Ett av de största relationsproblemen är känslomässigt beroende. Oftast visar sig känslomässigt beroende i äktenskapliga och barn-förälderrelationer, när en fru inte kan föreställa sig sig själv utan sin man och ett vuxet barn inte kan klara sig utan sin mammas vård.Det händer ofta att en kvinna hatar sin man/sambo, men samtidigt hävdar att hon inte kan leva utan honom.

Vad är känslomässigt beroende?

Förnekande av sina egna känslor och önskningar, oförmåga att fatta beslut, bristande vilja, benägenhet att offra sig själv, oförmåga att ta ansvar för sig själv och sitt liv – allt detta är kännetecknande för ett subjekt som är i känslomässigt beroende.

För ett känslomässigt beroende ämne är tillståndet, reaktionerna och bedömningarna av en annan mycket viktig. Om betydelsefull person Jag är inte här på länge, det finns stark ångest och förvirring, ofta kännetecknad av frasen "Jag kan bara inte hitta en plats för mig själv!"

Beroende och jämställda relationer – vad är skillnaden?

Fullständiga känslor berikar en person, bidrar till individens välstånd och utveckling, de är medvetna och motsäger inte tillståndet av inre frihet och balans.

Jämställda relationer bygger på ömsesidighet, tillit och respekt för varandra.

Känslomässigt beroende relationerär byggda enligt principen om dominans och underkastelse (ledare och efterföljare). Samtidigt tror ledaren att han vet bättre "hur man ska leva" och "vad man ska göra" han kontrollerar helt och hållet anhängaren, som helt accepterar den åsikt och normer för beteende som ålagts honom.

Rädsla för att bli övergiven, ångest, tvivel på sig själv, svårigheter med intimitet är ständiga följeslagare till känslomässigt beroende subjekt.

Det finns anledning att tänka om:

• du känner dig beroende av andras bedömningar;
• du inte kan bygga meningsfulla relationer med det motsatta könet;
• du kan inte fatta viktiga beslut på egen hand
• du upplever en stark och ofta ogrundad känsla av svartsjuka;
• du kan inte säga ett bestämt "nej" eller tacka nej till ett påträngande erbjudande;
  
• du har upplevt sorg, svår chock och inte kan återgå till livets normala rytm;
• du upplever djup ensamhet.
  

De katastrofala konsekvenserna av känslomässigt beroende

En känslomässigt beroende person är ständigt i ångest och spänning, och därför utvecklas psykosomatiska besvär gradvis: problem med mag-tarmkanalen, hudsjukdomar (eksem, psoriasis). Neurotiska störningar uppträder och övergår gradvis till svåra former av depression med självmordstendenser.

Testa

Ge svar på frågorna enligt kriterierna: 3 - mycket karakteristiskt för mig, 2 - inte särskilt karakteristiskt för mig,
1 - inte alls typiskt för mig.

1. Jag växte upp i en orolig familj där känslor förträngdes.
2. Jag förnekar att jag växte upp i en problematisk familj.
3. Jag brukar skylla mig själv för allt.
4. Jag försöker ingripa i andras liv, ta ansvar för hur andra tänker, känner, ser ut, agerar och beter sig i livet.
5. Jag brukar bli arg när andra kritiserar och skyller på mig.
6. Jag avvisar komplimanger och beröm.
7. Jag blir deprimerad på grund av brist på komplimanger och beröm.
8. Jag känner mig annorlunda än andra människor runt om i världen.
9. Jag tror att jag inte är särskilt bra.
10. Jag har varit offer för fysiska, sexuella eller känslomässiga övergrepp tidigare.
11. Jag känner mig som ett offer.
12. Jag säger till mig själv att jag inte kan göra något rätt.
13. Jag är väldigt rädd för att göra ett misstag.
14. Jag undrar varför jag har så svårt att fatta beslut.
15. Jag strävar verkligen efter att göra allt exceptionellt bra, felfritt.
16. Jag undrar varför jag aldrig är nöjd med det jag har uppnått.
17. Jag har en stor variation av "jag måste..." på mitt språk.
18. Jag upplever ofta och djupt skuldkänslor.
19. Jag skäms över mig själv för den jag verkligen är.
20. Jag tror att mitt liv inte är bra.
21. Istället för att leva mitt eget liv försöker jag hjälpa andra människor att leva.
22. Jag får konstgjort sinnligt bränsle för min självkänsla genom att hjälpa andra.
23. Jag upplever stark känsla minskat självvärde (förvirring, misslyckande, nederlag etc.) om jag misslyckas med att lösa andras problem.
24. Jag önskar mig själv att något bra ska hända mig.
25. Jag tror att inget gott kommer att hända mig.
26. Jag tycker inte att jag förtjänar lycka eller något gott alls.
27. Jag önskar att andra människor skulle sympatisera med mig och älska mig.
28. Jag tror att andra människor inte kan sympatisera med mig och älska mig.
29. Jag försöker bevisa för andra att jag är bra.
30. Jag försätter mig själv i en position att behövas av andra.

30-50 poäng: du har tillräcklig självkänsla, det finns en rik resurs för andlig tillväxt, du lider inte av allvarligt missbruk.

51-70: du är en sårbar person, benägen till låg självkänsla. Du måste arbeta med att övervinna ditt känslomässiga beroende.

71-90: du visar tecken på känslomässigt beroende, du rekommenderas starkt att bli av med detta tillstånd. Du riskerar att hamna i ett oroligt äktenskap.

Bli av med känslomässigt beroende

Tester

att identifiera tidiga tecken datorberoende hos minderåriga

Tester låter dig bestämma nivån på elevernas datorberoende läroanstalter olika ålderskategorier.

Enkättest består av två block: det första blocket fylls i av elever, det andra - av föräldrar till elever.

Instruktioner: Läs de tio frågorna noggrant. Du måste bedöma var och en av dem som sanna eller falska. Om frågan verkar sann eller mest sann för dig, skriv "Ja" om den är felaktig, skriv "Nej".

Blockerajag. Tester för ett barn

Alternativ 1.

1. Märker du ofta att du spenderar mer tid online än du tänkt dig? (Inte riktigt)

2. Försummar du ofta hushållssysslor för att spendera mer tid online? (Inte riktigt)

3. Är folk ofta intresserade av hur mycket tid du spenderar online? (Inte riktigt)

4. Märker du att dina prestationer i skolan har blivit sämre på grund av att du inte hinner plugga för att du spenderar för mycket tid på nätet? (Inte riktigt)

5. Föreställer du dig ofta hur du kommer att hitta dig själv på Internet igen? (Inte riktigt)

6. Känner du ofta att livet utan internet är tråkigt, tomt och glädjelöst? (Inte riktigt)

7. Svär du, skriker eller på annat sätt uttrycker du din frustration när någon försöker distrahera dig från att vara på Internet? (Inte riktigt)

8. Försummar du ofta sömnen genom att vara uppe sent på Internet? (Inte riktigt)

9. Känner du dig vitaliserad och upprymd när du sitter vid datorn? (Inte riktigt)

10. Har du upplevt sömnstörningar och/eller ändrat ditt sömnmönster sedan du började använda datorn dagligen? (Inte riktigt)

Alternativ 2.

1. Har du någonsin behövt be lärare eller föräldrar att ersätta åtminstone en del av sina kunskaper med datorspel? (Inte riktigt)

2. Känner du att du inte alltid kan genast sluta spela ett datorspel? (Inte riktigt)

3. Känner du dig irriterad eller trött om du inte spelar på datorn under en längre tid? (Inte riktigt)

4. Brukar du spela datorspel mer än du planerat? (Inte riktigt)

5. Har du brådskande varit tvungen att stänga ett fönster med ett datorspel eller en webbplats när dina föräldrar, lärare eller vänner kom? (Inte riktigt)

6. Har du någonsin spelat ett datorspel för att förbättra ditt humör (till exempel skuld, irritabilitet) eller bara för att lugna ner dig? (Inte riktigt)

7. Får du huvudvärk efter att ha spelat på datorn? (Inte riktigt)

8. Försummar du måltider på grund av ett dataspel? (Inte riktigt)

9. Försummar du personlig hygien på grund av ett dataspel? (Inte riktigt)

10. Känner du i det vanliga livet tomhet, irritabilitet, depression, som försvinner när du spelar på datorn? (Inte riktigt)

Beräkning av resultat: utförs av de specialister som utförde testningen.

"Ja" - 1 poäng,

"Nej" - 0 poäng.

De erhållna poängen summeras.

0 – 3 poäng– låg nivå av datorberoende.

4 – 6 poäng – genomsnittlig nivå datorberoende.

7 – 10 poäng– hög nivå av datorberoende.

Block II. Tester för föräldrar

Alternativ 1. Ditt barn, …

1. När du kommer hem, är det första du gör att sätta dig vid datorn? (Inte riktigt)

2. Har du gett upp hushållssysslor, studier eller blivit olydig? (Inte riktigt)

3. Irriterad och oförskämd när du distraheras från datorn? (Inte riktigt)

4. Äter han utan att titta upp från datorn? (Inte riktigt)

5. Vet du inte vad du ska göra om datorn är otillgänglig eller trasig? (Inte riktigt)

6. Kan du inte kontrollera tiden vid datorn? (Inte riktigt)

7. Spenderar du mycket pengar på dataspel? (Inte riktigt)

8. Har du slutat kommunicera med vänner, spenderar du mer och mer tid online? (Inte riktigt)

9. Besöker du olika förbjudna webbplatser? (Inte riktigt)

10. Pratar ständigt om datorspel ah, om att kommunicera på Internet? (Inte riktigt)

Alternativ 2. Ditt barn, …

1. Känner du dig irriterad när du måste avsluta ett spel? (Inte riktigt)

2. Offrar han tid med sin familj och släkt på grund av ett dataspel? (Inte riktigt)

3. Efter att ha spelat ett datorspel, klagar han över huvudvärk eller torra ögon? (Inte riktigt)

4. Uttrycker en önskan att spendera mer tid på Internet? (Inte riktigt)

5. Frikopplar han sig helt från verkligheten under ett datorspel och blir helt förflyttad till spelets värld? (Inte riktigt)

6. Försummar han kost och personlig hygien på grund av ett dataspel? (Inte riktigt)

7. Som ett resultat av att jag systematiskt spenderade tid vid datorn tappade jag intresset för att studera, idrottssektioner, muggar? (Inte riktigt)

8. Är du mest på gott humör när du spelar dataspel eller kommunicerar online? (Inte riktigt)

9. Störs din dagliga rutin av att spendera lång tid på Internet? (Inte riktigt)

10. Föredrar du att kommunicera med virtuella vänner än med riktiga? (Inte riktigt)

Beräkning av resultat: produceras av föräldrar.

"Ja" - 1 poäng,

"Nej" - 0 poäng.

De erhållna poängen summeras.

0 – 3 poäng– låg nivå av datorberoende; föräldrar kan hantera problemet själva ( se rekommendationer);

4 – 6 poäng– genomsnittlig nivå av datorberoende för att lösa problemet, konsultation med en specialist (psykolog) är nödvändig;

7 – 10 poäng– hög nivå av datorberoende, överdriven passion för datorn, vilket kan leda till barnets psykiska beroende; Föräldrar kan inte hantera problemet på egen hand, så det är nödvändigt att söka hjälp från en specialist (psykolog, psykoterapeut).

om att förebygga datorberoende

1. Håll dig till en demokratisk uppväxtstil i familjen, som mest bidrar till att vårda barnets självständighet, aktivitet, initiativförmåga och ansvar.

2. Var inte rädd för att visa dina känslor för ditt barn om du är upprörd över den nuvarande "dator"-situationen. Då kommer han att se dig inte som en fiende, utan älskade som också behöver vård.

3. Det är nödvändigt att fastställa den tid barnet spelar på datorn och strikt följa dessa gränser. Mängden tid måste väljas utifrån åldersegenskaper barn. Till exempel rekommenderas det inte att låta ett barn under 5 år komma åt en dator, det är värt att uppmuntra honom att utforska världen utan förmedling av elektronik. Från 6 års ålder kan ett barn börja bekanta sig med en dator (15-20 minuter om dagen). För en tonåring 10-12 år är det lämpligt att göra det inte mer än 2 timmar om dagen och inte i rad, utan i 15-20 minuter med pauser.

5. Det är nödvändigt att ingjuta i barnet ett intresse för aktiva spel och motion(så att han känner glädje av detta), och även involvera barnet i hushållssysslorna.

6. Det är nödvändigt att se till att spel på en dator inte ersätter verklig kommunikation med kamrater, vänner och nära och kära. Bjud in ditt barns vänner till ditt hem oftare.

7. Det finns inget behov av att skydda ditt barn från datorn alls, eftersom detta är en integrerad del av den framtid som barnet kommer att leva i.

Tester

Tester låter dig bestämma nivån på datorberoende för studenter vid utbildningsinstitutioner i olika ålderskategorier.

Enkättest består av två block: det första blocket fylls i av elever, det andra - av föräldrar till elever.

Ladda ner:

Förhandsvisning:

Tester

för att identifiera tidiga tecken på datorberoende hos minderåriga

Tester låter dig bestämma nivån på datorberoende för studenter vid utbildningsinstitutioner i olika ålderskategorier.

Enkättest består av två block: det första blocket fylls i av elever, det andra - av föräldrar till elever.

Instruktioner: Läs de tio frågorna noggrant. Du måste bedöma var och en av dem som sanna eller falska. Om frågan verkar sann eller mest sann för dig, skriv "Ja" om den är felaktig, skriv "Nej".

Block I. Tester för barnet

Alternativ 1.

1. Upplever du ofta att du spenderar mer tid online än du tänkt dig? (Inte riktigt)
2. Försummar du ofta hushållssysslor för att spendera mer tid online? (Inte riktigt)
3. Är folk ofta intresserade av hur mycket tid du spenderar online? (Inte riktigt)
4. Har du märkt att dina prestationer i skolan har blivit sämre för att du inte har tid att plugga för att du spenderar för mycket tid online? (Inte riktigt)
5. Föreställer du dig ofta hur du kommer att hitta dig själv på Internet igen? (Inte riktigt)
6. Känner du ofta att livet utan internet är tråkigt, tomt och glädjelöst? (Inte riktigt)
7. Svär du, skriker eller på annat sätt uttrycker du din frustration när någon försöker distrahera dig från att vara på Internet? (Inte riktigt)
8. Försummar du ofta sömnen genom att vara uppe sent på internet? (Inte riktigt)
9. Känner du dig vitaliserad och upprymd när du sitter vid datorn? (Inte riktigt)
10. Har du upplevt sömnstörningar och/eller ändrat ditt sömnmönster sedan du började använda datorn dagligen? (Inte riktigt)

Alternativ 2.

1. Har du någonsin bett lärare eller föräldrar att ersätta åtminstone en del av sina kunskaper med datorspel? (Inte riktigt)
2. Känner du att du inte alltid kan genast sluta spela ett datorspel? (Inte riktigt)
3. Känner du dig irriterad eller trött om du inte spelar på din dator under en längre tid? (Inte riktigt)
4. Brukar du spela datorspel mer än du planerat? (Inte riktigt)
5. Har du någonsin varit tvungen att brådskande stänga ett fönster med ett datorspel eller en webbplats när dina föräldrar, lärare eller vänner kom? (Inte riktigt)
6. Har du någonsin spelat ett datorspel för att förbättra ditt humör (till exempel skuld, irritabilitet) eller helt enkelt för att lugna ner dig? (Inte riktigt)
7. Får du huvudvärk efter att ha spelat på datorn? (Inte riktigt)
8. Försummar du måltider på grund av att du spelar ett datorspel? (Inte riktigt)
9. Försummar du personlig hygien på grund av ett dataspel? (Inte riktigt)
10. Känner du i det vanliga livet tomhet, irritabilitet, depression, som försvinner när du spelar på datorn? (Inte riktigt)

Beräkning av resultat:utförs av de specialister som utförde testningen.

"Ja" - 1 poäng,

"Nej" - 0 poäng.

0 – 3 poäng – låg nivå av datorberoende.

4 – 6 poäng – genomsnittlig nivå av datorberoende.

7 – 10 poäng – hög nivå av datorberoende.

Block II. Tester för föräldrar

Alternativ 1. Ditt barn,...

1. När du kommer hem är det första du gör att sätta dig vid datorn? (Inte riktigt)
2. Har du slarvat med hushållssysslor, studier eller blivit olydig? (Inte riktigt)
3. Irriterad, oförskämd när du distraheras från datorn? (Inte riktigt)
4. Äter han utan att titta upp från sin dator? (Inte riktigt)
5. Vet du inte vad du ska göra om din dator är otillgänglig eller trasig? (Inte riktigt)
6. Kan du inte kontrollera tiden vid datorn? (Inte riktigt)
7. Spendera mycket pengar på datorspel? (Inte riktigt)
8. Har du slutat kommunicera med vänner och spenderar du mer och mer tid online? (Inte riktigt)
9. Besöker du olika förbjudna webbplatser? (Inte riktigt)
10. Pratar han ständigt om datorspel och kommunikation på Internet? (Inte riktigt)

Alternativ 2. Ditt barn,...

1. Känner du dig irriterad när du måste avsluta ett spel? (Inte riktigt)
2. På grund av ett dataspel, offrar han tid med sin familj och släkt? (Inte riktigt)
3. Efter att ha spelat ett datorspel, klagar han över huvudvärk eller torra ögon? (Inte riktigt)
4. Uttrycker du en önskan om att spendera mer tid på Internet? (Inte riktigt)
5. Under ett dataspel, frigör man sig helt från verkligheten, blir helt transporterad in i spelets värld? (Inte riktigt)
6. Försummar han näring och personlig hygien på grund av ett dataspel? (Inte riktigt)
7. Har du som ett resultat av att du systematiskt spenderat tid vid datorn tappat intresset för studier, idrottssektioner, klubbar? (Inte riktigt)
8. Är du mest på gott humör när du spelar datorspel eller kommunicerar online? (Inte riktigt)
9. Störs din dagliga rutin av att spendera lång tid på Internet? (Inte riktigt)
10. Föredrar du att kommunicera med virtuella vänner än med riktiga? (Inte riktigt)

Beräkning av resultat:produceras av föräldrar.

"Ja" - 1 poäng,

"Nej" - 0 poäng.

De erhållna poängen summeras.

0 – 3 poäng – låg nivå av datorberoende; föräldrar kan hantera problemet själva (se rekommendationer);

4 – 6 poäng – genomsnittlig nivå av datorberoende för att lösa problemet, konsultation med en specialist (psykolog) är nödvändig;

7 – 10 poäng – hög nivå av datorberoende, överdriven passion för datorn, vilket kan leda till barnets psykiska beroende; Föräldrar kan inte hantera problemet på egen hand, så det är nödvändigt att söka hjälp från en specialist (psykolog, psykoterapeut).

Din karaktär

Din identitet

Du och kreativiteten

Till din hälsa

Sexuella tester

Tester för kvinnor

Familjeprov

Tester för män

Kärlek och relationer

Tester för föräldrar

Komisk

Affärsmässiga och professionella förmågor

Datorberoende

Denna nya sjukdom drabbar den yngre befolkningen, främst tonåringar och unga vuxna. Även om denna sjukdom inte har något med infektion att göra, sprider den sig över hela världen i epidemihastighet. Det kommer mycket pressrapporter om vad som händer här och där aggressivt beteende tonåring ledde till tragiska konsekvenser. Förmodligen minns många hur en amerikansk tonåring sköt sina kamrater och lärare med ett maskingevär, ett annat exempel är döden av en kinesisk flicka som före tragedin berättade för sina lekkamrater att hon var väldigt trött.

Experternas slutsatser är inte betryggande. Den som spenderar mer än två timmar om dagen på att spela tv-spel riskerar att bli beroende av ett datorspel. Hur undviker man att bli förslavad av modern teknik? Finns det sätt att förebygga eller övervinna datorsjukdom? Vår klinik "Alternative" har utvecklat ett omfattande program för behandling av datorslaveri.

Hur bildas missbruk?

Datorberoende har samma rötter som spelberoende. Varje människas hjärna är utrustad med ett nöjescentrum. Konstant stimulering av detta centrum hos försöksdjur leder till att de glömmer allt i världen. Genom att vägra konsumera mat till förmån för njutning dör försöksdjur av utmattning. Datorsjukdom är en sjukdom som utvecklas gradvis. Om en virtuell arbetare dras bort från datorn i 2 timmar eller mer, upplever han abstinensbesvär, som en alkoholist som lider av baksmälla.

Huvudtyper av datorberoende

• Internetberoende (netogolism)
• Dataspelsberoende (cyberberoende)

Nätverksnarkomaner (internetberoende) manifesteras av en persons oändliga närvaro på Internet. Ibland är de i den virtuella världen 12-14 timmar om dagen, gör virtuella bekantskaper, laddar ner musik, chattar. Dessa är slarviga, obalanserade människor som inte bryr sig om sina nära och kära.

Det finns några tecken på en nätverksnarkoman:

• obsessiv lust att ständigt kolla e-post;
• väntan på nästa online-session;
• ökad tid tillbringad online;
• öka mängden pengar som spenderas online.

Cyberberoende (beroende av datorspel) delas in i grupper beroende på typen av ett visst spel:

I. Rollspelande datorspel (maximal flykt från verkligheten).

II. Icke-rollspelande datorspel (längtan att uppnå ett mål - att slutföra spelet, spänningen att uppnå ett mål, få poäng).

Tecken på datorberoende:

• Betydande förbättring av humöret från att arbeta vid datorn,
• Ovilja att ta tid från jobbet eller spela på datorn,
• Om du sliter bort patienten från datorn upplever han irritation och visar till och med en viss aggression mot dig,
• Oförmåga att planera slutet av arbetet eller spela på datorn,
• Försumma hushållssysslor till förmån för datorn,
• Försummelse av personlig hygien och sömn till förmån för datorn,
• När du kommunicerar med andra, reducera alla konversationer till datorämnen,
• Vägrar att kommunicera med vänner.

Fysiska avvikelser hos en patient som lider av datorberoende:

• synskada,
• nedsatt immunitet,
• huvudvärk,
• ökad trötthet,
• sömnlöshet,
• ryggont,
• karpaltunnelsyndrom (smärta i handleden).

Diagnos av datorberoende

Som med de flesta mental sjukdom, det är de runt omkring som är de första som märker en förändring i patientens karaktär och beteende. Det är väldigt svårt att övertyga den spelberoende själv att han är sjuk. Det första steget i att behandla en patient är att bli medveten om sitt patologiska beroende av datorn. Det är mycket viktigt att få patienten på ett positivt humör för ett besök hos en psykoterapeut ibland kan någon ursäkt användas för detta i form av psykologisk testning eller yrkesvägledning. Du kan tryggt anförtro resten av arbetet till en professionell. Databeroende drabbar i regel människor som är osäkra, har svårt att kommunicera, är missnöjda med sina liv, har dåligt självförtroende och komplex. Efter den första sessionen med en psykoterapeut börjar spelmissbrukaren uppfatta sitt missbruk mer kritiskt. Äntligen kan du ändra dig och bli av med datorberoende efter en psykoterapikur.

Ett viktigt steg i den framgångsrika behandlingen av datorberoende är att identifiera orsakerna som fick en person att fly från verkligheten. Grunden för behandlingen är psykoterapisessioner. Om dold depression upptäcks ges läkemedelsbehandling. Psykokorrigering utförs både individuellt och i grupp. Som ett resultat av behandlingen förbättras relationerna med nära och kära och kamrater, viljestarka egenskaper utvecklas, självkänslan ökar och nya hobbyer i livet bildas. Det är mycket viktigt att arbeta inte bara med den spelberoende, utan även med hans familjemedlemmar. Endast med deras hjälp kommer resultaten av behandlingen att vara varaktiga och familjerelationer harmoniska. På individ healing sessioner psykoterapeuten befriar patienten från "spelhypnos" och bildar hos honom likgiltighet för spel.

Tips för att förebygga utvecklingen av datorberoende hos barn och ungdomar

• Eftersom grundorsaken till att ett barn lämnar den verkliga världen är missnöje med den existerande verkligheten, är det nödvändigt att först och främst ta reda på vad som fick barnet att gå "till datorn".
• Det är fel att kritisera ett barn som spenderar för mycket tid vid datorn.
• Om du ser tecken på datorberoende hos ett barn, förvärra inte situationen, ta honom till en psykoterapeut.
• Du kan försöka förstå essensen av spelet genom att dela barnets intressen detta kommer att föra barnet närmare sina föräldrar och öka graden av tillit till dem.
• Det rekommenderas att begränsa barns tillgång till våldsamma spel och filmer.

Internetberoendetest (S.A. Kulakov, 2004)

1. Hur ofta upplever du att du är online längre än du tänkt dig?

2. Hur ofta försummar du dina hushållssysslor för att spendera mer tid online?

3. Hur ofta föredrar du underhållning online framför att vara med din partner?

4. Hur ofta bygger du nya relationer med vänner online?

5. Hur ofta klagar dina vänner på hur mycket tid du spenderar online?

6. Hur ofta lider din utbildning och/eller ditt arbete på grund av tid online?

7. Hur ofta kollar du din e-post innan du gör något annat?

8. Hur ofta drabbas din effektivitet eller produktivitet på jobbet på grund av internetanvändning?

9. Hur ofta motstår du att prata eller gömmer dig om du får frågan om vad du har gjort online?

10. Hur ofta skjuter du obehagliga tankar om ditt liv i bakgrunden och ersätter dem med lugnande tankar om internet?

11. Hur ofta känner du en trevlig förväntan inför det kommande inträdet på Internet?

12. Hur ofta är du rädd att livet utan internet ska bli tråkigt, tomt och ointressant?

13. Hur ofta blir du irriterad och skriker om något avbryter dig när du är online?

14. Hur ofta tappar du sömn när du är online sent?

15. Hur ofta känner du dig uppslukad av Internet när du inte är online, eller föreställer dig att du är där?

16. Hur ofta märker du att du säger "bara ett par minuter till..." när du är online?

17. Hur ofta försöker du minska din tid online utan att lyckas?

18. Hur ofta försöker du dölja hur mycket tid du spenderar online?

19. Hur ofta föredrar du att vara online istället för att träffa människor?

20. Hur ofta känner du dig deprimerad? Dåligt humör, känner dig nervös när du är offline, vilket snart försvinner så fort du går online?

Med en poäng på 50-79 är det värt att överväga den allvarliga påverkan av Internet på ditt liv.

Om poängen är 80 eller högre har du troligen internetberoende och behöver hjälp av en specialist.

Test för barns internetberoende (S.A. Kulakov, 2004)

Svar ges på en femgradig skala: 1 – mycket sällan, 2 – ibland, 3 – ofta, 4 – väldigt ofta, 5 – alltid

1. Hur ofta bryter ditt barn mot de tidsgränser du anger för att använda Internet?

2. Hur ofta slarvar ditt barn med sina sysslor för att spendera mer tid online?

3. Hur ofta föredrar ditt barn att spendera tid online istället för att spendera den med familjen?

4. Hur ofta bildar ditt barn nya relationer med vänner online?

5. Hur ofta klagar du på hur mycket tid ditt barn spenderar online?

6. Hur ofta lider ditt barns utbildning på grund av den tid ditt barn spenderar online?

7. Hur ofta kollar ditt barn e-post innan han gör något annat?

8. Hur ofta föredrar ditt barn att kommunicera online framför att kommunicera med andra?

9. Hur ofta gör ditt barn motstånd eller är hemlighetsfullt när det frågas om vad de gör på nätet?

10. Hur ofta har du hittat ditt barn på nätet mot din vilja?

11. Hur ofta spenderar ditt barn tid i sitt rum och leker på datorn?

12. Hur ofta får ditt barn konstiga samtal från sina nya "vänner" online?

13. Hur ofta knäpper, skriker eller agerar ditt barn irriterat när det blir stört över att vara online?

14. Hur ofta ser ditt barn tröttare och tröttare ut än när du inte hade internet?

15. Hur ofta verkar ditt barn vara upptaget av tankar på att komma tillbaka online när han är offline?

16. Hur ofta svär och blir ditt barn arg när du är arg över sin tid på nätet?

17. Hur ofta föredrar ditt barn att vara online framför sina tidigare favoritaktiviteter, hobbyer eller andras intressen?

18. Hur ofta blir ditt barn argt och aggressivt när du sätter en gräns för tiden han spenderar online?

19. Hur ofta föredrar ditt barn att spendera tid online istället för att gå ut med vänner?

20. Hur ofta känner du dig deprimerad, nedstämd, nervös när du är offline och när du återvänder online försvinner allt detta?

Med en poäng på 50-79 måste föräldrar överväga den allvarliga inverkan som internet har på ditt barns och hela familjens liv.

Med en poäng på 80 eller högre är det stor sannolikhet att barnet har internetberoende och behöver hjälp av en specialist.

Hur man hanterar datorberoende Krasnova S V

Testa frågeformulär för att fastställa beroende av datorspel och internet

För att etablera datorberoende till dator- och internetspel, föreslås en rad frågor-påståenden som svarar på om påståendet är sant eller falskt.

1. Du känner dig euforisk bra humör när spelar du dataspel?

2. Har det tagit längre och längre tid att nå detta tillstånd på sistone?

3. Känner du dig tom, dåligt humör eller irriterad när du inte kan spela på datorn?

4. Har du ont i handleden?

5. Har du missat ett möte med någon för att du var upptagen med att spela datorspel (icke-brådskande ärenden)?

6. Tillbringar du 3 timmar eller mer om dagen på Internet?

7. Går du till chattrum eller surfar på sajter som inte är relaterade till din huvudsakliga aktivitet på datorn? Har du någonsin hoppat över en måltid (frukost, lunch eller middag) medan du spelar?

8. Är det lättare för dig att kommunicera med människor via Internet än ansikte mot ansikte?

9. Har dina vänner eller släktingar berättat att du otroligt mycket spendera timmar på att surfa på Internet eller spela datorspel? Laddar du regelbundet ner pornografiskt material från Internet?

10. Märker du en försämring av dina studier eller minskade kunskaper i ditt huvudsakliga arbete? Har du haft misslyckade försök att begränsa din datortid?

11. Känner du domningar i lillfingret när du arbetar vid datorn? Har du berättat för andra att du spenderar lite tid på att spela datorspel när du inte gör det?

12. Upplever du regelbundna ryggsmärtor (mer än en gång i veckan)?

13. Har du besvärats av torra ögon på sistone?

14. Har du haft en stark lust att spela på sistone?

15. För att spendera mer tid på Internet, har du slutat bada, borsta tänderna eller raka dig?

16. Sedan du har använt internet eller spelat datorspel, har du haft sömnproblem: ta lång tid att somna, sömnlöshet, orolig sömn?

Även med ett positivt svar är det värt att tänka på det; 25 % eller fler positiva svar indikerar datorberoende.