모든 사람에게는 기억이 부여됩니다. 우리는 시험 중에 필요한 공식이나 과학자의 이름을 기억하지 못하고 관자놀이를 고통스럽게 마사지하고 나쁜 기억을 꾸짖을 때 "기억"에 대한 이해에 대해 말하는 것이 아닙니다. 우리는 다른 것에 대해 이야기하고 있습니다. 추억은 모든 사람에게 부여되는 것입니다. 모든 사람은 때때로 자신의 기억에 의지합니다. 그중 일부는 긍정적이고 우리는 그것을 소중히 여깁니다. 다른 것들은 중립적이며 특정 시간, 장소 또는 사람과 관련된 특정 사건을 기억에 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 부정적인 면도 있어서 우리는 그것에 대해 생각하지 않으려고 노력하고 때로는 기억에서 지우려고도 합니다. 인생에서 모든 사람은 배신, 분노, 사랑하는 사람의 상실, 이별에 직면합니다. 당연히, 당신은 가능한 한 빨리 이 순간을 잊고 싶어합니다. 그러므로 모든 사람은 때때로 다음과 같은 질문에 관심을 갖게 됩니다. 과거를 잊는 방법.

과거를 잊고, 부정적인 기억을 몰아내고, 부정적인 생각을 자신 안에 품지 않는 것이 필요하고 중요합니다. 그렇지 않으면 현재와 미래의 삶은 부정적인 경험과 연관될 것입니다. 그러나 유명한 "녹색 원숭이에 대해 생각하지 마십시오"라는 농담에서 알 수 있듯이 의도적으로 무언가를 잊는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 기억의 감정을 부정적인 감정에서 긍정적인 감정으로 또는 적어도 중립적으로 바꾸는 것이 중요합니다.

과거를 잊는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

첫 번째 방법은 과거를 영원히 잊는 것이다.

어떤 사람들은 삶의 외부 변화가 과거를 잊고 대부분 부정적인 사랑 경험을 없애는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 누군가는 외모(헤어스타일이나 옷 스타일)를 바꾸고, 누군가는 직장을 바꾸고, 가장 위험한 누군가는 멀리 이사하기로 결정합니다. 문제는 당신이 놓아주지 않는 한 당신의 기억은 과거에 머물지 않는다는 것입니다. 그리고 그들은 당신과 함께 멀리 있거나 그리 멀지 않은 도시와 나라로 가서 새로운 지인들과 대화를 나누며 갑자기 꿈속에 나타납니다. 그러나 사람이 새로운 경험을 얻기 위해 이러한 모든 변화를 만들고 끊임없이 새로운 삶을 조직 하느라 바쁠 때 종종 자신의 과거를 기억하고 슬퍼할 시간이 남지 않습니다. 이런 의미에서 이 방법은 매우 효과적이다.

과거를 잊는 두 번째 방법

과거를 잊는 이 방법은 첫 번째 방법과 비슷하지만 이 경우에는 생활 방식만 바뀐다. 오래된 추억을 "묻으려면"새로운 밝은 삶의 순간을 지속적으로 획득하면됩니다. 현재 당신이 뭔가를 하고 있다면 익스트림 스포츠, 자원 봉사, 도움이 필요한 사람들을 돕고, 모든 종류의 행동과 집회에서 시민권을 보호하고, 창의력을 깨닫고, 과거의 불만과 우울함을 느낄 시간도 없습니다.

세 번째 방법은 과거를 잊고 살아가는 것이다.

과거를 잊는 또 다른 방법은 과거의 부정적인 경험을 극복하는 것입니다. 이것은 신경언어 프로그래밍(NLP)의 기술 중 하나입니다. 당신의 삶에 집중하고, 당신의 삶에서 가장 생생한 인상을 아주 자세하게 기억하고 그것을 벽에 사진의 형태로 상상해보십시오. 이 벽에는 어린이 캠프에서 첫 휴가를 보내는 동안 당신과 친구의 사진, 사랑하는 사람과 함께 행복해하는 사진, 첫 장학금과 첫 시험에 우수한 성적으로 합격한 사진, 그리고 함께 찍은 쾌활한 사진이 있다고 가정해 보겠습니다. 부모님은 세련된 호텔에서 휴가를 보내고 계시고, 아빠는 수영을 못하는 엄마를 수영장에 데려다 주었습니다. 또한 이러한 밝은 컬러 사진 중에는 부정적이고 괴로운 사건을 담은 흑백 사진 한 장이 있습니다. 삶의 벽을 미래의 "행복한" 사진으로 채우세요. 여기 당신의 아이가 웃고 있고 독립적인 첫 걸음을 내딛고 있습니다. 여기 당신은 영화에서 연기하고 있거나 심지어 즉시 오스카상을 받고 있습니다. 그런 다음 뒷마당이 있는 집 사진이 있습니다. 놀랍도록 아름다운 소나무가 자랍니다. 밝은 사진의 수를 지속적으로 늘리고 가장 거친 환상과 꿈을 이 벽에 올려보세요. 그런 다음 당신의 부정적인 사건은 과거와 확실히 미래에 당신의 삶을 채우는 기쁨 중에서 단지 삶의 일부일 뿐이며, 더욱이 가장 작고 이미 눈에 띄지 않는 기쁨임을 확인하십시오.

누군가가 상상 속에서 사건의 벽 전체를 사진 형태로 "붙이는" 것이 어렵다면 종이에 삶의 규모를 채울 수 있습니다. 그것에 대해 긍정적인 과거와 미래의 사건이 오르락내리락하게 하십시오. 이는 당신을 괴롭히는 유일한 부정적인 기억입니다.

이 경우 기억은 우리 기억에서 지워지지는 않지만 그 내용이 제한됩니다. 부정적인 영향우리의 삶이 밝고 긍정적이며 매우 다르지만 바람직한 순간들로 구성되어 있다는 것을 이해하게 되면서 우리 삶에 영향을 미치게 됩니다.

네 번째 방법은 과거의 부정적인 생각을 잊는 것입니다.

과거를 방해하지 않고 도움을 주는 또 다른 방법도 NLP 기술을 기반으로 합니다. 오래 전에 부정적인 일이 일어났지만 원한과 기타 부정적인 감정이 사라지지 않는다면 다음 기술을 사용할 수 있습니다. 찰리 채플린(Charlie Chaplin)이 출연한 영화와 같이 무성 영화 형태로 전체 충격적인 상황을 상상해 보십시오. 동시에, 우리는 쾌활한 걸음걸이와 재미있는 표정도 잊지 않습니다. 그리고 상황에 맞춰 우스꽝스럽고 부적절한 멜로디로 액션을 전개해 보세요. 상상력이 풍부한 사람들이 이렇게 멋진 영화를 편집하는 것은 어렵지 않을 것이다. 이 기술을 사용한 후에도 기억은 아무데도 가지 않지만 감정적 부담은 급격히 긍정적으로 바뀔 것입니다.

물론, 나중에 더 현명해지면 모든 사건이 우리에게 무엇인가를 가르쳐 준다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그리고 오래전 우리의 현명한 조상들은 “모든 일은 더 나은 것입니다”, “실수로부터 배우십시오” 등과 같은 메시지를 남겼습니다. 실제로 과거는 항상 우리 삶의 중요한 부분으로 남아 있으므로 우리가 저지른 실수를 반복하지 않고 책임을지는 법을 배우고 자신에게 유용한 것이 무엇인지 배웁니다. 그러나 과거는 이미 지나간 일이다. 그러므로 그것이 당신의 현재와 미래를 통제하도록 두지 마십시오. 살다 인생을 최대한으로.

모든 사람의 삶에는 잊고 싶은 순간, 머리 밖으로 던져버리고 결코 기억하지 못하는 순간이 있습니다. 그러나 우리의 기억은 기억이 저절로 나타나도록 설계되었습니다. 때로는 제거하는 것이 불가능할 때도 있습니다. 그렇다면 불필요한 것을 너무나 고통스럽게 상기시켜 과거로 돌아가도록 강요하고 현재에 살지 못하게 하는 것을 머리에서 "지우기" 위해 무엇을 할 수 있습니까?

잘 잊혀진 과거는 행복한 미래의 열쇠입니다

사람이 과거의 기억에 괴로워하는 한 현재는 살 수 없으며 건축은 말할 것도 없습니다. 현재 행복한 사람은 과거의 어려움과 문제를 기억하지 않고 매 순간을 즐기며 오늘을 사는 사람입니다. 그렇기 때문에 과거의 쓰라린 실망을 버리고 현재를 살아가야 합니다.

강한 자극은 그 이하도 아니지만 각 사람에게 흔적을 남깁니다. 시도했지만 사건을 잊을 수 없다면, 이 사건이 너무 강해서 무의식적으로 계속해서 그 사건으로 돌아간다는 뜻입니다.

이 사건이나 저 사건을 의식적으로 잊는 것은 불가능합니다. 우리가 여기에 더 많은 노력을 쏟을수록 상황은 더욱 악화됩니다. 웃기게 들리겠지만 지금은 분홍색 토끼에 대해 생각하지 마세요. 작동하지 않습니까? 그게 요점이에요! 우리의 두뇌는 반대 방식으로 행동합니다. 우리의 상상력은 모든 색조와 세부 사항에서 분홍색 토끼를 그립니다. 과거의 고충도 마찬가지다. 고통을 겪을수록 잊어버리기가 더 어렵다.

우리가 과거를 잊는 것을 방해하는 것은 무엇인가

우리가 과거를 잊고 현재에 살지 못하게 하는 요인들이 있습니다.

환경.

한때 당신에게 상처를 주었던 사람들, 같은 문제를 공유했던 사람들과 계속 함께 살거나 일한다면 과거를 잊기 어려울 것입니다. 예를 들어, 당신의 친구들이 당신의 결혼 생활을 목격했고, 배우자의 배신과 별거 이후에도 당신은 여전히 ​​그들과 소통하고 있습니다. 당신은 이혼과 그 이전의 일들을 잊고 싶지만, 주변 사람들은 당신이 함께 즐거웠던 그 시절을 떠올리게 합니다.

당신의 의견으로는 어려운 기억을 불러일으키는 사람들과의 의사소통을 제한하십시오.

인간 존재에 대한 말없는 증인은 사물입니다. 사람들은 자신에게 고유하지 않은 특별한 속성을 부여하는 데 익숙합니다. 당신에게 준 사람과 관련된 벽에 걸린 진부한 그림. 아무리 비싸더라도, 헤어지기가 아무리 힘들어도 그런 것들을 제거하십시오.

문제가 발생한 장소를 피하십시오. 아마도 이것은 당신이 무례한 대우를 받았던 카페이거나 사랑하는 사람과 작별 인사를 한 공원일 것입니다.

기대.

시간이 치유된다는 논란의 여지가 있는 진술은 이 상황에서 완벽하게 작동합니다. 인간의 삶은 변덕스럽고, 사건들은 빠르게 서로 바뀌고, 부정적인 감정은 긍정적인 감정으로 대체됩니다. 일어난 일을 중요하게 여기지 않으면 시간이 거의 지나지 않아 문제를 잊어 버릴 것입니다. 그것은 과거에 저지른 실수로 기억될 것이고, 반복되지 않을 것입니다. 치유사로서 상처를 치유하는 시간을 가지되, 앉아서 회복을 기다릴 수는 없다는 사실을 잊지 마십시오.

또 다른 각도.

다른 각도에서 문제를 보도록 노력하십시오. 아마도 당신은 자신을 망치고 있고, 그 문제는 당신이 관심을 기울일 가치가 전혀 없을 수도 있습니다. "두더지에서 두더지를 만들" 수 있는 사람들의 범주가 있습니다. 불쾌한 상황의 흔적이 없는 경우, 그들은 스스로 경험할 수 있는 방식으로 모든 것을 머리 속에 담아둘 수 있습니다. 그러므로 현재 상황을 다시 생각해 보고, 사랑하는 사람과 상담하고, 적절한 결론을 이끌어 내십시오.

부정적인 경험에 주의를 집중하지 마십시오. 두 번 연속 운이 좋지 않다고 해서 실패한 것은 아닙니다. 간단히 말해서 이것이 상황이 발전한 방식이며 내일은 확실히 두 배의 행운이 될 것입니다. 부정적인 생각을 자신에게서 몰아 내고 적어도 당신을 억압하지 않고 당신의 삶을 방해하지 않도록 노력하십시오.

모든 문제에 대해 “악한 운명”을 비난하는 사람들의 비건설적인 행동을 보여주는 몇 가지 예를 들 수 있습니다.

당신은 직장에서 해고되었습니다. 이것은 5년 전의 일이었습니다. 당신은 훌륭한 전문가이기 때문에 기분이 상했지만 더 젊거나 다른 정당한 이유가 있는 사람들을 떠났습니다. 당신은 마음껏 불만을 누린 후 사업을 시작했고, 오늘날 당신은 상당히 부유하고 성공적인 기업가가 되었습니다. 현재 직장에 계속 머무르면 어떻게 될지 생각해 보세요. 생계를 유지할 수없는 월급과 영원한 빚. 비싼 물건을 살 수 있고, 휴가차 해외로 날아갈 수도 있고, 식당에서 식사할 여유가 있을까요? 아니요! 부정적인 경험은 당신의 노력을 올바른 방향으로 이끌었고 이제 당신은 그 직업으로 돌아오지 않을 것입니다. 그러므로 자신이 너무 기분이 상했던 날이 성공의 출발점으로 간주 될 수 있습니다.
당신은 남편과 별거했습니다. 그 사람은 당신에게 구혼할 때의 그 사람이 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 빛은 쐐기처럼 그에게 수렴되지 않았습니다. 당신 주변에는 정말로 주목할 만한 남자들이 많이 있습니다. 하지만 당신은 자신의 경험으로 바쁘고 주변에 아무도 보이지 않습니다. 일반적으로 여성이 결정하면 잠시 후 그녀를 진정으로 사랑하고 감사해 줄 사람을 만나게 됩니다. 그리고 그 반대로, 그녀가 깨진 관계의 “조각들을 모을 때” 조만간 그녀는 외로움을 느끼게 됩니다.

불행이 일어나는 순간, 주변의 세상이 무너지는 것 같고, 그 어떤 것도 이 과정을 막을 수 없습니다. 더욱이 모든 것이 확실히 잘 될 것이라고 상상하기 어렵습니다. 그러니 가져가세요 빈 시트종이를 써서 한쪽에 적어 두세요 긍정적인 측면반면에 무슨 일이 있었는지 – 부정적입니다. 그리고 내일부터 새롭고 밝은 미래를 건설해 보세요.

주변 환경을 바꾸십시오.

여행은 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 어디서 무엇을 하든 상관없습니다. 가장 중요한 것은 일상과 일상에서 벗어나는 것입니다. 여행 중에 새로운 친구를 사귀고, 운 좋게 살고 있는 세상에 대해 새롭고 흥미로운 것을 배우고, 영혼과 마음을 편안하게 하고, 무거운 생각에서 벗어날 수 있습니다.

스스로 목표를 설정하십시오. 열흘 전만 해도 당신은 그것에 대해 생각조차 하지 않았을 것입니다. 그러나 이제 상황은 당신이 행동하기로 결정한 방식으로 발전했습니다. 목표를 달성하기 위한 단계로 나누고 오늘 시작하세요! 중요한 일에 몰두하는 두뇌는 과거의 문제와 불행과 같은 사소한 일로 인해 산만해질 가능성이 없습니다.

다이어네틱스.

이것은 시간이 지남에 따라 인간의 인식 수준에 다양한 요인이 영향을 미치는 단계를 연구하는 과학의 이름입니다. 눈을 감고 집중하고 과거의 불행에서 기억하는 모든 뉘앙스를 순차적으로 자세히 "살펴보세요". 이건 한 번도 아니고, 두 번도 아니고, 열 번도 아니고 해야 합니다. 감정이 무뎌지기 시작하고 문제가 그다지 글로벌해 보이지 않게 되기까지는 수십 개의 "관점"이 필요할 수 있습니다.

말하다.

우리 각자에게는 가장 깊은 비밀을 신뢰하는 사람들이 있습니다. 그들의 도움을 활용하고, 당신의 말을 듣고 이 상황에 대해 이야기하도록 요청하십시오. 외부에서 보면 더 잘 볼 수 있으므로 "글로벌" 문제가 평범해질 수 있습니다. 비누 거품, 친구의 설명을 통해 먼지가 될 것입니다. 또한 상황에 대해 이야기하면 그 내용이 얼마나 터무니없고 터무니없는지 스스로 이해하게 될 것입니다.

자책하지 마세요.

친구, 동료 또는 친척이 당신에게 기분을 상하게 한 것 같습니다. 갈등을 방지하고 결과적으로 부정적인 감정이 발생하는 것을 방지하려면 그 사람과 이야기하고 이것이 실제로 사실인지 알아보십시오.

상황이 반복되는 것에 대한 두려움.

일반적으로 우리 중 누구도 우회하지 않는 슬픔은 영혼에 흔적을 남깁니다. 우리는 이런 일이 다시 일어날까 두렵고, 이런 일이 다시 일어날까 두렵습니다. 그러므로 자신을 제지하지 말고, 잊거나 진정시키도록 강요하지 마십시오. 기분이 나아질 때까지 슬퍼하십시오.

우리 모두는 과거의 많은 순간을 잊고 싶어합니다. 끔찍한 꿈. 그러나 경험이 없고 개인적인 실수와 고통이 없는 사람은 무엇입니까? 고통을 통해 얻지 못한 행복은 결코 완전하지 않다고 말하는 것은 괜한 말이 아니다. 그러므로 인생을 최대한 살고, 진실한 감정을 경험하고, 슬픔을 두려워하되, 우리의 경험과 실수가 우리를 더 강하게 만들 뿐이라는 것을 잊지 마십시오.

부정적인 면이 너무 많은 것은 당신의 삶뿐만이 아닙니다. 대부분의 사람들은 잠시라도 풀어내야 할 끔찍한 기억을 갖고 있으며, 그 기억은 삼켜질 것입니다. 그러므로 나쁜 기억을 잊는 방법에 대해 이야기 해 봅시다. 그건 그렇고, 이렇게 할 수 있다면 당신의 심리 상태가 더 좋아질 것이고, 이는 당신의 현재가 조금 더 나아질 것임을 의미합니다.

심리 치료사가 필요합니까?

때때로 그들은 그냥 앉아서 고개를 저으며 동의합니다. 친구와 대화할 때도 똑같은 일이 일어납니다. 친구가 앉아서 동의하면 모든 것이 궁극적으로 끔찍한 과거를 문지르고 오래된 상처를 찢어 버리는 것으로 귀결됩니다. 그러므로 우리에게는 그런 심리치료사가 필요하지 않습니다. 그러나 더 지능적인 사람이 적합하지만 두 사람이 함께 일한다는 조건에서만 가능합니다.

인지 치료와 신체 중심 치료가 모두 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그거면 충분해 효과적인 방법저자에게 일주일 안에 나쁜 기억(글쎄, 아니면 그 일부)을 없애는 방법을 알려준 심리치료사로부터. 우리는 공책을 시작하고(어쩌면 못생긴 그림으로) 일주일 내내 어린 시절, 청소년기, 성인기의 모든 나쁜 기억을 적습니다. 부끄러워하지 말고 다 쏟아내세요. 두 번째 옵션은 Lissy Moussa의 simoron에서 나온 것입니다. 우리는 직장에서, 심지어 무궤도 전차에서도 모든 불쾌한 것들을 작은 종이 조각에 적습니다. 이것에도 일주일을 보내십시오. 그리고 토요일에 우리는 모든 것을 실로 묶고 꼬리처럼 벨트에 착용합니다. 결과는 같습니다. 꼬리와 공책을 모두 일요일 저녁에 태워서 재를 뿌려야 합니다. 그런 다음 그 곳에서 뒤돌아보지 않고 빠른 속도로 걸어가십시오.

이것이 당신에게 노동집약적이고 불쾌한 일이라면, 비록 그것이 몇 번째로 이 부정적인 점을 지울 준비가 되어 있는 지지하는 친구에게라 할지라도, 소리를 지르고 말하십시오. 다음으로 해야 할 일은 이 모든 것 중에서 꿀 한 숟가락을 꺼내서 이 모든 악으로부터 무엇이 좋은 것인지 이해하는 것입니다. 자, 이제 이 부정적인 기억의 쓰레기를 제거할 수 있습니다.

우리는 용서한다

우리는 자신을 용서하고, 나쁜 추억의 원인이 된 사람을 용서합니다. 성숙한 사람은 잘못된 행동을 했을 당시에는 아마도 다른 선택의 여지가 없었을 것임을 충분히 이해합니다. 그를 화나게 한 사람과 같습니다. 여기서 할 수 있는 일은 용서뿐이다. 다른 사람들에게는 용납할 수 없는 일(모욕, 배신, 이웃에 대한 굴욕, 다른 사람을 희생한 자기 확인, 사기)이 표준일 수 있음을 이해하려고 노력하십시오. 왜냐하면 그러한 사람들은 다르게 배우지 않았고 동일한 양육을 받지 않았기 때문입니다. 당신처럼. 그리고 더. 한때 모욕을 당하거나 굴욕을 당했다고 해서 그것이 당신이 나쁘다는 의미는 아닙니다. 아마도 그 사람은 단순히 이런 식으로 자신을 주장했거나 자신의 목표를 추구하고 있었을 것입니다.

공을 집으세요

나쁜 기억을 잠시나마 잊을 수 있는 방법이 있다. 짧은 시간. 이 방법은 그것들을 영원히 제거하지는 못하지만, 그것들이 당신을 장악하는 것을 확실히 막을 것입니다. 따라서 불쾌한 일이 떠오르자마자 우리는 공을 집어 들고 어린이 게임을 기억합니다. 저는 소년의 이름 10개를 알고 있습니다. 우리는 벽에 공을 쳤고 다섯 명의 소년 이름을 기억했습니다. 상황을 더욱 복잡하게 만들어 보겠습니다. 오늘 당신은 열 가지 아름다운 일을 보았고 열 가지를 행했습니다. 좋은 하루 되세요. 치료는 아니지만 통증을 완화시켜줍니다.

그리고 일반적으로 활동적인 움직임과 신체 활동은 기적을 일으킬 수 있습니다. 우리는 일주일에 4번 요가나 '스마트 바디' 카테고리의 활동을 합니다. 시간은 조금 걸리지만 주의가 산만해집니다. 부정적인 감정이 휩싸인 후 처음으로 도움이 됩니다.

물건을 없애는 중

주변의 모든 것이 버튼을 "켜는" 경우 나쁜 기억을 제거하는 방법은 무엇입니까? 안 돼요. 그래서 우리는 배신당한 친구들을 생각나게 하는 모든 것을 쓰레기통에 버립니다. 배신당한 남편의 사진도 보내는데... 부정적인 기억의 원인이 되어서는 안 됩니다. 자극하는 문구와 단어는 훨씬 더 어렵습니다.

대체 역사를 내놓다

사실 기억은 대체될 ​​수 있다. 더욱이, 가장 부정적인 기억조차도 때로는 일어나지 않은 불쾌한 세부 사항으로 가득 차 있습니다.

그렇다면 좋은 것으로 교체해 보는 것은 어떨까요? 또는 청소년기의 동급생과 부모로부터의 외로움, 가난, 굴욕 대신에 당신이 인기 있고 부유하며 부모님의 사랑을 받았다고 상상해보십시오.

어렸을 때 개에게 공격을 받고 그 이후로 개를 두려워했다면 형이나 아버지가 당신을 보호했던 순간을 기억 속에 되살릴 수 있습니다. 그리고 그 후에 당신의 형제나 아버지에게 구원을 받는 것이 얼마나 좋은지 생각해 보십시오. 과거의 불쾌한 이야기를 다시 쓰고 사건의 흐름을 바꿔 모든 것이 행복하고 즐겁게 끝나도록 할 수도 있습니다.

그냥 운동

소파에 누울 수도 있고 가장 편안한 의자에 앉을 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 혼자 조용히 있는 것입니다. 호흡을 조금 조심하십시오. 당신의 기억을 집단적인 방식으로 상상해보세요. 명확한 그림이 꼭 필요한 것은 아닙니다. 감정을 불러일으키는 것이 필요합니다. 이제 이 사진에 조정 손잡이를 부착하세요. 마치 오래된 TV에서처럼 말이죠. 이것이 이미 상상하기 어려운 경우 소리와 밝기를 줄일 수 있는 리모콘이 적합합니다. 이제 이 손잡이를 돌리거나 리모콘 버튼을 누르십시오. 먼저 소리를 0으로 줄입니다. 이제 더 이상 동급생이나 전 애인으로부터 모욕적인 말을 듣지 않습니다. 이제 메모리의 대비를 제거합니다. 마지막으로 밝기를 제거합니다. 결과적으로 과거의 불쾌한 그림은 조용한 흐림으로 바뀌어야 합니다. 이 모든 작업을 매우 원활하게 수행하고 천천히 추억을 파괴하십시오. 부정적인 순간이 다시 떠오르면 연습을 반복할 수 있습니다.

두 번째 옵션은 결과 사진을 램프가 많은 방에 배치하는 것입니다. 그리고 이제 천천히 그러나 확실하게 램프를 하나씩 끕니다. 첫 번째, 두 번째, 열 번째... 이미지가 점점 더 나빠집니다... 이 연습을 반복할 수도 있습니다. 시간이 지나면 기억이 더 이상 그다지 아프지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

당신을 그토록 아프게 하는 것은 단지 과거의 꿈일 뿐이라고 상상할 수도 있습니다.

그리고 기억은 과거의 흔적일 뿐이라는 것을 기억하세요. 과거가 존재하지 않는 것처럼 그들은 더 이상 존재하지 않습니다. 학교에서 아이들에게 괴롭힘을 당하셨나요? 지금 창문 아래로 지나가는 아이들을 볼 수 있습니다. 너 무섭 니? 따라서 과거가 없다는 것은 과거를 제거하는 것이 가능하다는 것을 의미합니다.

인생에서 불쾌한 에피소드는 피할 수 없습니다. 일부 사건은 수년 동안 우리를 괴롭힌다. 정신적으로 과거로 돌아가서 우리는 어제의 삶의 오랜 과거 페이지를 머리 속에서 스크롤하면서 정신적 고통을 경험합니다. 행복한 순간은 아주 빨리 기억에서 지워지지만 불쾌한 순간은 계속해서 다시 돌아오기 때문입니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 과거를 잊고 현재를 즐기는 법을 배우는 방법, 처음부터 인생을 시작할 수 있습니까?

성촉절

행복한 이벤트는 우리의 일과 관심사의 일종의 왕관입니다. 반품 사랑하는 사람위험한 출장으로 인해 그의 삶에 대한 우리의 걱정이 끝났습니다. 결혼 제안은 영적인 의심과 걱정에 대한 최선의 답이 됩니다. 인간의 잠재 의식은 그러한 사건이 완료된 것으로 간주하며 돌아갈 필요가 없습니다. 그러나 우리의 기억은 잠재 의식 수준에서 미완성으로 인식되는 우리 삶의 페이지를 끊임없이 넘깁니다.

당신이 부당하게 기분을 상하게 한 사람 앞에서의 죄책감, 당신의 감정을 상하게 한 사람에 대한 분노, 당신이 사랑하지 않은 사랑하는 사람의 상실 (그리고 그러한 감정은 거의 항상 사랑하는 사람이 세상을 떠날 때 발생합니다)-모두 이를 위해서는 논리적인 결론이 필요합니다. 용서를 받거나 용서하고, 설명을 받고, 실생활에서 말하지 않은 모든 것을 말하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.

그러나 우리의 잠재 의식은 의도적으로 마치 과거를 상기시켜주고 어제의 미완성 에피소드처럼 보이는 모든 것, 즉 비슷한 사람, 비슷한 물건, 비슷한 단어, 비슷한 것을 현재 강조하면서 우리에게 이것을 할 수 있는 기회를 끊임없이 제공하려고 노력하고 있습니다. 일련의 사건. 결과적으로 우리의 삶은 현재와 미래로 나갈 길이 없는 일종의 '성촉절'로 변한다.

바꿀 수 없는 과거의 기억으로 인해 날마다 부정적인 감정을 경험하면서 우리는 현재를 독살하고 미래를 박탈한다. 그러나 우리가 무엇인가를 잊어버리려고 하면 오히려 그것을 더 잘 기억하게 됩니다. 과거, 누군가 또는 무언가를 잊는 방법을 스스로에게 묻는 사람은 이미 선험적으로 조용히 기억합니다. 그것은 악순환으로 밝혀졌습니다. 하지만 당신은 그것을 깨뜨릴 수 있습니다.

과거를 일반 아카이브로 전환

당신의 과거를 "그것은 그랬고 그랬다"와 같은 일련의 보관 기록으로 바꾸는 것에 대해 어떻게 생각하시나요? 이는 독특한 시스템 덕분에 가능합니다. 이미 수만 명의 사람들이 과거의 짐에서 벗어나 현재를 살아가기 시작했습니다. 덕분에 이렇게 되었습니다.

그것을 사용하려면 읽고 쓸 수만 있으면 됩니다. 하지만 가장 큰 매력은 결과의 속도와 지속 가능성입니다. 이 시스템은 잠재의식의 일반적으로 유휴 자원을 사용하여 과거뿐만 아니라 다음과 같은 자유를 얻도록 지시합니다.

• 부정적인 반응(분노, 과민성, 불안, 질투 등)으로 인해
• 중독(술, 담배, 마약, 인터넷 중독 등)으로부터
• 콤플렉스에서 (나는 아름답지 않다, 다리가 비뚤어졌다 등)
• 신념을 제한하는 것(나는 할 수 없다, 나는 결코 부자가 될 수 없을 것이다 등)
• 와 다른 정신적 쓰레기

과거를 잊는 심리학적 기술

그렇다면 우리가 의도적으로 과거를 기억하려고 노력함으로써 과거를 부활시킬 뿐이라면 어떻게 과거를 잊을 수 있겠습니까? 실제로 여러 가지 효과적인 방법이 있습니다. 심리적 기법거의 모든 사람에게 적합한 것을 찾을 수 있는 망각.

• 포토 꼴라주

벽을 상상해 보십시오. 그것은 당신의 삶의 캔버스가 될 것입니다. 아이의 탄생, 학교 졸업, 대회 우승, 상위 5위, 성공적인 마무리, 성공적인 프로젝트 완료, 올림픽에서 아이의 승리 등 가장 중요한 에피소드를 묘사하는 컬러 사진을 정신적으로 걸어보세요. 에. 맛있는 저녁 식사, 공원 산책, 친구들과의 낚시, 여자친구와의 모임 등 인생을 채우는 일상 행사의 사진을 추가하세요. 모서리에는 슬픈 에피소드를 담은 흑백 사진을 첨부해 보세요. 벽에서 벗어나십시오. 당신의 삶이 얼마나 밝고 다채롭고, 당신을 흥분시키는 사건이 그 안에서 얼마나 하찮은 자리를 차지하고 있는지에 놀랄 것입니다. 당신의 모습을 상상해보세요 미래의 삶, 상상의 벽에 예상되는 미래의 그림을 붙여보세요. 흑백이 거의 완전히 사라질 때까지 벽을 컬러 사진으로 채웁니다.

• 영화

상처가 너무 아물지 않은 경우에만 이 기술을 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 무성 흑백 영화라고 상상하면서 부정적인 에피소드를 상상 속에서 재생하는 것을 포함합니다. 당신이 영화관에 앉아 관객이 웃는 소리를 듣는다고 상상해 보세요. 무슨 일이 일어났는지, 당신이 크게 관심을 가질 만한 가치가 없는 재미있는 일인지 살펴보십시오.

• 다이어네틱스

이 과학이 제공하는 기술은 초보적인 것처럼 보입니다. 감정에 귀를 기울이면서 머리 속의 충격적인 사건을 정신적으로 재생하면 됩니다. 더 이상 어떤 감정도 불러일으키지 않을 때까지 불쾌한 에피소드를 여러 번 연속으로 경험해야 합니다. 방법이 단순함에도 불구하고 가장 자주 작동합니다. 어쨌든 시도해 볼 수 있습니다. 해를 끼치 지 않을 것입니다.

• 재평가

이미 언급했듯이 우리의 잠재의식은 기억에서 긍정적인 순간을 지우고 부정적인 순간은 조심스럽게 저장합니다. 많은 이벤트는 실제로 중립적이며 색상은 주로 우리의 평가에 따라 달라집니다. 직장에서의 다운사이징은 부정적인 측면과 긍정적인 측면 모두로 인식될 수 있습니다. 그것이 유일한 수입원의 상실, 굴욕, 능력에 대한 과소평가라고 생각한다면, 이 사건의 기억은 무한히 오랫동안 당신을 괴롭힐 것입니다. 이 순간을 새로운 가능성이 열리는 기회, 스스로 일할 수 있는 기회, 자신이 가치 있게 여겨질 수 있는 곳을 찾는 기회라고 생각한다면 인생을 시작할 수 있는 기회는 다음과 같습니다. 새로운 점, 미래에 대해 생각합니다.

이 기술은 과거에 떠나고 싶었던 사람을 잊는 데 도움이 될 것입니다. 이별이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 기억하세요, 함께 있으면 항상 기분이 좋았나요? 당신은 가치 있고 보살핌을 받았습니까? 당신이 진정으로 행복할 누군가가 근처에 있을 수도 있습니다. 자신을 버림받은 것처럼 보지 마십시오. 자신이 해방되었다고 생각하십시오. 당신의 인생은 이제 막 시작되었습니다. 당신은 새로운 지인과 새로운 감정이 당신을 기다리고 있는 열린 문 앞에 서 있습니다.

과거를 잊는 방법에 대한 질문에 사람들은 종종 쐐기로 쐐기를 두드린다고 대답합니다. 연인을 잃은 경우 더 합당한 신사를 찾는 것이 상처를 치료할 수 있지만 이 조언을 문자 그대로 받아들여서는 안 됩니다. 하지만 이 추천에는 누군가 또는 무언가를 잊었는지 여부에 관계없이 건전한 입자가 있습니다. 다른 감정은 과거와 관련된 강한 부정적인 감정을 대체하는 데 도움이 될 것입니다. 자신을 위한 새로운 목표를 설정하십시오. 이를 달성하려면 큰 헌신이 필요합니다. 친구와의 만남, 나들이, 여행, 창의적인 계획 실행 등 나쁜 추억이 단 한 줄도 남지 않도록 즐겁고 유용한 계획을 설명하십시오. 과거의 부정적인 에피소드와 관련된 감정은 점차 사라질 것입니다. 즉, 과거가 잊혀질 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 새로운 삶, 그러나 반대로 새로운 방식으로 살고 과거를 잊어 버리십시오.

• 용서

과거를 잊을 수 없다는 것은 종종 죄책감이나 반대로 분노와 관련이 있습니다. (상황에 따라) 자신이나 다른 사람을 용서하려고 노력하십시오. 용서가 포인트이고, 위에서 언급한 것처럼 완성된 상황은 저절로 기억에서 지워진다. 포인트를 줘서 전생, 당신은 새로운 길을 발견하게 될 것입니다. 결국 현자들이 말했듯이 끝과 시작은 종종 한곳에 수렴됩니다.

어떤 기술을 선택하든(그리고 결합할 수 있고 한 번에 모두 사용할 수도 있음) 과거로 향하는 모든 물질적 "포털"을 제거하면 과거를 잊는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억(버리고 싶지 않다면 포장해서 우편, 택배로 보내세요), 불쾌한 사건이 발생한 장소를 방문하지 마세요(슈퍼마켓 중 한 곳에서 지갑을 도난당했습니다. 한동안 쇼핑하세요) 다른 매장에서). 어려움 없이 이러한 권장 사항을 따를 수 있습니다. 예를 들어 여행을 떠나는 등 적어도 일시적으로 환경을 완전히 바꾸는 것이 더 나을 것입니다.
과거를 잊는 것은 쉬운 정신적 작업이 아닙니다. 하지만 미래와 현재의 행복을 위해 열심히 일하는 것은 가치 있는 일입니다.

인생에는 우리가 겪어야 할 문제와 어려움이 충분히 있습니다.
매일 결정하고 기쁨을 누릴 시간이 항상 남아있는 것은 아닙니다.
힘. 그러나 동시에 우리 각자에게는 과거의 실패도 있습니다.
또는 심지어 수년 동안 중독이 될 수 있는 폭력적인 상황도 있습니다.
삶.

과거에 이런 일이 있었다면 이혼, 그는 확실히 그의 역할을 할 것입니다
새로운 사랑에. 만약 네가 해고당했어요, 넌 아직 시간이 많이 남았어
당신은 상사가 불평할 때마다 긴장하게 될 것입니다. 만약에
빵을 벌기 위해 열심히 일해야 했고, 돈이 부족했어요, 너
값비싼 구매를 결정하는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않습니다.

가장 어려운 상황은 다음과 같습니다. 사랑하는 사람의 상실, 사고와 재앙, 심각한 질병과 중독,사랑하는 사람을 포함하여. 전문가의 도움 없이는 할 수 없지만 많은 나쁜 기억은 스스로 지울 수 있습니다.

방법 1. 기억일기

누가 뭐라고 해도 전혀 잊혀지지 않는 이야기가 있다. 그들에게 많은 시간이 소비 되었기 때문에 우리에게 소중한 사람들이 그들에 참여했으며 일반적으로 그것은 우리 삶에 있었고 그녀는 혼자였습니다. 하지만 영웅이 당신과 비슷하지만 다른 사람인 영화를 보는 것처럼 이 모든 것을 현재와 분리하고 돌아올 수 있습니다.

과거에 대한 고통을 위한 별도의 시간을 따로 마련해 두십시오. 특별한 파일이나 블로그에 자신의 감정을 설명하고 분노, 괴로움, 눈물, 슬픔을 허용할 수 있습니다. 이것을 진심으로 경험하면, 당신은 곧 옛날 이야기에 흥미를 잃게 될 것이고,매일 같은 영화를 보면서 지루함을 느끼지 않을 수는 없기 때문이다.

방법 2. 송별의례

마슬레니차에서는 춥고 긴 겨울에 작별을 고하고 봄의 기쁨과 신선함을 맞이합니다. 인생에도 똑같이 춥고 혹독한 시기가 있으며, 아름다운 미래를 위해 작별 인사를 할 수 있고 해야 합니다.

나쁜 일과 영원히 작별하려면, 당신이 몹시 피곤한 모든 것을 수집하십시오- 전남편의 사진, 돈이 부족해서 입어야 했던 값싼 물건(여전히 괜찮은 물건을 사는 것이 두렵더라도), 이전 직장의 고용 계약 및 고용 계약을 상자에 넣어 상징적으로 이를 수행할 수 있습니다. 다른 알림. 모든 것을 공개적으로 남겨두고 그것이 과거라는 것을 이해하면서 옛 삶을 방문하십시오.

방법 3. 이벤트 대체

아니요, 그렇다고 자신을 속이고 나쁜 일이 일어나지 않았다고 스스로 확신해야 한다는 의미는 아닙니다. 그런데 그런 일이 일어나요 우리가 어려운 이야기를 기억하는 이유는 그것이 가장 생생한 기억이기 때문입니다.이것은 실제로 기억의 속성입니다. 그러나 실제로 그녀에게 남은 것은 이 끔찍한 그림뿐이었다.

똑같이 밝지만 긍정적인 다른 이야기가 필요합니다. 이렇게하려면 일반적으로 밝은 결과 (자동차 구입, 분할 수행, 미친 수리 수행)로 어려운 목표를 달성하려고 노력해야합니다. 자신을 위해 뭔가 특별한 일을 해보세요.그러한 사람은 정말로 오래된 실패를 기억하고 싶습니까? 그는 이미 자랑스러워 할 것과 새로운 삶에서 기뻐할 것이 있습니다.

방법 4. 신호등 정지

우리는 실수를 하지 않고, 말하지 않은 것을 끝내고, 무언가를 수정하고, 한마디로 같은 이야기를 다시 살고 싶어 다시 재생하고 싶기 때문에 예전으로 돌아갑니다. 그러나 다시 어려운 상황에 처하려는 시도 자체가 이미 이상해 보입니다.

문제는 우리가 그 끔찍한 사건에 대해 자신이 유죄라고 생각하고 그 사실을 깨닫지 못한다는 것입니다. 그리고 좋은 사람들나쁜 일이 일어납니다.그들에게 돌아갈 가치가 있습니까? 살아 있는 것은 살아 있는 것이고, 우리는 그 순간 최선을 다해 행동했습니다. 때로는 과거를 재현하고 싶은 장소에 멈춰 있는 것만으로도 충분합니다. 꼬집고, 어깨 너머로 침을 뱉고, 큰 소리로 말해보세요.

방법 5. 실질수익률

페이지를 닫고 이야기를 완성하는 것이 도움이 되는 경우도 있습니다. 돌아갈 수 없는 곳으로 돌아가도록 허용하세요.. 금지된 열매달콤하고 우리는 나쁜 과거에 끌립니다. 시간을 다른 방향으로 돌릴 수 없다고 생각하는 것이 너무 슬프기 때문입니다.

슬픔이 그만한 가치가 없는지 확인하십시오. 부르다 전남편그리고 그 사람은 당신이 사랑에 빠진 사람이 아니라 당신이 이혼한 사람이라는 것을 이해하세요. 회견 전 동료, 그리고 그들은 당신이 해고된 이후로 모든 것이 더욱 악화되었다고 즉시 말할 것입니다. 이 모든 것이 이미 과거에 있다는 것이 좋습니다.

방법 6: 최종 분석

당신은 이 방법에 대해 도덕적이어야 합니다 준비된 사람아니면 다른 것과 결합하여 사용하세요. 과거에 대한 작별 인사는 본질적으로 자신에게 일어난 모든 일을 공포와 악몽, 특히 당신이 져야 할 십자가가 아니라 설명이 있고 준 사건으로 침착하게 받아들이는 순간에 발생합니다. 당신은 경험합니다.

누구에게나 자신만의 어려움이 있지만, 다시 말해 과거가 없었다면 지금의 우리가 될 수 없을 것이고, 나쁜 과거가 당신을 더 나쁘게 만들지는 않지만 확실히 그렇습니다. 더 잘할 수 있습니다 - 더 똑똑하고, 더 경험이 많고, 더 강하고, 더 친절하고, 더 부드럽습니다.또는 반대로 자신을 보호하기 위해 더 안정적입니다. 자신을 다시 받아들이고 사랑하세요.- 이는 나쁜 과거를 되돌아보지 않고 현재 순간을 즐기며 살아가는 것을 의미합니다.