Бие махбодийн өвдөлт бол хүн амьдралынхаа туршид байнга тохиолддог зүйл юм. Гэхдээ өвдөлтийн мэдрэмж нь зөвхөн үүнээс хамаардаг физик хүчин зүйлүүд? Эцсийн эцэст, дотор өөр өөр нөхцөл байдалХүмүүс ижил өдөөлтөд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнээс харахад сэтгэлзүйн хандлага, сэтгэл хөдлөл нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Та тэдгээрийг хэрхэн даван туулах вэ, өвдөлтийн босгыг нэмэгдүүлэх эсвэл огт өвдөхгүй байхын тулд юуг өөрчлөх вэ?
Оношлогоо нь маш ховор бөгөөд дэлхий даяар ердөө 100 хүнд л нөлөөлж магадгүй бөгөөд ген нь бидэнд яг юу нөлөөлдөг тухай бидний ойлголт маш шинэ тул тодорхойлолт нь зөвхөн зарим хэсгийг нь мэддэг нууц юм. Архаг өвдөлттэй олон өвчтөнүүд өвдөлтийг унтраадаг унтраалгыг эргүүлэхийг хүсдэг. Түүнд өөрийг нь саатуулж байсан тийм өвчтэй зан байсангүй. Өвдөлтгүйгээр өдөр тутмын амьдрал- энэ бол адал явдал. Энэ нь өглөө болно: Мэгги дөнгөж сэрээгүй. Сүүлийн хэдэн жил сонсголгүй болсон тул оройн цагаар сонсголын аппарат авдаг болохоор сэрүүлэг сонсдоггүй.
Хүлэмжийн нөхцөлд амьдрах нөхцөлийг үл харгалзан бид бараг өдөр бүр өвдөлтийг мэдэрдэг - шүд өвдөж, шүүгээний буланд хуруугаа цохиж, контакт линзээр нүд рүү нь тоос хүрэв. “Гараа хальтирч хугалсан” гэх мэт санамсаргүй бэртэл гэмтэл, янз бүрийн өвчин гэх мэт.
Өвдөлт мэдрэхүй нь сэтгэлзүйн эмгэг эсвэл тааламжтай үйл явдлуудтай холбоотой тохиолдлуудаас бусад тохиолдолд тааламжтай байж болох ч ерөнхийдөө өвдөлтийг огцом сөрөг зүйл гэж үздэг. Аз болоход, ямар ч эм, тарилгагүйгээр өвдөлтийг намдаах арга замууд байдаг боловч эхлээд түүний мөн чанарыг судлах хэрэгтэй.
Боб анх удаа дөрвөн настай Мэгги хүүг усан сан руу авч явсанаа санаж байна. Тэр усанд урам зоригтойгоор тоглож байсан ч гэнэт "тэр ургийн байрлалд эргэлдэж, үхсэн мэт хөдөлсөнгүй". Боб түүнийг амилуулж, тэвэрч, сэгсэрч, иллэг хийх гэж маш их хичээсэн. Арван таван минутын дараа тэр нүдээ нээгээд тэр гэж хэлэв хамгийн сайн аавдэлхий дээр. Тэрээр их хэмжээний гипотермитэй байсан ч ердийн анхааруулах шинж тэмдэггүй байв. Боб "Тэр хэтэрхий хүйтэн эсвэл хэт халуун гэдгийг ойлгох хүртэл, үндсэндээ хэтэрхий оройтсон байна" гэж ойлгов.
Шинжилгээгээр тэр зүгээр л 27-40 хэмийн ялгааг мэдэрдэггүй. 40 хэмээс дээш халууныг дулаан гэж ойлгодог. Роуз, Роберт Арлингхаус болон бусад хүмүүс "Загас ба загасны аж ахуй" сэтгүүлийн 37 хуудсанд өнөөг хүртэл маргаантай, хариултгүй байгаа эдгээр асуултуудыг судалжээ. Олон янз бүрийн аргаЗагасны өвдөлтийг тодорхойлохын тулд уран зохиолд иш татсан эдгээрийг шүүмжлэлтэй хандаж, ихэвчлэн "номлогч" гэж үздэг.
Өвдөлтийн мөн чанар
Арьс ба гадаргуу дээр дотоод эрхтнүүдбиеийн гэмтлийг үнэлэхэд шаардлагатай мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг. Нүдний эвэрлэг, шүдний целлюлоз дээр эдгээр төгсгөлүүд ялангуяа олон байдаг тул шүдний өвчин нь хамгийн тэвчихийн аргагүй өвчин гэж тооцогддог.
Дүрмээр бол өвдөлт нь тодорхой газар мэдрэгддэггүй, харин өргөн талбайд "тархдаг". Энэ өвдөлтийг протопатик гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хүнд гэмтэл, дотоод эрхтнүүдийн гэмтэлтэй байдаг.
Сайн сайхан байдалтай холбоотой олон ном зүйн лавлагаа усны организмууд, сөрөг үр дүнг үгүйсгэх, итгэл үнэмшилд тулгуурласан судалгаа, тайлбар, үр дүнд үндэслэн таамаглал дэвшүүлэх, шинжлэх ухааны хил хязгаарыг хэтрүүлэх зэргээр тодорхойлогддог.
Ердийнх шиг, эх нийтлэлийг сонирхогчдод санал болгож байна. Хүний өвдөлтийн шинж чанар ба амьтдын өвдөлтийг судлахад үзүүлэх нөлөө. Өвдөлт нь хувийн туршлага! Усны хүчилтөрөгчийн агууламж гэх мэтийг шууд илрүүлэх, турших, хэмжих боломжгүй. Өвдөлт судлалын олон улсын нийгэмлэг өвдөлтийг бодит болон болзошгүй гэмтэлтэй холбоотой мэдрэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн таагүй туршлага, субъектив туршлага, заримдаа бодит гэмтэлгүй байсан ч гэсэн тодорхойлсон байдаг.
Гэсэн хэдий ч протопатик өвдөлт нь цорын ганц төрлийн өвдөлт биш юм. Өвдөлт мэдрэхүйг түргэн шуурхай хүргэх, гэмтлийн хэмжээний талаар үнэн зөв мэдээллийг дамжуулахад шаардлагатай эпикритик бас байдаг. Энэ өвдөлт нь ялангуяа хүчтэй биш юм.
Эдгээр сортууд нь хүнд өвдөлтөөс ангижрах анхны арга замыг өгдөг.
1. Шаантагтай шаантаг
Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч бага зэрэг өвдөлт нь хүчтэй өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Энэ шинж чанарыг хоёр зууны өмнө хэрэглэж байсан бөгөөд шүд авах үед шүдний туслахууд өвчтөнийг чимхэж, гол хүчтэй өвдөлтөөс нь сатааруулж байв. Гол санаа нь үүнд л байгаа юм эпикритик өвдөлт нь протопатик өвдөлтийг дарах боломжтой.
Өвдөлт мэдрэхүйд гадны өдөөгч байхгүй. Өвдөлтийн тааламжгүй байдлын хамгийн чухал талуудын нэг бол зовиур ба өвдөлтийн хоорондох ялгаа юм. Өвдөлт бол сэтгэлзүйн байдал юм! Энэ шалтгааны улмаас мэдрэхүйн рецептор нь өвдөлтийн рецептортой ижил утгатай биш бөгөөд өдөөлт нь "өвдөлт шугам" үүсгэдэггүй! Эд эсийн гэмтэл нь носицепторуудыг цочроодог. Эдгээр цочрол нь захын мэдрэл, олон синапсуудаар дамжин нугасаар дамжин тархины бор гадарга руу дамждаг. Өвдөлтийг ухамсартайгаар мэдрэхэд шаардлагатай тархины эдгээр илүү хөгжсөн хэсгүүдийг зөвхөн дээд хөхтөн амьтдад л олж болно.
Нейрофизиологичдын хийсэн туршилтууд нь эпикритик өвдөлт нь протопатик, хүчтэй өвдөлтөөс мэдрэлийн эсийн өдөөлтийг саатуулдаг болохыг баталсан. Үүний үр дүнд протопатик өдөөлт нь тархинд огт хүрдэггүй бөгөөд энэ нь тухайн хүн хүчтэй өвдөлтийг мэдэрдэггүй гэсэн үг юм.
Энэ нь хүн хүнд өвдөлт мэдрэх үед, жишээлбэл, гэмтлийн улмаас уруулаа хазах эсвэл гар руугаа хумсаа ухаж байгааг тайлбарлаж болно. Наад зах нь ийм байдлаар та эмч ирээд өвдөлт намдаах тариа хийлгэх хүртэл анхаарал сарниулж чадна.
Хамгаалах урвал дахь ноцицепийн хариуд тархины ишний хариу урвалууд нь өвдөлт биш юм! Өвдөлт нь ямагт ухамсартай ойлголт бөгөөд носицепцээс хамааралгүй байдаг. Өвдөлт, зовиураас хараат бус байдлыг "загвар өмсөгч" хүн маш сайн тайлбарладаг. Жишээлбэл, мэдээ алдуулалтын үед өвдөлт мэдрэхгүйгээр хүнд хэлбэрийн хөндлөнгийн оролцоог хийдэг. Нөгөөтэйгүүр, хүмүүс цочрол, гэмтэлгүйгээр хамгийн хүчтэй өвдөлтийг мэдэрдэг. Товчхондоо, энэ нь өдөөгч нь заавал өвдөлт биш, өвдөлт нь өдөөгч дээр үндэслэсэн байх албагүй гэсэн үг юм.
2. Өвдөлтийн утга учир
Өвдөлт мэдрэхүй нь түүний ач холбогдлоос шууд хамаардаг. Жишээлбэл, янз бүрийн соёл иргэншилд тэд хүүхэд төрүүлэх өвдөлтийг өөр өөр утгаар холбодог: зарим газарт эмэгтэйчүүд эцсийн мөч хүртэл ажиллаж, бизнесээ хийж, хүүхэд төрсний дараа дахин эхлүүлж болно.
Барууны соёл иргэншилд төрөх үеийн өвдөлтийг маш их ач холбогдол өгдөг бөгөөд эмэгтэй хүн эхлээд зовж шаналж байдаг тул төрөх явцдаа үүнийг мэдэрдэг.
Тиймээс гипноз, санал болгох нь хүмүүст нэг эсвэл өөр чиглэлд нөлөөлж чаддаг. Шинжлэх ухааны уран зохиолд өвдөлтийг хэрхэн тодорхойлдог. Өвдөлтийн янз бүрийн тодорхойлолтууд байдаг бөгөөд энэ нь үнэмлэхүй биш, харин эрдэм шинжилгээний болон нийгмийн шалтгаан юм. Өвдөлт бол маш хувийн туршлага бөгөөд хүн бүр өөрийн хувийн өвдөлтийг мэдэрдэг гэдгийг бид санаж байна. Хариуд нь "үйл ажиллагааны" тайлбар нь өвдөлтийг хэрхэн хэмжихийг тодорхойлохыг оролддог. Организмыг судлах, өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, арилгах гэх мэтийг ихэвчлэн "үйл ажиллагааны сургууль" гэж нэрлэдэг.
Мэдлэгээс зайлсхийх гэх мэт хариу үйлдэл нь ухамсар шаарддаггүй тул энэ мэдэгдлийн найдвартай байдал маш эргэлзээтэй байгаа нь үнэн. Гэсэн хэдий ч тархийг нь салгасан загаснаас зайлсхийх хариу үйлдэл, хар толбо үүсэх, хоол хүнс хэрэглэх зэрэг шинж тэмдэг илэрсэн тул ямар ч тархи шаарддаггүй.
Өвдөлтөнд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг хүлээх нь өвдөлтийн мэдрэмжийг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан бөгөөд энэ нь өвдөлтөөс зайлсхийхэд хүргэдэг: үүнд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээ, нэг их ач холбогдол өгөхгүй байхыг хичээ.
Үүнээс гадна, хэрэв хүн бүх зүйл удахгүй өнгөрөх болно гэдэгт итгэлтэй байвал өвдөлтийн мэдрэмж буурдаг. Жишээлбэл, судалгаанд хамрагдсан өвчтөнүүдэд плацебо эм өгөхөд өвдөлтийн түвшин буурчээ. Эрдэмтэд үүнийг удахгүй тайвшрахыг хүлээсэн эндорфины үйлдвэрлэлтэй холбодог.
Судалгааг хэд хэдэн хөхтөн амьтад дээр хийж, тархины том хэсгийг нь салгасан. Хүмүүст үлгэр дуурайл болгон ашиглах ёстой бөгөөд тархийг нь салгасан хархнууд сарвуугаараа дарагдсан үржүүлгийн газарт хооллох гэх мэт гадны өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлсээр байв. Тариур тарьсны дараа хархнууд чимээ гаргаж, тарилгын талбайг долоож, тариур эсвэл жүжигчдийг хазахыг оролдсон. Эдгээр бүх урвалууд нь маш нарийн төвөгтэй бөгөөд тэдгээрийг гадны өдөөлтөд үзүүлэх энгийн рефлекс гэж тайлбарлах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч тархины дутагдалтай тул эдгээр хариу үйлдэл нь өвдөлт биш юм.
3. Сэтгэл хөдлөлийн суурь
Хүний сэтгэлийн байдал, өвдөлтийг дагалддаг сэтгэл хөдлөлийн байдал чухал биш юм. Энэ байр суурийг Дэлхийн 2-р дайны үед шархадсан цэргүүдийн өвдөлтийн мэдрэмжийг ажигласан эмч Г.Бехерийн судалгаагаар баталж болно.
Эмч шархадсан цэргүүдэд хагалгааны дараа тайван цаг үеийн хүмүүсийг бодвол өвдөлт намдаахын тулд морфин бага шаардагддагийг анзаарчээ. Бехер үүнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн байдалХүмүүс: Цэргүүд амьд байгаадаа баяртай байсан бол мэс заслын дараа хүмүүс гутранги үзэлтэй, амархан сэтгэлээр унадаг.
Бид "саармагжуулсан" хархнаас харсан шиг амьтдын хариу үйлдэлээр ноцицепци ба өвдөлтийг ялгах нь маш хэцүү бөгөөд үнэхээр боломжгүй юм. Мөн сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг ялгахад хэцүү байдаг. Сэтгэл хөдлөл нь гадны өдөөлтөд үзүүлэх үндсэн, ухамсаргүй, субкортикаль, дотоод эрхтний, зан үйлийн, дааврын эсвэл мэдрэлийн урвал юм. Энэ өдөөлтөд хүлээн авсан хариу үйлдлийг мөн оруулсан болно. Сэтгэл хөдлөл нь бие даасан шинж чанартай бөгөөд эцсийн ухамсарт мэдрэх түүхий эд болдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь тархины илүү хөгжсөн хэсэгт тохиолддог.
Эдгээр кортикал хэсгүүд нь Rose-д өвдөлтийг ухамсартайгаар мэдрэхэд шаардлагатай байдаг. Шинжлэх ухааны таагүй өдөөлтөөс зайлсхийх нь өвдөлт, зовлонгийн нотолгоо биш юм! Бүтэц, өвдөлтийг мэдрэх зайлшгүй урьдчилсан нөхцөл. Сүүлийн жилүүдэд улам олон эрдэмтэд амьтдад гадны өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлж байсан зүйл нь өвдөлт биш харин ноцицепцтэй холбоотой болохыг ойлгосон. Эдгээр хариу урвалыг нугасны эсвэл тархины ишний рефлекс, ухамсаргүй носицептив хариу үйлдэл гэж хүлээн зөвшөөрч болно.
Тиймээс, Эерэг хандлага нь өвдөлтийг мэдрэхэд асар их өөрчлөлтийг бий болгодог - өөдрөг үзэлтэй болох бас нэг шалтгаан юм.
4. Өөрийгөө гипноз, хандлага
Олон тооны туршлага, туршилтууд нь сэтгэлзүйн хандлага гэдгийг нотолж байна хүн өвдөлт мэдрэхүйд ихээхэн нөлөөлдөг. Жишээлбэл, тамирчид тэмцээний үеэр өвдөлтийг мэдэрдэггүй, учир нь тэдний бүх анхаарал хамгийн дээд зорилго болох ялалтад хүрэхэд чиглэгддэг.
Энэхүү олдворын үр дүн нь гадны өдөөлтөд амьтдын хариу үйлдэл нь ухамсартай өвдөлттэй ямар ч холбоогүй юм. Носицепцээс ялгаатай өвдөлтийн хүчинтэй загварыг боловсруулах нь амьтны загвараас үл хамааран өвдөлтийн судалгаанд томоохон сорилт болдог. Загасны хувьд өвдөлтийн тухай ойлголтыг ашиглах боломжгүй, учир нь тэд тархины өндөр хөгжсөн хэсгүүдгүй, тэр ч байтугай том тархи. Тиймээс Рөүз загас хүн шиг өвдөлтийг илэрхийлж чадахгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.
"Энгийн рефлексээс илүү" гэдэг нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй "тодорхойлолт" юм. Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд загасны өвдөлт байдаг гэдгийг нотолсон хэд хэдэн нийтлэл хэвлэгдсэн. Зохиогчийн гол дүгнэлтүүдийн нэг нь тэд "загасны өвдөлтийн нотолгоо" олсон явдал байв. Зохиогчид өвдөлтийг "энгийн рефлексээс илүү" хариу үйлдэл гэж тодорхойлсон. Энгийн рефлекс нь илүү төвөгтэй рефлексээс юугаараа ялгаатай болохыг тогтоогоогүй байна! Энэ нь амьд биетүүдийн гадны өдөөлтөд илүү төвөгтэй хариу үйлдэл үзүүлэх нь өвдөлтийг илэрхийлэх ёстой гэсэн үг үү?
Оксфордын их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн нэг судалгаа сэтгэцийн хүчин зүйлсийн ач холбогдлыг дахин нотолж байна. Туршилтанд католик шашинтнууд, атеистууд, агностикууд зэрэг 12 оюутан хамрагдсан байна. Туршилтын үеэр оролцогчдод 17-р зууны зураач Сассоферратогийн зурсан "Эрминтэй хатагтай" болон "Мадонна" гэсэн хоёр зургийг үзүүлэв. Зургийг үзүүлсний дараа эрдэмтэд цахилгаан гүйдэл ялгаруулжээ.
Өвдөгний мөгөөрсөн жийргэвчийн доор жижиг цохилт өгөхөд хөлийнхөө хариу үйлдлийг санацгаая. Бидний хөл бидний ухамсар, нөлөөгүйгээр дээшээ явдаг. Гэхдээ бид өвдөлтийг мэдрэх ёстой юу? Өдөөлтийн талаархи энгийн эсвэл нарийн төвөгтэй рефлексийн тухай асуултыг "өвдөлтийн лавлагаа" гэж тодорхойлохын тулд тусгай ном зохиолууд гарч ирж, өвдөлтийн тодорхойлолт байдаггүй гэдгийг бидэнд буцааж өгдөг.
Загасны "гашуун" асуудлын талаархи судалгаа. Загасны өвдөлтийг үүсгэж болзошгүй зан үйлийн талаархи бүх судалгаанд ноцицепци ба өвдөлтийг ялгаж салгадаггүй. Дараа нь тэр загаснуудын дунд уруулаа газар илэх, үрэх зэрэг ер бусын зан авирыг олж илрүүлжээ. Эдгээр "ер бусын зан үйл" -ийг Снеддон "нарийн төвөгтэй рефлексүүд" гэж тайлбарлаж, хүрээлэн буй орчны янз бүрийн өдөөлт нь загасны зан үйлийн цөөн хэдэн илрэлийг үүсгэдэг гэдгийг мартаж, эдгээр рефлексүүд нь энгийн эсвэл төвөгтэй байдаг.
Туршилтын дараа шашны оюутнууд Мадоннаг үзсэний дараа цахилгаан гүйдэл нь агностик, атейст үзэлтнүүдтэй харьцуулахад бага өвдөлтийг мэдэрсэн нь тогтоогджээ. Түүгээр ч зогсохгүй "Эрминтэй хатагтай" киног үзсэний дараа бүх оролцогчид ойролцоогоор ижил хэмжээний өвдөлт мэдэрсэн.
Ийнхүү итгэл үнэмшлийнхээ дүр төрхийг харсан итгэгчдийн сэтгэл санааны байдал өөрчлөгдсөн нь өвдөлтийг бага мэдрэх боломжийг олгосон. Туршилтын зохиогч бясалгалаар ижил төлөвт хүрч болно гэдгийг онцлон тэмдэглэв.
Тарилга гэх мэт өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх нь ухамсар шаарддаггүй тул өвдөлт биш юм. Роуз болон түүний хамтран ажиллагсдын энэ нийтлэл одоо Снеддоны дүгнэлтийн тодорхой бус байдлыг нарийвчлан харуулж байна. Гадны болон аюултай өдөөлтөд загасны бүх зан үйлийн илэрхийлэл нь ухамсартай өвдөлт байгааг нотлохгүй.
Туршилтыг гүйцэтгэх явцад гарсан алдаа, "шинжлэх ухааны" өвдөлтийн талаархи цуврал судалгааг буруу тайлбарлаж, илрүүлж, задлав. Загас барих, гэмтэл, тэмдэглэгээ хийхтэй холбоотой судалгаа. Загас мэдрэхүйгээр хязгаарлагдах магадлал хэд вэ?
Эндээс бид дараахь дүгнэлтийг гаргаж болно. Өвдөлтийг дарахад чиглэсэн аливаа сэтгэцийн хандлага нь түүнийг дарангуйлдаг. Ийм хүчин чармайлт нь залбирал, бясалгал, өвдөлт байхгүй эсвэл намдадаг гэсэн сэтгэлгээ, эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байж болно. хүүхдийн аргаХэрхэн өөртөө "Энэ нь өвдөхгүй" гэж давтах вэ.
Юунаас хамгийн их айдаг вэ? орчин үеийн хүн? Санхүүгийн хямрал, дайн, Жигурда? Үгүй, үгүй, үгүй: 21-р зууны "хүүхдүүд" өвдөлтөөс айдаг. Мөн энэ нь мутацийн асуудал огт биш юм. Хүний биемөн өвдөлтийн босго огцом буурах - энэ бол сэтгэлзүйн асуудал юм: бид маш их тайвшруулж дассан тул өчүүхэн өвдөлт мэдрэмж биднийг эмийн сан руу гүйж, атга шахаж уухад хүргэдэг. Гэхдээ өөрийн тархийг дарах гэх мэт өвдөлтөөс ангижрах өөр аргууд байдаг нь харагдаж байна. Үүнийг хийх таван арга энд байна.
Өвдөлт нь гэмтсэн эд эсийн мэдрэхүйн энгийн ойлголт биш юм. Хүн болон бусад хөхтөн амьтадтай харьцуулахад загас нь ялангуяа С ширхэгээр дамжин мэдрэх чадвар нь хязгаарлагдмал байдаг нь хүний хүчтэй өвдөлтийн урьдчилсан нөхцөл болдог. Антропоморфик сэтгэлгээ нь загасыг өвдөлттэй адил носицепцэд мэдрэмтгий байх ёстой гэсэн гажуудалд хүргэдэг. Гэхдээ загаснууд хүн шиг гэмтэлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Тэд хөхтөн амьтдаас хамаагүй илүү гэмтэлд өртөмтгий байдаг. Энэ үед хүмүүс хүчтэй өвдөж, загас "өдөр тутмынхаа ажилд ордог".
1. Кофе (эсвэл бусад кофейн агуулсан ундаа) уух
Жил бүр хавар хаядаг өвлийн хувцас, бид толинд өөрсдийгөө шүүмжилж, далайн эргийн улирал эхлэхээс өмнө хэдэн кг жин хасах нь сайхан байх болно гэдгийг дурамжхан хүлээн зөвшөөрдөг. Унжсан гэдэс нь бидний целлюлиттэй өгзөгийг буйдан дээрээс салгаж, биеийн тамирын заал руу явах хүсэлд хүргэдэг бөгөөд бид өдөржингөө дөрөө гүйж, дамббелл өргөж, гүйлтийн зам дээр үхдэг. Үүний зэрэгцээ бид маргааш өглөө болтол сайхан мэдрэмж төрдөг.
Загасны буруу тодорхойлолт, зайлшгүй төрлийн өвдөлт, зовлонгийн зардал. Загасны тухай ойлголт, тэдний хүрээлэн буй орчин, хэрэгцээ, загасны аж ахуй, загас агнуурт хандах хандлага, загас агнуурын талаархи өрөөсгөл ойлголт, загас агнуурын менежментийн хэвшмэл ойлголтод нөлөөлдөг хүн ба загасны харилцаанд хэвшмэл ойлголтууд байдаг.
"Загасны шаналал, зовлон" гэж юу болохыг илүү, дутуу зүйлгүйгээр тодорхойлох цаг болжээ. Шүүмжлэлийн хэлэлцүүлгийн дараагийн цэг юм. Эдгээр бүх янз бүрийн судалгаанууд нь хамгийн хүнд арга хэмжээ авсны дараа ч гэсэн загас маш богино хугацаанд хэвийн зан авиртай болсон болохыг харуулж байна. Хүмүүст ийм хөндлөнгийн оролцоо нь маш их өвдөлттэй байхаас гадна удаан хугацааны туршид идэвхгүй болно. Загасыг хэвтээ байрлалд ч хөдөлгөөнгүй болгож, мэдээ алдуулалтгүйгээр ажиллуулж болох бөгөөд энэ нь хагалгааны дараах амьд үлдэх чадварыг сайжруулдаг.
Бие махбодь ийм стресст дасдаггүй: булчингууд нь өвдөж, нуруу нь шулуун биш, гар нь ташуур шиг унждаг. Ойр дотны хүмүүсээсээ буудах гэж бүү яар, учир нь хэрэв та кофеиноор биеэ халаавал энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой.
Эрдэмтэд туршилт явуулсан: эхний бүлгийн оролцогчдод кофейн шахмал өгсөн бөгөөд нэг капсулын тун нь ойролцоогоор хоёр хагас аяга кофетой тэнцэж байв. Хоёр дахь бүлэг нь үнэндээ плацебо байсан өвдөлт намдаах эмийг хүлээн авсан. Дараа нь субъектууд өдөржингөө биеийн тамирын зааланд идэвхтэй дасгал хийж байв. Үүний үр дүнд эрдэмтэд кофейн эм уусан туршилтанд оролцогчид азгүй нөхдөөсөө маргааш нь хамаагүй дээрдсэн, тэр ч байтугай дахин фитнесст явахад бэлэн болсныг тогтоожээ.
Зар сурталчилгаа нь худал хэлдэггүй нь харагдаж байна: кофейн агуулсан энергийн ундаа нь биднийг ямар ч саад бэрхшээлийг амархан даван туулж чадах экстрим спорт сонирхогчид болгож чадна.
Хамгийн том нь ч гэсэн дасгалын стресс, таны төлж чадах зүйл бол компьютерийн хулганы хөдөлгөөн юм, танд ч бас сайн мэдээ байна. Өөр нэг судалгаагаар туршилт хийгчид сайн дурынхныг нэг цаг хагасын турш компьютер дээр тасралтгүй ажиллахыг хүссэн бөгөөд ингэснээр 90 минутын дараа тэдний хүзүү, мөр, бугуй мэдээ алддаг. Туршилт эхлэхээс өмнө "туршилтын субъектуудад" кофе уухыг зөвлөсөн нь сайн хэрэг. Энэхүү зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн хүмүүс дагаж мөрддөггүй хүмүүсээс хамаагүй бага өвдөлттэй байсан нь тогтоогджээ. Тиймээс кофе ууж байгаад байнга эргэлдэж байгаа хамт олондоо зүгээр л нэг хэсэг өвдөж байна гэж буруутгах гэж бүү яар;
2. Биеийн өвдөж буй хэсгийг хар
Сүүлчийн бэртлийнхээ талаар бодоорой, магадгүй та шагайгаа шөрмөс татсан эсвэл хуруугаа зүссэн байж магадгүй юм. Ийм зүйл тохиолдоход танд ямар мэдрэмж төрсөн бэ? Магадгүй та хүний байгалийн хариу үйлдэлд автсан байх: “Хараал ид! Ямар их өвдөж байна! Би цус алдаж үхэх болно!" Гэхдээ сандрахын оронд та логикийг ашиглаж болно: гэмтлээ сайтар шалгаж, хэр зэрэг ноцтой болохыг үнэл. Энэ нь өвдөлтийг хэр их дарахыг та төсөөлж ч чадахгүй.
Эрдэмтэд дараах туршилтыг хийжээ: "шидэт" толь, хэт улаан туяаны лазераар зэвсэглэсэн, тэд субъектуудын баруун гараа "шатааж", толинд харсан боловч зүүн гарынхаа тусгалыг олж харав. лазерт өртөөгүй. Өөрөөр хэлбэл, тэд өвдөлтийг мэдэрч байсан ч тэдний мөчрүүдэд ямар ч буруу зүйл байхгүй гэдгийг олж хараад өвдөлт намдав! Жижигхэн нюанс: та өөр хэн нэгний "аз жаргалыг" харах нь зовлон зүдгүүрийг багасгахгүй байх нь гарцаагүй.
Эрдэмтэд гэмтлийн харааны мэдрэмж нь өвдөлтийн босгыг бууруулдаг эсэх талаар маргаантай хэвээр байгаа боловч ямар ч тохиолдолд нөхцөл байдлыг эрүүл ухаанаар үнэлэх нь гистериас илүү дээр юм.
3. Инээх
Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: Та шөнө дунд өөрийн давсагнаас сэрээх гэж сэрдэг. Чи орноосоо үсрэн босоод, нүдээ хагас аниад бие засах газар руу яаран... босгыг давж бүдэрнэ. Өвдөлт! Зэрлэг тэвчихийн аргагүй өвдөлт! Ийм мөчид та юу хийх вэ? Мэдээжийн хэрэг, та хэн нэгний ээжийг санаж, хаалгыг тодорхой чиглэлд явуулсны дараа нулимс дуслуулж эсвэл сэтгэлээр унаж бие засах болно. Сулхан инээвэл яасан юм бэ?
"Инээд бол хамгийн сайн эм" гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, инээд нь хорт хавдрын хавдрыг уусгах эсвэл цус алдалтыг зогсооход тусалдаггүй ч хошин шогийн мэдрэмж нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг нь гарцаагүй. Инээх нь тархинд эндорфин буюу өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй аз жаргалын гормоныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд үүний ачаар та эгзэгтэй мөчид өөрийгөө хүчээр инээх юм бол бага зовох болно.
Эрдэмтэд гэртээ болон лабораторийн нөхцөлд сайн дурынхны зан үйлийг судалсан хэд хэдэн туршилтыг явуулсан: зарим субьектүүдээс инээдтэй интернет видеог үзэхийг, заримыг нь шинжлэх ухааны уйтгартай алдартай хөтөлбөрүүдийг үзэхийг хүссэн. Инээдтэй видеог үзэн инээж байсан туршилтанд оролцогчид ноцтой баримтат кинонд оролцсон хүмүүсээс хамаагүй амархан өвдөлтийг тэсвэрлэдэг байсан нь тогтоогджээ. Түүнчлэн 15 минут инээх нь өвдөлтийн босгыг 10%-иар бууруулахад хангалттай.
Гэхдээ инээх нь эдгээх нөлөөтэй байхын тулд та зөв инээж сурах хэрэгтэй: та зүрх сэтгэлээсээ, колик хүртэл инээж, агаараар гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Гаднаас нь харахыг бүү анхаар - хамгийн сүүлд инээсэн хүн хамгийн сайн инээдэг.
4. Өвдөлт сайн гэж өөртөө итгүүл.
Та мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлалд өөр өөр хандлагатай байж болно: зарим нь үүнийг бүрэн утгагүй зүйл гэж боддог бол зарим нь батлахын ач тусыг биечлэн мэдэрсэн байдаг. Гэхдээ өвдөлт, өвдөлт хоёр өөр байдаг нь үнэн юм. Зөвшөөрч байна, шүд өвдөж байгаа нь шүдний ноцтой асуудлуудыг илтгэдэг SOS дохио бөгөөд дасгал хийсний дараа "зовдог" булчингууд нь хатингарлын шинж тэмдэг бөгөөд иймээс бидний тархи өвдөлтийг сайн зүйл гэж хүлээн зөвшөөрдөг.
Үүнийг батлахын тулд эрдэмтэд дахин туршилт хийжээ. Тэд хоёр бүлэг зоригтой сүнсийг элсүүлж, гартаа боолт тавьж, улмаар цусны урсгалыг хязгаарлаж, тэднийг тэвчихийг хүсэв. тав тухгүй байдал, хангалттай хүч чадалтай л бол. Үүний зэрэгцээ, эхний бүлэгт туршилт нь тэдний мөчрүүдэд аюултай, хоёр дахь нь эсрэгээрээ булчингаа бэхжүүлнэ гэж хэлсэн: тэд удаан үргэлжлэх тусам илүү их ашиг тус хүртэх болно. Үүний үр дүнд судлаачид сүүлийн үеийн өвдөлтийн босго нь эхнийхээс хамаагүй өндөр болохыг тогтоожээ. Туршилтыг хэд хэдэн удаа давтсан боловч үр дүн нь хэвээрээ байв: "айлгасан" оролцогчид хэдхэн минутын дотор өвдөж байсан бөгөөд хоёрдугаар бүлгийн субъектууд эцэст нь Шварцнеггер шиг бицепстэй болно гэж итгэж, тэвчсэн.
Тиймээс өөрийгөө аврахын тулд бага зэрэг худал хэлэх нь маш хэрэгтэй зүйл болж хувирав. Тиймээс дараагийн удаа хадаасны оронд хуруугаа цохихдоо өвдөлтийн тухай биш, харин олж авсан үнэлж баршгүй туршлагаа бодоорой.
5. Ямар нэг аймшигтай зүйлийг хар
Шүдний эмчийн сандал дээр өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ: чи айсандаа чичирч, "эрүүдэн шүүх" хэрэгсэл, өрөм, дуу чимээ нь хүйтэн, наалдамхай хөлсөөр бүрхэгдсэн харагдана. Өөрийгөө бага зэрэг сатааруулахын тулд та өөр тийшээ хараад, ханан дээр үзэсгэлэнтэй ландшафт бүхий зураг эсвэл хөөрхөн мууртай зурагт хуудас харна. Эмч таныг асарч, оффисыг тайвшруулах зургуудаар чимэглэсэн боловч харамсалтай нь аймшгийн гэрэл зураг энэ тохиолдолд илүү үр дүнтэй гэдгийг тэр мэдээгүй.
Тайван бус эрдэмтэд дараахь туршилтыг явуулсан: тэд төвийг сахисан байдлаас гамшигт хүртэл янз бүрийн амьдралын нөхцөл байдалд байгаа хүмүүсийг дүрсэлсэн слайдуудыг үзүүлэв. Үүнээс өмнө тэд гараа мөстэй усан сан руу хийж, хангалттай тэвчээртэй байх хугацаандаа тэнд байлгахыг хүссэн. Парадокс нь тааламжгүй зургийг харсан сайн дурын ажилтнууд цэцэгсийг биширдэг хүмүүсээс илүү өвдөлтийг тэсвэрлэдэг байв.
Хэрэв та хэн нэгнийг зовлон зүдгүүрээс салгахыг хүсч байвал түүнд "Лунтик" тоглож болохгүй, харин "Хөрөө" киноны хамгийн цуст дүр зургийг үзүүлээрэй. Зомби хөрөгөөр чимэглэсэн шүдний эмчийн өрөөнөөс бүү зугтаарай: тэр зөвхөн шүдний төдийгүй сэтгэл зүйг ойлгодог маш сайн мэргэжилтэн юм.
