कडक होणे हा रोग टाळण्यासाठी आणि प्रतिबंध करण्याचा सर्वात सोपा आणि परवडणारा मार्ग आहे. जन्मानंतर नवजात मुलांमध्ये महत्त्वपूर्ण ऊर्जा आणि सामर्थ्य यांचा पुरवठा असतो, ज्यामुळे ते एका विशिष्ट वातावरणात वेगवेगळ्या राहणीमानांशी जुळवून घेण्यास सक्षम असतात. मजबूत प्रतिकारशक्ती आणि मुलाच्या आरोग्यासाठी आयुष्याची पहिली वर्षे सर्वात महत्वाची असतात.

कडक होणे म्हणजे काय

कडक होणे हे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे आणि शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्ये वाढविण्याच्या उद्देशाने उपाय आणि प्रक्रियांचा एक संच आहे. मानवी शरीराला एक किंवा अधिक घटकांच्या संपर्कात आणून कठोरता येते:

• हवा
• पाणी;
• सूर्य;
• उच्च किंवा कमी तापमान - मानवी शरीराच्या सामान्य तापमानाशी संबंधित;
• इतर घटक.

लहान वयात मुलांचे कडक होणे, म्हणजे. 1 ते 3 वर्षांपर्यंत, वरील घटकांच्या प्रभावांना शरीराच्या प्रतिकारशक्तीचा विकास, विषाणू, संक्रमण आणि सर्दी यांचा प्रतिकार वाढवणे आणि बदलत्या परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची शरीराची क्षमता टिकवून ठेवण्यास आणि विकसित करण्यास मदत करते.

नियमानुसार, जन्मानंतर, मुले सुरुवातीला निरोगी असतात आणि त्यांच्या शरीरात आधीपासूनच प्रतिकूल परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी आणि विविध पर्यावरणीय घटकांपासून आत्म-संरक्षणासाठी यंत्रणा असते.

ही यंत्रणा सुरू करण्यासाठी, तुम्हाला हवा, पाणी आणि सूर्यस्नान, सूर्यस्नान, ओल्या टॉवेलने तुमची पाठ पुसणे, तुमचे उघडे पाय उबदार जमिनीवर मारणे इत्यादी आवश्यक आहेत.

लहान मुलांना कडक करण्याचे फायदे आणि तोटे

लहान मुलांना कठोर करण्यासाठी योग्य योजनेचे अनुसरण करून, आपण त्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचा विविध रोगांवरील प्रतिकार लक्षणीय वाढवू शकता.

त्याचे बाधकांपेक्षा अधिक फायदे आहेत:

• वाढलेली प्रतिकारशक्ती;
• संसर्गजन्य रोगांच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारणे;
• मौसमी रोगांशी लढण्याची शरीराची क्षमता वाढवणे आणि विषाणूजन्य रोगांचा अधिक समृद्ध मार्ग;
• रक्तवाहिन्या आणि संपूर्ण रक्ताभिसरण प्रणाली मजबूत करणे;
• सुधारित चयापचय;
• शरीरात थर्मोरेग्युलेशन प्रक्रियेचे सक्रियकरण;
• गुणवत्ता आणि चांगली झोप;
• तापमान आणि हवामानातील बदलांसाठी शरीराची अनुकूल प्रतिक्रिया;
• चांगले आरोग्य आणि सकारात्मक मूड;
• चैतन्य, ऊर्जा आणि सामर्थ्याची लाट;
• मज्जासंस्थेचे आरोग्य राखणे.

कडक होणे हे नियमांचे पालन न केल्यासच लहान मुलाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. यासाठी दोष फक्त पालकांचाच आहे ज्यांनी मुलाला कठोर बनविण्याच्या मुख्य पद्धती लागू केल्या. आजारपणात तापमानात किंवा प्रक्रियेत अचानक होणारे बदल केवळ हानी पोहोचवू शकतात.

डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की पालकांनी लहानपणापासूनच मुलांना कठोर करण्यासाठी उपाय करावेत. तथापि, हे योग्यरित्या केले जाणे आवश्यक आहे, तज्ञांनी काढलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा जेणेकरून मुलाला हानी पोहोचू नये. चालताना, शरीराचे तापमान नियंत्रित करणारे कपडे घालण्याची शिफारस केली जाते, ते जास्त गरम होण्यापासून किंवा जास्त थंड होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

तीन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलास कसे चिडवायचे: मुख्य प्रकार आणि प्रक्रियेचे नियम

तीन मुख्य पर्यावरणीय घटक आहेत ज्यांचा मानवी शरीरावर सर्वात जास्त प्रभाव पडतो: सूर्य, हवा आणि पाणी.

आपण सूर्याखाली चालतो आणि अतिनील किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात असतो. आपण श्वास घेत असलेली हवा आणि तापमानातील चढ-उतार यांचा मुलाच्या आरोग्यावर तसेच आपण पितो त्या पाण्याच्या तापमानावर, ज्यामध्ये आपण आंघोळ करतो किंवा मुसळधार पाऊस पडतो तेव्हा त्याचा परिणाम होऊ नये.

म्हणून, कडक होण्याचे तीन मुख्य प्रकार आहेत:

1. एअर बाथ किंवा एरोथेरपी.
2. सूर्यस्नान किंवा हेलिओथेरपी.
3. पाणी प्रक्रिया आणि पाण्याने कडक होणे - शरीरावर अधिक शक्तिशाली प्रभाव पडतो.

हेही वाचा:

मुलांसाठी रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन मिश्रण: उपयुक्त गुणधर्म आणि पाककृती

कठोर होण्याचे अतिरिक्त उपाय म्हणजे विविध पृष्ठभागांवर अनवाणी चालणे - मजला, गवत, वाळू, पृथ्वी इ.

लहान मुलांना कठोर करण्यासाठी मूलभूत नियमः

1. क्रमिकता. पहिल्या प्रक्रियेत बाळाला बर्फाच्या टॉवेलने पुसणे, त्यावर थंड पाणी ओतणे किंवा त्याला थंड हवेत श्वास घेण्यास भाग पाडणे आवश्यक नाही. उबदार हंगामात कडक होणे सुरू करणे चांगले आहे, म्हणजे. उन्हाळा, आणि प्रामुख्याने सूर्य आणि हवा बाथ च्या मदतीने.
2. नियमितता. अधूनमधून आणि लक्षात ठेवल्यास टेम्परिंगचा कोणताही परिणाम होणार नाही. त्यांना दररोज सामोरे जावे लागेल.
3. डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली. कडक होण्यापूर्वी, संपूर्ण तपासणी करण्याची आणि प्रक्रियेच्या शुद्धतेबद्दल तज्ञांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.
4. निरीक्षण कडकपणाचा मुलाच्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर कसा परिणाम होतो ते पहा. जर परिणाम हानिकारक असेल तर तज्ञांची मदत घ्या आणि आपल्या चुका विचारात घ्या. उदाहरणार्थ, अगदी लहान मुलांसाठी कॉन्ट्रास्ट फूट वॉटर बाथ योग्य नाहीत.
5. विविधता आणि अष्टपैलुत्व. आपण एका कठोर प्रक्रियेवर थांबू नये, उदाहरणार्थ, टॉवेलने घासणे. हवा, सूर्य, पाणी, उष्णता आणि थंडीच्या प्रभावाची शरीराला सर्वसमावेशकपणे सवय करणे आवश्यक आहे. सुख. खराब मूड, भुकेल्या किंवा सुस्त स्थितीत प्रक्रिया करणे आवश्यक नाही. बाळाला अस्वस्थ वाटू देऊ नका, जेणेकरून कडक होण्याशी नकारात्मक संबंध येऊ नयेत.

हवेसह लहान मुलांचे कडक होणे: एरोथेरपी

एरोथेरपी ही सर्वात सुरक्षित कठोर पद्धत आहे जी नवजात आणि 1 वर्ष किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी देखील वापरली जाऊ शकते. तापमानात अचानक होणारे बदल वगळल्यास हवा लहान जीवावर हळूवारपणे आणि काळजीपूर्वक कार्य करते. एरोथेरपीद्वारे कठोर करण्याचे अनेक सोपे आणि परवडणारे मार्ग आहेत:

• एअर बाथ घ्या;
• वारंवार आणि ताजी हवेत भरपूर चालणे;
• घर किंवा अपार्टमेंट नियमितपणे हवेशीर करा.

कडक होण्याच्या या पद्धतींचा अवलंब करून, आपण बाळाचे आरोग्य सहज सुधारू शकता.

मोकळ्या हवेत फिरतो

वर्षाच्या वेळेची पर्वा न करता, हॉस्पिटलमधून डिस्चार्ज झाल्यानंतर पहिल्या दिवशी तुम्ही तुमच्या मुलासोबत फिरू शकता. जेव्हा बाहेरचे तापमान -10 अंशांपेक्षा कमी असेल तेव्हाच चालणे वगळणे योग्य आहे. रस्त्यावरचा पहिला धाड किमान 20-30 मिनिटांचा असावा. हळूहळू वेळ वाढवा आणि शिफारस केलेल्या थंड हंगामात दिवसातून 1-1.5 तास आणि उबदार हंगामात 2-8 तासांपर्यंत आणा.

चालण्यासाठी अतिरिक्त टेम्परिंग घटक मैदानी खेळ, जिम्नॅस्टिक आणि खेळ असू शकतात.

एअर बाथ

एअर बाथ फक्त रस्त्यावर चालत नाहीत. ते नग्न शरीरावर हवेच्या वस्तुमानाचा थेट आणि डोस परिणाम सूचित करतात.

बाळाला 24/7 ब्लँकेट, डायपर आणि कपड्यांमध्ये गुंडाळले जाऊ नये.

प्रसूती रुग्णालयातही, नर्स डायपर बदलताना काही मिनिटांसाठी बाळांना नग्न ठेवतात. हे देखील शिफारसीय आहे की पालकांनी डिस्चार्ज केल्यानंतर कार्य करावे.

एअर बाथ मदत करते:

• ऑक्सिजनचा शरीराचा वापर वाढवा, ज्याची लहान मुलांना प्रौढांपेक्षा जास्त प्रमाणात गरज असते;
• भूक वाढवणे;
• झोप सुधारणे;
• मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची गुणवत्ता सुधारणे.

एअर बाथ शक्य तितक्या वेळा घ्याव्यात. प्रक्रियेची वेळ खोलीतील तापमान आणि मुलाचे वय यावर अवलंबून असते.

हिवाळ्यात दिवसातून 15-30 मिनिटे 20-23 अंश तापमानात प्रथम प्रक्रिया करण्याची शिफारस केली जाते. उन्हाळ्यात, वेळ फ्रेम अधिक मुक्तपणे बदलू शकते आणि घराबाहेर जास्त वेळ घालवू शकतो. केवळ बाळाच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे योग्य आहे.

प्रसारण

ताजी हवा नेहमीच आवश्यक असते. मुलांच्या खोलीत आणि संपूर्ण खोलीत नियमितपणे हवेशीर करण्याची शिफारस केली जाते. हिवाळ्यात, आपल्याला 10-15 मिनिटांसाठी दिवसातून अनेक वेळा खिडक्या उघडण्याची आवश्यकता असते आणि उन्हाळ्यात ती सतत उघडी असावी. खिडकीच्या चौकटीवर जाळीच्या स्वरूपात कीटकांपासून संरक्षण प्रदान करणे आवश्यक आहे.

सामग्री

बाह्य घटकांचा कोणताही भौतिक प्रभाव हा कठोर होण्याचा भाग आहे. वारा, सूर्य आणि अनवाणी चालणे याचा कडक परिणाम होतो. काही संशयवादी असा युक्तिवाद करतात की कठोर करणे काही अर्थ नाही, ते म्हणतात, "त्यांनी मुलाला बर्याच काळापासून कठोर केले आहे, परंतु काही अर्थ नाही!" बर्‍याचदा समस्या अशी असते की बर्‍याच पालकांना टेम्परिंग प्रक्रियेचा अर्थ पूर्णपणे समजत नाही, म्हणून ते सकारात्मक गतिशीलता प्राप्त करू शकत नाहीत.

बालपणातील आजारांची कारणे

कोणत्याही SARS चा आधार व्हायरस आणि बॅक्टेरिया असतात, ते बालपणातील अनेक आजारांसाठी जबाबदार असतात. तथाकथित "हॉटहाऊस" मुले, वर्षभर उबदार ओव्हरऑल, स्वेटर, पॅंट आणि टोपीने गुंडाळलेली, फक्त कारने फिरतात आणि फक्त बालवाडी आणि घरी परततात, जास्त वेळा आणि जास्त काळ आजारी पडतात. त्यांची प्रतिकारशक्ती लढण्यासाठी पूर्णपणे अनुपयुक्त आहे, कारण त्यांच्याशी सामोरे जाण्यासारखे काहीही नाही: अंडरफ्लोर हीटिंग, बाथरूममध्ये गरम पाणी, पर्शियन कार्पेट आणि डुव्हेट्स. या स्थितीत, कोणताही मसुदा सर्दी आणेल, कारण शरीराला स्वतःचा बचाव कसा करावा हे माहित नसते.

शहरातील सिसिजच्या तुलनेत, खेडेगावातील मुले, जी थंडी होईपर्यंत अनवाणी पायांनी धावतात, फक्त पहिल्या थंडीच्या वेळी कपडे घालतात, जाताना चघळतात, ते आरोग्याचे एक मॉडेल आहेत आणि फार क्वचितच आजारी पडतात. हे सर्व या वस्तुस्थितीमुळे आहे की त्यांचे शरीर तापमान, पर्जन्य, वारा, सूर्य इत्यादी बदलांना योग्य प्रतिसाद देण्यास सक्षम आहे, याची सवय आहे.

तुम्हाला तुमच्या मुलाला निरोगी आणि सशक्त पाहायचे असेल, तर टेम्परिंग प्रक्रिया सुरू करा.

मुलाला टेम्परिंग केव्हा सुरू करावे

सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे त्यांना आपल्या दैनंदिन वेळापत्रकाशी जुळवणे, नियमितपणे पुनरावृत्ती करा आणि वगळू नका, पुढे ढकलणे. कडक होणे तेव्हाच प्रभावी होईल जेव्हा ते सतत घडते. प्रक्रिया वगळल्यास, प्राप्त केलेला प्रभाव त्वरीत अदृश्य होईल.

मूल जन्मापासून कठोर होण्यासाठी तयार आहे. हे हळूहळू करणे महत्वाचे आहे.

नवजात बाळामध्ये उच्च अनुकूली गुणधर्म आहेत, म्हणजेच, तो त्याच्या सभोवतालच्या कोणत्याही वातावरणाशी जुळवून घेण्यास सक्षम असेल. पालकांनी, त्यांच्या भागासाठी, मुलासाठी नैसर्गिक परिस्थिती निर्माण केली पाहिजे, जेणेकरून शरीराच्या जन्मजात शक्ती मजबूत आणि विकसित होतील. "ग्रीनहाऊस" परिस्थिती निर्माण केल्याने काहीही चांगले होणार नाही. मुलासाठी थर्मोरेग्युलेशनची नैसर्गिक यंत्रणा विकसित करणे खूप महत्वाचे आहे. तापमानात अचानक बदल, सूर्य, पाणी आणि हवेचे आंघोळ, अनवाणी चालणे यामध्ये योगदान असू शकते.

हार्डनिंग तंत्राच्या बहुतेक लेखकांचे असे मत आहे की जीवनाच्या पहिल्या दिवसापासूनच हवा स्नान केले पाहिजे. आहार दरम्यान अशा आंघोळीची व्यवस्था करणे हा सर्वात सोपा पर्याय असेल. आई बाळाला दूध पाजत असताना, त्याने त्याच्या हातात पूर्णपणे नग्न झोपावे. मूल गोठल्याबरोबर, तो उबदार होण्यासाठी त्याच्या सर्व स्नायूंना ताणण्यास सुरवात करेल, त्यानंतर लगेच त्याला झाकण्याची संधी आहे. अशा प्रकारे, आयुष्याच्या पहिल्या दिवसांपासून, मुलाला दिवसातून सुमारे दोन तास आरामदायक परिस्थितीत कठोर केले जाईल, हायपोथर्मियाचा धोका दूर होईल. हळूहळू, कडक होण्याची वेळ वाढविली जाऊ शकते आणि बाळाला झोपेपर्यंत आणि आहार दिल्यानंतर थोडावेळ नग्न ठेवता येते. याव्यतिरिक्त, कपड्यांशिवाय, मुल अधिक सहजतेने फिरते, तो हालचालीची कौशल्ये वेगाने विकसित करतो, तो त्वरीत आपले डोके धरण्यास सुरवात करेल, बसण्याचा किंवा क्रॉल करण्याचा प्रयत्न करेल,

सूर्यस्नान ही दुसरी प्रक्रिया आहे जी जन्मापासून लागू केली जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, ते मुडदूस एक चांगला प्रतिबंध आहेत. तथापि, आपण सूर्यस्नान करताना काळजी घेणे आवश्यक आहे. नवजात मुलाची त्वचा अतिशय नाजूक आणि पातळ असते, मेलेनिनचे उत्पादन प्रौढांपेक्षा खूपच कमी असते, त्यामुळे सनबर्नची उच्च शक्यता असते. याव्यतिरिक्त, उष्माघात होण्याचा धोका आहे, कारण थर्मोरेग्युलेशनची यंत्रणा अद्याप पूर्णपणे तयार झालेली नाही. सनबाथिंगचा गैरवापर करणे अत्यंत धोकादायक आहे, कारण यामुळे गंभीर रोगांचा विकास होऊ शकतो. मोकळ्या हवेत स्ट्रोलरमध्ये किंवा आईच्या हातात सामान्य चालणे पुरेसे असेल. एखादे मूल एक वर्षाचे झाले तरीही, त्याला हेतूपुरस्सर सूर्यस्नान करणे आवश्यक नसते, जर तो घराबाहेर आणि उन्हात खेळण्यात बराच वेळ घालवत असेल तर हे पुरेसे आहे. तसेच, वेळोवेळी सावलीत जाणे आवश्यक आहे हे विसरू नका. सूर्यप्रकाशात खेळण्यासाठी सर्वात "उपयुक्त" वेळ म्हणजे सकाळी 11 वाजण्यापूर्वी आणि संध्याकाळी पाच नंतर. हिवाळ्यात आणि शरद ऋतूमध्ये, सनी दिवशी, बाहेर जाणे अत्यावश्यक आहे, कारण शरीरात वर्षभर व्हिटॅमिन डी तयार होणे आवश्यक आहे आणि आपल्या हवामानात सनी दिवस फारच दुर्मिळ आहेत.

पाणी प्रक्रिया

सर्व धैर्याने कडक होण्याच्या सर्वोत्तम प्रकाराला जल प्रक्रिया म्हटले जाऊ शकते. ते जन्मापासून देखील वापरले जाऊ शकतात, मुख्य गोष्ट म्हणजे क्रमिकपणा. आपण घासणे सह प्रारंभ करू शकता. मऊ कापडाने बाळांना वाळवा. सुरुवातीला, पाणी उबदार असणे आवश्यक आहे. चांगले त्वचा टोन सुधारते आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करते. जसजसे तुम्हाला याची सवय होईल तसतसे पाण्याचे तापमान हळूहळू कमी करा, खोलीच्या तपमानावर आणा आणि नंतर थंड करा. जुने मुले पुसणे सुरू करू शकतात, आणि नंतर ओतणे. यंत्रणा समान आहे: मुलासाठी आरामदायक तापमानात पाण्याने सुरुवात करा आणि हळूहळू थंड करा.

अनेक मुलांना स्प्रिंकल्स आवडतात. उन्हाळ्यात, ही एक उत्कृष्ट कठोर प्रक्रिया असू शकते जी मुले तास घेऊ शकतात. हिवाळ्यात, ते उबदार पाण्याचे बेसिन असू शकते ज्यामध्ये खेळणी तरंगतात.

मुलाच्या मोटर क्रियाकलापांचा विकास

बाळाचा शारीरिक विकास जन्मपूर्व काळातच शक्य आहे, जेव्हा तो गर्भाशयात असतो. शारीरिक हालचालींच्या परिणामी, आईला ऑक्सिजनची वाढती गरज असते, ती खोलवर श्वास घेण्यास सुरुवात करते, तिच्या हृदयाचे ठोके जलद होतात. आईच्या रक्तातील पोषक घटक कमी झाल्यामुळे मुल आतल्या आत अस्वस्थपणे हालचाल करू लागते. अशा सक्रिय मोटर प्रक्रियेसह, स्नायू, हृदय आणि संपूर्ण मुलाचे संपूर्ण शरीर गर्भाशयात देखील विकसित आणि मजबूत होऊ लागते.

आईच्या बैठी जीवनशैलीमुळे किंवा जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने, मूल क्वचितच हालचाल करतं आणि जन्मतःच शारीरिक दृष्ट्या बेफिकीर होऊ शकते.

घरी कडक होणे

ज्या मुलाचे पालक बालपणात चिडले नाहीत त्यांना विविध सर्दी होण्याची शक्यता जास्त असते, कारण थर्मोरेग्युलेटरी फंक्शन व्यावहारिकरित्या अनुपस्थित आहे.

हे कार्य विकसित करण्यासाठी, आपण मुलास हलके कपडे घालून, उदाहरणार्थ, पातळ पायजामा घालून झोपू शकता आणि वर पातळ ब्लँकेटने झाकून टाकू शकता. त्याखालील तापमान झोपेसाठी पुरेसे आरामदायक असेल. जागे झाल्यावर, कंबल परत दुमडणे आवश्यक आहे जेणेकरून मूल खोलीच्या तपमानावर असेल. अशा प्रकारे, तापमान फरक अनेक अंश असेल. आणि त्याचा चांगला टेम्परिंग प्रभाव आहे.

अनवाणी चालणे वर्षाच्या कोणत्याही वेळी चांगले कडक होणे आहे. ही सर्वात सोपी आणि प्रभावी पद्धत आहे. मुलाकडून मोजे अधिक वेळा काढा, त्याला अनवाणी चालवू द्या. मुलाचे पाय सपाट होणार नाहीत याची खात्री करण्यासाठी हे देखील अत्यंत उपयुक्त आहे. अनवाणी चालताना पाऊल अधिक स्थिर होईल, चाल मोकळी होईल. जागा आणि पवित्रा मध्ये समन्वय देखील सुधारतो. पायावर मोठ्या प्रमाणात जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदू आहेत. अनवाणी चालताना, ते अधिक सक्रियपणे उत्तेजित केले जातात, ज्यामुळे थर्मोरेग्युलेशनचे कार्य विकसित होते, कारण पायच त्यासाठी जबाबदार असतो. जर तुमच्या बाळाचे पाय थंड असतील तर काळजी करू नका, ही थंडीबद्दल शरीराची प्रतिक्रिया आहे. मुलाच्या हालचालींमुळे, स्नायूंचा टोन वाढतो, थर्मल संतुलन पुनर्संचयित केले जाते. खडबडीत, असमान पृष्ठभागावर अनवाणी चालणे चांगले. घरी, ही मसाज चटई असू शकते आणि रस्त्यावर - ताजे गवत, वाळू किंवा सौम्य खडे.

उन्हाळ्यात, बरेच पालक मुलाला पॅन्टीमध्ये किंवा अगदी नग्न अवस्थेत फिरू देतात आणि हिवाळ्यात ते अनेक थरांचे कपडे घालू लागतात. ही एक सामान्य चूक आहे. जर तुम्हाला थंडी वाजत असेल तर याचा अर्थ असा नाही की मूल थंड आहे. तो उबदार आहे, कारण त्याची चयापचय प्रौढ व्यक्तीपेक्षा वेगवान आहे आणि जास्त उष्णता निर्माण होते. उबदारपणे गुंडाळलेल्या बाळाला खूप घाम येतो आणि त्याला आजारी पडण्याची शक्यता जास्त असते.

जर तुम्हाला तुमच्या बाळाला कठोर करायचे असेल तर तुम्ही त्याला खोलीच्या तपमानावर नग्न धावण्याची संधी द्यावी. सुरुवातीला ते अजिबात लांब नसावे, सुमारे दहा मिनिटे. हळूहळू, नग्न राहण्याचा कालावधी वाढवला पाहिजे. जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की बाळ गोठवेल, तर त्याच्याबरोबर काही प्रकारचे मैदानी खेळ खेळा.

प्रीस्कूल मुलांचे कडक होणे रोगप्रतिकारक संरक्षण वाढविण्यास मदत करते आणि संसर्गजन्य रोगांमुळे आजारी पडण्याची शक्यता कमी होते. सभोवतालच्या तापमानात बदल करण्यासाठी शरीराच्या नियमित प्रशिक्षणावर हार्डनिंग आधारित आहे.

प्रीस्कूल मुलांना कडक करण्याचे फायदे

निरोगी जीवनशैलीबद्दल बोलताना, कडक होणे ही पहिली गोष्ट आहे जी मनात येते. हे विशेषतः लहान मुलांसाठी महत्वाचे आहे, कारण त्यांचे शरीर वातावरणातील विविध बदलांना जलद आणि पुरेसे प्रतिसाद देऊ शकत नाही.

तथापि, प्रीस्कूल आणि प्राथमिक शालेय वयाच्या मुलांमध्येही, थर्मोरेग्युलेशनची यंत्रणा ओव्हरहाटिंग किंवा हायपोथर्मियाचा सामना करण्यासाठी त्यांच्या पूर्ण प्रमाणात कार्य करत नाही.

प्रीस्कूल वयाची मुले जेव्हा किंडरगार्टनमध्ये प्रवेश करतात आणि नंतर कमी वेळा आजारी पडतात तेव्हा त्यांना लवकर जुळवून घेता येते.

कडक होण्याची सामान्य तत्त्वे

लहान मुलांना कठोर बनवण्यापूर्वी, अनेक नियम स्पष्ट केले पाहिजेत, त्याशिवाय ही प्रक्रिया केवळ फायदेशीर ठरणार नाही तर हानी देखील करू शकते.

नियमितपणाशिवाय कोणतेही कठोर करणे अप्रभावी आहे. हंगामाचा संदर्भ न घेता केवळ पद्धतशीर कठोर प्रक्रिया सकारात्मक परिणाम देतात.

लहान मुलांचे कडक होणे केवळ निरोगी अवस्थेतच सुरू झाले पाहिजे. अगदी निरोगी शरीरासाठी, कठोर प्रक्रिया प्रथमच तणावपूर्ण असतात आणि आजारी मुलाची स्थिती त्यांच्या पार्श्वभूमीवर खराब होऊ शकते.

बाळाने मागील भार कसा सहन केला याचे निरीक्षण करून सर्व कठोर प्रक्रियेची तीव्रता, वारंवारता आणि कालावधी हळूहळू वाढविला पाहिजे.

लहान मुलांसाठी कठोर कार्यक्रम प्रत्येक मुलासाठी त्याच्या शारीरिक आणि मानसिक क्षमतेवर अवलंबून वैयक्तिकरित्या तयार केला पाहिजे.

विविध कठोर घटकांच्या वापरातील सातत्य देखील महत्त्वपूर्ण आहे - ते नेहमी सोप्या (हवा आणि सनबाथ) पासून सुरू होतात, हळूहळू शक्तिशाली घटकांकडे जातात (घासणे, थंड पाण्याने घासणे).

सर्वोत्तम उपाय म्हणजे मुलाच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये कठोर क्रियाकलापांचा संच समाविष्ट करणे, तसेच त्यांना इतर क्रियाकलापांसह एकत्र करणे, उदाहरणार्थ, चालणे किंवा शारीरिक व्यायाम करणे.

प्रीस्कूल मुलांचे कोणतेही कडक होणे केवळ ते चांगल्या मूडमध्ये असतानाच केले पाहिजे, कारण ते कडक होण्यावर त्यांची प्रतिक्रिया कशी असते यावर अवलंबून असते आणि त्याचा थेट परिणाम होतो.

लहान मुलांना कडक करण्याच्या पद्धती

हार्डनिंगमध्ये, गैर-विशेष आणि विशेष पद्धती ओळखल्या जाऊ शकतात. गैर-विशेष पद्धती म्हणजे प्रीस्कूल मुलांना कठोर करण्यासाठी योग्य परिस्थिती निर्माण करणे - हवामानासाठी कपडे, स्वच्छ ताजी हवा आणि त्याचे तापमान.

घरातील हवेच्या गुणवत्तेसाठी सर्व आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी, दिवसातून 5 वेळा ते थ्रू पद्धतीने हवेशीर केले जाते. अशा स्पंदनशील वायुवीजनामुळे मुलांना थंडीचा प्रतिकार होण्यास मदत होते.

विशेष पद्धती थेट टेम्परिंग क्रियाकलाप आहेत, ते रस्त्यावरील वर्षाच्या हंगामावर आणि या प्रीस्कूल संस्थेच्या विशिष्ट क्षमतांवर अवलंबून असतात.

प्रीस्कूल मुलांना कडक करण्याच्या विशेष आणि गैर-विशेष दोन्ही पद्धती घरी पुनरुत्पादनासाठी उपलब्ध असल्यास ते इष्टतम असेल.

हवा कडक होणे

मुलांसाठी हवेसह कडक होणे हा सर्वात सोपा आणि परवडणारा मार्ग आहे. तापमान, आर्द्रतेची टक्केवारी आणि कणांची हालचाल यासारख्या वैशिष्ट्यांमुळे शरीरावर कठोर परिणाम होतो.

ते प्रीस्कूल मुलांना एअर बाथसह कठोर करणे सुरू करतात, उदाहरणार्थ, ड्रेसिंग दरम्यान, सकाळचे व्यायाम, नंतर ते झोपेला उघड्या खिडकीने जोडतात - प्रथम फक्त दिवसा आणि नंतर रात्री (उन्हाळ्यात). खोलीचे तापमान 18 - 20 अंश राखणे इष्टतम आहे.

शालेय वयाच्या मुलांमध्ये, कोणत्याही हवामान परिस्थितीत 3-4 तास ताज्या हवेत चालताना हवा कडक होणे अधिक तीव्रतेने चालते. चालण्यासाठी कपडे पुरेसे उबदार आणि त्याच वेळी हलके असावेत, जेणेकरून सक्रिय हालचालींमध्ये अडथळा येऊ नये.

प्रीस्कूल मुलांचे सूर्यप्रकाशासह कडक होणे

सूर्याचा मानवी शरीरावर जसा परिणाम होतो तसाच परिणाम सर्व सजीवांवर होतो. हे वाढीस उत्तेजित करते, चयापचय प्रक्रियांना गती देते, मज्जासंस्था मजबूत करते आणि संक्रमणास शरीराचा प्रतिकार वाढवते.

सूर्याची किरणे एक तीव्र आणि धोकादायक कठोर घटक आहेत. थेट सूर्यप्रकाशाच्या जास्त प्रदर्शनासह, विविध अनिष्ट प्रतिक्रिया येऊ शकतात - अशक्तपणा आणि अस्वस्थता ते सनस्ट्रोक पर्यंत.

ते झाडांच्या सावलीत लहान मुलांमध्ये सूर्यप्रकाशात कडक होण्यास सुरवात करतात, नंतर ते शरीराच्या काही भागांच्या (हात, पाय) स्थानिक सनबाथिंगकडे वळतात, हळूहळू सूर्यस्नानाचा कालावधी वाढवतात. हे सकाळी किंवा संध्याकाळी केले पाहिजे, मुलांच्या कल्याणाचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा. 4 मिनिटांच्या सूर्यस्नान कालावधीसह प्रारंभ करा, हळूहळू सूर्यप्रकाशातील वेळ 30 मिनिटांपर्यंत वाढवा. शालेय वयाच्या मुलांचे कडक होणे पाण्याने मुरवून पूर्ण केले जाते. हेडगेअर आणि मद्यपान हे सूर्याद्वारे कडक होण्यासाठी आवश्यक परिस्थिती आहे.

पाणी कडक होणे

पाणी हा सर्वात शक्तिशाली कठोर घटक आहे. प्रीस्कूल मुलांसाठी, दैनंदिन दिनचर्यामध्ये हात धुणे अनिवार्य आहे - सकाळी, जेवण करण्यापूर्वी आणि नंतर, शौचालयात जाणे आणि चालणे. स्वच्छतेच्या व्यतिरिक्त, थंड पाण्याने हात धुणे ही एक कठोर भूमिका बजावते. थोड्या वेळाने, आपण पाण्याने कडक होण्याचा मोड विस्तृत करू शकता - कोपर, मान आणि चेहरा वैकल्पिकरित्या कोमट आणि थंड पाण्याने धुवा.

थंड पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवून दात घासणे हा ऑरोफॅरिन्क्सच्या स्थानिक कडकपणासाठी एक पर्याय आहे. खाल्ल्यानंतर थंड पाण्याने कुस्करल्याने चांगला कडक होण्याचा परिणाम होतो. पुनरावलोकनांनुसार, अशा rinses च्या मालिकेनंतर, नासोफरीनक्सच्या दाहक रोगांची वारंवारता कमी होते.

मुलांमध्ये सामान्य पाणी कडक होण्याची शिफारस ओलसर टेरी मिटनने शरीरावर घासण्यापासून केली जाते. सुरुवातीला, फक्त हात, पाय आणि मान पुसले जातात, हळूहळू पुसण्याचे क्षेत्र, पाण्याचे तापमान आणि प्रक्रियेचा कालावधी वाढतो. घासल्यानंतर, आपल्याला कोरड्या टॉवेलने त्वचेला तीव्रतेने घासणे आवश्यक आहे. अशा तयारीनंतरच आपण dousing पुढे जाऊ शकता.

ते 39 अंश तपमानाने पाणी ओतण्यास सुरवात करतात, 3-4 दिवसांनी ते 1-2 अंशांनी कमी होते. उन्हाळ्यात आपण स्वत: ला रस्त्यावर ओतू शकता, थंड हंगामात - घरामध्ये.

या प्रकारच्या प्रीस्कूल मुलांचे कडक होणे, जसे की ओतणे, हळूहळू होणे देखील महत्त्वाचे आहे. अंगवळणी पडण्यासाठी, पायांपासून ओतणे सुरू करा, हळूहळू उंचावर जा. 9 महिन्यांच्या वयापासून सामान्य डोशची शिफारस केली जाते. डौझिंग व्यतिरिक्त, कठोर पाण्याच्या प्रक्रियेमध्ये 1.5 वर्षांचा शॉवर आणि 3 वर्षांच्या जुन्या नैसर्गिक जलाशयांमध्ये पोहणे समाविष्ट आहे.

लहान मुलांना कडक करणे ही त्यांची कूलिंगसाठी प्रतिकारशक्ती विकसित करण्याची संधी आहे.

कडक होणे वेगवेगळ्या प्रकारचे असू शकते: अनवाणी चालणे, पाणी आणि हवेची प्रक्रिया तसेच सूर्यस्नान.

जर पालकांनी सर्दीने ते जास्त केले नाही तर त्यांना लवकरच कडक होण्याचे सर्व फायदे लक्षात येतील.

मुलांना टेम्परिंग करणे ही सर्व प्रथम, एक उपचार प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये वजा करण्यापेक्षा बरेच फायदे आहेत.

प्रक्रियेचे फायदे:

1. स्थानिक प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे आणि संसर्गजन्य रोगांवरील शरीराचा प्रतिकार वाढवणे;
2. पर्यावरणीय घटकांमधील बदलांसाठी सुलभ प्रतिक्रिया;
3. सुधारित चयापचय;
4. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करणे;
5. मुलाची सुधारणा आणि कल्याण;
6. मज्जासंस्थेचे स्थिरीकरण.

प्रक्रियेचे बाधक - सर्व प्रकारचे कडक होणे निरोगी मुलांवर केंद्रित आहे. जर एखाद्या मुलास कोठेतरी सर्दी होण्यास व्यवस्थापित केले असेल, अगदी सौम्य स्वरूपात देखील, मुलाला खरोखरच नेहमीच्या प्रमाणात कडक होणे आवश्यक आहे की नाही हे विचारात घेण्यासारखे आहे. मुलाचे शरीर आधीच रोगजनक संक्रमणांशी लढत आहे आणि जास्त थंड होण्यामुळे गुंतागुंत होऊ शकते. जुना आजार असलेल्या मुलासही हेच लागू होते. ताजी हवेत थोडे चालणे आणि ओलसर टॉवेलने घासणे याशिवाय थंड शरीराला इजा होणार नाही.

कार्डिनल हार्डनिंगचा बाळाच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो.

जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला भोकमध्ये पोहणे परवडत असेल, तर मूल ते सहन करू शकणार नाही (खूप उष्णता खर्च केली जाते, जी तरुण प्रतिकारशक्ती अद्याप पुनर्संचयित करू शकत नाही).

याव्यतिरिक्त, एक धोका आहे की मुलासाठी कडक होणे यापुढे सुरक्षित राहणार नाही. नाजूक प्रतिकारशक्तीसाठी तापमानात अचानक बदल केल्यास गंभीर परिणाम होतात.

तीन वर्षांपर्यंत हार्डनिंग सर्वोत्तम केले जाते. एक मोठा मुलगा, एक नियम म्हणून, किंडरगार्टनमध्ये जातो आणि विषाणूजन्य कालावधीत संसर्गजन्य सापळ्यात अडकतो.

अनवाणी चालणे

कठोर होण्याच्या या पद्धतीकडे वळण्यापूर्वी, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ते इतर पद्धतींच्या संयोजनात सर्वात प्रभावी असेल.

पायांवर मोठ्या संख्येने मज्जातंतूचे टोक केंद्रित असतात, परिणामी अनवाणी चालणे केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीसाठीच नव्हे तर मज्जासंस्थेसाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींसाठी देखील उपयुक्त आहे आणि उच्च रक्तदाब, एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल इन्फेक्शन आणि वाढ होण्याचा धोका कमी करते. स्ट्रोक.

अनवाणी चालण्यासाठी संथपणा आणि नियमितता आवश्यक आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने आपले पाय जमिनीवर ठेवले, ज्याचे तापमान 12 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त नसेल, तर वाहणारे नाक आणि घसा खवखवणे यासह सौम्य सर्दी होण्याचा धोका वाढतो.

जर मुलाने पाय हळूहळू थंड केले तर 2-3 आठवड्यांनंतर शरीराला थंडीची सवय होऊ लागते, कंडिशन रिफ्लेक्सेसचा विकास होतो जो संभाव्य सर्दीच्या धोक्यापासून संरक्षण करतो.

कडक होत असताना, मुलाच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे आणि जे घडत आहे त्याबद्दल नकारात्मक प्रतिक्रिया असल्यास, प्रक्रिया थांबवा. ही पद्धत उबदार पृष्ठभागांसह संक्षिप्त संपर्कांसह सुरू करणे योग्य आहे, हळूहळू तापमान कमी करणे.

मूल पूर्णपणे निरोगी असेल तरच अनवाणी चालणे सुरू होते.

थंड हंगामात, बर्फात अनवाणी चालणे शक्य होते. तथापि, या प्रकारच्या प्रक्रियेसाठी, आपल्याला अनेक नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• मुलाला बर्फात चालावे लागण्यापूर्वी शरीराला वॉर्म-अप करून गरम केले जाते.
• सुरुवातीच्या टप्प्यावर, बर्फात चालण्यास उशीर होऊ नये. काही पावले पुरेसे असतील. भविष्यात, वेळ 5 मिनिटांपर्यंत वाढवता येईल.
• बर्फात लहान धावण्यासाठी, एक स्पोर्ट्स युनिफॉर्म जो खूप इन्सुलेटेड नाही निवडला जातो.
• प्रक्रियेदरम्यान, आपल्याला खूप हालचाल करण्याची आवश्यकता आहे: धावणे, उडी मारणे, पायापासून पायावर शिफ्ट करणे इ.
• जर बर्फात चालण्यामुळे पायात उष्णता निर्माण होत नसेल आणि शरीरात एड्रेनालाईन सोडले जात नसेल तर शरीराचे ऐका. कदाचित कडक होण्याची ही पद्धत पूर्णपणे वगळली पाहिजे किंवा हळूहळू आपल्या पायांवर थंड पाणी ओतून त्यासाठी तयारी करा.
• बर्फात फिरायला बाहेर जाण्याची गरज नाही. हे घरी केले जाऊ शकते: बाल्कनीमध्ये जा, बेसिनमध्ये बर्फ गोळा करा इ.
• प्रक्रियेनंतर, उष्णतेची भावना येईपर्यंत पाय आणि वासरांना 10-15 मिनिटे मालिश केले जाते, नंतर उबदार मोजे घातले जातात आणि जर प्रक्रिया बाहेर झाली असेल तर कोरडे शूज.

एअर बाथ

हवा कडक होणे सभोवतालचे तापमान आणि मुलाच्या शरीराच्या पृष्ठभागाच्या फरकावर आधारित आहे. ही पद्धत आयुष्याच्या पहिल्या दिवसांपासून सुरू केली जाऊ शकते.

एअर बाथच्या फायद्यांमध्ये ऑक्सिजनचा वाढीव वापर, झोप आणि भूक सुधारणे तसेच मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य समाविष्ट आहे.

थंड कालावधीत, खोलीत, उबदार हंगामात - रस्त्यावर एअर बाथ उत्तम प्रकारे केले जातात. प्रक्रियेचा कालावधी 5 ते 60 मिनिटांपर्यंत वाढतो.

थेट सूर्यप्रकाश पडत नाही अशा ठिकाणी, खाल्ल्यानंतर 1-1.5 वेळा एअर बाथ घेतले जातात.प्रथम, मुलाला टी-शर्ट आणि शॉर्ट्स, सॉक्स आणि सँडल घातले आहेत. ठराविक वेळेनंतर, बाळ फक्त शॉर्ट्स आणि सँडलमध्येच राहते, अगदी नंतर - अनवाणी. प्रक्रियेनंतर, हात आणि पाय उबदार राहतात.

प्रक्रियेदरम्यान, मुल शारीरिक व्यायाम करते: ते नियमित किंवा स्ट्रेचिंग असू शकते. एअर हार्डनिंगमध्ये ताज्या हवेमध्ये झोपणे, मसुद्यांना प्रतिकार करणे समाविष्ट आहे.

अर्भकासोबत एअर बाथ देखील केले जातात. डायपर बदलताना, बाळाला थोडा वेळ झोपण्यासाठी सोडले जाते, आणि नंतर झाकून आणि गरम केले जाते. पहिल्या प्रक्रियेदरम्यान, तापमान 20-23˚С च्या श्रेणीत असावे. प्रत्येक पुढील प्रक्रियेसह, ते किंचित कमी केले जाते. 20-23˚C तापमानात, हिवाळ्यात 15-30 मिनिटे, उन्हाळ्यात - 45 मिनिटे एअर बाथ घेतले जातात.

कमी तापमानाला खराब प्रतिक्रिया देणारी मुले देखील एअर बाथ घेतात. फरक असा आहे की प्रक्रिया 5 मिनिटांसाठी केल्या जातात, परंतु दिवसातून अनेक वेळा. मुलाने अर्धवट कपडे घातले आहेत.

मूल सतत शारीरिकरित्या सक्रिय असले पाहिजे. जर मोठी मुले जिम्नॅस्टिक करू शकतात, तर बाळांना मालिश केले जाते.

पाणी प्रक्रिया

पाण्याची प्रक्रिया सध्या कडक होण्याची सर्वात प्रभावी पद्धत मानली जाते. प्रक्रियेचा प्रकार मुलाच्या वयावर अवलंबून असतो.

अनेक मार्ग आहेत:

• घासणे.या प्रकारची प्रक्रिया सर्वात लहान मुलांवर वापरली जाते: ते ओलसर स्पंजने शरीराच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर पुसतात, प्रत्येक भागात अनेक वेळा हालचाली पुनरावृत्ती करतात. यानंतर, बाळाला कोरडे पुसले जाते आणि कपडे घातले जाते. पाण्याची डिग्री हळूहळू 25˚С पर्यंत घसरते.
• पूर्ण किंवा आंशिक douches.हा प्रकार 9-10 महिन्यांच्या बाळांना लागू होतो. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे पोहणे. सुरुवातीला, पाय ओतले जातात, नंतर मुलाचे संपूर्ण शरीर. आपण त्यांना 9-10 महिन्यांपासून सुरू करू शकता, परंतु बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच. प्रक्रियेसाठी सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे मुलाला आंघोळ केल्यानंतर. प्रथम, पाय वर ओतले जातात, नंतर शरीर मानेपासून मागच्या बाजूला. आंशिक ओतण्याचा पर्याय, विशेषतः, पाय, देखील उपयुक्त आहे.
• कॉन्ट्रास्टिंग डौच किंवा कॉन्ट्रास्ट शॉवर.कोमट पाणी (33-36˚С) थंड (23-26˚С) आणि पुन्हा गरम पाण्याने बदलले जाते. मुलाचे वय दीड वर्षांपेक्षा जास्त असावे.

इतर पाण्याच्या प्रक्रियेमध्ये पाय बाथ समाविष्ट आहेत. मुलाने बेसिन किंवा आंघोळीतील पाण्यावर अनवाणी चालावे. प्रक्रियेदरम्यान, पाण्याच्या प्रतिकारांवर मात केली जाते. घोट्यापासून गुडघ्यापर्यंत पातळी हळूहळू वाढते. कडक होण्याची वेळ - भविष्यात 1 मिनिट ते 7 पर्यंत, यावेळी तापमान हळूहळू कमी होते. हिवाळ्यात, काही बर्फ परवानगी आहे. प्रक्रियेच्या शेवटी, पाय वाळवले जातात आणि उबदार होतात.

सौर उपचार

सूर्यस्नान खुल्या भागात घेतले जाते, तर शरीर थेट आणि पसरलेल्या सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असते.

लहान मुलांसाठी या प्रक्रियेची वेळ 2 मिनिटांपासून सुरू होते आणि 18 वाजता संपते. उष्माघात होऊ नये म्हणून, आपण तापमानात सूर्यप्रकाशाच्या प्रक्रियेपासून परावृत्त केले पाहिजे. +२७°से.

प्रक्रियेदरम्यान, सूर्याच्या थेट प्रभावापासून डोके संरक्षित करा.

या प्रकारच्या कडकपणाबद्दल धन्यवाद, मुलाला शरीरासाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन डी प्राप्त होते चिंताग्रस्त आणि अंतःस्रावी प्रणालींचे कार्य देखील सुधारते.

तथापि, अतिनील किरणोत्सर्गाचे धोके विसरू नका, सावधगिरीने सूर्यस्नान केले जाते. म्हणूनच एक वर्षापर्यंतची मुले 1-2 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ सूर्यस्नान करतात. हळूहळू वेळ अर्धा तास वाढवा.

मोठी मुले पनामा आणि टी-शर्ट घालतात. काही काळानंतर, मुलाला त्याच्या शॉर्ट्समध्ये सोडले जाते.

कडक होण्यासाठी महत्त्वाच्या अटी

जर पालकांनी कठोर होण्याच्या मूलभूत नियमांचे उल्लंघन केले असेल तरच प्रक्रियेचे नकारात्मक परिणाम दिसू शकतात.

कठोर होण्याचे मूलभूत तत्त्वे प्रौढ आणि लहान मुलांसाठी समान आहेत:

• पद्धतशीर.आपण कार्यपद्धती सोडून देणे आणि व्यत्यय आणणे सुरू केल्यास, परिणाम योग्य असेल. हार्डनिंगमध्ये, नियमितता आणि योग्य अंमलबजावणी महत्त्वपूर्ण आहे. हार्डनिंग प्रक्रिया वर्षभर चालते.
• संयत.मुलाच्या डोक्यावर एक बादली बर्फाचे पाणी ओतू नका किंवा हलक्या कपड्यांमध्ये बाहेर पाठवू नका. त्यामुळे तो कठोर होऊ शकत नाही, परंतु गोठवतो आणि परिणामांसह बराच काळ सहन करतो. प्रक्रिया लांब असणे आवश्यक नाही.
• वाढती तीव्रता.ज्या वर्षात प्रक्रिया केल्या जातात त्या वर्षात, कडक होण्याची तीव्रता सतत वाढली पाहिजे. प्रत्येक त्यानंतरच्या वेळी, कडक होण्याचा कालावधी वाढतो आणि पाण्याची किंवा हवेची डिग्री कमी होते. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की क्रॉनिक रोगाची निर्मिती वगळण्यासाठी हे हळूहळू घडले पाहिजे.

डॉक्टर दोन आठवड्यांपासून कडक होणे सुरू करण्याचा सल्ला देतात. जर प्रक्रिया पालकांसह खेळकर पद्धतीने केल्या गेल्या तर परिणाम जलद दिसू लागेल. तज्ञांनी मसाजसह कडक होणे एकत्र करण्याची शिफारस केली आहे.

कठोरपणाचे सर्व फायदे समजणारे पालक मजबूत प्रतिकारशक्ती असलेल्या निरोगी मुलाचे संगोपन करतील. बहुतेकदा प्रौढ लोक जास्त काळजी घेतात आणि मूल "ग्रीनहाऊस परिस्थितीत" वाढेल याची खात्री करण्यासाठी सर्वकाही करतात. अशा वर्तनामुळे बाळाच्या प्रतिकारशक्तीलाच फायदा होत नाही, उलटपक्षी, तो कमकुवत होतो.

मुलांवर टेम्परिंग म्हणजे कोणत्याही विशेष पद्धतींचा अर्थ नाही - हा जीवनाचा योग्य मार्ग आहे, ज्याचे अगदी लहानपणापासूनच पालन केले पाहिजे.
नवजात मुलामध्ये मोठ्या प्रमाणावर ऊर्जा पुरवठा आणि कोणत्याही वातावरणाशी जुळवून घेण्याची क्षमता असते. म्हणून, हवामानाचा लहान शरीरावर परिणाम होऊ नये, हे सर्व आपण आपल्या बाळाच्या आरोग्यावर योग्यरित्या कसे निरीक्षण कराल यावर अवलंबून आहे.

बर्याचदा, पालक आपल्या मुलास खराब हवामानापासून वाचवण्याचा प्रयत्न करतात. ते एक उबदार कोपरा तयार करतात आणि हिवाळ्याच्या हंगामात फिरायला जात नाहीत किंवा फार क्वचितच जातात. दरम्यान, मूल आणि पालक चिंतेत त्याला आणखी गुंडाळू लागतात आणि त्याला डॉक्टरांकडे घेऊन जातात. हे सर्व चुकीचे आहे! जर आपण अशा प्रकारे मुलाचे रक्षण केले तर तो कमकुवत वाऱ्याच्या पहिल्या श्वासात आजारी पडेल आणि बर्याचदा आजारी पडेल. आम्ही कधीकधी आपल्या स्वत: च्या हातांनी मुलांची प्रतिकारशक्ती नष्ट करतो आणि नंतर डॉक्टर, हवामान, खराब अनुवांशिकतेबद्दल तक्रार करतो. पण हे सर्व सहज टाळता येते! म्हणून, तरुण पालकांनी जन्मापासूनच मुलाच्या आरोग्याचा विचार केला पाहिजे.

सर्व नवजात मुलांमध्ये नैसर्गिक यंत्रणा सुरू करण्यासाठी, तापमानात बदल, पाणी आणि हवेचे स्नान, सूर्यप्रकाश, उबदार हंगामात अनवाणी चालणे, ओल्या टॉवेलने पाठ पुसणे आणि बरेच काही आवश्यक आहे.

चला या प्रत्येक पद्धतीवर एक नजर टाकूया आणि आपल्या मुलांना योग्यरित्या कसे कठोर करावे ते शिकूया!

अनवाणी चालणे

ही पद्धत सर्वात प्रभावी आणि पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे. असा विचार करू नका की जर तुमचे मुल मोजेशिवाय फिरत असेल तर तो लगेच आजारी पडेल. सर्व काही फक्त योग्य करणे आवश्यक आहे! बाहेर थंडी असेल तर घरी जा. दिवसातून दोनदा अनवाणी चालण्यासाठी पुरेशी 30-45 मिनिटे. तुम्हाला एका महिन्यात उत्कृष्ट परिणाम दिसतील! बाहेर उबदार असल्यास, आपल्याला उबदार पृथ्वी, डांबर, वाळूवर चालणे आवश्यक आहे. ही प्रक्रिया पायांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, भविष्यात थ्रोम्बोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करते, सपाट पाय विकसित होण्याचा धोका जवळजवळ 89% कमी होतो, मुद्रा आणि हालचालींचे समन्वय सुधारले जाते. - तुमचे मुल अधिक आत्मविश्वास वाढवेल, त्याला शांत, सोपे धावेल! सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे संपूर्ण जीवाचे अनुकूलन. अनवाणी चालताना पाय थंड होत असतील तर घाबरू नका. शेवटी, हे उष्णता नियमनचे मुख्य केंद्र आहे! तुम्हाला ही कडक करण्याची पद्धत सपाट पृष्ठभागापासून सुरू करावी लागेल, नंतर हळूहळू अडथळ्यांकडे जावे लागेल. जेव्हा मुल मोठे होते, तेव्हा आपण लहान खडे वर चालण्यासाठी स्विच करू शकता. पण ते जास्त करू नका!

एअर बाथ

एअर बाथ कसे घ्यावे आणि ते आवश्यक आहे का? या प्रश्नाचे उत्तर स्पष्टपणे दिले जाऊ शकते - ते आवश्यक आहे! लहानपणापासूनच, शक्यतो आयुष्याच्या पहिल्या दिवसांपासून मुलांना कठोर करण्यासाठी अशी प्रक्रिया सुरू करणे चांगले. बाळाला टेम्परिंग करण्यासाठी खूप लक्ष द्यावे लागते. दररोज 1.5 तासांपर्यंत मुलाला त्याच्या हातात नग्न ठेवावे, जर त्याला थंडी पडली तर तुम्हाला लगेच जाणवेल आणि बाळाला झाकून टाका. कपड्यांशिवाय घालवलेल्या वेळेत, मुलांना मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा मिळते आणि त्यांच्या शरीराला प्रशिक्षित केले जाते. मुले बहुतेक वेळा कपड्यांशिवाय झोपू शकतात आणि त्याच वेळी ते थंड होणार नाहीत, सर्व कारण त्यांच्या चयापचय प्रक्रिया अधिक तीव्र असतात. म्हणून, त्यांना विकसित करणे आवश्यक आहे, आणि उबदार कंबलने दाबले जाऊ नये!

पाणी प्रक्रिया

नवजात बाळाला कडक करण्यासाठी पाण्याची प्रक्रिया खूप उपयुक्त आहे. प्रथम, पाणी उबदार असावे, नंतर थोडे थंड. मुख्य गोष्ट म्हणजे दिवसाची योग्य गणना करणे. - सकाळी बाळाला थंड पाण्याने आंघोळ घालावी जेणेकरून तो दिवसभर उठतो आणि प्रफुल्लित राहतो. - झोपण्यापूर्वी, पाणी उबदार असावे, मुलाला अंथरुणासाठी तयार करावे. आणि दिवसा तुम्हाला थंड पाण्यात बुडवलेल्या टॉवेलने पाठ, हात, पाय, छाती पुसणे आवश्यक आहे. - तंतोतंत थंडीत. - यामुळे बाळाच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा होईल आणि सर्दी शून्यावर येईल.

सौर उपचार

सौर प्रक्रिया सावधगिरीने घेतली पाहिजे. मुलांची त्वचा पातळ असते, त्यामुळे तुम्ही 10-15 मिनिटांत बर्न होऊ शकता. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांत, आपल्याला लेस किंवा अर्धपारदर्शक गोष्टी घालण्याची आवश्यकता आहे. सूर्याची किरणे इतक्या तीव्रतेने आणि त्वरीत आत प्रवेश करणार नाहीत, परंतु शरीराला आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होईल. या पद्धतीद्वारे, आम्ही मुडदूस होण्याचा धोका कमी करू, व्हिटॅमिन डीचा आवश्यक पुरवठा करू आणि त्वचेला एकसमान टॅन करण्यासाठी प्रशिक्षित करू, ज्याचा पौगंडावस्थेमध्ये फायदेशीर परिणाम होईल.

मुलांना कडक करण्याच्या पद्धती अगदी सोप्या आहेत. आपण त्या सर्वांचे अनुसरण केल्यास, आपले मूल अशा चांगल्या आरोग्यासाठी कृतज्ञ असेल.

कडक होण्यासाठी महत्त्वाच्या अटी

हार्डनिंगमध्ये मोटर क्रियाकलाप देखील समाविष्ट आहे. लहान मुले नेहमी खूप आणि त्वरीत हालचाल करतात, म्हणून ही समस्या नाही. परंतु आपल्याला खाण्याच्या नियमांचे पालन करणे देखील आवश्यक आहे: आपण जवळजवळ सर्व काही खाऊ शकता, परंतु जास्त खाऊ नका; मुलाला खाण्याची इच्छा नसल्यास कधीही जबरदस्ती करू नका. - मुले नेहमी पोटभर पाहिजे तेवढेच खातात. इथेच आत्मसंरक्षणाची वृत्ती येते!

मुलाला कठोर करण्याचे नियम सर्व वयोगटांसाठी समान आहेत:

1. सर्व काही हळूहळू सुरू केले पाहिजे. - हा नियम सर्वत्र लागू होतो. - आपण अनवाणी चालणे सुरू केल्यास: प्रथम 10 मिनिटे - संपूर्ण आठवडा; नंतर 15 मिनिटे - संपूर्ण आठवडा इ. शरीराला हळूहळू प्रत्येक गोष्टीची सवय होते.
2. पद्धतशीर. तुम्ही जे सुरू केले ते तुम्ही सोडू शकत नाही, जर तुम्ही तुमच्या मुलाला जन्मापासून कठोर केले तर तुम्हाला त्याला समजावून सांगावे लागेल की हे महत्त्वाचे आहे आणि ते नेहमी केले पाहिजे.
3. आपल्या बाळाला काळजीपूर्वक पहा. जर कडक करण्याच्या पद्धतीचा आरोग्यावर विपरित परिणाम होत असेल तर आपण काहीतरी चुकीचे केले आहे. - आपल्याला तज्ञांना भेटण्याची आवश्यकता आहे.
4. अनिवार्य वैद्यकीय पर्यवेक्षण. आपल्याला संपूर्ण तपासणी करणे, आपल्या आरोग्याचे निरीक्षण करणे, तज्ञांचे ऐकणे आवश्यक आहे.

डॉक्टरांच्या शिफारशींनुसार वारंवार आजारी असलेल्या मुलाला कठोर करणे आवश्यक आहे. जर शरीर कमकुवत असेल तर भार लक्षणीय प्रमाणात कमी केला पाहिजे. दीड वर्षाच्या वारंवार आजारी मुलांसाठी, स्पेअरिंग वापरा, ज्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे देखील विसरू नका.

परंतु जर तुमचे मूल आजारी असेल आणि रोगाच्या उंचीवर असेल तर कठोर प्रक्रिया करणे निरर्थक आहे. यावेळी, बाळाचे शरीर रोगाशी लढत आहे, त्यामुळे बाह्य भार केवळ हानी पोहोचवू शकतात. जेव्हा मूल बरे होईल तेव्हा डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक असेल. तुम्हाला कडक होण्याचा वेग कमी करावा लागेल किंवा काही काळ थांबावे लागेल, परंतु नंतर पुन्हा सुरू करण्याचे सुनिश्चित करा.

तुम्ही जे सुरू केले ते तुम्ही थांबवू शकत नाही. म्हणून, किंडरगार्टनमधील मुलांचे कडक होणे लोडमध्ये वाढ करून चालू ठेवावे. पोहणे, धावणे, जिम्नॅस्टिक जोडणे चांगले आहे. परंतु शालेय वयात मुलाला कठोर करण्यासाठी एक गंभीर दृष्टीकोन आवश्यक आहे. यावेळी, मुले स्वतःच त्यांचे छंद निवडू लागतात, म्हणून त्यांना व्यायाम करणे, थंड शॉवर घेणे, अनवाणी चालणे इत्यादी इतके महत्वाचे का आहे हे त्यांना योग्यरित्या समजावून सांगण्याची आवश्यकता आहे. परंतु, आम्ही निश्चितपणे म्हणू शकतो की या वयात तुमच्या मुलाचे शरीर आधीच मजबूत आहे आणि गंभीर ताण सहन करण्यास सक्षम आहे. मुख्य गोष्ट थांबणे नाही.

सर्व वयोगटातील मुलांना विशेष लक्ष आणि पर्यवेक्षण आवश्यक आहे. म्हणून, पालक हा समान व्यवसाय आहे, जो सर्वात महत्वाचा आणि आश्वासक आहे! आपल्या मुलांची काळजी घ्या!

एखाद्या मुलाला जन्मापासून आणि मोठ्या वयापासून योग्यरित्या कसे कठोर करावे हे तज्ञ सांगतात: