O método Expresso de diagnóstico do nível de autoestima de uma pessoa é usado para avaliar rapidamente as capacidades de uma pessoa. Paradoxalmente, uma pessoa é a forma como ela se imagina, sente e se cria (ver Fig. nº 1). Com base na autoestima existente, uma pessoa faz escolhas diárias sobre como se comportar, autoestima fornece relativo estabilidade personalidade e pode serimpulso para o desenvolvimento pessoal. A verdadeira auto-estima mantém a dignidade de uma pessoa e lhe dá satisfação moral. Uma atitude adequada ou inadequada em relação a si mesmo leva à harmonia de espírito, proporcionando uma autoconfiança razoável, ou a constantes conflitos internos e/ou interpessoais.

A autoestima em psicologia é a ideia de uma pessoa sobre a importância de suas atividades pessoais na sociedade e sua avaliação de si mesma e de suas próprias qualidades e sentimentos, vantagens e desvantagens, sua expressão aberta ou fechada. O principal critério de avaliação é o sistema de significados pessoais de uma pessoa.

Teste Expresso de diagnóstico do nível de autoestima de um indivíduo (Metodologia para diagnóstico de autoestima):

Instruções.

Ao responder às perguntas, indique o quão comuns são as seguintes condições para você: muitas vezes, muitas vezes, às vezes, raramente, nunca.

Questionário para métodos diagnósticos expressos de autoestima.

1. Quero que meus amigos me animem.

2. Sinto-me responsável pelo meu trabalho.

3. Estou preocupado com meu futuro.

4. Muitas pessoas me odeiam.

5. Tenho menos iniciativa que os outros.

6. Preocupo-me com o meu estado mental.

7. Tenho medo de parecer estúpido.

8. Aparência outros são muito melhores que os meus.

9. Tenho medo de fazer um discurso diante de estranhos.

10. Cometo erros na minha vida.

11. Que pena não saber falar bem com as pessoas.

12. Que pena que me falta autoconfiança.

13. Gostaria que minhas ações fossem aprovadas por outras pessoas.

14. Sou muito modesto.

15. Minha vida é inútil.

16. Muitas pessoas têm opiniões incorretas sobre mim.

18. As pessoas esperam muito de mim.

19. As pessoas não estão particularmente interessadas nas minhas conquistas.

20. Muitas vezes fico envergonhado.

21. Sinto que muitas pessoas não me entendem.

23. Muitas vezes me preocupo em vão.

24. Sinto-me estranho quando entro numa sala onde já há pessoas sentadas.

25. Sinto-me constrangido.

26. Sinto que as pessoas falam de mim pelas minhas costas.

27. Tenho certeza de que as pessoas aceitam tudo na vida com mais facilidade do que eu.

28. Parece-me que algum problema está para acontecer comigo.

29. Preocupo-me com a forma como as pessoas me tratam.

30. Que pena que não sou tão sociável.

31. Nas disputas, só falo quando tenho certeza de que estou certo.

32. Penso no que o público espera de mim.

Chave para o teste, processamento e interpretação dos resultados.

Para determinar o nível de sua autoestima, você precisa somar todos os pontos das afirmações da seguinte escala:

Muitas vezes - 4 pontos

Frequentemente - 3 pontos

Às vezes - 2 pontos

Raramente - 1 ponto

Nunca - 0 pontos

Agora calcule a pontuação total para todos os 32 julgamentos.

Níveis de autoestima:

Uma pontuação de 0 a 25 indica alto nível de auto-estima, em que uma pessoa reage corretamente aos comentários dos outros e raramente duvida de suas ações.
Uma pontuação de 26 a 45 indica nível médio de autoestima, em que uma pessoa apenas ocasionalmente tenta se conformar com as opiniões dos outros.
Uma pontuação entre 46 e 128 indica baixa auto-estima, em que uma pessoa tolera dolorosamente as críticas que lhe são dirigidas, tenta sempre levar em conta a opinião dos outros e considera-se pior que os outros.

Figura nº 1. Causas da baixa (baixa) autoestima.

Um teste de autoestima geralmente é um conjunto de perguntas abertas ou fechadas (com opções de resposta) que ajudam você a prestar atenção à sua confiança já durante o teste.

Os testes online estão se tornando cada vez mais populares entre os visitantes da World Wide Web devido à sua acessibilidade e prevalência e ao crescente interesse pela psicologia. Eles ajudam qualquer pessoa a entender o que é sua autoestima.

Por que as pessoas muitas vezes ficam inseguras sobre si mesmas? Independentemente do estatuto social, idade, escolaridade e características físicas, muitas mulheres e homens sofrem de baixa autoestima.

E isso não é surpreendente - pode ser muito difícil resistir a comparar-se com os outros. Sempre há pessoas mais bem-sucedidas, mais inteligentes e mais bonitas. O espírito de competição nos prega uma peça cruel, distorcendo o processo de reconhecimento do indivíduo como um fenômeno único e inimitável.

A autoestima depende do ambiente e da formação do indivíduo. Curiosamente, quanto maior a inteligência e melhores os dados físicos, mais tendemos a subestimar os nossos pontos fortes e a preocupar-nos com as nossas deficiências.

A capacidade de aproveitar a vida e de nos aceitarmos como a natureza nos criou desempenha um dos papéis principais na formação do nível de autoestima de uma pessoa.

Teste de Sonersen

Assim, para determinar o seu nível de autoconfiança, a maneira mais fácil é fazer um teste online que visa estudar a sua autoestima.

Um teste psicológico proposto pela psicóloga Marilyn Sorensen pode ajudar a determinar se você sofre de baixa autoestima. Segundo o autor, a síndrome da baixa autoestima não é apenas uma manifestação de um estado psicológico deprimido do indivíduo.

Mas ele mesmo é capaz de provocar muitos problemas mentais. Que afetam a vida pessoal, o relacionamento com outras pessoas e o estado emocional geral.

O teste psicológico online apresentado é simples e claro. Qualquer um pode calcular os resultados – quanto mais pontos, menor é a autoestima do indivíduo.

Respondemos perguntas honestamente

Pegue uma caneta e um pedaço de papel. Tente responder às perguntas honestamente. Se você achar que a afirmação é verdadeira, responda “Sim”. Se você sabe que a pergunta “não é sobre você”, responda negativamente. Para cada resposta afirmativa há um ponto.

1. Geralmente fico ansioso em situações desconhecidas, quando não entendo o que os outros esperam de mim.

2. Tenho dificuldade em aceitar críticas que me são dirigidas.

3. Tenho medo de parecer estúpido.

4. Geralmente exagero meus fracassos e ignoro meus sucessos.

5. Sou muito crítico comigo mesmo e com os outros.

6. Tenho períodos em que estou energeticamente exausto ou deprimido.

7. Na maioria das vezes sinto-me ansioso ou com medo.

8. A injustiça para comigo parece merecida.

9. Tenho medo de confiar nas pessoas, não sei quando e em quem confiar.

10. Muitas vezes sinto que digo coisas erradas e faço coisas erradas.

11. Duvido que pareço bem o suficiente.

12. Muitas vezes fico confuso.

13. Parece-me que todos estão focados no que faço ou digo e estão sempre prontos para me criticar.

14. Tenho medo de cometer um erro que os outros percebam.

15. Fico deprimido com as coisas que faço e digo, e com as coisas que não fiz e não pude dizer.

16. Tenho tendência a recusar mudanças na vida apenas por medo de cometer um erro.

17. Fico muito na defensiva e até reajo excessivamente quando sou criticado.

18. Não tenho ideia do que sou capaz ou do que posso alcançar.

19. Permito que os meus medos e dúvidas controlem as decisões que tomo.

20. Acho que algo ruim pode acontecer.

21. Não me permito relaxar e me sinto estranho durante a intimidade.

22. Costumo ir de um extremo ao outro: ou falo demais sobre mim ou não falo nada.

23. Muitas vezes sinto uma excitação tão forte que não consigo dizer uma palavra.

24. Às vezes posso duvidar da correção de uma decisão por vários dias.

25. Faço o possível para evitar conflitos e confrontos.

26. As pessoas me dizem que sou excessivamente sensível.

27. Sinto uma sensação de insignificância; parece-me que sou inadequado e infantil.

28. Acho que há algo errado comigo.

29. Sinto que não sei o que se espera de mim.

30. Comparo-me constantemente com os outros.

31. Muitas vezes penso negativamente sobre mim e sobre os outros.

32. Sinto que os outros me tratam mal e tentam me superar.

33. À noite, muitas vezes fico imerso em pensamentos sobre o passado, lembro quem disse e o que para mim, fez o quê, e para quem e o que eu disse e fiz.

34. Frequentemente tomo decisões que agradam aos outros, ignorando os meus próprios impulsos e desejos.

35. Sinto que os outros não me respeitam.

36. Abstenho-me de partilhar os meus pontos de vista, opiniões e ideias com outras pessoas.

37. Às vezes prefiro mentir se achar que a verdade levará a críticas ou rejeição.

38. Às vezes fico em silêncio por medo de parecer estúpido ou incompetente.

39. Não estabeleço metas específicas para o futuro.

40. Sou fácil de convencer.

41. Nem sempre entendo como me sinto.

42. Meus pais muitas vezes me repreendiam por erros ou mau comportamento.

43. Acho que minha vida é muito mais difícil do que a vida das pessoas ao meu redor.

44. Evito certas situações para não sentir desconforto.

45. Sou mais perfeccionista; preciso estar perfeito e fazer tudo com perfeição.

46. ​​​​Não gosto de ir a eventos sozinho, jantar sozinho, preciso de companhia.

47. Minha raiva e frustração são frequentemente causadas pelas palavras e ações de outras pessoas.

48. Quando me preocupo, muitas vezes suo, tremo, minha frequência cardíaca aumenta, tenho tendência a distúrbios digestivos, começo a chorar imediatamente e tenho dificuldade de concentração.

49. Tenho muito medo de críticas e rejeições.

50. Confio nas opiniões dos outros quando tomo decisões.

Resultados e medidas

Se você marcou entre 0 e 7 pontos, parabéns! O nível de autoestima é o que você precisa! Mantem! Você é uma pessoa independente e suas decisões não dependem de outras pessoas. Você é pouco afetado por objeções críticas; você avalia sobriamente suas próprias habilidades.

• 8-15 pontos – nível médio de autoestima. Não é baixo, mas às vezes você ainda é visitado por dúvidas dolorosas das séries “Como eu sou?”, “Está tudo bem comigo?”, “O que vão pensar de mim se eu...”.
• 16-25 pontos significam que a autoestima do indivíduo está baixa.
• 26-50 pontos sinalizam para você: seu nível de auto-estima está abaixo do esperado! Isso causa um desconforto considerável (mental e físico). É hora de começar a trabalhar em si mesmo!

Se o resultado teste on-line você não está satisfeito, estendemos a mão amiga “para nós mesmos”. Sentamo-nos à mesa, armamo-nos com papel e caneta e traçamos um plano detalhado para “tirar o hipopótamo do pântano”.

Todos os meios que melhoram o seu humor e tom são bons. Em algum momento, você pode precisar da ajuda de um psicoterapeuta ou psicólogo.

Nem todo mundo vai gostar de suas mudanças - especialmente aqueles que estão acostumados a montar em você e a pressioná-lo. Mas você não tem nada a perder, exceto as algemas da baixa auto-estima.

Visita treinamentos psicológicos e os seminários às vezes fazem maravilhas. O principal é o seu forte desejo de mudar sua vida para melhor!
Autora: Maria Ariel

Instruções: “Você deve responder 20 perguntas. Tente imaginar situações típicas e dê a primeira resposta “natural” que vier à sua mente. Responda com rapidez e precisão. Lembre-se de que não existem respostas “boas” ou “ruins”. Se você concorda com a afirmação, coloque um sinal “+” (sim) ao lado do seu número, caso contrário, coloque um sinal “-” (não) ao lado do seu número.”

Texto do questionário

Geralmente espero sucesso em meus negócios.

Na maior parte do tempo estou deprimido.

A maioria dos caras me consulta (considere-me).

Eu tenho falta de confiança em mim.

Sou tão capaz e engenhoso quanto a maioria das pessoas ao meu redor (as crianças da turma).

Às vezes sinto que ninguém precisa de mim.

Faço tudo bem (qualquer tarefa).

8. Parece-me que não conseguirei nada no futuro (depois da escola).

9. Em qualquer assunto, considero-me certo.

10. Faço muitas coisas das quais me arrependo mais tarde.

Quando ouço falar do sucesso de alguém que conheço, sinto isso como meu próprio fracasso.

Parece-me que os outros me olham com julgamento.

Não me preocupo muito com possíveis falhas.

Parece-me que vários obstáculos que não consigo superar me impedem de concluir tarefas ou tarefas com sucesso.

15. Raramente me arrependo do que já fiz.

16. As pessoas ao meu redor são muito mais atraentes do que eu.

17. Eu mesmo acho que alguém sempre precisa de mim.

18. Parece-me que estou muito pior do que os outros.

19. Tenho mais sorte do que azar.

20. Na vida sempre tenho medo de alguma coisa.

Processando os resultados : Conta-se o número de acordos (“sim”) em números ímpares e, em seguida, o número de acordos com disposições em números pares. O segundo resultado é subtraído do primeiro resultado. O resultado final pode estar na faixa de -10 a +10.

Uma pontuação de -10 a -4 indica baixa autoestima.

Um resultado de -3 a +3 indica autoestima média.

Um resultado de +4 a +10 indica alta autoestima.

Teste de autoestima (Modificação de L.P. Ponomarenko)

Instruções para assuntos . Sabe-se que qualidades pessoais, inerentes aos humanos, estão localizados em um continuum que consiste em características polares. O formulário (Fig. 25) apresenta 15 traços de caráter que possuem dois pólos polares. Sequencialmente, para cada par, determine como essa propriedade se manifesta em você. No meio do formulário existem colunas numeradas de 1 a 7. (Se não houver formulários, pode-se trabalhar em pedaços de papel, tendo-os previamente desenhado como a placa apresentada a seguir.)

Usando o primeiro par como exemplo, analisaremos como trabalhar com a técnica. Se você selecionar a coluna número 1, significa que você é uma pessoa 100% gentil (você não tem 1% de raiva). Se você se considera uma pessoa 100% má, você deve selecionar a coluna número 7. A coluna número 4 significa a posição intermediária (ou seja, você é 50% “bondade” e 50% “raiva”). Coluna nº 3 - você é mais uma pessoa gentil do que uma pessoa má (cerca de 65% de “bondade” e 35% de “raiva”). Coluna nº 2 - aproximadamente 80% de vocês têm a característica indicada à direita e 20% - a da esquerda. Selecionar a Coluna 5 significa que você tem um pouco mais da qualidade representada à esquerda (neste caso, cerca de 65% de “raiva” e 35% de “bondade”). Coluna nº 6 - aproximadamente 80% de vocês possuem a característica indicada à esquerda e 20% - a da direita. Então, você já adivinhou que quanto mais próxima a coluna estiver do lado direito ou esquerdo de um par de propriedades, mais pronunciado será esse pólo e, consequentemente, menos pronunciado será o segundo.

	Comunicativo								Fechado
	Confiante								Inseguro
	Irritável								Calma
	Não franco								Frank
	Indeciso								Decisivo
	Compreendendo os outros								Não entender os outros
	Bonitinho								Antipático
	Precisando de apoio de outras pessoas								Autossuficiente
	Impulsivo								Equilibrado
	Submisso								Dominante
	Ativo								Passiva
	Com propósito								Bagunçado

Ha EU estágio trabalho para cada par, você escolhe o número da coluna correspondente a como cada uma das propriedades se manifesta em você no período atual de sua vida (“Eu Real”). Marque sua escolha com uma cruz (“x”) na caixa apropriada.

Depois que todos os participantes tiverem concluído esta tarefa, você poderá começar II estágio trabalhar. Agora você precisa retornar novamente ao primeiro par de características polares e avaliar como gostaria que essa propriedade se desenvolvesse em você, ou seja, o que você gostaria de ser. Por exemplo, você se classificou como uma pessoa 100% gentil (uma cruz na coluna nº 1), mas na vida isso muitas vezes atrapalha e você gostaria que “raiva” e “bondade” estivessem igualmente representadas em você. Neste caso, na etapa II, você seleciona a posição da coluna nº 4 e indica sua escolha com um círculo. Pode acontecer que você esteja satisfeito com a situação tal como ela está - neste caso, simplesmente circule a cruz colocada no estágio I. Depois de ter examinado novamente todos os 15 pares e de ter marcado com um círculo a posição que corresponde ao seu “eu ideal” para cada um deles, passamos para a etapa III do trabalho.

Tratamento resultados. Para cada par de propriedades polares, calcule a diferença nas posições do “eu real” e do “eu ideal”. Para isso, calcule a diferença absoluta (sem levar em conta o sinal) entre o número da coluna onde está a cruz e o número onde você colocou o círculo. Por exemplo, de acordo com o primeiro par, você se classificou como uma pessoa 80% gentil (uma cruz na coluna com o número 2), mas gostaria que a “bondade” e a “raiva” fossem 50x50 (o círculo na coluna com o nº 4). Neste caso, a diferença será 4-2 = 2. Escreva este número próximo ao primeiro par. Se a cruz estiver na coluna com o número 7 e o círculo estiver abaixo do número 6, a diferença será 7-6 = 1. Se a posição da cruz e do círculo for a mesma, a diferença será 0. Isto a figura também deve ser anotada ao lado do par correspondente.

A etapa final do trabalho consiste em somar todos os 15 números, representando a diferença entre as posições do “eu real” e do “eu ideal”. O valor resultante é comparado com a chave.

Interpretação

Um número maior que 25 indica baixa auto-estima o seu dono. A baixa autoestima é característica de pessoas que tendem a duvidar de si mesmas, levar para o lado pessoal os comentários e a insatisfação dos outros, se preocupar e se preocupar com motivos insignificantes, e as experiências podem ser profundas e duradouras. Essas pessoas muitas vezes não têm certeza de si mesmas, têm dificuldade para tomar decisões e precisam insistir nas suas próprias. Comparando-se com os outros, chegam a conclusões decepcionantes, não gostam de aceitar elogios e veem em si mesmos mais deficiências do que vantagens.

Normalmente, essas pessoas sentem sutilmente as experiências dos outros, são vulneráveis, impressionáveis, “sensíveis”. Muitas vezes (se baixa auto-estima não está associado a um desejo hipercompensatório de demonstrar a todos sua própria importância) eles se preocupam mais com a conveniência dos outros do que com seu próprio benefício e podem sacrificar seus interesses pelo bem de outra pessoa. Acontece que outros se aproveitam disso. Deve-se dizer que os outros se sentem bem com essas pessoas, mas muitas vezes eles próprios sofrem.

Em alguns casos, a baixa auto-estima leva ao desejo de se afirmar às custas dos outros, a uma tendência dolorosa de ver por trás das ações de outras pessoas um desejo de magoar ou ofender. Às vezes, podem aparecer agressividade desmotivada e explosões de raiva.

Muito provavelmente, as origens da baixa autoestima devem ser buscadas no estilo de criação na família. Talvez seus pais (ou um deles) tenham sido muito rígidos ou críticos, ou frequentemente o comparassem com outras pessoas, ou tivessem grandes expectativas em relação às suas realizações. Isto não pode ser mudado, e o caminho para a maturidade passa pela consciência e elaboração dos “complexos” infantis.

Se sua pontuação for superior a 25, você deve reconsiderar como se sente em relação a si mesmo. "Ame-se!" - esta é a principal tarefa para você. Livre-se dos pensamentos negativos, elogie-se com mais frequência, beneficie-se até dos fracassos!

Um número de 10 a 25 indica autoestima adequada. Essas pessoas se avaliam com sobriedade, veem vantagens e desvantagens em si mesmas e são capazes de reagir às circunstâncias. Ao levar em conta os sinais externos, eles podem mudar e melhorar. Eles percebem adequadamente os fracassos e as vitórias, tiram conclusões, aprendem com os erros e estão prontos para aceitar coisas novas.

Uma pontuação inferior a 10 pontos pode ser interpretada de diferentes maneiras. Às vezes, isso indica uma relutância oculta em participar de testes ou na conclusão formal de tarefas. Uma pontuação baixa pode indicar uma reação defensiva, bem como uma elevada autoestima demonstrada (“Estou bem, deixe-me em paz”) ou indicar uma atitude negativa em relação aos testes e uma relutância em ser franco. Essa pontuação também é pontuada por pessoas que não são propensas à introspecção e à reflexão, que não gostam de olhar para dentro de si.

Se uma pessoa respondeu com sinceridade e realmente acredita que seu “eu real” quase não difere do “eu ideal”, podemos falar sobre autoestima inflada, ou seja Essas pessoas confiam em sua própria infalibilidade e então é muito difícil interagir com elas, pois não estão preparadas para “ouvir” os outros, para perceber sinais externos que exigem algumas mudanças em seu comportamento.

Verificando a autoestima em escolares. Testes

Afanasyeva Rimma Akhatovna, professora de estudos sociais MCOU "Unyugan Secondary School No. 1", vila Unyugan, Khanty-Mansi Autonomous Okrug-Yugra
Descrição: Chamo a sua atenção para quatro testes para determinar o nível de autoestima dos alunos com chaves de processamento. O professor entrega a chave de processamento aos alunos após eles marcarem as respostas das questões da prova e calcularem a pontuação. O processamento dos resultados dos testes pode ser registrado no quadro ou em slide de apresentação, se for fornecido para a aula.
Propósito: Os testes destinam-se principalmente a professores de estudos sociais e também serão de interesse professores de turma, psicólogos, sociólogos, pais e filhos.
Relevância: A relevância desses testes se deve ao fato de a maioria dos professores e pais não dar a devida atenção a determinados aspectos e características da personalidade. Um desses fatores é a autoestima. A dinâmica da autoestima ajudará não só a melhorar seus resultados no processo de aprendizagem, mas também a fortalecer sua posição na sociedade. A autoestima depende fatores sociais, como relacionamento com os outros, criticidade, autoexigência, atitude diante de sucessos e fracassos. A autoestima afeta desenvolvimento adicional personalidade e atividade eficaz pessoa. A autoavaliação incorreta ocorre devido a discrepâncias nas capacidades de uma pessoa. Muitas vezes é exatamente isso que razão principal comportamento inadequado (colapsos emocionais, aumento da ansiedade, etc.). A expressão objetiva da autoestima se manifesta na forma como uma pessoa avalia as habilidades e conquistas dos outros (tendo a autoestima inflada, a pessoa passa a subestimar os resultados dos outros). No nosso tempo, a melhoria da qualidade da aprendizagem e da aquisição de conhecimentos continua a ser relevante. Para identificar os motivos do fracasso escolar é necessário levar em consideração as características pessoais do aluno. Sem dúvida, a autoestima tem maior influência no sucesso da aprendizagem em qualquer idade escolar.
Alvo: identificar a dinâmica da autoestima no processo de aprendizagem e na formação da personalidade do adolescente.
Tarefas: selecionar métodos para estudar a autoestima dos escolares, interpretar os dados obtidos, formular conclusões com base nos resultados dos testes obtidos;
Preparação e material: O professor prepara uma prova para verificar a autoestima dos escolares, pensa no processamento dos resultados e como vai fornecer às crianças a chave do resultado da prova.
“Em certo sentido, todo mundo é o que pensa que é” – Francis Herbert Bradley

Metodologia para determinar a autoestima de alunos do 7º ao 9º ano
Respondemos às perguntas: “sim” (+), “não” (–)
1. Você implementa suas decisões com persistência e sem hesitação, sem parar diante das dificuldades?
2. Você acha que comandar e liderar é melhor do que obedecer?
3. Comparado com a maioria das pessoas, você é bastante capaz e inteligente?
4. Quando lhe é atribuída uma tarefa, você sempre insiste em fazê-la do seu jeito?
5. Você sempre e em qualquer lugar se esforça para ser o primeiro?
6. Se você levasse a ciência a sério, mais cedo ou mais tarde se tornaria professor?
7. Você acha difícil dizer “não” para si mesmo, mesmo que seu desejo seja impossível?
8. Você acha que conseguirá muito mais na vida do que seus colegas?
9. Você tem tempo para fazer muitas coisas na vida, mais do que os outros?
10. Se você tivesse que recomeçar sua vida, você conseguiria muito mais?
Processando os resultados:
Conte o número de "sim" (+).
6-7 (+) – autoestima elevada;
3-5 (+) – adequado (correto);
2-1 (+) – subestimado.

Teste "Autoavaliação de autoconfiança" (5ª a 7ª séries)
Na folha de respostas, marque a sua concordância com as afirmações dadas com um sinal “+” e a sua discordância com um sinal “-”.
Calcule a soma dos pontos, um “+” = 1 ponto.
1. Geralmente espero sucesso em meus negócios.
2. Na maioria das vezes estou de bom humor.
3. Todos os caras me consultam e me levam em consideração.
4. Sou uma pessoa confiante.
5. Acho que sou inteligente e engenhoso.
6. Tenho certeza que todos sempre precisam de mim.
7. Faço tudo bem.
8. No futuro, com certeza realizarei meus sonhos.
9. Muitas vezes as pessoas me ajudam.
10. Procuro discutir meus planos com pessoas próximas.
11. Gosto de participar de competições esportivas.
12. Demonstro independência no estudo e no trabalho.
13. Estou pouco preocupado com possíveis falhas.
14. Procuro planejar minhas atividades.
15. Raramente me arrependo do que já fiz.
16. Estou confiante de que terei sucesso no futuro.
17. Gosto de participar de diversas Olimpíadas e competições.
18. Estudo melhor que todo mundo.
19. Tenho mais sorte do que azar.
20. Estudar não é difícil para mim.
Soma de pontos __________________
Explicação:
17-20 pontos - alto grau de autoconfiança, independência e determinação na tomada de decisões responsáveis.
11-16 pontos - necessidade de discutir suas ações com amigos e parentes; escolha problemas de dificuldade média.
1-10 pontos - falta de confiança nas próprias capacidades, a opinião sobre o que foi alcançado é crítica, o nível de aspirações na actividade planeada está claramente subestimado.

Teste “Minha autoconfiança” (7ª a 9ª séries)
Leia dez afirmações e decida até que ponto você concorda com cada uma delas.
1 ponto. Eu discordo completamente.
2 pontos. Prefiro discordar do que concordar.
3 pontos. Não importa.
4 pontos. É mais provável que concordem do que discordem.
5 pontos. Eu concordo completamente.
1. Se eu me esforçar bastante, sempre consigo resolver problemas difíceis.
2. Se as pessoas não concordarem comigo, ainda posso encontrar maneiras de conseguir o que quero.
3. Consigo facilmente permanecer no caminho que leva à meta e alcançá-la.
4. Tenho recursos suficientes para lidar com situações inesperadas que surgem em diversas áreas.
da minha vida.
5. Estou confiante de que posso lidar eficazmente com o inesperado.
6. Sempre digo sim para novas oportunidades.
7. Aceito com calma as dificuldades que surgem tanto na minha vida pessoal quanto profissional.
8. Sou capaz de resolver a maioria dos problemas que encontro.
9. Na maioria das vezes me sinto uma pessoa viva e enérgica.
10. Estou confiante de que posso lidar com qualquer coisa que surgir no meu caminho.
Processando os resultados:
41-50 pontos. Você tem todos os sinais de uma pessoa confiante.
31-40 pontos. Na maioria das vezes, você está confiante de que é capaz de sair dos becos sem saída em que às vezes se encontra. No entanto, há situações em que você cede.
21-30 pontos. Muitas vezes você se sente nervoso em certas circunstâncias.
10-20 pontos. Sua autoconfiança parece estar bastante baixa no momento, mas isso pode ser resolvido.
“Não importa a altura que você alcance, sempre haverá algo em que você não é muito bom e sempre haverá mais do que aquilo em que você é bom. Portanto, não deixe que suas deficiências diminuam sua auto-estima. eles e desenvolva seus pontos fortes" - Richard Branson

Descubra que tipo de autoestima você tem (adequada, alta ou baixa)

1. Com que frequência você é atormentado por pensamentos de que não deveria ter dito ou feito algo?
a) muitas vezes - 1 ponto;
b) às vezes - 3 pontos.

2. Se você se associa a uma pessoa brilhante e espirituosa, você:
a) tentar derrotá-lo com inteligência - 5 pontos;
b) você não se envolverá na competição, mas dará o devido valor e sairá da conversa - 1 ponto.

3. Escolha uma das opiniões mais próximas de você:
a) o que para muitos parece sorte é na verdade fruto de muito trabalho - 5 pontos;
b) os sucessos muitas vezes dependem de uma feliz coincidência de circunstâncias - 1 ponto;
c) numa situação difícil, o principal não é a perseverança ou a sorte, mas sim uma pessoa que possa aprovar ou consolar - 3 pontos.

4. Foi mostrado a você um desenho animado ou uma paródia sua. Você:
a) ria e fique feliz por haver algo em você
original - 3 pontos;
b) procure também achar algo engraçado no seu parceiro e tirar sarro dele - 4 pontos;
c) ficar ofendido, mas não demonstrar – 1 ponto.

5. Você está sempre com pressa, não tem tempo ou assume tarefas que excedem as capacidades de uma pessoa?
a) sim – 1 ponto;
b) não – 5 pontos;
c) Não sei - 3 pontos.

6. Você escolhe um perfume como presente para um amigo. Comprar:
a) perfume que você gosta – 5 pontos;
b) perfume com o qual você acha que seu amigo ficará feliz,
embora você pessoalmente não goste deles - 3 pontos;
c) perfume anunciado em programa de TV recente.

7. Você gosta de imaginar diferentes situações em que você se comporta de maneira completamente diferente da vida?
a) sim – 1 ponto;
b) não – 5 pontos;
c) Não sei - 3 pontos.

8. Você se incomoda quando seus colegas (especialmente os mais jovens) alcançam mais sucesso do que você?
a) sim – 1 ponto;
b) não – 5 pontos;
c) às vezes - 3 pontos.

9. Você sente prazer em discutir com alguém?
a) sim – 5 pontos;
b) não – 1 ponto;
c) Não sei - 3 pontos.

10. Feche os olhos e tente imaginar 3 cores:
a) azul - 1 ponto;
b) amarelo – 3 pontos;
c) vermelho - 5 pontos.

Pontuação

50-38 pontos. Você está feliz consigo mesmo e confiante. Você tem uma grande necessidade de dominar as pessoas; gosta de enfatizar o seu “eu” e destacar a sua opinião. Você não se importa com o que as pessoas dizem sobre você, mas você mesmo tende a criticar os outros. Quanto mais pontos você tiver, mais adequada será a definição: “Você ama a si mesmo, mas não ama os outros”. Mas você tem uma desvantagem: você se leva muito a sério e não aceita nenhuma informação crítica. E mesmo que você não goste dos resultados do teste, provavelmente você “se defenderá” com a afirmação “os calendários de todos mentem”. É uma pena…

37-24 pontos. Você vive em harmonia consigo mesmo, se conhece e pode confiar em si mesmo. Você tem uma habilidade valiosa de encontrar uma saída para situações difíceis, tanto pessoais quanto no relacionamento com as pessoas. A fórmula para a sua atitude consigo mesmo e com os outros pode ser expressa nas palavras: “Feliz consigo mesmo, feliz com os outros”. Você tem uma autoestima normal e saudável, sabe ser um apoio e uma fonte de força para si mesmo e, o mais importante, não às custas dos outros.

23-10 pontos. Obviamente, você está insatisfeito consigo mesmo, é atormentado por dúvidas e insatisfação com sua inteligência, habilidades, conquistas, sua aparência, idade, sexo... Pare! Quem disse que amar a si mesmo é ruim? Quem te inspirou que uma pessoa pensante deveria estar constantemente insatisfeita consigo mesma? É claro que ninguém exige de você auto-satisfação, mas você deve se aceitar, respeitar e manter esse fogo dentro de você.