Дните на гладуване на плодове са чудесна възможност да се отървете от излишните килограми с добро настроение и ползи за здравето.

Недостатъци на диетите

Всяка диета - протеинова, кръвногрупова, базирана на принципите на разделното хранене, строга или по-лоялна - може да бъде вредна за здравето. Няма безопасни диети, защото ако тялото не получава достатъчно хранителни вещества, то по всякакъв начин ще се опита да ги извлече от костите, зъбите, косата и всичко това ще се отрази не само на външния вид, но и на здравето на вътрешните органи. . В допълнение, по-голямата част от хората, които отслабват чрез диети, възвръщат тези килограми, които толкова трудно са загубили.

За да се отървете от излишните килограми, да поддържате стабилно тегло и да се чувствате добре, е по-добре да прекарате дни на гладно. Те могат да бъдат кефир, зеленчуци, вода или прясно изцедени сокове, но най-разумният и приятен вариант са дните на гладуване на плодове и плодове.

Плюсове на гладни дни на плодове

Има много ползи от този вид терапевтично гладуване. Първо, можете да изберете любимите си плодове или плодове, второ, няма да изпитвате недостиг на сладкиши, и трето, ще получите всички витамини, микроелементи и фибри, от които тялото ви се нуждае, тоест всъщност не гладувате , но яжте само това, което е здравословно. Просто избирате любимите си плодове и им се наслаждавате през целия ден.

Плодовете също са богати на антиоксиданти, органични киселини, калий и калций. Те не само насищат тялото с хранителни вещества, но и същевременно го почистват, като помагат за отстраняването на излишната течност и натрупаните соли от тялото. Денят на гладно е помощ за тялото, тъй като през деня леката и нискокалорична храна влиза в стомаха и благодарение на това се стартира механизмът за самопочистване.

След няколко дни консумация на плода тялото ви се чувства по-леко, цветът на кожата ви се подобрява и храносмилането ви се нормализира. Това е пътят към създаването на красива и стройна фигура, удължаване на младостта и подобряване на здравето.

Всеки плод е полезен априори. Разбира се, винаги трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото. Ако човек има камъни в бъбреците, сериозни здравословни проблеми, някои хронични процеси или склонност към алергии, тогава дните на гладуване не могат да се провеждат без разрешение от лекар.

За да се чувствате добре, достатъчно е да организирате гладни дни веднъж седмично. Но ако целта ви е загуба на тегло, тогава можете или да правите 3-4 дни плодови дни, или да го правите 2-3 пъти седмично за един ден.

Плодови гладни дни – кои плодове да изберем?

Желателно е разтоварването да става с един плод. По-добре е да ядете плодовете с кората, тъй като тя съдържа най-много витамини и груби фибри. Хрупкави ябълки, ароматни ягоди, сочни череши, нежни кайсии, ароматни праскови, освежаваща диня, тръпчиви цитрусови плодове – къде да спрем? Ако не знаете какво да изберете, просто слушайте тялото си.

Отлично решение за дни на гладуване. По-добре е да изберете ябълки, които не са много сладки и не много кисели. Могат да се пекат на фурна, но е най-добре да се консумират пресни. Ябълките възстановяват солния и киселинно-алкалния баланс, активират имунната система, целостта на тъканите и лигавиците, подобряват зрението, почистват черния дроб и жлъчния мехур, премахват токсините и подмладяват тялото.

Прасковите подобряват храносмилането, помагат в борбата със стреса, анемия, сърдечни заболявания, заболявания на черния дроб, заболявания на жлъчния мехур, заболявания на бъбреците и подагра.

Кайсиите са сред първите пет храни за здравето на жените. Научно доказано е, че редовната консумация на кайсии подобрява метаболитните процеси, подмладява организма и удължава живота. С помощта на дни на гладно върху кайсии можете да удължите живота си и красивата си фигура.

Много здравословно зрънце. Един от десетте най-добри продукти за женско здраве. За един постен ден е достатъчен 1 кг ягоди, които трябва да изядете на пет приема по 200 грама. Ягодите подобряват храносмилането, подобряват метаболизма, укрепват имунната система и премахват солите от тялото. Това зрънце е полезно при кожни и сърдечно-съдови заболявания, язва на стомаха и дванадесетопръстника, анемия, възпалителни заболявания на пикочно-половата система, атеросклероза, заболявания на черния дроб и далака.

Гроздето също е в десетката на най-здравословните храни за жените, което още веднъж потвърждава, че дните на гладуване на плодове са много здравословен навик. Гроздето, особено тъмното, съдържа антиоксиданти, витамини и минерали. Пречиства тялото от токсини, противодейства на стареенето, регулира метаболизма на мазнините и укрепва стените на кръвоносните съдове. Тъй като гроздето съдържа много захар, можете да ядете до 1 кг от това зрънце през деня, като го разделите на 4-5 порции.

Сладките череши са изключително здравословни плодове. Помага при бъбречни и чернодробни заболявания, високо кръвно налягане, ревматизъм, артрит, подагра, а при проблеми с червата, които са съпроводени с бавна перисталтика, стимулира чревната дейност с помощта на нежните фибри. За ден на гладно е достатъчен 1 кг плодове.

Този диетичен продукт е много полезен при подагра, нефрит, хипертония, заболявания на жлъчните пътища, черния дроб и затлъстяване. Можете да ядете до 2-2,5 кг каша от диня на ден. За 6 дни на диета с диня можете да свалите около три килограма. Динята има слабително, противовъзпалително, холеретично, противоглистно, хемостатично и диуретично действие. Способността му да алкализира помага за разтварянето на солите, а диуретичните му свойства помагат за отстраняването им от тялото.

Те са богати на антиоксиданти, имат подмладяващ ефект, укрепват имунната система, премахват вредните вещества от тялото и помагат в борбата с излишните килограми.

Портокалът подобрява храносмилането, укрепва кръвоносните съдове, лекува анемия, облекчава умората и нервното напрежение. Грейпфрутът укрепва кръвоносните съдове, нормализира функцията на черния дроб, предотвратява образуването на камъни, премахва излишната течност от тялото, насърчава загубата на тегло, нормализира храносмилането и подобрява усвояването на храната, почиства тялото от токсини и възстановява силата.

Не бива обаче да прекалявате с цитрусовите плодове. По-скоро могат да се използват като допълнение към други плодове.

Ако сте се спрели на ябълки, например, можете да ядете вечер киви, банан или круша, за да разнообразите менюто си. Плодовата вечеря може да бъде заменена с прясно изцеден сок. През деня не забравяйте да пиете вода, поне чаша половин час преди хранене. Измийте старателно всички плодове, включително портокали, банани и праскови. Следете благосъстоянието си. В края на краищата един човек може да харесва един и същи плод, но друг може да причини киселини, дискомфорт и други неприятни усещания. Основното е да слушате тялото си и да ядете умерено.

Яжте плодове за вашето здраве, отслабвайте с удоволствие, поддържайте добро настроение и усещайте положителни и стабилни промени в тялото си.

В човешкото тяло периодично се натрупват много вредни вещества (отпадъци, токсини) и излишна течност, които се елиминират през кожата и стомашно-чревния тракт. По време на дните на гладуване метаболизмът се активира и червата и цялото тяло могат да си починат, работейки щадящо.

Един от най-популярните варианти за разтоварване е разтоварването на тялото върху плодове. Това е вкусен и здравословен метод за прочистване и оздравяване на организма, като същевременно свалите 1-1,5 кг излишно тегло. Различните плодове съдържат различен набор от витамини, минерали и микроелементи, но всички те са богати на фибри, антиоксиданти и аминокиселини и добре засищат глада, като същевременно поддържат усещане за лекота.

Правила за ден на гладно върху плодове

• През деня консумирайте 1-1,5 кг всякакви плодове, като разделите това количество на равни части.
• За да извършите разтоварване, можете да изберете един вид плодове (ябълки, круши, дини, ягоди, праскови) или можете да ядете смес от плодове под формата на салата (облечена с неподсладено кисело мляко).
• Не се препоръчва употребата на екзотични плодове, банани и грозде.
• Режим на пиене - 1,5-2 литра течност (негазирана вода, зелен чай, билкови отвари).
• Яжте на малки порции, но често.

Необходимо е постепенно да се увеличи съдържанието на калории в ежедневната диета след ден на гладно. В същото време, за да запазите получените резултати, трябва да продължите да се придържате към стандартите за здравословно хранене. Вечерята преди деня на гладуване трябва да е лека (кефир или зеленчукова салата).

Противопоказания за плодов гладен ден

• заболявания на стомаха и червата;
• склонност към алергии;
• диабет;
• бременност.

Хората, които нямат противопоказания, не трябва да прекарват ден на гладно на плодове повече от веднъж на 1-1,5 седмици.

Ако искате да отслабнете, да обогатите тялото с витамини и в същото време да го изпълните с енергия и жизненост, денят на гладно трябва да бъде прекаран на плодове. Тази краткосрочна монодиета изобщо не изисква огромна сила на волята, тъй като основният продукт за деня може да бъде избран въз основа на собствените предпочитания, а достатъчно приемливо количество от него ще избегне чувството на глад.

Как да го направя правилно?

Има няколко общи правила, които ще ви помогнат да постигнете по-добри резултати по време на ден на гладно:

• При подготовката за деня на гладуване трябва да намалите количеството храна, консумирана предния ден, и трябва да намалите количеството на вредните храни (пушено месо, пържени храни, брашно, сладкиши) 2-3 дни предварително.
• По време на гладния ден плодовете трябва да се консумират само пресни - не могат да се подлагат на термична обработка. По тази причина сладкото от избрания плод или компот е напълно неподходящо.
• От плодовете можете да си направите смути или пресен сок. Но трябва да се спазва предишното правило - пресните съставки са подходящи за сокове и пюрета.
• Повечето диетолози са съгласни, че е за предпочитане да изберете един плод за гладен ден, увеличавайки многократно дела му в диетата. Но често можете да чуете положителни отзиви за резултатите от деня на гладно на плодова салата. В същото време е важно да го напълните с натурално нискомаслено кисело мляко, без да добавяте странични „неплодови“ съставки.
• За ден на гладно трябва да вземете онези плодове, които растат в родния ви регион, като вземете предвид и сезонността. Например, през лятото се счита за ефективно разтоварване върху ягоди, когато започне сезонът на градинските плодове, но през зимата е по-добре да откажете такава диета, тъй като на рафтовете на магазините можете да намерите само продукт, пренаситен с нитрати и пестициди.
• В някои случаи е допустимо да се консумират плодове в суха форма, но предимно сушените плодове са забранени. Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 18 часа.
• По време на гладния ден е задължително да се спазва режимът на пиене - пийте до 2 литра чиста вода без газ.
• Освен вода можете да пиете зелен или билков чай, като в някои видове дни на гладуване това е силна препоръка.
• Честотата на деня на гладуване на плодове не трябва да надвишава 1 път седмично.
• За да вземете решение за избора на плодове за ден на гладно, трябва да се запознаете с противопоказанията и да се уверите, че няма алергии. Здравословното състояние може да повлияе на вероятността от разтоварване; това също трябва да се вземе предвид.
• По време на бременност има особености на провеждането на еднодневна плодова монодиета, трябва също да се запознаете с тях.

Принципът на всеки плодов ден е един и същ: общото количество от избрания плод се разделя на няколко равни части, всяка от които ще бъде отделно хранене. Необходимо е да се поддържа еднакъв интервал от време между тях.

полза

Сред предимствата на плодовите дни на гладно са следните:

• Плодовете се състоят главно от фибри, почистват червата, премахвайки вредните вещества;
• Метаболизмът се установява;
• Благодарение на нискокалоричната диета се намалява мастната маса;
• Благодарение на високото съдържание на витамини и микроелементи се подобрява състоянието на кожата и косата;
• Плодовият гладен ден е много по-лесен за понасяне от други опции за гладуване;
• Зарядът от бодрост и енергия не ви напуска през целия ден.

Опции за плодово меню

Сред широката гама от плодове всеки може да намери нещо за себе си, което спокойно да консумира през целия ден.

на ябълки

Най-разпространеният постен ден е ябълковият. По време на него можете да ядете сладки и кисели сортове плодове. Общото тегло на изядените плодове е 2 кг.

На банани

Има мнение, че бананът е най-малко диетичният плод поради високото си съдържание на калории. Всъщност това не е така, неговата повишена хранителна стойност може да премахне чувството на глад за дълго време, а малките порции няма да навредят на фигурата.

• За целия ден трябва да изядете не повече от 1,5 кг банани, разделени на 4-5 хранения.
• Сухите банани не могат да се ядат.
• Има и друг вариант за бананово облекчение – комбинация от плодове и мляко. Трябва да приготвите коктейл от 3 банана и 3 чаши нискомаслено мляко. Напитката трябва да се консумира през деня в 3 дози.
• Придържайте се към режим на пиене на чиста вода (2 литра).

На райска ябълка

За дните на гладно трябва да изберете ярко оранжеви, леко стипчиви плодове без черни петна или увреждане на кожата. Райската ябълка съдържа пектин, който нежно почиства тялото от отпадъци и токсини, а също така намалява холестерола.

• Трябва да започнете деня си с чаша вода. След 30 минути изяжте райската ябълка.
• Общото количество, което се консумира на ден, с редовни почивки, е 6 плода.
• От течността е разрешено да пиете вода, билков, зелен чай.

Със зеленчуци

Плодовете, подкрепени от зеленчуци, помагат за бързото отстраняване на вредните вещества от тялото, което означава, че допринасят за бързата загуба на наднормено тегло.

• Зеленчуците се варят на пара, консумират се сурови или се приготвят на яхнии. Не можете да добавяте сосове, сол и захар към ястията.
• За закуска трябва да ядете плодова салата, а на следващите хранения да редувате зеленчукови и плодови ястия.
• Вечерята трябва да се състои от зеленчуци.
• Пийте разрешените течности в необходимото количество.

На цитруси

Яденето на цитрусови плодове не само води до загуба на тегло, но и е полезно за тялото, те съдържат най-голямо количество витамини и микроелементи.

Мандарини

• По време на еднодневна монодиета можете да изядете 5-6 мандарини.
• По-често срещаният е ден на гладно, в който мандарините се използват като метаболитен ускорител - тази опция ви позволява да не се чувствате гладни и да не провокирате алергии. В този случай мандарините представляват лека закуска между храненията на друг продукт (зеленчуци или други плодове).

Грейпфрут

Този цитрус съдържа повече антиоксиданти, които не само почистват червата, но и привеждат кожата в по-добро състояние. Освен това грейпфрутът значително намалява нивата на холестерола.

• Грейпфрутът трябва да се комбинира със зелен чай, без да се изключва негазирана вода от диетата. За 5 цитрусови плодове трябва да изпиете 10 чаши чай. Това количество се разпределя равномерно през деня.
• Друг вариант за ден на гладно с грейпфрут е добавянето на варени яйца. През целия ден на гладно те изяждат 3 яйца и същия брой грейпфрути. Интервалът между изяждането на плода и яйцето е час.
• Семената от грейпфрут имат допълнителни почистващи свойства, така че не трябва да се отървавате от тях.

портокал

Ако прекарате дни на гладно на портокали през зимата, можете не само да се отървете от излишните килограми, но и да подобрите имунитета си, като по този начин предпазите тялото си от сезонни настинки и инфекции.

• Общият брой портокали на ден е 1 кг.
• Освен това трябва да пиете вода и билков чай.

помело

Този нискокалоричен плод (само 30 kcal на 100 g) съдържа ензим, който активно разгражда мазнините.

• Общото тегло на плода е 1,5 кг.
• Сутрин се препоръчва да започнете деня с чаша нискомаслен кефир.
• Допълнете разтоварването с вода и билкова напитка.

Кивито е богато на ензими, които разграждат мастните натрупвания. За да предотвратите прекалено киселия плод, трябва да купите леко мек плод.

• Един от вариантите за разтоварване се основава на изяждането на салата от киви (3 броя) и авокадо (1 парче), подправени с нискомаслено и неподсладено кисело мляко.
• Можете да направите коктейл от киви - разбийте 6 киви в блендер, добавете 0,5 литра нискомаслен кефир.
• Във всички случаи полученото ястие се разделя на 5-6 равни порции.
• Диетата се допълва с вода.

Динята е най-добрият пречистващ продукт, ако трябва да премахнете токсините от тялото за кратко време.

• Необходимото количество диня за ден на гладно се изчислява въз основа на собственото ви тегло - за 10 кг трябва да изядете 1 кг диня.
• По време на разтоварването също трябва да пиете вода или чай.
• Трябва да се има предвид високата диуретична способност на динята и съответното натоварване на бъбреците.

Други плодове

Ананасът има изразено качество на изгаряне на мазнини, което му позволява да бъде една от най-диетичните храни.

• Плодовете трябва да се консумират само пресни (консервирани или сушени продукти не са подходящи за това), като се избират сладки миришещи плодове. Те не трябва да са зелени или червени.
• Общото количество на продукта е 1 кг.
• Разтоварването трябва да се допълни с 2 литра вода.

На сушени плодове

За еднодневно прочистване на организма са подходящи сушени кайсии и стафиди. Те имат слабително свойство, което ви позволява да се отървете от наднорменото тегло.

• За ден на гладно ще ви трябват 0,5 кг сушени плодове, които могат да бъдат допълнени с 0,1 кг нискомаслени ядки (кашу, шам фъстък, бадеми).
• В навечерието на диетата всички сушени плодове се заливат с вода за една нощ, а на сутринта се разделят на 10 равни части.
• Сушените плодове могат да се консумират като смес или отделно един от друг.
• Важно е да дъвчете храната старателно всеки път с чаша вода.

На пъпеша

Ден на гладно с пъпеш се отървава от излишната течност, намалява подуването и ви позволява да контролирате чувството за ситост. Благодарение на серотонина (хормона на радостта) денят на пъпеша се провежда лесно, без стрес за нервната система.

• Общото количество пъпеш е 1,5 кг.
• Трябва само да ядете пулпата, като я обелвате не само от кората, но и от семената.
• Трябва да пиете само вода със стайна температура и да правите това не по-рано от половин час след изпиването на порция, в противен случай можете да предизвикате подуване на корема.

На сливи

Наситена с витамини (главно от група В) и микроелементи (магнезий, калций, фосфор), сливата има диуретични и слабителни свойства, а също така ефективно разгражда мазнините.

• Общото тегло на диетата със сливи през деня на гладуване е 1,5 кг.
• Този обем трябва да се яде в 5 подхода.

На круши

Този представител на фибрите съдържа вещества, които задействат механизма за самопочистване в организма. Освен това крушата има диуретичен ефект.

• Крушите могат да се консумират не само пресни, но и сушени, като се използват като лека закуска.
• Общо количество - 1,5 кг.
• Ако накиснете резени круши в студена вода, това ще премахне всички нитрати от тях.

Яденето на грозде подобрява работата на сърцето, стомашно-чревния тракт, а също така води до загуба на тегло.

• Трябва да ядете 1,5 кг грозде на ден.
• Това количество може да се консумира в традиционната му форма или да се направи на сок без добавяне на захар или други съставки.
• Гроздето от всякакъв сорт е подходящо за разтоварване.

На дюля

Този плод започва метаболитния процес, премахва отпадъците и токсините и е много хранителен.

• Можете да пасирате дюля или да я ядете сурова.
• Общо количество - 1,5 кг.

Плодовете от нар са полезни при анемия и високо кръвно налягане, денят на гладно помага да се отървете от тези проблеми.

• Първият вариант за монодиета е да приготвите сок от нар, разреждайки го с вода в равно съотношение. Трябва да го пиете цял ден, чаша на всеки 2 часа.
• Друг вид диета с нар е допълването на литър сок с 3 нара. Разпределете ги през целия ден. Трябва да вземете предвид разрушителния ефект на нара върху зъбния емайл и да ядете парче сирене след всяко хранене.

На ягоди

Като антиоксидант, ягодите пречистват организма, придават лекота на тялото и носят максимални ползи благодарение на множеството витамини в състава си.

• Трябва да ядете 1 кг плодове на ден.
• Трябва да пиете негазирана вода (2 литра), можете да добавите билкови чайове и слабо кафе (не повече от 2 чаши).

Какъв резултат да очаквате?

В допълнение към факта, че гладният плодов ден се понася лесно и дава прилив на енергия, той също така се отървава от излишните сантиметри в талията и подобрява работата на много органи и системи (тук всичко е индивидуално и зависи от избрания продукт ).

Колко можете да загубите?

Според прегледите на онези, които, наред с други възможности, предпочитат да облекчат тялото си с плодове, загубата на тегло може да варира от 0,3 до 0,5 кг.

Снимки преди и след

Дните на гладуване придобиха популярност поради високата си ефективност, ниското натоварване на нервната система и максималните ползи от консумацията на един продукт. Можете вкусно да разтоварите тялото си с помощта на плодове, те ви дават усещане за ситост и не причиняват дискомфорт. Не е толкова трудно да издържите един ден на сочни и сладки плодове и ако редовно практикувате дни на гладно, теглото ще изчезне бързо.

Един вкусен и здравословен плодов гладен ден има редица предимства пред останалите. Първо, плодовете съдържат много фибри, които създават усещане за ситост и прочистват червата; второ, тялото се насища с витамини, плодови киселини и минерали; трето, благодарение на плодовата диета тялото се освобождава от излишната течност, токсични вещества и соли.

Правила за ден на гладно върху плодове

Ябълки, круши, пъпеши, грейпфрути, праскови, ягоди и дини са много подходящи за организиране на ден на гладно. Но гроздето и бананите не се препоръчват за разтоварване, защото... съдържат много захар. Можете да допълвате плодовете с извара, кисело мляко, кефир, зеленчуци и сушени плодове.

Не трябва да използвате разтоварване върху плодове, когато:

• диабет;
• алергична реакция към плодове и като цяло всякаква склонност към алергии;
• стомашни проблеми.

Последното хранене в навечерието на плодовия ден трябва да е много леко - можете да ядете зеленчукова или плодова салата или да пиете ферментирала млечна напитка. На следващия ден също е препоръчително да спазвате умереност в диетата, за да консолидирате резултата.

Режимът на пиене по време на разтоварване е 2 литра вода. Обемът на консумираните плодове може да се определи от максималното съдържание на калории, което трябва да бъде не повече от 1200-1500 kcal. Целият дневен обем плодове трябва да се разпредели на 5-6 пъти.

За успешна загуба на тегло диетолозите препоръчват гладуване три пъти седмично; за прочистване на тялото е достатъчен един ден на гладно седмично. За да улесните този ден психологически, трябва да изберете само любимите си плодове и не забравяйте да се занимавате с интересни неща, например да отидете на пътуване.

Постен ден на плодове и зеленчуци

В такъв ден можете да ядете разрешеното количество плодове и зеленчуци във всякакви пропорции (50:50, 40:60). Плодовете и зеленчуците могат да се консумират под всякаква форма - без термична обработка или на пара (без захар, сол и други добавки). Списъкът на забранените зеленчуци включва тиква и картофи.

Постен ден на плодове и кефир

Менюто за такъв здравословен ден на гладно се състои от плодове (1-1,5 кг) и кефир (0,6 литра). трябва да пиете 200 ml три пъти на ден, през останалото време трябва да хапвате плодове.

Постен ден на плодове и извара

Популярно сред отслабващите, гладуването с плодове и извара е едно от най-успешните, защото... Благодарение на изварата, гладът практически не се усеща. На ден можете да ядете 1-1,5 кг плодове и 500 г извара. Всички продукти се разпределят на равни части в 5-6 приема.

Ден на гладуване на плодове и плодове

Разтоварването върху горски плодове и плодове е най-трудното, но не и най-ефективното поради високото съдържание на въглехидрати. Общото количество плодове и горски плодове на този ден е 1,5 кг.

Всеки понякога трябва да прибягва до диетични ограничения. Някои хора трябва да се откажат от определени храни поради здравословни проблеми, някои искат да се отърват от наднорменото тегло, а други просто искат да подобрят здравето на тялото си и да изглеждат по-добре. И отличен вариант за много хора не биха били пълноценните диети за няколко седмици или дори месеци, а само периодични дни на гладно. Нека поговорим на тази страница www.site за това как правилно да прекарате деня на гладно върху зеленчуци и плодове.

Общи правила

За да бъде денят на гладно успешен и наистина полезен за вашето здраве, трябва да следвате няколко препоръки. Дневното калорично съдържание на диетата не трябва да надвишава една и половина хиляди килокалории, а целият обем храна (около един и половина до два килограма) трябва да бъде разделен на шест хранения (на равни интервали).

Не трябва да правите ден на гладуване, ако имате менструация или ако трябва да извършвате интензивна физическа или умствена работа. Експертите са доказали, че най-добрият начин да се справите с глада по време на ден на гладно е по време на намаляващата фаза на луната, тъй като по това време метаболитните процеси в тялото се забавят донякъде.

През този ден трябва да пиете около два литра течност. Отличен вариант ще бъде обикновена вода, зелен чай без добавена захар, както и отвара от шипка и различни билкови чайове.

За да направите процеса на почистване на тялото възможно най-ефективен, трябва да изпиете една чаена лъжичка ленено масло сутрин на празен стомах и да я измиете с топла, предварително преварена вода.

Постен ден на плодове

Смята се, че такъв ден на гладно помага за ефективно прочистване на тялото, подмладяване на кожата, както и намаляване на теглото. За да го изпълните, трябва да се запасите с един и половина до два килограма сезонни, познати плодове. Можете също така да използвате портокали или грейпфрути, освен ако, разбира се, не сте алергични към цитрусови плодове.

Най-популярният плодов постен ден е ябълковият. В същото време трябва да ядете до два килограма неподсладени ябълки.

Постен ден за зеленчуци и плодове

В деня преди такъв ден трябва да изпиете чаша инфузия от сини сливи преди лягане, можете също да използвате сена. През деня можете да ядете зеленчуци и плодове във всякакви количества, както сурови, така и на пара или задушени във вода. Не трябва да добавяте сол или захар към готвените ястия и се препоръчва да ги ядете изключително пресни. Струва си да се има предвид, че интервалът между храненията трябва да бъде най-малко два часа. Ако се страхувате да не изпуснете нервите си, носете няколко ябълки или круши със себе си, те ще ви помогнат да се справите с внезапното чувство на глад.

За да получите отличен ефект, трябва да избягвате консумацията на тиква, картофи и банани. В края на такъв ден на гладно трябва отново да изпиете естествено слабително.

На следващия ден диетата може да включва зеленчуци и плодове, растително масло или месо, както и яйца и зърнени храни. Не трябва да ядете мазни и откровено нездравословни храни, продукти от брашно, захар, а също така не се препоръчва да пиете кафе.

Примерно меню

За закуска можете да приготвите плодова салата от круши, банани, ябълки и грозде, както и да приготвите напитка от цикория. Зрелите райски ябълки биха били отличен вариант за втора закуска. Обядът може да се състои от цвекло и задушени тиквички, към които можете да добавите моркови и лук. За следобедна закуска можете да приготвите диня, а за вечеря - задушено бяло зеле с моркови и чушки, както и чаша билков чай.

Вариант за по-прост ден на гладно

Ако трудно можете да изкарате деня само на плодове и зеленчуци, можете да обогатите менюто с нискомаслени млечни продукти. Ето примерно меню за такава еднодневна диета.

Така че за закуска можете да изпиете чаша еднопроцентен кефир и да ядете грейпфрут или портокал. Втората закуска може да се състои от салата от настъргани моркови и ябълка, готовото ястие трябва да бъде подправено с половин чаша нискомаслено неподсладено кисело мляко. Можете също да изпиете чаша зелен чай.

За обяд пригответе порция зеленчуци на пара и изпийте чаша прясно изцеден доматен сок с щипка черен пипер и копър. Отличен вариант за следобедна закуска ще бъде зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, както и чаша инфузия от шипка. За вечеря можете да приготвите сто грама нискомаслено извара, триста грама плодове (всякакъв вид, с изключение на банани и грозде). Също така си струва да изпиете чаша чай от мента.

Дни на гладно за отслабване със зеленчуци

Най-популярният вариант за зеленчуков гладен ден е еднодневна диета с краставици. Точно както в случая с ябълките, трябва да ядете до два килограма такива зеленчуци на ден. Абсолютно не си струва да добавяте сол към тях и да използвате хляб. Освен това можете да разнообразите диетата си с прясно изцедени сокове. Тази версия на ден на гладно се счита за една от най-трудните и не е лесна за издържане.

Отлична напитка за ден на гладно върху зеленчуци и плодове

За да приготвите такава вкусна и много здравословна напитка, ще ви трябват три стръка целина, една средна краставица, средна ябълка и лайм, както и една супена лъжица настърган корен от джинджифил. Смесете всички готови съставки в блендер, добавете малко лед към тях и вземете като напитка.

Постен ден на зеленчуци и кефир

За закуска изпийте 100 мл кефир, изяжте 2 варени картофа
За втора закуска, след няколко часа, настържете около 170 грама моркови и изпийте 100 мл кефир.
За обяд вземете 100 грама 5% извара, изпийте 100 ml кефир.
За следобедна закуска изяжте 1 варен картоф, изпийте 100 мл кефир.
За вечеря повторете това, което сте закусили.

Не трябва да организирате гладни дни твърде често, тъй като те могат да навредят на тялото. Преди да ги приложите, би било добре да се консултирате с Вашия лекар.