Korkunç rüyalar oldukça gerçekçidir ve bazen kişinin hayatına uzun süre kurtulamadığı kaygıyı da getirir. Bu nedenle rüyayı unutmaya çalışmak çok önemlidir, o zaman kaygı ortadan kalkacaktır. Ancak bazen bunu yapmak zor olabilir. Size birkaç tane sunuyoruz etkili yollar hoş olmayan bir rüyayı unut.

1. Eğer bir kabus görüyorsanız ilk önce bunun sadece bir rüya olduğunun farkına varmanız gerekir. Gerçeklikle hiçbir ilgisi yoktur. Rüyaların beyin tarafından oluşturulduğunu ve düşüncelerinizin sizin besininiz olduğunu hatırlamak da önemlidir. Belki kendinizi kandırdınız ve bilinçaltınız olay örgüsünü çarpıttı. Rüya gerçek değil, yani sizin üzerinizde hiçbir gücü yok. Bunu anladığınızda sakinleşebilecek ve kabusu unutabileceksiniz.
2. Eğer kabusu bütün gün unutamıyorsanız rahatlamanız gerekir. Bunu yapmak için aromatik yağlarla banyo yapın; İşlem sırasında hayalinizi düşünmemeye çalışın, aksine sadece güzel şeyleri hatırlayın. Sonuç olarak ruh haliniz önemli ölçüde iyileşecektir. Yatmadan önce papatya çayı içmelisiniz. Emin olun, bundan sonra hoş bir rüya göreceksiniz ve birkaç gün içinde kabusu unutacaksınız.
3. Ayrıca rüyanın olay örgüsünü zihinsel olarak bir sülfürik asit varilinde "boğmayı" deneyebilirsiniz: kabusun nasıl çözüldüğünü hayal edin ve unutun. Genellikle bilincin bu şekilde manipülasyonundan birkaç saat sonra kişi artık düşüncelerinde rüyaya dönmez.

Sihirli eylemler

Bir rüyayı unutmak için uyandıktan hemen sonra rüyanızın konusunu bir kağıda yazmanız, yakmanız ve küllerini suyla yıkamanız gerekir. Birçoğu, böyle bir manipülasyon sayesinde bir kişinin kabusu unuttuğunu ve bunun asla gerçekleşmediğini iddia ediyor. Ancak burada rüyanın yandığına ve küllerinin suyla taşındığına kesin olarak inanmak önemlidir.

Ayrıca mumla ritüel gerçekleştirebilirsiniz. Bir mum yakmak lazım beyaz ve 15 dakika boyunca ona bakın, kabusun nasıl söndüğünü ve ondan hiçbir şey kalmadığını hayal edin. Sabah kötü rüyanızı unutacaksınız.

Uyku dinlenmemizi sağlar. Bütün insanlar rüya görür. Ancak her gece bir şeyi hayal edemezsiniz. Bir kişi çok yorgunsa çok derin uykuya dalar ve rüya görmesi pek olası değildir. Ancak çok endişeli ve telaşlı olanlar ya da yoğun bir şekilde bir şey hakkında düşünenler, kesinlikle düşüncelerinin devamını görecektir. Pek çok bilim insanı rüyanın insan gerçekliğinin bir yansıması olduğuna inanır. Bir rüyada ne düşündüğünüzü veya sizi neyin etkilediğini görebilirsiniz. Bir rüya, kişinin hayallerinin yanı sıra anıları ve geçmiş olayları da yansıtabilir. Ancak rüyalar her zaman iyi değildir. Aynı zamanda bir kabus da olabilir. İşte o zaman insan bir rüyayı nasıl unutacağını düşünür.

Bazı insanlar uyanır uyanmaz rüyalarını unuturlar. Bazıları birkaç saat sonra. Ancak son dönemde rüyalarının neredeyse tamamını hatırlayan ve unutması zor olan rüyalar hafızada o kadar güçlü kalan kişiler de var. Böyle bir rüyayı unutmanın en iyi yolu, çok önemli bir şeyin dikkatini dağıtmaktır. O zaman onun dikkatini dağıtacak ne zaman ne de fırsat kalacak. Aksine, kasıtlı olarak bu rüyayı düşünmemeye çalışırsanız, o zaman şaşırtıcı bir şekilde, bu tamamen zıt bir sonuca yol açacaktır. Sadece dikkatinizi tamamen farklı bir nesneye çevirmeniz gerekiyor. Birçok insan genellikle bir rüyayı nasıl çözeceğini düşünür. Bu tür insanlar rüyaların geleceği gösterdiğine ve kişinin hayatında büyük bir etkiye sahip olduğuna inanırlar. Rüyalarında sıklıkla bir soruna çözüm bulmaya veya mevcut durumda ne yapılması gerektiğine dair bir ipucu bulmaya çalışırlar. Bu tür insanlar için rüya kitaplarını derleyenler kesinlikle bazı girişimci insanlardı. Rüya kitabı, bir rüyanın farklı unsurlarının ne anlama gelebileceğinin ve bir kişiyi nasıl etkilediğinin belirtildiği özel bir kitaptır. Rüyasını çözmek isteyen bir kişi, rüyasındaki ana unsurları, en önemli rolü oynayan şeyleri vurgulamalı ve rüya kitabında ne anlama geldiğini okumalıdır.

Uyuyamıyorsanız uykuyla nasıl savaşabilirsiniz? Yaklaşan önemli bir olay var ve uyuyacak zaman yok. Ve uykuya dalmamı sağlıyor... En iyi çare Neşelenmek için kahve içilir. Ancak çok fazla içemezsiniz ve istediğiniz kadar uzun sürmez. Bu nedenle kahvenin uyku anını uzun süre geciktirebileceği ve size dinçlik verebileceği gerçeğine güvenmemelisiniz. Daha fazla Etkili araçlar burada olacak soğuk duş veya kısa bir yürüyüş temiz hava. Sadece bir enerji artışı sağlayacaklar ve vücudun uyanmasına izin verecekler.

Birçok insan uykusunu nasıl kontrol edeceğini öğrenmek ister. Ne kadar şaşırtıcı olursa olsun, rüya gören kişinin beyni çalışıyor demektir, bu da düşüncelerinin kontrol edilebildiği anlamına gelir. Bazen ne istediğinizi hayal etmek için yatmadan önce düşünmek yeterlidir. Ama sadece düşünmeyin, kendinize biraz gerilim, biraz adrenalin verin. Sonuçta, bir kişinin bir şey hakkında endişelendiğinde daha sonra onun hakkında rüya gördüğü uzun zamandır kanıtlanmıştır.

Çoğu zaman tüm gün boyunca ruh halimizi belirleyen şeyin uyku olduğu görülür. Yani çok hoş ve nazik bir şeyin hayalini kurarsak, o zaman bütün gün harika bir ruh halinde olacağız. Ancak korkutucu rüyalar genellikle sadece yeterince uyumamızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda ruh halimizi de bozar ve her şeyi yapma isteğimizi yok eder.

İşte kötü bir rüyayı nasıl unutacağınıza ve ertesi günü herhangi bir şüphe veya endişe olmadan nasıl yaşayacağınıza dair bazı ipuçları.

Rüyaların gerçek olmadığını unutmayın. Kötü rüyalar, bize eylemlerimizin ve sözlerimizin sonucunu gösterdikleri için değil, önceki gün sadece bir şey hakkında endişelendiğiniz, yatmadan önce bir korku filmi izlediğiniz veya kendinizi kötü hissettiğiniz için bilinçaltımızda belirir. Yetersiz beslenme bile yetersiz uykunun kaynağı olabilir.

Yani bir rüyada hoş olmayan bir şey olursa, bu onun kesinlikle olacağı anlamına gelmez. Sadece şunu hatırla.

Derin ve yavaş nefes alın. Sakin ol ve rahatla. Hiçbir şey için endişelenme. Sizi kötülükten uzaklaştıracak, neşelendirecek şeyleri düşünün. Hayatınızın keyifli anlarını, hayattaki bazı tuhaflıkları, hatta bir filmden hatırlayın. Bu, yalnızca hoş olmayan bir rüyanın ardından sakinleşmenize değil, hatta onu unutmanıza da yardımcı olacaktır. Sadece hoş şeyleri hatırlamak için tembel olmayın.

Kötü bir rüyanın ardından hala aklınızı toparlayamıyorsanız, yapacak bir şeyler bulun. Duş alın, ailenizle konuşun, evi temizleyin. Her zaman meşgulseniz, rüyanızda gördüklerinizi kafanızda tekrar canlandıracak vaktiniz olmayacak. Uyuduktan hemen sonra iş yapmaya başlayamayacak kadar tembel olabilirsiniz. Ancak bunu bir oyun veya sabah egzersizi olarak kabul edin ki bu aynı zamanda sağlığınız için de faydalıdır.

Duygularınızı dökün. Hayalinizi başkalarıyla paylaşın. Konuştuğunuzda tüm olumsuz duygular dışarı akar ve ruhunuz hafifler. Dolayısıyla korkunuzu kabul etmek de çok faydalıdır. Eğer yabancılara böyle şeyler söylemekten utanıyorsanız o zaman ailenizi arayın ve onlardan bir dakika dinlemelerini isteyin. Seni kesinlikle reddetmeyecekler ve sana gülmeyecekler.

Yatmadan önce her zaman iyi şeyleri düşünün. Gün içinde tüm kötü şeyleri bırakın ve yatmadan önce güzel şeyleri hayal etmek daha iyidir. Ayrıca kimseyle tartışmamaya, üzücü filmler izlememeye veya sıkıntılar hakkında okumamaya çalışın.

Gün içerisinde dışarıda olmaya çalışın ve daha fazlasını yapın fiziksel egzersiz. Böyle anlardan sonra uyku daha hızlı gelir ve sabah kendinizi neşeli, güç ve enerji dolu hissedersiniz.

Uzun süredir bu tür rüyalar yüzünden eziyet çekiyorsanız, o zaman belki de duygusal sorunlarınız var demektir. Bunları kendiniz anlayamıyorsanız, utanmamalı ve bir uzmana gitmemelisiniz.

Evcil hayvanınız varsa onlarla uyumayı denemelisiniz. Evcil hayvanlar stresi azaltır ve vücutlarının sıcaklığı hızla rahatlamamıza, ısınmamıza ve uykuya dalmamıza yardımcı olur.

Sadece karanlıktan korkuyorsanız, ışık açıkken uyumayı denemelisiniz. Ve her şeyi dahil etmek zorunda değilsiniz. Günümüzde mağazalarda farklı ışık parlaklıklarına sahip çok sayıda farklı lamba bulunmaktadır. sadece daha hoş olanı seç.

Hayatındaki her insan kabus gibi nahoş bir olayla karşı karşıya kalmıştır. Kesinlikle tüm insanlara görünürler, ancak farklı frekanslardadırlar. Bazen zor bir rüyanın ardından kötü bir rüya gelir iş günü ve bir gece uykusu herhangi bir rahatlama getirmez, sabah kasvetli ve uykulu gelir. Çoğu durumda, ruh halinin normalleşmesinden sonra, vücut durumu ve " işteki durumlar“Kötü rüyalar azalır ve kişi yeterince uyuyup dinlenebilir.

Ancak bazen her gece bir kişiye musallat olurlar, ağızda hoş olmayan bir tat bırakırlar ve bütün gün ruh halini bozarlar.

Bu görüntüler aynı zamanda küçük çocuklara da eziyet ediyor, bu da onlara ve annelerine birçok endişe veriyor.

Bu nedenle pek çok araştırmacı ve bilim insanı, insanların neden korkunç rüyalar gördüğü sorusuna yanıt aramakla meşgul.

Ne olduğunu?

Rüyalar ruhumuzun en gizemli ve bilinmeyen alanlarından biridir. Bu fenomenle düzenli olarak karşılaşan hem bilim adamları hem de sıradan insanlar, neden ve neden korkunç rüyalar gördüğümüzü anlamaya çalışıyorlar.

Bize gelen tüm kabuslar farklı dönemler Hayat genellikle gece terörü ve kabuslara bölünmüştür; aralarında birkaç fark vardır:

• Kabuslar insanlara REM uyku aşamasında gelir, oldukça karmaşık, hatta bazen kafa karıştırıcı bir olay örgüsüne sahiptir ve bütün bir "filmi" andırabilir. Böyle bir rüyanın ardından uyanan kişi çok az şey hatırlar, çoğunlukla hafızasında ilgisiz bazı pasajlar belirir. Ancak tarif edilemez korku, depresyon ve dehşet duyguları uzun süre devam eder. Bu tür gece görüşlerinin ardından insanlar hızlı bir kalp atışı ve çığlıklarla "soğuk terlerle" uyanırlar (çünkü bu durumda güçlü bir adrenalin salınımı vardır);
• Gece terörü, kişiyi gece uykusunun derin evresinde, genellikle uykuya daldıktan yaklaşık 2 saat sonra ziyaret eden rüyalardır. Bu tür "filmler" uzun sürmez - yaklaşık iki ila üç dakika ve basit bir olay örgüsüne sahiptir. Ancak gece terörü bir insanı en az “ tam uzunlukta korku hikayesi».

Özellikle hassas kişiler rüyada gördükleri şeyden gün boyu etkilenebilirler, bu da konsantrasyonlarını ve performanslarını olumsuz etkiler.

Onları en sık kim görüyor?

Gece terörünün bize gelmesinin nedenleri henüz tam olarak belirlenmedi ancak bilim adamları bu fenomeni incelemeye devam ediyor. Sadece insanların psikolojik kriz dönemlerinde çok daha sık kötü ve rahatsız edici rüyalar gördükleri bilinmektedir.

Gecelik “korku filmlerinin” ortaya çıkmasının ana nedenleri şunlar olabilir:

1. ev ortamına aktarılan işyerinde sürekli stres;
2. kronik yorgunluk (hem fiziksel hem de ahlaki);
3. depresyon durumu.

Şiddetli sinir ve psikolojik stresle karşı karşıya kalan insanlar, bu tür kötü rüyalara diğerlerine göre daha duyarlıdır. Bu tür insanların yıllardır aynı "gece filmi" tarafından rahatsız edildiği görülüyor.

Tekniğin kabusların ortaya çıkmasında katalizör olabileceği uzun zamandır kanıtlanmıştır. ilaçlar ve alkollü içeceklere ve yağlı yiyeceklere aşırı “sevgi”.

Ne yazık ki küçük çocuklar da korkunç rüyalar görüyor ve bundan çok korkuyorlar. Henüz işyerinde büyük bir stres ya da sıkıntı yaşamadığı için bir çocuk neden korkutucu rüyalar görebilir?

Çocuklarda korkutucu rüyalar, artan duygusallık ve etkilenebilirliğin yanı sıra geceleri beyin tarafından "sindirilmeye" devam eden büyük miktarda bilgiyi algılayamamanın bir sonucudur. Bu nedenle küçük çocuklarda gece korkuları ve kabuslar, çocuğun gün içinde tam olarak gördükleri ve son zamanlarda en çok endişelendiği şeyle doğrudan ilişkilidir.

Ne yapmalı ve nasıl savaşmalı?

Kabus görmeye yatkın olanların hepsi, sürekli olarak korkunç rüyalar görürlerse ne yapmaları gerektiği sorusuyla ilgileniyorlar çünkü geceleri uygun dinlenmeyi ve gündüzleri çalışmayı engelliyorlar. Kötü rüyalardan nasıl kurtulurum?

Tabii ki en çok en iyi yol Kabuslardan ve korkulardan kurtulmak profesyonel bir psikologdan yardım almaktır.

Korkunç rüyalar görerek eziyet çeken bir çocuğun özellikle böyle bir yardıma ihtiyacı vardır. Bir psikolog, bunlara neyin sebep olduğunu belirlemenize yardımcı olacak ve onlardan mümkün olan en kısa sürede nasıl kurtulacağınızı anlatacaktır.

Psikologlara göre kabuslar, hayatımızda var olan ve acil çözüm gerektiren herhangi bir soruna işaret etmek için karşımıza çıkar.

Rüyanın ne anlama geldiğini, neden geldiğini ve nasıl daha fazla hareket etmemiz gerektiğini anlamazsak, hiçbir şey yapmayız, tekrar tekrar tekrarlanacak ve bize ısrarla mevcut sorunu hatırlatacaktır. Ve ancak sorun bulunup çözüldükten sonra kabuslar ortadan kaldırılabilir.

Kabusun tekrarını önlemek mümkün değilse, umutsuzluğa kapılmayın ve ortaya çıkmasının nedenlerini aramayı bırakmayın. Zaten bir rüya görmüş olan uzmanlar, onu unutmayı ve asla hatırlamamayı tavsiye ediyor. Kötü bir rüyayı hızla nasıl unutup kendinizi neşelendirebilirsiniz?

• Rüyalarınızı kontrol etmeyi öğrenin. Durumla başa çıkmaya çalışmalısınız - takipten kaçmak, düşmanı yenmek, treni yakalamak vb.;
• Uyandıktan hemen sonra kabusun tekrar “geldiğini” fark edin ve şu cümleyi söyleyin: “ Gece nereye giderse rüya da gider" Bu, gece ile sabah arasında ayrım yapmaya ve tüm endişeleri ve korkuları bir rüyada bırakmaya yardımcı olacaktır;
• « Hayalini değiştir“- bir kabus gördükten sonra, uyanır uyanmaz bunu başkalarına anlatın ve kendinizi anılardan ve bunu kendinizle tartışma ihtiyacından kurtarın; bu, daha da büyük bir kafa karışıklığından başka hiçbir şeye yol açmayacak;
• Kabusun olaylarını gerçeğe dönüştürmeye çalışın, en azından bir kısmını yeniden inşa edin ve içlerinde gerçekten korkunç bir şey olmadığından emin olun.

Yukarıdaki manipülasyonlar, korkutucu rüyaların ruh haliniz üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olacaktır, ancak bunların yeniden ortaya çıkmasını engelleyemezler. Bu nedenle bu kabusların nedenlerini aramayı bırakmamalısınız.

Kötü bir rüya, güçlü olumsuz duyguları uyandıran bir rüyadır. Görüntüler çoğu zaman anlaşılmaz, korkutucu ve utanç vericidir. Rüya, görüntülerin yanı sıra sesler, düşünceler ve akıl yürütmelerle de doludur. Bir rüya sırasında kişi olay örgüsünü bilinçli olarak etkileyemez, bu da kafa karışıklığı ve umutsuzluk hissine neden olur.

Kötü bir rüya gördüyseniz ne yapmalısınız?

Çok az insan kötü bir rüyadan vazgeçip kaygısız yaşamaya devam edebilir. Çoğu insan rahatsızlık hisseder ve rüyanın ne anlama geldiğini anlamaya çalışır. Yoruma geçmeden önce uykuya dalmadan önce yaşananları hatırlamakta fayda var. Belki etkileyen ciddi bir şey oldu duygusal durum. Kişinin ağır bir akşam yemeği yemesi ve çok fazla içki içmesi de kötü rüyalara neden olabilir. Bir kişi uykusuzluk çekiyorsa, sonunda uykuya dalmayı başardığında rüyaları nadiren iyi olur. Hayatta rahatsız edici olaylar meydana gelirse ve çoğu zaman aynı şeyi düşünmek zorunda kalırsanız, bu da bir rüyaya yansır. Tüm bu durumlarda kötü rüyalara özel bir anlam yüklememeli ve gizli anlamlar aramalısınız. Aksine, kötüyü düşünmemeniz, gerçekte işe koyulmanız tavsiye edilir. Yıpranmış sinirlerinizi sakinleştirmek için başka bir olay örgüsü geliştirebilirsiniz. Bazı insanlar diğer tarafa dönüp tekrar uykuya dalmayı ve iyiye uyum sağlamayı faydalı buluyor. O zaman bir öncekini unutmanıza yardımcı olacak başka bir rüya görebilirsiniz.

Hiçbir sebep yokken kötü bir rüya gördüyseniz, beyaz büyü tekniklerine başvurabilirsiniz. Örneğin, bir bardak suya atılan bir tutam tuz şu sözlerle yardımcı olur - tuz eridikçe rüya zarar görmeden kaybolur. Uyandıktan sonra pencereyi açıp şunu söyleyebilirsiniz: Gece nereye giderse uyku da gider. Test edildi, yardımcı oluyor!

Aklın uykusu canavarları doğurur (İspanyol atasözü).

Uyku sırasında kişinin bilinci, bütünsel görüntüler ve resimler oluşturmak için kişinin kullanabileceği bilgileri seçme işlevini kaybeder. Bununla bağlantılı olarak rüyalar sırasındaki görüntü kümesi genellikle kaotiktir.

Aynı zamanda duygusal açıdan zengin rüyalar kişi için önemlidir ve bütünsel olarak algılanır. Rüyanın bu görünürdeki bütünlüğü insanları bütünsel bir yorum yapmaya teşvik eder.

Rüyaların yorumlanması ve onlara karşı tutum, kişinin rüyalarla nasıl ilişki kurduğuna bağlıdır. Bir kişi rüyaları çeşitli filmler olarak izliyorsa, kötü rüyalara korku filmi muamelesi yapar - izledi ve unuttu. Buna çok önem veriyorsa, eylemlerinin rüyalara karşı tutumuyla tutarlı olması gerekir.
Peki kötü bir rüya gördüyseniz ne yapmalısınız?

En popüler eylemlere bakalım.

Akan suyun rüyasını anlatın.

Öğle yemeğine kadar kötü rüyanızı kimseye anlatmayın.

Uyandığınızda yapacağınız ilk şey pencereden dışarı bakmak olacaktır.

Yatak takımını ters çevirin.

Bir bardak suya bir tutam tuz atın ve şöyle deyin: “Bu tuz eridikçe uykum gidecek ve bir zararı olmayacak.”

Açık pencereye "Gece nereye giderse uyku da gider" deyin.

Açık pencereden şunu söyleyin: "İyi olan her şey kalır, kötü olan her şey gider."

“Suyun aktığı yere uyku gider” sözleriyle yüzünüzü üç kez yıkayın.

Sadece rüyayı değil, bu rüyayla ilgili tüm korkuları, endişeleri, olumsuz düşünceleri de bir kağıda yazın ve ardından bu sayfayı yakın.

Rüya kitaplarını okuyun. Çoğunlukla içlerinde verilen yorumlar tüm korkuları ortadan kaldırabilir. Ancak aynı zamanda kişinin kaygısını artıracak yenilerini de yaratabilirler ve bu nedenle yalnızca neden olunan stresi azaltmakla kalmazlar. kötü uyku ama aynı zamanda onu derinleştirebilir. Yine aynı sembollerin yorumları farklı rüya kitaplarında farklıdır, bu nedenle olumlu bir yorum arayabilirsiniz.