O'zaro munosabatlardagi eng katta muammolardan biri hissiy qaramlik. Ko'pincha, hissiy qaramlik turmush o'rtog'i va ota-ona munosabatlarida namoyon bo'ladi, agar xotin o'zini erisiz tasavvur qila olmasa va katta yoshli bola onasining g'amxo'rligisiz qila olmaydi.Ko'pincha ayol erini / sherigini yomon ko'radi, lekin ayni paytda usiz yashay olmasligini da'vo qiladi.

Hissiy qaramlik nima?

O'z his-tuyg'ularini va xohishlarini inkor etish, qaror qabul qila olmaslik, iroda etishmasligi, o'zini qurbon qilishga moyillik, o'zi va hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaslik - bularning barchasi hissiy qaramlikda bo'lgan sub'ektga xosdir.

Hissiy jihatdan qaram bo'lgan sub'ekt uchun boshqasining holati, reaktsiyalari va baholashlari juda muhimdir. Agar muhim shaxs Men uzoq vaqtdan beri yo'qman, kuchli tashvish va chalkashlik bor, ko'pincha "Men o'zim uchun joy topa olmayapman!" iborasi bilan tavsiflanadi.

Bog'liq va teng munosabatlar - farq nima?

To'liq tuyg'ular insonni boyitadi, shaxsning gullab-yashnashi va rivojlanishiga hissa qo'shadi, ular ongli va ichki erkinlik va muvozanat holatiga zid kelmaydi.

Teng munosabatlar o'zaro ishonch, bir-biriga hurmat va hurmatga asoslanadi.

Hissiy jihatdan bog'liq munosabatlar hukmronlik va bo'ysunish (rahbar va ergashuvchi) tamoyiliga ko'ra quriladi. Shu bilan birga, rahbar "qanday yashash" va "nima qilish" ni yaxshiroq bilishiga ishonadi, u o'ziga yuklangan fikr va xatti-harakatlar standartlarini to'liq qabul qiladigan izdoshni to'liq nazorat qiladi;

Tashlab ketish qo'rquvi, tashvish, o'ziga ishonchsizlik, yaqinlikdagi qiyinchiliklar hissiy jihatdan qaram bo'lgan sub'ektlarning doimiy hamrohlari.

O'ylash uchun asos bor, agar:

• o'zingizni boshqa odamlarning hukmlariga qaram his qilasiz;
• siz qarama-qarshi jins bilan mazmunli munosabatlar qura olmaysiz;
• o'zingiz muhim qarorlar qabul qila olmaysiz
• siz kuchli va ko'pincha asossiz rashk tuyg'usini boshdan kechirasiz;
• siz qat'iy "yo'q" deb ayta olmaysiz yoki intruziv taklifni rad eta olmaysiz;
  
• siz qayg'u, qattiq zarbani boshdan kechirdingiz va hayotning odatiy ritmiga qaytolmaysiz;
• chuqur yolg'izlikni boshdan kechirasiz.
  

Hissiy qaramlikning halokatli oqibatlari

Hissiy jihatdan qaram bo'lgan odam doimo tashvish va zo'riqishda bo'ladi va shuning uchun psixosomatik kasalliklar asta-sekin rivojlanadi: oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar, teri kasalliklari (ekzema, psoriaz). Nevrotik kasalliklar paydo bo'lib, asta-sekin o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari bilan depressiyaning og'ir shakllariga aylanadi.

Sinov

Savollarga mezonlar bo'yicha javob bering: 3 - menga juda xos, 2 - menga unchalik xos emas,
1 - men uchun umuman xos emas.

1. Men hissiyotlar bostirilgan notinch oilada o'sganman.
2. Men muammoli oilada o‘sganimni inkor etaman.
3. Men hamma narsada o'zimni ayblashga moyilman.
4. Men boshqalarning hayotiga aralashishga harakat qilaman, boshqalarning o'ylashi, his qilishlari, qarashlari, hayotda o'zini tutishi va o'zini tutishi uchun javobgarlikni o'z zimmamga olaman.
5. Boshqalar meni tanqid qilishsa va ayblashsa, men g'azablanaman.
6. Men maqtov va maqtovlarni rad etaman.
7. Men maqtov va maqtovlar etishmasligi tufayli tushkunlikka tushaman.
8. Men o'zimni dunyodagi boshqa odamlardan farq qilaman.
9. Menimcha, men unchalik yaxshi emasman.
10. Men o'tmishda jismoniy, jinsiy yoki hissiy zo'ravonlik qurboni bo'lganman.
11. Men o'zimni qurbondek his qilaman.
12. Men o'zimga hech narsa qila olmayman deb aytaman.
13. Men xato qilishdan juda qo'rqaman.
14. Men nima uchun qaror qabul qilishda qiynalayotganimga hayronman.
15. Men, albatta, hamma narsani juda yaxshi, benuqson bajarishga intilaman.
16. Qiziq, nega erishganimdan hech qachon qoniqmayman.
17. Mening tilimda juda ko'p turli xil "men kerak ..." bor.
18. Men tez-tez va chuqur aybdorlik tuyg'usini boshdan kechiraman.
19. Men kimligim uchun o'zimdan uyalaman.
20. Menimcha, hayotim yaxshi emas.
21. Men o'z hayotimni yashash o'rniga, men boshqalarga yashashga yordam berishga harakat qilaman.
22. Men boshqalarga yordam berish orqali o'zimni hurmat qilishim uchun sun'iy shahvoniy yoqilg'ini olaman.
23. Men boshdan kechiryapman kuchli tuyg'u Agar boshqalarning muammolarini hal qila olmasam, o'z qadr-qimmatim pasaygan (chalkashlik, muvaffaqiyatsizlik, mag'lubiyat va boshqalar).
24. Menga yaxshi narsa bo'lishini o'zim uchun tilayman.
25. Menga hech qanday yaxshi narsa bo'lmasligiga ishonaman.
26. Men baxtga yoki umuman yaxshi narsaga loyiq emasman deb o'ylayman.
27. Boshqalar ham menga hamdard bo‘lib, meni sevishlarini istardim.
28. O'ylaymanki, boshqa odamlar menga hamdard bo'lishlari va meni sevishlari mumkin emas.
29. Men boshqalarga yaxshi ekanligimni isbotlashga harakat qilaman.
30. Men o'zimni boshqalarga kerak bo'ladigan holatga qo'ydim.

30-50 ball: sizda bor etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish, ma'naviy o'sish uchun boy resurs mavjud, siz qattiq giyohvandlikdan aziyat chekmaysiz.

51-70: siz zaif odamsiz, o'zingizni past baholaysiz. Siz hissiy qaramlikni engish ustida ishlashingiz kerak.

71-90: sizda hissiy qaramlik belgilari namoyon bo'ladi, sizga bu holatdan xalos bo'lish tavsiya etiladi. Siz muammoli nikohda bo'lish xavfi ostidasiz.

Hissiy qaramlikdan xalos bo'ling

Testlar

aniqlash dastlabki belgilar voyaga etmaganlarda kompyuterga qaramlik

Testlar talabalarning kompyuterga qaramlik darajasini aniqlash imkonini beradi ta'lim muassasalari turli yosh toifalari.

Anketa testlari ikkita blokdan iborat: birinchi blok talabalar tomonidan, ikkinchisi - talabalarning ota-onalari tomonidan to'ldiriladi.

Ko'rsatmalar: O'nta savolni diqqat bilan o'qing. Siz ularning har birini to'g'ri yoki noto'g'ri deb baholashingiz kerak. Agar savol sizga to'g'ri yoki asosan to'g'ri ko'rinsa, noto'g'ri bo'lsa, "Ha" deb qo'ying;

BloklashI. Bola uchun testlar

Variant 1.

1. Internetda o'zingiz rejalashtirgandan ko'ra ko'proq vaqt o'tkazayotganingizni tez-tez sezasizmi? (Ha yoq)

2. Internetda ko'proq vaqt o'tkazish uchun ko'pincha uy ishlariga e'tibor bermaysizmi? (Ha yoq)

3. Odamlar ko'pincha Internetda qancha vaqt o'tkazganingiz bilan qiziqishadimi? (Ha yoq)

4. Internetda ko'p vaqt o'tkazganingiz uchun o'qishga vaqtingiz yo'qligi sababli maktabdagi natijalaringiz yomonlashganini payqadingizmi? (Ha yoq)

5. Siz yana Internetda o'zingizni qanday topishingizni tez-tez tasavvur qilasizmi? (Ha yoq)

6. Internetsiz hayot zerikarli, bo'sh va quvonchsiz ekanligini tez-tez his qilasizmi? (Ha yoq)

7. Kimdir sizni Internetda bo'lishdan chalg'itmoqchi bo'lsa, tez-tez so'kinasizmi, qichqirasizmi yoki boshqa yo'l bilan xafa bo'lganingizni bildirasizmi? (Ha yoq)

8. Internetda kech qolib, ko'pincha uyquni e'tiborsiz qoldirasizmi? (Ha yoq)

9. Kompyuterda o'tirganingizda o'zingizni jonlantirilgan va hayajonlangan his qilasizmi? (Ha yoq)

10. Kompyuterdan har kuni foydalanishni boshlaganingizdan beri uyqu buzilishlarini boshdan kechirdingizmi va/yoki uyqu tartibingizni o'zgartirdingizmi? (Ha yoq)

Variant 2.

1. O'qituvchilar yoki ota-onalardan hech bo'lmaganda o'z bilimlarining bir qismini kompyuter o'yinlari bilan almashtirishni so'rashga majbur bo'lganmisiz? (Ha yoq)

2. Kompyuter o'yinini o'ynashni har doim ham darhol to'xtata olmasligingizni his qilyapsizmi? (Ha yoq)

3. Kompyuterda uzoq vaqt o‘ynamasangiz, asabiylashasizmi yoki charchaysizmi? (Ha yoq)

4. Odatda kompyuter o'yinlarini rejalashtirganingizdan ko'proq o'ynaysizmi? (Ha yoq)

5. Ota-onangiz, o'qituvchilaringiz yoki do'stlaringiz kelganida zudlik bilan kompyuter o'yini yoki veb-sayti bilan oynani yopishingizga to'g'ri keldimi? (Ha yoq)

6. Sizning kayfiyatingizni yaxshilash uchun (masalan, aybdorlik, asabiylashish) yoki shunchaki tinchlanish uchun kompyuter o'yinini o'ynaganmisiz? (Ha yoq)

7. Kompyuterda o'ynaganingizdan keyin boshingiz og'riyaptimi? (Ha yoq)

8. Kompyuter o'yini tufayli ovqatlanishni e'tiborsiz qoldirasizmi? (Ha yoq)

9. Kompyuter o'yini tufayli shaxsiy gigienaga e'tibor bermaysizmi? (Ha yoq)

10. Oddiy hayotda kompyuterda o'ynaganingizda yo'qoladigan bo'shliq, asabiylashish, tushkunlik his qilasizmi? (Ha yoq)

Natijalarni hisoblash: sinovni o'tkazgan mutaxassislar tomonidan amalga oshiriladi.

"Ha" - 1 ball,

"Yo'q" - 0 ball.

Olingan ballar umumlashtiriladi.

0-3 ball- kompyuterga qaramlikning past darajasi.

4-6 ball – o'rtacha darajasi kompyuterga qaramlik.

7-10 ball- kompyuterga qaramlikning yuqori darajasi.

II blok. Ota-onalar uchun testlar

Variant 1. Farzandingiz,…

1. Uyga kelganingizda, birinchi qiladigan ishingiz kompyuterga o'tirasizmi? (Ha yoq)

2. Siz uy yumushlarini, o'qishni tashlab qo'ydingizmi yoki itoatsiz bo'lib qoldingizmi? (Ha yoq)

3. Kompyuterdan chalg'iganda asabiy va qo'polmi? (Ha yoq)

4. U kompyuterdan boshini ko'tarmasdan ovqatlanadimi? (Ha yoq)

5. Kompyuterga kirish imkoni bo'lmasa yoki buzilgan bo'lsa, nima qilish kerakligini bilmayapsizmi? (Ha yoq)

6. Kompyuterda o'tkaziladigan vaqtni nazorat qila olmaysizmi? (Ha yoq)

7. Kompyuter o'yinlariga ko'p pul sarflaydi? (Ha yoq)

8. Do'stlaringiz bilan muloqot qilishni to'xtatdingizmi, Internetda ko'proq vaqt o'tkazyapsizmi? (Ha yoq)

9. Har xil taqiqlangan saytlarga tashrif buyuradimi? (Ha yoq)

10. Doimiy ravishda haqida gapiradi Kompyuter o'yinlari oh, Internetda muloqot qilish haqida? (Ha yoq)

Variant 2. Farzandingiz,…

1. O'yinni tugatishga to'g'ri kelganda asabiylashasizmi? (Ha yoq)

2. Kompyuter o'yini tufayli u oilasi va qarindoshlari bilan vaqtini qurbon qiladimi? (Ha yoq)

3. Kompyuter o'yinini o'ynagach, u bosh og'rig'idan yoki quruq ko'zdan shikoyat qiladimi? (Ha yoq)

4. Internetda ko'proq vaqt o'tkazish istagini bildiradi? (Ha yoq)

5. Kompyuter o'yini paytida u o'yin dunyosiga to'liq ko'chirilib, o'zini haqiqatdan butunlay ajratib oladimi? (Ha yoq)

6. Kompyuter o'yini tufayli u ovqatlanish va shaxsiy gigienani e'tiborsiz qoldiradimi? (Ha yoq)

7. Tizimli ravishda kompyuterda vaqt o‘tkazishim natijasida o‘qishga qiziqishim yo‘qoldi, sport bo'limlari, krujkalar? (Ha yoq)

8. Kompyuter o'yinlarini o'ynaganingizda yoki onlayn muloqotda bo'lganingizda asosan yaxshi kayfiyatdamisiz? (Ha yoq)

9. Internetda uzoq vaqt o'tkazish kundalik tartibingizni buzadimi? (Ha yoq)

10. Haqiqiy do'stlardan ko'ra virtual do'stlar bilan muloqot qilishni afzal ko'rasizmi? (Ha yoq)

Natijalarni hisoblash: ota-onalar tomonidan ishlab chiqarilgan.

"Ha" - 1 ball,

"Yo'q" - 0 ball.

Olingan ballar umumlashtiriladi.

0-3 ball– kompyuterga qaramlikning past darajasi; Ota-onalar muammoni o'zlari hal qilishlari mumkin ( tavsiyalarga qarang);

4-6 ball- kompyuterga qaramlikning o'rtacha darajasi muammoni hal qilish uchun mutaxassis (psixolog) bilan maslahatlashish zarur;

7-10 ball– kompyuterga qaramlikning yuqori darajasi, kompyuterga haddan tashqari ishtiyoq, bu bolaning psixologik qaramligiga olib kelishi mumkin; Ota-onalar muammoni mustaqil ravishda bartaraf eta olmaydi, shuning uchun mutaxassisdan (psixolog, psixoterapevt) yordam so'rash kerak.

kompyuterga qaramlikning oldini olish

1. Oilada bolaning mustaqilligi, faolligi, tashabbuskorligi va mas'uliyatini tarbiyalashga ko'proq hissa qo'shadigan demokratik tarbiya uslubiga rioya qilish.

2. Agar hozirgi "kompyuter" vaziyatidan xafa bo'lsangiz, bolangizga his-tuyg'ularingizni ko'rsatishdan qo'rqmang. Shunda u sizni dushman sifatida emas, balki ko'radi sevgan kishi kim ham g'amxo'rlikka muhtoj.

3. Bolaning kompyuterda o'ynash vaqtini belgilash va bu chegaralarga qat'iy rioya qilish kerak. Vaqt miqdori asosida tanlanishi kerak yosh xususiyatlari bola. Masalan, 5 yoshgacha bo'lgan bolaga kompyuterga kirishga ruxsat berish tavsiya etilmaydi, uni elektronika vositachiligisiz dunyoni o'rganishga undash kerak. 6 yoshdan boshlab bola kompyuter bilan tanishishni boshlashi mumkin (kuniga 15-20 daqiqa). 10-12 yoshli o'smir uchun buni kuniga 2 soatdan ko'p bo'lmagan va ketma-ket emas, balki tanaffuslar bilan 15-20 daqiqa davomida bajarish tavsiya etiladi.

5. Bolada faol o'yinlarga qiziqish uyg'otish va jismoniy mashqlar(bundan u quvonch his qilishi uchun), shuningdek, bolani uy ishlariga jalb qilish.

6. Kompyuterda o'ynash tengdoshlar, do'stlar va yaqinlar bilan haqiqiy muloqotni almashtirmasligini ta'minlash kerak. Farzandingizning do'stlarini uyingizga tez-tez taklif qiling.

7. Farzandingizni kompyuterdan umuman himoya qilishning hojati yo'q, chunki bu bola yashaydigan kelajakning ajralmas qismidir.

Testlar

Testlar turli yoshdagi ta'lim muassasalari o'quvchilarining kompyuterga qaramlik darajasini aniqlash imkonini beradi.

Anketa testlari ikkita blokdan iborat: birinchi blok talabalar tomonidan, ikkinchisi - talabalarning ota-onalari tomonidan to'ldiriladi.

Yuklab oling:

Ko‘rib chiqish:

Testlar

voyaga etmaganlarda kompyuterga qaramlikning dastlabki belgilarini aniqlash

Testlar turli yoshdagi ta'lim muassasalari o'quvchilarining kompyuterga qaramlik darajasini aniqlash imkonini beradi.

Anketa testlari ikkita blokdan iborat: birinchi blok talabalar tomonidan, ikkinchisi - o'quvchilarning ota-onalari tomonidan to'ldiriladi.

Ko'rsatmalar: O'nta savolni diqqat bilan o'qing. Siz ularning har birini to'g'ri yoki noto'g'ri deb baholashingiz kerak. Agar savol sizga to'g'ri yoki asosan to'g'ri ko'rinsa, noto'g'ri bo'lsa, "Ha" deb qo'ying;

Blok I. Bola uchun testlar

Variant 1.

1. Ko'pincha Internetda o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq vaqt o'tkazasizmi? (Ha yoq)
2. Internetda ko'proq vaqt o'tkazish uchun ko'pincha uy ishlarini e'tiborsiz qoldirasizmi? (Ha yoq)
3. Odamlar ko'pincha Internetda o'tkazgan vaqtingiz bilan qiziqishadimi? (Ha yoq)
4. Internetda juda ko'p vaqt o'tkazganingiz uchun o'qishga vaqtingiz yo'qligi sababli maktabdagi natijalaringiz yomonlashganini payqadingizmi? (Ha yoq)
5. Siz tez-tez Internetda o'zingizni qanday topishingizni tasavvur qilasizmi? (Ha yoq)
6. Internetsiz hayot zerikarli, bo'sh va quvonchsiz ekanligini tez-tez his qilasizmi? (Ha yoq)
7. Kimdir sizni Internetda bo'lishdan chalg'itmoqchi bo'lsa, tez-tez so'kinasizmi, qichqirasizmi yoki boshqa yo'l bilan xafa bo'lganingizni bildirasizmi? (Ha yoq)
8. Internetda kech qolib, tez-tez uyquni e'tiborsiz qoldirasizmi? (Ha yoq)
9. Kompyuterda o'zingizni jonlantirilgan va hayajonlangan his qilasizmi? (Ha yoq)
10. Siz har kuni kompyuterdan foydalanishni boshlaganingizdan beri uyqu buzilishini boshdan kechirdingizmi va/yoki uyqu tartibini o'zgartirdingizmi? (Ha yoq)

Variant 2.

1. O'qituvchilar yoki ota-onalardan hech bo'lmaganda o'z bilimlarining bir qismini kompyuter o'yinlari bilan almashtirishni so'raganmisiz? (Ha yoq)
2. Siz har doim ham kompyuter o'yinini o'ynashni to'xtata olmasligingizni his qilyapsizmi? (Ha yoq)
3. Agar kompyuteringizda uzoq vaqt o'ynamasangiz, asabiylashasizmi yoki charchadingizmi? (Ha yoq)
4. Odatda kompyuter o'yinlarini rejalashtirganingizdan ko'proq o'ynaysizmi? (Ha yoq)
5. Ota-onangiz, o'qituvchilaringiz yoki do'stlaringiz kelganida kompyuter o'yini yoki veb-sayti bilan oynani zudlik bilan yopishingizga to'g'ri kelganmi? (Ha yoq)
6. Sizning kayfiyatingizni yaxshilash uchun (masalan, aybdorlik, asabiylashish) yoki shunchaki tinchlanish uchun kompyuter o'yinini o'ynaganmisiz? (Ha yoq)
7. Kompyuterda o'ynaganingizdan keyin boshingiz og'riyaptimi? (Ha yoq)
8. Kompyuter o'yinini o'ynagani uchun ovqatni e'tiborsiz qoldirasizmi? (Ha yoq)
9. Kompyuter o'yini tufayli shaxsiy gigienaga e'tibor bermaysizmi? (Ha yoq)
10. Oddiy hayotda kompyuterda o'ynashda yo'qoladigan bo'shliq, asabiylashish, tushkunlik his qilasizmi? (Ha yoq)

Natijalarni hisoblash:sinovni o'tkazgan mutaxassislar tomonidan amalga oshiriladi.

"Ha" - 1 ball,

"Yo'q" - 0 ball.

0-3 ball - kompyuterga qaramlikning past darajasi.

4-6 ball - kompyuterga qaramlikning o'rtacha darajasi.

7-10 ball - kompyuterga qaramlikning yuqori darajasi.

II blok. Ota-onalar uchun testlar

Variant 1. Farzandingiz,...

1. Uyga kelganingizda, birinchi navbatda, kompyuterga o'tirasizmi? (Ha yoq)
2. Siz uy ishlarini, o'qishni e'tiborsiz qoldirdingizmi yoki itoatsiz bo'lib qoldingizmi? (Ha yoq)
3. Kompyuterdan chalg'iganda asabiy, qo'polmi? (Ha yoq)
4. U kompyuterdan boshini ko'tarmasdan ovqatlanadimi? (Ha yoq)
5. Agar kompyuteringizga kirish imkoni bo'lmasa yoki buzilgan bo'lsa nima qilishni bilmayapsizmi? (Ha yoq)
6. Kompyuterda o'tkaziladigan vaqtni nazorat qila olmaysizmi? (Ha yoq)
7. Kompyuter o'yinlariga ko'p pul sarflaysizmi? (Ha yoq)
8. Do'stlaringiz bilan muloqot qilishni to'xtatdingizmi va Internetda ko'proq vaqt o'tkazyapsizmi? (Ha yoq)
9. Har xil taqiqlangan saytlarga tashrif buyurasizmi? (Ha yoq)
10. U doimo kompyuter o'yinlari va Internetda muloqot qilish haqida gapiradimi? (Ha yoq)

Variant 2. Farzandingiz,...

1. O'yinni tugatishga to'g'ri kelganda asabiylashyapsizmi? (Ha yoq)
2. Kompyuter o'yini tufayli u oilasi va qarindoshlari bilan vaqtini qurbon qiladimi? (Ha yoq)
3. Kompyuter o'yinini o'ynagach, u bosh og'rig'idan yoki quruq ko'zdan shikoyat qiladimi? (Ha yoq)
4. Internetda ko'proq vaqt o'tkazish istagini bildirasizmi? (Ha yoq)
5. Kompyuter o'yini paytida odam o'zini haqiqatdan butunlay ajratib, o'yin dunyosiga to'liq ko'chiriladimi? (Ha yoq)
6. Kompyuter o'yini tufayli u ovqatlanish va shaxsiy gigienaga e'tibor bermaydimi? (Ha yoq)
7. Tizimli ravishda kompyuterda vaqt o'tkazish natijasida o'qishga, sport seksiyalariga, to'garaklarga qiziqishingiz yo'qoldimi? (Ha yoq)
8. Kompyuter o'yinlarini o'ynash yoki onlayn muloqot qilishda kayfiyatingiz yaxshimi? (Ha yoq)
9. Internetda uzoq vaqt o'tkazish kundalik tartibingizni buzadimi? (Ha yoq)
10. Haqiqiy do'stlar bilan emas, balki virtual do'stlar bilan muloqot qilishni afzal ko'rasizmi? (Ha yoq)

Natijalarni hisoblash:ota-onalar tomonidan ishlab chiqarilgan.

"Ha" - 1 ball,

"Yo'q" - 0 ball.

Olingan ballar umumlashtiriladi.

0-3 ball – kompyuterga qaramlikning past darajasi; Ota-onalar muammoni o'zlari hal qilishlari mumkin (tavsiyalarga qarang);

4-6 ball - kompyuterga qaramlikning o'rtacha darajasi muammoni hal qilish uchun mutaxassis (psixolog) bilan maslahatlashish zarur;

7-10 ball – kompyuterga qaramlikning yuqori darajasi, kompyuterga haddan tashqari ishtiyoq, bu bolaning psixologik qaramligiga olib kelishi mumkin; Ota-onalar muammoni mustaqil ravishda bartaraf eta olmaydi, shuning uchun mutaxassisdan (psixolog, psixoterapevt) yordam so'rash kerak.

Sizning xarakteringiz

Sizning shaxsingiz

Siz va ijodkorlik

Sizning salomatligingiz

Jinsiy testlar

Ayollar uchun testlar

Oilaviy testlar

Erkaklar uchun testlar

Sevgi va munosabatlar

Ota-onalar uchun testlar

Komiks

Biznes va kasbiy qobiliyatlar

Kompyuterga qaramlik

Ushbu yangi kasallik yosh aholiga, asosan o'smirlar va yoshlarga ta'sir qiladi. Garchi bu kasallikning infektsiyaga aloqasi bo'lmasa-da, u butun dunyo bo'ylab epidemiya tezligida tarqalmoqda. Bu yerda va u erda sodir bo'layotgan voqealar haqida ko'plab matbuot xabarlari mavjud tajovuzkor xatti-harakatlar o'smir fojiali oqibatlarga olib keldi. Ehtimol, amerikalik o'smir o'z tengdoshlari va o'qituvchilarini avtomat bilan qanday otganini ko'pchilik eslasa kerak, yana bir misol, fojiadan oldin o'yindoshlariga juda charchaganini aytgan xitoylik qizning o'limi.

Mutaxassislarning xulosalari tinchlantirmaydi. Kuniga ikki soatdan ko'proq vaqtini video o'yinlar o'ynagan har bir kishi kompyuter o'yinlariga qaram bo'lib qolish xavfi ostida. Qanday qilib zamonaviy texnologiyalarning quliga tushmaslik kerak? Kompyuter kasalliklarining oldini olish yoki uni engish usullari bormi? Bizning "Alternativ" klinikamiz kompyuter qulligini davolash uchun keng qamrovli dastur ishlab chiqdi.

Giyohvandlik qanday shakllanadi?

Kompyuterga qaramlik qimor o'yinlariga qaramlik bilan bir xil ildizlarga ega. Har bir insonning miyasi zavqlanish markazi bilan jihozlangan. Laboratoriya hayvonlarida ushbu markazni doimiy ravishda rag'batlantirish ularni dunyodagi hamma narsani unutishga olib keladi. Lazzatlanish foydasiga oziq-ovqat iste'mol qilishdan bosh tortgan laboratoriya hayvonlari charchoqdan o'lishadi. Kompyuter kasalligi asta-sekin rivojlanadigan kasallikdir. Agar virtual ishchi 2 soat yoki undan ko'proq vaqt davomida kompyuterdan uzoqlashsa, u osilib qolgan alkogolga o'xshab, chekinish alomatlarini boshdan kechiradi.

Kompyuterga qaramlikning asosiy turlari

• Internetga qaramlik (netogolizm)
• Kompyuter o'yinlariga qaramlik (kiber giyohvandlik)

Tarmoqxoliklar (Internetga qaramlik) insonning Internetda cheksiz mavjudligi bilan namoyon bo'ladi. Ba'zan ular kuniga 12-14 soat virtual dunyoda bo'lib, virtual tanishlar qilishadi, musiqa yuklab olishadi, suhbatlashishadi. Bu o'z yaqinlari haqida qayg'urmaydigan beparvo, muvozanatsiz odamlardir.

Tarmoqxolikning ba'zi belgilari mavjud:

• doimiy ravishda elektron pochtani tekshirish uchun obsesif istak;
• keyingi onlayn sessiyani kutish;
• Internetda o'tkaziladigan vaqtni ko'paytirish;
• onlayn sarflangan pul miqdorini oshirish.

Kiber giyohvandlik (kompyuter o'yinlariga qaramlik) ma'lum bir o'yinning tabiatiga qarab guruhlarga bo'linadi:

I. Rolli kompyuter o'yinlari (haqiqatdan maksimal qochish).

II. Rolli bo'lmagan kompyuter o'yinlari (maqsadga erishish istagi - o'yinni yakunlash, maqsadga erishish hayajonlari, ball to'plash).

Kompyuterga qaramlikning belgilari:

• Kompyuterda ishlashdan kayfiyatning sezilarli yaxshilanishi,
• Ishdan yoki kompyuterda o'ynashdan vaqt ajratishni istamaslik,
• Agar siz bemorni kompyuterdan uzoqlashtirsangiz, u asabiylashadi va hatto sizga nisbatan qandaydir tajovuzkorlik ko'rsatadi,
• Ishning oxirini rejalashtira olmaslik yoki kompyuterda o'ynash,
• Kompyuter foydasiga uy ishlariga beparvolik qilish,
• Shaxsiy gigienaga e'tibor bermaslik va kompyuter foydasiga uxlash,
• Boshqalar bilan muloqot qilishda har qanday suhbatni kompyuter mavzulariga qisqartiring,
• Do'stlar bilan muloqot qilishdan bosh tortish.

Kompyuterga qaramlik bilan og'rigan bemorda jismoniy anomaliyalar:

• ko'rish buzilishi,
• immunitetning pasayishi,
• bosh og'rig'i,
• charchoqning kuchayishi,
• uyqusizlik,
• orqa og'riq,
• karpal tunnel sindromi (bilak og'rig'i).

Kompyuterga qaramlikning diagnostikasi

Ko'pchilik kabi ruhiy kasallik, bemorning xarakteri va xulq-atvoridagi o'zgarishlarni birinchi bo'lib atrofdagilar sezadilar. Qimorga qaramning o'zini kasal ekanligiga ishontirish juda qiyin. Bemorni davolashda birinchi qadam uning kompyuterga patologik qaramligini bilishdir. Psixoterapevtga tashrif buyurish uchun bemorni ijobiy kayfiyatda qo'yish juda muhim, ba'zida buning uchun psixologik test yoki kasbiy yo'l-yo'riq ko'rsatish mumkin. Ishning qolgan qismini professionalga ishonch bilan topshirishingiz mumkin. Qoidaga ko'ra, kompyuterga qaramlik o'ziga ishonchi yo'q, muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelgan, o'z hayotidan norozi bo'lgan odamlarga ta'sir qiladi. o'ziga past baho berish va komplekslar. Psixoterapevt bilan birinchi mashg'ulotdan so'ng, qimor o'yinlariga qaram odam o'zining giyohvandligini tanqidiyroq qabul qila boshlaydi. Siz nihoyat o'zingizni o'zgartirishingiz va psixoterapiya kursidan so'ng kompyuterga qaramlikdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Kompyuterga qaramlikni muvaffaqiyatli davolashning muhim bosqichi insonni haqiqatdan qochishga undagan sabablarni aniqlashdir. Davolashning asosi psixoterapiya seanslaridir. Yashirin depressiya aniqlansa, dori-darmonlar bilan davolash amalga oshiriladi. Psixokorreksiya yakka tartibda ham, guruhlarda ham amalga oshiriladi. Davolash natijasida yaqinlar va tengdoshlar bilan munosabatlar yaxshilanadi, kuchli irodali fazilatlar rivojlanadi, o'zini o'zi qadrlashi ortadi, hayotda yangi sevimli mashg'ulotlari shakllanadi. Bu nafaqat qimor o'yinlariga qaram bo'lgan odam bilan, balki uning oila a'zolari bilan ham ishlash juda muhimdir. Faqat ularning yordami bilan davolanish natijalari doimiy va oilaviy munosabatlar uyg'un bo'ladi. Shaxsiy bo'yicha davolash seanslari psixoterapevt bemorni "o'yin gipnozi" dan ozod qiladi va unda qimor o'yinlariga befarqlikni shakllantiradi.

Bolalar va o'smirlarda kompyuterga qaramlik rivojlanishining oldini olish bo'yicha maslahatlar

• Bolaning haqiqiy dunyoni tark etishining asosiy sababi mavjud voqelikdan norozilik bo'lganligi sababli, birinchi navbatda, bolani "kompyuterga" borishga nima undaganligini aniqlash kerak.
• Kompyuterda ko'p vaqt o'tkazadigan bolani tanqid qilish noto'g'ri.
• Agar bolada kompyuterga qaramlik belgilarini ko'rsangiz, vaziyatni og'irlashtirmang, uni psixoterapevtga olib boring.
• Siz bolaning manfaatlarini baham ko'rish orqali o'yinning mohiyatini tushunishga harakat qilishingiz mumkin, bu bolani ota-onasiga yaqinlashtiradi va ularga bo'lgan ishonch darajasini oshiradi.
• Bolalarning zo'ravon o'yinlar va filmlarga kirishini cheklash tavsiya etiladi.

Internetga qaramlik testi (S.A. Kulakov, 2004)

1. Qanchalik tez-tez internetda siz rejalashtirganingizdan uzoqroq qolasiz?

2. Internetda ko'proq vaqt o'tkazish uchun uy ishlariga qanchalik tez-tez e'tibor bermaysiz?

3. Siz qanchalik tez-tez sherigingiz bilan bo'lishdan ko'ra onlayn o'yin-kulgini afzal ko'rasiz?

4. Do'stlaringiz bilan qanchalik tez-tez yangi munosabatlar qurasiz?

5. Do'stlaringiz Internetda o'tkazgan vaqtingizdan qanchalik tez-tez shikoyat qiladilar?

6. Internetda o'tkazgan vaqtingiz tufayli ta'limingiz va/yoki ishingiz qanchalik tez-tez zarar ko'radi?

7. Boshqa biror narsa qilishdan oldin elektron pochtangizni qanchalik tez-tez tekshirasiz?

8. Internetdan foydalanish tufayli ishdagi samaradorligingiz yoki unumdorligingiz qanchalik tez-tez yomonlashadi?

9. Agar sizdan Internetda nima qilayotganingiz haqida so'rashsa, qanchalik tez-tez gapirishga qarshi turasiz yoki yashirasiz?

10. Siz qanchalik tez-tez hayotingiz haqidagi noxush fikrlarni orqa fonga surasiz, ularni Internet haqidagi tinchlantiruvchi fikrlar bilan almashtirasiz?

11. Qanchalik tez-tez internetga bo'lajak kirish haqida yoqimli kutishni his qilasiz?

12. Internetsiz hayot zerikarli, bo'sh va qiziqishsiz bo'lib qolishidan qanchalik qo'rqasiz?

13. Internetda bo'lganingizda nimadir xalaqit bersa, qanchalik tez-tez asabiylashasiz va baqirasiz?

14. Kech onlayn bo'lganingizda qanchalik tez-tez uyqu yo'qoladi?

15. Internetda bo'lmaganingizda yoki o'zingizni u erda ekanligingizni tasavvur qilganingizda qanchalik tez-tez Internetga berilib ketasiz?

16. Qanchalik tez-tez onlayn bo'lganingizda o'zingizni "bir-ikki daqiqa ko'proq ..." deb aytayotganingizni sezasiz?

17. Qanchalik tez-tez onlayn vaqtingizni qisqartirishga harakat qilasiz, muvaffaqiyatga erishmaysizmi?

18. Qanchalik tez-tez internetda o'tkazgan vaqtingizni yashirishga harakat qilasiz?

19. Odamlar bilan uchrashishdan ko'ra, qanchalik tez-tez onlayn bo'lishni afzal ko'rasiz?

20. Siz qanchalik tez-tez tushkunlikka tushasiz? yomon kayfiyat, oflayn bo'lganingizda asabiylashasizmi, bu Internetga kirganingizdan so'ng tezda yo'qoladimi?

50-79 ball bilan Internetning hayotingizga jiddiy ta'sirini ko'rib chiqishga arziydi.

Agar ball 80 yoki undan yuqori bo'lsa, sizda Internetga qaramlik bor va mutaxassis yordamiga muhtoj bo'lishingiz mumkin.

Bolalarning Internetga qaramligi uchun test (S.A. Kulakov, 2004)

Javoblar besh ballik tizimda beriladi: 1 - juda kamdan-kam hollarda, 2 - ba'zan, 3 - tez-tez, 4 - juda tez-tez, 5 - har doim

1. Farzandingiz siz internetdan foydalanish uchun belgilangan vaqt chegaralarini qanchalik tez-tez buzadi?

2. Farzandingiz ko'proq vaqtini internetda o'tkazish uchun uy ishlariga qanchalik tez-tez beparvolik qiladi?

3. Farzandingiz qanchalik tez-tez vaqtini oilasi bilan o'tkazish o'rniga internetda o'tkazishni afzal ko'radi?

4. Farzandingiz onlayn do'stlari bilan qanchalik tez-tez yangi munosabatlar o'rnatadi?

5. Farzandingiz internetda qancha vaqt o‘tkazayotganidan qanchalik tez-tez shikoyat qilasiz?

6. Farzandingizning internetda o‘tkazgan vaqti tufayli uning ta’limi qanchalik tez-tez buziladi?

7. Farzandingiz boshqa biror narsa qilishdan oldin elektron pochtani qanchalik tez-tez tekshiradi?

8. Farzandingiz qanchalik tez-tez boshqalar bilan muloqot qilishdan ko'ra onlayn muloqot qilishni afzal ko'radi?

9. Farzandingiz Internetda nima qilayotgani haqida so'rashganda qanchalik tez-tez qarshilik ko'rsatadi yoki yashirin bo'ladi?

10. Farzandingiz sizning xohishingizga qarshi Internetga kirishini qanchalik tez-tez uchratdingiz?

11. Farzandingiz qanchalik tez-tez o'z xonasida kompyuterda o'ynab vaqt o'tkazadi?

12. Farzandingiz qanchalik tez-tez yangi onlayn "do'stlari" dan g'alati qo'ng'iroqlarni qabul qiladi?

13. Farzandingiz Internetda bo'lishdan bezovta bo'lganida qanchalik tez-tez qichqiradi, qichqiradi yoki asabiylashadi?

14. Farzandingiz qanchalik tez-tez internetga ega bo'lmaganingizdan ko'ra ko'proq charchagan va charchagan ko'rinadi?

15. Farzandingiz oflayn bo'lganida qanchalik tez-tez internetga qaytish o'ylari bilan band bo'lib tuyuladi?

16. Farzandingiz qanchalik tez-tez so'kinadi va siz Internetda o'tkazgan vaqtingizdan g'azablansangiz, jahli chiqadi?

17. Farzandingiz qanchalik tez-tez Internetda bo'lishni o'zining avvalgi sevimli mashg'ulotlari, sevimli mashg'ulotlari yoki boshqalarning qiziqishlaridan afzal ko'radi?

18. Farzandingizning internetda o‘tkazish vaqtiga cheklov qo‘yganingizda qanchalik tez-tez jahldor va tajovuzkor bo‘ladi?

19. Farzandingiz qanchalik tez-tez do'stlari bilan chiqish o'rniga internetda vaqt o'tkazishni afzal ko'radi?

20. Qanchalik tez-tez tushkunlikka tushasiz, kayfiyatingiz past, oflayn bo'lganingizda asabiylashasiz va Internetga qaytsangiz, bularning barchasi yo'qoladi?

50-79 ball bilan ota-onalar Internetning farzandingiz va butun oila hayotiga jiddiy ta'sirini hisobga olishlari kerak.

80 yoki undan yuqori ball to'plagan bolada Internetga qaramlik ehtimoli yuqori va mutaxassis yordamiga muhtoj.

Kompyuterga qaramlik bilan qanday kurashish mumkin Krasnova S V

Kompyuter o'yinlari va Internetga qaramlikni aniqlash uchun test anketasi

Kompyuter va Internet o'yinlariga bo'lgan qaramlikni aniqlash uchun respondentlar ushbu bayonotning to'g'ri yoki noto'g'ri ekanligiga javob berishlari kerak.

1. Siz eyforiyani his qilasiz yaxshi kayfiyat qachon kompyuter o'yinlarini o'ynaysiz?

2. So'nggi paytlarda bu holatga erishish uchun uzoqroq va uzoqroq vaqt ketyaptimi?

3. Kompyuterda o'ynay olmasangiz, o'zingizni bo'sh, yomon kayfiyat yoki asabiylashasizmi?

4. Bilak og'rig'i bormi?

5. Kompyuter o'yinlari bilan band bo'lganingiz uchun (shoshilinch bo'lmagan masalalar) kimdir bilan uchrashuvni o'tkazib yubordingizmi?

6. Siz kuniga 3 soat yoki undan ko'proq vaqtingizni internetda o'tkazasizmi?

7. Siz chat xonalariga borasizmi yoki kompyuterdagi asosiy faoliyatingizga aloqador bo'lmagan saytlarni ko'rib chiqasizmi? O'yin o'ynayotganda ovqatni (nonushta, tushlik yoki kechki ovqat) o'tkazib yuborganmisiz?

8. Odamlar bilan yuzma-yuz muloqot qilishdan ko'ra Internet orqali muloqot qilish sizga osonroqmi?

9. Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz buni sizga aytishsin aql bovar qilmaydigan miqdor Internetda bemaqsad qilish yoki kompyuter o'yinlarini o'ynash uchun soatlab sarflaysizmi? Internetdan muntazam ravishda pornografik materiallarni yuklab olasizmi?

10. O'qishingiz yomonlashganini yoki asosiy ishingizda bilimingiz pasayganini sezasizmi? Kompyuteringiz vaqtini cheklash uchun muvaffaqiyatsiz urinishlaringiz bo'lganmi?

11. Kompyuterda ishlayotganingizda kichik barmog'ingizning xiralashishini sezasizmi? Siz boshqalarga kompyuter o'yinlarini o'ynashga ozgina vaqt sarflayotganingizni aytdingizmi?

12. Muntazam bel og'rig'iga duch kelasizmi (haftada bir martadan ortiq)?

13. So'nggi paytlarda quruq ko'zlar sizni bezovta qildimi?

14. So'nggi paytlarda sizda o'ynash istagi kuchli bo'lganmi?

15. Internetda ko'proq vaqt o'tkazish uchun siz cho'milish, tish yuvish yoki sochingizni olishdan to'xtadingizmi?

16. Internetdan foydalanganingiz yoki kompyuter o'yinlarini o'ynaganingizdan beri sizda uyqu bilan bog'liq muammolar bormi: uxlash uchun uzoq vaqt kerak, uyqusizlik, notinch uyqu?

Bitta ijobiy javob bo'lsa ham, 25% yoki undan ko'p ijobiy javoblar kompyuterga qaramlikni ko'rsatadi;