Дүрмээр бол бидний биеийн температурын талаархи мэдлэг нь "хэвийн" эсвэл "өндөр" гэсэн ойлголтоор хязгаарлагддаг. Бодит байдал дээр энэ үзүүлэлт илүү мэдээлэл сайтай байдаг бөгөөд эдгээр мэдлэгийн зарим нь эрүүл мэндийн байдлыг амжилттай хадгалахын тулд үүнийг хянахад л шаардлагатай байдаг.

Норм гэж юу вэ?

Биеийн температур нь биеийн дулааны төлөв байдлын үзүүлэлт бөгөөд дулааны үйлдвэрлэл, түүний болон хүрээлэн буй орчны хоорондох дулаан солилцооны хамаарлыг илэрхийлдэг. Температурыг хэмжихийн тулд биеийн янз бүрийн хэсгүүдийг ашигладаг бөгөөд термометр дээрх заалтууд өөр өөр байдаг. Хамгийн их хэмждэг температур нь суга, сонгодог үзүүлэлт нь 36.6ºС юм.

Үүнээс гадна амны хөндий, цавины хөндий, шулуун гэдэс, үтрээ, гадаад сонсголын хэсэгт хэмжилт хийж болно. Шулуун гэдсэнд мөнгөн усны термометрээр олж авсан өгөгдөл нь суга дахь температурыг хэмжихээс 0.5 хэмээр өндөр байх болно гэдгийг анхаарна уу. Амны хөндийн температурыг хэмжихэд эсрэгээр үзүүлэлтүүд нь 0.5ºС доошоо ялгаатай байх болно.

Биеийн температурын хил хязгаар байдаг бөгөөд үүнийг физиологийн гэж үздэг. Хүрээ - 36-аас 37ºС хүртэл. Өөрөөр хэлбэл, 36.6ºС-ийн температурыг хамгийн тохиромжтой статустай болгох нь тийм ч шударга биш юм.

Үүнээс гадна физиологийн, өөрөөр хэлбэл зөвшөөрөгдөх биеийн температурын өөрчлөлтөд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.
- Өдөр тутмын хэмнэл. Өдрийн биеийн температурын зөрүү 0.5-1.0ºС хооронд хэлбэлздэг. Ихэнх бага температур- шөнө, өглөө нь бага зэрэг нэмэгдэж, үдээс хойш дээд тал нь хүрдэг.
- Бие махбодийн үйл ажиллагаа (тэдгээрийн үед температур нэмэгддэг, учир нь ийм минутанд дулааны үйлдвэрлэл дулаан дамжуулалтаас өндөр байдаг).
- Байгаль орчны нөхцөл - температур, чийгшил. Зарим талаараа энэ нь хүний ​​терморегуляцийн төгс бус байдлын тусгал юм - тэр хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжгүй юм. Тиймээс орчны температур нэмэгдсэн үед биеийн температур хэвийн хэмжээнээс өндөр байх ба үүний дагуу эсрэгээр.
- Нас: нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширч, ахимаг насны хүмүүсийн биеийн температур дунд насны хүмүүсийнхээс бага зэрэг бага байдаг. Температурын өдрийн хэлбэлзэл нь бас бага тод илэрдэг. Хүүхдэд эсрэгээр, эрчимтэй бодисын солилцооны үед биеийн температурын өдөр тутмын мэдэгдэхүйц хэлбэлзэл үүсч болно.

Температурын өсөлтийн зэргээс хамааран энэ нь: субфебриль - 37-38 хэм, халууралт - 38-39 хэм, пиретик - 39-41 хэм, гиперпиретик - 41 хэмээс дээш байж болно. Биеийн температур 25 хэмээс доош ба 42 хэмээс дээш байх нь тархинд бодисын солилцоог алдагдуулдаг тул маш чухал гэж үздэг.

Халууралтын төрлүүд

Өвчний шалтгаанаас хамааран биеийн температурын урвал өөр байж болно. Оношлогоонд маш сайн туслах нь температурын хуудас юм. Та ийм графикийг өөрөө барьж болно: цаг, огноог хэвтээ байдлаар байрлуулна (баганыг өглөө, орой гэсэн хоёр дэд зүйлд хуваах ёстой), босоо байдлаар - температурын утгыг 0.1 хэмийн нарийвчлалтайгаар байрлуулна. .

Олж авсан муруйг шинжлэхдээ халууралтын дараах хэлбэрүүдийг ялгаж үздэг.
- Тогтмол. Температур нь өглөө, оройн цагаар нэмэгддэг. Өдөр тутмын температурын хэлбэлзэл нь 1 ° С-ээс бага байдаг. Энэ тэмдэгт нь croupous уушигны үрэвсэл, хижиг халууралт бүхий гипертермитэй байдаг.
- Халуурах. Өдөр тутмын температурын хэлбэлзэл нь 2-4 ° С байж болно. Өвчтөн тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг, температур нэмэгдэх тусам чичирч, багасч, хүчтэй хөлрөх, сулрах, заримдаа огцом буурдаг. артерийн даралтухаан алдах хүртэл. Энэ төрлийн халууралт нь сүрьеэгийн дэвшилтэт халдвар, сепсис, хүнд хэлбэрийн идээт өвчний үед тохиолддог.
- Үе үе халуурна. Үүнтэй хамт хэвийн температуртай өдрүүд, температур 2-4 хэмээр нэмэгддэг өдрүүд байдаг. Ийм "лаа" ихэвчлэн 2-3 хоног тутамд тохиолддог. Энэ төрлийн халууралт нь тийм ч түгээмэл биш бөгөөд энэ нь хумхаа өвчний шинж тэмдэг юм.
- Буруу халуурсан. Температурын өсөлтийн ямар нэгэн хэв маягийг тодорхойлох боломжгүй - температур нэмэгдэж, нэлээд эмх замбараагүй буурдаг. Өглөөний температур, гэхдээ оройн температур бага байх үед урвуу халуурахаас ялгаатай нь оройн температураас үргэлж доогуур хэвээр байна. Мөн температурын муруй дээр ямар ч загвар байхгүй. Тогтмол бус халууралт нь сүрьеэ, хэрх, сепсис, харин эсрэгээр - бруцеллёзтой байж болно.

Гипотерми

Хэрэв халуурахүргэлж тэр даруй эмч, өвчтөн түүний шалтгааныг хайх албаддаг, дараа нь бага температур (гипотерми) бүх зүйл өөр байна. Заримдаа үүнд ач холбогдол өгдөггүй, дэмий хоосон байдаг.

Гипотерми үүсэх хамгийн түгээмэл хоёр шалтгаан нь:
Гипотиреодизм нь бамбай булчирхайн дааврын дутагдалтай холбоотой өвчин юм. Үүний үр дүнд биеийн олон эрхтэн, системүүд өвддөг тул гипотерми нь өвчнийг эрт илрүүлэх оношлогооны маш үнэ цэнэтэй шинж тэмдэг юм.
- Ядаргаа, сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа нь бодисын солилцоонд нөлөөлж, хүргэдэг бага температурбие. Энэ нь шалгалт өгөх, илүү цагаар ажиллах, хүнд өвчнөөс эдгэрэх, удаан архаг өвчний үед тохиолддог. Ганцхан гарц бий - бие махбодид хугацаа өгөх.

Практикт санамсаргүй гипотерми нь гипотермитэй нөхцөлд биеийн температур 35 хэмээс доош унах үед тохиолддог. Ихэнхдээ ийм нөхцөл байдалд өндөр настан, хордлоготой эсвэл аливаа хавсарсан өвчнөөр суларсан хүмүүс байдаг. Хэдийгээр гипотерми нь гипертермиас илүү их тэсвэрлэх чадвартай байдаг (25 хэмээс доош температурын температурын дараа ч амьд үлдэх нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь маш чухал гэж тооцогддог) боловч тусламж үзүүлэхийг хойшлуулах боломжгүй юм.

Гаднах дулаарлаас гадна дусаах эмчилгээг эрчимтэй хийх шаардлагатай (судсаар тарих). эм), шаардлагатай бол сэхээн амьдруулах арга хэмжээг хэрэглэнэ.

Тэгээд хүүхдүүд яах вэ?

Хүүхдэд терморегуляцийн механизм төгс бус байдаг. Энэ нь хүүхдийн биеийн онцлог шинж чанартай холбоотой юм.
- Арьсны гадаргуугийн масстай харьцуулсан харьцаа нь насанд хүрэгчдийнхээс их байдаг тул биеийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд нэгж жинд илүү их дулааныг бий болгох ёстой.
- Арьсны дулаан дамжуулалт өндөр, арьсан доорх өөхний зузаан бага.
- Дулаан зохицуулалтын төв байрладаг гипоталамусын бүрэн бус байдал.
- Хязгаарлагдмал хөлрөх, ялангуяа нярайн үед.

Эдгээр шинж чанаруудаас харахад эхчүүдийн хувьд нэлээд төвөгтэй боловч физикийн хуулийн үүднээс өөрчлөгддөггүй, нялх хүүхдийг асрах дүрмийг дагаж мөрддөг: хүүхдийг хүрээлэн буй орчны температураас хамааран хувцас өмсөх боломжтой байх ёстой. амархан арилгаж эсвэл "дулаацуулж" болно. Хүүхдэд энэ нөхцөл хангагдаагүйгээс болж хэт халалт, гипотерми байнга тохиолддог бөгөөд эхнийх нь илүү түгээмэл байдаг.

Бүрэн төрсөн нярай хүүхдэд биеийн температурын өдөр тутмын хэлбэлзэл байдаггүй, түүний ердийн хэлбэлзэл нь нэг сартай ойртох тусам илэрдэг.

Хүүхдэд халуурах хамгийн түгээмэл хоёр шалтгаан нь ханиадба вакцинжуулалтад үзүүлэх хариу үйлдэл. Вакцинжуулалтын явцад нэвтрүүлсэн эсрэгтөрөгчийн эсрэг дархлаа үүсгэх үйл явц 3 долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн энэ хугацаанд хүүхэд халуурч болно. Дархлааны хариу урвал үүсэх хугацаа нь нэвтрүүлсэн эсрэгтөрөгчийн төрлөөс хамаарна: вакцинжуулалтын үед амьд эсвэл үхсэн эсрэгтөрөгчийг ашигласан эсэхийг асуу.

Температурын хамгийн хурдан өсөлт нь DTP-ийн дараа тохиолддог - вакцин хийлгэсний дараа хамгийн эхний өдөр. Хоёр дахь өдөр нь ижил DPT-ийг нэвтрүүлсэний дараа, түүнчлэн гепатит, Haemophilus influenzae-ийн эсрэг вакцин хийлгэсний дараа температур нэмэгдэж болно. 5-14 хоног - улаанбурхан, улаанууд, гахайн хавдар, полиомиелитийн эсрэг вакцин хийлгэсний дараа гипертерми үүсэх боломжтой хугацаа.

Вакцин хийлгэсний дараах температур 38.5 ° C хүртэл эмчилгээ шаарддаггүй бөгөөд ихэвчлэн 2 хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг.

Эмэгтэйчүүд ч гэсэн онцгой амьтан.

Эмэгтэй хүний ​​​​биед тохиолддог үйл явцын мөчлөг нь биеийн температурт илэрдэг: мөчлөгийн эхний өдрүүдэд биеийн температур 0.2 хэмээр буурч, өндгөвчний өмнө 0.2 хэмээр буурч, сарын тэмдгийн өмнөх өдөр нэмэгддэг. 0.5 хэмээр буурч, сарын тэмдэг дууссаны дараа хэвийн болно.

Шулуун гэдэсний температурыг хэмжих нь онцгой ач холбогдолтой (эмэгтэйчүүдийн хувьд үүнийг суурь гэж нэрлэдэг) - үүнийг маш чухал зүйлийг тодорхойлоход ашиглаж болно.
- Жирэмслэлтэд хамгийн таатай өдрүүд. Циклийн хоёр дахь үе шатанд шулуун гэдэсний температур 0.4-0.8 ° C-аар нэмэгддэг бөгөөд энэ нь өндгөвчний өндөг гарсныг илтгэнэ. Жирэмсэн болохыг хүсдэг хүмүүст эдгээр өдрүүд (температурын өсөлтөөс хоёр хоногийн өмнө болон дараа) хамгийн тохиромжтой. Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эсрэгээр - энэ хугацаанд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай.
- Жирэмсний эхлэл. Ихэвчлэн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө суурь температур буурдаг. Хэрэв энэ нь өндгөвчний үед өссөн түвшинд хэвээр байвал жирэмслэх магадлал маш өндөр байна.
- Жирэмсний явцтай холбоотой асуудлууд: хэрэв аль хэдийн оношлогдсон жирэмслэлтийн үед суурь температур буурвал энэ нь түүнийг зогсоох аюулыг илтгэнэ.

Энэ өөрчлөлтийг эмчдээ мэдэгдээрэй.
Шулуун гэдэсний температур нь хэмжилтийн нөхцлөөс ихээхэн хамаардаг тул дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм: хэмжилтийг дор хаяж 5 минутын турш, зөвхөн хэвтэж, амрах, дор хаяж 4 цаг унтсаны дараа хийдэг.

Тиймээс хүний ​​биеийн температур маш их зүйлийг илрүүлж чаддаг, энэ нь амархан олж авсан, гэхдээ маш үнэ цэнэтэй эмнэлгийн мэдээллийн эх сурвалж юм.

Эрүүл насанд хүрсэн хүний ​​биеийн температур өдөр бүр хэлбэлздэг: хамгийн бага температурыг 4-7 цагт, хамгийн ихдээ - 17-19 цагт тогтоодог.Гэхдээ "хэвийн" температурыг илэрхийлэх ганц тоо байдаггүй. Биеийн хэвийн температур нь нас, өдрийн цаг, биеийн хөдөлгөөн, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг.

Зөвхөн температурын утгыг нормын дээд хязгаар гэж үзэх ёсгүй. Илүү нарийвчлалтай, биеийн хэвийн температурыг хувь хүн бүрийн утгын хүрээ гэж тодорхойлж болно.

Хүүхдүүд температурын тодорхой урвалтай байдаг

Хүүхэд төрөх үед шулуун гэдэсний температур 37.7-38.2 0 С, эхийн биеийн температурт ойртдог. Төрсний дараа 2-3 цагийн дотор биеийн температур 1.5-2.0 0 С буурч, нярайн суганы температур 37.2 0 С байдаг бол дараа нь 35.7 0 С болж буурч, 4 -5 цагийн дараа дахин нэмэгддэг. 36.5 0 С хүртэл. Амьдралын 5 дахь өдөр хүүхдийн биеийн температур 37.0 0 С байна. Төлөвшөөгүй болон дутуу төрсөн нярайд илүү тод гипотерми ажиглагдаж, хэд хоногийн турш үргэлжилдэг. Ихэнхдээ амьдралын 3-5 дахь өдөр нярай хүүхдийн биеийн температур 38.0-39.0 0 С хүртэл нэмэгддэг. Энэ үзэгдлийг түр зуурын гипертерми гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь гэдэсний бактерийн колоничлол, шингэн алдалт гэх мэт байж болно.

Насанд хүрсэн хүний ​​суганд хэмжихэд биеийн температурын хэвийн хэлбэлзэл 36.5-37.5 0 С байна. Арьсны хэсэгчилсэн судас нарийссанаас суганы температур биеийн температураас 1.0 0 С бага байж болно; Амны хөндийн температур байнга амьсгалж байгаагаас шалтгаалж бага байж болно. Өдөр тутмын шулуун гэдэсний хамгийн дээд температур дунджаар 37.6 0 С хүрч, хүүхдүүдийн тал хувь нь 37.8 0 С-ээс их байдаг. Уран зохиолын эх сурвалжийн мэдээлснээр нярайд 38.0-38.2 0 С (шулуун гэдсээр хэмжихэд), 37.2-37.7 0 С (амаар хэмжихэд) хэвийн хэмжээнээс гадуур байгаа боловч энэ нь нэлээд бүдүүлэг жишиг цэг юм. Суганы температур шулуун гэдэсний температураас 0.3-0.6 0 С-ээр бага байдаг ч яг хувиргах томъёо байдаггүй. Амны хөндийн температур шулуун гэдэснийхээс 0.2-0.3 0 С бага байна. Ихэнх хүүхдүүдийн (амьдралын эхний саруудыг оруулаад) суганы халуурах температур нь шулуун гэдэсний халууралттай тохирч байгааг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг.

Өдрийн цагаар хэвийн температурын хэлбэлзэл

Хүүхдийн амьдралын эхний өдрүүд нь өдрийн цагаар биеийн температур тогтворгүй байдаг (түүний хэлбэлзэл нь хүүхдийг дэрвэх, хооллох үед ажиглагддаг).

Биеийн температурын мөчлөгийн өдөр тутмын хэлбэлзэл нь 1.5-2 сараар үүсдэг. амьсгалын хэмнэл, зүрхний цохилтын өдөр тутмын хэмнэл тогтоогдсон үед амьдрал. Амьдралын эхний өдрүүдэд өдрийн биеийн температурын хэлбэлзлийн хүрээ нь 2-3 сарын хугацаанд 0.3 0 С байна. - 0.6 0 С, 3-5 насандаа 1.0 0 С, зарим хүүхдэд 1.3 0 С хүрдэг.

Биеийн температурын ердийн циркад хэмнэл нь амьдралын 2 дахь жилээр тогтоогддог. Хамгийн дулаанихэвчлэн үдээс хойш (17:00-19:00 хооронд), хамгийн бага нь өглөө эрт (4:00-7:00 хооронд) ажиглагддаг. Дутуу төрсөн нярайд өдрийн турш биеийн температурын хэлбэлзэл нь бүтэн нярай хүүхдийнхээс хожуу илэрдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн бие махбодийн болон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг харуулдаг.

Эрүүл хүүхдүүдэд өдрийн цагаар биеийн температур 37.3-37.5 0 С хүртэл дунд зэргийн өсөлтийг эрүүл мэнд муудахгүйгээр илрүүлж болно. Температурын ийм өсөлтийн шалтгаан нь идэвхжүүлэлт байж болно эрчим хүчний солилцоохоол идэх, биеийн өндөр ачаалалтай "моторын гипертерми" эсвэл хүүхдийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн сэрэлтэй холбоотой. Сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй хүүхдүүдэд өдрийн цагаар биеийн температурын хэлбэлзэл илүү тод илэрдэг.

Халуурах шалтгаанууд

Халуурах(Грек: febtis, pyrexia) - эмгэг төрүүлэгч өдөөлтөд өртөхөд үүсдэг бие махбодийн хамгаалалтын болон дасан зохицох урвал бөгөөд терморегуляцийн үйл явцын бүтцийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь биеийн температур нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Биеийн температурын өсөлт нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн экзоген ба эндоген гэж хуваагддаг. Температурын өсөлт Халдварт өвчинөдөөгдсөн экзоген пирогенуудянз бүрийн бичил биетнээс үүсдэг. Экзоген пирогенууд нь үрэвсэл үүсэхэд оролцдог эсүүдийг (гол төлөв моноцит ба макрофаг) идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь үрэвслийн цитокин үүсгэдэг. (эндоген пирогенууд):интерлейкин-1, интерлейкин-8, хавдрын үхжилийн хүчин зүйл-альфа, интерферон-альфа гэх мэт нь арахидоны хүчлээс простагландин Е 2 нийлэгждэг урд талын гипоталамусын преоптик бүсэд үйлчилж, улмаар халууралтыг өдөөдөг.

Биеийн үндсэн температурыг тохируулна урд талын гипоталамус. Биеийн температурын хазайлтыг оптикийн өмнөх цөм дэх дулаан мэдрэмтгий мэдрэлийн эсүүд тэмдэглэж, дараа нь хөлс булчирхай, цусны судас, соматик мэдрэлийн эсүүд, араг ясны булчингийн автономит хариу үйлдлийг зохицуулдаг.

Биеийн температур нэмэгдэх эмгэг төрүүлэгчдийн эсрэг илүү үр дүнтэй тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг.өвөрмөц бус, эсийн болон хошин дархлааг бэхжүүлэх, түүнчлэн нян устгах шууд үйл ажиллагаа. Олон тооны цитокинууд зөвхөн 38.5 0-ээс дээш температурт үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг. Үрэвслийн цитокинууд нь үрэвслийн цочмог үе дэх уургийн нийлэгжилтийг өдөөж, лейкоцитозыг идэвхжүүлж, бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргыг идэвхжүүлж, биеийн илүү эрчимтэй ажиллахын тулд бодисын солилцоог сэргээдэг.

Нөгөөтэйгүүр, халууралт нь эмгэгийн үр дагаварт хүргэдэг, хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн үйлдвэрлэл, усны үл үзэгдэх алдагдал нэмэгдэхийн зэрэгцээ бодисын солилцооны идэвхжил (цельсийн градус тутамд ойролцоогоор 10%) нэмэгдэхэд хүргэдэг. Температурын өсөлт нь зүрхний цохилт минутанд 10-15 цохилтоор, амьсгалын замын хөдөлгөөн минутанд Цельсийн 3-5 цохилтоор нэмэгддэг.

Халуурах таталтын босгыг бууруулдагтаталтын хам шинжийн түүхтэй өвчтөнүүдэд, мөн энгийн халууралт таталтанд өртөмтгий хүүхдүүдэд (ихэвчлэн 6 сартай - 5 настай) халдлага өдөөж болно. Хэдийгээр бие махбодийн температурын өсөлт нь урьдал хүчин зүйл байхгүй тохиолдолд таталт өгөхгүй байх ёстой.

Халуун цуст организм бүр биеийн температурын өдөр тутмын хэлбэлзлийг мэдэрдэг. Ийм хэлбэлзлийг циркад хэмнэл гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, дундаж хүний ​​хувьд өглөөний температур оройн температураас нэг градусаар ялгаатай байж болно.

Өдөр тутмын температурын хэлбэлзэл

Биеийн хамгийн бага температур өглөө эрт ажиглагддаг - зургаан цаг орчим. Энэ нь ойролцоогоор 35.5 градус байна. Хүний биеийн температур оройн цагаар дээд цэгтээ хүрч, 37 ба түүнээс дээш градус хүртэл нэмэгддэг.

Биеийн температурын өдөр тутмын өөрчлөлт нь хүний ​​үйл ажиллагааны түвшинтэй огт холбоогүй, нарны мөчлөгтэй нягт холбоотой байдаг. Жишээлбэл, бусад хүмүүсээс ялгаатай нь шөнийн цагаар ажиллаж, өдрийн цагаар унтдаг хүмүүст температурын өөрчлөлтийн яг ижил хэв маяг ажиглагддаг - орой нь нэмэгдэж, өглөө нь буурдаг.

Температур нь хаа сайгүй ижил байдаггүй

Хүний биеийн температур зөвхөн өдрийн цаг хугацаанаас хамаарч өөр өөр байдаг. Эрхтэн бүр өөрийн гэсэн "ажлын" температуртай байдаг. Жишээлбэл, арьсны гадаргуу, булчин, дотоод эрхтнүүдийн температурын зөрүү арван градус хүрч болно. Эрүүл хүний ​​гар дор байрлуулсан термометр нь 36.6 градусын температурыг харуулж байна. Энэ тохиолдолд шулуун гэдэсний температур 37.5 градус, амны хөндийн температур 37 градус байна.

Температурт өөр юу нөлөөлдөг вэ?

Бие махбодийг огцом хөдөлгөхөд биеийн температур ч нэмэгддэг. Энэ нь жишээлбэл, хүчтэй сэтгэцийн ажлын үед, хүнд дарамт, айдас зэргээс болж тохиолддог.

Бусад зүйлсийн дотор биеийн температурын динамик нь нас, хүйс зэрэг хүчин зүйлүүдэд нөлөөлдөг. Хүүхэд, өсвөр насныханд өдрийн температур илүү хүчтэй өөрчлөгддөг. Охидын хувьд энэ нь 14 нас, хөвгүүдийн хувьд 18 нас хүртэл тогтворждог. Үүний зэрэгцээ эмэгтэйчүүдийн биеийн температур нь дүрмээр бол эрэгтэй хүнийхээс хагас градусаар өндөр байдаг.

Заримдаа хүн температур нь хэт бага эсвэл хэт өндөр байна гэж өөрийгөө итгүүлэх тохиолдол гардаг. Энэ үзэгдлийг "психосоматик температурын үсрэлт" гэж нэрлэдэг. Ийм өөрийгөө гипнозын үр дүнд биеийн температур үнэхээр өөрчлөгдөж болно.

Терморегуляцын механизм

Гипоталамус ба бамбай булчирхай нь биеийн температур, түүний өөрчлөлтийг хянахад оролцдог. Гипоталамус нь бамбай булчирхайг өдөөдөг дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулах эсвэл нэмэгдүүлэх замаар биеийн температурын өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг тусгай эсүүдийг агуулдаг. Энэ даавар нь бамбай булчирхайд үйлчилж, дулааны зохицуулалтад шууд нөлөөлдөг T4, T3 даавруудыг ялгаруулдаг. Температурын хувьд эмэгтэй биеэстрадиол даавар мөн нөлөөлдөг. Цусан дахь концентраци өндөр байх тусам биеийн температур буурдаг.

Биеийн температурын зохицуулалт. Эрүүл хүмүүст хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал, бие махбодийн үйл ажиллагааны ялгаатай байдлаас үл хамааран биеийн температурын өөрчлөлтийн хүрээ нэлээд нарийхан байдаг. Үүнтэй төстэй үзэгдэл ихэнх шувууд, хөхтөн амьтдад ажиглагддаг бөгөөд үүнийг гомеотермик буюу халуун цуст гэж нэрлэдэг. Дулааны зохицуулалт алдагдах нь ихэвчлэн халуурах, халуурах зэргээр илэрдэг системийн олон өвчнийг дагалддаг. Биеийн температурын өсөлт нь өвчний найдвартай үзүүлэлт бөгөөд термометр нь эмнэлэгт хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг арга болжээ. Температурын өөрчлөлтийг илт халуурах нөхцөл байхгүй байсан ч илрүүлж болно. Эдгээр нь улайх, цайрах, хөлрөх, чичрэх, дулаан, хүйтэнд хэвийн бус мэдрэмжээр илэрдэг бөгөөд хэвтрийн дэглэмтэй өвчтөнүүдийн биеийн температурын хэвийн хязгаарт хэлбэлзэлтэй байдаг.

Дулааны үйлдвэрлэл.Үндсэн дулааны үйлдвэрлэлийн гол эх үүсвэр нь бамбай булчирхай дахь шууд термогенез, түүнчлэн аденозин трифосфатазын (ATPase) эсийн мембраны натрийн шахуургад үзүүлэх нөлөө юм. Булчингууд нь чичиргээг ихэсгэх замаар дулааны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Булчингийн дулааныг үйлдвэрлэх нь онцгой чухал бөгөөд учир нь түүний хэмжээ хэрэгцээнээс хамаарч өөр өөр байж болно. Ихэнх тохиолдолд эдгээр өөрчлөлтүүд нь булчинд хүрэх мэдрэлийн импульсийн тоо тодорхой хэмжээгээр нэмэгдэж, буурахаас бүрддэг бөгөөд энэ нь тэдний бараг мэдэгдэхүйц хурцадмал байдал, сулралд хүргэдэг. Дулааны үйлдвэрлэлийг өдөөх тохиолдолд булчингийн үйл ажиллагаа нэмэгдэж, чичрэх эсвэл ерөнхий жихүүдэс хүрэх боломжтой. Ходоод гэдэсний замд хоол боловсруулах явцад дулаан үүсэх нь маш чухал юм.

Дулаан алдагдах.Биеийн дулааныг хэд хэдэн аргаар алддаг. Бага хэмжээгээр хоол хүнсийг дулаацуулж, амьсгалын замаар чийгийг ууршуулна. Дулааны ихэнх хэсэг нь арьсны гадаргуугаас конвекцоор, өөрөөр хэлбэл хүрээлэн буй агаарт дулаан дамждаг. Конвекцийн дулаан дамжуулалт нь биеийн гадаргуу ба хүрээлэн буй агаарын хооронд температурын градиент байгаа эсэхээс хамаарна. Дулаан дамжуулах хоёр дахь механизм нь цацраг туяа бөгөөд үүнийг бие ба хүрээлэн буй орчны хоорондох цахилгаан соронзон энергийн солилцоо гэж илэрхийлж болно. Дулааны алдагдлын гурав дахь механизм бол ууршилт юм. Орчны температур нь биеийн температураас хэтэрсэн эсвэл биеийн дунд хэсгийн температур янз бүрийн ачаалал ихсэх үед чухал ач холбогдолтой болдог.

Дулаан дамжуулалтыг зохицуулах гол механизм нь захын судаснуудад орж буй цусны хэмжээг өөрчлөх явдал юм. Арьс ба арьсан доорх өөхний эдэд баялаг цусны эргэлт нь дулааныг биеийн гадаргуу руу шилжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна хөлрөх тусам дулаан дамжуулалт нэмэгддэг. Хөлс гадна шүүрлийн булчирхайг симпатик мэдрэлийн системээр удирддаг бөгөөд энэ нь холинергик өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хөлсөөр дулааны алдагдал асар их, 1 литрээс илүү шингэн 1 цагийн дотор ууршдаг. Хөлрөх үед дулаан дамжуулах түвшин нь хүрээлэн буй орчны чийгшилээс хамаарна. Чийгшил их байх тусам дулаан алдах магадлал бага байх болно.

Дулаан байх шаардлагатай үед адренергик автономит мэдрэлийн системийг өдөөх нь захын судаснуудад цусны хангамж огцом буурахад хүргэдэг. Энэ нь судас нарийсч, арьс болон арьсан доорх өөхийг тусгаарлагч давхарга болгон хувиргадаг.

Бие дэх дулааныг дахин хуваарилах.Бие доторх дулааныг дахин хуваарилах нь дулааныг нэг эрхтэнээс нөгөө эрхтэн рүү, ойролцоох хэсэгт шилжүүлэх, цусны эргэлтийн конвекцээс хамаардаг бөгөөд энэ нь бие дэх шингэний нийт эзэлхүүний хөдөлгөөнөөр зохицуулагддаг бөгөөд тэдгээрийн хооронд дулаан дамжуулах үүрэгтэй. эс ба цусны урсгал. Хялбаршуулсан байдлаар, биеийг тогтмол температуртай, түүнийг хүрээлсэн тусгаарлагч бүрхүүлтэй төвлөрсөн цөм хэлбэрээр төлөөлж болно. Дулаан хадгалах, дулаан дамжуулах зуучлагч болох бүрхүүлийн үүрэг нь ялангуяа цусны хангамж, цусны судас нарийсч, тэлэх зэргээр тодорхойлогддог. Хэдийгээр мембран нь биеийн бүх хэсэгт ойролцоогоор ижил боловч зарим газар (хуруу гэх мэт) орж ирж буй цусны гадаргуугийн хэмжээ ба эзлэхүүний харьцаа ихэссэнээс хүйтэнд онцгой мэдрэмтгий байдаг. Үүнээс гадна хуруу руу урсаж буй цус нь замдаа бага зэрэг хөргөх цагтай байдаг. Бүрхүүлийн тусгаарлагч шинж чанарыг хувцасаар тодорхой хэмжээгээр сайжруулж болно.

Нейрогенийн температурын зохицуулалт. Биеийн температурын зохицуулалт, түүний дотор дулаан дамжуулах эсвэл дулаан үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг янз бүрийн физик, химийн процессуудыг гипоталамус дахь тархины төвүүд гүйцэтгэдэг. Тархитай амьтдад гипоталамус бүрэн бүтэн байвал биеийн температур хэвийн хэвээр байна. Тархины ишийг таслахад амьтад биеийн температурыг зохицуулах чадвараа алддаг бөгөөд энэ нь орчны температураас хамааран өөрчлөгдөх хандлагатай байдаг. Энэ нөхцлийг поикилотерми гэж нэрлэдэг. Туршилтын мэдээллээс харахад гипоталамусын урд талын преоптик хэсэг болон нугасны зарим төвүүд нь орон нутгийн температурыг шууд хариуцдаг мэдрэлийн эсүүдтэй бөгөөд дотоод температур мэдрэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр функцууд нь бүхэл бүтэн организмын терморецепторыг хариуцдаг интеграцийн функцээс ялгаатай.

Биеийн температурын нейроген зохицуулалтад нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд. Температурыг зохицуулах систем нь сөрөг санал хүсэлтийг хянах зарчим дээр суурилагдсан бөгөөд бүхэл бүтэн системд нийтлэг байдаг гурван элементийг агуулдаг: биеийн гол хэсгийн температурт мэдрэмтгий рецепторууд; васомотор, диафоретик, бодисын солилцооны эффекторуудаас бүрдэх эффектийн механизмууд; Температур хэт өндөр эсвэл хэт бага байгааг илрүүлж, хөдөлгүүрийн зохих хариу урвалыг өдөөдөг нэгдсэн бүтэц. Биеийн голын температурын өсөлт нь дулаан дамжуулах механизмыг идэвхжүүлдэг бол биеийн гол хэсгийн температур буурах нь дулаан үйлдвэрлэх, дулаан хадгалах механизмыг идэвхжүүлдэг тул сөрөг санал хүсэлтийн системийг нэрлэдэг. Эффекторууд нь термостаттай харьцуулж болох төв интеграцийн механизмаар идэвхждэг. Энэ механизм нь улайх, хөлрөх мэдрэмж, зан үйлийн өдөөлт, дасгал хөдөлгөөн, дотоод шүүрлийн даралт, магадгүй гипоталамусын төвүүд дэх цусны температур зэрэг янз бүрийн өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тодорхой хэмжээгээр эдгээр цочрол нь термостатад нөлөөлж, улмаар дулаан дамжуулах эсвэл дулаан хадгалах механизмыг идэвхжүүлдэг.

Биеийн температурт дотоод шүүрлийн механизмын нөлөөний сонгодог жишээ бол сарын тэмдэг юм. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь хагаст эмэгтэй хүний ​​биеийн дундаж температур нь сарын тэмдэг эхлэхээс өндгөвчний хоорондох үетэй харьцуулахад өндөр байдаг. Цэвэршилтийн зарим эмэгтэйчүүдэд васомоторын тогтворгүй байдлыг тодорхойлдог хөлрөх, дараа нь дулаан мэдрэмж төрдөг нь эргэлзээгүй дааврын тэнцвэргүй байдлын үр дүн юм. Дотоод шүүрлийн систем ба терморегуляцийн төвүүдийн хоорондын харилцааны өөр нэг жишээ бол хүйтний нөлөөгөөр бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх явдал юм.

Биеийн хэвийн температур.Биеийн хэвийн температурын дээд хязгаарыг тогтоох нь утгагүй юм, учир нь зарим хүмүүс бие даасан ялгаатай байдаг. Биеийн температур хэвийн хэмжээнээс үргэлж өндөр байдаг хүмүүс байдаг бөгөөд тэд түүний мэдэгдэхүйц хэлбэлзлийг ажиглаж чаддаг. Дүрмээр бол амны хөндийн биеийн температур 37.2 хэмээс дээш байдаг орондоо амрах, өвчний боломжит шинж тэмдэг гэж үздэг. Эрүүл хүмүүст биеийн температур 35.8 ° C хүртэл буурч болно. Шулуун гэдэсний температур ихэвчлэн амнаас 0.5-1.0 ° C өндөр байдаг. Хэт халуун цаг агаарт биеийн температур 0.5, тэр ч байтугай 1.0 хэмээр нэмэгдэж болно.

Эрүүл хүмүүст биеийн температур өдрийн турш хэлбэлзэж болно. Өглөө нь амны хөндийн температур ихэвчлэн 36.1 ° C байдаг. Өдрийн цагаар 18-22 цагийн хооронд аажим аажмаар 37.2 хэм ба түүнээс дээш болж, дараа нь аажмаар буурч, шөнийн 2-4 цагийн хооронд хамгийн багадаа хүрдэг. Өдрийн температурын зөрүү нь өдрийн цагаар хүний ​​идэвхжил нэмэгдэж, шөнийн цагаар амрах зэргээс хамаардаг гэж маргаж байсан ч шөнийн цагаар удаан ажиллаж, өдрийн цагаар амардаг хүмүүст эдгээр үзүүлэлтүүд өөрчлөгддөггүй. Ихэнх өвчний халууралт температурын өөрчлөлтийн бүтэц нь тухайн хүний ​​эрүүл мэндэд өдрийн турш байсантай тохирч байх хандлагатай байдаг. Халууралт дагалддаг өвчний ихэнх хүмүүсийн халууралт нь оройн цагаар оргилдоо хүрдэг, өглөө нь температур нь нормоос хэтрэхгүй байна.

Хүүхдэд биеийн температур хамгийн тогтворгүй байдаг залуу нас, тэд ихэвчлэн халуун цаг агаарт түр зуурын өсөлттэй байдаг.

Хүнд эсвэл удаан үргэлжилсэн биеийн хөдөлгөөн нь биеийн температур нэмэгдэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, марафон гүйлтийн тамирчдын хувьд 39-41 хэм байна. Дасгал хийх явцад биеийн температур мэдэгдэхүйц нэмэгдэх нь ихэвчлэн гипервентиляци, түүнчлэн арьсны судасжилтын улмаас дулааны алдагдалд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нөхөн олговор олгох механизмууд амжилтгүй болж, улмаар гиперпирекси, дараа нь дулааны харвалт үүсдэг. Уралдааныг зөвхөн агаарын температур 27.8 хэмээс доош байх үед өглөө эрт, оройн цагаар зохион байгуулж, уралдахаас өмнө болон үеэр их хэмжээний шингэнээр хангаснаар урт зайн гүйлтийн эдгээр сөрөг талуудаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. уралдаан.

Субфебриль байдал хэр аюултай вэ? Үүнийг яаж эмчлэх вэ, үүнийг хийх ёстой юу? Хатуу асуултууд! Тэднийг олж мэдэхийг хичээцгээе

Мэргэжилтэн - Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, невропатологич Марина Александрович.

Багаасаа бид бүгд үүнийг мэддэг хэвийн температурбиеийн температур - 36.6 ° C. Гэсэн хэдий ч энэ тогтсон үзэл бодол нь зүгээр л домог болох нь харагдаж байна. Эцсийн эцэст, үнэн хэрэгтээ энэ үзүүлэлт нэг хүнд байдаг өөр өөр үеүүдамьдрал дахин дахин өөрчлөгдөж болно.

Та хаашаа үсэрсэн бэ?

Жишээлбэл, термометр нь бүтэн эрүүл мэндтэй байсан ч нэг сарын турш өөр өөр тоо өгч чадна. Энэ нь ихэвчлэн охидод тохиолддог - Суперовуляци хийх үед биеийн температур бага зэрэг нэмэгдэж, сарын тэмдэг ирэхэд хэвийн болдог. Нэг өдрийн дотор хэлбэлзэл үүсч болно. Өглөө сэрсний дараа тэр даруй температур хамгийн бага байдаг бөгөөд орой нь ихэвчлэн хагас градусаар нэмэгддэг. стресс, хоол хүнс, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, усанд орох эсвэл халуун (болон хүчтэй) ундаа уух, далайн эрэг дээр байх, хэт дулаахан хувцас, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт, бусад олон зүйл нь температурын бага зэрэг үсрэлт үүсгэдэг. Тэгээд дараа нь термометр дээрх тэмдгийн хэвийн утга нь 36.6 биш, харин 37 хэм эсвэл арай өндөр байдаг хүмүүс байдаг. Дүрмээр бол энэ нь гоолиг бие галбираас гадна оюун санааны нарийн зохион байгуулалттай астеник охид, хөвгүүдийг хэлдэг. Субфебриль байдал, ялангуяа хүүхдүүдэд ховор тохиолддог: статистикийн дагуу 10-15 насны бараг дөрөв дэх орчин үеийн хүүхэд бүр ийм шинж чанартай байдаг. Ихэвчлэн ийм хүүхдүүд зарим талаараа хаалттай, удаан, хайхрамжгүй, эсвэл эсрэгээрээ түгшүүртэй, цочромтгой байдаг. Гэхдээ насанд хүрэгчдэд ч гэсэн энэ үзэгдэл өвөрмөц биш юм. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн бие даасан шинж чанарт бүх зүйлийг буруутгах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Тиймээс, хэрэв ердийн биеийн температур үргэлж хэвийн байсан бөгөөд гэнэт ижил термометрээр нэлээд удаан хугацаанд, өдрийн янз бүрийн цагт хийсэн хэмжилтүүд нь өмнөхөөсөө илүү их тоо гарч эхэлсэн бол санаа зоволтгүй байх шалтгаан бий.

"Сүүл" хөл хаанаас ургадаг вэ?

Биеийн температур нэмэгдэх нь ихэвчлэн бие махбодид үрэвсэлт үйл явц эсвэл халдвар байгаа эсэхийг харуулдаг. Гэхдээ заримдаа термометрийн уншилт нь эдгэрсний дараа ч нормоос дээгүүр хэвээр үлддэг. Мөн энэ нь хэдэн сарын турш үргэлжилж болно. Вирусын дараах астениягийн хам шинж ихэвчлэн ингэж илэрхийлэгддэг. Энэ тохиолдолд эмч нар "температурын сүүл" гэсэн нэр томъёог ашигладаг. Халдварын үр дагавраас үүдэлтэй бага зэрэг нэмэгдсэн (субфебриль) температур нь шинжилгээний өөрчлөлтийг дагалддаггүй бөгөөд өөрөө дамждаг.

Гэсэн хэдий ч температурын өсөлт нь хэсэг хугацаанд намжсан өвчин дахин хөгжиж эхэлснийг илтгэх үед астенияг бүрэн эдгэрээгүй гэж төөрөлдүүлэх аюул энд оршдог. Тиймээс ямар ч тохиолдолд цусны шинжилгээ өгч, цусны цагаан эс хэвийн эсэхийг мэдэх нь дээр. Хэрэв бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал та тайвширч, температур үсэрч, үсэрч, эцэст нь "ухаантай болох" болно.

Субфебрилийн өөр нэг нийтлэг шалтгаан нь стресс юм. Тэр ч байтугай тусгай нэр томъёо байдаг - психоген температур. Энэ нь ихэвчлэн таагүй мэдрэмж, амьсгал давчдах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.
Хэрэв та ойрын үед стресс, халдварт өвчнийг тэсвэрлэдэггүй байсан бөгөөд термометр нь зөрүүдлэн мөлхөж байгаа бол сонор сэрэмжтэй байж, үзлэгт хамрагдсан нь дээр. Эцсийн эцэст, удаан үргэлжилсэн субфебриль байдал нь аюултай өвчин байгааг илтгэж болно. Тиймээс хөл нь "температурын сүүл" дээр хаанаас ургадаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Хасагдах арга

Эхний алхам бол үрэвсэлт, халдварт болон бусад ноцтой өвчний (сүрьеэ, тиротоксикоз, төмрийн дутагдлын цус багадалт, архаг халдварт эсвэл аутоиммун өвчин, хорт хавдар) бүх сэжигийг хасах явдал юм. Эхлээд та бие даасан үзлэгийн төлөвлөгөө гаргах эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Дүрмээр бол, хэрэв субфебрилийн органик шалтгаан байгаа бол бусад шинж тэмдгүүд илэрдэг: биеийн янз бүрийн хэсэгт өвдөлт, турах, нойрмоглох, ядрах, хөлрөх. Шинжилгээ хийх үед томорсон дэлүү эсвэл тунгалгийн зангилаа илэрч болно. Ихэвчлэн субфебрилийн шалтгааныг олж мэдэх нь шээс, цусны ерөнхий болон биохимийн шинжилгээ, уушигны рентген зураг, хэт авиан шинжилгээнээс эхэлдэг. дотоод эрхтнүүд. Дараа нь шаардлагатай бол илүү нарийвчилсан судалгааг нэмдэг - жишээлбэл, ревматоид хүчин зүйл эсвэл бамбай булчирхайн дааврын цусны шинжилгээ. Тодорхойгүй гарал үүсэлтэй өвдөлт, ялангуяа жингийн огцом бууралт байгаа тохиолдолд онкологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай.

"халуун" хүмүүс

Судалгаагаар бүх тал дээр эмх цэгцтэй байгаа нь тогтоогдсон бол энэ нь таны мөн чанар гэж шийдээд тайвширч байх шиг байна. Гэхдээ санаа зовох шалтгаан байсаар байна.

Гэсэн хэдий ч эхлээд органик шалтгаангүй мэт санагдах температурын өсөлт хаанаас ирснийг олж мэдье. Энэ нь бие нь хэт их дулааныг хуримтлуулдаг учраас огтхон ч биш, харин хүрээлэн буй орчинд муугаар өгдөг учраас илэрдэг. Физик түвшинд терморегуляцийн тогтолцооны эмгэгийг дээд ба доод мөчний арьсанд байрлах өнгөц судаснуудын спазмаар тайлбарлаж болно. Түүнчлэн, удаан хугацааны температуртай хүмүүсийн биед дотоод шүүрлийн системд гэмтэл гарч болзошгүй (тэд ихэвчлэн бөөрний дээд булчирхай, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг тасалдуулдаг). Эмч нар энэ нөхцлийг ургамлын судасны дистони хам шинжийн илрэл гэж үзэж, тэр ч байтугай термоневроз гэж нэрлэжээ. Хэдийгээр энэ нь цэвэр хэлбэрээрээ өвчин биш боловч органик өөрчлөлтүүд гардаггүй ч энэ нь норм биш хэвээр байна, учир нь удаан хугацааны температурын өсөлт нь бие махбодийн хувьд стресс юм. Тиймээс энэ эмгэгийг эмчлэх шаардлагатай. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг антибиотик эсвэл antipyretics биш - тэдгээр нь зөвхөн хор хөнөөлгүй төдийгүй энэ тохиолдолд үр дүнгүй байдаг.

Субфебриль өвчнийг эмчлэх эмийг ихэвчлэн ховор хэрэглэдэг. Ихэнх тохиолдолд мэдрэлийн эмч нар массаж, зүүний эмчилгээ (захын судасны аяыг хэвийн болгох), түүнчлэн ургамлын гаралтай эм, гомеопати хийхийг зөвлөж байна. Ихэнхдээ сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэлзүйн тусламж нь тогтвортой эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хүлэмжийн нөхцөл нь тус болохгүй, харин термоневрозоос ангижрахад саад болдог. Тиймээс энэ эмгэгтэй хүмүүст анхаарал халамж тавихаа больж, биеийг хатууруулж, бэхжүүлж эхлэх нь дээр. Дулааны зохицуулалтын асуудалтай хүмүүс дараахь зүйлийг шаарддаг.

● өдөр тутмын зөв горим;
●  элбэг дэлбэг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан тэжээллэг хоол хүнс;
● витамин хүлээн авах;
● цэвэр агаарт хангалттай байх;
●  биеийн тамирын дасгал (багийн тоглолтоос бусад);
● хатууруулах (энэ арга нь нэг удаагийн хэрэглээ биш, зөвхөн тогтмол хэрэглэхэд үр дүнтэй байдаг).

Дашрамд хэлэхэд

Гэрчлэл дэх төөрөгдөл

Та температурыг зөв хэмжиж байна уу? Суганы доор байрлуулсан термометр нь бүрэн зөв мэдээлэл өгөхгүй байж магадгүй гэдгийг анхаарна уу - энэ хэсэгт хөлс булчирхай их байдаг тул алдаа гарах магадлалтай. Хэрэв та амандаа температурыг хэмжихэд дассан бол (энэ нь гар доорхи температураас хагас градусаар илүү байдаг) хэрэв та нэг цагийн өмнө халуун хоол идэж, уусан эсвэл тамхи татсан бол энэ тоо буурах болно гэдгийг мэдэж аваарай. Шулуун гэдэсний температур дунджаар суганыхаас нэг градусаар өндөр байдаг ч усанд орох эсвэл дасгал хийсний дараа хэмжилт хийвэл термометр "худлаа" болно гэдгийг санаарай. Чихний суваг дахь температурыг хэмжих нь өнөөдөр хамгийн найдвартай гэж тооцогддог. Гэхдээ энэ нь тусгай термометр, процедурын бүх дүрмийг яг таг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Аливаа зөрчил нь алдаа гаргахад хүргэдэг.