Rädsla är annorlunda än rädsla. Att inte känna till denna känsla betyder att inte vara vid liv, men också att inte veta något annat än rädsla, det här är inte längre livet.
Det är en sak att reagera på fara, som psykologer kallar verklig rädsla och betraktar som en del av självbevarelsedriftsinstinkten. En annan sak är meningslösa oro som kan fästa vid vilket mer eller mindre lämpligt föremål som helst för att få rättfärdigande för sig själva, eller fobier - tvångsmässiga rädslor.
Till exempel var Nikolai Vasilyevich Gogol fruktansvärt rädd för att bli begravd levande, Vladimir Mayakovsky var förskräckt över tanken på bakterier och Napoleon Bonaparte var rädd för vita hästar. Men allt detta är från kategorin exotiska och sällan förekommande fobier. De flesta människor är rädda för öppet eller omvänt stängt utrymme, de är rädda för att flyga med flyg eller åka tunnelbana, och den vanligaste sociala rädslan - förlust av jobb, ruin och fattigdomen som följde.
"Rädsla och ångest- mycket betydelsefulla känslor för en person, detta är en signal om intern eller interpersonell ohälsa, en konsekvens av interna eller externa konflikter, en röd ledstjärna som visar att individens behov inte tillgodoses, säger Sergei Poberiy, kandidat av medicinsk vetenskap, psykoterapeut.
RÄDDA I STADEN
En av de första platserna i "betyget" av mänsklig rädsla är rädslan för att förlora ett jobb och, som ett resultat, bli lämnad.
När det gäller graden av destruktiv påverkan på psyket, hamnar denna fobi på fjärde plats efter rädslan för att förlora nära och kära, krig och naturkatastrofer. Dessutom är de "sjuka" av detta inte bara i Ryssland, som vid sekelskiftet upplevde just den tid av förändring med vilken det är vanligt att skrämma sina fiender. Japanerna dör till och med på jobbet. För ungefär tjugo år sedan, i den japanska staden Karoshi, hittade anställda på ett av företagen en morgon sin kollega med ansiktet nedåt på tangentbordet och utan tecken på liv. Nej, han dog inte av en hjärtattack efter en stormig natt. Dödsorsaken, som det visade sig, var övertidsarbete. Arbetsnarkoman kan vara baksidan Rädslan för att förlora ditt jobb, säger psykologer, kommer inte nödvändigtvis att leda dig till graven, men det kommer definitivt inte att lägga till slarv och lycka. Dessutom hemsöker denna "demon" vackra damer mer: enligt statistik är 40% av arbetande kvinnor och 37% av män rädda för att förlora sina jobb. EKORRE I ETT HJUL
"Jag förbjuder mig själv att tänka på vad som kommer att hända om jag förlorar mitt jobb, för jag känner mig nästan skräck över den här tanken", erkände min klasskamrat Lera. Hon arbetar på en nyhetsbyrå och ger intryck av att vara en ganska framgångsrik och duktig person. ”Förutom mitt huvudjobb har jag alltid någon form av deltidsjobb, jag jobbar ofta på helger och oroar mig för om det blir ett par ”tomma” dagar. Den här rytmen är utmattande, jag har varit konstant trött i flera år nu Men jag kan inte sluta om jag blir ett mindre arbete, då går allt som uppnåtts med sånt besvär, säger Lera. En vän till mig är en "motvillig arbetsnarkoman", hennes lön är bra, hennes chefer erbjuder naturligtvis att arbeta övertid, men snarare som ett undantag, och ingen kommer att säga upp henne. Att arbeta hårt är hennes personliga val, eller snarare, valet av hennes rädsla. Strategin att "placera halm där du kan falla" är motiverad om en person faktiskt faller. Men i fallet med patologisk rädsla betyder detta helt enkelt att du kör in dig själv i ett hörn.Rädslan för att bli av med jobbet håller dig kvar på kontoret på kvällarna, gör att du utför arbetsprestationer på helgerna och vägrar ta semester. Det låter dig inte slappna av, berövar dig kommunikation med nära och kära och vänner och låter dig inte tänka på något annat än rapporter, projekt, din chefs missnöjda ansikte, dina kollegors befintliga eller imaginära intriger. Systematiska frivilliga överbelastningar leder till att en person lever i ett tillstånd av kronisk stress, inte har tid att göra någonting och börjar göra misstag. Han kommer trots allt inte att vara den ende att lägga märke till. Mardrömmen att bli av med jobbet kan bli verklighet om den lämnas okontrollerad..
MASK, VEM ÄR DU?
Var kommer denna rädsla ifrån? Tidigare erfarenhet? Kanske. Men om du redan har blivit av med jobbet en gång, då vet du säkert att du klarar av den här situationen. I vissa fall är stark rädsla bara ett täckmantel för en önskan som en person inte vill erkänna för sig själv: samma rädsla för att förlora ett jobb är en undertryckt önskan att tillfälligt lämna eller till och med byta ett tråkigt jobb. Men oftare är orsakerna djupare. "Inom klassisk psykoanalys är upptäckten av orsakerna till rädsla förknippad med aktualiseringen av omedvetna samband eller associationer. Rädsla kan förskjutas från föremål till föremål, här finns inga orsakssamband, bara associationer, och för de mest obetydliga tecknen. T.ex. rädslan för att förlora ett jobb kan faktiskt vara rädslan för ett uppbrottsförhållande med omedvetet känslomässigt betydelsefull person", säger Sergei Poberiy.Det finns en annan förklaring. Att förlora ett jobb i ett samhälle som syftar till materiellt välstånd, 
många upplever det som en ansiktsförlust. På frågan "Vem är du?" Vi, utan att tveka, svarar: "Jag är advokat", "Jag är läkare", "Jag är en högavlönad specialist från företag N." Men en advokat, en läkare, en specialist är inte hela vår personlighet det här är sociala roller som vi utför för att möta andra människors förväntningar, för att vara förutsägbara och för att lyckas. Den schweiziske psykologen Carl Gustav Jung hävdade att vårt "ansikte" i den sociala världen, eller "persona", bara är den yttre delen av personligheten, en social mask. Om en person identifierar sig med en social roll, med ett yrke eller till och med med en specifik position, ersätter en yttre mask hans ansikte. I detta fall psykologiska kriser och rädslor går inte att undvika, varnar Jung. Det är läskigt att tappa ditt "ansikte", men du kan byta mask mot en annan som tur är, det finns gott om passande roller.
INTE SÅ läskigt...
Naturligtvis oväntade förändringar och sökning nya jobb- det här är stress. Du måste gå på intervjuer, prata med rekryterare och arbetsgivare, försöka behaga och kanske höra "nej" riktat till dig. Naturligtvis är det obehagligt att stå utan sin vanliga inkomst och begränsa sig till något. Obehagligt, men ingen tragedi. "Verklig rädsla visar oss: något går fel Det är normalt att oroa sig och vara rädd, det är en naturlig "kompass" som låter dig navigera och anpassa dig till situationen, försäkrar Sergei Pobery. Men var går gränsen som skiljer naturlig ångest från fobi? Huvudkriteriet är hur mycket rädsla som stör livet. Om du då och då är rädd för att bli av med jobbet, men ändå jobbar, njut av det, bryt inte ut i kallsvett när du stöter på din chef i korridoren, tillåt dig själv att vila normalt och glöm inte, genom att sättet, då och då att titta på lediga tjänster inom din specialitet, då är du bra. I det här fallet räcker det att bara koppla av, och de obehagliga upplevelserna kommer att försvinna.Du kan kalla på logik för att hjälpa och "övertyga" dig själv om att inte vara rädd med hjälp av rationella argument. Slutligen kan du föreställa dig att du förlorade ditt jobb och utforska ditt tillstånd. ”Försök att ”ventilera” dina känslor Säg högt eller skriv ner på papper vad som skrämmer dig. Detsamma måste göras med fraserna "Jag vill..." och "Jag kan..." Dessa tre formuleringar skisserar strukturen av den omedvetna konflikten och gör den mer medveten. Så steg för steg kan du ta itu med din rädsla och hitta en acceptabel väg ut ur situationen”, råder min samtalspartner.
MED NEUROS I ROSOR!
För många, särskilt högavlönade anställda, är att förlora ett jobb detsamma som att sjunka till den "sociala botten", men denna rädsla är inte en anledning att vända sig till en psykolog eller psykoterapeut. Anledningen är enkel: för att be om hjälp måste du förstå att den behövs. "Folk föreställer sig med fasa hur deras sociala prestige kan lida i händelse av sjukdom, men de anser aldrig att överdriven iver efter karriärtillväxt är orsaken till rädsla, neuros eller depression Vilken "sansad" person skulle säga att viljan att arbeta och tjäna pengar är främmande för hans livsmål - materiellt välbefinnande, social prestige, pengar - en av de få värden som inte ifrågasätts av dagens sociala medvetande. Därför måste vi oftare hantera alla möjliga konsekvenser många år av rädsla för att förlora jobbet och bli utan pengar, en rädsla som tvingar oss att tjäna mer och mer, överkompensera och i slutändan komma till ett stadium då allt detta är meningslöst och onödigt, när en magsjuk tillåter. att du bara äter havregrynsgröt, om än på den bästa restaurangen i staden”, säger Sergei Poberiy.SMAK AV FRIHET
Det finns många motiv involverade i yrkesverksamhet. Pengar är bara en av dem, och inte alltid den viktigaste. "Vad är en person rädd för att förlora när han är rädd för att förlora sitt jobb? Naturligtvis materiellt välbefinnande och social status. Att vara arbetslös är ett stigma som skadar självkänslan, även om det inte varar länge. Ett annat viktigt motiv: arbetet är organiserat, garanterad kommunikation. Personliga förhållanden uppstår, utvecklas och går sönder, de är inte lika stabila som jobb, eftersom kollegor inte kan låta bli att kommunicera med varandra”, säger Veronika Nurkova, kandidat för psykologiska vetenskaper, docent vid Lomonosov Moscow State University.Rädslan för att förlora ett jobb faller under kategorin rädslor för det okända och osäkra. Men världen är oförutsägbar. Det finns ingen garanterad framtid, det finns bara en framtid, säger filosofer. Varje kris eller förlust är både fara och nya möjligheter, psykologer upprepar dem. Naturligtvis är förändring skrämmande, i en ny situation kanske de vanliga beteendemönstren inte fungerar, vi måste lära oss, anpassa oss... Och sedan sviker vårt psyke, vi tvivlar på oss själva och som ett resultat är vi dödligt rädda för förlorar kanske en halvdöd mes, och vi vågar inte ta en trana och titta. Men bara de som tar risker kan räkna med högre löner, karriärtillväxt och nya yrkesmöjligheter. Eller åtminstone inte rädd.
JAG ÄR PROJEKTET
"Det finns två typer av professionellt medvetande. En av dem är "familj", när organisationen där en person arbetar är hans familj. I det här fallet upplevs jobbförlust eller helt enkelt degradering som ett personligt svek, kollaps. Den andra typen är projektmedvetenhet, när arbetet är personen själv, hans personlig erfarenhet och kunskap, och varje ny plats är bara ett steg i din karriär. En sådan person uppfattar avskedandet snarare som en utmaning och en möjlighet att lära sig något; Medan han fortfarande arbetar på ett ställe, känner han ut vart han ska flytta härnäst. Och det här ser inte ut som illojalitet mot företaget, det är ett fokus på professionell tillväxt”, säger Veronika Nurkova.Med ett ord, att vara rädd eller att växa är ditt personliga val. Rädsla är ett beroende av dina tankar du kan inte bli av med den en gång för alla, men du kan kontrollera dina upplevelser. Om vi analyserar våra mardrömmar på egen hand eller med hjälp av en psykolog slutar vi att uppleva dem. Med tiden kommer den inre "demonen" att bli tyst, så att du kan höra dina sanna önskningar. Då kan "läskigt" förvandlas till "fruktansvärt intressant".
Förresten, psykologer rekommenderar att du byter jobb vart 5-7 år.
"Jag är rädd att bli av med mitt jobb"
Idag är allt fler ryssar rädda för att bli utan arbete. Företagen försöker överleva i en kris och sänker sina anställdas löner, bonusar och säger upp personal. Och de som inte fick sparken den här gången ställer sig frågan: "Eller kanske nästa gång jag får ett meddelande?" Kvinnor och personer i förpensionsåldern är mest mottagliga för rädslan att bli utan arbete. Under sådana förhållanden hamnar vissa i ett tillstånd av suspenderad animation, andra börjar oroa sig för varje liten sak, och ytterligare andra tar till direkt förtal. Vart och ett av dessa alternativ är en direkt väg till uppsägning. Hur man konfronterar denna rädsla, är det möjligt att hantera den? Lös problem när de uppstår.Rädsla för att förlora jobbet som din enda inkomstkälla. Att bli lämnad utanför portarna med en tom plånbok - en sådan utsikt kommer att leda vem som helst till ett nervöst sammanbrott. För att lindra denna rädsla, skaffa dig ett deltidsjobb. Under ekonomiska förhållanden ger många företag nu denna typ av inkomst. Deltidsarbete behöver inte nödvändigtvis vara i ditt huvudsakliga yrke, kom ihåg dina hobbyer och intressen. Vid uppsägning kommer detta att hjälpa dig att ta dig igenom perioden för en ny tjänstgöring utan onödig stress.
Överdriven pessimism kommer inte att leda till något gott. Du bör inte intensivt diskutera den nuvarande situationen med kollegor och uttrycka rädsla för att allt kommer att sluta illa. Ledningen avskedar först och främst dem som skapar en atmosfär av missmod. Och du kan vara säker på att sådana samtal kommer att bli kända för dina överordnade.
Vidgar dina professionella horisonter. Om dina arbetsuppgifter ligger inom en mycket snäv ram (till exempel är du en revisor som håller reda på förflyttningen av inventarier), är det dags att utöka dem. Detta kan vara avancerade utbildningar eller självutbildning. Ju mer du vet och kan desto bättre.
Leta inte efter undertext. När de är stressade börjar många människor överdramatisera situationen. Varje misstag på jobbet och en sidledes blick från chefen uppfattas som förebud om uppsägning. Har du verkligen aldrig gjort ett misstag, och din chef har alltid varit en "pappa" för dig? Mycket ofta har sådana rädslor ingen grund. Även om du ständigt förväntar dig sänkningar kan du omedvetet provocera fram uppsägning.
”Ytterligare ansvar? Säkert!". Du ska inte ta på dig mer än du klarar av. Naturligtvis vill du bevisa att du är oersättlig och hoppas att dina överordnade kommer att uppskatta din iver. Du kommer dock inte hålla länge i det här läget. Förr eller senare kommer att arbeta i hektisk takt leda till kronisk trötthet och depression. Och detta kommer definitivt att påverka det arbete som görs. I den här situationen är det bäst att fokusera på dina aktiviteter, vilket hjälper dig att isolera dig från händelser som händer utanför kontoret och ge dig en känsla av verklighetens okränkbarhet.
Kompromisser. Vad ska jag göra? Genom att utnyttja det faktum att människor är rädda för att bli lämnade, utnyttjar många ledare detta skamlöst. Lönesänkningar, påtvingade kränkningar, ytterligare ansvar – och det är bara en liten del. Det viktigaste i den här situationen är att behålla självrespekt. Dessutom, om du ständigt hotas att bli avskedad, kommer du förmodligen att göra det. Anställda som verkligen är uppskattade kommer inte att stressas konstant. Vi diskuterar problem med dem och söker tillsammans efter vägar ut ur krisen. Om du inte hamnar i den här kategorin är det smartaste att börja leta efter ett nytt jobb.
Rädsla för att förlora ett jobb är en av de allvarligaste fobierna. Det är osannolikt att du kommer att klara av det ensam. I det här fallet är det bäst att använda hjälp av specialister. Även om vi ännu inte är vana vid att vända oss till psykoterapeuter i svåra livssituationer. Vissa anser till och med att det är något skamligt.
För mindre allvarliga fall, prova några enkla tekniker. Föreställ dig att dina farhågor besannades och du fick besked om uppsägning. Ju mer realistiskt du föreställer dig det, desto bättre. Det du fruktade har hänt, tänk nu på vad som kan göras. Att förlora ett jobb är inte det värsta som kan hända och livet slutar inte där. Utgången är på samma plats som entrén.
För att förbättra din självkänsla är det en bra idé att då och då gå på intervjuer på andra företag. Detta kommer att ge dig förtroende för att om du får sparken kommer du att bli efterfrågad. Förresten, genom att öka din självkänsla på detta sätt kan du mycket väl hitta ett annat jobb med förmånligare villkor.
Populära sajtartiklar från avsnittet "Drömmar och magi".
|
Har du någonsin velat lämna ditt jobb och hitta ett bättre? Dramatiskt förändra ditt liv och välja något du gillar inom ett annat område? Eller drömde du kanske om att ta en paus från dina studier och sedan hitta något mer värdigt? Svaret kommer troligen att vara positivt, men bara ett fåtal bestämmer sig för att göra detta.
De flesta hålls tillbaka av rädslan att vara arbetslösa och tappa en fågel i händerna när de jagar en kran. Enligt forskare räddar den gynnsamma ekonomiska situationen i landet oss inte från det. Och när ekonomin haltar utvecklas förståelig och helt överkomlig rädsla till ett smärtsamt komplex. Vem är mest sannolikt att falla offer för rädsla för arbetslöshet? Detta problem studerades av forskare från Centrum för arbetsforskning.
Vi gick igenom svåra tider, när allt gammalt kollapsade, fula nya saker skapades trögt och problem dök upp i våra liv, hittills okända. Som forskning av sociologer har visat, i slutet av 80-talet - början av 90-talet, slog "katastrofism" sig i vårt medvetande. Detta uttrycktes i det faktum att människor på allvar förväntade sig världens undergång och var beredda på varje katastrof. Mot bakgrund av andra rädslor växte rädslan för att bli utan jobb. Samtidigt gick de hemska förutsägelserna inte i uppfyllelse. 1992 var arbetslösheten drygt 5 %, ökade gradvis mot det ödesdigra 1998, nådde sin topp i början av 1999 och började sedan minska. Den sociala katastrofen som förutspåddes inträffade inte, men vi var mentalt förberedda på det. Resultatet blev en allmän rädsla för att förlora ett jobb, vilket tvingade oss att hålla fast vid vilken underlägsen position som helst, utstå trakasserier från överordnade och inte kräva någonting - så länge det inte blev värre. Som en konsekvens låga löner på arbetsmarknaden: varför betala arbetarna mer om de ändå inte går någonstans.
Som författarna till verket "Are Fear's Eyes Big?" - forskarna Vladimir Gimpelson, Rostislav Kapelyushnikov och Tatyana Ratnikova, - sådan rädsla har ett anatomiskt och socialt porträtt. Kvinnor är alltså mer rädda för arbetslöshet än män. Dessutom är den mest känsliga kategorin från 40 till 59 år. Ju längre från stora städer, desto lägre utbildning, desto starkare rädsla. För det mesta är anställda, kvalificerade industriarbetare och vanliga arbetare mottagliga för det. Förresten, arbetsgivaren tenderar att förvärra rädslan - ju längre en person arbetar för honom, och ju större och mer ansedd organisationen är, desto fler anställda är rädda för att förlora sina jobb. Det är märkligt att detta fenomen oftare observeras i företag som är delvis eller helt statligt ägda.
Som ett resultat av studien lade författarna fram 3 hypoteser för uppkomsten av rädslor. I det första fallet beror det på graden av verklig, snarare än imaginär, arbetslöshet. I det andra beror det på den anställdes erfarenhet, kompetens och utbildning. Och det tredje skälet till denna fobi är sådana egenskaper hos företaget som skala, ålder och form av ägande. Dessutom, om rädslan är extremt hög, skapar den en psykologisk fälla - en person kan då inte bli av med den under mycket lång tid.
Å andra sidan har denna rädsla en gynnsam effekt på den faktiska arbetslösheten. När allt kommer omkring, om en arbetstagare står ut med alla villkor som ställts för honom och i slutändan förblir anställd, överstiger inte arbetslösheten en kritisk nivå. Men detta är naturligtvis bara till fördel för företagets ledning, som snurrar den svarslösa anställde som den vill. Därför är det viktigt att förstå att rädsla är en hävstång som förödmjukar en anställd i arbetsgivarens ögon.
Lena Khemul
De lurar vår bror
"Du insåg att det var något fel med ditt arbete för länge sedan, i våras, när det började irritera dig som en galning..." Många har upprepade gånger fått brev som börjar med liknande ord via e-post. Det vanligaste massutskicket. Så vi hade äntligen tur. Brevet beskrev en svår livssituation: de säger att du är uttråkad av ditt jobb, det finns inga utsikter, men du vill inte lämna. Därefter gjordes en diagnos: detta är en karriärkris, och en väg ut ur denna situation föreslogs - professionell hjälp, individuella konsultationer. Den första konsultationen är gratis. Kom och ta reda på allt.
Naturligtvis kunde vi inte missa ett sådant erbjudande.
Det är ingen hemlighet att alla normal person det finns en rädsla för att förlora ditt jobb. För det första är det oftast stressigt att söka jobb. Du måste gå på intervjuer igen och försöka tillfredsställa dem. För det andra är det läskigt att stå utan försörjning. Vem vet när du hittar ett nytt jobb där? Med tanke på allt detta och komma ihåg talesättet: "det bästa är det godas fiende", föredrar många att stå ut med allt som inte passar dem och arbeta tyst på sin tidigare plats. Det är just dessa personer som en karriärkriskonsult riktar sig till.
I princip är det inte farligt för livet, du kommer inte att dras in i en sekt, och det kommer inte att skada din hälsa. Du kommer att erbjudas hjälp av en psykolog. Psykologer är förstås smarta och användbara människor. Men kom ihåg att i den här situationen tjänar den här personen pengar. Efter den första konsultationen kommer han att berätta att ditt problem är lösbart, och du kommer att behöva flera besök till honom. Det finns ingen tydlig prislista för tjänster. Från 500 rub. per besök och högre, beroende på din betalningsförmåga. När det gäller klassernas effektivitet är allt relativt. Konsulten kommer att ställa frågor som dessa:
Vad tror du att ditt problem är?
· nämn 10 anledningar till varför du inte är nöjd med ditt jobb;
Hur ser du på lösningen på detta problem?
· vad vill du göra;
· nämn 10 vägar ut ur denna situation;
· enligt din åsikt är det ditt fel i det som händer.
Du kommer med andra ord att vara ledaren under mottagningen och försöka hitta någon lösning på egen hand. Konsulten lyssnar och när tiden har gått kommer han att säga att du går i rätt riktning och han väntar på dig igen vid utsatt tid.
Den enda användbara slutsatsen som kan nås efter en sådan händelse är att du måste göra något själv, göra några ansträngningar för att lösa situationen. Och sitt inte sysslolös och vänta på att din chef plötsligt pekar ut en obemärkt anställd och beslutar, av hans hjärtas generositet, att lyfta upp honom på karriärstegen. Agera, och bara agera! Men vilken karriärsinriktad person som helst kan komma till denna slutsats utan hjälp utifrån. Så sådana utbildningar löser inte problem. Det mesta de kan göra är att få dig att tänka själv. Och inget mer. Så det är enklare och billigare att sitta ner hemma, svara på ovanstående frågor själv och seriöst fundera på vad du kan göra för din karriärtillväxt.
Maria Maximova
Psykologens åsikt. Förändring leder till utveckling
Rädsla är en av de grundläggande mänskliga känslorna. Det är naturligt, vilket betyder att det är nödvändigt. För utveckling. Du kan lära dig att övervinna det, och dessutom kan du hantera det. Det viktigaste är att förstå vad och varför vi är rädda.
Förändringar skrämmer alla människor, eftersom det finns lite information om det "nya", men det finns många överraskningar och faror. Och när blyga tankar om möjligheten till förvandling kommer, börjar vårt psyke sakta ner oss:
Vi är rädda för att agera;
Vi tvivlar på våra egna förmågor;
Vi är oroliga för framtiden.
För att klara av dessa ”tyngder” som hindrar oss från att till exempel bestämma oss för att byta jobb behöver vi plocka fram ett papper och skriva ner följande i detalj.
För- och nackdelar med denna lösning. Till exempel: ”Om jag byter jobb måste jag passa in i ett nytt team (stress är ett minus men om jag lyckas kommer jag att bli mer självsäker (plus), och jag kommer också att tjäna mer (plus) , jag kommer att ta steget upp på karriärstegen (plus) och få ny yrkeserfarenhet (plus).” Om det finns fler fördelar än nackdelar måste du byta jobb.
Faror. Vad riskerar du om du kommer ut på arbetsmarknaden för att söka nytt jobb? Du kan sluta med bedragare. Du kan göra ett misstag och arbeta i tre månader i ett företag som enligt systemet för relationer och företagsstandarder inte kommer att passa dig. Äntligen kan du söka jobb inte för två veckor, utan för två eller tre månader. När risken förstås är det lättare att förbereda sig för den: lär dig känna igen skrupelfria arbetsgivare, välj alternativa anställningsalternativ, samla besparingar i reserv eller ta hjälp av vänner och släktingar.
Handlingsplan. Lista punkt för punkt vad du behöver göra för att få ett nytt jobb så snabbt som möjligt. Sätt ett tydligt datum för varje evenemang och håll dig strikt till planen, till exempel: "13 december - skriv ett kompetent CV 14 december - välj lediga platser 15 december - skicka ut ett masscv." Du kan till och med be någon att övervaka dig – ge den här personen en kopia av planen och rapportera om varje steg du tar. Detta kommer att hindra dig från att slappna av och gå vilse.
Och viktigast av allt, ta principen som regel: "Det är bättre att göra och ångra än att inte göra och ångra."
Hur kan man sluta vara rädd för att bli av med jobbet?
Tiden att köpa bovete, spara på el och räkna byte gick en gång för flera år sedan och nu har den kommit igen. Det här året. Återigen blev jag rädd för mig själv och för mina nära och kära, återigen blev jag rädd för att förlora min enda inkomstkälla - mitt jobb. Psykologer uppmanar till att inte få panik, andas djupare och uppleva glädje i dag. Tja, vi – Pics-redaktörerna – lyssnar på dem. För det är dags.
Det är viktigt att förstå att våra rädslor och oro är helt hanterbara saker. Om du kan. Inte så, naturligtvis, att vi vill - vi är rädda, men vi vill - nej. Men på nivån mer eller mindre är vi rädda – ganska. Är det vettigt att försöka hjälpa dig själv så att din själ åtminstone känns lite lättare? Jag tror att få människor inte vill. Hur hanterar man rädsla? Jag ska förklara. Absolut all rädsla, vare sig det handlar om arbete eller om gud förbjude, bildas i huvudet på följande sätt. Trevägsdrag.
- Först måste du tänka på vad som kommer att hända. Tänk på framtiden.
- Då måste du se någon överhängande katastrof i den här framtiden. Förfall, damm och ruin.
- Och sammanfattningsvis måste du tänka dåligt för dig själv. Att jag är en så stackars kille som inte vet vad jag ska göra och inte klarar av allt detta. Klart: mannen sitter nervös och skakar.
Låt oss ta den första punkten: se in i framtiden
Vad kan du göra här? Självklart: lev för idag. Du kommer att säga: bara en dåre tänker inte på framtiden. Och jag kommer att säga: men hans liv är roligt. Du kommer att säga: hur kan man inte tänka på framtiden? När det är tänkt. Och jag kommer att säga: ja, tänk för dig själv, varför inte. Helt enkelt – prova mindre. Och mer om dagens glädjeämnen. Kommer att hjälpa.Andra punkten. Om dessa problem som hotar dig i din fantasi
Du lyssnar på en annan person och tänker: vilken talang är bortkastad! Vart är Hollywood på väg? Världsdramats gyllene penna! Om jag läste Shakespeare skulle jag gråta! Mängden problem som en person kan föreställa sig beror främst på hans personliga dramatiska talang, och det är vettigt att ta reda på var han inbillar sig nonsens och är rädd, och var det är en riktigt allvarlig sak. Och för detta finns det en enkel regel: har jag några bevis för att det läskiga verkligen kommer att hända? Tja, det här är allt som de kommer att säga upp mig från mitt jobb, jag kommer inte att hitta en till på sex månader, jag måste bara äta bovete och dricka vatten, alla kommer först att titta snett på mig och sedan förbanna, och i slutet kommer vi alla att dö - det finns bevis för att det fortfarande kommer att vara så här? Och så långt som det inte finns några bevis, är en person så rädd för vad? Det stämmer: dina fantasier. Och den här verksamheten är förstås fascinerande. Men det bidrar inte till sinnesro. Därför - mer adekvat, mina herrar, och ta ett papper, en penna och skriv en lista över vad som verkligen hotar oss. Att bli av med just dessa uppfinningar.Och den tredje punkten. Och det viktigaste då. Om detta "det är dåligt att tänka på sig själv"
Vårt samhälle råder oss "att inte sticka ut", att tänka blygsamt om oss själva, och tvärtom, gott om andra, och vidare i denna anda. Då blir du en anständig person. Som ett resultat vad? Från barndomen behärskar en person konsten att vara anständig, och sitter och tänker för sig själv: är jag bättre än andra? Jag är precis som alla andra! Sådana specialister är en dime ett dussin! Och därför kommer de att anställa mig bara om jag har tur. Tja, förtvivlan angriper en person. För i sina tankar kan han inte göra något åt de problem som hotar honom. Och om en person satt och tänkte: "Ja, i allmänhet spelar det ingen roll hur de alla är! Låt dem göra vad de vill. Det viktiga är att jag personligen är en väldigt bra kille! Det är därför. Och det är varför. Och så nu tänker jag, och eftersom jag är fantastisk, ska du se, jag kommer på något!" Och då kommer en person att börja inte förtvivla hopplöst, utan att tänka. Och han kommer verkligen att hitta på något. För, ja, det är uppenbart: det finns inte bara det enda alternativet i det här livet - att gå till det här jobbet och få de här pengarna. Sju miljarder människor lever utan den här platsen där du för närvarande arbetar, och på något sätt klarar de sig. Så, för att sammanfatta: lev mer i dagens glädjeämnen och mindre i fantasier. Om du har fantiserat om skräck, glöm inte att kolla hur realistiskt det är. Och om det finns verkliga hot, sluta tänka på hur värdelös en varelse du är, vars liv enbart beror på vindslaget. Och börja fundera på hur du, en sådan fantastisk karl, kommer att lösa dessa problem.Sergey Shvaratsky
Rädsla för att förlora ett jobb är en extremt vanlig fobi i det postsovjetiska rummet. Enligt olika källor fruktar 15 till 60 % av ryssarna 2018 uppsägning och förlust av jobb. Ingen seriös forskning har utförts under de senaste två åren. Den senaste storskaliga analysen genomfördes 2016 av RANEPA-centret. Och resultaten visade sig vara mycket nedslående - 61,1% av ryssarna är rädda för att förlora sina jobb. Nyheterna nämner ofta att denna siffra har minskat, men vi betonar än en gång att inga seriösa officiella studier har gjorts. Därför förblir verklig statistik i skymundan.
Rädslan för att förlora jobbet är förståelig och berättigad. Enligt Maslows pyramid är pengar i den moderna kapitalistiska världen ansvariga för två grundläggande behov - fysiologi och säkerhet. Om det finns åtminstone en minimal risk för inkomstbortfall, strävar personens undermedvetna efter att bevara det de har för att tillgodose åtminstone minimala behov.
Anledningen till odlingen av rädsla är extremt enkel - brist på stabilitet och offentliga rykten. I en marknadsekonomi är stabilitet en stor lyx. Och inte alla företag kan garantera det för sina anställda.
Denna rädsla stimuleras ytterligare av den postsovjetiska världens historia. När allt kommer omkring, efter Sovjetunionens kollaps, kämpade alla postsovjetiska stater med en utdragen kris. Efter finanskrisen 1998 nådde den officiella arbetslösheten i Ryssland 14,6 %. Dessutom var det verkliga antalet människor som förlorade sina jobb mycket högre. Många familjer överlevde bara tack vare tomter där de odlade sina egna grönsaker.
Bland personer över 30 år har rädslan att bli av med jobbet blivit kronisk. Människor i åldern 46-59 år känner sig särskilt utsatta – 2008 var, enligt Gimpelsons forskning, mer än 55 % av personerna i denna ålderskategori rädda för att bli av med jobbet och 59 % var rädda för att inte hitta ett nytt. Efter att ha fått en alternativ inkomstkälla - en pension - minskar rädslan för att förlora jobbet gradvis.
Hur rädsla för uppsägning påverkar arbetsprocessen
Vid en första anblick kan det tyckas att rädslan för att förlora ett jobb kommer att motivera en anställd att arbeta bättre och därigenom behålla sin plats även vid generella permitteringar. Men nej, det är faktiskt inte så. Detta märks särskilt i företag som har varit verksamma på arbetsmarknaden i mer än 15 år.
Det finns ett mönster: ju högre rädsla är för att förlora ditt jobb, desto starkare blir önskan att behaga din chef. I huvudsak skiftar fokus från att uppfylla dina arbetsuppgifter till att uppfylla din chefs önskemål.
Rädsla gör att du alltmer pressar dina behov bara för att stanna på jobbet och få betalt. Även om ditt arbete i ett konkurrerande företag värderas en och en halv till två gånger högre. Detta ger ledningen helt enkelt en ofattbar inflytande över den anställde. En person som är rädd att bli av med jobbet kan tvingas arbeta efter arbetstid och på helger, för att arbeta utanför sina direkta arbetsuppgifter. Du kan till och med sänka din lön baserat på subjektiv prestation eller misstag. I rädsla för att förlora sitt jobb ger den anställde självständigt maximal makt över sig själv till sin chef. Behöver du det?
Exempel. En mycket lärorik historia hände en av våra anställda. Mikhail arbetade som lärare i Tyumen på engelska under 10 år. Vi kommer inte att meddela lönen, men låt oss säga att den var något under marknadsgenomsnittet. Men samtidigt bad regissören hela tiden Mikhail att översätta dokument från och till engelska. Som ett resultat sparade regissören mycket pengar, och Mikhail stannade ofta sent på jobbet.
Som Mikhail själv berättade för oss, de sista tre åren av denna period gick han till jobbet som om det vore hårt arbete. Det jag en gång älskade gav bara besvikelse, men jag var rädd för att lämna. Min största rädsla var att jag inte skulle kunna hitta ett nytt jobb.
Jag kom till EnglishDom nästan av en slump - han rekommenderades av vår medarbetare som en bra lärare. Vi bjöd in Mikhail för en intervju, han klarade den framgångsrikt och efter lite övervägande bestämde han sig för att byta jobb. Nu har Mikhail arbetat med oss som handledare i tre år. Och sedan ett år tillbaka har han undervisat klasser från San Diego, USA.
Börja leta efter ett nytt jobb
Liksom alla andra fobier är rädslan för att förlora ett jobb mycket svår att logiskt förklara. Faktum är att han agerar från det undermedvetna och förlitar sig direkt på instinkten av självbevarande och överlevnad. Att ta bort rädsla eller åtminstone minska den till acceptabel nivå psykologer rekommenderar att börja leta efter ett nytt jobb. Ja Ja precis.
Utdrag från föreläsningen av psykologen Mikhail Labkovsky "Hur man slutar oroa sig och börjar njuta av livet":
"Om du är anställd så hålls du kvar på jobbet av bara en anledning. Av de 100 rubel som du tar med till din chef tar du bara 5. Så fort du vill ha 20 kommer du att få sparken...
...Att lämna ett dåligt jobb, gör ett avtal med dig själv, för allt ligger i dina händer.
Du kommer att hitta ett annat jobb förr eller senare, det är en tidsfråga, men du måste vara beredd på det. Men du kan inte vara beredd att ständigt tolerera andras obehagliga beteende. Detta ökar din rädsla ännu mer. Ju mer du accepterar en situation som dödar dig, desto mer odlar du din oro.”
Naturligtvis ber vi dig inte att sluta direkt. Du behöver bara återställa självrespekten som specialist och förstå att att förlora ett jobb inte är världens undergång. I vår värld kan du på en eller två månader hitta ett jobb inom nästan alla verksamhetsområden om du är en erfaren specialist.
Tips som hjälper dig att övervinna rädslan att förlora ditt jobb
Även utan att avsluta ditt jobb kan du se lediga jobb på webbplatser - det tar inte mycket tid. För att till fullo förstå situationen på arbetsmarknaden i ditt yrke behöver du bara spendera några kvällar vid datorn.
Ofta försvåras en objektiv bedömning av marknaden av att man förringar sin erfarenhet och kompetens inom professionell verksamhet.
"Vem tar mig så här?" – tycker en revisor som tjänstgjort 10 år på ett lågavlönat jobb på något regeringskansli.
Ett välskrivet dokument där du metodiskt lägger upp alla dina professionella framgångar, färdigheter och förmågor hjälper dig att bli av med underskattning. Även efter 5 års arbete inom ett område kommer varje anställd att kunna skryta med en stor pool av uppgifter och kompetenser som han kan utföra perfekt. Och även ett försök att helt enkelt komma ihåg och lista dem kommer redan att höja ditt eget värde i dina ögon.
Varje person, utan undantag, har en uppsättning färdigheter och förmågor. De flesta av dem kan anpassas för att tjäna pengar. Därför, även om det händer att hela branschen där du arbetar kollapsar (vilket är extremt osannolikt), kommer dina personliga färdigheter fortfarande inte att tillåta dig att svälta.
Om du till exempel kör bil kan du tjäna extra pengar som taxichaufför. Inget drömjobb, men det hjälper dig att överleva om du förlorar din huvudsakliga inkomst. Om du vet hur man stickar bra kan du sälja saker egentillverkade. Och det finns många liknande alternativ.
Att förstå att du kan tjäna pengar även om du inte bara förlorar ditt jobb, utan en total kollaps av branschen, kommer att hjälpa dig att känna rädslan för att bli uppsagd mycket mindre akut.
Exempel. Mycket ofta är anställda rädda för att förlora sina jobb eftersom de inte får feedback från sin ledning. De vet inte om de gör sitt jobb bra eller precis tvärtom.
För att undvika att hamna i en liknande situation införde vi redan 2013 ett kommunikationssystem på flera nivåer med våra anställda. Varje vecka har vi samtal med alla, där vi ger fullständig feedback på deras arbete, ger råd om hur vi kan förbättra resultat och firar framgångar.
På så sätt övervakar vi också medarbetarnas humör, vi kan snabbt märka en minskning av motivationen och lösa situationen i tid. Det är tack vare denna praxis som omsättningen i företagets huvudpersonal har fyrdubblats under fem år.
Tips 3. Skriv ner för- och nackdelar med ditt jobb
Att försöka beskriva i detalj alla fördelar och nackdelar med din arbetsplats kommer att hjälpa dig att se på situationen utifrån. Bara en tabell med två kolumner: för- och nackdelar. Och några timmars ren tid för att fundera över situationen i detalj.
Resultaten kan vara mycket oväntade. När allt kommer omkring kan nästan allt vara en nackdel, förutom faktiskt lönen. Rädslan för att förlora ett sådant jobb kommer att minska till noll och ännu mer vill du kanske sluta själv.
Tips 4. Skapa en "säkerhetskudde"
I genomsnitt tar det upp till en månad att söka efter ett nytt jobb, i sällsynta fall - upp till två, så en sådan nödtillgång gör att du kan hitta ett nytt jobb utan rädsla för att bli hungrig. På så sätt säkerställer du en ekonomisk trygghet vid uppsägning och tar bort undermedvetna skäl till att du är rädd att bli av med jobbet.
Vi föredrar att inte bekämpa anställdas rädslor, utan att förhindra att de uppstår. Var och en av våra anställda är säkra på företagets stabilitet. De jobbar inte för att de behöver jobba någonstans, utan för att de älskar det de gör och vet att deras arbete kommer att uppskattas.
Även om konflikter uppstår, och i ett mänskligt team det inte går utan dem, försöker vi lösa dem på ett civiliserat sätt, utan hot om uppsägning och andra påtryckningar. Det är förmodligen därför företaget har vuxit snabbt och utvecklats i många år nu.
Rädslan för att förlora jobbet kan och bör övervinnas
Rädsla för uppsägning är en av de grundlösa fobier som i hög grad kan förstöra en persons liv. När allt kommer omkring är det just detta som fungerar som en ursäkt när en anställd håller fast vid dåliga saker. arbetsplats med låg lön, eftersom "allt är bättre än ingenting."
Du måste bekämpa denna rädsla, men kom ihåg att det är just denna rädsla som är en indikator på bristande stabilitet i livet. Om du är rädd att du kan bli av med jobbet och förlora din inkomst, då har du redan slutat utvecklas och upplever en identitetskris som anställd. Och aktiva åtgärder krävs för att återfå stabilitet. Upp till att byta just det här jobbet, hur roligt det än kan låta.
Men det viktigaste är att förstå att uppsägning inte är slutet på livet. Att hitta ett jobb är mycket lättare nu än för 30 år sedan. Det finns hundratals och tusentals annonser med nya lediga jobb på Internet. Utveckla dig som professionell och var inte rädd för förändringar i livet - de leder nästan alltid till det bättre.
