Amaxophobia, toplu taşıma araçlarında seyahat etme korkusudur. Aynı zamanda sadece kalabalık bir metrodan ya da kötü bir yolda araç kullanmaktan bahsetmiyoruz. Ayrı bir fobi olabilir ancak bazen başka ruhsal bozukluklar da eşlik edebilir.
Amaksofobinin belirtileri
- Kişi kaza yapmaktan korkar ve seyahat ederken kontrol edilemeyen bir korku hisseder.
- Çoğu zaman sorun yalnızca belirli bir taşıma türünde ortaya çıkar. Örneğin metro veya otobüsle.
- Bir kişinin belirli bir marka veya renkteki arabada hareket etmesi zordur. Bazı durumlarda bu, bazı hoş olmayan çağrışımlarla ilişkilidir.
- Bazen korkunun sosyal bir arka planı vardır. Birey, imajına zarar verebilecek veya sosyal statüsüne uymayan bir araba veya ulaşım aracı kullanmak istemez.
Amaksofobinin nedenleri
Amaxophobia nedeniyle oluşur çeşitli sebepler. Öncelikle bu sorunun birdenbire ortaya çıkmadığını anlamak gerekir.
Bu nedenle birçok insan kaza veya kazalardan sonra amaxofobik hale gelir. Bir felaket deneyiminden sonra olumsuz, travmatik deneyimler, fiziksel yaralanmalar ve uzun süreli psikolojik rehabilitasyon, şu veya bu ulaşım türüne karşı kalıcı ve kontrol edilemeyen bir korku oluşturur. Kişi araba kullanmayı, metroyu kullanmayı vb. reddediyor.
Kazaya tanık olanlar da araçlara karşı kaygı yaşayabilir. Bu durumda fobinin gelişmesinin nedeni psikolojik yansıtma gibi bir mekanizmadır. Birey kendisini mağdurun imajına yansıtır, hayalinde mağdurun yerini alır, bu olayı yoğun bir şekilde yaşar. İzlenimler derin psikolojik travma bırakıyor, sonuçları sadece amaxofobi değil aynı zamanda diğer birçok zihinsel patoloji (paranoyak ve takıntılı durumlar, nevrozlar, depresyon vb.)
Kişilik özellikleri, psikotip ve sinir sisteminin yapısı da bireyin fobik bozukluklara eğilimine katkıda bulunur. Amaxophobia, diğer birçok korku gibi, endişeli, etkilenebilir ve savunmasız bireyleri etkiler.
Kalıtsal faktör de fobilerin oluşumunda büyük rol oynar. Ebeveynlerden biri herhangi bir ulaşım türünden korkuyorsa bu durum çocuğa aktarılır. Karakter özellikleri ve sinir sisteminin türü de kalıtsaldır ve bu da yavrularda artan kaygıya katkıda bulunabilir.
Amaxophobe ciddi bir tehlike altında olduğuna içtenlikle inanıyor. Kural olarak, bunun nesnel bir nedeni yoktur. Bilim adamları, bir kişinin genetik olarak buna yatkın olabileceğini söylüyor. Belirli duygusal tepkilere eğilim atalardan miras alınır ve bu daha sonra zihinsel durumu etkiler.
Başarılı bir tedavi için, fobinin nedenini veya bir tür ulaşımdan kaynaklanan aşırı korkuyu bulmak gerekir. Bunu yapmak için kalıbı izlemelisiniz: korkuya tam olarak neyin sebep olduğu, hangi düşüncelerin ve görüntülerin kaygıyı tetiklediği. Amaksofobların çoğu, yolda beklenmedik bir şey olduğunda paniğe kapılır: örneğin kötü bir dönüş, savrulma, diğer araçlarla çarpışma veya yüksek hızda araç kullanmak. Ya da insan arabanın ya da başka bir aracın içindeki insanlara karşı bir sorumluluk yükü hissediyor. Bu özellikle sürücüler için geçerlidir.
Psikologlar şunu belirtiyor ortalama yaş amaksofoblar esas olarak 20 ila 40 yaş arasında değişmektedir. Kadınlar da bu rahatsızlığa en yatkın olanlardır. Bu, yollarda artan kaygıları, aşırı dikkatli olmaları ve çocuklarına karşı yüksek sorumluluk duygusuyla açıklanmaktadır (kadınlar daha çok çocuklarla seyahat eder).
Tespit etmek gerçek sebep Hastalığın gelişimi, birkaç tane olabileceğinden kalifiye bir uzmanla konuşmanız tavsiye edilir. Kural olarak, fobilerin çoğu çocukluktan kaynaklanır ve amaksofobinin bir dizi nedeni olabilir. Bu sorunu kendi başınıza çözmeniz oldukça zordur.
Amaksofobinin belirtileri
Amaxophobia, belirgin somatik semptomlarla karakterizedir. Kalp atış hızında keskin bir artış var. Aynı zamanda gözle görülür bir terleme ortaya çıkar, uzuvlar titrer ve görüş kararır. Bazen yeterli hava yokmuş gibi geliyor. Bazı durumlarda kişide anemi ve mide bulantısı gelişir. Hafif bir amaksofobinin şekli ile, araba sürerken veya taşıma sırasında seyahat ederken yalnızca hafif bir sinirlilik fark edilir. Bu tür semptomların birçok hastalık veya fobi için tipik olması nedeniyle tanı daha da karmaşık hale gelir.
Bazı durumlarda ulaşım korkusu panik atağı tetikleyebilir. O zaman kişi başkalarının yardımına ihtiyaç duyar ve sıklıkla tıbbi ambulans çağırmak gerekebilir. Kendisine ne olduğunu anlayamayan birey, ölüyormuş hissini yaşar. Bu nedenle, ağır vakalarda amaxophobia, thanatophobia'yı oluşturabilir - takıntılı korkuölüm.
Amaksofobinin tedavisi
Bu konuya akıllıca ve zamanında yaklaşırsanız fobilerden kurtulabilirsiniz. Bazen fobiler ciddi hastalıklarla karıştırılır. Örneğin taşikardi veya bronşiyal astım ile. Bunun nedeni, bu durumlarda da korku hissi ve benzeri semptomların (panik atakta olduğu gibi) ortaya çıkmasıdır. Bir profesyonelden yardım alırsanız fobilerin tedavisi başarılı olacaktır. Amaxofobi tedavisinin temel prensibi, hafif kaygı ve otomatik eğitim veya onaylama anında bir psikoterapist tarafından reçete edilen ilacı almaktır. Bu önlemler, fobinin nesnesiyle çarpışma anında panik atak ve fiziksel hastalıkları acilen önler.
Grup eğitimlerinin de mükemmel etkisi vardır. Zihinsel durum kötüleşirse hipnoz seansları kullanılır. Bu, bilinçaltı düzeydeki korkulardan ve fobilerden kurtulmanıza yardımcı olur. Fobi kalıcı ve şiddetli değilse bu kadar kapsamlı bir tedaviye gerek kalmayacaktır. Tamamen kurtulmak için 2-3 defanın yeterli olması oldukça olasıdır.
Bir araba rahattır ve gerekli çözümözellikle şehirde hareketlenme. Tüm avantajlara rağmen birçok kişi sürücü koltuğunda otururken rahatsızlık yaşıyor ve araba kullanma korkusunu nasıl yeneceğini bilmiyor. Çoğunlukla yeni başlayanlar bu tür duyguları yaşarlar. Arkanızda sadece sürücü kursu ve eğitmen ipuçları var. Kurslar tamamlandı, ehliyet alındı ancak araç kullanma korkusu sürüyor ve her geçen gün artıyor. Bu dönemde geri çekilirseniz sürücü kursunda edindiğiniz bilgileri kaybedersiniz. Bu yüzden gecikmeyin pratik dersler. Yeni başlayanlar için araba kullanma korkusunun üstesinden nasıl gelinir?
Araba kullanma korkusu nereden geliyor?
Korkular inançlar, başkalarından ayrılık sözleri, korkutucu hikayeler sonucunda veya bir nedenden dolayı ortaya çıkar. Yoğun saatlerde bir şehir otoyolunu gören acemi bir sürücü, şehirde araba kullanma korkusunun üstesinden nasıl geleceğini bilmeden şok durumuna girer. Yol, arabaların, şehir içi ulaşımın ve minibüslerin koştuğu bir labirent şeklinde sunuluyor. Hiç kimse kendini toparlayıp, hemen direksiyona geçip mükemmel bir şekilde araba kullanamaz. Bu yüzden Hangisinin daha iyi olduğuna karar verin: paniğe devam edin veya adım adım sürüş konusunda ustalaşın. Araba kullanmanın psikolojisi, acil sorulara yanıt bulmanıza yardımcı olacaktır. Hangi korkuların var olduğunu ve bunların üstesinden gelinip gelinemeyeceğini düşünün.
Araba kullanma korkusu nasıl yenilir? Başlangıç olarak tanıdık yollarda sürün
Araba korkusu. Kontrolünüzü kaybedeceğinizden korkuyorsanız. Araba karmaşık bir mekanizmadır, ancak kurslara özenle katılırsanız temel bilgilerin öğrenilmesi gerekir. Yeterli bilgi yoksa deneyimli bir sürücüye danışın, internette veri arayın, videoyu izleyin. Arabayı içeriden inceledikten sonra, araba kullanma korkusunun üstesinden nasıl geleceğinizi anlayacaksınız çünkü belirli hareketlerin neden yapıldığını ve neye yol açtığını öğreneceksiniz.
Kaza yapma korkusu. Daha önce bir kazaya karışmış kişilerde görülür. Ya geleceğin sürücüsü hassas bir kişidir ve haberlerden ya da arkadaşlarının hikayelerinden etkilenmiştir. Kaza geçirmiş deneyimli sürücülerde de görülür. Araba sürme korkunuzun üstesinden gelip gelemeyeceğinizi öğrenmek için defansif sürüş kursuna katılmayı deneyin.
Karşıdan gelen bir araba gördüğünüzde araba kullanmaktan korkmamak mümkün mü? Sakinleşmek için arabayı sizinle aynı kişinin kullandığını unutmayın. Bu, son hızla size doğru koşan ruhsuz bir makine değil. Korkudan kurtulmak tecrübeyle gelir, çünkü ancak birkaç bin kilometre sürdükten sonra arabanın boyutlarını hissedeceksiniz.
Deneyimli sürücülerden alay edilme korkusu. Araba kullanmaktan korkmanın nasıl durdurulacağı sorunu çoğunlukla kızlar arasında görülür. Bir erkek eğitmen ve kocasıyla seyahat eden kadınlar, yetersizliklerine ikna oluyor. Bariyeri geçmek için tüm sürücülerin bir noktada yola çıktığını, hata yaptığını ve aynı zamanda korna çaldığını ve onlara küfür edildiğini düşünün. Herkes bunu yaşıyor, o yüzden dikkat etmeyin ve yola odaklanın ve dikkatli olun.
Erkekler, kural olarak, çocukluktan itibaren çocuk arabalarını bile sürmeye alışırlar.
Trafik polisinden korkan yeni gelenler arasında araba kullanma korkusu sıklıkla görülür. Bir gün müfettiş tarafından durdurulmayan sürücü kalmadı. Bu her zaman sürüş ihlallerinden kaynaklanmaz. Bu durumda araba kullanmaktan korkmayı bırakmak mümkün mü? Psikologlar net bir cevap veriyor: Paniğe kapılmayın, kendinizi toparlayın. Müfettişin şikayetlerini sakince dinleyin ve sorunu yasal olarak çözün. Kızlar kadınların çekiciliğini ve histerikliklerini unutsa iyi olur. Trafik polisleri iyi psikologlardır, bu nedenle korkuyu fark edecekler ve yeni gelenleri tanıyacaklardır. Müfettiş şüpheli görünüyorsa gerekli verileri yazın: tam ad, rütbe ve araba numarası. Gerekirse ceza ödeyin.
İzlerini bırakıyorlar psikolojik problemler. Kendine güveni olmayanlar arabalardan korkarlar, kuralları tıka basa doldurarak kendilerine eziyet ederler. Şüpheli kişi tabelaları, trafik kurallarını, işaretlemeleri unuttuğunu zanneder.
Kaliteli bir sürücü kursu seçerek başlayın. Teoriyi tamamladıktan sonra eğitmenlere daha yakından bakın. sabırlı bir kişi seçin iyi eleştiriler. Eğitmenler, yeni başlayan bir kadın için araba kullanma korkusunun nasıl aşılacağı konusunda tavsiyelerde bulunuyor: ek sürüş dersleri alın. Sürücü kursundan mezun olduktan sonra sevdiklerinizin desteğini alın. İlk başta onlarla dışarı çıkın. Biraz alışın ve bağımsız baskınlar yapın. Yardımı zamanında reddetmezseniz, başkasının emirlerine göre araba kullanmaya alışacaksınız.
Yeşil sürücülerin %90'ından fazlası direksiyona geçmekten korkuyor. Aynı zamanda kadınlar araç kullanma konusunda daha sorumlu bir yaklaşım sergilerken, erkekler deneyimli sürücülerin desteğine ve dayanışmasına güveniyor.
Yeni başlayanlar için araba kullanma korkusunun üstesinden nasıl gelinir?
Rotalarda kademeli olarak ustalaşın. Araba kullanma korkusu çoğunlukla yeni başlayanlar arasında görülür. Bunu aşmak mümkün mü? İlk haftalarda kısa mesafeleri araba ile seyahat edin. Rotanızı önceden planlayın. Eğitim için yolların arabalarla dolu olmadığı sabahın erken saatlerini veya akşam geç saatlerini seçin. Daha sonra uzun mesafelere ilerleyin, ancak zamana bakılmaksızın. Geç kalmamalısınız, bu yaygara ve güçlük katar. Bir haftalık başarılı seyahatin ardından işe arabayla gidin.
Bir navigatör kullanın ve başlangıçta tanıdık kısa rotaları seçin
Olumlu ol. Kişi kendisini nevroz durumuna nasıl getireceğini bilir. Kafanızın içinde korkunç kaza sahneleri veya öfkeli sürücülerin çarpık yüzleri yok. Psikoloğun tavsiyesi "Araba kullanmaktan nasıl korkmayacağınız" sorusuna net bir cevap veriyor. Ofisinize geldiğinizi, park ettiğinizi ve arabanızdan indiğinizi hayal edin. Gurur duygusuyla dolusunuz; meslektaşlarınız size bakıyor. Olumlu bir tutum stresi hafifletmeye yardımcı olur ve güven verir.
Önemsiz şeyler yüzünden üzülmeyin. Diğer makinelerden kaynaklanan rahatsızlıklar sizi rahatsız etmemelidir. Her şeyi doğru yaptığınızdan eminseniz paniğe kapılmayın. Herhangi bir şüphe? Yol kenarında durun, acil durum ışıklarınızı açın, düşünün ve deneyimlerinizi bir arkadaşınızla paylaşın. Daha sonra toplu taşıma araçlarına katılarak minimum hızda sürüşe devam edin.
Yeşil sürücüler arasında tartışmalı bir konu, cama, ayakkabıya veya çaydanlığa özel tabelaların asılmasının gerekli olup olmadığıdır. Bir taraf, çıkartmaların diğer sürücülere uyarı niteliğinde olduğunu öne sürüyor. Sonuç olarak etrafınızdakiler anlayışlı olacak, yol gösterecek ve tavsiyelerde bulunacaktır. İkinci taraf ise bu tür etiketlerin gereksiz olduğunu savunarak kategorik olarak buna karşı çıkıyor. Yola yeni çıkanlardan çekiniyorlar ve bazı ustalar sürücünün paniğini izleyerek kasıtlı olarak tehlikeli durumlar yaratıyorlar. Acemi bir sürücü olarak korkuyla nasıl başa çıkılacağı konusunda net bir fikir bulunmadığından, Bir gün çıkartma olmadan ve bir gün çıkartmayla araç kullanmayı deneyin ve sürücülerin tepkisini karşılaştırın.
Bir kazadan sonra araba kullanma korkusunun üstesinden nasıl gelinir?
İlk adım psikolojik yardım almaktır. Kazanın trajik olaylarla sonuçlanması durumunda bir uzmanın katılımı gerekli olacaktır: sürücünün, yolcuların veya yayaların ağır yaralanması. Bir psikolog araba kullanma korkusundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır, blokajların kaldırılmasına, sorunların çözülmesine yardımcı olacaktır. Ancak araca yaklaştığınızda ilk başta gergin hissedeceksiniz.
Bir kaza sonrası araç kullanırken korkudan kurtulmak mı istiyorsunuz? Mağazaya gidişinizi birkaç adıma bölün ve günde bir adım atın. Yolda araç kullanırken korkuyu yenmek için, kendinizi arabaya yaklaşmaya zorlayın, yanında durun, içini temizleyin. Ertesi gün sürücü koltuğuna oturun, keyifli yolculukları hatırlayın, bu pozisyona alışın. Daha sonra sürüşe devam edin, en az 10 m kat edin. Bu adımlar gereklidir. Eğer harekete geçmezsen panik ortadan kaybolmaz.
Bir kazadan sonra birçok insan uygunsuz davranışlar sergiliyor
Biraz gerginlik ve araba kullanma korkusunu yenme arzusu bir süre devam edecek, ancak bu normaldir. Korkular ve kötü deneyimler sürücüyü daha dikkatli ve sorumlu kılıyor. Çizginize bağlı kalmaktansa boyun eğmenin daha iyi olduğu anlayışı geliyor.
Sürüş becerisi düzenli eğitim gerektirir. Kendiniz için açıkça karar verdiyseniz: Araba kullanmaktan korkuyorum ama kullanmak istiyorum – devam edin! Uzun süre araba kullanmadıysanız bilgi kaybolur ve pratik unutulur. Adaptasyon süresi doğrudan kaç ay veya yıl yolcu olduğunuza bağlıdır. Sürüşün ilk ayında başlangıç kurallarına uyun. Rotanızı düşünün, sessiz otoyolları seçin.
Kızlar genellikle araba kullanmaktan korkuyor
Bir kadın araba kullanma korkusunu nasıl yenebilir?
Bir kadın şehirde araba kullanmaktan korkmamayı nasıl öğrenebilir? Otomobil veya kadın forumlarına bakarsanız, her iki kızdan birinin paniğe kapıldığı ve ardından yerleşim yerlerinin sınırları içinde araba kullanmayı korkmamayı öğrenme arzusunun üstesinden geldiği anlaşılacaktır. Kocamla seyahat ettikten sonra korkular ortaya çıkıyor. Diğer yarısı ise sevgilisini hatalardan korumaya çalışırken bir sürü yorum yapıyor. Kocanın, karısının sağlığı ve arabanın güvenliği konusunda endişelendiği anlaşılabilir. Ama aynı zamanda kıza yol korkusu ve dehşeti aşılıyor. Sevdiğiniz kişiden güçlü bir baskı hissediyorsanız, onun velayetini reddedin.
Test sürüşlerini başlatın. Bunu yapmak için sabah saat 5-6'da, sokaklar boşken kalkın. Arkadaşınıza veya kocanıza planladığınız seyahatten bahsetmeyin. Dışarı çıkmadan önce temel kuralları tekrarlayın ve erkeklerin aşıladığı kompleksleri atın.
Her gün pratik yap. Görevi yavaş yavaş daha da zorlaştırın: yoğun saatlerde araba kullanmak, yeni bir rotada ustalaşmak, bir çocuğu okuldan almak.
Olağandışı durumlarda davranmanıza yardımcı olacak çalışma materyalleri, size araba kullanma korkusundan nasıl kurtulacağınızı anlatacaklar. Soruları açık bırakmayın. Yolda tanımadığınız bir tabelayla karşılaştınız, eve gelin ve anlamını bulun. Tartışmalı bir durum görürseniz, durumu çözün ve kimin haklı olduğunu anlayın.
İstatistikler kazaların yüzde 70'inin sürücüden kaynaklandığını gösteriyor. Araba kullanırken, sigara içerken, telefonda konuşurken dikkatim dağılmıştı. Yani hanımlar, araba kullanırken ruj kullanmayı unutun.
Sürüş deneyimi olan bir arkadaşınızın yardımını alın. Elbette kocasının güvensizliğini ya da erkeklerin alaycılığını yaşadı ve korkmadan araba kullanmayı zaten öğrenebildi. Sevdiğiniz kişiye araba kullanmayı öğrenmek için bir hedef belirlediğinizi ve onun olumsuz sözlerinin sizi durdurmayacağını açıklayın.
Arabayı tanıyın. Bir arabanın direksiyonuna geçmeden önce talimatları dikkatlice okuyun. Cihaz ekranlarındaki bilgileri anlamalı ve makine hareket ederken nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmelisiniz.
Kız olduğunu unutma düzgün davranmak. Evet, ilk başta kolay olmayacak çünkü kadınların araba ile baş edemeyeceği yönünde bir görüş var. Ancak pratik gösteriyor ki kızlar daha sorumlu, dikkatli ve dikkatli sürücüler. Bu nedenle, haksız şovenizmi unutun ve devam edin - şehrin otoyollarını fethedin.
Hiçbir şeyden korkmayan bir VSD adamı gerçekten eşsiz bir yaratıktır, o kadar nadirdir ki bir madalyayı hak eder. Bitkisel-vasküler distoni ve korku neredeyse eş anlamlıdır. VSD'lerin korkularının her zaman açık bir iç gerekçeye sahip olduğu ve asla kendiliğinden ortaya çıkmadığı unutulmamalıdır. Ancak güçlü bir temele sahip olan tüm korkular ve fobiler gerçeklikle tamamen ilgisizdir.
Hastanın korktuğu şey genellikle gerçekleşmez, ancak hasta hayali sonucu o kadar özenle bekler ve buna zihinsel olarak hazırlanır ki, kendisi "ölümcül durumunu" tetikler. Bu, özellikle toplu taşıma araçlarına binmekten korktuğunuzda açıkça ortaya çıkar. Çoğu zaman, bu tür bir korku, tam da bu ulaşımdaki panik ataktan sonra ortaya çıkar. Örneğin metroda panik atak yaşayan bir kişi, tekrar panik atak geçirmekten korktuğu için metroya binmekten de korkar.
Ölümcül rota boyunca
« Delireceğim, kendimi rezil edeceğim, altımı ıslatacağım, herkesin gözü önünde kalp krizi geçirerek ya da boğularak öleceğim“- bunlar otobüs, metro veya tren bekleyen bir hastanın hararetli hayal gücünde tabak gibi dönen düşüncelerden sadece birkaçı. Bu tür hastalar tatil için memleketlerini asla terk etmezler ve hatta araç kullanmamak için mümkünse iş yerlerini maddi zarara uğratacak şekilde değiştirirler. Orada solgun, yanlış anlaşılmış ve çaresiz ölmemek için.
Yolcular arasında ulaşımda korku atakları hastada aşağıdaki belirtilere neden olur:
- Kalp ritmi bozuklukları (,);
- Artan kan basıncı;
- Ekstremitelerde permafrost;
- Ölüme yaklaşmanın güveni;
- Etkilenme, şok, derealizasyon durumu;
- Boğulma saldırıları;
Tüm bu belirtileri ortalama bir VSD'li kişiye sıralarsanız ve neye benzediğini sorarsanız, cevap tahmin edilebilir olacaktır: panik atak. Hiç kimse böyle bir durumun mutlaka toplu taşıma araçlarına binme korkusu olduğunu söyleyemez. Evet, VSD hastası en “sıradan” panik atağı tüm lezzetleriyle yaşar.
Peki neden otobüs ve trenlerde başına gelen saldırıların özellikle tehlikeli olduğunu düşünüyor? Gerçek şu ki, hasta evde akrabaları arasında bulunduğunda kendini az çok güvende hissediyor. Tam tersine toplu taşımada kendisini tehlikenin arttığı bir yerdeymiş gibi hissediyor ve mantık şöyle bir şey:
- Panik atak geçireceğim ve bu sırada ölebilirim.
- Dışarı koşamayacağım bile, kapılar kapalı ve dikkat çekmek istemiyorum: deli olduğumu düşünecekler.
- Artık aklım alt üst olacak ve birkaç yıl boyunca şehrimde konuşulacak şeyleri yapacağım ve insanlar beni suçlayacak.
Ulaşımdan veya yolculardan mı korkuyorsunuz?
Toplu taşıma araçlarında seyahat etmekten korkan bir VSD kişisi, kural olarak, kapalı alanlardan, gıcırdayan frenlerden ve kazalardan çok, halkın siteminden korkar.
Bu nedenle hastanın acı çektiği söylenemez. amaxofobi– ulaşımda araç kullanmaya ilişkin özel korku. Burada sebebini aramak daha doğru olur agorafobi– kalabalık yerlerden korkmak: sinemalar, metrolar, otobüsler, mağazalar, her şey bireysel olsa da her iki seçenek de mümkündür.
Bu fobilerin her ikisi de şu ya da bu şekilde ulaşımla ilgilidir ve VSD'li kişiler aynı anda ikisinden ya da her ikisinden de muzdarip olabilir. Ancak yine de, çoğu zaman VSD ve panik ataklarda, agorafobi gelişir; kalabalığın içinde olma, utanma, herkesin önünde çaresiz ölme korkusu.
Amaksofobinin yolcularla değil, arabaların kendisiyle ilişkili olmasına rağmen bazen çok tuhaf bir şekilde kendini gösterir. Hasta sadece kaza yapmaktan korkmaz, aynı zamanda örneğin siyah araba kullanmaktan da korkar. Veya belirli bir ulaşım türünün imajına ve kariyerine bir şekilde zarar vereceğinden paniğe kapılır. Bu korkular VSD'li bir kişide de mevcut olabilir, ancak kural olarak distoni ile çok az bağlantısı vardır, ancak biri diğerine "müdahale etmez".
Çoğu zaman toplu taşıma korkusu panik ataktan sonra ortaya çıkar. Bunun nedeni, kişinin tekrarlama korkusuyla panik atağın meydana geldiği yerden kaçınmaya başlamasıdır. Ve böylece metroda panik atak meydana gelirse kişi metrodan kaçınmaya başlar. Ve otobüste panik atak meydana gelirse kişi otobüslerden kaçınmaya başlar.
Toplu taşıma fobisiyle nasıl baş edilir?
Her VSD hastasının hayatında, hastanın kendi kendine şöyle dediği bir an gelir: “Yeter! Durmak! Bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı geldi!” Nihai sonuç hastanın kararlılığına, özgüvenine ve azmine bağlıdır. Fobilerle mücadele edilebilir ve mücadele edilmelidir. Herhangi bir fobi tedavi edilebilir. Ve araç korkusundan kurtulup artık mutlu yaşayan, metroyla seyahat eden, uçakla uçan birçok VSD'li var. Agorafobiyi yenmeye karar verirseniz aşağıdaki yöntemler yardımınıza koşacaktır:
- "Kama ile kama." Hasta korkusunu, yararsızlığını bağımsız olarak analiz eder ve yavaş yavaş kendisini bu durumdan uzaklaştırmaya başlar. Küçükten başlar: aileniz ve arkadaşlarınızla halka açık yerlere gitmek, ancak çok fazla insanın olmadığı yerler: stadyum, kütüphane, park. İlk aşama fobik belirtilerin yokluğu şeklinde meyve vermeye başlar başlamaz izleyiciyi “artırabilirsiniz”.
Adım 1. Her şey kontrol altında
Çoğu zaman seyahat korkusunun temel nedeni, durum üzerindeki kontrolü kaybetmenin gerçek ve potansiyel olasılığıdır. Bu duruma rahat denemez. Kontrolün sizde olmasına alışkınsanız yolculuğa hazırlanın.
Kontrol öncelikle bilgiye sahip olmaktır. Gideceğiniz yeri araştırın. Hedefinize ulaşmanın en güvenli yolunu seçin. İstediğiniz bölgeye veya şehre demiryolu hattı varsa tren bileti alın. İstatistiklere göre en güvenli ulaşım yöntemlerinden biridir.
Yol boyunca her şeyi kontrol etmek için taşıyıcı şirketin hizmet yelpazesini inceleyin, yardım hattının telefon numarasını kaydedin, yolcu kılavuzunu inceleyin ve deneyimli gezginlerin cömertçe paylaştığı hayat tüyolarını okuyun.
Adım 2. Doğru hazırlık
Yolculuk için uygun şekilde hazırlanmanız gerekir. Kaygı büyük olasılıkla azalacaktır. Kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak uzun bir yolculuğa hazırlayın. TOPLAMAK gerekli belgeler. Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız ilk yardım çantasını unutmayın.
Evde başladığınız işleri bitirin. Hiçbir şey sizi yaklaşan yolculuktan alıkoymamalı. Rahatlamaya çalış. Seyahatinizden önce normal yaşamınızı sürdürün. Düşünceleriniz üzerinde çalışın. Kurgusal sorunları ayıklayın.
Adım 3. Mantra
Psikologlar şiddetli kaygı anlarında bireysel mantra kullanılmasını önermektedir. Rahatlamanızı ve sakinleşmenizi sağlayacak bir cümle bulun. Bu aynı zamanda bir alıntı, kısa bir şiir ya da favori bir şarkının korosu da olabilir.
Önemli nokta: Mantrayı aşırı kullanmayın. Yalnızca üzerinize bir korku veya endişe hissi geldiğinde onu "açın". Cümleyi veya şiiri sürekli tekrarlamaya gerek yoktur. Bu, mantrayı “değersizleştirir”. Psikolojik gücünü kaybeder ve çalışmayı bırakır.
Adım 4: Tetikleyicilerden Kaçının
Tetikleyici, ruhun derinliklerinde bir yerde baskıcı bir korku veya endişe hissi yaratan tahriş edici bir maddedir. Seyahate hazırlanırken bu tür tahriş edici maddelerden kaçının. Mesela ekmek yedirmediğiniz arkadaşlarınız varsa söyleyeyim korkutucu hikaye seyahat konusunda onlarla iletişimi en aza indirin (veya daha iyisi geçici olarak durdurun).
Ayrıca ulaşım olaylarıyla ilgili bilgilerin yer aldığı haberleri takip etmemelisiniz. Kesinlikle korkuyla başa çıkmanıza yardımcı olmayacaklar. Ve burada kullanışlı bilgiörneğin operatörün blogunda arama yapabilirsiniz. Yolda yanınıza neler alacağınızı, sezon boyunca hangi tatil yerlerini seçeceğinizi, seyahat ederken ne yapacağınızı vb. öğrenin.
Ve son olarak seyahat etmekten korkanlara bir tavsiye daha. Kendinize dikkat edin. Endişeli veya korkmuş hissetmeniz normaldir. Bununla baş etmek kolay değil ama mümkün. Her başarı için kendinizi övün. Yolculuktan önce tutkuların yoğunluğundaki herhangi bir azalma, gurur duyabileceğiniz kişisel başarınızdır.
Ve unutmayın: Seyahat etmek konfor alanınızı genişletir. Sizi ruhsal olarak zenginleştirir, sıradan şeylere yeni bir açıdan bakmanızı, kendinizi daha iyi tanımanızı sağlar.
Her konunun kendi fobisi vardır ve trenler de istisna değildir. Tren korkusuna siderodromofobi denir ve ilk bakışta göründüğünden çok daha yaygındır. Bazı insanların trenlerle ilgili neyi korkutucu bulduğunu ve bu korkuyu nasıl yenebileceğinizi bulmanız gerekiyor.
Belirli bir koku çocuğu sonsuza kadar terk edebilir rahatsızlık(özellikle yolculuk sırasında hastalanırsa)
Fobi, çoğunlukla gerçek bir temeli olmayan patolojik bir korkudur. Fobilerin çoğu yoğun anlarda ortaya çıkar Stresli durumlar veya öncelikle çocuklukta meydana gelen travmatik olaylar. Bunun nedeni, çocuğun beyninin pek anlamaması ve ruhunun bir yetişkininki kadar esnek olmaması, dolayısıyla yaralanmalarla baş etmenin bazen çok zor olmasıdır.
Buna dayanarak doktorlar, siderodromofobinin gelişmesinin aşağıdaki nedenlerini belirler:
- trende seyahat etmenin olumsuz deneyimi;
- demiryolu yakınında çocuk oyunları;
- ebeveynlerin endişeleri;
- yetiştirmenin özellikleri;
- bir kazaya tanık olmak.
Korku, çocuklukta tren yolculuğu deneyimlerinden kaynaklanıyor olabilir. Örneğin, sıcak mevsim, kompartımandaki havasızlık, düşmanca kondüktörler ve çocuklarını sakinleştirmek için ara sıra çığlık atan yorgun ebeveynler - özellikle duyarlı bazı çocuklar için bu onların trenlerden korkması için yeterlidir. Buna karanlık bir kompartımanda gecelemeyi de eklerseniz korku daha da büyük boyutlara ulaşır.
Bir diğer bariz sebep ise demiryolu raylarında oynamaktır. Bazı çocuklar, havanın onları dev makineden nasıl uzaklaştırdığını hissetmek için kasıtlı olarak hareket eden trenlere yaklaşıyor. Bu duygu unutulmaz ama aynı zamanda çok korkutucu çünkü biraz tereddüt ederseniz tren çarpabilir. Bu arka plana karşı, hayatınızın geri kalanında güçlü bir korku ve bunun sonucunda da fobiler geliştirmek mümkündür.
Özellikle etkilenebilir bazı çocuklar için, hızla koşan bir trenin sesini bir kez duymak bile fobi geliştirmek için yeterlidir.
Eğitim çoğu zaman insanlara acımasız bir şaka yapar. Örneğin, demiryolu raylarının yakınında yaşayan bir ailede, ebeveynler çocuklarına trenin altında ölümle ilgili her türlü korkunç hikayeyi anlatabilirler. Bu, çocuğu demiryolunda yürüyüşe çıkmaktan caydırmak için yapılır, ancak etki ebeveynlerin tüm beklentilerini aşabilir ve sonuç olarak çocuk büyür ve trenin çarpma korkusu kalır ve dönüşür. anksiyete bozukluğuna dönüşür.
Yakın zamanda bir kazaya tanık olan bir kişide tren korkusu ortaya çıkar. Üstelik çoğu kişi için kazaya gerçekte tanık olmak da şart değil; kaza mahallinden film veya televizyon haberlerini izlemek yeterli.
Yetişkinlikte, tren korkusu ancak bir kişi gerçek bir kazaya karışmışsa veya neredeyse böyle bir duruma girmişse ortaya çıkar. Diğer durumlarda korkunun kökleri erken çocukluk döneminde aranmalıdır.
İlginç: Freud treni gerçekleşmemiş cinsel enerjiyle ilişkilendirdi. Psikanalizin babasına göre, bu tür ulaşımdan duyulan korku, kişinin duygularını bastırdığını gösterir. cinsel arzular. Bazı haberlere göre Sigmund Freud'un kendisi de trenlerden ve uçaklardan korkuyordu. Ancak psikanalistin silahlar, eğrelti otları ve gözlere bakma korkusu da dahil olmak üzere pek çok fobisi vardı.
Fobinin belirtileri
Spontane bir baş ağrısı yaşayabilirsiniz
Tren korkusu bir fobidir çeşitli şekiller. Bu bozukluğa sahip bazı kişiler trenle seyahat etmek zorunda kalmaktan korkarken, diğerleri sadece trenden söz edildiğinde semptomlar yaşarlar.
Korku nesnesiyle buluştuğu anda ortaya çıkan fobinin belirtileri:
- parmakların titremesi;
- hava eksikliği;
- hızla kaçma arzusu;
- panik hissi;
- kontrol edilemeyen korku saldırısı;
- güçlü kalp atışı;
- baş ağrısı.
Bu belirtiler çeşitli anksiyete bozukluklarına eşlik eden panik atağı işaret etmektedir.
Geri kalan zamanda tren korkusu olan bir kişi yaşıyor dolu dolu yaşam, ancak titizlikle trenden bahsetmekten kaçınıyor. Dolayısıyla en kısa yol demiryolu üzerinden geçiyorsa hasta, yolculuk üç kat daha uzun sürse bile daha uzun olan yolu seçecektir. Eğer uzun bir yolculuk gerekiyorsa kişi, bilete çok daha fazla para ödemek zorunda kalsa bile uçağı ya da otobüsü tercih edecektir. Üstelik bazı kişiler ekranda tren görmemek için haber izlemekten kaçınıyor ve izlenecek filmleri dikkatle seçiyor.
Ciddi vakalarda patoloji her türlü demiryolu taşımacılığını kapsar. Tren korkusuna elektrikli tren korkusu ve özellikle ciddi durumlarda tramvay korkusu eşlik ediyor.
Tren korkusu sıklıkla diğer fobilerle örtüşür. Thanatophobia'nın (ölme korkusu) veya büyük ve devasa olan her şeyden duyulan korkunun bir parçası olabilir.
Bir fobiyle nasıl başa çıkılır?
Semptomlara rağmen tren korkusu oldukça basit bir fobidir, bu nedenle bir kişi demiryolu taşımacılığından korktuğunda asıl mesele tedaviye başlamayı geciktirmemektir. Üstelik tren korkusu ya bağımsız olarak ya da bir psikoterapistin yardımıyla aşılabilir. Kendi bilinçaltıyla uzun süreli çalışmaya vakti olmayan ve korkudan bir an önce kurtulmak isteyenler için ikinci seçenek tercih edilebilir.
1. Adım: Trenle ilgili her şeyi öğrenin
Mümkün olduğu kadar çok bilgi toplamalısınız: genel ve teknik kitapları okuyun
Korkudan kurtulmanın ilk adımı tren yapısının, ulaşım geçmişinin ve kaza istatistiklerinin detaylı analizi olacaktır. İlgili literatürün detaylı bir şekilde incelenmesi, trenin en güvenli ulaşım modlarından biri olduğu sonucuna varmamızı sağlayacaktır.
Bir kişinin trenin nasıl hareket ettiğini, neden stop vanasına ihtiyaç duyulduğunu ve taşımanın diğer özelliklerini öğrenmesi de faydalı olacaktır.
Adım 2: otomatik eğitim
Bir sonraki aşama otomatik eğitimdir. Bu, bilinçaltınızda yeni tutumlar oluşturmanızı sağlayan bir yöntemdir. Örneğin, bir kişi sürekli olarak rayların üzerindeki tekerleklerin sesinden hoşlandığını kendine söylerse, bir noktada bilinçaltı zihni bu tutumu kabul edecek ve bu spesifik ses aslında tahrişe veya korkuya değil, yalnızca sakinliğe neden olmaya başlayacaktır.
Otomatik eğitimi, kendinizi korkusuz ve kendinden emin hissetmenizi sağlayacak olumlu onaylamalarla destekleyebilirsiniz. Olumlamalar duaya benzer, ancak kişi yalnızca kendisine hitap eder ve hiçbir korkusu olmadığını, hevesli bir gezgin, hatta bir tren sürücüsü olduğunu iddia eder. Otomatik eğitim yöntemlerinin ve onaylama türlerinin seçimi tamamen bireyseldir.
3. Adım: Korkuyla Başa Çıkmak
Bu aşamada sevdiklerinizin desteğinin alınması tavsiye edilir. Adım, korku nesnesine mümkün olduğunca yaklaşmaktır. Bu, iki günlük bir tren yolculuğu için acele edip bilet almanız gerektiği anlamına gelmez. Resimlere ve videolara bakarak başlamanız gerekir. Daha sonra ara sıra ekranda trenlerin gösterildiği uzun metrajlı filmlere geçebilirsiniz.
Bir kişi ekranda bile tren gördüğünde panik yaşayabileceğinden, filmleri zamanında kanal değiştirebilecek veya filmi durdurabilecek bir sevdiğinizle birlikte izlemelisiniz.
Bir süre sonra istasyona gelip bekleyen trenlere bakabilirsiniz. Bu rahatsızlık yaratmıyorsa ve kişi duygularını kontrol etmeyi başarıyorsa her gün istasyona gelip trenleri izlemesi tavsiye edilir. Birkaç ay sonra, kişi ilk yolculuğuna çıkmaya hazır hissedecektir ve bu noktada bunu yapmak ve daha sonraya ertelememek önemlidir, çünkü kendi kendine ilaç tedavisinin sonuçları kaybolabilir ve ardından fobi ortaya çıkabilir. tekrar geri dönecektir.
Arabadayken, hoş şeyler düşünerek düşüncelerinizi farklı bir yöne yönlendirmeye çalışmanız gerekir: örneğin biriyle tanışmak
Trende seyahat etme konusunda güçlü bir korkunuz varsa, korkularla veya fobilerle mücadele konusunda bir uzmana - bir psikoterapiste başvurmalısınız. Doktor, korkunun nedenlerini belirlemeye, bunların üstesinden gelmeye yardımcı olacak ve ardından yavaş yavaş korku nesnesine yaklaşarak hastayı fobiden kurtulmaya yönlendirecektir. Kural olarak, önce trenlere yönelik tutumları değiştirmek için bilişsel davranışçı terapi kullanılır, ardından kademeli yakınlaşma yöntemi kullanılır. Bu, evde olduğu gibi yapılır (fotoğrafların, videoların, filmlerin vb. Görüntülenmesi), ancak kişi yalnızca korkuya yaklaştığı süre boyunca bir doktorun desteğini hisseder.
Psikologlar, yalnızca hafif kaygı yaşayan ancak trende kısa yolculuklara kolayca çıkabilenler için, özel nefes alma, olumlamalar, meditasyon gibi rahatlama tekniklerinde ustalaşmayı öneriyor. Yolculuk sırasında duygularınıza odaklanmalı ve stresi bastırma yöntemlerini kullanarak kaygıyı kendi başınıza aşmaya çalışmalısınız.
Uygulamada görüldüğü gibi, tren korkusu vakaların büyük çoğunluğunda başarılı bir şekilde tedavi edilebilmektedir. Üstelik bunların yarısında kişi psikopatolojiyle kendi başına baş etmeyi başarıyor. Tek sorun birçok insanın korkuyu görmezden gelmesidir. Bir fobinin isteği üzerine hayatlarını değiştirmeleri, bir uzmana danışmaktan veya kendi kendine ilaç tedavisine girmekten daha kolaydır, bu da konfor alanlarını terk etmeyi gerektirir. Sadece birkaç seanslık psikodüzeltmenin kişiyi korku ve kaygı olmadan tam bir hayata döndürebileceğini unutmamak önemlidir.
