Igora Kovaļova un Lajsanas Utjaševas kurss ir piemērots absolūti visiem neatkarīgi no vecuma un veselības stāvokļa. Nav svarīgi, vai vēlaties sasniegt ideālu stiepšanos šķelšanās vietā vai uzlabot savu veselību ar dziedināšanas paņēmienu palīdzību – šis kurss ir paredzēts jums. Tajā Igors jūs iepazīstinās ar vieglu, pieejamu splits tehniku, ko viņš izstrādājis kopā ar Laisanu.

Projekts “Gribasspēks” – skaistums ķermeņa pilnībā

Elastības līmenis tieši norāda uz muskuļu un saišu stāvokli. Mazkustīgs dzīvesveids izraisa viņu atrofiju, imunitātes samazināšanos un veselības pasliktināšanos. Stiepšanās kursi palīdzēs ne tikai iegūt lokanību, veiklību, spēku un harmoniju, bet arī cīnīties ar priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos.

Tiešsaistes kurss sastāv no šādiem blokiem:

• pareiza elpošana fiziskās slodzes laikā;
• kā viegli attīstīt ķermeņa lokanību bez traumām
• stiepšanās pakāpe;
• statikas princips;
• pareiza stiepšanās un relaksācija;
• apļa apmācība;
• vingrinājumi ķermeņa lokanībai;
• muskuļu, cīpslu, locītavu stiepšana;
• uzmanības koncentrēšana;
• kompensācija pēc nodarbībām.

Nodarbības ilgst 30 un 60 dienas (atkarībā no izvēlētā kursa). Katru dienu veiciet vienu nodarbību - no 15 līdz 40 minūtēm. Jums būs nepieciešams treniņu paklājiņš, paliktņi, internets un jūsu gribasspēks, vēlme padarīt savu ķermeni perfektu.

Pirmo rezultātu jūs pamanīsit 3 nedēļu nodarbību beigās. Līdzās lokanībai un stiepšanai patīkams bonuss būs eleganta viegla gaita, skaists augums, iekšēja lidojuma sajūta, brīvība, pašapziņa.

Sāksim ar sadzīves priekšmetiem. Izkāpām no gultas un izstiepām muguru. Mēs sniedzāmies pēc kaut kā uz skapja, un tas saspieda manu sānu. Jūs noliecaties, lai kaut ko paceltu, bet nevarat iztaisnot sevi atpakaļ. Paslīdējām uz ledus un pārrāvām saites. Tas viss notiek tāpēc, ka mēs neizstiepjam savu ķermeni.

Mēs visu laiku esam šķībi, sēžam un stāvam vienādās pozās. Un mūsu saites laika gaitā saraujas un zaudē savu elastību. Kas izraisa trūces, sastiepumus un paaugstinātu nogurumu.

Ķermeņa lokanība ietekmē izturību, locītavas un ķermeņa imunitāti. Tas nemaz nav acīmredzams, kamēr nav par vēlu. Un tā ir mūsu nacionālā īpašība – vilcināties līdz pēdējam brīdim.

kursa apraksts

Programma ir piemērota jebkuram līmenim. Nav nozīmes tam, cik gatavs tu šobrīd esi. Kurss ir strukturēts no vienkārša līdz sarežģītam. Mēs jums izskaidrosim visus principus, lai jūs saprastu, ko un kāpēc jūs darāt.

Ko mēs pētīsim:

• Elpošanas principi stiepšanās laikā. Kāpēc bez pareizas elpošanas nebūs nekādas ietekmes.
• Stiepšanās posmi. Pakāpeniskums noved pie rezultātiem.
• Spriedzes un relaksācijas princips. Viņi ļoti saspringa, pēc tam atslāba - un ar laiku vingrinājumus varēsiet izpildīt arvien labāk.
• Statikas princips. Atklājiet klusuma spēku.
• Pasīvā un aktīvā stiepšanās.
• Garo saišu treniņš. Kāpēc dažreiz pietiek ar 15 minūšu vingrošanu, bet dažreiz vajag 30-40?
• Apļa treniņu princips.
• Izstaipīsimies visos trīs līmeņos: muskuļos, cīpslās, locītavās.
• Fokuss. Kur vērst uzmanību stiepjoties?
• Kompensācija pēc kāju izstiepšanas. Kas tas ir un kāpēc tas ir nepieciešams ikvienam, kam rūp sava veselība.

Kursa formāts

7 dienas nedēļā jums būs jāveic vingrinājumi. Tas ir ļoti svarīgi pirmajā posmā.

Treniņš būs 15-30 minūtes dienā. Dažreiz 40. Tiklīdz jūs attīstīsit ieradumu praktizēt, jūs sāksit ārkārtīgi izbaudīt šo procesu.

Vienīgais aprīkojums, kas jums būs nepieciešams, ir sporta paklājiņš (vai jebkurš paklājs ar mīkstu virsmu) un jebkuri mazi paliktņi (mēs dažreiz tos novietosim zem ceļgaliem). Viss pārējais tev noteikti ir mājās.

Jūs varēsiet skatīties video un veikt vingrinājumus jebkurā jums ērtā laikā un no jebkuras ierīces (datora, planšetdatora, tālruņa). Lai to izdarītu, jums būs nepieciešama piekļuve internetam.

Kāds ir rezultāts

Jau pēc trīs nedēļu apmācības jūsu elastība sasniegs jauns līmenis. Jūsu gaita mainīsies. Jūs sajutīsiet savu ķermeni jaunā līmenī.

Jūs kļūsiet mierīgāks un pārliecinātāks.

Turklāt palielināsies jūsu enerģijas līmenis.

Un pēc divu mēnešu apmācības jūs veiksit sadalīšanu. Vai tas jums šķiet nereāli? Bet jūs redzēsiet, ka viss ir iespējams. Tas ir tieši tas, ko mēs darām Willpower. Mēs palīdzam jums sasniegt kaut ko, kas jums nekad nav bijis. Mēs palīdzam jums iziet ārpus jūsu robežām.

Lejupielādējiet video un izgrieziet mp3 — mēs to padarām vienkārši!

Mūsu vietne ir lielisks līdzeklis izklaidei un atpūtai! Jūs vienmēr varat skatīt un lejupielādēt tiešsaistes videoklipus, smieklīgus videoklipus, videoklipus slēptā kamera, spēlfilmas, dokumentālās filmas, amatieru un mājas video, mūzikas video, video par futbolu, sportu, negadījumiem un katastrofām, humors, mūzika, multfilmas, anime, seriāli un daudzi citi video ir pilnīgi bez maksas un bez reģistrācijas. Konvertējiet šo videoklipu uz mp3 un citiem formātiem: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg un wmv. Tiešsaistes radio ir radio staciju izlase pēc valsts, stila un kvalitātes. Tiešsaistes joki ir populāri joki, no kuriem izvēlēties pēc stila. Mp3 sagriešana zvana signālos tiešsaistē. Video pārveidotājs uz mp3 un citiem formātiem. Tiešsaistes televīzija — tie ir populāri televīzijas kanāli, no kuriem izvēlēties. TV kanāli tiek pārraidīti pilnīgi bez maksas reāllaikā - tiešsaistē.

Laysan Utyasheva ir ne tikai Krievijas sporta lepnums, slavens vadītājs, aktrise un rakstnieks, bet arī ļoti skaista sieviete. Ikviens, kurš pameta profesionālo sportu, zina, ka, lai saglabātu formu, ir jāpieliek neticami pūliņi. Organismam, kas pieradis pie lielām slodzēm, to vajag pastāvīgi, citādi sāk sāpēt. Vingrinājumi šajā gadījumā aizņem daudz laika un prasa nopietnas pūles, un, ja jūs tos neveicat, liekais svars paņem ļoti ātri. Bet Leisana, meitene ar spēcīgu raksturu un nelokāmu gribu, nolēma pārkāpt normu un izveidot oriģinālu kompleksu, pamatojoties uz daudzu gadu pieredzi ritmiskajā vingrošanā. Vingrinājumiem svara zaudēšanai vajadzētu dot labumu ķermenim, tiem jābūt pēc iespējas vienkāršākiem un efektīvākiem.

Komplekss no Laysan Utyasheva satur stiepšanās vingrinājumus, kas veicina dabisku svara normalizēšanos. Turklāt, ievērojot pasaules čempiona ritmiskās vingrošanas čempiona ieteikumus, jūs paaugstināsiet savu enerģijas līmeni, iegūsit elastību un pašapziņu. Uzaicinātās zvaigznes palīdz Laysan Utyasheva demonstrēt svara zaudēšanas vingrinājumus. Izmantojot viņu piemēru, sportiste parāda, cik vienkārša un efektīva ir viņas fitnesa programma. Izmēģiniet Laysan Utyasheva stiepšanās vingrinājumu komplektu - uzticieties profesionālim.

Ieskaties arī šeit: