Кожна людина має пам'ять. Йдеться зараз не про те розуміння «пам'яті», коли ми не можемо згадати на іспиті потрібну формулу чи прізвище вченого, болісно масажуємо віскі і лаємо свою погану пам'ять. Мова про інше: спогади - те, чим наділена кожна людина. Кожен іноді звертається до своїх спогадів: одні з них - позитивні, їх ми пестимо і плекаємо; інші - нейтральні, вони допомагають нам зберігати у пам'яті ті чи інші події, пов'язані з певним часом, місцем чи людиною; а є негативні, про них ми намагаємося не думати, а іноді й взагалі намагаємось стерти їх зі своєї пам'яті. У житті кожна людина стикається із зрадою, образами, втратою близьких, розлукою. Звичайно, ці моменти хочеться скоріше забути. Тому всім іноді стає цікаве питання про те, як забути минуле.

Забувати минуле, проганяти негативні спогади, не носити негатив потрібно і важливо. Інакше життя в сьогоденні та майбутньому буде пов'язане з вашим негативним досвідом. Але, як свідчить відомий жарт «не думай про зелену мавпу», забути щось свідомо досить складно. Тому важливо поміняти емоції від спогадів із негативних на позитивні чи хоча б нейтральні.

Є кілька способів того, як забути минуле:

Перший метод – забути минуле назавжди

Хтось думає, що забути минуле і позбутися деяких здебільшого негативних любовних переживань допоможе зовнішня зміна життя. Хтось змінює вигляд (зачіску чи стиль в одязі), хтось змінює місце роботи, а хтось ризикований вирішується на далекий переїзд. Справа в тому, що ваші спогади не залишаються в минулому, якщо ви їх не відпустите. І вони їдуть з вами в далекі чи не дуже міста та країни, спливають у розмовах із новими знайомими, та й просто приходять у снах. Але коли людина здійснює всі ці зміни з метою отримання нового досвіду і постійно займається влаштуванням свого нового життя, часто часу на те, щоб згадати і пожуритися про своє минуле просто не залишається. У цьому сенсі цей спосіб дуже ефективний.

Другий метод, як забути минуле

Цей спосіб забути минуле схожий на перший, але при цьому людина змінює лише свій спосіб життя. Щоб поховати свої старі спогади, потрібно просто постійно обростати новими яскравими життєвими моментами. Якщо у своєму сьогоденні ви займаєтеся якимось екстремальним спортом, волонтерством, допомагаючи нужденним, відстоюєте свої громадянські права на всіляких акціях та мітингах, реалізуєте свої творчі здібності, часу на минулі образи та тугу також не залишається.

Третій метод – забути минуле та почати жити

Ще один спосіб забування минулого заснований саме на опрацюванні минулого негативного досвіду. Це один із прийомів нейролінгвістичного програмування (НЛП). Зосередьтеся на своєму житті, згадайте найяскравіші враження свого життя у найдрібніших подробицях та уявіть їх у вигляді фотографій на стіні. Припустимо, на цій стіні знімки вас та вашого друга під час першого відпочинку в дитячому таборі, фотографія з вашою коханою людиною, на якій ви щасливі, ваша перша стипендія та перший зданий на «відмінно» іспит, ваше веселе фото з батьками на відпочинку у фешенебельному готелі, де тато упускав не вміє плавати маму в басейн і т.д. Також серед цих яскравих кольорових фотографій знаходиться один чорно-білий знімок вашого негативного страждання події. Наповнюйте вашу стіну життєвих подій майбутніми «щасливими» фотографіями: ось усміхається ваша дитина, яка робить перші самостійні кроки, а тут ви знімаєтеся в кіно або навіть одразу отримуєте «Оскар», далі фото вашого будинку з заднім двориком, на якому росте чудова краса сосна. Постійно збільшуйте кількість своїх яскравих знімків, помістіть на цю стіну свої найсміливіші фантазії та мрії. А потім подивіться, що ваша негативна подія - це лише частина життя, до того ж найменше і вже таке непомітне, серед тієї радості, що наповнює ваше життя в минулому і обов'язково в майбутньому.

Якщо комусь складно в уяві "начепити" цілу стіну подій у вигляді фотографій, можна заповнити на аркуші паперу шкалу вашого життя. На ній вгору нехай відходять позитивні минулі і майбутні події, а вниз - єдиний негативний спогад, що мучає вас.

При цьому спогад не стирається з нашої пам'яті, але обмежується у своєму негативний впливна наше життя, оскільки приходить розуміння, що наше життя яскраве, позитивне і складається з безлічі різних, але бажаних моментів.

Четвертий метод – забути негатив із минулого

Ще один спосіб змусити наше минуле не заважати, а допомагати нам також ґрунтується на прийомах НЛП. Якщо щось негативне трапилося досить давно, але образи та інші негативні емоції не минають, можна застосувати наступний прийом. Уявіть всю ситуацію, що травмує вас у вигляді німого кіно, як, наприклад, у фільмах з Чарлі Чапліним. При цьому про веселу ходу та смішну міміку також не забуваємо. І нехай дія розгортається під якусь безглузду та невідповідну ситуації мелодію. Людям з багатою уявою не важко буде змонтувати такий чудовий фільм. Після застосування цього прийому спогад також нікуди не подінеться, але емоційний заряд різко зміниться на позитивний.

Звичайно, пізніше, коли ви помудрієте, ви усвідомлюєте, що кожна подія нас чогось навчає. І наші мудрі предки вже давно залишили нам послання на кшталт «все, що робиться, на краще», «на помилках вчаться» тощо. Справді, минуле завжди залишається важливою частиною нашого життя, щоб не повторювати помилок, вчитися брати на себе відповідальність, отримувати корисне для себе. Але минуле це те, що вже пройшло. Так що не дозволяйте йому керувати вашим сьогоденням та майбутнім. Живіть повним життям.

У житті кожної людини трапляються моменти, які їй хотілося б забути, викинути з голови і ніколи не згадувати. Але наша пам'ять влаштована таким чином, що спогади спливають самі собою. Іноді позбутися їх буває просто неможливо. То що можна зробити, щоб «стерти» з голови те, що так болісно нагадує нам про непотрібне, змушуючи повертатися до минулого, і заважаючи жити сьогоденням?

Добре забуте минуле – запорука щасливого майбутнього

До тих пір, поки людину мучать спогади минулого, вона не може жити в теперішньому, а тим більше, збудувати. Щаслива в цьому людина той, хто не згадує минулі негаразди та проблеми, він живе сьогоднішнім днем, насолоджуючись кожною секундою. Саме тому потрібно позбавляти себе гірких розчарувань минулого та починати жити сьогоденням.

Сильні подразники викликають не менше, але на кожну людину вони накладають свій відбиток. Якщо ви намагаєтеся, але не можете забути якусь подію, значить, ця була настільки сильна, що підсвідомо ви повертаєтеся до неї знову і знову.

Свідомо забути ту чи іншу подію просто неможливо. Чим більше ми докладаємо зусиль, тим гірше виходить. Смішно звучить, але спробуйте зараз не думати про рожевого зайця. Не виходить? У тому-то й річ! Наш мозок діє від зворотного – уява малює рожевого зайця у всіх відтінках та подробицях. Так і з минулими образами – чим сильніше ми страждали, тим важче забути.

Що заважає нам забути минуле

Є фактори, які заважають нам забути минуле та жити сьогоденням.

Оточення.

Якщо ви продовжуєте жити чи працювати серед тих людей, які зробили вам колись боляче, або тих, з ким вас пов'язувала одна проблема, вам важко буде забути минуле. Наприклад, ваші друзі були свідками вашої, а після зради чоловіка, а потім і розставання ви ще продовжуєте з ними спілкуватися. Ви хочете забути розлучення і те, що йому передувало, але люди навколо вас нагадують про дні, коли вам так було добре разом.

Обмежуйте спілкування з тими людьми, які, на вашу думку, хвилюють тяжкі спогади.

Невідомі свідки людського буття – речі. Люди звикли наділяти їх особливими властивостями, які їм не притаманні. Банальна картина, що висить на стіні, пов'язані з тією людиною, яка вам її подарувала. Позбавляйтеся подібних речей, як би дорого вони не коштували, і як би важко вам не було з ними розлучатися.

Уникайте тих місць, де з вами трапилися неприємності. Можливо, це кафе в якому з вами грубо обійшлися або парк, де ви попрощалися з коханою людиною.

Очікування.

Спірне твердження про те, що час лікує, у цій ситуації працює якнайкраще. Життя людини непостійне, події стрімко змінюють одна одну, і на місце негативних емоцій приходять позитивні. Якщо не надавати значення, що трапилося, швидше за все, пройде зовсім небагато часу, і ви забудете про неприємності. Вона спливе в пам'яті, як помилка, яку ви здійснили в минулому, і більше не повторите. Дайте часу-лікарю вилікувати рани, але не забувайте, що сидіти і чекати на одужання не можна.

Інший кут зору.

Спробуйте подивитися на проблему під іншим кутом зору. Можливо, ви самі себе «накручуєте», і неприємність не варта і дещиці тієї уваги, яку ви їй приділяєте. Існує категорія людей, які здатні "зробити з мухи слона". Там, де неприємної ситуації немає і близько, вони можуть так обставити все у своїй голові, що самі ж і відчувають. Тому переосмисліть ситуацію, що склалася, порадьтеся з близькою людиною, і зробіть відповідні висновки.

Не акцентуйте увагу на негативному досвіді. Те, що вам не пощастило двічі поспіль, не означає, що ви невдаха. Просто так склалися обставини, а завтра вам обов'язково пощастить подвійно. Гоніть від себе негативні думки, намагайтеся робіть так, щоб вони хоча б не пригнічували вас і не заважали вам жити.

Можна навести пару прикладів, які покажуть не конструктивність поведінки тих, хто у всіх бідах звинувачує «зла доля»:

Вас скоротили на роботі. Було це років п'ять тому. Вам було прикро, тому що ви хороший фахівець, але залишили тих, хто молодший або має інші поважні причини. Досхочу насолодившись своєю образою, ви зайнялися бізнесом, і на сьогоднішній день досить заможний і успішний підприємець. Подумайте, що було б з вами у тому випадку, якби ви залишилися на колишньому місці роботи? Щомісячна зарплата, розмір якої не дозволить звести кінці з кінцями та вічні борги. Хіба ви могли б купувати дорогі речі, літати на відпочинок за кордон чи дозволити собі вечеряти в ресторані? Ні! Негативний досвід направив ваші зусилля в потрібне русло, і тепер ви б нізащо не повернулися на ту роботу. Тому той день, коли вам було так прикро за себе, можна вважати відправною точкою успіху;
Ви попрощалися з чоловіком. Він виявився не тією людиною, якою був у ті часи, коли доглядав вас. Але світло клином не зійшлося на ньому. Навколо вас багато чоловіків, які справді варті уваги. Але ж ви зайняті власними переживаннями, і не бачите нікого навколо. Як правило, якщо жінка вирішується на , через деякий час вона зустрічає того, хто дійсно її любитиме і цінуватиме. І навпаки, коли вона «збирає уламки» зруйнованих відносин, рано чи пізно, залишається самотньою.

У той момент, коли відбувається нещастя, здається, ніби світ руйнується навколо, і ніщо не може зупинити цей процес. Тим більше, важко уявити, що все обов'язково налагодиться. Тому беріть чистий аркушпаперу та з одного його боку випишіть позитивні сторонитого, що трапилося, з іншого – негативні. А вже із завтрашнього дня починайте будувати нове, світле майбутнє:

Змініть обстановку.

Змінити негативні емоції на позитивні допоможе подорож. Не важливо, куди і на чому ви поїдете, головне - уникнути рутини та побуту. У поїздці ви зможете завести нових друзів, дізнатися щось нове та цікаве про світ, у якому вам пощастило жити, відпочити душею та серцем, відволіктися від важких думок.

Поставте собі за мету. Десять днів тому ви і не думали про те, що . Але наразі ситуація склалася так, що ви вирішили діяти. Розбийте ціль на етапи її досягнення, і приступайте вже сьогодні! Зайнятий важливою справою мозок, навряд, відволікатиметься на дрібниці - минулі біди і нещастя.

Діанетика.

Це назва науки, яка вивчає етапи впливу різних факторів на рівень сприйняття їх людиною у часі. Заплющте очі, зосередьтеся, і в деталях послідовно «переглядайте» кожен нюанс, який ви згадаєте з минулого нещастя. Це потрібно зробити не один, не двічі і не десять разів. Можливо, знадобиться десятки «переглядів», щоб почуття стали притуплятися, і проблема не здавалася такою ж глобальною.

Говоріть.

Кожен з нас має тих людей, яким ми довіряємо потаємні таємниці. Скористайтеся їхньою допомогою, попросіть вислухати вас та поговорити про цю ситуацію. З боку видніше, тому ваша «глобальна» проблема може стати звичайним мильною бульбашкою, який розлетиться в пилюку за допомогою роз'яснень вашого друга. До того ж, промовляючи ситуацію, ви самі зрозумієте, скільки в ній надуманого і до смішного безглуздого.

Чи не «накручуйте» себе.

Вам здається, що друг, співробітник або родич на вас ображається. Щоб запобігти виникненню конфлікту, і як наслідок негативних емоцій, поговоріть з людиною і з'ясуйте, чи це так насправді.

Страх перед повторенням ситуації.

Як правило, горе, яке не оминає нікого з нас, залишає в душі слід. Ми боїмося повторення цього, намагаємося випробувати таке ще раз. Тому, не стримуйте себе, не змушуйте забутися чи заспокоїтися. Горюйте доти, доки вам не стане легше.

Всі ми хотіли б забути багато моментів з минулого, як страшний сон. Але, що таке людина без досвіду, без особистих помилок та пережитих страждань. Не дарма кажуть, що не вистраждане щастя не повне. Тому живіть повним життям, переживайте щирими емоціями, бойтесь горя, але не забувайте про те, що наш досвід і помилки роблять нас тільки сильнішими.

Не лише у вашому житті було так багато негативу. Більшість людей мають страшні спогади, які потрібно дати волю на секунду і вони зжеруть з потрухами. Тому поговоримо про те, як забути погані спогади. До речі, якщо ви зможете зробити, зміниться на краще ваш психологічний стан, а отже, і сьогодення стане трохи кращим.

Чи потрібний психотерапевт?

Іноді вони просто сидять і підтакують, хитаючи головою. Те саме буває і при спілкуванні з друзями: подруга сидить і підтакує, все зводиться в результаті до перетирання жахливого минулого та роздирання старих ран. Так от такий психотерапевт нам не потрібен. А ось більш тямущий – цілком підійде, але тільки з тією умовою, що працювати ви будете вдвох.

Допомогти може і когнітивна терапія, і тілесно-орієнтована. А ось досить дієвий спосібвід психотерапевта, який підказав автору, як позбутися поганих спогадів (ну, або їх частини) за тиждень. Просто заводимо зошит (можна з потворною картинкою) і цілий тиждень записуємо всі погані спогади дитинства з юністю, а також зрілості. Не соромимося та виливаємо все. Другий варіант – із симорону Ліссі Муси: всю гидоту записуємо на дрібні папірці, причому скрізь, хоч на роботі, хоч у тролейбусі. Також витратите на це тиждень. А в суботу нанизуємо все на нитку та носимо на поясі, як хвіст. Підсумок один: і хвіст, і зошит треба в неділю ввечері спалити та попіл розвіяти. Після того йти з того місця швидким кроком і не оглядаючись.

Якщо це для вас трудомістке і неприємно, просто викричитеся і вимовтеся, хай навіть і подругі, що підтакує, готової перетерти цей негатив вкотре. Наступне, що потрібно зробити, це витягти ложку меду з усього цього і зрозуміти, яка ж була з цього всього зла користь. Ну ось, тепер можна позбавлятися цього мотлоху негативних спогадів.

Прощаємо

Прощаємо себе та прощаємо тих, хто став джерелом поганих спогадів. Зріла людина цілком розуміє, що в момент неправильного вчинку, ймовірно, не було іншого вибору. Як і в того, хто його образив. Єдине, що можна зробити тут – пробачити. Постарайтеся зрозуміти, що для вас неприйнятно (образи, зради, приниження ближнього, самоствердження за чужий рахунок, афери) для інших може бути нормою, адже інакше таких людей не навчили і не дали їм такого виховання, як вам. І ще. Якщо вас колись образили чи принизили, це не означає, що ви погані. Можливо, просто людина самоствердилася таким чином, або ж переслідувала свої цілі, при досягненні яких ви були просто чимось прохідним.

Беремо до рук м'яч

Є один метод, як забути погані спогади хоча б на короткий час. Назавжди такий спосіб їх не позбавити, але точно не дасть їм вами заволодіти. Отже, як тільки в пам'яті спливає щось неприємне, ми беремо м'ячі в руки і згадуємо дитячу гру: я знаю десять імен хлопчиків. Б'ємо м'ячем об стіну та згадуємо п'ять імен хлопчиків. Далі ускладнюємо. Сьогодні ви бачили десять гарних речей та зробили десять добрих днів. Це не лікує, але усуває біль.

Та й взагалі, активні рухи та фізнавантаження здатні здійснити диво. По чотири рази на тижні займаємося йогою чи чимось із категорії «розумне тіло». Часу це займає небагато, зате відволікає. Допомагає спочатку після шквалу негативних емоцій.

Позбавляємося речей

Як позбутися поганих спогадів, якщо все навколо «включає» їхню кнопку? Та ніяк. Отже, виносимо на смітник всі речі, які нагадують про друзів, що зрадили. Туди ж відправляємо фото чоловіка, що зрадив… Речі не повинні стати джерелом негативних спогадів. Куди складніше із фразами та словами, які провокують.

Вигадуємо альтернативну історію

Насправді спогади цілком можна підмінити. Більше того, навіть найнегативніші спогади часом обростають неприємними подробицями, яких не було.

То чому б не підмінити їх добрими? Або зовсім замість самотності, злиднів та приниження з боку однокласників і батьків у підлітковому віці уявляти, що ви були популярні, забезпечені та улюблені батьками.

Якщо ж у дитинстві на вас напав собака і з того часу ви їх боїтеся, то можна пожвавити в пам'яті і той момент, що вас захистив старший брат чи батько. А після цього думати про те, як добре бути врятованим братом чи татом. Також можна переписати неприємну історію з минулого та змінити перебіг подій так, щоб усе закінчилося щасливо та радісно.

Просто вправа

Можете покластися на диван або сісти в найзручніше крісло. Головне - бути на самоті і тиші. Трохи стежте за диханням. Постарайтеся свій спогад уявити якимось збиральним чином. Чітка картинка вам не зовсім потрібна - вам потрібно те, що викликає у вас емоції. А тепер прилаштовуйте до цієї картинки ручки регулювання: зовсім, як на старому телевізорі. Якщо це вже важко для вашої уяви, зійде і пульт, на якому можна прибирати звук та яскравість. А тепер обертайте цю ручку або натисніть на кнопку пульта. Спочатку до нуля прибираємо звук. Ось, ви вже не чуєте образ однокласників чи колишньої половинки. Тепер прибираємо контрастність спогаду. І нарешті, прибираємо яскравість. У результаті, неприємна картинка з минулого має перетворитися на безшумну пляму. Робіть все це дуже плавно, повільно знищуючи спогади. Можете вправу повторювати, коли негативні моменти знову спливатимуть у пам'яті.

Другий варіант - отриману картинку помістити в кімнату, де багато ламп. А тепер повільно, але вірно, вимикаємо лампи одну за одною: перша, друга, десята ... зображення стає видно все гірше і гірше ... Теж можна повторювати таку вправу. Згодом ви зрозумієте, що спогад уже не так ранить.

Також можна уявити, що те, що вас так ранить, це просто сон з минулого.

А ще пам'ятайте, що спогади – це відбиток з минулого. Їх просто вже нема, як немає і минулого. Вас ображали діти у школі? Можете подивитися на дітей, які зараз проходять під вашим вікном. Боїтеся? Так ось, минулого немає, а значить, його цілком реально позбутися.

Неприємних епізодів у житті не уникнути. Деякі події не дають нам спокою багато років. Повертаючись у думках у минуле, ми прокручуємо в голові давно минулі сторінки свого вчорашнього життя, відчуваючи душевний біль. Тому що щасливі моменти стираються з пам'яті досить швидко, а ось неприємні повертаються знову і знову. Чому так відбувається? Як забути минуле та навчитися радіти сьогоденню, чи можна почати життя з чистого аркуша?

День Сурка

Щасливі події – це своєрідний вінець наших справ та турбот. Повернення близької людиниіз небезпечного відрядження ставить крапку у наших переживаннях за його життя. Пропозиція руки та серця стає найкращою відповіддю на душевні сумніви, хвилювання. Підсвідомість людини розцінює такі події завершеними, яких немає сенсу більше повертатися. А ось сторінки нашого життя, які на підсвідомому рівні сприймаються недописаними, наша пам'ять постійно перегортає.

Почуття провини перед людиною, яку ви незаслужено образили, образа на того, хто образив ваші почуття, втрата близького, якого ви недолюбили (а таке почуття майже завжди виникає при відході з життя рідної людини) – все це вимагає логічного завершення. Здобути прощення або пробачити, отримати пояснення, сказати все недоказане в реальному житті не завжди можливо.

Але наша підсвідомість постійно намагається дати нам шанс зробити це, нагадуючи про минуле, як навмисне, підсвічуючи в сьогоденні все, що схоже на незакінчений епізод із вчорашнього дня: схожих людей, схожі предмети, схожі слова, схожі ланцюжки подій. У результаті наше життя перетворюється на своєрідний «день бабака», з якого немає виходу у сьогодення та майбутнє.

Переживаючи день у день негативні емоції через спогади про минуле, якого не змінити, ми отруюємо сьогодення, позбавляємо себе майбутнього. Але намагаючись щось забути, ми, навпаки, тільки краще пам'ятаємо про нього. Запитуючи себе, як забути минуле, когось чи щось, людина вже апріорі згадує про неї. Виходить замкнене коло. Але розірвати його можна.

Перетворіть минуле на звичайний архів

Що скажете на те, щоб перетворити ваше минуле на набір архівних записів типу “було і було”? Це можливо завдяки унікальній системі. Десятки тисяч людей вже здобули свободу від вантажу минулого і почали жити сьогоденням. Це стало завдяки.

Для її застосування потрібно лише вміти читати та писати. Але найголовніша принадність її у швидкості та стійкості результатів. Ця система використовує, як правило, простоюючі ресурси підсвідомості і спрямовує їх для здобуття свободи не тільки від минулого, але також:

• від негативних реакцій (злість, дратівливість, тривожність, ревнощі і т.д.)
• від залежностей (алкоголь, сигарети, наркотики, інтернет-залежність тощо)
• від комплексів (я не гарна, у мене криві ноги тощо)
• від обмежуючих переконань (я не зможу, я ніколи не розбагатію тощо)
• та іншого ментального сміття

Психологічні прийоми забуття минулого

Як тоді забути минуле, якщо намагаючись зробити це навмисно, ми лише воскрешаємо його у своїй пам'яті? Насправді є кілька дієвих психологічних прийомівзабуття, з яких можна знайти потрібний майже для кожного.

• Фотоколаж

Уявіть уяву стіну – це буде полотно вашого життя. Подумки розважте на ній кольорові фотографії, на яких відображені найзначніші епізоди: народження дитини, закінчення школи, перемога на конкурсі, перша п'ятірка, вдалий фініш, завершення успішного проекту, перемога дитини на олімпіаді і таке інше. Додайте до них і фото щоденних подій, якими сповнене ваше життя: смачні обіди, прогулянки в парку, риболовлі з друзями, посиденьки з подругами. У куточку прикріпіть чорно-біле фото, на якому зображений епізод, що засмучує вас. Обійдіть від стіни: ви вразитеся, наскільки яскраве і барвисте ваше життя і незначне місце в ньому займає подію, що хвилює вас. Уявіть вашу майбутнє життя, наклейте на уявну стіну зображення з очікуваного майбутнього. Заповнюйте стіну кольоровими фотографіями, поки чорно-біле майже повністю не загубиться.

• Кінофільм

Використовувати цей прийом рекомендується лише в тому випадку, якщо рана не надто свіжа. Полягає він у прокручуванні в уяві негативного епізоду, уявляючи, що це німе чорно-біле кіно. Уявіть себе, хто сидить у кінозалі, почуйте сміх глядачів. Постарайтеся подивитися на те, що трапилося, як щось кумедне, що не заслуговує на значну увагу з вашого боку.

• Діанетика

Методика, яку пропонує ця наука, здається елементарною: треба лише подумки прокручувати в голові подію, що травмує, прислухаючись до емоцій. Переживати неприємний епізод потрібно стільки разів поспіль, поки він перестане викликати хоч якісь емоції. Незважаючи на простоту методу, він найчастіше працює. У будь-якому випадку можна скуштувати – шкоди не буде.

• Переоцінка

Позитивні моменти, як говорилося, наша підсвідомість з пам'яті викреслює, а негативні дбайливо зберігає. Багато подій насправді нейтральні, їхнє забарвлення залежить переважно від нашої їхньої оцінки. Скорочення на роботі може сприйматися як негативний момент, і як позитивний. Якщо думати про нього, як про втрату єдиного джерела доходу, приниження, недооцінку ваших здібностей, то спогади про цю подію мучать вас нескінченно довго. Якщо ж розцінювати цей момент як відкриття нових перспектив, можливість працювати на себе або знайти місце, де вас цінуватимуть, то можна почати життя з нової точкидумаючи про майбутнє.

Цей прийом допоможе забути і людину, яку ви хочете залишити в минулому. Розлучення – не завжди погано. Згадайте, чи завжди було вам добре разом? Чи цінували вас, чи берегли? Можливо, поруч знаходиться той, з ким ви будете по-справжньому щасливі. Не гляньте на себе так, ніби вас покинули. Вважайте, що вас звільнили. Ваше життя – тільки починається. Ви стоїте біля відкритих дверей, за якими на вас чекають нові знайомства, нові емоції.

У народі відповідаючи питанням, як забути минуле, нерідко відповідають, що клин вибивають клином. Не варто сприймати цю пораду обов'язково буквально, хоча в разі втрати коханого здобуття більш гідного кавалера може вилікувати рани. Але здорове зерно в цій рекомендації є, незалежно від того, чи забуваєте ви когось чи щось. Витіснити сильні негативні емоції, пов'язані з минулим, допоможуть інші емоції. Поставте собі нові цілі, досягнення яких вимагає великої самовіддачі. Намітьте план приємних і корисних справ, щоб у ньому не залишалося жодного рядка для поганих спогадів: зустрічі з подругами, вилазки на природу, подорожі, реалізація творчих планів. Емоції, пов'язані з негативними епізодами з минулого, поступово згаснуть. Іншими словами, можна не чекати, поки минуле забудеться, щоб почати нове життя, А навпаки, жити по-новому – і забути про минуле.

• Прощення

Неможливість забути минуле часто пов'язані з почуттям провини чи, навпаки, образи. Намагайтеся пробачити себе чи іншому (залежно від ситуації). Прощення - це точка, а завершені ситуації, як було сказано вище, стираються із пам'яті самі собою. Поставивши крапку в минулого життя, ви відкриєте для себе шлях до нового. Адже кінець і початок, як стверджують мудреці, часто сходяться на одному місці.

Який би прийом не був обраний (а їх можна і поєднувати, навіть використовувати все відразу), допомогти собі забути минуле можна, якщо прибрати всі речові «портали» у минуле: викинути речі того, кого хочете викреслити з пам'яті (не хочете викидати – запакуйте і надішліть поштою, з кур'єром), не відвідуйте місця, де стався неприємний епізод (несли у вас вкрали гаманець в одному з супермаркетів, робіть якийсь час покупки в іншому магазині). Виконати ці рекомендації можна легко. Ще краще буде хоча б на якийсь час повністю змінити обстановку – наприклад, вирушити в подорож.
Забуття минулого – нелегка душевна праця. Але заради майбутнього і щастя на сьогодні варто попрацювати.

У житті достатньо проблем та складнощів, які нам доводиться
вирішувати кожен день, і для радості не завжди залишаються час і
сили. Але при цьому кожен з нас має свої минулі невдалі.
або навіть жорстокі ситуації, які можуть роками отруювати
життя.

Якщо у минулому трапився розлучення, він обов'язково зіграє свою роль
у новому коханні. Якщо вас хоч раз звільнили з роботи, ви ще довго
нервуватимете при кожній претензії начальства. Якщо
доводилося важко заробляти на хліб та не вистачало грошей, ви
ще не скоро зважитеся на дорогу покупку.

До найважчих ситуацій належить втрата близьких, аварії та катастрофи, тяжкі хвороби та залежності,у тому числі й близьких людей. Тут не обійтися без допомоги фахівця, але безліч поганих спогадів можна стерти з пам'яті та самотужки.

Спосіб 1. Щоденник пам'яті

Хоч як крути, але є історії, які забути зовсім не вийде. Через те, що на них витрачено багато часу, у них брали участь дорогі нам люди, та й взагалі – це було в нашому житті, а воно одне. Але можна відокремити все це від справжнього і повертатися, як до переглянутого фільму, де герой - схожий на вас, але інша людина.

Виділіть для страждань минуле окремий час. Можна описувати свої відчуття у спеціальному файлі чи блозі та дозволяти собі будь-яку злість, гіркоту, сльози та смуток. Переживаючи це від душі, ви незабаром втратите інтерес до старих історій,тому що неможливо щодня дивитися один і той же фільм і не нудьгувати.

Спосіб 2. Ритуал прощання

На свято Масляної ми проводжаємо холодну та довгу зиму, щоб зустріти радість та свіжість весни. У житті трапляються такі ж холодні та непривітні періоди і з ними можна і потрібно попрощатися заради прекрасного у майбутньому.

Щоб назавжди попрощатися з поганим, треба зібрати все те, що вам дуже набридло- можна зробити це символічно, склавши в коробку фотографії колишнього чоловіка, дешеві речі, які вам доводилося носити через безгрошів'я (навіть, якщо ви все ще боїтеся купити щось пристойне), трудові договори зі старої роботи та інші нагадування. Залишіть все це на видному місці і відвідуйте своє старе життя з розумінням, що це – у минулому.

Спосіб 3. Підміна подій

Ні, це не означає, що ви повинні обдурити себе і переконати, що нічого поганого не було. Але буває, що ми пам'ятаємо важку історію лише тому, що вона – найяскравіший спогад.Ось це вже справді властивість пам'яті. Тим не менш, від неї насправді залишилися тільки ця страшна картинка.

Вам потрібна інша історія, така ж яскрава, але позитивна. Для цього доведеться постаратися, домогтися складної мети з яскравим результатом (купити автомобіль, сісти на шпагат, зробити ремонт, що збожеволів), загалом, зробити щось неординарне для себе.Хіба такій людині захочеться згадувати про якісь там старі невдачі - йому вже є чим пишатися і чому радіти в новому житті.

Спосіб 4. Стоп-сигнали

Ми повертаємося до старого, бо хочемо переграти його заново – не робити помилок, домовити, що не сказали, щось виправити – словом, знову прожити ту саму історію. Проте сама спроба заново опинитися у скрутній ситуації вже видається дивною.

Проблема в тому, що ми вважаємо себе винними у тих жахливих подіях і не можемо усвідомити, що і з добрими людьмивідбуваються неприємні речі.Чи варто повертатися до них? Що прожито, те прожито, і ми повелися так, як змогли на той момент. Іноді досить просто зупинити себе там, де захотілося перестраждати колишнє. Придумайте собі умовні сигнали - ущипнути, сплюнути через плече, вимовити щось вголос.

Спосіб 5. Реальне повернення

Закрити сторінку і завершити історію іноді допомагає якщо дозволити собі повернутися туди, куди повернутися неможливо. заборонений плідсолодкий і нас тягне до минулого поганого, бо так сумно думати, що час не розгорнеш в інший бік.

Переконайтеся, що сум того не вартий. Зателефонуйте колишньому чоловіковіі зрозумійте, що він той чоловік, з яким ви розлучилися, а не той, якого полюбили. Опитайте колишніх колег, і вам тут же розкажуть, що відколи вас звільнили, все стало тільки гірше. Добре, що це вже у вашому минулому.

Спосіб 6. Остаточний аналіз

До такого способу треба бути морально готовою людиноюабо використовувати його в комплексі з якимось іншим. Прощання з минулим по суті відбувається в той момент, коли ви спокійно приймаєте все, що трапилося з вами, не як жах і кошмар, і тим більше не як хрест, який ви зобов'язані нести, а як подія, якій є пояснення і яка дала вам досвід.

Кожен набиває свої шишки, але Іншими словами без нашого минулого ми не були б тими, хто ми є, і погане минуле не робить вас гіршим, але точно може зробити краще - розумнішим, досвідченішим, сильнішим, добрішим і м'якшим,або, навпаки, стійкіше, щоб захистити себе. Прийняти та полюбити себе заново- це означає жити сьогоднішнім моментом і радіти йому без огляду на погане минуле.