Тестът за самооценка обикновено е набор от специфични отворени или затворени (с множество отговори) въпроси, които помагат да се привлече вниманието към собственото самочувствие още по време на теста.
Онлайн тестовете стават все по-популярни сред посетителите на световната мрежа поради тяхната достъпност и разпространение и нарастващия интерес към психологията. Те помагат на всеки, който иска да разбере какво е неговото самочувствие.
Защо хората толкова често са несигурни в себе си? Независимо от социалния статус, възрастта, образованието и физическите данни, много жени и мъже страдат от ниско самочувствие.
И това не е изненадващо - твърде трудно е да устоиш да се сравняваш с другите. Винаги има по-успешни, умни, красиви. Духът на конкуренцията ни изиграва жестока шега, изкривявайки процеса на разбиране на индивида като уникален, неповторим феномен.
Самочувствието зависи от средата и възпитанието на индивида. Колкото и да е странно, колкото по-висока е интелигентността и по-добри физически данни, толкова повече сме склонни да подценяваме силните си страни и да се тревожим за недостатъците си.
Умението да се наслаждаваме на живота и да се приемаме такива, каквито природата ни е създала, играе една от водещите роли във формирането нивото на самочувствие на индивида.
Тест на Сонерсен
Така че, за да определите нивото на самочувствие, най-лесният начин е да вземете онлайн тест, насочен към изучаване на самочувствието на човек.
Психологически тест, предложен от Мерилин Соренсен, психолог, ще ви помогне да определите дали страдате от ниско самочувствие. Според автора синдромът на ниско самочувствие не е само проява на депресивното психологическо състояние на индивида.
Но самият той е способен да провокира много психически проблеми. Които засягат личния живот, отношенията с другите и общото емоционално състояние.
Представеният психологически онлайн тест е прост и ясен. Всеки може да изчисли резултатите – колкото повече точки, толкова по-ниско е самочувствието на индивида.
Отговаряйте на въпросите честно
Вземете химикал и лист хартия. Опитайте се да отговаряте честно на въпросите. Ако намирате твърдението за вярно, отговорете с „Да“. Ако знаете, че въпросът „не е за вас“, отговорете отрицателно. За всеки положителен отговор има точка.
1. Обикновено се чувствам тревожен в непозната ситуация, когато не разбирам какво очакват другите от мен.
2. Трудно приемам критика.
3. Страх ме е да не изглеждам глупав.
4. Склонен съм да преувеличавам неуспехите си и да пренебрегвам успехите си.
5. Много съм критичен към себе си и към другите.
6. Имам периоди, когато съм енергийно изтощен или депресиран.
7. През повечето време изпитвам безпокойство или страх.
8. Несправедливостта към мен ми се струва заслужена.
9. Страх ме е да вярвам на хората, не знам кога и на кого да вярвам.
10. Често се чувствам сякаш казвам грешни неща, правя грешни неща.
11. Съмнявам се дали изглеждам достатъчно добре.
12. Често съм объркан.
13. Струва ми се, че всички са съсредоточени върху това, което правя или казвам, и винаги са готови да ме критикуват.
14. Страхувам се да не направя грешка, която другите ще забележат.
15. Депресиран съм от нещата, които правя и казвам, както и от нещата, които не съм направил и не съм могъл да кажа.
16. Склонен съм да отказвам да променя живота си само от страх да не направя грешка.
17. Аз съм много отбранителен и дори прекалено отблъсквам, когато ме критикуват.
18. Нямам представа на какво съм способен, какво мога да постигна.
19. Оставям страха и съмнението да контролират решенията, които вземам.
20. Мисля, че може да се случи нещо лошо.
21. Не си позволявам да се отпускам и да се чувствам неловко по време на интимност.
22. Обикновено изпадам от една крайност в друга: или говоря твърде много за себе си, или не казвам нищо.
23. Често изпитвам толкова силно вълнение, че дори не мога да произнеса дума.
24. Понякога мога да се съмнявам в правилността на решението в продължение на няколко дни.
25. Правя всичко възможно да избягвам конфликти и конфронтация.
26. Казват ми, че съм прекалено чувствителен.
27. Изпитвам чувство за незначителност, струва ми се, че съм неадекватен и инфантилен.
28. Мисля, че нещо не е наред с мен.
29. Усещам, че се чувствам сякаш не знам какво се очаква от мен.
30. Постоянно се сравнявам с другите.
31. Често мисля негативно за себе си и за другите.
32. Чувствам, че другите се отнасят зле с мен и се опитват да ме надминат.
33. Вечер често се потапям в мисли за миналото, помня кой и какво ми каза, направи и на кого и какво казах, направих.
34. Често вземам решения, които ще зарадват другите, пренебрегвайки собствените си импулси и желания.
35. Струва ми се, че другите не ме уважават.
36. Въздържам се да споделям своите възгледи, мнения, идеи с другите.
37. Понякога предпочитам да излъжа, ако смятам, че истината ще доведе до поток от критики или отхвърляне.
38. Понякога мълча от страх да не изглеждам глупав или некомпетентен.
39. Не си поставям конкретни цели за бъдещето.
40. Лесно се убеждавам.
41. Не винаги разбирам как се чувствам.
42. Родителите често ме караха за грешки или лошо поведение.
43. Мисля, че животът ми е много по-труден от живота на хората около мен.
44. Избягвам определени ситуации, за да не се налага да изпитвам дискомфорт.
45. По-скоро съм перфекционист, трябва да изглеждам перфектно и да правя всичко перфектно.
46. Не обичам да ходя сам на събития, да вечерям сам, имам нужда от компания.
47. Често причината за моя гняв и разочарование са думите и действията на другите.
48. Когато се тревожа, често се потя, треперя, пулсът ми се учестява, склонен съм към храносмилателни разстройства, веднага се втурвам в сълзи, трудно ми е да се концентрирам.
49. Много ме е страх от критика, отхвърляне.
50. Разчитам на мнението на другите, когато вземам решения.
Резултати и мерки
Ако сте отбелязали от 0 до 7 точки, поздравления! Нивото на самочувствие, от което се нуждаете!Продължавай така! Вие сте независим човек и вашите решения не зависят от другите. Критичното заяждане не ви „наранява“ много, вие трезво оценявате собствените си способности.
- 8-15 точки - нивото на самочувствие е средно. Не е ниско, но понякога все още сте посещавани от болезнени съмнения от поредицата „Как изглеждам?“, „Всичко ли е наред с мен?“, „Какво ще си помислят за мен, ако аз ...“.
- 16-25 точки означават, че самочувствието на индивида е ниско.
- 26-50 точки ви сигнализират: Нивото на самочувствие е под перваза!Това ви създава значителен дискомфорт (психически и физически). Време е да работите върху себе си!
Ако резултатът от онлайн теста не ви устройва, ние подаваме ръка за помощ „на себе си“. Сядаме на масата, въоръжаваме се с химикал и хартия и съставяме подробен план за „изваждане на хипопотама от блатото“.
Добри са всички средства, които повдигат настроението и тонуса. На даден етап може да се нуждаете от помощта на психотерапевт или психолог.
Не всички ще харесат вашите промени - особено тези, които са свикнали да ви яздят и подтикват. Но няма какво да губите освен оковите на ниското самочувствие.
Посещението на психологически тренинги и семинари понякога върши чудеса. Основното нещо е вашето твърдо желание да промените живота си към по-добро!
Автор: Мария Ариел
Проверка на самооценката на учениците. Тестове
Афанасиева Римма Ахатовна, учител по социални науки, МКОУ "Унюганско средно училище № 1", село Унюган, Ханти-Мансийски автономен окръг-Югра
Описание:Предлагам на вашето внимание четири теста за определяне нивото на самочувствие на учениците с ключове за обработка. Учителят дава ключа за обработка на учениците, след като отбележат отговорите на въпросите в теста и изчислят броя на точките. Обработката на резултатите от теста може да се запише на дъската или на слайда на презентацията, ако е предвиден за урока.
Предназначение:Тестовете са предназначени предимно за учители по социални науки, като ще бъдат интересни и за класни ръководители, психолози, социолози, родители и деца.
Уместност:Уместността на тези тестове се дължи на факта, че повечето учители и родители не обръщат нужното внимание на някои аспекти и характеристики на индивида. Един такъв фактор е самочувствието. Динамиката на самочувствието ще помогне не само да подобрите резултатите си в учебния процес, но и да утвърдите позицията си в обществото. Такива социални фактори като взаимоотношения с другите, критичност, взискателност към себе си, отношение към успехите и неуспехите зависят от самочувствието. Самочувствието влияе върху по-нататъшното развитие на индивида и ефективната дейност на човек. Неправилната оценка на себе си възниква поради несъответствие във възможностите на човек. Често това е основната причина за неадекватно поведение (емоционални сривове, повишена тревожност и др.). Обективният израз на самочувствието се проявява в начина, по който човек оценява уменията и постиженията на другите (като има надценено самочувствие, човек започва да подценява резултатите на другите). В наше време подобряването на качеството на образованието и усвояването на знания продължава да бъде актуално. За да се идентифицират причините за неуспеха на учениците, е необходимо да се вземат предвид личностните характеристики на ученика.Несъмнено самочувствието има най-голям ефект върху успеха в обучението във всяка училищна възраст.
Мишена:разкриват динамиката на самочувствието в процеса на обучение и формиране на личността на тийнейджър.
Задачи:изберете методи за изследване на самочувствието на ученици; интерпретирайте получените данни, направете анализ; формулирайте заключения въз основа на получените резултати от теста.
Подготовка и материал:учителят подготвя тест за проверка на самочувствието на учениците, обмисля обработката на резултатите и как ще предостави на децата ключ към резултата от теста.
„В известен смисъл всеки е това, което мисли, че е.“ – Франсис Хърбърт Брадли
Методика за определяне на самооценката на ученици (7-9) клас
Отговаряме на въпросите: "да" (+), "не" (-)
1. Упорито и без колебание изпълнявате ли взетите решения, без да спирате пред трудностите?
2. Смятате ли, че командването, ръководенето е по-добро от подчинението?
3. Достатъчно умен ли си в сравнение с повечето хора?
4. Когато ви дадат задача, винаги ли настоявате да я направите по свой начин?
5. Винаги и навсякъде ли се стремите да сте първи?
6. Ако се занимавахте сериозно с наука, бихте ли станали професор рано или късно?
7. Трудно ли ви е да си кажете „не“, дори желанието ви да е неосъществимо?
8. Смятате ли, че ще постигнете много повече в живота от вашите връстници?
9. През живота си ще имате ли време да правите много, повече от другите?
10. Ако трябваше да започнете живота си отначало, бихте ли постигнали много повече?
Обработка на резултатите:
Пребройте броя на "да" (+).
6-7 (+) - надценено самочувствие;
3-5 (+) - адекватно (правилно);
2-1 (+) - подценен.
Тест "Самооценка на самочувствието" (5-7 клас)
В листа за отговори отбележете със знак „+“ съгласието си с горните твърдения и несъгласието със знака „-“.
Изчислете сбора на точките, един “+” = 1 точка.
1. Обикновено разчитам на успех в делата си.
2. Най-често съм в добро настроение.
3. Всички момчета се консултират с мен, те се считат.
4. Аз съм уверен човек.
5. Смятам, че съм съобразителен и изобретателен.
6. Сигурен съм, че всеки винаги има нужда.
7. Правя всичко добре.
8. В бъдеще със сигурност ще сбъдна мечтите си.
9. Хората често ми помагат.
10. Опитвам се да обсъждам плановете си с близки хора.
11. Обичам да участвам в спортни състезания.
12. Проявявам самостоятелност в ученето и работата.
13. Не се притеснявам от възможни неуспехи.
14. Опитвам се да планирам дейностите си.
15. Рядко съжалявам за това, което вече съм направил.
16. Сигурен съм, че в бъдеще ще успея.
17. Обичам да участвам в различни олимпиади и състезания.
18. Уча по-добре от всички останали.
19. Аз съм по-голям късметлия, отколкото нещастен.
20. Преподаването не ми е трудно.
Сбор от точки __________________
Дешифриране:
17-20 точки - висока степен на самочувствие, независимост и решителност при вземане на отговорни решения.
11-16 точки - необходимостта да обсъждат действията си с приятели и роднини; изберете задачи със средна трудност.
1-10 точки - липса на самочувствие, мнението за постигнатото е критично, нивото на претенции в планираната дейност е явно подценено.
Тест "Моето самочувствие" (7-9 клас)
Прочетете десет твърдения и решете доколко сте съгласни с всяко от тях.
1 точка Напълно несъгласен.
2 точки. По-скоро несъгласен, отколкото съгласен.
3 точки. няма значение
4 точки. По-скоро съгласен, отколкото несъгласен.
5 точки. Напълно съм съгласен.
1. Ако положа достатъчно усилия, винаги успявам да разреша трудни проблеми.
2. Ако хората не са съгласни с мен, все още мога да намеря начини да получа това, което искам.
3. Лесно успявам да остана на пътя, водещ към целта и да я постигна.
4. Имам достатъчно ресурси, за да се справя с непредвидени ситуации, които възникват в различни области
на живота ми.
5. Уверен съм, че мога да се справя ефективно с неочакваното.
6. Винаги казвам „да“ на новите възможности.
7. Приемам спокойно трудностите, които възникват както в личния, така и в професионалния ми живот.
8. В състояние съм да разреша повечето от проблемите, пред които съм изправен.
9. През повечето време се чувствам жив и енергичен човек.
10. Уверен съм, че мога да се справя с всичко, което ми се изпречи.
Обработка на резултатите:
41-50 точки. Имате всички отличителни черти на уверен човек.
31-40 точки. По-често сте сигурни, че можете да излезете от задънената улица, в която понякога попадате. Има обаче ситуации, в които минаваш.
21-30 точки. Често се чувствате нервни при определени обстоятелства.
10-20 точки. Вашето самочувствие изглежда доста ниско в момента, но можете да се справите с него.
"Без значение какви върхове достигате, винаги ще има нещо, в което не сте много силни и винаги ще има повече от това, в което сте добри. Затова не позволявайте на недостатъците ви да понижат самочувствието ви. Забравете за тях и развийте силните си страни." - Ричард Брансън
Разберете какъв вид самочувствие имате (адекватно, високо или ниско)
1. Колко често имате мисли, че не е трябвало да казвате или правите нещо?
а) много често - 1 точка;
б) понякога - 3 точки.
2. Ако общувате с брилянтен и остроумен човек, вие:
а) опитайте се да го победите по остроумие - 5 точки;
б) няма да се включваш в състезанието, но му отдаваш дължимото и напускаш разговора – 1 точка.
3. Изберете едно от мненията, които са най-близки до вас:
а) това, което мнозина смятат за късмет, всъщност резултат от упорит труд - 5 точки;
б) успехът често зависи от щастливо стечение на обстоятелствата – 1 точка;
в) в трудна ситуация основното нещо не е постоянство или късмет, а човек, който може да одобри или утеши - 3 точки.
4. Показаха ви анимационен филм или пародия на вас. Вие:
а) смейте се и се радвайте, че имате нещо
оригинал - 3 точки;
б) също се опитайте да намерите нещо смешно в партньора си и да му се подиграете - 4 точки;
в) обиждай се, но не се преструвай - 1 точка.
5. Винаги ли бързате, нямате ли достатъчно време или поемате задачи, които не са по силите на един човек?
а) да - 1 точка;
б) не - 5 точки;
в) Не знам - 3 точки.
6. Избирате парфюм за подарък на приятел. Купува:
а) парфюми, които харесвате - 5 точки;
б) парфюми, от които смятате, че приятел ще се зарадва,
въпреки че вие лично не ги харесвате - 3 точки;
в) парфюмът, който беше рекламиран в скорошно телевизионно предаване.
7. Обичате ли да си представяте различни ситуации, в които се държите по съвсем различен начин от този в живота?
а) да - 1 точка;
б) не - 5 точки;
в) Не знам - 3 точки.
8. Притеснява ли ви, когато вашите колеги (особено по-младите) се справят по-добре от вас?
а) да - 1 точка;
б) не - 5 точки;
в) понякога - 3 точки.
9. Обичате ли да спорите с някого?
а) да - 5 точки;
б) не - 1 точка;
в) Не знам - 3 точки.
10. Затворете очи и се опитайте да си представите 3 цвята:
а) син - 1 точка;
б) жълто - 3 точки;
в) червено - 5 точки.
Точкуване
50-38 точки. Вие сте доволни от себе си и уверени в себе си. Имате голяма нужда да доминирате над хората, обичате да подчертавате своето „Аз“, да подчертавате мнението си. Не ви пука какво говорят хората за вас, но вие самият имате склонност да критикувате другите. Колкото повече точки имате, толкова по-подходящо е определението: „Обичаш себе си, но не обичаш другите“. Но имате един недостатък: вземете се твърде на сериозно, не приемайте никаква критична информация. И дори да не харесвате резултатите от теста, най-вероятно ще се „защитите“ с твърдението „календари на всички лъжат“. Жалко…
37-24 точки. Живеете в хармония със себе си, познавате се и можете да си вярвате. Имате ценна способност да намирате изход от трудни ситуации, както лични, така и в отношенията с хората. Формулата на вашето отношение към себе си и другите може да се изрази с думите: „Доволен съм от себе си, доволен съм от другите“. Имате нормално здравословно самочувствие, умеете да бъдете опора и източник на сила за себе си и най-важното не за сметка на другите.
23-10 точки. Очевидно сте недоволни от себе си, измъчват ви съмнения и недоволство от интелекта, способностите, постиженията, външния ви вид, възрастта, пола... Спри! Кой каза, че да обичаш себе си е лошо? Кой ви вдъхнови, че един мислещ човек трябва постоянно да е недоволен от себе си? Разбира се, никой не изисква от вас да сте самодоволни, но трябва да се приемете, да се уважавате, да поддържате тази искра в себе си.
Всеки човек има определени идеи за себе си: колко е умен, красив, общителен, смел и способен да постига резултати. Личното самочувствие има голямо влияние върху нашето поведение и решения, постижения и в резултат на това върху целия ни живот. Ето защо толкова много внимание в психологията се обръща на процеса на нейното изследване.
Психологическите тестове за определяне на нивото на самочувствие са предназначени да разкрият обективната степен на оценка на себе си като личност като цяло. Към днешна дата има много методи за коригиране на самоопределението, но за да промените имиджа си според тези методи, първо трябва да определите на какво ниво е самочувствието на човек.
За самочувствието
За човек с ниско ниво на самочувствие е изключително трудно да се реализира в живота, той е възпрепятстван от голям брой комплекси и съмнения в себе си. Психологическите тестове помагат да се идентифицират проблемите, свързани с оценката на себе си, което означава, че в бъдеще тези проблеми могат да бъдат решени независимо или с помощта на психолози.
Струва си да се отбележи, че ясното ниво на самочувствие е много трудно да се определи, тъй като в различни ситуации човек може да мисли и да определя състоянието си по различни начини. Следователно, когато преминавате тестове, трябва да анализирате само онези ситуации, които се срещат в ежедневието.
С този малък онлайн тест от 10 въпроса можете да определите нивото на самочувствие: високо, нормално или ниско. Резултатът ще ви каже до кой от трите показателя за самочувствие сте по-близо и може би ще даде стимул за качествени промени в живота ви!
Експресният метод за диагностициране на нивото на самочувствие на човек се използва за бърза оценка на неговите възможности. Колкото и парадоксално да изглежда, но човек е такъв, какъвто се представя, чувства и създава (виж Фиг. № 1).Въз основа на съществуващото самочувствие, човек прави ежедневен избор за това как да се държи, самочувствие осигурява относителнастабилност личност и може да бъдетласък за личностно развитие.Истинското самочувствие поддържа достойнството на човека и му носи морално удовлетворение. Адекватното или неадекватното отношение към себе си води или до хармония на духа, която осигурява разумно самочувствие, или до постоянен вътрешен и / или междуличностен конфликт.
Самочувствието в психологията е представата на човек за значението на личната му дейност в обществото и оценката на себе си и собствените си качества и чувства, предимства и недостатъци, тяхното открито или затворено изразяване. Системата от лични значения на човек действа като основен критерий за оценка.
Тест Експресна диагностика на нивото на самочувствие на човек (Методика за диагностика на самочувствието):
Инструкция.
Когато отговаряте на въпросите, посочете колко чести са следните състояния за вас: много често, често, понякога, рядко, никога.
Въпросник за експресна диагностика на самочувствието.
1. Искам приятелите ми да ме развеселят.
2. Чувствам се отговорен за работата си.
3. Притеснен съм за бъдещето си.
4. Много хора ме мразят.
5. Имам по-малко инициатива от другите.
6. Притеснявам се за психическото си състояние.
7. Страх ме е да не изглеждам глупав.
8. Външният вид на другите е много по-добър от моя.
9. Страхувам се да изнасям реч пред непознати.
10. Правя грешки в живота си.
11. Колко жалко, че не знам как да говоря правилно с хората.
12. Колко жалко, че ми липсва самочувствие.
13. Бих искал действията ми да бъдат одобрени от другите.
14. Аз съм твърде скромен.
15. Животът ми е безполезен.
16. Много грешни мнения за мен.
18. Хората очакват много от мен.
19. Хората не се интересуват особено от постиженията ми.
20. Често се смущавам.
21. Чувствам, че много хора не ме разбират.
23. Често се тревожа и напразно.
24. Чувствам се неловко, когато вляза в стая, където вече седят хора.
25. Чувствам се ограничен.
26. Имам чувството, че хората говорят за мен зад гърба ми.
27. Сигурен съм, че хората приемат всичко в живота по-лесно от мен.
28. Струва ми се, че трябва да ми се случи някаква неприятност.
29. Пука ми как хората се отнасят с мен.
30. Колко жалко, че не съм толкова общителен.
31. В спорове се изказвам само когато съм сигурен, че съм прав.
32. Мисля какво публиката очаква от мен.
Ключ към теста, обработка и интерпретация на резултатите.
За да определите нивото на вашето самочувствие, трябва да съберете всички точки от твърденията по следната скала:
Много често - 4 точки
Често - 3 точки
Понякога - 2 точки
Рядък - 1 точка
Никога - 0 точки
Сега изчислете какъв е общият общ резултат за всичките 32 решения.
Нива на самочувствие:
Сборът от точки от 0 до 25 показва високо ниво на самочувствие, в който човек правилно отговаря на коментарите на другите и рядко се съмнява в действията си.
Сборът от точки от 26 до 45 показва средно самочувствие, при който човек само от време на време се опитва да се приспособи към мнението на другите.
Сборът от точки от 46 до 128 показва ниско самочувствие, в който човек болезнено понася критични забележки по негов адрес, винаги се опитва да се съобразява с мненията на други хора и се смята за по-лош от другите.
Фигура 1. Причини за ниско (ниско) самочувствие.
