Hälsens ekologi: Det är konstigt att de flesta människor och djur, även i det vilda, oftast föredrar

Forskare från Stony Brook University hävdar i sitt nya vetenskapliga arbete att det är mest fördelaktigt att sova liggandes på sidan.

Det är i denna position som hjärnan mest effektivt rensas från gifter, säger forskare.Detta bidrar i sin tur till att minska risken att utveckla Alzheimers och Parkinsons sjukdomar, samt en rad andra neurologiska sjukdomar.

Med hjälp av dynamisk kontrastförstärkt magnetisk resonanstomografi, ett forskarlag ledd av Helene Benveniste, MD, PhD studerade hjärnan och det komplexa glymphatiska systemet(glymfatiska systemet), som spelar en avgörande roll för effektivt avlägsnande av gifter och slaggprodukter från hjärnan.

Resultaten av arbetet visade: i sidoläge sker processen att ta bort gifter mest på bästa möjliga sätt.

Dr. Benveniste har använt MRT i flera år för att studera det glymfatiska systemet i en gnagarmodellorganism. Metoden identifierade vägar i detta system där cerebrospinalvätska (CSF) filtreras genom hjärnan och blandas med interstitiell vätska för att rensa avfall från ett vitalt organ, precis som lymfsystemet gör med våra andra organ.

Det är under nattsömnen som det glymfatiska systemet arbetar med full styrka och tar bort ämnen som negativt påverkar hjärnans aktivitet såsom tau-proteiner och beta-amyloider.

I experimenten tvingade forskarna möss att somna och placerade dem att sova på rygg, mage eller sidor. Benveniste gruppkollegor vid University of Rochester använde fluorescensmikroskopi och radiospårare för att bekräfta MRT-fynd och utvärdera effekten av sömnposition på clearance av amyloida substanser från hjärnan.

Att sova på sidan ansågs vara det mest effektiva av båda grupperna av forskare. så forskarna drog slutsatsen att inte bara kvaliteten och varaktigheten av sömnen påverkar vilan och rensningen av hjärnan, utan också positionen under vila.

"Det är intressant att de flesta människor och djur, även i det vilda, tenderar att föredra denna position," sa Maiken Nedergaard, en forskare vid University of Rochester som deltog i studien. "Vi verkar ha anpassat oss till den här positionen bäst tar bort metabolt avfall från vår hjärna."

"Många typer av demens är förknippade med sömnstörningar, inklusive svårigheter att somna och sömnlöshet", tillägger forskaren "Sådana störningar kan påskynda minnesförlusten vid Alzheimers sjukdom."

I framtiden planerar forskargruppen att genomföra liknande studier med mänskliga deltagare för att definitivt bekräfta sina fynd och ge rekommendationer om de mest optimala positionerna för nattvila.

En vuxen ska inte sova på mage. När vi sover på mage, vrider vi snabbt huvudet åt vänster eller höger blodtillförseln till de vertebrala artärerna störs och det finns risk för stroke.

Hur man sover med smärta i ryggraden (rygg):

Det är mycket bekvämt att sova på sidan på ett rakt ben och placera det andra benet, böjt i knäet, på sängen. I det här fallet, placera handen som du ska sova på under kudden, och den andra handen kan placeras på kroppen eller på sängen.

Denna ställning är lämplig för de flesta som lider av ryggmärtor. I det här fallet, lägg dig ner bättre på den ömma sidan -samtidigt ökar de intervertebrala gapen, och rötterna till ryggradsnerverna är inte så starkt komprimerade (irriterade). publiceras

Natten är en bra tid att bli bekväm i en varm säng, glömma världsliga bekymmer och låta kroppen återhämta sig. Och även om vissa människor anser sömn vara ett slöseri med tid, sker många bioorganiska processer under sömnen, utan vilka medvetet liv helt enkelt skulle vara omöjligt.

Samtidigt som vi stänger av vårt medvetande försöker vi ändå se till att vi inte fryser, så att främmande ljud störde inte drömmar, och fjäderbädden var tillräckligt mjuk så att benen inte värkte på morgonen. Hur som helst, ett lika viktigt element – ​​kroppshållning i sömnen – förblir ignorerad.

Som barn sa våra föräldrar ofta till oss att "lägg dig på sidan, blunda och gå och sova." Varför på sidan? Varför inte på ryggen, inte på magen? Efter att ha mognat började vi förstås själva välja hur vi sover, utan att bry oss om att ställa denna fråga.

Enligt läkare har inte alla poser en positiv effekt på kroppens återhämtning. Dessutom skiljer sig ofta åsikterna från läkare med olika specialiteter i samma fråga. Så är det skadligt att sova på mage?

Gastroenterologer noterar, att sova på magen är fördelaktigt för att stilla den rasande stormen i magen: gaser, kolik och andra "biverkningar" av matsmältningen. Faktum är att många mammor noterar att små barn sover bättre på magen, de lider mindre av kolik, och vissa hävdar till och med att sova på magen är bra för barnets andning och hälsa.

På andra sidan, vissa läkare betonar specifikt att du kan sova på magen endast på fastande mage. Faktum är att efter matsmältningen i magen kommer näringsmassan in i tolvfingertarmen genom ventilen mellan revbenen. Denna ventil, som kallas pylorus, frisätter även gall- och pankreasenzymer. Om du äter tillräckligt och sover på mage kan galla efter en eller två timmar komma in i magen genom pylorus och börja fräta på slemhinnan. Därför kan du bara sova på mage på fastande mage. Och för dem som gillar att ta en tupplur efter lunch rekommenderar läkare att sova inte längre än en timme.

Som det var, sexterapeuter är strängt emot denna kroppsställning. Enligt deras åsikt, liggande på magen, sätter en persons vikt press på könsorganen, vilket sedan kan ha en negativ inverkan på en persons sexuella hälsa. Och det gäller både män och kvinnor. De senare är ännu mer mottagliga för fara, eftersom de under sömnen lägger press på hela kroppen och på bröstet, vilket gör att dess volym och skönhet går förlorad.

Hudläkare i sin tur,, också noterat obehagliga konsekvenser sover på mage. Huden på ena sidan av ansiktet, där en person föredrar att se flest drömmar, börjar deformeras, vilket kan göra att de första små rynkorna dyker upp.

Kiropraktorer är positiva och de rekommenderar att sova på magen, eftersom det är bäst att räta ut de intervertebrala broskene i denna position. Läkare i detta yrke noterar också att i denna position är kroppen lättad från trycket från njurarna, och som ett resultat fungerar de bättre och rensar vår kropp till sin fulla kapacitet.

Från allt ovanstående bara en slutsats kan dras– att sova liggande på magen är både skadligt och fördelaktigt för olika mänskliga organ. Därför kan du sova på mage, men bara försiktigt... Om detta är din favoritställning, försök hitta en annan bekväm kroppsställning och varva dem för att inte oroa sexterapeuter och hudläkare.

Enligt läkare, liggande på rygg en person är också utsatt för olika belastningar på inre organ. Att sova på sidan är inte alltid bra för hjärtat, njurarna och ryggraden. Därför är det fortfarande viktigt att ändra sin kroppsställning under sömnen. Såvida du förstås inte ännu har lärt dig att sova stående.

Men jag gillar verkligen att sova på mage och för mig finns det inget bekvämare än den här ställningen! Och artikeln gjorde mig väldigt ledsen ((((

Många människor har för vana att sova på mage. Människor sover i denna position eftersom det är bekvämt för dem. I en dröm är en person avslappnad och hans kropp tar en bekväm position. Men finns det några faror dolda bakom denna komfort?

Den första faran är att när du sover på magen utsätts vissa inre organ för kompression. Detta gäller särskilt för organ som finns i bukhålan och under. I det här fallet faller tunga belastningar på urinblåsan och indirekt på hela genitourinary systemet. Och sedan - störningar i den sexuella sfären, både hos män och kvinnor.

Den andra faran är andningssvårigheter i denna sovställning. Hela lasten, hela kroppsvikten faller på bröst och på lungorna. Lungorna, under påverkan av stress, kan inte arbeta för ett helt andetag.

Och istället för att förse blodet med den nödvändiga mängden syre under sömnen med normal andning, kan lungorna inte göra detta på grund av kompression. Utan att få sin del av syre börjar hjärtat, för att säkerställa normal funktion av alla organ, arbeta snabbare. Och detta är istället för att arbeta tyst i viloläge.

Den tredje faran är den onormala ställningen av nacken när du sover på magen. Huvudet kommer att vändas hela tiden. Följaktligen kommer nackmusklerna inte att vara avslappnade. Extra laster visas på livmoderhalsregionen ryggrad. Och istället för att vila får kroppen orimlig stress. För personer med problem med ryggraden rekommenderar läkare starkt att man inte sover på mage.

Den fjärde faran är att den bara gäller kvinnor och rör vid brösten. Att trycka ihop bröstet kan inte leda till något bra. Och i bästa fallet– förlust av elasticitet eller andra besvär. Att ständigt sova i denna position kan leda till problem med bröstkörtlarna.

Den femte faran är att ansiktets position med denna sömnmetod inte bidrar till hudens fräschör. Ansiktets hud andas helt enkelt inte. Men istället får huden rynkor, känsla av blåmärken, veck runt näsan och annat obehagligt.

Att sova på rygg är mycket hälsosammare för kroppen. Faktum är att ryggmusklerna är mer utvecklade än musklerna som sitter på framsidan av kroppen. Ryggmusklerna, som en sköld, skyddar alla inre organ från kompression och belastningen fördelas jämnare. Det är ingen stress på ryggraden.

Lungorna arbetar fullt ut i denna position utan att uppleva något obehag. Ansiktets hud slätas ut och andas fullt ut.

Om det verkligen finns ett hot mot vår hälsa av att sova på magen är något vi ska försöka lista ut.

Så här säger en läkare om detta:

Att sova på magen är en slags tidsinställd bomb. Genom att inta positionen "liggande på magen" indikerar vi att vi är helt likgiltiga för vår hälsa. Det visar sig att denna position har en dålig effekt på könsorganens funktion, och det kardiovaskulära systemet börjar fungera annorlunda med denna position, vi skadar vår mage, tarmar och tolvfingertarmen. Under sömnen är det nödvändigt att ingenting stör, även kläder, så dessutom är det bättre att sova naken.

De skadliga effekterna på kroppen ackumuleras och uppträder gradvis, och i en dold form. Och så, när vår kropp blir mycket sjuk och sjukdomen visar sig, kan vi inte med säkerhet säga vad orsaken till den eller den sjukdomen är. Läkaren ordinerar en hel massa alla möjliga mediciner till oss, vi tar dem regelbundet, och sjukdomen avtar ett tag, men inte länge, medan vi fortsätter att sova på magen, och vi är inte avskräckta eller förbjudna från denna vana .

Varför kan du inte sova på mage?

Positionen där vi ligger på mage är samma position som hotar en person att inte vakna. En sådan tanke får en att känna sig illa till mods. Men tyvärr är det så. I den vanliga ställningen för en sovande person är personens bröst rätat ut och ingenting stör normal andning, det är normalt, eftersom lungorna är fyllda med luft utan hinder. Sovställningen på magen har motsatt effekt. Den tillplattade bröstkorgen rätas inte ut när man sover på magen, vilket gör att luften som finns i de sammanpressade lungorna inte förnyas. För unga människor utgör detta inget hot, men för äldre människor finns det något att tänka på, eftersom varje sådan dröm kan vara den sista.

Nästa anledning till att du inte kan sova på magen: när vi ligger i den här positionen vrider vi våra huvuden antingen åt vänster eller åt höger. Är det inte? Så i denna position är den gemensamma halspulsådern blockerad, och om den andra artären hos en sovande person fungerar dåligt och den sovande personen lider av osteoporos eller åderförkalkning, kan personen inte heller vakna. I detta ögonblick upphör näringen till hjärnan, och dess arbete stöds något av halspulsådern. Det är mycket viktigt att förmedla denna information till äldre människor, för i denna ålder är den vanligaste fienden stroke.

Spanska forskare om hur man sover på magen.

Spanska forskare kom efter långa observationer till följande slutsatser:

1. Att sova på magen är dåligt för dina bröst. Denna position komprimerar bröstet, medan huden rynkar, och det är nästan omöjligt att bli av med sådana rynkor. Denna ställning hjälper till att sträcka bröstkörtlarna. Det finns en annan intressant åsikt från läkare - på grund av komprimering av bröstet ökar risken för att utveckla bröstcancer avsevärt, och den stora majoriteten av forskare stöder också denna teori.

2. Personer som har problem med hållning och ryggrad ska inte sova på mage.

3. Att sova på magen är en av orsakerna till sexuella störningar hos båda könen, eftersom... Under sömnen komprimeras inre organ, inklusive urinblåsan. Som det visade sig är det i allmänhet inte tillrådligt för män att somna i denna position. Anledningen är enkel – risken för att utveckla impotens ökar.

4. Att sova på magen har inte den bästa effekten på din huds tillstånd, dess ungdom och fräschör. När man sover i denna position blir ansiktet täckt av fina rynkor, och konstant sömn i denna position bidrar till att fördjupa sådana rynkor. Bli inte förvånad om du en dag, när du tittar i spegeln, märker att ett nasolabialveck har dykt upp på ditt vackra ansikte och mungiporna är "dekorerade" med vertikala rynkor.

Å andra sidan, ibland är det helt enkelt nödvändigt att ligga på magen. Till exempel känns buksmärtor inte så akut när en person är i denna position. Det är inte för inte som små barn ofta läggs på magen.

Dead Man's Pose är vad folk kallar sovställningen när en person sover på mage. Dystert, eller hur? Men vad ska du göra om du bara i denna position lyckas sova som en bebis och inte vaknar med påsar under ögonen som har dykt upp som ett resultat? Svaret på detta ligger i att avslöja frågan om varför du inte ska sova på mage.

Syndare sover på mage

Islams läror säger alltså att det generellt är förbjudet att sova på mage. Man tror att man på så sätt förargar Gud. Baserat på detta är det nödvändigt att gå in i drömmarnas värld som ligger på din sida, för på detta sätt följer en person den Allsmäktige (det var i denna position, enligt hadither, som han sov). Dessutom anser många att religiösa män och kvinnor inte ska sova på mage. Annars är det här syndarnas lott som strävar efter att dölja sina synder för samhället. Det skulle inte vara överflödigt att notera att deras motpoler är de som sover sött liggandes på rygg. Sådana individer är syndfria, de är öppna för denna värld och har inget att dölja. Med andra ord, den här världens helgon sover med ansiktet mot Gud, syndare – mot orena krafter, jordiska passioner, som bara förringar de rättfärdigas liv.

Det mest anmärkningsvärda är att till denna dag tror många representanter för denna religion fast på ett sådant förbud. Om du frågar dem om orsakerna till detta, kommer du att höra som svar att Allah befallde det och i det här fallet är hans ord lagen.

Möte med brownien

Men i Rus' visste nästan alla vad det innebar att sova på mage. Man trodde att när en person som sov i denna position gick in i djupsömnfasen, skulle brownien börja strypa honom. Av detta kan vi dra slutsatsen varför denna position av kroppen kallas den avlidnes ställning.

Tecknet på "Sova på magen" - synen på synska

Människor som är utrustade med en gåva från ovan hävdar att man inte ska sova på mage. Denna position är trots allt en tidsinställd bomb som dödar dig varje natt. Det är svårt för din själ att åka på en resa medan ditt fysiska skal är i vila. Dessutom klämmer du fast alla vitala chakran, vars utrensning sker på kvällen.

Är det skadligt att sova på mage?

Tidigare hade inte alla tillgång till den vetenskapliga medicinens lära. Oavsett detta visste folk att om man ligger på mage kan man trycka ihop både lungorna och bröstkorgen med sin egen vikt. Dessutom gör denna position det alltid svårt att andas och röra sig frisk luft. Som ett resultat av det senare kan den sovande uppleva mardrömmar helt enkelt för att hjärtat inte har tillräckligt med syre för att fungera korrekt.

Att sova på magen är också skadligt eftersom, som bevisats av modern medicin, kvinnor sätter press på sina bröstkörtlar, som är fylld inte bara med bristningar och veck, utan också med sannolikheten för att utveckla tumörer.

Var och en av oss vill alltid se unga ut, men hur vi sover har en lika stor inverkan på detta. Så, från det faktum att ditt ansikte ligger orörligt på kudden i 6-8 timmar, bildas små rynkor, och på morgonen hittar du ett "krympligt" ansikte i spegeln.

Är det farligt att sova på mage?

Du utsätter dig själv i fara, först och främst för att din nacke är det inte i en naturlig position för henne. Den är vänd åt sidan (antingen vänster eller höger). Som ett resultat lider ryggraden. Det är värt att notera att av denna anledning rekommenderar läkare inte att äldre personer sover i denna position (en sådan sömn kommer att "ge dig" en stroke eller, ännu värre, död i sömnen).

Old Believers hävdar att för att undvika kränkningar i sexliv män, han borde bli av med vanan att ligga på mage. Modern medicin förklarar detta med det faktum att i denna position saktar blodcirkulationen i bäckenorganen ner, vilket kan påverka den manliga styrkan negativt.