Бидний амьдралд санаа зовох хангалттай шалтгаан үргэлж байдаг бөгөөд жирэмслэлтийн үед эдгээр шалтгаанууд улам бүр нэмэгддэг. Энэ хүртэл бий шинжлэх ухааны тайлбар. Жирэмсний туршид эмэгтэй хүний ​​дааврын суурь нь дааврын өөрчлөлтөд ордог бөгөөд энэ нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд бүхэл бүтэн организмын бүтцийн өөрчлөлт юм. Ийм учраас жирэмсэн эмэгтэйд нулимс цийлэгнэх, сандарч, цочромтгой болох нь нэмэгддэг. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн бие махбодийн өөрчлөлтийг сэтгэлзүйн байдалд шилжүүлдэг тул эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ хүлээн авч, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг.

Энэ нь яагаад хортой болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе жирэмсэн үед муу сэтгэлийн байдалмөн ямар ч тохиолдолд та сандарч болохгүй.

Жирэмсний үед эх, түүний төрөөгүй хүүхэд нь нэг цогц, нэг организм, нэг бүтэн юм. Эдгээр нь зүгээр нэг үг биш, энэ бол баримт юм - эцэст нь эх, хүүхэд хоёр цусны эргэлтийн системтэй байдаг бөгөөд эхийн хэрэглэж буй бүх бодисууд ургийн биед цусаар дамжин ордог.

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн байхдаа санаа зовж, стресст орсон бол түүний бөөрний дээд булчирхай нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн даавар - катехоламиныг үүсгэдэг. Эдгээр дааврууд нь хүүхдийн цусны эргэлтийн системд орж зогсохгүй хуримтлагддаг, учир нь ураг буцах венийн сүлжээ хараахан хөгжөөгүй байна.

Жирэмсний хоёр дахь хагаст ургийн мэдрэлийн систем аль хэдийн хэсэгчлэн хөгжсөн бөгөөд энэ нь сандарч эхэлдэг. Тэгээд ээж нь үүнийг хийх үед тэр сандардаг. Хэрэв ирээдүй нь туршлагатай бол жирэмсэн үед муу сэтгэлийн байдал, дараа нь хүүхэд төрөх үед амнион шингэн нь эдгээр стресс дааврын тасралтгүй концентраци юм. Эхийнхээ хэвлийд байхдаа сандарч байгаа хүүхдүүд нь хэвлийн хөндийн хөгжил нь тайван байсан хүүхдүүдээс илүү идэвхтэй, сэтгэгдэлтэй, сандардаг. Жирэмсэн үед стрессЭнэ нь ээжтэйгээ хамт стресст орсон шинэ төрсөн хүүхдүүд илүү их догдолж, сэтгэл хөдлөм, ихэвчлэн муу унтдаг болохыг харуулж байна.

Гэхдээ мэдээжийн хэрэг жирэмсний туршид туйлын тайван байж, өчүүхэн ч сөрөг мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх боломжгүй юм. Эрдэмтэд бага зэрэг сандарч байх нь туйлын зөвшөөрөгдөхүйц зүйл гэж хэлж байна. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийн үед үүсдэг кортизол гормон нь бага хэмжээгээр урагт гэмтэл учруулахгүй, харин хэт их тунгаар хэрэглэх нь ургийн хөгжлийг саатуулдаг.

Тиймээс жирэмсэн эхчүүд ээ, та жирэмсэн байхдаа бага зэрэг санаа зовсныхоо төлөө өөрийгөө шийтгэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгож байгаа боловч ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө сандарч, гистерик, ноцтой стресст оруулах ёсгүй.

Таныг баярлуулахыг хичээцгээе! Тийм ээ, тийм, боломжтой! Мөн бүтээгдэхүүнүүд танд болон надад туслах болно. Мөн бид кофе, шоколадны тухай биш, харин таны мэдрэлийн системийг арчлах бүтээгдэхүүний тухай ярьж байна. В бүлгийн витаминууд нь түүнийг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд эдгээр нь амьтны гаралтай уургийн бүтээгдэхүүн, хар ногоон хүнсний ногоо, загас, самар, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Стресс нь манган, витамин С-ээс айдаг бөгөөд эдгээр нь ногоон, улаан ногоо, жимс, хатаасан жимс юм.

Ашигтай ба зөв хооллолт - Энэ бол жирэмсэн үед муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулах сонголтуудын нэг юм. Хоёр дахь сонголт бол танд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй нөхцөл байдал, хүмүүсээс зайлсхийх явдал юм. Тааламжтай, хайртай хүмүүстэй харилцах. Илүү олон удаа зочилж, зочдыг байрандаа урь. Мөн өөрийгөө уйдахыг бүү зөвшөөр - энэ нь таныг сэтгэлээр унаж, гунигтай болгож чадна. Илүү олон удаа алхаж, хэрэгтэй сэтгүүл уншиж, бүртгүүлээрэй. Яг одоо танд өмнө нь хийж амжихгүй байсан зүйлээ хийх цаг байна. Бүтээлч бай: зурах, оёх, нэхэх, хатгамал хийх, гэрэл зураг авах. Одоо сайхан мөрөөдөлдөө бууж өгч, зөвхөн сайн сайхны тухай бодох цаг болжээ!

Хүүхэд хүлээх нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын баяр баясгалантай үе юм. Эхлээд харахад энэ нь зөвхөн тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өдөөх ёстой, гэхдээ харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд нүдэнд нь нулимс цийлэгнэх, эсвэл эсрэгээр, хамгийн тохиромжгүй үед гэнэт ямар ч шалтгаангүйгээр инээхийг хүсдэг нөхцөл байдлыг мэддэг. Жирэмсэн үед ер бусын мэдрэмж, эмзэг байдал, нулимс цийлэгнэх, мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг. Тогтмол сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөлийн байдал, цочромтгой байдал нь ирээдүйн эцэг эхчүүд сэтгэл судлаачдаас тусламж хүсэх шинж тэмдэг юм. Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санааны өөрчлөлтийн шалтгааныг авч үзье.

Жирэмсэн үед сэтгэлзүйн бэлтгэл

Юуны өмнө та жирэмслэхээсээ өмнө сэтгэлзүйн байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Яагаад гэдгийг тайлбарлая: төв мэдрэлийн систем нь жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэхэд шаардлагатай дааврын үйлдвэрлэлийг хариуцдаг дотоод шүүрлийн системд нөлөөлдөг. Олонхи орчин үеийн эмэгтэйчүүдЖирэмсний өмнө тэд маш идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, олон цагаар ажилладаг, компьютер дээр олон цаг зарцуулдаг, бага зэрэг амардаг, ихэвчлэн хангалттай унтдаггүй. Энэ бүхэн нь мэдрэлийн системд ихээхэн стресст хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд дааврын болон сэтгэл зүйн асуудалд хүргэдэг.

Жирэмсний 3-6 сарын өмнө ээж болох гэж байгаа эмэгтэй бие махбодод үзүүлэх сэтгэл зүйн дарамтыг багасгах шаардлагатай гэж эмч нар үздэг. Та зөв амрахад илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй, хангалттай унтах хэрэгтэй (өдөрт дор хаяж 8 цаг). Энэ бүхнээс гадна та бүтээж чадахгүй стресстэй нөхцөл байдалбиеийн хувьд (идэвхтэй жин хасах, гэнэт эрчимтэй спортоор хичээллэх гэх мэт).

Жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг

Жирэмсэн үед сэтгэл санааны байнгын өөрчлөлт нь жирэмсэн эмэгтэйн дааврын түвшинд янз бүрийн өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байдаг. Ихэнхдээ энэ нь жирэмсний эхний саруудад ажиглагддаг. Эцсийн эцэст таны бие өөрчлөлтөд дасан зохицох хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн ядрах, нойрмоглох, цочромтгой болох зэргийг мэдэрч болно. Токсикозоос хамгаалагдаагүй хүмүүс эдгээр нөхцөл байдалд онцгой өртөмтгий байдаг. Гэнэтийн дотор муухайрах, толгой эргэх, ядрах, бие махбодийн эмгэг зэрэг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаггүй. Өөрийнхөө арчаагүй байдал, цочромтгой байдал, түгшүүр, бусдыг үл ойлголцох мэдрэмж байдаг.

Энэ төлөв байдал нь байгалийн шинж чанартай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үүнийг хөнгөвчлөхгүй, гэхдээ та ганцаараа биш гэдгийг ойлгох болно - бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд "сэтгэл хөдлөлийн шуурганд" өртдөг.

Жирэмсний эхний саруудад эмэгтэй хүн зөвхөн физиологийн төдийгүй сэтгэлзүйн өөрчлөлтийг мэдэрдэг: тэр аажмаар эхийн үүрэгт дасдаг. Энэ мөчид эмэгтэй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүс түүнийг ойлгохгүй, шинэ нөхцөл байдалд хангалттай анхаарал хандуулахгүй байгааг мэдэрч магадгүй юм.

Светлана хэлэхдээ:

Жирэмсний эхэн үед нөхөр маань миний нөхцөл байдлыг огтхон ч сонирхдоггүй, одоо намайг ямар их ганцаардаж байгааг ойлгохгүй байгаа юм шиг санагдаж байсан. Би нэг бол гомдсондоо уйлах юм уу, эсвэл байшин даяараа хашгирмаар байлаа. Нөхөр маань надад юу болоод байгааг ойлгоогүй, би үүнийг яаж даван туулахаа ойлгоогүй ...

Жирэмсний хугацаа нь шинэ оч өгч болно гэр бүлийн харилцаа, эсвэл эсрэгээр нь бүрэн үл ойлголцол үүсгэж болзошгүй. Яг энэ мөчид эмэгтэй хүн хайртай хүнээсээ дэмжлэг авах нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал юм. Гэхдээ яг одоо эрэгтэй хүн таны нөхцөл байдлыг ойлгоход илүү хэцүү байгааг та ойлгох хэрэгтэй. Дүрмээр бол тэр хүүхэд хэрхэн хөгжиж, таны биед ямар өөрчлөлт гарч байгааг мэддэггүй. Бүү бухимд, түүнийг мэдрэмжгүй гэж зэмлэх хэрэггүй, түүнийг "жирэмсэн аав" гэдгийг ойлгох цаг хугацаа өг. Түүнийг саадгүй сурга. Танд тохиолдож буй өөрчлөлтүүдийн талаар түүнтэй ярилц (бие махбодийн болон оюун санааны аль алинд нь). Бусад боломжит шалтгаантуршлага нь эмэгтэй хүнтэй холбоотой байдаг.

Анна хэлэхдээ:

Энэ бол миний анхны жирэмслэлт байсан. Хүүхдийг маш сайн хүлээж авсан. Гэвч эхний саруудад “Миний амьдрал цаашид хэрхэн хөгжих вэ? Дөнгөж хэлбэржиж эхэлсэн миний карьер яах бол? Би хүүхдийнхээ сайн ээж болж чадах уу?

Иймэрхүү асуултууд нь цочромтгой байдал, тодорхойгүй байдал, ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Шинэ төлөвөө ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөхөд цаг хугацаа хэрэгтэй. Жирэмсний дунд үед сэтгэл хөдлөлийн өдөөлт нь эхний гурван сартай харьцуулахад хамаагүй бага байдаг. Бие махбодийн бага зэргийн эмгэгүүд өнгөрч, токсикоз буурч, шинэ мэдрэмжээ мэдрэх цаг болжээ. Энэ үед ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд бүтээлч, бие бялдрын сэргэлтийг мэдэрдэг. Амар амгалан, тайван, тайван байдал нь жирэмсний энэ үеийг тодорхойлдог.

Энэ үед таны дүр төрх өөрчлөгдөж, гэдэс тань бусдад мэдэгдэхүйц болдог. Зарим нь энэ мөчийг тэсэн ядан хүлээж байсан бол зарим нь тэдний хэмжээ нэмэгдэж байгаад санаа зовж байна. Эмэгтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг тул энэ санаа зоволт нь ойлгомжтой.

Үүний зэрэгцээ төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжилтэй холбоотой айдас үүсч болно. Мэдээжийн хэрэг, бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд үүнийг нэг эсвэл өөр түвшинд мэдэрдэг. Эдгээр айдас нь дүрмээр бол "сайн" найз охин эсвэл хамаатан садны түүх эсвэл найз нөхдийн гунигтай туршлага дээр суурилдаг. Эдгээр айдсын цаана нулимс цийлэгнэх, цочромтгой байдал, заримдаа сэтгэлийн хямрал үүсдэг.

Жирэмсний сүүлийн, гурав дахь гурван сард таны сэтгэл хөдлөл хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч магадгүй юм. Үүний шалтгаан нь ядаргаа, түүнчлэн ойртож буй төрөлт юм. Төрөхтэй холбоотой түгшүүр нь өмнөхөөсөө илүү олон удаа гарч ирдэг. Энэ хугацаанд түгшүүр ихсэх нь бараг бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Энд та хүүхэд төрүүлэх, хүүхэдтэйгээ уулзахад бэлэн байх нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тусгай ангид хамрагдсан бол маш сайн. Амжилттай хүүхэд төрүүлэх, төрсний дараах нөхөн сэргээхэд жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​сэтгэлзүйн урьдчилсан бэлтгэл маш чухал юм. Тэрээр зөвхөн мэдлэг төдийгүй шинэ дүрдээ амжилтанд хүрэх итгэлийг өгдөг - эхийн үүрэг. Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэлзүйн бэлтгэлийн гол зорилго нь жирэмсэн эхийг жирэмсний төлөв байдалд таашаал авахад саад болж буй бүх асуудлыг шийдвэрлэх явдал юм. Гэхдээ хэрэв та ийм хичээлд суугаагүй бол хамаагүй. Хамгийн гол нь таны уулзалтын сэтгэлийн байдал, хүүхдээ харах хүсэл, түүнийг төрөхөд нь туслах хүсэл юм. Дүрмээр бол хүүхэд төрөхөөс өмнө сэтгэлийн түгшүүр арилдаг.

Энэ хугацаанд олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд "сонирхлын нарийсалт" гэж нэрлэгддэг. Жирэмслэлт эсвэл хүүхэдтэй холбоогүй бүх зүйл бараг сонирхолгүй байдаг. Хамаатан садан нь үүнийг мэдэж байх ёстой бөгөөд ирээдүйн амралт, шинэ тоног төхөөрөмж худалдан авах тухай яриа нь ямар ч сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэггүй, харин живхний ашиг тус, хор хөнөөлийн тухай яриа эцэс төгсгөлгүй урт байдаг гэдгийг гайхах хэрэггүй. Үүний ачаар хүүхэд төрүүлэх, эхэд бэлтгэхэд чиглэсэн үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Хүүхдэдээ хувцас авах, төрөх эмнэлэг сонгох, төрсний дараа ирэх туслах ажилчдыг сонгох, байр бэлдэх... Тийм ч учраас энэ үеийг “үүр барих үе” гэж нэрлэдэг.

Жирэмсэн үед муу сэтгэл санааг хэрхэн даван туулах вэ?

• Энэ хугацаанд та өдрийн цагаар амрах боломжтой байх нь маш чухал юм. Японд энэ нь тохиолдлын зүйл биш юм Жирэмсний амралтЖирэмсний эхний саруудад өгдөг, учир нь тэдгээр нь эмэгтэй хүний ​​хувьд хамгийн хэцүү гэж тооцогддог. Сэтгэл санааны өөрчлөлт нь жирэмсний жам ёсны хэсэг гэдгийг ойлгох нь чухал. Хамгийн гол нь сэтгэлийн таагүй байдлыг өдрийн үндэс болгохгүй байх явдал юм. Тэгээд энэ нь гарцаагүй өнгөрөх болно.
• Хошин шогийн мэдрэмжтэй байгаарай - энэ нь сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулахад үргэлж тусална.
• Тайвшруулах арга техникийг сурч эхэл. Энэ нь авто бэлтгэл, усан сэлэлт байж болно. Эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол таны ханийн хийж чадах нуруу, хөлний массаж нь маш үр дүнтэй байдаг.
• Аль болох их цаг зарцуул цэвэр агаар. Мөн тунгаар биеийн тамирын дасгал хийх нь ашигтай байх болно.
• Таныг баярлуулахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хичээ: дуртай хүмүүстэйгээ уулзаж, сонирхсон зүйлээ хий. Амьдралын сайхан талыг эрэлхийлж, тэднээс таашаал аваарай.
• Сэтгэл хөдлөлөө гаргахаас бүү ай. Хэрэв нулимс "чамайг явуулахгүй" бол санаа зовох хэрэггүй - эрүүл мэнддээ уйл.
• Хамгийн гол нь сэтгэлийн гүнд гомдол, хар бодлуудыг түлхэж болохгүй. Орос улсад удаан хугацааны туршид жирэмсэн эмэгтэй дургүйцэхгүйн тулд хайртай хүмүүстээ уйлж, гомдоллохыг зөвлөж байна. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйн хамаатан садан нь түүнийг аливаа зовлон зүдгүүрээс хамгаалах ёстой байсан тул түүнийг загнаж, нүдэн дээр нь хэрүүл маргаан үүсгэхийг хориглодог байв.
• Тэвчээртэй байж, энэ удаад "хүлээж" үзээрэй, учир нь хүүхэдтэй харилцах харилцаа нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын хамгийн аз жаргалтай мөчүүд байх болно. Санаж байна уу: муу сэтгэлийн байдал үүрд үргэлжлэхгүй, удахгүй өнгөрөх болно.
• Таны эмч таны хүүхдийн хөгжлийг сайтар хянаж байдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та бүх зүйлийг үл харгалзан сэтгэл түгшсэн хэвээр байгаа бол энэ талаар эмчдээ хэлж, хүүхдийнхээ нөхцөл байдлын талаар илүү дэлгэрэнгүй хэлээрэй. Бусад жирэмсэн болон тогтсон эхчүүдтэй ярилцаарай - тэгвэл таны айдас дэмий хоосон гэдгийг ойлгох болно.
• Таны эерэг хандлага таны хөгжиж буй хүүхдэд чухал гэдгийг өөртөө сануулахаа мартуузай. Өчүүхэн зүйлд бага санаа зовж, эерэг сэтгэл хөдлөлөө хадгалахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд та тайвшруулах хөгжим сонсож, байгальтай илүү харилцах боломжтой.
• Санаж байгаарай: хүүхэд төрөхөөс өмнө сэтгэлийн түгшүүр, бага зэрэг айдас нь байгалийн юм.
• Ядарч байна, аль болох хурдан төрүүлэхийг хүсч байна гэх мэт зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээ.
• Төрөхөөс өмнө сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах гайхалтай арга бол түүнд бэлтгэх явдал юм. Тайвшруулах арга барил, амьсгалын дасгалуудыг давтан хий.Хүүхдэд инж бэлд.Өөрөөр хэлбэл, тодорхой зүйл рүү ор.

Жирэмсэн үед айдас

Хэрэв энэ нь байнгын таагүй сэтгэл хөдлөл, хэт автсан, өвдөлт, нойргүйдэл биш бол сэтгэлийн түгшүүр тийм ч аюултай биш юм. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь түр зуурын нөхцөл бөгөөд тэд өөрсдөө эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ тусламжтайгаар даван туулж чаддаг.

Хэрэв та нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах, буурах, бие махбодийн сул дорой байдал, уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмж дагалддаг байнгын сэтгэлийн хямралыг ажиглавал эдгээр нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь хор хөнөөлгүй нөхцөл биш юм - энэ бол өвчин юм. Удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд заавал эмчилгээ хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд сэтгэлийн хямрал нь бие махбод дахь дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байж болно. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг тодорхойлдог зүйл юм, өөрөөр хэлбэл. сэтгэлийн байдал, мэдрэмжийн өөрчлөлт.

Анагаах ухаанд "сарын тэмдгийн өмнөх синдром", "төрсний дараах сэтгэл гутрал" гэх мэт ойлголтууд байдаг. Эхнийх нь эмчийн хяналт бага эсвэл огт шаарддаггүй бол төрсний дараах сэтгэл гутрал бараг үргэлж эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Тиймээс, хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, айдсаа өөрөө даван туулж чадахгүй байгаа тохиолдолд муу бодол таныг өдөр шөнөгүй орхихгүй бол мэргэшсэн тусламж хайхаас бүү эргэлз. Таны зан төлөвийн сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлын бүх тохиолдолд та ажиллах боломжтой бөгөөд ажиллах ёстой. Хөдөлгөөн, бүтээлч сэтгэлгээгээр сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулах боломжтой. Маш ойлгомжгүй нөхцөл байдалд сэтгэл судлаач аврах ажилд ирнэ, гэхдээ юуны түрүүнд гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэг хэрэгтэй.

Хүүхэд төрөхийг хүлээж буй эмэгтэйн сэтгэл санааны түгшүүр нь байгалийн жам ёсны зүйл боловч хэт их түгшүүртэй байх нь хортой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, учир нь... Хүүхэд бас танд санаа зовж байна. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөл нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй, харин ямар ч шалтгаангүйгээр санаа зовох нь ямар ч ашиг авчрахгүй. Сэтгэл түгшээх, айдас төрүүлэх хамгийн түгээмэл шалтгаан жирэмсэн эх, жирэмслэлт хэрхэн явагддаг, төрөх үед юу болдог талаар мэдлэг дутмаг байдаг. Гэхдээ энэ бүгдийг амархан арилгаж болно. Эмч, сэтгэл зүйчээсээ асуулт асууж, тусгай ном зохиол уншиж, аль хэдийн хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдтэй ярилц. Тайвширч, тайвширч сур. Аливаа сэтгэл түгшээсэн бодлоос анхаарлаа өөрчил - энэ нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах боломжийг олгоно. Та зовлон бэрхшээлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж, амьдралаас таашаал авч сурах хэрэгтэй. Жирэмслэлт бол жижиг зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх боломжийг олгодог үе юм амьдралын асуудлууд. Хамгийн гол нь таны нялх үрээ хүлээж буй эдгээр өвөрмөц, гайхалтай есөн сарын турш аз жаргалтай байж, таашаал авах хүсэл юм.

Сэтгэлийн өөрчлөлтийн шалтгаан юу вэ, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ.

Эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлсэн, төрүүлж байгаа, төрүүлэх ч биологийн үүрэг учраас юу ч хийж чадахгүй. эмэгтэй бие- үржих. Энэ байрлалд байгаа эмэгтэй хүн бүрийн хувьд өөр өөр харилцааг өдөөж болох боловч тэд сандарч, дур булаам, хамтран ажиллах чадваргүй, хүүхэд насандаа унаж, сэтгэл санаа нь өдөрт хэд хэдэн удаа өөрчлөгддөг, ерөнхийдөө олон хачин жигтэй зүйлүүдийг олж авдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. өөрийн). Тийм ээ, хүн бүр мэддэг бөгөөд хүн бүр үүнийг түр зуурын үзэгдэл гэж хүлээн зөвшөөрч, жирэмсэн эмэгтэйг үл тоомсорлодог (ялангуяа эрчүүд ихэвчлэн төөрөлддөг, жирэмсэн эхнэртэйгээ хэрхэн харилцахаа мэддэггүй). Цөөхөн хүн жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг ойлгохыг хичээдэг (эмэгтэй хүн аль хэдийн ойлгоход маш хэцүү байдаг, дараа нь сэтгэлзүйн онцгой байдал байдаг), тэр байтугай хүүхэдтэй болсон эмэгтэйчүүд ч ийм байдлаар яаж биеэ авч явахаа ойлгодоггүй, цөөхөн нь л биш. Хүүхэд хүлээж буй эмэгтэйд яг юу тохиолдохыг ойлгохоос гадна бас мэдэж аваарай. Гэхдээ жирэмсний бүх үе шатанд эмэгтэйчүүд сэтгэцийн эмгэг (заримдаа ноцтой), невротик урвалын аюулд өртдөг бөгөөд энэ нь бие махбодид асар их ачаалал, хүндрэл, таагүй байдал үүсэхээс гадна юм. өвдөлт мэдрэмжболон бусад олон. Нэг ч эрэгтэй хүн үүнийг тэсвэрлэж чадахгүй, учир нь тэр сэтгэл зүйн хувьд илүү сул дорой, илүү хурдан "эвдэрдэг" (олон хүн илүү хүчтэй секс бол эмэгтэй хүн гэдгийг хүлээн зөвшөөрч эхэлсэн бөгөөд энэ нь биеийн хүчний асуудал биш юм) эрчүүд ч гэсэн өвдөлтийг мэдэрдэг. Тэдний өвдөлтийн босго нь эмэгтэйчүүдийнхээс бага байдаг тул илүү хүчтэй, хурц байдаг. Төрөлтийг тэсвэрлэх, даван туулахын тулд байгаль нь эмэгтэй хүний ​​өвдөлтийн босгыг нэмэгдүүлэхэд анхаарч байсан боловч зарим нь хүүхэд төрсний дараа, өвдөлттэй цочролын дараа шизофрени өвчнөөр өвддөг бөгөөд энд хэн ч 100% даатгалд хамрагддаггүй. Магадгүй та доорх мэдээллийг уншсаны дараа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өөрөөр хандаж, өөр нүдээр харж эхлэх болно.

Та бүхний мэдэж байгаагаар хүүхэд төрүүлэх хугацаа 40-41 долоо хоног, ойролцоогоор 9 сар үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацааг гурван сар (тус бүрд гурван сар) гэж хуваадаг бөгөөд тус бүр нь физиологи, сэтгэлзүйн хувьд өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч хүүхдийн хэвийн хөгжил, эрүүл мэндийг хянадаг боловч эмэгтэй хүн маш зохисгүй зан гаргаж эхлэх хүртэл хүүхдийн сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд хэн ч хяналт тавьдаггүй. Хэдийгээр сүүлийн үед жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэхэд сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлдэг эмнэлгүүд байдаг ч хүн бүр үүнийг төлж чадахгүй. Эмэгтэй хүн хүүхэд хүлээж байна гэж сэжиглэж эхэлснээс хойш эхний асуудал үүсдэг. Өөр өөр нөхцөл байдал байдаг, эмэгтэй хүн үүнд үргэлж бэлэн байдаггүй, гэхдээ онолын хувьд ийм боломж үргэлж байдаг боловч онол, практик нь маш өөр байж болно. Төрөөгүй хүүхдийн аав, хамаатан садан нь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь тодорхойгүй байна; гэр бүл нь энэ үйл явдалд урьдчилан бэлтгэсэн байсан ч амьдрал хормын дотор эрс өөрчлөгддөг. Амьдралын энэ хугацаанд хүүхэд хүсээгүй бол яах вэ? Гэхдээ бид энэ эмзэг нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхгүй бөгөөд эмэгтэй хүн төрөхөөр шийдсэн нөхцөл байдлын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно ...

Жирэмсний эхний гурван сар нь хүүхдэд хоёрдмол утгатай (давхар) хандлагаар тодорхойлогддог бөгөөд хоёр эсрэг тэсрэг хандлагын хооронд тэмцэл байдаг. Эхнийх нь эмэгтэй хүнийг нялхжуулах, тэр яг л жаахан охин шиг аашилдаг, бусдын асран хамгаалал, халамжинд дуртай. Хоёрдахь хандлага нь эх хүнтэй холбоотой насанд хүрсэн мэдрэмж төрж байна. Чухамхүү энэ хоёр чиг хандлагын хоорондох тэмцэл нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг байнга өөрчлөхөд хүргэдэг бөгөөд үүнийг бусдад урам зориггүй гэж ойлгодог. Үүнээс гадна бие махбодид дааврын өөрчлөлтүүд үүсдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Энэ үе шатанд байж болно олон тоонымэдрэлийн урвал. Үнэр, дуу чимээ, олон тооны ургамлын урвалын мэдрэмж нэмэгддэг: толгой өвдөх, толгой эргэх, даралт ихсэх, хөлрөх, нойрмоглох, дотор муухайрах, бөөлжих. Энэ гурван сард жирэмсний токсикоз (гистоз) үүсдэг бөгөөд энэ нь физиологийн үндэслэлээс гадна бас байдаг. сэтгэл зүйн шалтгаанууд. Тиймээс Адлерын онолын дагуу гистоз нь бэлгэдлийн шинж чанартай, бөөлжих нь хүүхдэд жигшсэн байдал юм. Гистоз нь хүн төрөлхтний нийгмийн хэт соёл иргэншлийн үр дагавар болох эх хүн болох хүсэл эрмэлзэл суларсантай холбоотой гэж Фрейд үздэг. Үүнээс гадна гистоз нь нөхөртөө ухамсаргүй хандлагын илрэл юм. Манай дотоодын сэтгэл судлаачид гистоз үүсэхэд тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг хувийн шинж чанарэмэгтэйчүүд. Тиймээс эмэгтэйчүүдийг хоёр төрөлд хувааж болно.

1. Үүнд цочромтгой байдал, ааш муутай, эмэгтэйчүүд нулимс цийлэгнэх, сэтгэл хөдлөм хэлбэрээр илэрдэг, сэтгэл хөдлөлийн бага зэргийн эмгэгтэй эмэгтэйчүүд багтдаг бөгөөд эдгээр туршлагын оргил үед гистоз үүсдэг. Жирэмслэхээс өмнө эдгээр эмэгтэйчүүд эв найртай зан чанар, гарч ирж буй бэрхшээлийг шийдвэрлэх бодит хандлагаараа ялгардаг байв.
2. Жирэмсний явцын зураг нь полиморф бөгөөд олон шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь жихүүдэс хүрэх, биеийн температур нэмэгдэх, толгой өвдөх, ухаан алдах, үсрэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. цусны даралт, хаван. Сэтгэл хөдлөлийн эмгэг: үл мэдэгдэх айдас, байнгын түгшүүр, стресс. Энэ бүлгийн эмэгтэйчүүд жирэмслэхээс өмнө олон хямрал, стресстэй байсан тул жирэмсний үед эхний ангиллын эмэгтэйчүүдээс илүү их асуудалтай тулгардаг.

Хоёр дахь гурван сар бол хамгийн таатай, тогтвортой үе юм. Сэтгэцийн хувьд эрүүл эмэгтэйчүүдэд эмгэг үүсдэггүй, энэ үед гистозууд алга болдог (жирэмсний бүх хугацаанд маш ховор ажиглагддаг), биеийн байдал хэвийн болдог. Нөхөр, хамаатан садныхаа дэмжлэг, анхаарал халамжаар эмэгтэй хүн өөрийгөө бүрэн дүүрэн хүн шиг мэдэрч, ямар ч тохиолдолд (хэрэв амьдрал нь тогтвортой, тайван байвал дахин) гистерикийг хаядаггүй. Гэсэн хэдий ч сэтгэл гутралын урвал ихэвчлэн ажиглагддаг бөгөөд энэ нь гадаад төрх байдал муудахтай холбоотой байдаг, учир нь эмэгтэй хүн гудамжинд өөрийн эрхгүй анхаарал хандуулж эхэлдэг тул та өөрийгөө бишрэхийн тулд толинд харахаа больсон. Дахин хэлэхэд, хэрэв нөхөр нь гадаад төрх байдлын өөрчлөлтөд онцгой анхаарал хандуулдаггүй, харин өмнөх шигээ мэдрэмжээ харуулдаг бол эмэгтэй хүн тийм ч их бухимдахгүй байх болно.

Хамгийн хэцүү үе бол 7-9 сар бөгөөд эмэгтэйчүүдийн 80% -д сэтгэлзүйн эмгэг үүсдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дотогшоо, өөртөө итгэлгүй болдог. Гуравдугаар сарын эхний үе шатанд "хүүхдэд дүрэх" үзэгдэл ажиглагддаг - энэ бол дүр төрх юм. хийсвэр бодолхүүхдийн тухай, өө болзошгүй үр дагавартүүний хувьд хүүхэд төрүүлэх, хүүхдэд согог байгаа эсэхээс айдаг, ерөнхийдөө эмэгтэй хүн хүүхэдтэй болоход маш их сэтгэгдэл төрүүлж, айдастай болдог. Төрөх ойртох тусам хөдөлмөрийн айдас төрдөг. Тиймээс ойр дотны хүмүүс тань ойр байх тул уран зохиол уншиж, тусгай кино үзэж, зөвхөн эерэг хандлагатай байх нь маш ашигтай. Төрөхийн өмнөх түгшүүрийн хэд хэдэн төрөл байдаг:

1. ерөнхийдөө - янз бүрийн мэдрэмжийн хариуд айдас, бүх ер бусын мэдрэмжийг хөдөлмөрийн эхлэл гэж үздэг;
2. бие махбодь - эмэгтэй хүн жирэмснийхээ бие махбодийн хувьд хүндрэлтэй байх үед тохиолддог;
3. ургийн хувь заяаны төлөөх айдас;
4. хүүхэд асрахаас айдаг;
5. шинэ төрсөн хүүхдийг хооллохоос айдаг;
6. сэтгэлийн түгшүүрийн психопатологийн хувилбарууд - мэдрэлийн эмгэг, психопати үүсэх ба сэтгэцийн эрүүл эмэгтэйчүүдэд ч тохиолдож болно. Тиймээс ургийн бүдүүлэг эмчилгээний хамшинж нь сэтгэлийн түгшүүрийн илэрхийлэл бөгөөд эмэгтэй хүн үр хөндөлтийг өдөөх хүсэлгүй байхдаа ходоодоо хүчтэй цохиж, хүүхдэд түрэмгийллийн шинж тэмдэг болдог.

Төрсний дараах сэтгэцийн эмгэг (төрсний дараах 3-5 хоног) нь эмэгтэй хүний ​​хүүхдэд хор хөнөөл учруулах гэсэн оролдлогоор илэрдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн гэмтлийн хариу үйлдэл болдог тул шинэ эх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хяналт тавих шаардлагатай байдаг (энэ үед тэр үүнийг мэддэггүй). түүний үйлдэл).

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь есөн сар гаруй хугацаанд эмэгтэйд тохиолдож болох бүх зүйл биш бөгөөд хамгийн хэцүү зүйл бол хараахан болоогүй байгаа бөгөөд эдгээр нь шинэ айдас, нойргүй шөнө юм. Гэхдээ ойлгохын тулд та мэдэх хэрэгтэй. Магадгүй одоо та нийтийн тээврээр явж байгаа жирэмсэн эмэгтэйг өөрөөр харж, ёс суртахуун, ёс зүйн дүрэм үүнийг шаарддаг учраас биш, харин одоо та түүнийг арай илүү ойлгож байгаа учраас суудлаа түүнд өгөх байх.

Таны дотоод сэтгэлийн байдал таны амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг нь нууц биш. At сайн төлөв байдалбүх асуудал хурдан шийдэгддэг бөгөөд та олон асуудалд огт анхаарал хандуулдаггүй. Гэхдээ таны сэтгэл санаа муудмагц амьдрал тэр даруй саарал, баяр баясгалангүй мэт санагддаг. Хэрэв бодол санаа, зан байдал, ертөнцийг ойлгох чадвар нь сэтгэлийн байдлаас хамааралтай бол үүнийг ашиглаж болно. урвуу тал, өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг хянах тодорхой арга хэмжээ авах. Энэ нь "чулуун маск" өмсөж өөрийгөө мэдрэх, санаа зовохоо болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм: энэ арга нь янз бүрийн сэтгэлзүйн болон психосоматик асуудалд шууд зам болдог. Гэхдээ та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төвийг сахисан эсвэл эерэг болгон "хувиргаж", "зэрэг"-ийг нь бууруулж сурах боломжтой. Хамгийн гол нь өөрийгөө өрөвдөхөө больж, арга хэмжээ авч эхлэх хэрэгтэй!

Арга дугаар 1. Нүүрний гимнастик нь сэтгэл хөдлөлийг удирдахад тусалдаг

Сэтгэл судлалд хүний ​​бие махбодь, түүний бодол санаа, мэдрэмжүүд хоорондоо холбоотой байдаг тул өөрийн бодол санаа, бие махбодийн илрэлүүдийн тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийг хянах боломжтой гэж үздэг.

Хамгийн хялбар арга бол маш их дадлага шаарддаг ч сэтгэл санааны байдал тааруу байсан ч хэдэн минутын турш инээмсэглэж, нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж байх явдал юм. Баяр баясгалантай нүүрний илэрхийлэл нь тархинд сайн сайхан байдлын дохиог дамжуулдаг бөгөөд энэ нь ухамсрын ажлыг эерэг байдлаар дахин зохион байгуулдаг. Ийм нүүрний гимнастикийг тогтмол хэрэглэх нь сэтгэл зүйд бүтцийн өөрчлөлт хийхэд бага, бага цаг зарцуулахад тусална. Ялангуяа та эдгээр дасгалуудыг "Бүх зүйл сайхан болно!", "Бүх зүйл сайхан болно", "Би хамгийн аз жаргалтай байна!" гэсэн сэтгэцийн зөвлөмжөөр нэмбэл. гэх мэт.

Нүүрний баяр баясгалангийн дасгал, авто сургалтыг тогтмол хийх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөрчлөх үйл явцыг эхлүүлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулах зуршил болгох боломжийг олгодог.

Аргын дугаар 2. "Энд ба одоо" дүрэм нь таныг одоо байгаа цагт үлдэхэд тусална

Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэй ирээдүйг төсөөлөх эсвэл өнгөрсөн зовлон бэрхшээлийг санах үед сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж эхэлдэг. Уулнаас уул бүү хий, “зогс” гэж өөртөө хэлэх цаг иржээ.

Өнгөрсөн үе ямар ч хамаагүй болж, ирээдүй хожим ирнэ гэсэн санааг өөртөө суулгахыг хичээгээрэй, тиймээс одоо байгаа цаг мөчийн талаар бодож, айдсаа зайлуулж, жирэмслэлтийнхээ эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Жишээ нь, саяхан эмчид очиход жин нэмэгдэх нь хэвийн буюу хэт авиан шинжилгээний үр дүнгээс харахад хүүхэд зөв хөгжиж байна).

Мөн бодлоосоо мэдрэмж рүү шилжиж, одоогийн бодит байдалд өөрийгөө эргүүлээрэй. Сэтгэл санаа чинь муудаж байгааг анзаарсан даруйдаа өөрийгөө болон хүүхдээ сонс. Хүүхэд гэдсэндээ хэрхэн эргэж, таныг хаашаа түлхсэн, зүүн хөлийнх нь хурууг мэдрэх гэх мэтийг тодорхойлохыг хичээ. "Би одоо юу сонсож байна вэ?", "Намайг ямар өнгөөр ​​хүрээлж байна?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. , "Салхи үлээж байна уу?" Ийм мэдрэмжүүд нь "энд, одоо" мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн талбарт эв найрамдлыг буцааж өгдөг.

Аргын дугаар 3. “Аюулгүй газар”

Ихэнхдээ жирэмсэн үед сэтгэлийн таагүй байдал нь стресс, ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүрийн хариу урвал болдог бөгөөд эдгээр бүх илрэлүүд бүр анзаарагдахгүй байж болно. Мөн энэ тохиолдолд муу сэтгэлийн байдал нь завсарлага аваад зүгээр л тайвширч, тайвширч эсвэл унтаж амрах дохио юм.

Амар амгалан, эерэг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой "аюулгүй газар" бий болгох нь үүнд тусална. Зарим хүмүүсийн хувьд амрах хамгийн тохиромжтой газар бол шинэхэн маалинган даавууны анхилуун үнэртэй гэрийн ор байдаг бол зарим нь цонхны дэргэдэх хөнжил дор аяга халуун цай, дуртай номоо бариад сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Зарим хүмүүс батлагдсан рашаан сувилалд хамгийн тухтай байдаг ч олон хүний ​​хувьд аюулгүй газар гэсэн дүр төрх бага наснаасаа эхэлдэг: эцэг эхийн орон сууц, зуслангийн байшин...

Хамгийн гол нь та тэнд тав тухтай, шаардлагатай бол чөлөөтэй очиж болно. Ийм газар нь аюулгүй байдал, эерэг сэтгэл хөдлөлийн нэг төрлийн "зангуу" болж, сөрөг байдлаас ангижрахад тусална.

Арга No 4. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй харилцах: холбоотон хайх

Жирэмсний сэдвээр харилцах нь инээмсэглэлээс илүү цочрол үүсгэдэг бол таны сонирхлыг санаарай. Хэлэлцүүлгийн номын клуб, хоолны шилдэг жорын талаар ярилцдаг хуудас, аялал жуулчлалын форум... Заримдаа ижил төстэй хүмүүстэй насан туршдаа дахин өнгө олж харьцахад өдөрт хагас цаг хангалттай байдаг.

Арга No 5. Жирэмсний амралтанд зориулсан үйл ажиллагааны төлөвлөгөө

Ихэнхдээ жирэмсний амралтын үеэр ерөнхий сэтгэлийн байдал ямар ч шалтгаангүйгээр буурдаг. Энэ нь уйтгартай, нэгэн хэвийн байдлаас үүдэлтэй, ялангуяа жирэмслэлтээс өмнө эмэгтэй хүн нэлээд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан эсвэл ажил дээрээ завгүй байсан бол. Одоо, тэнгэрийн хаяанд яаралтай асуудал байхгүй бол энэ нь ямар нэгэн байдлаар эвгүй байдалд ордог.

Энэ тохиолдолд тухайн өдрийн үйл ажиллагааны энгийн жагсаалт туслах болно. Сэтгэл санаа чинь муудаж байгааг мэдэрмэгцээ цаас, үзэг, мөн ойрын ирээдүйд болох үйл явдлын хуваарь бүхий зурагт хуудсаар өөрийгөө зэвсэглээрэй. Заримдаа бид эргэн тойронд хичнээн сонирхолтой зүйл болж байгааг анзаардаггүй, бид удаан хугацаанд юу хийхээр төлөвлөж байсан, юу сурахыг хүсч байгаагаа мартдаг.

Гэхдээ үр бүтээлтэй өнгөрүүлсэн цаг нь сэтгэл ханамжийг өгдөг. Тиймээс олон төрлийн үйл ажиллагаануудыг хувийн жагсаалтдаа оруулах замаар төлөвлөж эхлээрэй. Жишээлбэл, өглөөний йогжирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд, алс холын цэцэрлэгт хүрээлэн рүү алхах, дараа нь тэргэнцэртэй алхаж болох газар хайж олох, цэцгийн үзэсгэлэн үзэх, орой нь скрапбукинг хийх вэбинар хийх гэх мэт.

Та өдөр бүр ийм төлөвлөгөө гаргах эсвэл долоо хоногт хүссэн арга хэмжээ, арга хэмжээг төлөвлөх боломжтой. Ямар ч тохиолдолд сонирхолтой үйл явдлуудын гайхалтай жагсаалтыг харахад хангалттай байх болно.

Аргын дугаар 6. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан өнгөт эмчилгээ

Мэдрэхүйн рецепторуудаас хүлээн авсан мэдээлэл нь жирэмсэн үед тодорхой сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Тиймээс жирэмсэн үед тааламжтай дүр төрх, дуу чимээ, үнэр, тэр ч байтугай даавуугаар өөрийгөө хүрээлэх нь чухал юм! Хамгийн энгийн нэг, гэхдээ үр дүнтэй техникүүд, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг өнгөт эмчилгээ нь хүний ​​сэтгэл зүйд янз бүрийн сүүдэрт үзүүлэх нөлөөнд суурилдаг.

Гэртээ авчирч өгөөрэй ажлын байртод өнгө (мэдээж эдгээр өнгөнүүд танд таалагдаж байвал), хөшгөө солих, шинэ ширээний чийдэн худалдаж аваарай ... Эцэст нь хэлэхэд, танай гэрт үргэлж цэцэглэдэг цэцэг байгаа эсэхийг шалгаарай. тасалгааны ургамалэсвэл вааранд хийсэн сайхан цэцгийн баглаа. Хаврын уур амьсгалд тохирсон шинэ ороолт эсвэл гар цүнх худалдаж аваарай. Саарал, нэг төрлийн сүүдэр нь жирэмсэн үед уйтгар гунигтай дайралтыг өдөөдөг. Гэхдээ улаан өнгө нь эрч хүчээр дүүрэн байдаг эерэг сэтгэл хөдлөл, хөдөлж, бүтээх хүсэл эрмэлзэл, та зүгээр л түүний хэмжээгээр хэтрүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Шар нь таны сэтгэл санааг өргөж, сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг; ногоон - мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдааж, цочрол, ядаргаа тайлдаг. Цэнхэр өнгө нь амар амгалангийн мэдрэмжийг төрүүлж, сүнслэг байдлыг бий болгодог, гэхдээ нэгэн зэрэг "гүн ухааны" уйтгар гуниг үүсгэдэг тул хэзээ зогсохоо мэдэх нь чухал юм. Улбар шар өнгө нь маш тоник, хөх нь тайвшруулдаг.

Аргын дугаар 7. Жирэмсний үед таашаал авах таамаглал

Хүүхэд насандаа бидэнд танил байсан ч насанд хүрсэн хойноо ихэвчлэн алга болдог гайхалтай мэдрэмж - хүлээлт. Энэ нь ямар ч өдрийг баяр баясгалангаар дүүргэж чадна, учир нь таашаалыг хүлээх нь ихэвчлэн таашаал авахаас илүү гэрэл гэгээтэй, илүү баяр баясгалантай байдаг.

Төлөвлөөгүй худалдан авалт, бялуу эсвэл хуучин дуртай киноны хэлбэрээр өөгшүүлэх нь мэдээжийн хэрэг таны сэтгэл санааг өргөх боловч хэрэв та эдгээр "урамшуулал" авахаа зориудаар хойшлуулбал үр нөлөө нь нэмэгдэх болно. Жишээлбэл, хөргөгчинд бялуу үлдээгээд, ажлаа тараад иднэ, эсвэл орой сэтгэл хөдөлгөм ном уншиж дуусгахгүй гэж өөртөө амлаж, хамгийн сонирхолтой хэсгийг маргааш хүртэл үлдээгээрэй. Сайн гэрэл зурагчинтай зургаа авахуулахаар урьдчилан бүртгүүлснээр зураг авалтын өдрийг ханын хуанли дээр тэмдэглэж, зураг хэрхэн гарахыг төсөөлж, түүний арга барилыг таашаах боломжтой.

Ийм "гайхамшгийн хүлээлт" бий болгох олон сонголт байдаг бөгөөд хүлээх үйл явц хэт удаан үргэлжлэхгүй, хүлээлтийн мэдрэмж арилахгүйн тулд сэтгэл ханамжийг хойшлуулах үед дунд замыг олох нь чухал юм.

Арга No8. Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан "Аз жаргалын ном"

Харамсалтай нь бид ихэнхдээ амьдралынхаа сөрөг талуудад анхаарлаа хандуулж, бага зэргийн бэрхшээлийг анзаарч, эерэг зүйлийг зүгээр л хүлээн авч, түүнд анхаарлаа хандуулдаггүй. Тэгээд дараа нь: "Хэрэв сайн зүйл болоогүй бол хөгжилтэй байх нь ямар хэрэг вэ?"

Энгийн дэвтэр эсвэл дэвтэрээс хийж болох "Аз жаргалын ном" нь энэ хэвшмэл ойлголтыг өөрчлөхөд тусална. Үүний утга нь танд өдөр бүр тохиолдсон 5-10 баяр баясгалантай үйл явдлыг бичих явдал юм. Жишээлбэл, нялх хүүхэд өөрийгөө түлхсэн, нөхөр нь ажлаасаа эрт ирсэн, дуртай жигнэмэгийг дэлгүүрт хүргэж өгсөн гэх мэт ... Энэ бол жижиг зүйлүүд юм шиг санагдаж болох ч бидний амьдрал үүнээс бүрддэг. Эхлээд шаардлагатай тооны бичлэгийг цуглуулах нь амаргүй байх боловч хэд хоногийн дараа та 5-10-аас олон байгааг ойлгох болно. Эдгээр эерэг мөчүүдийг анзаарч сурснаар та тэднээс чин сэтгэлээсээ таашаал авч эхлэх бөгөөд дараа нь шалтгаан бий болно. муу сэтгэлийн байдалЭнэ нь зүгээр л үлдэхгүй, учир нь "Аз жаргалын ном" үргэлж гарт байх болно.

Арга дугаар 9. Амьдралд сайн үйлсийн орон зай үргэлж байдаг

Заримдаа жирэмслэлтийн үед сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд анхаарлаа өөрөөсөө бусдад шилжүүлэх хэрэгтэй. Дэлхий дээр ямар нэгэн тусламж хэрэгтэй олон амьд оршнолууд байдаг бөгөөд та үүнийг үзүүлж чадна.

Таны ойролцоо асрамжийн газар, асрамжийн газар эсвэл малын хоргодох газар байгаа нь гарцаагүй. Мөн янз бүрийн буяны байгууллага, байгууллагууд байдаг. Таны найзуудын дунд үнэхээр дэмжлэг хэрэгтэй хүмүүс байж болно. Өөрийгөө харамгүй сайн үйлс хийж, өөр хүнд баяр баясгаланг авчрахыг хичээ. Ганцаардсан тэтгэвэрт гарсан хөршдөө очиж, ном, хувцас хунараа цэгцэлж, заримыг нь асрамжийн газар аваач. Зүрх сэтгэлдээ сайн сайхныг оруулаарай, тэгвэл таны сэтгэл санааны дагуу ертөнц өөрчлөгдөж байгааг та харах болно.

Арга №10. Муу ааш нь бодлоос үүсдэг боловч үйлдлээс айдаг.

Магадгүй танд хэрэгжүүлэхийг хүсч буй зарим санаа байгаа ч хэрэгжүүлэх хангалттай боломж хараахан байхгүй байна. Эдгээр төлөвлөгөө нь үнэхээр хүсүүштэй байх нь чухал бөгөөд тэдгээрийн талаархи бодол нь тааламжтай байх нь чухал юм.

Энэ нь таны гэр орны тухай, хүүхэд төрсний дараа далайд аялах, хуримын ойг зохион байгуулах тухай мөрөөдөл байж магадгүй юм ... Та сүнсэнд байхгүй гэдгээ мэдээд, ая тухтай байрлалаа аваад, нүдээ аниад Мөрөөдлөө оюун санааны хувьд нарийвчлан төсөөл. Цаг заваа гаргаад, сайхан урам зориг авах хүртлээ бүх зүйлийг нарийвчлан, жижиг нарийн ширийн зүйл хүртэл бодож үзээрэй. Хэрэв таны төсөөлөлд зураг зурах нь хэцүү бөгөөд таны бодол эргэлзэж байвал та гар дээрх хэрэгслийг ашиглаж, ноорог зурж болно. Хэрэв та нөхөртэйгээ чангаар мөрөөдөж чадвал сайн хэрэг. Ийм яриа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өргөөд зогсохгүй эхнэр, нөхөр хоёрыг нийтлэг санаагаар ойртуулдаг. Мөрөөдөл нь танд ойлгох боломжийг олгодог: ямар ч бэрхшээл тохиолдсон ч гэсэн таныг хичээх хэрэгтэй сайн зүйл байна.

Муу сэтгэлийн байдал нь бодлоос үүсдэг боловч үйлдлээс айдаг. Тиймээс, нөхцөл байдлыг өөрийн гараар авч, сэтгэл хөдлөлөө таны өдөр, амралт, жирэмслэлтийг бүхэлд нь сүйтгэхийг бүү зөвшөөр. Эцсийн эцэст, цаг хугацаа маш хурдан нисдэг бөгөөд үүнийг аль болох ашигтай ашиглах хэрэгтэй.

Уйтгар гуниг, чи хаанаас ирсэн бэ?

Нулимс, цочромтгой байдал, өчүүхэн зүйлд гомдоллох - энэ бүхэн жирэмсний ердийн төөрөгдөлтэй холбоотой мэт санагдаж болох ч сэтгэл санааны бууралт бүр өөрийн гэсэн үндэслэлтэй байдаг.

• Бие дэх дааврын өөрчлөлт. Жирэмсний физиологийн "баяр баясгалан" нь жирэмсэн эхийн сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлын нийтлэг шалтгаан болдог. Тэр илүү хурдан ядарч, таагүй мэдрэмж төрдөг.
• Сэтгэлзүйн өөрчлөлтүүд. Өөртөө итгэлгүй байх, ирээдүйн талаар санаа зовох, удахгүй болох өөрчлөлтийн мэдрэмж ... "Сонирхолтой нөхцөл байдал" -тай холбоотой бүх зүйл жирэмсэн эхийг баярлуулж эсвэл айлгаж, сэтгэлийн тэнцвэрт байдлын тогтворгүй байдлыг өдөөж болно.
• Жижиг, том бэрхшээлүүд. Эмзэг жирэмсэн эмэгтэйд сэтгэл санаа нь муудахын тулд тийм ч их зүйл хэрэггүй гэдгийг харгалзан үзэхгүйгээр эргэн тойрныхон нь гал дээр тос нэмдэг. Үнэхээр бухимдах шалтгаан болсон амьдралын нөхцөл байдлын талаар бид юу хэлж чадах вэ?
• Жирэмслэлтийн үед удаан хугацаагаар дасан зохицох. Мөн эмэгтэй хүн сайхан мэдрэмж төрж, сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэггүй, ямар ч асуудал гардаггүй, гэхдээ түүний сэтгэлийн байдал тэг хэвээр байна. Энэ тохиолдолд шалтгаан нь шинэ төлөв байдалд удаан хугацаагаар дасан зохицох, өмнөх, жирэмсний өмнөх үеийг дурсах, эсвэл жирэмсний хугацаанаас өндөр хүлээлт байж болно.

Заримдаа өөрийгөө гунигтай байлгахад буруудах зүйлгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ сэтгэлийн таагүй үеүүд удаан үргэлжилдэг эсвэл "бүрхэж" байвал түүнийг өсгөх шаардлагатай болно. Түүнээс гадна энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон бусад хүмүүст хамаатай.

Та жирэмсэн үү, сүүлийн үед хэтэрхий ааш муутай болсныг анзаарсан уу? Энэ нь ихэвчлэн нейротрансмиттерийн (тархинд мэдрэлийн импульс дамжуулдаг химийн элч) түвшинд нөлөөлдөг дааврын өөрчлөлтөөс болж үүсдэг. Ихэвчлэн жирэмсэн эхийн "аашгүй байдал" 6-аас 20-ны хооронд хурцдаж, хоёр дахь гурван сард бага зэрэг буурч, жирэмсний төгсгөлд дахин гарч ирдэг.

Эмэгтэйчүүд эдгээр өөрчлөлтөд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим эхчүүд зүгээр л богино хугацаанд сэтгэлийн хөдлөлөө мэдэрдэг бол зарим нь сандарч, бүр...

Жирэмслэлт нь нэлээд стресстэй үе байж болно. Удахгүй ээж болно гэсэн галзуу баяр баясгалангийн мэдрэмж аажмаар өөр, илүү түгшүүртэй бодлуудаар солигдоно. Та сайн ээж болох эсэх, таны хүүхэд эрүүл байх эсэх, гэр бүлдээ хүүхэд нэмэх нь таны санхүүгийн байдалд хэрхэн нөлөөлөх талаар санаа зовж магадгүй юм. Нэмж хэлэхэд, хань ижил болон бусад хүүхдүүдтэйгээ харилцах харилцаа чинь өөр түвшинд хүрч, өмнөх шигээ тэдэнд цаг заваа зориулж чадахгүй байх вий гэж санаа зовж магадгүй юм.

Хэдийгээр таны хүүхэд маш их хүсч байгаа ч гэсэн та үе үе жирэмслэлтийн талаархи холимог мэдрэмж, ирээдүйн талаар айдастай тулгардаг. Жирэмслэлт ахих тусам таны бие өөрчлөгдөж, та өөрийн нүдэнд тааламжгүй мэдрэмж төрж, эсвэл ханийнхаа зан авирын зарим өөрчлөлтийг анзаарах болно.

Эцэст нь зүрхний шарх, байнгын ядаргаа, шээс ихсэх зэрэг жирэмсний үеийн биеийн шинж тэмдгүүд нь бас хэцүү байж болно. Тиймээс, хэзээ нэгэн цагт та өөрийн бие болон ердийн амьдралаа хянах чадвараа алдсан гэдгээ ухаарсандаа бүү гайхаарай!

Та сэтгэлийн өөрчлөлтийг хэрхэн зохицуулах вэ?

Энэ бол туйлын хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэт их сэтгэлийн хөдлөлөөс болж зовж шаналж буй цорын ганц хүн биш гэдгийг өөртөө илүү олон удаа сануулахыг хичээ!

1. Тайвшир . Бүх зүйлийг нэг дор дахин хийх хүслийг эсэргүүцэж, гэр орноо хүүхэд төрөхөд эрт бэлдэж болохгүй. Та жирэмсний амралтанд явахдаа үржүүлгийн газар зохион байгуулж, хүүхдийн хувцас худалдаж авах боломжтой! Та дараа нь юу ч мартахгүйн тулд хийх, худалдаж авах бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг бага багаар гаргаж болно.

2. Хань ижил, хүүхдүүдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө . Таны амьдрал зөвхөн төрөөгүй байгаа хүүхэд дээр төвлөрдөггүй гэдгийг санаарай, ялангуяа хэрэв та том хүүхэдтэй бол! Мөн хань тань та түүнд хайртай гэдгээ ядаж заримдаа хэлэх хэрэгтэй. Хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь таны бодлоосоо салж, сэтгэл санааны гэнэтийн өөрчлөлтөөс сэргийлнэ. Хэрэв танай гэр бүлд хөгжил цэцэглэлт, амар амгалан байх юм бол хүүхэд төрсний дараа нөхөр, үр хүүхэд тань танд сайн туслах болно!

3. Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий . Та зүгээр л амарч, дуртай киногоо үзэх, ном унших цагийг өнгөрөөж, найзтайгаа зугаалж, кафед орох, хүүхдүүдтэйгээ амьтны хүрээлэнд зочлох, тэднийг сонирхдог газруудад авч явах боломжтой.

4. Таны санааг зовоож буй бүх зүйлийг ханьтайгаа ярилц . Ер нь нөхөртэйгээ юм уу ойр дотны найзтайгаа санаа зовниж, айдсаа хуваалцвал зүгээр л ярилцаад л сайхан болчихдог. Ийм ярианы дараа таны "бүх нийтийн" асуудал өчүүхэн төдий зүйл болж хувирах нь гарцаагүй! Нэмж дурдахад илэн далангүй байх нь хань ижилтэйгээ итгэлцсэн харилцааг бэхжүүлэх найдвартай алхам юм.

5. Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сур . Таны амьдралд урам хугарах зүйл бий болгохын оронд тэдгээрийг арилгах арга замыг хайж олоорой. Хангалттай унтаж, сайн идэж, хөгжилтэй үйл ажиллагааны талаар бүү мартаарай! Амьдралынхаа стрессийн эх үүсвэрийг тодорхойлж, чадах зүйлээ илүү сайн болгон өөрчил.

Хэрэв сэтгэлийн хямрал арилахгүй бол яах вэ?

Хэрэв сэтгэл санааны байдал хоёр долоо хоногоос дээш үргэлжилдэг бөгөөд таны нөхцөл байдал улам дордож байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ талаар эмчдээ хэлж, сэтгэл засалч руу шилжүүлэхийг бүү мартаарай. Та жирэмсэн үед бага зэргийн болон дунд зэргийн сэтгэлийн хямралд орсон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 10%-д багтаж болно.

Хэрэв таны сэтгэл санааны өөрчлөлт ойр ойрхон, хүчтэй болвол сэтгэлийн хямрал нь мани болж хувирдаг хоёр туйлт эмгэг гэж нэрлэгддэг эмгэгтэй байж болно.

Хэрэв та ноцтой асуудалтай гэж сэжиглэж байгаа бол жирэмсэн байх хугацаандаа мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай. Судалгаанаас харахад эхийн сэтгэл санааны асуудал нь хүүхдийн бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, дутуу төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, төрсний дараах сэтгэл гутрал үүсэхэд хүргэдэг.

Энэ сэдвээр ижил төстэй нийтлэл байхгүй байна.

ТЕСТ АВАХ (26 асуулт):

ТА ГЭР БҮЛИЙН АМЬДРАЛД БЭЛЭН ҮҮ?