Shaxsning o'zini o'zi qadrlash darajasining ekspress diagnostika usuli o'z imkoniyatlarini tezkor baholash uchun qo'llaniladi. Paradoksal ravishda, inson o'zini tasavvur qiladigan, his qiladigan va yaratgan yo'lidir (1-rasmga qarang). Mavjud o'zini o'zi qadrlashdan kelib chiqqan holda, inson o'zini qanday tutish, o'zini o'zi qadrlash haqida har kuni tanlov qiladi. nisbatan beradi barqarorlik shaxsiyat va bo'lishi mumkinshaxsiy rivojlanish uchun turtki. Haqiqiy o'z-o'zini hurmat qilish insonning qadr-qimmatini saqlaydi va unga ma'naviy qoniqish bag'ishlaydi. O'ziga nisbatan adekvat yoki noto'g'ri munosabat ruhiy uyg'unlikka olib keladi, o'ziga oqilona ishonchni ta'minlaydi yoki doimiy ichki va / yoki shaxslararo ziddiyatga olib keladi.
Psixologiyada o'z-o'zini hurmat qilish - bu shaxsning jamiyatdagi shaxsiy faoliyatining ahamiyati va o'zini va o'zining fazilatlari va his-tuyg'ularini, afzalliklari va kamchiliklarini baholash, ularni ochiq yoki yopiq tarzda ifodalash. Asosiy baholash mezoni - bu shaxsning shaxsiy ma'nolari tizimi.
Shaxsning o'zini o'zi qadrlash darajasining ekspress diagnostikasi testi (O'z-o'zini hurmat qilish diagnostikasi metodikasi):
Ko'rsatmalar.
Savollarga javob berayotganda quyidagi shartlar siz uchun qanchalik keng tarqalganligini ko'rsating: juda tez-tez, tez-tez, ba'zan, kamdan-kam hollarda, hech qachon.
O'z-o'zini hurmat qilishning ekspress diagnostik usullari uchun so'rovnoma.
1. Do‘stlarim ko‘nglimni ko‘tarishlarini xohlayman.
2. Men o'z ishim uchun mas'uliyatni his qilaman.
3. Men kelajagim haqida qayg'uraman.
4. Ko'pchilik meni yomon ko'radi.
5. Boshqalarga qaraganda mening tashabbusim kamroq.
6. Men ruhiy holatim haqida qayg'uraman.
7. Men ahmoq ko‘rinishdan qo‘rqaman.
8. Tashqi ko'rinish boshqalar menikidan ancha yaxshi.
9. Men notanishlar oldida nutq so'zlashdan qo'rqaman.
10. Men hayotimda xato qilaman.
11. Odamlar bilan to'g'ri gaplashishni bilmasligim achinarli.
12. O'zimga ishonchim yo'qligi achinarli.
13. Men o'z harakatlarim boshqalar tomonidan ma'qullanishini xohlayman.
14. Men juda kamtarman.
15. Mening hayotim befoyda.
16. Ko'pchilik men haqimda noto'g'ri fikrda.
18. Odamlar mendan ko'p narsa kutishadi.
19. Mening yutuqlarim odamlarni unchalik qiziqtirmaydi.
20. Men tez-tez xijolat tortaman.
21. Ko'pchilik meni tushunmasligini his qilyapman.
23. Ko'pincha behuda tashvishlanaman.
24. Odamlar allaqachon o'tirgan xonaga kirsam, o'zimni noqulay his qilaman.
25. Men o'zimni cheklangan his qilyapman.
26. Odamlar men haqimda orqamdan gapirayotgandek his qilaman.
27. Ishonchim komilki, odamlar hayotdagi hamma narsani mendan ko'ra osonroq qabul qilishadi.
28. Menimcha, men bilan qandaydir muammo yuz berayotgandek tuyuladi.
29. Men odamlarning menga qanday munosabatda bo'lishidan tashvishlanaman.
30. Achinarlisi, men u qadar ochiqko'ngil emasman.
31. Munozaralarda men haqligimga ishonchim komil bo'lgandagina gapiraman.
32. Jamoa mendan nimani kutayotgani haqida o'ylayman.
Sinov, natijalarni qayta ishlash va talqin qilish uchun kalit.
O'zingizni hurmat qilish darajasini aniqlash uchun siz quyidagi shkala bo'yicha bayonotlar uchun barcha balllarni qo'shishingiz kerak:
Juda tez-tez - 4 ball
Ko'pincha - 3 ball
Ba'zan - 2 ball
Kamdan-kam hollarda - 1 ball
Hech qachon - 0 ball
Endi barcha 32 ta hukm uchun umumiy ballni hisoblang.
O'z-o'zini hurmat qilish darajalari:
0 dan 25 gacha ball ko'rsatadi o'z-o'zini hurmat qilishning yuqori darajasi, unda inson boshqalarning sharhlariga to'g'ri munosabatda bo'ladi va uning harakatlariga kamdan-kam shubha qiladi.
26 dan 45 gacha ball ko'rsatadi o'zini o'zi qadrlashning o'rtacha darajasi, bunda inson faqat vaqti-vaqti bilan boshqalarning fikriga moslashishga harakat qiladi.
46 dan 128 gacha ball ko'rsatadi o'ziga past baho berish, bunda odam o'ziga qaratilgan tanqidiy mulohazalarni og'riq bilan toqat qiladi, har doim boshqa odamlarning fikrlarini hisobga olishga harakat qiladi va o'zini boshqalardan ko'ra yomonroq deb hisoblaydi.
№ 1-rasm. O'zini past (past) hurmat qilish sabablari.
O'z-o'zini hurmat qilish testi, qoida tariqasida, test paytida allaqachon ishonchingizga e'tibor berishga yordam beradigan ochiq yoki yopiq (javob variantlari bilan) savollar to'plamidir.
Onlayn testlar mavjudlik va keng tarqalganligi va psixologiyaga bo'lgan qiziqish ortib borayotganligi sababli Butunjahon Internetga tashrif buyuruvchilar orasida tobora ommalashib bormoqda. Ular har kimga o'z qadr-qimmatini tushunishga yordam beradi.
Nima uchun odamlar ko'pincha o'zlariga ishonmaydilar? Ijtimoiy mavqei, yoshi, ma'lumoti va jismoniy xususiyatlaridan qat'i nazar, ko'plab ayollar va erkaklar o'zini past baholaydilar.
Va bu ajablanarli emas - o'zingizni boshqalar bilan solishtirishga qarshi turish juda qiyin bo'lishi mumkin. Har doim ko'proq muvaffaqiyatli, aqlli va chiroyli odamlar bor. Raqobat ruhi bizda shafqatsiz hazil o'ynaydi, shaxsni noyob, takrorlanmas hodisa sifatida tan olish jarayonini buzadi.
O'z-o'zini hurmat qilish shaxsning muhiti va tarbiyasiga bog'liq. Ajablanarlisi shundaki, aql-idrok qanchalik yuqori bo'lsa va jismoniy ma'lumotlar qanchalik yaxshi bo'lsa, biz o'zimizning kuchli tomonlarimizni qadrlamay qolamiz va kamchiliklarimiz haqida qayg'uramiz.
Hayotdan zavqlanish va o'zimizni tabiat bizni yaratgandek qabul qilish qobiliyati insonning o'zini o'zi qadrlash darajasini shakllantirishda etakchi rollardan birini o'ynaydi.
Sonersen testi
Shunday qilib, o'zingizga bo'lgan ishonch darajasini aniqlashning eng oson yo'li - o'zingizning hurmatingizni o'rganishga qaratilgan onlayn testdan o'tishdir.
Psixolog Merilin Sorensen tomonidan taklif qilingan psixologik test o'zingizni past baholaysizmi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Muallifning fikriga ko'ra, o'z-o'zini past baholash sindromi nafaqat shaxsning ruhiy tushkunlik holatining namoyon bo'lishidir.
Ammo uning o'zi ko'plab ruhiy muammolarni keltirib chiqarishga qodir. Bu shaxsiy hayotga, boshqalar bilan munosabatlarga va umumiy hissiy holatga ta'sir qiladi.
Taqdim etilgan onlayn psixologik test oddiy va tushunarli. Natijalarni har kim hisoblashi mumkin - qancha ball ko'p bo'lsa, shaxsning o'ziga bo'lgan hurmati shunchalik past bo'ladi.
Savollarga samimiy javob beramiz
Qalam va bir varaq qog'oz oling. Savollarga samimiy javob berishga harakat qiling. Agar siz bayonotni to'g'ri deb bilsangiz, "Ha" deb javob bering. Agar savol "siz haqingizda emas" ekanligini bilsangiz, salbiy javob bering. Har bir ijobiy javob uchun bir nuqta bor.
1. Men odatda notanish vaziyatda, boshqalar mendan nimani kutishlarini tushunmaganimda o'zimni tashvishga solaman.
2. Menga aytilgan tanqidni qabul qilish qiyin.
3. Men ahmoq ko‘rinishdan qo‘rqaman.
4. Men odatda muvaffaqiyatsizliklarimni bo'rttirib ko'rsataman va muvaffaqiyatlarimni e'tiborsiz qoldiraman.
5. Men o'zimni va boshqalarni juda tanqid qilaman.
6. Baquvvat holdan toygan yoki tushkunlikka tushgan davrlarim bor.
7. Ko'pincha men tashvish yoki qo'rquvni his qilaman.
8. Menga nisbatan adolatsizlik loyiq ko'rinadi.
9. Men odamlarga ishonishdan qo'rqaman, qachon va kimga ishonishni bilmayman.
10. Men noto'g'ri gapirayotganimni va noto'g'ri ish qilayotganimni tez-tez his qilaman.
11. Men etarlicha yaxshi ko'rinishga ega ekanligimga shubha qilaman.
12. Men tez-tez chalkashib ketaman.
13. Nazarimda, hamma nima qilayotganim yoki aytganimga diqqatini qaratgan va meni tanqid qilishga doim tayyor.
14. Boshqalar sezadigan xato qilishdan qo'rqaman.
15. Qilgan va gapirgan ishlarim, qilmagan va ayta olmagan narsalarimdan tushkunlikka tushaman.
16. Men hayotdagi o'zgarishlarni faqat xato qilishdan qo'rqib rad etishga moyilman.
17. Men juda himoyalanaman va hatto tanqid qilinganda haddan tashqari kurashaman.
18. Men nimaga qodirligim va nimaga erishishim mumkinligini bilmayman.
19. Men qo'rquv va shubhalarimga qarorlarimni boshqarishga ruxsat beraman.
20. Menimcha, biror yomon narsa yuz berishi mumkin.
21. Men yaqinlik paytida o'zimni tinchlantirishga va o'zimni noqulay his qilishimga yo'l qo'ymayman.
22. Men odatda bir ekstremaldan ikkinchisiga o'taman: yo o'zim haqimda ko'p gapiraman yoki hech narsa demayman.
23. Men tez-tez shunday kuchli hayajonni boshdan kechiramanki, men bir so'z aytolmayman.
24. Ba'zida men bir necha kun davomida qarorning to'g'riligiga shubha qilishim mumkin.
25. Men mojarolar va qarama-qarshiliklardan qochishga harakat qilaman.
26. Odamlar menga haddan tashqari sezgir ekanligimni aytishadi.
27. Men o'zimni o'zimni ahamiyatsiz his qilyapman;
28. Menimcha, menda nimadir noto'g'ri.
29. Men o'zimdan nima kutilayotganini bilmasligimni his qilyapman.
30. Men doimo o'zimni boshqalar bilan solishtiraman.
31. Men ko'pincha o'zim va boshqalar haqida salbiy fikrdaman.
32. Boshqalar menga yomon munosabatda bo'lishlarini va mendan o'zib ketishga harakat qilishlarini his qilaman.
33. Kechqurun men tez-tez o'tmish haqidagi o'ylarga botib qolaman, kim menga va nima dedi, nima qildi va kimga va nima dedim va qilganimni eslayman.
34. Men ko'pincha o'z impulslarim va istaklarimni e'tiborsiz qoldirib, boshqalarga yoqadigan qarorlar qabul qilaman.
35. Boshqalar meni hurmat qilmayotgandek his qilaman.
36. Men o‘z qarashlarimni, fikr va g‘oyalarimni boshqalar bilan bo‘lishishdan tiyaman.
37. Agar haqiqat tanqidga yoki rad etishga olib keladi deb o'ylasam, ba'zida yolg'on gapirishni afzal ko'raman.
38. Ba'zida ahmoq yoki qobiliyatsiz bo'lib ko'rinishimdan qo'rqib jim qolaman.
39. Men kelajak uchun aniq maqsadlar qo'ymayman.
40. Menga ishontirish oson.
41. Men o'zimni qanday his qilayotganimni har doim ham tushunmayman.
42. Ota-onam xatolarim yoki yomon xulq-atvorim uchun meni tez-tez tanbeh qilishardi.
43. Menimcha, mening hayotim atrofimdagi odamlarning hayotidan ancha qiyin.
44. Noqulaylikni boshdan kechirmaslik uchun muayyan vaziyatlardan qochaman.
45. Men ko'proq perfektsionistman, men mukammal ko'rishim va hamma narsani mukammal qilishim kerak;
46. Men tadbirlarda yolg'iz qatnashishni, yolg'iz ovqatlanishni yoqtirmayman, menga kompaniya kerak.
47. Mening g'azabim va umidsizlik ko'pincha boshqalarning so'zlari va harakatlaridan kelib chiqadi.
48. Xavotirga tushganimda tez-tez terlayman, titrayman, yurak urishim tezlashadi, ovqat hazm qilish buzilishiga moyil bo'laman, darhol yig'lab yuboraman, diqqatni jamlashda qiyinchilik tug'diradi.
49. Men tanqid va rad etishdan juda qo'rqaman.
50. Men qaror qabul qilishda boshqalarning fikriga tayanaman.
Natijalar va chora-tadbirlar
Agar siz 0 dan 7 gacha ball to'plagan bo'lsangiz, tabriklaymiz! O'z-o'zini hurmat qilish darajasi sizga kerak bo'lgan narsadir! Shunday davom eting! Siz mustaqil shaxssiz va sizning qarorlaringiz boshqalarga bog'liq emas. Siz o'z qobiliyatingizni ehtiyotkorlik bilan baholaysiz.
- 8-15 ball - o'zini o'zi qadrlashning o'rtacha darajasi. Bu past emas, lekin ba'zida sizni "Men nimaga o'xshayman?", "Menda hamma narsa yaxshimi?", "Agar men ... agar ular men haqimda nima deb o'ylashadi" kabi ko'plab shubhalar sizni bezovta qiladi.
- 16-25 ball shaxsning o'zini o'zi qadrlashi pastligini bildiradi.
- 26-50 ball sizga ishora: Sizning o'zingizni hurmat qilish darajangiz noaniq! Bu sizga katta noqulaylik tug'diradi (ruhiy va jismoniy). O'z ustingizda ishlashni boshlash vaqti keldi!
Natija bo'lsa onlayn test Siz qoniqmaysiz, biz "o'zimizga" yordam qo'lini cho'zamiz. Biz stolga o'tiramiz, qalam va qog'oz bilan qurollanamiz va "gippopotamusni botqoqdan tortib olish" uchun batafsil reja tuzamiz.
Sizning kayfiyatingiz va ohangingizni ko'taradigan barcha vositalar yaxshi. Ba'zi bosqichlarda sizga psixoterapevt yoki psixolog yordami kerak bo'lishi mumkin.
Sizning o'zgarishlaringiz hammaga ham yoqmaydi - ayniqsa sizga minib, sizni itarib yuborishga odatlanganlarga. Lekin sizda o'zingizni past baho kishanidan boshqa hech narsa yo'qotmaysiz.
Tashrif buyuring psixologik treninglar va seminarlar ba'zan mo''jizalar yaratadi. Asosiysi, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish istagingiz!
Muallif: Mariya Ariel
Ko'rsatmalar: “Sizdan 20 ta savolga javob berish so'raladi. Oddiy vaziyatlarni tasavvur qilishga harakat qiling va xayolingizga kelgan birinchi "tabiiy" javobni bering. Tez va aniq javob bering. Esda tutingki, "yaxshi" yoki "yomon" javoblar yo'q. Agar siz bayonotga rozi bo'lsangiz, uning raqami yoniga "+" (ha) belgisini qo'ying, agar bo'lmasa, uning raqami yoniga "-" (yo'q) belgisini qo'ying.
Anketa matni
Men odatda ishlarimda muvaffaqiyat kutaman.
Ko'pincha men tushkun kayfiyatdaman.
Ko'pchilik yigitlar men bilan maslahatlashadi (men bilan o'ylab ko'ring).
O'zimga ishonchim yo'q.
Men atrofimdagi ko'pchilik (sinfdagi bolalar) kabi qobiliyatli va topqirman.
Ba'zida o'zimni hech kimga kerak emasdek his qilaman.
Men hamma narsani yaxshi bajaraman (har qanday vazifa).
8. Menga kelajakda (maktabdan keyin) hech narsaga erisha olmaydigandek tuyuladi.
9. Har qanday masalada men o'zimni haq deb bilaman.
10. Men keyin afsuslanadigan ko'p ishlarni qilaman.
Men bilgan odamning muvaffaqiyati haqida eshitsam, buni o'zimning muvaffaqiyatsizligimdek his qilaman.
Nazarimda, boshqalar menga norozi qarashadi.
Mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar haqida ko'p tashvishlanmayman.
Menimcha, men yengib o'tolmaydigan turli to'siqlar topshiriq yoki topshiriqlarni muvaffaqiyatli bajarishimga xalaqit berayotgandek tuyuladi.
15. Men qilgan ishimdan kamdan-kam afsuslanaman.
16. Atrofimdagi odamlar mendan ancha jozibali.
17. Men o'zim kimgadir doim kerakman deb o'ylayman.
18. Menimcha, men boshqalarga qaraganda ancha yomonroq ish qilyapman.
19. Men omadsizdan ko'ra ko'proq omadliman.
20. Hayotda men doim nimadandir qo'rqaman.
Natijalarni qayta ishlash : Toq raqamlar ostida tuzilgan shartnomalar soni (“ha”), keyin esa juft raqamlar ostidagi shartlar bilan tuzilgan shartnomalar soni hisoblanadi. Ikkinchi natija birinchi natijadan chiqariladi. Yakuniy natija -10 dan +10 gacha bo'lishi mumkin.
-10 dan -4 gacha bo'lgan ball o'zini past baholaydi.
-3 dan +3 gacha bo'lgan natija o'rtacha o'zini o'zi qadrlashni ko'rsatadi.
+4 dan +10 gacha bo'lgan natija yuqori o'z-o'zini hurmat qilishni ko'rsatadi.
O'z-o'zini hurmat qilish testi (L.P. Ponomarenko tomonidan o'zgartirilgan)
Mavzular uchun ko'rsatmalar . Ma'lumki shaxsiy fazilatlar, odamlarga xos bo'lgan, qutbli xususiyatlardan iborat kontinuumda joylashgan. Shakl (25-rasm) ikkita qutbli qutbga ega bo'lgan 15 ta belgi xususiyatini taqdim etadi. Ketma-ket, har bir juftlik uchun bu xususiyat sizda qanday namoyon bo'lishini aniqlang. Shaklning o'rtasida 1 dan 7 gacha raqamlangan ustunlar mavjud. (Agar shakllar bo'lmasa, siz qog'oz varaqlari ustida ishlashingiz mumkin, ularni oldindan quyida keltirilgan plastinka kabi chizib qo'yishingiz mumkin.)
Birinchi juftlikni misol sifatida ishlatib, biz texnika bilan qanday ishlashni tahlil qilamiz. Agar siz 1-ustunni tanlasangiz, bu sizning 100% mehribon odam ekanligingizni anglatadi (sizda 1% g'azab yo'q). Agar siz o'zingizni 100% yovuz odam deb hisoblasangiz, 7-ustun raqamini tanlashingiz kerak. 4-ustun o'rta pozitsiyani bildiradi (ya'ni, siz 50% "mehribonlik" va 50% "g'azab"siz). 3-ustun - siz yovuz odamdan ko'ra ko'proq mehribon odamsiz (taxminan 65% "mehribonlik" va 35% "g'azab"). 2-ustun - taxminan 80% sizning o'ng tomonda, 20% - chap tomonda ko'rsatilgan xususiyatga ega. Shunga ko'ra, 5-ustunni tanlash, siz chap tomonda ifodalangan sifatning bir oz ko'proq ekanligini anglatadi (bu holda, taxminan 65% "g'azab" va 35% "mehribonlik"). 6-ustun - sizning taxminan 80% chap tomonda, 20% - o'ngda ko'rsatilgan xususiyatga ega. Shunday qilib, siz allaqachon taxmin qildingizki, ustun bir juft xususiyatning o'ng yoki chap tomoniga qanchalik yaqin bo'lsa, bu qutb shunchalik aniqroq bo'ladi va shunga mos ravishda ikkinchisi kamroq aniqlanadi.
|
Kommunikativ |
Yopiq |
||||||||
|
O'ziga ishongan |
Ishonchsiz |
||||||||
|
Achchiq |
Sokin |
||||||||
|
Ochig'i |
Frank |
||||||||
|
Qat'iy emas |
Hal qiluvchi |
||||||||
|
Boshqalarni tushunish |
Boshqalarni tushunmaslik |
||||||||
|
Yoqimli |
Befarq |
||||||||
|
Boshqalarning yordamiga muhtoj |
O'z-o'zini ta'minlash |
||||||||
|
Beixtiyor |
Balanslangan |
||||||||
|
itoatkor |
Dominant |
||||||||
|
Faol |
Passiv |
||||||||
|
Maqsadli |
Tartibsiz |
||||||||
Ha I bosqich har bir juftlik uchun ishlasangiz, har bir xususiyat hayotingizning hozirgi davrida sizda qanday namoyon bo'lishiga mos keladigan ustun raqamini tanlaysiz ("Haqiqiy O'zlik"). O'zingizning tanlovingizni tegishli qutiga xoch ("x") bilan belgilang.
Barcha ishtirokchilar ushbu vazifani bajarib bo'lgach, siz boshlashingiz mumkin II bosqich ish. Endi siz yana birinchi qutbli xususiyatlar juftligiga qaytishingiz va bu xususiyat sizda qanday rivojlanishini xohlayotganingizni baholashingiz kerak, ya'ni. nima bo'lishni xohlaysiz. Misol uchun, siz o'zingizni 100% mehribon inson sifatida baholadingiz (1-ustun ostidagi xoch), lekin hayotda bu ko'pincha to'sqinlik qiladi va siz "g'azab" va "mehribonlik" sizda teng ravishda namoyon bo'lishini xohlaysiz. Bunday holda, II bosqichda siz 4-ustunning o'rnini tanlaysiz va tanlovingizni doira bilan ko'rsatasiz. Vaziyatdan qoniqishingiz mumkin - bu holda, I bosqichda qo'yilgan xochni aylantiring. Barcha 15 juftni yana bir bor ko'rib chiqqaningizdan va ularning har biri uchun "ideal o'zingiz" ga mos keladigan pozitsiyani doira bilan belgilaganingizdan so'ng, biz ishning III bosqichiga o'tamiz.
Davolash natijalar. Har bir qutbli xususiyatlar juftligi uchun "haqiqiy o'zim" va "ideal o'zim" pozitsiyalaridagi farqni hisoblang. Buni amalga oshirish uchun xoch joylashgan ustun soni va aylana qo'ygan raqam o'rtasidagi mutlaq farqni (belgini hisobga olmasdan) hisoblang. Misol uchun, birinchi juftlikka ko'ra, siz o'zingizni 80% mehribon odam deb baholadingiz (2-sonli ustundagi xoch), lekin siz "mehribonlik" va "g'azab" 50x50 (doira) bo'lishini xohlaysiz. 4-sonli ustunda). Bunday holda, farq 4-2 = 2 bo'ladi. Bu raqamni birinchi juftlik yoniga yozing. Agar xoch 7-sonli ustunda va aylana 6-raqam ostida bo'lsa, farq 7-6 = 1. Agar xoch va aylananing pozitsiyasi bir xil bo'lsa, farq 0 ga teng bo'ladi. raqam ham tegishli juftlik yonida yozilishi kerak.
Ishning yakuniy bosqichi "haqiqiy o'zim" va "ideal o'zim" pozitsiyalari o'rtasidagi farqni ifodalovchi barcha 15 raqamni jamlashdan iborat. Olingan miqdor kalit bilan taqqoslanadi.
Izoh
25 dan katta raqam ko'rsatadi o'ziga past baho berish uning egasi. O'zini past baho - o'ziga shubha qiladigan, boshqa odamlarning sharhlari va noroziligini shaxsan qabul qiladigan, ahamiyatsiz sabablardan tashvishlanadigan va tashvishlanadigan odamlarga xosdir va tajribalar chuqur va uzoq davom etishi mumkin. Bunday odamlar ko'pincha o'zlariga ishonchsiz bo'lishadi, ular qaror qabul qilishda qiynaladilar va o'zlari turib olishlari kerak. O'zlarini boshqalar bilan taqqoslab, ular umidsizlikka uchragan xulosalarga kelishadi, iltifotlarni qabul qilishni yoqtirmaydilar va o'zlarida afzalliklardan ko'ra ko'proq kamchiliklarni ko'rishadi.
Odatda, bunday odamlar boshqalarning tajribalarini nozik his qilishadi, zaif, ta'sirchan, "nozik teri". Ko'pincha (agar o'ziga past baho berish har kimga o'z ahamiyatini ko'rsatishga bo'lgan giperkompensator istagi bilan bog'liq emas) ular o'z manfaatlaridan ko'ra boshqalarning qulayligi haqida ko'proq qayg'uradilar va boshqa shaxs uchun o'z manfaatlarini qurbon qilishi mumkin. Boshqalar bundan foydalanadilar. Aytish kerakki, boshqalar bunday odamlar bilan o'zlarini yaxshi his qilishadi, lekin ular ko'pincha azoblanadi.
Ba'zi hollarda, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi boshqalarning hisobiga o'zini ko'rsatish istagiga, boshqa odamlarning harakatlari ortida xafa qilish yoki xafa qilish istagini ko'rishning og'riqli tendentsiyasiga olib keladi. Ba'zida asossiz tajovuzkorlik va g'azab portlashlari paydo bo'lishi mumkin.
Katta ehtimol bilan, o'zini past baholashning kelib chiqishini oiladagi tarbiya uslubidan izlash kerak. Ehtimol, sizning ota-onangiz (yoki ulardan biri) juda qattiqqo'l yoki tanqidiy munosabatda bo'lgan yoki sizni boshqalar bilan taqqoslagan yoki sizning yutuqlaringizdan katta umidlarga ega bo'lgandir. Buni o'zgartirib bo'lmaydi va kamolotga yo'l insonning bolalik davridagi "komplekslarini" anglash va ishlab chiqish orqali yotadi.
Agar siz 25 balldan yuqori ball olgan bo'lsangiz, o'zingizga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. "O'zingizni seving!" - bu siz uchun asosiy vazifa. Salbiy fikrlardan xalos bo'ling, o'zingizni tez-tez maqtang, muvaffaqiyatsizliklardan ham foyda ko'ring!
10 dan 25 gacha bo'lgan raqam ko'rsatadi etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish. Bunday odamlar o'zlarini ehtiyotkorlik bilan baholaydilar, o'zlarining afzalliklarini ham, kamchiliklarini ham ko'radilar va vaziyatga munosabat bildira oladilar. Tashqaridan kelgan signallarni hisobga olgan holda, ular o'zlarini o'zgartirishi va yaxshilashlari mumkin. Ular muvaffaqiyatsizliklarni ham, g'alabalarni ham adekvat idrok etadilar, xulosalar chiqaradilar, xatolardan saboq oladilar va yangi narsalarni qabul qilishga tayyorlar.
10 balldan kam ball turli yo'llar bilan talqin qilinishi mumkin. Ba'zan bu testda ishtirok etish yoki topshiriqni rasmiy bajarishda yashirin istamaslikni ko'rsatadi. Past ball mudofaa reaktsiyasini, shuningdek, o'zini-o'zi hurmat qilishni ko'rsatishi mumkin ("Men yaxshiman, meni tinch qo'ying") yoki testga salbiy munosabatni va ochiqchasiga gapirishni istamaslikni ko'rsatishi mumkin. Bu ball, shuningdek, introspektsiya va mulohaza yuritishga moyil bo'lmagan, o'z ichiga qarashni yoqtirmaydigan odamlar tomonidan baholanadi.
Agar biror kishi samimiy javob bergan bo'lsa va haqiqatan ham o'zining "haqiqiy o'zini" "ideal men" dan deyarli farq qilmasligiga ishonsa, biz bu haqda gapirishimiz mumkin. oshirilgan o'z-o'zini hurmat qilish, ya'ni. Bunday odamlar o'zlarining benuqsonligiga ishonadilar va keyin ular bilan muloqot qilish juda qiyin, chunki ular boshqalarni "eshitishga" tayyor emaslar, tashqi tomondan ularning xatti-harakatlarida ba'zi o'zgarishlarni talab qiladigan signallarni idrok etishga tayyor emaslar.
Maktab o'quvchilarida o'zini o'zi qadrlashni tekshirish. Testlar
Afanasyeva Rimma Axatovna, ijtimoiy fanlar o'qituvchisi MCOU "Unyugan №1 o'rta maktab", Unyugan qishlog'i, Xanti-Mansi avtonom okrugi-Yugra
Tavsif: Men sizning e'tiboringizga qayta ishlash kalitlari bo'lgan talabalarning o'zini o'zi qadrlash darajasini aniqlash uchun to'rtta testni keltiraman. O‘qituvchi testdagi savollarga javoblarni belgilab, ballar sonini hisoblab chiqqandan so‘ng o‘quvchilarga ishlov berish kalitini beradi. Test natijalarini qayta ishlash, agar u dars uchun taqdim etilgan bo'lsa, doskaga yoki taqdimot slaydiga yozilishi mumkin.
Maqsad: Testlar asosan ijtimoiy fanlar o‘qituvchilari uchun mo‘ljallangan bo‘lib, ular ham qiziqish uyg‘otadi sinf o'qituvchilari, psixologlar, sotsiologlar, ota-onalar va bolalar.
Muvofiqligi: Ushbu testlarning dolzarbligi, aksariyat o'qituvchilar va ota-onalarning shaxsiyatning ayrim jihatlari va xususiyatlariga etarlicha e'tibor bermasliklari bilan bog'liq. Bu omillardan biri o'z-o'zini hurmat qilishdir. O'z-o'zini hurmat qilish dinamikasi nafaqat o'quv jarayonidagi natijalaringizni yaxshilashga, balki jamiyatdagi mavqeingizni mustahkamlashga ham yordam beradi. O'z-o'zini hurmat qilish bunga bog'liq ijtimoiy omillar, masalan, boshqalar bilan munosabatlar, tanqidiylik, o'ziga talabchanlik, muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklarga munosabat. O'z-o'zini hurmat qilishning ta'siri yanada rivojlantirish shaxsiyat va samarali ishlash odam. O'z-o'zini noto'g'ri baholash insonning imkoniyatlaridagi nomuvofiqlik tufayli yuzaga keladi. Ko'pincha aynan shu narsa asosiy sabab noto'g'ri xatti-harakatlar (hissiy buzilishlar, tashvishlarning kuchayishi va boshqalar). O'z-o'zini hurmat qilishning ob'ektiv ifodasi odamning boshqalarning ko'nikmalari va yutuqlarini qanday baholashida namoyon bo'ladi (o'zini o'zi qadrlashni oshirib, odam boshqalarning natijalarini kam baholay boshlaydi). Bizning zamonamizda ta'lim va bilimlarni o'zlashtirish sifatini oshirish dolzarb bo'lib qolmoqda. O'quvchilarning muvaffaqiyatsizligi sabablarini aniqlash uchun o'quvchining shaxsiy xususiyatlarini hisobga olish kerak, shubhasiz, har qanday maktab yoshida o'z-o'zini hurmat qilish muvaffaqiyatga eng katta ta'sir ko'rsatadi.
Maqsad: ta'lim va o'smir shaxsini shakllantirish jarayonida o'z-o'zini hurmat qilish dinamikasini aniqlash.
Vazifalar: maktab o'quvchilarining o'zini o'zi qadrlashini o'rganish usullarini tanlash, olingan ma'lumotlarni sharhlash, olingan test natijalari asosida xulosalar chiqarish;
Tayyorlash va material: O'qituvchi maktab o'quvchilarining o'zini o'zi qadrlashini tekshirish uchun test tayyorlaydi, natijalarni qayta ishlash va bolalarga test natijasi uchun kalitni qanday berish haqida o'ylaydi.
"Ma'lum ma'noda, har kim o'zini o'ylagandek bo'ladi" - Frensis Gerbert Bredli
7-9-sinf o'quvchilarining o'zini o'zi qadrlashini aniqlash metodikasi
Biz savollarga javob beramiz: "ha" (+), "yo'q" (-)
1. Qiyinchiliklar oldida to'xtamay, qat'iyat bilan va ikkilanmasdan qarorlaringizni amalga oshirasizmi?
2. Sizningcha, amr va rahbarlik itoat qilishdan afzalmi?
3. Ko'pchilik bilan solishtirganda, siz juda qobiliyatli va aqllimisiz?
4. Sizga topshiriq berilganda, har doim uni o'zingiz qilishingizni talab qilasizmi?
5. Siz har doim va hamma joyda birinchi bo'lishga intilasizmi?
6. Agar siz fan bilan jiddiy shug‘ullansangiz, ertami kechmi professor bo‘larmidingiz?
7. Sizning xohishingiz imkonsiz bo'lsa ham, o'zingizga "yo'q" deyish qiyinmi?
8. Hayotda tengdoshlaringizdan ko'ra ko'proq narsaga erishaman deb o'ylaysizmi?
9. Hayotingizda boshqalardan ko'ra ko'p narsa qilishga vaqtingiz bormi?
10. Agar hayotingizni qaytadan boshlashga to'g'ri kelsa, ko'proq narsaga erishasizmi?
Natijalarni qayta ishlash:
"Ha" (+) sonini hisoblang.
6-7 (+) - o'zini yuqori baholash;
3-5 (+) - adekvat (to'g'ri);
2-1 (+) - kam baholangan.
"O'z-o'ziga ishonchni o'z-o'zini baholash" testi (5-7 sinflar)
Javoblar varaqasida berilgan gaplarga roziligingizni “+” belgisi bilan, rozi emasligingizni esa “-” belgisi bilan belgilang.
Ballar yig'indisini hisoblang, bitta "+" = 1 ball.
1. Men odatda ishlarimda muvaffaqiyat kutaman.
2. Ko'pincha men yaxshi kayfiyatdaman.
3. Hamma yigitlar men bilan maslahatlashib, hisobga olishadi.
4. Men o'ziga ishongan odamman.
5. Men o'zimni aqlli va topqirman deb hisoblayman.
6. Ishonchim komilki, hamma doim menga kerak.
7. Men hamma narsani yaxshi qilaman.
8. Kelajakda men orzularimni albatta amalga oshiraman.
9. Odamlar menga tez-tez yordam berishadi.
10. Yaqinlarim bilan rejalarimni muhokama qilishga harakat qilaman.
11. Men sport musobaqalarida qatnashishni yaxshi ko'raman.
12. O‘qishda va mehnatda mustaqillikni namoyon etaman.
13. Mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklardan ozgina tashvishlanaman.
14. Faoliyatimni rejalashtirishga harakat qilaman.
15. Men qilgan ishimdan kamdan-kam afsuslanaman.
16. Ishonchim komilki, men kelajakda muvaffaqiyatlarga erishaman.
17. Menga turli olimpiada va musobaqalarda qatnashish yoqadi.
18. Men hammadan yaxshiroq o'qiyman.
19. Men omadsizdan ko'ra ko'proq omadliman.
20. O'qish men uchun qiyin emas.
Ballar yig'indisi __________________
Tushuntirish:
17-20 ball - mas'uliyatli qarorlar qabul qilishda o'ziga ishonch, mustaqillik va qat'iyatning yuqori darajasi.
11-16 ball - o'z harakatlaringizni do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan muhokama qilish zarurati; o'rtacha qiyinchilikdagi muammolarni tanlang.
1-10 ball - o'z qobiliyatiga ishonch yo'qligi, erishilgan narsa haqidagi fikr tanqidiy, rejalashtirilgan faoliyatdagi intilishlar darajasi aniq baholanmagan.
"Mening o'zimga ishonchim" testi (7-9 sinflar)
O'nta bayonotni o'qing va ularning har biri bilan qanchalik rozi ekanligingizni aniqlang.
1 ball. Men butunlay rozi emasman.
2 ball. Men rozi bo'lgandan ko'ra rozi emasman.
3 ball. Baribir.
4 ball. Qarshilikdan ko'ra rozi bo'lish ehtimoli ko'proq.
5 ball. To'liq qo'shilaman.
1. Agar men yetarlicha kuch sarf qilsam, har doim qiyin muammolarni hal qilishga muvaffaq bo'laman.
2. Agar odamlar men bilan rozi bo'lmasa, men xohlagan narsamga erishish yo'llarini topa olaman.
3. Maqsadga olib boradigan yo'lda qolishga va unga erishishga osonlik bilan erishaman.
4. Turli sohalarda yuzaga keladigan kutilmagan vaziyatlarni yengish uchun yetarli resurslarim bor.
mening hayotim.
5. Ishonchim komilki, men kutilmagan hodisalar bilan samarali kurasha olaman.
6. Men har doim yangi imkoniyatlarga ha deyman.
7. Shaxsiy hayotimda ham, kasbiy hayotimda ham yuzaga keladigan qiyinchiliklarni xotirjam qabul qilaman.
8. Men duch kelgan muammolarning aksariyatini hal qila olaman.
9. Ko'pincha o'zimni jonli, baquvvat odamdek his qilaman.
10. Ishonchim komilki, men yo'limga kelgan hamma narsani hal qila olaman.
Natijalarni qayta ishlash:
41-50 ball. Sizda ishonchli odamning barcha belgilari mavjud.
31-40 ball. Ko'pincha, siz ba'zan o'zingiz duch keladigan boshi berk ko'chadan chiqib ketishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil. Biroq, siz taslim bo'ladigan vaziyatlar mavjud.
21-30 ball. Siz ko'pincha muayyan vaziyatlarda asabiylikni his qilasiz.
10-20 ball. Sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingiz hozirda juda past ko'rinadi, ammo bu bilan kurashish mumkin.
“Qaysi cho'qqilarni zabt etmasligingizdan qat'iy nazar, sizda unchalik yaxshi bo'lmagan narsa bo'ladi va u har doim yaxshi bo'lgan narsadan ko'ra ko'proq bo'ladi, shuning uchun kamchiliklaringiz o'zingizni hurmat qilishingizga yo'l qo'ymang ularni va kuchli tomonlaringizni rivojlantiring" - Richard Branson
O'zingizni qanday hurmat qilishingizni bilib oling (etarli, yuqori yoki past)
1. Nimanidir aytmasligingiz yoki qilmasligingiz kerak bo'lgan fikrlar sizni qanchalik tez-tez qiynab qo'yadi?
a) juda tez-tez - 1 ball;
b) ba'zan - 3 ball.
2. Agar siz zukko va aqlli odam bilan muloqot qilsangiz, siz:
a) uni aql bilan mag'lub etishga harakat qiling - 5 ball;
b) tanlovda qatnashmaysiz, lekin o'z haqingizni berib, suhbatni tark etasiz - 1 ball.
3. O'zingizga yaqin bo'lgan fikrlardan birini tanlang:
a) ko'pchilikka omad deb ko'ringan narsa aslida mashaqqatli mehnat natijasidir - 5 ball;
b) muvaffaqiyatlar ko'pincha vaziyatlarning baxtli tasodifiga bog'liq - 1 ball;
v) qiyin vaziyatda asosiy narsa qat'iyat yoki omad emas, balki ma'qullay oladigan yoki tasalli oladigan odam - 3 ball.
4. Sizga multfilm yoki parodiya ko'rsatildi. Siz:
a) kuling va ichingizda nimadir borligidan xursand bo'ling
original - 3 ball;
b) sherigingizdan ham kulgili narsani topib, uni masxara qilishga harakat qilasiz - 4 ball;
c) xafa bo'ling, lekin ko'rsatmang - 1 ball.
5. Doim shoshyapsizmi, vaqtingiz yetmaydimi yoki bir kishining imkoniyatlaridan oshib ketadigan ishlarni o'z zimmangizga olasizmi?
a) ha - 1 ball;
b) yo‘q – 5 ball;
c) bilmayman - 3 ball.
6. Do'stingizga sovg'a sifatida atir tanlaysiz. Sotib olish:
a) o'zingizga yoqqan atir - 5 ball;
b) do'stingiz xursand bo'ladi deb o'ylagan atir;
shaxsan sizga yoqmasa ham - 3 ball;
c) yaqinda teledasturda reklama qilingan atir.
7. O'zingizni hayotdagidan butunlay boshqacha tutadigan turli vaziyatlarni tasavvur qilishni yoqtirasizmi?
a) ha - 1 ball;
b) yo‘q – 5 ball;
c) bilmayman - 3 ball.
8. Hamkasblaringiz (ayniqsa, yoshlar) sizdan ko'ra ko'proq muvaffaqiyatlarga erishsa, sizni bezovta qiladimi?
a) ha - 1 ball;
b) yo‘q – 5 ball;
v) ba'zan - 3 ball.
9. Kimdir bilan bahslashish sizga zavq bag'ishlaydimi?
a) ha - 5 ball;
b) yo'q - 1 ball;
c) bilmayman - 3 ball.
10. Ko'zingizni yuming va 3 ta rangni tasavvur qilishga harakat qiling:
a) ko'k - 1 ball;
b) sariq - 3 ball;
v) qizil - 5 ball.
Hisoblash
50-38 ball. Siz o'zingizdan mamnunsiz va o'zingizga ishonasiz. Siz o'zingizning "men" ni ta'kidlashni va o'z fikringizni ta'kidlashni yoqtirasiz. Odamlar siz haqingizda nima deyishi sizga qiziq emas, lekin o'zingiz boshqalarni tanqid qilishga moyilsiz. Qanchalik ko'p ballga ega bo'lsangiz, ta'rif shunchalik mos keladi: "Siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz, lekin boshqalarni sevmang". Ammo sizda bitta kamchilik bor: siz o'zingizni juda jiddiy qabul qilasiz va hech qanday tanqidiy ma'lumotni qabul qilmaysiz. Agar siz test natijalarini yoqtirmasangiz ham, "hammaning kalendarlari yolg'on" degan bayonot bilan "o'zingizni himoya qilasiz". Afsuski…
37-24 ball. Siz o'zingiz bilan uyg'un yashaysiz, o'zingizni bilasiz va o'zingizga ishonishingiz mumkin. Sizda shaxsiy va odamlar bilan munosabatlarda qiyin vaziyatlardan chiqish yo'lini topishning qimmatli qobiliyati bor. O'zingizga va boshqalarga bo'lgan munosabatingiz formulasini quyidagi so'zlar bilan ifodalash mumkin: "O'zingiz bilan baxtli, boshqalar bilan baxtli". Sizda normal sog'lom o'zini-o'zi hurmat qilish qobiliyati bor, siz o'zingiz uchun qanday qilib tayanch va kuch manbai bo'lishni bilasiz va eng muhimi, boshqalarning hisobiga emas.
23-10 ball. Ochig‘i, siz o‘zingizdan norozisiz, aql-zakovatingiz, qobiliyatingiz, yutuqlaringiz, tashqi ko‘rinishingiz, yoshingiz, jinsingizdan shubha va norozilik bilan qiynalayapsiz... To‘xtang! O'zingizni sevish yomon deb kim aytdi? O'ylaydigan odam doimo o'zidan norozi bo'lishi kerak, deb sizni kim ilhomlantirgan? Albatta, hech kim sizdan o'zingizni qondirishni talab qilmaydi, lekin siz o'zingizni qabul qilishingiz, o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizning ichingizda bu olovni saqlashingiz kerak.
