सौना मध्ये निरोगी मालिश. सॉनामध्ये मसाज: मालीश करून उबदार स्नायूंना आराम फक्त महिलांसाठी सौना मसाज थेरपिस्ट

Bani.Firmika.ru पोर्टलमध्ये मॉस्कोमधील सर्व सौना, बाथ आणि हमाम आहेत जे मसाज सेवा देतात. तुलनेसाठी सोयीस्कर तक्ते भाड्याच्या प्रति तास किंमती, अतिरिक्त सेवांची उपलब्धता आणि त्यांची किंमत दर्शवितात. सौनामध्ये आधीच विश्रांती घेतलेल्या पाहुण्यांनी सोडलेल्या हमाम आणि बाथबद्दल पुनरावलोकने देखील उपयुक्त ठरतील.

सौना आणि स्टीम रूममध्ये मसाज सेवा

आधुनिक बाथ कॉम्प्लेक्स मसाजसह विविध अतिरिक्त सेवा प्रदान करतात. स्टीम रूमला भेट दिल्यानंतर, आपण मसाज थेरपिस्टच्या सेवा वापरल्यास सौनाचा आरामदायी प्रभाव अनेक पटींनी वाढतो. मॉस्कोमध्ये, बाथहाऊस किंवा सौना भाड्याने घेताना, ग्राहकांना खालील प्रकारचे मालिश दिले जाते:

क्लासिक, आरोग्य;
विरोधी सेल्युलाईट;
लिम्फॅटिक ड्रेनेज इफेक्टसह;
खेळ;
मध;
बिंदू
गरम दगडांसह;
झाडू सह;
टॉनिक

याव्यतिरिक्त, मसाजचे डझनभर प्रकार आहेत, ज्यापैकी प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. थेरपिस्टचा सल्ला घेतल्यानंतर प्रक्रियेचा प्रकार निवडणे चांगले आहे, जो विरोधाभास नाकारेल आणि सर्वात प्रभावी पर्याय निवडेल. तुम्हाला खालील रोग असल्यास मसाज करता येत नाही:

त्वचेचे नुकसान;
त्वचारोग आणि त्वचारोग;
ARVI;
ऑन्कोलॉजी;
रक्त रोग;
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार;
मानसिक विचलन.

कोणतेही विरोधाभास नसल्यास, बाथ कॉम्प्लेक्स भाड्याने घेताना, आपण प्रशासकास आगाऊ सूचित केले पाहिजे की मसाज थेरपिस्टच्या सेवा आवश्यक आहेत.

मसाजचे फायदे

शरीराला आराम देण्याचा सर्वात लोकप्रिय मार्ग मसाज सत्रे आहेत, परंतु प्रक्रियेचा हा एकमेव फायदा नाही. एकदा कुशल मसाज थेरपिस्टच्या हातात आल्यावर तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता:

ज्या भागात मालिश केली जाते त्या भागात रक्त परिसंचरण वाढते. यामुळे चयापचय गतिमान होऊन स्नायू शिथिल होतात.
त्वचा अधिक लवचिक आणि टणक बनते, ती कॉस्मेटिक तेलांपासून ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांनी भरलेली असते.
लिम्फॅटिक सिस्टमची क्रिया सामान्य केली जाते.
घाम आणि सेबेशियस ग्रंथींचे कार्य सुधारते.

स्टीम रूमला भेट दिल्यानंतर, त्वचा वाफ येते, उबदार होते आणि स्नायू अधिक आरामशीर होतात, ज्यामुळे मसाजची प्रभावीता मोठ्या प्रमाणात वाढते. तुर्की बाथमध्ये राहताना मालिश सत्रे पार पाडणे विशेषतः उपयुक्त आहे.

चांगल्या मसाज थेरपिस्टसह सॉना कसा निवडायचा?

मसाज सेवा प्रदान करणारे बाथहाऊस निवडताना, प्रथम आपण ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे ते म्हणजे स्वच्छताविषयक मानकांचे पालन करणे. हे केवळ मसाज थेरपिस्टच्या कार्यालयावरच नाही तर संपूर्ण कॉम्प्लेक्सला लागू होते. सौना क्लायंट्समध्ये साफसफाई केली जावी आणि 20 मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागल्यास, साफसफाई योग्यरित्या केली जात नाही.

मसाज थेरपिस्टसाठी, त्याच्याकडे त्याच्या व्यवसायात वैध प्रमाणपत्र असणे आवश्यक आहे. तज्ञांना कामाचा व्यापक अनुभव आणि मोठ्या संख्येने असल्यास ते चांगले आहे सकारात्मक प्रतिक्रियाग्राहकांकडून. प्रक्रियेसाठी कार्यालयात डिस्पोजेबल डायपर, टॉवेल आणि तेल असणे आवश्यक आहे.

मसाज सेवांची किंमत कशी ठरवली जाते?

मसाजसह सौना भाड्याने घेताना, मसाज थेरपिस्टच्या सेवा स्वतंत्रपणे दिल्या जातात हे लक्षात घेण्यासारखे आहे. मसाजची किंमत त्याच्या प्रकार आणि कालावधीवर तसेच प्रभाव क्षेत्रावर अवलंबून असते. सत्राची सरासरी किंमत 1800 रूबल आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्याला उपभोग्य वस्तू - क्रीम, मध किंवा तेल यासाठी पैसे द्यावे लागतील जे प्रक्रियेदरम्यान वापरले जातात.

कधीकधी बाथ कॉम्प्लेक्स जाहिराती देतात जे तुम्हाला मसाज सेवा विनामूल्य किंवा कमी किंमतीत वापरण्याची परवानगी देतात. बॅचलोरेट पार्टी, बॅचलर पार्टी आणि इतर कार्यक्रम साजरे करण्यासाठी कार्यक्रम खरेदी करताना सवलत देखील उपलब्ध आहे.

पुरुषासाठी आराम आणि मजा करण्यासाठी मुलींसह सौना हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. विश्रांती आणि मालिश उपचारांनंतर, मजबूत लिंग खूप छान वाटते आणि नवीन विजय आणि यशासाठी तयार आहे. त्याच्या शरीरात रक्त उकळत असताना तो स्वतंत्र आणि अजिंक्य असतो. तो निर्भयतेने भरलेला आहे आणि त्याला चांगली विश्रांती मिळाल्यानंतर आणि सकारात्मक भावनांचा चार्ज मिळाल्यानंतर तो धैर्यवान कृतीसाठी तयार आहे.

ब्रातिस्लावस्काया मेट्रो स्टेशनजवळील पेगासस क्लबमध्ये मनोरंजनाचे प्रकार

आमच्या क्लबचे मनोरंजन संकुल भिन्न स्वभाव आणि जीवन प्राधान्य असलेल्या पुरुषांसाठी डिझाइन केलेले आहे. पण, तुम्ही विनम्र गृहस्थ असाल किंवा पक्षाच्या खऱ्या आयुष्याप्रमाणे वागलात की नाही याची पर्वा न करता, तुम्हाला आमच्यासोबत आरामदायक वाटेल. आम्ही प्रदान केलेल्या विविध सेवांची काळजी घेतली आहे आणि तुम्हाला ऑफर करतो:

तुर्की हमाम.
जपानी, भारतीय, फिन्निश सौना.
पुरुषांसाठी एसपीए सलून आणि बरेच काही.

तुम्ही एकटे आलात किंवा अनेक मित्रांसोबत असलात तरीही तुम्हाला समान रूची असलेले लोक नक्कीच सापडतील. आणि आमच्या मुली तुमची पुरुष कंपनी सौम्य करतील, तुम्हाला सुंदर महिला कंपनीचा आनंद लुटू देतील आणि मसाजमुळे खरी ऊर्जा मिळेल.

सौनामधील मुली आपल्या विश्रांतीच्या वेळेचे संयोजक म्हणून काम करतात. तुम्हाला कोणत्या प्रक्रियेला प्राधान्य द्यायचे हे माहित नसल्यास, आमचे मालिश करणारे स्वतः समन्वय साधतील आणि तुम्हाला संपूर्ण कॉम्प्लेक्स प्रदान करतील मनोरंजन कार्यक्रम, ज्यामध्ये असंख्य प्रकारचे मसाज, आरामदायी आणि उत्साहवर्धक उपचार, संप्रेषण आणि संपूर्ण ग्राहक व्यवस्थापन समाविष्ट आहे. तुम्हाला खरा आनंद मिळेल, प्रदान केलेल्या सेवांमधून खरा आनंद अनुभवाल.

ब्रातिस्लावस्काया वर मॉस्को मध्ये सौना साठी मुली

आमच्या मुली खऱ्या मसाज देवी आहेत. क्लायंटसाठी कोणते तंत्र योग्य आहे हे त्यांना निश्चितपणे माहित आहे. ते विश्रांतीसाठी इष्टतम कॉम्प्लेक्सची शिफारस करू शकतात किंवा त्याउलट, कामाच्या दिवसापूर्वी एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या सुट्टीच्या दिवशी आनंदित करण्यासाठी. पेगासस क्लबद्वारे प्रदान केलेल्या प्रक्रियेचा अंदाजे संच:

स्टीमिंग प्रक्रियेच्या तयारीच्या प्रक्रियेत सहभागी होण्यासाठी मुलींचे मालिश करणारे तयार आहेत. तुम्हाला माहिती आहे की, स्टीम रूममध्ये खूप गरम हवा केवळ विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करते आणि कचरा काढून टाकते असे नाही तर रक्त पातळ करते आणि हृदयाच्या स्नायूंना प्रवेगक गतीने संकुचित करते. म्हणून, आपण अशा लोडसाठी तयार केले पाहिजे, विशेषत: जर आपण सॉनामध्ये क्वचितच पाहुणे असाल.
स्टीम रूमला भेट देताना मुली सौनामध्ये उपस्थित राहू शकतात. ते तुमच्या सामान्य स्थितीचे निरीक्षण करतील, प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला आराम करतील, तुम्हाला देतील अविस्मरणीय अनुभववाढत्या उत्साह आणि लैंगिक सुटकेच्या शिखरावरुन.
मुली सौना नंतर कोणत्याही प्रकारची मालिश देतात. हे डोके, शरीराचे काही भाग, कामुक मालिश किंवा एक जटिल प्रक्रिया असू शकते ज्यामध्ये थाई, फोम, सुगंध, नुरू आणि इतर अनेकांसह जवळजवळ सर्व प्रकारच्या मालिशचा समावेश आहे. इ.

आपण खालील चित्राची कल्पना करू शकता: एक मुलगी, तुम्हाला टोनिंग मसाज देऊन, तिचे कपडे काढते, फक्त पारदर्शक शीटमध्ये राहते. जेव्हा ती झाडू किंवा पाण्याचे लाडू उचलते तेव्हा तिचे नितंब कसे डोलतात ते तुम्ही पाहता. तुम्ही तिचे सौम्य स्पर्श अनुभवता आणि उत्सुकतेने तिची मैत्रीपूर्ण नजरे पाहा. आणि सौना आणि पूल नंतर, ती तुम्हाला तुमच्या टाळूची आणि पायांची मालिश देते. आणि तुम्ही आश्चर्यकारकपणे आनंददायी आनंदाच्या शिखरावर पोहोचता.

सॉनामध्ये मसाज करण्यासाठी मुली खऱ्या कामुक सिंहीण आहेत!

आम्ही फक्त क्लायंटसाठी सर्वकाही आयोजित करतो. कार्यक्रमाच्या संकल्पनेत एक कामुक वातावरण समाविष्ट आहे. पुरुषाला समाधान मिळावे म्हणून, सुंदर मुलींचे गरम शरीर कमीत कमी कपड्यांमध्ये गुंडाळले जाते जे त्यांचे सुंदर नग्नता लपतात. अशाप्रकारे, सेवेच्या ग्राहकाला मसाजमुळे केवळ शारीरिक आनंदच मिळत नाही, तर जेव्हा तो आश्चर्यकारकपणे सुंदर मालिश करणाऱ्याची सुंदर आकृती पाहतो तेव्हा त्याला सौंदर्याचा आनंद देखील मिळतो.

आम्ही कर्मचाऱ्यांची निवड केवळ त्यांच्या मसाज करण्याच्या क्षमतेनुसारच नाही तर पुरुषांमध्ये विशेषत: मागणी असलेल्या प्रकारांनुसार देखील करतो. आमच्या क्लबमध्ये काम करणाऱ्या मुली आहेत:

पातळ आणि मोकळा.
Blondes, brunettes आणि तपकिरी-केसांची महिला.
उंच आणि लहान.
सह लांब केसआणि आधुनिक केशरचना.
मॉडेल आणि सामान्य गृहिणीच्या देखाव्यासह.
लांब पाय, सडपातळ आणि अपूर्ण आकृती इ.

आनंददायी वातावरण तयार करण्यासाठी आमच्याकडे एक मोठा वॉर्डरोब देखील आहे. जर तुम्ही नेहमी TU-154 किंवा बोईंग 737-800 वर सोनेरी फ्लाइट अटेंडंटने मालिश करण्याचे स्वप्न पाहिले असेल तर - काही हरकत नाही! आम्ही तुम्हाला हा आनंद देऊ! जर तुम्हाला एखादी मुलगी आवडत असेल परंतु तिच्या केसांचा रंग आवडत नसेल, तर ती विग घालू शकते आणि संध्याकाळसाठी तुमचे संगीत बनू शकते. पोशाख शो आपल्यासाठी एक वास्तविक आश्चर्य असेल!

Bratislavskaya वर सौना येथे या, एक अविस्मरणीय संध्याकाळ तुमची वाट पाहत आहे!

फुरसतीचा वेळ योग्य प्रकारे घालवल्यास कोणत्याही व्यक्तीच्या भावनिक आणि शारीरिक स्थितीवर परिणाम होतो. चांगला वेळ घालवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सौना. गरम वाफ आपल्याला थकवा दूर करण्यात आणि भविष्यातील विजयासाठी नवीन शक्ती शोधण्यात मदत करेल. आमचे कॉम्प्लेक्स प्रत्येक चवीनुसार सौना किंवा बाथहाऊस भाड्याने देण्याची ऑफर देते, कारण प्रदेशात विविध प्रकारच्या स्टीम रूमसह आरामदायक घरे आहेत.

आमच्या इस्टेटचे फायदे

उसदबा बन्नया साखळीतील मॉस्कोमधील सौनाला बरीच सकारात्मक पुनरावलोकने मिळाली, कारण कॉम्प्लेक्स तयार करताना आम्ही आतील सर्व बारकावे विचारात घेतल्या आणि प्रत्येक कॉटेजमध्ये वैयक्तिक शैलीआणि उच्च स्तरावरील आराम. भूभागावर जगातील विविध राष्ट्रांचे सौना आणि बाथ आहेत हे लक्षात घेऊन, अभ्यागत त्यापैकी कोणत्याही निवडू शकतो आणि जाऊ शकतो. आतील बाजूच्या काळजीपूर्वक व्यवस्थेबद्दल धन्यवाद, क्लायंट फिनिश, तुर्की किंवा रोमन चवचे सर्व फायदे अनुभवण्यास सक्षम असेल. आमच्या स्वयंपाकघरातील शेफ वातावरणात एक विशेष उत्साह जोडण्यासाठी विशिष्ट देशातून कोणतीही डिश तयार करेल. मॉस्कोमधील आमचे खाजगी सौना तुम्हाला कोणताही उत्सव किंवा शांतता ठेवण्याची परवानगी देईल रोमँटिक डिनर. आमच्या क्लायंटला मिळणारे मुख्य फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:

सौना आणि वेगवेगळ्या राष्ट्रीयतेचे स्नान;
कार्यकारी आणि सभ्य प्रशासन;
लक्झरी स्वयंपाकघर आणि खाजगी कपडे धुऊन मिळण्याचे ठिकाण;
खोल्यांच्या आतील आणि बाहेरील आल्हाददायक;
शहरातील विविध भागात वसाहती बांधल्या गेल्या;
आधुनिक आणि आरामदायक घरे;
सेवांसाठी वाजवी किंमती;
मसाज थेरपिस्ट आणि बाथहाऊस अटेंडंटची उपलब्धता;
आपल्या घरी हस्तांतरण ऑर्डर करणे;
बोर्ड गेम्स (टेनिस, बुद्धिबळ, बिलियर्ड्स आणि इतर);
ऑनलाइन बुकिंग (मॉस्को शहर आणि उपनगरे).

आमच्या बाथ कॉम्प्लेक्समध्ये कॉटेज ऑर्डर केल्याने, एखाद्या व्यक्तीला प्रशस्त आणि चमकदार अपार्टमेंट, सौना, ऑडिओ आणि व्हिडिओ उपकरणे, अन्न वितरण आणि संपूर्ण गोपनीयता प्राप्त होईल. आमची कॉम्प्लेक्स राजधानी आणि मॉस्को प्रदेशात आहेत, शहराच्या कोणत्याही ठिकाणाहून त्यांच्याकडे जाणे सोयीचे आहे. ऑर्डरच्या वेळी भाड्याने वाटाघाटी केली जाते आणि अभ्यागताच्या इच्छेपर्यंत टिकते, वेळेचे कोणतेही बंधन नाही.

लक्झरी सॉना कसे बुक करावे

स्वतःसाठी सुट्टीचा पर्याय निवडण्यासाठी, क्लायंट विशेष फोटो गॅलरी पाहू शकतो आणि त्याला आवडते घर भाड्याने देऊ शकतो. मॉस्कोमधील सौना अनेकांसाठी एक आउटलेट बनले आहे सक्रिय लोक, आणि बाथहाऊस इस्टेटने त्याच्या प्रेमींसाठी सर्व आवश्यक परिस्थिती तयार केल्या आहेत. वेगवेगळ्या उत्पन्नाचे आणि सामाजिक स्थितीचे ग्राहक स्टीम बाथ घेण्यासाठी आमच्याकडे येतात आणि आम्ही प्रत्येकाला उत्कृष्ट सेवा देतो. अभ्यागत कोरड्या वाफेचा आनंद घेईल, सुगंधी तेलाने गरम खडे पडेल किंवा विशेष बॅरलमध्ये शरीराला उबदार करेल. साइटच्या शीर्षलेखात दर्शविलेल्या नंबरवर कॉल करून तुम्ही इस्टेटमध्ये अपार्टमेंट भाड्याने घेऊ शकता. कर्मचाऱ्याशी आगामी भेटीसंबंधी सर्व बारकावे चर्चा करणे देखील सोपे आहे. आम्ही सौना आणि इतर प्रकारच्या लोकप्रिय स्टीम रूम्स, जसे की हम्माम आणि रोमन बाथ भाड्याने देऊ करतो. आमच्या कॉम्प्लेक्सशी संपर्क साधून, क्लायंटला स्टीम रूमच्या रूपात आनंददायी जोडांसह एक पूर्ण घर मिळेल. संपूर्ण विश्रांती आणि निरोगी उपचारांसाठी सौना भाड्याने देणे हा एक उत्तम पर्याय असेल!

सौनामध्ये मसाज ही सर्वात लोकप्रिय निरोगी क्रियाकलापांपैकी एक आहे. त्वचा आणि स्नायूंना गहन प्रदर्शन, पूर्वी उच्च तापमानात वाफवलेले, त्यांच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. स्वाभाविकच, आपण अशा हाताळणी करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे - आणि खाली आम्ही तुम्हाला एक नवशिक्या हे कसे करू शकतो ते सांगू.

वैद्यकीय संकेत आणि contraindications

स्पष्ट फायदे

क्लासिक मसाज, ज्यामध्ये शरीरावर उघड्या हातांनी उपचार केले जातात, आंघोळीच्या परंपरेचा अविभाज्य भाग आहे. ओरिएंटल बाथ विशेषतः त्यांच्या मास्टर मॅन्युअल थेरपिस्टसाठी प्रसिद्ध आहेत, परंतु नियमित सॉनामध्ये देखील ताठ स्नायू ताणणे शक्य आहे.

ज्यामध्ये:

स्नायूंना रक्त पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे स्नायू फायबर मोठ्या प्रमाणात वाढण्याची क्षमता मिळते.
लॅक्टिक ऍसिडचे उत्सर्जन, जे थकवा दरम्यान वेदना कारणीभूत घटकांपैकी एक आहे, उत्तेजित केले जाते.
अस्थिबंधनांची लवचिकता वाढते, ज्यामुळे इजा होण्याचा धोका कमी होतो.

लक्षात ठेवा!
हा मुद्दा विशेषतः अशा ऍथलीट्ससाठी महत्वाचा आहे ज्यांचे शरीर गंभीर तणावाखाली आहे.

मिठाच्या साठ्यांचे विघटन करणे आणि त्वचेद्वारे विषारी पदार्थ काढून टाकणे या प्रक्रिया सक्रिय केल्या जातात.

कोणाला मालिश करू नये?

त्याच वेळी, वैद्यकीय सूचनांमध्ये अनेक contraindication असतात.

अशा प्रकारे, मसाज प्रक्रिया खालील परिस्थितींमध्ये केल्या जाऊ नयेत:

भारदस्त तापमानासह ताप येणे.
सक्रिय टप्प्यात दाहक प्रक्रिया.
त्वचा रोग.
त्वचेचे नुकसान, आघात, चिडचिड.
शिरासंबंधी रोग - वैरिकास नसा, थ्रोम्बोसिस इ.
ऑन्कोलॉजिकल रोग.

लक्षात ठेवा!
यापैकी बहुतेक अटी बाथ आणि सौनाला भेट देण्यासाठी contraindication आहेत.

आपण या यादीमध्ये नसल्यास, मसाज टेबलसह सॉना आपली वाट पाहत आहे. तथापि, प्रक्रियेच्या जास्तीत जास्त परिणामकारकतेसाठी, अनेक तयारीचे चरण पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

तंत्र

शरीराची तयारी करत आहे

स्नायूंवर योग्य प्रकारे प्रक्रिया करण्यासाठी, त्यांना प्रथम वाफवले जाणे आवश्यक आहे.

हे असे केले जाते:

प्रथम, आम्ही डिटर्जंटशिवाय गरम शॉवरमध्ये स्वतःला धुतो..
आम्ही सौनामध्ये जातो आणि तेथे सुमारे पाच मिनिटे उबदार होतो.. चांगला घाम काढण्यासाठी हा पुरेसा वेळ आहे.
आम्ही घाम आणि घाण धुतो, सुमारे एक चतुर्थांश तास विश्रांती घेतो आणि पुन्हा सॉनामध्ये जातो. या वेळी सत्र जास्त काळ टिकू शकते - 10 मिनिटे किंवा अधिक.

सल्ला!
जर तुमच्या शरीराची स्थिती अनुमती देत असेल, तर तुम्ही उंचावर चढले पाहिजे - अशा प्रकारे स्नायू चांगले गरम होतील.

आम्ही सॉना सोडतो आणि मसाज रूममध्ये जातो - नियमानुसार, ते जवळच आहे जेणेकरून आम्हाला थंड होण्यास वेळ मिळणार नाही. करा क्लासिक मालिशहे फक्त अस्वस्थ आणि खूप गरम आहे.

क्लासिक तंत्र

आम्ही शास्त्रीय तंत्रासह तंत्राचे वर्णन सुरू करू, ज्यामध्ये मास्टर मसाज थेरपिस्टचा सहभाग असतो. नियमानुसार, सर्वोत्तम प्रभावासाठी, सौना तेल वापरले जातात - ते त्वचेवर लागू केले जातात आणि हाताळणी दरम्यान, जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ हळूहळू शरीरात प्रवेश करतात.

पारंपारिक तंत्रज्ञानामध्ये खालील ऑपरेशन्स करणे समाविष्ट आहे:

शारीरिक उपचार सुरू होते आणि स्ट्रोकिंगसह समाप्त होते. हे तंत्र करत असताना, मसाज थेरपिस्ट आपले हात त्वचेवर घट्ट दाबतात, हळूहळू ते संपूर्ण शरीरात हलवतात. एक्सपोजरच्या परिणामी, त्वचेच्या केशिका आणि त्वचेच्या खोल वाहिन्यांचा विस्तार होतो. रक्त प्रवाह पुनर्वितरित आणि प्रवेगक आहे.

स्नायूंचा सखोल अभ्यास त्यांना kneading, तसेच प्रभाव चालते. दुखापत टाळण्यासाठी, ही तंत्रे केवळ काळजीपूर्वक तयारी केल्यानंतर, पूर्व-उबदार स्नायूंसह आणि काही अनुभवासह केली पाहिजेत.

लक्षात ठेवा!
मालीश करताना, आपण आपल्या आरोग्याचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे, कारण सक्रिय शक्ती तंत्रामुळे दबाव वाढू शकतो.

स्वत: ची मालिश

व्यावसायिक मसाज थेरपिस्टच्या सेवांची किंमत खूप जास्त आहे आणि त्यांच्याकडे वळणे नेहमीच शक्य नसते. म्हणूनच आम्ही स्वयं-मालिशच्या कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळविण्याची जोरदार शिफारस करतो, जे आपल्याला करण्याची परवानगी देते थोडा वेळसर्वात समस्याग्रस्त स्नायू आणि सांधे उपचार.

स्वयं-मालिश एकतर थेट सॉनामध्ये किंवा ड्रेसिंग रूममध्ये केली जाऊ शकते. पहिल्या प्रकरणात, सत्राचा कालावधी सुमारे पाच मिनिटे आहे, दुसऱ्यामध्ये - 10-15 मिनिटे.

लक्षात ठेवा!
उच्च-गुणवत्तेच्या स्टीमिंगकडे दुर्लक्ष न करता समान अल्गोरिदम वापरून प्रभावांसाठी शरीर तयार करणे आवश्यक आहे.

अंमलबजावणी योजना खालीलप्रमाणे आहे:

आम्ही नितंबांपासून प्रक्रिया सुरू करतो. आम्ही पाय एका बेंच किंवा शेल्फवर ताणतो आणि तो ताणतो, हळूहळू सर्व स्नायूंमधून फिरतो. ओटीपोटापासून गुडघ्यापर्यंत घासणे आणि मालीश करणे हे बाहेरून आणि आतून दोन्ही प्रकारे केले पाहिजे.
मांडीचे स्नायू गरम झाल्यानंतर, आम्ही खाली बसतो आणि गुडघ्यांवर उपचार करू लागतो. येथे मुख्य तंत्रे स्ट्रोक आणि गुडघा घासणे, तसेच हालचाल पुनर्संचयित करण्यासाठी थरथरणाऱ्या स्वरूपात असेल.
आम्ही बसलेल्या स्थितीत खालचा पाय आणि पाय शेवटचा उपचार करतो. या प्रकरणात, आम्ही वासराच्या स्नायू आणि ऍचिलीस टेंडन्सवर विशेष लक्ष देतो. आधीच्या टिबिअल स्नायूंना फक्त तीव्रतेने घासणे पुरेसे आहे.
आम्ही आमच्या हातांनी खांद्याच्या कंबरेला मालिश करतो, त्यांना मानेच्या मागे ठेवतो आणि गोलाकार हालचाली करतो. तुम्ही मागच्या आणि मानेचे स्नायू देखील वळवू शकता - जिथे आपण आपल्या हातांनी पोहोचतो.

टेबलवर ठेवून आपले हात स्वतःच ताणणे चांगले. हे शक्य नसल्यास, गुडघ्याकडे वाकलेल्या पायाच्या मांडीवर आपले पुढचे हात आराम करणे चांगले आहे.
शेवटी, आम्ही पोट आणि पेल्विक क्षेत्रावर उपचार करतो.

निष्कर्ष

सौना आणि मसाज ही प्रक्रियांची एक जटिलता आहे जी सेंद्रियपणे एकमेकांना पूरक आहेत. शिवाय, तुमच्याकडे काही कौशल्ये असल्यास, तुम्ही स्वतःच तुमचे ताणलेले स्नायू व्यवस्थित ठेवू शकता. अर्थात, मानवी शरीराच्या सर्व रहस्यांवर प्रभुत्व मिळविण्यासाठी एक लेख वाचणे पुरेसे नाही, म्हणून आम्ही तुम्हाला या लेखातील व्हिडिओचा काळजीपूर्वक अभ्यास करण्याचा सल्ला देतो: प्राप्त माहिती खूप उपयुक्त ठरेल.

आंघोळीच्या उत्पत्तीचा इतिहास इतका प्राचीन काळापासून आहे की शरीर स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि शांत करण्यासाठी पाणी आणि गरम दगडांच्या मिश्रणाचा वापर करण्याची कल्पना प्रथम कोणी आणि केव्हा सुचली हे शोधणे आता अशक्य आहे. आत्मा

काहींनी दगड आणि पाणी स्वतंत्रपणे वापरले - जसे की तुर्क आणि रोमन, उदाहरणार्थ, इतरांनी त्यांना एकत्र विलीन करून उबदार, ओलसर वाफ तयार केली - हेच रशियन आणि फिन यांनी केले.

आज, तुर्की हमाम आणि फिन्निश सौना आपल्या देशात लोकप्रिय आहेत, परंतु आपले हृदय अजूनही पारंपारिक रशियन बाथहाऊसचे आहे. रसिकांसाठी स्नान प्रक्रियाते शरीर किती हलके करतात, तणाव आणि तणाव कसा कमी करतात हे सांगण्याची गरज नाही.

स्टीम रूमला एक सक्षम भेट दोन किलोग्रॅम वजनापासून मुक्त होऊ शकते, ज्यासह विषारी पदार्थ, स्थिर द्रव आणि विषारी पदार्थ निघून जातात. आणि आंघोळीची प्रक्रिया आणि मसाज यांचे संयोजन आणखी मोठे फायदे आणते. बाथहाऊसमधील मसाजमध्ये एक शक्तिशाली उपचार आणि कॉस्मेटिक प्रभाव असतो, कारण या प्रकरणात मसाज थेरपिस्टच्या हातांची ताकद बाथहाऊसच्या वातावरणाच्या जादुई शक्तीने पूरक आहे. सौनामध्ये एक विशेष कॉस्मेटिक मालिश करणे देखील उपयुक्त आहे.

बाथहाऊसमध्ये आपण अनेकांच्या प्रभावाखाली आहोत भौतिक घटक- तापमान, वाफ आणि पाणी. त्यांच्या प्रभावाखाली:

शरीराचे तापमान वाढते;
हृदय गती वाढते (हृदयाचा ठोका आणि नाडीचा वेग वाढतो);
रक्त परिसंचरण सक्रिय आहे;
श्वासोच्छ्वास अधिक वारंवार होतो, गॅस एक्सचेंज बदलते;
घाम येणे वाढते.

घामाने, लवण आणि चयापचय उत्पादने उत्सर्जित होतात, परिणामी रक्तातील रासायनिक संतुलन बदलते, जे विविध चयापचय प्रक्रियांना उत्तेजित करते.

खर्च केला मोठ्या संख्येनेऊर्जा, ऍडिपोज टिश्यू तुटलेली आहे.

आंघोळीचा त्वचेवर विशेष प्रभाव पडतो: रक्त प्रवाहाच्या प्रतिसादात, प्रथिने पदार्थांचे संश्लेषण सुरू होते आणि चयापचय उत्पादने काढून टाकली जातात. हे एपिडर्मिसच्या वरच्या मृत थरातून मुक्त होते आणि सक्रियपणे ऑक्सिजन शोषून घेते.

स्नायू शिथिल होतात आणि स्नायूंच्या उबळ अदृश्य होतात. आरामशीर शरीर कोणत्याही बाह्य प्रभावांना लवचिक बनते. अगदी थोडासा थोपटणे आणि झाडू मारल्याने रक्ताची गर्दी होते आणि ऊतींचे संतृप्ति होते. हे स्पष्ट करते की आंघोळीच्या मसाजचा शरीरावर कोणता प्रभाव पडतो.

महत्वाचे!जर तुम्हाला थोडीशी अस्वस्थता वाटत असेल, तर तुम्हाला स्टीम रूम सोडण्याची आणि बाथहाऊसच्या कर्मचाऱ्यांना त्याबद्दल कळवावे लागेल.

मुख्य contraindications

बाथहाऊसमध्ये वापरल्या जाणार्या अनेक मसाज तंत्रे आहेत, त्यामुळे प्रत्येकजण स्वत: साठी योग्य काहीतरी शोधू शकतो. मुख्य अट म्हणजे संभाव्य विरोधाभासांची अनुपस्थिती:

उच्च रक्तदाब;
हृदय अपयश आणि तीव्र हृदयरोग;
अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, तीव्र शिरासंबंधीचा अपुरेपणा, तसेच रक्ताभिसरण प्रणालीचे इतर रोग;
तीव्र टप्प्यात अंतर्गत अवयवांचे जुनाट रोग;
तीव्र संसर्गजन्य रोग;
ट्यूमर;
पुस्ट्युलर पुरळ, जखमा;
गर्भधारणा, स्तनपान.

कधीकधी मोठ्या प्रमाणात गरम वाफेमुळे गुदमरल्यासारखी भावना निर्माण होते. जर ही स्थिती तुम्हाला परिचित असेल किंवा तुम्हाला गरम हवा आणि वाफ सहन होत नसेल तर या प्रक्रियेपासून परावृत्त करा.

व्हिडिओ धडा: बाथ मसाजचे फायदे आणि त्याचे प्रकार

प्रत्येकाचा स्वतःचा मार्ग आहे

बाथमध्ये खालील प्रकारचे मालिश केले जाते:

फोम सह मासिंग. हे तंत्र पूर्वेकडून आमच्याकडे आले, सुरुवातीला ते फक्त तुर्की हमाममध्ये वापरले गेले. परंतु आज ते रशियन बाथ आणि सौनामध्ये वापरले जाते. प्राथमिक तयारीनंतर, मसाज थेरपिस्ट एपिडर्मिसच्या वरच्या थरांना काढून टाकण्यासाठी आणि छिद्र उघडण्यासाठी क्लायंटच्या शरीरावर कठोर कापडाने चांगले घासतात.

यानंतर, तो सुगंधी तेलांसह मोठ्या प्रमाणात फेस लावतो आणि हळूवारपणे स्ट्रोक करतो आणि त्वचा आणि स्नायूंना मालीश करतो. ही प्रक्रिया त्याच्या कॉस्मेटिक प्रभावासाठी मूल्यवान आहे, परंतु मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम आणि न्यूरोलॉजिकल पॅथॉलॉजीज (न्यूरोसिस, निद्रानाश, डोकेदुखी) च्या रोगांच्या उपचारांमध्ये देखील वापरली जाते.

झाडूने मसाज करा.मूळ रशियन पद्धत, ज्याचा परिणाम मुख्यत्वे मसाज थेरपिस्ट कोणत्या प्रकारचे झाडू वापरतो यावर अवलंबून असतो:

बर्च त्वचेला गुळगुळीत, रेशमी बनवते, जळजळ दूर करते, सांधेदुखी, कंबरदुखी, क्रॉनिक ब्राँकायटिस, अडथळा फुफ्फुसाचा रोग आणि इतर अनेक रोगांमध्ये मदत करते;
त्याचे लाकूड कोणत्याही संक्रमणाचा सामना करण्यास मदत करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, तणाव आणि टोन कमी करते आणि चिंताग्रस्त थकवा आणि चिडचिडेपणा वाढविण्यास फायदेशीर आहे;
ओक घाम येणे कमी करते, त्वचेचा टोन सुधारतो, परंतु त्याच वेळी ते मऊ बनवते, शांत करते आणि शक्ती देते;
लिन्डेन द्रव काढून टाकण्यास, वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते, शरीरातील विषारी पदार्थांपासून मुक्त करते आणि मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करते;
निलगिरी श्वसनमार्गाच्या सर्व समस्या प्रभावीपणे सोडवते, त्वचेच्या मायक्रोफ्लोराचे संतुलन पुनर्संचयित करते, मुरुम आणि मुरुमांपासून मुक्त होण्यास मदत करते;
चिडवणे सांधे आणि मणक्याचे उपचार करते, त्वचेचे पोषण आणि रक्त परिसंचरण सुधारते;
Rowanberry थकवा आराम आणि invigorates;
मॅपल त्वचा स्वच्छ करते आणि शरीराला चांगले गरम करते;
वर्मवुड त्वचेची लवचिकता वाढवते.

झाडू वाफेचा प्रभाव वाढवते, बाथहाऊसला भेट देणे अधिक प्रभावी बनवते.

बांबू झाडू. हे झाडूने मसाज करण्याचा एक विशेष प्रकार आहे, जो वाफवलेला आणि मऊ मसाज म्हणून वापरला जातो.

खेळ. प्रथमच, प्राचीन ग्रीसमध्ये बाथहाऊसमध्ये स्पोर्ट्स मसाज केले जाऊ लागले. त्यांची प्रभावीता सौना वातावरणाच्या सामान्य आरामशीर प्रभावाशी संबंधित आहे: येथेच स्नायू आणि कंडरा सहजपणे गरम होतात आणि सांधे तयार होतात.

खेळ खेळल्यानंतर स्टीम रूमला भेट देणे हे देखील लैक्टिक ऍसिड जमा होण्याशी संबंधित वर्कआउट नंतरच्या स्नायूंच्या वेदनांचे प्रतिबंध आहे. परंतु जरी वेदना आधीच दिसली असली तरी, सक्षम करून ते मुक्त केले जाऊ शकते क्रीडा मालिश, जे बाथहाऊसमध्ये जलद परिणाम देईल, कारण चयापचय उत्पादने (लैक्टिक ऍसिडच्या विघटनासह) घामाद्वारे उत्सर्जित होतील.

शास्त्रीय. जर बाथहाऊसमध्ये सामान्य मसाज तंत्रे (स्ट्रोकिंग, रबिंग, मालीश करणे आणि टॅपिंग) केले जातात, तर त्यांची ताकद लक्षणीय वाढते, कारण या क्षणी मालिश केलेले क्षेत्र आधीच सक्रियपणे रक्त पुरवले जाते.

गरम शरीर सहजपणे गरम होते आणि मसाज थेरपिस्टच्या हातांच्या प्रभावाखाली तीव्रतेने कार्यरत रक्त आणि लिम्फॅटिक वाहिन्या पूर्ण क्षमतेने कार्य करण्यास सुरवात करतात.

सेगमेंटल-रिफ्लेक्स. प्रभावित करण्याची ही एक पद्धत आहे अंतर्गत अवयवत्वचेच्या काही भागात. हे या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की मानवी शरीरात होणारे प्रत्येक पॅथॉलॉजिकल बदल शरीराच्या संबंधित पाठीच्या मज्जातंतू आणि अंतर्भूत क्षेत्रामध्ये बदल घडवून आणतात. हे प्रतिक्षेप बदल, यामधून, रोगाचा कोर्स वाढवतात.

हे एक दुष्ट वर्तुळ तयार करते, अनेक जुनाट रोगांचे वैशिष्ट्य - अडथळा फुफ्फुसाचा रोग आणि ब्राँकायटिस, क्षयरोग इ. रिफ्लेक्सोजेनिक झोनवर प्रभाव टाकून, मसाज थेरपिस्ट प्रभावित अवयवाची स्थिती सुधारतो, आणि जर हे बाथहाऊसमध्ये घडले तर, चांगल्या रक्त प्रवाहामुळे परिणाम अधिक स्पष्ट होतो.

स्पॉट. शास्त्रज्ञांनी देखील हे सत्य ओळखले आहे की प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीरात रिफ्लेक्स पॉइंट्स असतात ज्याद्वारे शरीराच्या विविध प्रणालींवर प्रभाव टाकणे शक्य आहे. त्यामुळे ॲक्युपंक्चर आणि ॲक्युप्रेशरला अधिकृत कॉल आला. आज ॲक्युप्रेशर सत्रे बहुतेक वेळा बाथहाऊसमध्ये केली जातात, कारण वाफ आणि गरम हवा त्यांची प्रभावीता वाढवते.

आरोग्यदायी. विविध सौंदर्यप्रसाधने वापरून त्वचा स्वच्छ करणे हा या मसाजचा मुख्य उद्देश आहे.

मध. एक प्रकारचा आरोग्यदायी मसाज ज्यामध्ये मध स्क्रब म्हणून काम करतो. मध्ये देखील वापरले जाते औषधी उद्देश- सेल्युलाईटशी लढण्यासाठी, जास्त वजन, सांध्यासंबंधी आणि सामान्य सोमाटिक पॅथॉलॉजीज.

हार्डवेअर. त्याची क्रिया वापरलेल्या डिव्हाइसच्या प्रकाराद्वारे निर्धारित केली जाते. उदाहरणार्थ, व्हॅक्यूम त्वचा स्वच्छ करते, रक्त आणि लिम्फचा प्रवाह सुधारते आणि सेल्युलाईटशी लढण्यास मदत करते.

कंपन, हायड्रो आणि न्यूमोमासेज त्वचेवर आणि मऊ उतींवर परिणाम करतात, त्यांचे पोषण सुधारतात, चट्टे, स्ट्रेच मार्क्स, सेल्युलाईट आणि सुरकुत्या यापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. ते संयुक्त पॅथॉलॉजीजचा सामना करण्यासाठी तसेच तणाव कमी करण्यासाठी आणि मज्जासंस्थेचा टोन वाढविण्यासाठी देखील वापरले जातात.

इच्छित असल्यास, आपण स्वयं-मालिशच्या तंत्रात देखील प्रभुत्व मिळवू शकता, जे मालिश करणारे (उदाहरणार्थ, रोलर्स), झाडू, मध आणि इतर माध्यमांचा वापर करून केले जाऊ शकते.

महत्वाचे!जर तुम्हाला स्पायडर व्हेन्स, स्पायडर व्हेन्स आणि “अवास्तव” जखमा असतील तर बाथ मसाजपासून परावृत्त करण्याची शिफारस केली जाते. त्यांची उपस्थिती रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंतींच्या कमकुवतपणा दर्शवू शकते, ज्याच्या प्रभावाखाली उच्च तापमानआणखी असुरक्षित होईल.

सुगंधी तेलांचा वापर

आणखी लक्षणीय कॉस्मेटिक किंवा उपचारात्मक प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, आपण मसाजच्या प्रभावांना पूरक करू शकता विविध तेले, स्क्रब आणि सुगंधी मिश्रण.

मसाज तेल बदलले किंवा ऑलिव्ह, पीच किंवा पूरक केले जाऊ शकते खोबरेल तेल, द्राक्ष बियाणे किंवा jojoba तेल.

जर तुम्ही अरोमा ऑइलचे काही थेंब बेसमध्ये टाकले, तर त्वचेवर त्याचा थेट परिणाम होण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर प्रभाव जाणवू शकतो. बहुतेकदा सुगंधी मिश्रणाचा वापर हीलिंग स्टीम तयार करण्यासाठी केला जातो- ते दगडांवर ओतलेल्या पाण्यात जोडले जातात:

नारिंगी - मूड सुधारते, वेदना कमी करते, झोप सामान्य करते;
तुळस - चेतना साफ करते, श्वासोच्छ्वास सुलभ करते, उबळ दूर करते;
तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड - मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढवते, त्वचेची सोलणे आणि जळजळ काढून टाकते, मायग्रेनवर उपचार करते;
चमेली - रक्तदाब सामान्य करते, मूड सुधारते, उबळ दूर करते;
लैव्हेंडर - वेदना कमी करते, रोगप्रतिकारक शक्ती उत्तेजित करते, चिडचिड दूर करते;
लिंबू - VSD सह मदत करते;
जुनिपर - श्वसन प्रणालीच्या रोगांसाठी प्रभावी;
पुदीना - रक्त परिसंचरण सुधारते, उबळ दूर करते, त्वचा ताजेतवाने करते;
गुलाब - कायाकल्प करते, चयापचय सुधारते, कामवासना वाढवते;
पाइन - दृढनिश्चय वाढवते, वेदना कमी करते, श्वसन प्रणाली उत्तेजित करते;
ऋषी - रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते, सेबेशियस ग्रंथींचे कार्य सामान्य करते.

कॉफी ग्राउंड्सचा मोठ्या प्रमाणावर नैसर्गिक स्क्रब किंवा एक्सफोलिएंट म्हणून वापर केला जातो. समुद्री मीठ, साखर आणि कँडीड मध.

महत्वाचे!सुगंधी तेल निवडताना, वैयक्तिक सहिष्णुता विचारात घ्या. स्टीम रूममध्ये, तेलाचा प्रभाव वाढविला जातो आणि यामुळे आरोग्य खराब होऊ शकते.

बाथ मसाज मनोरंजक आहे कारण ते विविध प्रयोगांसाठी जागा देते. एकत्र करणे विविध तंत्रेविविध वापरून त्याची अंमलबजावणी कॉस्मेटिकल साधने, तुम्हाला विविध प्रकारचे परिणाम मिळू शकतात, तुमचे शरीर बरे करणे आणि सुधारणे.