การชุบแข็งเป็นวิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุดในการป้องกันและป้องกันโรค ทารกแรกเกิดหลังคลอดจะมีพลังงานและความแข็งแกร่งที่สำคัญสำรองไว้ ซึ่งทำให้พวกเขาสามารถปรับตัวเข้ากับสภาพความเป็นอยู่ที่แตกต่างกันในสภาพแวดล้อมเฉพาะได้ ปีแรกของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพที่ดีของเด็ก

อะไรที่ทำให้แข็งตัว

การแข็งตัวเป็นชุดของมาตรการและขั้นตอนที่มุ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มฟังก์ชันการป้องกันของร่างกาย การแข็งตัวเกิดขึ้นจากการสัมผัสกับ ร่างกายมนุษย์ปัจจัยหนึ่งหรือหลายปัจจัย:

• อากาศ;
• น้ำ;
• ดวงอาทิตย์;
• ยกระดับหรือ อุณหภูมิต่ำ- ค่อนข้าง อุณหภูมิปกติร่างกายมนุษย์;
• ปัจจัยอื่นๆ

ทำให้เด็กแข็งกระด้างตั้งแต่อายุยังน้อยเช่น ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี เกี่ยวข้องกับการพัฒนาความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบของปัจจัยข้างต้น เพิ่มความต้านทานต่อไวรัส การติดเชื้อ และโรคหวัด และยังช่วยรักษาและพัฒนาความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไป

ตามกฎแล้ว เด็กหลังคลอดจะมีสุขภาพที่ดีในตอนแรก และร่างกายของพวกเขามีกลไกในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยและเพื่อป้องกันตนเองจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมบางประการแล้ว

ในการเริ่มต้นกลไกเหล่านี้ คุณต้องอาบน้ำในอากาศ น้ำ และอาบแดด อาบแดด เช็ดหลังด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ สาดเท้าเปล่าบนพื้นที่อบอุ่น ฯลฯ

ข้อดีและข้อเสียของการแข็งตัวของเด็กเล็ก

ตามรูปแบบที่ถูกต้องเพื่อให้ทารกแข็งตัว อายุยังน้อยคุณสามารถเสริมสร้างความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกันต่อโรคต่างๆได้อย่างมาก

มีข้อดีมากกว่าข้อเสีย:

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อ
• เพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับโรคตามฤดูกาลและโรคไวรัสที่ดีขึ้น
• เสริมสร้างหลอดเลือดและระบบไหลเวียนโลหิตทั้งหมด
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• การกระตุ้นกระบวนการควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย
• คุณภาพและการนอนหลับที่ดี
• ปฏิกิริยาที่ดีของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและสภาพอากาศ
• สุขภาพที่ดีและอารมณ์เชิงบวก
• คลื่นแห่งพละกำลัง พลังงาน และความแข็งแกร่ง
• รักษาระบบประสาทให้แข็งแรง

การแข็งตัวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เด็กเล็กเมื่อไม่เกิดขึ้นตามกฎเท่านั้น ความผิดนี้อยู่ที่ผู้ปกครองเท่านั้นที่ทำให้เด็กใช้วิธีการทำให้แข็งกระด้างอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิหรือขั้นตอนกะทันหันเกินไประหว่างการเจ็บป่วยอาจทำให้เกิดอันตรายได้

แพทย์แนะนำให้ผู้ปกครองทำกิจกรรมเพื่อทำให้เด็กแข็งตัวตั้งแต่อายุยังน้อย อย่างไรก็ตามต้องทำอย่างถูกต้องโดยปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อเด็ก เมื่อเดินแนะนำให้สวมชุดที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป

วิธีทำให้เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีแข็งตัว: ประเภทพื้นฐานและกฎเกณฑ์ขั้นตอน

มีปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมหลักสามประการที่มีผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์มากที่สุด ได้แก่ แสงแดด อากาศ และน้ำ

เราเดินภายใต้แสงแดดและต้องเผชิญกับรังสีอัลตราไวโอเลต เราหายใจเอาอากาศเข้าไป และความผันผวนของอุณหภูมิไม่ควรส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเด็ก เช่นเดียวกับอุณหภูมิของน้ำที่เราดื่ม ว่ายน้ำ หรือเมื่อเราโดนฝนที่ตกลงมา

ดังนั้นการชุบแข็งจึงมีสามประเภทหลัก:

1. อ่างอากาศหรือการบำบัดด้วยอากาศ
2. การอาบแดดหรือการบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพี
3. ขั้นตอนของน้ำและการแข็งตัวของน้ำมีผลอย่างมากต่อร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม:

ส่วนผสมวิตามินเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสำหรับเด็ก: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และสูตรการทำอาหาร

การวัดความแข็งเพิ่มเติมสามารถเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวต่างๆ - พื้นหญ้าทรายดิน ฯลฯ

กฎพื้นฐานสำหรับการทำให้เด็กเล็กแข็งกระด้าง:

1. ลัทธิค่อยเป็นค่อยไป ในขั้นตอนแรก ไม่จำเป็นต้องเช็ดทารกด้วยผ้าเย็นจัด เทน้ำเย็นลงบนตัว หรือบังคับให้หายใจเอาอากาศหนาวจัด ควรเริ่มแข็งตัวในฤดูร้อนจะดีกว่าเช่น ในฤดูร้อน โดยอาศัยความช่วยเหลือจากแสงแดดและการอาบอากาศเป็นหลัก
2. ความสม่ำเสมอ การชุบแข็งจะไม่มีผลใดๆ หากคุณทำเป็นครั้งคราวและเมื่อคุณจำได้ คุณต้องทำทุกวัน
3. การสังเกตโดยแพทย์ ก่อนที่จะแข็งตัวขอแนะนำให้ทำการตรวจอย่างละเอียดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความถูกต้องของขั้นตอน
4. การสังเกต ตรวจสอบว่าการแข็งตัวส่งผลต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของเด็กอย่างไร หากผลกระทบเป็นอันตราย ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและคำนึงถึงข้อผิดพลาดของคุณ ตัวอย่างเช่น อ่างแช่เท้าที่ตัดกันไม่เหมาะสำหรับเด็กเล็กมาก
5. ความหลากหลายและปัจจัยหลายประการ คุณไม่ควรหยุดเพียงแค่ขั้นตอนการชุบแข็งอย่างใดอย่างหนึ่งเช่นเช็ดด้วยผ้าขนหนู จำเป็นต้องทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับอิทธิพลของอากาศ แสงแดด น้ำ ความร้อนและความเย็นอย่างทั่วถึง ความพึงพอใจ. ไม่จำเป็นต้องดำเนินการตามขั้นตอนใน อารมณ์เสียหิวหรือเซื่องซึม อย่าทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกไม่สบายเพื่อไม่ให้เกิดความสัมพันธ์เชิงลบกับการแข็งตัว

ทำให้เด็กเล็กแข็งตัวด้วยอากาศ: การบำบัดด้วยอากาศ

การบำบัดด้วยอากาศเป็นวิธีการชุบแข็งที่ปลอดภัยที่สุด ซึ่งสามารถใช้ได้แม้กับทารกแรกเกิดและทารกที่มีอายุต่ำกว่า 1 ปีขึ้นไป อากาศทำหน้าที่อย่างอ่อนโยนและระมัดระวังต่อสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน มีหลายแบบง่ายและ วิธีที่มีอยู่การชุบแข็งด้วยอากาศบำบัด:

• อาบน้ำในอากาศ
• เดินบ่อยและมาก อากาศบริสุทธิ์;
• ระบายอากาศในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณเป็นประจำ

การใช้วิธีการทำให้แข็งเหล่านี้ทำให้สุขภาพของทารกของคุณดีขึ้นได้อย่างง่ายดาย

เดินในที่โล่ง

คุณสามารถเดินกับลูกของคุณได้ในวันแรกหลังจากออกจากโรงพยาบาล โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี ควรหลีกเลี่ยงการเดินเฉพาะเมื่ออุณหภูมิภายนอกต่ำกว่า -10 องศา การโจมตีภายนอกครั้งแรกควรใช้เวลาอย่างน้อย 20-30 นาที เวลาจะค่อยๆเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ที่แนะนำ 1-1.5 ชั่วโมงต่อวันในสภาพอากาศหนาวเย็นและ 2-8 ชั่วโมงในฤดูร้อน

ปัจจัยที่ทำให้แข็งเพิ่มเติมสำหรับการเดินอาจเป็นเกมกลางแจ้ง ยิมนาสติก และกีฬา

ห้องอาบน้ำอากาศ

อ่างลมไม่ได้เป็นเพียงการเดินไปตามถนนเท่านั้น พวกมันบ่งบอกถึงอิทธิพลโดยตรงและที่วัดได้ของมวลอากาศบนร่างกายที่เปลือยเปล่า

ไม่ควรห่อทารกด้วยผ้าห่ม ผ้าอ้อม และเสื้อผ้าตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

แม้แต่ในโรงพยาบาลคลอดบุตร พยาบาลก็ปล่อยให้เด็กนอนเปลือยเปล่าเป็นเวลาหลายนาทีขณะเปลี่ยนผ้าอ้อม ขอแนะนำให้ผู้ปกครองทำเช่นนี้หลังออกจากโรงพยาบาลด้วย

ห้องอาบน้ำอากาศช่วย:

• เพิ่มการบริโภคออกซิเจนของร่างกายซึ่งเด็กเล็กต้องการในปริมาณที่มากกว่าผู้ใหญ่
• เพิ่มความอยากอาหาร;
• ปรับปรุงการนอนหลับ
• ปรับปรุงคุณภาพของระบบประสาทส่วนกลาง

ควรอาบน้ำแอร์ให้บ่อยที่สุด ระยะเวลาในการทำขึ้นอยู่กับอุณหภูมิในห้องและอายุของเด็ก

แนะนำให้ทำขั้นตอนแรกที่อุณหภูมิ 20-23 องศาเป็นเวลา 15-30 นาทีต่อวันในฤดูหนาว ในฤดูร้อน คุณสามารถเปลี่ยนกรอบเวลาได้อย่างอิสระมากขึ้นและใช้เวลาอยู่กลางแจ้งได้มากขึ้น คุณเพียงแค่ต้องใส่ใจกับความเป็นอยู่ของทารก

การระบายอากาศ

จำเป็นต้องมีอากาศบริสุทธิ์เสมอ ขอแนะนำให้ระบายอากาศในห้องเด็กและทั่วทั้งห้องเป็นประจำ ในฤดูหนาวจะต้องเปิดหน้าต่างหลายครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที และในฤดูร้อนควรเปิดอย่างต่อเนื่อง มีเพียงการป้องกันแมลงในรูปแบบของตาข่ายบนกรอบหน้าต่างเท่านั้น

เนื้อหา

ผลกระทบทางกายภาพจากปัจจัยภายนอกเป็นส่วนหนึ่งของการแข็งตัว ลม แสงแดด และการเดินเท้าเปล่ามีผลทำให้แข็งตัวขึ้น ผู้คลางแคลงใจบางคนแย้งว่าการชุบแข็งนั้นไม่สมเหตุสมผล พวกเขาพูดว่า "พวกเขาทำให้เด็กแข็งกระด้างมาเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่มีประโยชน์!" บ่อยครั้งที่ปัญหาอยู่ที่ผู้ปกครองหลายคนไม่เข้าใจความหมายของกระบวนการชุบแข็งอย่างชัดเจนดังนั้นจึงไม่สามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกได้

สาเหตุของการเจ็บป่วยในวัยเด็ก

พื้นฐานของ ARVI คือไวรัสและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ในวัยเด็ก เด็กที่เรียกว่า "เรือนกระจก" ตลอดทั้งปีสวมชุดเอี๊ยมที่ให้ความอบอุ่น เสื้อสเวตเตอร์ กางเกงและหมวก เคลื่อนย้ายโดยรถยนต์เท่านั้น ไปโรงเรียนอนุบาลและกลับบ้านเท่านั้น พวกเขาป่วยบ่อยขึ้นและนานขึ้นมาก ภูมิคุ้มกันของพวกเขาไม่เหมาะที่จะต่อสู้โดยสิ้นเชิงเพราะไม่มีอะไรจะสู้ด้วย: พื้นอุ่น น้ำร้อนในห้องน้ำมีพรมเปอร์เซียและผ้านวม ในสภาวะเช่นนี้ร่างใด ๆ ก็ตามจะทำให้เกิดความหนาวเย็นเนื่องจากร่างกายไม่ทราบวิธีป้องกันตัวเอง

เมื่อเปรียบเทียบกับพี่สาวในเมือง เด็กในหมู่บ้านที่วิ่งเท้าเปล่าจนเกือบหนาว แต่งตัวเฉพาะช่วงที่มีน้ำค้างแข็งครั้งแรก เคี้ยวอาหารได้ทุกที่ ถือเป็นแบบอย่างของสุขภาพและการเจ็บป่วยที่น้อยมาก ทั้งหมดนี้เป็นเพราะร่างกายของพวกเขารู้วิธีตอบสนองอย่างถูกต้องต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ปริมาณน้ำฝน ลม แสงแดด ฯลฯ จึงคุ้นเคยกับสิ่งนี้

หากคุณต้องการเห็นลูกของคุณแข็งแรงและแข็งแรง ให้เริ่มกระบวนการแข็งตัว

คุณควรเริ่มเลี้ยงลูกเมื่อไหร่?

สิ่งที่ยากที่สุดคือการเปรียบเทียบสิ่งเหล่านี้กับตารางประจำวันของคุณ ทำซ้ำเป็นประจำและไม่ข้ามไป และเลื่อนออกไปในภายหลัง การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อมันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากข้ามขั้นตอน ผลลัพธ์ที่ได้จะหายไปอย่างรวดเร็ว

เด็กพร้อมแข็งตัวตั้งแต่แรกเกิด สิ่งสำคัญคือต้องทำทีละน้อย

ทารกแรกเกิดมีคุณสมบัติในการปรับตัวสูงนั่นคือเขาจะสามารถปรับตัวเข้ากับสภาวะรอบตัวได้ พ่อแม่จะต้องสร้างสภาวะทางธรรมชาติให้กับเด็กเพื่อเสริมสร้างและพัฒนาพลังโดยธรรมชาติของร่างกาย การสร้างสภาวะ “เรือนกระจก” ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดีแต่อย่างใด การพัฒนากลไกการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็ก การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ แสงแดด น้ำ และอากาศอย่างกะทันหัน และการเดินเท้าเปล่าสามารถมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ได้

ผู้เขียนวิธีการชุบแข็งส่วนใหญ่มีความเห็นว่าควรอาบน้ำแอร์ตั้งแต่วันแรกของชีวิต ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือจัดให้มีการอาบน้ำระหว่างการให้อาหาร ในขณะที่แม่กำลังให้นมลูก เขาควรนอนในอ้อมแขนโดยเปลือยเปล่า ทันทีที่เด็กเป็นหวัด เขาจะเริ่มเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น จากนั้นก็สามารถคลุมตัวเขาได้ทันที ดังนั้นตั้งแต่วันแรกของชีวิต เด็กจะแข็งตัวในสภาพที่สะดวกสบายประมาณสองชั่วโมงต่อวัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำลง สามารถเพิ่มเวลาในการแข็งตัวได้ทีละน้อยและสามารถปล่อยทารกให้เปลือยเปล่าได้สักพักแม้จะให้นมแล้วก็ตามจนกว่าเขาจะผล็อยหลับไป นอกจากนี้หากไม่มีเสื้อผ้าเด็กจะเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นเขาพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวเร็วขึ้นเขาจะเริ่มเงยหน้าขึ้นอย่างรวดเร็วพยายามนั่งหรือคลาน

การอาบแดดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถใช้ได้ตั้งแต่แรกเกิด นอกจากนี้ยังป้องกันโรคกระดูกอ่อนได้ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตามคุณต้องระมัดระวังในการอาบแดด ผิวของทารกแรกเกิดบอบบางและบางมากการผลิตเมลานินน้อยกว่าผู้ใหญ่มากจึงมีความเป็นไปได้สูง การถูกแดดเผา- นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคลมแดดเนื่องจากกลไกการควบคุมอุณหภูมิยังไม่เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ การอาบแดดมากเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถนำไปสู่การเกิดโรคร้ายแรงได้ การเดินเล่นกลางแจ้งโดยใช้รถเข็นเด็กหรือในอ้อมแขนของแม่ก็เพียงพอแล้ว แม้ว่าเด็กอายุครบหนึ่งปีเขาก็ไม่จำเป็นต้องอาบแดดโดยตั้งใจ หากเขาใช้เวลาเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดค่อนข้างมากก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้อย่าลืมว่าจำเป็นต้องย้ายเข้าไปอยู่ในที่ร่มเป็นครั้งคราว เวลาที่ “มีประโยชน์” ที่สุดในการเล่นกลางแดดคือก่อน 11.00 น. และหลัง 05.00 น. ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วง ในวันที่อากาศสดใส จำเป็นต้องออกไปข้างนอก เนื่องจากวิตามินดีจะต้องผลิตในร่างกายตลอดทั้งปี และ วันที่มีแดดค่อนข้างหายากในสภาพอากาศของเรา

การบำบัดน้ำ

ที่สุด มุมมองที่ดีที่สุดการชุบแข็งสามารถเรียกได้ว่าเป็นขั้นตอนของน้ำ สามารถใช้ได้ตั้งแต่แรกเกิด สิ่งสำคัญคือการค่อยเป็นค่อยไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเช็ด เช็ดทารกให้แห้งด้วยผ้านุ่ม ในการเริ่มต้น น้ำจะต้องอุ่น ช่วยเพิ่มสีผิวและเสริมสร้างหลอดเลือด เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว ให้ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลง นำไปไว้ที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นจึงเย็นลง สำหรับเด็กโต คุณสามารถเริ่มเช็ดแล้วราดได้เลย กลไกจะเหมือนกัน: เริ่มด้วยน้ำที่อุณหภูมิที่เด็กสบายแล้วค่อยๆ ลดเป็นน้ำเย็น

เด็กหลายคนชอบสปริงเกอร์ ในฤดูร้อน นี่อาจเป็นขั้นตอนการชุบแข็งที่ดีเยี่ยมที่เด็กๆ อาจใช้เวลาหลายชั่วโมง ในฤดูหนาวก็สามารถมีแอ่งน้ำได้ด้วย น้ำอุ่นซึ่งของเล่นลอยได้

การพัฒนากิจกรรมการเคลื่อนไหวของเด็ก

พัฒนาการทางร่างกายของเด็กเป็นไปได้แล้วในช่วงก่อนคลอดเมื่ออยู่ในครรภ์ ผลที่ตามมา การออกกำลังกายผู้เป็นแม่ต้องการออกซิเจนมากขึ้น เธอเริ่มหายใจลึกขึ้น และหัวใจเต้นเร็วขึ้น ทารกเริ่มเคลื่อนไหวอย่างไม่สงบภายใน โดยตอบสนองต่อการลดลงของสารอาหารในเลือดของแม่ ด้วยกระบวนการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวเช่นนี้ กล้ามเนื้อ หัวใจ และร่างกายของเด็กโดยรวมจึงเริ่มพัฒนาและแข็งแรงขึ้นในครรภ์

หากแม่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่หรือกินอาหารมากเกินไป เด็กจะไม่ค่อยเคลื่อนไหวและอาจเกิดมามีรูปร่างไม่สมส่วน

แข็งตัวที่บ้าน

เด็กที่พ่อแม่ไม่อารมณ์เสียในวัยเด็กมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์ต่างๆ มากมาย โรคหวัดเนื่องจากไม่มีฟังก์ชั่นการควบคุมอุณหภูมิเลย

ในการพัฒนาฟังก์ชั่นนี้ คุณสามารถให้ลูกของคุณเข้านอนโดยสวมชุดนอนบางๆ และคลุมเขาด้วยผ้าห่มบางๆ ด้านบน อุณหภูมิด้านล่างจะสบายพอที่จะนอนหลับได้ เมื่อตื่นนอนควรดึงผ้าห่มกลับเพื่อให้เด็กอยู่ในอุณหภูมิห้อง ดังนั้นอุณหภูมิจะต่างกันหลายองศา และมีผลในการชุบแข็งที่ดี

การเดินเท้าเปล่าเป็นวิธีที่ดีในการเสริมความแข็งแกร่งให้ตัวเองตลอดทั้งปี นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ถอดถุงเท้าของลูกออกบ่อยๆ และปล่อยให้เขาวิ่งเท้าเปล่า นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันไม่ให้เด็กมีเท้าแบน เมื่อเดินเท้าเปล่า เท้าของคุณจะมั่นคงขึ้น และการเดินจะเป็นอิสระมากขึ้น การประสานงานและท่าทางเชิงพื้นที่ยังดีขึ้นอีกด้วย บนเท้าก็มี จำนวนมากจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เมื่อเดินเท้าเปล่าพวกเขาจะถูกกระตุ้นมากขึ้นเนื่องจากการทำงานของการควบคุมอุณหภูมิพัฒนาขึ้นเนื่องจากเท้าเป็นผู้รับผิดชอบ ไม่ต้องกังวลหากเท้าของทารกเย็น นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเย็น เนื่องจากการเคลื่อนไหวของเด็ก กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ความสมดุลทางความร้อนจึงกลับคืนมา ทางที่ดีควรเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่ขรุขระและไม่เรียบ ที่บ้านอาจเป็นเสื่อนวด ส่วนภายนอกอาจเป็นหญ้าสด ทราย หรือกรวดนุ่มๆ

ในฤดูร้อน พ่อแม่หลายคนปล่อยให้ลูกวิ่งเล่นโดยนุ่งกางเกงชั้นในหรือเปลือยเปล่า และในฤดูหนาวพวกเขาจะเริ่มสวมเสื้อผ้าหลายชั้น นี่เป็นข้อผิดพลาดที่ค่อนข้างบ่อย หากคุณรู้สึกหนาว ไม่ได้หมายความว่าเด็กจะหนาวเลย เขาอบอุ่นเพราะระบบเผาผลาญของเขาเร็วกว่าผู้ใหญ่และมีการผลิตความร้อนมากขึ้น ทารกที่ถูกห่ออย่างอบอุ่นจะมีเหงื่อออกมาก และเขามีโอกาสป่วยมากขึ้น

หากคุณต้องการทำให้ลูกน้อยแข็งตัว คุณควรเปิดโอกาสให้เขาวิ่งเปลือยกายที่อุณหภูมิห้อง ในตอนแรกไม่ควรยาวเลยประมาณสิบนาที ควรเพิ่มระยะเวลาในการเปลือยกายทีละน้อย หากคุณกลัวว่าลูกน้อยของคุณจะแข็งตัว ให้เล่นเกมที่กระฉับกระเฉงร่วมกับเขา

การแข็งตัวของเด็ก อายุก่อนวัยเรียนช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันและเจ็บป่วยน้อยลง โรคติดเชื้อ- การแข็งตัวขึ้นอยู่กับการฝึกร่างกายเป็นประจำเพื่อเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิโดยรอบ

ผลประโยชน์ของการแข็งตัวของเด็กก่อนวัยเรียน

เมื่อพวกเขาพูดถึง สุขภาพดีชีวิตแล้วความเข้มแข็งคือสิ่งแรกที่เข้ามาในใจ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากร่างกายของพวกเขายังไม่สามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมต่างๆ ได้อย่างรวดเร็วและเพียงพอ

ท้ายที่สุดแล้ว แม้แต่ในเด็กก่อนวัยเรียนและวัยประถม กลไกการควบคุมอุณหภูมิยังทำงานได้ไม่เต็มที่เพื่อให้สามารถรับมือกับความร้อนสูงเกินไปหรืออุณหภูมิร่างกายต่ำเกินไปได้

เด็กก่อนวัยเรียนที่เข้มแข็งช่วยให้พวกเขาปรับตัวได้อย่างรวดเร็วเมื่อเข้าโรงเรียนอนุบาลและป่วยน้อยลง

หลักการทั่วไปของการชุบแข็ง

ก่อนที่จะทำให้เด็กเล็กแข็งกระด้างคุณควรเข้าใจกฎหลายข้อโดยที่ขั้นตอนนี้จะไม่เพียงไม่เป็นประโยชน์ แต่ยังอาจก่อให้เกิดอันตรายด้วยซ้ำ

หากไม่สม่ำเสมอ การชุบแข็งใดๆ ก็ไม่มีประสิทธิภาพ เฉพาะขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบโดยไม่อ้างอิงถึงช่วงเวลาของปีเท่านั้นที่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

การแข็งตัวของเด็กเล็กควรเริ่มต้นในสภาวะที่แข็งแรงเท่านั้น แม้แต่ร่างกายที่แข็งแรง ขั้นตอนการทำให้แข็งตัวยังสร้างความตึงเครียดเป็นครั้งแรก และสภาพของเด็กที่ป่วยอาจแย่ลงเมื่อเทียบกับภูมิหลังของพวกเขา

ความเข้ม ความถี่ และระยะเวลาของขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย โดยสังเกตว่าทารกทนต่อภาระครั้งก่อนอย่างไร

โปรแกรมเสริมสร้างความเข้มแข็งสำหรับเด็กเล็กควรสร้างขึ้นเป็นรายบุคคลสำหรับเด็กแต่ละคน ขึ้นอยู่กับความสามารถทางร่างกายและจิตใจของเขา

ความสม่ำเสมอในการใช้ปัจจัยการชุบแข็งต่างๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน - พวกมันมักจะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายกว่า (อาบอากาศและอาบแดด) ค่อยๆ ไปสู่ปัจจัยที่ทรงพลังกว่า (ถู, ราดด้วยน้ำเย็น)

ทางออกที่ดีที่สุดคือรวมชุดกิจกรรมที่เข้มแข็งไว้ในกิจวัตรประจำวันของเด็ก และรวมเข้ากับกิจกรรมอื่นๆ เช่น ขณะเดินหรือออกกำลังกาย

การแข็งกระด้างของเด็กก่อนวัยเรียนควรดำเนินการเฉพาะเมื่อเท่านั้น อารมณ์ดีเพราะวิธีที่พวกมันตอบสนองต่อการชุบแข็งนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งนี้และจะส่งผลโดยตรงต่อความสม่ำเสมอของมัน

วิธีการทำให้เด็กเล็กแข็งตัว

ในการชุบแข็งสามารถแยกแยะวิธีการที่ไม่พิเศษและพิเศษได้ วิธีการที่ไม่พิเศษหมายถึงการสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับการเสริมความแข็งแกร่งให้กับเด็กก่อนวัยเรียน - เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ อากาศบริสุทธิ์ที่สะอาด และอุณหภูมิ

เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดทั้งหมดด้านคุณภาพอากาศภายในอาคาร จึงมีการระบายอากาศผ่านอากาศสูงสุด 5 ครั้งต่อวัน การระบายอากาศแบบเป็นจังหวะนี้ช่วยให้เด็กๆ พัฒนาความต้านทานต่อความหนาวเย็นได้

วิธีการพิเศษเป็นกิจกรรมที่แข็งกระด้างโดยตรงขึ้นอยู่กับฤดูกาลภายนอกและความสามารถเฉพาะของสถาบันก่อนวัยเรียนที่กำหนด

คงจะเป็นการดีที่สุดหากมีทั้งวิธีการพิเศษและไม่พิเศษในการทำให้เด็กก่อนวัยเรียนแข็งตัวสำหรับการสืบพันธุ์ที่บ้าน

การชุบแข็งด้วยอากาศ

การชุบแข็งด้วยอากาศเป็นวิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับเด็ก ผลการแข็งตัวต่อร่างกายเกิดขึ้นจากคุณลักษณะต่างๆ เช่น อุณหภูมิ เปอร์เซ็นต์ความชื้น และการเคลื่อนที่ของอนุภาค

การแข็งตัวของเด็กก่อนวัยเรียนเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำในอากาศเช่นขณะเปลี่ยนเสื้อผ้า ออกกำลังกายตอนเช้าจากนั้นพวกเขาก็เปิดการนอนหลับโดยเปิดหน้าต่าง - ครั้งแรกเฉพาะในช่วงกลางวันเท่านั้น จากนั้นในเวลากลางคืน (ในฤดูร้อน) เป็นการดีที่สุดที่จะรักษาอุณหภูมิห้องไว้ที่ 18 - 20 องศา

ในเด็กวัยเรียน การชุบแข็งในอากาศจะดำเนินการอย่างเข้มข้นมากขึ้นในระหว่างการเดินในที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงในทุกสภาพอากาศ เสื้อผ้าสำหรับเดินควรอบอุ่นเพียงพอและในขณะเดียวกันก็มีน้ำหนักเบาเพื่อไม่ให้จำกัดการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหว

เสริมแกร่งเด็กก่อนวัยเรียนด้วยแสงแดด

ดวงอาทิตย์ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ในลักษณะเดียวกับที่ดวงอาทิตย์ส่งผลต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต เร่งกระบวนการเผาผลาญ เสริมสร้างระบบประสาท และเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ

รังสีดวงอาทิตย์เป็นปัจจัยที่ทำให้แข็งตัวค่อนข้างรุนแรงและเป็นอันตราย การได้รับแสงแดดโดยตรงมากเกินไปอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์ต่างๆ ได้ ตั้งแต่ความอ่อนแอ อาการป่วยไข้ ไปจนถึงโรคลมแดด

พวกเขาเริ่มทำให้เด็กเล็กแข็งตัวด้วยแสงแดดใต้ร่มไม้จากนั้นจึงย้ายไปอาบแดดเฉพาะที่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย (แขน ขา) โดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการอาบแดด ควรทำในตอนเช้าหรือตอนเย็นโดยคอยติดตามความเป็นอยู่ของทารกอย่างระมัดระวัง เริ่มด้วยการอาบแดด 4 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาอยู่กลางแดดเป็น 30 นาที การแข็งตัวของเด็กวัยเรียนเสร็จสิ้นโดยการราดด้วยน้ำ หมวกและเครื่องดื่มเป็นเงื่อนไขบังคับสำหรับการอาบแดด

การแข็งตัวของน้ำ

น้ำเป็นปัจจัยการแข็งตัวที่ทรงพลังที่สุด สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน การล้างมือต้องรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวัน ทั้งในตอนเช้า ก่อนและหลังอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ และออกไปเดินเล่น นอกจากคุณค่าด้านสุขอนามัยแล้ว การล้างมือด้วยน้ำเย็นยังมีบทบาทในการทำให้แข็งตัวอีกด้วย หลังจากนั้นไม่นานคุณสามารถขยายโหมดการทำให้น้ำกระด้างได้ - สลับกันล้างมือจนถึงข้อศอกคอและใบหน้าด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็น

การแปรงฟันและบ้วนปากด้วยน้ำเย็นเป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับการทำให้คอหอยแข็งเฉพาะที่ การบ้วนปากด้วยน้ำเย็นหลังรับประทานอาหารมีผลทำให้แข็งตัวได้ดี ตามความคิดเห็นหลังจากการล้างหลายครั้งอุบัติการณ์ของโรคการอักเสบของช่องจมูกจะลดลง

ขอแนะนำให้เริ่มทำให้น้ำกระด้างโดยทั่วไปในเด็กโดยเช็ดตัวด้วยผ้าเทอร์รี่ชุบน้ำหมาดๆ ขั้นแรกให้เช็ดเฉพาะแขน ขา และคอ โดยค่อยๆ เพิ่มพื้นที่เช็ด อุณหภูมิของน้ำ และระยะเวลาในการทำ หลังจากเช็ดคุณจะต้องถูผิวอย่างเข้มข้นด้วยผ้าแห้ง หลังจากเตรียมการดังกล่าวแล้วเท่านั้นคุณสามารถดำเนินการเติมต่อได้

เริ่มราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 39 องศา หลังจาก 3-4 วันจะลดลง 1-2 องศา ในฤดูร้อน คุณสามารถอาบน้ำกลางแจ้งได้ ในฤดูหนาว - ในอาคาร

ด้วยการทำให้เด็กก่อนวัยเรียนมีนิสัยแข็งกระด้างเช่นนี้ เช่น การราดน้ำ ความค่อยเป็นค่อยไปก็มีความสำคัญเช่นกัน หากต้องการทำความคุ้นเคย ให้เริ่มราดจากเท้าแล้วค่อยๆ สูงขึ้นไป แนะนำให้ราดทั่วไปตั้งแต่อายุ 9 เดือน นอกเหนือจากการเติมน้ำแล้ว ขั้นตอนการทำให้น้ำแข็งตัวยังรวมถึงการอาบน้ำจาก 1.5 ปีและการว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำธรรมชาติจาก 3 ปี

การทำให้เด็กเล็กแข็งตัวเป็นโอกาสในการพัฒนาภูมิต้านทานต่อโรคหวัด

การแข็งตัวเกิดขึ้น ประเภทต่างๆ: เดินเท้าเปล่า ขั้นตอนทางน้ำและอากาศ รวมถึงการอาบแดด

หากผู้ปกครองไม่หักโหมจนเกินไปพวกเขาจะสังเกตเห็นคุณประโยชน์ทั้งหมดของการทำให้แข็งตัวในไม่ช้า

ประการแรกการทำให้เด็กแข็งกระด้างนั้นเป็นกระบวนการเยียวยาซึ่งมีข้อดีมากกว่าข้อเสียมากมาย

ข้อดีของขั้นตอน:

1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อ
2. อำนวยความสะดวกในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
3. ปรับปรุงการเผาผลาญ;
4. เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
5. ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก
6. เสถียรภาพของระบบประสาท

ข้อเสียของขั้นตอน - การชุบแข็งทุกประเภทมุ่งเป้าไปที่เด็กที่มีสุขภาพดี หากเด็กเป็นหวัดที่ไหนสักแห่ง แม้ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงก็ควรพิจารณาว่าเด็กจำเป็นต้องทำให้แข็งตัวในปริมาณปกติหรือไม่ ร่างกายของเด็กกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้เกิดโรคอยู่แล้ว และการระบายความร้อนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนได้ เช่นเดียวกับเด็กที่เป็นโรคเรื้อรัง การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพียงระยะสั้นๆ และการเช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่เป็นหวัด

การแข็งตัวอย่างรุนแรงยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกอีกด้วย

หากผู้ใหญ่สามารถว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งได้ เด็กก็จะไม่ยอมทน (สูญเสียความร้อนมากเกินไป ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันของเด็กๆ ยังไม่สามารถฟื้นฟูได้)

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่การชุบแข็งจะไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กอีกต่อไป การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันส่งผลร้ายแรงต่อระบบภูมิคุ้มกันที่เปราะบาง

การชุบแข็งทำได้ดีที่สุดภายในสามปี ตามกฎแล้ว เด็กโตจะไปโรงเรียนอนุบาลและพบว่าตัวเองติดกับดักติดเชื้อในช่วงที่มีไวรัส

เดินเท้าเปล่า

ก่อนที่จะหันมาใช้วิธีการชุบแข็งแบบนี้ ควรพิจารณาว่าจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ร่วมกับวิธีอื่น

ปลายประสาทจำนวนมากมุ่งความสนใจไปที่เท้า ซึ่งเป็นผลมาจากการเดินเท้าเปล่านั้นมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย และลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคหลอดเลือดสมอง .

เมื่อเดินเท้าเปล่าคุณต้องเดินช้าๆ และสม่ำเสมอ หากบุคคลใดวางเท้าบนพื้นซึ่งมีอุณหภูมิไม่เกิน 12°C ความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดเล็กน้อยพร้อมกับน้ำมูกไหลและเจ็บคอจะเพิ่มขึ้น

หากเด็กค่อยๆ ทำให้เท้าเย็นลง หลังจากนั้น 2-3 สัปดาห์ร่างกายจะเริ่มชินกับความหนาวเย็นและการพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองแบบปรับอากาศจะถูกสร้างขึ้นเพื่อป้องกันภัยคุกคามจากโรคหวัดที่อาจเกิดขึ้น

ในระหว่างการชุบแข็ง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสภาพของเด็ก และในกรณีที่เกิดปฏิกิริยาทางลบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ให้หยุดขั้นตอนนี้ วิธีนี้ควรเริ่มต้นด้วยการสัมผัสพื้นผิวอุ่นสั้นๆ แล้วค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง

การเดินเท้าเปล่าจะเริ่มต้นก็ต่อเมื่อเด็กมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น

ในฤดูหนาวสามารถเดินเท้าเปล่าไปบนหิมะได้ อย่างไรก็ตาม ในการดำเนินการตามขั้นตอนประเภทนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• การอบอุ่นร่างกายด้วยการวอร์มอัพไม่นานก่อนที่เด็กจะต้องเดินบนหิมะ
• บน ชั้นต้นการเดินลุยหิมะไม่ควรล่าช้า ไม่กี่ขั้นตอนก็เพียงพอแล้ว ในอนาคตสามารถเพิ่มเวลาเป็น 5 นาทีได้
• สำหรับการวิ่งระยะสั้นท่ามกลางหิมะ ให้เลือกชุดกีฬาที่ไม่หุ้มฉนวนจนเกินไป
• ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณต้องเคลื่อนไหวมาก: วิ่ง, กระโดด, เลื่อนจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง ฯลฯ
• หากการเดินบนหิมะไม่ทำให้เกิดความร้อนที่เท้าและอะดรีนาลีนในร่างกายพลุ่งพล่าน ให้ฟังเสียงของร่างกาย บางทีวิธีการชุบแข็งนี้ควรจะหมดไปโดยสิ้นเชิง หรือคุณควรค่อยๆ เตรียมรับมือกับมันด้วยการเทน้ำเย็นลงบนเท้า
• คุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกเพื่อเดินบนหิมะ ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน: ออกไปที่ระเบียง เก็บหิมะในแอ่ง ฯลฯ
• หลังจากทำหัตถการ ให้นวดเท้าและน่องประมาณ 10-15 นาทีจนรู้สึกร้อน จากนั้นสวมถุงเท้าอุ่นๆ และถ้าทำข้างนอก ให้สวมรองเท้าที่แห้ง

ห้องอาบน้ำอากาศ

การชุบแข็งด้วยอากาศขึ้นอยู่กับความแตกต่างของอุณหภูมิโดยรอบและพื้นผิวของร่างกายเด็ก วิธีนี้สามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิต

ข้อดีของการอาบน้ำด้วยอากาศ ได้แก่ การใช้ออกซิเจนที่เพิ่มขึ้น การนอนหลับและความอยากอาหารที่ดีขึ้น รวมถึงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง

ในช่วงฤดูหนาว ควรอาบน้ำในห้อง ในช่วงเวลาที่อบอุ่น - ภายนอก ระยะเวลาของขั้นตอนเพิ่มขึ้นจาก 5 เป็น 60 นาที

อาบน้ำในอากาศ 1-1.5 หลังอาหารในสถานที่ที่แสงแดดส่องไม่ถึงขั้นแรก เด็กจะสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น ถุงเท้าและรองเท้าแตะ หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง ทารกจะยังคงอยู่ในกางเกงขาสั้นและรองเท้าแตะเท่านั้น และในเวลาต่อมา - เดินเท้าเปล่า หลังจากทำหัตถการ มือและเท้าของคุณยังคงอบอุ่น

ในระหว่างขั้นตอนนี้เด็กจะออกกำลังกาย: อาจเป็นปกติหรือยืดกล้ามเนื้อก็ได้ การชุบแข็งในอากาศรวมถึงการนอนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และการต้านทานกระแสลม

ห้องอาบน้ำอากาศก็ดำเนินการด้วย ทารก- เวลาเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ทารกนอนพักสักพักจึงห่มผ้าให้อบอุ่น ในระหว่างขั้นตอนแรก อุณหภูมิควรอยู่ภายใน 20-23°C แต่ละขั้นตอนต่อมาจะลดลงเล็กน้อย ที่อุณหภูมิ20-23°Cในฤดูหนาวการอาบน้ำในอากาศจะใช้เวลาสูงสุด 15-30 นาทีในฤดูร้อน - 45 นาที

เด็กที่มีปฏิกิริยาไม่ดีต่ออุณหภูมิที่ต่ำกว่าก็จะอาบน้ำด้วยอากาศเช่นกัน ข้อแตกต่างคือขั้นตอนจะดำเนินการเป็นเวลา 5 นาที แต่หลายครั้งต่อวัน เด็กไม่ได้แต่งตัวบางส่วน

เด็กควรออกกำลังกายตลอดเวลา หากเด็กโตสามารถเล่นยิมนาสติกได้ ทารกก็จะได้รับบริการนวด

การบำบัดน้ำ

ขั้นตอนการใช้น้ำถือว่าปัจจุบันมีมากที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพการแข็งตัว ประเภทของขั้นตอนขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก

มีหลายวิธี:

• การถูขั้นตอนประเภทนี้ใช้กับเด็กเล็กมาก: เช็ดพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายด้วยฟองน้ำชุบน้ำหมาด ๆ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวหลายครั้งในแต่ละพื้นที่ หลังจากนั้นให้เช็ดตัวทารกให้แห้งและแต่งตัว อุณหภูมิของน้ำค่อยๆลดลงถึง25°С
• การราดเต็มหรือบางส่วนประเภทนี้ใช้กับทารกอายุ 9-10 เดือน ตัวเลือกที่ดีที่สุดดำเนินการ - หลังจากว่ายน้ำ ขั้นแรกให้เท้าเปียก จากนั้นจึงทำให้ทั้งตัวของเด็ก คุณสามารถเริ่มได้เมื่ออายุ 9-10 เดือน แต่หลังจากปรึกษากุมารแพทย์แล้วเท่านั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดำเนินการตามขั้นตอนนี้คือหลังอาบน้ำเด็ก ขั้นแรกให้เทลงบนเท้าจากนั้นจึงเทร่างกายจากคอไปด้านหลัง ตัวเลือกของการราดบางส่วนโดยเฉพาะที่ขาก็มีประโยชน์เช่นกัน
• คอนทราสต์ douches หรือฝักบัวที่ตัดกัน น้ำอุ่น(33-36°С) สลับกับความเย็น (23-26°С) และอีกครั้งด้วยความอบอุ่น เด็กจะต้องมีอายุมากกว่าหนึ่งปีครึ่ง

การบำบัดน้ำอื่นๆ ได้แก่ การแช่เท้า เด็กควรเดินเท้าเปล่าผ่านน้ำในอ่างหรืออ่างอาบน้ำ ในระหว่างขั้นตอนนี้ จะสามารถเอาชนะการกันน้ำได้ ระดับจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นจากข้อเท้าถึงหัวเข่า เวลาในการแข็งตัวคือจาก 1 นาทีถึง 7 นาทีต่อมา อุณหภูมิในเวลานี้จะค่อยๆลดลง ในฤดูหนาวอนุญาตให้มีหิมะเพิ่มเล็กน้อย ในตอนท้ายของขั้นตอน เท้าจะแห้งและให้ความอบอุ่น

การบำบัดด้วยแสงอาทิตย์

การอาบแดดทำได้ในพื้นที่เปิด ในขณะที่ร่างกายได้รับแสงแดดทั้งโดยตรงและแบบกระจาย

เวลาของขั้นตอนนี้สำหรับเด็กเล็กเริ่มต้นที่ 2 นาทีและสิ้นสุดที่ 18 เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดลมแดดคุณควรงดเว้นจากขั้นตอนแสงอาทิตย์ที่อุณหภูมิ +27°ซ.

ในระหว่างขั้นตอนนี้ ให้ปกป้องศีรษะจากอิทธิพลโดยตรงจากแสงแดด

เนื่องจากการแข็งตัวประเภทนี้ทำให้เด็กได้รับวิตามินดีที่จำเป็นต่อร่างกาย การทำงานของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อก็ดีขึ้นเช่นกัน

อย่างไรก็ตามควรเข้าใกล้การอาบแดดด้วยความระมัดระวังโดยไม่ลืมเกี่ยวกับอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต นั่นคือสาเหตุที่เด็กทารกอายุไม่เกิน 1 ขวบใช้เวลาอาบแดดไม่เกิน 1-2 นาที เวลาจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็นครึ่งชั่วโมง

เด็กโตสวมหมวกปานามาและเสื้อยืด หลังจากนั้นครู่หนึ่ง เด็กก็ถูกทิ้งให้อยู่ในกางเกงใน

เงื่อนไขสำคัญสำหรับการชุบแข็ง

ผลเสียจากขั้นตอนนี้อาจเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อผู้ปกครองฝ่าฝืนกฎพื้นฐานของการชุบแข็ง

หลักการพื้นฐานของการชุบแข็งจะเหมือนกันสำหรับทั้งผู้ใหญ่และทารก:

• ความเป็นระบบ.หากคุณเริ่มละทิ้งและขัดขวางขั้นตอนต่างๆ ผลที่ได้ก็จะเหมาะสม ความสม่ำเสมอและการดำเนินการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการชุบแข็ง ขั้นตอนการชุบแข็งจะดำเนินการตลอดทั้งปี
• การกลั่นกรองคุณไม่ควรเทถังน้ำแข็งใส่ศีรษะลูกของคุณหรือส่งเขาออกไปข้างนอกโดยสวมเสื้อผ้าสีอ่อน ดังนั้นเขาจึงไม่แข็งกระด้าง แต่แช่แข็งและทนทุกข์กับผลที่ตามมาเป็นเวลานาน ขั้นตอนไม่จำเป็นต้องยาวมาก
• เพิ่มความเข้มข้นตลอดทั้งปีในระหว่างดำเนินการตามขั้นตอนต่างๆ ความเข้มของการชุบแข็งควรเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่ละครั้งที่ตามมา ระยะเวลาในการชุบแข็งจะเพิ่มขึ้น และระดับของน้ำหรืออากาศจะลดลง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้ควรเกิดขึ้นทีละน้อยเพื่อป้องกันการก่อตัวของโรคเรื้อรัง

แพทย์แนะนำให้เริ่มแข็งตัวเร็วที่สุดสองสัปดาห์ หากขั้นตอนต่างๆ เกิดขึ้นใน แบบฟอร์มเกมร่วมกับผู้ปกครองเริ่มเห็นผลเร็วขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมการชุบแข็งเข้ากับการนวด

พ่อแม่ที่เข้าใจถึงคุณประโยชน์ของการชุบแข็งจะเติบโตขึ้น เด็กที่มีสุขภาพดีด้วยภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง บ่อยครั้งที่ผู้ใหญ่เอาใจใส่มากเกินไปและทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กจะเติบโตขึ้นมาใน “ภาวะเรือนกระจก” พฤติกรรมนี้ไม่เพียงแต่ไม่เป็นประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกันของทารกเท่านั้น แต่ยังทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอีกด้วย

เด็กที่แข็งกระด้างไม่ได้หมายความถึงวิธีการพิเศษใด ๆ แต่เป็นวิถีชีวิตที่ถูกต้องซึ่งต้องได้รับการดูแลตั้งแต่อายุยังน้อย
ทารกแรกเกิดมีพลังงานมหาศาลและสามารถปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมต่างๆ ได้ ดังนั้นสภาพอากาศไม่ควรส่งผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณดูแลสุขภาพของทารกอย่างเหมาะสมเพียงใด

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองพยายามปกป้องลูกจากสภาพอากาศเลวร้าย สร้างมุมอบอุ่น ไม่ไปเดินเล่นในฤดูหนาวหรือไปไม่บ่อยนัก ในขณะเดียวกันเด็กและผู้ปกครองก็เริ่มห่อตัวเขามากขึ้นด้วยความกังวลและพาเขาไปหาหมอ ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ผิด! ถ้าเราปกป้องเด็กแบบนี้ เขาจะป่วยทันทีที่มีลมพัดเบาๆ และจะป่วยบ่อยๆ บางครั้งเราทำลายภูมิคุ้มกันของเด็กด้วยมือของเราเอง แล้วเราก็บ่นเกี่ยวกับแพทย์ สภาพอากาศ และพันธุกรรมที่ไม่ดี แต่ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดาย! ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ที่อายุน้อยควรคำนึงถึงสุขภาพของลูกตั้งแต่แรกเกิด

เพื่อกระตุ้นกลไกทางธรรมชาติที่ทารกแรกเกิดทุกคนมี การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ การอาบน้ำและอากาศ การอาบแดด การเดินเท้าเปล่าในฤดูร้อน การเช็ดหลังด้วยผ้าเปียก และอื่นๆ อีกมากมาย

มาดูแต่ละวิธีเหล่านี้และเรียนรู้วิธีทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างอย่างเหมาะสม!

เดินเท้าเปล่า

วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดและไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน อย่าคิดว่าถ้าลูกของคุณเดินไปมาโดยไม่สวมถุงเท้า เขาจะป่วยทันที คุณเพียงแค่ต้องทำทุกอย่างให้ถูกต้อง! ข้างนอกหนาวก็ต้องเดินกลับบ้าน เดินเท้าเปล่าเป็นเวลา 30-45 นาที วันละสองครั้งก็เพียงพอแล้ว เพียงเดือนเดียวก็ได้รับผลลัพธ์ที่ดี! ถ้าข้างนอกอากาศอบอุ่น คุณต้องเดินบนพื้นดิน ยางมะตอย หรือทรายที่อบอุ่น ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ขาป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในอนาคตลดความเสี่ยงของการเกิดเท้าแบนได้เกือบ 89% ปรับปรุงท่าทางและการประสานงานของการเคลื่อนไหว - ลูกของคุณจะมั่นใจมากขึ้น เขาจะสงบและวิ่งได้ง่าย! สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งมีชีวิตทั้งหมดจะปรับตัว หากเท้าของคุณเย็นเมื่อเดินเท้าเปล่าก็อย่ากลัว ท้ายที่สุดนี่คือศูนย์กลางหลักของการควบคุมความร้อน! คุณต้องเริ่มวิธีการชุบแข็งนี้ด้วยพื้นผิวเรียบ จากนั้นค่อยๆ เคลื่อนไปยังพื้นผิวที่ไม่เรียบ เมื่อเด็กโตขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนมาเดินบนก้อนกรวดเล็กๆ ได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป!

ห้องอาบน้ำอากาศ

อาบน้ำแอร์อย่างไรให้ถูกวิธีและจำเป็น? คำถามนี้สามารถตอบได้อย่างชัดเจน - จำเป็น! เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มขั้นตอนการทำให้เด็กแข็งกระด้างตั้งแต่อายุยังน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่วันแรกของชีวิต การทำให้เด็กแข็งกระด้างต้องได้รับความเอาใจใส่เป็นอย่างมาก เด็กควรเปลือยเปล่าในอ้อมแขนทุกวันเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง หากเขารู้สึกหนาว คุณจะรู้สึกได้ทันทีและคลุมตัวทารกไว้ ในช่วงที่ไม่มีเสื้อผ้า เด็กๆ จะได้รับพลังงานจำนวนมากและฝึกฝนร่างกายของตนเอง เด็กๆ มักจะนอนหลับได้โดยไม่สวมเสื้อผ้าและไม่รู้สึกหนาว สาเหตุทั้งหมดเป็นเพราะกระบวนการเผาผลาญมีความเข้มข้นมากกว่า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการพัฒนาและไม่ห่มผ้าอุ่น ๆ !

การบำบัดน้ำ

ขั้นตอนการใช้น้ำมีประโยชน์มากในการทำให้ทารกแรกเกิดแข็งตัว ขั้นแรกน้ำควรอุ่นแล้วจึงเย็นลงเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือการคำนวณวันให้ถูกต้อง - ในตอนเช้าเด็กจะต้องอาบน้ำเย็นเพื่อให้เขาตื่นขึ้นมาและรู้สึกร่าเริงตลอดทั้งวัน - ก่อนนอนควรน้ำอุ่นให้ลูกต้องเตรียมตัวเข้านอน และในระหว่างวันคุณต้องเช็ดหลัง แขน ขา หน้าอกด้วยผ้าขนหนูจุ่มน้ำเย็น - ในความหนาวเย็น - สิ่งนี้จะปรับปรุงสุขภาพของทารกได้อย่างมาก และไข้หวัดจะลดลงจนเหลือศูนย์

การบำบัดด้วยแสงอาทิตย์

การบำบัดด้วยแสงอาทิตย์ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เด็กมีผิวหนังบาง ดังนั้นคุณสามารถถูกไฟไหม้ได้ภายใน 10-15 นาที ในช่วงปีแรกของชีวิตคุณต้องสวมลูกไม้หรือสิ่งที่โปร่งแสง รังสีดวงอาทิตย์จะไม่ทะลุผ่านอย่างเข้มข้นและรวดเร็ว แต่ร่างกายจะได้รับพลังงานที่จำเป็น ด้วยวิธีนี้ เราจะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกอ่อน ให้วิตามินดีที่จำเป็น และยังช่วยฝึกให้ผิวมีสีแทนสม่ำเสมอซึ่งจะส่งผลดีในวัยรุ่น

วิธีการทำให้เด็กแข็งกระด้างนั้นค่อนข้างง่าย หากปฏิบัติตามทั้งหมดลูกของคุณจะรู้สึกขอบคุณต่อสุขภาพที่ดีเช่นนี้

เงื่อนไขสำคัญสำหรับการชุบแข็ง

การแข็งตัวยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย เด็กเล็กมักจะเคลื่อนไหวบ่อยและรวดเร็วดังนั้นจึงไม่มีปัญหาในเรื่องนี้ แต่คุณต้องปฏิบัติตามกฎการกินด้วย: คุณสามารถกินได้เกือบทุกอย่าง แต่อย่ากินมากเกินไป อย่าบังคับให้เด็กกินถ้าเขาไม่ต้องการ - เด็กๆ มักจะรับประทานอาหารเท่าที่จำเป็นเพื่อให้อิ่ม นี่คือจุดที่สัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองเริ่มต้นขึ้น!

กฎสำหรับการทำให้เด็กแข็งกระด้างจะเหมือนกันสำหรับทุกวัย:

1. ทุกอย่างต้องเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป - กฎนี้ใช้กับทุกที่ - หากคุณเริ่มเดินเท้าเปล่า: 10 นาทีแรก - ตลอดทั้งสัปดาห์ จากนั้น 15 นาที - ทั้งสัปดาห์ ฯลฯ ร่างกายจะคุ้นเคยกับทุกสิ่งอย่างค่อยเป็นค่อยไป
2. ความเป็นระบบ. คุณไม่สามารถละทิ้งสิ่งที่คุณเริ่มต้นได้ หากคุณทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างตั้งแต่แรกเกิด คุณต้องอธิบายให้เขาฟังว่านี่เป็นสิ่งสำคัญและควรทำเสมอ
3. ดูแลลูกน้อยของคุณอย่างใกล้ชิด หากวิธีการชุบแข็งมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ นั่นหมายความว่าคุณทำอะไรผิด - คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
4. การสังเกตบังคับโดยแพทย์ คุณต้องทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียด ดูแลสุขภาพ ฟังผู้เชี่ยวชาญ

จำเป็นต้องทำให้เด็กป่วยบ่อยแข็งตัวตามคำแนะนำของแพทย์ หากร่างกายอ่อนแอภาระก็ควรลดลงอย่างมาก สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีครึ่งที่ป่วยบ่อยให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่รุนแรงซึ่งอย่าลืมปรึกษาแพทย์ด้วย

แต่หากลูกของคุณป่วยและโรคอยู่ในจุดสูงสุดแล้ว การดำเนินขั้นตอนที่ทำให้แข็งตัวก็ไม่มีประโยชน์ ในเวลานี้ร่างกายของทารกกำลังต่อสู้กับโรคนี้ ดังนั้นความเครียดจากภายนอกจึงส่งผลเสียเท่านั้น เมื่อเด็กหายดีแล้ว จะต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ คุณอาจต้องชะลออัตราการแข็งตัวหรือหยุดลงชั่วคราว แต่อย่าลืมกลับมาต่อ

คุณไม่สามารถหยุดสิ่งที่คุณได้เริ่มต้นแล้ว จึงทำให้เด็กแข็งกระด้างค่ะ โรงเรียนอนุบาลควรเพิ่มภาระต่อไป ทางที่ดีควรเพิ่มการว่ายน้ำ วิ่ง และยิมนาสติก แต่กลับทำให้เด็กแข็งกระด้างขึ้น วัยเรียนต้องใช้แนวทางที่จริงจัง ในเวลานี้เด็ก ๆ เริ่มเลือกงานอดิเรกของตนเอง ดังนั้นพวกเขาจึงต้องอธิบายให้ถูกต้องว่าทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญ อาบน้ำเย็น, เดินเท้าเปล่า เป็นต้น แต่เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าในวัยนี้ร่างกายของลูกของคุณแข็งแกร่งขึ้นแล้วและสามารถทนต่อภาระหนักได้ สิ่งสำคัญคืออย่าหยุด

เด็กทุกวัยต้องการการดูแลและเอาใจใส่เป็นพิเศษ ดังนั้นการเป็นพ่อแม่จึงเป็นอาชีพเดียวกับที่สำคัญและมีแนวโน้มมากที่สุด! ดูแลลูก ๆ ของคุณ!

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายวิธีการทำให้เด็กแข็งตัวตั้งแต่แรกเกิดขึ้นไปอย่างเหมาะสม: