Viele Quellen sagen uns, dass es absolut nicht schwierig ist, jedes Lebensereignis aus dem Gedächtnis zu löschen, andere bestehen auf der Notwendigkeit, die Reserven des Gehirns zu stärken und die Verbesserung des Gedächtnisses intensiv zu beeinflussen, um es auf fotografische Qualität zu bringen. Zweifellos, gutes Gedächtnis- unser Assistent, aber ist diese Funktion des Gehirns so harmlos - sich an bestimmte Ereignisse im Detail zu erinnern?
Die Aufgabe eines jeden von uns ist es, im Einklang mit uns selbst und unseren Erinnerungen zu leben, Gleichgewicht und Seelenfrieden zu bewahren. Eine zwingende Notwendigkeit in dieser Angelegenheit ist die Fähigkeit, einige Ereignisse zu vergessen, die dazu führen Unbehagen traumatisch für unsere Psyche. In manchen Fällen kehrt derselbe unangenehme Vorfall gegen unseren Willen wie ein Film in unsere Erinnerung zurück, spielt sich immer wieder ab und löst bei uns negative Emotionen aus.
Wir sprechen von der endlosen Blockierung einer Person in den Funktionen, sich auf eine positive Art und Weise einzustimmen. Dies wirkt sich sehr nachteilig auf die allgemeine Lage aus.
Wie kann verhindert werden, dass das Selbstzerstörungsprogramm startet?
Hier hilft nur die Funktion, den Vorfall schnell zu vergessen und die Möglichkeit einer Abschottung der Person auszuschließen.
Was ist also Erinnerung? Dies ist eine der geistigen Funktionen und Arten geistiger Aktivität, die darauf abzielen, Informationen zu bewahren, zu akkumulieren und zu reproduzieren. Eine Methode zur langfristigen Speicherung von Empfindungen und Reaktionen des Körpers, deren wiederholte Verwendung im Bewusstseinsbereich zur Organisation nachfolgender Aktivitäten.
Tatsächlich ist es richtig und notwendig, sich an viele Dinge zu erinnern, aber nicht an solche, die uns von innen heraus zerstören. Schließlich besteht das Leben aus einer Reihe von Ereignissen, die nicht nur positiv sind.
Was kann die Vergangenheit geben? Sowohl eine Prüfung endloser Freude als auch schwerer Schmerz, Enttäuschung, Bitterkeit ...
Wie vergisst man unnötige Informationen? Und lohnt es sich, es zu tun?
Die Gehirnfunktion „die Fähigkeit, bestimmte Lebensereignisse zu vergessen“ ist sehr nützlich. Aber viele sind einfach nicht mit Methoden vertraut, mit denen sie ihr Gedächtnis von Erinnerungen befreien können, die schwere emotionale Belastungen verursachen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es mit stark positiven oder umgekehrt völlig negativen Emotionen verbunden ist.
Von solchen Empfindungen und emotionalen Schocks muss das Gehirn eine Pause einlegen, eine allgemeine Reinigung durchführen oder, nun ja, die Festplatte von unnötigen Dateien befreien.
Profis bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten, „unnötige“ Dateien aus dem Speicher zu löschen. Sie werden besonders nützlich für Opfer von Übergriffen und Gewalt, Unfällen und anderen schrecklichen Situationen sein. Hier sind die effektivsten davon:
| NEIN. | Name der Methode zur Beeinflussung des Gedächtnisses (Dianetik-Methoden) | Kurze Beschreibung der Praxis |
| Affirmationen oder Autotraining | Sich durch wiederholtes Wiederholen davon überzeugen, dass „alles vergessen ist“, oder „es ist mir überhaupt nicht passiert“, oder „ich kann mich an nichts erinnern“, oder „der Vorfall hat nichts mit mir zu tun“ usw. Mit dieser Methode können Sie unnötige Informationen leicht vergessen. | |
| 2. | Übe „Entfernung und Anziehung“ | Diese Technik eignet sich gut für Menschen, die sich aktiv mit Meditation und östlichen Reinigungspraktiken beschäftigen. Hier brauchen Sie entspannende Musik, Ihren gewohnten Entspannungsort und eine Pose, die Ihnen hilft, in den entsprechenden Zustand zu gelangen. Der nächste Schritt ist die Transformation des Unterbewusstseins (Bilder aus der Vergangenheit) auf ein imaginäres Computerdisplay. Nur besteht dieses Rätsel ausschließlich aus Lebenssituationen, die Sie aus Ihren Erinnerungen löschen möchten, aber auch aus positiven Situationen, die ein gutes Gefühl hervorrufen. Stellen Sie sich nun vor, Sie nehmen einfach die Teile des Puzzles heraus, die Ihr Leben beeinträchtigen, und werfen sie in ein helles Feuer in Ihrer Nähe. Füllen Sie die Leerstellen Ihres Puzzles nur mit Lebensbildern, an die Sie sich gerne erinnern. Wenn das neue Kunstwerk fertig ist, danken Sie sich selbst für diese Übung, loben Sie sich selbst und versprechen Sie, das alte Puzzle nie wieder zu restaurieren. Oder die ganze alte Situation komplett übertragen Fremder und nachdem Sie viel abgestumpftere Gefühle gespürt haben, raten Sie der Person, die vor Ihnen steht, was sie tun soll, wie sie alles vergessen kann, was passiert ist. |
| 3. | Übung „Bestrafung“ | Folgt aus den Ergebnissen Ihrer bisherigen Aktivitäten. Sie sind davon überzeugt, dass alles bereits Vergangenheit ist und der Versuch, sich daran zu erinnern, nur zu einer Bestrafung auf psychologischer Ebene führt. Fügen Sie der Mischung nun auch etwas körperliche Bestrafung hinzu. Eine Methode, die üblicherweise als „Geld-Gummiband-Methode“ bezeichnet wird, hilft Ihnen, sich selbst zu bestrafen, wenn Sie ungewollt in eine Erinnerung zurückkehren. Aktivieren Sie einfach das Gummiband, was Ihnen körperliche Schmerzen bereitet, und das Gehirn selbst wird diese Erinnerungen aufgeben. |
| 4. | „Methode der Vergebung“ | Dies ist eine Methode, wie man der Vergangenheit vergeben kann. Verzeihen Sie, als wäre es ein kleines Kind. Ebenso gut wie kleines Kind Sie werden nicht oft an seine Tricks erinnert, Sie werden aufhören, darüber nachzudenken, was „verletzt“ und „schlecht“ ist. Mit anderen Worten: Sie werden Ihrem Gedächtnis unangenehme Erinnerungen verzeihen. |
| 5. | Widme dich ganz etwas völlig Abstraktem, überlege dir ein neues Hobby, finde ein ungewöhnliches Hobby, gib auf jeden Fall alte Gewohnheiten auf und umgib dich nur mit angenehmen Menschen. Ändern Sie Ihren gewohnten Stopp. | |
| 6. | Üben Sie, sich vor dem Schlafengehen mit Positivität zu füllen | Wir sprechen über Emotionen, die vorher gelebt werden müssen. wie du im Bett landest. Sie sollten nicht zuschauen, lesen oder über vergangene unangenehme Erlebnisse nachdenken. Füllen Sie sich bis zum Rand mit Positivität – das ist Ihr Motto. |
| 7. | „Übung, den Täter zu treffen und sich von ihm zu verabschieden“. | Es lohnt sich, sich denselben Schurken vorzustellen, der Sie beleidigt hat. Laden Sie ihn an einen für Sie bequemen Ort ein und geben Sie sich in einem entspannten Zustand die Möglichkeit, absolut alles auszudrücken, was Ihnen auf dem Herzen liegt. Seien Sie bei Ihren Aussagen nicht schüchtern, denken Sie an nichts, schauen Sie ihm einfach direkt in die Augen und reden Sie, reden Sie, reden Sie ... Sagen Sie zum Schluss den Satz, dass Sie ihm aufrichtig vergeben und ihn gehen lassen. Lassen Sie ihn los und lassen Sie mit ihm Ihre Erinnerungen und unangenehmen Empfindungen verschwinden. Es ist möglich, dass Sie diese Übung mehrmals wiederholen müssen. Vielleicht überdenken Sie noch einmal, was passiert ist. Wie auch immer, wissen Sie, was es ist effektiver Weg und es wird Ihre Erinnerung definitiv von unangenehmen Emotionen befreien! |
| 8. | Übung „Brennender Brief“ | Diese Methode eignet sich sehr gut für Menschen, die die Sprache beherrschen. Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift. Beschreiben Sie bis ins kleinste Detail die Situation, die Sie zur Verzweiflung führt. Beschreiben Sie einfach alles bis ins kleinste Detail, verwenden Sie beliebige Worte und seien Sie nicht schüchtern in Ihren Ausdrücken! Schreiben! Papier hält alles aus. Und der nächste Schritt, der entscheidend sein wird, besteht darin, alles, was Sie skizziert haben, in Asche zu verwandeln! Verbrennen Sie diesen Brief und mit ihm werden alle Erinnerungen an den Vorfall und alle unnötigen Informationen verbrannt. |
| 9. | Übe „Collage“ | Sehr ähnlich zu „Löschen und Anziehen“. Nur in diesem Fall empfehlen wir die Verwendung von Fotos. Stellen Sie sich vor sich ein riesiges Puzzle aus Fotos Ihres Lebens vor, und die Situation, die Sie am Leben hindert, findet in dieser Reihe stürmischer und strahlender Emotionen einfach keinen Platz. Sie ist unter anderem die Einzige im Lebensszenario, die schwarz-weiß, gealtert, heruntergekommen ist. Es macht Ihnen nichts aus, es wegzuwerfen oder in den Hintergrund zu stellen, damit es völlig unbemerkt bleibt! Und Ihr Leben ist bunt und saftig, es ist voller Farben und einem Sturm nur positiver Emotionen! |
| 10. | Bildanpassungsmethode | Eine Methode, die geeignet ist, eine Person aus dem Gedächtnis zu löschen, mit der die Beziehung sehr freundschaftlich oder mehr als freundschaftlich war. Diese Methode zeigt Ihnen, wie Sie die Liebe entfernen können. Wie alle oben genannten Übungen erfordert diese Methode Ihre völlige Entspannung und eine bequeme Haltung. Sie stellen sich vor sich das Bild von jemandem vor, den Sie vergessen möchten. Er lebt, ist aber die Verkörperung eines imaginären Computerhelden. Es liegt in Ihrer Hand, es „neu zu konfigurieren“. Arbeiten Sie zuerst an seiner Stimme und schalten Sie ihn in den Einstellungen stumm. Lassen Sie ihn weiterhin den Mund öffnen, aber alles, was er zu Ihnen sagt, ist nicht mehr interessant, weil Sie ihn einfach nicht hören. Kommen wir nun dazu Aussehen: Wechseln Sie seine Kleidung, ändern Sie seine Frisur, entstellen Sie ihn bis zur Unkenntlichkeit und entfernen Sie ihn jetzt einfach aus Ihrem Spiel. Das Spiel ist dein Leben, deine Erinnerung. |
| 11. | Übung „Raum abdunkeln oder das Licht ausschalten“ | Bringen Sie ein Ereignis, das nur negative Emotionen mit sich bringt, in einen lichtdurchfluteten Raum. Schalten Sie nun nach und nach das Licht aus. Auf einmal geht eine Lampe nach der anderen aus und damit auch Ihre Erinnerungen an die Situation. Diese Methode ist sehr effektiv, wenn Sie vergangene Beziehungen vergessen müssen. |
Anweisungen
In letzter Zeit heißt es immer häufiger, dass wir alle unangenehmen Situationen anziehen. In diesem Postulat steckt viel Wahres. Beschuldigen Sie daher nicht alle Todsünden bei Ihren Tätern, sondern stellen Sie sich besser die Frage: Was hat diese Situation bei Ihnen verursacht? Welche Lektion hat sie dir beigebracht? Wenn Sie die richtigen Schlussfolgerungen ziehen können, gilt diese Lektion als abgeschlossen. Bauen Sie keine Ressentiments auf, sonst ist es sehr wahrscheinlich, dass sich die Situation für Sie noch einmal wiederholt.
Denken Sie darüber nach, was Ihnen positive Dinge gebracht hat, die Sie als unangenehm empfinden. Es ist immer da, die Leute sind es einfach nicht gewohnt, es zu sehen. Vielleicht sind Sie selbstbewusster geworden, vielleicht haben Sie einige Eigenschaften an sich entdeckt, die Sie sich vorher nie hätten vorstellen können? Denk darüber nach. Es ist möglich, dass Sie dadurch verstehen, dass das, was passiert ist, nur zu Ihnen passt.
Verzeihen und loslassen. Öffnen Sie die Türen Ihrer Seele und lassen Sie Groll oder andere negative Gefühle los. Dabei helfen Ihnen psychologische Methoden, von denen es derzeit viele gibt. Sie können eines davon verwenden oder sich Ihr eigenes ausdenken. Ein paar Beispiele: Kaufen Sie einen mit Helium aufgeblasenen Ballon, schreiben Sie alle Ihre Erlebnisse mit einem Marker auf die Seiten und lassen Sie den Ballon in den Himmel steigen. Beobachten Sie ihn sorgfältig, bis er außer Sichtweite ist. In der Zukunft, wenn die Vergangenheit zurückkehrt, wecken Sie in sich die Erinnerung an diesen wegfliegenden Ball.
Eine andere Möglichkeit: Sammeln Sie alles, was Sie vergessen möchten, in einem mentalen Film. Spielen Sie es zum ersten Mal in Farbe ab und beginnen Sie dann, Ihren inneren Film allmählich aufzuhellen. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis es vollständig weiß wird. Machen Sie dasselbe mit all den Erinnerungen, die Sie quälen werden.
beachten Sie
Der Hauptgrund dafür, dass wir unsere Vergangenheit in die Gegenwart bringen, ist ihre Zugänglichkeit. Das heißt, wir kennen unsere Vergangenheit, wir haben sie bereits erlebt, gespürt, sie ist uns also vertraut und es ist die Vergangenheit, die unsere Komfortzone bildet, die wir so sehr schätzen. Versuchen Sie nicht, Ihre Vergangenheit gewaltsam zu vergessen. Auf diese Weise können Sie sich selbst nur für eine Weile entkommen, aber früher oder später wird es sich bemerkbar machen.
Wie kann man einen geliebten Menschen vergessen oder die Vergangenheit loslassen? Ihre Vergangenheit ist ein unermesslicher Schatz an Lernmaterial. Erfahrung kann nicht schlecht oder gut sein, sie ist Teil Ihres Lebens. Basierend auf den Erfahrungen der Vergangenheit müssen Schlussfolgerungen darüber gezogen werden, was zu tun ist, um dies zu erreichen erwünschtes Ergebnis, was Sie auf keinen Fall tun sollten und so weiter.
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Jeder Mensch muss früher oder später Verluste erleiden, die sehr schwer zu akzeptieren und noch schwieriger zu überleben und zu vergessen sind. Dabei kann es sich um verschiedenste Ereignisse handeln: Tod Geliebte, unerwartete Schicksalsschläge, die einem Menschen eine Chance nehmen. Um die Trauer zu vergessen und wieder zu leben, müssen Sie versuchen, das Geschehene aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Anweisungen
Die wichtigste Regel in diesem Fall ist, den Heilungsprozess nicht zu überstürzen. Versuchen Sie nicht, schnell in den gewohnten Trott zu geraten, „ziehen“ Sie sich nicht mit Gewalt zu geselligen Zusammenkünften und ins Kino. Es ist viel gesünder, zu dieser Zeit allein zu sein und einfach zu entspannen. In dieser Zeit wird Sie selbst etwas, das Sie versehentlich sagen, an die Trauer erinnern, die Sie erlebt haben, und Tränen und Tränen auslösen.
Erleben Sie Ihre ehrlich. Bauen Sie bei Ihren Versuchen, die Trauer zu vergessen, keine Mauer zwischen sich auf und versuchen Sie nicht, Ihre negativen Gefühle vor allen zu verbergen. Wenn Sie sich dadurch besser fühlen, können Sie nach Herzenslust auf der Schulter von jemandem weinen, mit den Fäusten an die Wand klopfen und sich über die Ungerechtigkeit des Lebens beschweren. All diese Dinge sind normal und helfen Ihnen, zu Ihrem normalen Alltag zurückzukehren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das erlittene Unglück nicht bewältigen können, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten. Betrachten Sie es nicht als beschämend für sich. Wenn Sie sich in finanziellen Schwierigkeiten befinden und sich eine teure Fachberatung nicht leisten können, können Sie einfach die Hotline anrufen. Diese Dienste werden in der Regel von Praktikanten psychologischer Fakultäten besetzt. Glauben Sie mir, sie können Ihnen auch zuhören und geben wertvoller Ratschlag nicht schlechter und vielleicht sogar besser als Ihre Verwandten und Freunde.
Drücken Sie Ihre Gefühle durch eine Aktion aus. Dabei spielt es keine Rolle, ob es destruktiv oder kreativ ist. Nur Sie können entscheiden, ob Sie das Geschirr zerteilen oder kreativ werden möchten. In der Regel können starke Emotionen einen starken Kreativitätsschub auslösen. In solch Gefühlslage Sie können anfangen, Gemälde oder Bücher zu schreiben. Mit jedem fertigen Stück werden Sie spüren, wie ein Teil der Trauer, die Sie erlebt haben, in dem Stück, das Sie fertigstellen, erhalten bleibt. Denn viele Kunstwerke sind gerade in Momenten schwerer Verluste entstanden. Denken Sie zum Beispiel an das berühmte Taj Mahal, das zu Ehren seiner verstorbenen Frau errichtet wurde.
Wie manchmal möchte man in die Kindheit eintauchen und sich an all die freudigen und glücklichen Momente erinnern. Solche Erinnerungen helfen, von unangenehmen Gedanken abzulenken und alle schwierigen Angelegenheiten zu lösen. Wenn wir Fotos betrachten, erinnern wir uns an dieses oder jenes Ereignis in unserem Leben, aber erinnern wir uns an alles?
Beim Fotografieren verliert man sein Gedächtnis
Das Fotografieren im Urlaub ist eine alltägliche Sache, denn jeder möchte sich an die schönsten Momente seines Lebens erinnern und diese verewigen. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass diejenigen, die sich von diesem Prozess mitreißen lassen, nicht auf das achten, was um sie herum geschieht. Dr. Linda Henkel und ihr Wissenschaftlerteam von der Fairfield University führten ein ungewöhnliches Experiment in einem Museum durch und analysierten, ob der Prozess des Fotografierens das menschliche Gedächtnis beeinflusst. Eine Gruppe von Schülern besuchte das Kunstmuseum Bellarmini, wobei einige Schüler Fotos machten und andere sich Ausstellungsstücke einprägten. Einen Tag später beschlossen die Wissenschaftler, ihre Erinnerung an das, was sie sahen, zu testen. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass sich die zweite Gruppe von Studenten im Gegensatz zu denen, die Fotos machten, an die kleinsten Details der Exponate erinnerte.Wie man sich an wichtige Details und Momente erinnert
Das Gedächtnis ist die unbekannteste Eigenschaft des menschlichen Nervensystems. Warum erinnern wir uns unwillkürlich daran, was wir heute im Radio gehört haben, aber beispielsweise nicht daran, was wir gestern gegessen haben? Damit angenehme Momente im Gedächtnis bleiben, ist es notwendig, das Gedächtnis zu trainieren und das Denken zu entwickeln. Versuchen Sie sich im Journalismus: Besorgen Sie sich ein Notizbuch und tragen Sie es immer bei sich. Wenn Sie verschiedene Orte und Veranstaltungen besuchen, können Sie wichtige Daten, eine Liste der Personen, die Sie getroffen haben, die Namen der Restaurants und Hotels, in denen Sie übernachtet haben, und die Eindrücke, die Sie an einem bestimmten Tag hatten, aufschreiben. Versuchen Sie beim Fotografieren, die Atmosphäre des Ortes zu vermitteln, an dem Sie sich befinden. Um wichtige Kontakte und bevorstehende Meetings nicht zu vergessen, können Sie ein Sammelalbum führen. Legen Sie das benötigte Dokument, die Quittung, das Informationsheft oder das Faltblatt in eine solche Mappe oder ein Federmäppchen, damit Sie es zum richtigen Zeitpunkt leicht finden können.Video zum Thema
Ein Mensch rennt in seinen Gedanken ständig in die Vergangenheit oder Zukunft. Es ist sehr schwierig, im Moment zu sein, weil man sich auf das Geschehen konzentrieren muss und dies sehr problematisch ist. Aber es hilft Ihnen, die Welt um Sie herum zu genießen und so effizient wie möglich zu sein.
Fangen Sie an, sich selbst und Ihre Gefühle zu beobachten. Auch wenn etwas automatisch erledigt wird, sind Ihre Gedanken mit etwas beschäftigt. Das Gehirn plant weiter, wie der Tag oder sogar das Jahr ausgehen wird, oder erinnert sich, was gestern oder letzte Woche passiert ist. Im gegenwärtigen Moment passiert alles von selbst, es gibt keine Konzentration darauf. Aber außer „jetzt“ existiert nichts. Das Morgen kommt vielleicht nicht, aber das Gestern ist schon vergangen.
Gedankenkontrolle
Um nicht mehr in die Vergangenheit zurückzukehren, müssen Sie lernen, Situationen zu schließen. Schließlich wiederholen sich in meinem Kopf Ereignisse und Dialoge, die nicht abgeschlossen wurden oder nicht wie gewünscht endeten. Um dies zu vermeiden, müssen Sie lediglich Ihre Einstellung zur Vergangenheit ändern. Kehren Sie in Gedanken zu dem Moment zurück, an den Sie sich oft erinnern, und drücken Sie alles aus, was Sie wollten, und tun Sie, wofür Sie keine Zeit hatten. Verwenden Sie einfach einen Punkt anstelle eines Kommas wie zuvor. Und akzeptiere die neue Situation, glaube daran. Dies wird dazu beitragen, Teile der Vergangenheit zu beseitigen, die viel Zeit in Anspruch genommen haben.
Hören Sie auf, sich selbst zu übertreffen und sich zu fragen, wie sich die Dinge entwickeln werden. Egal wie viel Sie planen, es kann auch anders kommen. Planen Sie eine Option, die für Sie am bequemsten ist. Setzen Sie es sich als Ziel, aber denken Sie nicht darüber nach, wie es anders sein könnte. Gleichzeitig muss man träumen, es ist nützlich, aber nicht immer. Bestimmen Sie für sich Zeiträume, zum Beispiel beim Transport oder vor dem Schlafengehen, in denen Sie in Ihrem Kopf visualisieren können glückliches Leben. Dies sollte jedoch nicht länger als 2 Stunden am Tag dauern.
Passen Sie auf, was Sie tun. Wenn du isst, dann iss auch mit deinen Gedanken. Beobachten Sie, wie jedes Stück auf die Gabel trifft und sich in Richtung Ihres Mundes bewegt. Machen Sie eine Sache, nicht mehrere. Versuchen Sie es aufzunehmen momentan so oft es geht. Seien Sie sich beim Lesen bewusst, dass Sie Ihre Augen bewegen und Informationen aufnehmen. Beobachten Sie beim Schreiben, wie sich Ihre Hand bewegt und wie die Tinte auf das Papier trifft. Finden Sie interessante Momente im Geschehen, lassen Sie Ihr Gehirn nicht auf etwas anderes umschalten.
Schnelle Übungen
Um ins Hier und Jetzt zurückzukehren, stellen Sie sich die Frage: „Wer bin ich?“ oder „Was mache ich jetzt?“ Diese Worte werden Ihre Aufmerksamkeit sofort auf die Gegenwart lenken. Regelmäßige Wiederholungen helfen Ihnen, sich richtig zu konzentrieren.
Beobachten Sie die Natur. Schauen Sie einfach in die Sonne, ins Wasser oder in die Bäume. Die Vereinigung mit den Elementen ermöglicht auch das Anhalten. Aber auch hier gilt: Denken Sie beim Suchen nicht an die Vergangenheit oder die Zukunft. Sie können sich auf die Farbe konzentrieren und beginnen, sie zu beschreiben. Sie können einen Vogel beobachten und sich über sein Verhalten wundern. Aber ohne ihre Vergangenheit und Zukunft herauszufinden.
Finden Sie Menschen, die in der Gegenwart leben. Heute ist diese Praxis relevant. Kommunizieren Sie öfter mit ihnen. Sie werden Ihnen helfen, zu lernen, nicht zu einem anderen Zeitpunkt zu gehen, und sie werden Ihnen sagen, wie Sie immer im richtigen Moment sind.
Die Vergangenheit ist anders. Manchmal rufen Erinnerungen freudige und strahlende Gefühle hervor, und manchmal rufen sie Unzufriedenheit mit sich selbst und einmal getroffenen Entscheidungen hervor. Jahre können vergehen, aber einige Handlungen, Worte oder Taten tauchen weiterhin im Gedächtnis auf und verursachen Schmerz und Bedauern.
Anweisungen
Laut Psychologen sind Fehler auf dem Lebensweg nicht nur unvermeidlich, sondern auch notwendig – für die Ausbildung einer vollwertigen Entwicklungsfähigkeit und des persönlichen Wachstums. Mit anderen Worten, wie die bekannte Volksweisheit sagt, muss man genau so lange „auf den gleichen Rechen treten“, bis man die nötige Erfahrung gesammelt hat. Es ist nur wichtig zu lernen, wie man nach einem Sturz wieder aufsteht, indem man die Kunst beherrscht, aus seinen Fehlern zu lernen.
Zunächst müssen Sie entscheiden, was als „Fehler“ angesehen werden kann. Dies ist normalerweise die Bezeichnung für Handlungen, die später Bedauern, Enttäuschung, Scham und sogar Schmerz hervorrufen. Manchmal neigen Menschen dazu, sich selbst die Schuld dafür zu geben, dass sie anderen Probleme und Probleme bereiten. Es ist auch nicht einfach, die falschen Schritte zu überleben, die zu einschneidenden Veränderungen im Leben führen, zum Beispiel eine Krankheit oder Verletzung, große finanzielle Verluste oder eine Inhaftierung. Allerdings kann man sich auch damit abfinden.
Dazu ist es zunächst wichtig zu erkennen: Man kann es nicht ändern. Auf keinen Fall. Und zweitens müssen Sie sich dazu zwingen, mit dem „Sägemehlsägen“ aufzuhören und verschiedene Situationen aus der Kategorie „Wenn ich mich an diesem Tag anders verhalten hätte, dann ...“ zu simulieren. Psychologen bestehen darauf: Die Vergangenheit sollte die Gegenwart und Zukunft nicht beeinträchtigen. Wenn Sie sich also nicht alleine damit abfinden können und der Gedanke an einen Fehler weiterhin eine Person quält, sollten Sie sich an einen qualifizierten Spezialisten wenden. Gläubige können einen Ausweg finden, indem sie den Tempel besuchen. Insbesondere orthodoxe Christen, die unter der Last vergangener Fehler leiden, haben bei der Beichte die Möglichkeit, ihre Seele zu entlasten.
Es kommt vor, dass eine Frau, die sich weigerte zu heiraten, später zutiefst bereut und es für einen Fehler hält, ihr Leben später noch erfolgreicher gestaltete. Ihr Fehler war also überhaupt keiner. Die Weigerung zu heiraten wurde nur zum Bindeglied auf dem Weg zu einer neuen Bekanntschaft, die in einer glücklichen Ehe und der Geburt wunderschöner Kinder endete.
Wie eine berühmte romantische Heldin sagte: „Ich werde morgen darüber nachdenken.“ Überzeugen Sie sich, Gedanken über die Fehler der Vergangenheit beiseite zu legen und sie durch Gedanken über aktuelle Ereignisse zu ersetzen – und zwar so lange, bis sich die Einstellung zu dieser oder jener unangenehmen Episode ändert. Tatsächlich neigen Menschen mit zunehmendem Alter und zunehmender Lebenserfahrung oft dazu, viele Situationen, Worte oder Handlungen zu überschätzen. Insbesondere einige „Fehler“, die sie angeblich einmal begangen haben, werden völlig anders wahrgenommen. Manchmal waren solche Probleme einfach notwendig und dienten als Schutz gegen ernstere Probleme. Es lohnt sich, noch einmal auf die Volksweisheit zurückzugreifen: „Es gab kein Glück, aber das Unglück half“ – das passt am besten zu solchen Prozessen.
Ob Sie sich häufiger an positive Momente erinnern oder ob mehr schlechte Dinge in Ihrer Erinnerung bleiben, hängt von Ihrer Einstellung zum Leben im Allgemeinen und zu sich selbst im Besonderen ab. Seien Sie optimistisch und vergessen Sie die Negativität.
Positive Einstellung
Sicherlich können Sie selbst erraten, dass Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung weniger anfällig für schwierige Erinnerungen an nicht die besten Momente in ihrem Leben sind. vergangenes Leben. Wenn Sie nur genießen wollen gute Zeiten das ist einmal passiert, arbeite an dir.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Siege und ergänzen Sie diese regelmäßig. Gib schlechten Gedanken keinen Raum. Übertönen Sie sie durch aktive Wahrnehmung der umgebenden Realität, Arbeit oder Meditation. Wenn es in der Vergangenheit eine Tragödie gab, schützen Sie sich vor den Dingen, die Sie daran erinnern könnten.
Denken Sie öfter daran, was Ihnen ein Gefühl von Freude, Wärme, Zärtlichkeit, Stolz und Liebe gibt. Versuchen Sie, Ihre Gefühle aus der Vergangenheit so genau wie möglich wiederzugeben. Überprüfen Sie Fotos von Ihren Reisen und schauen Sie sich Ihre eigenen Kindheitsfotos an.
Wenn Sie von einem unangenehmen Gedanken über Ihre Vergangenheit heimgesucht werden, finden Sie dringend ein Gegenmittel dagegen. Erobere sie mit einer positiven, freudigen Erinnerung. Wenn ein Fehler, den Sie vor einigen Jahren gemacht haben, Sie an sich selbst erinnert, denken Sie an Ihre Leistung, die Sie etwa zur gleichen Zeit in Ihrem Leben erzielt haben.
Denken Sie daran, dass Menschen nicht eindeutig gut oder schlecht sind. Und auch ihre Handlungen sind unterschiedlich, ebenso wie die Ereignisse, die den einzelnen widerfahren. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden und auszuwählen, mit welchen Erinnerungen Sie leben möchten.
Ordnung im Leben
Denken Sie darüber nach, was Sie jetzt davon abhält, das Leben zu genießen. Vielleicht belasten Sie einige Probleme. Dann müssen Sie sich mit ihnen auseinandersetzen. Wenn Sie nichts tun können, lassen Sie es los und konzentrieren Sie sich auf etwas anderes. Wenn Sie mit der Realität um Sie herum unzufrieden sind, kann Ihr Verstand die Situation verschlimmern und Ihnen nicht die angenehmsten Erinnerungen bescheren, als ob er beweisen würde, dass das Leben kein Erfolg ist.
Daher ist es wichtig, die Dinge in Ihrem Leben in Ordnung zu bringen. Dann werden Sie sich weniger an schlechte Dinge erinnern. Alles wird gut. Der Blick auf vergangene Fehler wird sich ändern. Denn Sie werden sehen, dass alle Ereignisse der Vergangenheit letztlich zu einem positiven Ergebnis geführt haben.
Einstellung zu dir selbst
Wichtig ist auch, wie Sie mit sich selbst umgehen. Wenn Sie sich selbst lieben, respektieren, schätzen und an Ihre eigenen Stärken glauben, können Sie sich in der Vergangenheit leicht Fehler verzeihen. Sie werden sich nicht mit unangenehmen Gedanken quälen und nur die schönsten Momente Ihres Lebens genießen.
Menschen, die sich nicht gut genug fühlen, neigen dazu, in Selbstmitleid zu verfallen. Mit einer Art masochistischer Befriedigung erleben sie mental immer wieder schmerzhafte Momente, die in der Vergangenheit stattgefunden haben. Eine solche Aktivität kann zu nichts Gutem führen. Im Gegenteil, Sie müssen Ihren Willen stärken, sich über die Umstände erheben und sicher sein, dass Sie fast alle Widrigkeiten bewältigen können. Nehmen Sie sich als starken Menschen wahr und der Wunsch, sich an schlechte Dinge zu erinnern, wird verschwinden.
Für alte Beschwerden und unangenehme Erinnerungen ist im Leben kein Platz. Damit in Ihrem Leben etwas Neues und Interessantes entsteht, schaffen Sie durch Selbstbeobachtung Platz dafür.
Damit im Leben etwas Neues entsteht, sollten Sie alte Erfahrungen und Probleme rechtzeitig loswerden.
Formulieren und skizzieren. Denken Sie darüber nach, was Ihnen in letzter Zeit Sorgen bereitet hat. Formulieren Sie klar und deutlich, welche Emotionen Sie in dieser Situation erleben, und skizzieren Sie gedanklich Ihre Erfahrungen.
Akzeptiere die Situation. Beschreiben Sie auf Papier das Ereignis, das Sie stört. Lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben. Mit jeder Lektüre beruhigen sich Ihre Gefühle und Sie werden die Situation aus einer anderen Perspektive betrachten. Akzeptieren Sie die Situation als Tatsache und Unvermeidlichkeit.
Suchen Sie nach Erfahrungen. Man kann in fast jeder Situation etwas Positives finden. Vielleicht haben Sie neue Erfahrungen gesammelt oder sich neue Möglichkeiten eröffnet. Schwierige Situationen offenbaren oft unerwartete Fähigkeiten und Stärken in Ihnen.
Vergib dir selbst. Was passiert ist, liegt bereits in der Vergangenheit. Und du kannst nichts ändern. Verzeihen Sie sich alles, wofür Sie sich schuldig fühlen, und danken Sie dem Universum für die Erfahrungen, die Sie gesammelt haben. Brennen Sie das beschriebene Ereignis auf dem Blatt oder schneiden Sie es in viele kleine Stücke und versprechen Sie sich, dass Sie sich nicht mehr daran erinnern werden.
Bitten Sie einen geliebten Menschen um Hilfe. Wenn Sie ein Ereignis aus der Vergangenheit immer noch verfolgt, bedeutet das, dass Sie sich nicht vollständig zu Wort gemeldet haben und geistig darauf fixiert sind. Ein enger Freund oder Verwandter wird Ihnen dabei helfen. Schildern Sie uns die Situation so detailliert wie möglich und vergessen Sie es mit gutem Gewissen.
Sichern Sie es sich mit einer Belohnung. Gönnen Sie sich unbedingt etwas Schokolade oder gehen Sie spazieren. Und lassen Sie weniger freie Zeit zum Nachdenken!
Video zum Thema
Viele von uns leben in der Vergangenheit und erinnern sich jeden Tag an unangenehme Ereignisse. Es ist wichtig zu lernen, das Geschehene zu vergessen, um ohne Groll, Aggression oder Reue zu leben.
Wie kann man die Vergangenheit loslassen?
Um die Vergangenheit loszulassen, müssen Sie mehrere Phasen durchlaufen:
1. Erleben Sie die traumatische Situation noch einmal.
Egal wie schmerzhaft es ist, leider führt kein Weg daran vorbei. Lebe bis ins kleinste Detail, was passiert, und denke über jedes unangenehme Ereignis nach.
2. Überlegen Sie, welche Lehren Sie aus dieser Situation ziehen könnten.
Jeder Mensch in unserem Leben ist ein Lehrer, daher müssen wir darüber nachdenken, welche Schlussfolgerungen wir aus allem, was passiert, ziehen können.
3. Vergebung.
Da wir bereits erkannt haben, dass wir diese Situation selbst verursacht haben und es nur eine Lektion für uns war, ist es wichtig, die Vergangenheit loszulassen, ohne Groll oder Groll gegen irgendjemanden zu hegen.
4. Materielle Zeichen loswerden.
In diesem Stadium müssen wir uns daran erinnern, was uns an die Vergangenheit erinnert hat. All dies geschieht nur, um Anker zu entfernen, die irritierend sein können. Sie können zu den gleichen Aktionen zurückkehren, aber etwas später, wenn Sie zur Besinnung kommen und sich nach der traumatischen Situation beruhigen.
5. Gehen Sie niemals zurück oder reagieren Sie auf Erinnerungen.
Wenn Ihnen plötzlich ein Gedanke über die Vergangenheit in den Sinn kommt, dann verwerfen Sie ihn sofort. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich zu konzentrieren, schreiben Sie auf ein Blatt Papier und verbrennen Sie es, oder beobachten Sie einfach, wie Ihre Gedanken versuchen, Sie zum Alten zurückzuziehen. Versuchen Sie nicht zu kämpfen, sondern lassen Sie es als natürlichen Prozess geschehen.
Geben Sie nicht auf und erkennen Sie, dass Sie weitergekommen sind neue Straße und du wirst nie wieder zum alten Weg zurückkehren...
Tipp 9: Wie Sie sich selbst helfen können, eine schlechte Erinnerung aus Ihrem Gedächtnis zu löschen
Wie Sie mit Hilfe gegen schlechte Erinnerungen ankämpfen können psychologische Methoden? Wir sind lebende Menschen und niemand ist perfekt. Deshalb besteht kein Grund zur Dramatisierung, sondern Sie sollten versuchen, sich selbst zu helfen
Jedem von uns passieren schlechte und gute Dinge. Aber wir erinnern uns tendenziell länger an schlechte Ereignisse als an gute. Und wenn uns in der Öffentlichkeit etwas Schlimmes und Dummes passiert, dann verdoppeln sich unsere Sorgen darüber. Jedes Mal, wenn wir uns die Erinnerungen daran noch einmal durch den Kopf gehen, fügen wir mit unserer Fantasie leuchtende Farben hinzu und stellen uns für andere vor, wie sie darauf reagiert haben und was sie gedacht haben könnten. Oder noch schlimmer: Wir denken, dass sie sich genauso genau an alles erinnern wie wir. Aber das ist nicht so. Niemand wird diese negative Erinnerung an Sie so sorgfältig aufbewahren wie Sie und jedes Detail genießen. Sie müssen sich darüber nicht einmal Gedanken machen. Jeder hat genug von seinen eigenen Peinlichkeiten; er hat keinen Bedarf und keinen Platz, um die Ihren in seinem Gedächtnis aufzubewahren.
Die Zeit löscht die klaren Grenzen und Details dessen, was passiert ist, und hinterlässt nur die Tatsache, dass es passiert ist. Und mit der Zeit kommen möglicherweise Zweifel darüber auf, ob es Ihnen oder jemand anderem passiert ist. Um es Ihnen leichter zu machen, ein schlechtes Gedächtnis loszuwerden, können Sie eine der einfachsten Methoden verwenden psychologische Technik, aber dennoch sehr effektiv. Nehmen Sie zum Beispiel Leeres Blatt Okay, Papier und fange an, Kritzeleien darauf zu zeichnen. Erstellen Sie das Bild dessen, was in Ihrer Erinnerung passiert ist, neu und beginnen Sie, sich während des Erinnerungsprozesses über das Blatt zu bewegen, ohne die Hände vom Blatt zu nehmen. Wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich das Blatt Papier an, es werden hässliche, schiefe Kritzeleien darauf sein, sie sind genauso hässlich wie die Erinnerung selbst. Nehmen Sie dieses Stück Papier in beide Hände, konzentrieren Sie sich und zerknüllen Sie es kräftig. Danach werfen Sie es in den Müll. Also haben Sie diese Erinnerung an Sie in den Papierkorb geschickt. Danach müssen Sie sich mit etwas belohnen oder sich mit etwas Angenehmem ablenken. Und wir müssen uns immer daran erinnern, dass wir keine Roboter, sondern Lebewesen sind und dass keiner von uns so perfekt ist, dass ihm solche Momente nicht passieren.
Die Chancen stehen gut, dass wir alle Erinnerungen haben, die die Menschen gerne vergessen würden. Ein beunruhigender Vorfall, eine peinliche Situation, eine Demütigung, Beleidigungen durch einen geliebten Menschen – es kann alles sein. Und egal wie sehr man versucht, es zu vergessen, die Erinnerung wehrt sich.
Es besteht keine Notwendigkeit, alle unangenehmen Gedanken zu unterdrücken. Es gibt Zeiten, in denen Sie darüber nachdenken müssen, was schief gelaufen ist, damit Sie aus Ihren Fehlern lernen und weitermachen können. Aber wenn die einzige Wirkung Ihrer Gedanken darin besteht, den Schmerz zu verlängern, müssen Sie sie loswerden und weitermachen.
Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen sich selbst so programmieren können, dass sie absichtlich Dinge vergessen. So vergessen Sie, woran Sie sich nicht erinnern möchten.
Vertreibe schlechte Gedanken
Eine bewusste Entscheidung, nicht an schlechte Erinnerungen zu denken, kann dazu beitragen, diese für immer zu löschen. Wenn Sie an etwas erinnert werden, über das Sie nicht nachdenken möchten, lassen Sie Ihren Geist nicht darüber nachdenken.
Vergessen Sie alle Details, die mit Erinnerungen verbunden sind
Um schlechte Erinnerungen loszuwerden, vergessen Sie die damit verbundenen Details, Menschen und Emotionen. Zu den Details können Gerüche, Geräusche oder Bilder gehören, die mit einem Ereignis verbunden sind, an das Sie sich nicht erinnern möchten. Wenn Sie beispielsweise nicht an ein traumatisches Ereignis denken möchten, entfernen Sie die damit verbundenen Details aus Ihrem Gedächtnis. Es könnte das Lied sein, das im Hintergrund läuft, oder die Gesichter, die Sie zu diesem Zeitpunkt ansahen.
Tun Sie dies täglich
Unangenehme Erinnerungen zu unterdrücken ist schwierig. Jeder unterdrückte Gedanke neigt dazu, abzuprallen. Wenn Sie beispielsweise die mit einem Autounfall verbundenen Emotionen blockieren möchten, sucht Ihr Gehirn nach Gedanken darüber, um diese zu blockieren. Das macht es sozusagen zugänglicher. Das heißt, wenn Sie es nicht blockieren, rast der Gedanke zurück und verfolgt Sie erneut. Daher müssen Sie täglich Erinnerungen blockieren. Sie müssen sie regelmäßig aus Ihrem Bewusstsein verdrängen.
Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf blockierende Gedanken
Blockierte Gedanken erwachen tendenziell schneller und stärker zum Leben, wenn man ihnen zu viel Bedeutung und Aufmerksamkeit schenkt. Erkennen Sie die Tatsache, dass es sehr schwierig ist, Gedanken zu unterdrücken, aber Sie müssen weiter daran arbeiten und gleichzeitig versuchen, es nicht zu übertreiben.
Vermeiden Sie Auslöser
Bestimmte Bilder, Gegenstände, Gerüche oder Orte können bei Ihnen schlechte Erinnerungen auslösen. Entfernen Sie Objekte oder Bilder aus Ihrem Gedächtnis, die Sie daran hindern, etwas zu vergessen, an das Sie sich nicht erinnern möchten. Vermeiden Sie Orte oder Treffen mit Menschen, die Sie an Ihre schmerzhafte Vergangenheit erinnern.
Lenken Sie Ihren Geist ab
Eine andere Strategie, die Sie ausprobieren können, besteht darin, die schlechte Erinnerung durch etwas Gutes zu ersetzen. Wenn der Gedanke an ein vergangenes Scheitern Sie weiterhin verfolgt, denken Sie darüber nach, wie Ihnen in der Vergangenheit etwas gelungen ist. Lassen Sie nicht zu, dass schlechte Erinnerungen Ihre Stimmung beeinflussen. Sobald sie dich überfluten, fange an, an etwas Gutes zu denken.
Verbinde etwas Positives mit einer schlechten Erinnerung
Lernen Sie, negative Gedanken mit positiven zu verknüpfen. Dies wird Ihnen helfen, schlechte Gefühle zu überwinden. Denken Sie zum Beispiel beim Genießen an Ihren schlechten Moment guter Film, oder tun Sie, was Ihnen Freude macht. Eine positive Assoziation wird Ihre negative Erinnerung weniger schmerzhaft machen.
Werden Sie sich der Erinnerung bewusst
Eine andere Theorie besagt, dass es Ihnen hilft, mit schmerzhaften Emotionen umzugehen, wenn Sie sich der Erinnerung und der damit verbundenen negativen Emotionen bewusst sind. Fühle dich wütend, traurig oder verletzt. Quietschen, schreien, weinen. Lassen Sie Ihre Emotionen los, um ihre Macht über Sie zu verringern.
Verwenden Sie ein Befreiungsritual, um Ihre Erinnerungen zu löschen
Dies ist eine mentale Übung, eine Art Ritual, um sich von negativen Emotionen oder Erinnerungen zu befreien, die sich in Ihrem Kopf festgesetzt haben. Schreiben Sie jedes Detail der Erinnerung auf, das Sie vergessen möchten. Erlauben Sie sich, offen zu schreiben, in dem Wissen, dass es niemand lesen wird. Dann müssen Sie das Blatt Papier verbrennen. Wenn Sie das Papier in Flammen sehen, lassen Sie die Erinnerung im Geiste los. Alternativ können Sie das Papier auch in kleine Stücke reißen oder schreddern, auch das hilft sehr.
Übe Achtsamkeit
Lernen Sie, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt über Ihre Vergangenheit nachzudenken und sich Sorgen zu machen, die in der Zukunft weder geändert noch vorhergesagt werden kann. Verbringen Sie Ihren Tag nicht im Autopilotmodus. Nehmen Sie kleine Details, Anblicke, Gerüche und Geräusche wahr und achten Sie darauf. Regelmäßige Meditationspraxis wird Ihnen helfen, achtsam zu sein und jeden Moment des Lebens wertzuschätzen.
Lebe dein Leben in vollen Zügen und schaffe schöne Erinnerungen
Sei immer in der Nähe von Menschen, die dich glücklich machen. Wenn möglich, reisen Sie und lernen Sie neue Leute kennen. Kommunizieren Sie so viel wie möglich. Dies wird Ihnen helfen, neue gute Erinnerungen zu schaffen, die Ihre schlechten Erinnerungen auf natürliche Weise verschwinden lassen.
Bleiben Sie nicht untätig sitzen
Erfinde dir ein neues Hobby bzw physische Aktivität. Seien Sie kreativ und nehmen Sie an künstlerischen und handwerklichen Aktivitäten teil. Verbringen Sie Ihre Energie damit, etwas Neues zu schaffen, oder versuchen Sie es als Freiwilliger. Sie sind ständig beschäftigt und haben weniger Zeit, über schlechte Erinnerungen nachzudenken.
Sprechen Sie mit jemandem darüber
Ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied kann hilfreich sein. Ihre Ratschläge, Meinungen und ähnlichen Geschichten können Ihnen eine andere Perspektive auf die Dinge geben und Ihnen helfen, Dinge zu vergessen, an die Sie sich nicht erinnern möchten.
Wenn Sie alle diese Tipps befolgen, können Sie schlechte Erinnerungen aus Ihrem Gedächtnis löschen und die vollständige Kontrolle über Ihr Leben erlangen.
NATA KARLINIm Leben eines jeden Menschen gibt es Momente, die er am liebsten vergessen, aus dem Kopf werfen und an die er sich nie erinnern möchte. Doch unser Gedächtnis ist so konzipiert, dass Erinnerungen von selbst entstehen. Manchmal ist es einfach unmöglich, sie loszuwerden. Was können wir also tun, um das aus unserem Kopf zu „löschen“, was uns so schmerzhaft an das Unnötige erinnert, uns zwingt, in die Vergangenheit zurückzukehren und uns daran hindert, in der Gegenwart zu leben?
Eine gut vergessene Vergangenheit ist der Schlüssel zu einer glücklichen Zukunft
Solange ein Mensch von Erinnerungen an die Vergangenheit gequält wird, kann er nicht in der Gegenwart leben, geschweige denn aufbauen. Ein glücklicher Mensch in der Gegenwart ist jemand, der sich nicht an vergangene Sorgen und Probleme erinnert, sondern für den heutigen Tag lebt und jede Sekunde genießt. Deshalb müssen Sie sich von den bitteren Enttäuschungen der Vergangenheit befreien und beginnen, in der Gegenwart zu leben.
Starke Reizstoffe verursachen nicht weniger, aber sie hinterlassen bei jedem Menschen ihre Spuren. Wenn Sie es versuchen, aber ein Ereignis nicht vergessen können, bedeutet das, dass dieses Ereignis so stark war, dass Sie unbewusst immer wieder darauf zurückkommen.
Es ist einfach unmöglich, dieses oder jenes Ereignis bewusst zu vergessen. Je mehr wir uns dafür einsetzen, desto schlimmer wird es. Es klingt lustig, aber denken Sie jetzt nicht an den rosa Hasen. Klappt nicht? Das ist der springende Punkt! Unser Gehirn verhält sich umgekehrt – unsere Fantasie zeichnet einen rosa Hasen in allen Schattierungen und Details. Das Gleiche gilt für vergangene Missstände – je mehr wir gelitten haben, desto schwieriger ist es, sie zu vergessen.
Was uns daran hindert, die Vergangenheit zu vergessen
Es gibt Faktoren, die uns daran hindern, die Vergangenheit zu vergessen und in der Gegenwart zu leben.
Umfeld.
Wenn Sie weiterhin unter den Menschen leben oder arbeiten, die Sie einmal verletzt haben oder mit denen Sie das gleiche Problem hatten, wird es Ihnen schwer fallen, die Vergangenheit zu vergessen. Zum Beispiel haben Ihre Freunde Ihre Hochzeit miterlebt, und nach dem Verrat und der anschließenden Trennung Ihres Ehepartners kommunizieren Sie immer noch mit ihnen. Sie möchten die Scheidung und alles, was ihr vorausging, vergessen, aber die Menschen um Sie herum erinnern Sie an die Tage, als Sie so viel Spaß zusammen hatten.
Beschränken Sie die Kommunikation mit den Menschen, die Ihrer Meinung nach schwierige Erinnerungen wecken.
Wortlose Zeugen menschlicher Existenz sind Dinge. Die Menschen sind es gewohnt, ihnen besondere Eigenschaften zu verleihen, die ihnen nicht innewohnen. Ein banales Bild, das an der Wand hängt und mit der Person in Verbindung gebracht wird, die es Ihnen geschenkt hat. Befreien Sie sich von solchen Dingen, egal wie teuer sie sind und wie schwer es Ihnen fällt, sich von ihnen zu trennen.
Vermeiden Sie Orte, an denen Sie Probleme hatten. Vielleicht ist dies ein Café, in dem Sie unhöflich behandelt wurden, oder ein Park, in dem Sie sich von einem geliebten Menschen verabschiedet haben.
Erwartung.
Die umstrittene Aussage, dass die Zeit heilt, funktioniert in dieser Situation perfekt. Das menschliche Leben ist unbeständig, Ereignisse ersetzen sich schnell und negative Emotionen werden durch positive ersetzt. Wenn Sie dem Geschehenen keine Bedeutung beimessen, wird höchstwahrscheinlich nur sehr wenig Zeit vergehen und Sie werden den Ärger vergessen. Es wird Ihnen als Fehler in der Vergangenheit in den Sinn kommen und sich nicht wiederholen. Geben Sie als Heiler Zeit, um Ihre Wunden zu heilen, aber vergessen Sie nicht, dass Sie nicht sitzen und auf die Genesung warten können.
Ein anderer Blickwinkel.
Versuchen Sie, das Problem aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Vielleicht vermasseln Sie sich selbst, und die Mühe ist nicht einmal einen Bruchteil der Aufmerksamkeit wert, die Sie ihr widmen. Es gibt eine Kategorie von Menschen, die in der Lage sind, „aus einem Maulwurfshügel einen Maulwurfshügel zu machen“. Wo von einer unangenehmen Situation keine Spur ist, können sie in ihrem Kopf alles so gestalten, dass sie es selbst erleben. Überdenken Sie daher die aktuelle Situation, konsultieren Sie einen geliebten Menschen und ziehen Sie entsprechende Schlussfolgerungen.
Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf negative Erfahrungen. Nur weil du zweimal hintereinander Pech hast, heißt das nicht, dass du ein Versager bist. Einfach so haben sich die Umstände entwickelt, und morgen werden Sie auf jeden Fall doppeltes Glück haben. Vertreiben Sie negative Gedanken von sich selbst und versuchen Sie, dass sie Sie zumindest nicht unterdrücken und Ihr Leben nicht beeinträchtigen.
Wir können ein paar Beispiele nennen, die das unkonstruktive Verhalten derjenigen verdeutlichen, die für alle Probleme das „böse Schicksal“ verantwortlich machen:
Sie wurden bei der Arbeit entlassen. Das war vor fünf Jahren. Sie waren beleidigt, weil Sie ein guter Spezialist sind, aber Sie haben diejenigen verlassen, die jünger waren oder andere triftige Gründe hatten. Nachdem Sie Ihre Beschwerde nach Herzenslust genossen haben, haben Sie sich selbstständig gemacht und sind heute ein recht wohlhabender und erfolgreicher Unternehmer. Überlegen Sie, was mit Ihnen passieren würde, wenn Sie an Ihrem jetzigen Arbeitsplatz bleiben würden? Ein Monatsgehalt, dessen Höhe es Ihnen nicht ermöglicht, über die Runden zu kommen, und ewige Schulden. Könnten Sie teure Dinge kaufen, in den Urlaub ins Ausland fliegen oder es sich leisten, in einem Restaurant zu speisen? Nein! Eine negative Erfahrung hat Ihre Bemühungen in die richtige Richtung gelenkt, und jetzt würden Sie nie mehr zu diesem Job zurückkehren. Daher kann der Tag, an dem Sie sich selbst so beleidigt haben, als Ausgangspunkt für den Erfolg angesehen werden.
Sie haben sich von Ihrem Mann getrennt. Es stellte sich heraus, dass er nicht mehr derselbe war, der er war, als er Ihnen den Hof machte. Aber das Licht traf ihn nicht wie ein Keil. Es gibt viele Männer um Sie herum, die wirklich Aufmerksamkeit verdienen. Aber Sie sind mit Ihren eigenen Erfahrungen beschäftigt und sehen niemanden in der Nähe. Wenn sich eine Frau entscheidet, trifft sie in der Regel nach einer Weile jemanden, der sie wirklich liebt und schätzt. Und umgekehrt, wenn sie „die Scherben“ einer zerbrochenen Beziehung zusammensammelt, bleibt sie früher oder später einsam.
In dem Moment, in dem ein Unglück passiert, scheint es, als würde die Welt um einen herum zusammenbrechen, und nichts kann diesen Prozess aufhalten. Darüber hinaus ist es schwer vorstellbar, dass auf jeden Fall alles klappen wird. Nehmen Sie sich daher ein leeres Blatt Papier und schreiben Sie es auf einer Seite auf positive Seiten was passiert ist, andererseits – negativ. Und beginnen Sie ab morgen mit dem Aufbau einer neuen, strahlenden Zukunft:
Verändere deine Umgebung.
Eine Reise wird dazu beitragen, negative Emotionen durch positive zu ersetzen. Egal wo und was man macht, Hauptsache raus aus der Routine und dem Alltag. Auf der Reise können Sie neue Freunde finden, etwas Neues und Interessantes über die Welt, in der Sie leben, erfahren, Ihre Seele und Ihr Herz entspannen und den Kopf von schweren Gedanken ablenken.
Setzen Sie sich ein Ziel. Vor zehn Tagen hätte man noch nicht einmal darüber nachgedacht. Doch nun hat sich die Situation so entwickelt, dass Sie sich zum Handeln entschlossen haben. Teilen Sie Ihr Ziel in Schritte auf, um es zu erreichen, und legen Sie noch heute los! Ein Gehirn, das mit wichtiger Arbeit beschäftigt ist, wird sich wahrscheinlich nicht durch Kleinigkeiten – vergangene Probleme und Unglücke – ablenken lassen.
Dianetik.
Dies ist der Name einer Wissenschaft, die die Stufen des Einflusses verschiedener Faktoren auf die Ebene ihrer menschlichen Wahrnehmung im Laufe der Zeit untersucht. Schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich und „schauen“ Sie sich nacheinander jede Nuance im Detail durch, an die Sie sich aus dem vergangenen Unglück erinnern. Dies muss nicht einmal, nicht zweimal, nicht zehnmal durchgeführt werden. Es kann Dutzende von „Ansichten“ erfordern, bis die Gefühle nachlassen und das Problem nicht mehr so global erscheint.
Sprechen.
Jeder von uns hat diese Menschen, denen wir unsere innersten Geheimnisse anvertrauen. Nehmen Sie ihre Hilfe in Anspruch, bitten Sie darum, Ihnen zuzuhören und über diese Situation zu sprechen. Von außen können Sie besser sehen, sodass Ihr „globales“ Problem möglicherweise alltäglich wird Seifenblase, das mit Hilfe der Erklärungen Ihres Freundes zu Staub zerfällt. Darüber hinaus werden Sie beim Durchsprechen der Situation selbst verstehen, wie weit hergeholt und lächerlich absurd darin ist.
Machen Sie sich nicht selbst fertig.
Es „scheint“ Ihnen, dass ein Freund, Arbeitskollege oder Verwandter von Ihnen beleidigt ist. Um Konflikte und damit negative Emotionen zu vermeiden, sprechen Sie mit der Person und klären Sie, ob dies tatsächlich der Fall ist.
Angst, die Situation zu wiederholen.
Trauer, die an keinem von uns vorbeigeht, hinterlässt in der Regel Spuren in der Seele. Wir haben Angst davor, dass so etwas noch einmal passiert, wir haben Angst davor, dass so etwas noch einmal passiert. Halten Sie sich daher nicht zurück, zwingen Sie sich nicht zum Vergessen oder zur Ruhe. Trauere, bis es dir besser geht.
Wir alle würden gerne viele Momente aus der Vergangenheit vergessen schrecklicher Traum. Aber was ist ein Mensch ohne Erfahrung, ohne persönliche Fehler und erlebtes Leid? Nicht umsonst sagt man, dass Glück, das nicht durch Leiden erreicht wird, niemals vollkommen ist. Also lebe Leben in vollen Zügen, erleben Sie aufrichtige Gefühle, haben Sie Angst vor Trauer, aber vergessen Sie nicht, dass unsere Erfahrungen und Fehler uns nur stärker machen.
29. März 2014, 17:30 UhrEs gab Abschnitte im Leben eines jeden Menschen, die er am liebsten aus seinem Gedächtnis löschen würde. Manche reißen sich trotz aller Schwierigkeiten zusammen und bewegen sich auf eine neue Ebene, wobei sie sich nur gelegentlich an die aufgetretenen Umwälzungen erinnern; andere können nicht anders, als ständig an die Vergangenheit zu denken, und berauben sich dadurch der Chance, in der Gegenwart und Zukunft glücklich zu sein . Egal welche Last der Vergangenheit Sie verfolgt: Trennung von einem geliebten Menschen, verpasste Gelegenheiten, Tod geliebter Menschen, Verrat an Freunden, Schuldgefühle ... Jetzt ist es an der Zeit, die Vergangenheit für immer zu vergessen und in der Gegenwart zu leben. Wie kann man aufhören, in der Vergangenheit zu leben?
Denken Sie nicht an die Vergangenheit: Warum lässt sie uns nicht los?
Viele Menschen fragen sich: Warum erholen sich manche Menschen nach sehr schweren Erschütterungen und Prüfungen schnell genug und beginnen mit der Krankheit? neues Leben, während andere nach dem erfolglosen Ende einer zweimonatigen Affäre in eine Langzeitdepression verfallen und nicht aufhören können, in der Vergangenheit zu leben?
Die Psychologie kann hier Antworten geben; hier hängt viel vom Alter, der Atmosphäre, in der ein Mensch in seiner Kindheit gelebt hat, von der Art des Charakters und der Persönlichkeit ab. Und selbst wenn Sie sich für einen schwachen Typ halten, der sich alle Prüfungen des Lebens zu Herzen nimmt, heißt das nicht, dass Sie nicht in der Lage sind, alleine damit klarzukommen und nicht an die Vergangenheit zu denken.
Meistens können wir die Vergangenheit nicht vergessen und in der Gegenwart leben, weil wir uns wegen der aktuellen Situation schuldig fühlen und von Gedanken gequält werden, dass wir anders hätten handeln können – und dadurch das Ende ändern könnten …
...Manchmal lässt uns die Vergangenheit nicht vergessen, weil wir vergangene Missstände nicht loslassen, wir glauben, dass wir ungerecht behandelt wurden.
Unsere schlechten Erinnerungen sind wie ein Koffer mit nutzlosem Müll, den wir gewöhnlich überall hin mitnehmen... Brauchen Sie so eine Ladung?
...Und manchmal können wir die Vergangenheit nicht vergessen und in der Gegenwart leben, weil wir diesen Zustand des Selbstmitleids mögen, wir sind nicht bereit, uns zu verändern, zu wachsen, wir fühlen uns wohl, wenn wir in unserem Schneckenhaus sitzen, unsere Trauer wertschätzen und uns verschließen weg von der ganzen Welt um uns herum. Das ist so ein Masochismus. Wie können Sie die Situation ändern und das Leben wieder genießen?
Wie man die Vergangenheit vergisst und in der Gegenwart lebt: 5 Schritte zu einem glücklichen Leben
Die Heilung alter Wunden ist ein komplexer und oft langwieriger Prozess, aber egal, was hinter uns liegt, jeder von uns kann aufhören, in der Vergangenheit zu leben. Hier sind die Schritte, die Ihnen helfen, Ihre Sorgen für immer loszuwerden:
1. Erster Schritt- Erkennen Sie, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist und dass es die Gedanken darüber sind, die Sie daran hindern, vollständig in der Gegenwart zu leben und die Zukunft zu planen. Natürlich ist das nicht einfach, aber willst du wirklich noch einmal durchatmen?
2. Schritt zwei- Entschuldigung. Jetzt spielt es keine Rolle mehr, wer für das, was in der Vergangenheit passiert ist, verantwortlich ist und wer die Straftat verursacht hat: Sie oder diejenigen, die Sie beleidigt haben. Es ist unmöglich, die Zeit zurückzudrehen, alles ist bereits getan und Ihr heutiges Leiden wird nichts an der vollendeten Tatsache ändern. Bitten Sie im Geiste um Vergebung oder vergeben Sie, Sie können in die Kirche gehen. Wenn Sie eine Person beleidigt haben und wissen, wie Sie mit ihr Kontakt aufnehmen können, können Sie anrufen und sich entschuldigen. Und alle. Umblättern. Menschen haben das Recht, Fehler zu machen: Sie und Ihre Lieben bilden da keine Ausnahme. Wenn Sie denken, dass das, was Sie zuvor getan haben, zu ernst ist oder Sie niemanden haben, bei dem Sie sich entschuldigen können, wechseln Sie dazu, sich um andere zu kümmern. Sie können nicht ändern, was passiert ist, aber Sie können anderen helfen und ihr Leben verbessern. Freiwilligenarbeit in Waisenhäusern, Pflegeheimen oder Tierheimen für Obdachlose – denken Sie in diese Richtung.
3. Schritt drei– Tut mir nicht leid. Das Bedauern über verpasste Gelegenheiten, verschwendete Zeit und zerbrochene Beziehungen ist der Weg ins Nichts. Bedauern und Selbstmitleid sind im Allgemeinen äußerst destruktive Gefühle. Versuchen Sie, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten: Sie haben Erfahrungen gesammelt, Sie haben aus Ihren Fehlern gelernt, Sie werden diese Situation in Ihrem Leben nicht länger zulassen. Und rate was? Indem Sie leiden und sich ständig selbst bemitleiden, zerstören Sie nicht nur Ihr Leben, sondern auch das Leben Ihrer Lieben, denen es schwerfällt, Sie in einem solchen Zustand zu sehen. Tut es dir nicht leid?
Erinnern Sie sich oft daran, dass unser Leben nur in eine Richtung geht – in die Zukunft, nichts kann zurückgedreht werden. Es hat keinen Sinn, darüber nachzudenken, was hätte sein können 4. Schritt vier- Neustart. Wenn der Schmerz noch frisch ist, Sie von innen heraus vor negativen Emotionen platzen, versuchen Sie nicht, stark zu sein, erlauben Sie sich einen Tag lang zu schreien, zu weinen, eine Tasse zu zerbrechen. Sie können ins Fitnessstudio gehen und wild auf den Boxsack einschlagen. Werfen Sie den Schmerz weg – das wird es einfacher machen, die Vergangenheit zu vergessen und in der Gegenwart zu leben.
5. Schritt fünf– Ersetzungsregel. Denken Sie darüber nach, wie viel Zeit und Energie Sie mit leeren Dingen verschwenden – indem Sie vergangene Beschwerden nicht loslassen und sich selbst bemitleiden. Stattdessen könnten Sie sich zum Besseren verändern. Zunächst können Sie in den Salon gehen, Ihre Haarfarbe ändern, sich eine Maniküre machen lassen, Ihr Image radikal ändern oder endlich mit der Suche beginnen. Melden Sie sich für Fahrkurse an, studieren Sie Fremdsprache, Kunsthandwerk. Und vor allem: Treiben Sie Sport. Yoga eignet sich hervorragend, um unnötige Gedanken loszuwerden. Wenn Sie sich in Ihrem Leben neuen Interessen und Hobbys widmen, bleibt einfach kein Platz mehr für Bedauern und Gedanken über die Last der Vergangenheit.
Im Allgemeinen scheint es mir einer der meisten zu sein effektive Wege vergiss die Vergangenheit- Räumen Sie den physischen Raum um Sie herum frei: verbringen Sie Zeit (lesen Sie, wo ich hingeführt habe), organisieren Sie kleine Dinge wie Bücher und... Nachdem Sie Dinge aus Ihrem früheren Leben losgelassen haben, spüren Sie körperlich, wie sich das Leben verändert!
Die Last der Vergangenheit loszuwerden und vergangene Missstände loszulassen ist jetzt viel einfacher als Sie denken, Hauptsache, Sie beginnen jetzt mit dem Handeln. In nur wenigen Tagen werden Sie in ein neues, glückliches und interessantes Leben hineingezogen.
