Rūdīšana ir vienkāršākais un pieejamākais veids, kā novērst un novērst slimības. Jaundzimušajiem bērniem pēc piedzimšanas ir tik dzīvības enerģijas un spēka krājumi, pateicoties kuriem viņi spēj pielāgoties dažādiem dzīves apstākļiem konkrētā vidē. Pirmie dzīves gadi ir vissvarīgākie spēcīgas imunitātes veidošanai un bērna veselībai.

Kas ir sacietēšana

Rūdīšana ir pasākumu un procedūru kopums, kura mērķis ir stiprināt imunitāti un palielināt ķermeņa aizsargfunkcijas. Sacietēšana notiek, pakļaujot cilvēka ķermeni vienam vai vairākiem faktoriem:

• gaiss;
• ūdens;
• Saule;
• augsta vai zema temperatūra - attiecībā pret cilvēka ķermeņa normālo temperatūru;
• citi faktori.

Bērnu rūdīšana agrīnā vecumā, t.i. no 1 līdz 3 gadiem, ietver organisma rezistences attīstību pret iepriekšminēto faktoru ietekmi, palielinot izturību pret vīrusiem, infekcijām un saaukstēšanos, kā arī palīdz saglabāt un attīstīt organisma spēju pielāgoties mainīgajiem apstākļiem.

Parasti pēc dzimšanas bērni sākotnēji ir veseli, un viņu organismā jau ir mehānismi, lai pielāgotos nelabvēlīgiem apstākļiem un pašaizsardzībai no noteiktiem vides faktoriem.

Lai iedarbinātu šos mehānismus, ir jāņem gaisa, ūdens un saules vannas, jāsauļojas, jānoslauka mugura ar mitru dvieli, jāsit basās kājas pa siltu zemi utt.

Plusi un mīnusi mazu bērnu rūdīšanai

Ievērojot pareizo shēmu mazu bērnu sacietēšanai, jūs varat ievērojami palielināt viņu imūnsistēmas izturību pret dažādām slimībām.

Tam ir vairāk plusi nekā mīnusi:

• paaugstināta imunitāte;
• organisma rezistences uzlabošana pret infekcijas slimībām;
• paaugstinot organisma spēju cīnīties ar sezonālām slimībām un veiksmīgāku vīrusu slimību gaitu;
• asinsvadu un visas asinsrites sistēmas nostiprināšana;
• uzlabota vielmaiņa;
• termoregulācijas procesa aktivizēšana organismā;
• kvalitatīvs un mierīgs miegs;
• labvēlīga ķermeņa reakcija uz temperatūras un laika apstākļu izmaiņām;
• laba veselība un pozitīvs noskaņojums;
• možuma, enerģijas un spēka pieplūdums;
• nervu sistēmas veselības saglabāšana.

Rūdīšana var negatīvi ietekmēt maza bērna veselību tikai tad, ja tā neievēroja noteikumus. Pie tā vainojami tikai vecāki, kas pakļāvuši bērnu kardinālām rūdīšanas metodēm. Pārāk pēkšņas temperatūras izmaiņas vai procedūras slimības laikā var tikai kaitēt.

Ārsti iesaka vecākiem veikt pasākumus bērnu rūdīšanai jau no mazotnes. Tomēr tas jādara pareizi, ievērojot ekspertu sastādītās instrukcijas, lai nekaitētu bērnam. Pastaigas laikā ieteicams vilkt apģērbu komplektus, kas regulē ķermeņa temperatūru, neļaujot tai pārkarst vai pārdzist.

Kā rūdīt bērnu līdz trīs gadu vecumam: galvenie procedūru veidi un noteikumi

Ir trīs galvenie vides faktori, kas visspēcīgāk ietekmē cilvēka ķermeni: saule, gaiss un ūdens.

Mēs staigājam zem saules un esam pakļauti ultravioletā starojuma iedarbībai. Gaisam, ko elpojam, un tā temperatūras svārstībām nevajadzētu ietekmēt bērna veselību, kā arī ūdens temperatūru, ko dzeram, kurā mazgājamies vai krītam lietusgāzē.

Tāpēc ir trīs galvenie sacietēšanas veidi:

1. Gaisa vannas vai aeroterapija.
2. Sauļošanās vai helioterapija.
3. Ūdens procedūras un sacietēšana ar ūdeni – iedarbojas uz organismu spēcīgāk.

LASI ARĪ:

Vitamīnu maisījums imunitātes stiprināšanai bērniem: noderīgas īpašības un gatavošanas receptes

Papildu rūdīšanas pasākums ir staigāšana basām kājām pa dažādām virsmām – grīdu, zāli, smiltīm, zemi u.c.

Pamatnoteikumi mazu bērnu rūdīšanai:

1. Pakāpeniskums. Jau pirmajā procedūrā nav nepieciešams mazuli noslaucīt ar ledus dvieli, apliet ar aukstu ūdeni vai piespiest elpot salu gaisu. Sacietēšanu labāk sākt siltajā sezonā, t.i. vasarā, un galvenokārt ar saules un gaisa vannu palīdzību.
2. Regularitāte. Rūdīšanai nebūs nekādas ietekmes, ja to veiks laiku pa laikam un atcerēsies. Ar tiem jātiek galā katru dienu.
3. Ārsta uzraudzībā. Pirms sacietēšanas ieteicams veikt pilnu pārbaudi un konsultēties ar speciālistiem par procedūru pareizību.
4. novērojums. Vērojiet, kā rūdīšana ietekmē bērna pašsajūtu un veselību. Ja ietekme ir kaitīga, meklējiet palīdzību pie speciālista un apsveriet savas kļūdas. Piemēram, kontrasta kāju ūdens vannas nav piemērotas ļoti maziem bērniem.
5. Daudzveidība un daudzpusība. Nevajadzētu apstāties pie vienas sacietēšanas procedūras, piemēram, berzes ar dvieli. Ir nepieciešams vispusīgi pieradināt ķermeni pie gaisa, saules, ūdens, karstuma un aukstuma ietekmes. Prieks. Nav nepieciešams veikt procedūras sliktā garastāvoklī, izsalkušā vai letarģiskā stāvoklī. Neliec mazulim justies neērti, lai neradītu negatīvas asociācijas ar rūdījumu.

Mazu bērnu sacietēšana ar gaisu: aeroterapija

Aeroterapija ir drošākā sacietēšanas metode, ko var izmantot pat jaundzimušajiem un zīdaiņiem līdz 1 gada vecumam un vecākiem. Gaiss uz mazu organismu iedarbojas maigi un uzmanīgi, ja izslēdz pēkšņas temperatūras izmaiņas. Ir vairāki vienkārši un pieejami veidi, kā sacietēt ar aeroterapiju:

• veikt gaisa vannas;
• bieži un daudz pastaigas svaigā gaisā;
• regulāri vēdiniet māju vai dzīvokli.

Izmantojot šīs sacietēšanas metodes, jūs varat viegli uzlabot mazuļa veselību.

Pastaigas brīvā dabā

Jūs varat staigāt ar savu bērnu pirmajā dienā pēc izrakstīšanās no slimnīcas neatkarīgi no gada laika. Pastaigas ir vērts izslēgt tikai tad, kad ārā temperatūra ir zem -10 grādiem. Pirmajam iebrukumam uz ielas jābūt vismaz 20-30 minūtes garam. Pakāpeniski palieliniet laiku un palieliniet to līdz ieteicamajām 1-1,5 stundām dienā aukstajā sezonā un 2-8 stundas siltajā sezonā.

Papildu rūdīšanas faktori pastaigām var būt āra spēles, vingrošana un sports.

Gaisa vannas

Gaisa vannas nav tikai pastaigas pa ielu. Tie nozīmē tiešu un dozētu gaisa masu ietekmi uz kailu ķermeni.

Bērnu nedrīkst ietīt segās, autiņbiksītēs un drēbēs 24/7.

Pat dzemdību namā medmāsas, mainot autiņbiksītes, uz dažām minūtēm atstāj mazuļus kailus. Tāpat vecākiem ieteicams rīkoties pēc izrakstīšanas.

Gaisa vannas palīdz:

• palielināt ķermeņa skābekļa patēriņu, kas maziem bērniem ir nepieciešams lielākā daudzumā nekā pieaugušajiem;
• palielināt apetīti;
• uzlabot miegu;
• uzlabot centrālās nervu sistēmas kvalitāti.

Gaisa vannas jālieto pēc iespējas biežāk. Procedūras laiks ir atkarīgs no temperatūras telpā un bērna vecuma.

Pirmās procedūras ieteicams veikt 20-23 grādu temperatūrā 15-30 minūtes dienā ziemā. Vasarā laika rāmis var mainīties daudz brīvāk un pavadīt laiku ārā daudz vairāk. Ir vērts pievērst uzmanību tikai mazuļa labsajūtai.

Vēdināšana

Vienmēr ir nepieciešams svaigs gaiss. Ieteicams regulāri vēdināt bērnu istabu un visu istabu kopumā. Ziemā logi ir jāatver vairākas reizes dienā uz 10-15 minūtēm, un vasarā tam jābūt atvērtam visu laiku. Ir nepieciešams tikai nodrošināt aizsardzību pret kukaiņiem loga rāmja sieta veidā.

Saturs

Jebkura ārējo faktoru fiziska ietekme ir daļa no sacietēšanas. Vējš, saule un pastaiga basām kājām iedarbojas rūdoši. Daži skeptiķi iebilst, ka rūdīšanai nav nekādas jēgas, viņi saka: "Viņi jau sen bērnu ir rūdījuši, bet nav jēgas!" Bieži vien problēma slēpjas apstāklī, ka daudzi vecāki īsti neizprot rūdīšanas procedūru nozīmi, tāpēc nevar sasniegt pozitīvu dinamiku.

Bērnu slimību cēloņi

Jebkura SARS pamatā ir vīrusi un baktērijas, tās ir vainojamas daudzās bērnu slimībās. Tā sauktie "siltumnīcas" bērni, visu gadu ietinušies siltos kombinezonos, džemperos, biksēs un cepurēs, pārvietojoties tikai ar automašīnu, un tikai uz bērnudārzu un atpakaļ mājās, slimo daudz biežāk un ilgāk. Viņu imunitāte ir pilnīgi nepiemērota cīņai, jo nav ar ko cīnīties: apsildāmās grīdas, karstais ūdens vannas istabā, persiešu paklāji un segas. Šādā situācijā jebkurš caurvējš izraisīs saaukstēšanos, jo ķermenis nezina, kā sevi aizstāvēt.

Salīdzinot ar pilsētas māsām, ciema bērni, kuri gandrīz līdz aukstumam skraida basām kājām, ģērbjas tikai pie pirmajām salnām, košļājas ceļā, ir veselības paraugs un slimo ļoti reti. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka viņu ķermenis spēj pareizi reaģēt uz temperatūras izmaiņām, nokrišņiem, vēju, sauli utt., Tas ir pieradis.

Ja vēlaties redzēt savu bērnu veselu un stipru, sāciet rūdīšanas procedūras.

Kad sākt rūdīt bērnu

Grūtākais ir tos saskaņot ar savu dienas grafiku, regulāri atkārtot un neizlaist, atlikt. Sacietēšana būs efektīva tikai tad, ja tā notiks pastāvīgi. Ja procedūras tiek izlaistas, sasniegtais efekts ātri pazudīs.

Bērns ir gatavs sacietēšanai no dzimšanas. Ir svarīgi to darīt pakāpeniski.

Jaundzimušajam bērnam ir augstas adaptīvās īpašības, tas ir, viņš spēs pielāgoties jebkurai apkārtējai videi. Vecākiem no savas puses jārada bērnam dabiski apstākļi, lai nostiprinātos un attīstītos iedzimtie ķermeņa spēki. "Siltumnīcas" apstākļu radīšana ne pie kā laba nenovedīs. Bērnam ir ļoti svarīgi attīstīt dabiskos termoregulācijas mehānismus. To veicināt var pēkšņas temperatūras izmaiņas, saule, ūdens un gaisa peldes, pastaigas basām kājām.

Lielākā daļa rūdīšanas paņēmienu autoru uzskata, ka gaisa vannas jāveic jau no pirmajām dzīves dienām. Vienkāršākais variants būtu sakārtot šādu vannu barošanas laikā. Kamēr māte baro bērnu, viņam ir jāguļ rokās pilnīgi kailam. Tiklīdz bērns sasalst, viņš sāks sasprindzināt visus muskuļus, lai sasildītos, tad ir iespēja viņu nekavējoties apsegt. Tādējādi no pirmajām dzīves dienām bērns tiks rūdīts komfortablos apstākļos apmēram divas stundas dienā, tiek novērsts hipotermijas risks. Pamazām var palielināt cietēšanas laiku un mazuli kādu laiku un pēc barošanas atstāt kailu, līdz aizmigs. Turklāt bez drēbēm bērns kustas vieglāk, viņš ātrāk attīsta kustību prasmes, viņš ātri sāks turēt galvu, mēģinās sēdēt vai rāpot,

Sauļošanās ir vēl viena procedūra, ko var piemērot no dzimšanas. Turklāt tie ir laba rahīta profilakse. Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem, sauļojoties. Jaundzimušā āda ir ļoti maiga un plāna, melanīna ražošana ir daudz mazāka nekā pieaugušam cilvēkam, tāpēc pastāv liela saules apdeguma iespējamība. Turklāt pastāv karstuma dūriena risks, jo termoregulācijas mehānismi vēl nav pilnībā izveidoti. Ļaunprātīga sauļošanās ir ārkārtīgi bīstama, jo tā var izraisīt nopietnu slimību attīstību. Pietiks ar parastu pastaigu brīvā dabā ratiņos vai māmiņas rokās. Arī bērnam sasniedzot gada vecumu, viņam nav nepieciešams speciāli sauļoties, ja diezgan daudz laika pavada spēlējoties ārā un saulē, tad ar to pilnīgi pietiek. Tāpat neaizmirstiet, ka laiku pa laikam ir nepieciešams pārvietoties ēnā. “Noderīgākais” laiks spēlēšanai saulē ir pirms pulksten 11 un vakarā pēc pieciem. Ziemā un rudenī saulainā dienā obligāti jādodas ārā, jo D vitamīns organismā jāražojas visu gadu, un saulainas dienas mūsu klimatiskajos apstākļos ir diezgan reti.

Ūdens procedūras

Vislabāko rūdīšanas veidu ar visu drosmi var saukt par ūdens procedūrām. Tos var lietot arī no dzimšanas, galvenais ir pakāpeniskums. Jūs varat sākt ar berzi. Nosusiniet mazuļus ar mīkstu drāniņu. Sākumā ūdenim jābūt siltam. Labi uzlabo ādas tonusu un stiprina asinsvadus. Kad esat pieraduši, pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru, sasildot to līdz istabas temperatūrai un pēc tam līdz aukstumam. Vecāki bērni var sākt noslaucīt un pēc tam pārliet. Mehānisms ir tāds pats: sāciet ar ūdeni bērnam ērtā temperatūrā un pakāpeniski samaziniet līdz aukstam.

Daudzi bērni mīl smidzinātājus. Vasarā šī var būt lieliska sacietēšanas procedūra, ko bērni var veikt stundām ilgi. Ziemā tas var būt silta ūdens baseins, kurā peld rotaļlietas.

Bērna motoriskās aktivitātes attīstība

Bērna fiziskā attīstība ir iespējama jau pirmsdzemdību periodā, kad viņš atrodas dzemdē. Fizisko aktivitāšu rezultātā māmiņai palielinās vajadzība pēc skābekļa, viņa sāk elpot dziļāk, paātrinās sirdsdarbība. Bērns sāk nemierīgi kustēties iekšā, reaģējot uz uzturvielu samazināšanos mātes asinīs. Ar tik aktīvu motorisko procesu muskuļi, sirds un viss bērna ķermenis kopumā sāk attīstīties un nostiprināties pat dzemdē.

Ar mazkustīgu mātes dzīvesveidu vai pārēšanos bērns reti pārvietojas un var piedzimt fiziski neveidots.

Rūdīšana mājās

Bērnam, kura vecāki bērnībā nav rūdīti, daudz lielāka iespēja piedzīvot dažādas saaukstēšanās, jo termoregulācijas funkcijas praktiski nav.

Lai attīstītu šo funkciju, var nolikt bērnu gulēt viegli ģērbtu, piemēram, plānā pidžamā un virsū apsegt ar plānu segu. Temperatūra zem tās būs pietiekami ērta miegam. Pamostoties, sega jāatloka, lai bērns būtu istabas temperatūrā. Tādējādi temperatūras starpība būs vairāki grādi. Un tam ir labs rūdīšanas efekts.

Staigāšana basām kājām ir labs rūdījums jebkurā gadalaikā. Šī ir vienkāršākā un efektīvākā metode. Biežāk novelciet bērnam zeķes, ļaujiet viņam skriet basām kājām. Tas ir arī ārkārtīgi noderīgi, lai nodrošinātu, ka bērnam neveidojas plakanās pēdas. Pēda, ejot basām kājām, kļūs stabilāka, gaita būs brīvāka. Uzlabojas arī koordinācija telpā un poza. Uz pēdas ir liels skaits bioloģiski aktīvo punktu. Staigājot basām kājām, tās tiek stimulētas daudz aktīvāk, kā rezultātā attīstās termoregulācijas funkcija, jo par to ir atbildīga pēda. Neuztraucieties, ja mazuļa kājas ir aukstas, tā ir ķermeņa reakcija uz aukstumu. Pateicoties bērna kustībām, palielinot muskuļu tonusu, tiek atjaunots termiskais līdzsvars. Vislabāk ir staigāt basām kājām pa raupju, nelīdzenu virsmu. Mājās tas var būt masāžas paklājiņš, bet uz ielas - svaiga zāle, smiltis vai maigi oļi.

Vasarā daudzi vecāki ļauj bērnam skraidīt biksītēs vai pat kailu, un ziemā viņi sāk valkāt vairākas apģērba kārtas. Tā ir diezgan izplatīta kļūda. Ja jūtat aukstumu, tas nebūt nenozīmē, ka bērnam ir auksti. Viņš ir silts, jo viņa vielmaiņa ir ātrāka nekā pieaugušam cilvēkam, un tiek ražots vairāk siltuma. Silti ietīts mazulis daudz svīst, un viņam ir lielāka iespēja saslimt.

Ja vēlies mazuli norūdīt, jādod viņam iespēja palaist kailam istabas temperatūrā. Sākumā tam nevajadzētu būt ilgi, apmēram desmit minūtes. Pakāpeniski jāpalielina uzturēšanās kailai ilgums. Ja baidāties, ka mazulis nosals, uzspēlējiet ar viņu kādu āra spēli.

Pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšana palīdz palielināt imūno aizsardzību un mazāku iespēju saslimt ar infekcijas slimībām. Rūdīšanas pamatā ir regulāra ķermeņa trenēšana apkārtējās vides temperatūras izmaiņām.

Pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanas priekšrocības

Runājot par veselīgu dzīvesveidu, rūdījums ir pirmais, kas nāk prātā. Īpaši svarīgi tas ir maziem bērniem, jo ​​viņu organisms vēl nevar ātri un adekvāti reaģēt uz dažādām vides izmaiņām.

Galu galā pat pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem termoregulācijas mehānismi joprojām nedarbojas pilnā apjomā, lai labi tiktu galā ar pārkaršanu vai hipotermiju.

Pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšana ļauj ātrāk pielāgoties, ienākot bērnudārzā un pēc tam slimot retāk.

Vispārīgie rūdīšanas principi

Pirms mazu bērnu rūdīšanas ir jānoskaidro vairāki noteikumi, bez kuriem šī procedūra ne tikai nenāks par labu, bet var pat kaitēt.

Bez regularitātes, veicot sacietēšanu, ir neefektīva. Tikai sistemātiskas rūdīšanas procedūras bez norādes uz sezonu dod pozitīvu rezultātu.

Mazu bērnu sacietēšana jāsāk tikai veselīgā stāvoklī. Pat veselam ķermenim rūdīšanas procedūras pirmo reizi ir saspringtas, un uz to fona var pasliktināties slima bērna stāvoklis.

Visu rūdīšanas procedūru intensitāte, biežums un ilgums jāpalielina pakāpeniski, vērojot, kā mazulis izturēja iepriekšējo slodzi.

Rūdīšanas programma maziem bērniem jāveido katram bērnam individuāli, atkarībā no viņa fiziskajām un garīgajām spējām.

Svarīga ir arī konsekvence dažādu rūdīšanas faktoru pielietošanā - tās vienmēr sākas ar vienkāršākām (gaisa un sauļošanās vannām), pamazām pārejot uz spēcīgākajām (berzēšana, aplešana ar aukstu ūdeni).

Labākais risinājums būtu bērna ikdienā iekļaut rūdīšanas aktivitāšu kompleksu, kā arī apvienot tās ar citām aktivitātēm, piemēram, ejot vai veicot fiziskus vingrinājumus.

Jebkura pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšana jāveic tikai tad, kad viņiem ir labs garastāvoklis, jo tas ir atkarīgs no tā, kā viņi reaģē uz rūdījumu, un tieši ietekmēs tā regularitāti.

Metodes mazu bērnu rūdīšanai

Rūdīšanā var atšķirt nespeciālās un speciālās metodes. Nespeciālas metodes nozīmē atbilstošu apstākļu radīšanu pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanai - laikapstākļiem atbilstošs apģērbs, tīrs svaigs gaiss un tā temperatūra.

Lai izpildītu visas iekštelpu gaisa kvalitātes prasības, tas tiek vēdināts cauri līdz 5 reizēm dienā. Šāda pulsējoša ventilācija palīdz bērniem attīstīt izturību pret aukstumu.

Īpašas metodes ir tieši rūdīšanas aktivitātes, tās ir atkarīgas no gadalaika uz ielas un šīs pirmsskolas iestādes īpašajām iespējām.

Optimāli būs, ja mājas reproducēšanai būs pieejamas gan īpašas, gan nespeciālas pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanas metodes.

gaisa sacietēšana

Cietināšana ar gaisu ir vienkāršākais un pieejamākais veids bērniem. Cietinošo efektu uz ķermeni iedarbojas tādas īpašības kā temperatūra, mitruma procents un daļiņu kustība.

Viņi sāk rūdīt pirmsskolas vecuma bērnus ar gaisa vannām, piemēram, ģērbšanās, rīta vingrošanas laikā, pēc tam savieno miegu ar atvērtu logu - sākumā tikai dienā, bet pēc tam naktī (vasarā). Optimāli ir uzturēt 18 - 20 grādu temperatūru telpā.

Skolas vecuma bērniem gaisa sacietēšana intensīvāk tiek veikta pastaigās svaigā gaisā 3-4 stundas jebkuros laika apstākļos. Apģērbam pastaigai jābūt pietiekami siltam un tajā pašā laikā vieglam, lai netraucētu aktīvām kustībām.

Pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšana ar saules gaismu

Saule iedarbojas uz cilvēka ķermeni tāpat kā uz visu dzīvo. Tas stimulē augšanu, paātrina vielmaiņas procesus, stiprina nervu sistēmu, palielina organisma izturību pret infekcijām.

Saules stari ir diezgan intensīvs un bīstams rūdīšanas faktors. Pārmērīgi pakļaujoties tiešiem saules stariem, var rasties dažādas nevēlamas reakcijas - no vājuma un savārguma līdz saules dūrienam.

Maziem bērniem koku ēnā tās sāk sacietēt saulē, pēc tam pāriet uz noteiktu ķermeņa daļu (roku, kāju) lokālu sauļošanos, pakāpeniski palielinot sauļošanās ilgumu. Tas jādara no rīta vai vakarā, rūpīgi uzraugot bērnu labklājību. Sāciet ar 4 minūšu sauļošanās ilgumu, pakāpeniski palielinot saulē pavadīto laiku līdz 30 minūtēm. Skolas vecuma bērnu rūdīšana tiek pabeigta, aplejot ar ūdeni. Galvassegas un dzeršana ir būtiski nosacījumi, lai sacietētu saulē.

ūdens sacietēšana

Ūdens ir visspēcīgākais sacietēšanas faktors. Pirmsskolas vecuma bērniem roku mazgāšana ir obligāta ikdienas rutīnā - no rīta, pirms un pēc ēšanas, pēc tualetes apmeklējuma un pastaigas. Papildus higiēniskajai vērtībai roku mazgāšanai ar vēsu ūdeni ir rūdīšanas loma. Pēc brīža rūdīšanas režīmu var paplašināt ar ūdeni – pārmaiņus nomazgājiet rokas līdz elkoņiem, kaklu un seju ar siltu un aukstu ūdeni.

Zobu tīrīšana, mutes skalošana ar vēsu ūdeni ir viena no mutes dobuma un rīkles lokālas sacietēšanas iespējām. Gargling ar vēsu ūdeni pēc ēšanas ir labs cietināšanas efekts. Saskaņā ar atsauksmēm, pēc vairākām šādām skalošanas reizēm samazinās nazofarneksa iekaisuma slimību biežums.

Vispārēju ūdens sacietēšanu bērniem ieteicams sākt ar ķermeņa berzēšanu ar mitru frotē dūraiņu. Sākumā tiek noslaucītas tikai rokas, kājas un kakls, pakāpeniski palielinot slaucīšanas laukumu, ūdens temperatūru un procedūras ilgumu. Pēc berzes intensīvi berzējiet ādu ar sausu dvieli. Tikai pēc šādas sagatavošanas jūs varat turpināt apsmidzināšanu.

Viņi sāk liet ūdeni ar 39 grādu temperatūru, pēc 3-4 dienām to samazina par 1-2 grādiem. Vasarā jūs varat ieliet sevi uz ielas, vēsā sezonā - telpās.

Ar šāda veida pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšanu, piemēram, liešanu, svarīga ir arī pakāpeniskums. Lai pierastu, tās sāk liet no kājām, pamazām paceļoties augstāk. Vispārējā duša ir ieteicama no 9 mēnešu vecuma. Papildus apūdeņošanai rūdīšanas ūdens procedūrās ietilpst duša no 1,5 gadu vecuma un peldēšana dabas rezervuāros no 3 gadu vecuma.

Mazu bērnu rūdīšana ir iespēja attīstīt viņu imunitāti pret atdzišanu.

Rūdīšanās var būt dažāda veida: pastaigas basām kājām, ūdens un gaisa procedūras, kā arī sauļošanās.

Ja vecāki nepārspīlē ar aukstumu, viņi drīz pamanīs visas rūdīšanas priekšrocības.

Bērnu rūdīšana, pirmkārt, ir dziedināšanas process, kuram ir daudz vairāk plusu nekā mīnusu.

Procedūras priekšrocības:

1. vietējās imunitātes stiprināšana un organisma rezistences palielināšana pret infekcijas slimībām;
2. atvieglota reakcija uz vides faktoru izmaiņām;
3. uzlabota vielmaiņa;
4. sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana;
5. bērna uzlabošana un labklājība;
6. nervu sistēmas stabilizācija.

Procedūras mīnusi - visi sacietēšanas veidi ir vērsti uz veseliem bērniem. Ja bērnam kaut kur izdevies saaukstēties, pat tās vieglākajā formā, ir vērts padomāt, vai bērnam tiešām ir nepieciešama rūdīšana parastajā daudzumā. Bērna ķermenis jau cīnās ar patogēnām infekcijām, un pārmērīga dzesēšana var izraisīt komplikācijas. Tas pats attiecas uz bērnu, kuram ir hroniskas slimības. Aukstam ķermenim nekaitēs, izņemot īsas pastaigas svaigā gaisā un rīvēšanos ar mitru dvieli.

Kardināla sacietēšana slikti ietekmē arī mazuļa veselību.

Ja pieaugušais var atļauties peldēties bedrē, tad bērns to nevarēs izturēt (tiek iztērēts pārāk daudz siltuma, ko jaunā imunitāte vēl nespēj atjaunot).

Turklāt pastāv risks, ka sacietēšana vairs nebūs droša bērnam. Pēkšņas temperatūras izmaiņas trauslai imunitātei rada nopietnas sekas.

Sacietēšanu vislabāk var veikt līdz trim gadiem. Vecāks bērns, kā likums, dodas uz bērnudārzu un vīrusu periodā ir iesprostots infekcijas slazdā.

Staigājot basām kājām

Pirms pievērsties šai sacietēšanas metodei, ir vērts padomāt, ka tā būs visefektīvākā kombinācijā ar citām metodēm.

Uz pēdām ir koncentrēts liels skaits nervu galu, kā rezultātā staigāšana basām kājām ir noderīga ne tikai imūnsistēmai, bet arī nervu un sirds un asinsvadu sistēmai un samazina risku saslimt ar hipertensiju, stenokardiju, miokarda infarktu un. insults.

Staigāšana basām kājām prasa lēnumu un regularitāti. Ja cilvēks noliek kājas uz grīdas, kuras temperatūra nepārsniedz 12°C, tad palielinās risks saslimt ar vieglu saaukstēšanos, ko pavada iesnas un iekaisis kakls.

Ja bērns kājas atdzesē pakāpeniski, tad pēc 2-3 nedēļām organisms sāk pierast pie aukstuma, veidojas nosacīti refleksi, kas pasargā no iespējamā saaukstēšanās draudiem.

Sacietēšanas laikā ir svarīgi uzraudzīt bērna stāvokli un negatīvas reakcijas gadījumā uz notiekošo pārtraukt procedūru. Šo metodi ir vērts sākt ar īsiem kontaktiem ar siltām virsmām, pakāpeniski pazeminot temperatūru.

Staigāšana basām kājām sākas tikai tad, ja bērns ir pilnīgi vesels.

Aukstajā sezonā kļūst iespējams staigāt basām kājām pa sniegu. Tomēr šāda veida procedūrām ir jāievēro vairāki noteikumi:

• Ķermenis tiek iesildīts ar iesildīšanos īsi pirms bērnam jāstaigā sniegā.
• Sākotnējā posmā staigāšanu sniegā nevajadzētu atlikt. Pietiks ar dažiem soļiem. Nākotnē laiku var palielināt līdz 5 minūtēm.
• Īsam skrējienam sniegā tiek izvēlēta sporta forma, kas nav pārāk izolēta.
• Procedūras laikā nepieciešams daudz kustēties: skriet, lēkt, pārslēgties no pēdas uz pēdu utt.
• Ja pastaigas pa sniegu neizraisa karstumu pēdās un adrenalīna izdalīšanos organismā, ieklausieties ķermenī. Varbūt šo rūdīšanas metodi vajadzētu pilnībā izslēgt, vai arī lēnām tai gatavoties, uzlejot kājas aukstu ūdeni.
• Lai staigātu pa sniegu, nav jāiet ārā. To var izdarīt mājās: doties uz balkonu, savākt sniegu baseinā utt.
• Pēc procedūras 10-15 minūtes masē pēdas un ikrus līdz karstuma sajūtai, tad uzvelk siltas zeķes un, ja procedūra notiek ārā, sausus apavus.

Gaisa vannas

Gaisa sacietēšanas pamatā ir atšķirība starp apkārtējās vides temperatūru un bērna ķermeņa virsmu. Šo metodi var sākt no pirmajām dzīves dienām.

Gaisa vannu priekšrocības ir palielināts skābekļa patēriņš, uzlabots miegs un apetīte, kā arī centrālās nervu sistēmas darbība.

Aukstā periodā gaisa vannas vislabāk var veikt telpā, siltajā sezonā - uz ielas. Procedūras laika intervāls palielinās no 5 līdz 60 minūtēm.

Gaisa vannas tiek uzņemtas 1-1,5 pēc ēšanas, vietās, kur nekrīt tiešie saules stari. Pirmkārt, bērns tiek ģērbts T-kreklā un šortos, zeķēs un sandalēs. Pēc noteikta laika mazulis paliek tikai šortos un sandalēs, vēl vēlāk - basām kājām. Pēc procedūras rokas un kājas paliek siltas.

Procedūras laikā bērns veic fiziskus vingrinājumus: tas var būt regulārs vai stiepšanās. Gaisa sacietēšana ietver gulēšanu svaigā gaisā, izturību pret caurvēju.

Gaisa vannas tiek veiktas arī ar zīdaini. Mainot autiņbiksītes, mazuli atstāj kādu laiku pagulēt, pēc tam apsedz un sasilda. Pirmajās procedūrās temperatūrai jābūt 20-23˚С robežās. Ar katru nākamo procedūru tas tiek nedaudz samazināts. 20-23˚C temperatūrā gaisa vannas tiek ņemtas ziemā līdz 15-30 minūtēm, vasarā - 45 minūtes.

Bērni, kuri slikti reaģē uz zemāku temperatūru, arī ņem gaisa vannas. Atšķirība ir tāda, ka procedūras tiek veiktas 5 minūtes, bet vairākas reizes dienā. Bērns ir daļēji izģērbts.

Bērnam visu laiku jābūt fiziski aktīvam. Ja vecāki bērni var nodarboties ar vingrošanu, tad mazuļus masē.

Ūdens procedūras

Ūdens procedūras šobrīd tiek uzskatītas par visefektīvāko rūdīšanas metodi. Procedūras veids ir atkarīgs no bērna vecuma.

Ir vairāki veidi:

• Berzēšana.Šāda veida procedūras izmanto mazākajiem bērniem: viņi noslauka visu ķermeņa virsmu ar mitru sūkli, vairākas reizes atkārtojot kustības katrā zonā. Pēc tam mazulis tiek noslaucīts un apģērbts. Ūdens pakāpe pakāpeniski pazeminās līdz 25˚С.
• Pilna vai daļēja duša.Šis veids attiecas uz zīdaiņiem no 9-10 mēnešiem. Labākais variants ir pēc peldēšanas. Sākumā ielej kājas, pēc tam visu bērna ķermeni. Jūs varat tos sākt no 9-10 mēnešiem, bet tikai pēc konsultēšanās ar pediatru. Labākais variants procedūrai ir pēc bērna peldēšanas. Vispirms pārlej pēdas, tad ķermeni no kakla līdz mugurai. Noderīga ir arī daļējas ieliešanas iespēja, jo īpaši kāju.
• Kontrastējošas dušas vai kontrastdušas. Siltu ūdeni (33-36˚С) pamīšus ar aukstu (23-26˚С) un atkal ar siltu. Bērnam jābūt vecākam par pusotru gadu.

Citas ūdens procedūras ietver kāju vannas. Bērnam ir jāstaigā basām kājām pa ūdeni baseinā vai vannā. Procedūras laikā tiek pārvarēta ūdensizturība. Līmenis lēnām palielinās no potītēm līdz ceļiem. Sacietēšanas laiks - no 1 minūtes līdz 7 nākotnē, temperatūra šajā laikā pakāpeniski samazinās. Ziemā ir atļauts neliels sniegs. Procedūras beigās pēdas nosusina un sasilda.

saules procedūras

Sauļošanās notiek atklātā vietā, kamēr ķermenis tiek pakļauts gan tiešai, gan izkliedētai saules gaismai.

Šīs procedūras laiks maziem bērniem sākas no 2 minūtēm un beidzas pulksten 18. Lai nesaņemtu karstuma dūrienu, jāatturas no saules procedūrām temperatūrā +27°С.

Procedūras laikā pasargājiet galvu no tiešas saules iedarbības.

Pateicoties šādam rūdījuma veidam, bērns saņem organismam nepieciešamo vitamīnu D. Uzlabojas arī nervu un endokrīnās sistēmas darbs.

Taču sauļoties pieiet piesardzīgi, neaizmirstot par ultravioletā starojuma radītajām briesmām. Tāpēc mazuļi līdz gadam sauļojas ne ilgāk kā 1-2 minūtes. Pakāpeniski palieliniet laiku līdz pusstundai.

Vecāki bērni valkā panamu un T-kreklu. Pēc kāda laika bērns tiek atstāts šortos.

Svarīgi nosacījumi sacietēšanai

Procedūras negatīvās sekas var parādīties tikai tad, ja vecāki ir pārkāpuši sacietēšanas pamatnoteikumus.

Sacietēšanas pamatprincipi ir vienādi gan pieaugušajiem, gan zīdaiņiem:

• Sistemātisks. Ja jūs sākat atteikties un pārtraukt procedūras, tad efekts būs atbilstošs. Rūdīšanā svarīga ir regularitāte un pareiza izpilde. Cietināšanas procedūras tiek veiktas visu gadu.
• Mērenība. Nelejiet bērnam uz galvas ledusūdens spaini un nelaidiet to ārā vieglā apģērbā. Tātad viņš var nenocietināties, bet nosalt un ilgstoši ciest ar sekām. Procedūrām nav jābūt garām.
• Palielinoties intensitātei. Gada laikā, kurā tiek veiktas procedūras, sacietēšanas intensitātei pastāvīgi jāpalielinās. Katru nākamo reizi sacietēšanas ilgums palielinās, un ūdens vai gaisa pakāpe samazinās. Ir svarīgi saprast, ka tam jānotiek pakāpeniski, lai izslēgtu hroniskas slimības veidošanos.

Ārsti iesaka sākt sacietēšanu no divām nedēļām. Ja procedūras tiek veiktas rotaļīgā veidā kopā ar vecākiem, tad rezultāts sāks parādīties ātrāk. Speciālisti iesaka sacietēšanu apvienot ar masāžu.

Vecāki, kuri saprot visas sacietēšanas priekšrocības, izaudzinās veselīgu bērnu ar spēcīgu imunitāti. Bieži vien pieaugušie ir pārlieku gādīgi un dara visu, lai bērns augtu “siltumnīcas apstākļos”. Šāda uzvedība ne tikai nenāk par labu mazuļa imunitātei, bet, gluži pretēji, vājina to.

Bērnu rūdīšana nenozīmē nekādas īpašas metodes – tas ir pareizais dzīvesveids, kas jāievēro jau no mazotnes.
Jaundzimušajam bērnam ir milzīgs enerģijas krājums un spēja pielāgoties jebkurai videi. Tāpēc klimatam nevajadzētu ietekmēt mazu ķermeni, viss ir atkarīgs no tā, kā jūs pareizi uzraudzīsit mazuļa veselību.

Visbiežāk vecāki cenšas pasargāt savu bērnu no sliktiem laikapstākļiem. Viņi veido siltu stūrīti un neiet pastaigāties ziemas sezonā vai iet ļoti reti. Tikmēr bērns un vecāki ar bažām sāk viņu vēl vairāk ietīt un vest pie ārstiem. Tas viss ir nepareizi! Ja mēs šādi aizsargāsim bērnu, viņš saslims ar pirmo vāja vēja elpu un slimos bieži. Mēs dažkārt iznīcinām bērnu imunitāti ar savām rokām, un pēc tam sūdzamies par ārstiem, laikapstākļiem, sliktu ģenētiku. Bet no tā visa var viegli izvairīties! Tāpēc jaunajiem vecākiem par bērna veselību jādomā jau no dzimšanas.

Lai iedarbinātu dabiskos mehānismus, kas piemīt absolūti visiem jaundzimušajiem, nepieciešamas temperatūras maiņas, ūdens un gaisa peldes, sauļošanās, pastaigas basām kājām siltajā sezonā, muguras noslaucīšana ar mitru dvieli un daudz kas cits.

Apskatīsim katru no šīm metodēm un uzzināsim, kā pareizi rūdīt savus bērnus!

Staigājot basām kājām

Šī metode ir visefektīvākā un absolūti nekaitīga. Nedomājiet, ka, ja jūsu bērns staigā bez zeķēm, viņš uzreiz saslims. Viss tikai jādara pareizi! Ja ārā ir auksts, dodieties mājās. Pietiekami 30-45 minūtes divas reizes dienā pastaigas basām kājām. Pēc mēneša jūs redzēsiet lieliskus rezultātus! Ja ārā ir silts, jāstaigā pa siltu zemi, asfaltu, smiltīm. Šī procedūra uzlabo asinsriti kājās, novēršot trombozes attīstību nākotnē, plakanās pēdas attīstības risks samazinās par gandrīz 89%, uzlabojas stāja un kustību koordinācija. - Jūsu bērns kļūs pašpārliecinātāks, viņam būs mierīgs, viegls skrējiens! Vissvarīgākais ir visa organisma adaptācija. Ja pēdas kļūst aukstas, ejot basām kājām, nebaidieties. Galu galā tas ir galvenais siltuma regulēšanas centrs! Šī sacietēšanas metode jāsāk no līdzenas virsmas, pēc tam pakāpeniski pārejot uz izciļņiem. Kad bērns kļūst lielāks, varat pāriet uz staigāšanu pa maziem oļiem. Bet nepārcentieties!

Gaisa vannas

Kā veikt gaisa vannu un vai tas ir nepieciešams? Uz šo jautājumu var atbildēt nepārprotami – tas ir nepieciešams! Vislabāk šādu bērnu rūdīšanas procedūru sākt no agras bērnības, vēlams no pirmajām dzīves dienām. Bērna rūdīšana prasa lielu uzmanību. Katru dienu 1,5h bērnam ir jābūt kailam rokās, ja viņam kļūst auksti, jūs to uzreiz jutīsiet un apsedziet mazuli. Laikā, kas pavadīts bez drēbēm, bērni saņem lielu enerģijas krājumu un trenē savu ķermeni. Bērni bieži var gulēt bez drēbēm, un viņiem vienlaikus nebūs auksti, jo vielmaiņas procesi ir intensīvāki. Tāpēc tās ir jāattīsta, nevis jānomāc ar siltām segām!

Ūdens procedūras

Jaundzimušā rūdīšanai ļoti palīdz ūdens procedūras. Pirmkārt, ūdenim jābūt siltam, pēc tam nedaudz vēsākam. Galvenais ir pareizi aprēķināt dienu. - No rīta bērns jāmazgā vēsā ūdenī, lai viņš pamostos un justos mundrs visu dienu. - Pirms gulētiešanas ūdenim jābūt siltam, bērnam jāsagatavo gulēšanai. Un dienas laikā jums ir jānoslauka mugura, rokas, kājas, krūtis ar dvieli, kas iemērc aukstā ūdenī. - Tieši aukstumā. - Tas ievērojami uzlabos mazuļa veselību, un saaukstēšanās samazināsies līdz nullei.

saules procedūras

Saules procedūras jāveic piesardzīgi. Bērniem ir plāna āda, tāpēc jūs varat iegūt apdegumus 10-15 minūšu laikā. Pirmajos dzīves gados jums jāvalkā mežģīnes vai caurspīdīgas lietas. Saules stari tik intensīvi un ātri neiespiedīsies, bet ķermenis saņems nepieciešamo enerģiju. Ar šo metodi samazināsim risku saslimt ar rahītu, nodrošināsim nepieciešamo D vitamīna piegādi, kā arī trenēsim ādu vienmērīgam iedegumam, kas labvēlīgi iedarbosies pusaudža gados.

Bērnu sacietēšanas metodes ir diezgan vienkāršas. Ja jūs tos visus ievērosit, jūsu bērns būs pateicīgs par tik labu veselību.

Svarīgi nosacījumi sacietēšanai

Sacietēšana ietver arī motorisko aktivitāti. Mazie bērni vienmēr kustas daudz un ātri, tāpēc tā nav problēma. Taču jāievēro arī ēšanas noteikumi: ēst var gandrīz visu, bet nepārēsties; nekad nepiespiediet bērnu ēst, ja viņš to nevēlas. – Bērni vienmēr ēd tik daudz, cik vajag, lai būtu sātīgi. Šeit iedarbojas pašsaglabāšanās instinkts!

Bērna sacietēšanas noteikumi visiem vecumiem ir vienādi:

1. Viss jāsāk pakāpeniski. – Šis noteikums ir spēkā visur. - Ja sākat staigāt basām kājām: pirmās 10 minūtes - veselu nedēļu; tad 15 minūtes - vesela nedēļa utt. Organisms pie visa pamazām pierod.
2. Sistemātisks. Jūs nevarat pamest iesākto, ja jūs nocietinat savu bērnu no dzimšanas, tad jums jāpaskaidro viņam, ka tas ir svarīgi un vienmēr jādara.
3. Uzmanīgi vērojiet savu mazuli. Ja sacietēšanas metode negatīvi ietekmē veselību, tad jūs kaut ko izdarījāt nepareizi. – Jums jāredz speciālists.
4. Obligāta medicīniskā uzraudzība. Jums jāveic pilnīga pārbaude, jāuzrauga jūsu veselība, jāuzklausa speciālisti.

Nepieciešams pēc ārsta ieteikumiem norūdīt bieži slimu bērnu. Ja ķermenis ir vājš, tad slodze ir ievērojami jāsamazina. Bieži slimiem bērniem no pusotra gada vecuma lietojiet saudzējošus, par kuriem neaizmirstiet arī konsultēties ar ārstu.

Bet, ja jūsu bērns ir slims un ir slimības augstumā, tad nav jēgas veikt sacietēšanas procedūras. Šajā laikā mazuļa ķermenis cīnās ar slimību, tāpēc svešas slodzes var tikai kaitēt. Kad bērns būs izārstēts, būs nepieciešama ārsta konsultācija. Jums var nākties palēnināt sacietēšanas ātrumu vai kādu laiku pārtraukt, bet pēc tam noteikti atsākt.

Jūs nevarat pārtraukt iesākto. Tāpēc bērnu rūdīšanai bērnudārzā vajadzētu turpināties, palielinoties slodzei. Vislabāk ir pievienot peldēšanu, skriešanu, vingrošanu. Bet bērna rūdīšana skolas vecumā prasa nopietnu pieeju. Šajā laikā bērni paši sāk izvēlēties savus vaļaspriekus, tāpēc viņiem ir pareizi jāpaskaidro, kāpēc ir tik svarīgi veikt vingrinājumus, iet aukstā dušā, staigāt basām kājām utt. Bet, mēs varam droši teikt, ka šajā vecumā jūsu bērna ķermenis jau ir spēcīgs un spēj izturēt nopietnu stresu. Galvenais ir neapstāties.

Visu vecumu bērniem nepieciešama īpaša uzmanība un uzraudzība. Tāpēc vecāks ir tā pati profesija, kas ir vissvarīgākā un perspektīvākā! Rūpējieties par saviem bērniem!

Speciāliste stāsta, kā pareizi norūdīt bērnu no dzimšanas un vecākiem: