Fiziksel acı, kişinin hayatı boyunca düzenli olarak yaşadığı bir durumdur. Fakat acı hissi gerçekten sadece fiziksel faktörler? Sonuçta, içinde farklı durumlar insanlar aynı uyarana farklı tepki verirler. Psikolojik tutum ve duyguların da büyük bir rol oynadığı ortaya çıktı. Onlarla nasıl başa çıkabilirsiniz ve ağrı eşiğinizi arttırmak veya hiç acı hissetmemek için neyi değiştirebilirsiniz?
Teşhis o kadar nadir ki, dünya çapında yalnızca 100 kişiyi etkileyebiliyor ve genlerin bize tam olarak ne yaptığına dair anlayışımız o kadar yeni ki, tanımı sadece bir kısmını bildiğimiz bir gizem. Birçok kronik ağrı hastası, ağrıyı kapatan düğmeyi çevirebilmeyi ister. Onu engelleyen hastalıklı davranışları yoktu. Acı olmadan gündelik Yaşam- bu bir macera. Bu sabah olacak: Maggie henüz uyanmadı. Son birkaç yıldır işitme duyusunu kaybettiği için alarmı duymuyor ve akşamları işitme cihazı kullanıyor.
Seradaki yaşam koşullarına rağmen hala neredeyse her gün ağrı hissediyoruz - diş ağrısı, parmağımızı dolabın köşesine çarpmak, kontakt lensle gözümüze toz zerresi kaçması. Ve bu, "kolumun kayması ve kırılması" gibi kazara yaralanmalardan ve her türlü hastalıktan bahsetmiyor.
Acı verici duyumlar, belki psikolojik bozukluklar veya hoş olaylarla ilişkilendirildikleri durumlar dışında hoş olabilir, ancak genel olarak ağrı, keskin bir şekilde olumsuz bir şey olarak algılanır. Neyse ki, herhangi bir hap veya enjeksiyon olmadan ağrıyı azaltmanın yolları var, ancak önce onun doğasını araştırmanız gerekiyor.
Bob, dört yaşındaki Maggie'yi havuza ilk götürdüğü zamanı hatırlıyor. Suda coşkuyla oynadı, ama aniden "cenin pozisyonunda yuvarlanmaya başladı ve sanki ölü gibi hareket etmedi." Bob çaresizce onu tutarak, sarsarak, masaj yaparak onu canlandırmaya çalıştı. On beş dakika sonra gözlerini açtı ve ona şunu söyledi: en iyi baba Dünyada. Büyük bir hipotermi geçirdi, ancak her zamanki uyarı işaretleri yoktu. Bob şunu fark etti: "Havanın çok soğuk ya da çok sıcak olduğunu anlayana kadar aslında çok geç demektir."
Testler onun 27 ila 40 santigrat derece arasında herhangi bir fark hissetmediğini gösteriyor. 40 dereceden daha sıcak olan her şey sıcak olarak algılanır. Rose, Robert Arlinghaus ve diğerleri, şimdiye kadar oldukça tartışmalı ve cevaplanmamış bu soruları Balık ve Balıkçılık'ın 37 sayfasında inceliyorlar. Birçok çeşitli metodlar Literatürde balıklardaki acıyı tanımlamak için alıntılanan bu terimler eleştirel bir şekilde incelenmekte ve sıklıkla "misyoner" olarak teşhir edilmektedir.
Acının doğası
Ciltte ve yüzeylerde iç organlar Vücuttaki hasarı değerlendirmek için gerekli olan sinir uçları vardır. Özellikle gözün korneasında ve dişin pulpasında bu sonlanmaların birçoğu vardır, bu nedenle diş ağrısı en dayanılmaz olanlardan biri olarak kabul edilir.
Kural olarak ağrı belirli bir yerde hissedilmez, geniş bir alana "yayılır". Bu ağrıya protopatik denir; sıklıkla ciddi yaralanmalar ve iç organların hasar görmesi ile ortaya çıkar.
Refahla ilgili birçok bibliyografik referans suda yaşayan organizmalar, şu önyargılarla karakterize edilir: olumsuz sonuçları reddetmek, inanca dayalı araştırma veya yorum yapmak, sonuçlara dayalı hipotezler kurmak ve bilimsel sınırları zorlamak.
Her zaman olduğu gibi ilgilenenlere orijinal makale tavsiye edilir. İnsanlarda ağrının doğası ve hayvanlarda ağrı araştırmalarının sonuçları. Acı şudur kişisel deneyim! Suyun oksijen içeriği gibi doğrudan tespit edilemez, test edilemez veya ölçülemez. Uluslararası Ağrı Araştırmaları Derneği, ağrıyı, bazen gerçek bir hasar olmasa bile, gerçek veya potansiyel hasarla ilişkili hoş olmayan duyusal veya duygusal deneyim, subjektif bir deneyim olarak tanımlar.
Ancak protopatik ağrı tek ağrı türü değildir. Ayrıca ağrı hissini hızlı bir şekilde iletmek ve lezyonun boyutu hakkında doğru bilgileri iletmek için gerekli olan epikritik de vardır. Bu ağrı özellikle şiddetli değildir.
Bu çeşitler şiddetli ağrılardan kurtulmanın ilk yolunu sağlar.
1. Kama ile kama
Kulağa tuhaf geliyor ama küçük bir ağrının şiddetli ağrıya yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Bu özellik iki yüzyıl önce, diş çekimi sırasında diş hekimi asistanlarının hastayı sıkıştırarak onu ana şiddetli ağrıdan uzaklaştırdığı zaman kullanıldı. Bütün mesele şu ki epikritik ağrı protopatik ağrıyı baskılayabilir.
Ağrının hissedilmesi için herhangi bir dış uyaran yoktur. Ağrı rahatsızlığının en önemli yönlerinden biri nosisepsiyon ve ağrı arasındaki farktır. Ağrı psikolojik bir durumdur! Bu nedenle duyu reseptörleri ağrı reseptörleriyle eşanlamlı değildir ve uyarı da “ağrı çizgileri” üretmez! Doku hasarı nosiseptörleri tahriş eder. Bu uyarılar periferik sinirler ve çoklu sinapslar yoluyla omurilik yoluyla serebral kortekse iletilir. Ağrının bilinçli olarak hissedilmesi için gerekli olan beynin bu daha gelişmiş bölgeleri yalnızca gelişmiş memelilerde bulunabilir.
Nörofizyologlar tarafından yapılan deneyler, epikritik ağrının, sinir hücrelerinin protopatik, şiddetli ağrıdan uyarılmasını engellediğini doğruladı. Sonuç olarak protopatik uyarı beyne hiç ulaşmaz, bu da kişinin şiddetli ağrı hissetmediği anlamına gelir.
Bu, bir kişinin örneğin bir yaralanma nedeniyle şiddetli bir acı yaşadığında dudaklarını ısırması veya tırnaklarını koluna geçirmesi gerçeğini açıklayabilir. En azından bu şekilde doktor gelip ağrı kesici iğneyi alana kadar dikkatinizi dağıtabilirsiniz.
Savunma reaksiyonlarında nosisepsiyona yanıt olarak beyin sapında meydana gelen reaksiyonların mutlaka ağrı olması gerekmez! Ağrı her zaman bilinçli bir algıdır ve nosisepsiyondan bağımsızdır. Acı ve nosisepsiyondan bu bağımsızlık, “model” kişi tarafından çok iyi açıklanmaktadır. Örneğin anestezi sırasında ağrı hissedilmeden ciddi müdahaleler yapılıyor. Öte yandan insanlar en şiddetli acıyı herhangi bir tahrişe veya hasara uğramadan çekerler. Kısacası bu, uyaranın mutlaka ağrı olması gerekmediği ve ağrının da uyarana dayalı olması gerekmediği anlamına gelir.
2. Acının anlamı
Ağrının duyumu doğrudan ona verilen öneme bağlıdır. Örneğin doğum sancısına farklı kültürlerde farklı anlamlar yükleniyor: Bazı yerlerde kadınlar son ana kadar çalışıp işlerine devam edebiliyor, çocuk doğduktan hemen sonra ise yeniden işe başlıyorlar.
Batı kültürlerinde doğum sancısına büyük önem verilir ve kadın başlangıçta acı çekmeye hazırlanır, bu yüzden doğum sırasında bu acıyı yaşar.
Dolayısıyla hipnoz ve telkin de insanları şu veya bu yönde etkileyebilir. Bilimsel literatürde ağrı nasıl tanımlanır? Ağrının mutlak olmayan, akademik ve sosyal nedenleri olan farklı tanımları vardır. Acının çok kişisel bir deneyim olduğunu ve her insanın kendi kişisel acısını hissettiğini hatırlıyoruz. Cevaptaki "operasyonel" açıklama, ağrının nasıl ölçüldüğünü tanımlamaya çalışır. Organizmaların incelenmesi, ağrının önlenmesi veya ortadan kaldırılması gibi çalışmalara genellikle "operasyonel okul" adı verilir.
Doğru, bu ifadenin güvenilirliği çok şüphelidir, çünkü bilgiden kaçınmak gibi bir tepki bilinç gerektirmez. Ancak beyni alınan balıkların kaçınma tepkileri, siyah oluşumu ve yiyecek tüketimi sergilemeye devam ettiği, dolayısıyla herhangi bir beyne ihtiyaç duymadıkları gösterilmiştir.
Acıya konsantre olmanın ve onu beklemenin ağrı hissini birkaç kat arttırdığı kanıtlanmıştır ve bu, ağrıdan kaçınmak için aşağıdaki yola yol açar: ona dikkat etmemeye ve ona fazla önem vermemeye çalışın.
Ayrıca kişi her şeyin yakında geçeceğinden eminse ağrı hissi azalır. Örneğin, çalışmadaki hastalara plasebo hapları verildiğinde ağrı düzeyleri azaldı. Bilim adamları bunu yakın bir rahatlama beklentisinden kaynaklanan endorfin üretimiyle ilişkilendiriyor.
Çalışmalar, beyninin büyük bir kısmının çıkarıldığı çeşitli memeliler üzerinde gerçekleştirildi. Çoğu zaman insanlara model olarak kullanılan ve beyinleri çıkarılan fareler, patileri tarafından zaptedilen bir bebek odası tarafından beslenmek gibi dış uyaranlara tepki vermeye devam etti. Sıçanlar şırınga enjeksiyonundan sonra ses çıkardı ve enjeksiyon bölgelerini yaladı, şırıngayı veya sanatçıları ısırmaya çalıştı. Tüm bu reaksiyonlar çok karmaşıktır ve dış uyaranlara karşı basit refleksler olarak açıklanamaz. Ancak beyin eksikliğinden dolayı bu tepkiler ağrı değildir.
3. Duygusal arka plan
Bir kişinin ruh hali, acıya eşlik eden duygusal arka plan daha az önemli değildir. Bu görüş, İkinci Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin ağrı algısını gözlemleyen doktor G. Becher'in araştırması ile doğrulanabilir.
Doktor, yaralı askerlerin ameliyattan sonra barış zamanındaki insanlara göre ağrıyı hafifletmek için daha az morfine ihtiyaç duyduğunu fark etti. Becher bunu şununla ilişkilendirdi: duygusal durum insanlar: askerler hayatta oldukları için mutluyken, ameliyattan sonra insanlar karamsar olma ve kolayca depresyona girme eğilimindedir.
"Nötrleştirilmiş" sıçanda gördüğümüz gibi, hayvan tepkileri aracılığıyla nosisepsiyon ile ağrıyı birbirinden ayırmak çok zor, hatta imkansızdır. Duygularla duyguları birbirinden ayırmak da zordur. Duygular, dış bir uyarana verilen temel, bilinçsiz, subkortikal, içgüdüsel, davranışsal, hormonal veya sinirsel reaksiyonlardır. Bu uyarana alınan yanıtlar da dahildir. Duygular özerktir ve nihai bilinçli his için hammadde sağlar. Ancak bu durum beynin daha gelişmiş bölgelerinde meydana gelir.
Bu kortikal alanlar Rose'un bilinçli olarak acıyı deneyimlemesi için gereklidir. Hoş olmayan uyaranlardan bilimsel olarak kaçınmak, acı ve ıstırabın kanıtı değildir! Ağrının algılanması için gerekli bir ön koşul olan yapı. Son yıllarda giderek daha fazla bilim insanı, hayvanlarda dış uyaranlara tepki olarak gördükleri şeyin ağrıyla değil, nosisepsiyonla ilgili olduğunu fark etti. Bu yanıtlar, omurga veya beyin sapı refleksleri ve bilinçsiz nosiseptif yanıtlar olarak tanınabilir.
Böylece, Olumlu bir tutum, acının algılanmasında büyük bir fark yaratır - iyimser olmak için başka bir neden.
4. Kendi kendine hipnoz ve tutum
Çok sayıda deneyim ve deney, psikolojik tutumların Bir kişi acı hissini büyük ölçüde etkiler. Örneğin, sporcular genellikle yarışmalar sırasında acı hissetmezler çünkü tüm dikkatleri en yüksek hedefe, yani zafere ulaşmaya yöneliktir.
Bu bulgunun bir sonucu da hayvanların dış uyaranlara verdiği tepkilerin bilinçli acıyla hiçbir ilgisi olmadığıdır. Nosisepsiyonun aksine geçerli ağrı modelleri geliştirmek, hayvan modelinden bağımsız olarak ağrı araştırmalarında büyük bir zorluktur. Balıklar için ağrı kavramı kullanılamaz çünkü beyinlerinde çok gelişmiş bölgeler yoktur, hatta büyük beyin. Dolayısıyla Rose, bir balığın acı hissini insan gibi ifade edemeyeceği sonucuna vardı.
“Basit bir refleksten fazlası” kabul edilemez bir “tanım”dır. Geçtiğimiz birkaç yılda balık ağrısının varlığını kanıtladığı iddia edilen çok sayıda yayın yayınlandı. Yazarların ana bulgularından biri "balıkta acıya dair kanıt" bulmalarıydı. Yazarlar ağrıyı "basit bir refleksten daha fazlası" olan bir yanıt olarak tanımladılar. Basit bir refleksin daha karmaşık bir refleksten ne kadar farklı olduğu belirlenemedi! Bu aynı zamanda canlıların dış uyaranlara verdiği daha karmaşık tepkilerin de acıyı yansıtması gerektiği anlamına mı geliyor?
Oxford Üniversitesi'nden bilim adamlarının yaptığı bir çalışma, zihinsel faktörlerin önemini bir kez daha kanıtlıyor. Deneye Katolikler, ateistler ve agnostiklerin de aralarında bulunduğu 12 öğrenci katıldı. Deney sırasında katılımcılara iki tablo gösterildi: 17. yüzyıl ressamı Sassoferrato'nun yaptığı "Erminli Kadın" ve "Madonna". Resmi gösterdikten sonra bilim adamları bir elektrik deşarjı yayınladılar.
Diz altına küçük bir darbe aldığımızda bacaklarımızın verdiği tepkiyi hatırlayalım. Ayağımız farkında olmadan veya etkimiz olmadan yukarı kalkar. Peki mutlaka acı mı hissediyoruz? Bir uyaran karşısında basit veya karmaşık bir refleks sorununu "acı referansı" olarak tanımlamak için sözde uzmanlaşmış literatür ortaya çıkıyor ve bizi ağrının hiçbir tanımının olmadığı gerçeğine geri getiriyor.
Balıklarda “ağrılı” bir sorun üzerine araştırma. Balıklarda ağrıya neden olabilecek davranışlara ilişkin tüm çalışmalarda, nosisepsiyon ve ağrı arasında ayrım yapılmaması sorunu yaşanmaktadır. Daha sonra balıklar arasında sallanma veya dudaklarını yere sürtme gibi olağandışı davranışlar keşfetti. Bu "alışılmadık davranışlar", Sneddon tarafından "karmaşık refleksler" ve dolayısıyla acı olarak yorumlandı; çeşitli çevresel uyaranların balıklarda bir avuç davranışsal belirtiye neden olabileceği unutuldu. Ancak bu refleksler, basit veya karmaşık, uyaranlara verilen tepkilerdir.
Deneyin ardından dindar öğrencilerin Madonna'yı izledikten sonra elektrik deşarjından agnostiklere ve ateistlere göre daha az acı hissettikleri ortaya çıktı. Üstelik "The Lady with an Ermine" izledikten sonra tüm katılımcılar yaklaşık olarak aynı düzeyde acı hissettiler.
Böylece imanlarının imajını gören müminlerin ruh halleri değişti ve bu da onların daha az acı hissetmelerini sağladı. Deneyin yazarı aynı duruma meditasyon yoluyla da ulaşılabileceğini vurguladı.
Enjeksiyon gibi uyaranlara yanıt olarak nosisepsiyon, bilinç gerektirmez ve bu nedenle ağrı değildir. Rose ve meslektaşları tarafından yazılan bu makale, şimdi Sneddon'un vardığı sonuçların açık olmadığını ayrıntılı olarak gösteriyor. Balığın dış ve tehlikeli uyaranlara karşı gösterdiği tüm davranışsal ifadeler, bilinçli olarak algılanan acının varlığını kanıtlamaz.
Deneyin yürütülmesindeki hatalar ve bir dizi "bilimsel" ağrı çalışmasının yanlış yorumlanması keşfedildi ve parçalara ayrıldı. Balıkların işlenmesi, yaralanması veya işaretlenmesiyle ilgili araştırma. Balığın nosiseptif olarak sınırlı olma olasılığı nedir?
Bundan şu sonuçları çıkarabiliriz: Acıyı bastırmayı amaçlayan herhangi bir zihinsel tutum aslında onu bastırır. Böyle bir çaba dua etmek, meditasyon yapmak, acının olmadığı ya da dindiği düşüncesi hatta buna benzer bir şey bile olabilir. çocuk yöntemi kendinize nasıl tekrarlayabilirsiniz: "Acımıyor."
En çok neyden korkar? modern adam? Mali kriz, savaş, Dzhigurda? Hayır, hayır, hayır: 21. yüzyılın “çocukları” acıdan korkuyor. Ve bu kesinlikle bir mutasyon meselesi değil. insan vücudu ve ağrı eşiğinde keskin bir düşüş - bu bir psikoloji meselesi: Rahatlamaya o kadar alışkınız ki, en ufak bir acı hissi bizi eczaneye koşmamıza ve avuç dolusu hap içmemize neden oluyor. Ancak acıdan kurtulmanın kendi beyninizi alt etmek gibi başka yolları olduğu ortaya çıktı. İşte bunu yapmanın beş yolu.
Ağrı, hasar görmüş dokunun basit bir duyusal algısı değildir. İnsanlarla veya diğer memelilerle karşılaştırıldığında balıkların, özellikle insanlarda şiddetli ağrının ön koşulu olan C lifleri yoluyla nosisepsiyon konusunda sınırlı bir kapasitesi vardır. Antropomorfik düşünce, balıkların acıya olduğu kadar nosisepsiyona da duyarlı olması gerektiği şeklindeki çarpıtmaya yol açmaktadır. Ancak balıklar yaralanmalara insanlar gibi tepki vermez. Yaralanmaya karşı memelilere göre çok daha savunmasızdırlar. Bu noktada insanlar şiddetli acı çekecek, balıklar "günlük rutinlerine devam edecek."
1. Kahve (veya diğer kafeinli içecekler) için
Her yıl ilkbaharda atılıyor kışlık kıyafetler Aynada kendimize eleştirel bir gözle bakıyoruz ve isteksizce plaj sezonu başlamadan önce birkaç kilo vermenin güzel olacağını kabul ediyoruz. Sarkık bir göbek, selülitli kalçalarımızı kanepeden kaldırıp spor salonuna gitme isteği uyandırır; burada bütün günü pedal çevirerek, dambıl kaldırarak ve koşu bandında ölmekle geçiririz. Ve aynı zamanda ertesi sabaha kadar kendimizi harika hissediyoruz.
Yanlış tanımlamaların maliyeti ve balıkların kaçınılmaz acı ve ıstırap türleri. İnsan-balık ilişkisinde balıkların anlaşılmasını, çevrelerini ve ihtiyaçlarını, su ürünleri yetiştiriciliği ve balıkçılığa yönelik tutumları, balıkçılık önyargılarını ve balıkçılık yönetimindeki önyargıları etkileyen meslekten olmayan önyargılar vardır.
Artık "balık acısını ve acısını" gerçekte olduğu gibi tanımlamanın zamanı geldi; ne eksik, ne fazla. Kritik tartışmanın bir sonraki noktası. Tüm bu farklı çalışmalar, en şiddetli müdahalelerden sonra bile balıkların çok kısa sürede normal davranışlara kavuştuğunu göstermektedir. İnsanlara yapılan bu tür müdahaleler hem son derece acı verici olacak hem de uzun bir süre boyunca etkisiz hale gelecektir. Balıklar sırtüstü pozisyonda bile hareketsiz hale getirilebilir ve böylece anestezi olmadan ameliyat edilebilir, bu da ameliyat sonrası hayatta kalmalarını artırır.
Vücut bu tür strese alışkın değil: kaslar ağrıyor, sırt düzelmiyor, kollar kırbaç gibi sarkıyor. Sevdiklerinizden sizi vurmasını istemek için acele etmeyin, çünkü vücudunuzu önceden kafeinle "ısıtmış olsaydınız" tüm bunlardan kaçınılabilirdi.
Bilim adamları bir deney yaptılar: İlk katılımcı grubuna kafein tabletleri verildi ve bir kapsülün dozu yaklaşık iki buçuk fincan kahveye eşitti. İkinci gruba aslında plasebo olduğu varsayılan bir ağrı kesici verildi. Daha sonra denekler tüm günü spor salonunda aktif egzersiz yaparak geçirdiler. Sonuç olarak bilim adamları, kafein hapı alan deney katılımcılarının ertesi gün şanssız meslektaşlarına göre kendilerini çok daha iyi hissettiklerini ve hatta tekrar spor salonuna gitmeye hazır olduklarını keşfettiler.
Reklamların yalan söylemediği ortaya çıktı: Kafein içeren enerji içecekleri bizi gerçekten de her türlü engeli kolayca aşabilen ekstrem spor meraklılarına dönüştürebilir.
Ve en büyüğü olsa bile egzersiz stresi Bir bilgisayar faresinin hareketini karşılayabildiğiniz için size de bir müjdem var. Başka bir çalışmada, deneyciler gönüllülerden bir buçuk saat boyunca sürekli olarak bilgisayar başında çalışmalarını istediler, böylece 90 dakika sonra deneklerin boyunları, omuzları ve bilekleri uyuştu. Deney başlamadan önce "deney deneklerine" kahve içmelerinin tavsiye edilmesi iyi bir şey. Bu tavsiyeye uyanların uymayanlara göre çok daha az acı yaşadıkları ortaya çıktı. O halde sürekli kahve almak için etrafı gözetleyen meslektaşlarınızı asalaklıkla suçlamak için acele etmeyin; belki de sadece biraz acıları vardır?
2. Vücudun acıyan kısmına bakın
Son yaralanmanızı düşünün; belki ayak bileğinizi burktunuz veya parmağınızı kestiniz. Bu gerçekleştiği anda nasıl hissettiniz? Büyük olasılıkla, tamamen doğal bir insan tepkisine kapıldınız: “Kahretsin! Ne kadar acı verici! Kanayıp öleceğim!” Ancak panik yerine mantığı kullanabilirsiniz: Yaralarınızı dikkatlice inceleyin ve ne kadar ciddi olduklarını değerlendirin. Bunun acıyı ne kadar dindireceğini hayal bile edemezsiniz.
Bilim insanları şu testi yaptılar: "Sihirli" bir ayna ve kızılötesi lazerle donanmış olarak deneklerin sağ ellerini "yaktılar" ve aynaya baktılar, ancak aynada sol ellerinin yansımasını gördüler. lazere maruz bırakılır. Yani acı hissettiler ama uzuvlarında hiçbir sorun olmadığını gördüler ve ağrı azaldı! Küçük bir nüans: Kesinlikle yaralarınıza bakmanız gerekir; başkasının “mutluluğunu” görmek acıyı azaltmaz.
Bilim adamları hala yaralanmanın görsel algısının gerçekten ağrı eşiğini düşürüp düşürmediğini tartışıyorlar, ancak her durumda, durumun sağduyulu bir şekilde değerlendirilmesi histeriden daha iyidir.
3. Gülmek
Şunu hayal edin: Gecenin ortasında kendi mesaneniz tarafından uyandırılmak üzere uyanıyorsunuz. Yataktan fırlarsın, yarı kapalı gözlerle tuvalete koşarsın... ve eşiğin üzerinden geçersin. Ağrı! Vahşi dayanılmaz acı! Böyle bir anda ne yapacaksınız? Elbette birisinin annesini hatırlayıp kapıyı belli bir yöne gönderdikten sonra gözyaşlarına boğulacak veya üzgün bir şekilde tuvalete gideceksiniz. Zayıf bir kahkahaya ne dersiniz?
Psikologlar "Kahkaha en iyi ilaçtır" diyor. Elbette gülmenin kanser tümörünün erimesine ya da kanamayı durdurmasına yardımcı olması pek mümkün değildir, ancak mizah anlayışı kesinlikle ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Kahkaha, beynin endorfin üretmesine yardımcı olur; bu hormon ağrıyı hafifletici özelliklere sahiptir ve bu sayede kritik bir anda kendinizi gülmeye zorlarsanız daha az acı çekersiniz.
Bilim adamları, gönüllülerin evdeki ve laboratuvar koşullarındaki davranışlarını inceledikleri bir dizi test gerçekleştirdiler: deneklerden bazılarından komik İnternet videoları izlemeleri, bazılarından ise sıkıcı popüler bilim programlarını izlemeleri istendi. Komik videolara gülen deney katılımcılarının, ciddi belgeselleri araştıranlara göre acıya çok daha kolay katlandıkları ortaya çıktı. Ayrıca sadece 15 dakikalık kahkaha, ağrı eşiğini %10'a kadar düşürmek için yeterlidir.
Ancak gülmenin iyileştirici bir etkisi olması için, doğru şekilde gülmeyi öğrenmelisiniz: Kalbinizin derinliklerinden, kolik noktasına kadar, havayı derin içinize çekerek gülmeniz gerekir. Ve dışarıdan yan bakışlara dikkat etmeyin; son gülen, en iyi güler.
4. Kendinizi acının iyi olduğuna ikna edin.
Nörodilbilimsel programlamaya karşı farklı tutumlara sahip olabilirsiniz: Bazıları bunun tamamen saçmalık olduğunu düşünürken, diğerleri onaylamaların faydalarını kişisel olarak deneyimledi. Ancak acı ile acının farklı olduğu da bir gerçektir. Katılıyorum, ağrıyan bir diş ciddi diş sorunlarına işaret eden bir SOS sinyalidir, egzersiz sonrası "acı çeken" kaslar ise sadece atrofi belirtisidir ve beynimizin ağrıyı iyi bir şey olarak algılayabilmesinin nedeni budur.
Bunu kanıtlamak için bilim adamları yeniden deneylere başladılar. İki grup cesuru toplayıp ellerine turnike koyarak kan akışını kısıtladılar ve dayanmalarını istediler. rahatsızlık Yeterince gücünüz olduğu sürece. Aynı zamanda, birinci gruba testin uzuvları için tehlikeli olduğu, ikinci gruba ise tam tersine kaslarını güçlendireceği söylendi: Ne kadar uzun süre dayanırsa o kadar fazla fayda elde edeceklerdi. Sonuç olarak araştırmacılar, ikincisinin ağrı eşiğinin öncekinden önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldu. Deney birkaç kez tekrarlandı, ancak sonuçlar aynı kaldı: "Korkutulan" katılımcılar birkaç dakika içinde acı içinde kıvranmaya başladı ve ikinci gruptaki denekler, sonunda Schwarzenegger'inki gibi biceps kaslarına sahip olacaklarına inanarak buna katlandılar.
Böylece kendini kurtarmak için söylenen küçük yalanların çok işe yaradığı ortaya çıktı. Dolayısıyla bir dahaki sefere çivi yerine parmağınıza vurduğunuzda acıyı değil, kazandığınız paha biçilmez deneyimi düşünün.
5. Korkunç bir şeye bakın
Kendinizi dişçi koltuğunda hayal edin: korkudan titreyerek, sesi sizi soğuk, yapışkan terle kaplayan “işkence” aletlerine, matkaba bakıyorsunuz. Biraz dikkatinizi dağıtmak için başka bir yere bakıyorsunuz ve duvarda güzel manzara resimleri veya sevimli kedi posterleri görüyorsunuz. Doktor sizinle ilgilendi, muayenehaneyi sakinleştirici resimlerle süsledi ama ne yazık ki korku fotoğraflarının bu durumda çok daha etkili olduğunu bilmiyordu.
Huzursuz bilim adamları şu deneyi gerçekleştirdiler: Nesnelere, insanları nötrden felakete kadar çeşitli yaşam durumlarında gösteren slaytlar gösterdiler. Bundan önce de ellerini buzlu su dolu bir rezervuara koymaları ve yeterince sabrı olana kadar orada tutmaları istendi. Buradaki çelişki, hoş olmayan resimler gören gönüllülerin, çiçeklere hayran olanlardan daha iyi acıya dayanmalarıdır.
Unutmayın, eğer birinin dikkatini acı veren hislerden uzaklaştırmak istiyorsanız, ona "Luntik" oynamayın; bunun yerine ona "Saw"ın en kanlı sahnesini gösterin. Ve zombi portreleriyle süslenmiş dişçi muayenehanesinden kaçmayın: büyük olasılıkla, yalnızca diş hekimliğini değil psikolojiyi de anlayan çok iyi bir uzmandır.
