Energidrycker är en relativt ny uppfinning av mänskligheten. Även om deras komponenter har använts som uppfriskande medel sedan århundraden före uppfinningen av aluminiumburkar. Det verkar som att uppfinningen av energitonic är ett universalmedel för studenter under sessionen, arbetare på deadline-dagar, fitnessatleter som går för rekord, trötta förare och nattklubbsbesökare och alla som är väldigt trötta, men som måste fortsätta vara i ett glatt tillstånd av sinne och kropp. Drick en burk - och du nickar inte längre utan kan fortsätta om och om igen...

Tillverkare hävdar att deras drycker bara ger fördelar och producerar fler och fler nya sorter. Om allt är så rosenrött, varför försökte lagstiftarna anta en lag som begränsar distributionen av mirakeldrycken? Låt oss ta reda på det.

Koffein. Alla energidrycker utan undantag innehåller det. Fungerar stimulerande: 100 mg koffein stimulerar mental aktivitet, 238 mg ökar kardiovaskulär uthållighet. För att få denna effekt måste du dricka minst tre burkar, men energidryckstillverkare rekommenderar att du inte dricker mer än 1-2 burkar per dag.

Taurin. En burk innehåller i genomsnitt från 400 till 1000 mg taurin. Detta är en aminosyra som ackumuleras i muskelvävnad. Man tror att det förbättrar hjärtmuskelns funktion. Men nyligen bland läkare har det dykt upp åsikter som taurin inte har någon effekt på människokropp.

Karnitin. Det är en komponent i mänskliga celler som främjar snabb oxidation av fettsyror. Karnitin ökar ämnesomsättningen och minskar muskeltrötthet.

Guarana och ginseng. Medicinalväxter med toniska egenskaper. Guaranablad används i medicin: de tar bort mjölksyra från muskelvävnad, minskar smärta under fysisk aktivitet, förhindrar uppkomsten av åderförkalkning och renar levern. Läkare tror dock att de stimulerande egenskaperna som tillskrivs guarana och ginseng inte har bekräftats av forskning.

B-vitaminer. Nödvändig för att nervsystemet och i synnerhet hjärnan ska fungera normalt. Kroppen kan känna deras brist, men att öka dosen kommer inte att förbättra din produktivitet, mentala förmågor eller något annat, eftersom tillverkare av energidrycker försöker övertyga dig.

Melatonin. Finns i kroppen och är ansvarig för en persons dagliga rytm.

Matein. Ett ämne som ingår i det sydamerikanska gröna teet. Vintergröna trädextrakt Ilex Paraguarensis hjälper till att hantera hunger och främjar viktminskning.

Energidrycker: skada eller nytta?

Fakta "Pro"

Om du bara behöver piggna till eller aktivera din hjärna är energidrycker bra för dessa ändamål.

Du kan hitta en drink efter dina behov. Energy tonics är indelade i grupper för personer med olika behov: Vissa innehåller mer koffein, andra innehåller vitaminer och kolhydrater. "Kaffe"-drycker är lämpliga för inbitna arbetsnarkomaner och studenter som arbetar eller studerar på natten, och "vitamin-kolhydrat"-drycker - aktiva människor som föredrar att dirigera fritid i gymmet.

Energidrycker innehåller ett komplex av vitaminer och glukos. Det finns ingen anledning att prata om fördelarna med vitaminer. Glukos absorberas snabbt i blodet, ingår i oxidativa processer och levererar energi till muskler, hjärna och andra vitala organ.

Effekten av att dricka kaffe varar 1-2 timmar, från energidrycker – 3-4. Dessutom är nästan alla energidrycker kolsyrade, vilket påskyndar deras inverkan - detta är den tredje skillnaden från kaffe.

Förpackningen gör att du kan konsumera energidrycker i alla situationer (dansgolv, bil), vilket inte alltid är möjligt med kaffe eller te.

Fakta mot:

Drycker kan konsumeras i strikt doserade mängder. Max – 2 burkar per dag. Som ett resultat av att dricka en drink utöver normen, en betydande ökning av blodtryck eller blodsockernivåer.

I Frankrike, Danmark och Norge var "energidrycker" fram till 2009 förbjudna att sälja i livsmedelsbutiker de kunde bara köpas på apotek, eftersom de ansågs vara ett läkemedel.

Personer med blodtryck eller hjärtproblem bör undvika dessa drycker.

Åsikten att tonic mättar med energi är absolut orättfärdig. Innehållet i burken, som en nyckel, öppnar dörren till kroppens inre reserver. Burken ger med andra ord ingen energi, den suger ur dig. En person använder sina egna resurser, eller, enklare, lånar dem från sig själv. Skulden måste naturligtvis förr eller senare betalas tillbaka, betalas med trötthet, sömnlöshet, irritabilitet och depression.

Koffein som finns i tonika, som alla stimulerande läkemedel, utarmar nervsystemet. Effekten varar i genomsnitt från tre till fem timmar – varefter kroppen kräver en paus. Dessutom är koffein beroendeframkallande. Det är dock värt att notera att EU:s säkerhetsmyndighet mat produkter genomfört studier på grundval av vilka man drog slutsatsen att risken från att konsumera alkoholfria toniska drycker inte överstiger risken från att konsumera kaffe - återigen, bara om du inte överskrider den rekommenderade dosen.

Energidrycker, som en dryck som innehåller socker och koffein, är osäkra för en ung kropp.

Många energidrycker innehåller stora mängder vitamin B, som kan orsaka snabba hjärtslag och skakningar i armar och ben.

Fitnessentusiaster bör komma ihåg att koffein är ett bra diuretikum. Det betyder att du inte kan dricka drycken efter ett träningspass, då vi tappar vatten.

Vid överdosering är biverkningar möjliga: takykardi, psykomotorisk agitation, nervositet, depression.

Tonika innehåller taurin och glukuronolakton. Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) publicerade ett yttrande om dessa beståndsdelar som ingredienser i alkoholfria toniska energidrycker i februari 2009. Det visade sig att i de mängder som de finns i energidrycker är taurin och glukuronolakton säkra för människors hälsa. Men dessa kosttillskott har också sina kontraindikationer: i synnerhet under 18 år, långvarig användning av diabetiker (möjlig förvärring av sjukdomen).

Som ni ser finns det fler argument emot än argument för. Och ändå är det mycket möjligt att det kan komma en tid i ditt liv (förhoppningsvis en engångshändelse) när du känner ett behov av att dricka en burk energidryck. Läs i det här fallet reglerna för att använda tonika för att hjälpa dig att undvika att skada din älskade kropp.

Koffein elimineras från blodet inom 3–5 timmar, och även då med hälften. Därför kan du inte blanda tonics och andra koffeinhaltiga drycker (kaffe, te) under denna tid - du kan kraftigt överskrida den tillåtna dosen.

Många drycker innehåller mycket kalorier. Om du dricker energidrycker på gymmet, drick dem bara innan ditt träningspass. Om dina planer bara är att återställa styrka, men du inte tänker gå ner i vikt, kan du använda sådana tonics både före och efter klasserna.

Man kan inte blanda tonics med alkohol (som till exempel besökare på nattklubbar ofta gör). Koffein ökar blodtrycket, och i kombination med alkohol förstärks dess effekt avsevärt. Som ett resultat kan en person lätt uppleva en hypertensiv kris.

Hälso- och medicinska experter säger att tonik inte är något annat än berikade kaffeersättningar, bara farligare för hälsan. A fruktjuicer och glukos som finns i många livsmedel kan lyfta vår ande till samma höjder. Så det är upp till dig att bestämma om du ska använda tonika eller inte. Men nu har vi en anledning att dricka en kopp kaffe med din favoritchoklad (istället för tonic) utan ånger!

Tatiana POLYAK

Energidrycker dök upp relativt nyligen och erövrade nästan omedelbart marknaden. Studenter och kontorsanställda dricker dem för att förbättra koncentrationen, och idrottare och arbetare använder energidrycker för att behålla sin ton. Det verkar som om ett universalmedel mot trötthet och dåsighet har hittats. Men allt är inte så rosa. Skadorna av energidrycker på människokroppen har redan bevisats. Det är bättre att helt utesluta dessa drycker från kosten eller dricka dem sällan och med extrem försiktighet.

Vilka komponenter ingår i energidrycker?

Genom att läsa sammansättningen av energidrycker kan du komma till slutsatsen att de är mycket användbara, eftersom det inte finns några skadliga komponenter. Oftast inkluderar energidrycker:

Koffein. Obligatorisk ingrediens. Ämnet har en stimulerande effekt på det kardiovaskulära och centrala nervsystemet, vilket ökar uthålligheten, förbättrar koncentrationen och lindrar trötthetskänslan.

Taurin. Detta är en aminosyra som ackumuleras i musklerna. Ämnets effekt på människokroppen har inte studerats fullt ut. Man tror att det stimulerar hjärtmuskeln, men detta har inte bevisats.

Karnitin.Ämnet är populärt bland idrottare. Det förbättrar oxidationen av fettsyror. Detta påskyndar ämnesomsättningen och minskar muskeltrötthet.

Melatonin. Ett viktigt ämne för kroppen som reglerar människans dagliga biorytmer.

Matein. Detta är en aktiv substans som tonar bra och minskar aptiten. Ingår i sydamerikanskt mate-te.

Fytokomponenter: ginseng och guarana. Dessa är naturliga stimulantia av vegetabiliskt ursprung. De tonar perfekt, lindrar trötthet och hjälper till att hantera muskelsmärta under fysisk aktivitet. Ginseng och guarana krediteras också med förmågan att rena levern.

B-vitaminer. De behövs för att det centrala nervsystemet ska fungera normalt. Brist på B-vitaminer påverkar hjärnans funktion, välbefinnande och tillståndet för hår och naglar negativt.

Var för sig är ingredienserna i energidrycker inte skadliga, snarare tvärtom. Men deras kombination och enorma koncentrationer i drycker kan orsaka allvarliga skador på kroppen.

Varför har energidrycker blivit så populära?

Energidrycker verkar nästan omedelbart. Om du snabbt behöver pigga upp, koncentrera dig, lindra trötthet och dåsighet är en burk med drycken vad du behöver. Dessutom är utbudet av energidrycker omfattande, och varje köpare kan enkelt välja exakt den sammansättning som är bäst lämpad för hans ändamål.

Drycker med en hög koncentration av koffein väljs av personer som är engagerade i mentalt arbete. Och kompositioner med vitaminer och kolhydrater stöder perfekt styrkan hos idrottare. Tonics stärker omedelbart (detta säkerställs av gasen), och effektens varaktighet är dubbelt så lång som andra koffeinhaltiga drycker.

En annan fördel som ofta glöms bort är bekväm förpackning. En burk dryck är lätt att ha i handväskan, hålla i handen och den öppnade drycken rinner inte ut. En kopp te eller kaffe har inte sådana fördelar. Dessutom bagatelliseras ofta energidryckernas skador och många tycker att dryckerna är relativt säkra.

Skadan av energidrycker: varför du ska ge upp dem

Energidrycker har kraftfulla effekter på människokroppen. Fram till 2009 förbjöd flera länder (till exempel Frankrike, Danmark, Norge) deras fri försäljning. Det var möjligt att köpa tonika endast på apoteket, eftersom de övervägdes mediciner, användes strikt i doser, helst på rekommendation av en läkare.

Energidrycker påverkar alla organ och system:

Höjer blodtrycket. Detta är osäkert och är strängt förbjudet för patienter med högt blodtryck.

Ökar blodsockernivåerna. Detta leder till dysfunktion av de endokrina körtlarna.

Minska den övergripande tonen. Energidrycker ger bara ett kortvarigt utbrott av energi, och sedan sker en nedgång. Detta visar sig i form av irritabilitet, svaghet, depression, sömnlöshet och ökad trötthet.

De utarmar nervsystemet. Drycker ger inte styrka, de provocerar helt enkelt kroppen att förbruka ytterligare energi.

Orsakar snabba hjärtslag och skakningar. Brist på B-vitaminer trycker ner nervsystemets funktioner, men ett överskott är inte bättre. En överdos leder till darrningar och okontrollerad motorisk aktivitet.

Leda till uttorkning. Många komponenter i energidrycker har diuretiska egenskaper, vilket negativt påverkar njurarnas tillstånd och kroppens vatten-saltbalans.

Förvärra symtomen på diabetes.Även om energidrycker i måttliga mängder inte orsakar sjukdom, bidrar de till att försämra tillståndet hos diabetiker.

Läkare tror att systematisk konsumtion av energidrycker i stora mängder kan provocera fram cancer, leda till fetma, blodproppar och till och med orsaka epilepsi. Även om det inte finns några 100% vetenskapliga bevis är det värt att avstå från energidrycker för att inte utsätta dig för onödiga risker.

Den moderna livsrytmen innebär att man spenderar mycket energi. Efter hårt arbete eller en utekväll, ett hårt träningspass eller plugga inför ett prov behöver du en energikick. Många löser detta problem med energidrycker. De dök upp nyligen, men har vunnit stor popularitet.

De innehåller ingredienser som kan stimulera nervsystemet och lindra trötthet.

Är de säkra för kroppen, och i vilka mängder kan de konsumeras? Detta material kommer att berätta om energidrycker och deras effekt på hälsan.

Förening

Fördelarna och skadorna med energidrycker bestäms av deras sammansättning. Trots det stora utbudet på marknaden förblir huvudkomponenterna i dryckerna desamma.
Så sammansättningen av energidrycken innehåller följande element:

• Koffein – stimulerar mentalt och fysisk aktivitet. Med dess hjälp försvinner dåsighet och trötthet, men samtidigt ökar blodtrycket. Effekten av koffein är kortvarig och varar i cirka tre timmar. Efter det tar tröttheten tillbaka och ordentlig vila krävs. En överdos manifesteras av nervositet, sömnlöshet, irritabilitet, accelererad hjärtfrekvens, kramper;
• Taurin är en aminosyra som tenderar att ackumuleras i muskelvävnad. Det är nödvändigt för att immun- och nervsystemet ska fungera normalt. I små mängder lindrar det muskeltrötthet och förbättrar hjärtmuskelns funktion. Överdosstudier har inte utförts;
• Karnitin är nödvändigt för oxidation av fettsyror. Dess åtgärd syftar till att minska muskeltrötthet och öka ämnesomsättningen;
• Guarana och - ger en tonisk effekt och är naturliga psykostimulerande medel. Tack vare dem ökar den fysiska och mentala aktiviteten och tröttheten försvinner. Missbruk leder till sömnlöshet, ångest och ökat blodtryck;
• B-vitaminer – säkerställer att hjärnan och nervsystemet som helhet fungerar. Deras brist påverkar en persons kropp och välbefinnande negativt, men dessa vitaminer har inte energivärde, precis som de inte ökar mentala förmågor;
• Melatonin - bestämmer en persons dagliga rytm, säkerställer aktivitet och vitala funktioner;
• Matein – hjälper till att minska hunger och vikt;
• Teobromin är ett starkt stimulerande medel.

KBJU för olika energidrycker kan skilja sig på grund av mängden olika tillsatser som ingår i deras sammansättning. Det finns inga proteiner eller fetter i dem, kolhydrater är 11 g, kaloriinnehåll är 45-52 kcal. Det finns ingen alkohol i energidrycker, däremot finns det även alkoholhaltiga drycker på ca 7%.

Du kanske är intresserad av att veta vilken skada öl kan orsaka på den manliga kroppen? Du hittar all information

Fördelar med att dricka energidrycker

Är energidrycker hälsosamma? Tillverkare övertygar om deras höga användbarhet och frånvaro av skada från deras användning. Är det så?
Följande fakta talar för energiarbetare:

• Aktivera hjärnan och hjälp dig att muntra upp på kort tid;
• Innehåller vitaminer och glukos. Det är ingen idé att prata om fördelarna med vitaminer. Glukos förser organ och muskler med energi och är därför nödvändigt för kroppen;
• Ger ett urval av drycker för att passa allas behov. Det finns energidrycker med mycket kolhydrater och vitaminer, medan andra är mer koncentrerade på koffeininnehåll. I det första fallet är drycken att föredra framför idrottare och aktiva människor, och i det andra - till arbetsnarkomaner, studenter, människor som arbetar på natten;
• Effekten av energidrycken varar i 3-4 timmar, medan effekten av kaffe är märkbar i endast 1-2 timmar. Dessutom är nästan alla energidrycker kolsyrade. Detta hjälper till att påskynda deras effekt på kroppen;
• Bekväm förpackning som tillåter användning i alla situationer och platser.

Ett bra sätt att muntra upp utan att skada din hälsa är att dricka en kopp råkaffe.

Varför är energidryck skadligt?

Varje produkt har kontraindikationer, energidrycker är inget undantag. De är förbjudna för gravida kvinnor, äldre, hypertonipatienter, barn och ungdomar, personer med ökad excitabilitet och sömnstörningar. Så, är alkoholfria energidrycker skadliga, och varför finns det sådana restriktioner?
De negativa aspekterna av energidrycker är följande:

• Att överskrida den rekommenderade normen hotar en överdriven ökning av blodsockernivån, eller det finns en hög sannolikhet för en ökning av blodtrycket;
• Vitaminerna som ingår i kompositionen är obetydliga och ersätter inte ett multivitaminkomplex;
• De har en negativ effekt på hjärtat och blodtrycket, så om det kardiovaskulära systemets funktion störs bör det undvikas;
• Drycken mättar inte med energi, men aktiverar reserver av tillgängliga resurser. Kroppen spenderar ännu mer energi som behöver fyllas på. På grund av detta uppträder trötthet, depression, sömnlöshet, irritabilitet;
• Koffein bryter ner nervsystemet, så en paus krävs efter att effekterna avtagit. Dessutom är beroende möjlig;
• En ohälsosam koncentration av vitamin B kan leda till skakningar i ben och armar, snabba hjärtslag;
• Koffein har en urindrivande effekt, vilket gör att energidrycker inte är lämpliga för träning, speciellt efter fysisk aktivitet när kroppen redan har tappat mycket vatten.

Du kommer att lära dig mer om farorna med energidrycker från videon:

Negativa effekter på mäns hälsa

Effekten av energidrycker på en mans kropp kan inte kallas positiv. Efter en kort eufori kommer trötthet och snabba hjärtslag. På grund av en ökning av hjärtfrekvensen stiger blodtrycket, vilket lägger en enorm börda på det kardiovaskulära systemet.

Erektionsproblem börjar på grund av försämrad blodcirkulation till könsorganet. Det är på grund av överbelastning av det kardiovaskulära systemet som denna dysfunktion kan uppstå. Naturligtvis kommer en engångsdos av en energidryck inte att leda till en sådan effekt, men missbruk av dem kan leda till en överdos och problem med styrkan.

Är det möjligt för gravida kvinnor?

Under graviditeten är energidrycker bland de förbjudna produkterna som negativt påverkar en gravid kvinnas kropp och barnets utveckling. Vad påverkar produkten? Energidrycker är farliga främst på grund av deras höga koncentration av koffein. Denna komponent har en negativ effekt på moderns och barnets nervsystem, ökar livmoderns ton, blodtryck, hjärtfrekvens och stör blodcirkulationen.

Komponenter som taurin, guarana och karnitin har också en negativ effekt. Taurin leder till förstörelse av pankreasceller. En hög koncentration av glukos provocerar frisättningen av adrenalin, vilket gör att blodkärlen drar ihop sig kraftigt. I allmänhet kan alla komponenter leda till en minskning av fostrets vikt och störningar av nervsystemets och kardiovaskulära systemens funktion.

Vilka är farorna för tonåringar?

Barn får inte dricka energidrycker. Överdriven belastning på barns kropp kan leda till många negativa konsekvenser. Hur påverkar energidrycker kroppen hos en tonåring och ett barn? Faktum är att effekten inte skiljer sig från effekten på en vuxen organism. Huvudnyansen är att även en liten dos energidryck kan orsaka en överdos och tillhörande negativa symtom hos ett barn.

Dessa drycker ökar risken för höga sockernivåer, vilket kan leda till diabetes. Dessutom är detta en källa högt blodtryck, på grund av vilket det finns en hög sannolikhet för att utveckla hypertoni. Även ett överskott av B-vitaminer leder till komplikationer, nämligen darrningar och ökad hjärtfrekvens. Dessutom är koffein ett starkt stimulerande och utarmar nervsystemet. Vid vilken ålder kan man dricka energidrycker? På grund av de höga riskerna för överdosering rekommenderas det inte att dricka dem före 18 års ålder.

Användningsegenskaper

För att undvika negativa konsekvenser av att dricka energidrycker bör du följa vissa regler. Den bästa lösningen kommer att vägra att inkludera dem i kosten. Men vid behov är det viktigt att komma ihåg följande:

• Du kan dricka energidryck högst 2 burkar per dag;
• Det rekommenderas inte att dricka två drinkar i rad du bör först vila och återhämta dig efter slutet av effekten;
• Du bör inte dricka produkten efter att ha spelat sport, eftersom både provocerar en ökning av blodtrycket och torkar produkten är förbjuden för idrottare;
• Det är förbjudet att dricka dem vid problem med det kardiovaskulära systemet, i närvaro av högt blodtryck, sömnstörningar, glaukom;
• Energidrycker och alkohol leder till en förstärkt effekt på ökat blodtryck, vilket kan resultera i en hypertonisk kris.

Energidrycker tvingar organen att arbeta hårt, varefter det krävs lång tid för att återhämta sig och vila. Deras frekventa användning leder till migrän, arytmier, kramper, förhöjt blodtryck, diarré, sår, hjärtattacker och irritabilitet. En överdos av energidrycker orsakar nervositet, apati, depression, mental agitation, takykardi och kroniska problem med hjärtats funktion.

Är det hälsosamt att dricka rött vin och i vilka mängder? Du hittar svar på alla frågor

Låt oss sammanfatta det

Inverkan av energidrycker på människokroppen kännetecknas av en negativ inverkan. Trots den kortsiktiga ökningen av styrka och energi försvinner kraftuppgången snabbt och tröttheten blir ännu starkare.

Det kommer att ta mycket längre tid att återhämta sig.

Hur ersätter man energidrycker? Det är bäst att dricka vanliga energidrycker istället kallt vatten. Uttorkning leder till dåsighet och slöhet, och att lägga till en tonic effekt kommer att hjälpa citron juice eller honung Livsmedel som choklad, fullkornsbröd och havregryn kan ge dig energi med liv och energi.

Liknande material

Energidrycker eller "energidrycker", som de oftare kallas, dök upp på världsmarknaden relativt nyligen. Men på bara några år sedan lanseringen av den första "upplivande burken" har de redan förbjudit det i USA och Australien, och i Frankrike och Danmark har de likställt det med narkotiska droger och tillåtit försäljning av dem uteslutande i apotekskedjor . Skadan av energidrycker är synlig för blotta ögat, men än så länge tror bara specialister på fördelarna med taurin, teobromin och koffein i kampen mot trötthet.

Vad gömmer sig i en burk energidryck?

Sammansättningen av energicocktails är för det mesta identisk. Vad som är viktigt är att tillverkarna inte alls är blyga för att ange mängden nervsystemstimulerande medel som tillsätts söt läsk som smakar lemonad, trots att komponenterna i cocktails är ganska skadliga.

Den grundläggande sammansättningen av alla energidrycker är följande:

• syntetiska nervsystemstimulerande medel (guarana, koffein, etc.);
• "energibärare" (sackaros, glukos);
• element som påskyndar den metaboliska processen (vitaminer, taurin, etc.);
• färgämnen och smakämnen (ofta konstgjorda eller identiska med naturliga).

Huvudingrediensen är koffein eller guarana, som började tillsättas för bara ett par år sedan. Fördelarna med koffein är tveksamma, men det är inte för inte som nutritionister bokstavligen tvingar alla sina patienter att ge upp morgonkaffet och ersätta det med ett äpple och grönt te. Dessutom ska det inte drickas i så galna mängder då det tillsätts energidrycker.

En halvlitersburk med "ren energi" innehåller ~100-150 mg koffein - samma som 200 gram stark, nybryggd Arabica. Naturligtvis kommer sådan påfyllning att stärka och göra det möjligt för kroppen att aktivera dolda reserver, dock på bekostnad av en dubbel belastning på alla organ, särskilt hjärtat.

Förutom energikomponenten är drycker av denna typ generöst smaksatta med vitaminessenser. Men detta tillför ingen fördel för dem. Vitaminer, i det här fallet, behövs uteslutande som de mest lättsmälta energikällorna som är nödvändiga för en person. Det kan dock finnas en hel del vitaminer, vilket bevisas av de långt ifrån trevliga konsekvenserna av hypovitaminos. Så även när det gäller vitaminisering överdrev skaparna av cocktails med taurin det och skapade ett långsamt gift i ljusa burkar.

Farliga konsekvenser av att dricka energicocktails

Den första riskgruppen nämns till och med på etiketterna för energidrycker, den inkluderar barn, gravida kvinnor, hypertonipatienter och astmatiker. Men det faktum att en person inte lider av hjärtsjukdomar och länge har tagit examen från skolan betyder inte att energidrycker inte är skadliga för honom.

Den grundläggande kemiska lagen noterar det faktum att i vår värld ingenting dyker upp från ingenstans och försvinner till ingenstans. Så var kommer energin som energidrycker ger ifrån? Svaret är enkelt, det finns ingen flytande energi i energidrycker, det är bara det att efter att ha fått en dos taurin eller koffein börjar organen arbeta för slitage, vilket uppenbarligen inte gynnar dem. Att dricka en burk söt cocktail för kraft fördröjer sömnögonblicket, vilket stimulerar ansamlingen av trötthet i kroppen. Och efter en sömnlös natt "under energigift" måste du sova dubbelt så länge.

Tillverkare rekommenderar att du inte dricker mer än en burk av produkten per dag, med argumentet att den innehåller koncentrerat socker och taurin (koffein, guarana), som är skadliga i stora mängder. I sin tur visar laboratorieexperiment som studerade energidryckers skada att även en burk i veckan redan är en farlig dos.

För att bibehålla en sund funktion hos alla kroppssystem bör kroppen inte konsumera mer än 100 mg koffein per månad, och som nämnts ovan innehåller energidrycker med taurin många gånger mer av ämnet i bara en burk.

Energidrycker med alkohol: dubbelt så skadligt

Förutom att energidrycker negativt påverkar alla kroppssystems funktion, leder till sömnlöshet, depression och till och med kan vara beroendeframkallande, i likhet med hårda droger, blandas de även in i alkoholhaltiga cocktails. Men här luktar det redan dödlig risk.

Koffein och alkohol, som har motsatta effekter, är skadliga individuellt, men blandade i en cocktail, de bokstavligen "gör ditt hjärta galet". Det förstår inte om man ska sakta ner rytmen under påverkan av etyl eller påskynda från taurin. Och bara ett glas av en "farlig" cocktail på tom mage gör att bukspottkörteln slutar fungera, kan två sådana cocktails leda till oåterkalleliga konsekvenser.

Dom

Av allt ovan antyder själva slutsatsen att skadorna av energidrycker är obeskrivligt stora, precis som risken för dödsfall orsakad av en burk alkoholhaltig energidryck som dricks på fastande mage är stor. Därför, om det finns ett behov av att hålla sig vaken trots trötthet, drick en kopp grönt te eller, som en sista utväg, naturligt kaffe. Detta är många gånger bättre än att förgifta med en kemisk blandning, vars uppiggande effekt inte är lika stark som den giftiga.

Energi De är populära bland människor som tvingas engagera sig i kraftig aktivitet under lång tid. Dessa människor har inte tid att slutföra uppgifter på grund av brist på styrka, som de försöker hitta i de ökända drinkarna.

Problemet ligger i en bristande förståelse för skadan av detta, för hur kan en "vitaminiserad uppfriskande cocktail" skapad av skickliga marknadsförare skada? Ändå har medicin en strikt negativ inställning till sådana vätskor. För att inse sanningen är det värt att väga de verkliga för- och nackdelarna.

Vad det är

Energiär alkoholfria drycker som syftar till att stimulera kroppens aktiva funktion. Deras huvudsakliga mål är att få sinnet och kroppen att fungera som bäst utan att känna sig trött.

Ett mirakelmedel dök upp 1938. Sedan skapades den första uppiggande drycken som heter Lukozade, som användes för att stimulera idrottare. Den senare visade utmärkta resultat, men hamnade sedan på sjukhuset med matförgiftning. Produkten tillverkades inte längre på väldigt länge.

Men 1994 dök Redbull-företaget upp och skapade sitt eget varumärke och till synes högkvalitativa produkter, som blev en av de mest populära energidryckerna på marknaden. Det fanns inga förgiftningar, så andra företag uppstod gradvis som ville få sin "bit av kakan" i en ny lovande nisch. Idag finns det mer än hundra varumärken som producerar uppiggande cocktails. Och dessa är bara de mest kända i OSS.

Video: Energidrycker: skada och nytta.

Förening

Effekten av alla energidrycker beror direkt på deras sammansättning, vars huvudkomponenter är:

• koffein;
• ginseng;
• guarana;
• taurin;
• B-vitaminer;
• socker.

Ytterligare komponenter, smaker och smakförstärkare är vanligtvis olika för varje tillverkares produkter. Det är tydligt att de inte ger något nyttigt, och för stora mängder av samma socker leder till diabetes och kärlproblem.

För att förstå effekterna av ingredienserna måste du lära dig mer om var och en av dem.

Koffein

Koffein har länge varit känt för sina psykostimulerande och toniska egenskaper. Den innehåller adenosin, som undertrycker kommunikationen med det centrala nervsystemet, varför en person inte är medveten om trötthet. Under påverkan av koffein produceras adrenalin, vilket upprätthåller och till och med ökar energiresurserna, såväl som mental aktivitet.

Nackdelarna med kaffe ligger i utarmningen av det centrala nervsystemet, rastlös sömn eller sömnlöshet, fysiskt beroende och problem med det kardiovaskulära systemet. För att förhindra att detta händer räcker det att inte dricka mer än två eller tre små koppar kaffe eller en burk energidryck per dag.

Taurin

Taurin är en aminosyra som produceras som ett resultat av metabolismen av cystein och metionin. Det finns i mat (särskilt kött och fisk), så en person konsumerar till och med omedvetet den nödvändiga dosen av ämnet per dag.

I energidrycker överstiger koncentrationen av taurin 3180 mg/l, med hänsyn tagen till den dagliga dosen på 400 mg/l. Denna aminosyra är ofarlig för kroppen, men som en del av en energidryck "tar den helt enkelt plats" utan att ge någon nytta.

Det läggs till för sin "snabba stimulering av hjärnaktivitet och fördelar för cellmembran", enligt marknadsförare. Men i själva verket har man inte hittat några vetenskapliga bevis för så stora ord.

Ginseng

Ginsengextrakt ökar fysisk uthållighet, förbättrar en persons humör och minne, stimulerar psykomotorisk aktivitet och mental aktivitet. Sammantaget är detta väldigt nyttig växt, som läggs till många teer och olika vätskor.

Det finns ingen anledning att prata om nackdelarna. Man kan bara ta hänsyn till det faktum att forskarna under laboratoriestudier inte kunde bekräfta eller vederlägga både de positiva och negativa aspekterna av att använda ginseng.

B-vitaminer

Energidrycker innehåller också B-vitaminer, vars mängd överstiger den dagliga dosen med 360% -2000%. Du bör dock inte ta tag i ditt hjärta, eftersom onödiga vitaminer elimineras på det "klassiska" sättet och inte har någon effekt på kroppen negativ påverkan. Men deras närvaro i drycker är inte motiverad på samma sätt som taurin.

De spelar också rollen som "beten" som konsumenten leds till. När allt kommer omkring, när vi alla hör ordet "vitaminer", anser vi att produkten är användbar, eller hur? Marknadsförare manipulerar detta skickligt. Tyvärr kan den önskade effekten inte förväntas.

Guarana

Guarana är en koffeinanalog som utvinns från frön från Amazonas vinstockar. Egenskaperna hos detta ämne liknar koffeinets, bara effektiviteten är flera gånger högre. För grov beräkning motsvarar 40 mg koffein 1 g guarana.

Energidryckstillverkare kombinerar båda komponenterna för att förlänga effekten och göra den så stark som möjligt. Tack vare denna symbios kan kroppen hålla sig vaken i upp till 5 timmar utan att känna sig trött. Men sedan kommer hon att dyka upp i full hyllning, vilket tvingar dig att somna när du är på språng.

Dra nytta

Det kan inte sägas att energidrycker inte har några fördelar alls, annars skulle de inte vara så efterfrågade. Huvudargumentet för är möjligheten att muntra upp och "finna tillgång" till hjärnans aktiva funktion och inspirationskällor.

Jag är nöjd med den tid det tar att uppnå en sådan effekt. Den tänds nästan omedelbart och varar i minst tre timmar. Till exempel är kaffe eller te inte så effektiva, eftersom de börjar agera efter 15 minuter och ger kraft i högst en timme.

Ett annat plus är användarvänligheten. Du öppnar bara burken och dricker den, även när du kör. Kaffe konsumeras vanligtvis varmt, så sådana knep fungerar inte med det - om inte en termos hjälper. Energidrycker piggar dig i alla fall mycket bättre än kaffe, te eller speciella mediciner.

Skador och kontraindikationer

Skadorna med energidrycker uppväger fördelarna. De liknar en liten bomb, som, när den exploderar, orsakar skador på alla system i kroppen. Detta är en kolsyrad sötsak som innehåller många skadliga eller meningslösa ingredienser.

Åtminstone leder en sådan cocktail till bildandet av karies, ökat blodsocker och minskad immunitet. Det utarmar nervsystemet, vars konsekvenser är dålig hälsa, nedsatt prestationsförmåga, förlust av styrka, irritabilitet och depression.

• för gastrit, pankreatit, sår;
• Till gamla människor;
• gravid kvinna;
• med ökad excitabilitet och sömnstörningar;
• barn och tonåringar;
• de som lider av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, glaukom, blodtrycksproblem;
• med känslighet för koffein.

Biverkningar från överdrivet intag av energidrycker inkluderar snabba hjärtslag, darrande lemmar, trötthet och dåsighet. Och en överdos leder till hjärtstillestånd och död eller koma.

Forskare har funnit att den "dödande" dosen är 15-25 burkar vätska. Skillnaden beror på kroppens uthållighet, frekvensen av att ta uppfriskande cocktails och till och med personens vikt. Därför bör du inte lita på energidrycker, även om du akut behöver pigga upp.

Hur man använder utan att skada hälsan

Trots alla varningar kan du dricka energidrycker utan att skada din hälsa. För att göra detta räcker det att hålla sig till den dagliga dosen av ämnet - 2-3 burkar. Om du inte överskrider det och låter kroppen återhämta sig efter att ha tagit "drycken", kommer dess effekt att neutraliseras.

Du bör inte använda det efter att ha idrottat, eftersom ditt blodtryck kommer att stiga till farliga nivåer. Det är också oönskat att dricka andra koffeinhaltiga drycker inom 3-5 timmar efter att ha tagit en energidryck.

Energidrycker och alkohol ska inte blandas. Även om effekten av cocktailen tar bort alla hämningar, slappnar av sinnet, tonar kroppen - allt detta händer bara under de första timmarna. Därefter uppstår ett fel i hjärnan, blodtrycket stiger och till och med en hypertensiv kris är möjlig.

Slutsatser

Energidrycker gör fortfarande mer skada än nytta. Kärnan ligger i deras funktionsprincip, eftersom de inte ger energi, utan tar dem ur kroppens resurser och tar dem som i förväg. Därför, i framtiden, när mirakeleffekten avtar, börjar sinnet att sakta ner, och kroppen känner desperat trötthet, apati och dåsighet.

Frekvent konsumtion av uppiggande drycker leder till olika sjukdomar, och en överdos leder till död eller koma. För att minska skadorna från energidrycker bör du inte dricka mer än två eller tre burkar om dagen. Det är inte tillrådligt att dricka kaffe, te eller andra koffeinhaltiga vätskor.

Svaret på huvudfrågan "Kan jag dricka energidrycker?" – ja, när du akut behöver ladda batterierna. Men det är tillrådligt att göra detta minst en gång i veckan så att kroppen har tid att "rena sig". Du kan inte dricka energicocktails varje dag. Och det är viktigt att övervaka ditt eget välmående så att du kan sluta i rätt ögonblick.