우리 사회의 심각한 문제 중 하나는 긴장감과 스트레스에 대한 저항력이 부족하다는 것입니다.

이러한 증상은 쉽게 설명됩니다. 현대 생활은 스파 리조트와 같지 않고 가장 강한 사람만이 살아남을 수 있는 야생 정글과 비슷합니다.

당연히 그러한 상태에 존재하는 것은 우리의 건강, 외모, 가족 환경 및 직장에서의 성공에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다.

40세까지 "탈진"하고 싶지 않다면 알아내기만 하면 됩니다.

더욱이, 특히 스트레스, 우울증 및 신경증에 대한 면역력이 발달하는 경우에는 그리 어렵지 않습니다.

왜 어떤 사람은 마음의 평화를 찾는데 다른 사람은 그렇지 못합니까?

대중교통을 이용해 직장이나 학교에 가는 경우 미니버스나 지하철에 탄 승객들을 며칠 연속 관찰해 보세요.

그들의 표정, 몸짓, 모닝 크러시에서의 행동 등을 살펴보세요.

많은 사람들이 슬픈 생각에 빠져 있는 것을 보게 될 것입니다.

이는 그들이 눈살을 찌푸리고, 아랫입술을 깨물고, 가방 손잡이와 스카프 끝을 만지작거리는 방식에서 볼 수 있습니다.

그리고 불행한 사람이 발을 밟거나 실수로 그러한 사람을 밀면 그의 반응은 눈물에서 욕설에 이르기까지 완전히 예측할 수 없습니다.

이것은 사람이 마음의 평화를 찾을 수 없으므로 모든 작은 일이 균형을 잃을 수 있음을 나타냅니다.

그러나 다행스럽게도 모든 사람이 실수로 소매를 만졌다는 이유로 피해자를 찢어 버릴 수있는 미치광이와 같은 것은 아닙니다.

자세히 살펴보면 일부 승객의 얼굴이 완전한 평온함을 표현하는 것을 볼 수 있습니다.

그들은 아름다운 것을 꿈꾸고, 자신이 좋아하는 음악을 iPod에서 즐기며, 발을 디딘 남자에게 살짝 미소를 지으며 "별거 아니야", "걱정하지 마", "그럴 수도 있지"라는 문구로 반응합니다. " 등.

오늘날 이 작은 범주는 더 이상 인식될 필요가 없습니다. 마음의 평화를 찾는 방법, 그들은 오랫동안 그와 친한 친구가되었습니다.

그렇다면 운이 좋은 사람 중 일부는 연꽃도 부러워할 정도의 평온함을 유지하는 반면, 다른 일부는 벌떼에게 물린 성난 곰과 끊임없이 닮은 이유는 무엇입니까?

“기분이 나쁠 땐 자연의 소리를 들어보세요. 세상의 침묵은 수백만 개의 불필요한 말보다 더 마음을 달래줍니다.”
공자

자신을 좋아하지 않고 스스로 일하고 싶지 않은 사람들은 모든 것을 원시적 방식으로 설명합니다. 그는 너무 침착하게 태어났습니다.

예, 실제로 강한 신경과 절제된 성격을 가진 사람들이 살기가 훨씬 쉽지만 가장 폭력적인 담즙이 많은 사람이라도 약간의 노력을 기울이면 선을 경험할 수 있습니다.

마음의 평화를 찾는 방법: 10 단계

그리고 아무도 당신에게 은쟁반에 영적인 조화를 선사하지 않을 것입니다.

그러나 다음과 같은 여러 가지 규칙이 있습니다. 마음의 평화를 찾다훨씬 쉬울 것입니다.

부정적인 생각에 저항하세요.

우리 세상은 불완전하고 잔인해요!

기아, 전쟁, 추위, 가난, 전염병, 자연재해, 독재자, 미치광이 - 이러한 불행에는 끝이 없습니다.

이 모든 것을 바꿀 수 있나요?

그리고 아프리카의 아이들이 굶주리고 있다는 걱정으로 자살 충동에 빠지게 된다면, 정말로 바로 이 아이들을 도울 수 있을까요?

특히 아무것도 변경할 수 없는 경우 부정적인 정보를 필터링하는 방법을 배우십시오.

긍정적으로 생각하다.

모든 실패와 어려움에도 불구하고 작은 것을 보는 법을 배워야 합니다.

결론 “내가 제일 예쁘다”, “다 잘될 거야”, “이 문제는 내가 해결해 줄게”, “나는 행복할 거야” 등이 머릿속에 영주권자가 되어야 한다.

목적 없는 걱정에서 행동으로 옮기십시오.

인류의 모든 문제를 정말로 마음에 새긴다면 문제를 제거해야만 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.

페이스북의 좋아요와 공유, 노숙자 새끼 고양이의 사진을 보고 울부짖는 행위는 누구에게도 아무런 이익을 가져다주지 못했습니다.

컴퓨터나 TV 앞에서 징징거리고 펄쩍펄쩍 뛰는 것보다는 자원봉사에 참여하는 것이 좋습니다. 다행히 오늘날에는 적합한 조직을 선택하는 것이 문제가 되지 않습니다.

이 문제에 충분한 시간을 투자할 수 없다면 자선 재단에 대한 재정 지원도 좋은 해결책입니다.

가지고 다닐 수 있는 것보다 더 많이 가져가지 마세요.

기존 방법(호흡 운동, 10까지 세기, 찬물로 씻기, 음악 듣기 등)을 사용하거나 자신만의 방법을 고안할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 항상 자신을 하나로 모을 수 있다는 것입니다.

영화 "쿵푸 팬더"의 발췌문을 보도록 제안합니다.

시푸 스승님이 불운한 병동을 가르치는 곳,

내면의 평화를 찾는 방법 :)

보고, 웃으며 메모하자!

글쎄요, 제안된 방법이 마음의 평화를 찾는 방법, 너무 복잡한?

우리는 히스테리, 불면증, 신경증 및 기타 "쾌락"에 빠져 있습니다.

스트레스 저항력을 강화하는 것을 아무도 막지 못합니다.

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불안은 누구에게나 친숙합니다. 당신은 새로운 일을 시작하거나 가족과 솔직한 대화를 나누거나, 이웃이 기분이 좋지 않은 채 당신을 향해 걸어오고 있거나, 행사에 늦었습니다.

그리고 때로는 아무 이유 없이 겉으로 보기에 나쁜 일이 곧 일어날 것 같은, 또는 아마도 당신도 모르는 사이에 이미 일어난 것처럼, 뒤에서 괴로운 불안감을 느낍니다.

불안에 대처하기 위해 얼마나 많은 에너지를 낭비하고 있습니까? 그리고 당신은 불안의 족쇄에서 벗어나기 위해 이미 얼마나 많은 방법을 헛되이 시도해 보았습니까?

불안한 생각을 예방하고 마음의 평화를 찾는 방법을 알아보세요. 내면 세계의 '침입자'가 인식되면 이를 우회하는 것이 훨씬 쉬워지며, 이는 평화롭고 조용하게 머무르는 것이 더 쉽다는 것을 의미합니다.

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나는 불안을 제거하고 당신의 삶에 더 많은 조화를 가져올 이 간단한 알고리즘에 주목합니다.

평화를 찾고 불안을 없애는 방법

1. 평화와 고요함을 찾으세요

낮에는 평화로움과 고요함을 느끼는 순간을 알아차려라.

당신은 요리를 하고 있는데 창 밖에서 새들이 노래하는 소리가 들립니다. 당신은 거리를 걸으며 태양의 따뜻함을 느낍니다. 그러한 경험을 각각 기록하거나 적어 두는 것이 더 좋습니다.

조용한 순간 노트를 받아 매일 적어보세요. 당신이 그 순간들을 사랑하고 관심을 기울였기 때문에 이러한 순간들이 더 많아진다는 점에 주목하세요.

잊지 마세요. 평온한 공간은 24시간 내내 이용 가능합니다. 가능한 한 자주 감지하십시오.

삶에 완전히 포함되면서 새로운 현실에 자신을 고정시키는 데 도움이 되는 산책을 해보세요.

2. "침입자"를 인식하십시오

당신이 어떻게 사업을 하고 동시에 삶에 대해 생각하는지 상상해보세요. 긍정적이든 부정적이든 머리에는 소음이 있습니다.

갑자기 생각이 사라지고, 명쾌한 느낌을 받으며 지금 하고 있는 일을 즐길 수 있습니다. 그리고 갑자기 당신은 다시 생각하고 걱정하기 시작합니다.

당신 것 끊임없이 생각하는 습관- 평화의 주요 "방해자". 침묵의 공간은 사라지는 것이 아니라 통제되지 않는 추론의 흐름에 의해 가려진다.

그러한 의식 흐려짐은 습관적으로 발생합니다. 그러한 일식을 인식하는 방법을 배우십시오. 인식을 가져오세요.

3. 질문으로 스스로 해결하기

당신은 그것을 알고 있습니까? 평화를 방해하는 사람들 - 생각. 강박적인 생각으로부터 내면의 침묵을 보호하십시오. 조심해.

때때로 스스로에게 물어보세요: 나는 지금 어디에 있는가? 주변에 무슨 일이 일어나고 있나요? 내 몸에 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요? 나는 무엇을 생각하고 있습니까? 내 생각엔 얼마나 걸릴까? 나는 숨을 쉬고 있다? 나는 지금 이 순간에 있는가?

알고 평화가 여기에 있다, 생각에 갇힌 것을 발견하자마자 즉시 다시 돌아가십시오.

마음챙김을 통해 자신을 도우십시오. 당신의 생각을 벗어나게 만드는 질문 목록을 만드십시오.

반대의 세계에서 평화와 균형을 찾는 데 그것을 사용하십시오.

4. 생각을 초월하라

생각이 당신을 뒤로 끌어당길 것입니다. 내면의 목소리는 이렇게 말할 것입니다.

• “당신에게는 문제가 너무 많습니다. 정말 기쁩니다. 탈출구를 찾으십시오! 생각하다!"
• "왜 멈춰서 문제를 해결하세요. 생각하고, 생각하고, 생각하세요!"
• “지금은 그럴 시간 없어! 휴가를 편안하게! 무엇을 해야할지 생각해보십시오!

즉시 호흡으로 전환하십시오. 들숨이 날숨으로, 날숨이 들숨으로 어떻게 변하는지 느껴보세요... 통제 없이 자연스럽게, 쉽게. 모든 것이 괜찮습니다. 인생은 여기에 있습니다. 하늘이 그 자리에 있습니다. 지구가 제자리에 있습니다. 시체가 제자리에 있습니다.

강박적인 사고 습관을 극복하라 마음챙김과 호흡을 통해.

이 무료 입문 과정을 통해 올바른 자세, 균형 잡힌 마음, 열린 마음을 유지하는 데 도움을 받으세요.

5. 계속해서 소식을 받아보세요

인생은 도전을 제시하며 당신은 그것에 답하고 싶습니다. 더 많은 돈을 벌고, 더 많은 나라를 여행하고, 더 즐거운 관계를 구축하세요. 그것은 당연하다. 그리고 이 모든 것이 마음의 평화를 위한 조건이 아닌 것도 당연합니다.

그리고 그 반대도 마찬가지입니다! 이 모든 것을 쫓는 것이 불안을 야기합니다.

모든 것이 나쁘거나 반대로 당신이 꿈꾸던 모든 것이 있고 지금, 오직 지금만이 평화를 느낄 수있는 먼 미래로 당신을 데려가는 생각에 굴복하지 마십시오. 사실이 아닙니다. 존재의 기쁨은 항상 당신과 함께 있습니다.

현대인들은 바쁘고 분주하게 살아갑니다. 마음속에 평온과 평화를 유지할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 삶과 자신에 대한 잘못된 접근 방식은 사람이 자신의 삶에 대한 통제력을 상실하고 행복과 만족감을 찾아 방황하게 만드는 결과를 낳습니다. 그러나 또 다른 옵션이 있습니다. 안심하고 생활하실 수 있습니다. 어떻게 하나요? 7가지 팁을 살펴보겠습니다.

1. 모든 것은 용서에서 시작됩니다.우선 자신을 용서해야 합니다. 무엇을 위해? 과거의 실수, 잃어버린 기회, 당신의 결점. 이렇게 하려면 어제의 당신과 오늘의 당신이 서로 다른 두 성격이라는 것을 깨달으면 됩니다. 어제의 당신은 의식 수준이 허용하는 대로 행동했지만, 오늘의 당신은 이미 경험을 쌓고 더 현명해졌습니다. 과거에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 그것은 무의미합니다. 자신의 실수를 깨닫고 이해할 수 있게 해준 삶을 용서하고 감사하세요. 그들을 놓아주고 뒤돌아보지 마십시오.

2. 중독으로부터의 자유를 얻으세요그것은 당신의 영혼을 짓누릅니다. 어떤 사람들은 흡연에 대처할 수 없고, 어떤 사람들은 소셜 네트워크를 중요하게 여기며, 사람들에 대한 중독이 된 사람들도 있습니다. 이러한 지배적인 중독에서 벗어나는 것을 두려워하지 마십시오. 그러면 마음의 평화의 기초가 되는 편안함과 자유를 발견하게 될 것입니다.

3. 마음의 평화를 파괴하는 우리 삶의 또 다른 요소는 서두르는 것입니다.. 이 현상을 다루는 것은 새로운 습관을 형성하는 데 시간이 걸리기 때문에 조금 더 어렵습니다. 계획을 세우고, 거절하고, 약속을 모니터링하고, 시간의 가치를 이해하는 것은 시간 관리 기술을 익히는 데 도움이 됩니다. 누구도, 무엇이든 시간을 훔치지 못하게 하고 시간을 관리하면 서두르는 것과 시간이 초래하는 스트레스를 잊어버리게 될 것입니다.

4. 우리의 영혼과 정신을 채우는 것이 우리의 내면 상태를 결정합니다.과도한 정보 부하에 노출되면 읽고,보고, 듣는 것을 모니터링하지 마십시오. 항상 "머리가 혼란스럽고" "복잡한 감정의 칵테일"을 갖게 될 것입니다. 오늘부터 유용하지 않은 생각을 마음에서 멀리하여 정보의 흐름을 통제하십시오. 그러면 마음은 항상 맑아지고 감정도 통제될 것입니다.

5. 정신적 균형, 에너지, 힘을 회복하려면 휴식이 필요합니다.그것의 결핍은 우리 삶의 모든 영역에 부정적인 영향을 미치지만, 무엇보다도 우리의 영혼이 고통받습니다. 과로로 인한 조화와 평온의 상실은 불가피합니다. 정신적, 육체적 힘을 회복할 시간을 찾으세요.

6. 모든 일에서 긍정적인 관점을 보는 법을 배워야 한다, 모든 상황에서 최선을 다합니다. 상황이 아무리 부정적이더라도 항상 좋은 점은 있습니다. 그러므로 긍정적인 순간을 찾기 위해 생각을 재구성하십시오. 이것이 습관이 되면 영혼은 항상 평온하고 기쁨을 유지하게 될 것입니다.

7. 가장 중요한 점을 기억하십시오. 우리의 정신 상태는 우리가 친해지고 많은 시간을 보내는 사람들의 영향을 받습니다. 그러므로 당신의 사회적 관계를 재고하고 마음의 평화를 방해하고 성공에 대한 믿음과 자신의 힘을 약화시키려고 가능한 모든 방법으로 노력하는 사람들과 거리를 두도록 노력하십시오! 당신을 돕는 사람들로 바꾸고, 당신에게 긍정적인 에너지를 충전하고, 기쁨으로 채워주세요.

마음의 평화를 얻는 진정한 비결은 그것이 외부 상황이 아니라 당신의 선택에 의해 결정된다는 것입니다. 상황을 보는 방식과 사고 방식을 선택합니다.

1. 현재를 살아라.
과거는 되돌릴 수 없으며, 미래는 현재 당신이 어떻게 생각하고 행동하는지에 달려 있습니다. 그러니까 현재에 집중하고, 하는 일마다 최선을 다하고, 그냥 살아가세요. 당신이 과거나 미래에 살고 있기 때문에 인생이 당신을 지나치도록 두지 마십시오.

2. 명상하다.
명상은 정신적, 육체적 훈련은 물론 감정적 자제력도 가르칩니다. 쉽고 재미있으며, 지금 당장 사용할 수 있는 가장 강력한 자기계발 도구 중 하나입니다!

3. 감사를 표한다.
모든 "좋은" 것과 모든 "나쁜" 것, 당신이 경험하고 배우고 받아들이는 모든 것에 대해 감사를 표현하십시오. 미래에 있을 모든 것에 대해 감사를 표현하세요. 감사의 따뜻함과 빛으로 몸을 감싸십시오.

4. 평소 사물을 보는 방식을 버리고, 세상을 다른 각도에서 바라보십시오. 귀하의 관점은 "법률"이 아니라 여러 관점 중 하나일 뿐입니다. 사물을 보는 방식이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 무한한 시각으로 세상을 바라보세요.

5. “이 또한 지나가리라”는 것을 알라.
변화는 삶의 일부입니다. 침착하고 인내심을 가지십시오. 모든 일이 자연스럽고 유기적으로 일어나도록 하십시오. 문제보다는 원하는 결과에 집중할 수 있는 용기를 키워보세요.

6. 생활을 단순화하십시오.
단순함은 내면의 평화를 가져옵니다. 에너지를 올바르게 지시한다는 사실 덕분입니다. 당신에게 좋은 것을 가져다주지 않는 연결과 우정을 포함하여 필요하지 않은 모든 것을 제거하십시오. 당신에게 중요한 것에 집중하세요. 너무 많은 일, 작업, 정보로 자신을 과부하시키지 마십시오. 당신에게 가장 중요한 한두 가지 목표를 유지하십시오.

7. 웃으세요.
미소는 문을 열고, "아니오"를 "예"로 바꾸고 즉시 기분을 바꾸는 힘이 있습니다(당신과 주변 사람들 모두). 거울 속에서 미소를 지으십시오. 가족, 동료, 당신을 붙잡는 모든 사람에게 미소를 지으십시오. 눈. 미소는 사랑의 에너지를 발산합니다. 그리고 당신이 보내는 것은 당신이 받는 것입니다. 진심으로 웃는 것은 불가능하며 동시에 분노, 슬픔, 두려움, 시기심을 느낍니다. 웃을 때 행복과 평화만 느낄 수 있습니다. .

8. 시작한 작업을 논리적으로 끝내십시오.
원을 완성하세요. 끝나지 않은 일(용서하지 않음, 말하지 않은 말, 끝나지 않은 프로젝트와 업무)은 당신이 느끼든 느끼지 않든 당신의 의식에 큰 부담을 줍니다. 완료되지 않은 모든 작업은 현재로부터 에너지를 빼앗아갑니다.

9. 자신에게 진실하세요.
자신을 사랑하세요. 당신의 꿈을 실현하고 자신을 표현해보세요. 당신의 목적을 찾고 그것을 달성하십시오.

10. 걱정하지 마세요.
"무슨 일이 일어날 수 있는가"에 대해 걱정하는 데 얼마나 많은 시간을 소비합니까? 그리고 실제로 무슨 일이 일어났고(그리고 당신의 인생을 망쳤습니까? 거의 아무것도 아니더라도... 그렇죠? 원하지 않는 것이 아니라 원하는 것에 집중하십시오.

11. 건강 잘 챙기세요.
운동, 스포츠 활동, 올바른 식사, 충분한 수면을 통해 몸을 관리하세요. 매일 운동하여 에너지를 늘리고 웰빙을 모니터링하십시오.

12. 아침은 저녁보다 현명하다.
때로는 문제에 압도되어 잠들 수 없을 때도 있습니다. 우선, 물리적으로 문제를 해결하기 위해 최선을 다하십시오. 아무것도 할 수 없는 경우에만 문제에 대한 에너지 솔루션을 사용하십시오. 문제가 저절로 사라질 때까지 또는 해결책이 나올 때까지 (문제가 존재하지 않는) 이상적인 상태를 시각화하십시오.

13. 연설할 때 수피즘의 원칙을 고수하십시오.
이 고대 전통은 다음과 같은 경우에만 말해야 한다고 규정합니다: 1) 그것이 사실이고, 2) 그것이 필요하며, 3 그것이 친절한 말입니다. 주목! 당신이 말해야 하는 것이 이러한 기준에 부합하지 않을 경우를 대비해 말하지 마십시오.

14. 전원 끄기 버튼을 사용하십시오.
정보와 감각 과부하를 피하십시오. TV, 스마트폰, 태블릿, 노트북, 컴퓨터, MP3 플레이어를 끄십시오(명상이나 휴식을 위해 오디오 녹음을 듣는 경우는 제외됩니다. 반드시 아무것도 "하지" 않고 단순히 "존재"하는 법을 배우십시오).

15. 모든 일을 동시에 하지 마세요.
한 가지 일을 잘 해내십시오. 모든 일에 전체적인 접근 방식을 취하고 최선을 다하십시오.

16. 가장 어려운 것부터 시작하라.
나중까지 일을 미루지 마세요. 우리가 원하지 않는 일, 즉 피곤하고, 불쾌하고, 어렵거나 무서운 일을 하는 것에 대한 두려움으로 인해 많은 정신적, 정서적 에너지가 낭비됩니다. 가능한 최선의 방법으로 적절하게만 처리하십시오. 그런 다음 간단한 문제로 넘어갑니다.

17. 균형을 유지하라.
삶의 균형을 유지함으로써 성공과 내면의 평화를 증진하십시오.

18. 우선순위 목록에서 돈을 빼십시오. 물질적인 재물이 아닌, 인간관계에 있어서 풍요로운 사람이 되도록 노력하세요.

19. 조용히 운전하면 더 멀리 갈 수 있다.
인생이라는 이 여행을 즐겨보세요. 때가 되면 모든 일이 일어날 것이다. 삶의 모든 순간에 주의를 기울이고 감사하십시오. 왜 급해요? 목표를 달성하면 새로운 작업과 문제가 확실히 나타날 것입니다.

20. 상상력을 발휘하세요. 당신의 꿈의 삶을 건설하는 것은 당신의 상상력에서 시작됩니다. 캔버스를 들고 그림을 그리고 가장 원하는 삶을 그리는 곳이 바로 이곳입니다!

이 분주한 삶 속에서 우리는 종종 평화가 부족합니다. 누군가는 항상 매우 인상적이고 긴장하며 누군가는 문제와 어려움, 나쁜 생각으로 극복됩니다.

멈추고, 숨을 쉬고, 주위를 둘러보세요. 이제 이 삶의 경주에서 인식을 얻을 때입니다.

나는 당신의 영혼에서 평화를 찾는 방법에 대한 몇 가지 팁을 감히 제공하고 있습니다. 모든 팁은 매우 간단하고 따라하기 쉽습니다.

1. 주다 – 받다!

당신의 삶에 어떤 어려움이 나타나고 온 세상이 당신을 반대하는 것처럼 보인다면 울지 말고 고통받지 마십시오. 도움이 필요한 다른 사람을 찾아 그들의 문제를 해결하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.

2. 용서를 요구하지 말고, 용서하는 법을 배우세요!

화내지 말고, 모든 불만을 잊어버리고, 다툼이나 분쟁에 연루되지 않도록 노력하십시오.

3. 사소한 일에 화내지 마세요!

삶은 주로 사람의 내부 상태에 따라 결정됩니다. 그의 영혼이 어둡고 공허하면 슬프고, 좋고 맑으면 장밋빛이고 전망이 가득할 것입니다.

4. 인생을 다르게 바라보세요!

화내지 말고 방어하지 말고 자신의 삶이 얼마나 나쁜지 생각하는 현대의 "좀비"나 "로봇"으로 변하지 마십시오. 당신의 모든 생각은 물질적이라는 것을 기억하십시오. 좋은 소원만 빌면 기분과 현실에 확실히 영향을 미칠 것입니다.

5. 자신을 피해자로 만들지 마십시오!

마지막으로, 불리한 상황이나 다른 사람의 공격으로 인해 자신이 궁지에 몰렸다는 착각에서 벗어나십시오. 당신의 인생은 당신의 손에 달려 있습니다!

6. 판단하지 마세요!

적어도 하루 이틀 동안은 누구도 비난하지 마세요.

7. 지금 이 순간을 살아보세요!

지금 당신에게 일어나고 있는 일을 기뻐하십시오. 컴퓨터 앞에 앉아 계시나요? 엄청난! 차 좀 드시겠어요? 아주 멋진! 부어서 마신다. 부정적인 생각을 미래에 투사하지 마십시오.

8. 장난과 척은 그만하세요!

누구도 속일 필요가 없습니다. 울고 싶을 때 울고, 정말 웃길 때 웃으세요. 마지막으로 가면을 벗고 자신의 진정한 모습을 다른 사람들에게 보여주세요.

9. 남이 아닌 당신이 원하는 것을 하라

다른 사람의 명령에 따라 행동하지 말고 자신의 말을 듣고 실제로 원하는 것이 무엇인지 이해하십시오.

10. 자신을 알고 사랑하라!

혼자서 의사 소통하고 행동과 욕망의 동기를 찾으십시오. 자신을 판단하거나 비판하지 마십시오. 결국, 당신은 당신 자신이고 그것은 훌륭합니다.

11. 운동을 하라!

• 숨을 들이쉬고 4까지 세고 부드럽게 숨을 내쉬세요.
• 당신의 생각과 인생에서 가장 좋았던 사건 3가지를 종이에 적어보세요.
• 현관이나 벤치에 앉아 휴식을 취하고 명상하며 주변 공간에서 긍정적이고 아름다운 순간을 찾아보세요.
• 투명한 보호 거품 속에서 땅 위에 떠 있는 자신을 상상해 보세요.
• 내면의 자아와 대화하십시오.
• 머리를 마사지해 주세요.

이러한 간단한 연습조차도 문제에서 마음을 떼고, 진정하고, 긍정적으로 생각하는 데 도움이 될 것입니다.

12. 명상하라!
고독과 침묵, 자연에 대한 묵상은 마음의 평화와 조화를 찾는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

13. 나쁜 생각이 들어오지 못하게 하세요!

당신을 화나게 할 수 있는 모든 것을 제거하십시오. 대체의 원리를 사용하십시오. 나쁜 생각이 있나요? 나쁜 생각을 몰아낼 수 있는 긍정적인 것을 긴급하게 찾으십시오. 당신 주변의 공간을 기쁨과 긍정으로 채우세요.

14. 잔잔한 음악을 들어보세요!

이는 긴장을 풀고 생각을 늦추는 데 도움이 될 것입니다.

15. 촛불이나 벽난로의 불을 보세요!

그는 당신에게 내면의 미소와 마법같은 따뜻함의 에너지를 주며 그것은 그야말로 매혹적입니다.

위의 모든 것 외에도 새소리와 빗소리를 듣고, 신선한 꽃 냄새를 맡고, 별이 빛나는 하늘과 눈이 내리는 것을 묵상하고, 휴식을 취하고, 요가를 하고, 향으로 목욕하고, 미소와 사랑을 나눌 수 있습니다.

위대한 사무라이는 내면의 평화와 주변의 아름다움을 보는 능력 덕분에 항상 승리했다는 것을 기억하십시오. 그들에 따르면, 당황하여 그것을 찾아 뛰어다니는 자만이 미궁에서 빠져나갈 길을 찾을 수 없을 것이라고 한다. 내부적으로 차분한 사람들은 항상 위에서 미로 자체와 그 출구를 모두 볼 것입니다.

나는 당신에게 행복과 마음의 평화를 기원합니다!

당신에 대한 사랑으로 자신을 찾으십시오.

오늘날 사람들은 정치적, 경제적, 사회적 성격의 다양한 부정적인 현실로 인해 매우 불안한 ​​삶을 살고 있습니다. 여기에 텔레비전 화면, 인터넷 뉴스 사이트 및 신문 페이지를 통해 사람들에게 전달되는 부정적인 정보의 강력한 흐름이 추가되었습니다.

현대의학은 스트레스를 해소하지 못하는 경우가 많습니다. 그녀는 부정적인 감정, 불안, 안절부절, 두려움, 절망 등으로 인한 정신 균형 장애로 인해 발생하는 정신적, 육체적 장애, 다양한 질병에 대처할 수 없습니다.

이러한 감정은 세포 수준에서 인체에 파괴적인 영향을 미치고 활력을 고갈시키며 조기 노화로 이어집니다.

불면증 및 체력 상실, 고혈압 및 당뇨병, 심장 및 위장 질환, 암 - 이것은 심각한 질병의 전체 목록이 아니며, 그 주요 원인은 그러한 유해한 감정의 결과로 발생하는 신체의 스트레스 상태일 수 있습니다.

플라톤은 이렇게 말했습니다. “의사의 가장 큰 실수는 사람의 영혼을 치료하려고 하지 않고 사람의 몸을 치료하려고 한다는 것입니다. 그러나 영혼과 육체는 하나이므로 따로 다룰 수 없습니다!”

수세기, 심지어 수천년이 지났지만 고대의 위대한 철학자의 이 말은 오늘날에도 여전히 유효합니다. 현대 생활 환경에서는 사람들의 심리적 지원 문제, 부정적인 감정으로부터 정신을 보호하는 문제가 매우 중요해졌습니다.

내면의 조화와 마음의 평화를 얻는 방법

1. 완벽하지 않은 것과 실수할 권리를 인식하십시오. 과도한 야망과 자기 요구는 정신적 균형을 깨뜨릴 뿐만 아니라 사람을 지속적인 스트레스에 빠지게 만듭니다. 당신이 저지르는 실수를 인생의 교훈이자 귀중한 경험을 얻을 수 있는 기회로 삼으십시오.
2. 지금 여기에서 살아보세요. 이것은 미래와 관련된 상상의 두려움을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 종종 사람은 무슨 일이 일어날지 걱정하고 그 일이 일어나지 않을 수도 있다는 사실을 잊어버립니다. 현재에 주의를 집중하고 문제가 발생하면 해결하십시오.
3. NO라고 말하는 법을 배우세요. 다른 사람의 문제를 자신에게 전가하지 마십시오. 그러면 귀하의 삶은 훨씬 단순하고 조화롭게 될 것입니다.
4. 내부 경계를 구축하십시오. 마음의 평화를 잃는 것은 다른 사람에 대한 걱정이나 그의 책임을 떠맡는 것과 관련될 수 있습니다. 다른 사람이 게임의 규칙을 당신에게 강요하도록 두지 말고, 당신과의 대화에서 허용되는 범위를 명확하게 이해하십시오.
5. 모든 경험을 혼자만 간직하지 마세요. 평온함의 상실을 없애는 훌륭한 심리적 기술은 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 큰 소리로 말하는 것입니다. 자신의 감정을 말로 표현하면 상황이 생각만큼 나쁘지 않다는 결론에 도달하게 될 것입니다. 당신의 경험과 문제로 혼자 있지 마십시오. 이해하고 도와줄 사랑하는 사람과 공유하세요.
6. 정기적으로 감정을 환기시키십시오. 자신에게 축적된 모든 것을 보관하지 마십시오. 부정적인 생각을 버리면 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 스트레스에 대처하고 활용하는 가장 좋은 방법 5가지를 찾아보세요.
7. 용서하고 잊는 법을 배우십시오. 때로는 언뜻보기에 쉽지 않은 경우가 있습니다. 스스로 범죄에 대처할 수 없다면 심리학자의 도움을 구하십시오.
8. 최종 결과에 초점을 맞추고 일시적인 어려움을 목표 실현을 향한 단계로 인식하십시오.

그리고 무슨 일이 일어나더라도 아무것도 마음에 두지 마십시오. 세상에 오랫동안 중요한 것들은 거의 없습니다.

에리히 마리아 레마르크 "개선문" ---

비를 맞으면 그로부터 유용한 교훈을 배울 수 있습니다. 예기치 않게 비가 내리기 시작하면 젖는 것이 싫어서 집을 향해 길을 달려갑니다. 그러나 집에 도착했을 때 당신은 여전히 ​​젖어 있다는 것을 알게 됩니다. 처음부터 속도를 높이지 않기로 결정하면 젖을 수 있지만 소란스럽지는 않습니다. 다른 유사한 상황에서도 마찬가지입니다.

야마모토 츠네토모 - 하가쿠레. 사무라이 도서

내일은 그래야 할 모습이 될 것이다

일어나서는 안되는 일은 일어나지 않을 것입니다.

소란 피우지 마세요.

우리 안에 평화가 없다면 밖에서 그것을 찾는 것은 쓸모가 없습니다.

걱정 없이-
인생을 즐깁니다.
그는 그것을 발견해도 기뻐하지 않는다.
그는 잃더라도 슬퍼하지 않는다. 왜냐하면 그는 알고 있기 때문이다.
그 운명은 일정하지 않습니다.
사물에 얽매이지 않을 때,
평온함은 완전히 경험됩니다.
몸이 긴장을 풀지 못하면
닳아 없어져요.
심령이 늘 근심하면
그는 사라진다.

장자 ---

개에게 막대기를 던지면 개는 막대기를 쳐다볼 것입니다. 그리고 사자에게 막대기를 던지면 사자는 고개를 들지 않고 던지는 사람을 쳐다볼 것입니다. 이것은 대담자가 말에 집착하기 시작하고 중요한 것을 보지 못한 경우 고대 중국의 토론 중에 말한 공식적인 문구입니다.

숨을 들이쉬면서 몸과 마음을 진정시킵니다.
숨을 내쉴 때 나는 미소를 지었다.
지금 이 순간에 있기 때문에 나는 이 순간이 놀랍다는 것을 압니다!

심호흡을 하고 자신을 한계에 가두지 마십시오.

힘은 자신의 힘을 믿는 사람의 것입니다.

자기 관찰을 통해 정신-감정 상태를 모니터링하는 습관을 기릅니다. 정기적으로 자문해 보는 것이 좋습니다. “지금 이 순간 나는 차분한가?” 정기적으로 스스로에게 물어보는 것이 유용한 질문입니다. “지금 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있나요?”라고 질문할 수도 있습니다.

에크하르트 톨레

자유는 걱정으로부터의 자유입니다. 결과에 영향을 미칠 수 없다는 것을 이해하고 나면 욕망과 두려움을 무시하십시오. 그들이 왔다가 가도록 놔두세요. 관심과 주의를 기울여 먹이지 마십시오. 실제로 모든 일은 당신이 아니라 당신에게 이루어집니다.

니사르가다타 마하라지

사람이 더 차분하고 균형이 잡힐수록 그의 잠재력은 더 강력해지고 선하고 가치 있는 행동에서 더 큰 성공을 거둘 것입니다. 마음의 평정은 지혜의 가장 큰 보물 중 하나입니다.

1. 다른 사람의 문제에 간섭하지 마세요

많은 여성들이 다른 사람의 일에 간섭할 때 스스로 많은 문제를 일으킵니다. 그러한 순간에 그들은 도움과 조언을 함으로써 자신이 옳은 일을 하고 있다고 확신합니다. 그들은 종종 비판하고 다른 사람들을 올바른 길로 인도하려고 노력할 수 있습니다. 그러나 그러한 의사소통은 개성, 즉 신을 부정하는 것이다. 결국 그분은 우리 각자를 독특하게 창조하셨습니다. 모든 사람은 자신의 신성한 본질이 말하는 대로 행동한다는 점을 기억해야 합니다. 다른 사람에 대해 걱정하지 마세요. 자신을 사랑하고 자신을 돌보세요!

2. 잊고 용서할 수 있어야 한다

여성의 마음의 평화를 얻는 가장 효과적인 방법은 불만을 잊고 용서하는 능력입니다. 종종 여성들은 한때 자신을 화나게 한 사람들에 대해 부정적인 감정을 갖고 있습니다. 끊임없는 불만은 그러한 불만을 키울 뿐이며, 이는 사람들의 나쁜 태도를 반복하게 만듭니다. 당신은 하나님께서 당신에게 상처를 준 사람들의 행동을 심판하시도록 허락함으로써 하나님의 정의를 믿어야 합니다. 사소한 일에 인생을 낭비해서는 안됩니다. 용서하고 기대하는 법을 배우십시오!

3. 대중의 인정을 구하지 마세요

개인적인 이익만을 추구하면서 모든 일에 이기심을 보여줄 필요가 없습니다. 이 세상에 완벽한 사람은 없습니다. 다른 사람의 인정을 기대하지 마십시오. 자신을 믿는 것이 좋습니다. 다른 사람의 인정과 격려는 오래가지 못합니다. 직무를 수행할 때 항상 성실성과 도덕성을 기억하십시오. 그 밖의 모든 것은 하나님의 뜻입니다.

4. 세상을 바꿀 때는 자신부터 시작하세요

혼자서 주변 세상을 바꾸려고 노력해서는 안됩니다. 이 일에 성공한 사람은 아무도 없습니다. 변화는 자기인식과 자기계발을 통해 자기 자신으로부터 시작되어야 합니다. 이 경우, 비우호적이었던 환경이 당신에게 조화롭고 즐거운 환경이 될 것입니다.

5. 바꿀 수 없는 것은 받아들여야 한다

단점을 장점으로 바꾸는 가장 좋은 방법은 수용입니다. 매일 여성은 자신이 통제할 수 없는 짜증, 불편, 부정적인 상황에 직면합니다. 귀하의 주소에서 그러한 표현을 받아들이는 법을 배워야합니다. 하나님께서 이렇게 뜻하셨다면 이렇게 되어야 합니다. 신성한 논리는 우리의 이해를 초월합니다. 당신은 그것을 믿고 더 강해지고 더 관대해져야 합니다.

6. 정기적으로 명상을 연습해야 합니다

명상은 생각으로부터 마음을 자유롭게 하는 가장 좋은 방법입니다. 이것은 가장 높은 마음의 평화를 제공합니다. 매일 30분간 명상을 하면 나머지 하루 동안 평온함을 유지할 수 있습니다. 이를 통해 생산성이 향상되고 삶을 완전히 즐길 수 있습니다.

주요 말썽꾼들

1) 하나, 둘, 셋, 넷 동안 깊게 숨을 들이마시고, 같은 시간 동안 숨을 참은 다음, 마찬가지로 부드럽게 숨을 내쉬십시오.
2) 펜을 들고 종이에 생각을 적어보세요.
3) 인생은 복잡하다는 것을 인식하십시오.
4) 인생에서 가장 성공적인 사건 세 가지를 적어 보십시오.
5) 친구나 사랑하는 사람에게 그가 당신에게 어떤 의미인지 말해주세요.
6) 현관에 앉아서 아무것도 하지 마세요. 이 일을 더 자주 하겠다고 스스로에게 약속하십시오.
7) 잠시 동안 게으르게 지내도록 자신에게 허락하십시오.
8) 몇 분 동안 구름을 바라보세요.
9) 당신의 상상 속에서 당신의 삶 위로 날아보세요.
10) 시선의 초점을 풀고 주변 시야를 통해 몇 분 동안 주변에서 일어나는 모든 일을 알아보세요.
11) 자선단체에 동전 몇 개를 기부하세요.
12) 당신을 보호하는 투명한 보호 거품 안에 당신이 있다고 상상해보십시오.
13) 심장에 손을 얹고 심장이 어떻게 뛰는지 느껴보세요. 이것은 멋지다.
14) 무슨 일이 있어도 하루가 끝날 때까지 긍정적인 태도를 유지하겠다고 스스로에게 약속하세요.
15) 원하는 것을 항상 얻지 못하는 것에 감사하십시오.