Après la naissance d'un enfant, chaque jeune maman a de nouveaux soucis et soucis. Tout d’abord, vous devez réfléchir à la manière d’allaiter votre bébé. Ce processus est inhérent à la nature elle-même, mais pour une alimentation réussie, vous devez vous assurer qu'il y a suffisamment de lait. Augmentation du volume lait maternel peut être obtenu grâce au contrôle alimentaire. Si vous ne savez pas quoi manger pour faire du lait, alors il est temps de vous familiariser avec la liste. produits sains et régime recommandé.

Très souvent, les jeunes mamans demandent à quels aliments faire attention pour qu'il y ait plus de lait maternel.

Boire plus de liquides

Ce n’est un secret pour personne : les trois quarts du lait maternel sont constitués d’eau. Par conséquent, le corps d’une femme ne devrait pas souffrir de carence en eau. Si une jeune mère boit quotidiennement beaucoup d'eau, elle aura alors beaucoup de lait. Vous devez boire 1,5 à 2 litres de liquide par jour. Il n’est pas recommandé de boire plus de deux litres par jour.

Faites attention au thé

Liquide ne signifie pas seulement eau. Vous pouvez boire n'importe quel thé : noir, vert, avec du lait - cette boisson contribue également à améliorer la lactation. Le thé ne doit pas être très fort et fraîchement infusé. Vous pouvez boire une tasse de thé 15 minutes avant d'allaiter. Il existe également des thés et infusions spéciaux pour les mères qui allaitent. Vous pouvez préparer votre propre tisane en utilisant des herbes comme le cumin, l'ortie, le fenouil ou l'anis. Ils favorisent la formation de lait.

Choisissez des repas nutritifs

Une mère qui allaite a besoin de consommer suffisamment de calories pour améliorer la lactation et nourrir son bébé avec du lait nutritif. Chaque repas doit inclure une variété de plats. Il est impératif de manger suffisamment de viande, de poisson, d’autres aliments protéinés et de légumes. En même temps, il vaut mieux ne pas manger trop de fruits. Les glucides sont mieux obtenus à partir de produits de boulangerie. Le pain au cumin est le mieux adapté pour cela. N'oubliez pas les produits laitiers fermentés comme le kéfir.

N'oubliez pas les vitamines

Le corps d'une mère qui allaite doit recevoir des vitamines et des minéraux en quantité suffisante. Mais il est préférable qu’ils proviennent de produits naturels. Choisissez donc des produits avec contenu élevé substances utiles.

Allaiter plus souvent

La stimulation de la glande mammaire favorise la production de lait. Par conséquent, pour obtenir plus de lait, allaitez votre bébé plus souvent. Une règle importante c'est qu'il n'est pas nécessaire d'arracher le bébé du sein. Donnez-lui du temps, il lâchera lui-même le sein lorsqu'il sera rassasié.

Évitez les aliments qui déclenchent des allergies

Il a été prouvé que si une mère est allergique à un produit particulier, cela peut également apparaître chez l'enfant. Vous devez prendre soin de la santé de votre bébé dès les premiers jours de sa vie. Et le lait maternel affecte grandement la santé du bébé. Pendant que vous allaitez, surveillez les aliments que vous mangez, car vous pouvez déclencher le développement d'allergies chez votre bébé. Pour éviter que cela ne se produise, évitez les assaisonnements chauds et forts pendant l'alimentation, par exemple les oignons, l'ail et les herbes à forte odeur. Tout aliment ayant un goût ou une odeur prononcée peut affecter le goût du lait et votre bébé pourrait ne pas l'aimer.

Mangez plus de carottes

Les carottes fraîches sont très utiles pour améliorer la lactation. Ici, vous devez faire attention à ce que votre enfant ne développe pas d'allergie aux carottes. Il est préférable d'utiliser des produits fraîchement pressés jus de carotte. Avant d'allaiter, vous pouvez boire du jus chaud mélangé à du lait.

Essayez des aliments spéciaux pour les mères

De nombreuses marques produisent des aliments spécialisés pour les mères qui allaitent. Il contient un ensemble de nutriments qui améliorent la lactation et la qualité du lait. Manger ce type de nourriture est recommandé, mais pas obligatoire. Avec régulièrement et nutrition adéquat vous pouvez vous en passer. Mais s'il est disponible, il vaut mieux ne pas refuser un soutien supplémentaire au corps pendant l'allaitement. Si la production de lait maternel diminue soudainement, le processus peut être rétabli à l'aide d'une telle nutrition en combinaison avec d'autres moyens.

Soyez prudent avec le lait de vache

Beaucoup pensent que les mères qui allaitent doivent boire beaucoup de lait de vache pour avoir beaucoup de lait maternel. En fait, la quantité de lait de vache que vous buvez n’affecte pas la formation des seins. Aucune autre espèce de mammifère ne consomme de lait pendant l'allaitement. De plus, une consommation excessive de lait de vache peut nuire à la composition du lait maternel. Si vous aimez le lait, n’y abandonnez pas. Mais il ne faut pas non plus se laisser emporter par cela. Cela s'applique également aux autres produits laitiers. Si vous remarquez que vous avez mangé l'un ou l'autre produit laitier ou lait fermenté et qu'après l'allaitement, votre enfant se comporte de manière agitée, il est préférable de consulter un médecin et de passer à d'autres produits laitiers fermentés.

Gardez une trace de votre routine quotidienne

Vous savez maintenant quoi manger pour obtenir du lait et quels aliments il vaut mieux éviter. Mais pendant l'allaitement, il est nécessaire de surveiller non seulement la nutrition, mais aussi la routine quotidienne en général. Les mères qui allaitent ont besoin de suffisamment de repos pendant la journée et surtout la nuit. Vous devez dormir la nuit pendant 7 à 8 heures pour que votre corps puisse se reposer complètement. Des promenades régulières au grand air sont également nécessaires.

Pourquoi n’y a-t-il pas assez de lait produit ?

Si vous remarquez qu’il y a très peu ou pas de lait maternel, il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Dans la grande majorité des cas, un médecin vous aidera à faire face à ce problème et l'allaitement se poursuivra.

Crises de lactation

Le mécanisme de l’allaitement est par nature inhérent au corps féminin. De la même manière, la nature prévoit des périodes pendant lesquelles la production de lait diminue. C'est normal et temporaire. Trois de ces crises surviennent le plus souvent tout au long de la période d'alimentation :

• 1ère crise : 36ème semaine d'alimentation
• 2ème crise : 3-4 mois d'alimentation
• 3ème crise : 7-8 mois d'alimentation

Les crises de lactation ne durent pas longtemps, en moyenne 3 à 4 jours. Parfois, ils peuvent durer près d'une semaine. À ce moment-là, la production de lait maternel diminue, le bébé peut devenir agité et ses selles deviennent moins fréquentes.

Si vous craignez qu'il n'y ait pas assez de lait pour allaiter et qu'aucune des méthodes décrites ne vous aide, consultez votre médecin. Il peut y avoir plusieurs raisons à une diminution de la lactation. Parfois, le problème est que le bébé n'est pas mis au sein de manière incorrecte ou trop rarement.

Les bébés allaités grandissent en meilleure santé. C’est pourquoi la plupart des mères choisissent d’allaiter leur bébé. Mais il arrive que le lait ne vienne pas après l'accouchement. Dans ce cas, vous devez stimuler la lactation.

Quand le lait arrive-t-il pour les primipares ?

De nombreuses femmes peuvent remarquer la formation de colostrum – la sécrétion des glandes mammaires – même au cours des derniers mois de la grossesse. Mais chez les primipares, en règle générale, cela apparaît 3 à 6 jours après la naissance du bébé. Le corps des femmes qui ont déjà des enfants se reconstruit beaucoup plus rapidement. Et leur lactation commence les jours 2 à 4. Peu à peu, du vrai lait commence à se former dans le sein de la mère. Ce processus est terminé 6 à 9 jours après la naissance.

Souvent, le lait n'arrive pas après l'accouchement à cause du stress.

Il n'y a pas lieu de paniquer ou de trop s'inquiéter si le colostrum n'apparaît pas le premier jour après la naissance. Après tout, l'allaitement se produit individuellement pour chaque femme. Et les quelques gouttes que reçoit un bébé lorsqu'elles sont appliquées sur le sein suffisent amplement à le rassasier. Après tout, l’estomac d’un nouveau-né est encore petit, mais le colostrum est très nutritif et est rapidement absorbé par le corps du bébé.

Que faire pour obtenir du lait

Les mères inexpérimentées font une erreur et commencent à nourrir leur bébé selon le calendrier. En fait, cela vaut la peine de mettre le bébé au sein dès que nécessaire - cela améliorera considérablement la lactation. Le bébé « absorbera » le sein, ce qui entraînera la formation de nouveau lait. Pour augmenter votre production de lait, suivez ces recommandations :

• Évitez le stress et les soucis.
• Buvez au moins 1,5 litre de liquide par jour.
• Équilibrez votre alimentation.
• Massez vos seins pour éviter la stagnation du lait et la formation de grumeaux.
• Nourrissez votre bébé dans une position confortable.
• Assurez-vous que votre bébé saisit complètement le mamelon avec sa bouche.
• Essayez de dormir suffisamment et de vous reposer plus souvent.
• Ne complétez pas la nourriture de votre bébé sans l'avis d'un médecin.
• Évitez les endroits bondés.

Les tisanes au fenouil, à l'aneth, à l'anis ou au cumin contribueront à améliorer la lactation. Ces herbes medicinales avoir un grand effet sur l'immunité de la mère et de l'enfant. Mais avant de prendre de tels médicaments, vous devriez consulter votre médecin.

Comme tout processus physiologique, la lactation se déroule différemment pour chaque femme. Et certaines mères ressentent une montée de lait dès le premier jour, tandis que d'autres devront attendre une semaine, voire plus. Il ne faut donc pas paniquer au moindre retard, car le stress est préjudiciable au processus de lactation.

Pour qu’une femme qui allaite ait suffisamment de lait, elle a d’abord besoin d’une alimentation équilibrée et nutritive.

Une mère qui allaite doit surveiller son alimentation pour les raisons suivantes :

1. Il est important pour un nouveau-né d'assurer l'apport de tous les nutriments importants pour la croissance du bébé.
2. Le système digestif du bébé après la naissance continue de se développer et les systèmes enzymatiques sont défectueux. Et par conséquent, certains produits du menu de la mère peuvent provoquer des coliques, des allergies, de la diarrhée et d’autres problèmes chez le bébé.

Caractéristiques de la nutrition d'une mère qui allaite

La teneur en calories du régime alimentaire d'une femme qui allaite devrait être supérieure de 400 à 500 kcal à celle des femmes qui n'allaitent pas. Des portions doubles et une abondance de graisses au menu ne sont pas du tout nécessaires pour une meilleure lactation. Cependant, il n’est pas non plus recommandé à une mère qui allaite de suivre un régime. Il est important que la nourriture de maman contienne suffisamment de protéines, de calcium et de vitamines.

Le régime alimentaire d'une femme qui allaite doit comprendre principalement produits naturels– céréales, viandes, soupes, légumes bouillis. Il vaut mieux manger peu de pain frais et utiliser davantage de légumes verts pour les soupes.

Une mère qui allaite doit avoir une alimentation équilibrée - elle fournira ainsi à son corps les nutriments nécessaires, car la formation du lait maternel nécessite beaucoup de ressources.

Que doit manger une mère qui allaite chaque jour ?

L'alimentation quotidienne d'une mère qui allaite devrait comprendre :

• 150-250 g de viande et de poisson maigres ;
• 700 ml - 1 litre de produits laitiers fermentés et de lait ;
• 100-150 g de fromage cottage ;
• 30-40 g de fromage ;
• 300-300 g de fruits et de baies ;
• 500-800 g de légumes ;
• 20-50g beurre;
• 20-30 ml huile végétale;
• 100 g de crème sure ;
• 200 g de bouillie ;
• 400 g de pâtisseries.

Une femme devrait manger des plats chauds au moins trois fois par jour. En plus de petites collations, une mère qui allaite devrait manger 5 à 6 fois par jour.

Les plats de légumes pour une mère qui allaite peuvent être préparés à partir de laitue, de chou, d'aubergines, de courgettes, de tomates, de navets, de citrouille et de pois verts. Les légumes doivent être bouillis, cuits au four ou mijotés. Les bananes et les pommes sont des fruits utiles.

Les meilleurs types de viande pour une femme qui allaite sont le poulet maigre, le porc, le bœuf, la dinde et le lapin. Il est conseillé de les faire mijoter ou bouillir. Il est également recommandé de choisir des poissons peu gras, comme le sandre ou le cabillaud.

L’introduction des produits laitiers, des fruits et légumes crus doit être progressive. Les produits laitiers Il est préférable de choisir sans charges ni additifs chimiques.

Découvrez d'autres moyens d'augmenter la lactation dans un autre article.

Une mère qui allaite devrait manger assez souvent : avec des collations - 5 à 6 fois par jour

Qu'est-ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger ?

Au cours des premiers mois de la vie, la mère doit réduire autant que possible dans son menu les aliments qui peuvent provoquer des coliques ou des coliques. réactions allergiques. Vous ne devez pas non plus utiliser un grand nombre de produits qui peuvent changer le goût du lait.

Dans le menu des mamans allaitantes, il est conseillé de limiter ou d'exclure les produits suivants :

• Agrumes;
• Des noisettes;
• Petits pois;
• Haricots;
• Maïs;
• Chou blanc (frais et mariné) ;
• Chocolat;
• Nourriture frit;
• Cornichons;
• Huile;
• Sauces grasses;
• Confiserie;
• Alcool;
• Pain noir;
• Café;
• Épices piquantes ;
• Ail.

Une mère qui allaite doit suivre un régime qui exclut les aliments provoquant des coliques ou des allergies.

Que doit boire une mère qui allaite ?

Une femme qui allaite devrait consommer 2 à 2,5 litres de liquide, sous forme de boissons et de repas liquides. Cependant, il n’est pas nécessaire de boire de grandes quantités de liquide avec force. Boire trop n’aide pas à augmenter la production de lait. De plus, lors de la formation de la lactation, lorsque beaucoup de lait arrive (généralement entre le troisième et le cinquième jour après la naissance), la quantité de liquide doit au contraire être réduite à un litre.

Le lait maternel est le produit le plus précieux pour un nouveau-né. Ce n'est qu'avec une alimentation naturelle qu'un bébé peut recevoir toutes les substances nécessaires qui assureront son bon développement et sa bonne santé. Cependant, de nombreuses jeunes mamans peuvent ressentir un manque de lait ou son absence dès les premiers jours. Pourquoi n’y a-t-il pas de lait ou y en a-t-il peu, et que faut-il faire ? Demandons-le à nos consultants en lait. allaitement maternel.

L'avis des experts

Les spécialistes de l'allaitement maternel sont assez souvent confrontés aux inquiétudes des jeunes mères quant à leur manque de lait. Les femmes viennent en consultation avec une question : que faire s'il n'y a pas de lait après l'accouchement. Cette question se pose généralement chez les femmes qui deviennent mères pour la première fois. Les femmes paniquent le plus souvent en vain, car le processus d'établissement de la lactation prend un certain temps et, dans les premiers jours après l'accouchement, il n'y a toujours pas de lait dans les glandes mammaires. Il apparaît plus tard.

Les femmes pensent qu'elles ont trop peu de lait et que le bébé n'en a pas assez, mais la nature s'en est occupée. Corps féminin produit exactement autant de lait que le bébé en mange en une seule tétée. Lorsque le bébé mange plus, il produit suffisamment de lait pour qu'il soit rassasié.

Les premiers jours après la naissance d'un enfant

Au cours des 3 à 5 premiers jours, de nombreuses femmes ne produisent pas de lait du tout. Durant cette période, le colostrum est libéré par les glandes mammaires. Ce liquide transparent légèrement jaunâtre contient toutes les substances nécessaires à un nouveau-né. La composition du colostrum est si précieuse que ce sont ces premières gouttes de nutrition qui peuvent former l’immunité du bébé et préparer son système digestif à une alimentation ultérieure avec du lait.

Cependant, le processus d'établissement de la lactation peut prendre un peu plus de temps. Si vous n'avez toujours pas de lait 5 jours après l'accouchement, vous pouvez aider un peu votre corps. Dans ce cas, le premier et souvent le plus méthode efficace est la mise fréquente du bébé au sein.

Plus vous offrez souvent le sein à votre bébé, plus il produira de lait.

Si, malgré une alimentation fréquente, peu de lait est produit, vous devez reconsidérer votre mode de vie. Une jeune maman doit se reposer autant que possible et bien manger. Auparavant, les experts conseillaient de tirer votre sein après chaque tétée. Aujourd’hui, les médecins tentent d’éviter cette pratique. L'expression interfère avec l'établissement d'une lactation appropriée. Si vous commencez à tirer votre lait, cela peut entraîner une augmentation de la production de lait, et il y a de fortes chances que vous deviez le faire pendant longtemps. De plus, lors de l'expression manuelle, il est très facile d'endommager les glandes mammaires, ce qui menace le développement d'un processus inflammatoire.