23 квітня 2013, 15:28

Як вирости на 10 см за тиждень, чи це можливо? Як вирости швидко? Чи можна вирости у 17, 18, 19, 20 років та після 20? Як вирости в домашніх умовах та поза домом?

опитуваннями такого типу цікавиться все більше людей і це не дивно, адже з кожним новим днем ​​з'являється все більше і більше варіантів збільшення зростання. І саме тут ви зможете з ними ознайомитись.

Тепер, за бажання, людина може зрости як за допомогою медицини, так і без неї. Зрозуміло, що підвищувати зростання за допомогою хірургії небажано, тому практично вся інформація, надана нижче, буде присвячена тому, як можна вирости природним шляхом, без втручання хірургів. Отже, почнемо.

Методика зростання

Величезний плюс даної методики полягає в тому, що вона допомагає вирости не лише молодим, а й людям у віці. Звичайно, у молодих ефекту від занять більше, оскільки у них ще можуть бути відкриті зони зростання (до 20-25 років), але навіть якщо вам вже за 30 або за 40, це все одно не біда. Додати до свого зростання хоча б кілька сантиметрів можна у будь-якому випадку. Головне - повірити у себе. Повірити в те, що вирости можна, що успіх неминучий. Потрібно зрозуміти, що для того, щоб вирости у повсякденному житті, необхідно спочатку вирости у «власному». Необхідно переконати у цьому свій розум, своє власне «я». Це дуже важливо, зробивши це, ви отримаєте набагато більше користі, ніж може здатися на перший погляд.

Якщо зможете по-справжньому повірити в себе і зберегти цю впевненість, то вважайте, що підлога роботи на шляху до головної мети, ви вже здолали.

Друга особливість – це систематичне виконання всіх вимог. Тобто кожен, хто серйозно вирішив зайнятися своїм зростанням, повинен вести спосіб життя, що позитивно впливає на зростання.

Спочатку, як і в будь-якій новій справі, може бути трохи важкувато, адже вам доведеться внести зміни до звичного способу життя, але через деякий час з'явиться звичка, і це не буде викликати ніяких негативних емоцій, навпаки, почне подобатися. Багато хто вже випробував методику, і ті, хто її не закинув, задоволені результатом.

Хочеться побажати кожному побільше терпіння та віри. Ця методика не забере багато часу. Потрібно, щоб воно стало частиною вашого життя, щоб ви виконували його день у день, з місяця на місяць. Вона має стати настільки звичною, як чищення зубів перед сном. Якщо у вас вдасться це зробити, а я впевнений, що вийде, то успіх гарантований. Ви зможете вирости, збільшення росту не змусить на себе чекати, особливо якщо ви ще дитина.

необхідно пройти по черзі протягом кількох місяців, комплекс стимулюючої гімнастики для зростання, аутотренінг та заняття на тренажерах. Виконувати методику потрібно щодня

Комплекс збільшення зростання №1.
Комплекс збільшення зростання №2.
Комплекс збільшення зростання №3.
Аутотренінг.
Гімнастика для зростання.
Заняття на тренажерах.

Все ніби просто і зрозуміло, але є одне але. Як показала практика, у багатьох не вийде виконувати методику цілком, з найрізноманітніших причин. Одним ліньки, в інших не вистачає терпіння, у третіх ще щось.

Тим більше, не кожен захоче поратися з тренажерами, які потрібно буде сконструювати. Саме тому допускається варіювання методики. Щось можна прибирати, щось трохи замінювати або змінювати під себе. Зрозуміло, відмовляючись від чогось, зменшується ефективність, тому занадто сильно «розганятися» все ж таки не варто. Крім цієї існують і інші методики, тією чи іншою мірою схожі на дану, але до них ми повернемося трохи згодом.

Слід відмовитися від нікотину та алкоголю. Я розумію, що для багатьох це може бути практично неможливо, але було б дуже добре, якби вийшло хоч трохи зменшити споживання цих “продуктів”, аж надто багато шкоди вони завдають.

Насамперед відмова від нікотину та спиртних напоїв стосується підлітків, оскільки в дитячому віці їх вживання є однією з найсерйозніших перешкод зростання. Тому робіть висновки самі.

Крім того, дуже важливе місце займає харчування, яке має бути добре збалансованим з великим вмістом вітамінів та білка. При поганому харчуванні, користі від тренувань не буде. Для того, щоб зростати, кожній клітині необхідна енергія, а якщо її не буде в достатній кількості, то це може стати ще однією перепоною на шляху досягнення поставленої мети.

Намагайтеся більше бігати, стрибати, вести рухливий спосіб життя. Це позитивно позначиться на зростанні.

Крім того, важливе місце займає сон, який має становити щонайменше 8 годин на добу. Справа в тому, що процес зростання відбувається вночі, коли людина спить. В цей час в організмі виробляються гормон росту, завдяки якому ми власне й ростемо.

Це була лише частина елементів, що позитивно та негативно впливають на зростання, інші варіанти наведені у статтях, розташованих нижче.

Зараз буде надано низку статей, одні з яких допоможуть вам вирости, інші – дадуть корисну інформацію чи цікаві відомості. Після цього будуть дано відповіді на популярні питання, які я щиро рекомендую прочитати. Якщо виникнуть додаткові запитання, запитуйте. Постараюсь допомогти кожному.

Середнє людське зростання. Дослідження зростання.
Вплив зростання на сексуальність чоловіків та жінок.
Зміна людського зростання.
Причини невеликого зростання.
Гормон збільшення зростання людини (соматотропин).
Як вітаміни впливають зростання людини. Правильне харчування.
Як можна зрости. Приклад із життя.
Як вирости за допомогою турніку.
Ряд вправ, які також допоможуть вам вирости.
Як швидше вирости.
Як вирости швидко. хірургія.
Яке зростання у знаменитостей.
Ще про зростання знаменитих людей.

Хотілося б звернути увагу на кілька найпоширеніших питань, що виникають як у тих, хто тільки-но зібрався зайнятися своїм зростанням, так і в тих, хто вже почав приділяти своєму зростанню пильну увагу.

1) Питання: «А чи допоможе ця методика?», «Чи зможу я вирости, виконуючи її?» "Блін, я вже три тижні роблю все як написано і досі не виріс?" і т.п.

Відповідь: виконуючи методику чи будь-які інші вправи на зростання, результату просто не може не бути. Він є просто може бути не помітний на око, або не такий, як нам хотілося б. Для тих, хто сумнівається, наведу приклад. Якщо виконувати підтягування протягом тривалого часу (хоча б кількох тижнів), то максимальна кількість повторів, яка може зробити той, хто займається за один підхід, збільшиться. Через деякий час ще й ще. І так продовжуватиметься доти, доки м'язи будуть відчувати велике навантаження. Це природно та очевидно. Щось подібне відбувається і зі зростанням.

Виконуючи вправи на зріст, людина росте, стає вищою. І навіть якщо збільшення зростання відбулося не так значно, як хотілося б – це не привід засмучуватися.

Знайте: не роблячи нічого, результату було б набагато менше або його взагалі могло б не бути.

2) Питання: «Чи можна поєднувати тренажерний зал та заняття для зростання?» «Чи не завадить активне накачування м'язів зростання?» Чи не стану я нижче, відвідуючи тренажерний зал» і т.п.

Відповідь: взагалі поєднувати активне відвідування тренажерного залу та виконання різних комплексів на зростання небажано. Зростання, звичайно, не зменшиться, але це може стати затримкою, через яку збільшення зростання сповільниться.

Але, незважаючи на це, для любителів «заліза» є й хороша новина. В принципі, відвідування тренажерного залу дозволяється, але лише за розумного підходу. Варто видалити з програми практично всі вправи з великою вагою. Хіба що жим лежачи, за великого бажання, можна залишити. А також можна залишити всі вправи, в яких відбувається не тиснява тіла, а навпаки, його розтягування. Це слід зробити для того, щоб усунути непотрібну напругу на хребет. Нічого хорошого у нашому випадку ця напруга не дасть. А його розтяг може зіграти навіть на користь. Але й тут головне не переборщити. Зайві травми нікому не потрібні, тому поступово додавайте навантаження.

Підсумувати вищесказане можна наступним чином: відвідування тренажерного залу при правильному підході на збільшення зростання не вплине негативно і навіть може бути корисним для його збільшення.

3) Питання: «Я почав виконувати вправи на зріст і у мене з'явився біль у хребті, це нормально?», «Через кілька тренувань я став помічати біль у попереку, що мені робити?», «Мені болить спина, що трапилося?» і т.п.

Відповідь: ця проблема виникає у багатьох. Це пов'язано з підвищеним навантаженням на хребет, із незвичним навантаженням, до якого організм ще не встиг звикнути. Саме тому у разі виникнення болю необхідно значно полегшити навантаження і протягом декількох днів виконувати полегшений варіант тренувань. Якщо ж біль не припиниться або стане надто суттєвим, то потрібно негайно призупинити тренування до повного відновлення, а потім поступово нарощувати навантаження, плавно повертаючись до необхідної інтенсивності тренувань.

Якщо ж ситуація не поліпшиться, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. Травми нікому не потрібні, треба зберігати своє здоров'я. Будьте обережні.

4) Запитання: «Я роблю комплекс вже півроку і підріс лише на 1 сантиметр, що не так?» Чому я за 3 місяці виріс на 1.5 см, тоді як багатьом вдається вирости на 3-5 см за цей же час?», «Я не розумію, я робив усе як треба, абсолютно все і зміг за півроку підрости лише на 2 см, а не на 12, як багато хто говорить!?»

Відповідь: кожна людина індивідуальна. Немає однакових людей, тому не слід чекати однакового результату. І не потрібно ставити собі захмарні цілі на кшталт підрости за рік на 10 см. Цього практично неможливо досягти, а недосягнутий результат викличе лише непотрібне розчарування. Щодо тих людей, яким вдалося значно підрости за короткий період, скажімо на 10 і більше см за рік, то їх досягнення можна порівняти із встановленням національного чи навіть світового рекорду. І я не думаю, що, усвідомивши це, хтось буде далі засмучуватися, адже ви ж не засмучуєтеся через те, що не вдається встановити, скажімо, новий світовий рекорд, чи не так? Саме тому не потрібно розчаровуватися, якщо у вас не виходить вирости так, як вийшло у «щасливчиків».

Тепер, ознайомившись із загальною інформацією про зростання, можете переходити до подальшого вивчення даної тематики, переходячи за посиланнями, наданими вище, або вже зараз розпочати виконання однієї з методик. Успіхів! Повірте у свій успіх і прагнете його! Доведіть усім і насамперед собі, що можете досягти своєї мети, що можете вирости!

Вправи збільшення зростання. Комплекс №1

Збільшити своє зростання може будь-яка людина, незалежно від її віку та спадковості. Найголовніше – мати бажання вирости. Є безліч людей, які дуже хотіли збільшити своє зростання і в результаті, після багатьох зусиль, у них це виходило, причому без будь-якої хірургії. Одним з таких прикладів є історія про 16-річного хлопця, який був зріст всього 166 см, а через чотири роки його зріст становив 186 см. Це лише один приклад, але далеко не єдиний. Саме тому кожна людина повинна зрозуміти і повірити в те, що вона може змінити своє зростання, що може зрости. - Це і стане першою «перемогою», дуже важливим досягненням, без якого дуже важко досягти успіху. Чимало людей запитують: як збільшити зростання після 20 років? можна взагалі вирости після 20, 23, 30 років і більше? Відповідь звучить приблизно так: скінчено ж МОЖЛИВО! Вплинути на своє зростання і стати вищим можна у будь-якому віці.

Єдина особливість у тому, наскільки ви підростете. Так, виконуючи спеціальні вправи і ведучи необхідний спосіб життя у дитячому віці, людина, як правило, зросте більше, ніж бажаючий зробити те саме у віці від 18 до 23-25 ​​років, а останнім вдасться підрости більше, ніж людям старшого віку. Отака існує закономірність і її поміняти не можна. Але факт залишається фактом - вирости, хоча б на кілька сантиметрів, може кожен, потрібно лише дуже захотіти.

Щоб збільшити зростання, потрібно робити багато чого: правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, мати повноцінний сон, грати в спортивні ігри, займати спортом і багато іншого. У цій серії комплексів розглядається один, але дуже важливий елемент – це спеціальні вправи, які потрібно робити, щоби вирости. Отже, ось ці вправи:

Вправи збільшення зростання - №1.

І.П. (Початкове положення): стоячи на підлозі. Руки згори, зчеплені разом у замок, ноги розташовані на ширині плечей. Стаємо на шкарпетки і сильно тягнемося всім тілом вгору, потім опускаємо руки і зчіплюємо їх за спиною в замок, стаємо на п'яти, піднімаємо шкарпетки. Виконуємо 10-20 разів.

Вправи збільшення зростання - №2.

І.П: стоячи на підлозі, руки убік. Обертаємо руками вперед по черзі в плечових, ліктьових та променево-зап'ясткових суглобах. Виконуємо 10-20 разів, руки опускаємо, розслабляємо. Повторюємо цю вправу у зворотному напрямку.

Вправи збільшення зростання - №3.

Виконуємо стоячи на підлозі ноги на ширині плечей. Робимо нахили голови ліворуч і праворуч, намагаючись торкнутися плеча вухом. Примітка: стежте, щоб плече не піднімалося. Повторюємо 10-20 разів на кожну сторону.

Вправи збільшення зростання - №4.

Ноги розташовані ширше за плечі. Робимо нахили вперед, торкаючись при цьому пальцями підлоги. Повторюємо вправу 15 разів.

Вправи збільшення зростання - №5.

Ноги розставлені на ширині плечей. Прогинаючись назад, намагаємося щоразу дістати пальцями до п'ят. Виконуємо 15 разів.

Вправи збільшення зростання - №6.

Праву ногу згинаємо в коліні і притискаємо до коліна лівої ноги стопу. У цьому положенні виконуємо нахили вперед. Щоразу намагаючись дістати руками підлоги. Робимо по 20 нахилів до кожної ноги.

Вправи збільшення зростання - №7.

Відводимо руки назад і тримаємось за спинку стільця десь на рівні лопаток. Присідаємо 20 разів, не відпускаючи опори.

Вправи збільшення зростання - №8.

Ноги розташовані разом. Нахиляємося 20 разів наперед, намагаємось торкатися чолом колін.

Вправи збільшення зростання - №9.

Виконуємо вправу, сидячи на підлозі, витягуємо одну ногу вперед, а іншу згинаємо в коліні, стопа має бути відтягнута назад. Робимо нахили вперед, торкаючись підлоги руками.

Вправи збільшення зростання - №10.

Лежачи на підлозі, витягуємо ноги, руки на всі боки. Піднімаємо ноги по черзі під кутом 90 градусів до тулуба.

Вправи збільшення зростання - №11.

Лежачи на животі, випрямляємо ноги, руки розташовуються вздовж тулуба. Піднімаємо плечі, голову та ноги від підлоги, не згинаючи їх і тягнемося вгору. В результаті цього, тіло набуде форми півкола.

Вправи збільшення зростання - №12.

Сидячи на підлозі, зладжуємо ноги «по-турецьки», руки зчіплюємо перед грудьми в замок. Піднімаємо руки вгору і максимально всім тілом тягнемося вгору.

Вправи збільшення зростання - №13.

Витягуємо ноги вперед, сидячи на підлозі. Робимо нахили вперед, намагаючись дістати головою коліна та руками пальці ніг.

Вправи збільшення зростання - №14.

Лежачи на спині, розташовуємо руки на попереку. Ноги піднімаємо нагору, намагаємося, як би дістати ними підлоги за головою.

Всі ці вправи виконуємо по 15-25 разів на день.

Дані вправи, крім зростання, сприяють формуванню красивої, правильної постави. Робимо вправи через півтори-дві години після їди.

Виконуючи цей комплекс, ви зможете збільшити своє зростання, головне разом із цим правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя

Вправа №1 збільшення зростання.

Виконання вправи: стоячи, ноги разом. Піднімаємо руки над головою, повільно нахиляємося вперед, торкаючись носом колін, а руками ніг (видих). У цьому положенні стоїмо 4-6 секунд. Повертаємось у початкове становище, роблячи вдих. Повторюємо вправу 4 рази.

Вправа №2 збільшення зростання.

Дану вправу для збільшення росту виконуємо лежачи на животі. Робимо глибокий вдих і піднімаємо голову максимально вгору. Далі, напружуючи м'язи спини, піднімаючи плечі, вигинаючи тулуб назад і трохи спираючись на руки. Затримуємо дихання, залишаємось у цій позі 8-13 секунд. Повільно вдихаємо - повертаємося в початкове положення, після чого повторюємо вправу.

Вправа №3 збільшення зростання.

Тепер повертаємось на спину, розслабляємо м'язи. Неквапом піднімаємо ноги під кутом 90 градусів до тулуба: виконуємо стійку на передпліччях, спираючись на руки. На перших тренуваннях утримуємо стійку 2-4 хвилини, а надалі збільшуємо до 10 хвилин. Потім повертаємось у початкове положення, розслабляємо м'язи, дихаємо не поспішаючи, через ніс.

Вправа №4 збільшення зростання.

Виконуємо вправу, сидячи на підлозі, витягуючи ноги. Правою рукою беремося за пальці лівої ноги та максимально

піднімаємо її вгору. Потім лівою рукою дотягуємося до стопи правої ноги. Затримуємось на 2 хв. у такому положенні. Дихаємо глибоко.

Вправа №5 збільшення зростання.

Дане вправу збільшення зростання виконуємо лежачи на спині, руки розташовуємо долонями до підлоги, небагато убік. Піднімаємо ноги на 45 градусів від підлоги, затримуємось у такому положенні, а потім піднімаємо їх до прямого кута. Дихання глибоке, повільне. Потім переносимо ноги максимально далеко за голову, затримуємося кілька секунд, витягуємося ще далі, намагаючись при цьому торкатися пальцями підлоги за головою. Ноги прямі. Тепер найважча частина вправи: згинаємо коліна і намагаємось торкнутися ними голови, у цьому положенні затримуємось доти, доки не втомитеся. Далі, не поспішаючи, повертаємося в початкове становище.

Вправа №6 збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, ноги нарізно, руки розташовані по боках долонями вниз на рівні плечей. Виконуємо повільні нахили праворуч, намагаючись дістати ступню рукою. Затримуємося на 5-7 секунд і поспішаючи повертаємося в початкове положення. Повторюємо вправу в інший бік. Дихання довільне.

Вправа №7 збільшення зростання.

Цю вправу для збільшення росту виконуємо лежачи на животі, ноги разом. Руки згинаємо в ліктях долонями донизу на рівні плечей. Піднімаємо тулуб максимально високо, відкидаючи голову назад. Потім повертаємось вліво і намагаємося побачити п'яту правої ноги. Ноги та руки повинні залишатися в колишньому положенні, а нижня частина тіла не повинна відриватися від статі. Далі повертаємось праворуч і намагаємося побачити ліву п'яту. Знову прогинаємося вгору і назад. Після цього опускаємось униз. Повторюємо вправу в наступній послідовності: Вгору, потім вліво, вправо та вниз. У кожному положенні затримуємось на 3-30 секунд.

Вправа №8 збільшення зростання.

Сідаємо «по-турецьки», відкидаємо голову назад і починаємо повільно нахилятися назад, торкаємося тім'ям статі. При цьому руки мають бути витягнуті вздовж тулуба. Затримуємось у цьому положенні на 1-4 хвилини. Дихання глибоке. Потім, спираючись на підлогу руками, повертаємося в початкове положення, після чого повторюємо вправу.

Отже, після освоєння другого комплексу вправ для збільшення зростання, можна переходити до третього комплексу вправ для збільшення зростання або (для тих хто не читав) можна переглянути перший комплекс вправ для збільшення зростання.

Ще раз нагадую, що для тих, хто хоче збільшити своє зростання дуже важливо: правильно харчуватися, мати повноцінний сон, частіше стрибати, грати в рухливі ігри, відвідувати басейн, висіти на перекладині. А також виконувати психологічні вправи (аутотренінг), які необхідно виконувати, щоб «дати команду мозку» рости, збільшувати зростання. Аутотренінг ми розберемо після комплексу №3.

Тут представлено третій комплекс вправ збільшення людського зростання. Його бажано виконувати після освоєння двох попередніх комплексів. Це третій комплекс вправ, виконуючи якого Ви покращуєте розтяжку всього тіла, а це у свою чергу сприяє збільшенню Вашого зростання. Після хорошого засвоєння цих вправ, можна переходити до стимулюючої гімнастики та спеціальних вправ на тренажері, які ще більше збільшать Ваше зростання.

Для того, щоб збільшити своє зростання потрібно не тільки виконувати всі ці вправи, але і правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, не захоплюватися великою вагою в тренажерному залі, т.к. це негативно позначиться на зростанні, виконувати психологічну вправу для зростання (аутотренінг) та інше. Тільки тоді можна бути певним, що результат буде.

Перша вправа збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, витягаємо руки перед собою. Правою рукою вільно, плавно описуємо коло, лівою одночасно окреслюємо рівнобедрений трикутник. Рахунок вибираємо довільний. Змінюємо руки та повторюємо вправу.

Друга вправа збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, описуємо коло за годинниковою стрілкою витягнутою рукою. У цей час описуємо коло проти годинникової стрілки пензлем цієї ж руки. Рухи плавні, рука має згинатися. Далі виконуємо вправу обома руками.

Третя вправа збільшення зростання

Виконуємо вправу, сидячи чи стоячи. Руки, зігнуті в ліктях, розташовані перед грудьми долонями вниз. Лівою рукою обертаємо проти годинникової стрілки, трохи розгинаючи її в лікті, а правою рукою – за годинниковою стрілкою. Потім міняємо руки та повторюємо вправу.

Четверте вправу збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, ноги розташовані на ширині плечей. Схрещуємо прямі руки внизу (попереду). Потім праву руку змиваємо вгору і назад, роблячи круговий оборот, після того як права рука зробила повний оборот, робимо теж вправу лівою рукою.

П'ята вправа збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, ноги розташовані на ширині плечей. Схрещуємо прямі руки внизу (попереду). Виконуємо вправу так само, як і в попередню вправу для зростання, тільки кругові рухи робимо в інший бік.

Шоста вправа збільшення зростання.

Виконуємо вправу стоячи. Ноги розташовані ширше за ширину плечей, руки вгорі разом, ноги і руки прямі. Стрибаємо вгору, ставлячи ноги разом при приземленні, а руки з боків долонями вгору. Потім знову стрибок, під час якого повертаємось у вихідне положення. Повторюємо вправу. У цій вправі для збільшення росту слід звернути особливу увагу на висоту стрибка і на швидке переміщення рук і ніг.

Сьоме вправу збільшення зростання.

Лежачи на боці. Згинаємо ноги під прямим кутом у колінах, ліва рука лежить на підлозі, а права – вгорі. Далі робимо поворот і змінюємо становище рук. Кладемо праву руку на корпус. Повторюємо вправу.

Восьма вправа збільшення зростання.

Виконуємо вправу, лежачи на спині, ноги у своїй прямі. Спочатку згинаємо праву ногу в колінному та кульшовому суглобах, руки відводимо за голову. Корпус розгорнутий і піднятий праворуч. Потім міняємо положення ніг і розвертаємо корпус ліворуч.

Дев'ята вправа збільшення зростання.

Сидячи на підлозі, ноги розведені убік. Цю вправу для збільшення росту виконуємо наступним чином: Тягнемося руками до лівої ноги, під час останньої спроби максимально витягуємося вперед і намагаємося затриматися на кілька секунд у цьому положенні. Після цього повторюємо вправи, нахиляючись до правої ноги. Згинаючись, намагаємось дістати головою коліна.

Десята вправа збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, а руки піднято трохи верх і розведені в сторони. Лівою рукою описуємо коло, а правою рухаємо вгору і вниз.

Одинадцята вправа збільшення зростання.

Виконуємо вправу, стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, руки трохи розведені в сторони. Лівою рукою описуємо трикутник, а правою – коло. Одночасно із цим викреслюємо ногою квадрат. Змінюємо руки та ноги і повторюємо вправу.

Всі ці вправи у трьох комплексах виконувати не обов'язково, до 33% вправ з кожного комплексу можна видалити, але тільки в тому випадку, якщо Ви виконуєте усі вправи трьох комплексів. Якщо ж лише один - то 1-2 вправи, але не більше. Хоча якщо виконувати все, то користі буде більше.

Ви також можете переглянути попереднє комплекси вправ, якщо їх не переглядали:
Комплекс вправ №1 збільшення людського зростання.
Комплекс вправ №2 збільшення людського зростання.

Тепер Ви освоїли всі комплекси загальної гімнастики, що сприяє збільшенню зростання, і можете переходити до аутотренінгу - вправі зростання. Його потрібно виконувати після вправ. Особливої ​​праці він не складе і забере лише 10-15 хвилин. Крім цього, можна переходити до комплексу стимулюючої гімнастики з елементами масажу. Цю гімнастику виконують за допомогою спеціального килимка, який має пластмасові шпильки. Після цього можна буде переходити до занять спеціальних тренажерах.

Вірте у себе, вірте в те, що зможете збільшити свій зріст можна – тоді все вийде!

Для того, щоб збільшити своє зростання треба виконувати крім фізичних вправ (розтяжку, виси на перекладині, стрибки та ін), психологічну вправу для збільшення зростання (аутотренінг).

Дуже важливо збільшення зростання виконувати спеціальне вправу - аутотренінг, тобто. представляти у своїй уяві як ростете, як збільшується ваше зростання. Під час виконання цієї вправи ви повинні збільшувати своє зростання і вірити в те, що це ваше справжнє зростання. Таким чином, ви даєте команду у свій мозок збільшити зростання, підрости вище.

Найкраще проводити вправу лежачи або сидячи у кріслі, щоб усе тіло могло перебувати у розслабленому положенні. Перед заняттями аутотренінгу треба щосили напружити м'язи, а потім розслабити. Ви повинні бути абсолютно спокійними, нічого не повинно вам заважати. Спробуйте сконцентруватися лише на вправі. На словах, які ви говоритимете. Кожну фразу треба повторювати 3-5 разів. Ця вправа збільшує зростання триває приблизно 15-20 хвилин. Найкраще робити його 2 рази на день, але головне – щодня.

Отже, ви прийняли вихідне положення, розслабилися, заплющили очі (очі повинні бути закриті до кінця вправи, тому що повинні уявляти те, про що думаєте). Починайте повторювати наступний текст (ви можете змінити для себе текст, щоб він був зручніший, але при наступних заняттях повинен бути той самий текст):

Дуже важливо, щоб ви все це уявляли, і коли йде фраза: «ноги збільшуються і стають все довшими», треба не лише уявляти, а й намагатися плавно розтягуватися та випрямляти ноги якнайдалі. Те саме з руками, і з усім тілом.

Після цього психологічного вправу збільшення зростання (аутотренинга) слід виконувати вправи на розтяжку, т.к. розтяжка відіграє дуже важливу роль, адже якщо тіло не буде гнучким, якщо не буде гарної розтяжки, м'язи просто заважатимуть, вони стримуватимуть зростання кісток, а як результат, стримуватимуть зростання всього організму.

Гімнастика для збільшення зростання

Гімнастику для збільшення зростання необхідно виконувати на спеціальному килимку із пластмасовими шипами. Якщо шкіра дуже чутлива, на перших заняттях можна використовувати звичайний гумовий килимок з м'якими шипами. Такий килимок можна купити у звичайних господарських магазинах, але надалі його потрібно замінити на жорсткий пластмасовий.

Але слід мати на увазі, що ця гімнастика для збільшення зростання протипоказана при інфекційних захворюваннях, а також при захворюваннях, які потребують хірургічного втручання. Крім цього, забороняється масажувати пластмасовим килимком із шипами родимки, бородавки, садна та запалені ділянки шкіри.

Тривалість стимулюючої гімнастики становить близько 10-15 хвилин. Перед тим як переходити до виконання вправ, потрібно сходити в теплий душ, розім'яти ті ділянки шкіри, на які Ви впливатимете.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 1.

Сідаємо на килимок та кладемо на нього ноги. Після цього встаємо та стоїмо на килимку одну хвилину. Таким чином, повторюємо 3-4 рази.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 2.

Сідаємо на стілець, ставимо ноги на килимок – спочатку на шкарпетки, а після цього перекачуємось на п'яти. Повторюємо 10 разів, щоразу збільшуючи тиск на підошви. Дана вправа для збільшення зростання дозволяє струсити сонливість, а також стимулює діяльність внутрішніх органів людини
Мені подобається
8 Гру 2012 в 22:46|Це спам

Iconic Public
Гімнастика збільшення зростання - вправа 3.

Початкове положення: стоячи перед пластмасовим килимком, стаємо на нього по черзі, то однією, то іншою ногою. Стоїмо, спираючись на ступню одну хвилину. Виконуємо по 3 рази на кожну ногу.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 4.

Лягаємо на килимок спиною. Розслаблюємося. Лежимо в такому положенні близько двох-трьох хвилин.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 5.

Лежачи спиною на килимку, піднімаємо руки з гантелями (1-2 кг) вгору. Піднімаємо повільно, не поспішаючи. Піднявши руки нагору, затримуємося на одну хвилину. Надалі можна збільшувати вагу гантелі до 10 кг.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 6.

Сідаємо поруч із килимком до нього спиною. Робимо 10 перекатів тому. Ця гімнастична вправа для збільшення росту зменшує біль при остеохондрозі, міозиті спини, покращує кровообіг людини в ділянці спини.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 7.

Сідаємо на п'яти, стопи при цьому вивертаємо всередину та перехрещуємо. Руками впираємось перед собою в підлогу, килимок поряд. Починаємо піднімати коліна, а руками захоплювати килимок та пересувати його під коліна. Після цього руки піднімаємо нагору і залишаємося в такому положенні кілька хвилин.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 8.

Лежачи на підлозі, спираємося руками об килимок і починаємо віджиматися 10-15 разів.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 9.

Визначаємо ділянку свого тіла, в якій шкіра дуже чутлива. Після чого беремо до рук килимок і починаємо натискати їм по черзі на ці ділянки. Цю гімнастичну вправу потрібно робити кілька разів на день. Виконуючи його, зменшується поріг больового подразнення

Тепер, після освоєння попередніх елементів комплексу для збільшення зростання людини, ми переходимо до останнього елемента - «вирішального кидка». Настав час, перейти до тренажерів для збільшення зростання. Але хочу ще раз вам нагадати, що без попередніх занять, займаючись тільки на тренажерах, результат буде не таким позитивним, як ви думаєте, тому обов'язково виконуйте попередні вправи на зростання:
Комплекси вправи для зростання.
Аутотренінг - психологічна вправа, що збільшує зростання.

Спеціальну гімнастику.

Тільки тоді ефект стане максимальним.

Тренажери виготовити доведеться вручну або скористатися вже існуючими тренажерами такого ж типу, на яких можна виконувати ті ж вправи.

Вся тривалість тренування для збільшення зростання триває 1.5-2.5 години на день, але це варте того! Тим більше що тренування можна розбити на кілька разів, якщо вам так зручніше, але по можливості все ж таки робіть за один раз. Під час виконання цього комплексу зростання, необхідно відмовитися від важких фізичних навантажень, т.к. це негативно вплине на зростання.

Ось приблизний план тренування: легка розминка, вправи для зростання на гнучкість, після цього бажано прогріти м'язи електрогрілкою або в душі, далі переходимо до аутотренінгу та стимулюючої гімнастики і лише після цього переходимо до виконання вправ на тренажерах. Про те, як робити все сказане вище за винятком тренажерів, ви вже дізналися або дізнаєтеся з попередніх статей.

Вправи на тренажерах потрібно освоювати поступово. Спочатку вантаж не повинен бути важчим за 20-25% вашої ваги. Потім поступово потрібно нарощувати вагу і до кінця року робоча вага вантажу складатиме 75-80%.

Так, якщо ваша вага складає 70 кг, то початковий вантаж має важити 14-17 кг. Щодня, за винятком вихідних, додаємо до цієї ваги ще 150 грам. Таким чином, до кінця року, ваша робоча вага становитиме 56-60 кг. Перші 14 кг потрібно брати не відразу, а нарощувати їх у 3-4 підходи до снаряда. Тому пружинний тренажер, що має дозовану шкалу, спочатку краще тренажера з вантажами і блоками. У ньому використовується ручка спеціальної конструкції, на яку намотаний трос, у вас є можливість правильно дозувати зусилля та регулювати його довжину протягом усього тренування. Рухи слід робити плавно, без будь-яких ривків, не поспішаючи. Довжину тростина тренажера відрегулюйте таким чином, щоб ви могли захопити поперечну планку витягнутими руками на ширині плечей, піднявшись на шкарпетках.

Надавши планці форму трикутника, ви зробите її зручнішою для захоплення і зменшите ймовірність вислизання її з рук. Після того, як ви захопите планку, потрібно опуститися на всю свою ступню і піднімати вантаж, а працюючи на пружинному тренажері слід перевірити величину зусилля за вказівником.

На перших 10-15 тренуваннях для збільшення зростання потрібно навчитися розслаблювати м'язи тулуба. Що б це зробити після розігріву м'язів, витягнувши руки вгору, потрібно переміщати трос, але робити це не за допомогою підйому на шкарпетки, а за рахунок подовження самого тулуба. У цей час тривалість тренувань на тренажері становить не більше 20 хв, але після цього щодня слід збільшувати тренування на 3-5 хвилин, таким чином доводячи тривалість тренувань до 1.5 годин. У разі появи неприємних відчуттів чи болю в попереку потрібно одразу ж перервати тренування – головне не перестаратися.

Після того, як ви навчитеся розслаблювати м'язи, слід перейти до виконання рухів, що загасають по амплітуді, при цьому в міру зменшення амплітуди коливань, потрібно намагатися якомога більше подовжувати тулуб. Разом з цим робимо кругові рухи, назад, вперед та вбік. Кожен підхід виконуємо 3-5 хв., між підходами відпочиваємо лежачи. У цей час слід зайнятися аутотренінгом. Головне не відволікатися на сторонні предмети, сконцентруйте всю свою увагу на головній думці: я зростаю, я виросту, я збільшу своє зростання. Аутотренінг можна виконувати під спокійну приємну тиху музику.

За час кожного тренування зростання коливатиметься від 0.3 до 2 сантиметрів, це залежить від часу доби та від інтенсивності виконання. А також від індивідуальних особливостей кожної людини. Але насправді збільшення зростання на кожному тренуванні не стабільне, воно змінюється і може утримуватись від однієї години до доби. Проте систематичне виконання цього комплексу для збільшення зростання допоможе вам не тільки втримати зростання, але і наростити його.

Головне просто виконуйте його постійно, не слухайте скигліїв, які стверджують, що збільшити зростання неможливо. Заберіть усі негативні думки зі своєї голови. Ви повинні просто вірити в успіх, від цього дуже багато залежить. Виконуйте комплекс з місяця на місяць і одного прекрасного дня ви помітите позитивний результат, ви зрозумієте - що ваше зростання збільшилося, що ви стали вищими.

Людське зростання викликане чинниками генетики, залежить від неї на 70-80%. Батьки з низьким зростанням, як правило, малоймовірно народження високих дітей. Але це не нагода думати, що неможливо на це впливати. - ваша мета прибрати всі моменти, які перешкоджають зростанню та затримують його.

Алкоголь та наркотики – основні противники формування організму. Під час підліткового розвитку велика кількість шкідливих речовин та нездорове харчування призводять до зупинки зростання.

Як прискорити зростання підлітку 13-16 років: чого чекати максимум

Відштовхуючись від зростання своїх батьків, можна приблизно передбачити своє майбутнє зростання, за даними розрахунками.

Підсумовуйте зростання батьків. До отриманої цифри додайте 13 сантиметрів, якщо ви хлопець, а якщо ви дівчина заберіть 13 сантиметрів. Остаточну суму поділіть на 2.

Наприкінці розрахунку отримаєте ваше приблизне зростання з похибкою в 10 сантиметрів.

Правильне харчування запорука здорового прискореного зростання

Завжди слід дотримуватися збалансованого харчування. Є продукти з вмістом білка, наприклад, рибу та м'ясомолочні вироби. Вони сприяють здоровому розвитку м'язової маси. Для здоров'я кісток вживають продукти із вмістом кальцію.

Науково доведено, що нестача цинку в організмі призводить до уповільнення зростання, тому слід вживати гарбуз, арахіс, крабове м'ясо та устриці. Крім цього, правильне харчування – гарантія краси, здоров'я та гарного настрою.

Спортивні навантаження важливу роль під час підліткового формування.

• Для стимуляції зростання варто виконувати вправи із залученням стрибків.
• Тренуванням приділяти мінімум 25-30 хвилин на день.
• Щоб заняття приносили задоволення, можна придбати абонемент у тренажерний зал, тому що тут надається доступ до різних тренажерів та величезної кількості спортивного спорядження.

• Якщо індивідуальні тренування не для вас, можна вступити в якусь спортивну команду, щоб заняття проходили захоплююче і невимушено.

Коли у вас є вільна хвилина витратите її, щоб погуляти на свіжому повітрі.

Як збільшити зростання підлітку в домашніх умовах: спіть

Здоровий сон – гарант повноцінного зростання. До 20 років рекомендується спати по 10 годин. Саме на цей час доводиться вироблення гормону росту.

• Дівчинка візуально виглядатиме набагато вище, якщо триматиме спину рівною і стежитиме за поставою,
• Дівчатам невеликого зросту від 13 років рекомендується носити взуття на шпильках. Водночас протипоказані балетки та все, що пов'язано з низьким ходом,
• Якщо ви володарка довгих ніг, то сміливо носіть спідниці та шорти. Таким чином, ви підкреслите переваги своєї фігури. Утримайтеся від гольф і бридж - вони візуально вкоротять ваш тулуб,
• Щоб виглядати стрункіше і вище одягайте одяг темних відтінків: чорний, насичений синій, темно-зелений,
• Речі з вертикальними смугами зроблять вашу фігуру витонченіше, а горизонтальні, навпаки, візуально додадуть пару трійку зайвих кілограм. Зверніть на це увагу при виборі одягу

Як підвищити підлітку вироблення гормону росту

Друзі! Всім привіт! Про різні загальні моменти збільшення зростання людей я писав, а сьогодні хочу докладніше розповісти про те, як збільшити зростання підлітку. Адже, як відомо, саме в підлітковому віці відбувається основне збільшення в зростанні, але що робити, якщо довгий час зберігається маленьке зростання у підлітка, організм росте повільно або взагалі зупинився ріст?

Іноді високе зростання для підлітків настільки важливе, що вони йдуть на багато, щоб досягти своєї мети. Нині серед підлітків активно пропагуються ін'єкції соматотропіну, щоби прискорити зростання. Пропагують їх в основному самі виробники та лікарі (деякі з таких лікарів за зелений папірець що завгодно скажуть), а батьки та діти охоче погоджуються на ці ризики. Чому ризики? Читайте мою статтю про . Деякі дівчатка вже у 14 років готові йти на хірургічну операцію з подовження ніг, а деякі роблять. Це все може допомогти, але я все ж таки раджу збільшувати зростання безпечно. Погрожувати здоров'я – розуму багато не треба. А ось З РОЗУМом розвиватися... Прискорити зростання підлітка природно та без шкідливих наслідків можна, використовуючи 15 порад нижче. Спробуйте їх перед тим, як намагатися вирости за допомогою ін'єкцій гормонів, операції тощо.

1. Катайтеся на велосипеді.Здавалося б, до чого тут велосипед? Проте вже давно помічено, що їзда на ньому вкрай корисна для збільшення зростання (рекомендую прочитати на цю тему статтю), як плавання, волейбол, баскетбол.

2. Займайтеся на турніку.Вправи на турніку прийнято вважати універсальними вправами для здоров'я та фізичного розвитку тіла людини. Незалежно від вашого віку, цей спосіб можна використовувати вільно і легко. Все, що потрібно робити – висіти на турніку, витягнувшись усім тілом. Залишайтеся в такому положенні близько 10 секунд і повторіть цю вправу 6-10 разів на день або більше.

3. Виконуйте удари ногами.З назви зрозуміло, що треба робити. Стоячи на підлозі, ударяйте нижньою частиною ноги, наприклад по боксерській груші. Це допоможе хрящової тканини рости, а кісткам – подовжуватися. Такі вправи регулярно виконують спортсмени у бойових мистецтвах.

4. Робіть вправи на розтяжку.Коли ви прокидаєтеся вранці, виконуйте вправи на розтяжку. Такі вправи неймовірно корисні та ефективні саме вранці, оскільки тільки вранці тіло має максимальне зростання. Факт, що протягом дня люди втрачають кілька сантиметрів зростання через вплив гравітації. Якщо ви виконуватимете вправи у вечірній час, то вам доведеться витратити 20-30 хвилин часу розтяжки тільки для того, щоб повернути організму його природну висоту і тільки потім починати працювати над збільшенням свого зростання. Цього можна уникнути і одразу перейти до стимулювання подовження зростання, якщо розтягуватись вранці.

Вправи на розтяжку я тут писати не буду, просто завітайте до розділу сайту «Форма» і виберіть те, що до душі.

5. Зберігайте правильну поставу.Ви повинні завжди утримувати пряму поставу. Неправильна постава може впливати на ваше зростання несприятливим чином.

Дотримуйтесь простих правил: сидіть прямо, не горбиться при ходьбі, не дозволяйте сутулитися своїм плечам і так далі. Цим ви робите важливий крок, щоб зберегти здоровий хребет та зміцнити м'язи спини. Ще одним ключовим фактором, на який також слід звертати увагу, є наявність гарної подушки та зручного для вас матраца, щоб підтримувати хребет протягом сну.

6. Контролюйте дихання.Дихальні вправи краще виконувати вранці. Це добре як для вашого здоров'я, так і для ефективного стимулювання зростання. Навчіться повністю заповнювати легені киснем.

7. Найчастіше будьте на сонці.Для активного зростання підлітків та дітей потрібно багато сонячного світла (знаю, що в наших російських умовах ця річ проблемна, тому шукайте сонце у теплих частинах країни чи за кордоном, якщо у вас його дефіцит). Виходьте на сонце вранці та засмагайте під раннім ранковим сонячним світлом. Рано вранці сонячне світло активніше перетворюється на організм, який необхідний людському організму, щоб рости і розвиватися. А також тепле ранкове сонце підтримуватиме гарне самопочуття та настрій протягом дня.

8. Робіть самомасаж.Після щоденної діяльності ви почуватиметеся краще наприкінці дня, якщо виконуватимете масаж спеціальних точок на тілі, який до того ж добре позначиться на виробленні гормону росту. Більшість цих точок знаходиться в області шиї та голови людини. У майбутньому постараюся написати про точковий масаж окремо, тому підписуйтесь на оновлення, щоб не пропустити!

9. Отримуйте достатньо кальцію та цинку.Отримуйте достатньо кальцію із харчуванням. Крім продуктів, багатих на кальцій (зелень, молочка тощо), бажано додатково приймати мінеральні комплекси з кальцієм для стимулювання росту кісток у підлітків.

Що стосується цинку, то дослідження, опубліковані в журналі Age & Aging у 2013 році, показують можливий зв'язок між нестачею цинку та маленьким зростанням, а також зупинкою зростання у дітей, особливо хлопчиків. Для нормального розвитку потрібна достатня кількість цинку, який міститься в гарбузі, насінні кабачків, устрицях, крабах, арахісі, пшениці.

10. Їжте вуглеводні зернові продукти.Вони забезпечать вас енергією, клітковиною, вітаміном Б, залізом. Також зерна містять у своєму складі якісні калорії, які стануть у нагоді підлітку під час інтенсивного зростання. Під час періоду статевого дозрівання всі підлітки мають пройти через різкий стрибок лінійного зростання. Вони повинні вживати більше зерна у цей момент. Добре підходить для раціону овес, коричневий рис, цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони і таке інше.

Моя вам порада: все, що можна готувати самостійно – готуйте самостійно. Багато разів бачив, як підлітки та діти, які приїжджають на літо до коханої бабусі до села, і харчуються своїм хлібом, молоком, тощо, їдуть звідти, маючи зростання на 10–20 см вище, ніж були. Я на власному досвіді це зазнав. У 15 років приїхав до села відвідати родичів, жив там 3 місяці, харчувався сільською їжею, вирощеною та приготованою з любов'ю, і після цього став вищим на 10 см. До цього не ріс 3 роки взагалі, сидів у місті і харчувався мертвими продуктами. Справа у їжі? Так, здебільшого + пік періоду статевого дозрівання. Загалом, і хліб теж цілком можна навчитися пекти самим (ось вам сайт – навчайтеся) та готувати інші подібні продукти. А найголовніше, це надасть вам велику допомогу на шляху до більш високого зростання.

11. Їжте фрукти та овочі.Продовжуємо говорити про те, як збільшити зростання підлітку та на черзі ще одна важлива порада щодо харчування – включіть багато свіжих фруктів та овочів у свій раціон. Ви, напевно, чули від лікарів, що фрукти та овочі повинні становити значну частину здорового раціону. Вони забезпечують організм вітаміном С, А, Е, фолієвою кислотою, калієм тощо. Особливої ​​уваги заслуговує на те, що у формі бета-каротину міститься в багатьох свіжих рослинних продуктах, таких як морква, гарбуз, диня і так далі.

12. Уникайте насичених жирів, алкоголю, наркотиків тощо.Насичені жирні кислоти можуть спричинити надмірне накопичення холестерину в крові та проблеми з інсуліном. Очевидно, що це може призвести до погіршення здоров'я організму.

Вам потрібно уникати також вживання алкоголю, наркотиків і всього того, що напевно буде шкідливим для вашого тіла. Якщо ви хочете додати кілька сантиметрів до зростання, то робіть те, що допомагатиме вашому організму в цьому і уникайте звичок, які будуть шкідливі вашому здоров'ю.

13. Пийте воду.Ніхто не заперечуватиме важливу роль води для здоров'я людини. Пийте достатню кількість води і не допускайте зневоднення - це ще одна ключова порада для вашого зростання. Про воду рідко говорять і часто забувають про неї. У той же час, якщо тіло зневоднено на 20%, ви також отримуватимете на 20% менше користі від вправ і харчування. Коли ваше тіло 100% забезпечене водою, ви також отримаєте 100% користь від вправ та харчування. Щоб проілюструвати важливість води, можна згадати, що коли хтось потрапляє до лікарні, наприклад після аварії, то перше, що роблять лікарі – дають пацієнту воду. Чому? Просто вони знають, що для успішного лікування пацієнт повинен отримувати достатню кількість води.

Багато людей роблять вправи, добре харчуються, їдять вітаміни, але майже не п'ють води та не розуміють, чому не видно жодних позитивних результатів. Причиною може бути брак води в організмі. Помножуємо вагу тіла на 35 і ділимо результат, що вийшов навпіл- Саме за цією формулою можна розрахувати скільки мілілітрів води потрібно людині на добу. Якщо ваша вага 60 кг, то щонайменше 1050 мл (60x35/2) води вам потрібно пити щодня. Якщо ви тренуєтеся і ведете активне життя, потрібно більше.

14. Використовуйте дрібне харчування.Для прискорення обміну речовин у організмі деякі спортивні лікарі рекомендують шестиразове харчування замість триразового. Результатом такого режиму харчування буде збільшення виробництва гормону росту, але за умови, що ви не переїдаєте.

15. Отримуйте достатній відпочинок.Тіло найкраще відпочиває, відновлюється, омолоджується і росте під час сну, оскільки уві сні відбувається активне вироблення гормону росту. Плюс до цього, коли ви спите, ваше тіло природно розтягується без будь-яких активних рухів з вашого боку.

Поставтеся уважно до цієї поради, тому що, як тільки ви перестанете давати вашому тілу достатній відпочинок, ви перестанете отримувати всю користь від інших рекомендацій, наведених вище. Дітям та підліткам необхідно спати 8–10 годин щоночі.

Ось і все, що я хотів написати вам про те, як збільшити зростання підлітка. Тут зібрана колекція порад для стимулювання зростання молодого організму від людей, які випробували ці рекомендації на собі та досягли позитивних результатів. Прискорити повільне зростання 11–16-річного підлітка можна за відносно короткі терміни. І чим раніше людина почне докладати зусиль у цьому напрямку, тим більше у неї шансів на успіх. Після 18 років людям складніше набрати висоту, однак і для них вищезазначені поради принесуть користь.

Буду радий, якщо ця інформація виявилася вам потрібною. Бувайте усі!

З повагою, Вадим Дмитрієв

Проблема маленького зростання сьогодні хвилює досить багато. Невисокі люди часто переживають із цього приводу та шукають будь-які доступні засоби, здатні допомогти виправити ситуацію. Батьків часто турбує питання: як вирости їх дитині, якщо вона перестала прогресувати в цьому показнику і виглядає набагато нижчою за своїх однолітків? Однак для вивчення факторів, що впливають на зростання людини, необхідно розглянути низку важливих питань, таких як генетика, харчування, спосіб життя, наявність захворювань тощо.

Генетика

Зростання людини насамперед залежить від генетики. Часто можна помітити, що високі батьки отримують такі ж високі діти. Так само ситуація і в низькорослих сім'ях. Але це правило має свої винятки, оскільки не завжди подібна закономірність виправдовує себе. Щоб дізнатися, як швидко вирости, потрібно вивчити найважливіші деталі.

Прогресія зростання

За останнє століття стала чітко помітна акселерація зростання людини, особливо цей показник прогресує останніх сорок років. Зовнішність сучасних дітей і підлітків значно різниться з їх однолітками кінця 18-го і початку 19-го століття. Наприклад, хлопчики 1882 року, що у Москві, у свої 17 років мали такий самий зріст, як і сучасні хлопці в 15. Наприклад варто навести статистику: в 1882 року підлітки в 15 років мали зріст 147 див, в 1923 - 156 см в початку 10 2 . середній зріст чоловіка дорівнював 168 см, у той час як в даний час він досягає 171 см. Поглянувши на ці цифри, можна зрозуміти, що сучасні люди помітно збільшилися в зростанні порівняно з минулими століттями.

Причини зростання людини

Щоб дізнатися, як вирости в зростанні, потрібно зрозуміти, в чому причина тієї акселерації, яка дозволила нинішній людині стати вищою за своїх предків. Головна відповідь на це питання – покращення умов життя. Наприкінці 18-го та на початку 19-го століття жителі не могли собі дозволити так само добре жити та харчуватися, як люди в сучасності. Зараз значно покращилися житлові умови, до того ж практично всі мають можливість купувати досить дешеві продукти. Звісно, ​​така прогресія помітна переважно у народів економічно розвинених країн. Хоча населення світу загалом стало вищим, у багатьох неблагополучних регіонах, наприклад, у деяких країнах Африки, такої явної акселерації зростання зазначено не було. Щоб розібратися, як вирости, необхідно поговорити про раціон харчування, що сприяє збільшенню зростання.

Правильне харчування для збільшення показників зростання

Нижче наведено список найбільш значущих продуктів:

1. Насамперед, на розвиток зростання впливає тваринний білок. Люди, які споживають цей продукт у достатку, значно вищі і більші за тих, хто їм нехтує.
2. Амінокислоти та кальцій зміцнюють кістки, а тому також сприяють прогресії зростання.
3. Для організму потрібні різні вітаміни, що дозволяють людині завжди бути в тонусі.
4. Для більшої сили та енергії потрібно вживати волоські горіхи.
5. Курячі та перепелині яйця багаті на вітамін В, а тому необхідні для застосування.
6. У їжу обов'язково потрібно вживати вітамін А. Кращими продуктами для цього стануть морква та риб'ячий жир.

Різноманітність раціону та помірне вживання

Є ще багато корисної їжі, яка допоможе вирости в домашніх умовах, так і почати харчуватися правильно. Головне, урізноманітнити свій раціон. Не потрібно день у день харчуватися одними і тими ж продуктами, оскільки для організму куди сприятливіше їхня різноманітність. Навіть солодке у невеликих дозах буде корисним. Але важливо знати, що тут не працює принцип: більше – краще. Переїдання також згубно впливає на стан організму, як і дефіцит харчування.

До якого віку зростають люди?

Відповісти на це питання вкрай складно, адже у світі існує дуже багато думок із цього приводу. Однак найпопулярнішими є показники 25-26 років – у такому віці людина перестає рости повністю, оскільки починається процес старіння організму. І звичайно ж, спроби збільшити своє зростання до цих фатальних цифр будуть набагато ефективнішими. Але це не означає, що ті, хто цікавиться, як вирости після 25 років, не зможуть додати собі сантиметр-другий. Взагалі, прогресія можлива і в пізнішому віці, але чим старша людина, тим складніший цей процес.

Чинники, що впливають на порушення росту

Існує безліч причин, що впливають на погіршення росту, але одна з основних – захворювання хребта. Сколіоз, кіфосколіоз - захворювання, на які страждає великий відсоток населення Росії.

Дуже згубний сидячий спосіб життя. Він викривляє поставу, цим порушуючи прогрес зростання. Окрема порада для батьків: перш ніж шукати докладну інформацію про те, як дитині вирости, штудуючи інтернет або консультуючись із фахівцями, варто подбати про те, щоб вона менше сиділа за комп'ютером. Якщо ж підліток проводить за монітором багато часу, необхідно подбати про щогодинний відпочинок. Для цього корисно встати з-за столу, бути схожим, потягнутися і зробити комплекс вправ для зростання (їх список буде наведено нижче). Також важливо, щоб дитина регулярно була на свіжому повітрі.

Погіршенню зростання сприяє неправильне харчування або нестача калорій та необхідних для здоров'я вітамін. Магній, йод, цинк, фосфор, залізо, хром, а також вітаміни А, В, К, Е повинні регулярно надходити в організм разом із продуктами або у вигляді капсул.

Шкідливі звички - одна з основних причин згубного зростання людини. Тютюн, алкоголь та будь-які інші наркотики не лише вбивають мрію про те, як вирости, а й погіршують стан організму загалом. Порушується робота серця, нирок, печінки, головного мозку та інших життєво важливих органів, що у результаті провокує цілий перелік різних захворювань. Такий стан організму не дозволить людині повноцінно додавати до своїх антропометричних даних.

Причини, зазначені вище, далеко не єдині негативні фактори, що впливають на зростання людини, але вони є найбільш значущими. Якщо підходити до питання, як швидко вирости з повною відповідальністю та самовіддачею, то необхідно впорядкувати свій режим життя. Важливо уникати стресу, шкідливих звичок, довгих посиденьок за комп'ютером та почати правильно харчуватися та виконувати спеціальні вправи для витягування тіла. Щоб досягти поставленої мети, мало одного бажання, важлива сила волі, чіткий настрій та грамотний підхід.

Вправи збільшення зростання

У цьому розділі буде наведено невеликий список вправ, покликаних показати, як зробити, щоб вирости. Для найкращого результату виконувати їх необхідно щодня, інакше користі від тренувального комплексу буде мало.

Список найпопулярніших вправ:

1. Вис. Необхідно повиснути на перекладині та розслабити тіло. Також корисно обертатися з боку на бік. Кількість підходів можна визначити самостійно. Віс триває 3-4 хвилини. Надалі рекомендується виконувати його з вагою.
2. Стрибки. Стрибки виконуються на одній чи двох ногах. У момент підстрибування руки потрібно витягнути максимально вгору, ніби намагаєшся закинути м'яч у баскетбольне кільце.
3. Підняття ніг. Початкове положення – лежачи на спині. Спочатку по черзі піднімається ліва та права нога до прямого кута. Потім необхідно закинути ноги за голову і спробувати дістати шкарпетками підлогу. Друга частина цієї вправи виконується лежачи на животі. Тут потрібно максимально витягнути руки та ноги, тим самим утворюючи дугу. Потім руки опускаються і впираються в підлогу, а спина прогинається разом із витягнутими ногами.

Важливо знаходити близько півгодини щодня, щоб виконувати ці прості, але водночас дуже важливі вправи. Існує й низка інших комплексів. Кожен із них включає величезну кількість різних дій, на які сучасна зайнята людина просто не зможе знайти час, а тому незабаром закине. Для вирішення проблеми, як зрости, потрібно виконувати цей невеликий комплекс постійно. Друга та третя вправа робляться в домашніх умовах. Для першого завдання буде потрібно турнік, який можна знайти на будь-якому дитячому майданчику.

Висновки

Ознайомившись із факторами збільшення росту та згубного впливу на нього, буде легко розпочати нове та здорове життя. Правильне харчування, відмова від шкідливих звичок та виконання легкого комплексу вправ допоможуть не лише збільшити показники зростання, а й покращити стан організму загалом. Не варто вірити міфам про те, як вирости за тиждень, оскільки цей трудомісткий процес вимагає тривалого часу тренувань. Важливо кожні 3-4 місяці перевіряти своє зростання, щоб стежити за його прогресом.

Зріст людини

Дорогі друзі, у цій статті я хочу розповісти про те, як у свої 18 років я виріс на цілих 15 сантиметрів за три місяці.

До закінчення 10 льотки я був не дуже хлопцем, що мене турбувало. Особливо мене здивували те, що 1 вересня, коли я вже пішов у свій 7-й клас, у строю на уроці фізкультури я виявився другим з кінця ладу. Я був майже найменшим у класі.

При цьому, всі дівчата класу вже були на голову вище за мене і вже почали набувати рис властиві жіночій половині людства. Що стосується мене і моїх однолітків, то виглядали ми незграбними і нескладними підлітками, хоч і з гарматою на щоках у особливо мужніх.

Тоді я вперше почав замислюватися, що треба робити з моїм зростанням. У моєму класі були два хлопці, які були на півголови вище за дівчат, але в них і батьки були під 2 метри на зріст, що було генетично схильне до щастя для них. Ну а мої батьки не були з категорії високих особин людства я почав шукати шляхи як прискорити своє зростання.

Насамперед я налягав на овочі фрукти і на додаток почав захоплюватися турніком. Я десь чув, що турнік допомагає зростати.

Не відкладаючи у довгий ящик у дворі свого будинку я спорудив турнік і постійно дерся на нього за першої ж нагоди. Часто приходили старші тарні: ті хто вже відслужив або ті хто тільки збирався в Армію. Від них я дізнавався про нові вправи і трюки на турніку.

Думаю — я не особливо турбував себе, тому що в рік закінчення 10-го класу я в строю був тільки п'ятим і знову ж таки з кінця, де знаходяться коротуна. Моє зростання всього було 165 сантиметрів.

Незабаром я опинився у Воронежі, а точніше в його передмісті, яке називалося місто Семилуки. Його назва і тоді й зараз мені нічого не кажуть — що це означає!

В училищі я мав здобути професію машиніста турбокомпресорних установок і працювати як і колись мій батько на магістральному газопроводі «Бухара-Урал» та забезпечувати нашу велику країну – СРСР, природним газом.

Вважаючи, що я вже дав достатньо інформації про те, як це починалося – я переходжу до головного.

Так ось, почавши вчитися в училищі, я став помічати, що не користуюся успіхом у осіб протилежної статі, оскільки був низькорослим і не таким брутальним, як хотілося б їм: =), я думав!

І ось наприкінці вересня я почав посилено підтягуватись на турніку, благо він стояв у дворі училища, посеред яблуневого саду. Щоранку, обід і ввечері я до знемоги підтягувався на турніку і виконував різноманітні вправи. Обов'язково робив скроні на ногах, у тому числі й на кінчику пальців. На додаток до цього я робив пробіжки сходовими прольотами вниз головою.

Це робилося так – стаєш рачки і спускаєшся з дев'ятого поверху не як звичайні люди, а як чотирилапа тварина. Потім підіймаєшся на ліфті і знову вниз головою сходами. Я довів ці пробіжки до 5 разів за один підхід. Ця вправа зміцнює хребет і збільшує кістки, що веде до збільшення вашого зростання.

Так минуло три місяці. Я нічого особливого не помічав, якщо не вважати того, що штани ставали коротшими і їх треба було розпарювати внизу і подовжувати на весь підігнутий запас.

Але головним шоком та радістю для мене був той факт, коли я приїхав на зимові канікули додому і спробував одягнути костюм, який востаннє одягав на випускний вечір після закінчення школи. Він був мені малий у плечах, і короткий.

Тут же я побіг вимірювати своє зростання по зарубках на одвірку (напевно, у кожного є такий косяк або місце на стіні в квартирі або вдома). На мою велику радість моє зростання склало 182 сантиметри. Таким чином за три місяці я виріс на 17 сантиметрів! То був мій рекорд зростання!

Звичайно я не можу сказати точно, виріс би я чи ні до такого рівня, не стань я займатися турником і своїми пробіжками сходовими прольотами, але факт залишається фактом: я дуже хотів підрости і виріс!

Незалежно від погоди чи настрою, я робив свої вправи щодня протягом 3-х місяців.

Хочеш вирости – тоді тобі потрібно:

Пекуче бажання;
- Завзятість та працьовитість;
- завжди знаходити час для своїх вправ та занять спортом (волейбол та баскетбол, футбол).

Мета цієї статті - дати можливість батькам, чиї діти ростуть не дуже швидко, або підліткам, які хотіли б підрости ще, дати можливість повірити в те, що вони можуть вирости ще якщо захочуть! І головне тут почати займатися спортом, а саме гімнастикою та турником. Строго рекомендую відмовитися від важкої атлетики тим, чиє зростання на високе – оскільки штанга навпаки робить людей кремезними.

Довідка: чоловіки зростають до 25 років жінки до 21 року. Тому, хто молодший за вказаний вік, у вас є всі шанси додасть пару трійку, а може і десятки сантиметрів до Вашого зростання.

Головне почніть робити щось, а краще весь комплекс вправ для стимулювання вашого зростання. Плюс не забуваємо про правильне харчування з повним комплексом мікроелементів і мінералів, а також абсолютно не приймаємо ні алкоголю, ні тютюну. Тобто. здоровий спосіб життя та розтягуючі вправи на хребет, про які я говорив вище – запорука вашого успіху!

Міцного Вам здоров'я та зростання не лише фізичного, а й інтелектуального!

З повагою,
Торемурат