Åh, de där bullriga grannarna som knackar på väggen en söndagsmorgon. Och den höga musiken, och skriken... Tja, drick inte valeriana varje dag på grund av detta! Hur kan man sluta vara nervös för bullriga grannar? Ger exakta råd om hur man inte ska flippa ut System-vektor psykologi Yuri Burlan.

Allt beror på låg stressbeständighet

Den främsta anledningen till att man oroar sig för bullriga grannar och i allmänhet av den minsta anledningen är låg stresstolerans. Online healers och psykologer föreslår att du slutar oroa dig och ökar den med hjälp av en mängd olika metoder, meditationer och droger för att stärka nervsystemet. Allt detta påverkar bara konsekvenserna av problemet.

Psyket, ständigt laddat med innehållande inre smärta och missnöje, tappar stabilitet. Säkerhetsmarginalen räcker inte till för att klara ens lite stress. Allt som krävs är ett litet tryck – ett plötsligt ljud – och lugnet försvinner. Livet verkar outhärdligt även på grund av bullriga grannar.

Plågas du av rädsla? Har du problem med att lugna ner dig inför ett prov? På jobbet, har du svårt att hålla dig från att skrika? Och du kan inte koppla av hemma på grund av bullriga grannar? Detta är en signal från psyket om inre problem. Om det faktum att naturliga talanger inte används fullt ut och önskningar inte förverkligas.

Hur man slutar vara nervös för bullriga grannar och känner livsglädje

Människan är född för lycka. Han vill njuta av livet varje minut och sluta oroa sig för bullriga grannar. För att uppnå njutning ges människan begär. Liksom egenskaperna hos psyket och kroppen som är nödvändiga för ett framgångsrikt genomförande av dessa önskningar. Ju oftare en person upplever njutning, desto stabilare är psyket och desto högre motståndskraft mot stress.

Det finns enkla nöjen (till exempel mat), men njutningen av dem är flyktig. Men avslutat arbete, mentalt eller fysiskt, ger en djupare och varaktig tillfredsställelse och hjälper dig att bli lugn.

Som Yuria Burlan förklarar på utbildningen "System-Vector Psychology" kommer de med olika vektorer att få hjälp olika sätt distrahera dig själv och sluta oroa dig för bullriga grannar. Detta kommer inte att öka stressmotståndet under lång tid, men det kommer att vara det första steget, vilket ger en tillfällig andrum för att samla dina tankar.

Steg ett: Sluta vara nervös och orolig

För en organiserad och flexibel person med hudvektor skulle en joggingtur eller en dansklass vara en utmärkt stressavlastare. Träning kommer att fylla din hjärna med endorfiner och hjälpa dig att spendera tid med hälsofördelar.

Fiske eller en familjeresa till landet kommer att hjälpa noggranna och seriösa ägare av analvektorn att hitta balans och inte längre vara nervös för bullriga grannar. Lämplig för alla hantverk eller vård inomhusväxter. I allmänhet allt som kräver uppmärksamhet och koncentration. Det här är en fantastisk chans att förmedla din kunskap och erfarenhet till barn.

Känsliga och omtänksamma ägare av ljudvektorn är mer benägna än andra att drabbas av bullriga grannar på grund av hörselns speciella känslighet. Ja, känslig hörsel och koncentration på mening utgör grunden för en ljudkonstnärs liv. Konsert klassisk musik- detta är avkoppling för hans öron och sinnlig njutning för hans inre världs gränslösa universum. Och på natten kan öronproppar komma väl till pass.

Steg två: öka stressmotståndet

All irritation med världen uppstår på grund av en felaktig bedömning av situationen. Vi lider på grund av missförstånd om oss själva och okunskap egna önskningar. Men ännu mer lidande kommer från ett totalt missförstånd av andra och ineffektiv interaktion med dem.

Kan du känna glädje för de stökiga grannarna på övervåningen som firar sitt bröllop för tredje dagen? Burk! Även om du måste gå till jobbet vid 7:00. Du kan också beundra barnens vilda lek och skrik på lekplatsen och komma ihåg dig själv i den åldern. För att göra detta behöver du väldigt lite - att förstå dig själv. Förstå skillnaden mellan dig själv och andra.

Livet ger en människa tusentals möjligheter att bli lycklig. Slösa inte bort det med att oroa dig och oroa dig för bullriga grannar. Medvetenhet om medfödda egenskaper och önskningar, vars förkroppsligande fyller livet med glädje, uppstår ofrivilligt under utbildningen "System-vektorpsykologi" av Yuri Burlan. Det stabila resultatet av träningen är förvärvet av stressmotstånd i alla situationer, även i riktiga militära operationer. Detta bekräftas av resultaten från personer från Donetsk och Lugansk som genomförde utbildningen:

”...Av resultaten kan jag först och främst säga att jag har blivit en mycket mer balanserad person: om jag tidigare i vissa situationer kunde bete mig fult och felaktigt, till exempel kasta en våldsam, otyglad hysteri eller bli kränkt på någon under en lång tid och surmulet, sedan Nu svarar jag adekvat på alla yttre stimuli. Som ett resultat har mina relationer med familj och vänner förbättrats. Jag vet hur jag ska undvika bråk med dem, och i de fall det uppstår ett bråk vet jag hur jag ska bete mig på ett sådant sätt att situationen inte förvärras, som den vanligtvis var, utan tvärtom jämna ut den. .. Generellt kan jag säga att jag har slutat gå dig på nerverna. Dessutom började jag känna mig mycket mer säker på att kommunicera med människor...”
Anastasia M., lingvist S:t Petersburg

”... Relationerna med andra förbättrades... Jag började förstå människor... Och till och med rättfärdiga dem... Mina nerver återgick till det normala... Jag slutade bli arg utan anledning... Min relation med min älskade öppnade sig upp ur ett helt annat perspektiv... Det finns många, många fler saker som jag inte ens kommer ihåg nu...”
Kirill U., Kazan

"... Från en hetlevrad person förvandlade jag mig till en lugn person, det blev svårare att göra mig arg, min tidigare irritabilitet försvann..."
Andrey G., Archangelsk

Det är lättast att inte vara nervös i tysthet

Det är fakta! Men världen omkring dig är full av rörelse och är redo att öppna sig för dig, vilket ger glädje och tillfredsställelse från själva livets process. Du måste bara lyssna och fokusera på vad som händer omkring dig. Och den kostnadsfria onlineutbildningen av Yuri Burlan "System-vektorpsykologi" kommer att berätta för dig vad du ska vara uppmärksam på.

Artikeln skrevs med material från Yuri Burlans onlineutbildning "System-vektorpsykologi"

Yana, god eftermiddag!

Mitt brev är baserat på detta brev, som var från en tjej med stark känslighet för ljud, ljus och lukter.

Buller har alltid stört mig ganska mycket - det är väldigt svårt för mig att koncentrera mig när det finns buller i närheten, särskilt "meningsfullt" ljud stör - konversationer eller när någon pratar i telefon, prat i en talkshow på TV, låtar i ryska. Jag kan inte heller sova när det är bullrigt, och jag vaknar om det är några höga ljud. Jag gillar inte "bakgrundsljud", jag har ingen tv, jag sätter bara på radion eller musiken när jag vill lyssna på radio eller musik, annars föredrar jag att spendera tid i tysthet (jag bor ensam) . Detta är förordet.

För flera år sedan, efter att jag tog studenten, köpte mina föräldrar en lägenhet till mig i en nybyggd byggnad. Vi gjorde lite renoveringar och jag flyttade dit. Och ganska snabbt stod det klart att huset var byggt av skit och kartong - man kunde bokstavligen höra ALLT som pågick med grannarna (senare pratade jag med byggspecialister som visste hur det här huset byggdes, och de berättade att det inre tak i huset gjordes med mycket billig och som ett resultat av mycket dålig teknik.) Då och då var bullret från grannarna störande, men det var acceptabelt. Tills för några månader sedan när nya grannar flyttade in i lägenheten ovanför mig, och då förvandlades mitt liv helt enkelt till ett helvete.

Nej, det var inte några drogmissbrukare och alkoholister med nattliga bråk, eller musikälskare med hög musik som slog sig ner där. En vanlig familj med ett barn - barnet är inte en bebis, bara liten. Men de låter hela tiden. De pratar högt - så att man nästan kan urskilja orden, barnet rusar runt i lägenheten med ett högt stamp och öronbedövande skrik, och kastar leksaker på golvet, de har alltid något som faller, möbler rör sig, de samlas ganska ofta i grupper med vänner och barn, och så springer barnen runt och skriker i en folkmassa. Allt detta fortsätter till sent på kvällen. Det är omöjligt att tillbringa en lugn kväll hemma efter jobbet. Efter att denna situation hände flera gånger - jag går och lägger mig, somnar, något faller med en krasch hos grannarna, jag vaknar, på något sätt somnar om igen, ett barn rusar uppifrån med skrik och stamp, jag vaknar igen, och efter det kan jag inte somna halva natten - jag slutade bara sova normalt. Jag har redan misslyckats på ett viktigt prov två gånger eftersom jag inte fick tillräckligt med sömn natten innan på grund av buller och jag kunde knappt tänka rätt, och jag kan knappt jobba eftersom jag inte får tillräckligt med sömn hela tiden. Jag bara hatar dessa varelser redan.

Dvs min gök har ännu inte rört sig helt, och jag förstår att folk inte bullrar med flit för att förstöra mitt liv, de lever bara så här - högt, och det är en sådan olycklig slump att huset är så dåligt byggt. Men det hjälper inte med att min livskvalitet har försämrats avsevärt på grund av det.

Jag pratade med mina grannar om bullret och fick svar: "Achotakova?" och "vi har rätt till 23.00." Jo, det gör de verkligen. När de höll på med oväsen vid tretiden på morgonen skrev jag ett uttalande till den lokala polisen, det verkar som att han pratade med dem, fast jag vet inte säkert - men jag vet inte ens om de fick till och med böter. Vid något tillfälle flippade jag ut, tog ett lån och ljudisolerade taket i rummet. Men det här hjälpte inte riktigt, det dämpade samtalen lite, men gjorde ingenting åt trampandet och mullret, plus i resten av lägenheten dämpades inte ljudet av någonting, och det kom också in i rummet.

Jag kan inte koncentrera mig på någonting när jag är hemma, jag kan inte läsa eller studera någonting, för jag sitter spänd och väntar på att ljudet ska börja (även när det är tyst), och när ljudet kommer, Jag fylldes av hat och jag tänker: "Må ni dö, era varelser!" Att gå och lägga sig är nu ett svårt problem - plugga öronen med öronproppar (och öronproppar är obekväma, och vissa gör till och med ont att sova med, jag har redan provat många av dem), sätt på "vitt brus" för att på något sätt dämpa ljuden från grannarna, och sedan ska jag spendera en timme eller två till, jag ligger bara där och kan inte sova.

Jag förstår själv att det är en dålig situation. Jag funderade till och med på att sälja den här lägenheten och köpa en till. I allmänhet, om situationen är absolut extrem, varför inte. Men det finns många problem här. Att köpa en lägenhet i ett nybyggt hus innebär att få en "bar" betonglåda utan allt, och ytterligare en miljon eller minst en halv miljon kommer att behöva investeras i reparationer, och under de kommande fem åren kommer alla grannar att göra reparationer i ett sådant hus, med alla hammare och borrar, och du kan också glömma tystnaden. Om du köper ett begagnat hus måste du fortfarande renovera det, du vill inte bo i någon annans hus. Köp ett hus utan grannar alls, varken ovanför eller under eller på sidan - men det är väldigt dyrt, pengarna från försäljningen av lägenheten räcker inte för att köpa ett hus. Och med allt detta är det synd att sälja sin lägenhet, man ser tillbaka på allt detta kärleksfullt utvalda kakel, lamporna som jag har letat efter så länge, på alla möjliga kära småsaker – och det är synd att kasta det. allt bort till tårar. Dessutom finns det ytterligare ett ögonblick. Jag tror att i en situation som min, när du inte tänker bra på grund av stress och känslor, är det bättre att inte ta på dig sådana allvarliga saker och transaktioner - det är lätt att falla för bedragare, att inte uppmärksamma vissa viktig poäng, att göra något dumt är farligt i allmänhet.

Å andra sidan förstår jag också att det här bruset från grannarna, som för mig är sådant stort problem, någon annan kunde helt enkelt inte vara uppmärksam, leva lugnt och sova lugnt. Jag läser dina inlägg med avund, Yana, när du skriver att dina katter hoppar på natten, och du hör allt, men samtidigt stör det inte din sömn. Tja, låt oss säga, om min katt blev arg på natten, skulle det störa mig, men när han springer runt som en heffaklump på dagen, orsakar det mig ingen irritation, eftersom det är "mitt" ljud - och inte bullret från främlingar som jag måste lyssna på tvingas eftersom det inte finns någonstans att ta vägen.

I ditt svar på brevet jag nämnde i början skriver du att du kan "lära" hjärnan att "inte höra" vissa ljud. Att man kan lära sig detta om man gör det medvetet. Jag tror att detta skulle vara allmänt användbart för mig - det är inte alltid tyst på jobbet, och ibland måste du sova på flygplan, tåg eller vandrarhem, där tystnaden är långt ifrån idealisk i allmänhet, det finns många situationer där en sådan färdighet; kan vara användbart. Men jag bor i provinsen. Vi har aldrig ens hört talas om några neurofeedback-skolor här, det finns inga bra psykoterapeuter, och jag har inte ens pengar till lektioner med en psykoterapeut på Skype. Jag kan fortfarande inte ens föreställa mig hur jag ska lösa det här problemet på egen hand.

Jag skulle verkligen vilja att du berättade för mig din syn på den här situationen, och kanske föreslår något, eftersom du, Yana, alltid har en mycket förnuftig syn på saker och ting. Ledsen att brevet blev så långt.

Med vänlig hälsning, N.

Hallå!
Ja, jag är förstås för att lära mig leva bredvid buller och inte lida av det. Speciellt med tanke på ljudet som omger dig är detta ett faktum, men det är ganska ofarligt. De där. ja små barn kan verkligen galoppera som elefanter. Men Litet barn, som du själv sa, det här är ingen skara narkomaner. Och de kommer att möta dig överallt. Det är väldigt svårt att leva om varje ljud stör dig. Någonstans kommer det att finnas barn, och någonstans kommer det att finnas en spårvagn under fönstret, en stad, en väg, ett gammalt hus med ljud. Du kan inte spara tillräckligt med öronproppar och nerver.

Följaktligen, ja, vi måste på något sätt avvänja oss från att höra detta.

Det viktigaste är att jag med säkerhet vet att detta är möjligt!!!
Jag är ingen neurolog, jag vet inte hur man gör det här medvetet. Men jag vet att kroppen har en sådan mekanism, och i många situationer slår den på väldigt bra.

Till exempel går bland annat spårvagnsräls parallellt med vårt hus, och en spårvagn passerar i båda riktningarna var 10:e minut. Jag hör det inte riktigt, men min mamma har dessa skenor precis under sitt fönster. Hon har inte hört något av detta på länge, inte ens på sommaren, när hon sover med dörren till balkongen öppen.

Jag känner också folk som bor väldigt nära flygplatsen, och som länge har slutat höra flygplan flyga förbi deras fönster. Och människorna som bor nära stationen kan inte höra tågen. Kommer du ihåg hur många gånger jag skrev tragiska artiklar om hur folk "nosar" något? Och de känner till exempel inte att deras hus luktar katter eller möss eller någon form av ruttna grejer. Eller att de själva luktar. Och du måste lämna hemmet väldigt länge så att ditt luktsinne förnyas”, och du börjar känna den lukten igen.
Jag läste en gång en förklaring till detta fenomen. Vi påstås vara vana vid att reagera på det som är inkopplat i oss av naturen som "fara". Till exempel luktar det ruttet, detta är en viktig signal, eftersom ruttna saker kan orsaka förgiftning. Och när hjärnan registrerar att det konstant luktar just detta ruttna kött, men ingen förgiftas, stänger den av reaktionen på denna "farliga signal" för att inte bli nervös igen.

Det verkar för mig att lösningen på ditt problem finns någonstans i detta. Du skrev själv att om dina katter sprang skulle det vara "ditt" ljud, och du skulle reagera på det annorlunda. Följaktligen, här är en uppgift för dig: försök att lära din hjärna att grannar också är "sitt" ljud.

Faktum är att jag inte reagerar på det vanliga trampandet av katter, eftersom jag är van vid att inget dåligt följer det. De springer ungefär samma sträckor och efter ett visst antal varv lugnar de ner sig. Och jag vet att detta händer varje gång, varefter alla somnar. Så inget i mig uppmärksammar det.

Vad jag menar är att om mina katter plötsligt gör något ovanligt ljud så vaknar jag verkligen!!! Dessutom vaknar jag och hoppar upp, även om ljudet är ganska tyst, ibland är det bara ett prasslande ljud eller något liknande. Men detta är obekant - det är inte klart vad som faller där, och på vem och var. Därför tänds ångesten. Men jag märker inte det vanliga. De där. Hemligheten här är att på något sätt övertala din hjärna att inte uppmärksamma ljud som du redan vet allt om.

I allmänhet läser jag alla möjliga böcker om hjärnans arbete, och de säger ofta att hjärnan (oh, mirakel!) förstår mänskligt språk fullt ut! Det betyder att vissa saker bokstavligen kan sägas till honom! Och han kommer att förstå! Med exakt samma ord som vi talar kommer han att förstå. Det finns bara några mindre nyanser. Till exempel att hjärnan förmodligen inte uppfattar ordet "inte". Därför behöver inte hjärnan säga "bara för att inte bli sjuk" detta kan förstås precis tvärtom. Och du måste säga till honom "Jag är rädd för att bli sjuk" eller "Jag vill verkligen vara frisk", något liknande. Och generellt sett måste tilltal till hjärnan formuleras kort, enkelt och entydigt. Med tanke på att han är en väldigt lat jävel, och är dum vid varje tillfälle, av lättja.

Men du kan försöka prata med honom! Försäkra honom (och dig själv). Säg till honom: "Detta är inte farligt i någon annans lägenhet. Allt detta händer utanför mitt hus. Jag är trygg i min lägenhet."
Du kan till och med övertyga dig själv om att din favoritlägenhet är din fästning, och i allmänhet är det det bästa botemedlet på grund av rädsla. Du skrev själv hur mycket du älskar henne, hur du kärleksfullt valt ut allt åt henne. Så påminn dig själv hur bra det är för dig här. Berätta för dig själv något om din lägenhet – att väggarna hjälper hemma. Att man hemma är modig och lugn. (Bara utan "inte", minns du?) :-))

Ärligt talat skulle jag bokstavligen försöka övertyga mig själv med ord hemma att du mår bra där, det är ingen fara och det finns inget att vara nervös för.

Försök dessutom att säga något positivt om de ljud du hör. Det finns bara ett barn där uppe! Det är verkligen en fröjd att inte vara en full, inte en galen person eller ett gäng drogberoende. Och barnet, så levande, är gladt. Det betyder friskt. Snart kommer han att växa upp och hoppa mindre. Förresten, om du glömmer allt kommer du inte ens att märka hur 10 år kommer att gå i den här lägenheten. Och om du och dina grannar lever i godo, kanske de kommer att leva lyckligt över dig i hundra år till. Och de kommer inte att ersättas av något mycket mer hemskt. Och det finns inte tjuvar, inte banditer, utan bara några unga föräldrar. Kort sagt, berätta för ditt huvud allt det bästa om vad du hör. Och – att det inte utgör någon fara.

För att vi uppmärksammar något just därför. För vår kropp ser någon form av fara i detta och oroar sig.

Du kan också försöka arbeta med din ångest globalt. Psykoterapeuter säger att om man gräver fram orsaken till någon form av skada så botas den ofta med en stor andel! Och de skriver om denna överkänslighet för ljud som oftast är orsaken generellt banal – en gång i barndomen skrämdes de av väldigt höga ljud. Något dundrade plötsligt i närheten, de smällde i ett smällare, och de skrek i mitt öra. Mannen blev rädd och skadades. Eller så kanske någon arg skrek och gjorde oväsen. när hotade du med straff? Eller föregick vissa ljud, kanske inte ens särskilt höga, någon form av traumatisk händelse? Det är till exempel så här grannarna hoppar bakom muren - något dundrade dovt bakom din vägg, och sedan fick du reda på att någon ramlat, blivit skadad eller kanske till och med dött? Eller kanske någon en gång skrämde (eller skrämde) dig med någon form av skräck som smyger sig på, och först kan du bara höra det?

Eller tvärtom – de kanske till exempel mobbade dig i skolan, smög sig bakom dig och gjorde något ont mot dig. Kunde du inte ha hört talas om den annalkande faran i förväg, eftersom det var oväsen runtomkring? Och nu lyssnar du personligen på varje prasslande?

Försök att fördjupa dig i ditt minne - kanske hittar du några sådana händelser i det förflutna? Om det fungerar så är resten enkelt. Har du logiskt tänkande. (Och rädslor behandlas mycket väl med logik.) Du kan prata med dig själv om att nu smyger ingen på dig längre. Och ingen förolämpar dig, och ingen skriker på dig, och låter, och går inte från att knacka i bordet till att kasta möbler och människor. Eller vad som skrämde dig - det är inte längre farligt för dig, eller så finns det inte längre i ditt liv alls. Kanske kommer detta att hjälpa?

Och det är också bra när du inte sitter helt tyst. Och det finns ingen anledning att dränka något med "vitt brus". Inkludera något intressant. Det finns ett knep – det finns många aktiviteter som kan kombineras med att lyssna på ljudböcker eller se tv-serier. Samtidigt behöver man ofta inte titta på tv-serier, för man kommer snabbt på vem som är vem, och då räcker det med att lyssna på dialogerna. Men du måste hitta något som du gillar och är intresserad av. Till exempel där man gillar dialogerna. Och att slå på den här serien eller boken är inte särskilt högljudd. Försök inte att skrika ut dina grannar. Och göra det så att det var hörbart, men man var tvungen att med viss möda lyssna på vad som hände där. Då "kommer alla dina öron dit", dvs. det kommer inte att finnas tillräckligt med uppmärksamhet för resten.

På kvällen, när allt blir tystare, måste du stänga ner allt du har. (De flesta människor gör detta instinktivt ändå, eftersom den allmänna bakgrunden är reducerad, och personen själv vill inte störa någon, och höga ljud verkar ännu högre för honom.) Så, till kvällen, kanske det här något kommer att spela väldigt tyst. . Och många sömnexperter har skrivit på sistone att det inte är någon skam att somna om detta alls. Om du mår bättre med en sådan "bula" under örat.

Ibland, förresten, kan ljud "dränkas" inte bara av ljud. Till exempel hör vissa människor bättre i mörker. (Eftersom det inte finns några andra irriterande ämnen.) Försök att lämna någon svag lampa på som inte stör din sömn särskilt. Kanske tack vare det kommer hörbarheten att minska (eftersom det finns andra upplevelser som upptar hjärnreserver). Eller så kanske du (igen) upptäcker att allt på något sätt är väldigt skrämmande för dig i totalt mörker. Sov alltså i delvis mörker tills nervsystemet lugnar ner sig och lär sig sova gott och gott.

Jag har ännu inga fler idéer om hur jag kan lugna min upprörda hjärna och distrahera den från vad den hör för nära. Det skulle vara väldigt trevligt om mina tankar på något sätt hjälpte dig. Och det vore ännu bättre om läsarna hade fler tips!
Och om du på något sätt hanterar det här problemet, skulle du dela det med oss? För jag tror att du inte är ensam, och det finns många som skulle vilja sluta höra omvärlden så mycket.

WikiHow fungerar som en wiki, vilket innebär att många av våra artiklar är skrivna av flera författare. Under skapandet av denna artikel arbetade 25 personer, inklusive anonymt, för att redigera och förbättra den.

Antal källor som används i den här artikeln: . Du hittar en lista över dem längst ner på sidan.

Din granne älskar heavy metal, och du har ett prov imorgon. Vi har alla upplevt att vi befinner oss i en bullrig miljö och har svårt att koncentrera oss. Det finns ett direkt samband mellan bakgrundsljud och stress. I den här guiden hittar du olika sätt att bekämpa buller och återställa ditt lugn och koncentration.

Steg

Att klara av bullriga miljöer

Använd öronproppar eller brusreducerande hörlurar. Pluggar är bra för att dämpa externt brus, och de är billiga. Brusreducerande hörlurar är mycket dyrare, men de används som substitut eller som ett komplement till öronproppar.

• Om du sitter på ett kontor medan du chattar eller studerar, kommer du att bli frestad att prata om varför du använder öronproppar eller hörlurar. Försäkra folk om att de fortfarande kan prata med dig och uppmuntra dem att klappa dig på axeln, gå närmare dig eller ignorera dig. Se naturligtvis till att din chef är medveten om dina handlingar.
• Existera olika sorter hörlurar, öronproppar och brusreducerande enheter. Experimentera med de som gör dig bekväm; Var och en av oss har våra egna preferenser.

1. Organisera ditt arbete annorlunda. Bestäm den tid då ljudet är som högst och lämna lätta uppgifter för denna tid. Om du är på jobbet kan du kanske flytta till biblioteket, ett annat rum eller ett konferensrum om du behöver ökad koncentration.

   • Det går inte alltid att resa sig från sitt skrivbord. Om du inte kan göra något åt ​​ljudet, Det bästa beslutet– detta är erkännandet av buller och anpassning till det.

2. Lyssna på musik. Om du kan tänka, koncentrera dig och lära dig medan du lyssnar på musik, kommer denna teknik att vara det bästa sättet att eliminera bakgrundsljud. Instrumental musik som klassisk, trance eller ambient är de stilar som ofta fungerar bäst för att hjälpa dig att koncentrera dig.

   Ta en paus från bruset och koppla av. Bakgrundsljud kan vara extremt stressande och skadligt för din hälsa. Bra sätt Att förnya koncentrationen innebär att ta en kort paus och gå en promenad eller gå på toaletten. Du kan också prova olika tekniker för att lugna dig själv. :

   Förändra din miljö

   1. Identifiera problemet. Om du inte kan undvika buller, som ljudet från en radio på jobbet, försök att artigt diskutera problemet med de närvarande. Det är viktigt att tänka på att alla på arbetsplatsen eller skolan trivs. Du kommer att upptäcka att du inte är den enda som har upplevt detta!

      • Om dina medarbetare vägrar att minska ljudnivåerna, prata med HR om det.
      • Om du har bullriga grannar, var alltid lugn och artig. Samtal mellan grannar kan genast bli obehagliga.

   2. Utse ett separat rum och blockera det från buller. Detta är en kortsiktig strategi för att isolera rummet där du arbetar. Kontrollera att rummets fönster och dörrar är stängda. Ljud kommer vanligtvis genom sprickor och titthål i dörrar. Följande idéer kan hjälpa till att minska bakgrundsljudet:

      Ring en professionell. Om du jobbar hemifrån eller hyr arbetsplats, kan du ringa en specialist för att ljudisolera ditt rum. Detta beslut kan kosta en ganska slant, men det kommer att ge dig mer frihet och långsiktig tillfredsställelse.

      • Det finns flera sätt att ljudisolera ditt hem. Du kan installera ljuddämpande paneler på väggen och gummimattor på golvet.
      • Be alltid om en offert och ring flera proffs för att jämföra. Välj inte omedelbart den första specialisten och försök att pruta.

   3. Flytta. Att flytta från ett hyrt hus eller lägenhet kan tyckas vara en drastisk lösning, men om du är överväldigad av bakgrundsljud och jobbar hemifrån är det det enklaste och mest långsiktiga alternativet. Du måste ta hand om din hälsa och stressnivåer.

      • Planera din flytt korrekt. I bästa fallet, måste du titta på olika platser och observera ljudnivån. Du vill inte flytta till en annan bullrig plats! Om du hittar en plats du gillar, besök den flera gånger för att vara säker på ljudnivån.
      • Identifiera potentiella problem. Flytta inte till områden intill en fotbollsarena eller nattklubb. Undvik barer och platser med stora mängder studenter.

   Ladda din kropp med koncentration

   1. Kontrollera att du inte är hungrig eller törstig. Törst eller hunger minskar din koncentrationsförmåga och gör dig mer sårbar för yttre stimuli som buller.

      Undvik stimulantia som kaffe, energiska drycker, socker och te. Medan koffein ger dig en energikick direkt efter att du har druckit det, varar dess fördelar inte länge. Koffeinkonsumtion orsakar autismeffekter inklusive huvudvärk och koncentrationssvårigheter.

Tappa den inte. Prenumerera och få en länk till artikeln i ditt mejl.

Att hålla sig lugn och fokuserad är inte lätt. Folkmassor, bilar, bullriga gator, trånga butiker, högljudda samtal, tvångstankar, problem, oro... Detta stör inte bara upprätthållandet av mental och känslomässig balans, utan orsakar också negativa känslor. Vad kan vi göra för att hålla negativa upplevelser borta från våra sinnen och hålla fokus på det som är viktigt för oss? Det bästa sättet är att abstrahera oss själva från allt som stör vår frid och irriterar oss.

Men vad innebär det att abstrahera? Hur abstraherar man sig själv? Vilken nytta kan detta ge? Vad kan vara fel med att inte kunna göra detta? Vi kommer att försöka svara på dessa frågor i artikeln.

Abstraktion: vad är det och vad är det till för?

Termen "abstraktion" kommer från det latinska ordet "abstractio" och betyder "distraktion". Distraktion innebär oftast inte en förändring i aktivitet, som man kan tro, utan en förändring i tänkande. Poängen är att genom att abstrahera sig själv börjar en person se på saker från ett nytt perspektiv.

Den mänskliga hjärnan är van vid att uppfatta allt (fenomen, händelser, människor, situationer etc.), generalisera sina idéer om vad den uppfattar, utan att dela upp dem i enskilda element. Och om vi svarar på frågan "Vad innebär det att abstrahera?" just i ett psykologiskt sammanhang innebär detta att man mentalt går bort från det som händer för att låta ditt nervsystem vila och komma till sans för att bli av med negativ påverkan irriterande faktorer, analysera situationen och se opartiskt på den.

Du kan abstrahera från ljud (brus), från negativa upplevelser, från känslor och till och med från omvärlden. Och detta kan läras, och för detta behöver du inte göra några herkuliska ansträngningar.

Förmågan till abstraktion hjälper i många livssituationer, särskilt när det är nödvändigt att få vissa tankar ur huvudet, komma bort från svallande känslor, kasta bort onödiga saker och förstå kärnan i ett problem eller en situation. Vi kan vara stressade av en annan persons beteende eller - en klassiker i genren - bruset från en grannes borr en söt lördagsmorgon; vi kan vara indignerade över händelser på jobbet eller någonstans på gatan. Genom att ge efter för våra känslor glömmer vi lätt det viktigaste, tappar något viktigt ur sikte och tappar motivationen. Och förmågan att mentalt kassera alla skal hjälper oss att förbli i oss själva och oss själva.

Med hjälp av abstraktionsförmågan kan alla bättre bestämma sina önskningar och mål och hitta sätt att uppnå dem, förstå vad de behöver i det aktuella ögonblicket och i livet i allmänhet, effektivt bli av med distraktioner och negativitet, förbättra den intellektuella aktivitet och till och med påskynda den.

Vi tycker att det inte skulle vara överflödigt att prata om vad oförmågan att abstrahera kan leda till. Först och främst är det depression, förknippad med en konstant känsla av ångest och rädsla orsakad av problem och stress. Det är också stressen i sig. Det tenderar att ackumuleras, och om en person inte vet hur man ger sitt psyke en vila, ökar belastningen på det allvarligt. Detta tömmer energireserver på både fysisk och mental nivå.

Som du själv redan har förstått perfekt är förmågan att abstrahera en kraftfull försvarsmekanism. Men det är det förstås också effektivt botemedel i kampen mot distraktion, förhalning, tidsbrist, lågt liv och professionella resultat. Och här är en annan liten förklaring av vad abstraktion är, från Khan Academy.

Låt oss nu gå vidare till praktiken. Och vi kommer att börja med hur man abstraherar från manifestationerna av den omgivande verkligheten i allmänhet.

Hur man abstraherar dig från omvärlden

Vem som helst kan lära sig att abstrahera sig själv. Du har själv redan gjort detta mer än en gång, om än omedvetet. Kom ihåg om det fanns liknande situationer i ditt liv:

• Din vän berättar något för dig, och under tiden tänker du på tjejen du träffade i minibussen i morse
• Det är ett viktigt möte på jobbet och du har huvudet i molnen och ser fram emot din kommande semester.
• Hemma uttrycker någon missnöje med dig, och du, utan att uppmärksamma det, läser intressant bok eller se en spännande film

Du har säkert råkat ut för något liknande. Och detta betyder bara att du redan vet hur du abstraherar dig själv. Men om du tidigare gjorde detta automatiskt, nu kan du börja distrahera dig själv från omvärlden med avsikt och i det ögonblick när du behöver det.

Det första du måste bemästra för att lära dig att abstrahera dig själv från omvärldens negativa manifestationer är att kontrollera dina tankar. Det finns en enkel algoritm för detta:

• Andas ut
• Börja räkna långsamt till tio
• För varje räkning, ta en långsam andas in och en långsam utandning.
• Medan du koncentrerar dig på din andning, var uppmärksam på dina tankar och andas ut dem.

För att förstärka effekten av tekniken kan du titta på något. Du står till exempel i kö till en butik och två andra kunder bråkar bredvid dig. Gör ovanstående steg och titta på vad som händer utanför fönstret, ta en titt på inredningen av butiken och koncentrera dig på vilka handlingar som kassörskan utför när hon servar kunden. Om du kan spela din favoritmusik, gör det. Denna andningsteknik kan användas i alla situationer.

Kom alltid ihåg att, abstrahera från omvärlden, måste du försöka utan att ge efter för uppkommande negativa känslor. Det betyder att alla omständigheter, situationer, händelser och personer bör ses från ett annat perspektiv. Här är bara några möjliga synpunkter:

• Du kanske överdriver och lägger för stor vikt vid omständigheterna.
• Kanske finns det någon personlig fördel specifikt för dig i den aktuella situationen, och du behöver bara se den
• Om saker och ting hade gått som du ville hade du kanske stått inför allvarligare problem
• Du kan ha för vana att reagera negativt när något går emot dina förväntningar.

Genom att titta på vad som händer från en liknande position kan du enkelt abstrahera dig från omvärlden och fokusera på positiva tankar och/eller lösa specifika problem. Dessutom kommer du att få mer energi och styrka, och livet kommer att verka bättre och lättare.

Förutom den föreslagna tekniken att abstrahera från omvärlden kan du använda meditation. Det förbättrar koncentrationen och är underbart avslappnande. Det är bäst att meditera hemma när du vill vara ensam med dig själv, glömma allt och alla och organisera dina tankar. Men i allmänhet kan du meditera på gatan, på kollektivtrafiken och till och med på jobbet. Vi pratade om meditation i detalj i vår artikel "".

Även aktiviteter som att promenera, titta på film, träffa vänner, shoppa, koncentrera sig på specifika aktiviteter, begrunda konstverk, natur etc. hjälper dig att abstrahera dig själv från omvärlden. Dessutom, så att ingen "får" dig, rekommenderar vi att du stänger av alla dina prylar då och då.

Men yttervärldens yttringar uttrycks ofta specifikt i irriterande ljud och ljud - detta är ett av de vanligaste fenomenen som stör koncentrationen och orsakar negativa känslor. Nästa kommer vi att berätta hur du abstraherar dig från dem.

Hur du abstraherar dig från brus och ljud

Det är vetenskapligt bevisat att varje sekund mänsklig hjärna 1 miljard pulser tas emot. Hjärnan kan förstås filtrera bort mycket onödig data, men ett hundratal signaler kommer fortfarande att registreras av den. Och det mesta av informationen kommer till oss i ljudform, och det är inte förvånande att ljud och ljud ständigt distraherar och får oss att "rycka".

Följande rekommendationer hjälper dig att lära dig att ignorera brus och ljud:

Och ett annat bra sätt att lära sig att abstrahera från ljud är att bemästra färdigheten att inte uppmärksamma bakgrundsljud. Om du medvetet börjar vänja dig vid några ljud, kommer det med tiden att bli lätt att inte uppmärksamma dem. Spela upp en video medan du arbetar eller läser och försök fokusera på det du gör. Om du gör dig redo för ett pass och din granne fortsätter att slå spikar i väggen, spring inte ifrån det – fokusera istället på ljudet ett tag och fortsätt sedan att lära dig materialet.

Observera att denna färdighet kommer att vara användbar för dig alltid och överallt, eftersom du inte vet när och var bruset kommer att fånga dig igen. Ovanpå det kan absolut tystnad ha en deprimerande effekt på psyket. Om du inte hör något alls, kommer du att bli distraherad av frånvaron av ljud.

Låt oss nu gå vidare till det mesta viktigt problem– negativitet, negativa känslor och tvångstankar. Om det är ganska lätt att abstrahera sig från omvärlden och buller, då är det mycket svårare att distrahera sig från det som händer inuti.

Hur man abstraherar dig själv från känslor

Det viktigaste när man distraherar från känslor är att lära sig att abstrahera från det negativa. Med tanke på att negativa känslor ofta har större impuls och kraft än positiva, måste du först och främst kunna arbeta med dem (förresten här). För detta finns olika sätt, men de mest effektiva inkluderar följande:

• Ignorera dåliga och negativa tankar
• Ignorera irritation
• Minns bra händelser
• Växla uppmärksamhet
• Självlugnande
• Tankar på att skaffa erfarenheter som kommer att vara användbara i framtiden
• Tillräcklig uppfattning om vad som händer

Vi tror att dessa metoder inte kräver någon speciell förklaring. Det är bättre att vara mer uppmärksam på följande tips.

Omfamna livet

Försök att uppfatta allt som det är. Människor, situationer, händelser – allt detta kan vara olika. Livet kan inte kallas felfritt och idealiskt (ibland rättvist), men allt som ges till oss är till det goda. Det är omöjligt att kontrollera allt, du måste förstå detta. Ju tidigare du gör detta, desto lugnare och lättare blir du. Var filosofisk om misslyckanden och negativitet.

Den filosofiska uppfattningen av livet är att du för det första accepterar det faktum att vita och svarta ränder alltid växlar, och för det andra analyserar du allt som händer, drar vissa slutsatser och släpper helt enkelt det du inte bryr dig om. Detta för att abstrahera dig själv från negativitet och känslor. Alla erfarenheter är användbara och nödvändiga, och om du tittar på situationer från olika vinklar, analyserar dem i deras komponenter, kommer du snabbt att kunna förstå essensen av saker och...

Var ofullkomlig

Det finns ingen perfekt, det finns inte en enda helt felfri och idealisk person. Och det här gäller inte bara omgivningen utan även dig själv. Om du tar detta för givet kommer livet att bli mycket lättare, händelser uppfattas lättare och negativitet kommer inte längre att orsaka oro. Utvärdera dig själv och andra tillräckligt, ge upp ilska - det finns inget så viktigt att det skulle vara värt ditt lidande.

Njut av livet

Du kan abstrahera dig själv från det negativa endast genom det positiva. Sträva efter att se i allt positiva sidor, lev varje ögonblick som om det vore ditt sista, ta varje dag med glädje och ett leende. Du kan njuta av vad som helst. Även när du sitter hemma och inte gör något, tacka livet för det du kan se, höra, andas och kommunicera med nära och kära. Tacka livet för att du överhuvudtaget lever, och kom ihåg att en dag kommer du också att vara borta. Är dina nuvarande problem viktiga inför döden?

Lägg upp saker

Om du känner att du håller på att tappa humöret, att du inte orkar jobba eller göra något, abstrahera dig själv från dina känslor och lägg helt enkelt åt sidan. Flytta saker framåt i en halvtimme, i två timmar, för imorgon. Gör istället något du älskar, ta en promenad, sov. Distraktion hjälper dig att kyla ner och flytta din uppmärksamhet till positiva tankar. Om något inte fungerar för dig, genom att gå bort från det, kan du hitta nytt sätt lösa problemet. Dessutom betyder mer inte alltid bättre – man kan missa detaljer, göra misstag, bli övertrött och allmänt bli sjuk. Fördela belastningen optimalt så blir det fler prestationer i ditt liv.

Drive bort dåliga tankar

Även när inget dåligt händer kan du tänka dåliga tankar. och rädslor övervinns lätt när du börjar tänka om dem och förstår deras skäl. När du väl inser att din ångest inte har någon förklarlig orsak, kommer det inte att vara ett så stort problem att koppla av från den. Om det verkligen finns en anledning, fundera över hur du ska lösa situationen. Eventuella rädslor försvinner så snart en person börjar se dem i ögonen.

Ta det enklare

Många människor komplicerar allt och förvärrar därigenom deras mentala och känslomässigt tillstånd. Men allt, absolut allt, kan ses enklare. Medvetandet är helt enkelt vant vid att reagera negativt på vissa saker, men om man tänker på dem kanske de inte är värda ett dugg. Ropar chefen? Låt honom skrika för sig själv - låt honom försöka koka vatten med sitt skrik. Dåligt betyg i klassen? Och Gud välsigne henne - med detta märke - imorgon kommer det ett A. Bråkat med din make? Och så vad - de kära skäller - de bara roar sig själva. Inte tillräckligt med pengar? Och när räckte de? Och lycka ligger inte i pengar, och inte ens i dess kvantitet. Alla situationer kan förenklas och till och med förvandlas till en ordlek. Och det här är ett bra sätt att abstrahera dig själv från negativitet.

Bli snällare

Har du märkt att bra människor gör det bra? De kan ha problem, de kan ha problem, de kan ha svårigheter – men de har det bra. Att vara snäll är mycket användbart, men vänlighet bör inte bara visas mot bebisar eller kattungar. Du måste vara snäll mot händelser, situationer och andra människor, inklusive de som är "negativa" mot dig. Försök att uppfatta allt som om du verkligen är en helig person. Fråga dig själv, hur skulle St Nicholas the Wonderworker uppfatta detta? Du kommer att se - hjärnan själv kommer att berätta för dig hur du ska bete dig, och abstraktionen kommer att bli mycket lättare. Och genom att vara snällare kommer du att börja locka bra människor, bra evenemang och goda nyheter in i ditt liv.

Lär dig att koncentrera dig

Förmågan att abstrahera från det dåliga är förmågan att koncentrera sig på det goda. Allt här är extremt enkelt: var inte uppmärksam på vad som skadar dina känslor, vad som får ditt blod att koka, vad som gör dig arg. Kom istället ihåg ansiktena på dina nära och kära, fokusera på roliga saker som hände under dagen och rita mentalt bilder från skämt. Gör allt som kan förknippas med glädje, hopp, god sorg, lycka, kärlek och andra positiva känslor. Du kan läsa om hur du förbättrar din koncentrationsförmåga i vår artikel "".

Kontrollera det positiva

Det kan låta konstigt, men du måste ändå kunna abstrahera dig från både negativa och positiva känslor. Om du alltid har huvudet i molnen och tittar på världen genom rosafärgade glasögon, kan du vid ett tillfälle hamna i marken. Gläd dig, skratta, sjung sånger, var glad, men förstå att dessa tillstånd är avsedda att ta slut, för du kommer att slösa bort din energi och de kommer att förlora sin intensitet. Som med allt måste det finnas måttfullhet även här. A Det bästa sättet glädje innebär också att vända uppmärksamheten till affärer och bekymmer. Sådan är det mänskliga psyket - att sväva på glädjens vingar, det är lätt att tappa vaksamheten, glömma dig själv och inte ha tid att göra något viktigt. Ha detta i åtanke och bibehåll balans och harmoni inom dig själv.

Och avslutningsvis vill jag bara notera att att abstrahera från omvärlden, ljud och ljud, negativa känslor och upplevelser alltid hjälper till att utveckla användbara färdigheter och egenskaper för livet, såsom medvetenhet, inre frid, koncentration, tacksamhet.

Se till att göra planer, motivera dig själv, sträva efter nya mål och prestationer, läsa intressanta och lärorika böcker, meditera och koppla av, utvecklas. Efter att ha fyllt ditt liv med dessa saker, kan du abstrahera från allt enkelt och naturligt.

Och för att få lite mer positivitet inom dig själv, titta på denna underbara video från den berömda TV-presentatören och invånaren Komedi klubb Pavel Volya. Vi önskar dig lycka och förmågan att förbli dig själv alltid och överallt.

Bullriga grannar är familjernas förbannelse, särskilt i stadslägenheter. En olycka som motsvarar de ökända "vägarna och dårarna". Låt oss notera att kvaliteten på vägarna i landet förbättras, vilket minskar statistiken över trafikolyckor, men frågan om hur man slutar vara nervös för bullriga grannar växer.

Och vad kan vi berätta för varandra om här? Om den uppenbart trista fredagskvällen, när man somnar oroligt, som innan en tenta. Eller om lördagsmorgonen, då vi kan väckas av den milda sången av en grannes borr. Ännu en dröm om att få en god natts sömn har kollapsat! Berätta för mig om natten då vitkalkning faller från taket, tungmetall mullrar i ditt huvud och du kan bara somna i gryningen. Föräldrarna till söta, två meter höga tonåringar åkte till landet. Det är bättre att borra på morgonen...

Man kan komma ihåg bullriga grannar som gör skandaler vid olika tidpunkter och dagar i veckan, meddelar om tid och plats för nästa äktenskapsbrott och svek. Du kan lyssna på den en gång. Men de berusade rösterna som skriker bakom muren i åratal... är outhärdliga!

"Bråkiga grannar? Oroa dig inte eller var nervös"

Vänner och släktingar berättar. "Vad säger du egentligen?!" Nåväl, varsågod och säg vad du tycker! Skrämma dem med polis eller böter! Gå ihop som ett team, skriv ett brev... Du behöver bara sluta vara nervös! Ja, ta tag i den här pojken och vrid hans öron! På jobbet händer det att upplevelse efter upplevelse händer, och man vill åtminstone lugna ner sig hemma! Var annars om inte hemma för att stärka nervsystemet?!”

Grannarna bullrar...

Du kanske kan sluta oroa dig om du slår på borren halv tolv på morgonen för att hänga upp en hylla. Eller ska jag slå på Alfred Schnittke eller den sene Paganini högt på natten och gå en timmes promenad i snöstorm?! Nej, nej. Av någon anledning hjälper inte heller råd från en vän eller psykolog. Vet du några andra sätt? Har du provat det? Och som resultat? Det var allt - bullriga grannar!... det här går nog inte att bota?

Hur ska man sluta vara nervös för bullriga grannar?! Såg, Shura, klipp!!!

Det går att sluta vara nervös för bullriga grannar. System-vektorpsykologi av Yuri Burlan hjälper dig att lära dig detta. Enligt den föds människor med vissa grupper av mentala egenskaper - vektorer.

Som Yuri Burlans Systemic Vector Psychology säger, att förstå vad som ligger bakom en viss persons önskningar och egenskaper kan man ganska enkelt säga mycket om honom. Till exempel för att bestämma hans typ av tänkande, syfte och mening med livet, och även sexualitet. Genom att läsa en person som en öppen bok kan du interagera med honom på ett sådant sätt att det är bekvämt, först och främst för oss själva.

Till exempel ser du framför dig en person med en analvektor. Detta är i huvudsak familjens ägare: han har gyllene händer, han gör allt i huset själv. Ja, det är långsamt, reparationerna tar år, men de görs med hög kvalitet och för alltid. Perfektionist. Noggrann och rimlig. Familj, hem är heligt. Meningen med livet är också värdet av det förflutna, att hjälpa kamrater, respekt och ära. Mamma är mest huvudman i livet. För övrigt är han med största sannolikhet en ivrig fiskare. Och som barn samlade han förmodligen på frimärken, märken eller vykort.

Det är just i dessa nycklar som det är värt att förhandla med honom. Skaka hand som ett tecken på respekt. Säg att din MAMMA (eller barn) är sjuka nu och de behöver tystnad. Han kommer att förstå och sluta borra. Om ni, när ni träffas, börjar prata om fiske, tar upp frågan om att lämna tillbaka gamla läroböcker till barnskolor eller vikten av kvaliteten på arbete och erfarenhet, då kommer ni att bli vänner. För att en person med en analvektor ska kunna uppfylla alla önskemål från en vän, bra granne(t.ex. att komma överens om vilka timmar man ska göra oväsen) är ingen fråga!

Bullriga grannar kommer att göra mig galen

Det finns människor för vilka tystnad är avgörande. Höga ljud ökar fientligheten mot världen omkring oss. Aktiviteten i subcortex, redan utmattad av oändliga tankar, väcks, koncentrationen störs och personen är redo att till och med hoppa in i en snara eller hoppa från taket, om bara ståhej av bullriga grannar skulle sluta. Det här är människor med en ljudvektor. De lider mest och förblir samtidigt tysta och upplever semantiska stormar inombords.

För den visuella vektorn, som är känslomässigt upphetsad, ibland vid minsta provokation, kan bullriga grannar orsaka panikattacker. Rädslan för döden är deras roträdsla, från vilken många fobier växer. För dem är att bli galen, svänga känslomässigt, som att andas. Om ett av barnen i din familj har dessa egenskaper, bli inte förvånad över att de upplever vardagsproblem som verkar vara vanliga för andra mycket mer akut. Hjälp dem att sluta oroa sig, det är verkligen viktigt för dem.

Hur man förhandlar med bullriga grannar

Låt oss komma ihåg vårt vanliga "korståg" för att förhandla.

För det första är vi inte längre bara på kanten, utan praktiskt taget kokande. Vi övertalar oss själva att inte vara nervösa, men vi är själva beredda att skrika och skrika av den ackumulerade ilskan under många timmar eller till och med många dagar.

För det andra, när vi försöker hålla tillbaka överflödande känslor, befinner vi oss uppenbarligen i pretentioner och klagomål, snubblar över våra ord och blir förvirrade i innebörden av vårt eget tal. Genom detta introducerar vi samtalspartnern i hämndaktioner. Det kommer inte att gå att förhandla med ett positivt resultat.

Därför är den första regeln att du inte behöver vänta och ha tålamod. Ge dig själv uppgiften att bli lugn inför ett sådant samtal. För det andra, försök ta reda på vem som exakt bor ovanför dig (vid sidan) och varför de regelbundet bryter mot allmän ordning. För det tredje måste vi bestämma systematiskt - vem exakt är framför oss, vilken vektor? Vem ska du förhandla med? Till exempel, om detta är en läderarbetare, är det nödvändigt att prata i betydelsen nytta och lag och ordning.