Физик үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн нийлмэл нумыг хэрхэн сонгох вэ. Ямар төрлийн нум байдаг, өөрийн нумыг хэрхэн сонгох вэ? Шинэхэн анчдын хувьд сонирхолтой цоорхой

Буу, гар буу зохион бүтээгдсэний дараа бууддаг нумууд цэргийн зэвсгийн ач холбогдлоо алдсан ч хүмүүс үүнийг бүрэн орхиогүй хэвээр байна. Түүгээр ч барахгүй харваа сонирхогчид өдөр ирэх тусам нэмэгдсээр байна. Өдгөө олон улс оронд баярын тэмцээн, олон нийтийг хамарсан баяр ёслолын үеэр буудлагын нумыг ашигладаг бөгөөд буудлагын тэмцээн нь хамгийн дуртай зугаа цэнгэлийн нэг болжээ. Энэ нь ихэвчлэн энх тайвны зорилгоор ашиглагдаж эхэлснээс хойш хэлбэр дүрс нь өөрчлөгдсөн.

Төрлийн

Буудлагын нум бол шидэх зэвсэг юм. Тэдгээрийн хэд хэдэн төрөл байдаг. Тэд спортын тэмцээн, зугаа цэнгэл, ан агнуурт ашиглагддаг. Үүнээс гадна зарим тохиолдолд нумыг чимээ шуугиангүй тул цэргийн зэвсэг болгон ашигладаг. Сонгино хаана хэрэглэхээс хамааран түүний сортыг сонгоно.

Уламжлалт эсвэл түүхэн

Их урттай. Бүх төрлүүдийн дотроос энэ нь гадаад төрх, дизайны хувьд өмнөх үеийнхтэй хамгийн төстэй юм. Дундад зууны үед Британид уламжлалт нумуудыг ашиглаж байжээ. Энэ бол металл зэвсгийн сонгодог хувилбар юм.

Орчин үеийн түүхэн нумууд нь параметрүүдээрээ өмнөх үеийнхээс хамаагүй давуу юм. Тэдний урт нь 2.1 метр хүрч чаддаг. Ийм нумаас нисч буй сум нь 0.1 кЖ хүртэл кинетик энергитэй байдаг.

Өнөө үед буудлагын түүхэн нумыг ихэвчлэн тэмцээн уралдаанд эсвэл эртний үйл явдлуудыг сэргээн босгоход ашигладаг. Энэ нь ан агнуурын үеэр хааяа хэрэглэгддэг.

Уламжлалт зэвсгээр буудах спортын хэд хэдэн төрөл байдаг.

  • Зорилтот. Энэ бол бай хүрэх зай, авсан онооны тоо зэрэг урьдчилан тогтоосон дүрмийн дагуу клубт эсвэл найз нөхдийн дунд өрсөлдөөнт буудлага юм.
  • Нислэг - буудлагын зайд буудах.
  • Нууцлаг. Цэргийн ажиллагааг дуурайсан буудлага. Үүнийг хийхийн тулд дөрвөлжин хэлбэртэй хоёр тусгай бүсийг бий болгож, нэг нь нөгөөдөө байрладаг. Жижиг нь дотор тал нь 6 ярд, том нь 12х12 ярд хэмжээтэй. Эдгээр бүсүүдийн дунд ялахын тулд онох хэрэгтэй бай, туг байна.
  • Speedclout. Дээрх нөхцөлтэй буудлагын тэмцээн, гэхдээ цагийн хязгаарлалттай.
Олимп эсвэл сонгодог

Энэ бол уламжлалт буудлагын нумтай ижил загвартай спортын зэвсэг юм. Сонгодог хэрэгслүүд нь байгалийн модноос илүү бат бөх, хөнгөн орчин үеийн өндөр чанартай материалаар хийгдсэн байдаг. Эдгээр нь хараа, жин тогтворжуулагч гэх мэт нэмэлт төхөөрөмжийг ашиглах боломжийг олгодог. Эрт дээр үед энэ төрлийн зэвсгийг Олимпийн наадамд бууддаг байсан.

Сонгодог нум нь эвхэгддэг загвартай бөгөөд ихэвчлэн бариул, гар, утас, нэмэлт хэрэгслүүдээс бүрддэг. Одоо спорт, талбайн буудлагад ашигладаг.

Бөглөрөл

Эдгээр нь орчин үеийн технологиор үйлдвэрлэсэн дэвшилтэт шидэлтийн зэвсэг юм. Энэ нь сумны хүрээ, нарийвчлал, зогсоох хүчийг нэмэгдүүлэх байдлаар хийгдсэн. Зарим дэвшилтэт хувилбаруудын зэвсгийн хүч нь зарим төрлийн галт зэвсгийнхтэй ижил байдаг.

Үүний гол онцлог нь уламжлалт болон сонгодог зэвсгийг ашиглахаас бага хүчин чармайлт шаарддаг. Ан агнуур, спорт, зүгээр л зугаа цэнгэлд ашигладаг. Нийлмэл нумуудын зарим хувилбаруудыг тусгай хүчнийхэн ашигладаг.

Рекурсив

Энэ төрлийн нум нь гадаад төрхөөрөө уламжлалт нумтай маш төстэй боловч хэмжээ, жингийн хувьд бага байдаг нь түүний үр нөлөөнд нөлөөлдөггүй. Үүний дагуу түүнийг чангалахын тулд бага хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Хээрийн буудлага, ан агнуурт ашигладаг.

Дизайн

Загварын онцлогоос хамааран нумуудыг дараахь байдлаар хуваана.

  • Энгийн бөгөөд нийлмэл.
  • Муруй ба шулуун.
  • Хатуу, эвхэгддэг, блоклодог.

Одоо нумыг спортод ихэвчлэн ашигладаг тул түүний загварыг өөрчилсөн. Мөр нь нумын таталтын эсрэг чиглэлд нугалж байна. Тэд өмнөх үеийнх шигээ дугуй эсвэл зууван биш хавтгай хөндлөн огтлолтой. Мөн зэвсгийг орчин үеийн технологи ашиглан үйлдвэрлэж байна.

Энгийн харвааны нум нь төгсгөлд нь утастай модон нумнаас бүрдэнэ. Ийм зэвсэг Ром, Англи, Африкт түгээмэл байсан.

Нийлмэл нумууд нь байгалийн модоор бэхлэгдсэн суурьтай гаднашөрмөс, дотор нь - эвэртэй ялтсууд. Бариулын дунд ясны ялтсууд байдаг. Ийм нумын бүх элементүүдийг цавуу ашиглан холбодог. Ийм зэвсгийг Эртний Орос болон зүүн орнуудад ашиглаж байжээ.

Зорилго

Хэрэглээнээс хамааран буудлагын нумыг сонгох хэрэгтэй. Зориулалтын дагуу зэвсгийг хэд хэдэн төрөлд хуваадаг.

Үзвэр үйлчилгээ

Энэхүү зэвсгийг түүхэн сэргээн босголт, баяр ёслолын үеэр зохиогддог тэмцээн уралдаанд ашигладаг бөгөөд зүгээр л эртний дайчин гэдгээ мэдрэхийг хүсдэг эртний дурлагчдад ашигладаг.

Амралт зугаалгын буудлагын нум нь аюулгүй, авсаархан, үзэмж сайтай, тав тухтай байх ёстой. Үүнийг эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь хэрэглэдэг. Уламжлалт, рекурв эсвэл нийлмэл нумуудыг зугаа цэнгэлийн зэвсэг болгон ашигладаг.

Амралт зугаалгын нум худалдаж авахдаа нум нум нь уламжлалт болон нийлмэл нумуудаас бага хүчин чармайлт шаарддаг гэдгийг санаарай. Хэрэв нэлээд ноцтой тэмцээн зохиогдож байгаа бол хамгийн сайн сонголт бол сонгодог нийлмэл нум байх болно.

Спорт

Олимпийн нумуудыг ихэвчлэн ийм төрлийн зэвсэг болгон ашигладаг. Эдгээр нь хүч чадал, хүч чадалд илүү их шаардлага тавьдаг сонгодог нийлмэл хэрэгслүүд юм. Ийм зэвсэг нь буудлагын зай, нарийвчлалыг нэмэгдүүлэх нэмэлт функцтэй байж болно.

Спортын хувьд нийлмэл нумуудыг заримдаа ашигладаг боловч тэдгээр нь дизайн, дизайны хувьд зугаа цэнгэлийн зэвсгээс эрс ялгаатай байдаг. Гадаад төрх. Спортод хамгийн чухал зүйл бол хүч биш, цохилтын нарийвчлал юм. Буудлагын спортын нумыг харваачийн биеийн онцлог, бэлтгэлийн түвшинг харгалзан сонгоно.

Ан агнуур

Энэ зэвсгийг дээр дурдсан хоёроос огт өөр параметрийн дагуу сонгосон. Ийм зэвсгийн аюулгүй байдал чухал биш. Ан агнуурын нум нь хөнгөн, авсаархан байх ёстой тул ийм загварт нэмэлт дагалдах хэрэгслийг ховор ашигладаг. Энэ зэвсгийг зөвхөн анчин биечлэн ашигладаг бөгөөд хэд хэдэн хүн бөөнөөр нь ашиглах зориулалттай биш юм. Ан агнуурын нумыг агнуурын объектын дагуу сонгоно. Эдгээр зэвсгүүд нь орчин үеийн өндөр технологийн материалаар хийгдсэн бөгөөд байгалийнхаас илүү дэвшилтэт, удаан эдэлгээтэй байдаг.

Буудлагын нумыг хэрхэн сонгох вэ

Хийх зөв сонголт, та юуны түрүүнд зэвсгийн зориулалт, түүний үнийн категорийг шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв танай нутагт байт харвааны клуб байдаг бол сонголт хийхэд хялбар болгох үүднээс тэнд очиж янз бүрийн нумаар харваж үзсэн нь дээр.

Анхны харваачид бэлтгэл хийхэд хамгийн тохиромжтой тул олимпийн зэвсгийг сонгох хэрэгтэй. Сонгодог нумыг сайжруулж, өөрчлөх боломжтой. Үүнээс гадна тэдгээрийг задлах, авсаархан хэлбэрээр хадгалах боломжтой.

Уламжлалт нумыг анхан шатны харваачдад хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээр нь харьцангуй бага нарийвчлалтай, харвахад хэцүү байдаг. Тэдгээрийг задлах боломжгүй тул тэдгээрийг хадгалахад нэлээд хэцүү байдаг. Нийлмэл нум нь өндөр өртөгтэй тул эхлэгчдэд тохиромжгүй байдаг. Мөн тэднээс буудах нь тодорхой сонгодог буудлагын ур чадвар шаарддаг.

Нум сонгохдоо та дараах шинж чанаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
  • Найдвартай байдал.
  • Тоо, тохиргооны хялбар байдал.
  • Үнэ.

Түүнчлэн угсарсан нумны урт, уяаны хурцадмал байдал, зэвсгийн жин, хамгийн сүүлд өнгө нь чухал юм. Үнэн бол шударга сексийн төлөөлөгчид нумыг голчлон гадаад төрх байдалд нь тулгуурлан сонгодог.

Бага, дунд үнийн хүрээнээс нум сонгох нь хамгийн хэцүү байдаг. Үнэтэй зэвсгийг ихэвчлэн өндөр чанартай, удаан эдэлгээтэй материалаар хийдэг бөгөөд найдвартай хийцтэй байдаг. Гэхдээ шинэхэн харваачид бэлтгэл хийхэд илүү тохиромжтой хямд загвараас сонгох хэрэгтэй.

"- Сайн байна уу, би танай сайт руу ороод сонгино сонгож байна. Надад хэлээч..."
Сур харваж сурах, нум бэлэглэх гэж байгаа хүмүүсийн дуудлагын 90 орчим хувь нь ингэж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, нум сум харвах нь сайн, сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм хобби юм. Гар, нурууны булчинг хөгжүүлж, нүд, төвлөрлийг сайжруулдаг хобби. Байнгын эх сурвалж болдог хобби Сайхан сэтгэлтэй байгаарай, шинэ найз нөхөд, эерэг сэтгэл хөдлөл.
"Чи надад ямар нум санал болгох вэ?"


Эхлээд та зорилгоо шийдэх эсвэл өөрөөсөө асуулт асуух хэрэгтэй: Яагаад надад нум хэрэгтэй байна вэ? Хариулт дээр үндэслэн бид сонгино санал болгож болно. Хэрэв та гэртээ эсвэл хөдөө харвах нум сонгосон бол ямар ч төрлийн нум танд тохирох болно, хэрэв спортын хувьд бол Олимп эсвэл блок танд илүү ойр байх болно. Эсвэл та түүхэн наадамд сур харвах сонирхолтой байгаа бол уламжлалт нумыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Тиймээс, бидэнд гурван зүйл байгаа бөгөөд эхлээд тэднээс сонгох хэрэгтэй:
Уламжлалт нумууд -Эдгээр нумууд нь мод, шилэн ламинатаар хийгдсэн, янз бүрийн үндэстний нумуудын түүхэн хэлбэртэй, холбогдох нэртэй байдаг, жишээлбэл, монгол нум, турк нум, англи нум, япон нум гэх мэт. Уламжлалт нумууд нь эргээд нум, урт, морин нум (богино нум нум) гэж хуваагддаг.
Урт нум эсвэл урт нум - бүдүүн, нарийн мөртэй, бага зэрэг нугалж, нугалахгүй. Бүтцийн хувьд энэ нь муруй саваатай төстэй бөгөөд ихэвчлэн арьсаар сүлжсэн бариултай, сумны тавиурын ховилтой байдаг. Рекурв нь мэргэн буучаас нугалж, уян хатан гарны төгсгөлөөр (хавтгай ба өргөн) ялгагдана.
Урт нумтай харьцуулахад урвуу нум нь хийцийнхээ ачаар сумны нислэгийн анхны хурд нь ижил утастай байдаг. Үүний зэрэгцээ уртыг зүйрлэшгүй их хурцадмал хүчээр зохион бүтээх боломжтой бөгөөд урт, илүү хүнд сум ашиглан илүү их зогсолт хийх боломжтой. 18м-ийн стандарт харвааны зайд спортын буудлагын хувьд хоёр төрлийн нум тохиромжтой.
Сонгодог нум(Олимп) нь уламжлалттай ойролцоо боловч технологийн хувьд илүү дэвшилтэт, нэмэлт тоног төхөөрөмж (харагдах газар, тэнцвэржүүлэгч гэх мэт) суурилуулах, зэвсгийг солих, тээвэрлэхэд хялбар болгох боломжийг олгодог.
үйлдвэрлэх, тохируулах, ашиглахад хамгийн хэцүү. Сайн байна нийлмэл нумхамгийн багадаа 400 доллар шаардагдана зохих арчилгаасонгодог эсвэл уламжлалын буудлагын үндсэн туршлага. Гэсэн хэдий ч гараа сонгодог эсвэл уламжлалт нум дээр байрлуулахыг зөвлөж байна.

Одоо бид мэргэн буучдад зориулсан нумыг сонгоно


Нэгдүгээрт, бид нумын параметрүүдийг тодорхойлно: Таны өндөр нь нумын хамгийн урт уртад нөлөөлдөг, таны физик үзүүлэлтүүд нумын хурцадмал байдалд (мөрний хүч) нөлөөлдөг. Уламжлалт нумуудын урт нь ихэвчлэн 50-70 инч (125-175 см) хооронд хэлбэлздэг. Уртыг сонгохдоо зөвхөн нумтай харьцах хялбар байдалд анхаарлаа хандуулдаг, жишээлбэл, 150 см өндөртэй охины хувьд тохь тухтай нум нь 120-135 см-ийн зайд байх болно.
16 ба түүнээс дээш насны хүмүүст зориулсан анхны нумыг сонгохдоо 14 кг хүртэл жинтэй нумыг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Сугалах жинг ихэвчлэн фунтээр (1 фунт = 0.45359237 кг) илэрхийлдэг тул эхний нум нь 30 фунт хүртэл жинтэй байх болно.
Хэрэв бид нийлмэл нумыг сонгосон бол гол параметрүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - зурах ба хурцадмал байдал. Хэрэв нумууд нь орох түвшний бол хүч болон сугалаа хоёулаа өргөн хүрээний тохируулгатай байдаг. Гайхалтай жишэээнэ нум болон PSE Stinger.

Үндсэн зөвлөмжүүд:

Хамгийн хүчтэй нумыг бүү ав, 32-26 фунт 30 м-т харвахад хангалттай, гэхдээ хэтэрхий хүнд нум нь хэрхэн зөв харваж сурахыг зөвшөөрөхгүй. - - Сонгино танд таашаал авчрах ёстой, тиймээс эхлээд өөртөө ханд, чи яг юу хүсч байна.

Нэн даруй юу авах вэ?


Сумнууд. Урт болон шаардагдах хөшүүн чанараараа нумандаа тохирсон нумыг сонгоход бид танд туслах болно. Сумны тоо дор хаяж хагас багц - 6 ширхэг! Хоёр удаа буудсаны дараа бай руу явахгүйн тулд буудлаа засахын тулд тухайн байрлалд буудлага хийхэд ямар засвар хийх шаардлагатай байгаа нь тодорхой болсон ч сум байхгүй болно. Нэмж дурдахад, хэрэв та эхний сард хэд хэдэн сум эвдэрсэн, алдагдсантай холбоотой гэж үзвэл нэг удаад хэдэн арван сум худалдаж авах нь оновчтой юм.
Суллах - хэрэв энэ нь нийлмэл нум, бээлий эсвэл хурууны үзүүр байвал - олимп эсвэл уламжлалд зориулагдсан. Тэд хуруугаа утсанд үрэхээс хамгаалдаг. 14 кг жинтэй нумаар 50 удаа буудах үед бэлтгэлгүй хүн хуруугаараа өвддөг, сургалтын явцад дунджаар 150-200 удаа бууддаг. Гайтер нь заавал байх ёстой тоног төхөөрөмж биш боловч нумны уяанаас маш мэдрэмтгий цохилтоос хамгаална. доторшуу.
Нумын бай том, аль болох том байна. Сум суманд буцаж буух, нэвтлэхгүйгээр итгэлтэйгээр шумбах боломжтой бай. Фанер биш, мод биш, хөөс биш. Үүнд хамгийн тохиромжтой материал бол изолон юм. Хэрэв хананд суурилуулсан бол сумыг гэмтээж болох бэхэлгээ байхгүй эсэхийг шалгаарай. Буудлага хийх аюулгүй газар бол буудлагын шугам дээр хөндлөнгийн хүн, үзэгчгүй хашаатай газар юм.
Сонгино сонгох талаар илүү дэлгэрэнгүй өгүүллийг уншина уу

"- Сайн байна уу, би танай сайт руу ороод сонгино сонгож байна. Надад хэлээч..."
Сур харваж сурах, нум бэлэглэх гэж байгаа хүмүүсийн дуудлагын 90 орчим хувь нь ингэж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, нум сум харвах нь сайн, сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм хобби юм. Гар, нурууны булчинг хөгжүүлж, нүд, төвлөрлийг сайжруулдаг хобби. Сайхан сэтгэл, шинэ найз нөхөд, эерэг сэтгэл хөдлөлийн байнгын эх үүсвэр болдог хобби.
"Чи надад ямар нум санал болгох вэ?"


Эхлээд та зорилгоо шийдэх эсвэл өөрөөсөө асуулт асуух хэрэгтэй: Яагаад надад нум хэрэгтэй байна вэ? Хариулт дээр үндэслэн бид сонгино санал болгож болно. Хэрэв та гэртээ эсвэл хөдөө харвах нум сонгосон бол ямар ч төрлийн нум танд тохирох болно, хэрэв спортын хувьд бол Олимп эсвэл блок танд илүү ойр байх болно. Эсвэл та түүхэн наадамд сур харвах сонирхолтой байгаа бол уламжлалт нумыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Тиймээс, бидэнд гурван зүйл байгаа бөгөөд эхлээд тэднээс сонгох хэрэгтэй:
Уламжлалт нумууд -Эдгээр нумууд нь мод, шилэн ламинатаар хийгдсэн, янз бүрийн үндэстний нумуудын түүхэн хэлбэртэй, холбогдох нэртэй байдаг, жишээлбэл, монгол нум, турк нум, англи нум, япон нум гэх мэт. Уламжлалт нумууд нь эргээд нум, урт, морин нум (богино нум нум) гэж хуваагддаг.
Урт нум эсвэл урт нум - бүдүүн, нарийн мөртэй, бага зэрэг нугалж, нугалахгүй. Бүтцийн хувьд энэ нь муруй саваатай төстэй бөгөөд ихэвчлэн арьсаар сүлжсэн бариултай, сумны тавиурын ховилтой байдаг. Рекурв нь мэргэн буучаас нугалж, уян хатан гарны төгсгөлөөр (хавтгай ба өргөн) ялгагдана.
Урт нумтай харьцуулахад урвуу нум нь хийцийнхээ ачаар сумны нислэгийн анхны хурд нь ижил утастай байдаг. Үүний зэрэгцээ уртыг зүйрлэшгүй их хурцадмал хүчээр зохион бүтээх боломжтой бөгөөд урт, илүү хүнд сум ашиглан илүү их зогсолт хийх боломжтой. 18м-ийн стандарт харвааны зайд спортын буудлагын хувьд хоёр төрлийн нум тохиромжтой.
Сонгодог нум(Олимп) нь уламжлалттай ойролцоо боловч технологийн хувьд илүү дэвшилтэт, нэмэлт тоног төхөөрөмж (харагдах газар, тэнцвэржүүлэгч гэх мэт) суурилуулах, зэвсгийг солих, тээвэрлэхэд хялбар болгох боломжийг олгодог.
үйлдвэрлэх, тохируулах, ашиглахад хамгийн хэцүү. Сайн нийлмэл нум нь дор хаяж 400 долларын үнэтэй бөгөөд сонгодог эсвэл уламжлалт нумтай зөв арчилгаа, буудлагын үндсэн туршлага шаарддаг. Гэсэн хэдий ч гараа сонгодог эсвэл уламжлалт нум дээр байрлуулахыг зөвлөж байна.

Одоо бид мэргэн буучдад зориулсан нумыг сонгоно


Нэгдүгээрт, бид нумын параметрүүдийг тодорхойлно: Таны өндөр нь нумын хамгийн урт уртад нөлөөлдөг, таны физик үзүүлэлтүүд нумын хурцадмал байдалд (мөрний хүч) нөлөөлдөг. Уламжлалт нумуудын урт нь ихэвчлэн 50-70 инч (125-175 см) хооронд хэлбэлздэг. Уртыг сонгохдоо зөвхөн нумтай харьцах хялбар байдалд анхаарлаа хандуулдаг, жишээлбэл, 150 см өндөртэй охины хувьд тохь тухтай нум нь 120-135 см-ийн зайд байх болно.
16 ба түүнээс дээш насны хүмүүст зориулсан анхны нумыг сонгохдоо 14 кг хүртэл жинтэй нумыг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Сугалах жинг ихэвчлэн фунтээр (1 фунт = 0.45359237 кг) илэрхийлдэг тул эхний нум нь 30 фунт хүртэл жинтэй байх болно.
Хэрэв бид нийлмэл нумыг сонгосон бол гол параметрүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - зурах ба хурцадмал байдал. Хэрэв нумууд нь орох түвшний бол хүч болон сугалаа хоёулаа өргөн хүрээний тохируулгатай байдаг. Bows болон PSE Stinger бол үүний гайхалтай жишээ юм.

Үндсэн зөвлөмжүүд:

Хамгийн хүчтэй нумыг бүү ав, 32-26 фунт 30 м-т харвахад хангалттай, гэхдээ хэтэрхий хүнд нум нь хэрхэн зөв харваж сурахыг зөвшөөрөхгүй. - - Сонгино танд таашаал авчрах ёстой, тиймээс эхлээд өөртөө ханд, чи яг юу хүсч байна.

Нэн даруй юу авах вэ?


Сумнууд. Урт болон шаардагдах хөшүүн чанараараа нумандаа тохирсон нумыг сонгоход бид танд туслах болно. Сумны тоо дор хаяж хагас багц - 6 ширхэг! Хоёр удаа буудсаны дараа бай руу явахгүйн тулд буудлаа засахын тулд тухайн байрлалд буудлага хийхэд ямар засвар хийх шаардлагатай байгаа нь тодорхой болсон ч сум байхгүй болно. Нэмж дурдахад, хэрэв та эхний сард хэд хэдэн сум эвдэрсэн, алдагдсантай холбоотой гэж үзвэл нэг удаад хэдэн арван сум худалдаж авах нь оновчтой юм.
Суллах - хэрэв энэ нь нийлмэл нум, бээлий эсвэл хурууны үзүүр байвал - олимп эсвэл уламжлалд зориулагдсан. Тэд хуруугаа утсанд үрэхээс хамгаалдаг. 14 кг жинтэй нумаар 50 удаа буудах үед бэлтгэлгүй хүн хуруугаараа өвддөг, сургалтын явцад дунджаар 150-200 удаа бууддаг. Гайтер нь заавал байх ёстой тоног төхөөрөмж биш боловч шууны дотор талын нумны утаснаас маш мэдрэмтгий цохилтоос хамгаална.
Нумын бай том, аль болох том байна. Сум суманд буцаж буух, нэвтлэхгүйгээр итгэлтэйгээр шумбах боломжтой бай. Фанер биш, мод биш, хөөс биш. Үүнд хамгийн тохиромжтой материал бол изолон юм. Хэрэв хананд суурилуулсан бол сумыг гэмтээж болох бэхэлгээ байхгүй эсэхийг шалгаарай. Буудлага хийх аюулгүй газар бол буудлагын шугам дээр хөндлөнгийн хүн, үзэгчгүй хашаатай газар юм.
Сонгино сонгох талаар илүү дэлгэрэнгүй өгүүллийг уншина уу

Аливаа нумын хамгийн чухал хэсэг бол эзнийхээ ухаалаг толгой юм.

Тиймээс та харваачдын багт нэгдэж, хэрхэн харваж, бай онохыг сурахаар шийдсэн нүд анилаа? Үүнийг хийхийн тулд та мөрөөдлөө биелүүлэхэд туслах зөв нумыг сонгох хэрэгтэй.

Түүхчид нумны насны талаар тодорхой хариулт өгч чадахгүй байгаа бөгөөд хамгийн эртний чулуун сум нь 60 мянга гаруй жилийн настай. Манай өвөг дээдэс нумыг ан агнуур, дайн тулаанд ашигладаг байсан бөгөөд дундад зууны үед галт зэвсэгтэй хүртэл өрсөлддөг байжээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд нум нь бүдгэрч, зугаа цэнгэл, спорт эсвэл ан агнуурын зориулалтаар улам бүр ашиглагдаж байна. Орчин үеийн нумууд нь өвөө, элэнц өвөг дээдсээсээ хол байдаг нь эргэлзээгүй боловч гол шинж чанар нь өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна: буудлагын нарийвчлал нь эзэмшигчийн ур чадвар, ур чадвараас хамаарна.

Нум худалдаж авахаасаа өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ:

Эхлээд та нум юунд хэрэгтэй, хэтэвч тань хэр их мөнгө өгөхөд бэлэн байгаагаа шийдэх хэрэгтэй. IN орчин үеийн ертөнцНумын асар том сонголт байдаг боловч тэдгээрийг уламжлалт, сонгодог, нийлмэл нум гэсэн гурван үндсэн төрөлд хувааж болно. Тэд хүн бүр зүрх сэтгэлийг өөр өөрийнхөөрөө байлдан дагуулж, алдаа гаргахгүйн тулд хамгийн тохиромжтой сонголт-аас буудах болно янз бүрийн төрөлсонгино хийгээд тэдний алинд нь сэтгэл чинь татагдаж байгааг тодорхойл. Жишээлбэл, Минск хотод буудлагын клубт олон төрлийн нумаас буудах боломж байдаг.

Таны анхны нум сүүлчийнх биш, цорын ганц ч биш, хэрэв та сайжрах гэж байгаа бол цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөр нэгийг, магадгүй нэгээс илүүг худалдаж авахыг хүсэх болно. Тиймээс, боломжтой бол нумны талаар чадах бүхнээ сурч, тэдэнтэй харваж үзээрэй (мэдээж эзэмшигчийн зөвшөөрлөөр) тэдгээрийн талаар өөрийн үзэл бодлыг бий болго.

Та мөн нумын хурцадмал байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

50-60 фунт жинтэй хамгийн хүчтэй нум худалдаж авах гэж бүү яар, булчингаа хэмнээрэй, хүн бүр ийм нумыг сунгаж чадахгүй, байнга харвах нь бүү хэл. Нумыг сунгах үед бидний ховор хэрэглэдэг булчингууд ажилладаг Өдөр тутмын амьдрал, хэрэв та нумаа барихад хэцүү байвал бүх анхаарлаа зөвхөн хурцадмал хүчний эсрэг тэмцэхэд төвлөрүүлэх болно. зөв техникбуудлага. Бэлтгэл сургуулилт нь олон давталт шаарддаг бөгөөд хүчтэй нум нь таныг зүгээр л "хагалж" чадна, энэ нь гэмтэл, шөрмөс, долоо хоног, бүр хэдэн сар эдгэрэх гэсэн үг юм. Эхлээд та булчингаа барих хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийхийн тулд 20-30 фунт (сонгодог нум), 34-45 (нийлмэл), 25-35 фунт (уламжлалт) -аас эхэлнэ.

Нум өөрөө харвадаггүй. Буудлагын техникийг эзэмшихийн тулд та байнга дасгал хийх хэрэгтэй. Удирдамжийн дор буудаж эхлэх нь дээр сайн дасгалжуулагчшаардлагатай үндсийг нэн даруй эзэмших.Энэ нь зөв техникийг сурахад маш их цаг хэмнэх болно.

Нумыг сонгохдоо нум татах урт нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ихэнх хүмүүсийн гар нь өөр өөр урттай байдаг тул бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулж нэг нум худалдаж авах нь ухаалаг хэрэг биш гэдгийг бүү мартаарай. Аав, ээж, хүүхдийн гарны уртыг харьцуул. Ихэвчлэн уламжлалт нум нь 28-30 инч урттай байдаг. Бөгжний буудлагад зориулагдсан солонгос нумууд нь өөр бэхэлгээний улмаас арай урт урттай байдаг - 30-32 инч. Нумыг үйлдвэрлэгчийн заасан хэмжээнээс илүү уртаар сунгах нь түүний эвдрэлд хүргэж болзошгүйг санаарай.

60 фунт (27 кг)-аас дээш жинтэй нумыг Бүгд Найрамдах Беларусь улсад хуулиар зэвсэг гэж үздэг бөгөөд үүнийг эзэмшихийн тулд зөвшөөрөл шаарддаг.

Хэрэв та уламжлалт харваа сонирхдог бол урт, богино харваа байдгийг аль хэдийн мэдсэн байх. Урт нумууд нь техникийг анхлан эзэмшихэд илүү тохиромжтой байдаг - тэд маш өндөр бууддаг хурдтай байдаггүй, гэхдээ эхлэгчдэд энэ нь зөвхөн давуу тал юм. Богино нумууд нь техникийн алдааг уучлах чадвар багатай тул эзэмшихэд илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Та зөвхөн байгалийн материалаар хийсэн нум худалдаж авах ёсгүй. Нэгдүгээрт, эдгээр нь орчин үеийн технологиор хийсэн нумуудаас хамаагүй үнэтэй бөгөөд хоёрдугаарт, тэдгээрийг хадгалах, ашиглахад та хэд хэдэн бэрхшээлтэй тулгарах болно.

Хэрэв та нум худалдаж авбал үүн дээр ямар ч согог байхгүй, утас нь хугарахгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр долоо хоногийн дараа солих шаардлагагүй болно.

Спортын буудлага сонирхогчдод зориулж нум үйлдвэрлэгчид маш олон төрлийн нийлмэл спортын нумуудыг бүтээжээ. Энд сонирхогчид аль бариулыг сонгох, аль мөр нь илүү дээр вэ, тогтворжуулагчийн системийг бүхэлд нь худалдаж авах нь зүйтэй эсэх гэх мэт асуудалтай тулгардаг. Эхлэгчдэд бид дараахь зүйлийг зөвлөж байна - үнэ нь таныг зовоохгүй байсан ч тэр даруй топ загваруудыг бүү хөө. Эхлээд төсөвт хэмнэлттэй зүйлийг аваарай, учир нь хамгийн энгийн загвартай байсан ч буудлагын төрлийг спортын мастер хүртэл хамгаалах боломжтой. Санаж байгаарай: ямар ч нумыг зөв тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь тогтмол харвах бөгөөд бай онох нь зөвхөн таны ур чадвараас хамаарна.

Бүгд Найрамдах Беларусь улсын нутаг дэвсгэр дээр нумаар агнахыг зөвшөөрдөг боловч эзэмшиж болно ан агнуурын нум(60 гаруй фунт стерлинг татах хүчээр) та зөвшөөрөл авах ёстой бөгөөд түүгээр ан хийх туршлагатай байх ёстой. гөлгөр цооног зэвсэгдор хаяж 5 жил.

Нийлмэл нумуудын хувьд байдал огт өөр. Нийлмэл нум нь инженерийн өндөр технологийн бүтээгдэхүүн юм. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн буудлагын техникийг эзэмших нь хангалтгүй юм. Нийлмэл нум эзэмшигчид тэдгээрийг зөв тохируулахаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг мэддэг. Одоо зах зээл дээр бага зэрэг танигдсан янз бүрийн компаниудын нийлмэл нумуудын нэлээд хямд загварууд байдаг. Ийм нум худалдаж авснаар та үүнийг суулгахад бэрхшээлтэй тулгарах эсвэл механик элементийн чанар муутай тулгарах болно. Гэхдээ та алдартай компаниас үнэтэй нум худалдаж авсан ч ийм асуудлаас ангид байдаггүй. Тиймээс, нийлмэл нум худалдаж авахаасаа өмнө боломжтой бол энэ төрлийн нум сумаар хичээллэдэг тамирчидтай (мэргэжилтнүүд) зөвлөлд, тэд дэлгүүрт худалдагчаас илүү ихийг хэлэх болно.

Мэргэжилтнүүдийн санал бодолд итгээрэй, гэхдээ үүнд бүрэн найдаж болохгүй. Бидний хүн нэг бүр өвөрмөц бөгөөд хэн нэгэнд тохирсон зүйл нь нөгөөд нь тохирохгүй байж магадгүй юм. Нум худалдаж авахаасаа өмнө нум сумаар хэд хэдэн удаа буудах боломжийг хайж олохыг хичээ. Худалдагч эсвэл мастерын бүх баталгааг үл харгалзан энэ нумнаас буудах нь ямар нэг шалтгааны улмаас танд тохиромжгүй байх магадлалтай бөгөөд энэ нь та үүнийг эзэмшихэд цаг алдах болно гэсэн үг юм.

Ихэнхдээ анхаарал хандуулдаг өөр нэг хүчин зүйл бол нумын гаднах загвар юм. Олон мэргэн буудагчид нумаа бардам харуулж, харваж байхдаа түүний харагдах байдлыг таашааж, баяртайгаар зургийг нь авдаг. Энэ нь танд ч тохиолдож болно - та тодорхой загварын нумыг харсан бөгөөд одоо та зөвхөн мөрөөдөж байна. Гэсэн хэдий ч яарах хэрэггүй, бүү мартаарай - нум нь юуны түрүүнд таны параметрүүдэд тохирсон байх ёстой. Гэхдээ хэрэв танд ижил төстэй хоёр нумны аль нэгийг сонгох боломж байгаа бол гоо зүйн хувьд илүү таалагдсан нумыг сонгоорой. Та бахархдаг нумаа барьж байхдаа буудах нь илүү их таашаал авах болно!

P.S.: Хэрэв та гэртээ сонгино худалдаж авахыг хүсэх юм бол та хоолны тухай биш харин тухай бодож байгаа бол спортын тоног төхөөрөмж, дараа нь, баяр хүргэе - та өөрийн нумыг худалдаж авахад бэлэн байна.

© 2015 Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.

Сайтын материалыг зөвхөн www.site-ийн удирдлагын зөвшөөрөлтэйгээр хуулбарлах боломжтой


Нум сонгох

Эхлээд танд тохирох буудлагын хэв маягийг шийдээрэй. Өнөөдөр мэргэн буучдын гарт хардаг уламжлалт нумуудын хамгийн түгээмэл хоёр төрөл бол урт нум, нум нум юм. Уян нумыг мэргэн буучаас тонгойдог уян мөчний үзүүрээр хялбархан тодорхойлж болно. Урт нум нь бүдүүн, нарийн мөртэй, муруй багатай эсвэл огт байхгүй.

Урт нум (зүүн) ба урт нум (баруун) нь өнөөгийн уламжлалт нумуудын хамгийн түгээмэл хоёр төрөл юм.

Энэ хоёр төрөл тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой, би хоёуланг нь бууддаг. Рекурв нумууд нь илүү хурдан сумаараа алдартай байдаг бол урт нум нь хүнд сумыг итгэлтэй харвахад илүү тохиромжтой. Сонголт чинийх. Гэхдээ эцсийн шийдвэрээ гаргахаасаа өмнө эдгээр нумуудыг хоёуланг нь барьж, туршаад үзээрэй. Өөрийнхөө гарт илүү итгэлтэй байгаа нэгийг нь ав.

Барилт ба татах жингийн ялгаа нь нум сонгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Та өөрөө харах болно, атгах гурван үндсэн төрөл байдаг. Өндөр атгах нь индекс болон эрхий хурууны хоорондох бүх даралтыг булчингийн эдэд шилжүүлдэг; Энэ атгах сонголтоор гар нь бага зэрэг доош "харагдаж", бугуй нь дээш өргөгдсөн тул нэр нь ийм болсон. Бага атгах үед гол даралтыг далдуу модны бүх гадаргуу руу шилжүүлдэг; Энэ тохиолдолд радиус ба ulna нь нэг шугам дээр байрладаг бөгөөд ингэснээр үе мөчний хоорондох даралтыг жигд хуваарилдаг. Дунд зэргийн атгах нь өмнөх хоёр сонголтын хоорондох хөндлөн огтлол бөгөөд өөр өөр атгах өнцөгтэй янз бүрийн төрөлнум Ерөнхийдөө атгах сонголт нь амтны асуудал юм. Ийм учраас би та бүхнийг худалдан авах шийдвэрээ гаргахаасаа өмнө аль болох олон янзын нум үзэж, туршиж үзэхийг зөвлөж байна.

Нумын бариул нь өөр өөр байдаг. Хамгийн гол нь нумаа барьж, оновчтой харвах нь танд таатай санагддаг.

Нэмж дурдахад би нумын хүч, нумны урттай холбоотой зарим зөвлөмжийг өгөх болно. Шинэ нум сонгохдоо жин татах нь хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Олон анхлан суралцагчид уламжлалт харваагаа орхисон гол шалтгаануудын нэг нь нумыг хэт их сугалах жинтэй харвах гэж оролддог явдал юм. Энэ урхинд битгий ор! Сумны хурдыг сайн болгохын тулд 30-35 кг жинтэй нум хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Орчин үеийн материал болон хамгийн сүүлийн үеийн технологиудӨнөөдөр уламжлалт нумуудад ашиглагддаг бөгөөд олонх нь сумаа спортын нийлмэл нумуудаас ижил эсвэл бүр илүү хурдан гаргах чадвартай. Нэмж дурдахад, зөн совингийн буудлагын хувьд сумны хурдаас илүү нарийвчлал нь чухал юм. Эхлэхийн тулд 15-20 кг хурцадмал хүч хангалттай байх болно. Хэрэв та тодорхой нум хэтэрхий хүчтэй байгаа эсэхэд эргэлзэж байвал үүнийг туршаад үзээрэй: нумаа аваад урдуураа сунгаад уруулынхаа булан руу утас татахыг хичээ. Хэрэв энэ нь та нумыг дээш, доош чиглүүлэх эсвэл утсыг татахын тулд ямар нэгэн аймшигтай эргэлт хийх шаардлагатай бол энэ нум танд хэтэрхий хүчтэй байна. Та нумыг бүхэлд нь, хэд хэдэн удаа дараалан тайван, амархан зурах хэрэгтэй.

Нумны уртыг анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Маш олон төрлийн уламжлалт нум байдаг тул таны бүтэц, гарын урт нь нумынхаа уртыг зөв тодорхойлоход тусална. Жишээлбэл, хэрэв та 2 м орчим өндөртэй бол нумын урт нь 80 см байна (өөрөөр хэлбэл нумыг бүрэн татах үед бариулын гадна талаас сумны бариул хүртэлх урт нь 80 см байна -Анхаарна уу Per.), Та 140 см урттай жижиг нум авч болохгүй, нумыг бүрэн татсан үед татсан нумны өнцөг маш хурц байх бөгөөд энэ нь зүгээр л хуруугаа чимхэх болно. Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой шийдэл нь 160-170 см урттай урт нум эсвэл нум нум байх бөгөөд бүрэн сунгасан нумны гулзайлтын өнцөг илүү их байх бөгөөд ингэснээр хурцадмал байдал нь илүү хялбар байх болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та 150 см өндөртэй бол 175 см урт нумтай харьцахад бага зэрэг эвгүй байх нь ойлгомжтой. Тиймээс нум сонгохдоо юуны түрүүнд эрүүл ухаанд найдах хэрэгтэй.

Анхны сургалтанд зориулж үнэтэй онцгой нум худалдаж авахыг би хатуу зөвлөхгүй ч аль хэдийн ашигласан хямд нум дээр сурах нь тийм ч сайн биш юм. сайхан санаа. гэх мэт алдартай үйлдвэрлэгчээс сайн нумаас эхэл Баавгайн харваа, Мартин харвааэсвэл PSE.Цаг хугацаа өнгөрөх тусам туршлага хуримтлуулахын хэрээр та өөрийн үзэмжээр нум захиалах боломжтой болно.

Эвхэгддэг нум нь жижиг чемодан эсвэл тусгай цүнхэнд хийж, аялалд явахад тохиромжтой.

Та эвхэгддэг нумуудыг сонирхож магадгүй юм. Энэ төрлийн нум нь бариулд шууд бэхлэгдсэн уян хатан мөчрүүдтэй бөгөөд зөөвөрлөхөд амархан арилдаг. Булчингийн хүч нэмэгдэхийн хэрээр та одоо байгаа бариулдаа хавсаргаснаар илүү хүчирхэг мөчүүдийг худалдаж авах боломжтой бөгөөд ингэснээр шинэ нэг нум худалдаж авах зардлыг хэмнэнэ. Эвхэгддэг нумууд нь авч явахад маш хялбар бөгөөд их зай эзэлдэггүй, жижиг цүнх эсвэл хайрцагт амархан багтдаг. Буудлагын талбарт ирсний дараа та нумаа хялбархан угсарч, буудаж эхлэх боломжтой.

Ихэнх уламжлалт харваачид тавиургүйгээр харвадаг. Энэ нь нум суманд тусгай хэвтээ тулгуур байхгүй гэсэн үг юм. Нэмэлт тавиур хийхийн тулд бариул болон тавиурын тавиур дээр бэхлэх (тавиур дээр нэмэлт хэвтээ доторлогоо суурилуулсан -Анхаарна уу эгнээ) болон хажуугийн хана (хажуугийн дэмжлэг) нь буудлыг хялбарчилж, илүү нарийвчлалтай болгодог. Байт харвааны олон дэлгүүрүүд болон шуудангийн захиалгын каталогид үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн дэвсгэр болон хажуугийн ханын өргөн сонголттой байдаг ч та энгийн Velcro бэхэлгээний тусламжтайгаар үүнийг хялбархан авч болно. Үйлдвэрлэсэн олон төрлийн бэхэлгээний ачаар та нумдаа тохирсон Velcro-г сонгох боломжтой. Үүнтэй ижил зорилгоор та өндөр чанартай резинэн цавуугаар нааж, арьс ширний хэсгийг ашиглаж болно. Ийм цавуу хэрэглэх нь хажуу эсвэл тавиурыг өөрчлөхөд нумын гадаргууг гэмтээх эрсдэлийг бууруулдаг.

Хоног бүрхэвч (тавиур) нь суналтын үед хэвтээ тулгуур болж, суналтын үед үүссэн дуу чимээг дардаг. Үлдсэн хэсгийн ойролцоо нумны бариулд шууд бэхлэгдсэн хажуугийн хэсэг нь ижил зорилготой. Тавиур дээрх бүрээс нь түүний гадаргууг бүхэлд нь хамрахгүй байж болох ч суналтын үед шууд бумны доор байрлах хэсгийг бүрхэх ёстой. Хажуугийн хана нь эргээд ямар ч хэмжээтэй байж болох ч нумны бариулаар дамжин өнгөрөх үед сумны дээд хэсэгт хүрэх ёстой. Тавиур болон хажуугийн хувьд ямар ч материал ашигласан сум амархан, чимээгүй өнгөрөх эсэхийг шалгаарай.

Дээр дурдсан зүйлсийг нэмэхийн тулд би нэмж хэлье: сонгины сонголт нь амтны асуудал юм. Дэлгүүрт очиж, сайтар ажиглаж, өөртөө тохирсон дүр төрхийг сонгоорой. Хэрэв танд нум байгаа бол түүнийг ашиглахад эвтэйхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та нумыг барьж байхдаа таагүй мэдрэмж төрвөл энэ програмыг бүү оролдоорой.

Зүүн ба Барууны тулааны урлагийн 200 сургууль: Зүүн ба Барууны уламжлалт ба орчин үеийн тулааны урлаг номноос. зохиолч Тарас Анатолий Ефимович

КЮ-ДО (Нум сумны арга) 1. Илд, нум сумыг самурайн ариун зэвсэг гэж үздэг байв. "Yumiya no michi" - "нум, сумны зам" гэсэн хэллэг нь Дундад зууны үед "самурайн зам" (буши-до) гэсэн үгтэй ижил утгатай байжээ. Самурай нар харваанд ихээхэн ач холбогдол өгч, өөрийгөө зориулдаг байв

Дэлхий даяар анхлан номноос зохиолч

Дэлхий даяар анхлан номноос [зурагтай] зохиолч Хожновская-Лискевич Кристина

Ногоон сонгины заль мэх Худалдааны салхинд маш сайн усан онгоц дахин эхлэв. Би Таити руу хийх аялалдаа сайтар бэлдсэн. Би хойд зүгээс Туамоту архипелаг тойрон явахаар шийдсэн: Би арлууд руу явах бодолгүй байсан бөгөөд тэдгээрийн хооронд завиар явах нь аюултай, бас ашиггүй байсан - маршрут улам богиноссон.

Эхлэгчдэд зориулсан байт харваа номноос зохиолч Сорреллс Брайан Ж.

Нумны эврийг хамгаалах хэрэгсэл Нумын доод эвэр (мөрний үзүүр) дээд хэсгийнхээс хамаагүй илүү гадны механик нөлөөгөөр нумыг модонд наах бүртээ доод үзүүр дээр нь тавих юм уу зүгээр л дээр нь тавь тоглоом хүлээж байхад газар, чи

Нурууны өвдөлтийн эсрэг йог номноос Шарма Шив

Нумын хайрцаг Хэрэв та нумаараа, ялангуяа онгоцоор байнга аялдаг бол сайн нумын хайрцаг худалдаж авахыг хүсч болно. Эвхэгддэг, цул нум, дээр нь шако суулгасан нум... нэг үгээр бол бүх тохиолдолд таардаг.

Биеийн хэлбэрт зориулсан йог номноос зохиолч Левшинов Андрей Алексеевич

Хүн бүрт зориулсан йог номноос. Эхлэгчдэд зориулсан гарын авлага зохиолч Панина Наталья Андреевна

Данурасана – Нумын байрлал 1. Гэдсээр шалан дээр хэвтэж, эрүүгээ шалан дээр тавьж, гараа биеийн дагуу сунган, алгаа дээш өргөх.2. Өвдөгөө нугалах. Гараараа хөлөө шагайнаас барьж, өсгийгөө өгзөг рүүгээ татна.3. Өвдөг, хонго, толгой, цээж, ходоодоо шалнаас дээш өргө. Дотогшоо бөхий

Гуалиг, эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөөх йог номноос зохиолч Сторожук Лариса Александровна

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Аюурвед ба йог номноос Варма Жульетта

Тусдаа хоол тэжээлийн зарчмууд номноос зохиолч Шелтон Херберт МакГолфин

Йога номноос. Шилдэг дасгалуудтус бүр цагаан сарын өдөр. Эрүүл мэнд, аз жаргалын төлөөх сарны хүч зохиолч Левшинов Андрей Алексеевич

Зохиогчийн номноос

Ногоон сонгино, сармистай шөл 100 гр ногоон сонгино, 10 өндөг, 25 гр сармис (өд), 10 гр яншуй, 15 гр гаа, 100 гр гурил, 1 цайны халбага цуу, 50 гр цөцгийн тос, амт нь давс, хальс, нилээд цавчих ногоон сонгино, сармис, яншуй, буцалж буй давсалсан усанд байрлуулна.

Зохиогчийн номноос

Алимтай ногоон сонгино салат 2-3 баглаа ногоон сонгино, 2-3 исгэлэн алим, 2-3 tbsp. хальсалж самар халбага, 2 tbsp. Алимны шүүс, элсэн чихэр, давсны халбагаар угааж, хатаасан ногоон сонгино нилээд цавчих. Алимыг том ширхэгтэй grater дээр үрж эсвэл тууз, самар болгон хуваасан

Зохиогчийн номноос

Зохиогчийн номноос

Нумын байрлал (Дханурасана) Энэ энгийн асана маш хэрэгтэй:? бүх биеийн эрүүл мэндэд иж бүрэн нөлөө үзүүлдэг вэ? Нуруунд хамгийн их халаалт өгдөг үү? Яс-булчингийн тогтолцооны үрэвсэлт өвчинд хэрэглэхийг зөвлөдөг үү? өдөөдөг

Зохиогчийн номноос

Нумын байрлал (Дханурасана) Энэ энгийн асана маш хэрэгтэй:? бүх биеийн эрүүл мэндэд иж бүрэн нөлөө үзүүлдэг вэ? Нуруунд хамгийн их халаалт өгдөг үү? Яс-булчингийн тогтолцооны үрэвсэлт өвчинд хэрэглэхийг зөвлөдөг үү? өдөөдөг