხვრის შფოთვას და უფრო მეტ ჰარმონიას შემოიტანს თქვენს ცხოვრებაში.

როგორ მოვძებნოთ სიმშვიდე და მოვიშოროთ შფოთვა

1. იპოვეთ სიმშვიდე და სიმშვიდე

Დღის განმავლობაში შეამჩნიეთ მომენტები, როდესაც გრძნობთ სიმშვიდეს და სიმშვიდეს.

თქვენ ამზადებთ და ფანჯრის მიღმა გესმით ჩიტების სიმღერა. მიდიხარ ქუჩაში და გრძნობ მზის სითბოს შეხებას. გაითვალისწინეთ თითოეული ასეთი გამოცდილება, ან კიდევ უკეთესი, ჩაწერეთ.

მიიღეთ მშვიდი მომენტების რვეული და ჩაწერეთ იგი ყოველდღე. ყურადღება მიაქციეთ, რომ ეს მომენტები უფრო მრავალრიცხოვანი ხდება, რადგან გიყვარდათ ისინი და ყურადღება მიაქციეთ მათ.

არ დაგავიწყდეთ - სიმშვიდის სივრცე თქვენთვის ხელმისაწვდომია მთელი საათის განმავლობაში. აღმოაჩინე ის რაც შეიძლება ხშირად.

ისეირნეთ, რომელიც დაგეხმარებათ ახალ რეალობაში ჩაერთოთ ცხოვრებაში სრული ჩართულობით.

2. ამოიცანი "შემოჭრილი"

წარმოიდგინეთ, როგორ აკეთებთ ბიზნესს და ამავდროულად ფიქრობთ ცხოვრებაზე. არ აქვს მნიშვნელობა დადებითი ან უარყოფითი, თქვენს თავში ხმაურია.

უეცრად აზრები ქრება, თავს ნათლად გრძნობ და უბრალოდ სიამოვნებს, რასაც აკეთებ. და უცებ ისევ იწყებ ფიქრს და წუხილს.

Შენია უწყვეტი ფიქრის ჩვევა- მშვიდობის მთავარი „დამარღვევი“. სიჩუმის სივრცე კი არ ქრება, არამედ მსჯელობის უკონტროლო ნაკადით იფარება.

ცნობიერების ასეთი დაბინდვა ჩვევის გამო ხდება. ისწავლეთ ასეთი დაბნელების ამოცნობა. მოიყვანეთ ცნობიერება.

3. დაეხმარეთ საკუთარ თავს კითხვებით

Იცი, რომ მშვიდობის დამრღვევები - აზრები. დაიცავით თქვენი შინაგანი სიჩუმე აკვიატებული ფიქრებისგან. Ფრთხილად იყავი.

დროდადრო ჰკითხეთ საკუთარ თავს: სად ვარ ახლა? რა ხდება შენს ირგვლივ? რა ხდება ჩემს სხეულში? რას ვფიქრობ? რამდენ ხანს ვფიქრობ? ვსუნთქავ? მე ვარ ამ მომენტში?

Ვიცი, რომ მშვიდობაა აქ, და მაშინვე დაუბრუნდით მას, როგორც კი საკუთარ ფიქრებში ჩარჩებით.

დაეხმარეთ საკუთარ თავს გონებამახვილობით. შეადგინეთ თქვენი კითხვების სია, რომლებიც გამოგიყვანთ თქვენი ფიქრებიდან.

გამოიყენეთ იგი სიმშვიდისა და წონასწორობის მოსაპოვებლად საპირისპირო სამყაროში.

4. აზრზე მაღლა აიწიეთ

ფიქრები უკან დაგხევს. შინაგანი ხმა იტყვის:

• „ძალიან ბევრი პრობლემა გაქვს, რა სასიამოვნოა, ეძებე გამოსავალი! დაფიქრდი!”
• "რატომ გაჩერდი, მოაგვარე პრობლემა - იფიქრე, იფიქრე, იფიქრე!"
• „ახლა ამის დრო არ არის! დაისვენეთ შვებულებაში! დაფიქრდი რა გააკეთო!

მაშინვე მიმართეთ თქვენს სუნთქვას. იგრძენი, როგორ იქცევა ჩასუნთქვა ამოსუნთქვაში, ამოსუნთქვა ჩასუნთქვაში... ბუნებრივია, მარტივად, კონტროლის გარეშე. Ყველაფერი კარგადაა. ცხოვრება აქ არის. ცა ადგილზეა. დედამიწა ადგილზეა. სხეული ადგილზეა.

გადალახეთ აკვიატებული აზროვნების ჩვევა გონებამახვილობისა და სუნთქვის საშუალებით.

გაიარეთ ეს უფასო შესავალი კურსი, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ თავდაყირა, გაწონასწორებული და ღია გული.

5. იყავით ჰარმონიაში

ცხოვრება წარმოადგენს გამოწვევას და თქვენ გინდათ უპასუხოთ მას - იშოვე მეტი ფული, იმოგზაურე მეტ ქვეყანაში, დაამყარე უფრო მხიარული ურთიერთობები. ეს ბუნებრივია. და ასევე ბუნებრივია, რომ ეს ყველაფერი არ არის თქვენი სულის სიმშვიდის პირობა.

და კიდევ პირიქით! ამ ყველაფრის დევნა არის ის, რაც იწვევს შფოთვას.

ნუ დანებდებით აზრებს, რომლებიც მიგიყვანთ შორეულ მომავალში, სადაც ყველაფერი ცუდია ან, პირიქით, არის ყველაფერი, რაზეც ოცნებობდით და ახლა, მხოლოდ ახლა შეგიძლიათ იგრძნოთ სიმშვიდე. Ეს არ არის სიმართლე. ყოფნის სიხარული ყოველთვის შენთანაა.

თანამედროვე ხალხი ჩქარობს და აურზაურში ცხოვრობს. ცოტა ადამიანს შეუძლია შეინარჩუნოს სიმშვიდე და სიმშვიდე გულებში. არასწორი მიდგომა ცხოვრებისა და საკუთარი თავის მიმართ იწვევს იმას, რომ ადამიანი კარგავს თავის ცხოვრებაზე კონტროლის გრძნობას და ხეტიალობს ბედნიერებისა და კმაყოფილების გრძნობის ძიებაში. მაგრამ, არის კიდევ ერთი ვარიანტი. შეგიძლიათ მშვიდად იცხოვროთ. Როგორ გავაკეთო ეს? მოდით შევხედოთ 7 რჩევას.

1. ყველაფერი პატიებით იწყება.პირველ რიგში, თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს. Რისთვის? წარსულის შეცდომების, დაკარგული შესაძლებლობების, თქვენი ნაკლოვანებების გამო. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გააცნობიეროთ, რომ გუშინ და დღეს ხართ 2 განსხვავებული პიროვნება. გუშინდელი თქვენ მოქმედებდით ისე, როგორც ნებას რთავდა თქვენი ცნობიერების დონე, მაგრამ დღეს უკვე მიიღეთ გამოცდილება და გახდი ბრძენი. ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს წარსულში - ეს უაზროა. უბრალოდ აპატიე და მადლობა სიცოცხლეს იმისთვის, რომ გაძლევს საშუალებას, გააცნობიერო და გაიგო შენი შეცდომები. გაუშვით და უკან არ მოიხედოთ.

2. მოიპოვეთ თავისუფლება დამოკიდებულებისგანრომ ამძიმებს შენს სულს. ზოგი ვერ უმკლავდება მოწევას, ზოგი აფასებს სოციალურ ქსელებს და არიან ისეთებიც, რომლებსაც ადამიანებზე დამოკიდებულება განუვითარდათ. ნუ შეგეშინდებათ ამ მაკონტროლებელი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის და თქვენ იპოვით სიმსუბუქესა და თავისუფლებას, რაც გონების სიმშვიდის საფუძველია.

3. ჩვენი ცხოვრების კიდევ ერთი კომპონენტი, რომელიც ანგრევს სიმშვიდეს, არის აჩქარება.. ამ ფენომენთან გამკლავება ცოტა უფრო რთულია, რადგან ახალი ჩვევების ჩამოყალიბებას დრო დასჭირდება. დაგეგმვა, უარის თქმა, თქვენი დაპირებების მონიტორინგი და დროის ღირებულების გაგება დაგეხმარებათ დროის მართვის უნარების დაუფლებაში. როდესაც თქვენ მართავთ თქვენს დროს ისე, რომ არავის ან რამეს მისცეთ უფლება, მოგპაროს ის, დაივიწყებთ აჩქარებას და მის გამოწვეულ სტრესს.

4. რითაც ვავსებთ ჩვენს სულს და გონებას, განსაზღვრავს ჩვენს შინაგან მდგომარეობას.თუ გადამეტებული ინფორმაციის დატვირთვის ქვეშ ხართ, არ ადევნებთ თვალყურს იმას, რასაც კითხულობთ, უყურებთ და უსმენთ, ყოველთვის გექნებათ „თავში არეულობა“ და „კომპლექსური ემოციების კოქტეილი“. დაიწყეთ დღეს ინფორმაციის ნაკადის გაკონტროლება იმით, რომ გონებიდან არ მოიშოროთ ის, რაც არ არის სასარგებლო და თქვენი გონება ყოველთვის ნათელი იქნება და თქვენი ემოციები კონტროლირებადი.

5. ჩვენ ყველას გვჭირდება დასვენება გონებრივი წონასწორობის, ენერგიისა და ძალების აღსადგენად.მისი დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე, მაგრამ პირველ რიგში ჩვენი სული იტანჯება. ზედმეტი მუშაობის გამო ჰარმონიისა და სიმშვიდის დაკარგვა უბრალოდ გარდაუვალია. გამონახეთ დრო თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ძალების აღსადგენად.

6. თქვენ უნდა ისწავლოთ ყველაფერში დადებითი პერსპექტივების დანახვა, ყველა სიტუაციიდან საუკეთესოს გამოყენება. რაც არ უნდა ნეგატიური იყოს სიტუაცია, ყოველთვის არის რაღაც კარგი გამოსავალი. ამიტომ, გადააკეთეთ თქვენი აზროვნება, რათა მოძებნოთ პოზიტიური მომენტები და როდესაც ეს თქვენი ჩვევა გახდება, თქვენ ყოველთვის დარჩებით მშვიდი და მხიარული თქვენს სულში.

7. დაიმახსოვრეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი – ჩვენს გონების მდგომარეობაზე გავლენას ახდენენ ადამიანები, ვისთანაც ვუახლოვდებით და დიდ დროს ვატარებთ. ამიტომ, გადახედეთ თქვენს სოციალურ წრეს და შეეცადეთ დაშორდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც ყველანაირად ცდილობენ დაარღვიონ თქვენი სიმშვიდე, შეარყიონ თქვენი რწმენა წარმატებისა და საკუთარი ძალების მიმართ! შეცვალეთ ისინი, ვინც გეხმარებათ, დაგამუხტავთ დადებითი ენერგიით და აგავსებთ სიხარულით.

სიმშვიდის მიღწევის ნამდვილი საიდუმლო ის არის, რომ მას განსაზღვრავს არა გარე გარემოებები, არამედ თქვენი არჩევანი. სიტუაციების შეხედვის გზის არჩევა და აზროვნების გზა.

1. იცხოვრე აწმყოში.
წარსულს ვერ დააბრუნებ და მომავალი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ფიქრობ და აკეთებ ამ მომენტში. ასე რომ, ყურადღება მიაქციე აწმყოს, ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც შენს მაქსიმუმს აკეთებ ყველაფერში, რასაც აკეთებ და უბრალოდ იცხოვრე. ნუ მისცემთ სიცოცხლეს უფლებას, რომ თქვენ წარსულში ან მომავალში ცხოვრობთ.

2. მედიტაცია.
მედიტაცია გასწავლით გონებრივ და ფიზიკურ დისციპლინას, ასევე ემოციურ თვითკონტროლს. ეს მარტივი და სასიამოვნოა და ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი თვითგანვითარების ინსტრუმენტი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახლავე!

3. გამოხატეთ მადლიერება.
გამოხატეთ მადლიერება ყველა "კარგისთვის" და ყველა "ცუდისთვის", ყველაფრისთვის, რასაც განიცდით, ისწავლით და ითვისებთ. გამოხატეთ მადლიერება ყველაფრისთვის, რასაც მომავალი გელოდებათ. მიეცით თავი მადლიერების სითბოსა და შუქს.

4. თავი დაანებეთ ნივთების ჩვეულ ხედვას, შეხედეთ სამყაროს სხვა კუთხით. თქვენი თვალსაზრისი არ არის „კანონი“, არამედ მხოლოდ ერთი მრავალი თვალსაზრისიდან. ის, თუ როგორ უყურებთ საგნებს, შესაძლოა სტრესს მოგიტანოთ. შეხედეთ სამყაროს შეუზღუდავი ხედვით.

5. იცოდე, რომ „ესეც გაივლის“.
ცვლილება ცხოვრების ნაწილია. იყავით მშვიდი და მომთმენი - დაე, ყველაფერი ბუნებრივად და ორგანულად მოხდეს. განავითარეთ გამბედაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენთვის სასურველ შედეგებზე და არა პრობლემაზე.

6. გაამარტივე შენი ცხოვრება.
უბრალოებას მოაქვს შინაგანი სიმშვიდე - იმის წყალობით, რომ თქვენ სწორად მიმართავთ თქვენს ენერგიას. მოიშორეთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ, მათ შორის კავშირები და მეგობრობა, რომლებიც კარგს არაფერს მოგიტანთ. ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია. ნუ გადატვირთავთ თავს ძალიან ბევრი რამით, ამოცანებითა და ინფორმაციით. დაიცავით ერთი ან ორი მიზანი, რომელიც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია.

7. ღიმილი.
ღიმილს აქვს ძალა გააღოს კარები, გადააქციოს „არა“ „დიახ“ და მყისიერად შეცვალოს განწყობა (როგორც შენი, ისე გარშემომყოფების. გაიღიმე სარკეში. გაუღიმე ოჯახის წევრებს, თანამშრომლებს, ყველას, ვინც შენს იჭერს. თვალი. ღიმილი ასხივებს სიყვარულის ენერგიას - და რასაც აგზავნით არის ის, რასაც იღებთ. შეუძლებელია გულწრფელად გაიღიმოთ და ამავე დროს იგრძნოთ ბრაზი, სევდა, შიში ან შური. როდესაც იღიმებით, მხოლოდ ბედნიერება და სიმშვიდე იგრძნობთ. .

8. დაწყებული სამუშაო მიიტანეთ ლოგიკურ დასასრულამდე.
შეავსეთ წრე. დაუმთავრებელი საქმეები (უპატიება, უთქმელი სიტყვები, დაუმთავრებელი პროექტები და ამოცანები) მძიმე ტვირთია თქვენს ცნობიერებაზე, გრძნობთ თუ არა ამას. ყოველი დაუმთავრებელი ამოცანა აწმყოს ენერგიას ართმევს.

9. იყავი საკუთარი თავის ერთგული.
Გიყვარდეს საკუთარი თავი. აიხდინე შენი ოცნებები და გამოხატე საკუთარი თავი. იპოვე შენი მიზანი და შეასრულე იგი.

10. არ ინერვიულო.
რამდენ დროს ხარჯავთ იმაზე ფიქრში, თუ რა "შეიძლება მოხდეს"? და რა მოხდა სინამდვილეში (და დაანგრია შენი ცხოვრება? ცოტა, თუ საერთოდ არაფერი... არა? ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც გინდა და არა იმაზე, რაც არ გინდა.

11. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
იზრუნეთ თქვენს სხეულზე ვარჯიშით, სპორტით, სწორი კვებით და საკმარისი ძილით. გაზარდეთ თქვენი ენერგია ყოველდღიური ვარჯიშით და აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა.

12. დილა საღამოზე ბრძენია.
ხანდახან, როცა პრობლემებით გადატვირთული ხარ, დაძინება შეუძლებელია. უპირველეს ყოვლისა, ყველაფერი გააკეთეთ პრობლემის ფიზიკურად მოსაგვარებლად. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ვერაფერს გააკეთებთ, მიმართეთ პრობლემის ენერგეტიკულ გადაწყვეტას. წარმოიდგინეთ ნივთების იდეალური მდგომარეობა (რომელშიც პრობლემა არ არსებობს) სანამ პრობლემა თავისთავად არ გაქრება ან სანამ გამოსავალი არ მოგივა.

13. თქვენს გამოსვლაში დაიცავით სუფიზმის პრინციპები.
ეს უძველესი ტრადიცია ითვალისწინებს, რომ რაღაც უნდა თქვა მხოლოდ მაშინ, თუ: 1) მართალია, 2) აუცილებელია და 3 კეთილი სიტყვებია. ყურადღება! მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რამე, რაც უნდა თქვათ, არ აკმაყოფილებს ამ კრიტერიუმებს, ნუ ამბობთ ამას.

14. გამოიყენეთ გამორთვის ღილაკი.
მოერიდეთ ინფორმაციას და სენსორულ გადატვირთვას. გამორთეთ ტელევიზორი, სმარტფონი, ტაბლეტი, ლეპტოპი, კომპიუტერი, mp3 პლეერი (თუ არ უსმენთ აუდიოჩანაწერებს მედიტაციისთვის ან დასვენებისთვის. ისწავლეთ უბრალოდ „იყავი“ არაფრის „გაკეთების“ გარეშე).

15. ნუ გააკეთებთ ყველაფერს ერთდროულად.
გააკეთე ერთი რამ და გააკეთე კარგად. მიიღეთ ჰოლისტიკური მიდგომა ყველაფერში და გააკეთეთ თქვენი მაქსიმუმი.

16. დაიწყე ყველაზე რთული.
არ გადადოთ საქმეები მოგვიანებით. ბევრი ფსიქიკური და ემოციური ენერგია იხარჯება იმის შიშით, რომ გავაკეთოთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც არ გვინდა - დამღლელი, უსიამოვნო, რთული ან საშინელი. გაუმკლავდეთ მათ - მხოლოდ სწორად, საუკეთესო გზით. და შემდეგ გადადით მარტივ საკითხებზე.

17. შეინარჩუნეთ წონასწორობა.
ხელი შეუწყეთ წარმატებას და შინაგან სიმშვიდეს თქვენს ცხოვრებაში ბალანსის შენარჩუნებით.

18. ფულის გადაკვეთა თქვენი პრიორიტეტების სიიდან. შეეცადეთ იყოთ მდიდარი ურთიერთობების გრძნობით და არა მატერიალური სიკეთეებით.

19. თუ უფრო ჩუმად მართავ, უფრო შორს წახვალ.
ისიამოვნეთ ამ მოგზაურობით, რომელსაც სიცოცხლე ჰქვია. ყველაფერი მაშინ მოხდება, როცა დრო მოვა. ყურადღება მიაქციეთ ცხოვრების ყოველ წამს და დააფასეთ იგი. რა გეჩქარება? როგორც კი მიზანს მიაღწევთ, აუცილებლად გამოჩნდება ახალი ამოცანები და პრობლემები.

20. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია. თქვენი ოცნების ცხოვრების აშენება იწყება თქვენი ფანტაზიით. სწორედ აქ იღებ ტილოს და საღებავს და ხატავ შენს ცხოვრებას, რომელიც ყველაზე მეტად გინდა!

ცხოვრების ამ აურზაურში, ჩვენ ხშირად უბრალოდ გვაკლია სიმშვიდე. ვიღაც უბრალოდ ძალიან შთამბეჭდავი და მუდმივად ნერვიულობს, ვიღაცას პრობლემები და სირთულეები, ცუდი აზრები სძლევს.

გაჩერდი, ამოისუნთქე, მიმოიხედე გარშემო, დროა მოიპოვო ცნობიერება ცხოვრების ამ რბოლაში.

მე ვბედავ რამდენიმე რჩევას მოგცეთ, თუ როგორ მოიპოვოთ სიმშვიდე თქვენს სულში, ყველა მათგანი საკმაოდ მარტივი და ადვილად შესასრულებელია.

1. მიეცი - მიიღე!

თუ რაიმე სირთულე გაჩნდა თქვენს ცხოვრებაში და გეჩვენებათ, რომ მთელი სამყარო თქვენს წინააღმდეგაა, ნუ იტირეთ და ნუ იტანჯებით. იპოვეთ სხვა ადამიანი, რომელსაც დახმარება სჭირდება და გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ მისი პრობლემების გადასაჭრელად.

2. ნუ მოითხოვთ და ისწავლეთ პატიება!

არ გაბრაზდეთ, დაივიწყეთ ყველა თქვენი ჩივილი, ეცადეთ არ ჩაერთოთ ჩხუბსა და კამათში.

3. ნუ ნერვიულობ წვრილმანებზე!

ცხოვრება დიდწილად განისაზღვრება ადამიანის შინაგანი მდგომარეობით. თუ მისი სული ბნელი და ცარიელია, მაშინ ის სევდიანი იქნება, თუ კარგი და ნათელია, მაშინ იქნება ვარდისფერი და სავსე პერსპექტივით.

4. შეხედე ცხოვრებას სხვანაირად!

არ გატეხოთ, ნუ გახდეთ თავდაცვითი, ნუ გადაიქცით თანამედროვე „ზომბებად“ ან „რობოტებად“, რომლებიც მხოლოდ იმაზე ფიქრობენ, თუ რამდენად ცუდია მათი ცხოვრება. გახსოვდეთ, რომ ყველა თქვენი აზრი მატერიალურია. გააკეთეთ მხოლოდ კეთილი სურვილები და ეს ნამდვილად იმოქმედებს თქვენს განწყობაზე და თქვენს რეალობაზე.

5. ნუ გახდები მსხვერპლად!

და ბოლოს, გათავისუფლდით იმ ილუზიისგან, რომ რაღაც არახელსაყრელი გარემოებებით ან სხვისი აგრესიით მიგყავთ კუთხეში. შენი ცხოვრება შენს ხელშია!

6. არ განსაჯო!

ერთი-ორი დღით მაინც, არავის გააკრიტიკოთ.

7. იცხოვრე მომენტით!

გაიხარეთ იმით, რაც ახლა გემართებათ. კომპიუტერთან ზიხარ? დიდი! გინდა ჩაი? მშვენიერია! დაასხით და დალიეთ. ნუ გადაიტანთ თქვენს ნეგატიურ აზრებს მომავალში.

8. შეწყვიტე თამაში და პრეტენზია!

არავის მოტყუება არ არის საჭირო. იტირე, როცა ტირილის სურვილი გაქვს და იცინე, როცა მართლა სასაცილოდ გრძნობ. და ბოლოს, მოიხსენით ნიღაბი და აჩვენეთ თავი სხვებს ისე, როგორც სინამდვილეში ხართ.

9. გააკეთე ის, რაც შენ გინდა და არა სხვები

შეწყვიტე სხვისი ბრძანებით მოქმედება, მოუსმინე საკუთარ თავს და გაიგე, რა გინდა სინამდვილეში.

10. იცოდე და შეიყვარე საკუთარი თავი!

ისაუბრეთ საკუთარ თავთან მარტო, მოძებნეთ თქვენი ქმედებებისა და სურვილების მოტივები. ნუ განსჯით და ნუ გააკრიტიკებთ საკუთარ თავს. ბოლოს და ბოლოს, შენ ისეთი ადამიანი ხარ, როგორიც ხარ და ეს მშვენიერია.

11. გააკეთე ვარჯიშები!

• ჩაისუნთქეთ, დაითვალეთ 4-მდე და ამოისუნთქეთ შეუფერხებლად.
• ჩაწერეთ თქვენი აზრები და 3 საუკეთესო ცხოვრებისეული მოვლენა ქაღალდზე.
• დაჯექი ვერანდაზე ან სკამზე და უბრალოდ დაისვენე, იფიქრე და ეძებე პოზიტიური და ლამაზი მომენტები შენს გარშემო არსებულ სივრცეში.
• წარმოიდგინეთ, როგორ ცურავთ მიწის ზემოთ გამჭვირვალე დამცავ ბუშტში.
• ესაუბრეთ თქვენს შინაგან მეს.
• გაიკეთეთ თავი მასაჟით.

ეს მარტივი სავარჯიშოებიც კი დაგეხმარებათ პრობლემებისგან თავის დაღწევაში, დამშვიდებაში და პოზიტიურად აზროვნებაში.

12. მედიტაცია!
მარტოობა და სიჩუმე, ბუნების ჭვრეტა ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა სიმშვიდისა და ჰარმონიის მოსაპოვებლად, მისი გამოყენება.

13. არ დაუშვათ ცუდი აზრები "მოვიდეს"!

მოიშორეთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება გაგაბრაზოთ. გამოიყენეთ ჩანაცვლების პრინციპი. ცუდი აზრი გაქვს? სასწრაფოდ იპოვნეთ რაიმე დადებითი, რომელიც გაანადგურებს თქვენს ცუდ აზრებს. შეავსეთ სივრცე სიხარულით და პოზიტივით.

14. მოუსმინეთ მშვიდ მუსიკას!

ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შეანელოთ თქვენი აზრები.

15. შეხედეთ სანთლების ან ბუხრის ცეცხლს!

ის გაძლევს შინაგან ღიმილს და ჯადოსნური სითბოს ენერგიას, ის უბრალოდ მომხიბვლელია.

ყოველივე ზემოაღნიშნულის გარდა, შეგიძლიათ მოუსმინოთ ჩიტების სიმღერას და წვიმის ხმებს, სურნელოთ ახალი ყვავილები, იფიქროთ ვარსკვლავებით მოჭედილი ცაზე და ჩამოვარდნილ თოვლზე, დაისვენოთ, გააკეთოთ იოგა, მიიღოთ საკმეველი აბაზანა, გაიზიაროთ ღიმილი და სიყვარული.

გახსოვდეთ, რომ დიდი სამურაი ყოველთვის იმარჯვებდა შინაგანი სიმშვიდის და გარემოში სილამაზის დანახვის უნარის წყალობით. მათი თქმით, ლაბირინთიდან გამოსავალს მხოლოდ ის, ვინც ამას პანიკაში ეძებს და დარბის, ვერ იპოვის. ვინც შინაგანად მშვიდია, ყოველთვის ზემოდან დაინახავს როგორც თავად ლაბირინთს, ასევე მისგან გასასვლელს.

ბედნიერებას და სულიერ სიმშვიდეს გისურვებ!

შენდამი სიყვარულით, საკუთარი თავის ძიებაში.

დღესდღეობით ადამიანები ძალიან მოუწესრიგებელ ცხოვრებით ცხოვრობენ, რაც განპირობებულია პოლიტიკური, ეკონომიკური და სოციალური ხასიათის სხვადასხვა ნეგატიური რეალობით. ამას ემატება ნეგატიური ინფორმაციის ძლიერი ნაკადი, რომელიც ხვდება ადამიანებზე ტელევიზორის ეკრანებიდან, ინტერნეტ საინფორმაციო საიტებიდან და გაზეთების გვერდებიდან.

თანამედროვე მედიცინა ხშირად ვერ ახერხებს სტრესის მოხსნას. მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს ფსიქიკურ და ფიზიკურ აშლილობებს, სხვადასხვა დაავადებებს, რომლებიც გამოწვეულია ფსიქიკური ბალანსის დარღვევით ნეგატიური ემოციების გამო, შფოთვა, მოუსვენრობა, შიში, სასოწარკვეთა და ა.შ.

ასეთი ემოციები დესტრუქციულ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე უჯრედულ დონეზე, ასუსტებს მის სიცოცხლისუნარიანობას და იწვევს ნაადრევ დაბერებას.

უძილობა და ძალის დაკარგვა, ჰიპერტენზია და შაქრიანი დიაბეტი, გულისა და კუჭის დაავადებები, კიბო - ეს არ არის იმ სერიოზული დაავადებების სრული სია, რომლის მთავარი მიზეზი შეიძლება იყოს სტრესული პირობები ორგანიზმში, რომელიც წარმოიქმნება ასეთი მავნე ემოციების შედეგად.

ერთხელ პლატონმა თქვა: „ექიმთა ყველაზე დიდი შეცდომა არის ის, რომ ისინი ცდილობენ განკურნონ ადამიანის სხეული მისი სულის განკურნების გარეშე; თუმცა სული და სხეული ერთია და ცალ-ცალკე ვერ განიხილება!“

გავიდა საუკუნეები, თუნდაც ათასწლეულები, მაგრამ ანტიკური ხანის დიდი ფილოსოფოსის ეს გამონათქვამი დღესაც ჭეშმარიტად რჩება. თანამედროვე ცხოვრების პირობებში უკიდურესად აქტუალური გახდა ადამიანების ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის პრობლემა, მათი ფსიქიკის დაცვა უარყოფითი ემოციებისგან.

როგორ მივაღწიოთ შინაგან ჰარმონიას და სიმშვიდეს

1. აღიარეთ თქვენი არა სრულყოფილება და შეცდომების დაშვების უფლება. გადაჭარბებული ამბიცია და საკუთარი თავის მოთხოვნა არა მხოლოდ არღვევს ფსიქიკურ წონასწორობას, არამედ აიძულებს ადამიანს იყოს მუდმივ სტრესში. შეცდომებს, რომლებსაც უშვებთ, მიიღეთ ცხოვრებისეული გაკვეთილები და ღირებული გამოცდილების მიღების შესაძლებლობა.
2. იცხოვრე აქ და ახლა. ეს ხელს შეუწყობს მომავალთან დაკავშირებული წარმოსახვითი შიშებისგან თავის დაღწევას. ხშირად ადამიანი წუხს იმაზე, რაც შეიძლება მოხდეს და ავიწყდება, რომ ეს შეიძლება არ მოხდეს. გაამახვილეთ თქვენი ყურადღება აწმყოზე და მოაგვარეთ პრობლემები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება.
3. ისწავლეთ არას თქმა. შეწყვიტე სხვა ადამიანების პრობლემების საკუთარ თავზე გადატანა და შენი ცხოვრება ბევრად უფრო მარტივი და ჰარმონიული გახდება.
4. შექმენით შიდა საზღვრები. სიმშვიდის დაკარგვა შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვა ადამიანზე წუხილთან ან მისი პასუხისმგებლობის აღებასთან. ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას მოგაწოდოთ თამაშის წესები და მოდით ნათლად გავიგოთ საზღვრები, თუ რა არის ნებადართული თქვენთან ურთიერთობისას.
5. ნუ შეინახავთ ყველა თქვენს გამოცდილებას. სიმშვიდის დაკარგვისგან თავის დასაღწევად შესანიშნავი ფსიქოლოგიური ტექნიკაა იმის ხმამაღლა თქმა, რაც გაწუხებთ. თქვენი გრძნობების სიტყვებით გადმოცემით, მიხვალთ დასკვნამდე, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ ფიქრობდით. ნუ დარჩებით მარტო თქვენს გამოცდილებასთან და პრობლემებთან. გაუზიარეთ ისინი საყვარელ ადამიანს, რომელიც გაიგებს და დაეხმარება.
6. რეგულარულად გამოავლინეთ თქვენი ემოციები. არ შეინახოთ ყველაფერი რაც დაგროვდა საკუთარ თავში. განდევნეთ ნეგატივი და ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს. შეიტყვეთ სტრესთან გამკლავების 5 საუკეთესო გზა და გამოიყენეთ ისინი.
7. ისწავლეთ პატიება და დავიწყება. ზოგჯერ ამის გაკეთება არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით წყენას, მიმართეთ ფსიქოლოგს.
8. კონცენტრირება მოახდინეთ საბოლოო შედეგზე და აღიქვამთ დროებით სირთულეებს, როგორც ნაბიჯებს თქვენი მიზნის რეალიზაციისკენ.

და რაც არ უნდა დაგემართოს, არაფერი მიიტანო გულთან ახლოს. მსოფლიოში ცოტა რამ რჩება მნიშვნელოვანი.

ერიხ მარია რემარკი "ტრიუმფალური თაღი" ---

თუ წვიმაში მოხვდებით, შეგიძლიათ მისგან სასარგებლო გაკვეთილი ისწავლოთ. თუ მოულოდნელად წვიმა დაიწყო, არ გინდა დასველდე, ამიტომ ქუჩაში გარბიხარ შენი სახლისკენ. მაგრამ როცა სახლამდე მიხვალ, შეამჩნევ, რომ ჯერ კიდევ სველი ხარ. თუ თავიდანვე გადაწყვეტთ, რომ არ დააჩქაროთ ტემპი, დაისველებით, მაგრამ არ აურზაურებთ. იგივე უნდა გაკეთდეს სხვა მსგავს ვითარებაში.

იამამოტო ცუნეტომო - ჰაგაკურე. სამურაის წიგნი

ხვალ იქნება ის, რაც უნდა იყოს

და არაფერი მოხდება, რაც არ უნდა მოხდეს -

არ იდარდო.

თუ ჩვენში არ არის სიმშვიდე, უსარგებლოა მისი ძებნა გარეთ.

საზრუნავებით დატვირთული -
ტკბება ცხოვრებით.
მას არ უხარია, როცა პოულობს,
წაგებისას ის არ არის მოწყენილი, რადგან იცის
რომ ბედი არ არის მუდმივი.
როდესაც ჩვენ არ ვართ შებოჭილი საგნებით,
სიმშვიდე სრულად არის გამოცდილი.
თუ სხეული არ ისვენებს დაძაბულობისგან,
ის ცვივა.
თუ სული ყოველთვის ღელავს,
ის ქრება.

ჩუანგ ძი ---

თუ ძაღლს ჯოხს დაუგდებ, ის ჯოხს შეხედავს. და თუ ლომს ჯოხს დაუგდებ, ის მაღლა ასვლის გარეშე შეხედავს მსროლელს. ეს არის ფორმალური ფრაზა, რომელიც ითქვა ძველ ჩინეთში დებატების დროს, თუ თანამოსაუბრე იწყებდა სიტყვებს და შეწყვეტდა მთავარის დანახვას.

სუნთქვისას ვამშვიდებ ჩემს სხეულს და გონებას.
ამოსუნთქვისას მეღიმება.
ახლანდელ მომენტში ყოფნისას ვიცი, რომ ეს მომენტი საოცარია!

მიეცით საკუთარ თავს ღრმად ამოსუნთქვის უფლება და ნუ აიძულებთ თავს საზღვრებში.

ძალა ეკუთვნის მათ, ვისაც საკუთარი ძალების სჯერა.

განავითარეთ თქვენი ფსიქიკურ-ემოციური მდგომარეობის მონიტორინგის ჩვევა თვითდაკვირვების გზით. კარგია, რომ რეგულარულად ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "ამ მომენტში მშვიდად ვარ?" არის კითხვა, რომელიც სასარგებლოა საკუთარ თავს რეგულარულად დაუსვათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იკითხოთ: "რა ხდება ამ მომენტში ჩემში?"

ეკჰარტი ტოლი

თავისუფლება შფოთვისგან თავისუფლებაა. როგორც კი გაიგებთ, რომ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ შედეგებზე, უგულებელყოთ თქვენი სურვილები და შიშები. დაე, მოვიდნენ და წავიდნენ. ნუ აჭმევ მათ ინტერესით და ყურადღებით. სინამდვილეში, საქმეები შენთვის კეთდება და არა შენს მიერ.

ნისარგადატა მაჰარაჯი

რაც უფრო მშვიდი და გაწონასწორებული იქნება ადამიანი, მით უფრო ძლიერი იქნება მისი პოტენციალი და მით უფრო დიდი იქნება მისი წარმატება კარგ და ღირსეულ საქმეებში. გონების სიმშვიდე სიბრძნის ერთ-ერთი უდიდესი საგანძურია.

1. არ ჩაერიოთ სხვა ადამიანების პრობლემებში

ბევრი ქალი უამრავ პრობლემას უქმნის საკუთარ თავს, როცა სხვის საქმეებში ერევა. ასეთ მომენტებში ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ სწორად აკეთებენ დახმარებას და რჩევას. მათ ხშირად შეუძლიათ გააკრიტიკონ და შეეცადონ სხვების სწორ გზაზე წარმართვა. მაგრამ ასეთი კომუნიკაცია არის ინდივიდუალობის, ანუ ღმერთის უარყოფა. ყოველივე ამის შემდეგ, მან შექმნა თითოეული ჩვენგანი უნიკალური. უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა ადამიანი მოქმედებს ისე, როგორც ამას მათი ღვთაებრივი არსი ეუბნება. არ ინერვიულოთ სხვებზე - გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იზრუნეთ საკუთარ თავზე!

2. უნდა შეგეძლოს დავიწყება და პატიება

ქალისთვის სიმშვიდის მიღწევის ყველაზე ეფექტური გზაა წყენის დავიწყების და მათი პატიების უნარი. ხშირად ქალები საკუთარ თავში ატარებენ ნეგატიურ გრძნობებს იმ ადამიანების მიმართ, ვინც ოდესღაც შეურაცხყოფა მიაყენეს მათ. მუდმივი უკმაყოფილება მხოლოდ ამძაფრებს ასეთ წყენას, რაც იწვევს ადამიანების ცუდი დამოკიდებულების გამეორებას. თქვენ უნდა გჯეროდეთ ღმერთის სამართლიანობისა და მისცეთ მას უფლება განსაჯოს იმ ადამიანების ქმედებები, რომლებმაც შეგაწუხეს. არ უნდა დახარჯო შენი ცხოვრება წვრილმანებზე. ისწავლეთ პატიება და იყურეთ მხოლოდ წინ!

3. ნუ ეძებთ საჯარო აღიარებას

არ არის საჭირო ყველაფერში საკუთარი ეგოიზმის ჩვენება, მხოლოდ პირადი სარგებლის მოპოვება. ამ სამყაროში სრულყოფილი არავინ არის. ნუ ელით სხვებისგან აღიარებას. ჯობია საკუთარი თავის გჯეროდეს. სხვა ადამიანების აღიარება და წახალისება დიდხანს არ გრძელდება. ყოველთვის გახსოვდეთ გულწრფელობა და მორალი თქვენი მოვალეობის შესრულებისას. ყველაფერი დანარჩენი ღვთის ნებაა.

4. სამყაროს შეცვლისას დაიწყე საკუთარი თავით

თქვენ არ უნდა შეეცადოთ შეცვალოთ სამყარო თქვენს გარშემო მარტო. არავის არასოდეს მიუღწევია ამის გაკეთება. ცვლილებები უნდა დაიწყოს საკუთარი თავისგან, თვითშემეცნებით და თვითგანვითარებით. ამ შემთხვევაში არამეგობრული გარემო თქვენთვის ჰარმონიული და სასიამოვნო გახდება.

5. რაც არ შეიცვლება, უნდა იქნას მიღებული

მინუსების ძლიერ მხარედ გადაქცევის საუკეთესო გზა არის მიღება. ყოველდღე ქალი აწყდება გაღიზიანებას, უხერხულობას და ნეგატიურ გარემოებებს, რომლებიც მის კონტროლს მიღმაა. თქვენ უნდა ისწავლოთ ასეთი გამოვლინებების მიღება თქვენს მისამართით. თუ ღმერთმა ინება ასე, მაშინ ასე უნდა იყოს. ღვთაებრივი ლოგიკა ჩვენი გაგების მიღმაა. თქვენ უნდა გჯეროდეთ ამის და გახდეთ უფრო ძლიერი და შემწყნარებლები.

6. რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ მედიტაციაში

მედიტაცია საუკეთესო საშუალებაა თქვენი გონების ფიქრებისგან გასათავისუფლებლად. ეს იძლევა გონების სიმშვიდის უმაღლეს მდგომარეობას. ყოველდღიური მედიტაცია 30 წუთის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე მთელი დღის განმავლობაში. ეს ზრდის პროდუქტიულობას და საშუალებას გაძლევთ სრულად ისიამოვნოთ ცხოვრებით.

მთავარი უსიამოვნებები

1) ღრმად ჩაისუნთქეთ ერთი-ორი-სამი-ოთხი, შეიკავეთ სუნთქვა იმავე პერიოდის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ ისევე შეუფერხებლად.
2) აიღეთ კალამი და ჩაწერეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე.
3) აღიარეთ, რომ ცხოვრება რთულია.
4) ჩამოწერეთ სამი თქვენი ყველაზე წარმატებული მოვლენა ცხოვრებაში.
5) უთხარით მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რას ნიშნავს ის თქვენთვის.
6) დაჯექი ვერანდაზე და არაფერი აკეთო. დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ ამას უფრო ხშირად გააკეთებთ.
7) მიეცით საკუთარ თავს უფლება, უბრალოდ ცოტა ხნით დაიზაროთ.
8) შეხედეთ ღრუბლებს რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
9) იფრინეთ თქვენს ცხოვრებაზე თქვენი ფანტაზიით.
10) გააუქმეთ თქვენი მზერა და უბრალოდ შენიშნეთ თქვენი პერიფერიული ხედვით ყველაფერი, რაც თქვენს გარშემო ხდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
11) მიეცით რამდენიმე მონეტა ქველმოქმედებას.
12) წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ გამჭვირვალე დამცავი ბუშტის შიგნით, რომელიც გიცავთ.
13) ხელი გულზე დაიდეთ და იგრძენით როგორ სცემს. Ეს მაგარია.
14) დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ რაც არ უნდა შეინარჩუნოთ პოზიტიური განწყობა დღის ბოლომდე.
15) იყავით მადლიერი, რომ ყოველთვის არ იღებთ იმას, რაც გსურთ.