Råd till föräldrar: hur man säkerställer att barnet föds friskt. Matens inverkan på det ofödda barnets kön Vad man ska äta för att bli gravid med en flicka

Det har länge inte varit någon hemlighet att amning ger ovärderliga fördelar för barnet. Alla förlossningssjukhus ger stöd till naturlig utfodring. Tidningar för unga mammor ägnar många sidor åt ämnet amning.

Det har länge inte varit någon hemlighet att det ger ovärderliga fördelar för barnet. Alla förlossningssjukhus ger stöd till naturlig utfodring. Tidningar för unga mammor ägnar många sidor åt ämnet amning.

Du bestämmer dig för att ge ditt barn alla hälsofördelar du kan och amma honom. Ofta plågas unga mammor av frågan om sin egen näring. Det är känt att mat för en ammande mamma ska vara så hälsosam och näringsrik som möjligt, men samtidigt inte skada barnet.

Först och främst behöver en ammande mamma äta hälsosam och varierad mat. Det är trots allt med mat som vår kropp får de näringsämnen som mamma och barn nu så behöver. Du bör definitivt äta kött som en källa till animaliskt protein. Krävs också i kosten för en ammande mamma mejeriprodukter, hårdostar, spannmål, grönsaker och frukter. Tillagningsmetoden tillåter inte stekning. Grönsaker och kött ska stuvas, kokas och bakas. Endast äpplen är tillåtna som första frukt, och även de bakas bäst i ugnen. Då behöver du inte göra detta och du kan inkludera andra frukter i din kost.

Det rekommenderas att en ammande mamma får mat flera gånger om dagen, men i små mängder. Du ska inte äta för mycket heller. Det är lämpligt att ta ett litet mellanmål innan du matar ditt barn. Man tror att denna mängd mjölk kommer att öka. Dessutom är en sådan diet för en ammande mamma också bekväm för kvinnan själv, eftersom det är mycket bekvämare och hälsosammare att äta i en lugn miljö när hon sover. Denna rekommendation är särskilt lämplig för kvinnor med barn under sex månaders ålder.

En ammande mammas kost bör varieras.

Om en ammande mammas kost saknar någon hälsosam produkt, kan detta till och med leda till vitaminbrist hos henne och hennes barn. Därför bör menyn för en ammande mamma inte vara monoton. Det rekommenderas inte att följa monodieter (dieter som innebär att en ammande mamma endast matar en produkt), inte ens under en kort tidsperiod. Detta kan leda till en minskning av proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer i en kvinnas kropp respektive i hennes bröstmjölk. Och om en stark vuxen kropp fortfarande kan klara av sådan stress, då barns kropp kommer att lida. Dessutom kan barnet vägra att amma och måste byta till amning, vilket kan leda till mag-tarmproblem i

barn. Dessutom är modersmjölksersättning inte billig. Näringen av en ammande mamma spelar en stor roll i barnets utveckling. Även sådana "tveksamma" livsmedel som gurkor bör konsumeras, men bara i små mängder. En av de grundläggande principerna för näring för en ammande mamma är den gradvisa introduktionen i kosten av livsmedel som å ena sidan krävs av kroppen och å andra sidan kan orsaka problem för barnet. Denna princip gäller särskilt näring av en ammande mamma som har ett barn under 3-4 månader, under perioden med spädbarnskolik och andra tarmstörningar hos barnet.

Efterlevnad hjälper dig att undvika många problem och bara få glädje och nöje av amning och moderskap.

Vad ska du äta för att göra mjölken näringsrik för ditt barn?

Perioden när du ammar är helt normal och kräver inga speciella uppoffringar. Se till att din kost är hälsosam och balanserad. Inkludera inte kemiska tillsatser i din kost - kryddor, buljongtärningar etc.
Men begränsa dig inte i mat. Du ska inte känna dig hungrig, annars kommer du att uppleva förlust av styrka och depression. Och barnet behöver en frisk och glad mamma.

Vetenskapliga studier utförda i länder i tredje världen bekräftade att även med allvarlig utarmning av kroppen innehåller modersmjölken en uppsättning av alla nödvändiga element för ett barn.

Oftast uppstår allergiska reaktioner och uppblåsthet hos ett barn på grund av att mamman inte vet vad som är skadligt för henne själv. stora mängder. Därför måste du noggrant välja acceptabla produkter för dig själv och överväga var och en av dem individuellt. Men det finns en lista över produkter som du bör vara extremt försiktig med:

Alkohol är inte säkert under några omständigheter.
-Komjölk kan orsaka allergier hos både dig och ditt barn. Försök att inte konsumera det i sin rena form, det är bättre att föredra fermenterade mjölkprodukter.

Röda grönsaker och frukter, exotiska frukter är mycket mindre smältbara och kan komma in i blodomloppet, vilket orsakar diatese. Sannolikheten för en allergisk reaktion är särskilt hög vid ärftlighet från nära släktingar och banal överätning.

Var försiktig med spannmål. De innehåller gluten, vilket kan orsaka intolerans. Det betyder inte att du helt ska ge upp bröd eller pasta, men att basera din kost på dem rekommenderas inte heller.

Om du vill introducera något i din kost, men du är rädd för ditt barns reaktion på denna produkt, introducera det lite i taget. Ät hälften av, säg, en kiwi, och titta på barnet. Om inget stör honom har du råd med ytterligare en halv nästa dag. Den period under vilken allergin antingen visar sig eller inte uppstår är två veckor.

Kom ihåg att mat praktiskt taget inte har någon effekt på mjölkens sammansättning. Förbud mot lök och vitlök under amning är absurt. Om ett barn har diatese under den första månaden av livet är det oftast en allergisk reaktion på vårdartiklar - våtservetter, blöjor, pulver etc., och inte på skadliga produkter. I inget fall är en allergi en indikation för att överföra ett barn till konstgjord utfodring. Och mottagandet vitaminkomplex under amning påverkar inte mjölkens sammansättning på något sätt. Detta är först och främst ett vitamintillskott för moderns kropp. Mjölkproduktion, kvantitet och övergripande näringsvärde beror enbart på hormoner och inte på maten och vätskorna som mamman tar. Varmt te eller någon annan dryck före matning ökar inte mängden mjölk som frigörs, det kommer bara att göra det lättare för barnet att suga.

Produkter som är kontraindicerade under amning.

För ammande kvinnor är alla drycker som har en stimulerande effekt på nervsystemet strikt kontraindicerade. Kaffe, starkt te, olika energidrycker, Coca-Cola och Pepsi-Cola, för att inte tala om alkohol, bör helt uteslutas från kosten så att barnet inte känner sig nervös överspänning och kan somna snabbt och enkelt vid rätt tidpunkt.

För att inte framkalla allergiska reaktioner hos barnet bör du också avstå från att äta honung, citrusfrukter, olika sötsaker, samt livsmedel som orsakar allergier hos föräldrarna själva, vars lista kan vara individuell.

Även om ingen i familjen är allergisk mot mat produkter Det är dock bättre att spela säkert och inte bara äta godis, honung och citrusfrukter, utan också choklad, kaviar, makrill, jordgubbar, olika exotiska frukter, ägg, hallon och jordnötter.

Förutom produkter som kan orsaka nervös överstimulering eller allergisk reaktion, mamman bör om möjligt utesluta från kosten olika kolsyrade drycker, konserver, kryddig och rökt mat, såväl som mat som orsakar bildandet av gaser i barnets tarmar.
När du ammar bör du inte lita på bönor, ärtor och kål. Produkter som kommer in i barnets kropp med modersmjölk kommer inte heller att vara fördelaktiga. förstoppande. Undvik också att äta grovt bröd och helmjölk.

Om ditt barn av någon anledning börjar bli besvärat av gaser och gasbildning, försök ge en lätt magmassage med cirkulära rörelser medurs. Att värma magen hjälper också. För att göra detta kan du applicera en blöja, förvärmd med ett strykjärn, på magen.

Om du avstår från att äta dessa livsmedel medan du ammar, kan du enkelt skydda ditt barn från matsmältningsproblem, och ditt barns utmärkta hälsa kommer att vara din bästa belöning för din noggranna uppmärksamhet på matval!

Alla mammor vet hur viktigt det är rätt näring under graviditet. Om du äter hälsosam mat kommer ditt barn att födas friskt och starkt. Vad ska man äta för att ett barn ska födas med extraordinära mentala förmågor?

Till att börja med har kolin, ett näringsämne, en positiv effekt på fostrets hjärnutveckling. Vad är kolin och vad äts det med?

Kolins fördelaktiga egenskaper upptäcktes först under studier av gnagare. En grupp möss som väntade avkomma fick mat som innehöll kolinkomponenter. En annan grupp möss fick inte sådan mat.

Vad var resultaten? Ungarna från den första gruppen möss visade bättre kognitiva funktioner än valparna från den andra gruppen gnagare. Förvånade forskare genomförde ett liknande experiment med 30 gravida kvinnor. Som ett resultat visade barnen till de mödrar som åt "kolin"-mat bättre mentala förmågor. Detta bekräftades av resultaten av intelligenstester som barnen gjorde vid 3, 6 och 12 månaders ålder.

Så vad ska du äta för att föda en smart och kapabel bebis?

Frukost

Goda nyheter för alla blivande mammor: en klassisk engelsk frukost kommer att vara hälsosam för ditt barn! Så, ägg och bacon innehåller en enorm mängd kolin, vilket betyder att du inte behöver ge upp det.

Middag

2-3 gånger i veckan bör du förbereda kyckling, lever, fisk, broccoli, spenat, bönor och linser till lunch. Dessa livsmedel är inte bara rika på kolin, utan är också låga i kalorier.

Middag

Till middag kan du förbereda en efterrätt av keso, akaciahonung och hackade valnötter. Det finns mer än tillräckligt med kolin i dessa produkter!

Du borde bli kär i "kolin"-mat ett tag för att föda ett riktigt underbarn!

Eller amning som en möjlighet att gå ner i övervikt. 🙂

Nej! Jag tror absolut inte på detta!!! Är det verkligen någon som tvivlar på att majoriteten av kvinnor i en intressant position tillfredsställer absolut alla sina önskningar under graviditeten? Speciellt de som relaterar till möjligheten att äta...

Glöm det! En bra fru kör också sin man så att han går ner i vikt på jakt efter saltade ananas. 🙂

Och det är ganska normalt. Det händer trots allt ofta att mat är nästan den enda glädjen i en blivande mammas liv, eller hur? Och den allmänt accepterade, men inte helt korrekta, åsikten att du måste äta för två och att du inte kan begränsa dig själv, spelar också en roll i processen att organisera näring för gravida kvinnor.

Men med ett barns födelse förändras allt dramatiskt... Och det gastronomiska kaoset kommer till sin logiska slutsats. Jag tänker inte ens på att minska portionsstorleken eller ta hänsyn till kaloriinnehållet i avokado. En logisk fråga uppstår omedelbart: vad kan en ammande mamma äta och vad kan hon inte äta?

Och då anser alla att det är sin plikt att ge den stackars kvinnan "användbara" råd. 🙂

Till exempel är det förmodligen nödvändigt att äta kondenserad mjölk med nötter. Eller att du inte kan äta honung och räkor eftersom barnet kommer att ha allergier. Även om svaret på frågan faktiskt har ett helt annat svar. Allt i samma anda.

Det finns många ibland motstridiga listor över tillåtna och förbjudna livsmedel. Så hur kan du utforma din kost för att ge nytta och inte skada dig själv och ditt barn?

Komplett och balanserad näring för en ammande mamma

Det råder ingen tvekan om att näringen för någon person bör vara komplett och balanserad. Men alla förstår inte vad detta innebär. 🙂 Nåväl, låt oss dechiffrera det.

En näringsrik kost är ett urval av livsmedel som, när de konsumeras, förser kroppen med alla nödvändiga mikro- och makroelement, vitaminer och aminosyror. Och särskilt kroppen av en ammande mamma.

Det är nödvändigt att äta proteiner, fetter och kolhydrater i proportioner som tillfredsställer kroppens behov. För en ammande mamma bör förhållandet vara: 50% - kolhydrater, 30% - fetter, 20% - proteiner. Och naturligtvis bör mat fylla på energin som förbrukas under dagen.

En ammande mamma behöver lägga till cirka tusen kilokalorier till sin vanliga kost om barnet bara äter bröstmjölk, Och 500-80 0 kilokalorier.

I genomsnitt behöver en kvinna som inte ammar 2000 – 2500 kilokalorier per dag. Följaktligen kan en ammande mamma säkert konsumera ungefär 3500 kcal per dag och var inte rädd för din figur.

Förresten!

Amning är en energikrävande process och många kvinnor använder den för att gå ner i vikt.

Du bör dock inte ryckas med dieter under denna period. Annars kommer du att skada inte bara dig själv, utan också barnet.

Naturen ordnar det på ett sådant sätt att mammor matar sina barn med bröstmjölk. De matar alltid, även i tider av krig, svält och brist. Mjölk produceras fortfarande och tillfredsställer barnets alla behov.

Därför, oavsett moderns näring, kommer den nyfödda fortfarande att få alla vitaminer, mineraler, aminosyror etc. han behöver. Och det är ingen tvekan om var han ska få dem ifrån. Naturligtvis från mammans kropp.

Och det är väldigt dåligt om mammans kost inte var komplett och balanserad. Det var trots allt hon som inte fick det hon spenderade på barnet. I allmänhet är det just detta som orsakar kvinnors klagomål som under graviditet eller amning går sönder naglarna och tänderna smulas sönder.

Kom ihåg! Ju bättre mammans matsmältningssystem fungerar, desto snabbare smälts maten till mikroelement som, när de släpps ut i mjölken, lätt absorberas av barnet.

Om maten i mammans mage är dåligt smält, kommer de element som den har lyckats bryta ner i att vara svåra för den nyfödda att uppfatta. I detta avseende är beroendet direkt proportionellt. Därför måste du organisera din kost ordentligt.

Myter om vad en ammande mamma kan och inte kan äta

Och, naturligtvis, deras vederläggning

Först och främst måste en ammande mamma kunna skilja mellan de "skadliga" råd som människor i hennes omgivning älskar att ge.

1. Du behöver äta mycket. Omtänksamma släktingar börjar intensivt mata och vattna en kvinna som precis har fött barn. Annars blir det ingen mjölk. Det blir mjölk. OCH övervikt det kommer att finnas också.

Du måste äta inte för två, utan för dig själv. Det behöver bara bli lite mer mat och bättre kvalitet. Du måste dricka så mycket du vill.

2. Du måste definitivt dricka te med kondenserad mjölk, äta valnötter och i allmänhet äta mer fet och söt mat, då blir mjölken fet och välsmakande, och barnet kommer att gå upp i vikt bra.

Detta är en annan myt som mycket ofta påtvingas en ammande kvinna. Faktum är att fetthalten i mjölk är en individuell egenskap som beror på reserverna i moderns kropp själv. Som ett resultat av att äta på detta sätt kommer du själv att gå upp i vikt.

3. Du kan inte äta kål, räkor, äpplen, röd fisk, honung. Och det finns faktiskt många fler hälsosamma produkterär förbjudet på grund av att barnet kan ha kolik, gasbildning och allergier. Detta är bara delvis sant. Ett barn kan verkligen ha kolik, men inte alls så här!!!

Att äta vissa livsmedel leder faktiskt till ökad gasbildning. Men det här är väldigt individuellt.

Oftast händer det att om en mamma till exempel upplever uppblåsthet när hon äter äpplen, eller gas på grund av kål, kommer barnet att reagera på dessa livsmedel på samma sätt. Vissa livsmedel innehåller spårämnen som orsakar gasbildning. Väl i blodet påverkar de dess sammansättning och därför även bröstmjölkens sammansättning.

Tja, det är i allmänhet väldigt svårt att förstå. Och de verkliga orsakerna till allergier kan fastställas antingen genom tester eller experimentellt, spåra reaktionen på varje ny produkt.

I allmänhet, kom ihåg: en ammande mamma kan äta nästan vad som helst! Dietrestriktioner kommer enbart att förknippas med egenskaperna hos hennes och barnets matsmältningssystem, såväl som barnets individuella reaktion på vissa livsmedel. När allt kommer omkring bildas faktiskt inte mjölk i magen, bara en viss del av de olika elementen och aminosyrorna som finns i maten kommer in i dess sammansättning.

Vilken mat kan en ammande mamma äta?

Ibland visar det sig att en ung mamma är upptagen med sin bebis hela dagen, och hon har bokstavligen inte tid att äta. Och sedan spenderar hon hela dagen med "snacks". Jo, på kvällen och på natten, när han lägger barnet i sängen, äter han tillräckligt för hela dagen. Låter bekant? 🙂 Även om vi alla vet att detta inte är det mesta det bästa alternativet näring.

Det är bättre att göra det till en vana, om det inte går att äta ordentligt 5-6 gånger om dagen, att äta med ditt barn. Mata honom - ät själv. Detta är hälsosammare än nattmåltider, både för kroppen och för figuren.

Kostrestriktioner gäller främst bara de första tre månaderna av ett barns liv! Du måste vara extra försiktig i din kost den första månaden! Detta beror på att barnet just lär sig att ta mat genom magen.

Därför är det värt att ta hand om den fortsatta hälsan hos hans mag-tarmkanal. Det är trots allt fortfarande okänt hur barnet kommer att reagera på maten du äter. Men du och jag behöver bebisen för att vara frisk och motsvara vad som är i praktiken, eller hur?

Under den första månaden amning försök att avstå från att konsumera följande produkter:

allt som innehåller konserveringsmedel och andra ”kemikalier”. Detta har verkligen en dålig effekt på mjölkens sammansättning;
komjölk på grund av allergiframkallande koprotein. Det kan ersättas med ghee;
produkter som innehåller gluten kan också orsaka allergier;
frukt och grönsaker av okänt ursprung;
potentiella allergener: choklad, honung, nötter, skaldjur, citrusfrukter;
stekt, saltad, rökt, kryddig, fet;
Vitkål;
russin och druvjuice;
godis, kakor, bakverk;
kaffe och alkohol.

Mest troligt, under den första amningsmånaden, kommer de flesta kvinnor att behöva äta främst gröt och fermenterade mjölkprodukter, ångade kotletter, kokt kyckling, magert kött och till efterrätt - kex, kex och te.

Successivt kommer det att vara möjligt att utöka kosten genom att introducera nya produkter. Det viktigaste är att inte rusa. Vi åt det och tittade på reaktionen. Då kommer potentiella allergener och andra olämpliga produkter att märkas omedelbart.

Tja, dagens viktigaste råd.

I all denna omsorg om ditt barn, glöm inte bort dig själv!!! 🙂

Kombinera bara affärer med nöje. Se på amning som en möjlighet att utveckla hälsosamma, näringsrika matvanor.

I det vanliga livet är det svårare att komma ifrån snabbmat och annan ohälsosam men välbekant mat. När allt kommer omkring, medan ditt barn ammas, är det mycket lättare att göra detta, eller hur? 🙂 Och barnets hälsa och välbefinnande är den starkaste motivationen för varje mamma.

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Ett ofött barns liv och hälsa beror på ett stort antal faktorer

Livet blir mer och mer farligt nu för tiden. Kroppen skadas av en förorenad atmosfär, modifierad mat, giftiga material, mediciner med många biverkningar och konstant stress. Enligt statistiken har endast 36% av nyfödda inga avvikelser.

Hur kommer man in i den "bra" procentandelen av statistik?

Det ofödda barnets liv och hälsa beror på ett stort antal faktorer: kvaliteten på spermier och ägg, exponering för strålning, alkohol, toxiner, smog, syrebrist, dålig näring, tillståndet hos det kvinnliga reproduktionssystemet och kroppen som helhet, konflikt mellan foster och mamma (genom Rh-faktor och etc.), skador, stress, infektioner och mediciner.

Graden av påverkan av vissa faktorer är oförutsägbar. Ibland kan ett glas vin på befruktningsdagen, piller mot illamående eller influensa under första trimestern leda till fosterskada. Och ibland föder kvinnor friska barn i koncentrationsläger, i skyttegravarna, efter kemoterapi, hjärtkirurgi och njurtransplantationer. Man kan inte förutse allt. Den framtida pappan kan dock minimera riskerna för sin fru och sitt barn.

Enligt vissa läkare är det bara 1 av 100 befruktade ägg som "överlever för att föda." Cirka 80 % av embryon dör under de första 3 veckorna efter befruktningen på grund av genetiska avvikelser, cirka 15 % slutar utvecklas under första trimestern av samma skäl. Uppkomsten av icke-livsdugliga embryon är en direkt konsekvens Dålig kvalitét spermier och ägg. En del av detta kan förhindras.

Tre månader innan befruktningen behöver den blivande pappan börja hälsosam bild liv. Undvik öl (det främjar produktionen av det kvinnliga hormonet östrogen, minskar styrkan och livsdugligheten hos spermier), stark alkohol (ökar risken för missbildningar), nikotin (minskar spermiers rörlighet) och starka mediciner (i samråd med din läkare). Testa dig för dolda sexuellt överförbara infektioner, HIV och hepatit, rådfråga en genetiker. Försök att gå ner i vikt (om det behövs), gå mer och träna minst 2-3 gånger i veckan.

Mest viktig poäng förberedelse för befruktning - psykologisk. Det är ingen hemlighet att många äktenskap går sönder under fruns graviditet och under det första året efter barnets födelse. Därför behöver den framtida fadern (och ibland mamman) helt enkelt lära känna bebisarna bättre - passa brorsöner, barn till vänner och kommunicera med unga föräldrar. Detta kommer att skydda dig från omotiverade förväntningar, gör att du kan förutse oundvikliga svårigheter, din frus nycker och hennes dåliga hälsa (upp till 70% av gravida kvinnor är inlagda på sjukhus minst en gång) och kommer att förbereda dig för svårigheterna att ta hand om en nyfödd.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas familjerelationer. Tyvärr, för många män, orsakar graviditet biologiskt baserad avstötning. Hon ska skyddas, tas om hand – och nya objekt för befruktning ska sökas. Många män har liknande önskemål, men äktenskapsbrott kan förneka all omsorg om det ofödda barnet - en sexuellt överförbar sjukdom, en kontaktinfektion eller olämplig uthållighet är tillräckligt ny flickvän så att hustrun förlorar sitt efterlängtade barn. Om passionerna övervinns är det bättre att vända sig till en präst eller psykolog än att riskera den framtida arvingens hälsa.

Korrekt näring för en gravid kvinna är ett nödvändigt villkor för normal utveckling av ett friskt barn. Den blivande mamman behöver proteiner, vegetabiliska fetter, "lätta" kolhydrater, mycket järn, kalcium och vitaminer. Men "tunga" kolhydrater, animaliska fetter (förutom fisk), salt och konserveringsmedel måste begränsas. Den blivande pappans uppgift är att förse den gravida kvinnan med det mesta kvalitetsprodukter och hjälpa till att kontrollera matbegär.

Om möjligt, försök att undvika processad, konserverad, frystorkad och rekonstituerad mat. Bästa produkterna för en gravid kvinna - gårds- eller bygrönsaker, kött, fågel, ägg och mjölk. Varje dag behöver den blivande mamman äta minst en portion mjölk eller mejeriprodukter, minst en portion kött eller fisk, ett ägg och minst tre portioner grönsaker och frukt.

Äpplen, granatäpplen, tomater, morötter, aprikoser, bovete och havregryn, "vild" ris, keso, yoghurt, acidophilus, röd fisk, kaninfiléer och "tam" kycklingar är särskilt användbara. Strikt följsamhet till fasta och vegetarianism med avhållsamhet från mjölk, ägg och fisk under graviditeten är farligt. Under andra och tredje trimestern behöver du biprodukter från kött eller kyckling - lever, hjärta - minst en eller två gånger i veckan. Den framtida faderns uppgift är att övervaka viktökning så att den stora mamman inte överäter och den smala inte lider av utmattning.

Ibland utvecklar gravida kvinnor konstiga matsug – de vill ha kryddiga, salta, söta, feta och absolut skadliga saker. Till viss del bör man unna sig dessa nycker – på så sätt rapporterar kroppen om brist på de ämnen den behöver. Men om blivande mamma dras till snabbmat, tvivelaktigt rökt kött eller gatupajer, är det bättre att ta reda på vad hon verkligen vill ha och fylla tomrummet med hälsosam och näringsrik mat. Om den blivande mamman vill ha alkohol, kan du under andra och tredje trimestern tillåta henne 1 litet glas "levande" öl eller lätt naturvin till lunch. Under den första trimestern, med toxicos, lever- eller njurproblem, är alkohol strikt kontraindicerat.

Man tror att en gravid kvinna har ett "dubbelt psyke" - moderns känslor överförs till barnet och han kan påverka mamman. Därför kommer all sorg eller oro hos en gravid kvinna säkert att påverka barnet. Den framtida faderns uppgift är att skydda sin fru från alla bekymmer, motgångar och svårigheter, så att hon kan koncentrera sig på att bära barnet.

Det är inte lätt för en kvinna i en "gravid position" - hormoner påverkar hennes ständigt föränderliga humör, vilket orsakar tårkänsla, irritabilitet och ökad ångest. Hon oroar sig för förändringar i utseende, oroar sig för om allt är okej med bebisen, är svartsjuk, avundsjuk. Detta är normalt, särskilt under din första graviditet. Den framtida fadern kan bara försona sig själv, försäkra sin fru om och om igen, försäkra henne om sin kärlek.

Det är mycket viktigt att inte glömma komplimanger, att se skönheten hos din make och upprepa för henne hur söt och önskvärd hon är. Vägra inte äktenskapliga smekningar, gnugga trötta axlar och svullna ben, stryk över magen och rita roliga ansikten på den. Kyss innan du lämnar och vid återkomst, glöm inte att ringa mitt på arbetsdagen, från dacha eller från en affärsresa. Lyssnar på samma bekymmer för tionde gången.

Om du måste skicka din make till ett sanatorium, till en dacha eller till en by, ska hon inte känna sig som en brottsling i exil, annars kommer hela helande effekten från frisk luft och hälsosam mat kommer att gå till spillo. Besök henne åtminstone på helgerna, gå med henne, få henne att skratta, ge henne små presenter, ring henne dagligen. Om hon är i "bevarande" är dina besök ännu viktigare för henne - avdelningskamraterna kommer säkert att skrämma henne, läkarna kommer att skrämma henne och det är skadligt för henne att oroa sig.

Testa att gå på klasser för nyblivna föräldrar, yoga eller simma för gravida kvinnor tillsammans. Diskutera vad du behöver köpa till plantskolan, hur du ska möblera den, vad du ska ta hand om. Vänta på den blivande mamman vid konsultationen i ultraljudsrummet, beundra hur ditt barn ser ut. Detta för oss närmare varandra och lugnar oss ner, frugan börjar vara stolt över sin omtänksamma och uppmärksamma make.

Att vänta barn är den lyckligaste tiden i livet för många gifta par. Ömsesidig kärlek och förtroende hjälper dig att få ett underbart, friskt barn!

Choklad, kakao, kalciummineralvatten.

Kött i begränsade mängder.

Ägg, mjölk, färskost, keso.

Bröd och kakor utan salt, bakverk utan salt och jäst.

Ris, mannagryn.

Potatis (i begränsade mängder), aubergine, rödbetor, morötter, gurka, gröna bönor, ärtor, paprika, lök.

Äpplen, päron, jordgubbar, hallon, citroner, grapefrukt.

Torka frukter, osaltade mandlar, hasselnötter, jordnötter.

Socker, honung, sylt, gelé, gräddfil, peppar, kryddor.