Кожен похід на лазню або сауну можна перетворити не просто на приємне проведення часу в колі близьких людей, а й на справжній рай для шкіри, волосся та загального стану організму. Скраб для лазні, крему, маски, бальзами та масажери – ось інструменти, за допомогою яких можна омолодити шкіру, очистити організм, зарядитися енергією та бадьорістю на цілий тиждень наперед.

Для того щоб провести ці кілька годин з максимальною користю для душі та тіла, скористайтеся нашими маленькими хитрощами та порадами:

1. Запросіть із собою близьких людей, у компанії яких ви почуваєтеся вільно та невимушено.
2. Нагадуємо приблизний перелік необхідних атрибутів та корисних речей: мило, шампунь, віник, тапочки для лазні, змінну білизну, простирадло, рушник, шапочка, таз, ківш, питво. Не зайвими будуть масажні щітки, спеціальні рукавиці (якщо ви плануєте використати скраб), пемза. Можливо, у вибраній сауні деякі предмети є поцікавтеся заздалегідь. І не забудьте косметичні засоби чи інгредієнти для їхнього приготування.
3. При першому заході краще нічим не користуватися, а ось під час та після другого – можна і потрібно застосовувати маску, скраб. Після першого заходу не забудьте облитися холодною водою.
4. Підвищити ефективність будь-якого косметичного засобу, що використовується в лазні, можна, якщо попередньо його прогріти - просто візьміть скраб із собою в лазню.
5. Розпарена шкіра стає ще ніжнішою, тому скраб використовуйте вкрай дбайливо, щоб не пошкодити її, інакше на шкірі утворюються плями та гематоми.
6. Якщо рецепт скрабу передбачає похід у парилку на кілька хвилин, у цей час продовжуйте розтирати тіло, масажувати його. Можете використовувати додатковий інвентар: щіточку, мочалку, рукавичку, масажер.
7. Пам'ятайте, що маски та скраб не можна використовувати у зонах, де є алергічні висипання, вогнища лущення, подряпини та ранки.
8. Як пиття в лазню краще взяти липовий чай, настій з журавлини, трав'яний збір, чай з ромашки та шипшини.
9. Ефективність використовуваних засобів в умовах підвищеної температуринавколишнього середовища збільшується у 2 рази, тому догляд за тілом у лазні – процес обов'язковий, не відмовляйте собі у цьому задоволенні.

Скраби для лазневих процедур

Якщо ви вирішили використовувати скраб, то його потрібно наносити відразу після виходу з парильні, поки клітини шкіри, що відмерли, розпарені. Пропонуємо вам взяти на озброєння один або кілька із безлічі простих рецептівтаких скрабів:

1. Для сухої шкіри: ретельно змішайте столову ложку оливкової оліїложку кавової гущі і дрібку кориці.
2. Змішайте склянку вершків та склянку будь-якої солі. Натріть цим складом все тіло і вирушайте в лазню ще на 5-8 хвилин. Якщо в цей період потовиділення буде ще інтенсивнішим – не лякайтеся, так і має бути.
3. Змішайте 10 крапель свіжого лимонного соку, 4 чайні ложки вершків будь-якої жирності та 3 ложки олії оливи.
4. Скраб для жирної шкіри: велику ложку нежирного йогурту змішайте з такою ж кількістю кавової гущі.
5. Змішайте 2 ложки меду, 1 ложку висівок пшениці та кілька ложок лимонного соку.
6. 3 столові ложки меду змішайте з такою ж кількістю солі. Зайдіть у парну на 5 хвилин. Після виходу не пийте протягом 10 хвилин, щоб зайва водазалишила організм.
7. Змішайте 2 щіпки гірчичного порошку, 2 столові ложки солі та 2 столові ложки меду. Додайте 2 краплі олії апельсинового дерева або іншої олії з вашим улюбленим ароматом.
8. Антицелюлітний скраб: у столовій ложці підігрітого меду розчиніть 15 крапель ефірних олій цитрусових, розмарину, кипарису, бергамоту або інших. Додайте в суміш 100 грам кавової гущі та чайну ложку будь-якого шампуню.
9. До 200 г цукру додайте кілька чайних ложок оливкової олії і кілька крапель олії цитрусових.
10. Мед змішайте з кількома краплями лавандової, оливкової, апельсинової, бергамотової, рожевої або кокосової олії. Цей рецепт дуже ефективний при

Не обов'язково дотримуватись рецептури та пропорцій: нічого страшного, якщо у вас не знайшлося якогось компонента. Сіль можна замінити на цукор, олії чудово замінюють одна одну, альтернативою меду може стати сметана. Пробуйте, експериментуйте.

Скраб не можна наносити на дуже ніжні місця. Для лазні підходять і покупні засоби, але готувати їх власноруч набагато цікавіше і веселіше.

Банні маски для тіла

Ми підібрали для вас кілька рецептів самих ефективних масокдля тіла:

1. Якщо пігментні плями на шкірі: змішайте в рівних пропорціях натерту м'якоть огірка з вершками, додайте трохи соку лимона.
2. Маска для проблемної шкіри: до 2 столових ложок розтопленого меду додайте сік половини лимона, чайну ложку висівок пшениці.
3. Антицелюлітна маска: змішайте мед та вершки в рівних пропорціях, додайте кілька крапель ефірної олії цитрусових. Залишіть маску на тілі на 15 хвилин після відвідин парильні. Ви можете використовувати масажер, щоб посилити ефект.
4. Для жирної шкіри: 4 ложки вівсяних пластівців змішайте з 3 ложками сметани та половиною подрібненого огірка. Пластівці попередньо подрібніть.
5. Поживна: змішайте по ложці олії та пивних дріжджів, додайте яєчний жовток.
6. Прекрасно освіжає, відбілює і живить маску для тіла з глини: змішайте косметичну глину в рівних пропорціях з водою, нанесіть на зволожене тіло на 20 хвилин.

Маски для обличчя:

1. Ложку розмочених у воді чи молоці вівсяних пластівців змішайте з ложкою сметани – підходить для проблемної шкіри.
2. Столову ложку дріжджів змішайте з одним жовтком та чайною ложкою олії оливи – маска для зрілої шкіри.
3. Змішайте ложку сиру з ложкою подрібнених водоростей -якщо на шкірі пігментні плями.
4. Змішайте мед з прополісом в рівних пропорціях - добре справляється з акне.

Всі маски для тіла в лазні можна тримати на тілі або обличчі протягом 10-15 хвилин.

При виборі глини врахуйте, що біла ідеально підходить для жирної шкіри, сіра та жовта – для сухої, зелена та жовта – для старіючої, блакитна та червона – для проблемної шкіри, схильної до запалень.

Маски наносять на очищену скрабами шкіру. Наносити їх потрібно перед другим або третім заходом у лазню або після виходу.

Банні маски для волосся

На волосся маску потрібно наносити перед останнім походом у парну, надівши на голову шапочку. Перед нанесенням складу волосся промийте, щоб корисні речовини вбиралися максимально глибоко.

1. Для сухого волосся: змішайте 3 столові ложки оливкового або реп'яхової оліїз 2 столовими ложками меду, через 20 хвилин змийте з використанням великої кількостішампуню.
2. Змішайте сік алое та мед, додайте жовток одного яйця.
3. Для жирного волосся: змішайте в рівних пропорціях гліцерин, яблучний оцет (по чайній ложці) і 3 чайні ложки касторової олії.
4. Від кінчиків, що січуться: нанесіть на волосся кефір, в який додали кілька крапель оливкової або кокосової олії.
5. Для надання об'єму: змішайте розчинений у воді на водяній бані желатин (15 грамів на 4 великі ложки води), додайте кілька сто ложок шампуню.

Щоб масляні маски змивалися швидше, промийте волосся водою з лимонним соком - кислота розчиняє жир.

Побічні явища лазні

• Плями. Дуже часто після або під час відвідування сауни на тілі з'являються нерівні червоні плями. Це – ознака глибокого перегріву та порушення функціонування капілярів на даній ділянці тіла. Плями після лазні не є загрозою здоров'ю і не сигналізують про серйозні порушення роботи організму. Це захисна реакція. Такі плями пропадають найчастіше протягом кількох днів. В іншому випадку краще звернутися до дерматолога.
• Висип. Найчастіше вона свідчить про алергічної реакціїна трав'яний чай, застосування масажних елементів. Можливо, ваш скраб або маска містить елементи, що спричиняють алергію. Потрібно обов'язково звернутись до дерматолога для з'ясування природи їхньої появи.
• Прищі. Найчастіше вони з'являються після відвідування лазні. Іноді під час перебування у парилці з'являються плями, а потім гнійні запалення. Це результат використання несвіжих мочалок, рукавичок, віників. Пам'ятайте про гігієну та дезінфекцію – у відкриті пори дуже швидко проникають мікроби та бактерії.
• Синці. З'являються як наслідок надто інтенсивного використання віника або жорсткого масування. Слідкуйте, щоб на вашому вінику не обсипалося листя, скраб використовуйте дуже дбайливо.

Косметичні процедури в лазні можуть принести масу насолоди. Головне – не забувайте про прості запобіжні заходи. Забудьте на цей час про повсякденні проблеми та турботи, адже ви заслужили 100% відпочинок.

Той, хто хоч раз побував у російській лазні та відчув її цілющу пару, напевно розповість, що після її відвідування кудись зникло поганий настрій, Зникла ломота в суглобах, перестали відчуватися й інші болячки, які ще зовсім недавно буквально отруювали життя. При цьому виникає незмінне бажання, щоб таке задоволення тривало якнайдовше.

З давніх-давен російська людина ходила в лазню не тільки для прийняття водних процедур. Він була місцем проведення древніх звичаїв і обрядів, і навіть ворожінь. А навіщо люди ходять у лазні сьогодні? Спробуємо розібратися у цьому питанні.

Народна цілителька

Лазні існують уже багато століть. І люди вважають за краще ходити в них не тільки для того, щоб добре помитися. Прихильників цього винаходу багато. І все тому, що лазневі процедури мають лікувальними властивостями, з якими людство знайоме ще з глибокої давнини.

Наприклад, Гіппократ нерідко призначав своїм пацієнтам парну. Він вважав, що шлаки і отрути, що скупчилися в організмі і отруюють його під час хвороби, неодмінно покинуть тіло завдяки посиленому потовиділення. Цей давньогрецький лікар сам користувався розробленими ним методами лікування, що дозволило йому прожити 110 років.

Оздоровчі лазневі процедури пропонували своїм пацієнтам і лікарі Стародавнього Риму. Вони справедливо вважали, що вода разом із парою (як сухою, так і вологою) творить справжні дива.

На Русі також знали, що проведення лазневих процедур приносить користь здоров'ю. Наші пращури вважали, що добре натоплена парна здатна зцілити будь-якого хворого, навіть самого, здавалося б, безнадійного. З давніх-давен на Русі лазневі оздоровчі процедури використовувалися при захворюваннях нервової системи та опорно-рухового апарату. У парилці лікували подагру та застуду, вправляли суглоби та позбавлялися шкірних захворювань. Вважалося, що немає такої недуги, від якої не могла б врятувати лазня.

Лікування органів дихання

Часто єдиним засобом для позбавлення тих чи інших захворювань є пара і гаряче повітря. Саме тому лазневі оздоровчі процедури рекомендують при лікуванні органів дихання. Під час їхнього проведення гаряча пара віддає людині своє тепло. У цьому прогріваються легкі, хвороботворні мікроби втрачають здатність як розмножуватися в організмі, а й проникати у нього.

У російській лазні створюється так званий тепловий удар, що багаторазово посилює лікувальний ефект. Це явище виникає в той момент, коли рідиною поливають на розпечене каміння, що знаходиться в парній печі. А якщо у воду додати різні цілющі настої та відвари, то можна отримати чудову можливість вдихати пари, що оздоровлюють.

Відвідування лазні допоможе після нападу бронхіальної астми. При цьому рекомендується використовувати віники, виготовлені з дерев'яних гілочок, густо вкритих листям. Адже саме в ній містяться цілющі компоненти, які, випаровуючись, очистять легені від мокротиння, зроблять потужний протизапальний ефект і сприятимуть знезараженню бронхів.

Велика користь банних процедур при рятуванні від запалення легенів. Допоможуть вони і за бронхітів.

Судоми та м'язові спазми

Банні процедуриє чудовим засобом для позбавлення багатьох недуг. Допоможуть вони при захворюваннях м'язової тканини. І в цьому випадку також варто вдатися до гарячої пари і самомасажу, що виконується віником. Такі процедури сприятимуть якнайшвидшому звільненню від розтягувань та забій завдяки активізації відновлювальних процесів у пошкоджених тканинах.

Тим людям, чия м'язова система нещодавно зазнала зайвих фізичним навантаженням, рекомендується відвідати парну для кількох сеансів самомасажа. Бажано при цьому використовувати спеціальні креми, що глибоко прогрівають шкіру. При розтягуванні м'язів відвідування парної слід поєднувати з сеансами масажу, що виконуються руками або щітками з різним ступенем жорсткості.

Банні процедури особливо незамінні для лікування вивихів та забитих місць. Гаряча пара добре прогріє мускулатуру і дасть можливість швидше відновитися.
Допоможе лазня і тим, хто відморозив якусь частину тіла (ногу чи руку). Звичайно, для створення припливу крові до кінцівок можна використовувати натирання горілкою або спиртом, але це вимагатиме великих фізичних зусиль і часу. Швидко та ефективно позбавити людину ознак обмороження дозволить відвідування парної. При цьому рекомендується на гаряче каміння лити розчини з гірчиці чи евкаліпту, ромашки чи липи, кропиви чи хвої.

Звільнення від артритів та ревматизму

Наслідки технічного прогресу призвели до того, що сучасна людина в повсякденному життівитрачає дедалі менше фізичних зусиль. Більшість людей це має негативні наслідки як атрофії м'язів. Такі зміни, у свою чергу, ведуть до різних порушень у суглобах, які втрачають свою гнучкість через відкладення різних продуктіврозпаду (солей та кислот).

Подібні процеси закінчуються остеохондрозом, радикулітом та артритом. Позбутися цих захворювань, що приносять болісний біль, допоможе лазня. Навіть при одноразовому відвідуванні парної тіла частково повертається колишня гнучкість.

Для більш швидкого позбавлення хвороби рекомендується використання борсукового жиру. Його застосовують безпосередньо у парній після ретельного прогріву суглобів. Так само можна застосувати бджолиний мед або ведмежий жир.

Нерідко при лікуванні в лазні радикуліту та артриту застосовують гарячі компреси, для яких використовують розпарені березові бруньки. Посилення ефекту такої процедури можна досягти при обгортанні поясом із собачої вовни.

Зміцнення імунітету

Застосування лазневих процедур є чудовим способом збереження здоров'я людини. Для того щоб відчувати себе бадьорим та повним життєвої енергії, всім нам необхідний хороший імунітет, зміцнити який дозволять процедури загартовування.

Ще в давнину люди звернули увагу на те, що на здоров'я людини благотворно впливають контрастні температури. Це доведено і сучасними дослідженнями. Так, якщо розпалена лазнею людина відразу ж занурюється в сніг або ополонку, то організм реагує на це виділенням величезного заряду енергії. У цьому відбувається сильна активізація життєвих сил. Корисні подібні лазневі процедури для чоловіків та жінок з малоактивним способом життя. До того ж при регулярному проведенні подібне загартування дозволить збільшити імунні сили організму, захистивши його від застудних та запальних захворювань.

Схуднення

Жінка будь-якого віку бажає бути стрункою та красивою. Але не варто забувати про те, що на зовнішність людини багато в чому впливає її здоров'я. Адже багато хто незадоволений своїми ламким волоссям, поганим станом шкіри, некрасивим кольором обличчя та зайвою вагою. А це є компоненти здоров'я.

Позбутися багатьох проблем дозволять лазневі процедури. Для жінок парна рекомендується як ефективного засобудозволяє позбутися зайвої ваги. Гаряча вода посилює кровообіг, завдяки чому відбувається глибоке очищення організму та посилюються обмінні процеси.

Банні процедури для схуднення повторюють курсами з перервою 2-3 дні. Продовжувати їх слід доти, доки не буде досягнуто потрібного результату. У перервах між відвідуваннями парної рекомендується щодня випивати не менше двох літрів яблучного соку, виключивши з раціону каву або солодкий чай. Банні процедури для схуднення настільки ефективні, що дозволяють за один сеанс у парній позбутися від 300 до 400 г зайвої ваги.

Існує ще один спосіб, що дозволяє зробити своє тіло гарним. Він передбачає ухвалення прохолодного душу після п'ятихвилинного перебування в парилці. Далі слід обернутись гарячим рушником і повернутися в лазню ще на дві хвилини. Це потрібно повторити щонайменше 4-5 разів. Контрастна дія холоду та спека найкращим чиномзруйнує жирові відкладення під шкірою, які виведуть із організму.

Догляд за шкірою

Прийняття ванни або душу, безперечно, приносить користь. Однак у водопровідній воді наших будинків міститься хлор, який несприятливо впливає на шкіру. Зовсім інша річ – вода у лазні. Вона набагато м'якша і краща. До того ж принадність цієї води криється і в самій атмосфері, просоченій запахом дубових та березових віників, з'єднаної з клубами пари та гарячим повітрям.

Однак для шкіри однієї води явно замало. Виконувати таку процедуру потрібно зі шматочком мила з простою назвою «Банне». У цього засобу немає особливих чарівних ароматів, зате воно найбільше підходить для розпареного тіла через домішки натуральних екстрактів лікувальних трав, що містяться в ньому.

Багато жінок вважають, що процедури для шкіри шкідливі. І для запобігання впливу гарячої пари вони втирають у тіло жирні креми. Однак цього робити не варто. Жирний крем тільки закупорить пори та не дасть шкірі можливість нормально дихати. Протилежну дію має банне повітря. Він очищає пори, отже, покращує зовнішній вигляд шкіри.

Існує одна старовинна народна рада, скориставшись якою, можна отримати відчуття незвичайної свіжості. Згідно з ним, у шкіру слід втерти трохи меду, виконуючи одночасно масаж або самомасаж тіла. Незважаючи на простоту, ця процедура дуже ефективна. Вона дозволить очистити пори, а також підживити шкірні покриви та зняти з них подразнення.

Догляд за нігтями та руками

Під час лазневих процедур можна не лише паритися. Багато жінок використовують цей час для догляду за руками. Зрозуміло, у громадських лазнях займатися собою складно. А ось споруди біля сільського або дачного будинку можуть замінити невеликий салон краси.

Так, рекомендується використовувати лазневі процедури для омолодження шкіри рук, яка нерідко виглядає недоглянутою та грубою. При цьому крім вологого і гарячого повітря, що розширює пори, необхідно використовувати суміші, що відлущують і пом'якшують, і склади.

Однією з самих простих рекомендаційє масляне обгортання. Для виконання цієї процедури знадобиться або жирний крем, або олія. Після нанесення засобу на шкіру слід надіти на руки бавовняні рукавички.

Така сама процедура виконується і для нігтів. Тільки в цьому випадку до олії необхідно додати щіпку солі. Красу рукам додасть і нанесена на їхню шкіру суміш із молока та меду (1:1).

Одним із омолоджувальних засобів стануть звичайні банні віники. Їх попередньо замочують у воді, в яку потім і опускають руки.

Догляд за ногами

Приємні походи в лазню можна поєднувати з дуже корисними процедурами. І серед них є такі, що спрямовані на догляд за ногами. Нерідко на наших стопах з'являються різні натоптиші. Болять наші ноги і від мозолів, що утворилися при носінні незручного взуття. Найкращим місцем для позбавлення від цих наростів є лазня. Тут ноги чудово розпарюються, що і дозволяє зняти зі шкіри ороговілі шари.

Допоможе лазня і тим, хто страждає від шпори п'яти, що приносить дискомфорт при ходьбі. Для усунення подібних відкладень на хворе місце рекомендується накласти компрес із спиртової настойки бузку.

Банні процедури допоможуть позбутися підвищеного потовиділення. Цей процес супроводжується не дуже приємним запахом, що йде від ніг. Для позбавлення від проблеми після лазні слід протирати стопи та шкіру між пальцями кубиком льоду. А ось самі ноги при цьому достатньо облити холодною водою. Також рекомендовані ножні ванни з настоєм, що залишився після розмочування дубового або березового віника.

При перевтомі та розтягуванні м'язів ногам допоможуть хвойні розчини. Ванни з них позбавлять шкіру і від синців.

Протипоказання

Банні процедури корисні не всім і не завжди. Є й деякі обмеження щодо загального самопочуття та здоров'я. Так, є захворювання, при яких відвідування парильні категорично заборонено, і одним з них є гіпертонія, що досягла другої чи третьої стадії. Адже в лазні температура тіла підвищується до 38-40 градусів, а за нею зростає і артеріальний тиск. Подібний стан для гіпертоніків може закінчитися не лише погіршенням стану, а й втратою свідомості, інсультом, інфарктом, нирковою недостатністю тощо.

Попаритися від душі лікарі забороняють і тим, хто страждає на певні серцево-судинні захворювання. Адже всім відомо, що при відвідуванні парної частішає пульс. А це говорить про зростання навантаження на серцевий м'яз. Так, заборонені походи до лазні при ендокардиті, перикардиті та міокардиті. За таких патологій сеанси в парилці часом закінчуються трагічно. Також протипоказане гаряче повітря бань тим, хто переніс інфаркт. Обережність буде потрібно від хворих з діагнозом "аритмія", "стенокардія", "атеросклероз коронарних судин та аорти".

Які ще мають лазневі процедури протипоказання? При бурситі та інших запальних захворюваннях необхідно звернутися за порадою до лікаря. Прийняття того чи іншого рішення фахівцем залежатиме від ступеня та тяжкості захворювання.

Рекомендації лікаря щодо можливості відвідування парної знадобляться при недокрів'ї та інфекційних захворюваннях. А ось категорична заборона на подібні походи існує у хворих на астму, дерматит та екзему.

Протипоказано також засипання під час лазневих процедур. Воно не принесе користі здоров'ю та значно збільшить навантаження на серце та судини.

Банні процедури – секрети жіночої привабливості

Банні процедури для жінок нічим принципово не відрізняються від чоловічих: все та ж парна, масаж віником, обливання прохолодною водою. Сильна половина людства також не нехтує масками та скрабами для тіла, справедливо вважаючи, що випещений зовнішній вигляд – це свого роду візитна картка.

Але тільки справжня жінка здатна отримувати справжнє чуттєве задоволення від догляду за шкірою та волоссям.

Ідемо в лазню – що взяти із собою

Похід у лазню для будь-якої жінки це безцінний час, що вона витрачає тільки на себе. Сімейний клопіт, неприємності на роботі, шалений міський вир – все залишається за порогом. Дві-три години, присвячені цілком і цілком собі коханій, здатні створити чудеса: зрозуміти настрій, повністю відмовитися від турбот і придбати неймовірний лиск.

Щоб повною мірою насолодитися банними процедурами, жінці необхідно взяти з собою:

• Банний одяг та рушники;
• Гумові сланці або капці;
• Віник (для справжніх цінителів);
• Мочалку та пемзу для п'ят;
• Покупні шампуні, гелі, креми або інгредієнти для їхнього приготування своїми руками;
• Збір цілющих трав для заварювання чаю;
• Двох-трьох подруг чи приятельок;
• Гарний настрій.

Види лазневих процедур, їх особливості та послідовність

Інструкція з правильного чергування процедур у лазні складалася століттями, перетворюючись на ритуал, дотримання якого дозволить вам отримати від походу максимум користі.

Насамперед, необхідно дотримуватися правил безпеки:

1. Тривалість перебування у парній залежить немає кількості хвилин, як від загального самопочуття;
2. У всіх приміщеннях лазні обов'язково ходити у взутті – це убереже від можливого падіння на слизькій підлозі та захистить стопи від грибкових захворювань;
3. Якщо ви алергік, ніколи не пробуйте взяті у подруг саморобні маски, скраби або шампуні, тому що до багатьох входить мед – найсильніший алерген.

Парна

Найспекотніше та вологе місце у лазні. Температура повітря там може досягати 60-70 ° С, а вологість – 60%. Парна - своєрідний кардіотренажер, там прогріваються хворі суглоби і розслабляються м'язи, що втомилися, а з потім виводяться шлаки і токсини.

При відвідуванні парної слід уважно прислухатися до організму і за найменшого дискомфорту залишати її. Головний убір - обов'язковий, як і зняття металевих прикрас: сережок, ланцюжків, кілець тощо.

Перший захід у парну – підготовчий. Його мета: розігріти тіло, змусити серце часто битися і кров швидше циркулювати. Тривалість – 4-7 хвилин. Найбільш ефективно виходить розігрітися в положенні лежачи, причому не статично, а перевертаючись із боку на бік, зі спини на живіт.

Зверніть увагу!
Нефізіологічною і навіть небезпечною для здоров'я вважається положення сидячи або стоячи – так ви ризикуєте отримати тепловий удар, тому що температура повітря на рівні голови та плечей буде на 10-20*С вищою, ніж на рівні тіла, а тим більше ніг.
Крім того, м'язи ніг, як і всього тіла, мають бути розслаблені.

Після першого заходу необхідно деякий час посидіти-полежати в кімнаті відпочинку лазні, закутавшись у халат, а потім вирушати в мийну, щоб змити з себе бруд та піт.

Під час другого та третього заходів можна дозволити собі глибокий масаж всього тіла віником.

Масаж віником

Банний віник, як і парна, міцно займає місце в асоціативному ряду з лазнею. Масаж віником не рекомендується робити у перший захід у парну. Вам казково пощастить, якщо серед друзів та знайомих виявиться людина – досвідчений банщик.

Попередньо віник розпарюється - опускає в гарячу воду в запарник (дерев'яна ємність із спеціальною кришкою). Запарюють віник відразу після приходу до лазні.

Як і серед інших видів масажу, робота над тілом за допомогою пружного підсушеного «букета» відбувається в декілька прийомів:

1. Погладжування та компрес.

Погладжування починають зі ступнів, поступово піднімаючись до шиї та захоплюючи руки, потім рухаються у зворотному напрямку. Віник, а краще два, легко і плавно ковзає по бокових поверхнях тіла. Така техніка дозволяє розслабитися і налаштуватися більш жорсткі дії.

Погладжування чергуються з компресами - віником захоплюється гаряче повітря і щільно притискається до попереку, лопаток, стоп і підколінних западин.

1. Підстьобування та похльостування.

Швидкими та легкими рухами віник ударяє по тілу. Напрямок рухів від спини до попереку, сідниць, ніг і стоп. Передню поверхню стьобають також зверху вниз. Підстьобування чергуються з погладжуваннями і продовжуються не більше 2-х хвилин.

Похльостування дуже схожі на віничні компреси, з тією різницею, що гаряче повітря не притискається до тіла, а їм виробляється 2-3 удари, що ковзають.

1. Поплескування.

На погляд дилетанта поплескування нічим не відрізняється від похльостування. Однак, лежачи на полиці в парній, ви буквально «на своїй шкурі» відчуєте відмінність: гаряче повітря рівномірними ударами «прибивається» до місця застосування віника.

1. Розтирання.

Цим прийомом зазвичай завершують масаж: вже досить пошарпаний віник притискають до тіла і вільною рукою через листя розтирають шкіру.

Є ще один масажний прийом, за допомогою якого лікують суглоби та м'язи, припарку. Суть цього методу полягає в тому, що віником наганяють жар до тіла, потім притискають його до шкіри, зверху накривають іншим віником. Триває припарювання недовго - 10-20 секунд.

Порада!
Для того щоб упорядкувати прискорене серцебиття, потрібно опускати віник у прохолодну воду і прикладати його до обличчя та до серця.

Слід зазначити, що не всі віники однаково впливають на організм:

• Липовий – усуває головний біль, посилює потовиділення, має сечогінну дію;
• Вільховий – використовується при застуді, ломоті у м'язах та суглобах;
• Березовий – чудово очищає шкіру, сприяє кращому відходженню мокротиння та вентиляції легень, покращує настрій;
• Дубовий – допомагає при деяких шкірних захворюваннях, надмірній пітливості ніг;
• Кропивний – рятує від радикуліту, подагри, ревматизму, чудово знімає м'язову втому.

Процес заготівлі віників також дуже цікавий і приносить його шанувальникам масу насолоди. У продажу є і готові до вживання віники, ціна на них є прийнятною і ви можете не блукати з секатором в руках по лісопосадках.

Маски для тіла

Будь-яка жінка знає, що найбільший ефект від застосування масок досягається їх накладенням на чисту шкіру з розкритими порами. Тому традиції доглядати шкіру обличчя та тіла у лазні налічується не один десяток років.

За впливом на шкіру маски поділяються на:

• Потонагоняючі;
• Очищаючі;
• Поживні;
• Зволожуючі.

Дуже важливо дотримуватись правильної черговості у використанні масок, щоб результат від їх застосування тільки наростав.

Маски наносяться на тіло в перервах між заходами до парної. В першу чергу використовують масу потонагоняючу: змішує в рівних пропорціях мед і сіль, і рівномірно розмазуємо отриману масу по тілу. Результат не забариться: процес природного потовиділення посилюється, а разом з потім організм назавжди залишають токсини та шлаки.

Пропотівши гарно саме час застосувати саморобний скраб. Відмерлі лусочки шкіри вже розпарилися і залишилося їх лише «відскрести» та змити.

До складу скрабу як основний інгредієнт входять речовини з крихтою: кавова гуща, цукровий пісок, мелена шкаралупа горіхів та ін. Для в'язкості дрібних частинок береться молоко, вершки або йогурт. Можна і мед, але пам'ятаємо про алергію!

Після того, ви очистили шкіру можна побалувати її: настав час харчування та зволоження. Яку саме зробити маску – вирішувати вам. До їх складу зазвичай сходять сезонні фрукти, тому виходьте з наявності необхідних компонентів і простоти рецептури (адже ви прийшли в лазню відпочивати, а не займатися складними приготуваннями?!).

Також вибирати склад маски потрібно з огляду на тип вашої шкіри.

Ми наведемо кілька рецептів універсальних засобів, придатних для всіх типів шкіри.

1. Будь-який кисломолочний продукт (кефір, сир) перемішується з фруктовою м'якоттю, можна додавати і огірок. Отримана кашка не повинна витікати з долоні.
   Маска наноситься після чергового виходу із парної на 10-15 хвилин, потім змивається прохолодною водою.
2. До 200 мл меду (бажано липового) додається по 1 ст. ложки сиру та сметани. Готова маса розмазується тілом і залишається на ньому на 10 хвилин. М'якість та ніжність шкірних покривів вам гарантована!

За всіма турботами про красу тіла не варто забувати і про догляд за волоссям, обличчям, руками та ногами. Втім, це тема окремої статті.

Як схуднути у лазні

Процедури в лазні для схуднення вимагають від вас величезної витримки: потрібно суворо дотримуватися питного режиму. А точніше, його повна відсутність.

Як відомо у парній під впливом тепла та вологи починається посилене потовиділення та прискорюється обмін речовин. Втрата зайвої рідиниможе становити від 2 до 4 літрів. Природно, що ця цифра позначиться на терезах.

Однак, якщо дати слабинку і вгамувати спрагу, організм відразу заповнить запас води і вага повернеться до колишніх значень.

У боротьбі за гарну фігуру жінка застосовує і «важку артилерію» – обгортання.

Обгортання замінює поживну або зволожуючу маску і проводиться на чисту шкіру, що відскрабує, після виходу з парної.

Найприємніше обгортання – шоколадне. Склад готується надзвичайно просто: кавова гуща поєднується зі столовою ложкою будь-якої олії (оливкова, кокосова) і 2-3 подрібненими на тертками часточками гіркого шоколаду (для того, щоб розтанув швидше).

Теплою шоколадною масою розтирають тіло і проблемні місця обертають у харчову плівку. Зверху для посилення ефекту одягається банний халат. Вдихати принадні солодкі аромати вам доведеться хвилин 20, після чого струмінь теплої води змиють з вашого тіла будь-які нагадування про ці заборонені ласощі.

В останні роки абсолютно всі жінки, починаючи з 20-річного віку, шукають у себе на тілі (найчастіше на стегнах та сідницях) прояви целюліту. Знайшовши їх, починають з ентузіазмом позбавлятися цієї вторинної статевої ознаки.

При систематичному використанні антицелюлітні маски допоможуть вирівняти шкіру. Ось один із рецептів чудо-зілля: в розтерті 100 грам суниці додати 1 жовток, половину чайної ложки рослинної олії та ложку меду.

Нанести маску на проблемне місце на 5 хвилин|мінути|, змити. Помилуватися гладкою шкірою. Ефект від щоденного застосування буде помітним через 2 тижні.

Якими б ефективними не були всі процедури для схуднення - в лазні та сауни не приносимо з собою пиття! Це правило дотримуємося неухильно.

Резюме

Ми познайомили вас з видами, особливостями та послідовністю проведення банних процедур. Відео у цій статті наочно покаже вам усі вищевикладені прийоми віничного масажу, а також ви отримаєте декілька практичних порадпо виготовленню засобів догляду за тілом.

Систематичні відвідування лазні, проведення комплексних лазневих процедур подарує вам гарний настрій, здоров'ям і надовго продовжить молодість тіла та духу!

Вперед у лазню за здоров'ям: методика організації лазневого дозвілля

• «… Та навіщо мені потрібна ця лазня?!”
• Лазня – ліки. А з ліками не жартують!
• Яку лазню віддати перевагу? Борошна вибору

Нам, сучасним і завжди зайнятим індивідуумам, багато чого варто повчитися у своїх предків. Наприклад, у аспекті боротьби за своє здоров'я. Обклавшись вздовж і впоперек навороченою технікою і живучи в асфальтних джунглях, наші співвітчизники звикли заліковувати болячки жменькою таблеток, куплених навмання в найближчій аптеці. Досить себе гробити, адже сама природа подарувала нам стільки чудових натуральних ліків, а наші діди навчилися доставляти їх в організм дуже приємним способом.

Йдеться, звичайно, про лазню – найдавніше джерело здоров'я людини. Тут, серед цілющої пари і жару, ваш організм загартовується і посилює свій захисний бар'єр від болячок. Методика проведення лазневих процедур диктує чітку інструкцію навіщо, як і скільки ліків прийняти собі на груди. Від вас потрібно лише одне – РЕГУЛЯРНІСТЬ. Так-так, один раз сходивши в парилку, ви дивним чином не зцілиться, тому приготуйтеся до довгої, а ще краще - довічної терапії. І ось побачите, вам вона сподобається!

«… Та навіщо мені потрібна ця лазня?!»

Як-не-як, фраза «Баня позбавить хвороб» – досить загальна, тому щоб переконати скептиків, ми детально розшифруємо сенс сказаного, наводячи під час бесіди незаперечні докази.

Для початку запитайте себе самі «А чи здоровий я?». Впевнені, малий відсоток читачів відповість ствердно, адже у кожного дорослого вже з'явився свій «скелет» у «шафі здоров'я» (або навіть пристойна кістяна колекція!). Кому пощастило більше, кому менше, на жаль, статистика в цьому питанні дуже сумна: деякі люди ще з ранньої молодості страждають на значний букет хронічних захворювань.

Ходіть у лазню раз на тиждень і ви досягнете колосальних успіхів у боротьбі зі своїми хворобами. А якщо Бог нагородив вам чудовим здоров'ям, парилка допоможе легко зберегти цей безцінний дар до глибокої старості.

Особлива атмосфера лазні лікувальна цілого ряду людських органів:

• Дихальна система

Жар і пара частішають, поглиблюють дихання, сприяють розрядженню та виведенню скам'янілого слизу навіть у віддалених дрібних бронхах. Після парилки дихається особливо легко і вільно, адже ємність наших легень збільшується на 15-25%, тому весь організм у достатку насичується киснем.

Під час прогрівання тіла до +39ºС…+41ºС ми впадаємо у стан штучної гарячки, що провокує сплеск захисних сил організму. Це тренує імунну систему, нарощує її оборонну міць проти сезонних. простудних захворювань. При цьому інтенсивно чиститься і підсушується «стомлена» слизова оболонка носоглотки, що сприяє усуненню набряку, викликаного хвороботворними мікробами або алергічними реакціями.

• Нервова система

Парилка швидко вводить людину в стан релаксації, розслаблює напружено працюючу нервову систему, стимулює «амнезію» на проблеми і неприємності, що зависли в голові, підбадьорює і налаштовує на позитивний лад. Вся втома дня скотиться з вас разом із потом, життєві сили будуть відновлені, а бляке чорно-біле життя ошатно прикраситься яскравими фарбами.

Чому організм так реагує на цілюще тепло? Під впливом жару кровоносні судини розширюються, кров проникає у найвіддаленіші точки нашого тіла через сітку найдрібніших капілярів. Швидкість кров'яного потоку значно прискорюється, дозволяючи вимивати навіть ділянки, що застоялися, при цьому значна частина загального «червоного» запасу йде з голови подорожувати по всьому організму, що дає можливість мозку повноцінно відпочити. Масаж віником, скрабування тіла – це благотворно діє на периферичну нервову систему, позбавляючи людини від популярних невралгічних захворювань.

Щоб лікування пішло на користь, слід поступово входити в банний режим, інакше хворі негативно відреагують на лікувальну процедуру, перейшовши в стан підвищеної збудливості.

• Печінка та жовчовивідна система

Печінка – головний очисник нашої крові, її захворювання завдають нищівного удару людському організму. Лазня допоможе організувати розвантажувальний день для цього важливого органу.

Під дією жару та пари кров починає посилено розганяти корисні властивостідо кожної ділянки тіла, скориставшись при цьому навіть своїм стратегічним резервним запасом, захованим у печінці та інших кров'яних сховищах нашого організму (м'язах, селезінці). Глибоке дихання дозволяє посилити у ній кисневий «багаж» на 40-60%. Печінка, позбувшись зайвого вантажу, відпочиває, а корисні натільні процедури (натирання молочними коктейлями, риб'ячим жиром) сприяють її ефективному підживленню та швидкому відновленню.

• Опорно-рухова система

Недарма професійні спортсмени зависають у лазні після виснажливих силових тренувань, адже жар та пара добре розслаблюють та відновлюють нормальний тонус м'язів. Також благотворно впливає атмосфера парильні на задеревенілі суглоби та хрящі, повертаючи їм колишню еластичність, тому регулярні лазневі візити допоможуть людям похилого віку згадати смак повноцінного рухливого життя.

Травми суглобів, переломи, розтягнення - всі ці біди швидше пройдуть, якщо в комплексі з медикаментозним лікуванням ви підключите лазню. Парна зніме набряк навколо травми, посприяє швидкому її загоєнню, обмиє постраждале місце свіжою кров'яною порцією, збагаченою киснем і будь-якими корисностями, позбавить хворе місце від венозної крові і лімфи.

Ще один лікувальний напрямок у лазневій терапії – боротьба з ревматизмом, артритом та артрозом, причому процедури слід розпочинати у період ремісії і коли в організмі не спостерігається органічних та біохімічних порушень. Всі ці хвороби особливо «теплолюбні», масаж, жар і пара виганяють зайві солі з організму, з суглобів виводяться продукти розпаду, а кісточки, що звільнилися від вантажу, омиває розпалена нова кров.

• Нирки та сечовивідна система

Під час ширяння через шкіру тіла інтенсивно виводиться рідина, що значно полегшує роботу нирок. Вони відпочивають, відновлюють свої сили, в організмі налагоджується водний баланс, тому що все зайве, з чим не могли впоратися наші вивідні «канали», швидко та безпроблемно виводиться назовні. Для посилення ефекту лікування використовують спеціальні потогінні напої (кваси, чаї) та маски.

Парна лікує такі неприємні хвороби сечовивідної системи, як цистит, пієлоцистит, запальні процеси в передміхуровій залозі та яєчках, уролітіаз. Все завдяки глибокому прогріву органів, температура яких під час лазневої процедури підвищується в середньому +2°С. Дрібні камінці легше виводяться, а кристали солі «розбиваються» і залишають сечовий міхур, що перешкоджає появі нових «бруківок».

• Ендокринна система

Під впливом екстремального клімату парильні ендокринна система людини починає працювати на підвищених обертах. Залози, розкидані по всьому організму, чуйно реагують на стрес і моментально виділяють оптимальну дозу речовин, яку швидко розганяє на всі куточки тіла прискорений потік крові. За допомогою візиту до лазні можна збагатити себе натуральними «ліками» власного приготування, якого так не вистачало у звичайних умовах життя.

Така струс дуже корисна для залоз, оскільки змушує їх чутливіше відстежувати потреби нашого організму. Гормональне тло відновлюється і вирівнюється без «допінгу» ззовні. Особливо корисно паритися при порушеннях роботи щитовидної залози, оскільки налагодження кислотно-лужного балансу та газового обміну, підвищення синтезу білка благотворно впливають на її роботу. Підшлункова залоза теж оновлюється завдяки щедрому обмиванню органу свіжою та багатою на корисні речовини кров'ю.

• Серцево-судинна система

У лазні серце проходить своєрідну оздоровчу гімнастику, оскільки під дією екстремального клімату орган працює у підвищеному режимі: частота ударів збільшується, кров посилено омиває всі ділянки нашого тіла. Головний "насос" людини отримує підвищену дозу корисностей, його м'язи зміцнюються, переганяючи більшу кількість крові за рахунок залучення в систему резервного запасу крові.

Як відомо, крихкі судини загартовуються під час контрастних процедур (холод – тепло), але пам'ятайте, що перш ніж перейти до радикальних коливань температур, потрібні скрупульозні підготовчі тренування з поступовим збільшенням навантаження.

Корисна лазня гіпотонікам та гіпертонікам. Останні можу позбутися підвищеного тискуале тільки в початкових стадіях свого захворювання. Якщо після візиту до парного тиску далі б'є рекорди – метод вам не підходить, і потрібна серйозна лікувальна програма. А ось гіпотонікам екстремальна температура і потім крижаний душ допоможуть тримати свої напади слабкості у вуздечку.

Порада від майстра!

Банні процедури реально допоможуть зміцнити ваше здоров'я, головне, знати точний сценарій поведінки в парильні, адже багато людей розцінюють візит до «лікарні» як своєрідне. розважальний захід. Будьте обережні, адже лазня в такому разі «нагородить» візитера лише багажем додаткових проблем.

Після відвідин парної можна випити трав'яного чаю. Всі корисні речовини, що знаходяться в травах у лазні, не встигають проходити через нирки та сечовий міхур, виходять через пори шкіри, природно оздоровлюючи її.

Наступні заходи в парилку можна збільшувати до 10-12 хвилин. На 3-4 рази можна і попаритися вже з віником.

Віником ви не тільки робите самомасаж, але й нагнітає повітря над поверхнею шкіри, тим самим процес розширення пір збільшується. На вашу шкіру впливають листочки віника (березові, дубові, хвойні), вони також мають свій оздоровлюючий ефект.

Все робіть із задоволенням та з комфортом, стежте за своїми відчуттями, якщо вже важко перебувати у парній – краще вийти. Не виснажуйте себе, від цього не буде користі.

Після парної можете обливатись холодною водою або постояти під прохолодним душем. Контрастні процедури дуже добре зміцнюють судини.

Обов'язково обмивайте шкіру після відвідування парильні, так щоб токсичні речовини не проникли назад у пори.

Так як шкіра розпарена, то вона стає сприйнятливою до процедур, тому в наявності можна нанести маски, а тіло пройти скрабом.

Корисні поради:

Настій, який вийде від запарювання віника, не виливайте, а промийте їм тіло або волосся.

Між відвідуванням парильні зробіть собі масаж, використовуючи спеціальні рукавички з натуральних матеріалів та масажні щітки. Щітку краще купити на довгій ручці.

Помасажуйте дуже ніжно свій живіт, стегна, а також плечі. Ці місця у жінок накопичують багато негативу.

Можна приготувати фантастичну маску на обличчя: розмочити трохи вівсяних пластівців, додати дві ложки сметани та півчайної ложки меду. Нанести на обличчя та змити теплою водою без мила.

Скраб на тіло: берете макуху від кави підсушену, наливаєте 1 ст ложку оливкової олії, (я використовувала кокосове масло), і дві-три часточки гіркого шоколаду. Пахне божественно.

І користь величезна. Кава розщеплює жири, шоколад та олію живлять та регенерують шкіру.

Шоколад краще натерти на тертці, щоб він встигав розтанути. Якщо він застигне, занесіть баночку зі скрабом у парилку на 10 хвилин.

Після парилки шкіра готова активно вбирати всі ваші корисні креми, тому протягом 10-15 хвилин нанесіть живильні коктейлі або креми.

Що стосується вартості відвідування лазні, то ціна такого задоволення доступна, я ходжу до люксового відділення всього за 280 рублів, але при цьому у відділенні всього 4-5 жінок, а в парилці взагалі нікого.

Лазня – це чудове місце, де ви можете приділити увагу собі та своєму тілу, оздоровитися, омолодитися та покращити свій настрій. Не відмовляйте собі у такому задоволенні!

Якщо ви вже давно ходите у лазню, обов'язково поділіться у коментарях своїми секретами.

УВАГА! Матеріал захищений Законом про авторські права. Будь-яке використання цього матеріалу (публікація, цитування, передрук) НЕ ДОЗВОЛЯЄТЬСЯ без письмової згоди автора. З питань публікації даного матеріалу звертайтесь на пошту: [email protected]

Тетяна Дзуцева

Вконтакте

На Русі лазню цінували як універсальне ліки від багатьох хвороб. Російська людина, як відомо, ні в чому не знає середини, тому парилися шалено, іноді до втрати свідомості. Таких затятих любителів банного жару доводилося відливати водою з ополонки. Ті, хто міцніше, самі вискакували з парилки прямо в снігову кучугуру, розтиралися снігом до почервоніння, обливалися холодною водою. Влітку занурювалися в річку чи озеро, але найбільше задоволення від лазні отримували саме взимку, в холодну пору, коли людина так сумує за сонечком і теплом. Та й застуди в цей час найчастіше його долають. Ось для того, щоб зробити своє тіло несприйнятливим до хвороб, і була придумана лазня, яка приголомшує за силою впливу на організм людини гартує і зміцнює процедура.

Веником у лазні теж хлестали себе нещадно, додаючи до цілющої сили пари дію цілющих ароматів та глибокий масаж всього тіла. Що ж, ці здорові, міцні, звичні до фізичної роботи люди могли собі дозволити таку розкіш – попаритися досхочу, не ризикуючи після цього захворіти. Сучасній людині, яка веде малорухливий спосіб життя, ослабленому благами цивілізації, така жорстка процедура не під силу. Особливо спочатку. До лазні потрібно привчати організм поступово, дуже обережно дозуючи навантаження, потроху збільшуючи час перебування у парній. Початківцям і тим, у кого не гаразд судини, «скаче» тиск, небезпечно обливатися холодною водою між заходами в парилку. Не слід пити в лазні багато рідини – це збільшує навантаження на серце. Навіть дуже здоровим людям не варто занадто довго плавати після парної в холодному басейні: тривале переохолодження після парної загрожує застудами.

Отже, колишня лазня, з її гарячою парою, з її контрастними процедурами, що захоплюють дух, нам уже не під силу? Зовсім ні. Насправді все можна, точніше, все можливо, потрібно тільки знати, як, коли і де, а саме: як правильно підготувати парну, вибрати безпечний режим ширяння, коли віддати перевагу тій чи іншій лазневій процедурі і де ці процедури слід виконувати. Адже режим ширяння, наприклад, у сауні, відрізняється від способу прийняття банної процедури в російській парилці. Мало того - навіть за різної вологості в парній, різному температурному режимі паритися теж потрібно по-різному.

У цьому дуже цікаво познайомитися з тим, що писав з приводу лазні Авіценна. Звичайно, східна лазня відрізняється від російської парної, але, здається, рекомендації великого цілителя будуть корисні і нам. Авіценна вважав, що лазня необхідна насамперед людям, які потребують тепла та зволоження тіла. Для досягнення цього результату немає необхідності перебувати у лазні надто довго. Як тільки тіло повністю почервоніє, з лазні можна йти. Тим, хто займається фізичними вправами, слід іти в лазню, попередньо відпочивши.

Ще одна рекомендація, що стосується всіх без винятку: в лазню потрібно входити поступово і не перебувати в гарячому приміщенні до нудоти. У парну треба йти через деякий час після їди, перетравивши те, що знаходиться у шлунку. Людям із гарячою натурою бажано з'їсти безпосередньо перед лазнею щось легке. Що стосується пиття, то в лазні небезпечно пити як занадто холодні, так і гарячі напої. Що ж до цілющої дії холодної води, то Авіценна вважав, що вона корисна лише для людей, які досягли зрілості, натура (в даному випадку мається на увазі здоров'я) яких досконала, а саме: така людина не повинна страждати від шлунка, блюванням, проносом, безсонням, катарами.

Якщо дотримуватися розпоряджень, то лазня, на думку Авіценни, принесе безперечну користь, оскільки вона «заспокоює, розкриває пори, надає тілу блиск, розсмоктує надлишки, крім того, лазня розріджує шкідливі соки, притягує поживні речовини до поверхні тіла, позбавляє від втоми» .

Однак надмірна дія банного жару робить шкіру млявою, позбавляє її пружності. Особливо це застереження стосується жінок, які бажають зберегти гарну форму грудей. Цікаво, що більшість із тверджень великого Авіценни небезпідставна.

Отже, навіть якщо ви все зробили правильно і приготували «ідеальну» парну, однією надмірною старанністю можна завдати серйозної шкоди своєму організму. Що ж говорити про випадки, коли парна приготовлена ​​горе-любителем? Напевно, багатьом знайома така картина: білі клуби пари піднімаються під стелю парної, навколо вогкість, туман, що обпалює пар. Деякі вважають, що саме такою і має бути справжня російська лазня, от і хлюпають у піч, таз за тазом, щойно теплу воду. Однак така лазня може завдати лише шкоди. Давайте запам'ятаємо перше правило: у справжній парне повітря має бути прозорим, легким, і дихати в такій парилці можна легко.

Інша річ, що і температуру, і вологість у парній можна і потрібно регулювати. Одному корисна м'яка пара, іншому - зволожена суха. Зазначимо одне: крайнощі, а саме перезволожена пара або, навпаки, занадто суха, не принесуть користі нікому. Відтак лазні не тільки мало користі, а й задоволення ніякого. Від перезволоженої пари в лазні сиро, душно, дихання утруднене, тому що в легені потрапляє дуже багато вологи. Після вологої парильні дуже легко застудитися. У пересушеному парному повітрі надто гаряче, обпалює шкіру, слизову, можливі опіки. Ефект і від тієї та від іншої лазні мінімальний, а ось неприємності зі здоров'ям можуть виникнути дуже швидко.

Підготовка парної

Прибирання

Отже, ми з'ясували, що банна процедура може принести не лише користь, а й шкоду. Тому важливо навчитися готувати цілющу (або м'яку, або злегка зволожену) суху пару. Але спочатку потрібно підготувати парилку для проведення лазневої процедури. Якщо лазня своя, зробити це легше. Потрібно лише знати основні гігієнічні правила. Якщо ж ви користуєтеся громадською лазнею, доведеться вдатися до деяких хитрощів.

Будь-яка парна потребує прибирання. У ній скупчується сміття, що облетіло з віників листя, до кінця дня в парилці «висить» важкий запах поту, повітря стає спертим, адже лазня схожа на живий організм: даруючи людям жар і

цілющі аромати, вона натомість вбирає в себе всі шкідливі виділення, що накопичилися в людському тілі, які разом з потім виходять через пори шкіри.

Власну парну іноді досить чисто вимести і провітрити. Дуже ретельно потрібно підмітати полиць. Стіни в лазнях зазвичай роблять дерев'яними. І тут їх не можна мити. А ось підлога може бути кахельною, з дерев'яними настилами. Настили очищають від сміття, добре висушують, а підлога ретельно миють гарячою водою і витирають насухо. Парилка готова. Про те, як топити піч, ми розповімо нижче.

Як висушити сиру парилку

Якщо ви користуєтеся громадською лазнею, намагайтеся відвідувати її рано-вранці. По-перше, напередодні увечері у лазні прибирають. По-друге, з ранку ви можете сповна насолодитися банним жаром, ще не зіпсованим стараннями горе-аматорів, що розводять вогкість у парній. Якщо все ж таки це трапилося, не біда. Навіть таку парилку можна «врятувати». Спочатку її потрібно добре вимити. Один із плюсів суспільних лазень: досить часто в них (іноді просто під полком) є трубопровід.

З його допомогою можна швидко та якісно навести лад у парилці. Спочатку добре обдають всю парну струменями гарячої води, за винятком стін, якщо вони дерев'яні. Кахельні стіни можна мити без побоювання, проте на цьому переваги кахельних стін у парній вичерпуються, пара в такій парилці не може бути ні сухою, ні прозорою, це завжди волога, хвороблива парилка, з лазні з такою парною краще йти відразу, щоб уникнути важких наслідків. (така парилка ідеальне місце для поширення грибка та різних інфекцій).

Підлогу потрібно поливати холодною водою до тих пір, поки вона добре не охолоне. У цьому випадку створюється перепад температур між холодною підлогою і добре прогрітою стелею, що призводить до опускання важкої мокрої пари вниз. Протягом 5-7 хвилин його витягне вентиляцією разом із неприємними запахами.

Якщо в повітрі все ж таки відчувається вогкість, потрібно піддати на кам'янку не менше двох тазів води. Зрозуміло, не відразу, а в кілька прийомів, щоразу піддаючи на камені приблизно третину тазу. Пар, що піднявся, добре прогріє і стіни, і стелю, але головне - ми остаточно позбавимося і від вогкості, і від неприємних запахів, що скупчилися в парилці. Коли все приміщення заповниться сирою парою, вважатимемо своє завдання майже виконаним.

Дуже корисно при збиранні парної користуватися ароматизованою водою. У власній лазні можна використовувати хвойний чи м'ятний настій. У громадській, позбавляючись зайвої пари і поганих запахів, можна піддавати на камені липовим або евкаліптовим настоєм. За старих часів хлюпали на кам'янку розбавлений водою квас. Рецептів безліч, але докладніше про їхню цілющу силу ми розповімо в розділі, спеціально присвяченому трав'яним настоям.

Якщо піч у парилці гріє добре, парна просохне швидко. На сходах полиця починають проступати сухі плями. Якщо після піддачі води підняти над прочиненими дверима руки, можна точно визначити, чи добре просушена парна. Якщо руки обпалить пором, робота ще не закінчена. Якщо шкіру рук не обпалює, значить парилка майже суха. Потрібно лише прибрати з підлоги залишки вологи. Для цього на каміння потрібно піддати гарячу воду. Але робити це потрібно обережно, не поспішаючи. Ось тепер банний жар витіснить усі залишки мокрої пари. Саме час почати готувати суху та чисту пару для нашої парної.

Однак описаний випадок майже ідеальний. Якщо ви прийшли в лазню під кінець дня, швидше за все, пекти вже неабияк підстигне. Для того щоб прогріти її як слід, потрібен час, а його, як завжди, не вистачає. Що ж, і із цієї ситуації є вихід. Після збирання парної потрібно відкрити навстіж стулки печі і пліснути туди цілих півтазу води. Вода, проникаючи глибоко в піч, потрапляє на чавунні боковинки, які, зазвичай, досить довго зберігають необхідну температуру. При необхідності хлюпають воду на каміння ще кілька разів, потім закривають стулки печі, залишаючи лише вузьку щілину для виходу гарячої пари. Потім стулки печі відчиняють. Тепер можна паритися з віником.

Звичайно, пара в такій парилці буде далека від ідеалу, але це все ж таки краще, ніж нічого. Справжню піч-кам'янку донедавна можна було рідко зустріти у громадських лазнях. Там найчастіше подають пару трубами з парового котла. Як правило, повітря в такій парній надто вологе, важке, в ній душно, жарко. Деякі знавці намагаються запевняти, що подібну, з дозволу сказати, парну можна висушити, користуючись способом, схожим на описаний вище. На наш погляд, це не більше ніж добрі побажання, особливо якщо врахувати, що в таких парилках найчастіше кахельні стіни.

Як приготувати суху пару

Як ми вже говорили, в російській парилці цінується суха пара. Парячись у такій лазні, отримують подвійну користь. Яку саме? Про це трохи згодом. А зараз про те, що потрібно зробити, щоб приготувати по-справжньому цілющу суху пару. Відразу обмовимося, у фінській сауні таку пару отримати неможливо. У ній зазвичай встановлюють легку піч (приблизно 100-200 кг вагою), яка чудово розігріває сухе повітря до дуже високих температур – від 100 до 150 градусів. Але сухої пари така піч дати не може.

Російська піч-кам'янка набагато важча – від 500 до 600 кг. Така піч при нагріванні до 500-600 градусів накопичує значну кількість тепла (приблизно 300-350 тисяч кілокалорій). Якщо на таку розпечену піч дуже повільно та обережно лити воду, вона відразу, практично не утворюючи крапель води, переходить у стан сухої пари. Причому він поширюється в парилці майже миттєво від стелі до підлоги, витісняючи повітря назовні. Досвідчені банщики знають, що таку парилку перезволожити майже неможливо, звичайно, якщо температура печі не падає нижче за 400 градусів.

Суха пара сама по собі не безпечна. Найвища його температура безпосередньо біля печі. Тому потрібно дуже акуратно лити воду на каміння із ковшика з довгою дерев'яною ручкою. Паритися в камері, заповненій сухою парою, не варто, це занадто жорстка та небезпечна процедура. Краще приготувати з сухої пари дві інші: м'яку та зволожену.

М'яка суха пара особливо рекомендується людям похилого віку, хворим і ослабленим людям, а також дітям і тим, хто робить перші кроки в освоєнні банного мистецтва. Приготувати таку пару просто. Потрібно до сухої парної зайти із сирим, вимоченим у холодній воді віником. Вологий віник і стане джерелом м'якої пари.

Зволожена суха пара - найкраще, що можна придумати для здорової людини. Для його приготування потрібно поперемінно лити гарячу воду то на розпечені до малинового кольору камені - при цьому лунає суха бавовна, то на менш гарячі частини кам'яниці - звідси вода випаровується з повільним шипінням. Досвідчені банщики, як досвідчені кулінари, готують пару за наступним рецептом: одна чверть зволоженої та три чверті сухої пари. Але вміння приготувати таку пару – особливе мистецтво, і вчитися йому доводиться довго.

У жодному разі не можна допускати падіння температури каміння нижче 375 градусів, інакше доведеться заново сушити приміщення. Щоб не допустити цього, уважно прислухайтеся до своїх відчуттів, ваше тіло краще, ніж будь-який термометр, підкаже вам, чи хороша температура, чи суха пара. Якщо повітря в парній не перезволожене, волосся починає злегка «потріскувати», створюється відчуття, що воно ворушиться. Якщо температура в парній достатня і вона, як мінімум, наполовину заповнена сухою та гарячою парою, виникає знайоме кожному завсіднику лазні відчуття, ніби вуха починають «закручуватися». Якщо це сталося – стоп. Інакше пересушіть парну. Якщо ж, навпаки, при піддачі води на каміння замість бавовни лунає шипіння, значить, ви переохолодили піч, надто сильно заливши її водою. Зачекайте, поки каміння знову не нагріється до потрібної температури, і тоді потроху піддавайте воду.

Нарешті, якщо термометр у парилці показує температуру нижче 80 ° С, потрібно підняти температуру пари, інакше він перенасититься вологою. Для цього дуже тонким цівком піддавайте воду на камені. Незабаром температура в парній підніметься до 100-120 °С. Це найоптимальніша температура для парилки.

До речі, особливо уважно слідкувати за парою під час першого заходу до парної. Справа в тому, що перша хвиля пари - найнестійкіша. Вона швидко проходить, тому потрібно не забувати час від часу хлюпати трохи води на каміння. Це не лише додасть спеки, але й дозволить вам краще очистити повітря. Адже пара, переходячи в рідкий стан, поглинає всі зайві запахи і добре чистить атмосферу парної. Лити воду на камені теж треба розумно. Найкраще, коли вода ллється не на одну ділянку, а захоплює якомога більшу площу. Банні умільці примудряються хлюпати воду таким чином, щоб вона падала на каміння віялом. Деякі рекомендують замість традиційного ковшика з довгою ручкою використовувати звичайнісінький садовий пульверизатор.

І останнє: щоб у парилці постійно була гаряча вода для піддачі на каміння, потрібно встановити таз із водою або настоєм у таз більшого розміру, заповнений окропом.

Етапи лазневої процедури

Але парилка готова. Можна приступати до лазневої процедури. З чого розпочати? Зрозуміло, не слід відразу ж прямувати в парилку, як би ви не скучили за лазневим жаром. І річ не лише в гігієнічних правилах, хоча про них забувати теж не варто. Адже неприємний запах поту не покращує повітря парної, як і мільйони мікробів, що знаходяться на шкірі. Організм потрібно дуже поступово готувати до струсу, який отримають судини та серце під впливом високої температури. Особливо це стосується людей, які страждають на серцево-судинні захворювання і вирішили за допомогою лазні поправити своє здоров'я. Немає сумнівів, що їм це вдасться, тільки не треба поспішати, всьому свій час. Адже лазня - це не тільки парилка, це ще ціла низка процедур, і тому, наскільки ретельно ви дотримуватиметеся наших рекомендацій, залежить загальний оздоровчий ефект. Адже лазня тим і гарна, що дає кожному можливість вибрати те, що йому потрібне.

Одному піде на користь дуже гаряча пара, іншому – помірна. Для когось басейн із холодною водою чи крижаний душ – панацея від усіх хвороб. А комусь достатньо прийняти теплий душ і облитися після цього прохолодною водою. Людям із захворюваннями шкіри потрібно ввести в лазневу процедуру ванни, а тим, у кого хворі на нирки, ваннами зловживати не варто. Режим ширяння теж можна вибрати різний. Все залежить від того, яку мету ви маєте на меті. Хочете схуднути? Будь ласка. Хочете одужати? Немає проблем. Хочете позбавитися хвороби? Немає нічого неможливого, потрібно лише правильно вибрати послідовність процедур.

Перший етап – теплий душ

Отже, перше, що потрібно зробити, незалежно від мети вашого приходу в лазню, це прийняти душ. Вода має бути приємно теплою. Якщо ви любите довше поплескатися в басейні, зробіть це відразу ж після прийому теплого душу (якщо басейн громадський, вимитися доведеться з милом, якщо свій можна обійтися теплою водою). Після парної в басейн із холодною водою можна буде лише ненадовго поринути. Тривале охолодження після теплової процедури може призвести до застуди, навіть якщо ви дуже загартована людина. Голову перед заходом у парну краще не мочити, щоб уникнути теплового удару чи перегріву голови.

Після басейну потрібно знову прийняти теплий душ. Якщо ви замерзли, не завадить гаряча ванна для ніг, останню ми настійно рекомендуємо всім, у кого проблеми з судинами. Можна приймати ванну для ніг безпосередньо під гарячим або теплим душем (ставши ногами в таз з гарячою водою). Розігрівши добре стопи, приступаємо до розігріву всього тіла в наступній послідовності: кисті рук, поперек, низ живота, після чого можна пустити струмінь воду на плечі.

Якщо намочили волосся, не забудьте підсушити його перед заходом у парну. Прогріваючи тіло таким чином, ви, по-перше, прочищаєте енергетичні канали тіла, по-друге, посилюєте капілярну периферійну кровотечу. На самому початку процедури ви можете відчути навіть легке озноб. Але потім тіло почне розігріватися дедалі більше. Це означає, що судини розширилися, кров, немов повноводна річка, омиває всі органи, частини тіла. Весь організм підготовлений до дії високої температуриі включився до очищувальної роботи.

До речі, гарячий душ - не лише підготовча процедура, це ще серйозний тест. Розігріваючись під гарячими струменями, зверніть увагу на колір тіла. Якщо воно стало рожевим (у повнокровних людей – червоним), все гаразд, ви готові до подальшого розігріву. Але тільки якщо тіло розігрілося поступово. Якщо ви виявили білі або жовтуваті ділянки, потрібно прогріти їх додатково. Якщо вони не рожевіють, це говорить про приховану стадію дуже серйозного захворювання. Вживіть термінових заходів, поки процес не зайшов дуже далеко (детальнішу інформацію дивіться в розділі «Цілющі властивості лазні»).

Після душу треба насухо витерти тіло. Якщо цього не зробити, вода перешкоджатиме хорошому потовиділенню. До речі, не варто перед заходом у парну митися з милом. Робіть це лише у крайньому випадку. Якщо ви погано змиєте мильну піну, у парній з'явиться неприємний запахможе щипати очі. Якщо ви все ж таки скористалися милом, промийте шкіру настоєм м'яти або липи.

Другий етап - захід у парну

Перший захід у парну. Надягаємо на голову банний ковпак або шапочку з полями з повсті або бавовняної тканини для запобігання перегріву. Шапочка потрібна також для того, щоб захистити волосся. Після тривалого перебування у парній вони стають сухими та ламкими.

Під час першого заходу паримемося без віника. Пару теж не піддаємо. Вологий віник можна просто взяти з собою і покласти на полицю. Можна притиснути його віч-на-віч - ця своєрідна інгаляція особливо корисна при хворобах верхніх дихальних шляхів. Але віничний масаж відкладемо до наступного відвідування парної.

Що далі? Сидимо собі та потіємо. А ще краще - лежимо, оскільки в цьому положенні жар банний рівномірно прогріває все тіло. Крім того, якщо ви сидите, голова нагрівається сильніше, оскільки гаряча пара піднімається вгору. Голову перегрівати ні до чого. А ось ноги, якщо ви лежите, можна підняти вище. У такому положенні навантаження на серце майже вдвічі нижче. До того ж м'язи повністю розслабляються, а саме в такому стані їх вдається добре пропарити.

Полежавши 3-4 хвилини внизу, можна піднятися і вище. Не варто під час першого заходу знаходитись на верхньому полиці довше 2-3 хвилин. Якщо є можливість, тут також треба лягти. Якщо доводиться приймати парну сидячи, ні в якому разі не зважуйте ноги з полиця. Температура ніг повинна бути не нижче (а краще, щоб вона була вищою) температури голови.

Далі, в парну потрібно взяти із собою скребок або вовняну рукавицю для скидання поту. Причому рукавицею користуватися зручніше, оскільки, скидаючи піт, ви одночасно витираєте шкіру і очищаєте її від часток, що ороговіли. Позбавлятися поту необхідно, оскільки він, покриваючи все тіло, перешкоджає подальшому потовиділення. Деякі використовують для посилення потовиділення масажну щітку. Це теж добрий засіб.

Якщо вам стало жарко, можна змочити шапочку (але не волосся) холодною водою. Можливо, це сигнал про вихід з парилки. Для першого разу п'яти-семи хвилин більш ніж достатньо. Виходимо з парилки. Змиваємо піт теплою водою.

Третій етап – контрастні процедури

Про те, які бувають контрастні процедури та як їх використовувати у лазні, ви дізнаєтесь із спеціального розділу. Тут ми торкнемося лише загальних принципів. Отже, почнемо з того, що холодні контрастні процедури показані не всім. Людям зі слабким серцем від них спочатку краще взагалі відмовитися. В крайньому випадку, можна відразу після теплого душу, змивши піт після першого ширяння, постояти під прохолодним струменем не більше двох-трьох секунд.

Здорові люди можуть постояти 3-4 секунди під холодним душем або зануритися на кілька секунд у басейн із холодною водою. Температура в басейні не повинна бути нижчою за 16 °С, та й то, така холодна вода хороша тільки для дуже повних людей. Всім іншим рекомендується температурний діапазон від 18 до 20 ° С, навіть загартовані люди не повинні бути в такій воді більше двох-трьох хвилин. Розтирання снігом і ополонка - тільки для абсолютно здорових людей.

Після басейну потрібно знову прийняти теплий або гарячий душ, обсохнути, відпочити. Можна походити, потім випити склянку теплого чаю або трав'яного відвару, причому бажано пити дрібними ковтками.

Час відпочинку після кожного заходу до парної – від 10 до 20 хвилин залежно від самопочуття. Якщо після парилки ви відчуваєте млявість у всьому тілі, вага в голові, значить, на сьогодні вам достатньо. Якщо ж ви почуваєтесь добре, можна знову йти в парну.

Четвертий етап – віничний масаж

Під час другого заходу в парилкувже можна паритися з віником, можна піддавати спеку. Для цього потрібно рівномірно лити теплу воду (або настій) на кам'янку. Другий, а також третій заходи в парну - найкращий час для банного чарівництва. Ось тут вам знадобиться все, що ви знаєте про віничний масаж, про настої для парної, про трав'яний чай, про цілющі мазі і розтирання. Адже досвідчений банщик, наче маг, розуміється на всіх зіллях. Він уміло користується цілющими ароматами трав, він зі знанням справи розпарює віник, готує м'яку воду (з такою водою особливо гарна банька); щоб приготувати цілющу цілющу пару, до лазні потрібно готуватися, як до свята. У книзі ви знайдете рецепти лазні на будь-який смак. Скористайтеся ними. Не пошкодуєте.

Під час ширяння віником потрібно стежити, щоб температура в парилці була досить високою, а пара сухою. Потрібний для віничного масажу вологості можна досягти іноді занурюючи віник у холодну воду. Якщо дозволяє здоров'я, можна паритись на верхньому полиці. Ваш напарник має бути витривалою людиною, адже парити вас йому доведеться стоячи. У цьому положенні найважче переноситься банний жар.

Якщо з'являться білі клуби пари, ви перезволожили парилку, температура в парній напевно знизилася до 60-70 °С. Потрібно піддати спеку. Саме зараз і стануть у нагоді лазневі аксесуари, без яких справжній любитель лазні не увійде до парної. Втім, якщо щось забули, завжди знайдеться вихід із становища. Навіть віник можна замінити при необхідності рушником, не кажучи вже про рукавиці для віника, шапочки, скребки і так далі. Іншими словами, дотримуйтесь традиції, але не догми, адже лазня – процедура дуже індивідуальна.

Під час другого заходу можна попаритись хвилин 10-15. З кожним наступним заходом можна збільшувати тривалість процедури ще на 1-2 хвилини. Однак важливо не порушувати правило: Загальний час перебування в парилці не повинен перевищувати 35-40 хвилин.

Причому ця цифра залежить від кількості заходів. Хочете заходити частіше? Будь ласка. Тільки доведеться скоротити час перебування у парилці до 5-7 хвилин у середньому.

Попереджаємо відразу - якщо ви вирішили використати весь відпущений час на один захід, нікого хорошого це не приведе. Через 30 хвилин перебування у парилці кров згущується, тиск піднімається, а це небезпечно. Не доводьте до крайнощів, вмійте вчасно зупинитись.

Різні режими ширяння

Для початківців, хворих та ослаблених людей.

• Теплова процедура для ніг (гарячий душ або ванна для ніг) - 10 хвилин.
• Відвідування парної – не більше двох заходів по 3-5 хвилин (температура на верхньому полиці не вище 90 ° С).
• Теплий душ.
• Перехід до прохолодної кімнати для відпочинку.
• Розтирання жорстким рушником.

Для відносно здорових людей, дітей та підлітків.

• Прогрів ніг під теплим душем – 5 хвилин.
• Відвідування парної - 5-7 хвилин (два-три заходи).
• Контрастні процедури: прохолодний душ – 10-20 секунд, гарячий – 15-30 секунд, прохолодний душ- 10-20 секунд.
• Після обсихання розтирання жорстким рушником.

Для міцних, загартованих людей.

• Теплий душ – 5-7 хвилин.
• Відвідування парної – три заходи по 10 хвилин (температура 100-120 ° С на верхньому полиці).
• Контрастні процедури - дуже холодний душ (до 10 'С), холодний басейн, ополонка, замет, розтирання снігом.
• Тіло не витирати, дати йому обсохнути.

Після активних фізичних навантажень.

• Теплий душ – 5-7 хвилин.
• Два заходи в парну по 5-7 хвилин кожен (температура 100-120 ° С верхньому полиці). Перерва між заходами 10 хвилин.
• Прохолодний душ.
• Ванна із температурою 39 °С.

Для охочих скинути вагу.

• Три-чотири заходи в парну по 5 хвилин кожен (температура 90-100 ° С на верхньому полиці), паритися на середньому полиці лежачи, зі злегка піднятими ногами. Перерва між заходами 10 хвилин. Другий захід із вінічним масажем.
• Після другого заходу пити гарячий потогінний відвар.
• Після третього заходу масаж - 10 хвилин або обгортання в тепле простирадло.

Для охочих погладшати.

• Перед відвідуванням лазні потрібно поїсти.
• Теплий душ, гаряча процедура для ніг – 5-7 хвилин.
• Три заходи в парну по 5 хвилин кожен (температура 90 ° С на верхньому полиці в сауні або 70 ° С в паровій бані), паритися на середньому полиці. Перерва між заходами 10 хвилин.
• Після парної холодний душ або басейн.
• Після першого заходу в парну з'їсти трохи солоної риби.
• Після останнього заходу у парну зробити масляний масаж.

Прийом сауни

За своїм впливом на організм сауна відрізняється від парової російської лазні. Незважаючи на те, що температура в сауні вище, багато легше переносять сухий жар сауни, ніж вологу атмосферу парової лазні. Літнім, ослабленим, незагартованим, болючим людям, жінкам та дітям краще приймати сухоповітряні лазні. По-перше, у сухоповітряній лазні навантаження на серце набагато менше, ніж у вологій лазні. У першому випадку пульс не перевищує 120 ударів, у другому досягає 170 ударів за хвилину.

Дихається в сауні легко: адже вологість тут не більше 20% (у вологій лазні до 80%). Крім того, у сауні тиск навіть дещо знижується, тоді як у вологій парній підвищується. Тривалість разового перебування в парній сауни більша, ніж у паровій бані (IQ-20 хвилин). Паритися в сауні, як і в російській парній, найкраще лежачи, з трохи піднятими ногами. Початківцям слід розпочинати процедуру з нижнього полиця (температура 60 °С). Поступово переміщатися на середню полицю (до 80 “С). На верхньому полиці температура сягає 100 °З - це лише досвідчених парильників. Після того, як почнеться потовиділення, потрібно видаляти піт зі шкіри.

Після парної слід негайно змити піт, оскільки, як тільки температура тіла наблизиться до звичайної, шкідливі речовини, що виділилися, почнуть всмоктуватися через пори назад. Спочатку приймають теплий душ, потім прохолодний, потім гарячий або теплий. За бажання в сауні можна паритися з віником, для цього потрібно плеснути на каміння трохи води або настою перед останнім заходом, а віник постійно змочувати водою, щоб він не пересох. Кількість заходів у сауну: для здорових людей – 2-3, для ослаблених та дітей – 1-2.

Масаж

Дуже корисний у лазні масаж. Банний жар розігріває тіло, робить його м'яким, пластичним. Масаж зазвичай роблять після другого або третього заходу до парної. Віничний масаж - під час другого чи третього заходу. Щоправда, вам доведеться вибирати: чи масаж, чи холодні процедури. Розігріті масажем м'язи не зазнають переохолодження. У лазні можна робити не лише віничний чи традиційний спортивний масаж, а й точковий, і масляний масаж. Останній навіть кращий, адже пересушена після лазні шкіра потребує зволоження та живлення. Докладніше про види масажу ми розповімо у Главі «Масаж у лазні».

Вправи для парної

Дія банного жару на різних людей неоднакова. У когось шкіра червоніє або рожевіє вже в перші 5-7 хвилин процедури. У когось одні ділянки тіла червоніють, а інші залишаються білими або жовтувато-блідими. Значить, не все гаразд із кровообігом. Як це не дивно, багато хто просто не вміє по-справжньому прогріватися в парилці. Щоб все тіло прогрілося

Поступово, необхідно добре розслабитися. А от розслаблятись у нас і не виходить. Життя сучасної людини таке, що вона перебуває у постійній напрузі. Для того щоб навчитися швидко і рівномірно поглинати цілюще тепло всім тілом, корисно виконати кілька нескладних, але дуже корисних вправ. Це рекомендується в першу чергу людям із проблемним кровообігом, схильним до хвороб, спричинених застійними процесами в організмі. Вправи принесуть полегшення і тим, хто страждає на болі в хребті (остеохондроз, радикуліт), веде малорухливий спосіб життя або відчуває навантаження на спину протягом робочого дня. Виконувати їх потрібно лежачи на спині на полиці у парній.

1. Руки витягнуті вздовж тулуба, м'язи та суглоби максимально розслаблені. Зосередити увагу на правій стопі, струсити її та розслабити. Те ж саме зробити з литковим м'язом. Напруж м'язи гомілки і відразу різко «відпустити». Струсити стегновими м'язами і відразу повністю розслабити. Повторіть весь цикл для лівої ноги.
2. Не відриваючи стопи від полку, зігнути ноги в колінах і струсити ними 5-6 разів, потім випрямити, розслабити, знову напружити і знову різко розслабити.
3. Зосередити увагу на пензлі правої руки, струсити її, розслабити. Повторити послідовність, вказану вправі 1, переміщуючи увагу від кисті до передпліччя. Теж саме зробити з лівою рукою.
4. Послідовно розслабити м'язи шиї, спини, грудей, особливо ретельно опрацьовуючи плечові області.
5. Різко і сильно напружити, а потім розслабити все тіло.
6. Лягти на полиці, п'яти - на відстані довжини ступні від стіни. Ступні майже паралельні стіні, розслаблені. Потягнутися п'ятами до стіни, потім розслабитися, повернувшись у вихідне положення. Витягнути шкарпетки, намагаючись торкнутися стіни, знову розслабитися. Повторити кілька разів.
7. Руки вздовж тулуба. Не відриваючи їх від полку, потягнутися правою пензлем до правого коліна, повернутися у вихідне положення. Повторіть спочатку лівою, а потім обома руками. Повернутися у вихідне положення.
8. Руки вздовж тулуба. Голову та плечі потягнути вгору, розтягуючи хребет. Повернутись у вихідне положення. Потім витягнути руки нагору, кисті зімкнути «в замок». Потягнутися вгору, злегка прогнутися, прийняти вихідне положення.

Весь комплекс займає 5-6 хвилин (саме стільки відводиться на перше відвідування парилки). Виконуючи вправи, потрібно дихати носом, щоб не пересушити горло. Поступаючи через ніс, гаряче та сухе повітря охолоджується до температури тіла, стаючи більш вологим.

Якщо вам складно виконувати вправи протягом п'яти хвилин, розбийте комплекс на дві частини по 2,5-3 хвилини. Першу частину можна виконати під час першого заходу у парну, другу – у наступні. У проміжках між заходами корисно зробити кілька вібраційних вправ виведення шлаків.

Вихідне положення: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба, хребет прямий, коліна злегка зігнуті, ступні паралельні (можна носками всередину). Підняти п'яти на 1-2 см від підлоги. Різко зі стуком опуститися на підлогу. Повторити. Виконувати протягом 2-3 хвилин, домагаючись відчуття вібрації у всьому тілі. Потім проробити те саме, тільки тепер від підлоги відривати не п'яти, а шкарпетки. Виконувати 1-2 хвилини. Завершуючи комплекс вправ, 10-15 разів високо піднятися на шкарпетках, потім різко опуститися на п'яти.

За потреби час виконання вправ можна скоротити вдвічі. Додавши вібраційні вправи до попереднього комплексу, ви прискорите процес очищення організму від шлаків та токсинів. Постійне виконання вібраційних вправ за силою впливу на клітину прирівнюється до разових ультразвукових протицелюлітних ванн. Якщо до вправ до парної та вібраційного комплексу додати масаж тіла сухою жорсткою щіткою з натуральної щетини, це не тільки усуне недоліки кровообігу, але й допоможе скинути зайву вагу, позбавитися целюліту, освіжить і омолодить шкіру.

При схудненні в цьому випадку шкіра практично не обвисає, як це трапляється під час лікувального голодування або жорсткої дієти. Завдяки масажу щіткою та вібромасажу вона залишається пружною, еластичною, покращується шкірний кровообіг, нормалізується робота сальних та потових залоз. Масаж жорсткою щіткою виконується масажними лініями. Проблемні частини тіла опрацьовуються інтенсивними круговими рухами. Будьте обережні, не пораніть шкіру. Перед масажем слід насухо витерти тіло.

Миття у лазні

На Русі з давніх-давен існує грубувата, але точна приказка: «Дурні і після лазні сверблять». Звичайно, вона не тільки (і не стільки) про лазню, але виникла все-таки тому, що миття в лазні, яким би простою справоюце не здавалося, теж потребує вміння. При цьому мається на увазі процедура, що очищає, з використанням миючих засобів. Адже звичайний душ (без мила) потрібно приймати після кожного заходу до парилки. З милом миються тільки після останнього заходу. Виняток становлять ті випадки, коли тіло необхідно як слід очистити від бруду та пилу. Постарайтеся змити мило якомога ретельніше. У жаркій атмосфері парної воно неприємно пахне і щипає очі.

Іноді запитують: як це раніше милися і парилися в тому самому приміщенні? Невже мило було тоді інше? Почнемо з того, що далеко не завжди милися з милом. На Русі користувалися мильними рослинами чи глиною. За допомогою глини або крейди

кого піску прали білизну, спеціальними складами мили голову. До речі, волосся після цього ставало блискучим, шовковистим. І ще один момент. Коли з лазні влаштовували мильню, вологість у ній підвищувалася, а температура відповідно падала. Звичайно, мильна піна в цьому випадку не так вплинула на шкіру, як, скажімо, у сухоповітряній лазні.

Вибір мила

Отже, ми добре попарилися, очистили тіло скребками від частинок, що ороговіли, пори на нашій шкірі розширилися. Тепер саме час помитися з милом. Але для початку потрібно вибрати відповідний миючий засіб. Далеко не всяке мило корисне для шкіри. Швидше навпаки, більшість миючих засобів порушує кислотно-лужний баланс шкіри, погіршує її захисні властивості. Різноманітні широко розрекламовані антимікробні склади - найгірше, що можна придумати для шкіри. Шкіра і сама чудово справляється з мікробами, якщо не заважати. Звичайно, після постійного миття з антимікробним милом на власні захисні властивості шкіри можна сміливо ставити хрест.

Тому зупинимо свій вибір на найбільш нешкідливому варіанті – дитячому милі. Воно і м'яке, і ніжне, і досить ефективно видаляє зі шкіри зайві жири, лусочки пилу та інший бруд. Дуже корисні для шкіри мильні склади на основі пальмової, оливкової, кокосової та інших рослинних олій. Однак для ніжної, чутливої, надто тонкої та сухої шкіри навіть таке м'яке мило не годиться. Вона починає червоніти, лущитися. У цьому випадку найкраще застосовувати спеціальні склади для очищення шкіри – ми розповімо про них наприкінці цього розділу.

Миття голови

Волосся - прекрасна природна прикраса будь-якої людини. Але неправильний догляд за ними може зіпсувати навіть найрозкішнішу шевелюру. У старих косметичних посібниках та довідниках рекомендували мити волосся з милом, розчиненим у м'якій воді. Робити це не варто. По-перше, зараз з вогнем не знайдеш по-справжньому м'якої води. По-друге, незважаючи на ваші старання, мило все одно залишить на волоссі тонкий сіруватий наліт. Ринок косметики пропонує великий вибір натуральних шампунів для будь-якого типу волосся на основі цілющих рослин, меду, морепродуктів. Зрештою, якщо ви не довіряєте виробникам шампунів, можете приготувати самі шампунь. Такі шампуні добре живлять шкіру волосся, надають їм здорового вигляду. Якщо, незважаючи на ретельний догляд, волосся продовжує залишатися тьмяним, ламким, - значить, у вас проблеми зі здоров'ям і ваш організм гостро потребує вітамінів, поживних добавок або вимагає екстреного очищення.

Воду для миття волосся все ж таки по можливості слід пом'якшувати. Для цього її кип'ятять протягом 3-5 хвилин. Після того, як ви вимиєте голову, корисно обполоснути волосся чистою водою, в яку доданий сік лимона, настій ромашки. світлого волосся), настій любистка або березового листя (для темного волосся). Не можна мити волосся занадто гарячою водою, воно стає ламким. Витирати волосся після миття найкраще не махровим рушником, а натуральною шовковою тканиною. Шовк чудово підсушує волосся, надає їм здорового блиску.

Миття тіла

Неправильно використовуючи навіть дуже якісне мило, можна завдати шкоді шкірі. По-перше, не слід натирати тіло безпосередньо милом, для цього існує мочалка. По-друге, не можна намилюватися кілька разів поспіль. Це пересушить шкіру і може спричинити свербіж. Зрештою, мочалку теж не слід натирати милом. Набагато корисніше приготувати мильну піну. Для цього в гарячій водізапарюють березове листя (можна просто занурити віник), розводять мильну піну і вже цією запашною і густою піною миляться. Дуже добре діє на шкіру рідке мило (на кшталт шампуню). Воно, як і готові пінні склади для ванн, чудово очищає шкіру, не порушуючи при цьому її кислотно-лужну рівновагу.

Мочалка для миття має бути з натуральних матеріалів. На Русі з цією метою використовували липове лико. Виходило дуже зручне пристосування для миття - шовковисте і жорстке одночасно. Людям із пружною, здоровою, щільною шкірою підійде масажна щітка із натуральної щетини. Тим, у кого шкіра ніжна, тонка, краще користуватися натуральною губкою (така губка вигідно відрізняється від поролонової своєї ніздрюватою структурою та достатньою пружністю). Всім іншим підійде мочалка з пуфи - рослини, що нагадує парниковий огірок.

Підійде і груба, вовняна чи полотняна рукавиця. На Сході користуються рукавицею з кінського волосу. Нею спочатку знімають ороговілий шар з розпареного в лазні тіла, а потім намилюють шкіру. При використанні полотняної, вовняної рукавиці або мочалок із пуфи можна скористатися японським банним рецептом. Полягає він у тому, що всередину мочалки чи рукавиці кладуть цілющі трави, цедру цитрусових. Тоді при миття шкіра отримує цінні поживні речовини та вітаміни. Можна скористатися і секретом Клеопатри, яка загортала в чисте полотняне тканину висівки - виходила і мочалка і мило одночасно.

Миття тіла – це не тільки очищення його від бруду, а й додатковий масаж. Як і будь-який масаж, проводити його потрібно правильно. Тіло намилюють широкими круговими рухами погодинної стрілки. Спину та руки розтирають енергійно, вздовж масажних ліній. Живіт намилюють плавними круговими рухами. Потім ретельно намилюють ноги. Ступні, кисті рук і шкіра ліктів вимагають особливого догляду. Про це нижче. Змивають мильну піну спочатку помірно гарячою водою, потім оббиваються холодною чи прохолодною водою, потім знову гарячою чи теплою. Гарячою водою зловживати не можна.

Давно помічено, що часті вмивання гарячою водою роблять шкіру в'ялою, млявою, знежиреною. Відбувається це через застою крові в судинах шкіри, причина якого – непомірне використання теплової процедури. Гарячу воду обов'язково потрібно поєднувати із прохолодною. Тоді кров по черзі то приливає до шкіри, то відливає від неї. Така гімнастика дуже корисна для судин, а значить, і для шкіри. Людям із сухою шкірою протипоказано не лише мило, а й гаряча вода. Їм слід митися теплою водою, а потім змащувати шкіру зволожуючим і пом'якшуючим кремом або складом. Після лазневої процедури здоровою нормальної шкірипотрібно щонайменше години на відновлення захисного жирового шару. Суха шкіра справляється із цим завданням ще повільніше.

Догляд за ногами та руками

Тепер саме час приступити до ретельного миття ніг. Спочатку потрібно зробити мильну ванну для ніг. Для цього в невеликому тазі розчиняють мило та столову ложку великої кухонної або морської солі. Тримають ноги в цьому розчині IQ-15 хвилин, після чого можна терти п'яти пемзою, стригти нігті та видаляти мозолі. Якщо ноги після лазні добре розпарилися, можна обійтися без мильної ванни. Мозолі видаляють стерильною бритвою. Застарілі мозолі потрібно зводити поступово. Так, дуже корисно після лазневої процедури прикладати до мозолі лимонної кірки білою стороною. Процедуру повторюють кілька разів. Потім обережно вичищають бруд з-під нігтів, укорочують нігті ножицями, щипцями або підпилюють пилками.

Стрижуть нігті таким чином, щоб їх вільні краї трохи виступали над м'якою частиною пальця. Сильно обрізати кути нігтів не можна, вони можуть врости в шкіру, а це дуже болісне явище. Щоб нігті не шарувалися, були м'якими, пружними, після лазневої процедури корисно втирати в них олію. Корисно також втирати олію в ступні, це перешкоджає утворенню мозолів, покращує загальний стан - адже на ступні розташовано безліч рефлекторних точок, які відповідають за стан практично всіх систем та органів людського тіла.

Щоб пом'якшити шкіру, що огрубіла, на ліктях, надходять таким чином: вийшовши з парної, налийте в дві невеликі миски трохи розігрітої рослинної олії (його можна розігріти, поставивши біля печі, але не на піч!). Зануріть лікті в олію на 5 хвилин. Після цього обережно потріть їх пемзою. Потім зробіть мильний масаж жорсткою щіткою. Змивши піну, лікті потрібно змастити або жирним кремом, або олією. Ще одна порада - при кожному користуванні кремом для рук не забувайте і про лікті.

Розтирання тіла

Закінчивши банну процедуру, ми поспішаємо добре витертися теплим махровим рушником. І даремно. Витирати тіло після лазні, як і після всіх водних процедур, не слід. Ідеальний варіант: відразу після лазні накинути на розпарене тіло бавовняний халат, як це роблять японці. Якщо немає халата, можна промокнути шкіру простирадлом. Якщо після парної хочеться зберегти якомога довше тепло в тілі, промокніться махровим простирадлом або рушником, після чого одягніть махровий халат. Останній має бути з натуральної тканини. Жодної синтетики! Таким чином ви не позбавляєте вашу шкіру безцінної вологи, адже саме від кількості вологи залежить її зовнішній вигляд. Недарма косметологи радять робити прогулянки в дощову погоду, коли шкіра, як губка, вбирає в себе вологу.

Якщо все ж таки є бажання як слід розтертися після лазні (наприклад, для поліпшення кровообігу), тіло розтирають полотняною тканиною. Чи не витирають, а саме розтирають. І неодмінно полотном. Чим грубіше полотно, краще для тіла. Найкраще полотно – домоткане. У народі йому приписують властивості оберега, вважалося, що свіжовиткане, жодного разу не використане полотно охороняє від нечистої сили, з його допомогою позбавлялися псування і пристріту. Розтиратися полотном слід у наступній послідовності:

Руки. Склавши полотно вчетверо, розтерти ліву рукувід кисті до плеча по тильній стороні і назад (від плеча до кисті) – по внутрішній. Те саме для правої руки.

Ноги. Розтерти у зворотній послідовності: по внутрішній поверхні - від стоп нагору, по зовнішній - донизу.

Спина. Взяти полотно, складене долину, двома руками, енергійно розтерти верхню частину спини з боку в бік.

Груди. Ковзаючими рухами пройтися правою рукоюз полотном від лівого плеча до правої частини паху, лівої – від правого плеча до лівої частини. Виконувати по черзі кожною рукою не менше 10 разів.

Живіт. Розтерти кругоподібними рухами, трохи натискаючи тканиною.

Поперек. Спочатку розтерти так само, як верхню частину спини, потім перекладаючи полотно то в одну, то в іншу руку, потерти зверху вниз і назад зліва і праворуч від поперекових хребців.

Ступні. Сісти на стілець. Енергійно розтерти полотном підошви ніг: спочатку від п'яти до подушечок пальців, потім круговими рухами всю ступню. Особливо активно потрібно розтирати місце, розташоване під серединою подушечки.

Розтираючись за цією схемою, ви збережете здоров'я нирок, легень, посилите кровообіг.

Розтираючи підошви ніг, ви цим стимулюєте всі внутрішні органи. Як уже згадувалося, акупунктурні точки на підошвах (а також на долонях рук та на вухах) пов'язані практично з усіма внутрішніми органами. Енергійно розтираючи ці частини тіла, ви у такий спосіб робите внутрішній масаж для життєво важливих органів. Ефективність такого масажу зростає, якщо виконувати його після прийому парної.

Можна, крім цього, добре розтерти обличчя і вуха. Постарайтеся не розтягувати шкіру обличчя. Масаж вушної раковини не менш корисний, ніж масаж ступнів. Якщо під час миття у лазні вода випадково потрапила у вухо, видаліть її, трусячи нахиленою в цей бік головою. Влітку можете цього не робити, вода згодом вийде сама, а ось узимку може запалитися середнє вухо.

Склади, що замінюють мило

Не всім людям підходить звичайне мило. Ми вже згадували, що тонка, суха шкіра погано переносить мильну піну. Вона лущиться, червоніє, надто знежирюється, а захисний шар із жирних кислот у неї і так занадто тонкий і слабкий. Що робити? Протягом століть люди обходилися без мила у тому вигляді, як ми його знаємо сьогодні. Так, у стародавніх римлян мило було напіврідким (його виготовляли з козиного жиру та букової золи). При розкопках Помпеї знайшли судини з таким милом - ним користувалися майже дві тисячі років тому. У Стародавньому Єгипті мило замінювали розведеним воском. За часів Клеопатри знали інші рецепти пастоподібного мила, близького до римського. Але сама Клеопатра цим милом не скористалася. Зрозуміло, не тому, що вважала це за дороге задоволення (мило в ті часи коштувало недешево), а тому, що замінила його засобом, набагато кориснішим для чутливої ​​жіночої шкіри. Рецепт Клеопатри ми. наведемо трохи нижче.

Власне мило, близьке за складом до сучасного, вперше з'явилося у кельтів. Чи треба говорити, що на промислову основу миловаріння поставили французи. Сталося це в ІХ столітті, а перший шматок твердого мила випустили в 1424 італійці. З того часу склад цього популярного миючого засобузазнав значних змін. Сьогодні все більше виробників зупиняє свій вибір на натуральних рослинних компонентах для виготовлення мила. Проте більшість наявних у продажу сортів мила мають такі недоліки:

• знежирюють шкіру;
• видаляють із її поверхні цінні природні компоненти (наприклад, вітаміни);
• висушують пори.

Останнє старить шкіру, зневоднює її поверхневі шари, погіршує стан колагенових волокон.

Приготовлені на натуральній основі пасти чудово очищають шкіру, живлять, надають їй здорового вигляду і гладкості.

Існує давня суфійська притча про те, як людина попросила у бога приносити йому їжу за течією річки, щоб людина, зайнята духовними вправами, не витрачала час на турботу про їжу. Його прохання було виконано. Річка щодня приносила йому загорнутий у ганчірочку шматочок запашної халви. Людина все ж таки вирішила дізнатися, звідки потрапляє до неї ця райська їжа. Він пішов угору за течією річки і, здолавши безліч труднощів, дізнався, що ароматна халва була не чим іншим, як залишком туалетної пасти, якою царська дочка щодня очищала своє тіло.

Наведемо кілька рецептів паст, що очищають. Насамперед вони зацікавлять жінок, але ми рекомендуємо їх усім без винятку, особливо людям з проблемною шкіроюта підліткам.

Паста з горохового борошна. Горохове борошно - 5 столових ложок, гірчичне масло - 2 чайні ложки.

Готове горохове борошно (або свіжозмелене із сухого гороху) змішати з маслом, додати трохи води до отримання густої пасти. Можна додати до складу 1 краплю йоду або 0,5 чайної ложки сухої трави чистотілу.

Ароматична паста. Горохове борошно -5 столових ложок, олія з пророщеної пшениці - 1 чайна ложка, рожева олія - ​​10 крапель.

Готувати так само, як і у попередньому рецепті. Можна додати до суміші 1 чайну ложку порошку пажитника.

Молочно-гірчична паста. Насіння білої або жовтої гірчиці – 0,5 склянки, молоко – 2,5 склянки.

Змішати молоко з гірчичним насінням, довести до кипіння, кип'ятити до повного випаровування молока, не допускаючи пригорання суміші. Підсушити проварене насіння, потім розтерти його маточкою, зсипати в скляну або керамічну ємність. Перед вживанням змішувати з невеликою кількістю незбираного (або густого порошкового) молока до консистенції густої сметани.

Пшенична паста. Пшеничне борошно 1-го або 2-го ґатунку - "/з склянки, олія з пророщеної пшениці - 1 столова ложка, лимонний сік- 2 столові ложки.

Додати в олію з пророщеної пшениці лимонний сік, потім поступово всипати муку|борошно|, розтерти до консистенції густої сметани. Зберігати у холодильнику не більше доби після приготування.

Паста Клеопатри. Висівки (можна замінити толокном або «геркулесом») - 1/з склянки, сухе молоко - 1/з склянки, крохмаль - 1/з склянки, оливкова олія-1 столова ложка.

Всі компоненти добре перемішати, загорнути в чисту лляну тканину, використовувати для миття тіла замість мила та мочалки. Сухе молоко можна замінити на молочну суміш для дитячого харчування.

Мигдальна паста. Свіжеприготовлена ​​паста з мигдалю - 1 столова ложка, свіжоприготовлена ​​паста з лісового горіха (фундук) - 2 чайні ложки, олія з пророщеної пшениці - 1 столова ложка, горохова або пшенична мука -4-5 столових ложок, пінки з кип'яченого молока , паста з сочевиці - 4-5 столових ложок.

Мигдаль та фундук замочити окремо на ніч у невеликій кількості води. Вранці зняти з горіхів шкірку, подрібнити, додати|добавляти| трохи горохового борошна. Пасту із сочевиці можна замінити квасолевою: півсклянки сочевиці або квасолі замочити на ніч у молоці, потім ретельно розтерти.

Паста з ароматичної глини. Добре очищена косметична глина - 5-6 столових ложок, зола водоростей (ламінарія, фукус) або подрібнені на порошок водорості - 1 чайна ложка, рожева олія - ​​2 краплі..

До глиняного порошку додати водорості, розвести водою з рожевим маслом до консистенції густої сметани. Склад нанести на тіло тонким рівномірним шаром. Майже повністю висохлу глину зняти кінчиками пальців, енергійно розтерти все тіло руками. Відпочити 15-20 хвилин, після чого змастити шкіру оливковою олією.

Примітка: трояндова олія, що використовується для ароматизації глини, повинна бути натуральною. Якщо немає можливості придбати його, використовуйте оливкову олію, настояну на рожеві пелюстки. Замінники та есенції замість користі завдадуть лише шкоди. Краще взагалі відмовитися від ароматизації, аніж використовувати ненатуральні компоненти.

Наведеним рецептам не одна тисяча років, проте за ефективністю впливу на шкіру вони досі не мають собі рівних. При цьому пасти не викликають такого швидкого звикання, як ґрунтові на гормональних добавках сучасні склади. Кожен компонент діє по-своєму. Рослинна олія очищає та змащує шкіру. Борошно, сухе молоко, горіхи та квасоля надають шкірі гладкості та здорового блиску. Особливо корисне для тіла горохове борошно. Цікавим є і механізм дії пасти. Спочатку відразу після нанесення прохолодна паста охолоджує поверхню тіла. У міру підсихання пасту знімають зі шкіри рухами, що розтирають. При цьому покращується кровообіг, покращується поглинання шкірою поживних речовин, що містяться у пасті.

Тримати таку пасту на тілі потрібно щонайменше 15-20 хвилин. Після її видалення тіло обполіскують теплою водою, а обличчя - прохолодною. Щоб захистити ніжні ділянки тіла від надмірної дії банного жару та прискорити утворення захисного жирового шару, на обличчя після процедури потрібно нанести спеціальний восковий крем, шкіру навколо очей змастити жирним кремом, а губи ретельно промасувати з олією. До речі, регулярне виконання останньої процедури дозволить вам надовго зберегти красу та свіжість губ.

Склади «після парної»

Після парної шкіра, очищаючись, втрачає і захисний шар із жирних кислот. Крім того, шкірні пори тимчасово розширюються. Повернути шкірі нормальний стан допоможуть спеціальні склади, які слід наносити на шкіру через 15-20 хвилин після останнього прийому парильні. Усі склади готують заздалегідь, незадовго до відвідин лазні. Призначені для жінок будь-якого віку, а також для всіх, хто має тонку, пересушену або, навпаки, жирну і пористу шкіру.

Рецепт 1.1,5 чайної ложки бури, 5 чайних ложок олії какао, 8 чайних ложок ланоліну, 5 чайних ложок бджолиного воску, 1 склянка соняшникової олії, 1,5 склянки води.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити олію, ланолін і віск. В іншому чистому емальованому посуді змішати воду, масло какао і буру, підігріти. У добре прогрітому глиняному посуді повільно змішати розчини. Перемішувати дерев'яною ложкою до утворення густої ваги.

Рецепт 2. 2,5 чайної ложки олії какао, 3 столові ложки мигдальної олії, 10 крапель жасминової олії, 1 чайна ложка ланоліну, 3 столові ложки бджолиного воску, 2 чайні ложки бури, 3 чайні ложки відвару ліщини, склянка води.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити віск, ланолін та мигдалеву олію. В іншому чистому емальованому посуді змішати воду, масло какао і буру, підігріти. У добре прогрітому глиняному посуді повільно змішати обидва розчини. Перемішувати дерев'яною ложкою до утворення густої ваги. Якщо вийшло дуже густо, можна додати жасминове масло.

Рецепт 3. 1/з склянки бджолиного воску, 2/з склянки олії какао, 1 склянка кунжутної олії, 3 столові ложки мигдальної олії.

У чистому емальованому посуді розігріти на водяній бані віск, додати всі перелічені в рецепті олії, ретельно помішуючи. Перелити в добре прогрітий глиняний посуд, помішувати до охолодження.

Рецепт 4. 5 столових ложок олії пророслої пшениці, 0,5 склянки кунжутної олії, 2,5 чайної ложки бджолиного воску, 3 столові ложки відвару ліщини, 10 столових ложок ланоліну, 1,5 чайної ложки бури, 0,5 склянки води.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити віск, додати перераховане в рецепті масло. В іншому чистому емальованому посуді змішати воду і буру, підігріти. У добре прогрітому глиняному посуді повільно змішати розчини до утворення густої маси.

Рецепт 5.1,5 столової ложки меду, 3 чайні ложки олії какао, 5 чайних ложок лляної олії, 3 столові ложки ланоліну.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити, змішуючи, всі компоненти. У добре прогрітий глиняний посуд повільно перелити суміш і влити 4 столові ложки теплої води, перемішувати до остигання.

Рецепт 6.3 столові ложки бджолиного воску, 1 склянка олії проросла пшениці, 0,5 склянки морквяної олії, 1 столова ложка водного розчину смоли абрикосового дерева, 3 столові ложки ланоліну, 1,5 склянки дистильованої води, 1,5 чайної ложки бури.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити віск і додати перераховане в рецепті масло.

В іншому чистому емальованому посуді змішати воду і буру, розігріти і швидко вилити її в перший посуд. Перелити розчин в добре прогрітий глиняний посуд, заважати, поки|доки| трохи не охолоне, потім додати|добавляти| розчин смоли абрикосового дерева. Перемішувати дерев'яною ложкою до утворення густої ваги.

Рецепт 7. 5 столових ложок олії авокадо, 0,5 склянки кунжутної олії, 0,5 склянки мигдальної олії, 10 крапель олії лаванди, 1/з склянки оливкової олії, 4 столові ложки соняшникової олії, 5 столових ложок бджолиного воску, 5 чайних ложок 5 склянки води 0,5 чайної ложки бури.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити віск і додати перераховане в рецепті масло. В іншому чистому емальованому посуді змішати воду і буру, підігріти. У добре прогрітому глиняному посуді повільно змішати обидва розчини. Перемішувати дерев'яною ложкою до утворення густої ваги.

Рецепт 8. 3 ст..

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити віск, додати перераховане в рецепті масло|мастило|, змішати з|із| підігрітим настоєм рожевих пелюсток. Перелити в добре прогрітий глиняний посуд, заважати, поки|доки| трохи не охолоне, потім додати|добавляти| розчин смоли абрикосового дерева. Заважати дерев'яною ложкою до утворення густої маси.

Рецепт 9. 1 чайна ложка настою рожевих пелюсток, 3 краплі камфорного спирту, 5 чайної ложки вівсяного борошна (толокна).

Спочатку потрібно зробити теплий компрес з лляної тканинина обличчя. Змішати інгредієнти в добре прогрітому глиняному посуді, нанести в наявності. Тримати 15-20 хвилин. Змити теплою водою.

Рецепт 10. 5 крапель камфорного спирту, 1/з склянки томатного соку, 2 столові ложки меду.

Зробити теплий компрес із лляної тканини. Змішати інгредієнти в добре прогрітому глиняному посуді, нанести на обличчя. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Рецепт 11.7 чайна ложка меду, 1 цибулина, 1 столова ложка зеленої чи жовтої глини.

Зробити теплий компрес із лляної тканини на обличчя. Цибулю дрібно нарізати, видавити сік у добре прогрітий глиняний посуд, додати косметичну глину та мед, добре розмішати. Нанести в наявності. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Рецепт 12. 1 білок курячого яйця, 1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка морквяного соку, 1 чайна ложка білої косметичної глини, 1 зубок часнику.

Зробити теплий компрес із лляної тканини на обличчя. Видавити із часнику сік. Змішати в добре прогрітому глиняному посуді білок із білою косметичною глиною та медом, додати морквяний та часниковий сік, нанести на обличчя. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Рецепт 13. 0,5 склянки сиру, 5 чайних ложок золи ламінарії (або фукуса).

Висушену водорість спалити на чистій керамічній тарілці або блюді, золу ретельно подрібнити. Зробити теплий компрес із лляної тканини на обличчя. Змішати золу та сир у добре прогрітому глиняному посуді до стану пасти, нанести на обличчя. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Ця маска добре очищає та відбілює шкіру.

Рецепт 14. 1,5 склянки пюре з відвареної м'якоті слив, 1/з склянки мигдальної олії.

Змішати в добре прогрітому глиняному посуді сливове пюре з мигдальним маслом до стану пасти. Зробити теплий компрес із лляної тканини на обличчя, після чого нанести пасту на обличчя. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Маска розгладжує, живить шкіру, допомагає боротися із прищами.

Рецепт 15. 0,5 склянки мигдальної олії, 3 столові ложки абрикосової олії, 0,5 склянки лимонного соку, 3 столові ложки ланоліну.

Змішати в добре прогрітому глиняному посуді мигдальну та абрикосову олію з ланоліном, додати лимонний сік. Заважати дерев'яною ложкою до утворення густої маси. Зробити теплий компрес із лляної тканини, а потім нанести пасту на обличчя. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Рецепт 16. 1,5 склянки рожевої води, 2 столові ложки сушеного листя герані.

У добре прогрітий глиняний посуд влити рожеву воду, замочити в ній листя герані на 8 годин. Заважати дерев'яною ложкою до утворення густої маси. Зробити теплий компрес із лляної тканини, потім нанести на обличчя пасту. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Маска пом'якшує шкіру, розгладжує зморшки.

Домашні шампуні для волосся

Якщо у вас є час і бажання приготувати поживні вітамінізовані миючі засоби для волосся, скористайтесь нашими рекомендаціями. Звичайно, домашні шампуні не мають такого товарного вигляду, як фірмові, однак у них є й низка серйозних переваг. По-перше, ви точно знаєте, які компоненти тут використані, тоді як, купуючи красивий флакон з напівпрозорою рідиною, ви, по суті, купуєте «кота в мішку». Навіть якщо після першого застосування шампунь вам сподобається, ніхто не знає, як відіб'ються хімічні добавки (які обов'язково присутні у більшості шампунів) на стані вашого волосся.

Шампунь із ромом. 2 жовтки, 2 десертні ложки лляної олії, 2 десертні ложки рому.

Ретельно перемішати усі складові. Змастити волосся, витримати одну годину. Змити.

Буде корисний людям із сухим волоссям, а також допоможе позбутися лупи.

Тонізуючий шампунь. 0,5 склянки сушеного листя лопуха, 0,5 склянки сушеної кропиви, 1 літр води.

Траву добу вимочують. Настій доводять до кипіння, кип'ятять протягом 5-7 хвилин, потім переливають у керамічну посудину і настоюють під кришкою 30-40 хвилин.

Яєчний шампунь. 2 жовтки, 1 склянка теплої води.

Збивають міксером чи радужкою. Волосся ретельно змащують, витримують одну годину. Голову бажано тепло укутати махровим рушником. Потім добре промивають волосся теплою водою.

Желатиновий шампунь. 1 яйце, 1 столова ложка желатину в порошку, 1 ложка будь-якого м'якого шампуню.

Яйце ретельно перемішують із желатином до однорідної маси, яку

розводять невеликою кількістю шампуню. Суміш наносять на волосся, витримують 15-20 хвилин, змивають теплою проточною водою.

Покращує вигляд волосся, робить його густішим.

Моюші бальзами для волосся

Рецепт 1. 1 яйце, 2 столові ложки касторової олії, 1 чайна ложка яблучного оцту, 3 столові ложки будь-якого м'якого шампуню.

У добре прогрітому глиняному посуді змішати олію та оцет, додати яйце, ретельно збити, додати шампунь. Розмішати, нанести на волосся та шкіру голови. Обернути голову теплим рушником, потримати її над парою, потім змити.

Робить волосся блискучим, м'яким, густим, краще піддається укладці.

Рецепт 2. 1 яйце, 1 чайна ложка меду, 2 чайні ложки оливкової олії, 3 столові ложки будь-якого м'якого шампуню.

У добре прогрітому глиняному посуді змішати олію та мед, додати яйце, ретельно збити, додати шампунь. Розмішати, нанести на волосся та шкіру голови. Помасажувати, тримати 15 хвилин|мінути|, потім змити теплою водою.

Рецепт 3. 1 яйце, 2 столові ложки коньяку, 3 столові ложки шампуню.

У добре прогрітому глиняному посуді все змішати, ретельно збити. Нанести суміш на волосся та шкіру голови, помасажувати. Тримати 15 хвилин|мінути|, потім змити теплою водою.

Рецепт 4. 1 цибулина середнього розміру, 0,5 склянки рому, 3 столові ложки шампуню.

Цибулину дрібно нарізати, покласти в добре прогрітий глиняний посуд, залити ромом і настоювати добу. Вийняти цибулю, додати шампунь. Розмішати, нанести на волосся та шкіру голови, помасажувати. Тримати 15 хвилин|мінути|, потім змити теплою водою.

Хороший засіб при випаданні волосся.

Надання першої допомоги

Лазня - процедура сильнодіюча і, як і будь-який сильний засіб, далеко не безпечна. У лазні дуже легко можна отримати опік, особливо при випадковому зіткненні із металевими предметами. Ось чому у лазні категорично забороняється носити на тілі металеві прикраси. З цієї причини всі цвяхи мають бути глибоко «утоплені» в деревину. Обпектися можна і торкнувшись розігрітої печі, і окропом, і надто жорсткою парою. Ще більшу небезпеку становлять електроприлади - вони мають бути виведені за межі парильні. Якщо лазня опалюється дров'яною піччю-кам'янкою, не виключено попадання у приміщення чадного газу. Насамперед на Русі «угоряли» в лазнях досить часто. Нарешті, в надто вологій парилці дуже легко отримати тепловий удар, а при переоцінці своїх сил, при недотриманні правил користування лазнею можливі непритомності, серцеві напади і навіть зупинка серця та дихання.

Ось чому так важливо вибрати правильний тепловий режим, але й у цьому випадку слід уважно прислухатися до свого організму. Почуття втоми, млявості, прискорене серцебиття, легке запаморочення, нудота – ознаки того, що ви перестаралися, перевищили свої можливості. Потрібно негайно припинити банну процедуру, вийти в прохолодніше приміщення, попити теплого трав'яного чаю, можливо, трохи полежати.

Лазня - процедура загальнодоступна, а сила задоволення від неї настільки велика, що часом змушує забути про елементарну обережність. Поєднуючи в собі різні аспекти впливу на організм, лазня дійсно лікує, але може і скалічити тих, хто без будь-яких на те причин ризикує власним здоров'ям.

Однак навіть за дотримання всіх правил ніхто не застрахований від випадковостей. Тому не завадить мати при відвідуванні лазні невелику аптечку та «озброїтися» необхідним запасом відомостей.

В аптечці має бути: нашатирний спирт, лляна або лавандова олія, кілька таблеток нітрогліцерину та настойка валеріани, 2-3 гірчичники, марганцівка, бинт. Маючи у розпорядженні ці нехитрі засоби, ви зможете самі надати першу допомогу у разі теплового удару, опіку, непритомності, отруєння чадним газом.

Перша допомога при тепловому ударі

Тепловий удар відбувається за загального перегріву організму внаслідок порушення терморегуляції. Найчастіше це трапляється в надто вологій парилці, коли задуха і підвищена вологість перешкоджають нормальному потовиділенню.

Симптоми: запаморочення, нудота, загальна слабкість, млявість, прискорене серцебиття, сильна головний біль, вага в голові, різке підвищення температури (іноді до 40 ”С), шум у вухах, поверхневе, прискорене дихання. Можлива втрата свідомості.

Тривале підвищення температури при тепловому ударі є дуже небезпечним, оскільки може призвести до незворотних наслідків. Потрібно негайно перенести потерпілого в прохолодне, добре провітрюване місце (якщо є можливість - на свіже повітря), укласти з піднятою головою, обгорнути вологими простирадлами, покласти на лоб холодний рушник, дати питво.

Перша допомога при отруєнні чадним газом

Отруєння чадним газом призводить до кисневому голодуваннюголовного мозку, у своїй відбувається розлад кровообігу, дихання. Тривале перебування у приміщенні з чадним газом може спричинити найсерйозніші наслідки.

Симптоми: головний біль, запаморочення, тяжкість у голові, пульсація у скронях, шум у вухах, нудота, блювання. У більш важких випадках – прискорене серцебиття, задишка, загальна слабкість, ноги стають «ватними», у такому стані людина часто не може йти без сторонньої допомоги.

Постраждалого потрібно негайно винести на свіже повітря, піднести до носа ватку з нашатирним спиртом, розтерти цим спиртом віскі, дати випити склянку міцного чаю.

Перша допомога при опіку

Про причини опіків у лазні ми вже говорили. Найчастіше опіки першого чи другого ступеня трапляються через неправильну піддачу води, коли різкий потік гарячої пари потрапляє на тіло, проте це рідко призводить до сильних опіків.

Симптоми: шкіра червоніє, місце опіку опухає, з'являються пухирі

Постраждалому слід негайно накласти марлеву пов'язку, змочену в нашатирному спирті або двопроцентному розчині марганцівки. Добре допомагають при опіках лляна та лавандова олія. Якщо під рукою не виявилося жодного протиопікового засобу, чудово допомагають уринові компреси (простіше кажучи, з сечі). У цьому випадку дуже швидко і безболісно сходять пухирі (які в жодному разі не можна проколювати!), а після загоєння практично не залишається шрамів.

Перша допомога при непритомності

Непритомність, тобто раптова короткочасна (від кількох секунд до 2-3, рідше до 10 хвилин) втрата свідомості, може трапитися не тільки з хворою і ослабленою, але і з абсолютно здоровою людиною. Зазвичай непритомність настає після тривалого перебування в задушливому приміщенні, при швидкій зміні стану тіла (тому, полежавши в парилці, не можна швидко і різко підніматися). Цікава деталь: люди «повітряних» знаків (Близнюки, Терези, Водолії) частіше за інших схильні до непритомності, вони гірше за інших переносять задуху, важке, сперте повітря.

Симптоми: блідість шкіри (особливо обличчя та губ), порушення координації, слабкість пульсу, дихання, нудота, відчуття задухи, нестачі повітря, порушення слуху, зору, перед втратою свідомості можливі короткочасні галюцинації.

Постраждалого потрібно негайно вивести на свіже повітря або в прохолодне приміщення, укласти, підняти йому ноги, понюхати нашатирний спирт, розтерти їм віскі. Руки та ноги енергійно помасажувати, можна розтерти спиртом. Іноді рекомендують ставити на область потилиці гірчичник. Добре діє прохолодне питво.

Зупинка серця та дихання

Подібне у лазні трапляється досить рідко. Причина: неправильний режим ширяння, нехтування лікарськими рекомендаціями у випадках, коли парна протипоказана. До зупинки серця може призвести надмірне переохолодження, можливі також ускладнення різних захворювань, переважно серцево-судинних.

Симптоми: відсутність дихання, втрата свідомості, блідість чи синюшність шкіри, розширення зіниць, відсутність пульсу.

Насамперед слід негайно викликати швидку допомогу» і невідкладно почати робити штучне дихання, інакше через 5 хвилин ваші дії будуть практично марними.

Чому б іноді не потішити себе і не присвятити кілька годин для спа в домашніх умовах: повністю розслабитися і відновити сили, зарядитися прекрасним настроєм і здивувати оточуючих бадьорим, сяючим виглядом. Пропонуємо влаштувати спа-салон у себе вдома, тим більше що це зовсім нескладно.

Обов'язкові атрибути СПА в домашніх умовах

Лікування за допомогою СПА надає найсприятливіший вплив на організм, створюючи в ньому баланс між гармонією та оздоровленням. Кожен комплекс процедур – це завжди користь для душі та тіла, яку має дозволити собі кожна дівчина, у тому числі в домашніх умовах. Кожен комплекс повинен включати всі наступні етапи для досягнення максимально благотворного впливу.

Розслаблення

Запаліть у ванній ароматичні свічки. Увімкніть приємну музику або зовсім вимкніть, як вам буде спокійніше, покладіть поруч м'які рушники. На випадок, якщо захочеться пити, можна приготувати фруктову воду: наріжте свіжі фрукти, ідеально будуть цитрусові і залийте їх прохолодною водою. Не поспішаючи прийміть ванну, можна додати до неї морську сіль, ароматичні олії, трав'яний чай чи молоко - воно надасть шкірі особливої ​​бархатистості. М'яко помасажуйте шию та голову - ви відразу відчуєте, як йдуть втома та напруга.

Ніжне очищення

Заздалегідь приготуйте кавовий скраб: змішайте 3-4 столові ложки меленої кави з ложкою оливкової олії, додайте трохи улюбленого гелю для душу і за бажанням - ложку меду і кілька крапель ароматичного масла. Нанесіть скраб на все тіло, помасажуйте кілька хвилин і змийте – шкіра стане напрочуд гладкою. Замість кави можна взяти цукровий пісок або дрібні вівсяні пластівці.

Зволоження та харчування

Змішайте косметичну глину з водою, зеленим чаєм або молоком, нанесіть на обличчя та шию і залиште на 10-15 хвилин. Змийте теплою водою і м'яко промокніть шкіру рушником. На очі можна покласти кружечки огірків або чайні пакетики (їх потрібно заварити в окропі 2-3 хвилини і остудити в холодильнику). Після маски нанесіть крем на шкіру і легко помасажуйте обличчя.

Ідеальна шкіра

Щоб зігріти ноги і зробити шкіру м'якою та ніжною, відмінно підходить вівсяна маска зі спеціями. Змішайте дрібні вівсяні пластівці із теплою водою до стану густої кашки. Додайте трохи кориці, червоного перцю, натертого свіжого імбиру, ложку меду та оливкової олії, а також кілька крапель апельсинової олії. Покрийте ноги вівсяною сумішшю. Після цього оберніть руки рушником, змоченим у гарячій воді, закрийте очі та розслабтеся на 10-15 хвилин. Змийте маску теплою водою, змастіть руки та ступні кремом і ретельно помасажуйте їх. Якщо не хочеться робити маску, просто опустіть ноги у теплу воду з додаванням ароматичних олій.

СПА процедури для лазні чи сауни

Відвідування лазні та сауни – особливий ритуал, який допомагає розслабитися та відновити сили. Такі сеанси особливо корисні і для зовнішнього вигляду, оскільки всі косметичні спа процедури в лазні та сауні стають ще ефективнішими. Пропонуємо кілька рецептів домашніх спа косметичних засобів.

Ароматна пара

Вдихання пари само по собі має лікувальний ефект, а якщо використовувати ефірні олії та відвар лікарських рослин, користь зросте в рази. Для приготування відвару потрібно закип'ятити 50 г трави за 1 літр води, настояти 15-20 хвилин і довести водою до 3 літрів. Суміш з ефірними оліямиприготувати швидше: просто додайте в 3 літри води 8-10 крапель олії. Суміш не повинна мати надто різкого запаху, інакше може закрутитися голова. У лазні відвар можна хлюпати прямо на каміння, а воду з ефірними оліями краще поставити в плоскій ємності поряд із піччю в сауні або кам'яницею в лазні. Пропонуємо кілька рецептів із різними травами.

1. Ялівецьмає противірусні властивості, допомагає від застуди, зміцнює імунітет. Для відвару використовуються шишки із розрахунку 50 г на 1 літр води.
2. Лавандаі ромашка заспокоюють, розслаблюють, допомагають від безсоння. Для відвару використовують квіти рослин.
3. М'ятадопомагає при головному болі та допомагає зняти напругу після великих навантажень.
4. Бергамотзаспокоює шкіру, підвищує її еластичність. Для косметичних процедурзручніше використовувати олію бергамоту.
5. Ялина та соснамають протимікробні властивості, допомагають при захворюваннях дихальної системи. Для відвару використовують хвою цих дерев.

Очищення та відлущування

Після сеансу в лазні та сауні можна очистити шкіру простим і ефективним скрабом: змішуємо 3 столові ложки меду з 1 столовою ложкою кориці. Наносимо суміш на обличчя та тіло, легко масажуємо, залишаємо на 4-5 хвилин і змиваємо теплою водою. Для очищення місць з більш щільною шкірою (ліктів, колін) можна додати в скраб столову ложку цукрового піску або меленої кави.

Зволоження та харчування

Після нанесення скрабу найкраще зволожити шкіру за допомогою маски. Найуніверсальніший варіант - маска з кисломолочних продуктів та фруктів, ягід чи овочів. Вершки, сметану чи кефір змішуємо з фруктами чи ягодами, розтертими в кашку (підійдуть яблука, банани, полуниця, огірки). За бажання можна додати трохи меду, він забезпечить додаткове харчування. Наносимо маску на обличчя та тіло, залишаємо на 10-15 хвилин та змиваємо.

Відпочинок та спокій

Після всіх процедур висушуємо шкіру м'яким рушником, загортаємось у затишний халат і заварюємо ароматний трав'яний чай.

А тепер найприємніше. Просто затишно влаштуйтеся на дивані з чашкою трав'яного чаю або склянкою соку і почитайте книгу, яка давно чекає на полиці, погортайте каталог мистецтва або альбоми зі старими фотографіями. Приготуйте фруктовий салат. Нехай найближчої години чи двох вас ніщо не турбує.

Бажаємо вам чудового дня!

Пропонуємо подивитись:

Як зробити скраби для обличчя та тіла своїми руками

Як зробити шоколад у домашніх умовах