Галина Дубініна народилася у північній столиці Росії. У шкільні роки захоплювалася танцями, багато гастролюючи країною. Після школи здобула спеціальність хіміка-технолога, але так і не застосувала отримані знання на практиці, вийшовши заміж та поїхавши у невелике військове поселення на півночі. Там вона вела заняття з шейпінгу для місцевих мешканок.

Захоплення різними фітнес-дисциплінами та танцями підштовхнуло Галину до здобуття спеціальної освіти. На початку 90-х вона успішно закінчила інститут фізкультури та спорту ім.Лесгафта, додавши до своєї «скарбнички» кваліфікацію спеціаліста з аеробіки.

До 30 років Галина почала помічати на обличчі перші вікові зміни у вигляді зморшок та мішків під очима. Косметичні процедуридавали лише тимчасовий результат, і це спонукало її до пошуку дієвих методикомолодження.

Комплекс Галини Дубініної – шлях до молодості

Під час перегляду матеріалів на тему омолодження Галина натрапила на статтю косметолога зі Сполучених Штатів Керол Маждджіо, в якій йшлося про гімнастику для м'язів та шкіри обличчя, яка показала високу ефективність.

При подальшому вивченні питання Галина з'ясувала, що в основі вправ лежить комплекс фейсбілдингу, розроблений німецьким пластичним хірургом Рейнхольдом Бенцом ще в першій половині XX століття.

Все більше поринаючи в цю тематику, Галина випробувала на собі безліч методик і систем вправ для омолодження, обрала найрезультативніші з них. Саме ця робота лягла в основу авторської програми гімнастики для особи Галини Дубініної, яка довела свою ефективність та користується популярністю.

Сьогодні у Школі молодості Галини Дубініної проходять заняття з багатьох напрямків: від догляду за обличчям та тілом та здорового харчуваннядо енергетичних практикта культурного розвитку. На своєму прикладі Галина показує: маючи в руках перевірені інструменти, можна сповільнити перебіг часу.

Будь-яка жінка мріє продовжити молодість якнайбільше. Ефект від фітнесу для обличчя із Галиною Дубініною зможе відчути кожна жінка незалежно від віку.Все, що потрібно, – це небагато часу та терпіння. Фітнес для обличчя набирає популярності як безпечний і ефективний спосібзбереження молодості та привабливості. Гімнастика для обличчя включає комплекс вправ кожної проблемної зони.

Підтягнуте та гладке обличчя

Як відомо, причина старіння обличчя у обвисанні м'язового корсета. З віком м'язи, втрачаючи тонус і еластичність, стають причиною обвислих повік, щік та підборіддя. Небагато жінок хочуть лягати під ніж пластичного хірурга. Щоб виглядати молодше, вдаються до комплексу вправ для обличчя Галини Дубініної.

Гімнастика для особи, яка виконується по 10-15 хвилин на день, вже через 2-3 тижні дасть неповторний ефект. Можна побачити, як шкіра підтягується, йдуть дрібні зморшки і обличчя стає гладше. Регулярне виконання нехитрих процедур стане запорукою молодості.

Забираємо зморшки на лобі.

Вказівні пальці обох рук покласти на брови, обіймаючи пальцями та щільно притискаючи їх. Долоні розміщені на скронях. Щільно притискаючи пальці до чола, слід спробувати підняти брови, як із подивом. Брови слід піднімати плавно, без різких рухів. Виконати вправу, поки не відчується печіння в м'язах чола. Збільшувати кількість підходів варто поступово. Для початку вистачить 5 разів по 8 секунд.

Забираємо зморшки на переніссі.

Середній палець кожної руки ставимо початку брови. Вказівні пальці ставимо трохи вище. У такому положенні починаємо зморщувати брови. Пальці розташовані один над одним. Перші 2 підходи виконуємо повільно. І ще 2 підходи – швидко.

Забираємо кордон між щокою та оком.

Слід розслабити обличчя, шию та плечі. Моргаємо широко і часто. Далі робимо овал ротом, закочуємо очі нагору і широко моргаємо. Приділяємо цій вправі по 8 секунд, робимо 4 підходи.

Забираємо друге підборіддя.

Верхня частина особи розслаблена. Кінцем мови намагаємось дістати ніс. Якщо цю вправу виконувати складно, можна кінчиком язика злегка натискати на верхню губу. Виконуємо цю вправу 8 секунд, робимо 2 підходи.

Позбавляємося в'ялості підборіддя.

Кулаком підпираємо щелепу і намагаємось при цьому відкрити її. Щоразу намагаємось натискати підборіддям на кулак. Подолаємо опір протягом 8 секунд. Робимо 3 підходи повільно та 3 підходи швидко.

Підтягуємо підборіддя.

Ця вправа зміцнює м'язи шиї та підборіддя. Серединою язика натискаємо на верхнє небо. Якщо подивитися під час вправи на себе в дзеркало, то видно, як підтягується підборіддя. Виконуємо по 4 секунди 2 підходи повільно та у швидкому темпі стільки ж.

Підтягуємо щоки.

Ця вправа тренує виличні м'язи. Посміхаємось широко, піднімаючи кутки губ. Якщо утворюються складки під очима, верхню губу слід притиснути до зубів і в такому положенні губ посміхатися, дозволяючи куточкам підніматися. Проробляти цю вправу слід протягом 8 секунд по 2 повільні та швидкі підходи.

Піднімаємо верхню губу.

Посміхаючись, показуючи верхні зуби. Відчуваємо напругу у верхній частині щік. Після цього витягуємо рота, вимовляючи звук “О”, залишаючи напругу. Далі піднімаємо щоки і моргаємо. Виконується у 4 підходи по 8 секунд.

Фейсбілдинг: гарні очі

Зморшки навколо очей з'являються раніше за всіх інших і дуже добре видають вік жінки. Завдяки вправам Галини Дубініної можна підтягнути шкіру навколо очей та зробити погляд сяючим.

Підтягуємо верхню повіку.

Слід максимально широко розплющити очі. Після цього чотири пальці кожної руки, крім великого, слід укласти на чоло. Так, щоб мізинці примикали до брів. З напругою намагаємося розплющувати очі якомога ширше, а піднімати брови максимально вище. Далі відкриваємо та закриваємо верхню повіку. Напруга залишається. Робиться близько 5 підходів по 4 секунди на фіксацію відкритого та закритого віку.

Забираємо мішки під очима.

Вказівні пальці ставимо у зовнішнього куточка ока, а середні – у внутрішнього куточка на переніссі. У такому положенні слід примружитися якнайсильніше, піднімаючи нижню повіку. Виконується ця вправа 10 секунд по 2 підходи. Далі пальці залишаємо в тому ж положенні, а очі дивляться у стелю. Піднімаємо нижню повіку спочатку у швидкому темпі, потім у повільному протягом 8 секунд. Потім ті ж вправи проробляємо, але із заплющеними очима.

Ось така нескладна гімнастика для обличчя допоможе виглядати молодшою ​​і позбутися зморшок.

Вона не займає багато часу і не потребує витрат. Фітнес для обличчя Галини Дубініної – найкраща альтернатива пластиці обличчя.

Галина Дубініна – фітнес-інструктор, яка знає все про жіночому організмі. На початку 2000-х років вона активно почала займатися омолодженням шкіри. Галина повністю вивчила техніку Керол Маджжіо, яка і стала основою її власної гімнастики, яка дозволяє повернути красу та молодість шкірі без будь-яких оперативних втручань та дорогих антивікових кремів та сироваток.

Гімнастика Галини Дубініної дуже швидко отримала визнання серед жіночої половини населення, причому у Росії, а й її межами. Суть її техніки в тому, щоб нормалізувати відтік лімфи, покращити обмінні процеси у клітинах шкіри, розгладити зморшки та попередити появу нових.

Гімнастика для обличчя Дубініної включає окремі групи вправ, спеціально розроблених для різних лицьових областей. Виконувати їх можна у будь-який зручний час. При цьому одночасно з цим Галина рекомендує застосовувати спеціальну дихальну гімнастику Бодіфлекс, яка сприяє повному розслабленню та заспокоєнню.

Переваги даної системи самоомолодження в тому, що вона дозволяє:

• підвищити тонус і пружність шкіри обличчя без хірургічного втручання навіть на стадії, коли шкіра стає занадто в'ялою та зморшкуватою;
• надати шкірі здоровий зовнішній вигляд, що дає можливість повністю відмовитися від застосування тональних основ, які, як відомо, призводять до закупорки пір та погіршення стану шкіри;
• оздоровити організм повністю, тому що під час гімнастики задіяні глибокі шари шкіри та лімфатична система.

У цьому слід зазначити, що протипоказань дана методика омолодження немає. Її можуть виконувати всі жінки незалежно від віку та наявності дерматологічних захворювань. Обережно слід виконувати гімнастику тим, у кого спостерігається купероз (близьке розташування капілярів у шкірі). У разі слід попередньо проконсультуватися з лікарем чи робити вправи лише у виборчих дільницях особи.

Правила проведення гімнастики за системою Дубініної

Гімнастика від зморшок на особі Галини Дубініної вимагає невеликої підготовки перед сеансом. Для початку необхідно очистити шкіру від макіяжу. Після цього слід прийняти контрастний душ. Це дозволить підбадьорити шкірні покриви та надати тонусу судин.

Потім потрібно лягти та розслабитися. У цей момент необхідно масажувати протягом 3-5 хвилин мочки вуха. Саме в цій галузі знаходяться нервові закінчення, які відповідають за роботу більшості внутрішніх органівта систем.

Після чого можна приступати безпосередньо до самої гімнастики. Усі вправи виконуються у певній позі.

Комплекс вправ для шиї та області декольте від Галини Дубініної.

Даний комплекс вправ дозволяє підвищити тонус шкіри та зміцнити м'язи шиї та декольте. Внаслідок їх регулярного виконання шкіра стає підтягнутою і зморшки розгладжуються.

1. Перша вправа вимагає прийняття наступної пози: потрібно лягти на підлогу на живіт, розташувати руки вздовж тіла. Необхідно піднімати голову вгору, намагаючись перекидати її настільки, наскільки це можливо. У верхній точці голову потрібно зафіксувати на кілька секунд, після чого повернути в вихідну точку. Усього потрібно зробити 10-16 повторень.
2. Для виконання цієї вправи необхідно лягти на підлогу на спину, зігнути ноги в колінах і притиснути до грудей, обхопивши руками (потрібно скрутитися як ембріон). У такому стані слід затриматися на 1 хвилину.

Гімнастика Дубініної відгуки має здебільшого позитивні, і не даремно. Адже виконується вона легко та дуже проста у засвоєнні. Тим більше, у кожної жінки є шанс підібрати для себе саме той комплекс вправ, який допоможе їй позбутися проблемної зони свого обличчя. Так, наприклад, у багатьох жінок після 40 років підборіддя починає втрачати свої контури і стає розпливчастим. Спеціально для таких жінок Галина пропонує такі вправи:

1. Необхідно сісти на стілець чи диван, спину випрямити. Голову потрібно перекинути назад і в такому положенні необхідно зробити кілька спроб дотягнутися язиком до підборіддя. Під час виконання цієї вправи задіяні всі м'язи нижньої частини обличчя. Повторити його потрібно щонайменше 15 разів. При цьому фіксувати мову в кінцевій точці потрібно протягом кількох секунд.
2. Для виконання цієї вправи необхідно сісти на стілець або диван, випрямити спину, але голову при цьому тримати рівно. У такому положенні слід витягнути мову вперед, а потім підняти її кінчик вгору, ніби ви хочете дістати їм носа. При цьому вправі відбувається зміцнення м'язів нижньої частини обличчя. Підборіддя стає підтягнутим і набуває чітких контурів. Повторити вправу потрібно 15-20 разів, фіксуючи положення мови у кожній точці на 7-10 секунд.

Гімнастика Галини Дубініної: комплекс вправ проти зморшок для повік та очей

Гімнастика для очей Дубініної спрямована не тільки на підвищення тонусу шкіри та розгладжування зморшок, а й на покращення якості зору. Тому якщо у вас є проблеми із зором, цей комплекс вправ виявиться для вас особливо корисним.

1. Для виконання цієї вправи необхідно поставити стілець біля вікна, сісти на нього, випрямити спину і помістити вказівний палець на кінчик носа. Сфокусуйте свій погляд протягом 10-15 секунд, після чого різко переведіть свій погляд на вулицю і сфокусуйте його на віддаленому предметі. Повторіть таку вправу щонайменше 20 разів. Воно є відмінною профілактикою короткозорості та далекозорості.
2. Сядьте рівно, руки покладіть на коліна, голову тримайте прямо. Підніміть брови вгору і спрямуйте вгору свій погляд. Не опускаючи брів, поморгайте близько 30 разів. Ця вправа сприяє зміцненню м'язів очей та усунення «гусячих лапок».
3. Помістіть вказівні пальці до зовнішніх куточків очей і починайте розтягувати ними шкіру до скронь, ніби хочете показати вузькооку людину. У такому положенні вам необхідно пробути не менше 2 хвилин. Ця вправа також сприяє усуненню мімічних зморшок та підвищенню тонусу шкіри навколо очей.

Гімнастика Галини Дубініної: комплекс вправ для щік

Даний комплекс вправ спрямований на зміцнення м'язів навколо губ, усунення зморшок навколо них та покращення їх контуру.

1. Ця вправа виконується так: сядьте прямо, спину випряміть, руки покладете на коліна, голову тримайте прямо. Тепер висунете нижню щелепу вперед і покладіть верхню губу на нижню. Потім зробіть цю вправу навпаки, висунувши вперед верхню щелепу. Необхідно зробити щонайменше 20 повторень.
2. Не змінюючи вихідного положення тіла, притисніть куточки губ кінчиками пальців. Тепер починайте стискати та розтискати губи, фіксуючи їх у кожному положенні секунд на 5. Повторіть цю вправу близько 20 разів.

Гімнастика Галини Дубініної: комплекс вправ для щік

З віком погіршується стан шкіри не лише біля губ та очей, а й на щоках. Вона стає в'ялою, м'язи слабшають і щоки провисають. Через це обличчя втрачає контур і стає розпливчастим. Щоб виправити цю ситуаціюГалина Дубініна пропонує наступний комплекс вправ:

1. Широко посміхніться близько 20 разів. Після цього притисніть верхню губу вказівним пальцем і, не забираючи його, посміхніться ще 10-15 разів.
2. Почергово підтискайте губи так, щоб вони опинялися між зубами, фіксуючи їх у такому положенні на 5-10 секунд і напружуючи при цьому всі м'язи обличчя. Повторити не менше 20 разів.
3. Просто широко посміхніться 30-40 разів.

Тепер ви знаєте, що являє собою гімнастика для особи Галини Дубініної скачати безкоштовно яку в інтернеті не надає жодної праці. Виконуйте її регулярно, не менше 2 разів на день, і вже за кілька тижнів ви зможете оцінити перші результати, які неодмінно порадують вас.

Відео про фейс-ліфтінг

4.2 (84%) 5 votes

Багато хто думає, що після 50-ти років марно боротися зі зморшками, і допоможуть тільки операції, але це не так! Вправи фейсліфтингу допоможуть помітно підтягнути шкіру, покращити колір обличчя, виглядати молодше. Цей комплекс вправ спеціально розроблений Галиною Дубініною для тих, кому за 50. Чим більше повторень ви робитимете, тим більш вираженим буде ефект від занять. Деякі вправи перетинаються з тими, що були запропоновані тим, але й своя специфіка цього віку.

Фейсліфтінг для тих, кому за 50

1. Вправи від зморшок на лобі

Рука знаходиться на межі волосся та чола, тягнемо шкіру назад, опускаємо очі, і кінчик носа опускається вниз разом із губою. Тримаємо, рахуючи до 8.

2. Забираємо складки між бровами

Один палець у початку брови, другий - над нею, хмуримось, утримуючи пальцями наші брови, рахуючи до 8.

3. Забираємо мішки під очима

Тримаємо край очей із зовнішнього боку пальцями, щоб не заглиблювалися наші зморшки, і починаємо піднімати нижню повіку. Виконуємо також на 8 рахунків.

Верхньою губою ми накриваємо зуби і піднімаємо куточки губ, повільно рахуємо до 8.

Висовуємо сильно язик і обіймаємо верхню губку, сильно притискаємо язиком губу і утримуємо, подумки рахуючи до 8.

6. Тренуємо щоки

Ми будемо працювати з м'язом, що піднімає верхню губу, але ця вправа більше спрямована на підйом щік. Саме опущені щоки видають вік, тому так важливо підтримувати їхній тонус. Спробуємо зробити цю вправу у кілька етапів.

Широко посміхаємося, показавши верхні зуби, із зусиллям показуємо верхні зуби.

Бачимо трикутнички, що утворилися під очима, намагаємося їх зберегти, не опускаємо напругу, і витягуємо рот буквою «о».

Давайте ще раз усміхнемося, верхні зуби показуємо, не відпускаючи щік, витягуємо рот буквою «о», щоки в напрузі. А тепер спробуємо підняти і відпустити ці трикутнички, що утворилися, під очима. Ми спочатку їх знаходимо, посміхаємося, залишаємо трикутнички під очима, витягуємо рот буквою «о», а тепер відпускаємо і знову скорочуємо цей м'яз. Вважаємо до 8 і назад.

Якщо у вас не вийшло, не засмучуйтесь, спробуємо по-іншому знайти м'язи вилиць. Наморщимо ніс і відпустимо, ще раз наморщимо - і відпустимо.

А тепер спробуємо зробити вправу. Не страшно, що поки що допомагає ніс. Спершу це буде робота з ним, а потім без нього. А тепер обираємо той спосіб, який нам більше підходить, і працюватимемо на 32 рахунки.

7. Забираємо зморшки навколо губ

Тренуємо круговий м'яз рота. Для початку розіб'ємо цю вправу на 2 етапи.
Ми нижню губку закусимо.

Можна нижню губу утримати вказівним пальцем, щоб вона нам не заважала, і максимально витягуємо губки вперед: нижня у нас затиснута, а верхня витягується вперед.

А тепер закриємо губу, з зусиллям витягнемо і закриємо, витягнемо і закриємо. У нас 2 активні точки: одна – коли ми витягуємо губку, а друга активна точка – коли її закриваємо. Робіть за рахунок: губка вперед на 8 рахунків і назад.

А тепер давайте разом із нижньою губою робити вправу повністю, витягуємо обидві губки, а тепер верхня губа обіймає нижню, теж на 8 рахунків. Ця вправа допоможе зробити їх пухкими та спокусливими.

8. Підтягуємо підборіддя

Зміцнюємо м'язи шиї та підборіддя. Середина язика натискає на верхнє небо. Верхнє небо, як дуга, натисніть на нього. Подивіться на себе у дзеркало. При натисканні язиком на небо у вас має підтягнутися підборіддя. Натисніть, рахуючи до 4. Якщо ви бачите, що підборіддя не підтягується, а навпаки збільшується, значить вам треба спробувати натискати трохи далі, трохи ближче до кореня язика. Давайте ще раз натиснемо та утримаємо, рахуючи до 8.

Додамо динаміки. Натискаємо щоразу мовою на верхнє небо за кожен рахунок, всього 8 повторень. А тепер утримуємо, приклеюємо мову верхнього неба і утримуємо: 8-7-6-5-4-3-2-1 і всю вправу наново. Натискаємо на кожен рахунок до 8 і утримуємо, теж рахуючи до 8.

Ми з вами підтягнули підборіддя та зміцнили м'язи шиї.

Вік людини, безперечно, видає стан шкіри обличчя. Процес старіння неминучий, але людство досі перебуває у пошуку джерела вічної молодості. Сучасні дослідження свідчать, що зморшки починають з'являтися після 25 років. У цей період рекомендується розпочати використання антивікової косметики та частіше відвідувати косметолога. Якщо зморшки з'явилися раніше часу або вони дуже помітні через виражену міміку, жінки починають замислюватися про ін'єкції. Чи можливо зберегти молодість та свіжість обличчя в домашніх умовах, не вдаючись до дорогих препаратів? На це питання ствердно відповідають ті, хто зазнав на собі впливу фейсліфтингу за методом Галини Дубініної.

Фейсліфтинг за методом Галини Дубініної

Фейсліфтинг як метод омолодження доступний кожному і вимагає особливих витрат. Галина Дубина, як і багато жінок, прагнула гарно виглядати. Вона розробила програму формування красивого обличчя(Face Forming), що містить спеціальні вправи для м'язів лицьової групи. Дана методика є комплексний підхід, що ґрунтується на роботах Керол Мадджіо та Рейнхольда Бенца, а також включає елементи йоги, масажу обличчя та дихальної гімнастики. Галина зазнала на собі ефекту від фейсліфтингу і знайшла безліч послідовників. Комплекс справді працює, обличчя підтягується без хірургічного втручання. Після такого успіху Галина Дубініна організувала свої тренінги під назвою «Школа молодості», які дають представницям прекрасної статі можливість навіть після 40 років залишатися привабливими та виглядати на бажаний вік.

Фейсліфтинг – чудова альтернатива пластичній хірургії

Суть цієї гімнастики полягає в тому, щоб виконувати комплекс певних вправ регулярно.Вона діє на обличчя, шию, область під очима, прибирає друге підборіддя. Позитивний ефект досягається рахунок зміцнення м'язів і поліпшення кровообігу.

За допомогою тренажерного залу можна виліпити красиву підтягнуту фігуру, а за допомогою фейсліфтінга – ідеальне обличчя.

Переваги методики

Фейсліфтінг характеризується такими перевагами:

• проблема вікових зміншкіри та овалу обличчя вирішується без пластичної хірургії;
• регулярність занять гарантує свіжий вид і здоровий колір обличчя, що відпочив, незалежно від ритму життя.
• немає необхідності витрачати гроші та час на косметичні процедури;
• гімнастику легко та приємно робити вдома, у комфортній обстановці;
• покращується обмін речовин, організм позбавляється шлаків і токсинів, омолодження відбувається не тільки зовні, але і зсередини, на відміну від використання косметичних засобів.

Результат досягається за 2-3 тижні за умови, що гімнастика буде регулярною. Це цілком реально, враховуючи, що на вправи йде лише 10 хвилин на день. Займаючись фейсліфтинг протягом тривалого часу, можна помітно помолодшати і перетворитися.

Поліпшення кольору обличчя та підвищення пружності будуть помітні вже після кількох занять.

Таблиця: плюси та мінуси фейсліфтінгу

Показання для занять

• друге підборіддя,
• мішки під очима,
• вікові та мімічні зморшки,
• в'яла шкіра шиї,
• набряклість,
• опущення куточків губ і втрата їх обсягу,
• втрата чіткості контурів.

Протипоказання

Як і будь-яка методика, фейсліфтинг має ряд протипоказань:

• гіпертонічна хвороба;
• захворювання, пов'язані з ушкодженням лицьового нерва (неврити, паралічі, травми);
• пластика області обличчя та шиї, перенесена менш ніж за 2 роки до застосування гімнастики;
• ін'єкції ботулотоксину;
• шкірні захворювання.

Вправи для різних областей обличчя

Перед виконанням комплексу рекомендується піддати шкіру перепаду температур (контрастне умивання) та помасажувати мочки вух, щоб активізувати кровообіг. Найкраще розігріти руки, втративши їх одна одну. Якщо у Вас суха шкіра, можна використовувати живильне масло (кокосове, персикове), для нормальної та комбінованої шкіри підійде олія виноградних кісточок. Власницям жирної шкіринемає необхідності використовувати олії.

Вправи для шиї та декольте

Сприяють зміцненню та тонізуванню м'язів, попереджають втрату пружності шкіри.

1. Спробуйте натискати підборіддям на кулак 8 секунд. Повторіть 3-5 разів.
2. Висувайте нижню щелепу вперед, а потім повертайте її у вихідне положення. Повторіть 15 разів.
3. Опустіть куточки губ і закиньте голову. Повільно подивіться спочатку в один бік, потім в інший. Утримуйте кожне положення протягом 8 секунд.

Відео: фейсліфтинг для шиї та декольте

Фейсліфтінг для підборіддя

Допомагає запобігти появі другого підборіддя або позбутися його. Одна з головних вправ: серединою язика натискайте на піднебіння та утримуйте кілька секунд. Повторіть щонайменше 15 разів.

Відео: прибираємо друге підборіддя

Фейсліфтінг для щік

Сприяє зміцненню контурів обличчя та появі вилиць. Основні вправи:

1. Широко посміхніться 15-20 разів. Потім, додавши вказівний палець до верхньої губи, посміхніться ще 15 разів.
2. Підтисніть верхню губу та розташуйте її між зубами, допомагаючи собі нижньою губою. Утримуйте положення протягом кількох секунд. Повторіть 20 разів.

Відео: фітнес для щік

Вправи для губ

Розгладжує зморшки в ділянці рота, покращує форму губ і надає їм додаткового обсягу. Ось основні вправи:

1. Висунувши вперед нижню щелепу, змінюйте положення губ, розташовуючи їх одна над одною. Повторіть 20 разів.
2. Щільно стисніть губи, тримаючи куточки пальцями. Потім розслабтеся. Повторіть 20 разів.
3. Скажіть "О", утримуючи пальці на куточках губ. Відкривайте та закривайте рот як риба 20 разів.
4. Розслабтеся, повторіть губами звук П-п-п.

Гімнастичний комплекс для очей

Допоможе розгладити зморшки, прибрати мішки та кола під очима. При регулярних заняттях покращується зір. Вправи виконуються так:

1. Подивіться на вказівний палець на рівні кінчика носа. Перенесіть погляд на предмет, що знаходиться далеко. Повторіть 20 разів.
2. Вказівними пальцями злегка відтягніть куточки очей убік, намагаючись не натягувати шкіру сильно. Повторіть 20 разів.
3. Пальцями підніміть брови якомога вище і широко розплющте очі. Повільно поморгайте 20 разів.

Відео: вправи проти синців та мішків під очима

Коли найкраще почати

Почати займатися фейсліфтінг можна в будь-якому віці. Галина Дубініна, враховуючи вікові особливості, пропонує вправи і для молодої, і для зрілої шкіри. Зрозуміло, що молоді дівчата помітять результат всього через кілька тижнів, а жінкам після 40 потрібно буде займатися кілька місяців, перш ніж побачити позитивні зміни в дзеркалі.

У 30 років шкіра починає втрачати пружність, з'являються дрібні зморшки, як правило, гусячі лапки та носогубні складки. Вправи допоможуть вчасно запобігти подальшим змінам та прибрати наявні проблеми.

У 40 років у багатьох жінок настає період менопаузи, шкіра стрімко втрачає колаген через гормональну перебудову. Зморшки з'являються дуже швидко і щоб зупинити їх, потрібно регулярно робити гімнастику.

У віці після 50 і навіть 60 років можна мати молодший вигляд, якщо займатися фейсліфтингом для підтримки тонусу шкіри.

Відео: гімнастика для особи у 20 років

Про ефективність вправ свідчать фото до та після занять фейсліфтингом.