Existem várias fases pelas quais os casais passam antes mesmo de se separarem de fato

Despedida antes da despedida e mais 5 etapas

Foi fácil para mim dizer quando meu ex-namorado começou a se afastar de mim antes de nos separarmos.

Você sabe que é a separação antes da separação.

Ele começou a passar a noite comigo com menos frequência. Ele não demonstrava mais sentimentos por mim em público. O cara de quem eu gostava por nunca dar a mínima para a mídia social de repente começou a gerenciar cuidadosamente seu Instagram e tentar ficar bem nas selfies.

Uma vez fiquei brava porque ele saiu o fim de semana inteiro sem me dizer uma palavra e nem quis discutir o assunto. Ele me deixou emocionalmente antes de me deixar fisicamente.

E, de fato, é possível destacar as etapas pelas quais os casais passam antes mesmo de já se separarem de fato:

1. Você quase nunca luta.

Você acha que a ausência de brigas é um bom sinal? Não é verdade. Brigar é um investimento em um relacionamento. Eles mostram que você se preocupa com o que acontece entre vocês. E quando você para de lutar, significa que você não se importa mais. Você não quer buscar solução para os problemas, porque mentalmente já ultrapassou esse relacionamento.

2. Sua vida sexual está mudando.

E não necessariamente para pior, embora na maioria das vezes seja. Vocês simplesmente não se sentem mais atraídos um pelo outro. Embora alguns, ao contrário, comecem a fazer mais sexo antes de se separarem, porque essa é a única coisa que fica boa do relacionamento.

Foi exatamente isso que aconteceu no meu relacionamento. Percebi que tínhamos acabado quando "falávamos" um com o outro e passávamos o tempo juntos apenas na cama. E quando não estávamos fazendo sexo, era muito estranho, então dava para ouvir os camundongos se coçando. Começamos a falar sobre o tempo...

3. A presença um do outro torna-se insuportável.

A irritação atinge o limite. Você quer jogar uma cadeira nele. Você fantasia sobre os métodos mais sofisticados de assassinato. Você simplesmente não consegue mais olhar para ele - ou sentir isso da parte dele. As piadas não parecem mais engraçadas, mas apenas enfurecem. O mero pensamento de passar um tempo juntos lhe dá arrepios.

4. Você muda sua aparência.

Quando uma pessoa decide por si mesma que seu relacionamento acabou, ela começa vida nova, encontra novos interesses, amigos, sua nova imagem. Ele subconscientemente segue em frente.

5. Você muda em um nível químico.

A ocitocina é o hormônio responsável pela ligação entre os parceiros.É produzido durante toques, beijos, conversas espirituais. Se a quantidade de ocitocina diminuir, as mulheres podem apresentar depressão, apatia e diminuição da libido.

Homens podem ter baixos níveis de testosterona, se ele não se sentir interessado em um relacionamento. Esse hormônio é produzido quando um homem conquista algo, vence, se sente um herói dentro de casa.

6. Você para de tentar seu relacionamento.

Este é um dos principais indicadores de separação, porque os relacionamentos exigem esforço e, se ninguém os colocar, eles não sobreviverão. Publicados

A vida é sem dúvida uma coisa linda e surpreendente e uma excelente escola para se educar e mudar a si mesmo. Mas não importa o que digam os adeptos do pensamento positivo, as aulas nesta escola às vezes são muito difíceis. É difícil encontrar uma mulher que não tenha tido contato com perdas e dores ao longo de sua trajetória de vida. Uma das experiências mais poderosas é se separar de um ente querido. Seja qual for a situação, todos nós, cada um com sua velocidade e nuances, passamos por determinadas fases, vivenciando uma lacuna.

Estágio um: "não"

O ponto final foi definido: este homem não está mais em sua vida. Estamos passando por um estado de tremendo estresse e o cérebro ainda não consegue digerir as informações recebidas. O homem é essencialmente um ser muito conservador - especialmente para as mulheres que lutam mais pela estabilidade do que os homens. E mesmo que o relacionamento tenha acabado há muito tempo, muitos até o último momento não percebem que o fim pode chegar um dia. Metas e planos conjuntos, esperanças, sonhos, memórias - tudo isso é muito caro e não pode desaparecer de nossa consciência de uma vez. Nos encontramos em um estado de estupor e cheios de pensamentos como “não, isso não pode ser, isso é algum tipo de erro, isso não pode acontecer comigo”. Em termos de força do efeito, o que sentimos neste momento é semelhante a uma curva brusca e muito fechada na estrada ou uma pancada na cabeça. E aí vem o mais interessante: vem a percepção do que está acontecendo com todas as consequências.

Para se sustentar durante esta fase, sinta-se à vontade para pedir ajuda e compartilhar seus sentimentos. Durante o período de negação, quero muito encontrar muitas evidências de que o que aconteceu é apenas um erro, uma “falha na matriz”. Às vezes, essas tentativas se transformam em castelos tão grandes no ar que a perda dessas novas ilusões se torna uma fonte de nova dor. É importante falar, compartilhar com pessoas que te entendem. E fica muito mais fácil, com esse apoio, não se afogar em ilusões e começar a aceitar o que aconteceu na realidade.

Estágio dois: raiva

O que fazemos quando nos deparamos com algo que traz dor? Em primeiro lugar, tentamos nos livrar dessa fonte de dor. E no momento em que as perspectivas de uma velhice brilhante de repente deixam de existir, essa dor é tão multifacetada e forte. Todas as queixas são lembradas, são acompanhadas por histórias não vividas do passado distante e decepções do próximo nessas relações. Nesta fase, as emoções estão à flor da pele, e ficamos literalmente abalados de um lado para o outro. A gama de pensamentos e experiências que surgem é simplesmente incrível. Em seguida, lágrimas e raiva pelo fato de o mundo ser tão injusto e ter tirado algo muito caro. Isso é ódio por um ente querido ainda. Esse medo e novamente raiva devido ao fato de que não parece nada vida possível"sem ele". Todas essas experiências são acompanhadas por uma liberação significativa de energia. Nesta onda, quero muito mudar algo o mais rápido possível, transmitir, provar ou punir com dor equivalente. A situação é agravada por um grande número de medos e ansiedades, o que às vezes dificulta a escolha melhores opções ações. Durante esse período, tendemos a fazer muitas coisas no calor do momento e agravar ainda mais nossa própria situação.

Nesse momento, é importante não trancar suas emoções dentro de si, bem como não dar dor e medo de se privar dos resquícios de razão. Use todas as formas possíveis, mas seguras, de deixá-los fora de si. Para ajudar aqui, e todos os tipos de técnicas psicológicas, que são dez centavos de domínio público. Felizmente, as explosões emocionais, mesmo nesse estágio agudo, ainda passam por altos e baixos. Isso significa que eles podem ser rastreados como marés de ondas e ter tempo para “pegar”, ou seja, para poder viver com um pouco mais de facilidade essa dor. Se chegar um momento de crise, faz sentido colocar seus sentimentos em algum tipo de ação: gritar, bater em um travesseiro, bancar o samurai que esmaga seu inimigo, etc. Sentindo a aproximação de outra “onda”, você decide se entregar totalmente ao seu luto, raiva e dor, mas apenas, por exemplo, por meia hora. É muito importante entender que os sentimentos vivenciados são uma reação humana normal ao que está acontecendo. E é importante encontrar uma maneira de vivê-los sem prejudicar a si mesmo e aos que estão ao seu redor.

Estágio três: tentativas de "consertar"

Depois que as emoções agudas diminuíram um pouco, tomamos algum tipo de decisão interna sobre o que faremos a seguir. Na maioria das vezes, trata-se de uma análise expressa de tudo o que aconteceu em um relacionamento e de tentativas não menos urgentes de corrigir erros. Uma "falha" completamente menor é anunciada a verdadeira razão brecha. E imediatamente começam as tentativas de devolver tudo ao seu lugar, corrigindo a "causa". Então alguém começa a atacar a ex-metade com conversas chorosas e mensagens de que fará o que quiser para agradá-la. Alguém sugere fazer uma pausa temporária no relacionamento e buscar um compromisso para voltar a ser um casal. Alguém escolhe o caminho sinuoso da "amizade com o primeiro" na esperança de um dia lhe transmitir astuta e discretamente que a felicidade só é possível com uma mulher. Simplificando, nós negociamos. Negociamos conosco, com Deus, com um homem. Estamos procurando opções para aliviar nossa dor, para tornar o buraco interno resultante um pouco menor e um pouco menos dolorido. Queremos esperança e não queremos aceitar o fato de que o passado não pode ser devolvido. Embora no fundo ainda entendamos que teremos que aceitar o fato da separação, deixar o passado para trás e de alguma forma construir nossa vida de novo. Acontece também que a lacuna acabou sendo um erro e as pessoas convergem novamente. Mas este também é um novo relacionamento.

Com alguma parte do nosso instinto, já aceitamos o que aconteceu. Mas há conexões, apegos e memórias que repetidamente voltam a tentar encontrar uma maneira de colar o vaso quebrado. Afinal, que seja quebrado, mas já é próprio, nativo, familiar. Nesta fase, é importante priorizar. E nesse sistema de prioridades, por mais difícil que seja, você e sua vida vêm em primeiro lugar. A busca por erros e "falhas" nessa perspectiva não se transforma mais em uma tentativa desesperada de juntar os pedaços do passado, mas se torna uma oportunidade de construir ainda mais sua vida com algum novo entendimento. Procure algo que o ajude a lidar com pensamentos obsessivos, comece a preencher sua vida com coisas que lhe dêem pelo menos um pouco de alegria. Claro, não estamos falando de álcool e outros pseudoestimulantes - esses experimentos não terminam muito bem. Se você deseja iniciar outra conversa, encontrar outra “saída”, pode, por exemplo, concordar consigo mesmo e, como Scarlett O'Hara, “pensar nisso amanhã” ou pelo menos adiar uma nova tentativa de escrever SMS para um tempo.

Estágio quatro: "vegetal"

Na linguagem científica, esse período é chamado de tempo de depressão e apatia. Gastamos muita energia para entender a situação, combatê-la, tentar mudá-la. Provavelmente, nada funcionou - e aí vem o vazio. Vazio por dentro, vazio em desejos e aspirações. Eu não quero nada, e a vida parece sem sentido. No entanto, tudo parece sem sentido. Alguém fica sentado o dia todo com sorvete nas mãos em frente à TV. Alguém pode simplesmente ficar deitado o dia todo. Alguém meio adormecido e na máquina continua a fazer trabalhos e tarefas domésticas. A dor do que aconteceu pode se tornar literalmente uma sensação física por um tempo. Memórias, esperanças despedaçadas, tudo continua surgindo, trazendo lágrimas e outras emoções. Mas o período de depressão é caracterizado pelo fato de que simplesmente não há força para grandes conquistas e ataques de agressão e ressentimento. Nesta fase, não será supérfluo recorrer a um psicólogo para poder vivê-la com o mínimo de perdas.

Estágio cinco: "aceitação"

Em geral, a vida continua. E enquanto você está vivo, você pode mudar muito. Sob este alegre slogan, você terá que recolher os restos de sua vontade e, como o Barão Munchausen, iniciar o processo de sair do pântano. Qualquer método serve: criatividade, amigos, caminhadas, animais, ioga e técnicas de respiração. Por meio do “não quero” e do “não posso” - gradualmente preencho meus dias com o que dá alegria e energia, avance todos os dias pelo menos um passo à frente na vida.

E então um dia, quando talvez já tenhamos parado de esperar, de repente acordamos no último estágio - a aceitação. Os pássaros cantam de alguma forma mais agradavelmente fora da janela, o sol brilha um pouco mais forte e de repente fica fácil para a alma. Vem uma compreensão profunda de que a vida continua. As lembranças do passado já não trazem a mesma dor, por dentro, talvez, até nasça ao mundo a gratidão pela experiência e abalo proporcionado - porque trouxe uma nova sabedoria e força. E sempre vem algo novo para substituir o antigo, como mostra a experiência de muitos - esse novo costuma ser pelo menos pouco, mas Melhor do que isso isso se foi.

Relacionamentos românticos são sempre ótimos! Eles inspiram, energizam e dão confiança a cada um dos parceiros. Mas, infelizmente, muitos casais, por um motivo ou outro, precisam sair. Este período é geralmente experimentado dolorosamente. É preciso muito esforço para se recuperar de uma separação e abrir uma nova página na vida. Perder é sempre difícil, principalmente aquele com quem você teve um relacionamento sério e de confiança.

A princípio, após a separação, pode parecer que a vida foi interrompida e nada nela trará a antiga alegria e inspiração. Mas esses pensamentos e sentimentos podem ser tratados. O principal é passar pelas etapas de rompimento da relação corretamente. “Corretamente” significa “não sair” com cada um deles e tomar as medidas necessárias a tempo para não agravar a situação.

6 estágios de separação

Estágio #1 Negação da Perda: "Não, isso não poderia acontecer!" ou "Não, não é comigo!"

Nesta fase, homens e mulheres têm sentimentos como medo, incompreensão, ansiedade severa. A negação é um dos principais mecanismos psicológicos de defesa e se manifesta quando um evento causa forte estresse em uma pessoa e ela se recusa a aceitá-lo.

Para a consciência, isso é algum atraso no tempo para digerir tudo o que acontece. Depois de um rompimento, seu cérebro não quer aceitar que seu ente querido não está mais em sua vida. Objetivos, valores, esperanças e planos compartilhados - perder tudo isso acaba sendo insuportável. Então podemos encontrar justificativa e segurança para nós mesmos, que tudo o que aconteceu é temporário, que isso é algum tipo de mal-entendido e o relacionamento com certeza será retomado. Uma compreensão clara da situação virá mais tarde.

Uma importante tarefa de passar por esta fase é aproximar-se da compreensão da realidade do que está acontecendo, por mais doloroso que seja. Qualquer apoio seria útil. Portanto, não se deve ter medo de buscar ajuda psicológica: pode ser uma simples comunicação com parentes, amigos ou consulta com um especialista.

Fase 2. Expressão de sentimentos: “Eu odeio ele/ela! Eu me odeio!"

Depois de perceber a perda, muito provavelmente, fortes emoções negativas irão inundar: raiva, raiva, desprezo, ciúme. Sentimos raiva do amado (th) por partir (-la), e de nós mesmos por não poder (não poder) mantê-lo (ela) e não corrigir (-l) a situação a tempo. Pode haver acusações e até ameaças contra um ente querido. Além disso, esse estágio é caracterizado pelo pânico ao perceber que ele não estará mais por perto.

É importante, por um lado, não reprimir sentimentos negativos, não se proibir de ficar com raiva e, por outro lado, não ir longe demais na manifestação da agressão: não ameaçar, não usar força física contra o ex-companheiro e não para tentar se vingar. Todas as emoções negativas precisam ser jogadas fora de uma forma que seja segura para você e para os outros.

Por exemplo, expresse-os no papel, chore ou grite, comece um diário, etc. Você pode arrumar as coisas jogando fora ou guardando tudo o que está relacionado ao relacionamento anterior. Freqüentemente, isso ajuda a se livrar de memórias opressivas e a se livrar da negatividade excessiva.

Etapa número 3. Tenta corrigir a situação e devolver tudo: “Talvez possamos tentar de novo?”

Depois que a raiva e o desprezo secam, muitas vezes surge o desejo de renovar o relacionamento. Isso é algum tipo de tentativa de enganar a si mesmo e acreditar que você pode devolver um ente querido. Pode se manifestar apenas em um desejo mental de devolver tudo, ou em ações: telefonemas, mensagens para um ex-companheiro, compromissos.

A tentação é grande de se demorar nesta fase, mas isso não deve ser permitido. Caso contrário, uma obsessão pode se desenvolver facilmente. É importante ocupar seus pensamentos com outra coisa, mudar para atividades que trarão coisas positivas (dança, esportes, criatividade, etc.). Qualquer tentativa de se encontrar com ex-amante (s), escrever SMS deve ser adiada até que o desejo de fazer isso desapareça.

Estágio número 4. Indiferença, depressão: “Não adianta fazer nada. Eu não quero nada"

Depende do sucesso da passagem das fases anteriores e pode não ocorrer caso o quadro comece a voltar ao normal. Caso contrário, a pessoa é ameaçada de exaustão emocional e cai em depressão. Na maioria das vezes, isso se manifesta em um estado de apatia, falta de vontade de fazer qualquer coisa.

Uma fase muito perigosa, pelo que é urgente tomar medidas para combater o stress (não ficar sozinho, mas comunicar mais e partilhar experiências com os entes queridos, aplicar técnicas de relaxamento, praticar exercícios físicos e criatividade, procurar ajuda de um psicólogo).

Etapa número 5. Aceitação da situação: "Sim, é uma pena, mas a vida é assim!"

Há um reconhecimento da perda e fim do relacionamento, condição emocional gradualmente se estabiliza. A quinta etapa é caracterizada pelo fato de a pessoa se resignar à necessidade de se separar, deixar de carregar o peso do passado, “deixar ir” a situação.

É importante aprender com os relacionamentos anteriores, perceber os erros em seu comportamento e o que você conseguiu aprender durante esse tempo.

Além do acima, você pode descobrir mais em nosso site.

Os 5 estágios da separação estão relacionados à superação do estresse que uma mulher ou homem experimenta após se separar de um ente querido. O estágio 6 envolve prontidão para um novo relacionamento.

Estágio nº 6. Retorno à vida: "Começando a viver do zero"

Novas forças aparecem, a pessoa se torna mais enérgica e autoconfiante, pode começar a mudar ativamente algo no ambiente. Este é o momento em que novas ideias nascem no pensamento e há vontade não só de sonhar, mas também de fazer planos. Passando para o 6º estágio de separação, ganhamos uma experiência significativa e restauramos nossa fé no futuro.

Poucas pessoas pensam no fato de que o processo de separação passa por 6 etapas. Às vezes eles vão rápido, às vezes eles se arrastam. Mas, no final, seu ciclo visa a conclusão harmoniosa dos relacionamentos, mantendo a integridade da personalidade e fazendo com que todos que vivenciam a perda cheguem à conclusão: “A vida continua e com certeza tudo vai dar certo para mim!”

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Se a separação se tornar inevitável e ambos os parceiros decidirem dar esse passo, provavelmente a pergunta será: "Como viver e o que fazer?". A separação é um conceito familiar a todos. Os psicólogos familiares dizem que uma pessoa subconscientemente vê isso como uma perda. Ao mesmo tempo, experimentando essa perda, a pessoa passa por certos estágios de separação.

A primeira é a negação da realidade

O ex-amante não consegue aceitar e acreditar que terminaram com ele, e que essa separação é definitiva e irreparável. Ele ainda está fazendo planos e acredita firmemente que a separação é apenas um erro estúpido e mais cedo ou mais tarde tudo será como antes. Ele acha que o segundo tempo vai ligar e dizer que vai ficar tudo bem e eles vão ficar juntos de novo. A primeira fase pode durar de três a cinco semanas a um ano e meio.

A segunda é a raiva de um ente querido

As etapas da experiência de separação não estão completas sem raiva, porque a percepção de que um ente querido foi traído e abandonado não pode deixar de carregar esse sentimento negativo. O ressentimento aos poucos se transforma em agressão, e o ex-companheiro é acusado de falta de vontade de manter um relacionamento. As manifestações de raiva são puramente individuais, então alguns pulam o segundo estágio e vão direto para o terceiro.

Terceiro - barganhar e esperar pelo melhor

Tentando renovar o relacionamento anterior, a pessoa começa a negociar consigo mesma ou com o ex-companheiro. Por exemplo, passando pelas etapas, o homem estabelece para si um determinado período de tempo (intervalo), durante o qual terá a chance de se reconciliar e renovar as relações com sua parceira. Ao criar esse período de tempo, ele está tentando lidar com a separação e se acostumar com um novo estado - a solidão.

Quarto - depressão e apatia

A consciência do próprio desamparo, e com ela a depressão, surge quando a pessoa percebe que é inútil negar a separação e que nada pode ser corrigido. Pensamentos negativos gradualmente levam ao desespero, depressão, apatia, insônia, tristeza. Todas essas condições são uma reação completamente natural do corpo ao estresse. Eles podem ser especialmente agudos no quarto e segundo estágios de separação em mulheres.

Quinto - vida do zero

A vida continua, aos poucos a pessoa esquece velhas queixas, conhece gente nova, deixa de viver no passado. Um segundo vento se abre e, com ele, surgem novos planos, forças e esperanças de um futuro melhor.

Os psicólogos de família dizem que o processo de vivenciar a separação pode durar três meses ou três anos, tudo depende do sistema nervoso de uma determinada pessoa.

Fatores e causas

Os estágios de aceitação de uma separação dependem de muitos motivos e fatores. Talvez o mais difícil aqui seja a nostalgia: a qualquer momento, por mais feliz que uma pessoa esteja, ela pode mergulhar novamente nas lembranças. E se algumas pessoas vivem esses momentos nostálgicos de forma simples e com um sorriso, outras são novamente envolvidas em desespero, ansiedade, tristeza, arrependimento e até raiva.

Lidar com um ente querido é muito difícil. A separação é insuportável porque muda o modo de vida já familiar e estabelecido. Muito também depende de quem iniciou a separação: se o ex-companheiro sugeriu, acrescenta-se um sentimento de inferioridade e humilhação da própria dignidade. Os pensamentos de que um ente querido negligenciou e traiu são eliminados da rotina habitual da vida.

O mais importante são todos os 5 estágios de separação, tente não permanecer em nenhum deles por mais de duas a quatro semanas. É muito importante acabar com os relacionamentos, parar de pensar neles, começar uma nova vida feliz.

Quanto mais rápido a pessoa liberar seu amado, parar de ligar, escrever, vê-lo, mais rápido e menos doloroso passará a fase de separação. Você não deve ter medo de uma nova vida e de novos relacionamentos, experimentando os tristes padrões do passado: deixando ir, mais cedo ou mais tarde você encontrará o tão desejado alívio e liberdade espiritual.

Se você não consegue sair da depressão, os psicólogos aconselham que você analise o relacionamento, embora seja importante lembrar não apenas os momentos negativos, mas também os positivos, bem como o que levou ao rompimento. É muito importante tirar conclusões e evitar a repetição de erros no futuro.

A relutância do ex-companheiro em manter relações amistosas indica um forte ressentimento que não permite que ele se comporte de maneira diferente. Nesse caso, vale pensar no que deu errado no relacionamento.

com um homem

Os estágios de separação nas mulheres são emocionalidade e comprimento mais pronunciados. Há casos em que os representantes do sexo frágil ficaram deprimidos após a separação por mais de dez anos.

Os psicólogos aconselham as meninas em situação particularmente difícil a colocar a máscara de uma senhora de sucesso, se acostumar com essa imagem e tentar vivenciar o máximo possível de emoções positivas, sendo fortes e independentes.

Agindo de acordo com este princípio e como se estivesse vivendo um período difícil da vida de outra pessoa, você pode não apenas restaurar sua paz de espírito, mas também encontrar um novo parceiro que pode curar todas as feridas espirituais.

Outro fator importante na felicidade é o auto-elogio e a admiração. Não é segredo que é muito difícil amar a si mesmo novamente, vivenciando a separação. O amor-próprio é o item sem o qual o quinto estágio não pode passar.

Perdão e aceitação

Muito ponto importante na segunda fase da separação para os homens, trata-se do perdão da ex-amante e da percepção de que ela também tem direito à felicidade pessoal e à vida com outra pessoa. Nesse período, evite lembranças negativas, discussões com amigos e, principalmente, ligações e mensagens com textos e reprovações desagradáveis.

Para sobreviver a esta fase difícil da vida, você precisa se livrar mentalmente do seu ex-parceiro. Não se humilhe e não tente retribuir. Afinal, mesmo que ele concorde em retomar a comunicação, provavelmente o fará por pena.

Quanto mais longa for a união amorosa, mais difícil será sobreviver à separação e passar por todas as fases da separação. A psicologia, neste caso, oferece muitos treinamentos que podem ajudar a resolver o problema e não se fechar em si mesmo. Por exemplo, a separação é uma chance de realizar um sonho antigo, uma oportunidade de mudar de emprego, mudar, começar uma nova vida. Com o rompimento das relações, por mais triste que pareça, sobra mais tempo para você visitar museus, feiras, cinemas, teatros, inscrever-se em diversas seções e master classes. O principal nesse período é não ficar em casa e não sucumbir ao desespero.

Quanto mais tempo pior

Sobreviver a separações após um longo relacionamento é sempre mais difícil do que romper romances fugazes. Em tal situação, os psicólogos aconselham não se desesperar e olhar a situação de um ângulo diferente. A separação é uma chance de começar a vida com ardósia limpa para realizar tudo o que era simplesmente impossível de decidir antes. O fracasso em sua vida pessoal é alcançar alturas em sua carreira e se tornar um verdadeiro profissional. Este é o momento das viagens e da realização dos desejos. Uma oportunidade de realizar um sonho de infância, dançar, aprender a fazer lindas novelas ou montar aeromodelos.

Passando por uma ruptura com um ente querido, o principal é não desanimar e não permitir pensamentos intrusivos sobre a solidão. Afinal, a comunicação com parentes, amigos e colegas não pode compensar o calor, a compreensão e a segurança de antes. Por mais interessante que uma pessoa seja com um interlocutor, em sua alma ela entende que não haverá mais o prazer de se comunicar com um ente querido.

Terminar com a mulher que você ama

Os homens experimentam separações com mais intensidade do que as mulheres. sim, em Vida cotidiana a metade forte da humanidade se distingue pela resistência, força de vontade e firmeza de caráter. Mas quando se trata de romper relacionamentos, principalmente se acontecer de repente, sem motivo e por iniciativa da mulher, as emoções aparecem de forma muito aguda. É especialmente difícil sobreviver à separação emocionalmente dependente da segunda metade dos homens. Afinal, o vício, segundo os psicólogos, não surge do amor pela outra metade, mas do ódio de si mesmo e da vontade de preencher o vazio interior com elogios e palavras agradáveis.

Normalmente os homens são mesquinhos de emoções e preferem guardar tudo para si, por isso quando a adrenalina no sangue dispara e a raiva tenta sair, é provável que as fases após a separação dos homens sejam acompanhadas por:

• beber álcool na tentativa de atenuar a dor;
• praticar esportes, às vezes até o corpo ficar completamente exausto;
• relações sexuais promíscuas (uma pessoa é aprovada às custas de outras);
• dirigir um carro ou motocicleta em alta velocidade.

Os psicólogos familiares dizem que o sexo forte reage com mais intensidade ao negativo que acontece nos relacionamentos, e isso se deve ao fato de que a psique masculina em tal situação é mais receptiva do que a feminina.

Amor próprio

Os estágios para homens e mulheres são quase os mesmos. Nesse período difícil, o principal é voltar a se apaixonar e aprender a se respeitar, pois assim como nos tratamos, os outros nos tratam da mesma forma.

Tendo se apaixonado e se aceito, a pessoa poderá viver e conhecer alguém com quem compartilha seus sentimentos.

Só depois de um tempo você pode entender que a ruptura foi uma necessidade e o novo relacionamento é muito mais forte e alegre do que os anteriores.

Para passar por todas as etapas da separação da maneira mais indolor possível, os psicólogos recomendam:

• aproveite cada momento e corra para preencher cada segundo de sua vida com significado, eventos interessantes e novas pessoas;
• a separação é algo que toda pessoa passa, então às vezes vale a pena ganhar força e ter paciência;
• pare de procurar defeitos em si mesmo e considere que alguém é melhor e mais digno do que você;
• em nenhum caso, não escreva, ligue ou persiga um ex-amante;
• excluir de redes sociais e dados da lista telefônica do ex ou ex, não acompanham sua vida e não se comunicam com conhecidos em comum;
• não ficar sozinho, visitar o máximo possível de lugares interessantes;
• inscrever-se em ginásio, piscina ou clube desportivo;
• aprenda algo novo;
• faça amizades interessantes, não recuse encontros;
• dedique o máximo de tempo possível a coisas interessantes e importantes;
• mude a imagem, compre roupas novas, perfumes, cosméticos, acessórios.

As dicas acima não são apenas muito simples e práticas, mas também eficazes.

Em vários fóruns você também pode encontrar dicas interessantes como superar os estágios de uma separação.

Para resolver este problema, os usuários são aconselhados a adotar as seguintes técnicas:

1. Se a separação foi iniciada pelo primeiro, faça de tudo para que ele se arrependa de ter te deixado.
2. Se o relacionamento estiver indo ladeira abaixo, termine primeiro/primeiro com seu cônjuge.
3. Seja o mais confiante possível ao se encontrar com amigos em comum, eles não devem saber que a separação o preocupa.
4. Pare de se sentir uma vítima.
5. Envolva-se em trabalhos de caridade.
6. Aprenda a pintar ou esculpir com argila.
7. Passe por todos os estágios de separação o mais rápido possível.
8. Descubra a verdade sobre o seu relacionamento de fora, talvez no futuro isso o ajude a construir uma união feliz.
9. Mude o cenário, comece a viajar.
10. Pare de sentir pena de si mesmo. Este conselho se aplica especialmente ao sexo forte, pois sabe-se que os estágios de separação nos homens são muito mais difíceis do que nas mulheres.
11. Tire conclusões e não repita seus erros no futuro.

É importante lembrar que as opiniões sobre relacionamentos em homens e mulheres são muito diferentes. E, portanto, só pode se desenvolver com sucesso aquela união em que ambos os parceiros perseguem o mesmo objetivo (por exemplo, constituir família) e estão prontos para se ouvir a qualquer momento e encontrar juntos uma solução para o problema.

Ontem vocês eram um casal e não conseguiam imaginar a vida um sem o outro, e hoje cada um de vocês encontra o amanhecer em uma sala vazia com uma única pergunta: “Como viver agora?” Você pode medir o teto com um olhar vazio, derramar lágrimas pelos perdidos e fugir de si mesmo por um tempo infinitamente longo, mas o tempo cura.

É verdade que a cura ocorre apenas se o processo de separação de um ente querido ocorrer corretamente e em etapas. Hoje, no site Koshechka.ru, falaremos sobre os estágios de separação pelos quais mulheres e homens passam.

O que é uma separação?

Do ponto de vista da psicologia, a separação é a perda de um relacionamento quando eles não podem mais se desenvolver por um motivo ou outro. A lacuna pode ser inesperada ou deliberada, quando o relacionamento chega a um impasse e simplesmente não faz sentido continuar. De uma forma ou de outra, separar-se de um ente querido beira o conceito de "vida abreviada", e isso se deve à ausência nesta fase de qualquer pensamento positivo em sua cabeça.

Romper um relacionamento é um processo sistemático que tem suas próprias etapas. Só depois de passar por todos eles é que você pode voltar à vida normal novamente. Se você ficar preso em qualquer estágio despedidaou viver errado, você pode sofrer por muito tempo, porque até que a fase passe, é impossívelnopasso para o próximo.

Vamos listar no site as 6 principais fases da separação pelas quais passam homens e mulheres:

1. Fase de negação do que está acontecendo.
2. A fase de expressão ou opressão dos sentimentos.
3. A fase de barganha ou tentativas de "colar" o relacionamento.
4. Fase de apatia a tudo o que acontece.
5. A fase de aceitação da situação e humildade.
6. A fase de um segundo vento ou uma nova página na vida.

Consoante a complexidade da situação e a intensidade das emoções, cada um de nós vive este momento difícil da vida com uma velocidade e características próprias. O principal é não entrar em ciclos em nenhum estágio específico e buscar todas as saídas dessa situação.

Estágio 1 - Negação do que está acontecendo

A primeira frase que gira na minha cabeça após as palavras: “Eu não te amo mais!” ou “Precisamos terminar”, “Isso não está acontecendo comigo”. A consciência se recusa a aceitar as circunstâncias e inclui uma reação defensiva, que se expressa na negação do que está acontecendo. Era como se uma pessoa tivesse sido encharcada com um balde de água gelada ou atingida com força na cabeça por algo pesado. A alma grita “Nããão!”, e o estresse faz a pessoa se encolher. Planos conjuntos de vida, interesses comuns, memórias e sonhos - tudo isso ruiu! O buquê de sentimentos após a despedida ainda não teve tempo de se abrir e a única coisa que mora no coração nessa fase é a insuportabilidade da própria ideia de que essa pessoa não estará mais por perto. Medo, incompreensão e forte ansiedade são as principais experiências de homens e mulheres após a separação.

Se tudo já ia quebrar e você teve tempo de se acostumar com a ideia de que mais cedo ou mais tarde terá que se dispersar, então ocorre o efeito de desvalorizar o significado da perda. Nesse caso, não há choque e sentimentos fortes, mas os sentimentos parecem congelados: o coração deveria gritar de dor e pesar, mas simplesmente não se importa.

Nesta fase, é importante não entrar completamente em si mesmo, mas pedir ajuda e apoio aos familiares, caso contrário pode sair desta fase de separação, principalmente para as mulheres, de vários meses a vários anos.

Estágio 2 - Expressão ou supressão de sentimentos

Assim que chegar a compreensão do que está acontecendo, uma onda de sentimentos reais irá inundar. Tudo pode se misturar aqui: dor, raiva, ódio, culpa, ciúme. Ficamos com raiva de nossos entes queridos por nos fazer passar por um rompimento, por não deixar uma única chance de corrigir a situação. Em estado de pânico, começamos a procurar o culpado: e muitas vezes o encontramos em nosso próprio rosto. A mulher é atormentada com a pergunta: “Por que não fiquei com ele?”, E o homem tenta se vingar ou despeja ameaças sobre sua ex-amante.

Agora é importante não exagerar: irrite-se, mas com moderação e sem o uso de força física. Não apenas seu parceiro, mas também as pessoas ao seu redor podem sofrer com suas emoções. Normalmente, as mulheres em tal situação batem na louça ou rasgam o papel, desafiadoramente jogam coisas pela janela de sua amada. Um homem pode jogar um telefone ou algo mais pesado na parede com raiva.

Estágio 3 - Negociação ou tentativas de "colar" o relacionamento

Os dois primeiros estágios de separação em mulheres e homens contêm simultaneamente este estágio - tentativas constantes de devolver tudo de volta.

Depois que as paixões ardentes diminuem, há alguma calma e ocorre uma análise mais ou menos consciente da situação. Assim que o motivo da lacuna é esclarecido, começa a fase de lances e oscilações, conversas telefônicas chorosas e batalhas de SMS com pedidos de perdão. Procuramos brechas e quaisquer abordagens ao coração do ente querido para de alguma forma reduzir o tamanho da ferida no coração. A esperança nesta fase é a única coisa que nos permite continuar a viver. Afinal, todas as coisas mais brilhantes e maravilhosas são deixadas para trás, e na frente há apenas escuridão e desesperança da situação.

Às vezes, as tentativas de se reunir realmente terminam em sucesso, mas esses relacionamentos já são novos. Se você não se aproxima de seu amado, precisa deixar a situação de lado e começar uma nova vida sem ele.

Fase 4 - Apatia por tudo o que acontece

Esta etapa nos permite entender o que significa ser vegetal: insensível e seguindo o fluxo da vida. O cérebro e o coração estão cansados ​​\u200b\u200bde lutar e, finalmente, percebeu-se que o passado não pode ser devolvido e a vida continua. De nada adianta procurar o culpado se isso não devolve o ente querido de qualquer maneira.

Há um vazio no coração. Alguém fica deitado o dia todo, enterrado no teto, alguém fica horas sentado na frente da TV e alguém olha para as fotos conjuntas com lágrimas. Às vezes, a apatia chega a um ponto em que não há mais forças para nada, e apenas um psicólogo pode ajudar a lidar com as experiências. Normalmente, a essa altura, a pessoa já está tão exausta que ocorre uma normalização gradual da psique: o ressentimento passa, a dor diminui, a consciência retorna.

Nesta fase de despedida, é importante chorar e lembrar de todas as coisas boas - isso é necessário para passar para o próximo estado.

Estágio 5 - Aceitação e Humildade

O tempo de "tremor e turvação" passou, a vida começa a retornar lentamente ao seu curso anterior. As memórias ainda estão vivas na memória, mas isso não nos impede mais de realizar nossas atividades diárias. O que aconteceu nos faz tirar conclusões, e o medo de um novo relacionamento se instala no coração por muito tempo.

Tendo reunido toda a vontade em punho, as mulheres começam a se cuidar: novamente nas mãos de uma bolsa de cosméticos, uma agenda de negócios com duas semanas de antecedência, uma xícara de café no café da manhã, fitness nos finais de semana, reuniões com namoradas em uma cafeteria. Os homens silenciosamente tentam encontrar um equilíbrio e também não tomam um copo de conhaque ou vodca, mas dirigem seu carro favorito e vão resolver seus problemas masculinos diários.

Estágio 6 - Segundo fôlego ou uma nova página na vida

A vida é gradualmente preenchida com novos eventos e conhecidos, o sol novamente olha para uma sala vazia e a comida recupera seu sabor. Entendemos que a vida nos deu uma lição cruel, mas somos gratos a ela por essa reviravolta.

Uma pessoa depois de se separar, como se tivesse recebido um choque elétrico, aprende a viver novamente. A força e a autoconfiança estão voltando gradativamente, novos planos e perspectivas surgem pela frente. A última etapa é caracterizada pela aceitação total do ocorrido: se nos separamos, não combinamos.

Como as mulheres lidam com uma separação?

Os estágios de separação na metade feminina da humanidade são acompanhados por pronunciadas emotividade e duração. Uma característica da psicologia feminina é a duração do estado depressivo nessa situação. Às vezes, uma mulher pode ficar em estado de apatia por vários anos.

Tendo perdido a confiança em si mesmas e em sua beleza, as mulheres muitas vezes tentam sobreviver ao rompimento de relacionamentos sob o disfarce de uma “mulher” bem-sucedida e independente. Do ponto de vista da psicologia, esse é o movimento de maior sucesso - para que a mulher se acostume com a imagem apresentada e seja mais fácil passar por todas as etapas da experiência de separação.

Como os homens lidam com uma separação?

Curiosamente, mas os homens percebem o processo de separação muito mais próximo de seus corações do que as mulheres. Externamente, eles não mostrarão fraqueza, com a cabeça erguida e os olhos secos, acumularão raiva e raiva dentro de si até que tudo se derrame na forma de:

1. Beber bebidas alcoólicas para anestesiar a dor mental.
2. Praticar esportes até a exaustão completa.
3. Mudanças caóticas de parceiros na cama.

Segundo a psicologia, os homens são menos resistentes a esse tipo de negatividade, e isso se deve a uma maior suscetibilidade ao que está acontecendo.

Lembre-se, homens e mulheres têm opiniões diferentes sobre os relacionamentos entre si. Somente a busca pelo mesmo objetivo pode salvar a união da separação: os parceiros em prol de um objetivo comum estarão prontos para qualquer compromisso.

O artigo foi revisado e aprovado por um psicólogo. Gryzlova Olga Yurievna, psicóloga especial, 15 anos de experiência. .