신생아의 부모가 직면하는 첫 번째이자 가장 흔한 문제는 장의 불완전성입니다. 복통, 자만심 및 복통은 종종 유아뿐만 아니라 나이가 많은 어린이에게도 고통을줍니다. 이 모든 것뿐만 아니라 가스 형성 증가, 팽만감, 설사, 변비, 때로는 위장관의 더 심각한 질병은 모유 수유중인 어린이 또는 어머니의 영양 실조의 결과입니다. 장의 불편 함을 피하고 아이의 배변 과정을 확립하려면 영양과 엄마의 영양을 적절하게 구성해야합니다. 이를 위해 부모는 어떤 음식이 약해지고 어떤 음식이 강화되는지 알아야 합니다. 오늘 우리는 고정 식품의 도움으로 어린이 의자를 고치는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

우선, 정상적인 의자가 발생할 때 고려된다는 것을 알아야 합니다.

• 유아에서 모유 수유, - 하루에 3-10 번;
• 젖병을 먹는 유아의 경우 - 하루 2-3회;
• 1-2 세 어린이의 경우 - 하루에 약 1 회;
• 2세 이상의 어린이 - 최소 2일에 1회.

물론 한 방향 또는 다른 방향으로 약간의 편차가 허용됩니다. 모두 아이의 생리, 식습관, 그가 사는 기후 조건, 생활 수준 및 가족의 복지에 달려 있습니다. 그러나 아이의 대변이 하루에 10-15 회 이상 또는 반대로 2 일에 1 회 미만인 경우 아기가 무엇을 어떻게 먹는지 생각해야합니다. 이미 말했듯이 아이의 대변을 조정하려면 어떤 음식이 붙어 있는지 알고 거부하거나 반대로 상황에 따라 아기의 식단에 도입해야합니다.

고정하는 제품 목록.

당연히 어떤 제품이 강화되었는지 물으면 베이커리 제품, 강한 차, 새 체리 및 쌀과 같은 대답을 할 것입니다. 그러나 이것은 고정 제품의 전체 목록이 아닙니다. 또한 일부 음식은 특정 조건과 준비 방법에 따라 훨씬 더 강해집니다. 특정 음식에 대한 신체의 반응은 다른 많은 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어:

• 유제품의 경우 - 신선도에 따라;
• 야채 - 다양성과 성숙도;
• 항아리에 담긴 기성품 통조림 아기 퓌레의 경우-제조업체에서 또는 오히려 거기에 추가하는 특정 첨가제의 농도와 퓌레의 일관성에서.

어떤 음식이 아기의 변을 고치고 있는지 정확히 이해하려면 아기의 식단에 조심스럽게 음식을 도입하고 아기의 신체 반응을 모니터링해야 합니다. 그리고 우리는 어떤 음식이 강화되고 고정 효과가 가장 효과적이도록 요리하는 방법에 대한 모든 정보를 결합한 접시를 여러분에게 제공합니다.

중요한!피 아이의 장에 문제가 있으면 변비, 팽만감 또는 설사 여부는 중요하지 않습니다. 가능한 한 자주 아기에게 간단한 깨끗한 물을주고 조금씩 먹여야합니다!

그리고 같은 음식이 상황에 따라 다른 아이들에게 다르게 영향을 미칠 수 있으므로 아기에게주의를 기울이면 확실히 성공할 것입니다! 자녀에 대한 좋은 식욕과 물론 건강!

설사와 같은 성인과 어린이 모두에게 나타나는 이러한 일반적인 증상은 올바른식이 요법을 따르는 경우에만 치료할 수 있습니다. 많은 사람들이 설사와 함께 먹을 수있는 음식에 관심이 있습니다. 설사는 느슨한 변을 고치는 데 도움이되며 질병의 모든 징후가 멈출 때까지 식단에서 완전히 제외되어야합니다. 이 병리학의식이 메뉴는 염증을 완화하고 손상된 점막을 자극하지 않으며 쉽게 소화되어 위장관 작업을 촉진하는 요리를 기반으로합니다.

소화 불량에 권장되는 음식을 이해하려면 설사 다이어트의 목적을 기억해야 합니다. 그것의 주요 조항은 장의 정상화와 부패성, 염증 및 발효 과정의 감소입니다. 또한 적절하게 선택된 영양 시스템은 기계적, 열적 및 화학적 자극으로부터 위장관을 보호해야 합니다. 설사의 경우 장에서 발효를 일으키지 않고 위액 분비를 증가시키지 않으며 느슨한 변의 고정에도 기여하는 제품이 이러한 조항을 충족합니다. 장의 화를 아주 빨리 치료할 수 있다는 것은 그들 덕분입니다. 또한 장의 활동을 촉진하기 위해 설사와 함께 최소한의 부분 만 먹을 수 있지만 종종 (부분 영양).

설사에 어떤 음식을 사용할 수 있습니까?

성인의 설사에 허용되는 제품 목록은 이 질병에 대해 금지된 제품보다 훨씬 적습니다. 그러나 여전히 설사 중 환자에게 처방되는 빈약 한 메뉴를 다양화하기에는 그다지 적지 않습니다. 어떤 종류의 제품이 설사에 도움이 되고 성인 환자가 사용할 수 있도록 전문가가 승인한 제품입니까?

• 매일 흰 빵으로 만든 크래커를 먹을 수 있습니다. 설사가있는 영양에서는 대변 고정에 기여하고 과도한 물을 흡수하므로 필요합니다.
• 설사와 고기에 사용하도록 승인되었습니다. 닭고기, 토끼 및 송아지 고기와 같은 저지방 품종으로 표시되어야 함을 잊지 마십시오.
• 생선은 또한 영양사에 의해 권장됩니다.
• 설사 유제품 중 저지방 케 피어와 신선한 소성 코티지 치즈 만 사용할 수 있습니다.
• 과일, 특히 바나나와 껍질을 벗긴 사과도 소화 불량과 함께 먹어야 합니다.

설사에 대한 위의 모든 고정 제품은 위장관 작업을 용이하게 할뿐만 아니라 조기 종료에도 기여합니다.

허용되는 제품 중에서 소화 불량 환자가 다양한 메뉴를 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 영양사가 제공하는 건강한 요리는 무엇입니까? 설사에 걸린 많은 사람들에게 가장 인기 있는 것은 다음과 같습니다.

• 미트볼, 미트볼 및 미트볼은 고기로 준비됩니다. 빵 대신 다진 고기에 삶은 밥을 넣고 마늘, 후추, 양파도 넣지 않는 것이 좋습니다. 설사에도 권장되는 삶은 고기 수플레;
• 생선은 커틀릿 형태로 통째로 섭취할 수 있습니다. 그러나 다이어트 메뉴의 해산물은 환영받지 못합니다.
• 설사의 첫 번째 요리로 수프를 준비해야합니다. 염증이 생긴 장에 가장 좋은 영향을 미치는 것은 무엇입니까? 물론 오트밀, 쌀 또는 양질의 거친 밀가루가 추가 된 점액;
• 설사 용 죽은 ​​물로만 준비됩니다. 유제품, 버터 또는 크림은 급성 설사가 끝난 후에만 추가됩니다.
• 설사 중 야채는 수프에 첨가 된 얇은 퓌레 또는 달인 형태로만 사용해야합니다.
• 계란도 소량으로 섭취해야 합니다. 설사의 경우 스팀 오믈렛을 만드는 것이 가장 좋습니다.
• 소화 불량에 선호하는 과일과식이 영양을 위해 어떤 요리를 요리해야합니까? 이 병리학에서는 구울 수있는 사과를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 요리하기 전에 피부를 제거해야 함을 기억하십시오.

전문가들은 또한 장에 들어간 음식이 설사의 악화를 유발하지 않기 때문에 특정 규칙에 따라 허용되는 음식으로 설사 요리를 준비할 것을 권장합니다. 주요한 것은 음식의 열처리가 일반식이 요법보다 더 오랜 시간 동안 수행되어야하며 오븐에서 황금 빵 껍질없이 물에 끓이거나 찌거나 굽는 것만으로 수행해야한다는 것입니다. 또한 설사 환자를 위한 모든 제품은 완전히 갈아서 익히거나 날것으로 으깨서 퓌레로 만들어야 합니다. 요리하는 동안 개인 위생 규칙을 준수하여 설사를 크게 증가시킬 수있는 제대로 씻지 않은 손에서 위장관으로 병원성 미생물의 추가 부분을 가져 오지 않도록해야한다는 사실을 잊지 마십시오.

영양은 유용한 물질로 신체의 포화 정도를 미리 결정하고 사람의 전반적인 생명 활동을 보장합니다.

그러나 명백한 이점에도 불구하고 특정 요리를 사용하면 절대적으로 예측할 수없는 위장관 반응이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 변비 또는 그 반대의 경우 설사입니다. 동일한 제품은 대변 배출 과정에서 장애가 특징 인 경우 사람의 소화관을 약화시키고 강화시킵니다. 질병이 만성이면 원칙적으로 환자는 식단의 특성을 알고 의사가 처방 한 식단에서 거의 벗어나지 않습니다. 그리고 장 문제가 있는 사람들에게는 어떤 음식이 변을 강화시키는지 아는 것이 흥미로울 것입니다.

장을 튼튼하게 해주는 음식은?

소화관을 질적으로 수정하는 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 2~3일 된 케피어
• 바나나, 감자 - 그러한 음식의 식물 기원에도 불구하고 바나나와 으깬 감자는 일관성과 식욕을 완벽하게 만족시키는 능력면에서 유사합니다. 그들 각각은 변비까지 소화관을 강화합니다. 환자가 배변에 문제가 있고 자극이 없으면 (관장 설정)이 과정이 발생하지 않습니다.
• 양질의 거친 밀가루 죽, 삶은 백미-설사로 소화관을 강화하는 요리이지만 과도하게 사용하면 변비로 이어질 수 있습니다.
• 배변에 문제가있는 사람들은 메뉴에 패스트리와 프리미엄 밀가루 머핀이 없는지 확인해야합니다. 강화 능력이 높기 때문에 이것을 사용하는 것이 큰 문제가 될 것입니다.
• 배변이 일어나지 않는 경우 당연히, 완하제를 사용해야하고 클렌징 관장을해야합니다. 그러한 환자는 코코아, 커피, 진한 차, 핫 초콜릿, 적포도주를 포기해야합니다. 이 모든 음료에는 고농도의 탄닌, 즉 탄닌이 포함되어 있습니다. 제품의 함량이 높을수록 원산지가 더 자연스러워집니다. 탄닌은 남용하면 인체 건강에 매우 위험한 다소 심각한 성분입니다. 이 물질은 소화의 모든 부서를 하나로 묶고 부정적인 영향의 범위는 장뿐만 아니라 위염 발병에 직접적으로 영향을 미치는 위도 포함합니다. 이 염증을 변비와 동시에 치료하는 것은 위장병 전문의에게 쉬운 일이 아닙니다.
• 의자를 잘 고정시키는 제품 목록에는 훈제 소시지, 생선, 라드, 고기가 포함됩니다.
• 사과 퓌레는 이러한 과일을 순수한 형태로 사용하면 그러한 효과가 제공되지 않는다는 사실에도 불구하고 대변을 완벽하게 강화합니다.
• 모든 유형의 파스타 고정 제품은 만성 대장염 환자와 대변 정체 경향이 높은 환자에게 금기입니다.

그러나 장 운동성을 늦추는 데 도움이되는 제품은 도움이 될 수 있습니다. 통합을 위해 성인과 어린이의 설사에 처방되지만 모든 유형의 설사에는 적용되지 않지만 기능 장애의 경우에만 처방됩니다.

변비에 대한 대체 솔루션

변비가 계속 발생하면 3일 이내에 비움이 발생하지 않으므로 조치를 취해야 합니다. 이상적으로는 위장병 전문의 또는 치료사에게 연락해야합니다. 전문가는 관을 따라 이동하는 데 유착 또는 종양 형태의 장애물이 있는지 여부에 관계없이 대변이 정체되는 이유를 알아보기 위해 검사를 위해 귀하를 보낼 것입니다. 문제가 영양 오류에만 있다면 그는 다이어트를 처방 할 것입니다.

의사와 약속을 잡을 수 없는 경우 스스로 배변을 유도할 수 있습니다. 완하제조차도 원인이 될 수 있기 때문에 알레르기 반응, 수신에서 약거절하는 것이 낫지 만 완성 된 음료 반 잔에 식물성 기름 한 스푼을 추가하여 토마토 주스를 마셔 더 충실한 방식으로 장을 정화하십시오.
기대하는 효과가 나오지 않으면 클렌징 관장을 할 수 있습니다. 현재 약국 선반에는 이러한 일회용 장치가 풍부합니다. 미세 관장기를 구입하는 것이 좋습니다. 부피는 25ml를 초과하지 않지만 행동이 하부 창자만을 자극하기 때문에 사람에게는 충분합니다.

주목! 환자가 출혈로 인해 복잡한 외부 또는 내부 치질, 직장 종양, 항문 매독이있는 경우 관장으로 정화하는 것은 불가능합니다.

다양한 고정 제품이 있지만 위장병 전문의만이 환자의 주요 문제와 동반 질환을 고려하여 메뉴를 올바르게 구성할 수 있습니다. 의사의 처방을 무시하고 의식적으로 장을 고치는 음식을 계속 사용하고 후속 관장 설정에 의존하거나 완하제를 복용하면 시간이 지남에 따라 큰 건강 문제가 발생합니다. 인체는 지속적으로 자극을 가해야 정상적인 기능을 할 수 있습니다. 따라서 식단을 검토하고 전문가의 조언에 귀를 기울여야 합니다.

변비를 유발하는 음식은 종종 장의 불편 함을 유발하므로 많은 사람들이 소화관을 정상화하기 위해 완하제에 의존해야합니다. 또한 이러한 음식은 가스 배출 증가, 산통 및 팽만감에 기여합니다.

고통스러운 배변 행위, 배변 유지는 유아 및 노인뿐만 아니라 임산부, 청소년, 젊은 여성 및 남성에게도 일반적입니다.

사람이 소화에 문제가있어 궁극적으로 비우기 어려움, 배변 통증, 갈라짐, 항문 가려움증으로 이어지는 경우식이 요법에서 고정을 유발하는 음식을 제외하거나 완하제 과일 및 야채 주스 및 퓌레로 대체하는 것이 시급합니다.

종종 충분한 수분 섭취, 일상 생활, 건강한 수면 및 운동으로 문제를 해결할 수 없습니다. 이 상황에서 유일한 올바른 해결책은 식단을 바꾸는 것입니다.

교정식은 장의 운동성에 긍정적인 영향을 미치고 불편함과 통증을 제거합니다.

의자를 강화하는 제품

바나나는 의자에 탄력을 주는 식품 목록의 맨 위에 있습니다. 전분을 함유한 설익은 과일이 변비를 유발한다는 점을 명심해야 합니다. 그들은 녹색 피부로 쉽게 식별됩니다. 신체가 녹말 화합물을 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 배변 행위가 지연됩니다.

잘 익은 바나나에는 체액을 제거하는 펙틴이 많이 함유되어 있습니다. 잘 익은 과일을 먹으면 완하제 효과가 있으므로 모유 수유중인 여성이 먹을 때이 사실을 고려하는 것이 특히 중요합니다.

코티지 치즈는 교활한 제품으로 간주됩니다. 위벽에 효과적으로 흡수되는 칼슘이 풍부하기 때문에 (Ca 1g / 제품 100g) 초과하면 결장이 파괴됩니다.

케 피어, 우유, 치즈, 응고 우유, 요구르트에는 카제인이 많이 포함되어 있으며 섬유질이 전혀 없습니다. 유제품의 지속적인 소비는 운동 능력의 저하로 가득 차 있습니다., 그 결과 지속적인 변비가 사람을 괴롭히기 시작합니다.

패스트 푸드 패스트 푸드에는 빈 칼로리, 염료, 첨가제가 많이 포함되어있어 품질이 좋지 않은 제품 범주로 분류 할 권리가 있습니다. 반제품, 냉동 식품, 튀긴 파이, 샌드위치를 ​​구매하면 의자 문제가 발생할 수 있습니다. 변비에 대해 걱정하는 사람들은 패스트 푸드 제품에 절대적으로 금기입니다.

야채와 과일 형태의 섬유질이 추가되지 않은 다양한 종류의 육류(생선, 돼지고기, 송아지고기, 쇠고기)를 사용하면 장기적으로 배변 욕구가 사라집니다. 파스타, 감자, 쌀이 육류 제품에 추가되면 상황이 더욱 악화됩니다. 붉은 고기에는 평균 12시간 이상 분해되는 화합물과 지방이 포함되어 있습니다.

창자의 경우 이것은 변비를 유발하는 무겁고 빠르게 소화 가능한 음식입니다. 장 기능을 정상화하려면 고기 요리를 렌즈 콩, 현미, 콩으로 대체하는 것이 좋습니다.

버터 제품 (빵, 과자), 지방, 커피 제품은 장 운동성을 약화시켜 대변을 몸에 유지합니다. 또한 풍부한 메뉴에는 장 점막을 자극하는 탄수화물과 설탕이 포함되어 있습니다. 연동 운동을 향상시키려면 통밀가루와 통곡물로 만든 효모가 없는 패스트리를 먹는 것이 중요합니다.

사람이 빈혈에 걸리지 않으면 철분 함유 식품 (사과, 사탕무)을 버리고 호박, 시리얼, 콩류로 대체해야합니다. 변비와 빈혈의 문제는 말린 살구를 음식에 첨가함으로써 해결됩니다. 철분 외에도이 제품은 신체에 완하제 효과가 있습니다.

팝콘 알갱이의 딱딱한 껍질은 소화하기 어렵습니다. 엄청난 양의 제품을 섭취하면 장의 염증, 결장벽의 기계적 손상, 장의 통증 및 장폐색으로 고통받는 사람의 건강에 위험합니다. 팝콘은 소화관이 완전히 형성되지 않은 어린 아이들에게 특히 위험합니다.

감 껍질에는 난소화성 식이섬유가 함유되어 있어, 따라서 복막 근육의 전반적인 약점으로 메뉴에서 과일 (즉, 껍질 포함)을 제외하는 것이 좋습니다. 펄프는 안전하게 섭취할 수 있습니다. 감 껍질은 장에 결석(위석)을 형성하는 경향이 있으므로 소화관 질환이 있는 사람은 먹지 말아야 합니다. 건강한 사람을 위한 감의 일일 권장량은 1pc입니다. 하루에. 비 체계적 변비로 과일을 먹고 피부에서 껍질을 벗길 수 있습니다.

matzah를 만들기위한 밀가루도 인체에 매우 잘 흡수되지 않습니다. Matzah 음식은 성인과 어린이에게 적합하지 않습니다. 폐기하거나 최소한의 양으로 섭취해야 합니다.

선인장 열매는 유용성과 놀라운 맛에도 불구하고 함유된 곡물 때문에 소화하기 어렵습니다. 과일을 자주 사용하면 장에 부담이 가고 장폐색, 변비가 발생하고 연동 운동이 약해집니다. 상당한 양의 액체를 섭취해도 문제에 대처하는 데 도움이 되지 않으므로 과일을 버려야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

셀러리에는 식이 섬유가 많이 포함되어 있어 장이 처리할 수 없는 소화 기능이 있습니다. 안전상의 이유로 이 제품은 메뉴에서 제외되어야 합니다.

석류 주스는 탄닌이 풍부합니다.배변을 지연시키는 데 도움이됩니다. 민족과학설사 치료에 이 과일을 사용할 것을 권장하지만 변비는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

기름진 음식은 변을 딱딱하게 만들어 소화 과정을 느리게 합니다. 30세 이후에 사용하는 것은 특히 위험합니다. 변비가 자주 느껴지면 베이컨, 소시지, 튀김, 지방이 많은 음식, 패스트리가 냉장고 선반을 떠나야합니다.
치즈, 우유, 코티지 치즈, 케 피어에는 정상적인 소화에 기여하는식이 섬유가 전혀 포함되어 있지 않습니다. 많은 수의단백질, 지방, 칼슘 및 최소 티아민은 장의 활동에 악영향을 미쳐 음식 소화 과정을 늦 춥니 다.

마리네이드, 카페인 함유 음료, 진한 차, 커피, 피클, 글루타민산나트륨을 함유한 생식은 탈수를 유발합니다.

탈수와 함께 강한 커피와 카페인 음료를 자주 사용하면 위장관에 문제가 생깁니다. 신경 자극제이기 때문에 자율 신경계 충동의 정상적인 리듬을 방해하고 장기간 배변을 하지 못하게 합니다.

변비가 있는 사람은 다음을 섭취하면 안 됩니다.

• 육류 및 생선 통조림;
• 최고 등급의 밀가루로 만든 패스트리 (케이크, 빵, 만두, 쿠키);
• 삶은 계란;
• 그것의 쌀과 요리;
• 파스타;
• 기장, 양질의 거친 밀가루, 메밀 죽;
• 지방이 많은 고기, 생선 국물;
• 적포도 품종의 와인;
• 감자;
• 초콜릿 제품;
• 배, 층층 나무, 링곤 베리, 석류, 블루 베리 및 주스.

위의 모든 제품에는 효소와 상호 작용하여 장 비우기를 지연시키는 장 근육의 기능을 마비시키는 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 제품이 몸에 들어가면 장 점막은 내용물을 인식하지 못하므로 배변 신호가 없습니다.

변비를 유발하는 음식의 위험은 무엇입니까

가볍고 빠르게 소화 가능한 음식의 지속적인 영양 섭취에는 다음이 포함됩니다.

• 장벽 손상;
• 위의 감수성 위반;
• 신경 자극의 잘못된 전달;
• 호르몬 장애;
• 근긴장도 및 근력 감소;
• 담낭염, 부인과 질환, 궤양, 치질에 걸리기 쉬운 사람들의 반사 반응 위반;
• 신경 및 내분비 시스템의 장애;
• 독성 중독;
• 미네랄과 비타민 과다 복용;
• 근육 수축 장애로 인해 배변을 통과하는 데 어려움이 있습니다.

변비를 없애려면 대변 고정을 유발하는 다이어트 요리를 제외하는 것으로 충분합니다.. 이점에도 불구하고식이 성분, 비타민 함량, 신체에 유익한 영향을 미치는 가장 이국적인 제품조차도 매장 진열대에 남아 있어야합니다.

제품 수리를 피해야 하는 사람

건강한 사람의 경우 직장을 따라 쉽게 움직이는 특정 물질의 영향으로 음식물 덩어리가 형성되는 것이 표준으로 간주됩니다. 사람이 소화하기 쉬운 음식을 섭취하면 원하는 일관성의 음식 덩어리 형성이 중단됩니다. 결과적으로 가벼운 음식은 몸에 머무르지 않고 빠르게 소화되기 때문에 장을 통해 음식을 밀어내는 데 필요한 양이 없습니다.

변비는 소화관에서 더 많은 소화 작업이 필요하지 않은 쉽게 소화되는 음식을 먹을 때 발생합니다. 효소와 위액의 영향으로 이러한 음식은 오랫동안 분해되어 혈액에 흡수됩니다.

고정을 촉진하는 제품을 거부하는 것은 다음과 같은 경향이 있는 사람들을 위한 것입니다.

• 느린 장 증후군;
• 연동 운동의 약화;
• 용종 형성;
• 평활근의 약화.

신체에 변비를 유발하는 제품의 부정적인 영향을 방지하는 방법

배변에 문제가 있는 사람은 다음을 권장합니다.

1. 가능한 한 많은 액체를 마신다.
2. 에서 제품 선택 훌륭한 콘텐츠소화되지 않는 물질.
3. 식단에 섬유질이 풍부한 음식을 포함시키십시오. 섬유질의 특성은 소화되지 않는 능력에 있습니다. 이 제품은 그 자체로 이미 볼륨을 생성하고 있습니다. 액체와 함께 몸에 들어가면 부풀어 오르고 그 결과 음식 덩어리가 장을 쉽게 청소하여 배변을 정상화합니다. 또한 장을 통해 이동하는 덩어리는 과도한 콜레스테롤, 포도당 및 발암 물질을 신체에서 제거합니다.

   경련성 변비에 걸리기 쉬운 사람들은 섬유소 섭취를 소량의 삶거나 구운 야채로 대체하여 제한해야 합니다.

4. 밀기울과 곡물로 빵을 먹습니다.
5. 다이어트에 충실하십시오.
6. 아침 식사 전에 한 잔 마시면 경련을 없앨 수 있습니다. 따뜻한 물레몬 주스와 함께.
7. 당근, 허브, 사탕무, 양배추로 만든 강판 야채 샐러드와 식물성 기름으로 맛을 낸 것을 무시하지 마십시오. 좋아하는 파스타와 패스트 푸드를 대체하는 방법을 모른다면 샐러드가 꼭 필요합니다.
8. 토마토, 호박, 호박, 달콤한 고추, 오이 및 요리를 먹습니다 (이 야채는 특히 구울 때 가치가 있습니다).
9. 가능한 한 자주 식단에 날 음식을 포함시키십시오. 호박씨. 그들은 편안한 효과가 있습니다.
10. 건포도와 호두를 곁들인 통곡물 시리얼(현미와 같은)을 고수하십시오.
11. 메뉴에 흰 양배추를 포함하십시오 (스튜, 삶은 요리, 구운 요리에 추가해야하며 날 것으로 소비해야하며 캐서롤 및 스팀 요리로 사용).
12. 액체 야채 스프로 지속적인 변비를 제거하십시오. 밤에는 한 숟가락의 올리브 오일과 함께 저지방 케 피어 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
13. 일상을 따르십시오.
14. "위험한"음식을 거부하십시오 (고기 진미를 먹고 싶다면 섬유질이 풍부한 야채 반찬을 선호해야하며 녹말 정크 푸드를 포기하는 것도 중요합니다).

장 문제가 있는 사람은 어떤 음식이 변비를 유발하는지, 식단에서 변비를 제거하는 방법을 알아야 합니다. 균형, 유용성, 칼로리 함량, 음식의 일관성은 장에 유익한 영향을 미치고 배변 횟수, 가벼움 및 횟수를 정상화합니다.

식단을 조정하는 것을 두려워하지 마십시오. 실험 습관은 장의 많은 문제를 피하고 기존 위장관 질환을 제거하며 신진 대사를 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.