낮은 자존감의 원인은 무엇입니까? 자존감이란 무엇이며 어떻게 키우는가? 낮은 자존감이란 무엇인가

우리가 우리 자신을 대하는 방식은 다른 사람들이 우리를 대하는 방식입니다. 낮은 자존감은 직업과 개인 생활 모두에서 심각한 문제를 일으킬 수 있는 증후군입니다.

1. 완벽주의

완벽주의는 낮은 자존감의 징후이자 그 원인일 수 있습니다. 존재하지 않는 완벽함이나 단순히 높은 기준을 추구하는 완벽주의자는 자신의 작업에서 만족을 거의 얻지 못하므로 비판을 받기 쉽습니다. 그는 자신이 만든 이상적인 이미지에 부합하려고 노력하지만, 그것을 달성하지 못하면 경멸의 지점까지 자신에 대한 실망감을 경험합니다.

2. 연설

자존감이 낮은 사람은 연설에서 특정 단어를 끊임없이 사용합니다.

첫째, 이것은 거부를 표현하는 부정적인 문구입니다. “불가능, 확실하지 않음, 준비되지 않음, 적절한 지식이 없음; 네,하지만..."

둘째, 끊임없는 사과입니다. 셋째, 사람의 행동과 일의 가치를 과소평가하는 문구입니다. 확실히 당신은 "나는 운이 좋았을 뿐이야", "내 동료들이 대부분의 일을 했고 나는 단지 그들을 도왔을 뿐이야" 등의 변명에 익숙할 것입니다. 자존감이 낮은 사람들은 칭찬과 감사를 잘 인식하지 못하고, 즉시 칭찬에 대해 논쟁을 벌이고 그 반대를 증명하려고 노력합니다. 왜? 그것은 죄책감에 관한 것입니다. 이유는 중요하지 않습니다. 아마도 그들의 의견으로는 작업이 제대로 수행되지 않았거나 요청을 이행하더라도 이행하기 위해 거의 노력하지 않았을 것입니다. 죄책감은 자신에 대해 너무 많이 생각하지 않는 사람을 식별할 수 있는 다음 신호입니다.

3. 죄책감

완벽주의와 마찬가지로 죄책감도 낮은 자존감의 원인이 될 수 있습니다. 심리학자 달린 랜서(Darlene Lancer)가 말했듯이, 어떤 사람이 깊은 죄책감을 느끼고 오랫동안 자신을 용서할 수 없다면 그는 이에 대해 끊임없이 자신을 비난하고 자신의 "마음에 대한 부담"을 상기시키고 자신의 행동을 끊임없이 부끄러워하게 될 것입니다. 결국 그는 자존심과 자존감을 잃게 될 것입니다.

관계는 역전될 수도 있습니다. 자존감이 낮은 사람은 끊임없는 자기 비판에 시달리고 과거의 실수를 적절하게 인식하지 못합니다. 따라서 자신감이 부족한 사람들의 신경증적인 죄책감

4. 우울증

심리학 박사인 Lars Madslen의 연구에 따르면, 잦은 우울증이나 지속적인 나쁜 기분의 원인은 자신감 부족 때문일 수도 있습니다. 그녀에 따르면, 자존감은 심각한 심리적 문제로 간주되는 우울증의 발달과 회복의 열쇠입니다.

5. 변명

자존감이 낮은 사람들은 자신의 행동이 모든 행동 규범에 어긋나더라도 다른 사람을 위해 변명하는 경향이 있습니다. 그들은 일반적으로 모든 사람은 자신의 상황이 있고 모든 사람을 이해할 수 있다고 주장합니다. 심리학자들은 이러한 입장을 다른 사람을 판단할 때 직면할 수 있는 자신에 대한 비판을 피하려는 시도로 설명합니다.

6. 주도력 부족

직업적인 영역에서 자존감이 낮은 사람들을 실제로 방해하는 것은 주도력이 부족하다는 것입니다. 특정 권한을 받은 그러한 사람은 가능할 때마다 해당 권한을 잘못된 손에 넘겨줄 것입니다. 그가 자신의 분야에서 "에이스"라고 할지라도 자신의 임무에 대처할 수 있을지 확신하지 못하기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 대담자와의 분쟁에서 그는 또한 상대방과 동의하는 것을 선호하면서 자신의 입장을 방어할 수 없을 것 같습니다.

7. 우유부단함

그런 사람들은 자신의 결정에 책임을 질 준비가 되어 있지 않습니다. 그들은 일반적으로 아무것도 결정하지 않는 것을 선호합니다. 실수를 해서 결정이 잘못된 것으로 판명되면 어떻게 될까요? 이 경우 비판을 피할 수 없습니다. 불안한 사람들에게 최악의 상황은 사랑하는 사람, 즉 잃을 까봐 두려워하는 친척, 친구의 비판입니다. 결국, 이것이 바로 그들의 의견으로는 잘못된 결정에 대한 대가가 될 것입니다.

8. 갈등을 피하려고 노력함

"확실하지 않다면 방해하지 마세요." 이것이 바로 자존감이 낮은 사람들이 취하는 입장이다. 그들은 사람들 사이의 갈등이나 긴장을 피하기 위해 무엇이든 할 준비가 되어 있습니다. 모든 것이 조화로워야 합니다. 설령 이것이 '선의의 거짓말'을 통해 달성되더라도 조만간 더 심각한 문제로 이어질 것입니다.

9. 적대감

반대로 자존감이 낮은 사람들이 다른 사람에 대해 공공연한 적대감과 냉소주의를 보이는 경우도 있습니다. 이것은 "가장 좋은 방어 방법은 공격하는 것"이라고 말하는 수비 위치의 변형일 뿐입니다.

10. 피로, 불면증, 두통

낮은 자존감의 증상은 심리적일 뿐만 아니라 신체적일 수도 있습니다. 심리학자들에 따르면, 극도의 자기실망은 만성 불면증, 피로, 두통을 초래한다고 합니다.

자존감이 낮은 사람은 자신의 한계라는 “감옥”에 자신을 가두어 놓습니다. 그들은 자신을 완전히 깨닫고, 성공하고, 사회에서 편안함을 느끼고 혼자 있을 수 있는 기회를 박탈합니다. 그러므로 낮은 자존감을 치료해야 합니다. 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑할 수 있는 사람들만이 우주가 주는 모든 기회를 충분히 활용하고 삶을 즐기고 행복을 느낄 수 있습니다. 콤플렉스를 극복하고 자존감을 높이는 첫 번째 단계는 콤플렉스의 쇠퇴의 원인을 이해하는 것입니다. 문제를 해결하는 방법을 이해하기 위해 자존감이 낮은 10가지 일반적인 이유를 살펴보겠습니다.

1. 패배의 경험.

인생에는 다양한 상황이 있습니다. 오늘 우리는 승리하고 승리를 누리며, 어제는 실패 때문에 눈물을 흘렸을 수도 있습니다. 물론 이것은 현실의 일반적인 그림입니다. 이것이 잘못된 것 같습니다. 모두가 승리하고 패배합니다. 그러나 많은 것은 우리가 그것을 어떻게 인식하느냐에 달려 있습니다. 사람이 패배를 성장의 원동력으로 인식하고 스스로 노력하면 넘어진 후에 일어나 도전을 받아들이고 승리를 위해 더 많이 싸웁니다. 그러나 사람이 자신의 패배를 운명의 타격으로 인식하면 그것은 잠재 의식에 남아 있으며 녹처럼 점차적으로 자신과 자신의 성공에 대한 철의 자신감을 앗아갑니다. 그것은 모두 우리의 태도와 사고방식에 달려 있습니다.

2. 우유부단함.

우유부단함은 낮은 자존감의 결과로 나타나거나 그 원인이 될 수 있습니다. 어떤 이유로 사람이 오랫동안 결정을 내리지 않으면 삶 자체가 종종 그를 선택하고 그 결과는 통제할 수 없을 수 있습니다. 따라서 감히 개인적인 선택을하지 않고 사람은 상황의 흐름에 따라 자신의 삶을 바쳐 항상 원하는 항구로 데려다주지 않습니다. 이러한 상황은 자존감 감소, 자기 의심의 출현 및 자신의 삶에 대한 통제력 상실로 이어집니다. 사람은 격동적인 삶의 흐름 옆에서 작고 무력감을 느끼기 시작합니다.

3. 죄책감.

이 느낌은 머리 속에 자리 잡고 딱따구리처럼 점차 자신감의 잔재를 쪼아 낼 수 있습니다. 죄책감은 삶의 동반자가 되어 부정적, 우울함, 현실에 대한 부적절한 인식으로 가득 찬 회색 존재로 변할 수 있습니다. 과거의 실수에 대한 죄책감이 미래를 잠식하도록 놔둘 수는 없습니다. 단번에 자신을 용서함으로써 낮은 자존감뿐만 아니라 많은 문제를 없앨 수 있습니다.

4. 미루는 습관.

미루는 습관은 현대인의 흔한 문제로, 스스로 대처하기가 매우 어려운 경우가 많습니다. 중요한 일과 결정을 나중으로 미루면 시간을 낭비하게 됩니다. 시간을 낭비함으로써 우리는 기회를 놓치게 됩니다. 앞으로 나아가지 않으면 뒤로 물러나는 것이 인생의 법칙입니다. 이 모든 것이 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다.

5. 어린 시절의 거부.

아이는 부모가 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑한다는 것을 알아야 합니다. 성인에게도 같은 것이 필요합니다. 그러나 어린 시절에 받아 들여지지 않았고 어떤 이유로 부모 나 자신을 권위있는 다른 성인으로부터 거부했다면 미래에 자신이 누구인지 받아들이는 법을 배울 때까지 심리적 문제에 직면하게 될 것입니다. 이것은 사람이 항상 스스로 식별할 수 없는 낮은 자존감의 숨겨진 이유 중 하나입니다.

6. 조작자와의 통신.

다른 사람을 조종하는 데 익숙한 사람이 항상 의식적으로, 이기적인 동기로 그렇게 하는 것은 아닙니다. 남편, 아내, 상사, 친구, 이웃 등 누구나 조작자가 될 수 있습니다. 그런 사람을 만나면 우리는 분명히 내적 불편함을 느낄 것이고, 장기간의 의사소통과 긴밀한 관계는 자존감을 감소시킬 수 있습니다. 두려움, 죄책감, 부적절함을 부과하는 것은 조작자의 주요 무기이며, 이를 통해 자신의 크고 작은 목표를 달성하기 위해 다른 사람들을 통제하고 관리하려고 합니다. 그러므로 그러한 심리적 압박으로부터 자신을 보호하는 것이 중요하다. 조작자를 저항할 수 없고 삶이 점점 더 나빠지고 있다고 느낀다면 적어도 짧은 기간 동안 그들과의 관계를 끊는 것이 가장 좋습니다.

7. 완벽주의.

완벽주의는 완벽함을 향한 건강하지 못한 욕구입니다. 왜 건강에 해로운가? 사소한 결점도 사람을 조화와 균형의 상태에서 벗어나게 하고 때로는 고통을 주기도 하기 때문입니다. 현대사회의 문제는 신뢰할 수 없는 정보의 과잉이다. 주위를 둘러보고 사물의 본질을 이해한다면 이 세상에는 거짓이 너무 많기 때문에 그것을 받아들이는 용기가 필요하고, 미디어가 그려내는 이미지에 부응하려고 해서는 안 됩니다. 우리는 흥미로운 것들을 많이 보고 듣고 읽지만, 낮은 자존감으로 고통받고 싶지 않다면 모든 것을 믿을 수는 없습니다. 자연스러운 신체 구조 조정을 겪는 십대 소녀가 연령 관련 발진 문제에 직면한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하지만 전문 편집자가 편집한 잡지 속 또래들의 피부가 순수하게 빛나는 사진을 충분히 본 그녀는 자신에게 뭔가 문제가 있다는 생각을 하기 시작한다. 이것은 단지 하나의 예일 뿐이며 모든 연령대의 사람들은 그러한 세뇌에 취약하며 종종 우리는 정확히 언제 무엇이 우리에게 영향을 미쳤는지 깨닫지 못해 유령 같은 이상을 쫓도록 강요합니다. 삶은 역동적입니다. 우리는 어떤 일을 더 잘하고, 어떤 일은 우리에게 의존하지 않으며, 다른 일을 전혀 중요하게 여기지 않고 지나치거나 우회합니다. 모든 것에서 완벽함을 달성하는 것은 불가능하므로 우리는 자존감을 파괴할 뿐인 환상적인 이상을 위한 경쟁에 빠져서는 안 됩니다.

8. 외로움.

외로움이 분명할 필요는 없습니다. 우리는 많은 친구, 지인, 가까운 사람, 동료를 가질 수 있지만 여전히 혼자입니다. 모든 외로움이 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 같은 생각을 가진 사람들, 자신의 삶의 위치, 견해 및 가치를 공유하는 사람들과의 의사 소통이 박탈되면 점차 자신과 원칙에 대한 믿음을 잃게 될 것입니다.

9. 자신에 대한 과도한 요구.

사람이 자신이 정한 요구 사항을 충족하기 위해 최선을 다하면 대부분 낮은 자존감과 실망으로 끝납니다. 자신의 능력과 자원을 적절하게 평가하고, 이를 바탕으로 자신에게 불가능한 것을 요구하지 않고 현실적인 목표를 설정하십시오.

10. 다른 사람의 의견에 의존합니다.

아무리 좋은 사람, 아름다운 사람이라도 당신을 좋아하지 않거나 좋아하지 않는 사람은 분명히 있을 것입니다. 다른 사람의 의견에 의존하면 점차 자존감과 자신감이 파괴됩니다. 외부가 아닌 자신 안에서 승인과 인정을 찾는 방법을 배워야합니다. 인정받고 존경받을 것이라고 기대하지 마십시오. 스스로 하십시오. 그러면 당신의 자존감은 결코 손상되지 않을 것입니다.

낮은 자존감모든 연령대에서 나타날 수 있지만 그 성향은 어린 시절 부모에 의해 형성됩니다. 현대 사회에서 이는 자주 직면하는 문제이며 개인의 자기 자신에 대한 부적절한 비전이 특징입니다. 이 문제는 개인의 삶을 심각하게 망칠 수 있습니다. 낮은 자존감의 주요 "동반자"에는 당혹감, 거절당하거나 거부당할 것에 대한 두려움, 우유부단함, 개인적 잠재력과 자신의 매력에 대한 불확실성, 질투, 비겁함, 수줍음, 지나친 감동, 재미있어 보일 것에 대한 두려움 등이 있습니다. 자존감이 낮은 사람은 결코 승자가 될 수 없습니다. 그들은 분명히 사회에서 불리한 위치를 차지하고 있습니다.

낮은 자존감의 원인

낮은 자존감이 나타나는 주된 이유는 어린 시절 부모의 평가와 영향력, 타인의 평가 의견을 객관적인 현실로 받아들이는 것, 패배 한 일부 사업에 중요성을 부여하는 것, 부풀려진 열망 수준 등입니다.

다른 많은 것들과 마찬가지로 개인적인 자존감도 유아기부터 형성되기 시작합니다. 이 기간에 아기는 아직 자신의 행동과 행동을 독립적으로 평가할 수 없기 때문에 주로 자신의 모든 행동과 행동에 대한 부모의 반응을 통해 즉각적인 환경의 제안을 통해 자신에 대한 의견을 형성합니다. 부모는 자녀에게 사랑과 관심, 애정을 주지 않고 낮은 자존감을 심어줍니다. 아이들에 대한 끊임없는 비판과 과도한 요구는 필연적으로 아이들의 미래 생활 전체에 영향을 미칩니다. 어린이에 대한 중요한 인물의 지속적인 비판은 매우 낮은 수준의 자존감으로 이어집니다. 아이는 끊임없는 비판에 익숙해지고 그것을 표준으로 인식합니다. 그러므로 그가 자라면서 더 이상 더 나은 치료를 요구하지 않을 것입니다.

어린 시절부터 시작되는 낮은 자존감의 또 다른 이유는 부모가 교육에서 "의무의 공성퇴"를 사용하기 때문입니다. 이러한 교육 방법을 과도하게 사용하면 아이들이 큰 책임감을 느끼게 되고, 이는 결과적으로 정서적 제약으로 이어질 수 있습니다. 어른들은 흔히 “네 아버지는 존경받는 분이니 너도 아버지처럼 행동해야 한다”고 말합니다. 아이의 잠재의식 속에 아이가 훌륭하고 이상적으로 될 것을 구현하는 참조 모델이 형성되지만... 실현되지 않으면 이상과 기존 현실 사이에 불일치가 나타납니다.

어린 시절의 질병이나 신체적 결함도 자존감 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아픈 아이나 외모에 결함이 있는 아이는 주변 사람들과 느낌이 다릅니다. 어린 시절에 동료들이 자신의 결점을 조롱하고 자신의 존재를 끊임없이 상기시킨다면 그러한 아이는 확실히 자존감이 낮을 것입니다.

일이 잘 수행되든, 잘못 수행되든 항상 비판하는 사람들이 있습니다. 사람이 예외없이 다른 사람의 모든 진술을 믿음으로 받아들이면 이는 확실히 그의 자존감에 영향을 미칠 것입니다.

자존감이 낮은 사람들은 특정 사건에 지속적으로 큰 중요성을 부여하거나 다른 사람에 비해 자신을 패자라고 생각하는 것이 특징입니다. 이는 그들의 자신감과 개인적인 잠재력을 파괴하고, 개인의 존엄성을 상실하게 하며, 이는 궁극적으로 낮은 자존감으로 이어집니다.

종종 개인은 무지로 인해 달성하기 위해 과장된 목표와 구현에 매우 짧은 시간을 설정하여 구현이 실질적으로 비현실적입니다. 이러한 목표를 달성하지 못하면 자존감이 크게 손상됩니다. 개인의 잠재력에 대한 믿음을 멈추고 자신의 능력에 환멸을 느끼며 꿈을 실현하려는 시도를 중단합니다.

낮은 자존감의 징후

개인의 자존감이 낮다고 결론을 내릴 수 있는 주요 신호는 자신의 성격에 대한 다른 사람의 태도입니다. 결국 다른 사람들은 자신의 자존감에 따라 사람을 직관적으로 인식합니다. 그러므로 사람이 자신을 존중하고 자신의 인격을 받아들이면 주변 사회에서도 반드시 인정되고 존경받을 것입니다. 사람이 자신을 사랑하지 않는다면 주변 사람들로부터 사랑을 기 대해서는 안됩니다. 결국 개인이 자신의 눈으로 자신을 낮추면 다른 사람들이 그를 대하고 그에 대해 다르게 생각하는 것이 매우 어렵습니다.

또한, 자존감이 낮은 개인은 무의식적으로 동일한 상호 작용 파트너를 선택하여 그러한 자존감을 다시 한번 확인하게 됩니다. 이 행동은 각 사람이 무의식적으로 자신의 자존감을 검증하려고 한다는 사실에서 비롯됩니다. 이러한 경향은 내부 불확실성, 우유부단함, 낮은 자존감을 가진 개인에게 자연스러운 현상입니다.

낮은 자존감의 문제는 종종 삶, 상황, 자신의 무력감, 현재 상황에서 아무것도 바꿀 수 없음, 정신적으로 자신을 불운하고 나쁘고 불완전하다고 부르고 싶은 욕구 등에 대해 끊임없이 불평하는 습관을 동반합니다.

자기 연민은 자신의 삶을 관리할 수 없다는 데서 비롯됩니다. 사람들은 의식적으로 다른 사람이나 상황의 자비에 굴복합니다. 때때로 그들은 한 방향이나 다른 방향으로 밀려납니다. 그들은 다른 사람들이 그들을 화나게 하고, 상처를 주고, 꾸짖고, 비난하고, 화나게 만드는 것을 허용합니다. 왜냐하면 그들은 의존적인 성격을 가지고 있고 관심을 사랑하며 모든 사람에게 선하기를 원하기 때문입니다. 종종 많은 사람들은 자신이 아프다는 사실을 기뻐합니다. 결국 힘은 약점에 있습니다. 주변 사람들은 그 정도까지 원하는 관심을 기울이기 시작하고 항상 봉사 할 준비가되어 있습니다.

사람들은 자신에게 일어나는 모든 일에 대해 책임을 지기를 거부하기 때문에 다른 사람을 비난하고 불평하는 경향이 있습니다. 결국 문제가 자신에게 있다는 것을 깨닫는 것보다 다른 사람이나 불행한 상황에 책임을 전가하는 것이 훨씬 쉽습니다. 자신의 실패를 남에게 불평하고 탓하는 습관이 있는 사람은 자신을 열등한 존재로 여기고 남을 모욕함으로써 자신의 지위를 공고히 하려고 합니다. 종종 개인은 자신이 좋아하지 않는 점이나 자신을 탓하는 것에 대해 다른 사람을 비난합니다. 그들은 주변 사람들의 결점과 약점을 정확하게 비난하고 싶어합니다.

낮은 자존감의 문제는 자신의 단점에 집중하는 데에도 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 일반적으로 다음과 같은 모습을 보입니다: 처진 머리, 슬픈 표정, 아래로 처진 입가, 움직임의 경직 등. 적절한 자존감을 가진 사람은 육체적으로 더 편안해 보입니다.

옷을 입는 방식은 또한 자존감의 적절성을 나타냅니다. 헤어 스타일, 옷, 메이크업, 몸단장은 개인의 일종의 자기 표현입니다.

자존감이 낮은 개인은 비판에 대한 반응이 부적절하다는 특징이 있습니다. 그들은 모든 의견과 진술을 개인적으로 받아들입니다. 모든 사람이 실수를 할 수 있다는 것을 이해해야 합니다. 적절한 사람과 대화를 나누면 실수에 대한 토론과 분석이 건설적이 될 것입니다. 자존감이 낮은 개인은 실수 분석을 개인적인 모욕, 자신의 열등함에 대한 일종의 증거, 정신적 트라우마로 인식합니다.

낮은 자존감은 그러한 사람이 자신의 성격을 문제로부터, 자신을 상황으로부터 분리하는 것을 방해합니다. 가짜 가면을 쓴 사람들은 자신이 주변 사람들보다 더 나쁘다고 생각합니다. 이러한 감정에 맞서기 위한 노력의 일환으로 그들은 종종 친숙하고, 자랑스러워하고, 지나치게 큰 소리로 말하고, 실증적으로 웃거나, 물질적인 행복에 깊은 인상을 주려고 노력합니다. 그러한 사람들은 자신에 대한 진정한 태도를 주변 사회에 보여주고 싶지 않습니다. 인공 마스크는 자신의 불안감을 덮고 부족한 자존감을 보상하려는 시도다.

자존감이 낮은 사람들은 일반적으로 친한 친구가 부족한 것이 특징입니다. 자신의 성격에 대한 적대감을 느끼며 사회와 분리되어 살아가는 '외톨이'가 되거나, 반대 행동을 고수하여 공격적이고 독단적이며 지나치게 비판적이고 까다로운 사람으로 변합니다. 이러한 행동 중 어느 것도 우정에 도움이 되지 않습니다.

낮은 자존감은 종종 실수에 대한 두려움을 동반할 수 있습니다. 다른 사람들이 자신에게 기대하는 것을 성취할 수 있는 능력이 있는지 끊임없이 의심하는 개인은 일반적으로 아무것도 하지 않거나 오랫동안 행동을 연기할 수 있습니다. 사람은 자신이 올바른 선택을 할 수 없을 것이라고 믿기 때문에 결정을 거부합니다. 한 파트너 또는 두 배우자의 낮은 자존감의 결과는 이혼이 될 수 있습니다. 기본적으로 파트너 중 한 명이 배우자를 지배, 통제 또는 완전히 소유하려는 강한 욕구를 느끼면 결합이 무너집니다.

낮은 자존감을 없애는 방법

부적절한 자기 평가의 출현은 실제로 사람들이 대부분 깨닫지 못하는 죄책감, 분노, 수치심의 공생입니다.

높은 자존감과 낮은 자존감은 자신의 성격을 받아들이지 않는다는 동전의 양면으로 간주됩니다. 실제로, 조금만 실패해도 과대평가된 자존감은 즉시 과소평가로 바뀌고, 성공의 경우에는 과소평가된 자존감이 금세 과대평가로 변하기 때문에 결코 적절하지 않다. . 그러므로 한 사람에게는 높은 자존감과 낮은 자존감이 공존할 수 있습니다.

낮은 자존감을 다루는 방법은 무엇입니까? 처음에는 그 발생 원인을 찾아내고 다시 생각해 보아야 합니다.

낮은 자존감을 다루는 것은 자신의 강점과 약점을 인식하고, 존경과 감사를 받을 만한 훌륭한 자질과 강점을 갖고 있는지 확인하는 것부터 시작됩니다. 당신은 매일 당신에게 기쁨을 가져다주는 세 가지 일을 하는 것을 포함하는 꽤 간단한 게임을 스스로 할 수 있습니다. 자신을 위한 생활을 시작해야 하므로 간단한 계획을 세우고 실천하며, 좋은 기분과 긍정적인 태도로 생활하고, 더 자주 웃으며 정기적으로 자신을 칭찬해야 합니다.

낮은 자존감, 어떻게 해야 할까요? 먼저 모든 결점, 실수, 결함 및 단점을 가지고 자신을 사랑해야 합니다. 당신은 다른 사람과 마찬가지로 단점뿐만 아니라 많은 장점과 장점도 가지고 있다는 것을 이해하려고 노력해야합니다.

자신, 보행, 품행 등을 돌보는 법을 배워야합니다. 길을 걷고 있고 발을 바라보고 있다는 것을 알아 차리고 얼굴에 미소를 짓고 즐거운 삶의 순간을 기억하고 꿈을 향해 과감하게 나아가세요.

낮은 자존감을 다루는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다! 당신은 자신을 감사하기 시작하면됩니다. 그러기 위해서는 자신이 열정을 갖고 있는 일을 할 수 있는 기회를 스스로에게 주고, 더 많은 책을 읽기 시작하세요. 직업을 바꿔야할까요? 이것이 가능하지 않다면 자신이 가장 좋아하는 취미를 찾으십시오.

낮은 자존감을 다루는 데에는 자제력과 의지력 훈련이 필요합니다. 활동적인 휴식, 신체 운동, 일일 훈련, 대조 샤워 - 이상적으로는 신체와 정신을 강화합니다.

낮은 자존감을 없애는 방법? 이 질문에 대한 답은 다른 사람에 대한 좋은 태도와 이웃에 대한 사랑에 있습니다. 사람들을 도우려고 노력하세요. 도움을 줄 수 있다면 도움 요청을 피하지 마세요. 이것은 당신 자신의 눈에 당신의 중요성을 부여할 것입니다.

당신과 사회를 둘러싼 세계에 대한 당신의 견해를 바꾸십시오. 자존감을 높여야 할 필요성에 대한 끊임없는 우울한 생각을 제거하십시오. 그런 생각은 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 적절한 자존감을 향한 길에서 가장 중요한 규칙은 자신, 개인적 잠재력 및 자신의 힘에 대한 믿음입니다.

낮은 자존감, 안타깝게도 오늘날에는 흔한 일입니다. 사람은 자신의 자질, 기존 잠재력 및 자신을 적절하게 평가할 수 없기 때문에 인생에서 무언가를 성취할 수 없으며 성취하려고 시도하지도 않습니다. 이것은 낮은 자존감의 주요 위험이 있는 곳입니다. 안정적일 수도 있고 떠 있을 수도 있습니다.

안정된 낮은 자존감은 상황에 좌우되지 않는 반면, 부유하는 낮은 자존감은 대상의 상황이나 기분에 따라 달라집니다. 자존감이 낮은 사람들은 사회가 자신을 경멸하는 이유를 종종 이해하지 못하고 주변 사람들은 의사 소통에 전혀 우호적이지 않으며 그러한 태도의 이유를 찾을 수 없습니다.

자존감이 낮은 이유

낮은 자존감이라는 심리적 문제는 현대사회에서 흔히 발견된다. 때로는 사람의 삶에 심각한 해를 끼칠 수 있으며, 성격의 부정적인 표현이 몇 가지 더 추가되면 그 사람은 단순히 삶과 사람에 대해 완전히 환멸을 느끼게 될 것입니다.

낮은 자존감과 그 원인은 어린 시절부터 또는 사람이 자신에 대한 믿음을 잃은 여러 특정 사건의 결과로 발생합니다. 어린 시절 죄책감을 느끼는 중요한 요인은 부모의 낮은 자존감이다. 이것은 여성에게 더 많이 적용됩니다. 결국, 아기는 태어날 때부터 거의 전적인 관심을 받았습니다. 많은 어른들이 잘못된 믿음, 가치관, 관점, 원칙을 바탕으로 아이들에게 영향을 미치기 때문에 이 모든 것은 필연적으로 행동과 반응을 통해 아이들에게 전달됩니다. 부모가 자신을 열등하거나 다른 사람에게 의존한다고 생각하는 경우, 자녀는 자신이 무가치하다고 느끼며, 그 결과 어려움을 극복하고 문제에 대처할 수 없습니다. 본질적으로, 부모의 잘못된 견해는 자녀의 경험에 대한 "사실"이 됩니다.

미안하지만, "자신과 다른 사람을 용서한다"는 것이 무엇을 의미하는지, 특히 과거를 흘려보내는 것이 무엇을 의미하는지, 불행하게도 긍정적인 면과 부정적인 면 모두에서 이것이 나의 "기반"이라면 어떻게 흘려보내야 하는지 모르겠습니다. 놔둬 내가 잡히지 않을까? 물론 당신은 해당 분야의 전문가이지만 당신은 어떻게 생각합니까? 당신은 내 상황을 고려하여 내 자신을 위해 조언을 쓰고 있는 것이 아닐까요? , 당신의 관점에서 문제에 대한 해결책을 제안하는 것은 (자연스럽습니다), 왜냐하면 이것이 그렇습니다??? 간단히 말해서, 그러한 "개인적인 깊이"와 확실히 엄청난 다중적 측면을 고려하지 않고 조언을 동화하는 것이 그렇게 쉬웠더라면 좋았을 텐데요. 마침내 내 의식을 형성한 겹겹이 쌓인 층 (나는 21세) 부모님, 특히 아버지와의 관계에 큰 문제가 있습니다. 이것은 진부한 청소년 갈등이 아니라 의도적인 조롱이었습니다. 어린 시절 내내 신체적, 정신적 폭력(그는 어린 시절에 똑같은 방식으로 괴롭힘을 당했고 그 결과는 분명했기 때문에) 그는 실제로 존재하지 않았습니다... 평범한 존재, 그는 돕지 않았습니다, 그는 그렇지 않았습니다 보호하지 않으며 최악의 일은 그가 내 인식의 마지막 요새이자 보호로서 내 집과 가족을 "파괴"했다는 것을 의미합니다. 그의 존재를 무시하기 위해 합리적으로 그와의 모든 접촉, 의사 소통을 중단하여 가족과의 상황의 강도가 즉시 감소했으며 이것이 또 다른 성격을 형성한 돌이킬 수 없는 뿌리라고 의심합니다. 어떤 식으로든 그 상황에서 나를 구하고 보호해주었습니다.)
결과: 1 - 아버지에 대한 인간으로서의 완전한 부정, 나는 이것이 합리적이라고 생각하기 때문에(그가 존재하지 않는다면 존재일 뿐이고 존재하지 않는 것을 비난하는 것은 어리석기 때문이다), 수치심과 부정 그를 나의 아버지로서, 가족으로서.
2-외부 위협으로부터의 보호로서 가족에 대한 믿음의 상실.
3- 엄청난 증오와 경멸, 용납할 수 없는 것에 대한 의도적인 연대, 이를 미래에 영향력을 행사하는 효과적인 도구로 사용하려는 욕구
나는 당신이 동의하기를 바라며 내 문제(내 생각에 주요 문제)의 일부를 설명했습니다. 개별 가족 구성원을 용서할 여지가 없으며 단조롭고 하나씩 아이를 괴롭히는 것입니다... 이것은 매우 역겹고 무엇보다 나를 놀라게 하는 것은 내가 과거에 집착하고 있다는 사실을 “모든 사람에게 일어난 말도 안되는 일”로 평가 절하하는 대담함을 가진 사람들의 “의견”입니다. 당신의 대답을 기다리십시오)

- 안녕하세요) '자신을 용서하는 방법'이라는 기사를 읽었습니다. 모든 것을 이해했다고 말할 수는 없지만 일반적으로 이유가 분명해지기 시작했습니다. 어머니와 문제를 논의했고 놀랍게도 어머니에 대해 거의 완벽하게 이해했습니다. 특히 그 후 그녀의 어린 시절과 비슷한 문제에 대해 반문을하면서 (즉 뿌리는 실제로 어린 시절부터 시작된 것 같습니다.) 친구와 이에 대해 논의하고 이해도 찾았습니다. + 그가 거의 같은 문제를 가지고 있다는 것이 즉시 분명해졌지만 물론 개별적인 접촉으로 그와의 의사 소통 중이었고 그의 말을 "들을" 수없고 불편 함이 느껴지는 순간을 포착하도록 강요했습니다. 이것이 그에 대한 악이나 실패에 대한 욕구가 아니라 그러한 계획, 혜택 등 (우리가 논의한)이 나에게 제공 될 것이며 내가 그럴 자격이 있다는 거부 일 가능성이 높다는 것을 깨달았습니다. 나 자신에 대한 완전한 무례함, 그에 따른 타인에 대한 존중은 어디에서 오는가 나의 신념과 어린 시절의 특정 부정적인 기억이 없었기 때문에 나는 내 인생의 특정 기간 동안 나 자신과 다른 사람들을 부분적으로 용서하기 시작했다는 것을 깨달았습니다. 성공을 공고히 하고 아직 처리할 준비가 되지 않은 과거의 더 심각한 문제에 굴복하지 않는 방법을 알려주세요???
  - 니콜라이, 우리의 자존감은 다소 주관적인 것입니다. 안정적인 자존감은 자신, 삶, 필요에 대한 지속적인 관심의 결과이며 세상에 대한 매 순간 관심의 결과입니다. 그것은 뿌리 깊게 자리잡을 수도 있고, 삶의 갈등에 따라 적극적으로 변화할 수도 있다.
    자신이 인생에서 원하는 것이 무엇인지 아는 사람은 다른 사람의 평가에 거의 의존하지 않습니다. 자신, 사람, 사물에 대한 그의 태도는 그의 이익을 표현하며 사람, 특히 사물의 불필요한 영향을 거의받지 않습니다. 그는 자신감을 느낀다. 그는 또한 다른 사람들에게 자신감 있는 사람으로 인식됩니다.
    불안정한 자존감과 자기 의심은 다른 사람, 세상과의 관계를 인식하지 못하고 알지 못하여 우리 자신이 무의식적으로 내부 활동을 늦추기 때문에 발생합니다. 그러다가 다른 사람을 만나는 순간, 외부의 어떤 움직임에도 우리는 마치 공허한 것처럼 느껴집니다. 이 공허함을 배경으로 다른 사람의 행동, 움직임, 태도는 심지어 의도하지 않거나 우발적일지라도 우리를 이끄는 유일한 힘, 즉 지배적인 활동이 됩니다. 우리는 마치 이 외계 생명체에 최면에 걸린 것처럼 그것에 매료됩니다. 때로는 우리 몸의 내부적, 이해할 수 없는 움직임이 있을 때도 있습니다. 그러면 최면에 걸린 것처럼 우리는 단지 순종할 수 있을 뿐이고, 아마도 외국의 영향력에 저항하고, 다른 사람의 주도에 균형을 맞춰 행동할 수 있을 뿐입니다. 또는 거부된 자신의 충동을 "억제"하십시오. 자존감과 자신의 "나"를 이해하는 데 있어 큰 역할은 개인의 특성, 즉 성격, 기질에 달려 있습니다. 자신의 눈으로 사랑하는 사람의 중요성을 높이는 몇 가지 간단하면서도 확실한 방법이 있습니다.
    자존감을 얼마나 높이고 싶은지 잊어 버리십시오. 한 번에 모든 것에 대한 지나친 욕망이 성공에 장애물이 되는 경우가 많습니다. 상황을 버리고 즐거운 작은 일들을 즐기도록 노력하십시오. 다시 한 번 누구에게도 당신의 중요성을 증명하지 마십시오. 내면의 자신감에는 추가 의견이 필요하지 않습니다. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 자신의 행동을 평가하고 자신의 말만 듣고 평가하십시오. 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오. 비슷한 관심사를 가진 사람들과 소통하면서 자신의 관련성을 느낄 기회가 많습니다. 절대로 변명하지 마세요.
    그리고 가장 중요한 것은 문제(과거에서 발생한)에서 현재로 주의를 전환하는 것입니다. 당신은 개인적인 성취, 당신을 사로잡고 당신의 삶을 다른 의미로 채우고 슬픈 생각에서 당신을 산만하게 할 자신의 목표가 필요합니다.

12세 자존감이 매우 낮음
매우 부끄러워하는
완벽주의자
나는 어떻게든 이 끔찍한 세상으로부터 거리를 두기 위해 TV 시리즈를 본다.
인생에서 아무 일도 일어나지 않습니다.
나 자신에게서는 좋은 점을 찾을 수가 없어요

안녕하세요. 저는 어렸을때부터 문제가 있었습니다. 어머니는 제가 자신이 원하는 대로 하지 않을 것이라고 생각하여 제가 스스로 조치를 취하는 것을 허락하지 않았습니다. 이웃 소녀와 대화하는 것 외에는 친구를 사귀는 것을 허락하지 않았습니다. 나보다 5살 어린 사람 학교에서는 나에게 말을 걸어주는 사람이 거의 없었다. 무엇을 어떻게 하는지 몰랐기 때문이다... 하고 싶었지만 두려움과 자신감 부족이 다른 사람들을 밀어냈다. .나이 19살이고 남자친구 있는데 어떻게든 살아요 그 남자도 저랑 똑같고 좀 더 대담한거 같아요 대학에서 그룹이랑 계속 연락하고 뭐 근처도 산책도 하고 가끔은 불확실한 목소리로 말하다 친구는 없고 남자만 있다 언니는 같이 살아서 친구다 낮은 자존감, 추락에 대한 두려움, 게으름... 이루고 싶은 게 많다 목표를 세운다 ... 그리고 매일매일 바로 게으름, 안 될 것 같은 두려움이 나를 가로막는다 외모는 좋은데 이런 말을 자주 듣는데 조롱받는 두려움은 학교에서도 여전히 남아있다 ... 어떻게 해야 하나요?

좋은 저녁이에요! 나는 자존감이 매우 낮고 이로 인해 내 인생의 모든 것이 무너집니다. 나는 이생에서 나에게 무엇이 중요한지 결정할 수 없고, 내가 달성하고 싶은 것이 무엇인지도 모릅니다. 저는 남자친구와 사이가 좋지 않고, 끊임없이 그를 질투하고 믿지 않습니다. 그는 속이지 않을 것이라고 확신하기 때문에 전 여자 친구와 의사 소통하는 것이 정상이라고 믿습니다. 하지만 그 사람은 내가 이런 상황에서 어떻게 느끼는지 신경 쓰지 않고 나를 이기적이라고 생각합니다. 나는 비판을 받아들이고 주변 사람들의 의견을 중요하게 생각합니다. 나는 무엇을 해야할지 모르겠습니다. 안타깝게도 심리학자를 방문할 기회가 없습니다. 왜냐하면... 나는 작은 마을에 산다

안녕하세요 크리스티나. 낮은 자존감의 뿌리는 부모-자녀 관계로 거슬러 올라갑니다. 본질적으로 자존감이 낮은 사람은 아직 감정적으로 부모와 헤어지지 않은 사람입니다. 이별은 청소년기에 일어나는데, '이별'은 '단절'이기 때문에 양측 모두에게 늘 고통스러운 일이다. 모든 부모가 이 시련을 현명하게 헤쳐나갈 수 있는 지혜와 힘을 갖고 있는 것은 아닙니다. 일반적으로 그들의 모든 노력은 아이가 떠나지 않도록 직관적으로 목표를 두고 있습니다. 그리고 십대의 모든 노력은 직관적으로도 부모와 분리되는 것을 목표로 합니다.
이는 이 시대의 의사소통 우선순위의 변화와 같은 인간 정신의 메커니즘에 의해 촉진됩니다. 청소년기 이전에는 모든 관심과 애정이 부모에게로 향했다면 부모로부터 지원과 승인을 받는 것도 중요했지만 이제는 이러한 모든 요구가 외부, 즉 동료, 친구에게로 향하게 됩니다. 이제 친구는 더욱 중요해지며 결정적인 것은 그들의 의견이며 젊은이에게는 그들의 지원이 가장 중요합니다. 이것은 사람이 사회 환경과 의사 소통하는 첫 경험을 얻고, 친척이 아닌 다른 사람과의 관계를 구축하는 방법을 배우고, 미래의 기초, 즉 성인기에 의존할 경험을 만들 수 있도록 자연이 배열하는 방법입니다. , 그가 필요로 하는 곳에서는 그들의 필요를 충족시키기 위해 환경과 효과적으로 상호 작용할 것입니다. 자존감이 낮은 사람은 높은 불안과 낮은 수준의 자기 이미지 형성, 즉 자신에 대한 생각, 자신의 긍정적이고 부정적인 특성에 대한 아이디어가 특징입니다. 그의 자존감은 다른 사람들이 그를 어떻게 평가하는지에 직접적으로 달려 있으며, 이것이 그가 감정적으로 그들에게 의존하게 되는 이유입니다.
낮은 자존감은 패배에 대한 프로그래밍, 실패에 대한 설정, 부정적인 자기 최면 습관에 풍부한 상상력을 곱한 것입니다. 낮은 자존감은 미래에 대한 전망이 거의 없다는 것을 의미합니다. 이 상태에서 스스로 벗어나십시오. 당신이 작은 마을에 살고 있고 심리학자에게 갈 기회가 없다고 말함으로써 당신의 행동을 정당화하지 마십시오. 행복해지려고 노력하는 것보다 불행해지는 것이 더 쉽습니다. 남자에 대한 질투심을 멈추고 좋아하는 취미를 찾으세요. 많은 사람들은 자신이 인생에서 원하는 것이 무엇인지, 어떤 활동을 좋아하는지 결정할 수 없습니다. 동시에 그들은 무감각해지고 어떤 조치도 취하지 않고 오랫동안 미래에 대해 생각할 수 있습니다. 그러나 이 방법은 좋은 결과를 얻기 어려울 것 같습니다. 인생에서 원하는 것이 무엇인지 알아내는 가장 좋은 방법은 가능한 한 많은 것을 시도하는 것입니다. 인생에서 자신을 찾을 때 지금 당장 관심이 있는 것부터 시작하세요. 종이 한 장과 펜을 들고 앉아서 관심을 갖고 평생 한 번도 해본 적이 없는 활동 목록을 작성하십시오. 언제, 어디서, 어떻게 할 수 있을지 생각하지 말고 그냥 쓰세요. 이 단계에서는 관심 있는 것이 무엇인지 이해하면 됩니다. 완료되면 전체 목록을 살펴보고 오늘 시도하고 싶은 것을 선택하세요. 모든 활동을 귀중한 경험으로 여기십시오. 잠시 후 실망하더라도 미래에 자신이 인생에서 원하는 것이 무엇인지 이해하는 데 확실히 도움이 될 경험을 갖게 될 것입니다.

안녕하세요, 저는 다음과 같은 상황에 처해 있습니다. 저는 여자와 데이트 중인데 그 여자는 자존감이 낮습니다. 그녀는 16세이고 순탄한 어린 시절을 보내지 못했고, 그녀가 9살 때 부모님이 이혼했고 그 이후로 그녀의 자존감은 매우 낮아졌습니다. 그녀는 (아름다움에도 불구하고) 자신이 아름답지 않다는 생각을 스스로 밀어붙이고 자신의 외모를 친구의 외모와 비교하는데, 남자들은 종종 그녀의 친구에게 그녀가 아름답다고 편지를 쓰고 만나고 싶다고 말하고 서로를 알고 싶다고 말합니다. 등. 자신은 아무것도 할 수 없고, 아무것도 이룰 수 없을 것 같은 생각으로 기분이 좋지 않은 상태에 빠져들지만, 그림은 완벽하게 그려도 이 말을 하면 더 잘 그리는 사람이 있다는 사실에 착안해 행동한다. 그녀는 사진에 대한 열정이 있지만 자신이 사진을 잘 못 찍는다고도 말합니다. 그녀는 겨우 16살이고 돈도 별로 없고 자신을 위해 무언가를 자주 할 수도 없습니다. 얼마 전 나는 그녀에게 스케이트보드(크루저는 도시를 위한 작은 스케이트보드입니다)를 선물했습니다. 그녀는 스케이트 타는 법을 배우고 싶어했고, 그러나 그녀는 그것을 할 수 없었고 포기하기로 결정했습니다. 그녀가 말했듯이 그녀는 7 학년 때 외모와 성격의 여러 요인으로 인해 "굴욕"을 당했고 친구가 한 명 밖에 없었지만 그 당시 그들은 싸우고 의사 소통을하지 않았으며 7 학년 이후에는 모든 것이 정상으로 돌아 왔고 그들은 그녀를 잘 대하기 시작했지만 그녀는 그들 모두를 미워했고 꼭 필요한 경우에만 의사 소통했습니다. 이제 그녀는 대학에 입학하고 화학에 대한 지식이 거의 없기 때문에 예산상 합격할 수 있을지 의심스럽습니다. 이제 우리는 한 가지 문제에 직면했습니다. 저는 친구들을 만났고 그 전에는 그녀와 함께 걷고 있었는데 그녀는 그들을 모르고 처음으로 대화하면서 그녀가 인사하는 방법을 듣지 못했고 “그들은 왜 인사하는 법을 가르쳐 주지 않았나요?”라고 말하는 그녀를 “만났어요” ? (그 후 그는 물론 고귀한 "류라"를 받고 사과했습니다) 소녀는 부끄러워하고 떠났고 그 후 그녀는 자신을위한 자리를 찾지 못하고 "기분이 좋지 않음"이 악화되어 마치 우울한 사람. 도와주세요, 이런 상황에서는 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. 감사합니다.

이 문제가 있습니다. 낮은 자존감은 어머니가 내 동생을 더 사랑했다는 사실의 결과이며, 나는 어머니와 세상에 내가 가치가 있다는 것을 증명하기 위해 모든 면에서 더 나아지려고 끊임없이 노력했습니다. 그 결과 나는 인생에서 많은 것을 성취했지만 여전히 내가 더 나아졌다는 것을 모든 사람에게 증명해야 한다는 강한 느낌을 갖고 있습니다. 나는 나에게 소중한 사람들의 비판에 매우 고통스럽게 반응합니다. 나는 거절할 수 없고, 내 의견을 표현할 수 없고, 말하기가 두렵고, 이 사람들을 잃을까 두렵습니다. 이 모든 것은 개인적인 관계와 직장 모두에서 나에게 불리하게 작용합니다. 게다가 나는 완벽주의자이기도 하다. 이는 낮은 자존감의 결과이기도 하다. 사랑하는 여러분, 무엇을 추천하시나요? 너무 단순한 조언은 하지 마세요. 감사합니다

자존감에 문제가 있어요 매일 자존감이 떨어지는 것 같아요 왜인지 모르겠어요 (학교 다닐 때는 안 그랬는데 그때 대학교에 입학해서 그랬어요 모든 일이 시작되고 말을 하면 문제가 생기고, 사람들이 나에게 나쁜 생각을 하게 될까 봐 두려워서 감정을 숨기려고 한다. , 나 자신도 완벽주의자라고 생각한다, 친절하다, 모두를 기쁘게 하려고 노력한다 등 요즘에는 가게에 나가는 것조차 힘들어요 (도와주세요)

안녕하세요, 저는 14살입니다.
너무 불안해서 내 외모가 형편없는 것 같아요.
나는 사람이 적거나 어둡고 아무도 나를 볼 수 없는 곳을 걷는 것을 좋아합니다.
정말 짜증이 나네요.
하지만 나에게서는 긍정적인 점이나 좋은 점을 찾을 수 없습니다.
그렇기 때문에 여러 면에서 제 자신을 제한하고 있어요...
난 재미가 없어 내 맘대로 행동해
사람들에게 익숙해지는 것은 어렵습니다.
의사소통이 두렵습니다.
저와 이야기를 나누고 나면 사람들이 제가 얼마나 지루하고 나쁜 사람인지 생각할 것 같아요.
나는 이미 모든 것에 지쳤습니다.
사교적이 되고 싶다...
그리고 자신을 받아들이세요.

안녕하세요 아나히트입니다! 저도 똑같은 상황인데 12살이에요. '친구들' 때문에 자존감이 많이 낮아졌어요. 나는 나 자신을 뚱뚱하고 못생긴 사람이라고 생각하는데, 어떻게 대처해야 할지 모르겠어요! 이 때문에 나는 진정한 친구를 찾을 수 없습니다. 내가 만나는 사람들은 모두 나를 조용하고 악명 높은 사람으로 생각하기 때문입니다! 어떻게 해야할지 모르겠습니다…

안녕하세요, 저는 31살입니다. 저는 사람들 앞에서 말하는 것에 대한 두려움이 있습니다.저는 일주일에 두 번 회의가 있고 직원들이 일주일 동안의 계획을 모두에게 알리는 회사에서 일하고 있습니다. 공연하는 순간 심박수가 과하게 뛰고 손바닥에 땀이 난다. 그리고 물론 이 모든 것이 얼굴에 반영됩니다. 요즘 상황이 점점 더 안좋아지고 있는데 어떻게 해야할지 모르겠어요! 나는 귀중한 일꾼입니다. 모두가 나를 존경합니다! 그러나 이것이 내가 사는 것을 방해합니다. 그리고 더욱 발전하십시오.

안녕하세요 레라. 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 것은 도피가 아니라 두려움을 극복하려는 열망입니다. 예를 들어 집에서 차분한 분위기에서 큰 소리로 말하고 말하는 모든 단어를 신중하게 이해하는 등 미리 연설을 통해 생각하는 것이 좋습니다. 미리 준비하면 회의에 더 자신감을 갖는 데 도움이 됩니다.
“나는 귀중한 일꾼입니다. 모두가 나를 존경합니다! 그러나 이것이 내가 사는 것을 방해합니다. 그리고 더욱 발전하세요.” “당신은 대중 연설에 대한 두려움이 사라지자마자 당신에게 어떤 기회가 열릴지 이해하는 훌륭한 동료입니다.” 자신에게 솔직하게 대답해 보세요. "내가 두려워하는 것이 무엇인가?"
어리석은 말을 하거나 실수를 저지르는 것에 대한 두려움일 수도 있습니다. 이 경우, 당신의 미소가 상황을 구원할 것입니다. 사람은 누구나 실수를 합니다. 이것은 경험입니다. 말을 잊어버리거나 말로 혼란스러울까 봐 두려워하지 않으려면 연설문을 써서 눈앞에 두십시오.
동료가 당신에 대해 부정적인 태도를 취하고 당신의 성과를 면밀히 평가할 것이라는 끊임없는 생각 때문에 두려움이 생길 수도 있습니다. 이것은 잘못된 주관적인 의견입니다. 연설하는 동안 각 사람은 자신의 생각과 앞으로 있을 연설에 집중하게 됩니다. 당신이 창의력과 새로운 아이디어로 스스로를 놀라게 하겠다는 목표를 세울 때 그들은 당신의 말을 주의 깊게 듣기 시작할 것입니다. 스스로에게 “나는 성공할 것이다”라고 말하고 이 말을 계속 반복하십시오. 연설은 짧게 하십시오. 그러나 모든 단어는 명확하고 자신 있게 발음될 것입니다. 간결함은 재치의 영혼입니다.
한 가지 비결이 더 있습니다. 발언권이 주어질 때까지 기다리지 말고 먼저 주도권을 잡으십시오. 이렇게 하면 감정적 비용을 덜 들이고 회의에서 살아남을 수 있습니다. 결국, 바로 그 기대는 심계항진, 손바닥 발한과 같은 불쾌한 증상의 발달을 유발합니다. 말하는 속도는 적당한 속도로 하고 호흡은 고르게 유지해야 합니다. 당신이 수다를 떨면 동료들은 당신이 불편한 말투를 빨리 없애고 싶다고 생각할 것이다. 자음과 모음을 삼키지 않고 또렷하게 발음해 보세요. 자신에 대한 첫 번째 작은 승리는 불쾌한 증상의 발생을 줄여줄 것입니다.
우리는 중추신경계를 진정시키고 활성화시키는 약물로 글리신을 권장합니다. 그분은 당신이 “자신을 통제”하도록 도와주실 것입니다.

남편은 좋은 사람인 것 같아요. 그들이 말했듯이 나는 돌담 뒤처럼 그 뒤에 있습니다. 그러나 여기에는 단점이 있습니다. 제가 아직 여학생이었을 때 만났고, 그는 4 살이 많았고, 알고 보니 그가 부모 역할을 맡은 것으로 나타났습니다. 그는 항상 머리 염색 여부를 포함하여 모든 것을 결정하고 완전한 재정적 지원을 제공했으며 일반적으로 아무것도 필요하지 않았습니다. 처음에는 다른 사람들처럼 모든 것이 훌륭하고 사랑했습니다. 그러다가 성취감 부족, 자기 파괴, 게으름, 두려움이 밀려들면서 몸무게가 46kg에서 49kg으로 조금 늘었습니다. 글쎄, 그것은 시작되었습니다. 당신은 살이 쪘고, 나빠 보이고, 요리도 잘 못하고, 할 수 없고, 콤플렉스가 많지만 내 여동생은 그런 사람이므로 그녀에게서 배워야 합니다. .. 그리고 결국 남편이 끊임없이 먹이를주는 콤플렉스가 많이 생겼습니다. 그는 단순히 나를 공포에 떨게 하고, 썩은 고기를 좋아하고, 나를 그의 친구들과 비교하는 등의 일을 합니다. 우리는 서로 가족이지만 끊임없는 압력으로 인해 콤플렉스를 제거하는 것이 불가능해집니다. 글쎄, 무엇을해야합니까? 결국 그는 변화를 원하지 않고 비판이 필요하지 않고 진부한 지원이라는 것을 이해하지 못합니다 ...

안녕하세요 오로라입니다.
자신을 바꾸고 자신에 대한 태도를 바꾸는 것이 좋습니다. "나는 최고입니다", "나는 맛있게 요리합니다", "나는 가장 아름답습니다", "나는 나 자신을 사랑합니다"등. 내부적으로 변화하면 자신을 더 잘 이해하고 마침내 자존감이 지속적으로 낮아지는 관계가 필요한지 스스로 결정할 것입니다.

안녕하세요, 저는 심리학자는 아니지만 제 생각에는 당신이 자신감을 얻는 가장 좋은 방법은 남편에게 의존하는 것을 그만두고, 재미있는 직업을 얻거나, 당신이 되고 싶은 것이 무엇이든 자신만의 직업을 찾는 것입니다. 예를 들어, 사진가, 배우, 모델로서의 과정을 수강하십시오. 사람들은 당신을 좋아할 것이고, 당신에게 감사할 것이며, 당신의 남편도 당신에게 그 어느 때보다 감사할 것입니다!

안녕하세요 라반다님, 슬퍼하지 마세요. 평범한 남자는 여자를 당신의 남편, 아마도 전남편과 같은 방식으로 대하지 않습니다. 당신이 두려워하는 일을 하십시오. 물론 원하지 않는 사람들과 같은 방식으로 의사소통하세요.) 갑자기 자기 연민이 슬며시 찾아오면 쫓아내십시오.) 자신을 남보다 나쁘다고 여기지 말고, 자신을 더 높게 여기지도 마십시오. 모든 것이 잘 될 것입니다. 확실합니다.

자신감이란 무엇이며 무엇에 의존하며 자존감과 어떤 관련이 있습니까? 자신감을 높이고 자존감과 자신감을 얻는 방법.

안녕하세요 앨리스. 자신감은 내면의 평화이며 자신의 힘과 능력에 대한 인식입니다.
자신감은 개인의 태도(“나는 할 수 있다”, “나는 이것을 할 것이다”, “나는 성공할 것이다”, 자신의 능력과 기술에 대한 인식에 달려 있습니다. 즉, 자신의 강점과 자신에 대한 믿음입니다.
자신감은 자존감과 직접적인 관련이 있습니다. 사람이 자신감이 많을수록 자존감이 높아집니다. 사람이 자신과 자신의 능력을 부적절하게 평가할 때 자신감과 자신감을 혼동하지 않는 것이 중요합니다.
자신감이 있는 사람은 적절한 자존감을 가지고 있고, 자신의 능력을 현실적으로 평가하고, 실패를 존엄하게 받아들이고, 목표를 달성하고, 여러 가지 실패에도 멈추지 않고 문제를 해결하기 위한 다른 접근 방식을 찾습니다.
불안한 사람은 자존감이 낮고 자신에 대한 평가(외모, 능력)와 성공 가능성이 낮으며 인생의 모든 것이 행운이나 행복한 순간에 달려 있다고 믿습니다.
자신감을 높이려면 자기 개선에 참여해야 합니다. 모든 것이 경험에 달려 있기 때문에 당신보다 똑똑한 사람은 없다는 것을 깨달으십시오. 예를 들어, 좋아하는 활동(창의력, 스포츠), 가족, 경력 성장 달성, 재정적 독립 등 개인으로서의 자기 실현. 자기 실현, 즉 성공하면 자신감과 자존감을 높이는 데 도움이 되며, 이를 통해 원하는 자존감과 자신감을 얻을 수 있습니다.
다음 내용을 읽어 보시기 바랍니다. 저는 20살이고 일한 적도 없고 두려움과 게으름 때문에 일하려고 노력하지도 않습니다. 키 1.75에 몸무게는 90kg입니다. 그리고 나는 그것에 대해 아무것도 하고 싶지 않습니다. 왜냐하면 나는 게으르고 아무 일도 일어나지 않을 것 같기 때문입니다(그것은 낮은 자존감의 주요 "공급자"인 체중입니다). 모든 사람은 어떤 면(요리, 음악)에서 자신만의 장점을 갖고 있는데, 그게 없으면 어쩌나, 내가 할 수 있는 '가장 좋은' 일은 Windows를 다시 설치하고 거기에 모든 프로그램과 드라이버를 설치하는 것, 글쎄, 안드로이드 폰도 플래시할 수 있지만, 인터넷에 요청만 입력하면 누구나 할 수 있기 때문에 품질이 그렇게 좋지는 않습니다.
이 기사에서 어떤 결론을 이끌어냈습니까? 그렇습니다. 조언을 사용할까요? 아니요. 왜? 그냥 삶이 너무 게으른 탓에 내 자신이 싫고(몸 때문에) 제일 역겨운 건 다르게 살고 싶은데 '오늘'의 삶도 어느 정도 좋아한다. 그리고 제가 "오늘" 생활에서 하는 일은 끊임없이 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것뿐입니다. 아니요, 물론 누군가가 저를 어딘가에 초대하면 거절하지 않겠습니다. 하지만 친구가 없어서 이런 일은 거의 발생하지 않습니다. 그렇기 때문에 말하자면 이 불쾌한 삶에서 적어도 무언가를 바꾸려면 무엇을 해야 하는지조차 모르겠습니다.
- 모든 사람이 창을 다시 정렬할 수 있는 것은 아닙니다. 컴퓨터 작업을 즐긴다면 게으른 부분도 있나요? 그렇지 않다면 이것이 탐구할 가치가 있는 당신의 소명일까요? 또한 당신은 인터넷에서 정보를 검색하는 방법을 알고 있으므로, 자신의 발전에 도움이 되는 기사를 찾아보는 것도 좋을 것입니다. 예를 들어, 우선 Milton Erickson의 "My Voice Will Remain With You"를 들어보세요.
  
  안녕하세요. 내 아들(2014년 졸업생)은 실수로 프로그램(소프트웨어) 재설치를 위한 인턴십을 통해 행정부 일자리를 제안받았습니다. 만약 그가 이 일을 하는 방법을 안다면, 그는 직업을 갖게 될 것입니다! 따라서 귀하의 지식에 대한 수요가 매우 높습니다! 그는 이 분야에 대한 지식이 부족할 뿐만 아니라 자신의 기술을 믿지 않았기 때문에 동의하지 않았습니다... 여기! 그래서 당신은 많은 것을 알고 일할 수 있습니다. 행운을 빌어요!
  
  자신이 받아들이지 않는 것에 집착하는 것을 멈춰야 합니다. 이것이 사실이지만 최종 결과가 아니라 현재의 출발점이라는 점을 받아들이십시오. 그런 다음 각 영역에서 달성 가능하다고 생각하는 목표를 적어 보십시오(친구 사귀기, 직업 시작, 적절한 자존감 달성 등). 이것이 목표의 첫 번째 수준이 될 것입니다. 당신은 당신이 가진 것에 만족하지 않으며 이것은 스스로 일을 시작하는 심각한 이유이며 당신이 무언가에서 성공하지 못하더라도 중요하지 않습니다. 아이들이 배우는 것처럼 그것에 대해 전혀 생각하지 마십시오. 걷다. 당신이 그것을 감당할 수 있다고 스스로 확신하기가 어렵다면 - 당신은 혼자이고, 당신만이 기적을 행할 수 있다는 것을 기억하고, 스스로 노력하십시오. 당신은 이제 가장 친한 친구이며, 자신에게 더 친절하십시오. 도움이 될 것입니다! 자신에 대해서만 긍정적으로 생각하고, 자신에게 문제가 있다는 생각을 바꾸고, 자신을 위해 노력하기로 결정했기 때문에 자신에 대해 도전하고 신뢰하십시오. 점차적으로, 작은 단계에서, 당신은 그것이 당신에게 더 쉬워지고 있음을 느낄 것입니다. 그것을 위해 가십시오! 결국, 당신은 자신을 있는 그대로 사랑하거나 원하는 방식으로 바꾸는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다!

그것이 바로 쓰여진 방법입니다. 나는 세상과 완전히 단절됐다. 한 사람하고만 소통하는데, 다른 방법이 없거든요. 나쁜 사본처럼 느껴집니다. 빠져나오려고 노력하지만 의지력을 잃은 듯, 시도할 때마다 혼자 눈물을 흘리게 된다. 어렵겠지만, 꼭 합격하리라 믿고 싶습니다.

낮은 자존감에 대한 모든 이유가 분명히 있기 때문에 조금 무섭더라도 나 자신에 대한 모든 것을 읽는 것 같았습니다.
이 문제에 맞서 싸우기에는 너무 늦었고 완전히 불가능하다는 느낌을 지울 수 없습니다. 모든 것이 너무 나빠서 작은 일이라도 전 세계적으로 부풀려질 수 있으며 우울증이 보장됩니다. 나는 이 문제에 대해 부모님과 이야기하려고 했지만, 부모님은 무슨 이유인지 무시하고 문제는 전적으로 내 문제라고 말씀하셨습니다. 나는 심리학자를 원하지도 않고 갈 수도 없습니다. 무섭고 도움을 받을 희망도 전혀 없습니다. 도움이 될 것이라고 스스로 설득하려고 노력하고 있지만 요점을 모르겠습니다. 왜곡된 거울을 통하지 않고 적어도 한 번은 자신을 바라보는 것이 도움이 될 것입니다.

모든 것은 바뀔 수 있습니다. 자신이 책임져야 합니다. 오늘, 내일, 모레 아무 일도 일어나지 않더라도 매일 자신을 위해 노력하십시오. 모든 일에도 불구하고 앞으로 나아가 야합니다. 인생은 잔인한 일이고 싸우도록 강요하므로 싸워야 합니다. 자신을 바꾸고 싶다면 NLP를 시도해 보세요. 이것은 다른 사람을 프로그래밍하는 수단일 뿐만 아니라 무엇보다도 자신을 올바른 방향으로 변화시키는 수단입니다.

Alexey, 당신과 나는 비슷한 상황에 처해 있습니다. 심리학자가 나를 도와주었습니다. 처음이 아니더라도. 비록 그 사람 방문을 10년 동안 미루었지만!!!
아, 좀 더 일찍 약속을 잡고 좀 더 일찍 치료를 시작했더라면 '치료'가 더 빨리 왔을 텐데, 혼자 운동하는 게 그렇게 고통스럽지 않았을 텐데... 지체하지 마세요. 네, 무섭습니다. 그래요, 당신은 울 것입니다. 하지만... 그들이 말했듯이, 나중에 정신과 의사와 함께 웃는 것보다 심리학자와 함께 지금 우는 것이 더 낫습니다.

자존감이 낮은 사람의 10가지 징후

자존감이 정상적인 사람과 자존감이 낮은 사람을 구별하는 것은 어렵지 않습니다.

그리고 요점은 그가 자신을 다른 사람보다 낫다고 생각하고 그에 따라 행동한다는 것이 아니라 자신의 강점과 약점을 인식하고 그것을 부끄러워하지 않는다는 것입니다. 낮은 자존감과 적절한 자존감을 구별하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

"아니요"라고 말할 수 없습니다.자존감이 낮은 사람이 다른 사람의 요청을 거부하는 것은 극히 어렵습니다. “월급날 전에 돈을 빌려주세요. 꼭 필요해요!” - "틀림없이…". 적절한 자존감은 죄책감에 시달리지 않고 "안돼요. 하지만 지금은 그럴 기회가 없어요."라고 말할 수 있게 해줍니다.
모두를 기쁘게 하기 위해 노력합니다.자존감이 낮은 사람은 우선 다른 사람을 기쁘게 하는 방법에 대해 생각하지만 자신의 이익에는 관심이 없습니다. 존경심은 무엇보다도 자신의 욕망과 열망을 인식하면서 나타납니다. "기분을 좋게 만들려면 어떻게 해야 합니까?"
다른 사람을 부러워함:"그들은 다시 휴가를 떠났고 나는 일주일도 쉴 여유가 없습니다." 자신에 대해 자신감이 있는 사람은 다른 사람의 성공을 부러워하지 않을 것입니다. “나는 내가 마땅히 받아야 할 것이 무엇인지 정확히 알고 있으며, 내가 원한다면 모든 것을 가질 것입니다.”
다른 사람의 의견에 의존합니다.낮은 자존감은 행동과 행동에 두려움과 의심을 불러일으킵니다. “나는 새로운 프로젝트를 홍보하는 방법을 잘 알고 있지만 그들이 나를 오해할 경우를 대비해 침묵을 지키는 것이 낫습니다.” 반대로 적절한 자존감은 행동에 대한 자신감을 줍니다. "그들이 나에 대해 어떻게 생각하든 상관하지 않습니다. 내가 옳다는 것을 압니다. 그게 가장 중요합니다!"
외부 자기 표현.낮은 자존감은 사람의 외모에 직접적으로 반영됩니다. “이 가방을 사면 다른 사람들처럼 나도 멋쟁이가 될 것입니다.” 적절한 자존감을 가지고 사람은 자신에게 어울리는 이미지를 만듭니다. "나는 내 성격과 생활 방식에 맞게 물건을 선택하고 항상 편안합니다."
책임 거부.자존감이 낮은 사람은 주변을 둘러보고 자신의 머리보다는 다른 사람의 의견을 사용하는 경향이 있습니다. "이 문제는 혼자서 해결할 수 없습니다. 누군가에게 조언을 구해야 합니다." 정상적인 자존감을 가진 사람은 항상 자신이 하고 있는 일에 자신감을 갖고 조언자를 찾지 않습니다. "나는 결정을 내렸고 그에 대한 책임은 나 자신에게 있습니다."
관계의 난잡함.자존감이 낮은 사람은 관계가 난잡하고 종종 사랑의 함정에 빠집니다. "그는 왕자는 아닐지 모르지만 더 이상 필요한 것은 없습니다." 적절한 자존감은 다음과 같은 생각을 배제합니다. “나는 최고를 받을 자격이 있으며 나에게 적합하지 않은 것은 용납하지 않을 것입니다.”
"우수학생증후군"자존감이 낮은 사람들의 특징. 작업이 완벽하게 완료되지 않으면 이것은 그들의 잘못된 계산인 것 같습니다. "더 잘할 수 있었는데 뭔가 놓쳤습니다. 내가 어디에서 잘못되었습니까?" 적절한 자부심을 갖고 그들은 이상을 달성하려고 노력하지 않습니다. "그 과정에서 나는 새로운 지식과 기술을 습득하고 스스로 수행하며 실수는 누구에게나 일어납니다."
부정적인 것에 집중하기. 낮은 자존감으로 인해 주변의 모든 것이 우울해 보입니다. "모든 것이 나에게 나쁘고 운명이 나를 빼앗겼습니다." 건강한 자존감은 미래에 대한 건강한 생각과 자신감을 불러일으킵니다. “나는 세상에 열려 있고 세상은 나에게 친절하게 반응합니다.”
칭찬을 거부합니다.자존감이 낮은 사람들은 칭찬과 친절한 말을 받아들이는 방법을 모릅니다. “무슨 소리야, 나는 그런 말을 할 자격이 없어!” 정상적인 자존감을 가진 사람은 자신에게 보내는 칭찬을 침착하게 받아들입니다. “감사합니다. 이 소식을 듣고 매우 기쁩니다!