Има няколко етапа, през които преминават двойките дори преди да се разпаднат всъщност

Раздяла преди раздяла и още 5 етапа

Беше ми лесно да разбера кога ми бивш приятелзапочна да се отдалечава от мен, преди да се разделим.

Знаеш, че това е раздялата преди раздялата.

Той започна да нощува с мен по-рядко. Вече не показваше чувства към мен публично. Момчето, което харесвах, защото никога не му пукаше за социалните медии, изведнъж започна внимателно да управлява своя Instagram и да се опитва да изглежда добре на селфита.

Веднъж се ядосах, че си тръгна за целия уикенд, без да ми каже и дума, и дори не искаше да го обсъждаме. Той ме напусна емоционално, преди да ме напусне физически.

И наистина е възможно да се отделят такива етапи, през които двойките преминават дори преди да се разделят всъщност:

1. Почти не се карате.

Смятате ли, че липсата на кавги е добър знак?Не е вярно. Карането е инвестиция в една връзка.Те показват, че ви е грижа какво се случва между вас. И когато спрете да се борите, това означава, че вече не ви пука.Не искате да търсите решение на проблемите, защото психически вече сте прекрачили тази връзка.

2. Вашият сексуален живот се променя.

И не непременно към по-лошо, въпреки че най-често е така. Просто вече не се привличате един към друг.Въпреки че някои, напротив, започват да правят повече секс, преди да се разделят, защото това е единственото нещо, което остава добро от връзката.

Точно това се случи в моята връзка. Разбрах, че сме свършили, когато си "говорихме" и прекарвахме време заедно само в леглото. И когато не правихме секс, беше много неудобно, така че се чуваше как мишките се чешат. Започнахме да си говорим за времето...

3. Присъствието един на друг става непоносимо.

Раздразнението достига границата.Искаш да хвърлиш стол по него. Вие фантазирате за най-сложните методи за убийство. Просто вече не можеш да го гледаш - или да го усетиш от негова страна.Шегите вече не изглеждат смешни, а само вбесяват. Само при мисълта за времето заедно те побиват тръпки.

4. Променяте външния си вид.

Когато човек реши за себе си, че връзката му е приключила, той започва нов живот, намира нови интереси, приятели, новия си имидж. Той подсъзнателно продължава напред.

5. Вие се променяте на химическо ниво.

Окситоцинът е хормонът, отговорен за връзката между партньорите.Произвежда се при докосване, целуване, духовни разговори. Ако количеството на окситоцин намалее, жените могат да изпитат депресия, апатия и намаляване на либидото.

Мъжете може да имат ниски нива на тестостерон, ако той не се чувства заинтересован от връзка.Този хормон се произвежда, когато човек завладява нещо, печели, чувства се като герой в къщата.

6. Спираш да се опитваш за връзката си.

Това е един от основните показатели за раздяла, защото отношенията изискват усилия и ако никой не ги вложи, те няма да оцелеят.публикувани

Животът несъмнено е красиво и невероятно нещо и отлично училище за самообразование и промяна. Но каквото и да казват привържениците на позитивното мислене, уроците в това училище понякога са много трудни. Трудно е да се намери жена, която да не се е сблъсквала със загубите и болката по своя жизнен път. Едно от най-силните преживявания е раздялата с любим човек. Каквато и да е ситуацията, всички ние, всеки със своята скорост и нюанси, преминаваме през определени етапи, изпитвайки празнина.

Етап първи: "не"

Последната точка е поставена: този мъж вече не е в живота ви. Изпитваме състояние на огромен стрес и мозъкът все още не може да усвои получената информация. Мъжът по същество е много консервативно същество - особено за жените, които се стремят към стабилност повече от мъжете. И дори ако връзката отдавна е напукана, мнозина до последния момент не осъзнават, че краят може да дойде един ден. Съвместни цели и планове, надежди, мечти, спомени - всичко това е много скъпо и не може да изчезне от съзнанието ни изведнъж. Изпадаме в ступор и пълни с мисли като „не, това не може да бъде, това е някаква грешка, това не може да ми се случи“. По силата на ефекта това, което усещаме в този момент, прилича на внезапен и много рязък завой на магистралата или удар в главата. И тогава идва най-интересното: идва осъзнаването на случващото се с всички последствия.

За да се подкрепите по време на този етап, не се колебайте да поискате помощ и да споделите чувствата си. По време на периода на отричане наистина искам да намеря много доказателства, че случилото се е просто грешка, „провал в матрицата“. Понякога тези опити се превръщат в толкова огромни замъци във въздуха, че загубата на тези нови илюзии се превръща в източник на нова болка. Важно е да се изказваш, да споделяш с хора, които те разбират. И е много по-лесно, заедно с тази подкрепа, да не се удавите в илюзии и да започнете да приемате това, което се е случило в действителност.

Втори етап: гняв

Какво правим, когато се сблъскаме с нещо, което ни причинява болка? На първо място, ние се опитваме да се отървем от този източник на болка. И в момента, когато изгледите за светла съвместна старост внезапно внезапно престават да съществуват, тази болка е толкова многостранна и силна. Всички оплаквания се помнят, към тях се присъединяват неизживени истории от далечното минало и разочарования от близките в тези отношения. На този етап емоциите преливат и ние буквално се разтърсваме от едната страна на другата. Диапазонът от мисли и преживявания, които възникват, е просто невероятен. След това сълзи и гняв за това, че светът е толкова несправедлив и отне нещо много скъпо. Това е омраза към все още обичан човек. Този страх и отново гняв поради факта, че изобщо не изглежда възможен живот"без него". Всички тези преживявания са придружени от значително освобождаване на енергия. На тази вълна наистина искам да променя нещо възможно най-скоро, да предам, докажа или накажа с еквивалентна болка. Ситуацията се утежнява от огромен брой страхове и тревоги, което понякога затруднява избора най-добрите опциидействия. През този период сме склонни да правим много неща в разгара на момента и допълнително да влошаваме собственото си положение.

По това време е важно да не заключвате емоциите си в себе си, както и да не давате болка и страх, за да се лишите от остатъците от разума. Използвайте всички възможни, но безопасни начини да ги извадите от себе си. За да помогнете тук, и всички видове психологически техники, които са стотинка дузина в публичното пространство. За щастие, емоционалните изблици, дори и в този остър стадий, все още преминават през своите върхове и спадове. Това означава, че те могат да бъдат проследени като вълни от вълни и да имат време да „уловят“, тоест да могат да преживеят тази болка малко по-лесно. Ако настъпи момент на криза, тогава има смисъл да пренесете чувствата си в някакво действие: да крещите, да биете възглавница, да играете на самурай, който разбива врага си и т.н. Помага на мнозина да настроят вътрешни будилници за себе си. Усещайки приближаването на друга „вълна“, вие решавате напълно да се предадете на своята скръб, гняв и болка, но само, например, за половин час. Много е важно да разберете, че изпитваните чувства са нормална човешка реакция на случващото се. И е важно да намерите начин да ги изживеете, без да навредите на себе си и на околните.

Трети етап: опити за „поправяне“

След като острите емоции малко утихнат, вземаме някакво вътрешно решение какво ще правим по-нататък. Най-често това е експресен анализ на всичко, което се е случило в една връзка, и не по-малко спешни опити за коригиране на грешки. Обявява се съвсем дребен "недостатък". истинската причинапразнина. И веднага започват опити да се върне всичко на мястото му, коригирайки "причината". Така някой започва да атакува бившата половинка със сълзливи приказки и съобщения, че ще правят каквото си искат, за да им угодят. Някой предлага да се справите с временно прекъсване на връзката и да потърсите компромис, за да станете отново двойка. Някой избира криволичещия път на "приятелството с бившия" с надеждата един ден хитро и ненатрапчиво да му предаде, че щастието е възможно само с една жена. Просто казано, търгуваме. Ние се пазарим със себе си, с Бога, с човека. Търсим варианти да облекчим болката си, да направим дупката, която се получава вътре, малко по-малка по размер и малко по-малко болезнена. Искаме надежда и не искаме да приемем факта, че миналото не може да се върне. Въпреки че дълбоко в себе си все още разбираме, че ще трябва да приемем факта на раздялата, да се освободим от миналото и по някакъв начин да изградим живота си наново. Също така се случва разликата да се окаже грешка и хората отново се събират. Но това също е нова връзка.

С някаква част от вътрешността си ние вече сме приели случилото се. Но има връзки, привързаности и спомени, които отново и отново се връщат към опитите да намерят начин да залепят счупения съд. В края на краищата, нека е счупено, но вече е свое, родно, познато. На този етап е важно да се даде приоритет. И в тази система от приоритети, колкото и да е трудно, ти и животът ти си на първо място. Търсенето на грешки и „недостатъци“ от тази гледна точка вече не се превръща в отчаян опит за събиране на парчетата от миналото, а се превръща във възможност да доизградите живота си с някакво ново разбиране. Потърсете нещо, което ви помага да се справите с натрапчивите мисли, започнете да изпълвате живота си с неща, които ви дават поне малко радост. Разбира се, не говорим за алкохол и други псевдостимуланти - подобни експерименти не завършват много добре. Ако искате да започнете нов разговор, намерете друг „изход“, тогава можете например да се съгласите със себе си и като Скарлет О'Хара „помислете за това утре“ или поне да отложите нов опит за писане на SMS за Известно време.

Четвърти етап: "зеленчук"

На научен език този период се нарича време на депресия и апатия. Прекарахме много енергия, за да разберем ситуацията, да се борим с нея, да се опитаме да я променим. Най-вероятно нищо не работи - и тук идва празнотата. Пустота отвътре, празнота в желанията и стремежите. Не искам нищо и животът изглежда безсмислен. Всичко обаче изглежда безсмислено. Някой седи цял ден със сладолед в ръце пред телевизора. Някой може просто да лежи цял ден. Някой полузаспал и на машината продължава да върши работа и домакинска работа. Болката от случилото се може да стане буквално физическо усещане за известно време. Спомени, разбити надежди, всичко това продължава да изплува, предизвиквайки сълзи и други емоции. Но периодът на депресия се характеризира с факта, че просто няма сила за големи постижения и атаки на агресия и негодувание. На този етап няма да е излишно да се обърнете към психолог, за да можете да го изживеете с най-малко загуби.

Пети етап: "приемане"

Общо взето животът продължава. И докато си жив, можеш да промениш много. Под този весел лозунг ще трябва да съберете остатъците от волята си и като барон Мюнхаузен да започнете процеса на измъкване от блатото. Всякакви методи ще свършат работа: творчество, приятели, разходки, животни, йога и дихателни техники. Чрез „не искам“ и „не мога“ - постепенно запълвайте дните си с това, което дава радост и енергия, движете се всеки ден с поне една крачка напред в живота.

И тогава един ден, когато може би вече сме спрели да чакаме, внезапно се събуждаме в последния етап – приемането. Птиците пеят някак по-приятно извън прозореца, слънцето грее малко по-ярко и някак си изведнъж става леко на душата. Идва дълбоко разбиране, че животът продължава. Миналите спомени вече не носят същата болка, вътре може би дори се ражда благодарност към света за предоставения опит и разтърсване - защото донесе нова мъдрост и сила. И нещо ново винаги идва да замени старото, както показва опитът на много - това ново обикновено е поне не много, но по-добре от товатова го няма.

Романтичните връзки винаги са страхотни! Те вдъхновяват, зареждат с енергия и дават увереност на всеки един от партньорите. Но, за съжаление, много двойки, по една или друга причина, трябва да напуснат. Този период обикновено се преживява болезнено. Необходими са много усилия, за да се възстановите след раздяла и да отворите нова страница в живота. Загубата винаги е трудна, особено този, с когото сте имали сериозна и доверителна връзка.

Първоначално след раздялата може да изглежда, че животът е прекъснат и нищо в него няма да донесе предишната радост и вдъхновение. Но с тези мисли и чувства може да се справим. Основното е да преминете правилно през етапите на разпадане на връзката. „Правилно“ означава „не се мотайте“ на всеки от тях и вземете необходимите мерки навреме, за да не влошите ситуацията.

6 етапи на разделяне

Етап #1 Отказ от загуба: "Не, не може да се случи!" или "Не, не е при мен!"

На този етап мъжете и жените имат такива чувства като страх, неразбиране, силно безпокойство. Отричането е един от основните психологически защитни механизми и се проявява, когато дадено събитие предизвиква силен стрес у човек и той отказва да го приеме.

За съзнанието това е известно забавяне във времето за смилане на всичко, което се случва. След раздяла мозъкът ви не иска да приеме, че любимият вече не е в живота ви. Споделени цели, ценности, надежди и планове – загубата на всичко това се оказва непоносима. Тогава можем да намерим оправдание и успокоение за себе си, че всичко, което се е случило, е временно, че това е някакво недоразумение и връзката със сигурност ще се възобнови. Ясното разбиране на ситуацията ще дойде по-късно.

Важна задача при преминаването през този етап е да се доближим до разбирането на реалността на случващото се, колкото и болезнено да е то. Всяка подкрепа би била полезна. Затова не трябва да се страхувате да потърсите психологическа помощ: това може да бъде просто общуване с роднини, приятели или консултация със специалист.

Етап 2. Изразяване на чувства: „Мразя го/я! Мразя се!"

След като осъзнаете загубата, най-вероятно ще се наводнят силни негативни емоции: гняв, гняв, презрение, ревност. Изпитваме гняв към любимия (th) за напускането (-la), и към себе си, че не успяхме (не можахме) да го (я) задържим и не коригирахме (-l) ситуацията навреме. Възможно е да има обвинения и дори заплахи към любим човек. Също така, този етап се характеризира с паника от осъзнаването, че той вече няма да бъде наоколо.

Важно е, от една страна, да не потискаме негативните чувства, да не си забраняваме да се ядосваме, а от друга страна, да не прекаляваме в проявата на агресия: да не заплашваме, да не използваме физическа сила. срещу бившия партньор и да не се опитва да си отмъсти. Всички негативни емоции трябва да бъдат изхвърлени по начин, който е безопасен за вас и другите.

Например, изразете ги на хартия, плачете или викайте, започнете дневник и т.н. Можете да подредите нещата, като изхвърлите или приберете всичко, което е свързано с предишната връзка. Често това помага да се отървете от потискащите спомени и да се отървете от прекомерната негативност.

Етап номер 3. Опитите да се коригира ситуацията и да се върне всичко: „Може би можем да опитаме отново?“

След като гневът и презрението изсъхнат, често идва желанието за подновяване на връзката. Това е някакъв опит да се излъжете и да повярвате, че можете да върнете любим човек. Може да се прояви или само в умствено желание да върне всичко, или в действия: телефонни обаждания, съобщения до бивш партньор, срещи.

Изкушението е голямо да се задържим на този етап, но това не бива да се допуска. В противен случай лесно може да се развие мания. Важно е да заемете мислите си с нещо друго, да преминете към дейности, които ще донесат положително (танци, спорт, творчество и др.). Всички опити за среща с бивш любовник (и), писане на SMS трябва да бъдат отложени, докато желанието за това изчезне.

Етап номер 4. Безразличие, депресия: „Няма смисъл да правите нещо. Не искам нищо"

Зависи от успешното преминаване на предишните етапи и може да не се появи, ако състоянието започне да се нормализира. В противен случай човек е заплашен от емоционално изтощение и изпада в депресия. Най-често това се проявява в състояние на апатия, нежелание да се направи нищо.

Много опасен етап, така че е необходимо спешно да се вземат мерки за борба със стреса (да не сте сами, а да общувате повече и да споделяте преживявания с близки, да прилагате техники за релаксация, да се занимавате с физически упражнения и творчество, да потърсите помощ от психолог).

Етап номер 5. Приемане на ситуацията: "Да, жалко е, но такъв е животът!"

Има признание за загубата и края на връзката, емоционално състояниепостепенно се стабилизира. Петият етап се характеризира с факта, че човек се примирява с необходимостта да се раздели, престава да носи бремето на миналото, „пуска“ ситуацията.

Важно е да се поучите от предишни връзки, да осъзнаете грешките в поведението си и какво сте успели да научите през това време.

В допълнение към горното, можете да научите повече на нашия уебсайт.

5-те етапа на раздялата са свързани с преодоляване на стреса, който жената или мъжът изпитва след раздялата с любимия човек. Етап 6 включва готовност за нова връзка.

Етап № 6. Връщане към живота: „Започване на живот с чист лист“

Появяват се свежи сили, човек става по-енергичен и уверен в себе си, може да започне активно да променя нещо в околната среда. Това е времето, когато в мислите се раждат нови идеи и има желание не само да мечтаете, но и да правите планове. Преминавайки към 6-ия етап на раздяла, ние придобиваме значим опит и възстановяваме вярата си в бъдещето.

Малко хора се замислят, че процесът на раздяла преминава през 6 етапа. Понякога вървят бързо, понякога се проточват. Но в крайна сметка техният цикъл е насочен към хармоничното завършване на взаимоотношенията, поддържане на целостта на личността и гарантиране, че всеки, който изпитва загуба, стига до заключението: „Животът продължава и всичко определено ще се получи за мен!“

Във връзка с

Ако поне от време на време правите онлайн покупки (AliExpress, SportMaster, Bukvoed, Yulmart и др.), Тогава трябва да знаете за чудесен начин да спестите пари и дори да спечелите пари.

Ако раздялата стана неизбежна и двамата партньори решиха да предприемат тази стъпка, тогава най-вероятно въпросът ще бъде: „Как да живея и какво да правя?“. Раздялата е понятие, познато на всички. Семейните психолози казват, че човек подсъзнателно го възприема като загуба. В същото време, преживявайки тази загуба, човек преминава през определени етапи на раздяла.

Първият е отричането на реалността

Бившият любовник не може да приеме и да повярва, че са се разделили с него и че тази раздяла е окончателна и непоправима. Той все още крои планове и твърдо вярва, че раздялата е просто глупава грешка и рано или късно всичко ще бъде както преди. Той смята, че втората половина ще се обади и ще каже, че всичко ще бъде наред и те отново ще бъдат заедно. Първият етап може да продължи от три до пет седмици до година и половина.

Второто е гневът към любим човек

Етапите на преживяване на раздялата не са завършени без гняв, защото осъзнаването, че любим човек е предал и изоставил, не може да не носи това негативно чувство. Негодуванието постепенно се превръща в агресия, а бившият партньор е обвинен в нежелание да поддържа връзка. Гневните прояви са чисто индивидуални, така че някои прескачат втория етап и преминават направо към третия.

Трето - пазарене и надежда за най-доброто

Опитвайки се да поднови минали отношения, човек започва да се пазари със себе си или с бивш партньор. Например, преминавайки през етапите, човек си поставя определена времева рамка (интервал), през която ще има шанс да се помири и да поднови отношенията с партньора си. Създавайки такава времева рамка, той се опитва да се справи с раздялата и да свикне с ново състояние - самота.

Четвърто - депресия и апатия

Осъзнаването на собствената безпомощност, а с нея и депресията, идва, когато човек осъзнае, че е безсмислено да отрича раздялата и нищо не може да се коригира. Негативните мисли постепенно водят до отчаяние, депресия, апатия, безсъние, тъга. Всички тези състояния са напълно естествена реакция на организма към стреса. Те могат да бъдат особено остри в четвъртия и втория етап на раздялата при жените.

Пето - живот от нулата

Животът продължава, постепенно човек забравя старите оплаквания, среща нови хора, спира да живее в миналото. Отваря се втори вятър и с него се появяват нови планове, сили и надежди за по-светло бъдеще.

Семейните психолози казват, че процесът на преживяване на раздяла може да продължи три месеца или три години, всичко зависи от нервната система на конкретен човек.

Фактори и причини

Етапите на приемане на раздялата зависят от много причини и фактори. Може би най-трудното тук е носталгията: във всеки един момент, колкото и щастлив да е човек, той може отново да се потопи в спомени. И ако някои хора преживяват тези носталгични моменти просто и с усмивка, то други отново са обгърнати от отчаяние, безпокойство, тъга, съжаление и дори гняв.

Справянето с любим човек е много трудно. Раздялата е непоносима, защото променя вече познатия, установен начин на живот. Много зависи и от това кой е инициатор на раздялата: ако бившият партньор го е предложил, тогава към него се добавя чувство за малоценност и унижение на собственото достойнство. Мислите, че любим човек е пренебрегнал и предал, са избити от обичайния житейски коловоз.

Най-важното са всичките 5 етапа на раздяла, опитайте се да не се задържате в нито един от тях повече от две до четири седмици. Много е важно да сложите край на връзките, да спрете да мислите за тях, да започнете нов щастлив живот.

Колкото по-бързо човек освободи любимия си, спре да звъни, да пише, да се вижда с него, толкова по-бързо и по-малко болезнено ще премине етапът на раздялата. Не трябва да се страхувате от нов живот и нови взаимоотношения, опитвайки се върху тъжните модели на миналото: пускайки се, рано или късно ще намерите така желаното облекчение и духовна свобода.

Ако не можете да излезете от депресията, психолозите ви съветват да анализирате връзката, като е важно да запомните не само отрицателните, но и положителните моменти, както и какво е довело до раздялата. Много е важно да се направят изводи и да се предотврати повторението на грешки в бъдеще.

Нежеланието на бившия партньор да поддържа приятелски отношения показва силно негодувание, което не му позволява да се държи по различен начин. В този случай си струва да помислите какво се е объркало във връзката.

с мъж

Етапите на раздяла при жените са по-изразени емоционалност и продължителност. Има случаи, когато представители на по-слабия пол са били в депресивно състояние след раздяла повече от десет години.

Психолозите съветват момичетата в особено трудна ситуация да сложат маската на успешна дама, да свикнат с този образ и да се опитат да изпитат колкото се може повече положителни емоции, като бъдат силни и независими.

Действайки на този принцип и сякаш преживявайки труден период от живота за друг човек, можете не само да възстановите спокойствието си, но и да намерите нов партньор, който може да излекува всички духовни рани.

Друг важен фактор за щастие е самовъзхвалата и възхищението. Не е тайна, че е доста трудно да се обичаш отново, преживявайки раздяла. Любовта към себе си е предметът, без който не може да мине петият етап.

Прошка и приемане

Много важен моментна втория етап от раздялата за мъжете това е прошката на бившия любовник и осъзнаването, че тя също има право на лично щастие и живот с друг човек. През този период трябва да избягвате негативни спомени, дискусии с приятели и особено обаждания и съобщения с неприятни текстове и упреци.

За да оцелеете в този труден етап от живота, трябва психически да се освободите от бившия си партньор. Не се унижавайте и не се опитвайте да го върнете. В крайна сметка, дори и да се съгласи да възобнови комуникацията, най-вероятно ще го направи от съжаление.

Колкото по-дълъг е любовният съюз, толкова по-трудно е да преживееш раздялата и да преминеш през всички етапи на раздялата. Психологията в този случай предлага много обучения, които могат да помогнат за решаването на проблема и да не се затваряте в себе си. Например раздялата е шанс за изпълнение на стара мечта, възможност за смяна на работа, преместване, започване на нов живот. С прекъсване на отношенията, колкото и тъжно да звучи, има повече време, което можете да отделите за посещение на музеи, панаири, кина, театри, да се запишете за различни секции и майсторски класове. Основното нещо през този период е да не седите вкъщи и да не се поддавате на отчаяние.

Колкото по-дълго, толкова по-зле

Преживяването на раздяла след дълга връзка винаги е по-трудно от прекъсването на мимолетни романи. В такава ситуация психолозите съветват да не се отчайвате и да погледнете ситуацията от различен ъгъл. Раздялата е шанс да започнеш живота си на чистода постигне всичко, което беше просто невъзможно да се реши преди. Провалът в личния ви живот означава да достигнете висоти в кариерата си и да станете истински професионалист. Това е времето на пътуване и сбъдване на желания. Възможност да сбъднете детска мечта, да танцувате, да научите как да правите красив сапун или да сглобявате модели на самолети.

Преживявайки раздяла с любим човек, най-важното е да не се обезсърчавате и да не допускате натрапчиви мислиза самотата. В крайна сметка комуникацията с роднини, приятели и колеги не може да компенсира топлината, разбирането и сигурността, които бяха преди. Колкото и интересен да е човек със събеседник, в душата си той разбира, че вече няма да има такова удоволствие, както при общуването с любим човек.

Раздялата с жената, която обичаш

Мъжете преживяват раздялата по-остро от жените. Да, в Ежедневиетосилната половина на човечеството се отличава с издръжливост, сила на волята и твърдост на характера. Но когато става въпрос за прекъсване на връзката, особено ако това се случи внезапно, без причина и по инициатива на жена, емоциите се появяват много остро. Особено трудно е да се преживее раздялата, емоционално зависима от втората половина на мъжете. В крайна сметка пристрастяването, според психолозите, не се появява от любовта към другата ви половина, а от омразата към себе си и желанието да запълните празнотата вътре с комплименти и приятни думи.

Обикновено мъжете са скъперници на емоциите и предпочитат да запазят всичко за себе си, поради което, когато адреналинът в кръвта излезе извън мащаба и яростта се опита да излезе, е вероятно етапите след раздялата при мъжете да бъдат придружени от:

• пиене на алкохол в опит да се облекчи болката;
• спортуване, понякога до пълно изтощение на тялото;
• безразборни сексуални отношения (човек се одобрява за сметка на другите);
• шофиране на кола или мотоциклет с висока скорост.

Семейните психолози казват, че по-силният пол реагира по-остро на негативното, което се случва в отношенията, и това се дължи на факта, че мъжката психика в такава ситуация е по-възприемчива от женската.

Любов към самия себе си

Етапите за мъже и жени са приблизително еднакви. В този труден период най-важното е да се влюбите отново и да се научите да уважавате себе си, защото както се отнасяме към себе си, другите се отнасят към нас по същия начин.

След като се е влюбил и е приел себе си, човек ще може да живее и да срещне някой, с когото споделя чувствата си.

Само след известно време можете да разберете, че почивката е била необходимост и новата връзка е много по-силна и по-щастлива от предишните.

За да преминете през всички етапи на раздялата възможно най-безболезнено, психолозите препоръчват:

• наслаждавайте се на всеки миг и бързайте да изпълните всяка секунда от живота си със смисъл, интересни събития и нови хора;
• раздялата е нещо, през което преминава всеки човек, така че понякога просто си струва да наберете сила и да бъдете търпеливи;
• спрете да търсите недостатъци в себе си и смятайте, че някой е по-добър и по-достоен от вас;
• в никакъв случай не пишете, не се обаждайте и не преследвайте бивш любовник;
• изтрий от социални мрежии данни от телефонния указател на бившия или бившия, не следете живота му и не общувайте с общи познати;
• да не бъдете сами, да посетите колкото се може повече интересни места;
• запишете се за фитнес, басейн или спортен клуб;
• научете нещо ново;
• правете интересни запознанства, не отказвайте срещи;
• отделете възможно най-много време за интересни и важни неща;
• сменете имиджа, купете нови дрехи, парфюми, козметика, аксесоари.

Горните съвети са не само много прости и практични, но и ефективни.

В много форуми можете също да намерите интересни съветикак да преминете през етапите на раздялата.

За да разрешат този проблем, потребителите се съветват да възприемат следните техники:

1. Ако раздялата е инициирана от първия, направете всичко, за да съжалява, че ви е напуснал.
2. Ако връзката върви надолу, скъсайте първо/първо с половинката си.
3. Бъдете максимално уверени, когато се срещате с общи приятели, те не трябва да знаят, че раздялата ви притеснява.
4. Спри да се чувстваш жертва.
5. Включете се в благотворителна дейност.
6. Научете се да рисувате или да извайвате с глина.
7. Преминете през всички етапи на раздялата възможно най-бързо.
8. Разберете истината за връзката си отвън, може би в бъдеще това ще ви помогне да изградите щастлив съюз.
9. Променете обстановката, започнете да пътувате.
10. Спри да се самосъжаляваш. Този съвет важи особено за силния пол, защото е известно, че етапите на раздяла при мъжете са много по-трудни, отколкото при жените.
11. Направете изводи и не повтаряйте грешките си в бъдеще.

Важно е да запомните, че възгледите за взаимоотношенията при мъжете и жените са много различни. И следователно само този съюз може да се развие успешно, в който и двамата партньори преследват една и съща цел (например създаване на семейство) и са готови да се изслушат по всяко време и да намерят решение на проблема заедно.

Вчера бяхте двойка и не можехте да си представите живота един без друг, а днес всеки от вас посреща зората в празна стая с един единствен въпрос: „Как да живея сега?“ Можеш да мериш тавана с празен поглед, да лееш сълзи за изгубеното и да бягаш от себе си безкрайно дълго, но времето лекува.

Вярно е, че излекуване настъпва само ако процесът на раздяла с любим човек е преминал правилно и на етапи. Днес на сайта Koshechka.ru ще говорим за това през какви етапи на раздяла преминават жените и мъжете.

Какво е раздяла?

От гледна точка на психологията, раздялата е загуба на връзка, когато те вече не могат да се развиват по-нататък по една или друга причина. Пропастта може да бъде неочаквана или умишлена, когато връзката е стигнала до задънена улица и просто няма смисъл да я продължавате. По един или друг начин раздялата с любимия човек граничи с концепцията за „съкратен живот“ и това се дължи на липсата на този етап на положителни мисли в главата ви.

Прекъсването на една връзка е систематичен процес, който има свои собствени етапи. Само след като преминете през всички тях, можете да се върнете към нормалния живот отново. Ако закъсате на който и да е етап раздялаили го живейте погрешно, можете да страдате много дълго време, защото докато не премине етапът, това е невъзможнопристъпка към следващата.

Нека изброим на сайта 6-те основни етапа на раздяла, през които преминават мъжете и жените:

1. Етап на отричане на случващото се.
2. Етапът на изразяване или потискане на чувствата.
3. Етапът на договаряне или опити за "залепване" на връзката.
4. Етап на апатия към всичко, което се случва.
5. Етапът на приемане на ситуацията и смирение.
6. Етапът на втори вятър или нова страница в живота.

В зависимост от сложността на ситуацията и интензивността на емоциите, всеки от нас изживява този труден момент от живота със своя скорост и особености. Основното нещо е да не се оставяте на цикли на всеки конкретен етап и да търсите всички изходи от тази ситуация.

Етап 1 – Отричане на случващото се

Първата фраза, която се върти в главата ми след думите: "Вече не те обичам!" или „Трябва да се разделим“, „Това не се случва на мен“. Съзнанието отказва да приеме обстоятелствата и включва защитна реакция, която се изразява в отричане на случващото се. Сякаш човек е бил залят с кофа ледена вода или са го ударили силно по главата с нещо тежко. Душата крещи „Нееее!“, а стресът кара човек да се свие. Съвместни планове за живот, общи интереси, спомени и мечти - всичко това се срина! Букетът от чувства след раздялата все още не е имал време да се отвори и единственото нещо, което живее в сърцето на този етап, е непоносимостта на самата идея, че този човек вече няма да бъде наоколо. Страхът, неразбирането и силното безпокойство са основните преживявания на мъжете и жените след раздялата.

Ако всичко вече е щяло да се счупи и сте имали време да свикнете с идеята, че рано или късно ще трябва да се разпръснете, тогава възниква ефектът на обезценяване на значението на загубата. В този случай няма силен шок и чувства, но чувствата изглеждат замръзнали: сърцето трябва да крещи от болка и скръб, но просто не го интересува.

На този етап е важно да не навлизате напълно в себе си, а да помолите за помощ и подкрепа от роднини, в противен случай можете да излезете от този етап на раздяла, особено за жените, от няколко месеца до няколко години.

Етап 2 - Изразяване или потискане на чувства

Веднага щом дойде осъзнаването на случващото се, ще залее вълна от истински чувства. Всичко може да се смеси тук: болка, гняв, омраза, вина, ревност. Ядосваме се на близките си, че ни карат да преживеем раздяла, че не оставяме нито един шанс да коригираме ситуацията. В състояние на паника започваме да търсим виновника: и често го намираме в собственото си лице. Жената се измъчва от въпроса: „Защо не го задържах?“, А мъжът се опитва да отмъсти или обсипва бившия си любовник със заплахи.

Сега е важно да не отивате твърде далеч: ядосвайте се, но умерено и без използване на физическа сила. Не само вашият партньор, но и хората около вас могат да пострадат от вашите емоции. Обикновено жените в такава ситуация бият чиниите или късат хартия, предизвикателно изхвърлят неща от прозореца на любимия си. Човек може да хвърли телефон или нещо по-тежко в стената от гняв.

Етап 3 - Договаряне или опити за "залепване" на връзката

Първите два етапа на раздяла при жените и мъжете едновременно съдържат този етап - постоянни опити да се върне всичко обратно.

След като пламенните страсти утихнат, настъпва известно успокоение и се извършва повече или по-малко съзнателен анализ на ситуацията. Веднага щом се изясни причината за пропастта, започва етапът на наддаване и люлеене, сълзливи телефонни разговори и SMS битки с молби за прошка. Търсим вратички и всякакви подходи към сърцето на любимия, за да намалим по някакъв начин размера на раната в сърцето. Надеждата на този етап е единственото нещо, което ни позволява да продължим да живеем. В края на краищата всички най-ярки и прекрасни неща са оставени назад, а отпред има само тъмнина и безнадеждност от ситуацията.

Понякога опитите да се съберете наистина завършват с успех, но тези отношения вече са нови. Ако не се приближите до любимия си, трябва да се освободите от ситуацията и да започнете нов живот без него.

Етап 4 - Апатия към всичко, което се случва

Този етап ни позволява да разберем какво означава да си зеленчук: безчувствен и носещ се по течението на живота. Мозъкът и сърцето са уморени от битка и накрая осъзнаването е, че миналото не може да се върне и животът продължава. Безсмислено е да се търсят виновни, ако това така или иначе не връща любимия човек.

В сърцето има празнота. Някой лежи цял ден, заровен в тавана, някой седи с часове пред телевизора, а някой гледа съвместни снимки със сълзи. Понякога апатията достига точка, в която не остава сила за нищо и само психологът може да помогне да се справите с преживяванията. Обикновено по това време човек вече е толкова изтощен, че настъпва постепенно нормализиране на психиката: негодувание преминава, болката се притъпява, съзнанието се връща.

На този етап от раздялата е важно да плачете и да си спомняте всички хубави неща - това е необходимо за прехода към следващото състояние.

Етап 5 – Приемане и смирение

Времето на "разтърсване и замъгляване" отмина, животът започва бавно да се връща в предишния си ход. Спомените са все още живи в паметта, но това вече не ни пречи да извършваме ежедневните си дейности. Случилото се ни кара да правим изводи и страхът от нова връзка се установява в сърцето за дълго време.

След като събраха цялата воля в юмрук, жените започват да се грижат за себе си: отново в ръцете на козметична чанта, график на делата за две седмици предварително, чаша кафе за закуска, фитнес през уикендите, срещи с приятелки в кафене. Мъжете мълчаливо се опитват да намерят баланс и също така не пият чаша коняк или водка, а карат любимата си кола и отиват да решават ежедневните си мъжки проблеми.

Етап 6 - Втори вятър или нова страница в живота

Животът постепенно се изпълва с нови събития и запознанства, слънцето отново гледа в празна стая и храната възвръща вкуса си. Разбираме, че животът ни е дал жесток урок, но сме й благодарни за това разтърсване.

Човек след раздяла, сякаш след като е получил токов удар, се научава да живее отново. Силата и самочувствието постепенно се връщат, пред вас се появяват нови планове и перспективи. Последният етап се характеризира с пълно приемане на случилото се: ако сме се разделили, значи не сме си паснали.

Как жените се справят с раздялата?

Етапите на раздяла в женската половина на човечеството са придружени от подчертана емоционалност и продължителност. Характеристика на женската психология е продължителността на депресивното състояние в тази ситуация. Понякога една жена може да бъде в състояние на апатия в продължение на няколко години.

Загубили доверие в себе си и красотата си, жените често се опитват да оцелеят при разпадането на връзките под прикритието на успешна и независима „жена“. От гледна точка на психологията това е най-успешният ход - така че жената може да свикне с представения образ и е по-лесно да премине през всички етапи на преживяване на раздялата.

Как мъжете се справят с раздялата?

Колкото и да е странно, мъжете възприемат процеса на раздяла много по-близо до сърцето си, отколкото жените. Външно те няма да показват слабост, с високо вдигнати глави и сухи очи, те ще натрупват ярост и гняв в себе си, докато всичко се излее под формата на:

1. Пиенето на алкохолни напитки до обезболяване на душевната болка.
2. Спортуване до пълно изтощение.
3. Хаотична смяна на партньорите в леглото.

Според психологията мъжете са по-малко устойчиви на този вид негативизъм и това се дължи на по-високата им чувствителност към случващото се.

Не забравяйте, че мъжете и жените имат различни възгледи за отношенията помежду си. Само преследването на една и съща цел може да спаси съюза от раздяла: партньорите в името на обща цел ще бъдат готови на всякакви компромиси.

Статията е прегледана и одобрена от психолог. Гризлова Олга Юриевна, специален психолог, 15 години опит. .