Ma'lumotlarga ko'ra Britaniya tibbiyot jurnali, muammolari bor odamlarning taxminan 84% ortiqcha vazn, tezroq ovqatlaning (1) - o'rtacha, ular bir porsiya ovqatni 3 soniyada chaynashadi, ingichka odamlar esa bunga taxminan 9 soniya vaqt sarflaydilar.
Bundan tashqari, ko'plab ovqatlanish mutaxassilari bu eng muhim erkak gormonlari darajasini va, birinchi navbatda, albatta kamaytiradi, deb hisoblashadi. 15 kg ga ega ekanligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. ortiqcha vazn 10 yoshga teng.
2. Kompyuter o'yinlarini o'ynang
Tadqiqot Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi jarrohlar o'ynashini ko'rsatdi Kompyuter o'yinlari, operatsiyalar davomida o'yin konsolini olmagan hamkasblariga qaraganda 27% tezroq va 37% kamroq xatolarga yo'l qo'ygan (2).
Shu bilan birga, mantiqiy qobiliyatlarni rivojlantiruvchi o'yinlar miyaning sekinroq qarishiga yordam beradi, chunki u etarli darajada egallaydi. qiyin ish. Eng oddiy krossvordlarga kelsak, aniq fikr yo'q.
3. Kuch-quvvat mashqlarini bajaring
Yoshi bilan mushaklarning yo'qolishi jarayoni qarishning asosiy kamchiliklaridan biridir. Yog 'ko'pincha yo'qolgan mushaklarning o'rnini bosishi juda muhim, chunki u asosiy shakldir.
Bundan tashqari, yog 'to'qimasi mushak to'qimalariga qaraganda engilroq bo'lgani va bir kilogramm yog' bir kilogramm mushakdan taxminan 18% ko'proq joy egallaganligi sababli, keksa odam yoshligidagi kabi bir xil vaznda ham ancha to'la ko'rinadi.
4. Sog'lom uyqu qancha davom etadi?
22 yil davom etgan va 21 mingdan ortiq sub'ektning sog'lig'ini o'rgangan keng ko'lamli ilmiy tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kechasi 7 soatdan kam sifatli uyqu olgan erkaklar erta o'lish ehtimoli 26% ga ko'proq (3).
Qizig'i shundaki, xuddi shu tadqiqot kechasi 8 soatdan ortiq uxlaydiganlarning ham erta o'lim ehtimoli 24% ga ko'proq ekanligini aniqladi. Shuning uchun diqqat bilan kamida 7 soat uxlash kerak, lekin 8 soatdan oshmasligi kerak.
5. Yugurishga boring
Uzoq muddatli tadqiqot Stenford universiteti, 20 yildan ortiq davom etgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda yuguradigan o'rta va keksa odamlarda yurak xastaliklari xavfi 40% ga kamayadi.
Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt davomida yugurish bilan shug'ullanadiganlar nogironlik bilan bog'liq muammolarni ancha kechroq boshdan kechira boshlaydilar - o'rtacha hisobda ular yaxshi jismoniy shaklda bo'lish imkoniyati 16 yilga ko'proq (4).
6. Yuz terisini parvarish qiling
Skrablardan kamida haftasiga bir marta foydalaning, chunki yuz terisini yangilash uchun unga o'lik zarralarni olib tashlash orqali yordam berish muhimdir. Faqat abraziv skrablarni emas, balki zaif kislotalarni (masalan, glikolik) o'z ichiga olganlarni ham ishlatishga harakat qiling.
Bir necha oyda bir marta professional yuz massajiga borishni qoida qiling - qiziqarli, lekin ko'pchilik erkaklar buni hayotlarida sinab ko'rmagan eng oddiy yo'l terining ohangini va yoshligini tiklash.
7. Ajinlardan qanday qutulish mumkin?
Erkaklar terisi, ayollardan farqli o'laroq, ko'pincha yog'li yoki aralash turdagi, shuning uchun ko'pchilik yosh erkaklar ehtiyoj bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi.
Biroq, yoshimiz o'tgan sari, terining turi o'zgaradi va quruqroq va ingichka bo'ladi - ko'z atrofidagi teri 0,02 mm gacha ingichka bo'lishi mumkin - va namlovchi vositalardan foydalanmasdan, 40 va 50 yoshli erkaklar ajinlarning keskin va sezilarli darajada ko'payishini sezadilar. .
Biz kamolotga erishdik, g'amgin va baxtsiz bo'lib qoldik, lekin qalbi yosh odamlar bor. Ular baxtni, qarama-qarshi jinsning e'tiborini, do'stlari va sarguzashtlarini jalb qiladilar. Qanday qilib yosh va baxtli bo'lish mumkin?
“Siz voyaga yetdingiz. Va u yanada dono bo'ldi. Va u xafa bo'ldi. Uch pog'onali oddiy zinapoya."
Ba’zan atrofga qarasam, keksalardek yashayotgan yoshlarni ko‘raman. Ular ruhda muddatidan oldin qaridilar, lekin tanada emas. Ular yoshlikni to'xtatdilar, o'zlarining kichik dunyosida yolg'iz qolishdi va nafaqaxo'rlarga o'xshay boshladilar. Ba'zi odamlar 20 yoshda allaqachon qarigan bo'lsa, boshqalari 50 yoshda tana va ruhda yosh.
Har birimiz yosh edik, lekin ba'zilarimiz uni saqlab qoldi, boshqalari esa o'z ruhlarida muddatidan oldin vafot etdi. O'zingizni eng yosh aqldan ozgan yillaringizda eslang. Siz qanday edingiz va nimaga aylandingiz?
Yosh bo'ling
O'zingizni yosh, beparvo, beparvo, o'tkir, xavfli va dürtüsel eslang. Yalang oyoq yurish, yulduzlarga qarash, raqsga tushish va isyonkor qo'shiqlar kuylash. O'ziga ishonadiganlar, mo''jizalar, yorqin kelajak va hamma narsa yaxshi. Ularning kayfiyatiga qarab yashash, velosipedda zavqlanmaslik, vaqti-vaqti bilan chekish va yomon spirtli ichimliklar ichish. IN yirtilgan jinsi shimlar, yirtilgan orzular va yirtilgan his-tuyg'ular bilan. Avtostop, piyoda, hatto yalangoyoq tush sari yurish. Tana chandiqlar, shilinishlar, parchalar bilan qoplangan bo'lsa, yurak siqilib, ko'z ostida ko'karish paydo bo'ladi. Biz sevib qoldik, tashlab ketildik, sevildik va juda baxtli-baxtsiz edik. Biz butun dunyoni ambitsiyalarimiz, qat'iyatimiz va sarguzashtlarga tashnaligimiz bilan qo'rqitdik.
Biz hammamiz shunday bo'lganmiz. Biz ba'zan baxtsiz edik, lekin ko'pincha biz baxtli edik. Endi esa aksincha. Bizga nima bo'ldi? Hozirgi kunda biz ko'proq baxtsiz, qayg'uli va tushkunlikka tushamiz. Bu voyaga yetgan inqirozmi, o'rta yoshdagi inqirozmi yoki depressiyami?
Senga qara. Siz o'zingizni olomon ichida, transportda yoki biznesga shoshilayotganda ko'rasiz. Siz kulrang olomon kabi yuzsiz bo'lasiz. Keksa odam, yutqazgan va o'ziga xiyonat qilgan ezilgan yigit.
O'zingizni yoshligingizni eslang. Yana yosh va baxtli bo'lish uchun hech qachon kech emas.
Chizh&So - Abadiy yoshlik
"Rojdestvo" guruhi - Yoshlar
Har bir inson orzu qiladi abadiy yoshlik. Nima bo'lishi mumkin yoshlikdan go'zalroq? Bu go'zallik, tazelik va salomatlikdir. Yoshlikni ijodning eng yuksak asari sifatida ko'p hayratga solish kerak, uni barcha san'at durdonalari bilan solishtirib bo'lmaydi. Ba'zida siz uy tashqarisida soatlab o'tirib, odamlarga qaraydigan yolg'iz kampirni ko'rasiz. Ammo siz odamlarga, ayniqsa yoshlarga qarash, siz uchun kinoga borish bilan bir xil deb o'ylay olmaysiz. Yoshlikning qadrini bilgan, uning go‘zalligini ko‘rgani uchun kampir ham bundan zavq oladi. Odamlarga diqqat bilan qarasangiz, hamma ham bir xil ko'rinishga ega emasligini, ba'zilari yoshidan kattaroq, boshqalari esa ancha yoshroq ekanligini ko'rasiz. Sababi sizning ichki mazmuningiz, ongingiz va Ruhning kuchida. Va eng muhimi, eng katta donolik kuchli istak ekanligini unutmaslik kerak. Yoshroq ko‘rinish uchun o‘z ustingizda ishlashingiz kerak, deb yozadi sunhome.ru.
Bizning jismoniy tanamiz nima? Bu bizning eng qimmatli shaxsiy mulkimiz. Bu bizning Ruhimiz yashaydigan uydir. Qishloqqa kirsangiz, uylar orasidagi farqni ko'rasiz. Biri o'yinchoqdek turadi: yaxshi ishlangan, bo'yalgan, muntazam va tartibli, ikkinchisi qiyshaygan, dabdabasiz, tomi oqadigan, lekin ikkalasida ham odamlar yashaydi. Gap shundaki, ba'zilariga g'amxo'rlik qilinadi, boshqalari esa qaralmaydi, sizning jismoniy tanangiz ham shunday. Nopok tana qiyshaygan uyga o'xshaydi, oshqozon esa osilib turadi, ba'zi a'zolar esa "oqish" qiladi. Haftada bir marta ro'za tutish, uyingizni axlatdan tozalash, yuvish demakdir sovuq suv- bu uyning tashqi tozalanishi va mustahkamlanishi, bundan tashqari, bu rus diniy marosimi, nafas olish - uyingizni havoga chiqarish va ventilyatsiya qilish.
Endi yoshartirishning asosiy usuliga o'tamiz. Agar siz ertalab charchagan va to'lib-toshgan holda uyg'onsangiz, qanday fikrlar bilan uxlayotganingizga e'tibor bering. Agar siz ish yoki g'amxo'rlik haqida o'ylar bilan uxlab qolsangiz yoki sevgi munosabatlari haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, uxlab qolganingizdan so'ng, sizning ongingiz u yoki bu harakatga moslashadi va bu yo'nalishni jismoniy tanada aks ettiradi, garchi siz uxlayotgan bo'lsangiz ham, ertalab esa tanangiz. shu sababli charchaganga o'xshaydi.
Yoshartirish uchun siz yotishdan oldin o'zingizni 15-20 yosh kichikroq tasavvur qilishingiz kerak. Agar siz 50 yoshda bo'lsangiz, o'zingizni o'ttiz yoshda tasavvur qiling. O'zingizni eslab qolish uchun siz o'sha yillardagi fotosuratingizni ko'rishingiz va uxlab qolguningizcha o'zingizning tasavvuringizni o'ylaringizda saqlashingiz mumkin va buni har kuni qilishingiz mumkin. Agar siz buni har kuni qilsangiz, bir hafta ichida sizning xodimlaringiz sizni ancha yoshroq deb aytishadi. Aytgancha, bu usullarning barchasi uzoq vaqt davomida sinovdan o'tgan va natija yuz foizni tashkil etadi. Ikki oylik kundalik mashqlarda odamlar 15 yoshga yoshroq ko'rinadi. Buni o'zingiz ko'rasiz. Ko'p odamlar ish boshlaydi va ichki organlar xuddi yoshligida ishlaganidek, sochlar qalinroq va chiroyli bo'ladi, ya'ni nafaqat yaxshi tomonga o'zgaradi. tashqi ko'rinish, balki ichki organlar ham. Ammo shuni yodda tutish kerakki, agar siz o'tgan yoshni tanlagan bo'lsangiz, o'sha paytda sizda hech qanday muvaffaqiyatsizlik yoki jiddiy kasalliklar bo'lmaganligini unutmang. Bu juda muhim. Agar siz yetmish yoshda bo'lsangiz, o'n yetti yoshda ekanligingizni tasavvur qilmang, kamtarroq bo'ling, juda katta bo'shliq bor, o'zingizni ellik yoshda deb tasavvur qiling.
Ba'zi odamlar xayollarida hech qanday rasmni tasavvur qila olmaydi. Bu tananing ichki holatiga bog'liq, ammo shunga qaramay, siz mashq qilishingiz va bunga intishingiz kerak va siz muvaffaqiyatga erishasiz, asosiysi sizning xohishingizdir.
Hozir yosh bo'lganlar, butun umr yoshligingizni saqlang, buning uchun, hozir o'z qiyofangizni to'g'irlang va butun umringiz davomida bu o'zgarmas yosh g'oyasi bilan uxlab qoling va mo''jiza bo'ladi - keksalikka qadar o'zingizni saqlaysiz. yosh va baquvvat. Yogis ham shunga o'xshash sirlardan foydalanadi va keksalikka qadar yoshligini saqlaydi.
Olimlar abadiy hayotga ko'z tikdilar. Yaqinda Rossiyada o'z-o'zidan tushunarli nomga ega korporatsiya yaratildi - "O'lmaslik". Unda o‘rtacha umr ko‘rish davomiyligini tubdan oshirish muammosi ustida ish olib borayotgan moliyachilar va olimlar yig‘ildi.
Abadiy hayot mumkinmi? Aytadi Vladimir Shabalin, Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining akademigi, Gerontologiya ilmiy-klinik markazi direktori.
Va'dalar abadiy hayot Insoniyat tarixida ko'p narsa bo'lgan - abadiy yoshlik eliksiridan maymunlarning jinsiy bezlarini transplantatsiya qilishgacha. Hozircha birorta ham urinish muvaffaqiyatli bo'lmadi. Ammo olimlar kurashni davom ettirmoqdalar. Endi u ikki yo'nalishda - kimyoviy boqiylik yo'lida ("abadiy yoshlik" tabletkasini yaratish) va miyani keyinchalik yangi tanaga ko'chirib o'tkazish orqali saqlab qolish.
Qarilik bekor qilinadimi?
Lidiya Yudina, AiF: "Yoshlik tabletkasi" allaqachon sintez qilingan - Sibir olimlari u besh yildan keyin dorixonalarga etib boradi va hamma uchun mavjud bo'ladi...
Vladimir Shabalin: Biologik nuqtai nazardan qarish - bu rivojlanish, shuning uchun inson tug'ilgandan keyin darhol qarishni boshlaydi. Ba'zi hujayralarni yo'q qilib, tana darhol yangilarini yaratadi. Shunday qilib, u yanada mukammal va hayotiy tuzilmalarni qidirmoqda, bu esa oxir-oqibatda nafaqat o'sishimizga, balki dono bo'lishga imkon beradi.
Kimyoviy ravishda qarishni to'xtatish qaysidir darajada rivojlanishni to'xtatish uchun tabletkadan foydalanishni anglatadi. Ammo evolyutsiya (bu Xudoning ilmiy nomidan boshqa narsa emas) bunga qo'shila olmaydi. Biz o'zimizga ajratilgan vaqt ichida yanada ilg'or hayot tuzilmalarini (jismoniy va intellektual) yaratish va bu rivojlanishni kelajak avlodlarga etkazish uchun tug'ilganmiz.
Shuning uchun, o'lmaslik biologik tur sifatida insoniyat uchun falokatdir va "yoshlik tabletkasini" yaratish boshqa Bobil minorasini qurishdir. Shubha yo‘qki, u ham avvalgilar singari yo‘q qilinadi.
- Miyani saqlab qolish haqida nima deyish mumkin?
- Bu yanada istiqbolli yo'nalish. Bu bilan nafaqat olimlar, balki tabiatning o'zi ham kurashmoqda. Agar ilgari u urug'ning aholisini ko'paytirish uchun ishlagan bo'lsa (11 ming yil ichida yerliklar soni to'qqiz baravar ko'paygan), endi biz o'rtacha umr ko'rishning keskin o'sishini (faqat o'tgan asrning o'zida ikki baravarga - 40 dan 80 gacha) ko'rmoqdamiz. yillar). Bu shuni ko'rsatadiki, evolyutsiya endi faqat miyani yaxshilashga qaratilgan bo'lib, u 40 yoki 60 yoshda ham rivojlanishdan to'xtamaydi.Shu sababli, ko'plab mamlakatlar olimlari aqlning ayniqsa qimmatli namunalarining hayotiy funktsiyalarini saqlab qolish muammosi bilan kurashmoqda. Hozircha aniq natijalar yo'q. Mumkin bo'lgan eng ko'p narsa hayvonlarning miyasini uzoq vaqt davomida yashovchanligini saqlab qolishdir, ammo olimlar hali uni tanadan to'liq avtonom ishlashiga erisha olishmadi. Ehtimol, buni qilishga harakat qilishning hojati yo'q - oxir-oqibat, miyada to'plangan "ma'lumotlar arxivi" har qanday holatda ham keyingi avlodlarga o'tadi.
- Qanday qilib?
O'limdan keyin biz izsiz yo'qolib ketmaymiz. Atomlar va molekulalarga singib ketgan strukturaviy elementlar saqlanib qoladi va ma'lum metamorfozalardan (hayvonlar, o'simliklar va mikroorganizmlar tomonidan parchalanish va qayta ishlashdan keyin) biosferadagi oziq-ovqat aylanishi orqali odamlarga qaytadi. Nima uchun zamonaviy odamlar juda mukammal? Ular bizning salaflarimiz tomonidan yaratilgan ulkan piramidaning tepasida turishadi.
Yana Laykovaning infografikasi. AiF
Vaqt va muddatlar
- Hayot yo'lagi doimo bir-biridan ajralib turadi. Inson kutishi mumkin bo'lgan maksimal umr ko'rishi mumkinmi?
Bu Bibliyada ham, insoniyat tarixida ham aniqlangan - 120 yil. Bu turning maksimal umr ko'rish muddati. Uni bosib o'tishning hech qachon imkoni yo'q.
Xuddi shu Muqaddas Kitobda shunday deyilgan: «Vaqt va fasllarni bilish sizning ishingiz emas». Olimlar buni zamonaviy laboratoriya usullari yordamida qanday hisoblashni hali o'rganmaganlar va ommaviy versiyada bu mutlaqo mumkin emas. Bundan tashqari, umr ko'rish davomiyligi bizning hayotimiz sifati bilan doimiy ravishda o'zgarib turadi. Masalan, insonning imkoniyatlari uzoq umr odam ichish va chekishni to'xtatgandan keyin keskin ortadi. Va har qanday kasallik bizning genetik jihatdan aniqlangan umrimizni qisqartiradi.
Ammo sizning biologik yoshingizni aniqlashga imkon beradigan yuzlab usullar mavjud - ularning barchasi organlar va tizimlarning funktsional faoliyatini baholashga asoslangan: ko'rish, eshitish, o'pka funktsiyasi, yurak faoliyati. Siz buni taxminan o'zingiz taniy olasiz - shunchaki oynaga qarang. Haqiqiy yoshingiz bilan solishtirganda qanchalik yosh ko'rinsangiz, shunchalik uzoq umr ko'rasiz.
JSSTdan yoshlar
- Zamonaviy odamlar Ular hatto o'sha yoshdagi ota-onalaridan ham ancha yoshroq ko'rinadi.Bu hatto Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ham tan olishga majbur bo'lgan haqiqatdir. JSSTning yangi yosh tasnifiga ko'ra, 45 yosh yoshlikning yuqori chegarasi bo'lib, 2-3 yuz yil oldin u qarilik deb hisoblangan.
— Ko‘pchilik bizning yoshligimizni sivilizatsiya xizmatlari bilan bog‘laydi?
Sivilizatsiya o'zining elektromagnit tutuni, genetik jihatdan o'zgartirilgan oziq-ovqatlari va zararli chiqindilari bilan odamlardan ularga berganidan ko'ra ko'proq narsani oldi. Faqat evolyutsiya umr ko'rish davomiyligini keskin oshirish va odamlarning ko'p qismini faol va gullab-yashnayotgan holatda yashashi haqida g'amxo'rlik qilishi mumkin edi. Aynan u endi aqlli, yosh, uzoq umr ko'radigan odamga muhtoj. Faqat shunday rivojlanish sharoitida miya tezroq va yaxshiroq rivojlanish imkoniyatini oladi.
Tan olish qiyin, lekin qanchalik qarshilik ko'rsatmaylik, ertami-kechmi buni seza boshlaymiz yoshga bog'liq o'zgarishlar yuz va tanamizning terisi. Ko'pgina hollarda, birinchi bunday o'zgarishlar 25 yildan keyin paydo bo'ladi. Va 18 yoshda ko'rishingiz mumkin bo'lgan g'amxo'rlik 25 yoshdan keyin sizni shafqatsiz hazil qilishi mumkin. Axir, Koko Chanel aytganidek, agar ayol 30 yoshgacha go'zal bo'lmagan bo'lsa, u ahmoqdir. 🙂 Siz va men, albatta, ahmoq emasmiz va shuning uchun bugun biz imkon qadar uzoq vaqt yosh va chiroyli bo'lib qolish uchun 25 yildan keyin teringizga qanday g'amxo'rlik qilish haqida gaplashamiz!
25 yildan keyin yuz terisini parvarish qilish
1. Terini yaxshi tozalash
Xoh ishoning, xoh ishonmang, 16 yoshda ham, 25, 30 va 40-80 yoshda ham terini tozalash - eng muhim va muhim qadamlardan biri. go'zal yuz. Faqat 25 yildan keyin sizning tozalashingiz yumshoqroq va yumshoqroq bo'lishi kerak. Avvalo, siz qanday turdagi teringiz borligini aniq tushunishingiz va unga asoslanishingiz kerak. Sut va engil ko'piklar - quruq teri uchun, jellar - yog'li va aralash teri uchun va sizga mos keladigan tozalash vositalarining boshqa ko'plab variantlari. Shuni unutmangki, bizning terimiz yoshga qarab o'zgaradi - u ko'proq suvsizlanadi va quriydi, shuning uchun siz 16 yoshda bo'lgan yuvish jellaridan foydalanish teringiz uchun juda halokatli qadam bo'lishi mumkin.
2. Namlash va oziqlantirish
Yuqorida aytib o'tilganidek, biz qarigan sari terimiz elastikligini yo'qotadi va quruqroq va suvsizlanadi. Shuning uchun, hidratsiya va ovqatlanish sizning kechqurun va ertalabki marosimsiz qilmasligi kerak bo'lgan narsadir. Endi siz mavsum va terining turiga qarab har qanday vaziyat uchun krem tanlashingiz mumkin. Ko'z atrofidagi joy haqida unutmang. Ko'pgina qizlar 30-35 yoshgacha ko'z atrofidagi joylarga g'amxo'rlik qilish haqida o'ylamasliklari kerak deb o'ylashadi. Va bu qo'pol xato. Bu hudud hidratsiyaga juda muhtoj va tez-tez yuz ifodalari ajinlar paydo bo'lishini tezlashtiradi. Shuning uchun, har kuni nemlendirici kremni ko'z atrofidagi orbital suyak bo'ylab engil silash harakatlari bilan qo'llang.
3. Terining eksfoliatsiyasi - yuzni tozalash va peeling
Terining yoshligini saqlab qolish uchun uchinchi muhim qadam terini eksfoliatsiya qilishdir. Har hafta yuz uchun skrabdan foydalanish teringizni silliq qilishga, o'lik hujayralarni olib tashlashga, dag'allikni olib tashlashga va yuzingizga yorqin porlashni berishga yordam beradi. Ammo terini tozalash vositalarida bo'lgani kabi, terining turiga mos mahsulotni tanlash muhimdir. Bu mayda granulalardan iborat yumshoq gommage yoki kattaroq granulalardan iborat qattiqroq skrab bo'lishi mumkin. Ushbu protsedurani e'tiborsiz qoldirmaslikka harakat qiling. Va shu bilan birga, skrablar va uy peelinglarini haftasiga 2 martadan ko'proq ishlatmang, chunki bu teringizning teskari ta'siriga, noziklashishiga va yuqori sezuvchanligiga olib kelishi mumkin.
4. Qarishga qarshi yuz massaji
Sizning qimmatbaho yuz teringiz, xuddi tanangiz kabi, massajning tinchlantiruvchi ta'siriga muhtoj. Massaj nafaqat teringizni chiroyli va yangi qiladi, balki yuz mushaklarining bo'shashishiga ham yordam beradi. Ko'pincha tanamizni bo'shatish qiyin, shuning uchun peshonada, ko'z atrofida va yuzning boshqa qismlarida ajinlar muzlab qolganga o'xshaydi. Massaj bu taranglikni bartaraf etish uchun juda yaxshi. Shuning uchun, agar siz uzoq vaqt davomida yoshlikni saqlamoqchi bo'lsangiz, massajni e'tiborsiz qoldirmang. Ushbu protsedurani oyiga 1-2 marta yoki har olti oyda bir marta bajaring - bu bilan siz sog'lom rang va minimal ajinlarni ta'minlaysiz.
5. Quyoshdan himoya qilish
Haqida Salbiy ta'sir Terimizdagi quyosh haqida bir necha marta eshitgan bo'lsangiz kerak. Bu haqiqat bilan bahslashish befoyda. Faqat bitta xulosa bor - uydan chiqishdan oldin SPF bilan kremni qo'llashni unutmang. Bu yuz uchun nemlendirici yoki poydevor bo'lishi mumkin. Aytgancha, himoyada asos Shuni aytib o'tmoqchimanki, u teringizni nafaqat quyosh nurlaridan, balki atrof-muhitning ifloslanishidan - chiqindi gazlar, ko'chaga chiqqaningizda bevosita teringizga tushadigan changdan ham samarali himoya qiladi. Shuning uchun, zarar haqida afsona asoslar bizning davrimizda - bu allaqachon "afsona". Va, albatta, quyoshli havoda ko'chaga chiqayotganda, o'zingiz bilan olib ketishni unutmang Quyoshdan himoya ko'zoynaklari, agar siz ko'z atrofida qo'shimcha ajinlar olishni xohlamasangiz. 🙂
Maskalar, yuz sarumlari
25 yildan so'ng, kremlardan yuqori tarkibli va foydali tarkibiy qismlarning konsentratsiyasi bilan ajralib turadigan yuz sarumlari terini parvarish qilish uchun ajoyib yordamdir. Xuddi shu narsa yuz maskalari uchun ham amal qiladi. Teringizni qarish belgilaridan chinakam himoya qiladigan ko'plab mahsulotlar mavjud. Buning siri ingredientlarda yotadi. A vitamini, C vitamini, E vitamini, retinol. Ushbu mahsulotlardan muntazam foydalanish yangi ajinlar paydo bo'lishini kamaytirish va sekinlashtirishga yordam beradi. Har doim ko'rsatmalarni o'qib chiqishni unutmang va yuqori konsentratsiyali mahsulotlarni tavsiya etilganidan tez-tez ishlatmang.
7. Bo'yin va dekolte hududiga g'amxo'rlik qiling
Ko'pchiligimiz yuzimizga g'amxo'rlik qilishni unutmaymiz. Ammo ko'pchilik bo'yin va dekolte zonasi haqida hatto eslay olmaydi. Xavotir olmang, boshlash uchun hech qachon kech emas. Faqat bilan Bugun Ertalab va kechqurun bo'yin va dekoltega g'amxo'rlik qiluvchi, namlovchi krem surishni boshlang. Agar siz qimmatbaho va sevimli yuz kremingizni isrof qilganingiz uchun afsuslansangiz, shunchaki byudjetga mos keladigan kremni oling. ozuqa moddasi ushbu muhim sohalar uchun.
8. Ichkaridan tashqariga o'z-o'zini parvarish qilish
Bu zerikarli, oddiy, lekin bu haqiqat - sizning tashqi ko'rinishingiz, birinchi navbatda, turmush tarzingizga bog'liq. Siz o'zingizga eng qimmat kremlarni, eng mashhur sarumlarni va yuz niqoblarini qo'llashingiz mumkin, ammo hayot tarzingiz sog'lomdan uzoq bo'lsa, hamma narsa foydasiz bo'ladi. Sog'lom ovqatlanish, yomon odatlardan voz kechish, kundalik tartib - yoshlikni saqlab qolish uchun asosiy ahamiyatga ega bo'lgan barcha narsalar. Va 25 yildan keyin bu nuqta juda muhim bo'ladi. Shuning uchun, iloji boricha yosh bo'lishni istasangiz, bu nuqta haqida juda jiddiy o'ylab ko'ring.
To'g'ri kun tartibi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Sog'lom uyqu
- Ko'p suyuqlik iching
- Spirtli ichimliklar va chekishni tashlash
— Kuniga minimal miqdordagi kofe
- Meva va sabzavotlarni har kuni iste'mol qilish
- Doimiy sport
Va, albatta, yaxshi kayfiyat! 🙂
Hurmatli ayollar, sog'ligingiz va go'zalligingiz faqat o'z qo'lingizda ekanligini unutmang. Shuning uchun, hozir, shu daqiqadan boshlab, siz o'zingizni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga qodirsiz, biz albatta muvaffaqiyat qozonishingizga ishonamiz! 🙂
P.S. Shunga qaramay, bo'yin va dekolte zonasi haqida unutmang.
Mavzu bo'yicha video
