Telefone sind zu einem Teil unseres Lebens geworden. Mit Hilfe dieser notwendigen Dinge können wir viele Probleme lösen und mit alten Freunden kommunizieren. Sie bewahren uns vor der Einsamkeit und retten uns in unerwarteten Situationen.

Es gibt jedoch Menschen, die Angst vor Gadgets haben und Angst vor Telefonanrufen haben. Telefonphobie kann Ihre Karriere und Ihr Leben ruinieren.

Was ist das und was sind die Ursachen?

Die Angst vor Telefonanrufen wird mit Glossophobie (Unlust bei der Kommunikation mit Menschen aufgrund negativer Äußerungen) verglichen.

Diese Störung sollte Anlass zur Besorgnis über den Normalzustand des menschlichen Körpers geben.

Im wirklichen Leben haben Telefonphobe fast keine Probleme, mit Menschen von Angesicht zu Angesicht zu kommunizieren.

Es ist das Telefonieren, das Angst macht, Daher versuchen solche Personen, eine Nachricht zu senden oder per E-Mail zu kommunizieren. Und obwohl für den modernen Menschen Ein Leben ohne Telefon ist kaum vorstellbar, aber das sollte er wissen Es gibt Leute, die versuchen, so etwas nicht zu haben.

Es ist zu beachten, dass eine solche Störung Teil einer allgemeinen sozialen Phobie ist. Die Ursachen dieser Störungen können unterschiedlich sein. Für einige kommen sie her Kindheit. Einige der Patienten litten, seit sie nach dem Anruf den Hörer abnahmen und eine sehr beängstigende Stimme hörten. Seine Mitschüler machten Witze über ihn, aber das Kind nahm den Witz ernst. Dann schlich sich die Angst in das Unterbewusstsein des Kindes ein und manifestierte sich eines Tages darin Erwachsenenleben. Es gibt Menschen, die sehr misstrauisch sind.

Wer zu Übertreibungen neigt, hat Angst vor tödlicher Strahlung durch die Einwirkung eines elektromagnetischen Feldes. Die Angst, an Krebs zu erkranken, ist so groß, dass man das Gerät nicht mehr benutzt.

Eine Zwangsstörung kann mit der Angst vor dem Telefonieren einhergehen.

Wenn eine Person am Telefon eine unangenehme Nachricht über den Tod eines nahen Verwandten erhält, beginnt sie in der Folge plötzliche Anrufe zu fürchten. Die Angst verstärkt sich nachts, wenn alle schlafen. Derzeit können nur diejenigen anrufen, die in Schwierigkeiten sind. Und aufgrund dieser Gedanken kann es bei einer Person zu Panikattacken kommen.

Andere Menschen haben Angst vor plötzlichen Anrufen, weil sie Angst davor haben, dumm zu wirken und ihre Charakterschwächen preiszugeben. Beim Warten auf einen Anruf kommen ängstliche Gedanken auf.

Schüchterne Menschen denken, dass sie beim Telefonieren etwas vor einem großen Publikum sagen müssen. Sie fühlen sich unbehaglich, als ob sie gleich eine Rede halten würden live. Dies verstärkt nur die Phobie.

Ein weiteres Problem ist wenn der Patient befürchtet, dass ein plötzlicher Anruf ein Ereignis stören könnte.

Auch ein schlechter Empfang kann das Telefonieren unsicher machen.

Der Einzelne befürchtet, dass sein Gesprächspartner durch den Verlust von Geräuschen während eines Gesprächs etwas Wichtiges nicht hört oder einen Gedanken missversteht und dass die Kommunikation zu Groll führt.

Möglicherweise hängen diese Phobien mit der mangelnden Kontaktkommunikation zusammen

Die Person versteht das Gesicht des Gesprächspartners schlecht und kann seine Worte nicht durch Gesten ergänzen.

Aus diesem Grund weigert er sich, seine Freunde und Bekannten anzurufen oder ans Telefon zu gehen.

Schweigen ist auch beängstigend und peinlich – wenn das Gespräch nicht gut läuft, man es aber weiterführen möchte. Diese Unbeholfenheit gibt einem Menschen das Gefühl, dass er sich dumm verhält und Fremden gegenüber seine geringe Intelligenz zur Schau stellt.

Schwere Symptome

Die Angst vor dem Telefonieren beeinträchtigt die Lebensqualität stark. Privatleben und Karriere sind in großer Gefahr. Die Angst vor der Nutzlosigkeit aufgrund des aufgetretenen Problems führt zu Panikattacken.

Wenn bei ihm die folgenden Symptome auftreten, sollte er sofort einen Spezialisten kontaktieren:

• beim nächsten plötzlichen Anruf überkommt dich das Entsetzen;
• Panikattacke bei einem charakteristischen Geräusch;
• Zittern der Gliedmaßen, Herzklopfen, Schwitzen, Atemnot;
• Übelkeit oder sogar Erbrechen;
• Angst vor der Beantwortung von Anrufen, Unfähigkeit, telefonisch Befehle zu erteilen oder einen Termin in einer Institution zu vereinbaren.

Ein Zustand unaufhörlicher Angst kann durch solche negativen Faktoren unterstützt werden wie stressige Situationen bei der Arbeit und zu Hause.

Wie zu überwinden

Es gibt mehrere Möglichkeiten, und jede hat ihre Daseinsberechtigung.

Die erste Methode ist ein ziemlich komplizierter Prozess, da sie Willenskraft erfordert.. Sobald Sie den Willen selbst in die Hand nehmen, beginnen Sie, an Ihre Stärke zu glauben. Das ist sehr schwierig, aber notwendig.

Wenn Sie an sich selbst glauben, dann versuchen Sie, die Anstrengung selbst zu überwinden und sich selbst zu überwinden.

Stellen Sie Ihr Telefon zunächst auf Anrufbeantworter ein. Hören Sie sich die Botschaft ruhig an und versuchen Sie, nicht darüber nachzudenken negative Seite das erscheint dir unüberwindbar.

Die Person, die Ihnen eine Nachricht an Ihren Anrufbeantworter gesendet hat, kann Sie nicht in Echtzeit sehen oder hören. Seien Sie sich also bewusst, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Versuchen Sie zunächst, mental auf diese Nachricht zu reagieren.

Sprechen Sie dann Ihre Gedanken laut aus und hören Sie auf Ihre Stimme. Analysieren Sie, was Sie gesagt haben, als Sie auf die Nachricht geantwortet haben. Wenn Ihnen Ihre Antwort gefallen hat, müssen Sie keine Angst vor einer weiteren telefonischen Kommunikation haben.

Noch eins effektiver Weg: Setzen Sie sich allein drinnen hin, greifen Sie dann zum Telefonhörer und beginnen Sie ein virtuelles Gespräch, als würde Ihr Gesprächspartner am anderen Ende mit Ihnen sprechen. Ein solches Training wird Ihnen helfen, Ihre Angst vor der Kommunikation am Telefon zu überwinden und Misstrauen abzubauen.

Gut zur Behandlung jeglicher Angst pharmakologische Methode. Dazu müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden, der Untersuchungen durchführt und Medikamente verschreibt.

Bitte denken Sie an die Selbstverwaltung Medikamente kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Psychologische Methoden wird helfen, Phobien verschiedener Art loszuwerden. Bei der Psychotherapie geht es zunächst darum, die Ursache der Angst zu identifizieren. Anschließend erfolgt eine Analyse auf tiefer Ebene. Dann müssen Sie mit einem Verfahren namens Psychokorrektur fortfahren, das heißt Situationen modellieren, die helfen, die Angst loszuwerden.

Den alltäglichen Problemen zu entfliehen ist Telefonophobie.

Tatsache ist, dass die Probleme durch eine solche Flucht nicht verschwinden, sondern nur noch schlimmer werden. Wie mehr Leute Je mehr er sich von der Gesellschaft entfernt, desto mehr wird er in seinen negativen Zustand verfallen.

Der Einzelne muss beweisen, dass Unwissenheit, also die Weigerung, plötzlich zu telefonieren, weitaus schlimmere Auswirkungen auf die Psyche hat als die Wahrheit.

Etwas nicht zu wissen ist viel besorgniserregender.

Sobald jemand den Kern des Problems kennt, wird er das Gefühl haben, Einfluss auf die Situation nehmen zu können.

Es ist notwendig, den Patienten schrittweise an die Kommunikation per Telefon zu „gewöhnen“. Dazu müssen Sie sich organisieren kurze Anrufe nahe Verwandte. Lassen Sie sie der Person nur gute Nachrichten überbringen und angenehme Worte sagen.

Diejenigen, die Angst haben, mit Fremden zu sprechen, sollten angeboten werden imaginäre Gesprächspartnermethode. Es muss klargestellt werden, dass der Unglückliche keinen Schaden anrichten kann, wenn er nur telefoniert.

Am Ende kann ein unangenehmes Gespräch immer unterbrochen werden, was für den Patienten keine großen Schwierigkeiten bereiten wird. Darüber hinaus wird der Patient dafür, dass er die zweifelhafte Kommunikation eingestellt hat, nicht bestraft und erleidet keinen Schaden.

Wenn Angstpatienten telefonieren, müssen ihnen verschiedene schöne Bilder mit Bezug zur Natur gezeigt werden.

Eine persönliche Psychoanalyse hilft dabei, die Ursache der Phobie schnell zu erkennen. Und dann muss der Spezialist einen Weg finden, die Krankheit zu bekämpfen.

Hypnose- Dies ist eine weitere Methode, mit der Sie die Telefonphobie wirksam beseitigen können. Hier kommt es zur richtigen „Auferlegung“ des Verhaltens beim Telefonieren.

Autotraining auch ganz effektive Methode, um loszuwerden Zwangsstörung. Durch regelmäßige Übungen beginnen die Patienten, Stress abzubauen, und Ruhe ersetzt die Angst.

Es muss daran erinnert werden, dass die Kombination verschiedene Methoden und der Praktiker führt zu einer schnelleren Linderung von Phobien und zu dauerhaften Ergebnissen.

Was Sie tun können, wenn Sie Angst vor Telefonanrufen haben, erfahren Sie im folgenden Video.

Obwohl wir uns in den letzten Jahren praktisch nie von unseren Telefonen getrennt haben, verspüren viele Menschen echte Angst vor dem Gedanken, einen Anruf zu tätigen oder einen eingehenden Anruf anzunehmen. Bevor sie anrufen, proben sie lange das Gespräch, wählen mit zitternden Händen die Nummer und brechen in kaltem Schweiß aus, während sie am anderen Ende der Leitung auf eine Antwort warten. Und das Gespräch selbst läuft dadurch nicht gut. Verlegenheit führt dazu, dass es schwierig ist, sich auf das Gesprächsthema zu konzentrieren, und dass die Sprache leise, undeutlich und hastig wird.

Gründe für die Angst vor Telefongesprächen

Psychologen sagen, dass es mehrere Faktoren gibt, die zu Phobien beitragen. Telefongespräche.

Angst vor Telefongesprächen als Symptom einer sozialen Phobie

Die Angst vor Telefongesprächen wird als Telefonphobie bezeichnet und zählt zu den sozialen Angststörungen. Angst zeigt sich vor allem bei der Kommunikation mit Fremden, wenn man eine Institution oder Organisation anrufen muss. Schon Kleinigkeiten wie das Rufen eines Taxis oder die Bestellung von Essen zur Lieferung bereiten Schwierigkeiten.

Das Auftreten von Angst ist mit der Angst vor einer negativen Bewertung verbunden. Einerseits ist die Suche nach äußerer Anerkennung Ausdruck eines gesunden Selbsterhaltungstriebs. Der Mensch ist ein soziales Individuum. Sein Überleben hängt von seiner Fähigkeit ab, sich in die Gesellschaft einzufügen. Im positiven Sinne trägt die Fähigkeit, die Anforderungen der Gesellschaft zu verstehen und zu assimilieren, zur Entwicklung interner Mechanismen der Selbstregulierung (Gewissen) bei.

Allerdings nützt uns die Sensibilität gegenüber den Anforderungen anderer manchmal schlecht. Anstatt die Begehung asozialer Taten (Diebstahl, Mord) zu verhindern, fängt es an, unsere kreative Energie zu blockieren. Wir haben Angst zu handeln, aus Angst, einen Fehler zu machen, nicht auf der Höhe der Zeit zu sein.

Die Situation wird noch schlimmer, wenn wir beginnen, nicht auf die tatsächlichen Einschätzungen anderer zu reagieren, sondern unsere eigenen Annahmen über ihre Reaktionen zu treffen, die normalerweise negativ sind. So manifestiert sich unser innerer Kritiker. Wenn wir uns selbst schlecht einschätzen und uns wegen unserer eigenen Unvollkommenheiten schuldig fühlen, schreiben wir unsere Gefühle unwillkürlich dem Gesprächspartner am anderen Ende der Leitung zu.

In der Psychologie nennt man diesen Vorgang Projektion. Die traurige Folge der Projektion ist der Wunsch, das Objekt loszuwerden, auf das negative Gefühle und Gedanken projiziert werden. Schließlich scheinen es äußere Objekte und Situationen zu sein, die etwas erzeugen, und nicht der Mensch selbst schmerzhafte Empfindungen. Bei der Telefonphobie besteht der starke Wunsch, Telefongespräche mit Fremden zu vermeiden. Denn wenn die Einstellung naher Verwandter und Freunde uns gegenüber meist bekannt ist, dann funktioniert der Projektionsmechanismus bei der Kommunikation mit Fremden auf Hochtouren.

Merkmale der Telefonkommunikation

Die Angst vor Telefongesprächen weist nicht immer auf eine klinische Angst hin. In einem persönlichen Treffen kann ein Telefonphobiker wahre Wunder der Beredsamkeit zeigen, ohne dass er selbst bei Gesprächen mit Fremden Unbehagen verspürt. Sobald jedoch das Bedürfnis zum Telefonieren entsteht, verschwinden das Selbstvertrauen und die Leichtigkeit sofort.

Psychologen erklären dieses Paradoxon damit, dass die Kommunikation per Telefon für einige Psychotypen tatsächlich mit einigen Schwierigkeiten verbunden ist. Wir erhalten Informationen über die Außenwelt durch die Analyse von Daten verschiedener Sinnesorgane (Augen, Ohren, Haut, Nase, Vestibularapparat). Aber in der Regel fällt es den Menschen leichter, eine Art von Informationen zu erkennen und zu entschlüsseln.

Es lässt sich leicht vermuten, dass auditive Lernende die geringsten Probleme beim Verstehen und Übermitteln von Informationen am Telefon haben. Sie können problemlos die kleinsten Veränderungen in der Intonation der Stimme des Gesprächspartners erkennen, sie leicht nach Gehör erfassen und sich an alle Details einer mündlichen Nachricht erinnern. Der Mangel an nonverbaler Information bereitet ihnen kein Unbehagen. Doch visuellen und kinestischen Reizen wird bei der Kommunikation am Telefon ein wichtiger Teil der Reize entzogen, die helfen, die Stimmung und Absichten des Gesprächspartners zu verstehen. Mit ruhiger, gleichmäßiger Stimme vernehmen sie unfreundliche Töne, ein harmloser Witz wirkt wie ein Hohn, und Sprechpausen lassen sie sogar glauben, dass die Person am anderen Ende der Leitung wütend auf sie ist.

Ein weiterer Grund, der bei Telefongesprächen zu nervöser Anspannung führt, ist Zeitdruck. Wenn Sie während einer E-Mail-Korrespondenz Zeit haben, über Ihre Worte nachzudenken und die Nachricht vor dem Senden zu überarbeiten, gibt es während eines Telefongesprächs keine Gelegenheit, sich eine Auszeit zu nehmen und über Ihre Antwort nachzudenken. Wenn Sie einen falschen Gedanken geäußert haben, können Sie sich natürlich entschuldigen und Ihre Worte korrigieren, aber der erste Eindruck wird bereits verdorben sein.

Mangel an Erfahrung

Die Angst vor Telefongesprächen hat auch viel trivialere Gründe. Angesichts der Fülle moderner Kommunikationsmethoden kommunizieren die Menschen selten per Telefon und bevorzugen Instant Messenger, soziale Netzwerke und Skype. Mangelnde Kenntnisse der Telefonetikette und mangelnde praktische Fähigkeiten verursachen natürliche Ängste. Ein unerwarteter eingehender Anruf und die Notwendigkeit, einige Themen ohne vorherige Vorbereitung zu besprechen, erhöhen die Spannung zusätzlich.

Psychologisches Trauma

Eine Telefonphobie kann sich auch als Folge eines psychischen Traumas entwickeln. Beispielsweise kann sich eine traurige Nachricht, die man eines Tages am Telefon erhält, zu einer anhaltenden Angst vor eingehenden Anrufen entwickeln. Deshalb hat er jedes Mal, wenn das Telefon klingelt, Angst, den Hörer in die Hand zu nehmen und erneut schreckliche Nachrichten zu hören.

Angst vor Telefongesprächen kann sich in der Kindheit entwickeln, wenn das Kind ständig Zeuge von Streitigkeiten zwischen Erwachsenen am Telefon geworden ist. Oder mein Vater wurde zum Beispiel telefonisch zur Arbeit gerufen, er zog sich an, verließ das Haus und kehrte nie zurück, da er an diesem Tag starb. Der Schmerz des Verlustes wird in der Psyche des Kindes mit Telefonanrufen in Verbindung gebracht. Mit zunehmender Reife vergisst man vielleicht sogar schmerzhafte Episoden aus der Kindheit, aber die Angst, die mit der Notwendigkeit verbunden ist, ein Telefon zu benutzen, bleibt bestehen.

Wie verläuft eine Phobie?

Eine starke Angst vor Telefongesprächen, wenn eine Person Anrufe nicht beantwortet und versucht, nur über Textnachrichten zu kommunizieren, kann sich äußerst negativ auf die Arbeitsproduktivität auswirken. Wenn Sie die Telefonphobie nicht behandeln und die Kommunikation am Telefon einfach vermeiden, führt dieses Verhalten früher oder später dazu, dass Sie dieses Kommunikationsmittel nicht mehr nutzen können. Es sind jedoch Situationen nicht auszuschließen, in denen ein Anruf unabdingbar ist. Manchmal müssen Sie ein Telefoninterview führen, Ihren Chef über Ihre Arbeitsunfähigkeit informieren oder einen Krankenwagen rufen.

Manche Telenophobiker müssen beruflich ständig telefonieren, was zu ständiger nervöser Anspannung führt und sich zu chronischem Stress zu entwickeln droht, wenn keine Therapie begonnen wird.

Wie wird man die Telefonphobie los?

Sehr zum Leidwesen von Telefonphobikern besteht der effektivste Weg, mit der Angst vor Telefongesprächen umzugehen, darin, häufiger zu üben. Sie können mit nicht sehr wichtigen Verhandlungen beginnen. Rufen Sie beispielsweise den Helpdesk an und erfahren Sie die Adresse einer Organisation. Zu den Aufgaben des Helpdesk-Mitarbeiters gehört es, am Telefon höflich und freundlich mit den Kunden zu sprechen, sodass keine Angst vor Unhöflichkeit besteht. Als nächstes verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, indem Sie Essen im Büro bestellen, ein Taxi rufen und Reservierungen in Cafés und Restaurants vornehmen. Ein paar Wochen regelmäßiges Training, und solche Telefonate werden Ihnen leichter fallen.

Denken Sie daran, dass Sie sich nicht in der Position eines Bittstellers befinden. Du - potenziellen Kunden, was dem Unternehmen Gewinn bringen kann. Wenn sie also unhöflich mit Ihnen sprechen, weigern Sie sich, Ihre Fragen zu beantworten, es geht nicht um Sie, sondern um die Inkompetenz der Person am anderen Ende der Leitung. Niemand verbietet Ihnen, einfach aufzulegen, wenn das Telefongespräch eine unangenehme Wendung nimmt.

In Situationen, in denen Sie einen Job bekommen oder die Dienstleistungen Ihres Unternehmens anbieten, kann es für Sie so aussehen, als ob Sie sich jetzt definitiv in einer abhängigen Position befinden. Aber das ist nicht so. Erinnern Sie sich oft daran, dass Sie potenzielle Arbeitgeber oder Kunden nicht um Geld bitten. Es gibt Menschen, die genau Ihre Talente, beruflichen Qualitäten oder die von Ihnen beworbenen Produkte brauchen. Wenn Sie sich nicht melden, können sie sie nicht verwenden.

Wie rufe ich richtig an?

Wenn Sie von einem eingehenden Anruf überrascht werden, weisen Sie darauf hin, dass Sie beschäftigt sind, und versprechen Sie, zu einer bestimmten Zeit zurückzurufen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sich auf das Gespräch vorzubereiten.

Es gibt verschiedene Techniken, die Ihnen helfen, Telefongespräche auf höchstem Niveau zu führen.

1. Probe. Wenn Sie es bisher aus Angst vermieden haben, am Telefon zu kommunizieren, ist eine vorbereitende Vorbereitung einfach notwendig. Skizzieren Sie einen groben Plan für ein Telefongespräch. Schreiben Sie eine Liste mit Fragen, die Sie stellen werden. Es ist nicht nötig, den Text auswendig zu lernen, aber es lohnt sich, das laute Aussprechen wichtiger Sätze zu üben.
2. Halten Sie ein Glas Wasser bereit, falls Ihr Hals aufgrund von Angstzuständen trocken wird. Vorbereiten Leeres Blatt Papier und Bleistift – möglicherweise müssen Sie etwas aufschreiben.
3. Hilft, Stress vor einem Telefonanruf abzubauen physische Aktivität. Gehen Sie durch den Raum und schwingen Sie mehrmals aktiv mit den Armen. Sie können sogar ein Lied darüber singen, wie viel Angst Sie haben, anzurufen und ein paar Tanzbewegungen zu machen: Humor - das beste Heilmittel vor Stress.
4. Seien Sie auf alles vorbereitet. Ihr Anruf kann Ihren Gesprächspartner finden schlechte Laune. Man kann also nie ausschließen, dass man auf eine unhöfliche Antwort stößt.
5. Kommen Sie nach dem Anruf und der Vorstellung nicht direkt zur Sache, sondern fragen Sie, ob die Person etwas Zeit für Sie haben kann. Wenn er beschäftigt ist, fragen Sie, wann Sie zurückrufen können.
6. Plappern Sie nicht und versuchen Sie, die Informationen schnell zu posten, und legen Sie dann auf – die Person am anderen Ende der Leitung sollte Sie verstehen. Versuchen Sie, ein leichtes Lächeln auf Ihrem Gesicht zu behalten – diese einfache Technik lässt Ihre Stimme freundlicher klingen.

Wenn Sie die Angst vor Telefonanrufen nicht alleine bewältigen können, suchen Sie Hilfe bei Spezialisten. Telefonphobie kann mit kognitiver Verhaltenstherapie und Hypnose erfolgreich behandelt werden.

Psychologe-Hypnologe wie z

Jeder von uns musste mindestens einmal in seinem Leben einen Fremden oder ein seriöses Unternehmen, eine Institution usw. anrufen. Für bestimmte Menschen unterscheidet sich ein Telefongespräch mit einem Fremden fast nicht von einem Gespräch mit einem Fremden Lieben, Verwandten und Bekannten. Es gibt jedoch Menschen, die im Gespräch mit Fremden Unbehagen, Selbstzweifel und Angst verspüren. In der Psychologie wird dieser Zustand mit dem Begriff Telefonphobie definiert.

Ursachen der Phobie

Telefonphobie ist die Angst vor Telefonen und kommt weit verbreitet vor. Im normalen Leben kann ein Mensch kontaktfreudig und selbstbewusst sein, aber wenn er eine unbekannte Nummer wählen muss, beginnt er undeutlich zu sprechen, Wörter zu verwirren und sich zu schämen.

Psychologen sagen, dass Telefonphobie überhaupt keine psychische Störung ist. Dies ist nur eine Neurose, eine geringfügige Belastung für eine Person, die durch die Angst vor einem zukünftigen Gespräch verursacht wird. Aber wenn die Angst vor Mobiltelefonen keine Krankheit ist, dann stellen sich logische Fragen: Warum verursacht das Telefonieren Angst und wie kann man diesen Zustand beseitigen?

Die Gründe für die Entstehung dieser Phobie sind sehr unterschiedlich; sie sind bei jedem Menschen individuell. Jedoch Die folgenden gelten als die häufigsten:

1. Wenn man einen Fremden anruft, beginnt man oft zu befürchten, unhöflich zu sein. Wenn Sie jemanden anrufen, erwarten Sie, dass er angemessen, einfach und natürlich mit Ihnen spricht, aber nicht auf unhöfliche Weise. Eine negative Behandlung als Reaktion auf ein höfliches Gespräch löst sofort ein Gefühl der Enttäuschung, Beleidigung und Groll aus.
2. Manche Menschen haben ein geringes Selbstwertgefühl. Sie denken, dass sie ihre Gedanken nicht ausdrücken, keine Sätze richtig formulieren und undeutlich sprechen können, deshalb haben sie Angst, am Telefon zu sprechen. Beim Sprechen verwirren sie Wörter, verlieren den allgemeinen Kern der Kommunikation und machen oft unangenehme Pausen. Daher verlieren sie die Lust am Reden.
3. Wenn ein Mensch längere Zeit nicht weiß, wie er seine Aufmerksamkeit auf etwas konzentrieren soll, ist er von Angst vor Telefonanrufen geprägt. Denn während eines Gesprächs wird er ständig durch Fremdkörper abgelenkt und verliert den Sinn der Kommunikation. Laut Psychologen äußert sich ein geringes Konzentrationsniveau am häufigsten bei Menschen mit mangelnder Aufmerksamkeit anderer.
4. Sobald eine Person schlechte Nachrichten erhält, kann sie eine Phobie vor Telefongesprächen entwickeln. Nach Stress wird er das Mobiltelefon mit schlechten Nachrichten assoziieren, und wenn das Telefon anfängt zu klingeln, hat er ständig Angst zu antworten, weil er denkt, dass er die schlechten Nachrichten noch einmal hören wird.

Alle beschriebenen Faktoren werden nur durch ein psychisches Problem und nicht durch physiologische Störungen verursacht. Aus diesen Gründen Angst vor dem Telefonieren beginnt von negativen Emotionen begleitet zu werden. Allein der Gedanke an den Anruf löst psychischen Stress aus.

Um die Kommunikationsphobie am Telefon loszuwerden, entwickeln Ärzte Schulungen, die den Menschen beibringen, ihre Angst zu überwinden und sich zu beruhigen. Sie können das Problem selbst beheben, aber Sie brauchen Ausdauer und viel Kraft, um Ihre Angst und vor allem Ihr Verlangen zu überwinden.

Wege, die Angst zu überwinden

Telefonie ist heute eine der einfachsten und bequemsten Kommunikationsmöglichkeiten. Da Sie ein Telefon verwenden, können Sie eine Person zu einem geeigneten Zeitpunkt kontaktieren, unabhängig davon, wie weit sie entfernt ist. Wenn Sie Angst vor Telefongesprächen haben, verkompliziert ein Mensch einfach sein Leben. Daher müssen Sie wissen, wie Sie das Problem beheben können.

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Angst zu bekämpfen. Um das Problem zu lösen, ist es zunächst notwendig, in eine positive Stimmung kommen. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Fremden, die die Person angerufen hat, sich nicht besonders um sie kümmern. Sie reden, geben Antworten auf Fragen und legen dann auf und vergessen den Gesprächspartner. Daher besteht kein Grund, Angst vor Gesprächen mit Fremden zu haben, und es hat keinen Sinn, sich vor der Kommunikation vergeblich Sorgen zu machen.

Daher gilt eine positive Einstellung als wichtiger Faktor für die erfolgreiche Beseitigung einer Phobie. Wenn jemand telefoniert, sieht er die Emotionen des Gesprächspartners nicht und oft ist es unmöglich, anhand seiner Stimme zu bestimmen, wie er auf die gesprochenen Sätze reagiert hat. Um die Kommunikation am Telefon zu erleichtern, müssen Sie sich vorstellen, dass der Gesprächspartner in der Nähe ist. Und Sie müssen immer versuchen, mit einem Lächeln, in einem höflichen Ton und sanft zu sprechen. In diesem Fall können Sie von Ihrem Gegner die gleiche Antwort erhalten.

Verschiedene Gründe für die Angst halten viele davon ab, ihre Gedanken zu ordnen. Um die Angst zu überwinden, reicht es nicht aus, sich nur dazu zu überreden, anzurufen und sich davon zu überzeugen, dass es überhaupt nicht beängstigend ist. Das wird Ihnen zunächst nicht erlauben, sich zu beruhigen, Sie müssen üben. Aber sich in eine positive Stimmung zu versetzen, ist immer ein effektiver Weg. Dazu müssen Sie sich entspannen, an etwas Angenehmes denken, sich vorstellen, dass das Gespräch bereits erfolgreich abgeschlossen wurde, oder Sie können sich nach dem Telefonat eine Belohnung einfallen lassen, zum Beispiel einen Kuchen oder eine Tafel Schokolade.

Kommunikationsregeln

Damit die Angst vor der Kommunikation am Telefon Sie nicht vom Anruf abhält wichtige Themen, Es gibt eine Reihe von Regeln. Sie können Ihnen helfen, trotz der Aufregung ein Gespräch erfolgreich zu führen:

1. Bevor Sie eine unbekannte Telefonnummer wählen, müssen Sie sich Ihren Gesprächspartner vorstellen: welche Kleidung er trägt, wie er aussieht, was er tut, wie er sitzt. Sie müssen sich vorstellen, dass er ein ebenso einfacher Mensch ist, und Sie sollten keine Angst vor ihm haben. Um sich zu beruhigen, können Sie zunächst die Nummer Ihrer Freunde oder Familie anrufen.
2. Es ist wichtig, die Kommunikation im Voraus zu durchdenken; es empfiehlt sich, einen Plan zu erstellen und die wichtigsten Bemerkungen zu markieren. Aus Aufregung verirren sich die Leute oft und vergessen sogar gewöhnliche Sätze wie: „Guten Tag, ich bin so und so“, „Ich rufe aus diesen Gründen an“ usw. Ein Blatt Papier mit den notwendigen Sätzen kann helfen Ihnen, sich zu konzentrieren, konsequent und kompetent zu kommunizieren. Während eines Gesprächs können Sie die notwendigen Informationen notieren.
3. Wenn eine Person während der Kommunikation nicht weiß, was sie antworten soll, können Sie dem Gesprächspartner einfach zuhören und ihm in einigen Fällen „zustimmen“. Dadurch entsteht der Eindruck, dass der Anrufer sich mit dem Gesprächsthema beschäftigt. Gleichzeitig können Informationen, die man von einem Fremden erhält, Anlass zu weiteren Fragen oder einem Antwortgespräch geben.
4. Psychologen empfehlen, Ihre zukünftige Rede zu proben, bevor Sie einen Anruf tätigen. Sie können ein Gespräch mit einem Ihrer Verwandten führen oder die Rede mit einem Diktiergerät aufzeichnen. Dies muss so lange erfolgen, bis das Gespräch verständlich und klar ist.
5. Es wird außerdem empfohlen, über wahrscheinliche Fragen nachzudenken und Antworten im Voraus vorzubereiten. Dies kann die Gewissheit geben, dass sich eine Person nicht in eine absurde Situation begibt und den Dialog korrekt führt.

Durch das Befolgen einfacher Regeln können Sie die Angst vor Gesprächen überwinden und erfolgreich mit einem Fremden kommunizieren.

Die wichtigste Sache ist regelmäßiges Training und Lust. Je öfter jemand anruft, desto eher wird er verstehen, dass daran nichts Schlimmes ist. Indem Sie das gleiche Gespräch ständig wiederholen, können Sie sicherstellen, dass es normal und vertraut ist und das eigentliche Telefonat keine Überraschung darstellt.

Wenn längere Bemühungen an sich selbst keine Ergebnisse zeigen, müssen Sie sich an einen Psychologen wenden, der die Hauptursachen für Ängste ermittelt und Ihnen bei der Überwindung dieser Ängste helfen kann.

Scheuen Sie sich nicht, über Angst zu sprechen, dieses Problem besteht große Menge von Leuten. Und wenn Sie nicht handeln, wird dieses kleine Problem regelmäßig Stress verursachen und Ihr Leben in Zukunft erschweren.

Sich an Telefongespräche gewöhnen

Wenn man sich an Telefongespräche gewöhnt, verschwindet die Phobie schnell. Aber es ist eine Sache, Pizza zu bestellen, ein Theater, ein Taxi usw. anzurufen, aber eine Bank, einen Geschäftspartner, einen Regisseur oder ein seriöses Unternehmen anzurufen ist viel schwieriger. Dazu müssen Sie bestimmte Fakten verstehen und akzeptieren sowie Ihre Emotionen kontrollieren können.

Angst und der Kampf dagegen

Vor einem wichtigen Gespräch ist eine Person in der Regel nervös. Zitternde Hände und ängstliche Augen werden dem Gegner nicht anzusehen sein, an seiner Stimme kann man aber leicht erkennen, dass der Gesprächspartner nervös ist. Ein verängstigter und selbstbewusster Mensch wird in der Regel nach ganz unterschiedlichen Kriterien beurteilt und wahrgenommen. Wenn der Anrufer anfängt, sich Sorgen zu machen und sich Sorgen zu machen, wird sich eine nicht sehr angenehme Meinung über ihn bilden. Daher ist es notwendig zu lernen, sich zu beruhigen.

Es gilt als bewährte Methode im Kampf gegen Angstzustände körperliches Training. Liegestütze oder Kniebeugen können dem Körper helfen, sich anderen Aufgaben zuzuwenden. Und nachdem Sie sich ausgeruht haben, können Sie bereits den nötigen Anruf tätigen. Um die Menschen zu beruhigen, haben Psychologen auch Anti-Stress-Bälle, Würfel und andere verschiedene Gegenstände entwickelt. Sie können beim Kommunizieren in Ihrer Hand gequetscht oder verdreht werden, dies verringert auch die Angst.

Das Offensichtliche verstehen

Normalerweise möchte man beim Telefonieren als klug und verantwortungsbewusst wahrgenommen werden. Die Menschen haben Angst, sich zu blamieren, inkompetent und dumm zu wirken und sich in eine lächerliche Situation zu bringen. In manchen Fällen wirkt eine Person noch lächerlicher und dümmer, wenn sie untypisch spricht und versucht, klüger zu wirken, als sie wirklich ist.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man einfach nicht alles wissen und verstehen kann, dass jeder Mensch Fehler macht. Daher besteht kein Grund, Angst davor zu haben, zu sagen, dass Sie etwas nicht verstanden haben, oder sich zu schämen, Fragen zu stellen oder noch einmal zu fragen. Das Interesse des Anrufers an dem angesprochenen Thema bedeutet nicht, dass er es überhaupt nicht versteht, im Gegenteil, es kann dem Gesprächspartner zeigen, dass die Person den Kern der Sache verstehen möchte.

Behandlung mit Medikamenten

Bei einer komplizierten Form der Phobie können dem Patienten Beruhigungsmittel verschrieben werden. Dies gilt insbesondere in Zeiten extremen Stresses.

• Antidepressiva;
• Nootropika;
• Beruhigungsmittel.

Diese Medikamente reduzieren die Aktivität des Zentralnervensystems und haben auch eine hypnotische Wirkung, die sich auf das Lernen oder die Arbeit auswirken kann. Die Beruhigungsmittel der neuesten Generation haben diese Nebenwirkungen nicht, ihr Preis ist jedoch viel höher.

Allgemein, Beruhigungsmittel werden in Zeiten dringender Not eingesetzt einen wichtigen Anruf tätigen. Sie müssen 2-3 Stunden vorher eingenommen werden. Manchmal kommt es jedoch vor, dass Sie gerade jetzt telefonieren müssen und keine Zeit zum Handeln haben. Medikamente Nein. In diesem Fall müssen Beruhigungsmittel für eine bestimmte Zeit eingenommen werden, in der Regel dauert die Kur 14 Tage. Bei Antidepressiva handelt es sich eher um eine Begleitmedikation, die auf eine Verbesserung des psychophysischen Zustands abzielt. Die Patienten erholen sich viel schneller.

Merkmale der Etikette

Die Situationen und Personen, die Sie anrufen müssen, sind unterschiedlich. Sie können eine Person zu einem völlig ungünstigen Zeitpunkt rekrutieren; sie ist möglicherweise schlecht gelaunt, müde, gereizt, fühlt sich unbefriedigend oder beschäftigt. Die Etikette kennt bestimmte Regeln für die Kommunikation am Telefon. Menschen, deren Beruf es erfordert, ständig zu telefonieren, sind verpflichtet, diese Regeln zu befolgen, aber es gelingt ihnen nicht immer.

Sie müssen akzeptieren, dass eine Person möglicherweise unhöflich ist, die erforderlichen Fragen nicht beantwortet oder überhaupt nicht kommunizieren möchte. Es spielt keine Rolle, um welches Thema es im Anruf geht.

In jedem Fall müssen Sie sich darauf vorbereiten, eine Antwort zu hören, und Sie müssen das Telefonieren nach einer erfolglosen Kommunikation nicht aufgeben.

Um 50 %. Viele Menschen ziehen SMS-Nachrichten, soziale Netzwerke und Instant Messenger dem Telefonieren vor – Anrufen ohne Vorwarnung ist einfach unanständig geworden. Dieses Phänomen hat sogar einen Namen – Telefonphobie (oder Telephobie). Es wurde erstmals 1990 beschrieben – lange vor der Massenverbreitung von Internet und SMS. The Village sprach mit einem Psychotherapeuten und Rhetorik-Experten, um herauszufinden, was Menschen zu einer Telefonphobie macht und wie man mit der Angst vor dem Wählen umgeht.

Ein Mensch muss den Grund für seine Ängste erkennen und darf sie nicht dem Wetter, der Natur und dem Karma zuschreiben

Dmitri Kowpak

Psychotherapeut, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, außerordentlicher Professor der Abteilung für Psychologie und Pädagogik der Northwestern State Medical University, benannt nach I. I. Mechnikov

Die Klage, Angst vor dem Telefonieren zu haben, gehört zu den typischen Ängsten einer Person mit sozialer Phobie. Die Entstehung einer solchen Phobie wird in erster Linie mit der sogenannten bewertenden Haltung in Verbindung gebracht. Ein Mensch hat eine bestimmte Einstellung zu Objekten, Situationen, Menschen, Prozessen – und diese wurde in der Vergangenheit geformt. Es basiert auf bestimmten, auch traumatischen Erfahrungen, die man meist in der Kindheit macht. Wenn eine Person auf das Bedürfnis reagiert, anzurufen oder öffentlich zu sprechen, bedeutet das, dass sie bereits in der Vergangenheit Probleme erlebt hat und deren Wiederholung vermeidet.

Die Vermeidung von Telefongesprächen beruht auf der Angst, beurteilt zu werden. Er charakterisiert Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst: „Ich muss ideal sein, damit die Menschen um mich herum mir nichts vorwerfen, mich nicht verspotten können und mich in ihre Gesellschaft aufnehmen.“ Hinter solchen Phobien steckt die Angst vor Ablehnung oder Aggression. Und jedes Mal, wenn jemand während eines Gesprächs die Kehle austrocknet und seine Zunge am Gaumen klebt, verstärkt das die Angst.

Zunächst muss ein Mensch lernen, seine Gedanken wahrzunehmen. Wir glauben, sie zu bemerken, aber in Wirklichkeit kann ein Mensch nur an neun Dinge gleichzeitig denken (und das ist das Maximum), und der Großteil unseres Denkens läuft im Hintergrund ab. Etwas schwingt in Ihrem Kopf mit oder spielt in Form von Erinnerungen oder Fantasien mit. Und manchmal – in Form von Grübeln (eine zwanghafte Denkweise, bei der ständig die gleichen Themen oder Gedanken im Kopf einer Person auftauchen und alles andere verdrängen. - Ed.) Wenn wir tief in die Erinnerung vordringen, holen wir dort Probleme heraus (zum Beispiel, dass wir es beim letzten Mal nicht geschafft haben, normal zu kommunizieren) und projizieren sie in die Zukunft. Ein Mensch muss den Grund für seine Ängste erkennen und darf seine Probleme nicht auf das Wetter, die Natur oder das Karma zurückführen – und es auf ein externes Medium übertragen – zum Beispiel auf Papier schreiben.

Zweitens müssen Sie sich auf Situationen einlassen, die Sie vermeiden. Wer schwimmen lernen will, muss ins Wasser springen. Das Gleiche gilt für Telefongespräche. Sie können mit Ihren Lieben telefonieren. Dann mit Fremden und mit Menschen, deren Einschätzung Ihnen wichtig ist. Durch eine Reihe strenger Tests wird eine Person davon überzeugt, dass sie nicht gesteinigt wird, wenn sie einen Fehler macht. Wenn Sie beginnen zu begreifen, dass Sprechen nur die Vibration des Trommelfells ist und alles andere eine Frage Ihrer persönlichen Interpretation ist, dann beginnen Sie, Gespräche nur als Werkzeug und nicht als Quelle des Leidens wahrzunehmen.

Selten kann eine Aktivität einem Menschen so viel Freude bereiten wie die Kommunikation. Angst vor dem Reden, auch am Telefon, ist lediglich ein Denkfehler, der mit Psychotherapie behandelt werden kann.

Am anderen Ende der Leitung sitzt jemand, der die gleichen Probleme hat wie Sie – er ist genauso beleidigt und ängstlich

Daria Voronova

Gründer des Startups Update 360, Trainer für öffentliche Reden

Was ist ein Telefongespräch? Dabei werden Informationen nur über einen Kanal gelesen – Audio. Was Sie berücksichtigen müssen: Klangfarbe, Ihre Stimmung und die Art und Weise, wie Ihre Stimme präsentiert wird. Als auditiver Mensch kann ich Ihnen sagen, dass sich an der Stimme alles ablesen lässt – vom inneren Alter eines Menschen bis hin zu banalen Dingen: Aus welcher Region er kommt und welchen Bildungsstand er hat. Versuchen Sie deshalb, positiv zu sein: Sprechen Sie selbstbewusst und seien Sie immer gut gelaunt.

Sich warm laufen

Wenn die Angst physiologischer Natur ist, achten Sie darauf, wo diese Angst sitzt. Die Leute klagen über ein Kribbeln in der Herzgegend, über schwitzende Handflächen oder über den Wunsch, einfach aufzustehen und dem Telefon zu entfliehen. Dies ist ein normaler Vorgang, wenn bei Angst Hormone und Adrenalin ins Blut ausgeschüttet werden. Das passiert ständig. Sie müssen sich aufwärmen, überschüssiges Adrenalin loswerden: Springen, vielleicht sogar in die Hände klatschen, damit Ihr Blut fließen kann.

Richten Sie Ihre innere Aufmerksamkeit auf sich selbst. Schließen Sie die Augen, atmen Sie gleichmäßig und ruhig – sobald Sie beginnen, ruhig zu atmen und Ihren Körper zu entspannen, beginnen Sie, sich zu beruhigen.

Sagen Sie die wichtigsten Punkte laut oder schreiben Sie sie auf

Eine laut ausgesprochene Geschichte funktioniert immer – sie ist um eine Größenordnung besser, als wenn man das Gespräch nur durchdacht hätte. Sie können auch Abstracts schreiben – denn Ihre motorischen Fähigkeiten helfen Ihrem Gehirn, Gedanken klarer zu formulieren.

Bestimmen Sie den Zweck des Gesprächs

Bevor Sie zum Telefonhörer greifen und sprechen, entscheiden Sie sich für die letzte Aufgabe, die Sie mit diesem Anruf lösen möchten. Sie können es auf ein Blatt Papier schreiben. Es ist sehr wichtig. Auch wenn es eine Einladung zu einem Date ist. Von der Formulierung her sollte das Ziel möglichst einfach sein. Wenn Sie dieses Ziel während des gesamten Gesprächs im Auge behalten, beginnen Sie ausgehend davon nur noch das Wesentliche zu formulieren. Neben dem Ziel müssen Sie der Person eine bestimmte Bedeutung vermitteln und für sie argumentieren – warum die Person das braucht, worüber Sie sprechen, und warum es gut ist.

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und vermeiden Sie Ablenkungen

Der negativste Eindruck, den eine Person hinterlassen kann, besteht darin, von einem lauten Ort aus anzurufen, wo sie abgelenkt und abgelenkt wird und ständig etwas im Hintergrund passiert. Wenn Sie Ergebnisse aus einem Gespräch erzielen möchten, müssen Sie deutlich gehört werden.

Versuchen Sie nicht, während eines Gesprächs noch etwas zu tun. Denn sobald Sie abgelenkt sind, liest die Person sofort automatisch, dass Sie kein Interesse haben.

Versuchen Sie nicht, mit Ihrem Gesprächspartner Witze zu machen

Es gibt so lustige Leute, die versuchen, Witze zu machen, nur um etwas zu schaffen gute Laune, aber gleichzeitig sind sie nicht sehr gut im Humor. Du musst nicht scherzen, aber du kannst scherzen.

Behalten Sie das Gesprächstempo bei

Wir reden jetzt und ich halte absichtlich inne, um zu verstehen, was ich meine. Wenn Sie wie ein Verkäufer einfach nur versuchen, ein paar Informationen herunterzurasseln, und zwar nicht sehr erfahren, dann wird der Gesprächspartner denken, dass Sie ihn nur ansprechen wollen. Emotionen sind wichtig, aber wenn Sie Ergebnisse aus einem Gespräch erzielen möchten, müssen Sie klar und strukturiert sprechen.

Entspannen Sie sich, Ihr Gesprächspartner ist dieselbe Person wie Sie

Stellen Sie sich vor, am anderen Ende des Telefons sitzt nicht irgendein bedrohlicher Mensch, sondern jemand mit den gleichen Problemen, er hat zum Beispiel auch Bauchschmerzen oder ist müde und möchte schlafen. Ja, vielleicht hat er eine andere Position oder ein anderes Einkommen, aber es ist genau derselbe Mensch. Er ist genauso beleidigt oder ängstlich, ihm passieren die gleichen Situationen wie Ihnen.

In letzter Zeit ist eine Angst wie die Telefonphobie weit verbreitet. Betroffen sind Menschen, die große Angst vor Telefonen, Anrufen und Gesprächen auf Mobilgeräten haben. Diese Art von Phobie kann verursachen Geisteskrankheit begleitet von unangenehmen Symptomen. Daher sollten Sie es nicht ignorieren, um solche Komplikationen zu vermeiden.

Schon der Name der Phobie macht deutlich, was damit gemeint ist. Ängste vor mobilen Geräten und Unruhe beim Telefonieren verursachen starke Beschwerden. Daher versucht eine Person mit einer Angst namens Telefonphobie, diese loszuwerden.

Viele Psychologen sind der Meinung, dass diese Phobie nicht zur Kategorie der Ängste und psychischen Störungen gehört. Sie definieren es als eine der Varianten der Neurose, die durch Stress oder starke Angstzustände hervorgerufen wird.

Markieren verschiedene Gründe, die zur Entwicklung ähnlicher Phobien im Zusammenhang mit Telefonen und Anrufen führen:

1. Befürchten Sie, dass der Gesprächspartner während des Gesprächs anfängt zu fluchen oder unhöflich zu sein. Dies zwingt eine Person gründlich dazu, ein Gespräch zu verweigern, oder löst bei ihr große Ängste aus.
2. Negative Erfahrungen in der Vergangenheit. Wenn eine Person zuvor am Telefon auf Unhöflichkeit oder Unhöflichkeit gestoßen ist, wird sie in ihren nachfolgenden mobilen Gesprächen dasselbe Verhalten vom Gesprächspartner erwarten.
3. Geringe Selbstachtung. Einer der häufigsten Gründe für Telefonphobie. Menschen mit dieser Funktion haben ständig das Gefühl, dass sie ihre Gedanken nicht richtig ausdrücken können, weshalb der Gesprächspartner sie einfach nicht versteht.

Viele Menschen behaupten, dass sie aus diesen Gründen Angst vor Telefonen und Gesprächen darüber haben. Erwachsene haben Angst vor diesen Dingen, und das ist nicht normal. Sie sollten Alarm schlagen, wenn eine Person Angst vor mobilen Geräten sowie vor Anrufen auf ihnen hat und sich dadurch stark unwohl fühlt. In dieser Situation muss die Angst vor dem Telefon sofort behandelt werden.

Symptome

Die Notwendigkeit, häufig zu telefonieren, führt bei solchen Menschen zu Schlafstörungen

Eine Person, die Angst vor Anrufen auf einem mobilen Gerät hat und aus Angst keinen Anruf tätigen kann, weist für die Pathologie charakteristische Symptome auf. Wir haben in dem Moment, in dem sie anrufen, Angst, und dies wird für die Menschen um uns herum spürbar. Es sind die Anzeichen von Unwohlsein, die eine Phobie verraten.

Bei einer Panikattacke, die durch eine Telefonphobie verursacht wird, machen sich folgende Krankheitssymptome bemerkbar:

1. Kardiopalmus.
2. Schwindel.
3. Kopfschmerzen.
4. Vermehrtes Schwitzen.
5. Pulsieren in den Schläfen.
6. Erhöhter Blutdruck.
7. Schwäche im Körper.
8. Brechreiz.
9. Schlafstörung.

Diese Symptomatik weist auf die Aktivierung von Abwehrmechanismen im Körper gegen den Reiz hin. Darüber hinaus kann ein Patient mit Telefonphobie Aggressivität gegenüber den Menschen zeigen, die ihn zum Zeitpunkt des Angriffs umgaben.

Eine Phobie kann von anderen Symptomen begleitet sein, die für sie untypisch sind verschiedene Typen mehr Angst. Eine Person mit solcher Angst wird auf jede erdenkliche Weise versuchen, den Besuch von Orten zu vermeiden, an denen es Telefone gibt oder an denen die Möglichkeit besteht, versehentlich einen Telefonanruf zu hören.

Oft ist die Phobie mild. In diesem Fall liegt die Ursache lediglich in der Angst einer Person, mit Fremden zu telefonieren. Wenn Sie ein Familienmitglied oder einen Freund anrufen müssen, besteht kein Grund zur Sorge.

So werden Sie die Telefonphobie los

Um mit einer Phobie fertig zu werden, müssen Sie sich zunächst von der Existenz überzeugen psychologisches Problem. Als nächstes müssen Sie sich einschalten, um die Angst vor Gesprächen zu bekämpfen. Wenn Sie befürchten, dass Sie alleine nicht zurechtkommen, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Er muss über das Problem sprechen und seine Ängste teilen. Er wird Ihnen sagen, wie Sie die Phobie loswerden können, die sich manifestiert, wenn ich spreche. Überall reden und telefonieren Menschen, deshalb ist es sehr wichtig, sich von der Angst zu befreien, um die Lebensqualität zu verbessern und unangenehme Situationen in der Gesellschaft zu vermeiden.

Psychotherapie

Zur Zeit Einzelgespräche Der Arzt wird versuchen herauszufinden, wann und warum die ersten Ängste auftraten

Oft ignorieren Menschen mit Telefonphobie die Behandlung einfach und versuchen, den Reizstoff zu meiden. Diese Option ist kein Ausweg aus der Situation. Das Fehlen einer angemessenen Therapie trägt zum Fortschreiten der Pathologie bei. Früher oder später wird ein Mensch dem Objekt seiner Angst begegnen, wodurch er in echte Panik gerät. Um dies zu verhindern, müssen Sie sich einer umfassenden Behandlung unter Aufsicht eines kompetenten Spezialisten unterziehen.

Psychotherapeuten bieten verschiedene Methoden zur Lösung des Problems an:

1. Kognitive Therapie. Der Spezialist lädt den Patienten ein, seine Angst durch direkte Konfrontation zu bewältigen. Er wird den Patienten einladen, mehrere Telefongespräche mit den Personen zu führen, die sich in seinem engsten Umfeld befinden. Nach einiger Zeit werden Gespräche auf einem mobilen Gerät mit unbekannten Männern und Frauen geführt. Während des Gesprächs soll der Patient angenehme Nachrichten erhalten, die ausschließlich positive Emotionen hervorrufen.
2. Die imaginäre Gesprächspartnermethode. Diese Behandlungsmöglichkeit ist ideal für Menschen, die große Angst davor haben, mit Fremden zu sprechen. Der Psychologe erklärt die Regeln zur Berechnung eines angenehmen Gesprächspartners und eines Unglücklichen. Durch diese Informationen fühlt er sich beim Sprechen sicherer.
3. Hypnotherapie. Der Spezialist vermittelt dem Patienten auf unbewusster Ebene die richtigen Einstellungen, die dazu beitragen, die Angst zu unterdrücken und ihre zukünftige Aktivierung zu verhindern.
4. Psychoanalyse. Eine der beliebtesten Methoden zur Behandlung verschiedener Ängste, die den Anschein einer psychischen Störung erwecken. Während der Therapie wird der Faktor ermittelt, der die Phobie verursacht hat, und es werden Wege gefunden, diese zu beseitigen.

Nur ein erfahrener Psychotherapeut kann verstehen, welche Behandlungsoption für einen Patienten mit Telefonphobie zu wählen ist. Sie führen eine gründliche Diagnose durch, deren Ergebnisse darauf schließen lassen, was man einem Menschen anbieten kann, um ihm die Angst vor mobilen Gesprächen und Mobiltelefonen zu nehmen.

Medikationsmethode

Wenn eine psychische Störung, die durch eine starke Angst vor Telefongesprächen verursacht wird, schwerwiegend ist, benötigt der Patient Medikamente, um die Erkrankung zu lindern. Ihre Wirkung zielt hauptsächlich darauf ab, die Symptome einer Panikattacke zu unterdrücken.

Bei der Behandlung der Telefonphobie können Medikamente aus folgenden Gruppen eingesetzt werden:

1. Nootropika.
2. Antidepressiva.
3. Beruhigungsmittel.

Eine medikamentöse Therapie hilft, die Funktion des Nervensystems zu normalisieren und zu beruhigen. Aber sie können die Phobie selbst nicht vollständig beseitigen. Daher wird eine solche Behandlung ohne Psychotherapie keinen positiven Ausgang haben.

Wichtig! Der Patient muss sich unbedingt mit dem behandelnden Arzt über die Möglichkeit des Einsatzes bestimmter Medikamente bei der Behandlung einigen.

In besonders extremen Fällen sollte auf die Hilfe starker Medikamente wie Beruhigungsmittel und Antidepressiva zurückgegriffen werden. Denn ihre unkontrollierte und häufige Anwendung kann negative Folgen für die menschliche Gesundheit haben.

Selbsthilfemethoden

Sie können im Voraus einen Spickzettel mit dem bevorstehenden Dialog erstellen, damit Sie während des Gesprächs nicht verwirrt oder verwirrt werden

Die Angst, mit dem Mobiltelefon anzurufen und zu sprechen, erschwert das Leben eines Menschen erheblich. Daher sollte er mehrere Selbsthilfemethoden erlernen, um die Symptome einer Telefonphobie zu unterdrücken.

Um eine Aufgabe zu bewältigen, die zu Panik und extremer Angst führt, müssen Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:

• Vor einem Anruf empfiehlt es sich, sich das Bild des Gesprächspartners möglichst detailliert vorzustellen. Sie müssen sich davon überzeugen, dass er ein gewöhnlicher Mensch ist und dass es keinen Grund gibt, Angst vor einem Gespräch mit ihm zu haben. Um Ängste abzubauen und sich vorzubereiten, können Sie zunächst einen engen Freund oder Verwandten anrufen und eine Weile mit ihm chatten.
• Um sich nicht im Gespräch zu verlieren und in Panik zu geraten, sollte man sich im Vorfeld einen Gesprächsplan überlegen. Bei Bedarf können Sie die Hauptzeilen aufschreiben, die in einem Telefongespräch verwendet werden sollen. Es ist wichtig, sich so weit wie möglich auf diesen Prozess zu konzentrieren und nicht zuzulassen, dass unnötige Gedanken aufkommen, die Angst und Sorgen verursachen.
• Es ist notwendig, dem Gesprächspartner aufmerksam zuzuhören und ihm zu einem geeigneten Zeitpunkt zuzustimmen und gegebenenfalls der geäußerten Meinung zuzustimmen. Diese Methode kann Momente füllen, in denen eine Person nicht weiß, was sie sagen soll.
• Sie müssen sich auf die Rede Ihres Gesprächspartners konzentrieren. Dadurch können Sie sich von unnötigen Gedanken ablenken, die Angst und Unruhe verursachen. Darüber hinaus können Sie anhand der Informationen, die Sie hören, Ihren eigenen Monolog zur Unterstützung des Themas erstellen.
• Es empfiehlt sich, das Gespräch zu proben, bevor Sie Ihren zukünftigen Gesprächspartner anrufen. Es hilft auch, ein Probegespräch mit einer realen Person aus Ihrem engen Umfeld zu führen. Es wird empfohlen, diese Schritte zu wiederholen, bis die Sprache reibungslos und klar ist.

Durch die Einhaltung der oben genannten Empfehlungen können Sie die Wahrscheinlichkeit eines Alarms während eines mobilen Gesprächs auf ein Minimum reduzieren. Nach einiger Zeit wird dieses Verhalten beim Telefonieren zur Gewohnheit und eine Person mit Telefonphobie muss sich nicht mehr sorgfältig auf jeden Anruf vorbereiten.

Auf Telefongespräche sollte man nicht verzichten, um auf diese Weise einer Panikattacke vorzubeugen. Beginnen Sie am besten ein aktives Gespräch auf Ihrem Mobilgerät. So entwickelt sich nach und nach eine Gewohnheit, die die Phobie unterdrückt.