ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง หน้ากากออกซิเจนขณะวิ่งสามารถเพิ่มความทนทาน พัฒนากล้ามเนื้อทางเดินหายใจ และปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกได้อย่างมาก ในบทความนี้ เราจะบอกคุณถึงสิ่งที่คุณคาดหวังได้จากการใช้หน้ากากป้องกันสารพิษ ทำความคุ้นเคยกับรุ่นยอดนิยมสามประเภท ตลอดจนข้อดีและข้อห้ามในการใช้งาน

หน้ากากออกซิเจนคืออะไร

หน้ากากออกซิเจนหรือหน้ากากป้องกันออกซิเจนเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่งที่นักวิ่งและนักกีฬาประเภทอื่นๆ ใช้กันอย่างแพร่หลาย หน้ากากรูปแบบทันสมัยมีลักษณะคล้ายกับเครื่องช่วยหายใจที่ปิดจมูกและส่วนล่างของใบหน้า สวมหน้ากากได้อย่างมั่นใจด้วยแถบยางยืดที่ยึดด้วยตีนตุ๊กแก

ผู้ผลิตกล่าวว่าหน้ากากออกซิเจนเลียนแบบอากาศที่หายากในที่ราบสูง แต่แท้จริงแล้วหน้ากากไม่ได้ทำให้ส่วนประกอบของอากาศเปลี่ยนแปลง การออกแบบทำให้นักกีฬาหายใจได้ยากระหว่างการฝึกซ้อม เป็นผลให้เกณฑ์แอโรบิกเพิ่มขึ้นและระบบหัวใจและหลอดเลือดพัฒนาขึ้น การหายใจเข้าที่ลึกขึ้น ช้าลง และการหายใจออกที่ลำบากจะฝึกปอด ต่อไป พิจารณาประโยชน์ของหน้ากากออกซิเจนสำหรับการเล่นกีฬา

หน้ากากใช้สำหรับอะไร?

ภาวะขาดออกซิเจนเล็กน้อยซึ่งสร้างขึ้นโดยใช้หน้ากากมีผลดีต่อร่างกาย ร่างกายของมนุษย์รู้สึกขาดออกซิเจนจึงพยายามปรับตัวให้เข้ากับความเครียดและเริ่มทำงานด้วยการล้างแค้น แม้จะเดินด้วยความเร็วปกติ คนที่สวมหน้ากากมีอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มขึ้น ปรับปรุงการระบายอากาศของปอด และทำให้กระบวนการไหลเวียนโลหิตเร็วขึ้น

หน้ากากช่วยหายใจใช้เมื่อเพิ่มภาระและลดเวลาการฝึก ตัวอย่างเช่น วิ่ง 1 ชั่วโมงโดยไม่สวมหน้ากาก เท่ากับวิ่ง 20 นาทีโดยสวมหน้ากาก

ประโยชน์ของการวิ่งด้วยหน้ากาก

1. เพิ่มความอดทน นักวิ่งเลือกระดับความยากในการฝึกซ้อมโดยเปลี่ยนโหมดหน้ากาก ยิ่งอากาศเข้าได้น้อย ภาระในร่างกายก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
2. เพิ่มความจุของปอด ฝึกกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด ความล้าหลังของกล้ามเนื้อเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไปและลดประสิทธิภาพของการฝึก
3. สอนเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง เป็นไปไม่ได้ที่จะหายใจตื้นๆ เร็วๆ ขณะสวมหน้ากาก ความต้านทานที่เครื่องจำลองมีให้ในกระบวนการหายใจทำให้ปอดทำงานได้อย่างเต็มกำลัง ความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยออกซิเจนทำให้ร่างกายมีพลังงาน
4. ความสะดวกสบายของการฝึกกลางแจ้งในฤดูหนาว หน้ากากป้องกันอากาศเย็นเข้าสู่ทางเดินหายใจ
5. การจำลองสภาพการแข่งขันจริงเมื่อลมหายใจมีจำกัด

วิธีใช้หน้ากากออกซิเจน

การออกแบบหน้ากากจากผู้ผลิตที่แตกต่างกันบ่งบอกถึงความแตกต่างในการใช้งาน ดังนั้นเพื่อให้มั่นใจถึงผลสูงสุดของการใช้หน้ากากในการวิ่ง คุณต้องศึกษาคำแนะนำอย่างละเอียด นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

ในตัวอย่างของ Elevation Training Mask 2.0

หน้ากากประเภทนี้มีวาล์วระบายอากาศ 3 ตัว โดยวาล์วทางเข้า 2 ตัวและวาล์วออก 1 ตัว หน้ากากมาพร้อมกับเมมเบรน 2 ชิ้นและวาล์ว 6 ตัว:

• 2 ชิ้น - มี 4 รู
• 2 ชิ้น - มี 2 รู
• 2 ชิ้น - มี 1 รู

วาล์วทางออกอยู่ตรงกลางและต้องเปิดอยู่เสมอ

การใช้วาล์วและเมมเบรนผสมกันทำให้จำลองความสูงได้ 6 โหมด:

1. 3000 ฟุต (914 ม. 40 ซม.): ไดอะแฟรมของวาล์วทางเข้าทั้งสองจะต้องเปิดอยู่ ติดตั้งวาล์ว 4 ช่อง
2. 6000 ฟุต (1828 ม. 80 ซม.): กะบังลมเปิด เชื่อมต่อวาล์ว 2 พอร์ต
3. 9000 ฟุต (2743 ม. 20 ซม.): เยื่อเปิด; ติดตั้งวาล์ว 1 พอร์ต
4. 12,000 ฟุต (3657 ม. 60 ซม.): พลิกไดอะแฟรมของวาล์วไหลหนึ่งไปยังตำแหน่งปิด ปล่อยอีกอันเปิดไว้ ติดตั้งวาล์วทั้งสอง 4 พอร์ต
5. 15,000 ฟุต (4572): ติดตั้งวาล์ว 2 พอร์ต วาล์วไหลในตำแหน่งก่อนหน้า
6. 18,000 ฟุต (5486 ม. 40 ซม.): ติดวาล์ว 1 พอร์ตเข้ากับวาล์วเปิดและปิดการไหล

ตัวอย่างเช่น

ผู้ผลิตระบุว่าหน้ากากกีฬาสำหรับการวิ่งมีการจำลองความสูง 4 ระดับ: 900, 1800, 2700, 3600 เมตร ควบคุมโหมดโหลดได้ง่ายกว่ารุ่นก่อนหน้า ก็เพียงพอแล้วที่จะจัดเรียงตัวควบคุมใหม่ไปยังตำแหน่งที่เหมาะสม - จาก 1 ถึง 4

วิธีหายใจและออกกำลังกายในหน้ากาก

เพื่อใช้หน้ากากให้เกิดประโยชน์สูงสุดและไม่เกิดอันตราย ควรปฏิบัติก่อนการฝึก หากคุณเพิ่งคุ้นเคยกับหน้ากาก ให้ตั้งค่าโหมดแรงต้านอากาศขั้นต่ำ

สวมหน้ากาก หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปากหลายๆ ครั้ง หากไม่มีอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถไปที่การอุ่นเครื่องได้โดยตรง:

• เดินด้วยความเร็วเฉลี่ยประมาณ 3 นาที หายใจสม่ำเสมอ
• เพิ่มความเร็วของคุณ กระโดด squats เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือของคุณ ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลา 2 นาที ดูอัตราการเต้นของหัวใจ - มันควรจะเท่ากันในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้
• ในการวอร์มอัพให้เสร็จสิ้น ให้ทำท่า Side Lunge เป็นเวลา 1 นาทีโดยไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น หลังควรตรง

จุดประสงค์ของการวอร์มอัพคือเพื่อให้ร่างกายชินกับหน้ากากและรู้สึกสบายตัว

Phantom Training Mask โดย PHANTOM ATHLETICS ประเทศออสเตรีย

หน้ากากทำจากโครงซิลิโคนเสริมด้วยแผ่นพลาสติก แขนเสื้อทำจากผ้าสแปนเด็กซ์ที่ทนทานระบายอากาศได้ดี สายรัดศีรษะไม่สามารถปรับได้ หน้ากากช่วยให้คุณตั้งค่าโหมดความยากได้ 4 โหมด น้ำหนัก 94 ก.

• เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากในโหมดแรกจะไม่รู้สึกถึงภาระ
• วาล์วปรับ PRS ในตัวที่จดสิทธิบัตรแล้วช่วยให้คุณเปลี่ยนระดับความยากระหว่างออกกำลังกาย

• เนื่องจากซิลิโคนที่เนียนนุ่ม หน้ากากสามารถเลื่อนและเลื่อนบนใบหน้าที่มีเหงื่อออกได้
• แทบไม่รู้สึกถึงความแตกต่างในโหมด 1, 2, 3 แต่ระหว่าง 3 และ 4 การกระโดดจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนกว่า

ราคา: บนเว็บไซต์ทางการ $91

หน้ากากฝึกอบรมการยกระดับ 3.0 อเมริกา

หน้ากากทำจากซิลิโคน ส่วนกลางทำจากพลาสติก เฟรมเสริมด้วยตัวแข็งซึ่งอยู่ที่แก้ม ปลอกที่รัดแน่นจะซ่อนส่วนที่เป็นซิลิโคนของหน้ากากไว้อย่างมิดชิด สามารถสร้างโหมดความยากได้ 6 โหมด วงล้อใช้เป็นตัวควบคุม น้ำหนักมาส์ก 109 g.

• หน้ากากแนบสนิทกับใบหน้าเนื่องจากพื้นที่ครอบคลุมขนาดใหญ่
• คุณสามารถเปลี่ยนระดับความยากได้โดยตรงระหว่างการฝึก
• เพื่อความสะดวกมีการเย็บสายรัดยางเข้ากับแขนเสื้อ
• เพิ่มความเป็นไปได้ในการปรับเม็ดมะยมด้วยตีนตุ๊กแก

• โหมดระดับกลางนั้นยากต่อการสลับระหว่างโหลดที่กำลังรัน เนื่องจากคุณต้องนำทางตามจำนวนการคลิกของสวิตช์เท่านั้น

ข้อสรุป

เลือกหน้ากากตามลักษณะและความชอบส่วนบุคคล การใช้เครื่องจำลองอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณพัฒนาความอดทนได้ในเวลาอันสั้นและลดเวลาในการฝึกฝนโดยยังคงรักษาประสิทธิภาพไว้ แม้ว่าจะไม่มีข้อห้ามโดยตรงต่อการใช้หน้ากาก แต่จงฟังความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวังขณะวิ่ง เลื่อนการทำความรู้จักกับหน้ากากออกไปหากประสบการณ์การวิ่งของคุณยังไม่เพียงพอ

Training Mask มีชื่อเสียงเป็นที่ถกเถียงกันมาก คนส่วนใหญ่ที่ยกย่องคือผู้ที่สนใจขายอุปกรณ์เสริมนี้ เพื่อทำความเข้าใจว่าหน้ากากสำหรับฝึกการหายใจให้เหตุผลในตัวเองอย่างไร เราจึงศึกษาคุณลักษณะของหน้ากากและเน้นข้อเท็จจริงหลายประการ

1. คุณฝึกซ้อมได้ไม่ดีโดยสวมหน้ากากคุณถามได้อย่างไร? เงินที่จ่ายไปคืออะไร? การสวมหน้ากากสร้างข้อจำกัดในอากาศที่เข้ามา ปอดของคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้นและประสิทธิภาพของคุณจะลดลงอย่างมาก เมื่อคุณสวมหน้ากาก เป้าหมายของคุณคือเรียนรู้วิธีการหายใจ และไม่เข้าร่วมการฝึกเต็มรูปแบบและสร้างสถิติ
2. หลังจากฝึกสวมหน้ากากแล้ว การหายใจจะกลับคืนมาเร็วขึ้นใช่มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ ร่างกายจะปรับให้เข้ากับสภาพที่ยากขึ้น แต่ละคนมีเวลาปรับตัวของตัวเองและเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดอย่างชัดเจนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเร็วแค่ไหน เมื่อถอดหน้ากากออกแล้ว จิตใจและร่างกายของคุณจะมีความสามารถในการฟื้นฟูการหายใจหลังออกกำลังกายได้มากขึ้น
3. หน้ากากให้แรงจูงใจพิเศษมีสิ่งดังกล่าว ประการแรก มันให้เหตุผลแก่คุณในการกระจายการออกกำลังกายของคุณ ประการที่สองคุณดูเท่ห์ปลอกหน้ากากที่มีให้เลือกมากมายช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่เป็นส่วนตัวสำหรับตัวคุณเอง ตอนนี้มันเป็นแฟชั่นที่จะมีส่วนร่วมสิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากวิดีโอมากมายบนเครือข่ายจาก crossfitters และนักสู้ MMA
4. ในระหว่างและหลังการฝึก คุณจะสงบและมีสมาธิมากขึ้นมันเป็นอย่างนั้นจริงๆ เมื่อผู้คนตื่นตระหนกหรืออยู่ในอาการวิตกกังวล การหายใจจะเร็วขึ้น ปริมาณออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้นมากเกินไปเมื่อเทียบกับคาร์บอนไดออกไซด์ ดังนั้นเพื่อให้สงบลง แพทย์จึงแนะนำให้หายใจเข้าไปในถุงเพื่อคืนอัตราส่วนของออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งจะทำให้ตัวเองสงบลง หน้ากากฝึกอบรมทำงานบนหลักการเดียวกัน

วิดีโอ: หมอกีฬาเกี่ยวกับหน้ากาก (วิจารณ์มาก)

ข้อมูลจำเพาะของหน้ากาก Endurance

หลักการของวาล์ว

สำหรับผู้หญิง

สำหรับครึ่งที่สวยงามจะใช้กฎเดียวกันกับผู้ชาย พยายามอย่าหักโหมขณะสวมหน้ากาก ผลที่ตามมา: คลื่นไส้ วิงเวียน เป็นลม

หากประสบการณ์การฝึกน้อยกว่า 6 เดือนหรือมีช่วงเวลาการฝึกที่ยาวนาน คุณไม่จำเป็นต้องสวมหน้ากากสำหรับฝึก

Elevation มีแขนเสื้อหลายแบบสำหรับเด็กผู้หญิง:

วิธีดูแลรักษาหน้ากากอนามัย

สเปรย์ทำความสะอาดได้รับการพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะสำหรับหน้ากากฝึกซ้อม Elevation ความพิเศษของสเปรย์นี้ยากที่จะพูด ส่วนผสมไม่ได้ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์

ปริมาณหนึ่งขวดประมาณ 30 มล. นอกจากการทำความสะอาดแล้ว สเปรย์ยังดับกลิ่นอีกด้วย ดังนั้นหน้ากากของคุณจึงส่งกลิ่นหอมออกมาอยู่เสมอ หลังจากทำความสะอาดแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้ากากแห้งพอ

คนเปลี่ยนไปเมื่อเขาสวมหน้ากาก จำหนังตลกเรื่องเก่าของจิม แคร์รี่ เกี่ยวกับเสมียนธนาคารผู้โชคร้าย สแตนลีย์ อิปคิส คนรักการ์ตูนเด็กที่นุ่มนวลและไม่ปลอดภัยได้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงด้วยการลองสวมหน้ากากของโลกิ - เทพเจ้าแห่งไหวพริบและการหลอกลวงของชาวสแกนดิเนเวีย สแตนลีย์ (จิม แคร์รี่ย์) มีความมุมานะและเด็ดเดี่ยว ไม่เกรงกลัว และมั่นใจในตนเอง หน้ากากที่เป็นเอกลักษณ์นี้ทำให้เขาเป็นเช่นนั้น

กรอบจากหนังตลกเรื่อง "Mask" 1994

หน้ากากดังกล่าวจะกล่าวถึงในบทความนี้เฉพาะหน้ากากสำหรับนักกีฬาเท่านั้น ตามที่ผู้สร้างสัญญาไว้ หน้ากากฝึกหัด (หรือหน้ากากป้องกันสารพิษ) จะทำให้ทุกคนแข็งแกร่งขึ้น

หน้ากากฝึกซ้อมคืออะไร ทำงานอย่างไร ทำไมเราถึงต้องการหน้ากากฝึกซ้อม และเป็นไปได้ไหมที่จะกลายเป็นซูเปอร์สปอร์ตแมนในดวงใจด้วยความช่วยเหลือ - อ่านในบทความของเรา

หน้ากากฝึกอบรม: อุปกรณ์และรูปลักษณ์

หน้ากากฝึกอบรมคล้ายกับเครื่องช่วยหายใจซึ่งติดตั้งวาล์วหายใจพิเศษ - ทางเข้าสองทาง (ที่ด้านข้างของหน้ากาก) และทางออกหนึ่งทาง (อยู่ตรงกลาง) เครื่องช่วยหายใจติดแน่นกับใบหน้าด้วยสายรัดกว้างที่ปิดศีรษะอย่างแน่นหนาและยึดไว้ที่ด้านหลังศีรษะด้วยเวลโคร หน้ากากทำจากวัสดุสังเคราะห์: โพลีเอสเตอร์, นีโอพรีน, อีลาสเทน ชุดนี้มาพร้อมกับวาล์วแบบเปลี่ยนได้ซึ่งมีปริมาณงานต่างกัน หลักการทำงานของหน้ากากคล้ายกับหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ มีเพียงอากาศเท่านั้นที่ไม่สะอาด

ในหน้ากากฝึกอบรมรุ่นใหม่ การจำกัดอากาศจะถูกปรับโดยตรงบนหน้ากากโดยไม่ต้องเปลี่ยนวาล์ว สิ่งนี้สะดวกเมื่อเซสชั่นเกิดขึ้นในรอบ และสำหรับการพักฟื้นระหว่างเซ็ต คุณต้องเปิดการเข้าถึงออกซิเจน

ทำไมคุณต้องใช้หน้ากากป้องกันออกซิเจน?

ตามที่ผู้สร้างการใช้หน้ากากเลียนแบบการฝึกอบรมในที่ราบสูง เมื่อมองแวบแรกสิ่งนี้ไม่ได้ไร้ความหมายเพราะคน ๆ หนึ่งมีผลกระทบจากความอดอยากออกซิเจน ในทางวิทยาศาสตร์เรียกว่าการขาดออกซิเจน - ความอดอยากออกซิเจน หลังจากการฝึกฝนในสภาพเช่นนี้ ร่างกายจะปรับตัว ซึ่งจะทำให้ความอดทนเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังจากลงมาจากภูเขา เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ โยคีได้พัฒนาการหายใจมาเป็นเวลาหลายปี และนักกีฬามืออาชีพได้รับการคัดเลือกเป็นพิเศษสำหรับภูเขาสูง ซึ่งสร้างความเครียดให้กับร่างกาย

หน้ากากฝึกสร้างแรงต้านอากาศ - ระหว่างการหายใจเข้า วาล์วทางเข้าจะจำกัดการไหลของอากาศ ดังนั้นคุณจะต้องหายใจเข้าด้วยความตึงเครียด วาล์วของเครื่องช่วยหายใจไม่อนุญาตให้หายใจตื้นและเร็ว - หายใจออก มีการระบุไว้ว่าการฝึกสวมหน้ากากช่วยลดเวลาการฝึกได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย 20 นาทีเทียบเท่ากับความเข้มข้นของการทำงาน 1 ชั่วโมง อันที่จริงไม่เป็นความจริง

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการฝึกสวมหน้ากากและการฝึกบนที่สูง?

ในความเป็นจริงระบบวาล์วทำให้หายใจลำบากเท่านั้น แต่ไม่สามารถลดความดันบรรยากาศและปริมาณออกซิเจนในอากาศที่หายใจเข้าได้ ใช่ หน้ากากทำให้การฝึกยุ่งยาก แต่การฝึกบนภูเขาไม่เกี่ยวอะไรกับมัน มีแต่จะทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

ในที่ราบสูง (ประมาณ 3,000 ม.) ปริมาณออกซิเจนในอากาศจะลดลงจาก 21% เป็น 12-14% เป็นผลให้เครือข่ายเส้นเลือดฝอยพัฒนาในกล้ามเนื้อและความจุออกซิเจนของเลือด (ความสามารถในการดูดซับออกซิเจนมากขึ้น) เพิ่มขึ้น เป็นผลให้ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด (MOC) เพิ่มขึ้น

หน้ากากออกกำลังกายช่วยลดออกซิเจนเพียง 2% ซึ่งอาจไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ (จากการศึกษา) แต่อย่าผิดหวังหากคุณซื้อหน้ากากแล้ว การศึกษาเดียวกันนี้แสดงให้เห็นการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในการช่วยหายใจในปอด ความจุปอด และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ

Running and Endurance Mask: ข้อดีและข้อเสีย

หน้ากากฝึกอบรมเป็นแบบที่ดี เพื่อพัฒนาการของกล้ามเนื้อหายใจและปอด. หลักการคือการปรับร่างกายให้เข้ากับความเครียด หน้ากากจะสร้างความเครียด ร่างกายจะปรับตัวและแสดงผลลัพธ์ที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องสวมหน้ากาก

ข้อดีหน้ากากฝึกอบรม:

• เพิ่มความจุของปอด
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ
• ไดอะแฟรมเสริมความแข็งแรง
• ปรับปรุงการระบายอากาศในปอด

ข้อเสียผู้ผลิตรายใดเงียบเกี่ยวกับ:

• ไม่เลียนแบบสภาพพื้นที่สูง!
• ไม่เพิ่ม MIC
• ไม่ช่วยเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนของกล้ามเนื้อ
• อาจเป็นอันตรายสำหรับผู้เริ่มต้น

ฉันควรซื้อหน้ากากสำหรับการฝึกอบรมหรือไม่?

หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นกีฬา จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณปฏิเสธหน้ากากฝึกซ้อม ร่างกายและการออกกำลังกายตามปกติมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก การเริ่มต้นทำให้การออกกำลังกายของคุณซับซ้อนขึ้นสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์เท่านั้น - จากชั้นเรียนปกติ 1 ปี 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ตัวบ่งชี้ที่ดีอีกประการหนึ่งคือความทนทานต่อภาระ หากคุณสามารถวิ่งได้ 10-15 กม. ตามจังหวะการสนทนา (การหายใจไม่รบกวนการสื่อสารฟรี) คุณสามารถทดลองสวมหน้ากากได้ มิฉะนั้นให้ทำงานกับตัวเองต่อไปโดยไม่สวมหน้ากาก

หน้ากากนี้เหมาะสำหรับกีฬาประเภทต่างๆ ที่ต้องใช้ความอดทน: ครอสฟิต, วิ่ง, ฟิตเนส, กีฬาต่อสู้ แต่หลักการของการฝึกอบรมจะเหมือนกันสำหรับทุกคน เราได้ให้หลักการพื้นฐาน 4 ประการสำหรับการใช้หน้ากากเพื่อความทนทานอย่างมีประสิทธิภาพ:

• ไม่จำเป็นต้องสวมหน้ากากทุกครั้งที่ออกกำลังกาย. เป็นการดีที่สุดที่จะสวมหน้ากากสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัว โปรดจำไว้ว่าการเจริญเติบโตจะเกิดขึ้นในช่วงพักฟื้นระหว่างการออกกำลังกายเท่านั้น
• ค่อยๆ ชินกับมาส์ก. หากใช้มากเกินไป หน้ากากอาจทำให้คลื่นไส้และเวียนศีรษะได้ ในกรณีนี้ ให้หยุดออกกำลังกาย และหลังจากนั้น 2-3 วัน ให้ลองออกกำลังกายด้วยความหนักต่ำลง
• ควบคุมลมหายใจของคุณ. ผลที่ได้คือไม่หายใจวุ่นวาย แต่ทำงานลึกสม่ำเสมอของปอด
• ทดลองเพิ่มเติม. ปรับแรงต้านของหน้ากาก ใช้ใน ประเภทต่างๆกีฬาที่มีความเข้มข้นต่างกันและดูปฏิกิริยาของร่างกาย

จะซื้อหน้ากากฝึกอบรมได้ที่ไหน

การสั่งซื้อหน้ากากฝึกอบรมจากประเทศจีนพร้อมค่าจัดส่งฟรีมีกำไร เชื่อฉันเถอะว่าแทบไม่แตกต่างจากของเดิม: วัสดุเดียวกัน วาล์วเท่าเดิม และราคาถูกลง 3 เท่า ยิ่งไปกว่านั้น 90% ของหน้ากากที่ขายในรัสเซียนั้นซื้อที่นั่น หากคุณมองหาเว็บไซต์หน้ากากฝึกอบรมการยกระดับอย่างเป็นทางการ 2.0 คุณควรรู้ว่ามีหน้ากาก "อย่างเป็นทางการ" จำนวนมากที่ขายหน้ากากจีนบน RuNet นี่คือเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของหน้ากากฝึกอบรม - เทรนนิ่งมาสก์.คอม. แต่การจัดส่งเฉพาะไปยังสหรัฐอเมริกาและราคาก็กัด

คุณสามารถสั่งซื้อหน้ากากจาก aliexpress ได้ แต่อย่าสับสนระหว่างหน้ากากฝึกอบรมกับเครื่องช่วยหายใจปกติซึ่งมีราคาสูงถึง 500 รูเบิล

• หน้ากากฝึกอบรม หน้ากากยกระดับการฝึกอบรม 2.0 ซื้อ
• หน้ากากฝึกผีที่รู้จักกันน้อยคือ ซื้อหน้ากากฝึกอบรมผี

ในรัสเซีย คุณสามารถซื้อหน้ากากฝึกซ้อมได้ ร้านค้าออนไลน์ Ozon. พวกเขาขายหน้ากากจำลองของแท้ในราคาที่ดี มีบริการจัดส่งฟรีและส่วนลด

หน้ากากช่วยหายใจสำหรับการฝึกจะเปลี่ยนการออกกำลังกายตามปกติจากความบันเทิงไปสู่การไถนา แต่ในที่ราบสูง แวะเยี่ยมชมเป็นครั้งคราวหากคุณต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน มาราธอน และเทรล

เล่นกีฬา เคลื่อนไหว และท่องเที่ยว! หากคุณพบข้อผิดพลาดหรือต้องการพูดคุยเกี่ยวกับบทความ - เขียนความคิดเห็น เรายินดีเสมอที่จะสื่อสาร

ติดตามเราได้ที่

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับอุปกรณ์เช่นหน้ากากวิ่ง เรียกอีกอย่างว่าหน้ากากออกซิเจนหรือหน้ากากช่วยหายใจ ใช้เพื่อเพิ่มภาระแอโรบิคระหว่างการฝึก ในขณะเดียวกันก็ถือเป็นเครื่องจำลองชนิดหนึ่งที่ฝึกระบบหัวใจและการหายใจ นอกจากนี้ การใช้หน้ากากดังกล่าวยังเป็นการฝึกความอดทนและปรับปรุงสภาพของร่างกายโดยทั่วไป

หน้ากากวิ่งใช้เพื่อจำลองระดับความสูงและสภาพอากาศต่ำ สิ่งสำคัญที่สุดคือเมื่อร่างกายขาดออกซิเจนร่างกายจะเริ่มทำงานหนักขึ้นเป็นสองเท่า เป็นผลให้ชีพจรและการหายใจถี่ขึ้น การระบายอากาศของปอดดีขึ้น การไหลเวียนของเลือดเร่งขึ้น เลือดอิ่มตัวด้วยเซลล์เม็ดเลือดแดง ควรระลึกไว้เสมอว่าหากร่างกายขาดออกซิเจนอย่างรุนแรง ร่างกายจะได้รับผลกระทบอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้ใช้กับระบบประสาทส่วนกลาง อย่างไรก็ตาม ภาวะขาดออกซิเจนเล็กน้อยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ในทางตรงกันข้าม - มันมีส่วนช่วยในการกระตุ้นพลังงานที่สำคัญเพิ่มเติม มีผลดีต่อความอดทน

การวิ่งในหน้ากากช่วยเพิ่มความจุของปอด ปรับปรุงสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด การใช้งานมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการโหลดตามปกติไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้อีกต่อไป หน้ากากสำหรับฝึกซ้อมไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับการวิ่งเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับการเดิน ปั่นจักรยาน ชกมวย การฝึกความแข็งแรงและอื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถลดเวลาเรียนได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายโดยทั่วไปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงอาจใช้เวลาเพียง 20 นาทีเท่านั้น จากจุดนี้จะชัดเจนว่าทำไมพวกเขาถึงสวมหน้ากาก คุณสามารถเลือกได้ทั้งหน้ากากสากลและหน้ากากพิเศษ ขึ้นอยู่กับลักษณะการออกกำลังกายและความเข้มข้นของหน้ากาก

หลักการของหน้ากาก

หน้ากากออกซิเจนสำหรับวิ่งนั้นติดอยู่กับหัวโดยใช้แถบยางยืดแบบพิเศษที่ยึดด้วยเวลโคร ชุดประกอบด้วยวาล์วทางเข้าพร้อมเมมเบรน (6 ชิ้น) และวาล์วทางออกหนึ่งตัว ในลักษณะที่ปรากฏหน้ากากดังกล่าวดูเหมือนเครื่องช่วยหายใจ (ตายังคงเปิดอยู่) หรือหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ (ปิดทั้งส่วนบนและส่วนล่างของใบหน้า) การดูแลอุปกรณ์กีฬานี้ง่ายมาก: สามารถซักด้วยมือได้โดยใช้สเปรย์พิเศษ

หลักการทำงานของอุปกรณ์นั้นค่อนข้างง่าย ระหว่างการออกกำลังกาย วาล์วปิดจะจำกัดการจ่ายออกซิเจน ในเวลาเดียวกันนักกีฬาสามารถเปลี่ยนระดับความดันออกซิเจนได้อย่างง่ายดายและด้วยเหตุนี้จึงมีการควบคุมระดับความสูงตามเงื่อนไข (1-5.5 กม.) คุณสามารถปรับหน้ากากได้โดยใช้เมมเบรนและวาล์ว ในการจำลองความสูง 1 กม. เมมเบรนจะเปิดขึ้นและวาล์วในสี่รูจะได้รับการแก้ไข สำหรับความสูงเล็กน้อย 2 กม. จะใช้วาล์วที่มีสองรู เป็นเวลา 3 กม. หนึ่งหลุมจะถูกยึด ในการจำลอง 3.5 กม. คุณต้องใช้วาล์วในสี่รูและปิดเมมเบรนหนึ่งอัน สำหรับความสูง 4.5 กม. พวกเขาใช้วาล์ว 2 รูและปิดเมมเบรนตัวใดตัวหนึ่ง ในการเอาชนะความสูง 5 กม. พวกเขานำวาล์วเข้าไปในรูเดียวและปิดเมมเบรนหนึ่งอัน

ซื้อและฝึกฝนในวันพรุ่งนี้ด้วยวิธีใหม่:

จุดลบ

ทำไมเราต้องมีหน้ากากสำหรับวิ่ง เราเข้าใจ เพิ่มความทนทาน มอบการฝึกที่ดีขึ้น และช่วยให้คุณรับภาระเท่าเดิมโดยใช้เวลาน้อยลง อย่างไรก็ตาม หากใช้อุปกรณ์อย่างไม่ถูกต้อง อาจก่อให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน มีข้อควรระวังและกฎเกณฑ์หลายประการที่ต้องพิจารณา

คำนึงถึงสิ่งนั้น การใช้หน้ากากมีข้อห้ามในกรณีเช่นนี้:

• โรคทางร่างกายหรือโรคติดเชื้อ
• โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง
• การหายใจล้มเหลว
• วิกฤตความดันโลหิตสูง
• การปรากฏตัวของเนื้องอก

ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม หน้ากากจะได้รับประโยชน์เท่านั้น แต่ถึงกระนั้นก็ไม่จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้งาน

วิธีใช้หน้ากากวิ่ง

เมื่อเลือกหน้ากากหายใจสำหรับการวิ่ง ให้คำนึงถึงน้ำหนักของคุณ ซึ่งจะกำหนดขนาดของหน้ากาก:

• ไซส์ S สำหรับน้ำหนักน้อยกว่า 68 กก.
• ไซส์ M น้ำหนัก 69-100 กิโลกรัม
• ไซส์ L หนัก 101 กก.

เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวก่อนการฝึกด้วยหน้ากาก อย่าลืมวอร์มอัพ เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายต้องทำความสะอาดหน้ากาก

การอุ่นเครื่องในหน้ากากออกซิเจนทำได้ดังนี้:

• ใส่หน้ากากและตั้งค่าระดับความต้านทาน ผู้เริ่มต้นควรตั้งค่าต่ำสุด
• ในนาทีแรก ให้หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก
• จากนั้นรักษาลมหายใจให้สม่ำเสมอเดินเป็นเวลาสามนาที
• ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว คุณสามารถกระเด้งแกว่งแขนได้
• ทำซ้ำเป็นเวลาสองนาทีโดยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้หนึ่งระดับ
• เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น - กางขาออกจากกันให้กว้างและใช้มือของคุณอย่างเข้มข้น สำหรับขาแต่ละข้าง ให้แกว่งแขนเป็นเวลาสามสิบวินาที
• ในการวอร์มอัพให้เสร็จสิ้น ให้ทำท่าปอดข้างช้าๆ โดยให้ส้นเท้าอยู่บนพื้น และพยายามรักษาหลังให้ตรง มีเวลาหนึ่งนาทีสำหรับสิ่งนี้

งานของการวอร์มอัพคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมโดยสวมหน้ากากเพื่อให้รู้สึกสบายตัว ควรใช้เวลาอย่างน้อย 15-20 นาที นี่เป็นสิ่งสำคัญ มิฉะนั้นอาจเกิดผลเสียได้ถึงขั้นหมดสติ เมื่อคุณวอร์มอัพเสร็จแล้ว คุณสามารถไปออกกำลังกายได้โดยตรง

หน้ากากที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง

วันนี้การซื้อหน้ากากสำหรับวิ่งเพื่อความทนทานนั้นง่ายพอแล้ว พิจารณาคุณสมบัติบางอย่างของอุปกรณ์ยอดนิยม:

หน้ากากฝึกยกระดับ 1.0

หน้ากากออกซิเจนระดับมืออาชีพที่ควบคุมปริมาณอากาศเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำให้หายใจลำบาก มันได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬา แต่ถูกบดบังด้วยรุ่น Elevation Training Mask 2.0 ที่ปรับปรุงใหม่ อย่างไรก็ตามโมเดลมีข้อเสีย ดังนั้นจึงไม่ค่อยสะดวกเมื่อสวมครอสฟิต ทำให้มองเห็นได้ยาก และดูท้าทายมาก (ดูเหมือนหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ)

หน้ากากฝึกยกระดับ 2.0

ผู้ผลิตหน้ากากเหล่านี้ได้พิสูจน์ตัวเองเป็นอย่างดี และโมเดลของพวกเขาก็ได้รับความนิยมอย่างมาก รุ่น Elevation Training Mask 2.0 มีประสิทธิภาพมากกว่ารุ่นก่อนมาก ใช้งานได้ดีและครบทุกฟังก์ชั่นใช้งานสะดวกและเร้าใจน้อยกว่ามาก รูปร่างกว่าเวอร์ชัน 1.0 นอกจากนี้ยังมีราคาค่อนข้างถูก หากเราพูดถึงข้อบกพร่อง ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าในรุ่นแรกนั้น การไหลของอากาศจะถูกควบคุมได้ดีกว่า

เบส Rutten O2 เทรนเนอร์

หน้ากากออกซิเจนนี้ออกแบบโดยนักสู้ MMA Sebastian Rutten เป้าหมายของเขาคือการสร้างอุปกรณ์สำหรับการฝึกปอดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหรือการพัฒนาชั้นกล้ามเนื้อด้านในและไดอะแฟรมเพราะยิ่งปอดแข็งแรงเท่าใดความอดทนของนักกีฬาก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ภายนอกอุปกรณ์ดูเหมือนท่อซิลิโคนที่มีรูขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 15 มม. นอกจากนี้ยังมีหัวฉีดที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่าให้เป็นของขวัญอีกด้วย หน้ากากทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพกับปอดโดยเพิ่มภาระทีละน้อย

สาระสำคัญของงานคือเพื่อให้แน่ใจว่าหายใจลำบากโดยไม่ขัดขวางการหายใจออกในเวลาเดียวกัน มีข้อเสียเพียงข้อเดียวในรุ่นนี้ - ไม่สะดวกในการใช้งานเนื่องจากคุณต้องถือท่อด้วยมือแล้วฝึกในภายหลังซึ่งอาจทำให้อุปกรณ์หลุดออกจากปากได้

เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าหน้ากากไหนดีกว่ากัน คุณควรมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย ระดับการเตรียมตัว คุณลักษณะของชั้นเรียน และอื่นๆ

จะซื้อหน้ากากออกซิเจนได้ที่ไหนและราคาเท่าไหร่

คุณสามารถหาซื้อหน้ากากออกซิเจนสำหรับช่วยหายใจขณะวิ่งได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬาทั้งที่จับต้องได้และร้านค้าออนไลน์ ค่าใช้จ่ายจะถูกกำหนดโดยรุ่นและคุณภาพของหน้ากากเฉพาะและจะอยู่ที่ 4,000-7,000 รูเบิล

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง ให้คำนึงถึงคุณลักษณะต่างๆ เช่น คุณลักษณะด้านคุณภาพของหน้ากากออกซิเจน ลักษณะที่ปรากฏ ราคา และการฝึกอบรมเฉพาะด้าน ด้วยการเลือกหน้ากากที่เหมาะสมและปฏิบัติตามกฎทั้งหมดเมื่อใช้งาน คุณจะสามารถเพิ่มความจุของปอดและความต้านทานของปอดได้อย่างมาก ระดับความอดทนของคุณเอง และเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก

เกี่ยวกับหน้ากากวิ่งในวิดีโอ

หน้ากากออกซิเจน นักกีฬาใช้เพื่อเพิ่มภาระปอดระหว่างออกกำลังกาย. อุปกรณ์ดังกล่าวจำลองสภาพพื้นที่สูง

นักกีฬาใช้หน้ากากออกซิเจนขณะวิ่งเพื่อเพิ่มภาระในปอดระหว่างออกกำลังกาย

ด้วยหน้ากากนี้ ร่างกายจึงทำงานได้อย่างแข็งแกร่งเป็นสองเท่า ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณเพิ่มความจุของปอดและประสิทธิภาพการทำงานของการออกกำลังกาย

หน้ากากทำงานอย่างไรและประกอบด้วยอะไรบ้าง

การกระทำของหน้ากากมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ นั่นคือ, หน้ากากออกซิเจนสำหรับวิ่งช่วยเพิ่มความไวของร่างกายต่อออกซิเจนและเพิ่มความจุของปอดเซลล์ปอดบางส่วนไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการหายใจ

เนื่องจากหน้ากากออกซิเจนจึงเปิดใช้งาน "พื้นที่ตาย" ซึ่งไม่รวมอยู่ในกระบวนการหายใจ

หน้ากากประกอบด้วยระบบวาล์วหลายระดับที่เพิ่มแรงต้านของอากาศระหว่างการหายใจเข้า แต่ไม่ได้ป้องกันการหายใจออก ให้ความรู้สึกเหมือนอยู่บนภูเขาเพราะอากาศไม่ค่อยดี

หน้ากากออกซิเจนเป็นเครื่องจำลองที่พัฒนาปอดและมีข้อดีอื่นๆ อีกมาก เช่น มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งร่างกายโดยการจัดหาสารที่มีประโยชน์ให้กับเซลล์ ปรับปรุงคุณภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดง และยกระดับการฝึกขึ้นไปอีกขั้น

หากคุณเคยต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานและทุกวันเป็นเวลานาน การใช้หน้ากากออกซิเจนจะทำให้เร็วขึ้นมาก

หน้ากากออกซิเจนสำหรับวิ่งประกอบด้วยระบบวาล์วหลายระดับที่เพิ่มแรงต้านอากาศเมื่อหายใจเข้า แต่ไม่รบกวนการหายใจออก

การตอบรับจากนักกีฬามืออาชีพบ่งชี้ว่าความอดทนของพวกเขายาวนานขึ้น แม้ว่าจำนวนครั้งของการฝึกซ้อมจะไม่เพิ่มขึ้นก็ตาม

บันทึก!ขณะใช้หน้ากากออกซิเจน ห้ามออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหว ให้ออกกำลังแบบคงที่เท่านั้น ขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์วิ่ง

กฎการใช้หน้ากากวิ่ง

ก่อนซื้อหน้ากากออกซิเจนสำหรับวิ่ง คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโรคและโรคของระบบไหลเวียนโลหิตหรือทางเดินหายใจ

ในกรณีที่ไม่มีการเบี่ยงเบนใด ๆ ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. การเลือกหน้ากากออกซิเจนสำหรับการวิ่งมีความจำเป็นตามขนาด:นักกีฬาที่มีน้ำหนักไม่เกิน 70 กก. ควรเลือกไซส์ S นักกีฬาในประเภทน้ำหนักตั้งแต่ 71 กก. ถึง 100 กก. ควรเลือกขนาด M นักกีฬาที่มีน้ำหนักมากกว่า 101 กก. ควรเลือกไซส์ L
2. ทำการอุ่นเครื่องก่อนเริ่มการโหลดแบบคงที่. สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่
3. ลอกหน้ากากออกหลังจากออกกำลังกาย

วิธีการอุ่นเครื่องด้วยหน้ากาก

หากทำการวอร์มอัพในหน้ากาก สิ่งนี้จะช่วยให้การหายใจเป็นปกติและเตรียมร่างกายให้พร้อมรับความเครียดเพิ่มเติม ก่อนเริ่มการวอร์มอัพ คุณต้องตั้งค่าระดับแรงต้านสำหรับนักกีฬามือใหม่ ขอแนะนำให้ใช้ระดับ "เริ่มต้น"

การอุ่นเครื่องประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. สูดอากาศเข้าทางจมูกและหายใจเข้าทางปากสักครู่
2. เริ่มเดินช้าๆ 3 นาทีในขณะที่ยังคงหายใจ
3. เพิ่มภาระและทำแบบฝึกหัดพื้นฐาน. ท่าเริ่มต้น - แยกขากว้างเท่าหัวไหล่ กระโดดแล้วยกขาเข้าหากัน ดำเนินการ 20 วิธี ในการเพิ่มภาระให้เพิ่มการแกว่งด้วยมือของคุณ
4. ทำแบบฝึกหัด "โรงสี"แยกขากว้างเท่าช่วงไหล่ มือซ้ายเอื้อมไปที่ขาขวาและ มือขวาไปที่ขาซ้าย ทำการแกว่งเป็นเวลา 30 วินาที
5. ขอแนะนำให้พุ่งไปด้านข้างโดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น หลังควรตรง ทำ 15 ปอดในแต่ละด้าน

ในตอนท้ายของการอุ่นเครื่องคุณควรรู้สึกสบายตัวในหน้ากากออกซิเจน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!การอุ่นเครื่องควรใช้เวลาอย่างน้อย 15-20 นาที อย่าละเลยสิ่งนี้เพราะการขาดความอบอุ่นอาจทำให้หมดสติได้

รีวิวหน้ากากที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง

หน้ากากฝึกยกระดับ 1.0

หน้ากากออกซิเจนสำหรับวิ่งระดับมืออาชีพนี้มีการควบคุมอากาศที่ดีเยี่ยมซึ่งเข้าสู่ร่างกายทำให้หายใจลำบาก มันกลายเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬา แต่หลังจากเปิดตัวรุ่น Elevation Training Mask 2.0 ที่ปรับปรุงแล้ว มันก็สูญเสียความนิยมไป

ข้อเสียของรุ่นนี้นำไปสู่การสูญเสียความนิยมของอุปกรณ์ นี้ การใส่หน้ากากไม่สะดวกเมื่อทำท่าต้อนรับ มองเห็นยาก และยังดูท้าทายอีกด้วย(ภายนอกหน้ากากคล้ายหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ)

หน้ากากฝึกยกระดับ 2.0

ผู้ผลิตหน้ากากเหล่านี้ได้สร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองในฐานะมืออาชีพในสาขาของตน เพราะตอนนี้รูปแบบหน้ากากของบริษัทนี้กำลังได้รับความนิยมสูงสุด หน้ากากฝึกอบรมรุ่น 2.0 มีประสิทธิภาพมากกว่าหน้ากากฝึกอบรมการยกระดับรุ่นก่อนหน้า 1.0

ข้อดีของหน้ากากนี้: ทำงานได้ดีและใช้งานได้กับฟังก์ชั่นทั้งหมดทัศนวิสัยที่ดีเยี่ยม ใช้งานง่ายและดูไม่ท้าทายเท่าหน้ากากฝึกอบรมการยกระดับ 1.0; ราคาไม่แพง

ข้อดีอีกอย่างคือเป็นของขวัญให้กับผู้ฝึกสอนเบส rutten o2 มีหัวฉีดที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่า

จุดด้อย: หากเราเปรียบเทียบหน้ากากรุ่นแรกกับรุ่นที่สองที่ปรับปรุงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ารุ่นแรกควบคุมการไหลของอากาศได้ดีกว่า

เบส Rutten O2 เทรนเนอร์

หน้ากากออกซิเจนวิ่ง ออกแบบโดย Sebastian Rutten นักสู้ MMA เป้าหมายของเขาคือการพัฒนาอุปกรณ์สำหรับฝึกปอดอย่างมีประสิทธิภาพ และที่แน่นอนกว่านั้น เขาทำตามเป้าหมายในการพัฒนาชั้นกล้ามเนื้อภายในและกะบังลม ท้ายที่สุดยิ่งปอดแข็งแรงนักกีฬาก็จะยิ่งมีความอดทนมากขึ้นเท่านั้น

Bass Rutten O2 Trainer มีลักษณะเป็นท่อซิลิโคนที่มีรูขนาด 15 มม. ข้อดีคือเป็นของขวัญสำหรับอุปกรณ์นี้มีหัวฉีดที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่า ให้ผลที่มีประสิทธิภาพต่อปอดหากภาระเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

การกระทำของ Bass Rutten O2 trainer คือการหายใจเข้าอย่างยากลำบากโดยไม่ขัดขวางการหายใจออก

ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของรุ่นนี้คือใช้งานไม่สะดวก เนื่องจากคุณต้องหนีบหลอดด้วยฟันแล้วฝึก ซึ่งบางครั้งอาจทำให้อุปกรณ์หลุดออกจากปากได้

หน้ากากออกซิเจนสำหรับวิ่ง: ข้อห้าม

ทุกคนอาจไม่ได้สวมหน้ากากดังกล่าว กลุ่มเสี่ยงรวมถึงผู้ที่มีโรคหัวใจและทางเดินหายใจนอกจากนี้ ผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหืดในหลอดลมควรละทิ้งอุปกรณ์นี้ เนื่องจากหากใช้หน้ากากไม่ถูกต้อง อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงของ ผลที่ไม่พึงประสงค์. ภาวะแทรกซ้อนมักเกิดขึ้นจากการใช้หน้ากากอนามัยอย่างไม่เหมาะสม. ในบรรดาความเบี่ยงเบนเราสามารถแยกแยะได้: เป็นลม, การเต้นของหัวใจผิดปกติ, การโจมตีของภาวะขาดออกซิเจนในกรณีวิกฤตและเป็นผลให้เสียชีวิต

ระวัง!ก่อนที่จะใช้หน้ากากออกซิเจนจำเป็นต้องได้รับการตรวจร่างกายเพื่อไม่ให้เกิดโรคที่แย่ลงเนื่องจากความอิ่มตัวของร่างกายด้วยออกซิเจนจำนวนมาก

ซื้อหน้ากากออกซิเจนสำหรับวิ่งได้ที่ไหน ราคา

มีร้านขายอุปกรณ์กีฬามากมายบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นคุณสามารถซื้อหน้ากากที่คุณชอบมากที่สุดได้ง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องมองหาหน้ากากในร้านค้าทั่วไปเพราะปัจจุบันมีสนามกีฬามากมายที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์กีฬา

ราคาของหน้ากากออกซิเจนแตกต่างกันไปตั้งแต่ 4,000–7,000,000 รูเบิลขึ้นอยู่กับรุ่นและคุณภาพของหน้ากาก

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับการฝึกด้วยแรงต้าน คุณควรพิจารณาปัจจัยหลัก ได้แก่ คุณภาพของหน้ากากออกซิเจน ลักษณะที่ปรากฏ ราคา และผลิตภัณฑ์สำหรับการฝึกที่ต้องซื้อ อุปกรณ์ระดับความสูงสามารถปรับปรุงความต้านทานของปอดและความจุของปอด

สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าหน้ากากออกซิเจนจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามกฎทั้งหมดสำหรับการใช้งาน

ทั้งหมดเกี่ยวกับหน้ากากออกซิเจน Training Mask 2.0 สำหรับการวิ่ง:

ทำไมคุณต้องใช้หน้ากากออกซิเจนในการวิ่ง: