Тестът за самочувствие обикновено е набор от определени отворени или затворени (с опции за отговор) въпроси, които ви помагат да обърнете внимание на вашата увереност още по време на теста.
Онлайн тестовете стават все по-популярни сред посетителите на световната мрежа поради тяхната достъпност и разпространение и нарастващия интерес към психологията. Те помагат на всеки да разбере какво е неговото самочувствие.
Защо хората толкова често не са сигурни в себе си? Независимо от това социален статус, възраст, образование и физически характеристики, много жени и мъже страдат от ниско самочувствие.
И това не е изненадващо - може да бъде твърде трудно да устоиш да се сравняваш с другите. Винаги има по-успешни, по-умни, по-красиви хора. Духът на състезанието ни изиграва жестока шега, изкривявайки процеса на разпознаване на индивида като уникален, неподражаем феномен.
Самочувствието зависи от средата и възпитанието на индивида. Колкото и да е странно, колкото по-висока е интелигентността и по-добри физически данни, толкова повече сме склонни да подценяваме силните си страни и да се тревожим за недостатъците си.
Умението да се наслаждаваме на живота и да се приемаме такива, каквито природата ни е създала, играе една от водещите роли във формирането на нивото на самочувствие на човека.
Тест на Сонерсен
Така че, за да определите нивото си на самочувствие, най-лесният начин е да вземете онлайн тест, насочен към изучаване на вашето самочувствие.
Психологически тест, предложен от Мерилин Соренсен, психолог, може да ви помогне да определите дали страдате от ниско самочувствие. Според автора синдромът на ниско самочувствие не е само проява на депресивно психологическо състояние на индивида.
Но самият той е способен да провокира много психически проблеми. Които засягат личния живот, отношенията с другите и общото емоционално състояние.
Представеният онлайн психологически тест е прост и ясен. Всеки може да изчисли резултатите - колкото повече точки, толкова по-ниско е самочувствието на индивида.
Отговаряме на въпросите честно
Вземете химикал и лист хартия. Опитайте се да отговаряте честно на въпросите. Ако смятате, че твърдението е вярно, отговорете с „Да“. Ако знаете, че въпросът „не е за вас“, отговорете отрицателно. За всеки положителен отговор има точка.
1. Обикновено се чувствам тревожен в непозната ситуация, когато не разбирам какво очакват другите от мен.
2. Трудно приемам критика по мой адрес.
3. Страх ме е да не изглеждам глупав.
4. Обикновено преувеличавам неуспехите си и пренебрегвам успехите си.
5. Много съм критичен към себе си и към другите.
6. Имам периоди, когато съм енергийно изтощен или депресиран.
7. През повечето време се чувствам тревожен или уплашен.
8. Несправедливостта към мен изглежда заслужена.
9. Страх ме е да вярвам на хората, не знам кога и на кого да вярвам.
10. Често чувствам, че казвам грешни неща и правя грешни неща.
11. Съмнявам се дали изглеждам достатъчно добре.
12. Често съм объркан.
13. Струва ми се, че всички са съсредоточени върху това, което правя или казвам и винаги са готови да ме критикуват.
14. Страх ме е да направя грешка, която другите ще забележат.
15. Депресиран съм от нещата, които правя и казвам, както и от нещата, които не съм правил и не съм могъл да кажа.
16. Склонен съм да отказвам промени в живота само от страх да не направя грешка.
17. Ставам много отбранителен и дори отвръщам прекомерно, когато ме критикуват.
18. Нямам представа на какво съм способен или какво мога да постигна.
19. Позволявам на страховете и съмненията си да контролират решенията, които вземам.
20. Мисля, че може да се случи нещо лошо.
21. Не си позволявам да се отпусна и да се чувствам неловко по време на интимност.
22. Обикновено отивам от една крайност в друга: или говоря твърде много за себе си, или не казвам нищо.
23. Често изпитвам толкова силно вълнение, че не мога да кажа нито дума.
24. Понякога се съмнявам в правилността на дадено решение в продължение на няколко дни.
25. Опитвам се да избягвам конфликти и конфронтация.
26. Хората ми казват, че съм прекалено чувствителен.
27. Чувствам се незначителен; струва ми се, че съм неадекватен и детински.
28. Мисля, че нещо не е наред с мен.
29. Имам чувството, че не знам какво се очаква от мен.
30. Постоянно се сравнявам с другите.
31. Често мисля негативно за себе си и за другите.
32. Чувствам, че другите се отнасят зле с мен и се опитват да ме надминат.
33. Вечер често се потапям в мисли за миналото, спомням си кой и какво ми е казал, какво съм направил, на кого и какво съм казал и направил.
34. Често вземам решения, които ще зарадват другите, пренебрегвайки собствените си импулси и желания.
35. Имам чувството, че другите не ме уважават.
36. Въздържам се да споделям своите възгледи, мнения и идеи с други.
37. Понякога предпочитам да излъжа, ако смятам, че истината ще доведе до критика или отхвърляне.
38. Понякога мълча от страх да не изглеждам глупав или некомпетентен.
39. Не си поставям конкретни цели за бъдещето.
40. Лесен съм за убеждаване.
41. Не винаги разбирам как се чувствам.
42. Родителите ми често ме караха за грешки или лошо поведение.
43. Мисля, че животът ми е много по-труден от живота на хората около мен.
44. Избягвам определени ситуации, за да не изпитвам дискомфорт.
45. Аз съм по-скоро перфекционист; трябва да изглеждам перфектно и да правя всичко перфектно.
46. Не обичам да посещавам събития сам, да вечерям сам, имам нужда от компания.
47. Моят гняв и разочарование често са причинени от думите и действията на другите.
48. Когато се тревожа, често се потя, треперя, пулсът ми се учестява, склонен съм към храносмилателни разстройства, веднага избухвам в сълзи и трудно се концентрирам.
49. Много ме е страх от критика и отхвърляне.
50. Разчитам на мнението на другите, когато вземам решения.
Резултати и мерки
Ако сте събрали между 0 и 7 точки, поздравления! Нивото на самочувствие е това, от което се нуждаете!Продължавай така! Вие сте независим човек и вашите решения не зависят от другите. Вие сте малко засегнати от критичната критика; вие трезво оценявате собствените си способности.
- 8-15 точки – средно ниво на самочувствие. Не е ниско, но понякога все още ви посещават болезнени съмнения от поредицата „Как изглеждам?“, „Всичко ли е наред с мен?“, „Какво ще си помислят за мен, ако...“.
- 16-25 точки означават, че самочувствието на индивида е ниско.
- 26-50 точки сигнализират за вас: Нивото ви на самочувствие е под нивото!Това ви причинява значителен дискомфорт (психически и физически). Време е да започнете да работите върху себе си!
Ако резултатът онлайн тестне сте доволни, ние протягаме ръка за помощ „на себе си“. Сядаме на масата, въоръжаваме се с химикал и хартия и съставяме подробен план за „изваждане на хипопотама от блатото“.
Добри са всички средства, които повдигат настроението и тонуса. На даден етап може да се нуждаете от помощта на психотерапевт или психолог.
Не всички ще харесат промените ви - особено тези, които са свикнали да ви яздят и да ви натискат. Но няма какво да губите освен оковите на ниското самочувствие.
Посетете психологически тренингиа семинарите понякога правят чудеса. Основното нещо е вашето силно желание да промените живота си към по-добро!
Автор: Мария Ариел
Проверка на самочувствието при ученици. Тестове
Афанасиева Римма Ахатовна, учител по социални науки MCOU "Унюганско средно училище № 1", село Унюган, Ханти-Мансийски автономен окръг-Югра
Описание:Предлагам на вашето внимание четири теста за определяне нивото на самочувствие на учениците с ключове за обработка. Преподавателят дава ключа за обработка на учениците, след като те маркират отговорите на въпросите в теста и изчислят броя на точките. Обработката на резултатите от теста може да се запише на дъската или на слайд на презентация, ако е предвиден за урока.
Предназначение:Тестовете са предназначени предимно за учители по обществени науки и също ще представляват интерес класни ръководители, психолози, социолози, родители и деца.
Уместност:Уместността на тези тестове се дължи на факта, че повечето учители и родители не обръщат нужното внимание на определени аспекти и характеристики на личността. Един от тези фактори е самочувствието. Динамиката на самочувствието ще ви помогне не само да подобрите резултатите си в учебния процес, но и да укрепите позицията си в обществото. Самочувствието зависи от социални фактори, като взаимоотношения с другите, критичност, взискателност към себе си, отношение към успехи и неуспехи. Самочувствието влияе по-нататъчно развитиеличност и ефективна дейностчовек. Неправилната самооценка възниква поради несъответствия във възможностите на човека. Често това е точно това главната причинанеподходящо поведение (емоционални сривове, повишена тревожност и др.) Обективният израз на самочувствието се проявява в това как човек оценява уменията и постиженията на другите (като има завишено самочувствие, човек започва да подценява резултатите на другите). В наше време подобряването на качеството на обучението и придобиването на знания продължава да бъде актуално. За да се идентифицират причините за неуспеха на ученика, е необходимо да се вземат предвид личностните характеристики на ученика.
Мишена:идентифицирайте динамиката на самочувствието в процеса на учене и формирането на личността на тийнейджъра.
Задачи:изберете методи за изследване на самочувствието на учениците; интерпретирайте получените данни, извършете анализ въз основа на получените резултати от теста.
Подготовка и материал:Учителят подготвя тест за проверка на самочувствието на учениците, обмисля обработката на резултатите и как ще предостави на децата ключ за резултата от теста.
„В известен смисъл всеки е това, което мисли, че е“ – Франсис Хърбърт Брадли
Методика за определяне на самооценката на учениците в 7-9 клас
Отговаряме на въпросите: „да“ (+), „не“ (–)
1. Упорито и без колебание изпълнявате ли решенията си, без да се спирате пред трудностите?
2. Смятате ли, че командването и ръководенето е по-добро от подчиняването?
3. В сравнение с повечето хора, вие доста способен и умен ли сте?
4. Когато ви възложат задача, винаги ли настоявате да я изпълните по свой начин?
5. Винаги и навсякъде ли се стремите да сте първи?
6. Ако се занимавахте сериозно с наука, рано или късно бихте ли станали професор?
7. Трудно ли ви е да кажете „не“ на себе си, дори ако желанието ви е невъзможно?
8. Смятате ли, че ще постигнете много повече в живота от вашите връстници?
9. Имате ли време да правите много в живота си, повече от другите?
10. Ако трябваше да започнете живота си отначало, бихте ли постигнали много повече?
Обработка на резултатите:
Пребройте броя на "да" (+).
6-7 (+) – високо самочувствие;
3-5 (+) – адекватно (правилно);
2-1 (+) – подценен.
Тест "Самооценка на самочувствието" (5-7 клас)
В листа за отговори отбележете съгласието си с дадените твърдения със знак „+“, а несъгласието си със знак „-“.
Изчислете сбора на точките, един “+” = 1 точка.
1. Обикновено очаквам успех в делата си.
2. Най-често съм в добро настроение.
3. Всички момчета се съветват с мен и ме вземат под внимание.
4. Аз съм уверен човек.
5. Мисля, че съм умен и находчив.
6. Сигурен съм, че всеки винаги има нужда от мен.
7. Правя всичко добре.
8. В бъдеще със сигурност ще сбъдна мечтите си.
9. Хората често ми помагат.
10. Опитвам се да обсъждам плановете си с близки хора.
11. Обичам да участвам в спортни състезания.
12. Проявявам самостоятелност в ученето и работата.
13. Малко се тревожа за възможни неуспехи.
14. Опитвам се да планирам дейностите си.
15. Рядко съжалявам за това, което вече съм направил.
16. Уверен съм, че ще постигна успех в бъдеще.
17. Обичам да участвам в различни олимпиади и състезания.
18. Уча по-добре от всички останали.
19. По-често имам късмет, отколкото късмет.
20. Ученето не ми е трудно.
Сбор от точки __________________
Обяснение:
17-20 точки - висока степен на самочувствие, независимост и решителност при вземане на отговорни решения.
11-16 точки - необходимостта да обсъдите действията си с приятели и семейство; изберете задачи със средна трудност.
1-10 точки - липса на увереност в собствените способности, мнението за постигнатото е критично, нивото на стремежи в планираната дейност е явно подценено.
Тест „Моето самочувствие” (7-9 клас)
Прочетете десет твърдения и решете до каква степен сте съгласни с всяко от тях.
1 точка. Напълно не съм съгласен.
2 точки. По-скоро не съм съгласен, отколкото съгласен.
3 точки. няма значение
4 точки. По-вероятно е да се съгласи, отколкото да не се съгласи.
5 точки. Напълно съм съгласен.
1. Ако положа достатъчно усилия, винаги успявам да разреша трудни проблеми.
2. Ако хората не са съгласни с мен, все още мога да намеря начини да получа това, което искам.
3. Лесно успявам да остана на пътя, водещ към целта и да я постигна.
4. Имам достатъчно ресурси, за да се справя с неочаквани ситуации, които възникват в различни области.
на живота ми.
5. Уверен съм, че мога да се справя ефективно с неочакваното.
6. Винаги казвам „да“ на новите възможности.
7. Приемам спокойно трудностите, които възникват както в личния, така и в професионалния ми живот.
8. В състояние съм да разреша повечето от проблемите, които срещам.
9. През повечето време се чувствам жизнен, енергичен човек.
10. Уверен съм, че мога да се справя с всичко, което ми попадне.
Обработка на резултатите:
41-50 точки. Имате всички признаци на уверен човек.
31-40 точки. По-често сте уверени, че можете да излезете от задънените улици, в които понякога попадате. Има обаче ситуации, в които се поддаваш.
21-30 точки. Често се чувствате нервни при определени обстоятелства.
10-20 точки. Самочувствието ви изглежда доста ниско в момента, но можете да се справите с него.
„Без значение какви висоти достигате, винаги ще има нещо, в което не сте много добри и винаги ще има нещо повече от това, в което сте добри, затова не позволявайте на вашите недостатъци да забравят самочувствието ви тях и развийте силните си страни" - Ричард Брансън
Разберете какъв вид самочувствие имате (адекватно, високо или ниско)
1. Колко често се измъчвате от мисли, че не е трябвало да казвате или правите нещо?
а) много често - 1 точка;
б) понякога - 3 точки.
2. Ако общувате с брилянтен и остроумен човек, вие:
а) опитайте се да го победите в остроумие - 5 точки;
б) няма да се включите в състезанието, но ще му отдадете дължимото и ще напуснете разговора – 1 точка.
3. Изберете едно от мненията, които са най-близки до вас:
а) това, което на мнозина изглежда като късмет, всъщност е резултат от упорит труд - 5 точки;
б) успехите често зависят от щастливо стечение на обстоятелствата - 1 точка;
в) в трудна ситуация основното нещо не е постоянство или късмет, а човек, който може да одобри или утеши - 3 точки.
4. Показаха ви анимационен филм или пародия на вас. Вие:
а) смей се и се радвай, че има нещо в теб
оригинал - 3 точки;
б) също се опитайте да намерите нещо смешно в партньора си и да му се подиграете - 4 точки;
в) обиден, но не го показва - 1 точка.
5. Винаги ли бързате, нямате ли достатъчно време или се натоварвате със задачи, които надхвърлят възможностите на един човек?
а) да - 1 точка;
б) не - 5 точки;
в) Не знам - 3 точки.
6. Избирате парфюм за подарък на приятел. Купува:
а) парфюм, който харесвате - 5 точки;
б) парфюм, от който смятате, че вашият приятел ще се зарадва,
въпреки че вие лично не ги харесвате - 3 точки;
в) парфюм, който беше рекламиран в скорошно телевизионно предаване.
7. Обичате ли да си представяте различни ситуации, в които се държите напълно различно от това в живота?
а) да - 1 точка;
б) не - 5 точки;
в) Не знам - 3 точки.
8. Притеснява ли ви, когато вашите колеги (особено млади) постигат повече успехи от вас?
а) да - 1 точка;
б) не - 5 точки;
в) понякога - 3 точки.
9. Доставя ли ви удоволствие да спорите с някого?
а) да - 5 точки;
б) не - 1 точка;
в) Не знам - 3 точки.
10. Затворете очи и се опитайте да си представите 3 цвята:
а) син - 1 точка;
б) жълто - 3 точки;
в) червено - 5 точки.
Точкуване
50-38 точки. Вие сте доволни от себе си и уверени. Имате голяма нужда да доминирате над хората; обичате да подчертавате своето „Аз“ и да подчертавате мнението си. Не ви пука какво говорят хората за вас, но вие самите сте склонни да критикувате другите. Колкото повече точки имате, толкова по-подходяща е дефиницията: „Обичаш себе си, но не обичаш другите“. Но имате един недостатък: приемате себе си твърде сериозно и не приемате никаква критична информация. И дори да не харесвате резултатите от теста, най-вероятно ще се „защитите“ с твърдението „календари на всички лъжат“. Жалко…
37-24 точки. Живеете в хармония със себе си, познавате се и можете да си вярвате. Имате ценна способност да намирате изход от трудни ситуации, както лични, така и в отношенията с хората. Формулата за вашето отношение към себе си и другите може да се изрази с думите: „Щастлив със себе си, щастлив с другите“. Имате нормално здравословно самочувствие, умеете да бъдете опора и източник на сила за себе си и най-важното не за сметка на другите.
23-10 точки. Очевидно сте недоволни от себе си, измъчват ви съмнения и недоволство от интелигентността, способностите, постиженията, външния ви вид, възрастта, пола... Спрете! Кой каза, че да обичаш себе си е лошо? Кой ви вдъхнови, че един мислещ човек трябва постоянно да е недоволен от себе си? Разбира се, никой не изисква самодоволство от вас, но вие трябва да приемете себе си, да се уважавате и да поддържате този огън в себе си.
Всеки човек има определени представи за себе си: колко е умен, красив, общителен, смел и способен да постига резултати. Личното самочувствие има голямо действиевърху нашето поведение и взети решения, постижения и в резултат на това върху целия ни живот. Ето защо в психологията се обръща толкова голямо внимание на процеса на нейното изследване.
Психологически тестовеза определяне на нивото на самооценка имат за цел да разкрият обективната степен на оценка на себе си като индивид като цяло. Днес има много методи за коригиране на самоопределението, но за да промените имиджа си с помощта на тези методи, първо трябва да определите на какво ниво е самочувствието на човек.
За самочувствието
За човек с ниско ниво на самочувствие е изключително трудно да се реализира в живота; голям бройкомплекси и неувереност в себе си. Психологическите тестове помагат да се идентифицират проблемите, свързани с оценката на себе си, което означава, че в бъдеще тези проблеми могат да бъдат решени независимо или с помощта на психолози.
Струва си да се отбележи, че ясното ниво на самочувствие е много трудно да се определи, т.к различни ситуациичовек може да мисли и да определя състоянието си по различни начини. Ето защо, когато правите тестове, трябва да анализирате само онези ситуации, които се случват в ежедневието.
Използвайки този малък онлайн тест от 10 въпроса, можете да определите вашето ниво на самочувствие: високо, нормално или ниско. Резултатът ще ви каже до кой от трите показателя за самочувствие сте по-близо и може би ще даде стимул за качествени промени в живота ви!
Методът за експресна диагностика на нивото на самочувствие на човек се използва за бърза оценка на неговите възможности. Парадоксално, но човек е такъв, какъвто си представя, чувства и създава себе си (виж фиг. No1).Въз основа на съществуващото самочувствие, човек прави ежедневен избор за това как да се държи, самочувствие осигурява относителнастабилност личност и може да бъдетласък за личностно развитие.Истинското самоуважение поддържа достойнството на човека и му носи морално удовлетворение. Адекватното или неадекватното отношение към себе си води или до хармония на духа, осигуряваща разумно самочувствие, или до постоянен вътрешен и/или междуличностен конфликт.
Самочувствието в психологията е представата на човека за значението на личната му дейност в обществото и неговата оценка на себе си и собствените си качества и чувства, предимства и недостатъци, тяхното открито или затворено изразяване. Основният критерий за оценка е системата от лични значения на човека.
Тест Експресна диагностика на нивото на самочувствие на индивида (Методика за диагностика на самочувствието):
Инструкции.
Когато отговаряте на въпросите, посочете колко чести са следните състояния за вас: много често, често, понякога, рядко, никога.
Въпросник за експресни методи за диагностика на самочувствието.
1. Искам приятелите ми да ме развеселят.
2. Чувствам се отговорен за работата си.
3. Притеснявам се за бъдещето си.
4. Много хора ме мразят.
5. Имам по-малко инициатива от другите.
6. Притеснявам се за психическото си състояние.
7. Страх ме е да не изглеждам глупав.
8. Външен виддруги са много по-добри от моите.
9. Страх ме е да изнасям реч пред непознати.
10. Правя грешки в живота си.
11. Колко жалко, че не знам как да говоря правилно с хората.
12. Колко жалко, че ми липсва самочувствие.
13. Бих искал действията ми да бъдат одобрени от другите.
14. Аз съм твърде скромен.
15. Животът ми е безполезен.
16. Много хора имат неправилно мнение за мен.
18. Хората очакват много от мен.
19. Хората не се интересуват особено от постиженията ми.
20. Често се смущавам.
21. Чувствам, че много хора не ме разбират.
23. Често се тревожа напразно.
24. Чувствам се неловко, когато вляза в стая, където вече седят хора.
25. Чувствам се ограничен.
26. Имам чувството, че хората говорят за мен зад гърба ми.
27. Сигурен съм, че хората приемат всичко в живота по-лесно от мен.
28. Струва ми се, че ще ми се случи някаква беда.
29. Притеснявам се как хората се отнасят с мен.
30. Колко жалко, че не съм толкова общителен.
31. В спорове се изказвам само когато съм сигурен, че съм прав.
32. Мисля какво публиката очаква от мен.
Ключ към теста, обработка и интерпретация на резултатите.
За да определите нивото на вашето самочувствие, трябва да съберете всички точки за твърденията по следната скала:
Много често - 4 точки
Често - 3 точки
Понякога - 2 точки
Рядко - 1 точка
Никога - 0 точки
Сега изчислете общия резултат за всичките 32 преценки.
Нива на самочувствие:
Резултат от 0 до 25 показва високо ниво на самочувствие, в който човек реагира правилно на коментарите на другите и рядко се съмнява в действията си.
Резултат от 26 до 45 показва средно ниво на самочувствие, при което човек само от време на време се опитва да се съобрази с мнението на другите.
Резултат между 46 и 128 показва ниско самочувствие, при който човек болезнено толерира критични забележки по негов адрес, винаги се опитва да вземе предвид мнението на другите хора и се смята за по-лош от другите.
Фигура №1. Причини за ниско (ниско) самочувствие.
