Valeria Simonová

Lidé pláčou od prvního dne života – to je přirozená reakce našeho těla na stres. Důvodem k slzám je pocit hlubokého smutku, rozhořčení, zklamání. Slzy mohou také způsobit lítost a soucit, pocit hrdosti a upřímné radosti. Psychologové se shodují, že pláč je zdravý. Jsou však životní situace, kdy pláč znamená prohrát, ukázat svou slabost, zranitelnost. Co dělat, když se potřebujete za každou cenu uskromnit, se dozvíte z tohoto článku.

V jakých situacích je nutné se uskromnit?

Ženám se často říká plačky. Ano, naše mobilní psychika reaguje na jakýkoli emoční šok. Pláčeme z ohromujících pocitů. Slzy jsou nutné. Pomáhají vyrovnat se se stresem a uhasit negativní emoce. Slzy soucitu jsou pro nás obzvlášť užitečné, neboť léčí nejen naše tělo, ale i duši.

Ale jsou situace, kdy nemůžete plakat.

Tady jsou některé z nich:

1. Na zkoušce. Zdá se vám, že učitel je příliš vybíravý a rozhodl se vám za každou cenu dát špatnou známku. Ale byl jsi unavený a celou noc jsi se učil. Do očí se mi derou slzy zášti. Tyto slzy nelze zadržet;

V takové situaci rozhodně nemůžete plakat. Proč? Malé dítě slzy vyvolávají lítost a přitahují pozornost. Po pláči dává signál: Jsem slabý, smiluj se nade mnou. Během zkoušky pláč s největší pravděpodobností způsobí odpor. Pláče, což znamená, že nic neví, neučila ji a snaží se, aby jí bylo líto.

Chcete-li být za rovnocenných podmínek s učitelem, musíte ukázat, že jste dospělí a víte, jak se ovládnout.

1. Na pohovoru. Během pohovoru se vás ptá na spoustu otázek, které považujete za nesprávné, což vás nutí projevovat emoce a znervózňovat. Faktem je, že zaměstnavatel má vlastní představu o tom, jakého zaměstnance potřebuje. Aby se prověřilo, zda je uchazeč odolný vůči stresu a nepředvídaným situacím, je veden tzv. stresový pohovor. Prolévání slz je v této situaci to nejhorší. To znamená ukázat svou slabost a nevhodnost pro práci, o kterou se ucházíte. Pokud tuto práci potřebujete, musíte si být jisti, že při rozhovoru se zaměstnavatelem zadržíte slzy;
2. Na ulici s velkým davem lidí. Stává se, že vás nečekaný problém zaskočí. Stalo se neštěstí, odešel milovaný člověk. Přirozeným východiskem je v tomto případě vzlykání a hořké slzy. Není třeba plakat na ulici. To způsobí zbytečnou pozornost cizích lidí. Kolemjdoucí vám pravděpodobně nebudou moci pomoci. Ale podvodníci, kteří využívají zranitelného stavu člověka, neprojdou.

Není pochyb o tom, že existuje spousta situací, ve kterých se musíte uskromnit. Setkali jste se s nimi mnohokrát. Jak můžete zadržet slzy, které přicházejí v nevhodnou dobu, a ovládat své emoce?

1. Přepínání pozornosti;

Pokud už se vám do očí derou slzy a rozhodně je potřebujete zadržet, můžete si v duchu položit jednu z následujících otázek: "Vypnul jsem žehličku?", "Zaplavují mě sousedé?". Psychologové tyto otázky nazývají "adrenalin". Prudké uvolnění adrenalinu do krve změní vaše emoce a nebudete plakat.

1. Zapnutí představivosti;

Představte si svého pachatele vtipným a absurdním způsobem.

Nebo zkuste "substituční metoda"- ty jsi šéf a šéf jsi ty. Jak moc milá slovařekl bys mu to? Tady jde hlavně o to to nepřehánět. Hlasitý smích v takové situaci je také nevhodný.

Fyzické způsoby, jak nebrečet

1. Změňte polohu těla. Pokud sedíte, postavte se, můžete udělat pár kroků, posunout židli, přerovnat papíry. Jednat podle situace;
2. Pomalu a zhluboka se nadechněte, narovnejte ramena, zvedněte hlavu;
3. Zablokujte a uvolněte prsty. Můžete si štípnout dlaň;
4. Požádejte o vodu, dejte si několik hlubokých, pomalých doušků;
5. Posuňte pohled, podívejte se do dálky nebo na obraz visící na zdi.

Pokud se z fyzického důvodu chystáte k pláči: slzí vám oči z únavy, dostal se dovnitř prach nebo nečistoty, jste alergičtí na silné pachy, pak vám tato opatření nepomohou. V této situaci je nejlepším východiskem omluvit se a pokusit se odstranit příčinu slz. Vezměte si léky, umyjte si oči, jděte na čerstvý vzduch.

Aby vás negativní nálada po nepříjemné konverzaci nepronásledovala celý den, přijměte mimořádná opatření:

1. Okamžitě si umyjte obličej studenou vodou;
2. přečtěte si „pro sebe“, pokud možno, pak nahlas, vtipnou dětskou báseň;
3. jdi k zrcadlu, silně se na sebe usměj a pak znovu. To lze provést, dokud se úsměv nestane přirozeným;
4. pít horký sladký čaj.

Pokud při sebemenším důvodu velmi často pláčete a jen velmi těžko zadržujete slzy, poraďte se s lékařem. Můžete mít zdravotní problémy. Může to být stres, chronická únava, onemocnění štítné žlázy.

Nikomu z diváků neuškodí plakat nad představením nebo knihou a slzy soucitu s živými lidmi budou jedině prospěšné. Co můžete udělat, abyste přestali plakat, když je to pro vás destruktivní a ničí vztahy s ostatními?

Cokoli mě dokáže rozbrečet: od dramatické zápletky ve filmu po zatoulané kotě ve vedlejších dveřích. A když je k tomu také skutečný důvod (například z výčitky nebo žárlivosti), obecně se nedokážu dlouho uklidnit. Někdy se slzy změní v hysterii, začnu křičet a přestanu svůj stav úplně zvládat. Jak přestat plakat a neustále se stresovat?

O příčinách slzení: můžete plakat různými způsoby

Psychologie systémových vektorů Jurije Burlana vysvětluje, že mezi námi je 5 % lidí obdařených zvláštní smyslností a emocionalitou. Jde o majitele, pro které jsou oči obzvlášť citlivou oblastí. Právě tito lidé mají „zvýšenou plačtivost“. Ale můžete plakat různými způsoby: s blahodárnými nebo destruktivními účinky na psychiku.

Jak přestat plakat z jakéhokoli důvodu

Od přírody jsou všichni majitelé vizuálního vektoru neustále blízko slzám. Tito lidé mají obrovský emocionální rozsah, mohou nenápadně cítit stavy jiných lidí.

Kvůli takové smyslnosti v nich může tragický milostný příběh i empatie k nemocnému člověku skutečně vyvolat slzy. Někdy dokonce nezáleží na tom, zda je tento příběh skutečný, nebo se odehrává na jevišti - publikum stále reaguje emocionálně a smyslně.

Úplně přestat plakat pro diváka je stejné jako přestat dýchat. Jeho vnímavá oblast (oči) tuto periodickou stimulaci skutečně potřebuje. Nejdůležitější v této věci je důvod, proč slzy vznikají.

Kdy je dobré plakat?

Na pláči při smyslné písni nebo oduševnělém vystoupení není nic špatného. Ale od přírody je nositeli vizuálního vektoru dána zvláštní emocionální citlivost, aby ji realizoval v empatii a soucitu s ostatními lidmi. Těm, kteří utrpěli skutečné neštěstí, kteří zažili skutečný smutek.

Mezi dobrovolníky, pracujícími s vážně nemocnými nebo handicapovanými lidmi, můžeme vidět rozvinuté a realizované majitele vizuálního vektoru. Pomáhají dětským domovům nebo jsou zaneprázdněni dodávkami humanitárních zásob do zemí, kde je válka. Jsou vždy přesně tam, kde je jejich soucit a aktivní pomoc slabším vrstvám obyvatelstva nejvíce žádaná.

Divák může z empatie k bližnímu klidně plakat. Ale tyto slzy jsou prospěšné a pro člověka není těžké se v takové situaci uklidnit - rychle přestane plakat a přejde na skutečnou pomoc. Bohužel v podmínkách, kdy vlastnosti vizuálního vektoru nejsou dostatečně realizovány, je situace jiná.

Když jsou slzy destruktivní

S nedostatkem realizace je celý obrovský emocionální rozsah diváka uzavřen do sebe, do svých vlastních prožitků. To vyvolává neustálou hysterii a emocionální výkyvy, což způsobuje, že člověk propadá hysterii a křičí na své blízké. V tomto stavu se někdy nedokáže uklidnit a jen se víc a víc namotává.

V závislosti na dodatečné přítomnosti dalších vektorů může být důvodem muka kvůli chlapovi nebo dívce. Člověk může plakat ze žárlivosti, paniky nebo možná ze zášti vůči blízkým a osudu. Důvod je ve všech těchto případech stejný – emocionální rozpětí diváka je příliš velké na to, aby bylo zaměřeno na sebe a své trable.

Jak přestat plakat v každém konkrétním případě

Nikomu z diváků tedy neuškodí plakat nad představením nebo knihou a slzy soucitu s živými lidmi budou jedině prospěšné. Co můžete udělat, abyste přestali plakat, když je to pro vás destruktivní a ničí vztahy s ostatními?

Psychologie systémových vektorů Yuri Burlan dává všem nositelům vizuálního vektoru následující doporučení: smyslně se zaměřte na zážitky druhého člověka. Ne každý bude pracovat s vážně nemocnými pacienty, ale kolem je spousta lidí, kteří touží po vaší empatii. Může to být osamělý soused, trpící přítel atd. Vyvedení emocí pomáhá divákovi zmírnit vnitřní emocionální výkyvy a hysterii.

Co dělat, abyste přestali brečet ze zášti

Pocit odporu znají jen majitelé. Nezáleží na tom, zda jste měli křivdy kvůli svému milovanému muži, nebo jste museli plakat, protože jste byli uraženi zlým osudem obecně. Hlavní je, že je narušena vaše přirozená vnitřní rovnováha: touha po tom, aby vše bylo spravedlivé a rovné. Tolik jste se o lidi snažili, ale oni vám na oplátku nedávali lásku, pozornost, úctu. Neexistuje způsob, jak se uklidnit.

Opakem zášti je vděčnost. Zkuste se zaměřit na ty události, lidi a jejich činy, za které můžete být opravdu vděční. Určitě jich nebude málo.

Ale zášť je důvodem k zamyšlení nad tím, jak obecně jsou vlastnosti análního vektoru realizovány ve vašem případě? Jsou to vytrvalost, smysl pro detail, analytická mysl, potřeba čistoty a touha po rodině, pohodlí domova a plození dětí.

Co dělat, abyste přestali plakat ze žárlivosti

Slzy pomáhají uvolnit vnitřní napětí, dávají průchod skličujícím emocím a v mnoha situacích je dokonce velmi užitečné se rozplakat. Jsou však chvíle, kdy je prolévání slz známkou emocí, zranitelnosti nebo slabosti, což znamená prohru. Jak ale zadržet slzy a nebrečet, když chcete být sami, ale taková příležitost není. Co dělat, když máte v krku knedlík? Jak se můžete stále ovládnout a nedat volný průchod svým emocím? Podívejme se na pár kroků, které mohou tento problém vyřešit.

Jak zadržet slzy

• Musíte se pokusit trochu rozptýlit a uklidnit se. To na začátku hodně pomáhá. Chcete-li to provést, můžete provést 10 až 15 pomalých, rovnoměrných a hlubokých nádechů a výdechů, přičemž se co nejvíce zaměřte na tento proces. Takové jednoduché akce někdy stačí k tomu, abyste se ovládli.
• Přemýšlejte o něčem jiném. Můžete si například vzpomenout na svou poslední dovolenou, jak to bylo zábavné, kdo co dělal, co přesně se vám líbilo. Můžete si také zapamatovat všechny stránky svého pasu (jméno, příjmení, patronymie, registrační adresa). Nebo zkuste spočítat proužky na svém nebo cizím oblečení. Projděte si v duchu násobilku pro šest nebo sedm, snažte se násobit velká čísla mezi sebou. Paradoxně můžete zadržet vzedmutou slzu pomocí všech těchto známých technik, které nespavost léčí.
• „Přepněte“ pozornost z duševní bolesti na fyzickou. Nejčastěji slzy vyvolávají nekontrolovatelné silné emoce a jedním z účinných způsobů, jak si je udržet, je ublížit si. Dělat jako Van Gogh a uříznout si ucho je samozřejmě zbytečné. Ostatně bude stačit kousnout se do rtů nebo jazyka, případně se silně štípnout. Mnohým takový šok účinně přivede k rozumu a chuť začít plakat zmizí.

Jiné metody

Jak zadržet slzy, když vám váš šéf způsobil nezasloužený „únik mozků“. Neměli byste se litovat, je lepší se na ni zlobit. Můžete přesměrovat bolest ze sebe na pachatele. Pokud vás urazí jeden konkrétní člověk, musíte na něj mentálně přenést své emoce. Nebo si dokonce najde něco, za co ji bude litovat (stříhání se nepovedlo, přichází menopauza, má podupané nervy). Můžete si také pohrát s fantazií. Mentálně proměňte pachatele v kvákající žábu s odpadkovým košem na hlavě, představte si ho v kostýmu klauna nebo si představte, že je to vrána. Hlavní věc s představivostí je nepřehánět to, jinak byste se možná neudrželi a smát se vám do tváře.

Slzy jsou voda a voda je k vodě přitahována. Po prudkém rozhovoru proto pijte vodu nebo čaj. Abyste hned po náročném rozhovoru neronili slzy, je lepší pomalu a po malých doušcích vypít půl sklenice vody nebo jiné tekutiny, například nehorkého čaje. Jako byste smývali urážku, je docela snadné zadržet slzy, když si úplně umyjete obličej studenou vodou nebo si celý obličej otřete vlhkým hadříkem. Děláme to, abychom výsledek dále upevnili, a abychom poté neplakali. Co nejrychleji jsme rozptýleni jakoukoli záležitostí, která nesouvisí s tou, která nás málem dohnala k slzám.

Všichni lidé čas od času pláčou. Jsou však chvíle, kdy můžete a měli byste plakat, a jsou také chvíle, kdy potřebujete slzy zadržet, ale přesto pláčete.

Pokud přemýšlíte, jak takové emoce ovládat, tato informace je právě pro vás. Ale zároveň si pamatujte, že staré stereotypy, že slzy jsou čistě ženskou emoční reakcí, jsou minulostí. V dnešní době všichni lidé pláčou. To je ve skutečnosti někdy prospěšné, protože pláč vyrovnává vaše emoce a zmírňuje stres.

Samozřejmě jsou v životě chvíle, kdy nechcete, aby někdo viděl vaše slzy. Veletrh. Vy rozhodujete, kdy, kde a jak dlouho to budete dělat, že? Ale pokud nevíte, jak své slzy ovládat, pak je někdy může vidět každý, když nechcete.

Pokud chcete vědět, jak se v nejhorších situacích rozbrečet, zde je 13 tipů, které vám pomohou ovládnout slzy.

Dýchat

Všechno je úplně stejné jako ve filmech. Jen dýchej hlouběji. Nyní je řada na nás, abychom vám o tom řekli! Soustřeďte se na svůj dech, dýchejte dlouze a zhluboka. Máte-li potíže se soustředěním a vzrušením téměř nemůžete dýchat, zkuste se zaměřit na dýchání někoho jiného.

Štípněte se

Pláč je vždy velmi těžké ovládat, protože jde o psychologickou reakci na konkrétní situaci. Můžete jej tedy ovládat pomocí fyzické síly k vytvoření rozptýlení. Pokud chcete vědět, jak přestat plakat, štípněte se. Překvapivě to odvede vaši pozornost a místo toho se zaměříte na fyzickou bolest. Dejte si však pozor, abyste to nepřehnali. Vše, co potřebujete, je jedno pevné píchnutí nebo špetka nehtu.

Napněte svaly

Pokud chcete mít slzy pod kontrolou, zkuste napnout svaly. Když lidé pláčou, znamená to, že se cítí pasivní a bezmocní. Proto byste měli udělat opak. Když zatnete svaly, budete se cítit jistěji a nebudete tak plakat.

Pijte něco studeného

Je to trochu zvláštní tip, pokud jde o to, jak přestat plakat v nevhodných chvílích, ale opravdu to funguje. Vaše slzy jsou stimulovány lícním nervem. Jediné, co je proto potřeba udělat, je stimulovat lícní nerv jiným vjemem.

Musíte si nalít sklenici studená voda a pij, jako bys umíral žízní. Tím stimulujete zakončení lícního nervu a zároveň odvedete pozornost od nepříjemných zpráv, které se chystají rozplakat.

Krok zpět

Je zřejmé, že ve vašem okolí je něco, co vás rozčiluje. Takže pokud můžete, snažte se z této situace co nejrychleji dostat. Zkuste se alespoň na chvíli vyhnout momentům, které tyto emoce spustí, dokud se neuklidníte. Nestojí to za to.

Věnujte pozornost svým myšlenkám

Co tě rozpláče? Proč pláčete, když vidíte, že někdo někoho podvádí nebo když vám váš pes olizuje obličej? Možná některé vzpomínky z dětství způsobují tyto emoce? Položte si tyto otázky, abyste pochopili, co vás rozčiluje. Takto, až bude příště stejná situace, spouštěče poznáte.

Nedívej se

Může to znít a vypadat trochu divně, ale pokud to funguje, proč ne? Podívejte se jinam, obraťte svou pozornost na někoho jiného. To vám ve skutečnosti může pomoci zadržet slzy. Samozřejmě, lidé kolem vás mohou vrhat podivné pohledy vaším směrem, ale rozhlížejte se kolem sebe, dokud se neuklidníte. Udělejte vše, co můžete, abyste přestali plakat.

Fyzické pohyby

Neseďte na židli – tím situaci jen zhoršíte. Musíte vstát a pohybovat se, například můžete uklidit pokoj nebo jít na přestávku na kávu. Hýbejte se, protože jedině tak se můžete rozptýlit. Vaším hlavním cílem je uniknout špatným myšlenkám.

Pokuste se vytlačit knedlík z krku

Víš, o čem mluvíme. Tato hrudka způsobuje všechny problémy. Když se chystáte plakat, cítíte, jak se vám hromadí v krku. Pokud nechcete propuknout v pláč, musíte se této překážky co nejrychleji zbavit. Takže si dejte pár doušků vody, trochu mějte v ústech a pomalu usrkávejte.

Neposlouchejte veselou hudbu

Pravděpodobně jste si mysleli, že pozitivní hudba nebude na tomto seznamu, ale často jsou to melodie, které přinášejí slzy. Nejlepší je poslouchat smutnou hudbu. To vám pomůže regulovat své emoce a uklidnit se.

Myslete na budoucnost

Možná jste se právě rozešli s partnerem nebo přišli o práci. Pokud se v tuto chvíli nemůžete ubránit pláči, myslete na budoucnost a řekněte si, že vše bude v pořádku. V hloubi duše můžete mít obavy, ale pomůže vám to dívat se spíše do budoucnosti než na současnou situaci.

Mluvit

Může se to zdát trochu zvláštní, ale když máte pocit, že se chystáte brečet, mluvte sami se sebou. Ano, pravděpodobně to vypadá divně, ale opravdu to pomáhá uklidnit se, zvláště pokud nemáte s kým mluvit. Pokud máte přátele, promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte. Slovní uvolnění emocí může zabránit slzám v úniku z vašich očí.

Nech to všechno ven

Postupem času se naučíte zadržovat slzy, ale v určitém okamžiku budete muset vypustit vše, co se uvařilo, vše, co jste tak dlouho skrývali uvnitř. Nemá smysl držet v sobě tyto negativní pocity. Najděte si místo, kde se budete cítit pohodlně plakat.

Dejte si teplou koupel nebo se podívejte na smutný film. Bez ohledu na to, jak chcete, aby to dopadlo, prostě to udělejte. Ráno se budete cítit mnohem lépe.

I když je důležité opustit tyto emoce, někdy to prostě nechcete nebo byste neměli dělat. Vyzkoušejte tedy některé z těchto tipů, abyste se příště nerozplakali, až budete mít pocit, že se blíží slzy.

Nejprve vyzkoušejte každou z těchto metod samostatně, určete si ty nejúčinnější. A pak můžete experimentovat, kombinovat dvě nebo více metod vše bude záviset takříkajíc na složitosti situace. Hlavní je nebrečet v tu nejméně vhodnou chvíli a o to se snažíte. Naučte se ovládat své emoce, když je to nutné.

Životní situace jsou takové, že se někdy člověk bez slz neobejde. Triumf, zášť, zklamání trápí duši a nedovolují vám se uklidnit. Co byste tedy měli dělat, když se vám chce plakat? Někdy si to vlna může dovolit. Nervy se vrátí do normálu, člověk se uklidní, dokonce se zlepší nálada. Samozřejmě, pokud je kolem hodně lidí, neměli byste na veřejnosti příliš plakat, ale je v pořádku utřít si pár slz. To je normální vzrušení, nikomu to nebude vadit. Ale neměli byste manipulovat se slzami. To často nebude mít žádný účinek nebo dokonce způsobí negativní postoje ostatních. Ne každý má rád, když se s nimi lidé snaží manipulovat slzami.

Proč tedy lidé pláčou?

• Citlivý jemný nervový systém;
• Příliš emocionální (herci, umělci, umělci);
• Existují nervová onemocnění;
• Uvolňují tak napětí.

Tyto body jsou samozřejmě podmíněné a všechny jsou vzájemně propojené, ale někteří lidé opravdu hodně pláčou. Muži jsou častěji stydliví, snaží se zadržet tok slz, ale končí u problémů a nemocí, protože slzy odbourávají stres lépe než zatnuté zuby. Je v pořádku, když se vám občas derou slzy do očí, není to ostuda, tělo se zbavuje nahromaděné nervové zátěže.

Jak se vyrovnat s depresí?

Někdy, když jste smutní a chcete plakat, musíte se jen pokusit rozptýlit. Slzy jsou reakcí na bolest, zášť, stres, takže si můžete dát tělesné cvičení, chodit na školení, dělat těžkou práci, která vytěsní starosti. Pokud si budete v hlavě neustále přehrávat přestupek, bude to těžší. V tomto ohledu to mají optimisté jednodušší, pesimisté těžší. Jsou zranitelnější a ne vždy jsou sebevědomí.

Jak se zbavit záchvatu slz?

Pokud chcete opravdu plakat, raději brečte. Tělo se tak rychle vrátí do normálu a zklidní se. Potlačené pocity jsou nebezpečnější. Způsobují srdeční onemocnění a další nervové problémy. Každý, kdo neustále omezuje touhu plakat, často hůře prožívá všechny emocionální otřesy, které ho potkávají. Proto pokud se zlobíte, zhluboka dýchejte, pijte vodu nebo brečte. Samozřejmě je lepší to nedělat přede všemi. Ale přece silný muž má právo na slzy radosti či smutku, není třeba se toho bát.

Slzy bez důvodu

Pokud chcete plakat bez důvodu, znamená to, že vaše tělo je prostě unavené. Může nastat obtížná situace doma nebo v práci. V takovém případě si vezměte dovolenou a změňte své okolí. Pokud to nepomůže, poraďte se s lékařem, možná se projevuje nějaké nervové onemocnění. Pokud budete neustále zadržovat své emoce, může selhat vaše zdraví a vyústit v rýmu, sennou rýmu, astma nebo jiné nemoci. Změňte svůj život, usmívejte se častěji. Hledejte pozitivní momenty, které vás udělají šťastnými, ať se děje cokoliv.