Fly från värmen utan luftkonditionering. De bästa sätten att undkomma värmen i en lägenhet på sommaren Så undviker du värmen i en lägenhet

Tack

Webbplatsen ger bakgrundsinformation endast i informationssyfte. Diagnos och behandling av sjukdomar måste utföras under överinseende av en specialist. Alla läkemedel har kontraindikationer. Samråd med en specialist krävs!

Hur anpassar sig en person till värme?

Värme är en för hög omgivningstemperatur ( mer än 30 grader Celsius). Den här artikeln kommer att prata om hur människokroppen anpassar sig till så höga temperaturer och vad man ska göra när det är för varmt.

Människokroppen är designad för att känna sig bekväm både på sommaren och vintern. För detta ändamål finns det ett värmeregleringscenter som säkerställer att kroppens temperatur förblir konstant och utlöser kompensationsmekanismer som svar på förändringar i omgivningstemperaturen. På sommaren, för att förhindra värmeslag, aktiveras mekanismer för att kyla kroppen.

Kroppens mekanismer för att förhindra värmeslag är följande:

minskad värmeproduktion av kroppen;
maximal ökning av värmeöverföringen.

Dessa mekanismer är baserade på principen om termoreglering, det vill säga värmeproduktion - värmeöverföring. Detta betyder att kroppen kan både producera värme ( värmeproduktion), och ge bort det ( värmeöverföring). Balansen mellan dessa två processer regleras av det termoregulatoriska centret, som är beläget i en region av hjärnan som kallas hypotalamus. Det upprätthåller en konstant kroppstemperatur ( ca 36 – 37 grader) oberoende av omgivningstemperaturen. Undantaget är feber, när kroppstemperaturen ändras på grund av infektion. I andra fall säkerställer hypotalamus konstanten av kroppstemperaturen. När den omgivande temperaturen sjunker minskar värmeöverföringen och värmeproduktionen ökar. När det är varmt ute händer det motsatta - värmeöverföringen ökar kraftigt, produktionen minskar.

Hjärnan tar emot signaler om temperaturförändringar från hudreceptorer. Dessa är speciella värmereceptorer ( sensorer), som är inbäddade i det ytliga lagret av huden. De reagerar omedelbart och skickar signaler till hjärnan när den omgivande temperaturen ändras med 2 - 3 grader.

Mekanismerna för att minska värmeproduktionen och öka värmeöverföringen är följande:

Alla processer i kroppen saktar ner. Andningen blir ytlig, pulsen blir långsammare. Allt detta sker för att stoppa produktionen av värme.
Hudkärl vidgas, och volymen av cirkulerande blod i dem ökar. Detta leder till ökad värmeöverföring.
Vid temperaturer över 30 grader Celsius aktiveras svettkörtlarna. Svettproduktion är huvudmekanismen för värmeförlust. Så, genom att avdunsta, kyler svett kroppen, vilket leder till en minskning av kroppstemperaturen lägre än den omgivande temperaturen. Svettning kan avsevärt sänka din kroppstemperatur, men det är viktigt att förstå att det förlorar en stor mängd vätska.

Hur undviker man värmen i en lägenhet?

När du är i en lägenhet under en varm dag är det mycket viktigt att förhindra att solens strålar kommer in i rummet. Ljus från solen kan öka temperaturen i ett rum med 5 till 10 grader och därigenom skapa en växthuseffekt. För att undvika detta måste du stänga fönstren med tjocka gardiner eller hänga persienner. Reflekterande film, som kan fästas på gardinerna på fönstersidan, hjälper till att reflektera solens strålar så mycket som möjligt.

Rätt klädsel hjälper dig att klara av värmen i din lägenhet. Det rekommenderas inte att bära tight, syntetiska tyger, eftersom de förhindrar värmeöverföring och skapar ytterligare värme för huden. Lösa bomullskläder kommer inte att störa värmeöverföringen och kommer inte att skapa en växthuseffekt.

Vad ska du göra om ditt rum är varmt på sommaren?

Det rekommenderas att hålla fönstren stängda under dagen, medan det rekommenderas att öppna dem på morgonen och kvällen för att ventilera rummet. Ett välventilerat rum kommer att förhindra syresvält i kroppen. För att uppdatera rummet så mycket som möjligt kan du tillgripa ett utkast. För att göra detta måste du samtidigt öppna fönstren i motsatta rum. Detta hjälper till att kyla rummet snabbt, men det är också viktigt att undvika att bli förkyld. För att undvika detta rekommenderas det inte att vistas inomhus under ett drag.

Att byta ut glödlampor mot LED-lampor hjälper till att minska värmeproduktionen i rummet. De senare avger hälften så mycket värme som konventionella glödlampor.

Vad kan och får inte göras om du har frossa?

Varför ska man inte dricka alkohol under värmen?

Det du inte ska göra under värmen är att dricka alkohol. Du bör undvika att dricka alkoholhaltiga drycker av flera skäl. För det första, när man dricker alkohol på sommaren ( och detta gäller även öl) belastningen på det kardiovaskulära systemet ökar. Risken för att utveckla hjärtinfarkt och stroke i värmen ökar flera gånger. För det andra, när alkohol kommer in i kroppen behöver den mycket vatten. Det bryter ner och använder kroppsvatten för sin ämnesomsättning. Detta är vad som förklarar muntorrhet efter att ha druckit mycket. Men på sommaren tappar kroppen redan vatten i stora mängder, och att dricka alkoholhaltiga drycker kan till och med leda till uttorkning. Läkare rekommenderar starkt att man undviker att dricka alkohol när man kopplar av på stranden och på andra platser, eftersom det ökar risken för värmeslag flera gånger.

Det bör också noteras att på sommaren ökar effekten av alkohol. Detta förklaras av det faktum att blodkärlen är vidgade och blodcirkulationen i dem är mer intensiv. Alkohol tränger mycket snabbt genom magslemhinnan in i de vidgade artärerna och sprider sig i hela kroppen genom blodomloppet.

Kalla drycker hemma

Kalla drycker, beredda självständigt hemma, är ett bra sätt att hantera törst. Dessutom varar känslan av släckt törst efter dem länge, till skillnad från industridrycker. Faktum är att olika industriella juicer och kolsyrade drycker innehåller mycket socker, och väldigt lite tid efter att ha druckit dem uppstår känslan av törst igen.
Det finns flera typer av hemgjorda drycker, som var och en har sina egna egenskaper och specifika förberedelser.

Följande typer av läskedrycker särskiljs:

Fruktdryck;
kvass;
citronsaft;
kompott;
Örtte.

Alla typer av hemgjorda läsk bör förvaras i kylen, eftersom de inte innehåller konserveringsmedel och värmen kan förstöra drycken. Hållbarheten för någon dryck överstiger inte 2 dagar.

Morse

Morse är en dryck som innehåller bär eller frukt ( färska eller frysta), vatten och ytterligare komponenter ( socker, mynta, is). Historien om fruktjuice går tillbaka många århundraden, och även i det gamla Ryssland framställdes den av vilda skogsbär och användes inte bara för att släcka törst, utan också för att behandla vissa sjukdomar. Idag används denna dryck också i kampen mot vissa sjukdomar, och det finns till och med en sådan definition som havsterapi ( fruktdrycksbehandling).

Regler för beredning av fruktjuice
För att förbereda denna dryck kan alla bär eller frukter användas, men det är lämpligt att ta de som har mycket juice. Råvarorna måste knådas ( krossa med en potatismaskin, t.ex.) och pressa ur saften med gasväv. Om fruktjuice framställs av frysta produkter, innan denna procedur genomförs, måste de tinas genom att förvara dem i rumstemperatur i 15 - 20 minuter. Rätter för att förbereda fruktjuice bör användas glas eller keramik, inte metall.

Den återstående råvaran efter att ha pressat saften måste hällas varmvatten med en liter vätska per 200 - 300 gram frukt och koka upp på låg värme. Sedan ska buljongen silas från extrakten, kylas och kombineras med den pressade juicen. Du kan lägga till olika ytterligare ingredienser efter smak.

Följande komponenter kan användas som tillsats vid beredning av fruktjuice:

socker ( tillsatt vid kokpunkten);
honung ( tillsätts efter att buljongen redan har kokat och svalnat något);
mynta ( läggs till den färdiga kylda drycken);
citronskal ( tillsatt vid utvinning av råvaror);
citrusskivor ( används som dekoration för färdiga fruktdrycker);
vanilj ( lägg vid kokning);
kanel ( tillsätts vid kokning);
is ( används för att kyla den färdiga fruktdrycken).

Det finns en annan, enklare metod för att förbereda fruktjuice, vilket eliminerar kokningsprocessen. För att förbereda en drink enligt detta recept måste råmaterialet pressas ut och hällas med kokt eller mineralvatten i proportionen en liter vätska per 300 - 400 gram frukt. Det bör noteras att denna fruktdryck inte rekommenderas för gastrit med hög surhet.

Vilka komponenter används för fruktdryck?
Alla bär och frukter som har saftig, vattnig massa kan användas som huvudkomponent för att bereda fruktjuice. Det rekommenderas att välja säsongens lokala frukter, eftersom importerade produkter har ett högt innehåll av nitrater och andra skadliga ämnen.

Det finns följande mest populära frukter för att göra fruktjuice:

körsbär;
havtorn ( kokningsprocessen är obligatorisk).

Socker, mynta och andra tilläggsingredienser är inte en förutsättning vid beredning av fruktjuice.

Rekommendationer för att välja fruktdryck
Förutom att släcka törst har fruktjuice en positiv effekt på en persons välbefinnande. Därför rekommenderas det om möjligt att välja den typ av fruktdryck som är mest användbar för en viss person.

Lingon. Denna dryck kommer att vara användbar för personer med låg motståndskraft mot olika infektioner, såväl som de som är anställda i farliga industrier, eftersom lingon tar bort skadliga metaller från kroppen.
Djupröd. Indicerat för personer med hjärt-kärlsjukdomar, eftersom det stärker blodkärlens väggar, ökar hemoglobinet och förbättrar blodets egenskaper. Hallonjuice rekommenderas också om du är utsatt för frekventa förkylningar och matsmältningsbesvär.
Tranbär. Tranbärsjuice rekommenderas för kvinnor med kroniska sjukdomar i urinvägarna ( till exempel med cystit). Drycken är också användbar för gastrit med låg surhet, ödem och njurproblem.
Björnbär. Björnbärsjuice förbättrar funktionen i mag-tarmkanalen, så dess konsumtion kommer att vara till särskild fördel för dem som lider av förstoppning. Drycken minskar också artärtryck (rekommenderas därför inte för hypotoni), aktiverar processen för gallutflöde.
Körsbär. Rekommenderas vid ledproblem, då bären förhindrar saltavlagring. Körsbär innehåller mycket melatonin, ett ämne som är ansvarigt för sömnprocessen, så om du är översömnig rekommenderas inte denna dryck att tas på morgonen. Om du har problem med sömnen bör du inte missa att ta denna fruktdryck på kvällen.
Blåbär. Denna fruktdryck är indicerad för personer med synproblem, såväl som de som utsätter sina ögon för regelbunden stress ( arbetar på en dator, stickar, reparerar eller tillverkar smådelar).
Havtorn. Havtornsdryck bör tas om du är utsatt för sjukdomar i andningsorganen ( bronkit, ont i halsen). Dessutom rekommenderas denna fruktdryck för frekvent stress, nervös trötthet och depression.
Vinbär. Fruktjuice gjord av vinbär, särskilt svarta vinbär, rekommenderas för högt kolesterol. Alla sorter av detta bär har en antiinflammatorisk effekt, så drycken kommer att vara fördelaktig för kroniska infektioner.

Kvass

Kvass är en dryck som framställs genom jäsning. Traditionellt tillverkas kvass av bröd, jäst, socker och vatten, men det finns andra varianter av denna dryck. Eftersom jäsningsprocessen är grunden för beredningen är kvass en kolsyrad dryck med en liten mängd alkohol ( inte högre än 1,5 procent). Därför rekommenderas inte kvass för barn under 3 år.

Det finns följande typer av kvass:

klassisk brödjäst kvass;
kvass från Borodino bröd;
äpple kvass;
torkad frukt kvass.

Klassisk brödjäst kvass
Klassisk kvass är gjord av bröd, jäst ( torr eller pressad), vatten och socker. Valet av bröd påverkar smaken på den färdiga drycken. Så om du använder rågbröd kommer kvasset att bli mörkt med en rik, skarp smak. Om du tar vete-rågbröd blir drycken lättare och har en mildare smak. Processen att förbereda klassisk kvass består av 3 steg.

Brödjäst kvass framställs enligt följande regler:

Första stadiet. Först måste du förbereda förrätten. Till detta behöver du ett halvt bröd ( 200 – 250 gram) skär i fingertjocka skivor och torka i ugnen. Det är viktigt att brödet inte brinner, eftersom kvasset kommer att ha en bitter smak. Torkade kex bör hällas med 2 koppar kokande vatten, tillsätt 60 gram socker ( du kan använda vass) och mal till en pasta. Den resulterande massan måste kylas naturligtvis (det vill säga ställ den inte i kylen) till 35 grader, tillsätt sedan 20 gram torr eller 30 gram vanlig jäst. Efter detta måste behållaren med startmotorn täckas med en trasa ( plastskydd är inte tillåtet) och låt jäsa i rumstemperatur i ett dygn.
Andra fasen. När startmotorn är klar ( skummet som uppstår i början av jäsningen måste sätta sig), bör massan överföras till en större behållare ( Det bästa alternativet är en 3 liters glasburk). 200 - 300 gram kex tillsätts i förrätten, varefter kärlet måste fyllas med kall sirap, som är beredd av vatten och 50 gram socker. Därefter täcks burken med en trasa och lämnas på en sval plats i 24 timmar.
Tredje etappen. Det sista steget är att filtrera drycken, för vilken gasväv som är vikt i flera lager används. Kvass ska hällas genom ostduk i en behållare med tättslutande lock och placeras i kylen. Den återstående brödmassan kan användas för att förbereda ytterligare 1 – 2 portioner av drycken.

Kvass från Borodino bröd
Kvass från Borodino-bröd framställs i analogi med klassisk kvass, men utan tillsats av jäst. Dessutom läggs 50 gram russin till denna dryck. Tillsätt russin medan du förbereder surdegen. Eftersom drycken tillagas utan jäst kan jäsningsprocessen ta längre tid än med ett traditionellt recept. I regel tar det cirka 3 dagar för förrätten att vara helt klar.

Äppel kvass
Denna typ av kvass är beredd av alla sorter av äpplen, men det är bättre att ta de som har en sur smak, vilket ger drycken en karakteristisk surhet. För att förbereda en liter kvass, skala och kärna 3 äpplen, skär i skivor, tillsätt en liter vatten och koka upp. Efter 5 minuters kokning, ta bort behållaren från spisen och kyl äppelbuljongen till 35 grader. Sedan måste du hälla 200 milliliter av buljongen i ett separat kärl, tillsätt jäst där och vänta tills skum visas på ytan av vätskan ( Beroende på typ av jäst kan det ta från 15 minuter till en timme). Efter detta ska den fermenterade jästen hällas i en behållare med avkok, tillsätt socker efter smak, citronsaft ( om äpplena inte är syrliga), täck med en trasa och låt jäsa i en dag. Om så önskas kan du lägga till kanel, honung istället för socker, vanilj, mynta till kvass.

Torkad frukt kvass
Kvass från torkad frukt framställs enligt samma princip som äppelkvass. Den enda skillnaden är att istället för 5 minuter bör de torkade frukterna kokas längre - från 15 till 20 minuter. Torkade aprikoser, russin, katrinplommon och fikon kan användas som råvaror.

Rekommendationer för att konsumera kvass
Under fermenteringsprocessen i kvass bildas olika enzymer ( ämnen som hjälper matsmältningen), probiotika ( nyttiga bakterier), aminosyror. Tack vare dess sammansättning har drycken en positiv effekt på alla organ i matsmältningskanalen och speciellt på tarmarna. Regelbunden konsumtion av kvass hjälper till att normalisera mikrofloran, vilket kommer att vara användbart för dem som ofta lider av dysbios, förstoppning och andra liknande problem.

Citronsaft

Lemonad är en mjuk, syrlig dryck som traditionellt är gjord av citroner.

Hur gör man lemonad?
För att förbereda cirka 1,5 liter dryck behöver du 10 - 12 medelstora citroner. Citrusfrukter måste skållas varmt vatten, för att avlägsna skadliga ämnen från dem som de behandlas med under transporten. Sedan måste du skala skalet från citronerna med ett fint rivjärn och sedan pressa saften ur dem. Skalet ska täckas med socker ( 150 – 200 gram) och häll upp ett glas varmt vatten. Om så önskas kan du lägga till mynta i sirapen, varefter vätskan ska lämnas i 15 - 20 minuter så att skalet avger sin arom. Sedan måste du sila av den kylda sirapen och tillsätt citron juice och en liter vatten ( Du kan använda mousserande eller stillastående vatten). Drycken bör förvaras i en mörk behållare på bottenhyllan i kylskåpet, eftersom exponering för ljus förstör vitaminerna som finns i den.

Förutom citroner används ofta apelsiner för att göra lemonad. Proportionerna av citrusfrukter är baserade på personliga preferenser. Således är det mest populära receptet ett där apelsiner och citroner används i lika delar. Denna dryck har en uttalad citrusarom och karakteristisk syrlighet. Om du bara gör lemonad av apelsiner bör du minska mängden socker avsevärt så att drycken inte blir för söt. Du kan också lägga till grapefrukt och mandariner till lemonad, och ersätta mynta med basilika och oregano.

Rekommendationer för att dricka lemonad
Tack vare ett stort antal vitaminer kommer lemonad att vara användbart för människor som ofta utsätts för förkylningar. De som arbetar i luftkonditionerade rum blir särskilt ofta förkylda under varmt väder. Lemonad normaliserar också ämnesomsättningen, förbättrar hjärnaktiviteten och ökar produktiviteten.

Kompott

Kompott är ett avkok av frukt eller bär med tillsatt socker. Denna dryck är den mest populära och har ett stort antal beredningsalternativ. Skillnaden mellan kompott och andra kyldrycker är dess längre hållbarhet ( från 3 till 5 dagar), eftersom frukterna från vilka den framställs genomgår värmebehandling.

Hur förbereder man kompott?
Bland alla kompottrecept är det omöjligt att peka ut ett som skulle kunna kallas klassiskt. Sammansättningen av råvaror, proportioner, matlagningsfunktioner - alla dessa faktorer bestäms i större utsträckning endast av personliga preferenser. Det är bara generella regler, vilket bör beaktas när du förbereder denna dryck.

Följande allmänna regler för beredning av kompott särskiljs:

Maträtter. Det rekommenderas inte att använda aluminiumredskap för att förbereda kompott, eftersom många nyttiga ämnen förstörs vid kontakt med denna metall. Det är bättre att använda emaljpannor.
Huvudsakliga råvaror. Du kan förbereda kompott av alla bär eller frukter i olika kombinationer och proportioner. Kompott gjord på torkad frukt släcker också törsten bra.
Vatten. För att förbereda kompotten används rent vatten, som tas med en hastighet av en liter vätska per 200 - 300 gram frukt. Om du vill få en rikare smak av drycken bör vattenvolymen minskas.
Socker. Mängden socker beror på fruktens smak och personliga preferenser. I genomsnitt går det åt 2–3 matskedar socker per kilo råvaror. För kvittenkompott, syrliga äpplen eller syrliga päron kan mängden socker ökas till 5 matskedar.
Ytterligare komponenter. För att få en ovanlig smak tillsätts olika kryddor eller örter till kompotten. Äppelkompott kombineras med kanel, kryddnejlika eller kryddpeppar ( i ärter). Körsbärsblad eller lagerblad läggs till körsbärskompott ( 1 – 2 blad per liter vätska). Mynta och grön kardemumma läggs till persikor och aprikoser.
Tillagningstid. Ju mindre vegetabiliska råvaror som tillagas, desto intensivare blir smaken av kompotten, men dess hållbarhet minskar. I genomsnitt ska du koka kompott av till exempel äpplen i 10 – 15 minuter. Om drycken är gjord av vattniga bär ( till exempel från hallon), bör tillagningstiden minskas till 5 minuter. Om torkad frukt används som huvudkomponent, bör tillagningstiden ökas till 20 minuter.

örtte

Te bryggt av örter hjälper till att släcka törsten, och ger också styrka och har en stärkande effekt, vilket är viktigt med början av sommaren och höga temperaturer. Du kan dricka denna dryck varm ( i denna form släcker den inte bara törsten, utan hjälper också kroppen att stå emot värme) och kyls.

Hur gör man örtte?
Denna dryck är beredd av färska eller torkade örter, vatten och socker ( kan ersättas med honung eller inte användas alls). Du kan också lägga till citron, kryddor, is. Om te tillagas av färska råvaror, använd en matsked hackade örter per glas kokande vatten. Örterna måste fyllas med vatten och lämnas att infundera. När du förbereder te från torra örter, ta en tesked av råmaterialet, tillsätt ett glas vatten och koka upp.

Det är alltid så här: du väntar och väntar på sommaren, och sedan kommer den till staden med värme och kvav, och du börjar ofrivilligt drömma om hösten. Hur uthärdar man värmen med minimal förlust av humör, hälsa och tid? När allt kommer omkring vill många människor, under den skarpa solen och med temperaturer "överbord" redan vid 20-25 grader (för att inte tala om "över +30"), absolut ingenting: varken gå och handla eller gå ut bara på en promenad , de känner sig olyckliga, men vem -jag måste fortfarande gå till jobbet...

Du kan uthärda värmen och kvavheten på sommaren mycket lättare om du försöker följa tipsen från NameWoman.

Hur man klarar värmen med en sommardagskur

1 . Från 11.00 till 16.00, gå inte utomhus, och ännu mer bör du inte sola vid den här tiden på dagen eller vara utomhus nära vatten. Under denna period rekommenderar vi att du tål värmen inomhus eller på balkongen (bara inte direkt under solen som attackerar dig genom glaset).

2 . Mitt på dagen, försök att minska motion och ägna dig inte åt aktiv sport - betrakta det som en siesta. Om du är hyperaktiv och inte kan föreställa dig livet utan sport, välj yoga, pilates eller andningsövningar. Ett besök i poolen kommer också att vara mycket användbart.

Den enklaste övningen vilket alltid är värt att göra i värmen: knacka lätt med fingrarna på den övre delen bröst, blir det lättare att andas.

Det är bättre att boka om promenader med barn tidigt på morgonen och på kvällen. Det blir lättare för ditt barn att uthärda värmen och kvavheten i vila, men hur kan ett rastlöst barn sitta still? Barnläkare tror att det i det här fallet mycket väl kan vara lämpligt och till och med användbart datorspel. Men NameWoman påminner dig än en gång: avboka inte dina morgon- och kvällspromenader, och kom också ihåg att, precis som du, kommer ditt barn att dra nytta av en pool på sommaren.

3 . Helst (såvida du inte har vita nätter), gå och lägga dig vid solnedgången (efter att ha promenerat åtminstone en kort stund längs gatan), och försök gå upp tidigt, när det inte är särskilt varmt ute. Ligg inte i sängen och skynda dig för att börja väcka morgonprocedurer.

Dricka och äta under den varma årstiden

4 . För att klara värmen med minimal stress på kroppen måste du dricka mer, men drick en liten mängd kallt vatten åt gången (100 - 150 ml). Att dricka en och en halv liters flaska vatten på en gång kan leda till svullnad av ansikte och ben, vilket tillsammans med tung sömn blir extra lätt att få om du dricker för mycket precis innan du går och lägger dig. En frisk person behöver i genomsnitt dricka upp till två liter per dag. rent vatten. Ytterligare tips, inklusive den idealiska temperaturen dricker vatten hittar du i artikeln "".

Säg ja till naturlighet

12 . Pulver och foundation krämer jämförbar med kläder. Dessutom täpper de igen porerna och orsakar kraftig svettning. På sommaren, kom ständigt ihåg behovet av att rengöra och återfukta din hud.

13 . Solskyddande kosmetika behövs inte bara på stranden utan också i en varm och kvav stad. Från naturliga botemedel din vän - eterisk olja teträd och aloejuice. Använd speciella hygieniska läppstift med UV-filter - de kommer att skydda dina läppar från solens skadliga effekter och återfukta dem. Den ömtåliga och sårbara huden i ögonen kommer att skyddas.

Hur man klär sig rätt i den varma sommaren

15 . Helst ska dina kläder vara lösa (förresten, de behöver inte alls vara korta; i en lång ljus solklänning eller klänning tål du värmen ännu bättre än i minishorts, när din hud aktivt värms upp av solens strålar). Ge företräde åt naturliga och ljusa tyger.

16 . I solen, gå inte ut på dagen utan hatt. Ditt val är en hatt, en panamahatt eller en hemmagjord huvudbonad, men inte en baseballkeps, som bara gör ditt huvud varmt och svettigt.

17 . Bär inte syntetiska underkläder i varmt väder - det är varmt och huden "andas" inte. Och dessutom ökar sådana underkläder risken för svamp. Det är därför många kvinnor lider av trast på sommaren.

Hur du klarar värmen genom att förbereda ditt hem ordentligt för sommaren

18 . Skydda din lägenhet från sommaren! Täta fönstren med värmeavvisande film - mycket effektivt botemedel, temperaturen i lägenheten är garanterat lägre.

19 . Luftkonditionering är generellt sett en bra uppfinning, men på grund av fel tillvägagångssätt hjälper det ofta inte att stå ut med värmen alls, utan tvärtom förvärrar det människans tillstånd. För det första ska du inte ligga under den i timmar eller stanna i rummet där den ligger efter att du har tvättat håret. För det andra bör temperaturskillnaden ombord på ditt hus och utanför inte vara för stor, ställ inte in luftkonditioneringen på minimum, helst 24 grader. För det tredje, kom ihåg att luftkonditioneringen torkar ut luften mycket, så du måste rädda situationen med en luftfuktare (eller improviserade medel som fungerar på liknande sätt från punkt 20; kanske bör du generellt ge företräde till en bra luftfuktare istället för en luftkonditionering?) Enkel och intressanta råd För att skapa en luftkonditionering hemma, hittade vi på Internet: om du har en fläkt, placera helt enkelt en flaska is framför den, den omgivande luften blir svalare.

Följande rekommendation från NameWoman kommer väl till pass om frågan om hur du ska uthärda värmen verkligen blir en fråga om överlevnad för dig och till och med att sova på natten är helt omöjlig. Fyll badet med kallt vatten och rör i ett glas lindinfusion eller te med 10-15 droppar eukalyptusolja. Blötlägg ett påslakan (eller ännu bättre, två eller till och med en vadderade polyesterfilt) i vattnet och häng det på balkongdörren (eller på balkongen framför ett öppet fönster). Öppna också ett fönster eller fönster i ett annat rum för att skapa åtminstone ett litet utkast.

20 . Befuktning är det viktigaste för att lösa problemet med att tolerera värme. Gör våtstädning i alla rum varje dag, detta gör det lättare för dig att andas. Om du inte har en luftfuktare, gå runt i din lägenhet flera gånger om dagen med en sprayflaska. En bra idé, trots det tråkiga utförandet, är att "tvätta" gardinerna varje dag. Fukta luften i din lägenhet genom att placera skålar och vaser med vatten, och slutligen helt enkelt placera en hink med vatten bredvid din säng.

Milena Just

Den onormala värmen i Moskva slår alla rekord, och folk är redan livrädda för att föreställa sig smältande asfalt och dess heta stänk som skjuter i höjden från fortkörande bilar. Jo, asfalten kanske inte smälter, men värmen vill inte avta. Det är klart att det bästa sättet att undkomma värmen är att gå till havet, där det nu är kallare än i Moskva, eller till byn, som en sista utväg. Men hur kan de som inte kan lämna sin hemstad överleva värmen? Hur undviker man värmen i en typisk stadslägenhet? Hur gör man det lättare för barn att uthärda värmen? Vi ska försöka ge så många alternativ som möjligt för att slippa värmen i staden.

Hur undviker man värmen hemma?

Det är ibland svårt att överleva värmen i en stadslägenhet, särskilt på de översta våningarna, där luften värms upp till 40-50 grader, men det går att göra livet enklare.

Luftkonditionering hjälper dig att överleva värmen

Det bästa sättet att undkomma värmen i en lägenhet är att köpa en luftkonditionering, men den här metoden har sina nackdelar: luftkonditioneringen är dyr, den gillar att förbruka elektricitet i stora mängder, och den torkar också, hjälper till att fly värmen. luften, så den behöver en luftfuktare eller andra metoder som höjer luftfuktigheten i rummet

Använd en fläkt för att slippa värmen

Alla vet hur man använder det, och du bör inte glömma det, det hjälper till att stå emot värmen ganska bra.

3 gråa lakan: hur en enkel trasa hjälper dig att hantera värmen.

Först kan du hänga lakan på fönstren. Våta lakan kommer att göra det mycket lättare att överleva värmen, vilket sänker temperaturen i lägenheten med flera grader.

För det andra kan ett vått lakan användas istället för en filt, men du måste blöta det flera gånger per natt. Men du kommer att räddas från värmen hela natten

Och slutligen kan du hänga lakan på en varm handdukstork i badrummet det hjälper inte att rädda dig från värmen i lägenheten.

Är swaddling ett minne blott? Släng inte barnblöjor!

Blöt ditt barns blöjor och lägg dem på dina axlar som en musketörkappa! Vet du hur de hjälper till att undkomma värmen! De håller dig sval medan du gör sysslor och spelar spel.

En pool i rummet hjälper barnen att klara av värmen.

Har du små barn? Har de ingenstans att bada? De vet inte hur de ska fly från värmen? Köp dem en pool! Uppblåsbar! Nej, det här är inget skämt. Du måste ta en inte särskilt stor uppblåsbar pool och en matta för en stor pool (detta är mattor så att poolen inte rivs, om allt möjligt skit ligger på marken så blir de inte blöta). Vi täcker hela golvet med sängkläder, lägger en pool i mitten, lägger dessutom absorberande trasor på sängkläderna som säljs för att rengöra golvet och låter barnen simma, utan att glömma att ge dem leksaker. Mycket snart kommer du själv att få en lust att klättra i deras pool och överleva själva värmen i den.

Duscha som ett sätt att bättre klara värmen.

Gå till duschen och badet minst 10 gånger om dagen, skölj dina barn särskilt ofta, det hjälper dem att överleva värmen, även om det är +40 hemma.

Ett badkar och handfat hjälper dig att slippa värmen.

Du kan helt enkelt fylla vpnnu med isvatten när det avdunstar, det kommer att fukta luften och sänka temperaturen något i lägenheten, vilket hjälper till att motstå värmen. Kan ett bad inte göra det? Placera skålar med isvatten i alla rum, du kan till och med kasta is från frysen i vattnet. Och glöm inte att byta vatten, det värms snabbt upp. Ta också en sprayflaska och spraya vatten i rummet, ju kallare desto bättre, det blir mycket lättare att bära värmen!

Fläktar kommer att göra värmen lättare att bära.

Har du inget fan än? Då är det dags att akut springa till butiken! Det är inte för dyrt, men det skyddar perfekt mot värmen.

Hur undkommer man värmen med ett skuret glas?

Glöm inte att dricka! Du måste dricka cirka 3 liter vatten dagligen, detta hjälper dig att överleva värmen lättare, eftersom du med vätska kan avdunsta överskottsvärme, och om det inte finns tillräckligt med vätska är det svårare för kroppen att ta bort värme. Drick bara vatten, inte sockerdrycker, de hjälper inte. Och en sak till: fyll på salter, många av dem går förlorade när du svettas. Ät bara inte salt med skedar, det gör ingen nytta. Drick mineralvatten, glöm inte mineral- och vitaminkomplex.

Hur undviker man värmen utanför?

Om det finns ett kallt vatten och en skog nära ditt hus, och du kan skjuta upp saker till slutet av värmen, då har du tur. I övrigt erbjuder vi sätt att undkomma värmen med hjälp av tillgängliga medel.

Välj din gångtid!

Om det inte finns några brådskande ärenden, gå ut på morgonen och kvällen. Du kan till och med promenera med dina barn före klockan 10 och efter klockan 20 och undkomma värmen hemma under dagen.

Paraplyer och fläktar hjälper dig att överleva värmen utanför.

Det finns inget mode för paraplyer i vårt land ännu, men jag tror att det kommer att dyka upp snart: ett lätt, lätt paraply kommer att skapa skugga och hjälpa dig att uthärda värmen lättare, eftersom direkt solljus inte kommer att lysa på dig. Nåväl, ta en fläkt, den hjälper dig att fly från värmen när du väntar på transport vid en busshållplats, i kollektivtrafiken, i en kvav butik och andra varma ställen.

Har du glömt dina blöjor hemma?

Nej, nej, vi lindar inte någon, och utan det är det dåligt. Blöjor hjälper oss att slippa värmen under promenader och resor: ta bara blöjor och vatten med dig, blöt blöjorna med jämna mellanrum och lägg dem på dina axlar. Du kan också blöta en näsduk eller en bandana för att göra det lättare att uthärda värmen medan du gör ditt jobb. Endast bandanas och halsdukar ska vara ljusa.

En kylväska hjälper dig att slå värmen.

Om vätskan inte kyls, kommer den snart att värmas upp så mycket att den inte längre hjälper sin ägare att fly från värmen, så din räddning är en kylväska: lägg flaskor med vatten och kalla förpackningar i den. Detta vatten hjälper dig att fly från värmen på två sätt samtidigt: du kan, som du gissade det, dricka det, eller så kan du blöta din blöja eller halsduk med detta vatten, vilket också hjälper dig att överleva värmen på vägen, som nämnts ovan.

Hur slipper man värmen under transport?

På tal om hur man undviker värmen under transport, bör det noteras att du kan använda alla tips om hur du överlever värmen hemma eller på gatan. Dessutom kan du bara lägga till att du behöver sitta på den skuggiga sidan, och om ett barn reser med dig och alla platser på den skuggiga sidan är upptagna, tveka inte att be att få ge upp din plats. Och, naturligtvis, är det lättare att bära värmen när man sitter i slutet av kabinen eller vagnen, eftersom vinden kommer från alla luckor och fönster där. Om du är rädd för att bli förkyld i ditt barns öron, sätt på en bomullsmössa eller bandana, men sitt så att vinden slår mot dig.

Alla kan inte utrusta sitt hem med en kraftfull luftkonditionering och använda den för att bibehålla optimalt människokropp temperatur 18-20 grader. Alla har inte turen att bo i tegelhus, vars väggar värms upp mycket långsamt.

Invånare i panelhöghus, byggda av lättbetong, tvingas leva under extrema förhållanden, som att vara i en bastu. Hur undkommer man värmen i en lägenhet om det inte finns någon luftkonditionering? Det finns enkla regler som hjälper dig att mer bekvämt uthärda den svällande värmen och kvavheten medan du är hemma.

Regel 1. Skugga fönstren

En utmärkt assistent i kampen för svalka i rummet är att täcka fönstren på den soliga sidan med en speciell filterfilm. Med dess hjälp kommer det att vara möjligt att sänka temperaturen i hemmet med 3-5 grader. Om du inte har det här praktiska verktyget kan du använda folie och fästa det på både utsidan och utsidan av glaset. Folie reflekterar ljuset perfekt och förhindrar överhettning av rummet. Ytterligare skydd inkluderar helst persienner och tjocka gardiner vit eller ljusa färger som kan stöta bort solens strålar.

Regel 2. Ventilera ordentligt

Oavsett hur gärna du vill öppna alla fönster i lägenheten och njuta av draget, kommer denna lösning inte att vara ett effektivt sätt att sänka temperaturen i rummet under dagen. Det är värt att hålla fönstren öppna på natten, men under middagsvärmen är det bättre att hålla fönstren på solsidan stängda.

Regel 3. Skapa förutsättningar för lätt andning

Mycket har sagts om farorna med damm. Det är särskilt viktigt att utföra daglig våtrengöring under den varma årstiden. Om det inte går att regelbundet dammsuga, slå och rengöra mattor är det bättre att bli av med dessa beläggningar helt och hållet för sommaren.

Älskare av riklig inredning och många tillbehör bör ägna särskild uppmärksamhet åt "badandet" av figurer, leksaker, ramar, stativ, som är ett bra ställe för att lagra damm.

Bokälskare måste inspektera innehållet i sina bibliotek och försiktigt skaka ut avlagringar av flera hundra år gammalt damm från dem.

Men florister som har ett växthus hemma kommer att ha det mycket lättare på sommaren. Ansvarsfrihet inomhusväxter kyla luften och fyll utrymmet med syre. Blommor med breda och stora blad ger maximal nytta, men glöm inte att systematiskt vattna och spraya dem.

Det är värt att ha ett akvarium i din lägenhet och köpa små dekorativa fontäner. De avdunstar fukt och sänker temperaturen i hemmet. Sprutare, luftfuktare och luftjonisatorer kommer att vara dina allierade i kampen mot värmen.

Det är bra att använda flera fläktar samtidigt och rikta deras rotation i olika riktningar. Och genom att installera behållare med vatten i rummet kommer fläktar att skapa svalka på grund av avdunstat vatten.

Regel 4. Var uppmärksam på kroppen

I sommardagarÄven när du bor hemma, ge företräde åt kläder gjorda av naturliga, lätta tyger och försök att gå runt i lägenheten barfota. För ägare av lyxiga långt hår värt att ge upp kvällsfrisyrer och plocka upp håret på baksidan av ditt huvud. Under värmens välde bör du överge alla hårstylingsprodukter för att se till att hårbotten kan andas fritt. Varje dam bör göra det till en regel: när du korsar tröskeln till huset är det första du behöver göra att ta bort smink från ditt ansikte.

Vattenprocedurer – effektiv metod ge kroppen kraft. Ge dock företräde till vatten i rumstemperatur, men undvik isiga duschstrålar. Mycket kallt vatten hög temperatur luft kan orsaka vasospasm. Under de varmaste timmarna, vira en fuktig handduk runt halsen.

Regel 5. Se över din kost

På sommardagar, ge företräde åt säsongens frukter och grönsaker, helst vita och gröna (de innehåller den maximala mängden fukt). Att äta gurkor, tomater och vattenmeloner kommer inte bara att tillfredsställa din törst, utan också tillföra viktiga mineraler och vitaminer till kroppen. Undvik fet, salt och kryddig mat. Stekt fläsk och ister har ingen plats på bordet på sommaren. Glass bör konsumeras utan begränsningar - det kommer inte bara att kyla kroppen, utan är också ett utmärkt härdningsmedel för att förebygga ont i halsen.

Drick tillräckligt med vätska - minst två liter per dag. Ge företräde till grönt te, kvass, naturliga sura juicer och Mineral vatten. Söta kolsyrade drycker och starkt kaffe är strängt förbjudna. Öl, så älskad i värmen, kommer inte att ge den förväntade effekten, utan tvärtom orsaka uttorkning. Att dricka starka alkoholhaltiga drycker är en extra belastning på det kardiovaskulära systemet.

Försök att använda gasspisen och ugnen till ett minimum (en fantastisk chans att lära sig laga kulinariska mästerverk i mikrovågsugnen!).

Och avslutningsvis: Glöm inte avkoppling genom att tillåta dig själv att ligga ner med din favoritbok ett par timmar i middagsvärmen. Se över din dagliga rutin genom att gå upp i gryningen och minska aktiviteten under dagen.

Killar, vi lägger vår själ i sajten. Tack för det
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Gå med oss på Facebook Och I kontakt med

Min lägenhet ligger på 5:e våningen i en 5-våningsbyggnad i Istanbul. Träden når inte den höjden, taket är platt, fönstren vetter mot solsidan. Därför, på sommaren, när temperaturen stiger till +40 °C, förvandlas rummet till en gren av den finska bastun.

Under sådana förhållanden är det omöjligt att somna och få tillräckligt med sömn. Och eftersom jag inte har luftkonditionering måste jag på något sätt gå ut och försöka olika sätt kyla ner.

För läsare hemsida Jag ska berätta vilka knep och knep jag använder för att kyla ner rummet och sängen och säkerställa en bekväm sömn.

För att hålla ett rum svalt på natten måste det förvaras svalt under dagen.

För att hålla kylan borta från ett rum är det viktigt att ventilera ut det ordentligt. För att göra detta stänger jag fönstren när utetemperaturen stiger över +25 °C och öppnar dem när den faller under detta värde. Mest låg temperatur varar från 4:00 till 7:00, så jag öppnar fönstren på morgonen och på kvällen efter 20:00.

För att hålla solen borta från din lägenhet bör du använda rätt gardiner. Jag har provat olika material och jag kan säga att du inte ska köpa syntetiska gardiner: de värms snabbt upp och bleknar. Det är bäst att använda tjocka linne vita gardiner.
För att förhindra att värme stannar kvar i huset bör du också göra dig av med alla dammsamlare - mattor, mattor och berg av kuddar. Detta kommer att göra luften renare och svalare.
Medan du vädrar kan du blöta en handduk och hänga den framför ett öppet fönster. Detta kommer att hjälpa kyla rummet snabbt. Men lämna inte handduken på över natten: ett rum som är för fuktigt kan vara lika täppt.

Tidigare, när luftkonditionering ännu inte fanns, i värmen innan man gick och la sig, var golven blöta. Temperaturen i rummet sjönk omedelbart. Detta gjorde att jag kunde somna snabbt och sova bekvämt.

Ett annat sätt är att använda takfläktar

De är billiga, monterade på en ljuskrona och kyler rummet bra. Om du har en sådan fläkt, kontrollera att dess strömbrytare är i "sommar"-läge. Många fans har 2 lägen för olika säsonger.

Om du inte hittar strömbrytaren, kontrollera bladen: de ska snurra moturs så att luften träffar taket.

Hemgjord luftkonditionering

En vanlig liten fläkt cirkulerar helt enkelt luft och dess motor värmer upp rummet. Men vilken fläkt som helst kan förvandlas till en riktig luftkonditionering.

För att göra detta måste du frysa flaskor eller andra behållare med vatten och placera dem framför bladen - då kommer den kalla luften att blåsa i hela rummet. När värmen är särskilt dålig fryser jag in 2 set flaskor och byter helt enkelt var 4-5 timme.

Kylning av sängen

Om ditt sänglinne är gjord av satin eller syntet är det värt att ersätta dessa material med bomull eller siden. Bomulslakan absorberar svett bra och håller dig sval. Och naturligt siden är väldigt lätt och tenderar att kyla huden något.

Använd också bomullspyjamas: de är bättre ventilerade. Eller sova utan kläder. Och vad? Också en väg ut.
Ett annat bra sätt att kyla ner är att lägga ett lakan och ett örngott i kylskåpet på morgonen och bädda med dem innan du lägger dig. Men lägg inte din tvätt i frysen: du riskerar att bli sjuk.
Memory foam madrasser håller värmen bra. Detta är användbart på vintern, men obekvämt på sommaren. Det är den här madrassen jag har så på sommaren lägger jag en bäddmadrass av bomull över (som även går att ställa i kylen).