Benlik saygısı testi genellikle test sırasında kendinize olan güveninize dikkat etmenize yardımcı olan belirli açık veya kapalı (cevap seçenekleriyle) sorular dizisidir.
Çevrimiçi testler, erişilebilirlikleri ve yaygınlıkları ve psikolojiye artan ilgi nedeniyle World Wide Web'in ziyaretçileri arasında giderek daha popüler hale geliyor. Herkesin özgüveninin ne olduğunu anlamasına yardımcı olurlar.
İnsanlar neden sıklıkla kendilerinden bu kadar emin değiller? Ne olursa olsun sosyal durum Yaş, eğitim ve fiziksel özellikler nedeniyle birçok kadın ve erkek, düşük özgüvenden muzdariptir.
Ve bu şaşırtıcı değil; kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya direnmek çok zor olabilir. Her zaman daha başarılı, daha akıllı, daha güzel insanlar vardır. Rekabet ruhu, bireyi benzersiz, taklit edilemez bir olgu olarak tanıma sürecini çarpıtarak bize acımasız bir şaka yapıyor.
Benlik saygısı, bireyin bulunduğu ortama ve yetiştirilme tarzına bağlıdır. Tuhaf bir şekilde, zeka ne kadar yüksek ve fiziksel veriler ne kadar iyiyse, güçlü yönlerimizi o kadar hafife alma ve eksikliklerimiz hakkında endişelenme eğilimindeyiz.
Hayattan keyif alabilme ve kendimizi doğanın bizi yarattığı gibi kabul edebilme yeteneği, kişinin özgüven düzeyinin oluşmasında başrollerden birini oynuyor.
Sonersen testi
Bu nedenle, özgüven düzeyinizi belirlemenin en kolay yolu, özgüveninizi incelemeyi amaçlayan çevrimiçi bir teste girmektir.
Psikolog Marilyn Sorensen'in önerdiği psikolojik test, özgüveninizin düşük olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Yazara göre, düşük benlik saygısı sendromu yalnızca bireyin depresif psikolojik durumunun bir tezahürü değildir.
Ancak kendisi birçok zihinsel sorunu kışkırtma yeteneğine sahiptir. Kişisel yaşamı, başkalarıyla ilişkileri ve genel duygusal durumu etkileyen.
Sunulan çevrimiçi psikolojik test basit ve açıktır. Sonuçları herkes hesaplayabilir; ne kadar çok puan olursa, bireyin özgüveni de o kadar düşük olur.
Sorulara dürüstçe cevap veriyoruz
Bir kalem ve bir parça kağıt alın. Sorulara dürüstçe cevap vermeye çalışın. İfadenin doğru olduğunu düşünüyorsanız “Evet” yanıtını verin. Sorunun "seninle ilgili olmadığını" biliyorsan olumsuz cevap ver. Her olumlu cevap için bir puan vardır.
1. Alışılmadık bir durumda, başkalarının benden ne beklediğini anlamadığımda genellikle kaygılı hissederim.
2. Bana yöneltilen eleştirileri kabul etmekte zorlanıyorum.
3. Aptal görünmekten korkuyorum.
4. Genellikle başarısızlıklarımı abartırım ve başarılarımı görmezden gelirim.
5. Kendimi ve başkalarını çok eleştiriyorum.
6. Enerjisel olarak tükendiğim veya depresyona girdiğim dönemler oluyor.
7. Çoğu zaman kendimi endişeli veya korkmuş hissediyorum.
8. Bana karşı yapılan adaletsizlik hak edilmiş görünüyor.
9. İnsanlara güvenmekten korkuyorum, ne zaman ve kime güveneceğimi bilmiyorum.
10. Çoğu zaman yanlış şeyler söylediğimi ve yanlış şeyler yaptığımı hissediyorum.
11. Yeterince iyi görünüp görünmediğimden şüphe duyuyorum.
12. Çoğu zaman kafam karışır.
13. Bana öyle geliyor ki herkes benim yaptığım veya söylediğim şeye odaklanmış durumda ve her zaman beni eleştirmeye hazır.
14. Başkalarının fark edeceği bir hata yapmaktan korkuyorum.
15. Yaptığım ve söylediğim, yapmadığım ve söyleyemediğim şeylerden dolayı depresyona giriyorum.
16. Sadece hata yapma korkusuyla yaşamdaki değişiklikleri reddetme eğilimindeyim.
17. Eleştirildiğinde çok savunmaya geçiyorum ve hatta aşırı derecede karşılık veriyorum.
18. Neler yapabileceğim ya da neyi başarabileceğim hakkında hiçbir fikrim yok.
19. Korkularımın ve şüphelerimin aldığım kararları kontrol etmesine izin veriyorum.
20. Kötü bir şeyin olabileceğini düşünüyorum.
21. Yakınlık sırasında rahatlamama ve kendimi tuhaf hissetmeme izin vermiyorum.
22. Genellikle bir aşırı uçtan diğerine giderim: Ya kendim hakkında çok fazla konuşurum ya da hiçbir şey söylemem.
23. Çoğu zaman o kadar güçlü bir heyecan yaşıyorum ki tek kelime edemiyorum.
24. Bazen bir kararın doğruluğundan birkaç gün boyunca şüphe duyabilirim.
25. Çatışmalardan ve yüzleşmelerden kaçınmak için elimden geleni yapıyorum.
26. İnsanlar bana aşırı hassas olduğumu söylüyor.
27. Bir önemsizlik duygusu hissediyorum; bana yetersiz ve çocuksuymuşum gibi geliyor.
28. Bende bir sorun olduğunu düşünüyorum.
29. Benden ne beklendiğini bilmediğimi hissediyorum.
30. Kendimi sürekli başkalarıyla karşılaştırırım.
31. Kendim ve başkaları hakkında sıklıkla olumsuz düşünürüm.
32. Başkalarının bana kötü davrandığını ve beni aşmaya çalıştığını hissediyorum.
33. Akşamları sık sık geçmişle ilgili düşüncelere dalıyorum, kimin bana ne söylediğini, ne yaptığını, kime ve benim ne söylediğimi ve yaptığımı hatırlıyorum.
34. Çoğu zaman başkalarını memnun edecek kararlar veririm, kendi dürtülerimi ve arzularımı göz ardı ederim.
35. Başkalarının bana saygı duymadığını hissediyorum.
36. Görüş, düşünce ve fikirlerimi başkalarıyla paylaşmaktan kaçınırım.
37. Bazen gerçeğin eleştiriye ya da reddedilmeye yol açacağını düşünüyorsam yalan söylemeyi tercih ederim.
38. Bazen aptal ya da beceriksiz görünme korkusuyla sessiz kalıyorum.
39. Geleceğe dair kendime belirli hedefler koymuyorum.
40. İkna edilmesi kolaydır.
41. Nasıl hissettiğimi her zaman anlamıyorum.
42. Annem ve babam hatalarım veya kötü davranışlarım nedeniyle beni sık sık azarlardı.
43. Hayatımın çevremdeki insanların hayatlarından çok daha zor olduğunu düşünüyorum.
44. Rahatsızlık yaşamamak için bazı durumlardan kaçınırım.
45. Ben daha çok mükemmeliyetçiyim; mükemmel görünmeye ve her şeyi mükemmel yapmaya ihtiyacım var.
46. Etkinliklere tek başıma katılmayı, tek başıma yemek yemeyi sevmiyorum, arkadaşlığa ihtiyacım var.
47. Öfkem ve hayal kırıklığım çoğunlukla başkalarının sözleri ve eylemlerinden kaynaklanıyor.
48. Endişelendiğimde sıklıkla terliyorum, titriyorum, kalp atışlarım artıyor, sindirim bozukluklarına yatkın oluyorum, hemen gözyaşlarına boğuluyorum ve konsantre olmakta güçlük çekiyorum.
49. Eleştirilmekten ve reddedilmekten çok korkuyorum.
50. Karar verirken başkalarının görüşlerine güvenirim.
Sonuçlar ve önlemler
0 ile 7 arasında puan aldıysanız tebrikler! İhtiyacınız olan şey özgüven düzeyidir! Aynen böyle devam! Siz bağımsız bir insansınız ve kararlarınız başkalarına bağlı değil. Eleştirel eleştirilerden çok az etkileniyorsunuz; kendi yeteneklerinizi ölçülü bir şekilde değerlendiriyorsunuz.
- 8-15 puan – ortalama özgüven düzeyi. Alçak değil ama bazen “Neye benziyorum?”, “Benim için her şey yolunda mı?”, “Ben olursam benim hakkımda ne düşünecekler…” dizisinden acı verici şüphelerle karşılaşıyorsunuz.
- 16-25 puan bireyin öz saygısının düşük olduğu anlamına gelmektedir.
- 26-50 puan size şunun sinyalini verir: Özsaygınız ortalamanın altında! Bu, ciddi rahatsızlıklara neden olur (zihinsel ve fiziksel). Kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanın zamanı geldi!
Sonuç ise çevrimiçi test Memnun kalmazsanız “kendimize” yardım eli uzatırız. Masaya oturuyoruz, elimize bir kalem ve kağıt alıyoruz ve "su aygırını bataklıktan çıkarmak" için ayrıntılı bir plan hazırlıyoruz.
Ruh halinizi ve tonunuzu yükselten her şey iyi demektir. Bir aşamada bir psikoterapistin veya psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir.
Değişikliklerinizden herkes hoşlanmayacaktır - özellikle de üzerinize binmeye ve sizi zorlamaya alışkın olanlar. Ancak düşük özgüvenin zincirlerinden başka kaybedecek hiçbir şeyiniz yok.
Ziyaret etmek psikolojik eğitimler ve seminerler bazen harikalar yaratır. Önemli olan, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirme yönündeki güçlü arzunuzdur!
Yazarı: Maria Ariel
Okul çocuklarında özgüvenin kontrol edilmesi. Testler
Afanasyeva Rimma Akhatovna, sosyal bilgiler öğretmeni MCOU "Unyugan Ortaokulu No. 1", Unyugan köyü, Khanty-Mansi Özerk Okrugu-Yugra
Tanım:İşleme anahtarları olan öğrencilerin benlik saygısı düzeyini belirlemek için dört testi dikkatinize sunuyorum. Öğretmen, testteki soruların cevaplarını işaretleyip puan sayısını hesapladıktan sonra öğrencilere işlem anahtarını verir. Test sonuçlarının işlenmesi tahtaya veya ders için sağlanmışsa bir sunum slaytına kaydedilebilir.
Amaç: Testler öncelikle sosyal bilgiler öğretmenlerine yöneliktir ve aynı zamanda ilgi çekici olacaktır. sınıf öğretmenleri, psikologlar, sosyologlar, ebeveynler ve çocuklar.
Uygunluk: Bu testlerin alaka düzeyi, çoğu öğretmenin ve ebeveynin kişiliğin belirli yönlerine ve özelliklerine gereken önemi vermemesinden kaynaklanmaktadır. Bu faktörlerden biri de özgüvendir. Benlik saygısının dinamikleri, yalnızca öğrenme sürecindeki sonuçlarınızı iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda toplumdaki konumunuzu da güçlendirecektir. Benlik saygısı bağlıdır sosyal faktörler Başkalarıyla ilişkiler, eleştirellik, kendinden talepkarlık, başarılara ve başarısızlıklara karşı tutum gibi. Benlik saygısı etkiliyor Daha fazla gelişme kişilik ve etkili operasyon kişi. Yanlış öz değerlendirme, kişinin yeteneklerindeki farklılıklar nedeniyle ortaya çıkar. Çoğu zaman tam olarak budur Asıl sebep uygunsuz davranış (duygusal çöküntüler, artan kaygı vb.). Benlik saygısının nesnel ifadesi, bir kişinin başkalarının becerilerini ve başarılarını nasıl değerlendirdiğiyle ortaya çıkar (benlik saygısını şişirerek kişi başkalarının sonuçlarını küçümsemeye başlar). Çağımızda, öğrenmenin ve bilgi ediniminin kalitesinin arttırılması güncelliğini korumaya devam etmektedir. Öğrenci başarısızlığının nedenlerini belirlemek için öğrencinin kişisel özelliklerini dikkate almak gerekir. Kuşkusuz, her okul çağında öğrenme başarısı üzerinde en büyük etkiye sahip olan özsaygıdır.
Hedef:Öğrenme sürecinde ve bir gencin kişiliğinin oluşumunda benlik saygısının dinamiklerini tanımlar.
Görevler: okul çocuklarının özgüvenini incelemek için yöntemler seçin; elde edilen verileri yorumlayın, elde edilen test sonuçlarına göre sonuçları formüle edin;
Hazırlık ve malzeme:Öğretmen, okul çocuklarının özgüvenini kontrol etmek için bir test hazırlar, sonuçların işlenmesini ve çocuklara test sonucu için anahtarı nasıl sağlayacağını düşünür.
"Bir bakıma herkes olduğunu düşündüğü kişidir." -Francis Herbert Bradley
7-9. Sınıflardaki öğrencilerin benlik saygısını belirleme metodolojisi
Sorulara cevap veriyoruz: “evet” (+), “hayır” (-)
1. Kararlarınızı zorluklar karşısında durmadan, ısrarla ve tereddüt etmeden uygular mısınız?
2. Emretmenin ve yönlendirmenin itaat etmekten daha iyi olduğunu mu düşünüyorsunuz?
3. Çoğu insanla karşılaştırıldığında oldukça yetenekli ve akıllı mısınız?
4. Size bir görev verildiğinde, onu her zaman kendi yönteminizle yapmakta ısrar eder misiniz?
5. Her zaman ve her yerde ilk olmaya mı çalışıyorsunuz?
6. Bilimi ciddiye alsaydınız er ya da geç profesör olur muydunuz?
7. Arzunuz imkansız olsa bile kendinize “hayır” demekte zorlanıyor musunuz?
8. Hayatta yaşıtlarınıza göre çok daha fazlasını başaracağınızı düşünüyor musunuz?
9. Hayatınızda diğerlerinden daha çok şey yapmaya zamanınız var mı?
10. Hayatınıza yeniden başlamak zorunda kalsanız çok daha fazlasını başarır mıydınız?
Sonuçların işlenmesi:
"Evet" (+) sayısını sayın.
6-7 (+) – yüksek benlik saygısı;
3-5 (+) – yeterli (doğru);
2-1 (+) – hafife alındı.
"Özgüvenin Öz Değerlendirmesi" Testi (5-7. Sınıflar)
Cevap kağıdında verilen ifadelere katılıp katılmadığınızı “+” işaretiyle, katılmadığınız noktayı ise “-” işaretiyle işaretleyiniz.
Puanların toplamını hesaplayın; bir “+” = 1 puan.
1. Genellikle işlerimde başarı beklerim.
2. Çoğu zaman iyi bir ruh halindeyimdir.
3. Bütün erkekler bana danışır ve beni hesaba katarlar.
4. Kendine güvenen bir insanım.
5. Akıllı ve becerikli olduğumu düşünüyorum.
6. Herkesin bana her zaman ihtiyacı olduğundan eminim.
7. Her şeyi iyi yapıyorum.
8. Gelecekte kesinlikle hayallerimi gerçekleştireceğim.
9. İnsanlar sıklıkla bana yardım eder.
10. Planlarımı yakın insanlarla tartışmaya çalışırım.
11. Spor müsabakalarına katılmayı severim.
12. Ders çalışırken ve çalışırken bağımsız davranırım.
13. Olası başarısızlıklar konusunda pek endişelenmiyorum.
14. Faaliyetlerimi planlamaya çalışırım.
15. Yaptığım şeylerden nadiren pişmanlık duyarım.
16. Gelecekte başarıya ulaşacağıma eminim.
17. Çeşitli olimpiyatlara ve yarışmalara katılmayı severim.
18. Herkesten daha iyi çalışıyorum.
19. Çoğunlukla şanssız olmaktan çok şanslıyım.
20. Ders çalışmak benim için zor değil.
Puanların toplamı __________________
Açıklama:
17-20 puan - sorumlu kararlar alırken yüksek derecede özgüven, bağımsızlık ve kararlılık.
11-16 puan - eylemlerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle tartışma ihtiyacı; orta zorluktaki problemleri seçin.
1-10 puan - kişinin yeteneklerine güven eksikliği, neyin başarıldığına dair görüş kritiktir, planlanan faaliyetteki hedeflerin düzeyi açıkça hafife alınmıştır.
“Kendime olan güvenim” testi (7-9. Sınıflar)
On ifadeyi okuyun ve her birine ne ölçüde katıldığınıza karar verin.
1 puan. Kesinlikle katılmıyorum.
2 puan. Katılmaktansa katılmamayı tercih ederim.
3 puan. Önemli değil.
4 puan. Katılma olasılığı, katılmama ihtimalinden daha yüksektir.
5 puan. Tamamen katılıyorum.
1. Yeterince çaba gösterirsem her zaman zor sorunları çözmeyi başarırım.
2. İnsanlar benimle aynı fikirde olmasalar bile yine de istediğimi elde etmenin yollarını bulabilirim.
3. Hedefe giden yolda kalmayı ve ona ulaşmayı kolaylıkla başarırım.
4. Çeşitli alanlarda ortaya çıkan beklenmedik durumlarla başa çıkabilmek için yeterli kaynağa sahibim.
Hayatımın.
5. Beklenmedik durumlarla etkili bir şekilde başa çıkabileceğime eminim.
6. Yeni fırsatlara her zaman evet derim.
7. Hem kişisel hem de profesyonel yaşamımda ortaya çıkan zorlukları sakin bir şekilde kabul ediyorum.
8. Karşılaştığım sorunların çoğunu çözebiliyorum.
9. Çoğu zaman kendimi canlı, enerjik bir insan gibi hissediyorum.
10. Yoluma çıkan her şeyin üstesinden gelebileceğime eminim.
Sonuçların işlenmesi:
41-50 puan. Kendine güvenen bir insanın tüm işaretlerine sahipsiniz.
31-40 puan. Bazen kendinizi içinde bulduğunuz çıkmazlardan çıkabileceğinizden çoğu zaman eminsiniz. Ancak teslim olduğunuz durumlar da vardır.
21-30 puan. Belirli durumlarda sıklıkla gergin hissedersiniz.
10-20 puan. Şu anda özgüveniniz oldukça düşük görünüyor, ancak bununla baş edilebilir.
“Hangi yüksekliğe ulaşırsanız ulaşın, her zaman çok iyi olmadığınız bir şey olacak ve her zaman iyi olduğunuzdan daha fazlası olacaktır. Bu nedenle, eksikliklerinizin özgüveninizi düşürmesine izin vermeyin. onları kullanın ve güçlü yönlerinizi geliştirin" - Richard Branson
Ne tür bir özgüvene sahip olduğunuzu öğrenin (yeterli, yüksek veya düşük)
1. Bir şeyi söylememeniz veya yapmamanız gerektiği düşüncesiyle ne sıklıkla acı çekiyorsunuz?
a) çok sık - 1 puan;
b) bazen - 3 puan.
2. Zeki ve esprili bir kişiyle arkadaşlık kurarsanız:
a) onu zekanızla yenmeye çalışın - 5 puan;
b) Yarışmaya katılmayacaksınız ancak hakkını verip sohbeti bırakacaksınız - 1 puan.
3. Size en yakın görüşlerden birini seçin:
a) çoğu kişiye şans gibi görünen şey aslında çok çalışmanın sonucudur - 5 puan;
b) Başarılar genellikle koşulların mutlu bir şekilde tesadüf etmesine bağlıdır - 1 puan;
c) zor bir durumda, asıl önemli olan azim veya şans değil, onaylayabilen veya teselli edebilen kişidir - 3 puan.
4. Size bir karikatür veya parodi gösterildi. Sen:
a) gülün ve içinizde bir şeyler olduğuna sevinin
orijinal - 3 puan;
b) ayrıca partnerinizde komik bir şeyler bulmaya ve onunla dalga geçmeye çalışacaksınız - 4 puan;
c) gücenmek ama göstermemek - 1 puan.
5. Her zaman aceleniz mi var, yeterli zamanınız mı yok, yoksa bir kişinin yeteneklerini aşan görevler mi üstleniyorsunuz?
a) evet - 1 puan;
b) hayır - 5 puan;
c) Bilmiyorum - 3 puan.
6. Arkadaşınıza hediye olarak parfüm seçersiniz. Satın almak:
a) beğendiğiniz parfüm - 5 puan;
b) Arkadaşınızın mutlu olacağını düşündüğünüz parfüm,
kişisel olarak onlardan hoşlanmasanız da - 3 puan;
c) yakın zamanda yayınlanan bir TV programında reklamı yapılan parfüm.
7. Hayatta olduğundan tamamen farklı davrandığınız farklı durumları hayal etmek ister misiniz?
a) evet - 1 puan;
b) hayır - 5 puan;
c) Bilmiyorum - 3 puan.
8. Meslektaşlarınızın (özellikle gençlerin) sizden daha fazla başarı elde etmesi sizi rahatsız ediyor mu?
a) evet - 1 puan;
b) hayır - 5 puan;
c) bazen - 3 puan.
9. Biriyle tartışmak size zevk veriyor mu?
a) evet - 5 puan;
b) hayır - 1 puan;
c) Bilmiyorum - 3 puan.
10. Gözlerinizi kapatın ve 3 rengi hayal etmeye çalışın:
a) mavi - 1 puan;
b) sarı - 3 puan;
c) kırmızı - 5 puan.
Puanlama
50-38 puan. Kendinizden memnunsunuz ve kendinize güveniyorsunuz. İnsanlara hükmetmeye büyük bir ihtiyacınız var; “Ben”inizi vurgulamayı ve fikrinizi öne çıkarmayı seviyorsunuz. İnsanların sizin hakkınızda ne söylediğini umursamıyorsunuz ama kendiniz başkalarını eleştirme eğilimindesiniz. Ne kadar çok puan alırsanız, tanım o kadar doğru olur: “Kendini seviyorsun ama başkalarını sevmiyorsun.” Ancak bir dezavantajınız var: Kendinizi çok ciddiye alıyorsunuz ve hiçbir kritik bilgiyi kabul etmiyorsunuz. Ve test sonuçlarını beğenmeseniz bile, büyük olasılıkla “herkesin takvimi yalan söyler” ifadesiyle “kendinizi savunacaksınız”. Çok yazık…
37-24 puan. Kendinizle uyum içinde yaşarsınız, kendinizi tanırsınız ve kendinize güvenebilirsiniz. Hem kişisel hem de insanlarla ilişkilerde zor durumlardan bir çıkış yolu bulma konusunda değerli bir yeteneğiniz var. Kendinize ve başkalarına karşı tutumunuzun formülü şu sözlerle ifade edilebilir: "Kendinizle mutlu, başkalarıyla mutlu." Normal, sağlıklı bir özgüveniniz var, kendiniz için nasıl destek ve güç kaynağı olacağınızı ve en önemlisi başkalarının pahasına olmayacağını biliyorsunuz.
23-10 puan. Açıkçası kendinizden memnun değilsiniz, zekanız, yetenekleriniz, başarılarınız, görünüşünüz, yaşınız, cinsiyetiniz ile ilgili şüpheler ve memnuniyetsizlikten dolayı eziyet çekiyorsunuz... Durun! Kendini sevmenin kötü olduğunu kim söyledi? Düşünen bir insanın sürekli kendinden memnun olmaması gerektiğini size kim ilham etti? Elbette kimse sizden tatmin olmayı talep etmiyor ama kendinizi kabul etmeli, kendinize saygı duymalı ve içinizdeki bu ateşi sürdürmelisiniz.
Her insanın kendisi hakkında belirli fikirleri vardır: ne kadar akıllı, yakışıklı, girişken, cesur ve sonuçlara ulaşma yeteneğine sahip olduğu. Kişisel benlik saygısı vardır büyük aksiyon davranışlarımıza, aldığımız kararlara, başarılarımıza ve bunun sonucunda da tüm hayatımıza etki eder. Psikolojide araştırma sürecine bu kadar çok önem verilmesinin nedeni budur.
Psikolojik testler Benlik saygısı düzeyini belirlemek, bireyin bir bütün olarak kendini değerlendirmesinin nesnel derecesini ortaya koymayı amaçlamaktadır. Günümüzde kendi kaderini tayin etmenin pek çok yöntemi var ancak bu yöntemleri kullanarak imajınızı değiştirmek için öncelikle kişinin özgüveninin ne düzeyde olduğunu belirlemeniz gerekiyor.
Benlik saygısı hakkında
Benlik saygısı düşük olan bir kişinin hayatta kendini gerçekleştirmesi son derece zordur; çok sayıda kompleksler ve kendinden şüphe duyma. Psikolojik testler, kişinin kendini değerlendirmesiyle ilgili sorunları tanımlamaya yardımcı olur; bu, gelecekte bu sorunların bağımsız olarak veya psikologların yardımıyla çözülebileceği anlamına gelir.
Açık bir öz saygı düzeyini belirlemenin çok zor olduğunu belirtmekte fayda var, çünkü farklı durumlar kişi durumunu farklı şekillerde düşünebilir ve tanımlayabilir. Bu nedenle sınavlara girerken yalnızca günlük yaşamda meydana gelen durumları analiz etmelisiniz.
10 sorudan oluşan bu küçük çevrimiçi testi kullanarak özgüven seviyenizi belirleyebilirsiniz: yüksek, normal veya düşük. Sonuç size üç özsaygı endeksinden hangisine daha yakın olduğunuzu söyleyecek ve belki de hayatınızda niteliksel değişiklikler için bir teşvik sağlayacaktır!
Bir kişinin özgüven düzeyine yönelik Ekspres teşhis yöntemi, kişinin yeteneklerini hızlı bir şekilde değerlendirmek için kullanılır. Paradoksal olarak, kişi kendini hayal ettiği, hissettiği ve yarattığı yoldur (bkz. Şekil No. 1). Mevcut özsaygıya dayanarak kişi nasıl davranacağına ilişkin günlük seçimler yapar, özsaygı göreceli sağlar istikrar kişilik ve olabilirkişisel gelişim için ivme. Gerçek öz saygı, kişinin onurunu korur ve ona ahlaki tatmin sağlar. Kendine karşı yeterli veya yetersiz bir tutum, ya ruhsal uyumun sağlanmasına, makul bir özgüven sağlanmasına ya da sürekli iç ve/veya kişilerarası çatışmalara yol açar.
Psikolojide benlik saygısı, bir kişinin toplumdaki kişisel faaliyetlerinin önemi ve kendisi ve kendi nitelikleri ve duyguları, avantajları ve dezavantajları hakkındaki değerlendirmesi, bunların açık veya kapalı olarak ifade edilmesi hakkındaki fikridir. Ana değerlendirme kriteri, kişinin kişisel anlam sistemidir.
Bir bireyin benlik saygısı düzeyinin Test Ekspres teşhisi (Benlik saygısını teşhis etme yöntemi):
Talimatlar.
Soruları yanıtlarken aşağıdaki durumların sizin için ne kadar yaygın olduğunu belirtin: çok sık, sık sık, bazen, nadiren, hiçbir zaman.
Benlik saygısının açık teşhis yöntemleri için anket.
1. Arkadaşlarımın beni neşelendirmesini isterim.
2. İşimden kendimi sorumlu hissediyorum.
3. Geleceğim konusunda endişeleniyorum.
4. Birçok insan benden nefret ediyor.
5. Diğerlerine göre daha az inisiyatif sahibiyim.
6. Ruhsal durumum hakkında endişeleniyorum.
7. Aptal görünmekten korkuyorum.
8. Dış görünüş diğerleri benimkinden çok daha iyi.
9. Yabancıların önünde konuşma yapmaktan korkuyorum.
10. Hayatımda hatalar yapıyorum.
11. İnsanlarla nasıl doğru düzgün konuşacağımı bilmiyor olmam ne yazık.
12. Ne yazık ki özgüvenim yok.
13. Yaptıklarımın başkaları tarafından onaylanmasını isterim.
14. Çok mütevazıyım.
15. Hayatım işe yaramaz.
16. Birçok insanın benim hakkımda yanlış fikirleri var.
18. İnsanlar benden çok şey bekliyor.
19. İnsanlar benim başarılarımla pek ilgilenmiyor.
20. Çoğu zaman utanıyorum.
21. Birçok insanın beni anlamadığını hissediyorum.
23. Çoğu zaman boşuna endişeleniyorum.
24. İnsanların oturduğu bir odaya girdiğimde kendimi tuhaf hissediyorum.
25. Kendimi kısıtlanmış hissediyorum.
26. İnsanların arkamdan benim hakkımda konuştuğunu hissediyorum.
27. Eminim ki insanlar hayattaki her şeyi benden daha kolay kabul ederler.
28. Bana öyle geliyor ki başıma bir bela gelecek.
29. İnsanların bana nasıl davrandığı konusunda endişeleniyorum.
30. Bu kadar sosyal olmamam ne yazık.
31. Anlaşmazlıklarda yalnızca haklı olduğumdan emin olduğumda konuşurum.
32. Halkın benden ne beklediğini düşünürüm.
Sonuçların test edilmesi, işlenmesi ve yorumlanmasının anahtarı.
Benlik saygınızın düzeyini belirlemek için aşağıdaki ölçekteki ifadelere ilişkin tüm puanları toplamanız gerekir:
Çok sık - 4 puan
Sıklıkla - 3 puan
Bazen - 2 puan
Nadiren - 1 puan
Hiçbir zaman - 0 puan
Şimdi 32 değerlendirmenin toplam puanını hesaplayın.
Benlik saygısı seviyeleri:
0'dan 25'e kadar bir puan şunu gösterir: yüksek düzeyde özgüven Bir kişinin başkalarının yorumlarına doğru tepki verdiği ve eylemlerinden nadiren şüphe duyduğu bir durum.
26'dan 45'e kadar bir puan şunu gösterir: ortalama özgüven seviyesi Bir kişinin yalnızca ara sıra başkalarının görüşlerine uymaya çalıştığı durum.
46 ile 128 arasında bir puan şunu gösterir: kendine güvensiz Bir kişinin kendisine yöneltilen eleştirel sözlere acı bir şekilde tahammül ettiği, her zaman diğer insanların fikirlerini dikkate almaya çalıştığı ve kendisini diğerlerinden daha kötü gördüğü bir durum.
Şekil No.1. Düşük (düşük) özgüvenin nedenleri.
