Elena Polakowa

Alexandra Bonina jest lekarzem sportowym, fizjoterapeutą i trenerem fitness. Posiada dyplom uczelni medycznej, po którym odbyła rezydenturę i staż w Centrum Medycyny Regeneracyjnej. W obecnie Alexandra Bonina pracuje jako osobisty trener fitness i lekarz sportowy. Ten utalentowany specjalista jest głęboko przekonany, że zdrowie człowieka jest w jego rękach. Osteochondroza nie może być wyrokiem śmierci. Terapia ruchowa, gimnastyka i ciągłe ćwiczenia to sekret zdrowego kręgosłupa.

Alexandra Bonina jest autorką metod mających na celu zwalczanie osteochondrozy odcinka szyjnego, piersiowego i lędźwiowego oraz jej profilaktykę. Zostały one sfilmowane i są szeroko dostępne na YouTube. Najpopularniejsze kursy wideo to: „ Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie” oraz „Sekrety zdrowej szyi”.

Poprawa w ciągu kilku tygodni

Metoda „Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie” to pierwszy kurs nagrany na wideo. Ona reprezentuje instrukcje krok po kroku który opisuje tajemnice podstawowe ćwiczenia przy osteochondrozie takich odcinków kręgosłupa jak: szyjny, piersiowy, lędźwiowy. Zapobieganie i leczenie tej choroby można prowadzić w domu, poświęcając na to tylko godzinę swojego czasu. Aleksandra Bonina szczegółowo opowiada o tym w swoim kursie. Po wykonaniu fizykoterapii pleców za pomocą podstawowych ćwiczeń możliwe jest przywrócenie funkcji dowolnego odcinka kręgosłupa - szyjnego, piersiowego, lędźwiowego - w ciągu dwóch tygodni. Inna nazwa tej techniki – „Twój zdrowy kręgosłup” – sugeruje, że Alexandra Bonina stara się podejść do każdego problemu indywidualnie i pomóc go rozwiązać w krótkim czasie.

„Twój zdrowy kręgosłup”, który oferuje Alexandra Bonina, zawiera 10 zestawów podstawowych ćwiczeń oraz szkolenie wideo pokazujące, jak i w jakiej kolejności należy je wykonywać. Film ze szczegółowymi informacjami:

Każdy etap terapii kręgosłupa należy wykonywać w tygodniu pracy, aby w weekend plecy mogły odpocząć. W pierwszych tygodniach wykonuje się pięć kompleksów, następnie dwudniowa przerwa, a następnie wykonywane są pozostałe ćwiczenia. Potem, jak zauważa Alexandra Bonina, wszystko znów się powtarza. W tym filmie znajdują się ćwiczenia angażujące wszystkie partie pleców: szyjną, piersiową i lędźwiową. Każdy ruch charakteryzuje się określoną częstotliwością i czasem trwania.

Ćwiczenia „Twój zdrowy kręgosłup” opracowane przez Alexandrę Boninę są odpowiednie dla następujących grup osób:

• Pacjenci, którzy są w remisji. Zespół bólowy minął lub znacznie się zmniejszył, ale osteochondroza szyjna, piersiowa lub choroby dolnego odcinka kręgosłupa mogą wkrótce pojawić się z nową energią.

Ten kurs wideo, jak obiecuje Alexandra Bonina, pomoże wydłużyć czas trwania remisji i stopniowo pozbyć się samej choroby.

• Osoby bez zaostrzeń.

Tacy pacjenci starają się unikać zaostrzeń w przyszłości. Przewlekła osteochondroza dowolnego odcinka kręgosłupa - szyjnego, piersiowego - lub choroby dolnej części pleców mogą przebiegać bez poważnych objawów, ale mimo to powodować wiele nieprzyjemnych wrażeń. Dlatego ludzie, którzy na nie cierpią, chcą pozbyć się tych patologii.

• Osoby, które chcą zapobiegać występowaniu chorób takich jak osteochondroza, wpływających na okolice szyjne lub piersiowe, a także patologii dolnej części pleców.

Są pacjenci, którzy mają dotkniętą tylko jedną część pleców – szyjną, piersiową lub lędźwiową i nie chcą, aby choroba rozprzestrzeniła się na inne części. Dla nich bardzo istotne będą również „Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie” i terapia ruchowa pleców. Przecież za pomocą ćwiczeń nie tylko eliminujemy objawy choroby, ale także zatrzymujemy jej dalsze rozprzestrzenianie się.

Rozważmy przeciwwskazania.

Dzięki prostemu ale skuteczne ćwiczenia Metoda „Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie” – jak podkreśla Alexandra Bonina – nie ma ograniczeń wiekowych ani płciowych. Liczne recenzje również o tym mówią. Jedynym przeciwwskazaniem do terapii ruchowej jest zaostrzenie osteochondrozy w odcinku szyjnym i piersiowym oraz silny ból w okolicy lędźwiowej. W takim przypadku konieczne jest wykonanie specjalnych ćwiczeń, których – jak podkreśla Alexandra Bonina – nie ma w tym filmie.

Wyniki do osiągnięcia:

• Zwiększony dopływ krwi do mięśni szyi, obręczy barkowej i dolnej części pleców.
• Normalizacja ruchomości kręgosłupa.
• Nie ma zespołu bólowego niezależnie od dotkniętego obszaru: szyi, klatki piersiowej lub dolnej części pleców.
• Przywrócenie zdolności do pracy.
• Żadnego pochylania się.
• Poprawa ogólnego samopoczucia
• Nie występują skurcze mięśni szyi, okolicy klatki piersiowej ani dolnej części pleców.

Poprawa stanu szyi

Technika „Sekrety zdrowej szyi” i jej terapia ruchowa były efektem owocnej pracy autora i jego samodzielnej walki z własną osteochondrozą szyjną. W tym filmie przedstawiono zalecenia dotyczące ćwiczeń krok po kroku, które pomogą wyeliminować objawy tej choroby.

Ze względu na dużą ruchomość odcinka szyjnego kręgosłupa, w przypadku jego uszkodzenia dochodzi do schorzeń takich jak zespół korzeniowy, zespół tętnicy kręgowej, niedokrwienie mózgu, periartroza stawu ramiennego. Najczęściej objawy te występują u osób prowadzących siedzący tryb życia. Ten kurs terapii ruchowej, opracowany przez Alexandrę Boninę, będzie również przydatny dla młodych rodziców, którzy chcą zaszczepić zdrowe nawyki swoim dzieciom od najmłodszych lat.

Schorzenia, w przypadku których wskazane są ćwiczenia zawarte w metodzie „Sekrety zdrowej szyi”:

• zależność od pogody;
• częste poranne zmęczenie;
• utrata słuchu;
• osłabienie pamięci;
• niedowidzenie;
• arytmie;
• duszność;
• choroba hipertoniczna;
• dystonia wegetatywno-naczyniowa;
• wyzysk;
• atak paniki;
• sztywność ruchów w okolicy szyi.

Pytania, na które odpowiedzi poznajemy w trakcie wykonywania zestawu ćwiczeń „Sekrety zdrowej szyi”:

1. Dlaczego osteochondroza szyjna jest niebezpieczna?
2. Jakie są charakterystyczne cechy szyi?
3. Jakie czynniki predysponują do rozwoju osteochondrozy? okolica szyjna?
4. Jakie ćwiczenia wpływają na tę chorobę?
5. Czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń określonych w metodzie na osteochondrozę?
6. Jaki jest sekret ćwiczeń wykonywanych w okresie zaostrzenia osteochondrozy szyjnej?

Kurs „Sekrety zdrowej szyi” opracowany przez Aleksandrę Boninę zarejestrowany jest na dwóch płytach.

• Pierwszy film.

Składa się z następujących sekcji:

1. "Początek". Podpowiada, jak prawidłowo korzystać z kursu, opisuje tajniki maksymalnego opanowania materiału i wykonywania ćwiczeń.
2. "Teoria". Ta część kursu „Sekrety zdrowej szyi” opowiada o samej chorobie, jej objawach, przyczynach rozwoju i możliwe komplikacje. Mówi także o tym, jak prawidłowo przeprowadzić terapię ruchową w zależności od zaostrzenia osteochondrozy szyjnej lub remisji.
3. "Ćwiczyć". Zapewnia bezpośrednie ćwiczenia, które są wykonywane ze szczegółowymi wyjaśnieniami lub bez nich, rytmicznie i do muzyki.

Pacjentom w ostrej fazie lub z zespołem tętnic kręgowych Alexandra Bonina w swoim kursie „Sekrety zdrowej szyi” przygotowała powolne, delikatne ćwiczenia, które charakteryzują się dużą skutecznością.

Bardziej intensywną gimnastykę oferujemy pacjentom w remisji lub wykonującym „Sekret zdrowej szyi” z użyciem cel profilaktyczny. Nie ma przeciwwskazań do wykonywania tej techniki.

• Drugi film.

Ten film również składa się z trzech sekcji: „Start”, „Teoria”, „Praktyka”. Druga płyta kursu zawiera ćwiczenia, za pomocą których możemy wyeliminować periartrozę stawu ramiennego. Gimnastyka w tym filmie, jak podkreśla Alexandra Bonina, jest przeznaczona dla pacjentów w ostrej fazie, remisji i zaangażowanych w profilaktykę. Na dysku znajduje się także partycja teoretyczna, kopiująca podobną z poprzedniego dysku. Nie ma również przeciwwskazań do wykonania techniki „Sekret zdrowej szyi”.

Alexandra Bonina i jej kursy odgrywają dużą rolę w uzdrawianiu organizmu, zwalczaniu chorób takich jak osteochondroza i eliminowaniu bólu. Ich skuteczność została potwierdzona licznymi recenzjami.

Osteochondroza szyjna jest bardzo bolesną i problematyczną chorobą, ponieważ jeśli nie zaczniesz jej leczyć na czas, mogą pojawić się powikłania i nie będzie już możliwości wyleczenia jej za pomocą tabletek. Dlatego jeśli odkryjesz u siebie tę pozornie nieszkodliwą dolegliwość, natychmiast udaj się do lekarza i rozpocznij leczenie. Jeśli mówimy o objawach tej choroby, najprawdopodobniej osoba cierpiąca na osteochondrozę szyjną będzie dręczona takimi rzeczami, jak pieczenie języka, szum w uszach, szybkie zmęczenie, ból szyi, zawroty głowy, chrupanie i inne dyskomfort podczas pochylania głowy, utrata wzroku. Wiele osób przymyka oczy na te straszne objawy, nie wiedząc, jaka choroba na nie czyha. Dlatego jeśli po przeczytaniu tych znaków rozpoznasz siebie, natychmiast skontaktuj się z neurologiem i rozpocznij leczenie.

Zobacz także - Roztwór soli do leczenia stawów

Oprócz leczenia farmakologicznego i terapeutycznego, osteochondroza szyjna Alexandry Boniny może Ci pomóc dzięki super fajnym ćwiczeniom - ta konkretna prośba w Internecie może stać się jednym z Twoich środków ratujących życie. Alexandra Bonina jest bardzo dobrym instruktorem i prowadzi własną stronę w Internecie, gdzie udziela świetnych porad i pokazuje ćwiczenia, które powinny pomóc w leczeniu osteochondrozy. Alexandra Bonina na osteochondrozę szyjną super fajne ćwiczenia, które są bardzo łatwe do wykonania i przynoszą efekty w kompleksowym leczeniu. Jeśli wejdziesz na jej stronę internetową, zobaczysz wiele filmów, zarówno płatnych, jak i darmowych, w których dzieli się swoimi sposobami radzenia sobie z tą chorobą.

Zobacz także - Ćwiczenia na osteochondrozę klatki piersiowej w domu

Często prowadzi tzw. „Infolinie”, gdzie odpowiada na różne pytania swoich pacjentów, pomaga zrozumieć przyczyny, a także w leczeniu każdego rodzaju osteochondrozy. Każdemu filmowi towarzyszy krótkie streszczenie, które zawiera wszystkie główne przemyślenia na temat tego, jak wykonać to czy tamto ćwiczenie, kiedy lepiej wykonywać ten rodzaj wychowania fizycznego i czego należy unikać, aby zwiększyć efekt ćwiczeń .

Zobacz także - Ćwiczenia na szyję w przypadku osteochondrozy

„Aleksandra Bonina to naprawdę dobry specjalista w swojej dziedzinie, ta osoba wie, co robić i jak nam pomóc w naszej trudnej sytuacji” – dzieli się z pacjentką lekarza. Przypomnijmy jednak, że w żadnym wypadku nie należy samoleczenia – należy zgłosić się do neurologa, aby on również przepisał Ci kurację lekami i leczeniem terapeutycznym, ponieważ osteochondrozę należy leczyć kompleksowo. Powodzenia!

Zobacz także - Dzwonienie w uszach z osteochondrozą szyjną

Pozbądź się bólu stawów na zawsze, zapomnij o osteochondrozie.

Tylko prawdziwy „ZDROWY” wosk w kremie:

1. Zapobiega osadzaniu się soli
2. Regeneruje stawy i tkanki
3. Łagodzi ból i obrzęk

Zamów już teraz oryginalny krem-wosk ZDOROV i raz na zawsze połóż kres bólowi!

bolatsustavi.ru

Najlepsze ćwiczenia na plecy Aleksandry Boniny w domu

Witajcie drodzy czytelnicy. Jeśli dokuczają Ci bóle pleców – stale lub przynajmniej czasami – koniecznie przeczytaj ten artykuł do końca. Zawiera wszystko o najlepszych ćwiczeniach na plecy autorstwa Alexandry Boniny.

• Osteochondroza - nie!
• Co znajdziesz na tej stronie?

Osteochondroza - nie!

Nie potrafię powiedzieć, jaki procent populacji jest podatny różne rodzaje osteochondroza jest prawdopodobnie dość duża. Mogę to ocenić po liczbie zapytań na ten temat w wyszukiwarkach. Jeśli zestawić to, co jest wyszukiwane w Internecie, ze słowami „osteochondroza”, „kręgosłup” i „plecy”, to miesięcznie będzie prawie 2 miliony zapytań. To bardzo, bardzo dużo.

Projekt ten nazywa się - Osteochondroza - nie lub wszystko o leczeniu osteochondrozy (osteohondrosy.net). Jej autorką jest Alexandra Bonina, lekarz sportowy i lekarz terapii ruchowej. Ma własną historię życia, która skłoniła ją do podjęcia dogłębnych studiów nad problemem osteochondrozy.

Jeszcze przed utworzeniem projektu „Nie dla osteochondrozy” przestudiowała ogromną ilość materiału związanego z gojeniem kręgosłupa i była zdziwiona, że ​​pomimo tego, że jest to bardzo powszechny problem, niewiele osób jasno rozumie, o co chodzi .

Jak się okazuje, literatury na temat osteochondrozy jest mnóstwo, jednak wszystkie te podręczniki i podręczniki mają jeden wspólny błąd. Są napisane zbyt skomplikowanym językiem duża ilość terminy medyczne.

Zawierają mnóstwo zbędnych informacji, które nie są usystematyzowane i nie odpowiadają konkretnym potrzebom osoby nie związanej w żaden sposób z medycyną.

Tak powstał projekt OSTEOHONDROSY.NET, w którym można znaleźć postępy w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa, przydatne artykuły i filmy związane z leczeniem osteochondrozy.

Co znajdziesz na tej stronie?

Najlepsze ćwiczenia na plecy i wszystkie partie kręgosłupa

Znajdziesz tu ćwiczenia terapeutyczne oraz zestawy ćwiczeń na wszystkie partie kręgosłupa, w zależności od jego stadium – zaostrzenie lub remisję. Ponadto zawiera przydatne materiały, praktyczne porady oraz zalecenia dotyczące ćwiczeń terapeutycznych.

Materiały teoretyczne i zdrowotne

Tutaj znajdziesz informacje na temat objawów osteochondrozy w różnych odcinkach kręgosłupa, powikłań, zaostrzeń, przyczyn i skutków osteochondrozy.

W temacie poświęconym zdrowiu kręgosłupa dowiesz się wszystkiego o zaletach basenu, odpowiednie odżywianie, o wpływie płaskostopia na kręgosłup i jego leczeniu oraz wiele więcej. Istnieją również informacje na temat leków, które można stosować w leczeniu osteochondrozy.

W dziale Profilaktyka osteochondrozy znajdziesz wszystko, co musisz zrobić i przestrzegać dla zdrowia swojego kręgosłupa - aktywność fizyczna, postawa, codzienne zdrowe nawyki, wpływ kręgosłupa na inne narządy, czynniki uszkadzające kręgosłup i tak dalej.

Edukacja

Ta sekcja zawiera wszystko darmowe kursy w sprawie rekonstrukcji kręgosłupa oraz specjalny raport na temat prawidłowego odżywiania dla zdrowia kręgosłupa.

• Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie
• Sekrety zdrowej szyi
• Eliminacja osteochondrozy klatki piersiowej
• Sekrety zdrowego dolnej części pleców
• Uwięzienie nerwu kulszowego

Odpowiedzi na często zadawane pytania

Alexandra Bonina otrzymuje wiele pytań od subskrybentów i czytelników. W tym dziale publikuje odpowiedzi na najpopularniejsze pytania. Zajrzyj, może znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie.

Tradycyjne leczenie

Choć metody te nie są najskuteczniejsze i przez wielu już dawno zapomniane, to jednak działają. W tej sekcji - przepisy ludowe i metody leczenia kręgosłupa.

Jeśli tematem osteochondrozy jest Twój ból i problem, wejdź na stronę Alexandry Boniny i przestudiuj wszystkie dostępne i przydatne materiały.

Powodzenia i zdrowia!

Zamówienie

anisima.ru

Alexandra Bonina i jej kursy Zdrowy kręgosłup i Sekrety zdrowej szyi

Każdy marzy o pięknej postawie. Niestety niezdrowy tryb życia, mała aktywność fizyczna i nadużywanie prowadzą do stopniowego rozwoju osteochondrozy i innych chorób kręgosłupa. Osoba zaczyna cierpieć na ból w różnych częściach pleców: w okolicy lędźwiowej, w klatka piersiowa, szyja. Możesz wybrać pasywną ścieżkę leczenia – połykaj liczne pigułki, idź do lekarzy. Możesz też samodzielnie wyleczyć się z choroby i powiedzieć „Nie” osteochondrozie, korzystając ze specjalnego kompleksu terapii ruchowej (fizjoterapii), opracowanego przez Alexandrę Boninę.

Trochę o autorze

Alexandra Bonina, jak sama mówi, ma wyższe wykształcenie medyczne. Po ukończeniu akademii zajmowała się działalnością medyczną, jednocześnie podczas stażu zgłębiając cechy medycyny regeneracyjnej i terapii ruchowej. W tym samym czasie Alexandra Bonina trenowała jako osobisty trener fitness.

Dowiedziawszy się z własnego doświadczenia, czym jest początkowa osteochondroza, Alexandra Bonina zagłębiła się w badanie problemu i opracowała własny zestaw ćwiczeń do terapii ruchowej. Obecnie autorka posiada w swojej ofercie kilka ćwiczeń z cyklu „Twój zdrowy kręgosłup”, nagranych na wideo i dostępnych do nabycia:

Najlepszym lekarstwem na OSTEOCHONDROZĘ jest...

• Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie. Alexandra Bonina uważa, że ​​aby osiągnąć zdrowy kręgosłup należy w równym stopniu odpowiedzialnie podejść do treningu fizycznego wszystkich partii pleców: szyi, dolnej części pleców, klatki piersiowej. I jest w tym stwierdzeniu element racjonalny. Nie jest tak ważne, gdzie dokładnie odczuwasz nieprzyjemne objawy, a gimnastyka i terapia ruchowa powinny dotyczyć każdego odcinka kręgosłupa; Lekcja została nagrana na wideo.
• Osteochondroza - nie! Codzienny zestaw 50 podstawowych ćwiczeń na zdrowy kręgosłup: szyja, dolna część pleców, klatka piersiowa, nagrany na wideo. Alexandra Bonina podkreśla, że ​​zdrowy kręgosłup zależy wyłącznie od Ciebie. Aby wyeliminować problemy nagromadzone przez lata złego stylu życia, należy podjąć pewien wysiłek. Specjalnie zaprojektowane ćwiczenia odkryją tajniki terapii ruchowej i doprowadzą do zdrowego kręgosłupa.
• Eliminujemy osteochondrozę klatki piersiowej. Nie jest tajemnicą, że jest to obszar problemowy dla dużej liczby osób. U kobiet zidentyfikowano nawet specyficzny objaw towarzyszący osteochondrozie klatki piersiowej – „objaw zapięcia stanika”, kiedy ból rzutowany jest właśnie w miejscu kontaktu zapięcia danej części damskiej bielizny z ciałem. Codzienny 20-minutowy zestaw podstawowych ćwiczeń nagrany na wideo szybko przywróci utraconą siłę i elastyczność, rozwinie okolicę piersiową i złagodzi dyskomfort.
• Sekrety zdrowej szyi. Gimnastyka odcinka szyjnego kręgosłupa wskazana jest dla osób długo pracujących przy komputerze, przy stole z pochyloną głową, czyli każdemu, kto zmuszony jest przez dłuższy czas przebywać w pozycji statycznej, ale nie fizjologicznej . To osteochondroza szyi prowadzi nie tylko do pojawienia się bólu, ale także do pogorszenia funkcjonowania układu nerwowego z powodu zmniejszonego krążenia krwi. Sole zaciskają ważne tętnice doprowadzające krew do mózgu, co może prowadzić do bólów i zawrotów głowy oraz poczucia niewystarczającego odpoczynku po śnie. Kurs „Sekrety zdrowej szyi” pomoże Ci pozbyć się opisanych powyżej objawów i przywrócić szyi zdrowie.

Terapia ruchowa odcinka szyjnego kręgosłupa zajmie tylko do 25 minut dziennie, a przyniesie wymierne korzyści w ciągu kilku tygodni, co potwierdzają opinie ludzi. Wszystkie ćwiczenia na zdrową szyję są szczegółowo prezentowane na filmie, co ułatwia proces nauki.

Terapia ruchowa dowolnej części pleców pomoże się pozbyć nieprzyjemne objawy, rozwijaj mięśnie dolnej części pleców i szyi. Kompleks odkryje tajemnice pięknej postawy, a Twój zdrowy kręgosłup Ci za to podziękuje.

Najpopularniejsze metody

• Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie. Jest to intensywny, ekspresowy kurs dla osób, które nie chcą wymagać długiego czasu na osiągnięcie rezultatów. Autor kursu podkreśla, że ​​nie da się osiągnąć idealnie zdrowego kręgosłupa w 2 tygodnie, gdyż problemy nawarstwiają się latami, a nawet dekadami. W zależności od nasilenia zmian morfologicznych kurs można przedłużyć do kilku miesięcy, ale naprawdę pierwsze zmiany poczujesz już po 2 tygodniach.

W ramach kursu „Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie” znajdziesz nagrany na wideo zestaw ćwiczeń na szyję, dolną część pleców i całe plecy. Cały kurs podzielony jest na 2 części:

1. Lekcja poświęcona specyfice terapii ruchowej, w której Alexandra Bonina opowiada, jak prawidłowo organizować zajęcia i co jest dla nich niezbędne.
2. Wideo bezpośrednio z ćwiczeniami pleców. W sumie jest 10 kompleksów. Zbudowane są na zasadzie 5+5. Kiedy dopiero odkrywasz tajemnice zdrowego kręgosłupa, czyli rozpoczynasz ćwiczenia, musisz codziennie (5 dni) wykonywać zestaw 5 ćwiczeń. Następnie konieczna jest 2-dniowa przerwa i następnie należy przejść do 2-go bloku 5 ćwiczeń.

Jeśli nie masz pewności, czy zajęcia Alexandry Boniny są dla Ciebie odpowiednie, to przed zakupem pełnowartościowego urządzenia warto zapoznać się z nimi i spróbować przeprowadzić terapię ruchową, oglądając film wprowadzający na kanale YouTube.

Bonina Alexandra sugeruje wypróbowanie zajęć dla następujących osób:

1. Jeśli obecnie znajdujesz się w remisji procesu. Kurs pomoże zmniejszyć częstotliwość zaostrzeń osteochondrozy, a nawet całkowicie im zapobiec.
2. W ramach profilaktyki kurs można przeprowadzić u osób, u których występują czynniki ryzyka rozwoju chorób kręgosłupa oraz u których występuje zwiększone obciążenie odcinka lędźwiowego, szyjnego lub piersiowego kręgosłupa.

OSTEOCHONDROZA SZYBKO zniknie przy pomocy...

Same zajęcia nie wymagają długiego przygotowania. Wygodny strój, najlepiej mata gimnastyczna i 20 minut wolnego czasu – to wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć ćwiczyć.

• Sekrety zdrowej szyi. Za pomocą kursu „Sekrety zdrowej szyi” eliminujemy nie tylko patologie kręgosłupa, ale także korzystnie wpływamy na układ nerwowy, poprawiając ukrwienie. Na stronie Alexandry Boniny znajdziesz informacje o tym, jakie objawy powinny Cię zaniepokoić i zmusić do poddania się standardowym badaniom w celu wykrycia osteochondrozy szyjnej:

1. Ból odpowiedniej projekcji.
2. Zawroty głowy, szumy uszne, niewyraźne widzenie.
3. Drętwienie kończyn, uczucie pełzania i inne parestezje.

Ponadto kurs „Sekrety zdrowej szyi” zdaniem autora jest idealny dla osób chcących zapobiegać chorobom, czyli prowadzących siedzący tryb życia, które nie mają czasu chodzić na siłownię i fitness klubów, a także osób starszych. Program obejmuje kilka etapów szkolenia, które należy opanować i zaliczyć:

1. Początek. W tym bloku tajemnic Bonina Aleksandra wprowadza swoich subskrybentów w podstawy treningu, czyli mówi, jak ćwiczyć poprawnie i bezpiecznie.
2. Wzmocnienie teoretyczne. Zawiera 2 podrozdziały. W pierwszej autor kursu tajemnic mówi o przyczynach choroby, jej objawach i konsekwencjach. Rozszyfrowuje dlaczego jedni się z nimi spotykają, a inni nie, wprowadza przeciwwskazania do zajęć. Drugi blok jest bezpośrednio poświęcony fizjoterapii. Bonina Alexandra mówi, które ćwiczenia są skuteczne w przypadku osteochondrozy szyi, a które nie. Obejmuje zadania ładowania i ostateczny cel, jakim jest oczywiście poprawa zdrowia odcinka szyjnego kręgosłupa.
3. Eliminujemy przyczyny choroby. Ostatnia część ma charakter praktyczny. Blok w całości poświęcony jest ćwiczeniom odcinka szyjnego kręgosłupa, jednak podzielony jest na 2 części. W pierwszej autorka uczy zasad postępowania w czasie zaostrzeń. Ćwiczenia są proste i zaleca się wykonywanie ich najlepiej jak potrafisz i potrafisz.

Druga część obejmuje 2 kompleksy gimnastyczne dla osteochondrozy szyjnej w okresie remisji. Główny blok zajęć Aleksandry Boniny obejmuje dodatkowy zestaw zajęć wychowania fizycznego w zakresie profilaktyki osteochondrozy stawowo-ramiennej. W zestawie znajduje się także bezpłatny poradnik dotyczący samodzielnego masażu, ekspresowej rozgrzewki w miejscu pracy oraz notatkę pomocniczą, którą można wydrukować.

Nie ma przeciwwskazań do terapii ruchowej. Najważniejsze jest prawidłowe rozłożenie obciążenia - na tym skupiają się eksperci. Nie ma również znaczenia, która część kręgosłupa jest dotknięta: odcinek piersiowy czy lędźwiowy. Dopóki sam nie zaczniesz podejmować wysiłków, aby rozwiązać problem, osteochondrozy nie można pokonać. Zrób pierwszy krok w stronę zdrowia i powiedz nie chorobie!

Poznaj lek na OSTEOCHONDROZĘ nr 1 na świecie!

MOŻESZ ZAMÓWIĆ PRZEZ FORMULARZ PONIŻEJ

stoposteohondroz.ru

Alexandra Bonina - wszystkie kursy i ćwiczenia wideo za darmo!

Alexandra Bonina całe swoje życie poświęciła przywracaniu zdrowia kręgosłupa za pomocą unikalnych ćwiczeń terapeutycznych. Tak naprawdę Alexandra Bonina to pseudonim autorki. Prawdziwe nazwisko autorki to Ekaterina Pecherkina. I nie został on wybrany przez autora przypadkowo. Droga Alexandry Boniny do pomagania ludziom rozpoczęła się jeszcze w szkole. Po ukończeniu szkoły zdecydowanie zdecydowała się wstąpić na uniwersytet medyczny i zrobiła to, ale nie po to, aby przez całe życie pracować jako lekarz w placówce medycznej. To było zainteresowanie naukowe. Autorka chciała głębiej poznać działanie ludzkiego organizmu.

Kiedy Alexandra studiowała na uniwersytecie medycznym, najmniej interesowały ją narkotyki i chemikalia. Lubiła badać przyczyny niektórych chorób i próbować je fizycznie eliminować. Po ukończeniu studiów autorka nie mogła zdecydować, gdzie pójść do pracy, ponieważ standardowe opcje zawodu lekarza jej nie odpowiadały. Ponadto autor zaczął borykać się z własnymi problemami zdrowotnymi. Ciągłe bóle i zawroty głowy towarzyszyły młodej dziewczynie wszędzie. Nie ma w tym nic dziwnego, bo 6 lat siedzenia nad podręcznikami przynosi efekty. W tym czasie autorka nie tylko cierpiała na najczęstszą chorobę - zaawansowaną osteochondrozę szyjną, ale także była absolwentką medycyny. Na uniwersytecie po prostu nie wiedziałam, jak pomóc własnemu zdrowiu.

Alexandra Bonina na ostatnim semestrze studiów poszła na swój pierwszy wykład na specjalności „Ćwiczenia fizyczne i medycyna sportowa” i wszystko w jej życiu po prostu wywróciło się do góry nogami! To był prawdziwy przełom dla autora! Przywracanie zdrowia bez leków i operacji, które nigdy nie było interesujące, stało się tematem autora na zawsze zapomnianym! Wręcz przeciwnie, poprzez przywracanie zdrowia poprzez aktywność fizyczną, zmianę stylu życia i wysiłek fizyczny – to właśnie stało się główną technologią i metodą pracy Alexandry Boniny! W tym samym czasie Aleksandra Bonina sama zaczęła wykonywać ćwiczenia kręgosłupa szyjnego. Wyniki nie były szybkie. Ale autor już wtedy zdawał sobie sprawę, że zajęcia wymagają czasu i wytrwałości. Nie możesz zrezygnować z nauki przed czasem, w przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne! Dlatego Bonina nadal ćwiczyła codziennie, a pierwsze wyniki otrzymała po około półtora miesiąca. I stopniowo zaczęła zapominać o bólach i zawrotach głowy!

Naturalnie wszystko to doprowadziło do tego, że Aleksandra rozpoczęła rezydenturę w zakresie terapii ruchowej i medycyny sportowej. Pragnę zaznaczyć, że z całego strumienia kilkuset studentów, na tę specjalność weszły jedynie 2 osoby.

Podczas swojej rezydencji Alexandra Bonina odbywała staż w różnych miejscach: Szkole Rezerwy Olimpijskiej, Centrum Kardiochirurgii, Neurologii itp. Bardzo lubiła i nadal lubi badać, jak aktywna praca mięśni wpływa pozytywnie na nasz organizm i zmienia go na lepsze. Stale się rozwija, pisze książki, kręci wideokursy i prowadzi maratony. Autor pomógł tysiącom ludzi skorygować i poprawić własne zdrowie.

Zacznij zmieniać swoje zdrowie w lepszym kierunku! Dostawać bezpłatne ćwiczenia i wideo autorstwa Alexandry Boniny!

Gimnastyka lecznicza Alexandry Boniny to klucz do dobrego zdrowia!

Biografia

​Inne filmy na temat leczenia osteochondrozy można znaleźć tutaj:http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

Co jest

Jak leczyć osteochondrozę kręgosłupa? Ruch, ale tylko systematyczny i wysokiej jakości

• ​8:35 – drugie ćwiczenie w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa;​
• ​0:25 – pierwsze ćwiczenie na odcinek szyjny kręgosłupa;​
• ​Bezpłatny webinar „Jak wyeliminować bóle pleców, stawów i

Główny kompleks osteochondrozy szyjnej

Rozgrzewka

1. ​Tajemnica zdrowej szyi tkwi w dobrze dobranym kompleksie fizykoterapii i jego ścisłym przestrzeganiu

Głównym elementem

1. Ćwiczenia oddechowe. Weź głęboki oddech i rozłóż ramiona aż do linii horyzontu, podczas wydechu opuść ramiona. Powtórz 5 razy
2. Skrzyżuj palce i połóż je na czole. Spróbuj przechylić głowę do przodu, stawiając opór rękami. Poczuj, jak napinają się mięśnie pleców odcinka szyjnego kręgosłupa, a głowa nie powinna przechylać się do przodu. Policz do pięciu, rozluźnij mięśnie szyi, powtórz 5-7 razy

krótka wycieczka o przesłankach osteochondrozy, w przystępnym języku, tak aby nawet osoba daleka od medycyny wszystko zrozumiała;​

Zaczep

1. ​Zestaw ćwiczeń mających na celu leczenie i pozbycie się objawów osteochondrozy szyi opracowany przez Alexandrę Boninę: „Co to jest?” Proste ćwiczenie na szyję lub poważna technika opracowana przez profesjonalistę i przynosząca owoce. Pęczek pozytywne opinie a wdzięczność pacjentów wskazuje, że ćwiczenia szyi są skuteczne w leczeniu osteochondrozy szyjnej
2. ​SUBSKRYBUJ nasz kanał!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...​

​Najważniejsza rzecz do zapamiętania: najskuteczniejsze jest poruszanie określonymi częściami ciała w określonych kierunkach, przez określony czas, intensywność i częstotliwość.​

Ćwiczenia szyi z krzesłem

1. ​11:50 – ćwiczenia odcinka lędźwiowego;​
2. ​2:56 – drugie ćwiczenie na osteochondrozę szyjną;​

​mięśnie z automasażem punktów spustowych?” tutaj: http://goo.gl/9YhjTk​

Aleksandra Bonina

Biografia Aleksandry Boniny:

​Z kursu dowiesz się, jak samodzielnie wyleczyć osteochondrozę klatki piersiowej, bez wychodzenia z domu i poświęcania na to zaledwie 20 minut dziennie. Pamiętaj – osteochondroza nie jest chorobą, a jedynie specyficznym stanem kręgosłupa. Który pojawia się pod wpływem nieprawidłowego stylu życia. Ciągła praca w pozycji siedzącej, brak odpowiednich obciążeń, powstawanie blokad mięśniowych – wszystko to powoduje powstawanie osteochondrozy. Zestawy ćwiczeń z tego kursu możesz wykonywać naprzemiennie, co drugi dzień. Lub jeden tydzień - jeden kompleks, drugi - drugi, trzeci - pierwszy i tak dalej. Kompleksy są równie skuteczne, dlatego nie ma znaczenia, w jakiej kolejności je wykonasz

Osteochondroza - nie! 50 podstawowych ćwiczeń fizjoterapeutycznych w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa

Lekarz sportowy i lekarz terapii ruchowej (fizykoterapia). Po ukończeniu studiów medycznych odbyła 2-letni staż na tej specjalności oraz staż w Centrum Medycyny Rehabilitacyjnej. Jednocześnie kształciła się, aby zostać osobistym trenerem fitness. Obecnie pracuje jako trener personalny i lekarz sportowy w klubie fitness. Jest pewna, że ​​całe nasze życie i nasze zdrowie są tylko w naszych rękach. Dlatego wyznaje zasadę, że każdy człowiek powinien jasno zrozumieć swój stan i wiedzieć, jak sobie z nim poradzić, przede wszystkim samodzielnie, a następnie szukać pomocy z zewnątrz. Alexandra Bonina przestudiowała dużą ilość informacji na temat leczenia osteochondrozy. Wydawałoby się, że jest to tak powszechny problem, ale, co zaskakujące, niewiele osób wyraźnie rozumie, co to jest. Jak się okazuje, literatury na temat osteochondrozy jest mnóstwo, jednak wszystkie te podręczniki i podręczniki mają jeden wspólny błąd. Są napisane zbyt skomplikowanym językiem, używając dużej liczby terminów medycznych. Zawierają mnóstwo zbędnych informacji, które nie są usystematyzowane i nie odpowiadają konkretnym potrzebom osoby nie związanej w żaden sposób z medycyną. W każdym przypadku osteochondroza szyjna musi być leczona, a im szybciej, tym lepiej. Zwłaszcza jeśli nie doświadczyłeś jeszcze powikłań. Być może masz własne pomysły na życie bez osteochondrozy szyjnej. Świetnie, najważniejsze, że je masz! Jedyne, co trzeba zrobić, to się wyleczyć. Dowiesz się o tym z kursu Alexandry Boniny

​Alexandra Bonina zaleca stosowanie tego podstawowego kompleksu dla zdrowej szyi na każdym etapie choroby

• Skrzyżuj palce w zamek i umieść je z tyłu głowy. Odsuń głowę do tyłu, stawiając opór rękami, upewniając się, że mięśnie szyi są napięte. Policz do pięciu, rozluźnij mięśnie, powtórz 5-7 razy

Eliminacja osteochondrozy klatki piersiowej 2.0

w części praktycznej Aleksandra Bonina przedstawiła ćwiczenia szyi, które pomogą przywrócić zdrowie odcinka szyjnego kręgosłupa i z czasem uporać się z chorobą; siłownie, ale także w domu.

info-product.ru

LECZENIE OSTEOCHONDROZY: 6 prostych ćwiczeń z Alexandrą Boniną

​Gimnastyka w osteochondrozie Alexandry Boniny to prosty zestaw ćwiczeń fizjoterapeutycznych, których zadaniem jest usunięcie z porządku dziennego pytania „jak leczyć osteochondrozę”.​
14:12 – ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne odcinka lędźwiowego kręgosłupa
​5:10 – ćwiczenia na osteochondrozę piersiową: kręgosłup piersiowy;​
​Leczenie i profilaktyka osteochondrozy - pobierz kurs bezpłatnie na e-mail: http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}