Валерия Симонова

Хората плачат от първия ден на живота си - това е естествената реакция на тялото ни към стреса. Причината за сълзите е чувство на дълбока скръб, негодувание, разочарование. Съжалението и състраданието, чувството на гордост и искрената радост също могат да предизвикат сълзи. Психолозите са съгласни, че плачът е здравословен. Има обаче житейски ситуации, когато плачът означава загуба, показване на вашата слабост, уязвимост. Какво да направите, когато трябва да се ограничите на всяка цена, ще научите от тази статия.

В какви ситуации е необходимо да се сдържате?

Жените често се наричат ​​плачливи. Да, мобилната ни психика реагира на всеки емоционален шок. Плачем от непреодолими чувства. Сълзите са необходими. Те помагат да се справите със стреса и да потушите негативните емоции. Сълзите на умиление са особено полезни за нас, тъй като лекуват не само тялото, но и душата ни.

Но има ситуации, когато не можете да плачете.

Ето някои от тях:

1. На изпита. Струва ви се, че учителят е прекалено придирчив и е решил на всяка цена да ви постави лоша оценка. Но ти беше уморен и учеше цяла нощ. Сълзи на негодувание напират в очите ми. Тези сълзи не могат да бъдат сдържани;

В такава ситуация абсолютно не можете да плачете. Защо? Малко дете със сълзи предизвиква съжаление и привлича вниманието. След като се разплака, той дава знак: слаб съм, смили се над мен. По време на изпит плачът най-вероятно ще предизвика обратна реакция. Тя плаче, което означава, че нищо не знае, не я е учила и се опитва да я накара да я съжалява.

За да бъдете равни с учителя, трябва да покажете, че сте възрастен и знаете как да се сдържате.

1. На интервю. По време на интервюто ви задават много въпроси, които смятате за некоректни, което ви кара да показвате емоции и да се изнервяте. Факт е, че работодателят има собствена представа от какъв служител се нуждае. За да се провери дали кандидатът е устойчив на стрес и непредвидени ситуации, се провежда т. нар. стрес интервю. Проливането на сълзи е най-лошият изход в тази ситуация. Това означава да покажете своята слабост и непригодност за работата, за която кандидатствате. Ако имате нужда от тази работа, трябва да сдържате сълзите си, когато говорите с работодателя;
2. На улицата с голяма тълпа от хора. Случва се неочаквана неприятност да ви изненада. Случи се нещастие, любим човек си отиде. Естественият изход в този случай е риданието и горчивите сълзи. Няма нужда да плачеш на улицата. Това ще предизвика ненужно внимание от непознати. Минувачите едва ли ще могат да ви помогнат. Но измамниците, които се възползват от уязвимото състояние на човек, няма да подминат.

Няма съмнение, че има много ситуации, в които трябва да се сдържате. Вие сте се сблъсквали с тях много пъти. Как можете да сдържите сълзите, които идват в неподходящия момент и да контролирате емоциите си?

1. Превключване на вниманието;

Ако сълзите вече напират в очите ви и определено трябва да ги сдържите, можете мислено да си зададете един от следните въпроси: „Изключих ли ютията?“, „Наводняват ли ме съседите ми?“. Психолозите наричат ​​тези въпроси "адреналин". Рязкото освобождаване на адреналин в кръвта ще промени емоциите ви и няма да плачете.

1. Включване на въображението;

Представете си нарушителя си по смешен и абсурден начин.

Или опитайте "метод на заместване"- ти си шефът, а шефът си ти. Колко добри думи бихте му казали? Основното тук е да не прекалявате. Силният смях в такава ситуация също е неуместен.

Физически начини да не плачеш

1. Променете позицията на тялото си. Ако седите, изправете се, можете да направите няколко крачки, да преместите стол, да пренаредите листове. Действайте според ситуацията;
2. Вдишайте бавно и дълбоко, изправете раменете си, вдигнете главата си нагоре;
3. Заключете и разкопчайте пръстите си. Можете да ощипете дланта си;
4. Поискайте вода, отпийте няколко дълбоки, бавни глътки;
5. Преместете погледа си, погледнете в далечината или в картина, окачена на стената.

Ако сте на път да заплачете поради физическа причина: очите ви сълзят от умора, попаднал е прах или отломки, алергични сте към силни миризми, тогава тези мерки няма да ви помогнат. В тази ситуация най-добрият изход е да се извините и да се опитате да премахнете причината за сълзите. Вземете си лекарствата, измийте си очите, излезте на чист въздух.

За да предотвратите негативното настроение след неприятен разговор да ви преследва цял ден, вземете спешни мерки:

1. Веднага измийте лицето си със студена вода;
2. прочетете „на себе си“, ако е възможно, след това на глас, забавно детско стихотворение;
3. отидете до огледалото, усмихнете се насила, после отново. Това може да се направи, докато усмивката стане естествена;
4. пийте горещ сладък чай.

Ако плачете много често при най-малката причина и много трудно сдържате сълзите си, консултирайте се с лекар. Възможно е да имате здравословни проблеми. Това може да е стрес, хронична умора, заболяване на щитовидната жлеза.

Никой от зрителите няма да навреди да плаче над представление или книга, а сълзите на умиление към живите хора ще бъдат само от полза. Какво можете да направите, за да спрете да плачете, когато това е разрушително за вас и разрушава взаимоотношенията с другите?

Всичко може да ме разплаче: от драматичен сюжет във филм до бездомно коте на съседната врата. И когато има и истинска причина (например от негодувание или ревност), обикновено не мога да се успокоя дълго време. Понякога сълзите преминават в истерия, започвам да викам и изобщо спирам да се справям със състоянието си. Как да спрем да плачем и постоянно да се стресираме?

За причините за сълзливостта: можете да плачете по различни начини

Системно-векторната психология на Юрий Бурлан обяснява, че сред нас има 5% от хората, надарени със специална чувственост и емоционалност. Това са собственици, за които очите са особено чувствителна зона. Именно тези хора имат „повишена сълзливост“. Но можете да плачете по различни начини: с благотворно или разрушително въздействие върху психиката.

Как да спрем да плачем по каквато и да е причина

По природа всички собственици на визуалния вектор са постоянно близо до сълзи. Такива хора имат огромен емоционален диапазон, те могат едва доловимо да усетят състоянията на другите хора.

Поради такава чувственост, както трагичната любовна история, така и съпричастността към болен човек всъщност могат да предизвикат сълзи у тях. Понякога дори няма значение дали тази история е истинска или се развива на сцената - публиката все още реагира емоционално и чувствено.

Пълното спиране на плача за зрителя е същото като спиране на дишането. Рецептивната му зона (очите) всъщност се нуждае от тази периодична стимулация. Най-важното в този въпрос е причината, поради която се появяват сълзите.

Кога е добре да плачеш?

Няма нищо лошо в това да плачете по време на чувствена песен или прочувствено изпълнение. Но по природа на носителя на визуалния вектор е дадена специална емоционална чувствителност, за да го реализира в съпричастност и състрадание към другите хора. На тези, които са претърпели истинско нещастие, които са преживели истинска скръб.

Можем да видим развити и реализирани притежатели на зрителния вектор сред доброволците, работещи с тежко болни хора или хора с увреждания. Те помагат на домове за сираци или са заети с доставката на хуманитарни доставки в страни, където има война. Те винаги са точно там, където тяхното състрадание и активна помощ към по-слабите слоеве от населението са най-търсени.

Зрителят може и да плаче от съчувствие към ближния си. Но тези сълзи са полезни и не е трудно човек да се успокои в такава ситуация - той бързо ще спре да плаче, преминавайки към реална помощ. За съжаление, в условия, когато свойствата на визуалния вектор не са достатъчно реализирани, ситуацията е различна.

Когато сълзите са разрушителни

При липса на реализация целият огромен емоционален диапазон на зрителя се затваря в себе си, в собствените си преживявания. Това води до постоянни истерии и емоционални колебания, което кара човек да изпада в истерия и да крещи на близките си. В това състояние понякога не може да се успокои и само се навива все повече и повече.

В зависимост от допълнителното наличие на други вектори, причината може да е терзание по момче или момиче. Човек може да плаче от ревност, паника или може би от обида към близките и съдбата. Причината във всички тези случаи е една и съща – емоционалният диапазон на зрителя е твърде голям, за да бъде насочен към самия него и проблемите му.

Как да спрем да плачем във всеки конкретен случай

Така че няма да навреди на никой от зрителите да плаче над представление или книга, а сълзите на състрадание към живите хора ще бъдат само от полза. Какво можете да направите, за да спрете да плачете, когато това е разрушително за вас и разрушава взаимоотношенията с другите?

Системно-векторната психология Юрий Бурлан дава следната препоръка на всички носители на визуалния вектор: чувствено се фокусирайте върху преживяванията на друг човек. Не всеки ще работи с тежко болни пациенти, но наоколо има много хора, които жадуват за вашата съпричастност. Това може да е самотен съсед, страдащ приятел и т.н. Извеждането на емоции помага на зрителя да облекчи вътрешните си емоционални колебания и истерии.

Какво да направите, за да спрете да плачете от негодувание

Чувството на негодувание е познато само на собствениците. Няма значение дали сте имали оплаквания заради любимия си човек или е трябвало да плачете, защото сте били обидени от злодейската съдба като цяло. Основното е, че естественият ви вътрешен баланс е нарушен: желанието всичко да е справедливо и равно. Опитахте се толкова много за хората, но в замяна те не ви дадоха любов, внимание, уважение. Няма как да се успокоя.

Обратното на обидата е благодарността. Опитайте се да се съсредоточите върху онези събития, хора и техните действия, за които наистина можете да сте благодарни. Със сигурност ще има доста от тях.

Но възмущението е причина да се замислим как по принцип се реализират свойствата на аналния вектор във вашия случай? Това са постоянство, внимание към детайла, аналитичен ум, нужда от чистота и желание за семейство, домашен уют и деца.

Какво да направите, за да спрете да плачете от ревност

Сълзите помагат за облекчаване на вътрешното напрежение, дават воля на потискащите емоции и в много ситуации дори е много полезно да плачете. Въпреки това има моменти, когато проливането на сълзи е признак на емоция, уязвимост или слабост, което означава загуба. Но как да сдържиш сълзите си и да не плачеш, когато искаш да останеш сам, но няма такава възможност. Какво да направите, ако има буца в гърлото? Как все още можете да се сдържате и да не давате воля на емоциите си? Нека да разгледаме няколко стъпки, които могат да разрешат този проблем.

Как да сдържиш сълзите си

• Трябва да се опитате да се разсеете малко и да се успокоите. Това помага много в самото начало. За да направите това, можете да направите 10 до 15 бавни, равномерни и дълбоки вдишвания и издишвания, като се фокусирате максимално върху този процес. Такива прости действия понякога са достатъчни, за да се ограничите.
• Помислете за нещо друго. Например можете да си спомните последната си ваканция, колко забавно е било, кой какво е правил, какво точно ви е харесало. Можете също така да запомните всички страници на паспорта си (име, фамилия, бащино име, адрес на регистрация). Или се опитайте да преброите ивиците на вашите или на чужди дрехи. Прегледайте наум таблицата за умножение за шест или седем, опитайте се да умножите големи числа едно по друго. Парадоксално е, че можете да сдържите напиращите сълзи, като използвате всички тези добре познати техники за лечение на безсъние.
• „Превключете“ вниманието от душевна болка към физическа болка. Най-често неконтролируемите, силни емоции предизвикват сълзи и един от ефективните начини да ги държите далече е да се нараните. Разбира се, да правиш като Ван Гог и да си отрежеш ухото е излишно. В крайна сметка ще бъде достатъчно да прехапете устните или езика си или да се ощипете силно. За мнозина такъв шок ефективно ги вразумява и желанието да започнат да плачат изчезва.

Други методи

Как да сдържите сълзите си, ако шефът ви е причинил незаслужено „изтичане на мозъци“. Не бива да се самосъжаляваш, по-добре й се сърди. Можете да пренасочите болката от себе си към нарушителя. Ако сте обидени от конкретен човек, тогава трябва психически да прехвърлите емоциите си върху него. А може и да намери за какво да я съжалява (прическата е неуспешна, менопаузата идва, нервите й са изтощени). Можете също да играете с въображението си. Мислено превърнете нарушителя в квакаща жаба с кофа за боклук на главата, представете си го в костюм на клоун или си представете, че е врана. Основното нещо с въображението е да не прекалявате, в противен случай може да не успеете да се сдържите и да се смеете в лицето.

Сълзите са вода, а водата се привлича към водата. Затова след разгорещен разговор пийте вода или чай. За да не роните сълзи веднага след тежък разговор, по-добре е да изпиете половин чаша вода или друга течност, например негорещ чай, бавно и на малки глътки. Сякаш измивайки обида, е доста лесно да сдържите сълзите, ако напълно измиете лицето си с хладка вода или избършете цялото си лице с влажна кърпа. За по-нататъшно консолидиране на резултата и за да не плачем след това, правим това. Колкото е възможно по-бързо, ние се разсейваме от всеки въпрос, който не е свързан с този, който почти ни докара до сълзи.

Всички хора плачат от време на време. Въпреки това има моменти, когато можете и трябва да плачете, а има и моменти, когато трябва да можете да сдържате сълзите си, но въпреки това плачете.

Ако се чудите как да контролирате подобни емоции, тази информация е точно за вас. Но в същото време не забравяйте, че старите стереотипи, че сълзите са чисто женска емоционална реакция, са в миналото. В днешно време всички хора плачат. Това всъщност понякога е полезно, защото плачът балансира емоциите ви и облекчава стреса.

Разбира се, има моменти в живота, когато не искате никой да види сълзите ви. Справедлива. Вие решавате кога, къде и за колко време ще го направите, нали? Но ако не знаете как да контролирате сълзите си, тогава понякога всеки може да ги види, когато не искате.

Ако искате да знаете как да спрете да плачете в най-лошите ситуации, ето 13 съвета, които ще ви помогнат да контролирате сълзите си.

Дишайте

Всичко е абсолютно същото като по филмите. Просто дишай по-дълбоко. Сега е наш ред да ви разкажем за това! Съсредоточете се върху дишането си, поемете дълги, дълбоки вдишвания. Ако имате проблеми с концентрацията и трудно можете да дишате поради тревожност, опитайте се да се съсредоточите върху дишането на някой друг.

Ощипете се

Плачът винаги е много труден за контролиране, защото той е психологически отговор на определена ситуация. Така че можете да го контролирате, като използвате физическа сила, за да създадете разсейване. Ако искате да знаете как да спрете да плачете, ощипете се. Изненадващо, това ще ви разсее и вместо това ще се съсредоточите върху физическата болка. Внимавайте обаче да не прекалявате. Всичко, от което се нуждаете, е едно здраво убождане или щипка с нокът.

Стегнете мускулите си

Ако искате да контролирате сълзите си, опитайте да напрегнете мускулите си. Когато хората плачат, това означава, че се чувстват пасивни и безпомощни. Следователно трябва да направите обратното. Когато стегнете мускулите си, ще се почувствате по-уверени и по този начин няма да плачете.

Пий нещо студено

Това е малко странен съвет, когато става въпрос за това как да спрете да плачете в неподходящи моменти, но наистина работи. Вашите сълзи се стимулират от лицевия нерв. Следователно всичко, което трябва да се направи, е да се стимулира лицевият нерв с друго усещане.

Трябва да си налеете чаша студена вода и да я изпиете, сякаш умирате от жажда. Така ще стимулирате окончанията на лицевия нерв и в същото време ще отклоните вниманието си от неприятната новина, която е на път да ви разплаче.

Отдръпни се

Очевидно е, че във вашата среда има нещо, което ви разстройва. Така че, ако можете, опитайте се да излезете от тази ситуация възможно най-бързо. Опитайте се да избягвате моменти, които ще предизвикат тези емоции, поне за известно време, докато се успокоите. Не си струва.

Обърнете внимание на мислите си

Какво те кара да плачеш? Защо плачеш, когато видиш някой да ти изневерява или когато кучето ти ближе лицето? Може би някои спомени от детството предизвикват тези емоции? Задайте си тези въпроси, за да можете да разберете какво ви разстройва. По този начин следващия път, когато ситуацията е същата, ще разпознаете тригерите.

Погледни настрани

Може да звучи и изглежда малко странно, но ако работи, защо не? Погледнете настрани, насочете вниманието си към някой друг. Това всъщност може да ви помогне да сдържите сълзите си. Разбира се, хората около вас може да хвърлят странни погледи към вас, но продължавайте да се оглеждате, докато не се успокоите. Направете каквото можете, за да спрете да плачете.

Физически движения

Не сядайте на стола си – това само ще влоши ситуацията. Трябва да станете и да се раздвижите, например можете да почистите стаята или да отидете на почивка за кафе. Движете се, защото само така можете да се разсеете. Основната ви цел е да избягате от лошите мисли.

Опитайте се да изтласкате буцата от гърлото си

Знаете за какво говорим. Тази бучка причинява всички проблеми. Когато сте на път да заплачете, можете да почувствате как се натрупва в гърлото ви. Трябва да се отървете от това препятствие възможно най-бързо, ако не искате да избухнете в сълзи. Така че, отпийте няколко глътки вода, дръжте малко в устата си и отпийте бавно.

Не слушайте весела музика

Вероятно сте мислили, че положителната музика няма да бъде в този списък, но често това са мелодиите, които предизвикват сълзи. Най-добре е да слушате тъжна музика. Това ще ви помогне да регулирате емоциите си и да се успокоите.

Мислете за бъдещето

Може би току-що сте се разделили с партньора си или сте загубили работата си. Ако не можете да не плачете в този момент, помислете за бъдещето и си кажете, че всичко ще бъде наред. Може да се тревожите дълбоко в себе си, но това ще ви помогне да гледате в бъдещето, а не в настоящата ситуация.

Говоря

Това може да изглежда малко странно, но когато почувствате, че ще заплачете, просто говорете със себе си. Да, вероятно изглежда странно, но наистина помага да се успокоите, особено ако няма с кого да говорите. Ако имате приятели, говорете с тях за това как се чувствате. Устното освобождаване на емоции може да попречи на сълзите да избягат от очите ви.

Пуснете всичко навън

С времето ще се научиш да сдържаш сълзите си, но в един момент ще трябва да изпуснеш всичко, което е кипнало, всичко, което си таил толкова дълго в себе си. Няма смисъл да задържате тези негативни чувства в себе си. Намерете място, където се чувствате удобно да плачете.

Вземете топла вана или гледайте тъжен филм. Без значение как искате да стане, просто го направете. На сутринта ще се почувствате много по-добре.

Въпреки че е важно да се освободите от тези емоции, понякога просто не искате или не трябва да го правите. Така че опитайте някои от тези съвети, за да спрете да плачете следващия път, когато почувствате, че сълзите ще избухнат.

Първо, опитайте всеки от тези методи поотделно, определете най-ефективните за себе си. И тогава можете да експериментирате, комбинирайки два или повече метода; всичко ще зависи, така да се каже, от сложността на ситуацията. Основното нещо е да не плачете в най-неподходящия момент и това е, към което се стремите. Научете се да контролирате емоциите си, когато е необходимо.

Житейските ситуации са такива, че понякога човек не може без сълзи. Триумф, негодувание, разочарование измъчват душата и не ви позволяват да се успокоите. И така, какво трябва да направите, ако искате да плачете? Понякога вълната може да си го позволи. Нервите ще се нормализират, човекът ще се успокои и настроението дори ще се подобри. Разбира се, ако има много хора наоколо, тогава не трябва да плачете твърде много на публично място, но е добре да избършете няколко сълзи. Това е нормално вълнение, никой няма да има нищо против. Но не бива да манипулирате сълзите си. Това често няма да има ефект или дори ще предизвика негативно отношение от другите. Не всеки харесва, когато хората се опитват да го манипулират чрез сълзи.

Тогава защо хората плачат?

• Чувствителна фина нервна система;
• Твърде емоционални (актьори, художници, хора на изкуството);
• Има нервни заболявания;
• Те разтоварват напрежението по този начин.

Разбира се, тези точки са условни и всички те са взаимосвързани, но някои хора наистина плачат много. Мъжете са по-често срамежливи, опитвайки се да сдържат потока на сълзите, но завършват с проблеми и болести, защото сълзите облекчават стреса по-добре от стиснатите зъби. Няма нищо страшно, ако понякога в очите ви напират сълзи, не е срамно, тялото се освобождава от натрупания нервен товар.

Как да се справим с депресията?

Понякога, ако сте тъжни и искате да плачете, просто трябва да се опитате да се разсеете. Сълзите са реакция на болка, негодувание, стрес, така че можете да си дадете физическа активност, да отидете на тренировка или да се заемете с тежка работа, която ще измести тревогите ви. Ако постоянно повтаряте нарушението в главата си, ще бъде по-трудно. В това отношение е по-лесно за оптимистите, по-трудно за песимистите. Те са по-уязвими и не винаги са уверени в себе си.

Как да облекчим пристъпа на сълзи?

Ако наистина искате да плачете, по-добре плачете. Така тялото бързо ще се върне към нормалното и ще се успокои. Потиснатите чувства са по-опасни. Те причиняват сърдечни заболявания и други нервни проблеми. Всеки, който често сдържа желанието си да плаче, по-трудно преживява всички емоционални сътресения, които го сполетяват. Затова, ако сте ядосани, дишайте дълбоко, пийте вода или плачете. Разбира се, по-добре е да не правите това пред всички. Но дори силният човек има право на сълзи от радост или тъга, няма нужда да се страхувате от това.

Сълзи без причина

Ако искате да плачете без причина, това означава, че тялото ви е просто уморено. Може да има трудна ситуация у дома или на работа. В този случай си вземете почивка и променете обкръжението си. Ако това не помогне, консултирайте се с лекар, може би се проявява някакво нервно заболяване. Ако постоянно сдържате емоциите си, здравето ви може да се провали и да доведе до хрема, сенна хрема, астма или други заболявания. Променете живота си, усмихвайте се по-често. Търсете положителни моменти, които ще ви направят щастливи независимо от всичко.