स्नान या सौना की प्रत्येक यात्रा को न केवल प्रियजनों के साथ एक सुखद शगल में बदल दिया जा सकता है, बल्कि त्वचा, बालों और शरीर की सामान्य स्थिति के लिए एक वास्तविक स्वर्ग भी बनाया जा सकता है। बाथ स्क्रब, क्रीम, मास्क, बाम और मसाजर ऐसे उपकरण हैं जिनसे आप त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं, शरीर को साफ कर सकते हैं, पूरे सप्ताह के लिए ऊर्जा और जोश से भर सकते हैं।

आत्मा और शरीर के लिए अधिकतम लाभ के साथ इन कुछ घंटों को बिताने के लिए, हमारी छोटी-छोटी तरकीबों और युक्तियों का उपयोग करें:

1. अपने साथ करीबी लोगों को आमंत्रित करें, जिनकी कंपनी में आप स्वतंत्र और सहज महसूस करते हैं।
2. हम आपको आवश्यक विशेषताओं और उपयोगी चीजों की एक अनुमानित सूची की याद दिलाते हैं: साबुन, शैम्पू, झाड़ू, स्नान चप्पल, लिनन, चादर, तौलिया, टोपी, बेसिन, करछुल, पेय का परिवर्तन। मसाज ब्रश, विशेष मिट्टन्स (यदि आप स्क्रब का उपयोग करने की योजना बनाते हैं), प्यूमिक स्टोन अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यह संभव है कि चयनित सौना में कुछ वस्तुएं उपलब्ध हों - अग्रिम में पूछें। और उनकी तैयारी के लिए सौंदर्य प्रसाधन या सामग्री को मत भूलना।
3. पहली प्रविष्टि में, कुछ भी उपयोग नहीं करना बेहतर है, लेकिन दूसरे के दौरान और बाद में आप मास्क, स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं और करना चाहिए। पहली कॉल के बाद, अपने आप को ठंडे पानी से डुबाना न भूलें।
4. किसी की दक्षता में सुधार कॉस्मेटिक उत्पादस्नान में इस्तेमाल किया जा सकता है, अगर आप इसे पहले से गरम करते हैं - बस अपने साथ भाप कमरे में साफ़ करें।
5. स्टीम्ड त्वचा और भी नाजुक हो जाती है, इसलिए स्क्रब का इस्तेमाल बहुत सावधानी से करें ताकि इसे नुकसान न पहुंचे, अन्यथा त्वचा पर धब्बे और हेमटॉमस बन जाते हैं।
6. अगर स्क्रब रेसिपी में कुछ मिनट के लिए स्टीम रूम में जाना शामिल है, तो इस समय शरीर को रगड़ते रहें, मालिश करें। आप अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं: ब्रश, वॉशक्लॉथ, मिटन, मसाजर।
7. याद रखें कि मास्क और स्क्रब का इस्तेमाल उन इलाकों में नहीं किया जा सकता है, जहां है एलर्जी के चकत्ते, छीलने, खरोंच और घावों का केंद्र।
8. स्नान में पेय के रूप में, लिंडन चाय, क्रैनबेरी जलसेक, हर्बल चाय, कैमोमाइल और गुलाब की चाय लेना बेहतर होता है।
9. परिस्थितियों में प्रयुक्त साधनों की प्रभावशीलता उच्च तापमानपर्यावरण 2 गुना बढ़ जाता है, इसलिए स्नान में शरीर की देखभाल एक अनिवार्य प्रक्रिया है, अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें।

स्नान प्रक्रियाओं के लिए स्क्रब

यदि आप स्क्रब का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे भाप कमरे से निकलने के तुरंत बाद लगाया जाना चाहिए, जबकि मृत त्वचा कोशिकाएं भाप से निकल जाती हैं। हम आपको कई में से एक या अधिक लेने के लिए आमंत्रित करते हैं सरल व्यंजनोंऐसे स्क्रब:

1. रूखी त्वचा के लिए: एक बड़ा चम्मच अच्छी तरह मिलाएं जतुन तेल, एक चम्मच कॉफी ग्राउंड और एक चुटकी दालचीनी।
2. एक गिलास क्रीम और एक गिलास कोई भी नमक मिलाएं। इस रचना को पूरे शरीर पर रगड़ें और 5-8 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएं। यदि इस अवधि के दौरान पसीना और भी तेज हो - तो घबराएं नहीं, ऐसा होना चाहिए।
3. ताजा नींबू के रस की 10 बूंदें, 4 चम्मच किसी भी वसा वाली क्रीम और 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं।
4. तैलीय त्वचा के लिए स्क्रब: एक बड़ा चम्मच लो-फॅट दही में उतनी ही मात्रा में कॉफी पाउडर मिलाएं।
5. 2 बड़े चम्मच शहद, 1 बड़ा चम्मच गेहूं का चोकर और कुछ बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
6. 3 बड़े चम्मच शहद में उतनी ही मात्रा में नमक मिलाएं। 5 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएं। बाहर निकलने के बाद 10 मिनट तक पानी न पिएं ताकि अतिरिक्त पानी शरीर से निकल जाए।
7. 2 चुटकी सरसों का पाउडर, 2 बड़े चम्मच नमक और 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं। संतरे के पेड़ के तेल या अपनी पसंद के अन्य सुगंधित तेल की 2 बूँदें जोड़ें।
8. एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब: गर्म शहद के एक बड़े चम्मच में साइट्रस, मेंहदी, सरू, बरगामोट या अन्य आवश्यक तेलों की 15 बूंदों को घोलें। मिश्रण में 100 ग्राम कॉफी ग्राउंड और किसी भी शैम्पू का एक चम्मच मिलाएं।
9. 200 ग्राम चीनी में कुछ चम्मच जैतून का तेल और कुछ बूंदे खट्टे तेल की मिलाएं।
10. लैवेंडर, जैतून, नारंगी, बर्गमोट, गुलाब या नारियल के तेल की कुछ बूंदों के साथ शहद मिलाएं। के लिए यह नुस्खा बहुत ही कारगर है

नुस्खा और अनुपात का पालन करना जरूरी नहीं है: यदि आपके पास कोई घटक नहीं है तो यह ठीक है। नमक को चीनी से बदला जा सकता है, तेल एक दूसरे को पूरी तरह से बदल सकते हैं, खट्टा क्रीम शहद का विकल्प बन सकता है। कोशिश करो, प्रयोग करो।

स्क्रब को बहुत नाजुक जगहों पर नहीं लगाना चाहिए। खरीदे गए उत्पाद भी स्नान के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन उन्हें स्वयं तैयार करना अधिक रोचक और अधिक मजेदार है।

बाथ बॉडी मास्क

हमने आपके लिए कुछ सबसे लोकप्रिय व्यंजनों का चयन किया है। प्रभावी मास्कशरीर के लिए:

1. अगर त्वचा पर उम्र के धब्बे हैं: कसा हुआ खीरे का गूदा क्रीम के साथ समान मात्रा में मिलाएं, थोड़ा नींबू का रस मिलाएं।
2. समस्या वाली त्वचा के लिए मास्क: 2 बड़े चम्मच पिघले हुए शहद में आधा नींबू का रस, एक चम्मच गेहूं का चोकर मिलाएं।
3. एंटी-सेल्युलाईट मास्क: शहद और क्रीम को समान मात्रा में मिलाएं, साइट्रस एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। स्टीम रूम में जाने के बाद मास्क को 15 मिनट तक शरीर पर लगा रहने दें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप मालिश का उपयोग कर सकते हैं।
4. तैलीय त्वचा के लिए: 4 बड़े चम्मच ओटमील में 3 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम और आधा कटा हुआ खीरा मिलाएं। सबसे पहले गुच्छे को पीस लें।
5. पोषण: एक चम्मच वनस्पति तेल और शराब बनानेवाला खमीर मिलाएं, अंडे की जर्दी डालें।
6. क्ले बॉडी मास्क को पूरी तरह से ताज़ा, सफ़ेद और पोषण देता है: कॉस्मेटिक क्ले को पानी के साथ समान मात्रा में मिलाएं, 20 मिनट के लिए मॉइस्चराइज्ड बॉडी पर लगाएं।

चेहरे का मास्क:

1. एक चम्मच खट्टा क्रीम के साथ पानी या दूध में भिगोया हुआ एक चम्मच दलिया मिलाएं - समस्या वाली त्वचा के लिए उपयुक्त।
2. एक जर्दी और एक चम्मच जैतून के तेल के साथ खमीर का एक बड़ा चमचा मिलाएं - के लिए एक मुखौटा परिपक्व त्वचा.
3. एक चम्मच कुचले हुए शैवाल के साथ एक चम्मच पनीर मिलाएं - अगर त्वचा पर उम्र के धब्बे हैं।
4. समान अनुपात में प्रोपोलिस के साथ शहद मिलाएं - यह मुंहासों के साथ बहुत अच्छा काम करता है।

बाथ में सभी बॉडी मास्क को शरीर या चेहरे पर 10-15 मिनट के लिए रखा जा सकता है।

मिट्टी का चयन करते समय, ध्यान रखें कि सफेद तैलीय त्वचा के लिए आदर्श है, शुष्क त्वचा के लिए ग्रे और पीला, उम्र बढ़ने के लिए हरा और पीला, सूजन वाली त्वचा के लिए नीला और लाल।

मास्क पहले से साफ त्वचा पर लगाए जाते हैं। आपको उन्हें स्टीम रूम में दूसरी या तीसरी प्रविष्टि से पहले या छोड़ने के बाद लगाने की आवश्यकता है।

स्नान बाल मास्क

स्टीम रूम की अंतिम यात्रा से पहले सिर पर टोपी लगाकर बालों में मास्क लगाना चाहिए। रचना को लागू करने से पहले अपने बालों को रगड़ें ताकि लाभकारी पदार्थ यथासंभव गहराई से अवशोषित हो जाएं।

1. रूखे बालों के लिए: 3 बड़े चम्मच जैतून या जैतून का तेल मिलाएं बोझ तेल 2 बड़े चम्मच शहद के साथ, 20 मिनट के बाद धो लें एक लंबी संख्याशैंपू।
2. मुसब्बर का रस और शहद मिलाएं, एक अंडे की जर्दी मिलाएं।
3. के लिए तेल वाले बाल: बराबर मात्रा में ग्लिसरीन, सेब का सिरका (एक चम्मच प्रत्येक) और 3 चम्मच अरंडी का तेल मिलाएं।
4. दोमुंहे बालों के लिए: अपने बालों में दही लगाएं, जिसमें जैतून या नारियल के तेल की कुछ बूंदें मिलाई गई हों।
5. वॉल्यूम जोड़ने के लिए: पानी के स्नान में पानी में घुले हुए जिलेटिन को मिलाएं (15 ग्राम प्रति 4 बड़े चम्मच पानी), कुछ सौ बड़े चम्मच शैम्पू डालें।

तेल के मास्क को तेजी से धोने के लिए, अपने बालों को पानी और नींबू के रस से धोएं - एसिड वसा को घोल देता है।

स्नान के दुष्प्रभाव

• धब्बे। बहुत बार, सौना की यात्रा के दौरान या उसके दौरान शरीर पर असमान लाल रंग के धब्बे दिखाई देते हैं। यह शरीर के इस क्षेत्र में गहरी गर्मी और केशिकाओं की शिथिलता का संकेत है। स्नान के बाद स्पॉट स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं और शरीर के गंभीर उल्लंघन का संकेत नहीं देते हैं। यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। ये धब्बे आमतौर पर कुछ ही दिनों में गायब हो जाते हैं। अन्यथा, त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।
• खरोंच। सबसे अधिक बार, यह इंगित करता है एलर्जी की प्रतिक्रियाहर्बल चाय पर, मालिश तत्वों का उपयोग। शायद आपके स्क्रब या मास्क में ऐसे तत्व हों जो एलर्जी पैदा करते हों। उनकी उपस्थिति की प्रकृति का पता लगाने के लिए आपको निश्चित रूप से त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
• मुंहासा। ज्यादातर वे स्नान करने के बाद दिखाई देते हैं। कभी-कभी स्टीम रूम में रहने के दौरान धब्बे दिखाई देते हैं, और फिर शुद्ध सूजन। यह बासी वॉशक्लॉथ, मिट्टन्स, झाडू के उपयोग का परिणाम है। स्वच्छता और कीटाणुशोधन के बारे में याद रखें - रोगाणुओं और बैक्टीरिया बहुत जल्दी खुले छिद्रों में घुस जाते हैं।
• चोटें। झाड़ू या कठोर मालिश के बहुत गहन उपयोग के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। सुनिश्चित करें कि पत्तियां आपके झाड़ू पर न गिरें, स्क्रब का इस्तेमाल बहुत सावधानी से करें।

स्नान में सौंदर्य उपचार बहुत आनंद ला सकता है। मुख्य बात - सरल सावधानियों के बारे में मत भूलना। इस समय के लिए रोजमर्रा की समस्याओं और चिंताओं को भूल जाइए, क्योंकि आप 100% आराम के पात्र हैं।

कोई भी जो कभी रूसी स्नान में गया हो और उसकी चिकित्सा भाप को महसूस किया हो, वह निश्चित रूप से बताएगा कि उसके जाने के बाद, वह कहीं गायब हो गई खराब मूड, जोड़ों में दर्द गायब हो गया, अन्य घाव, जो हाल ही में सचमुच जहर जीवन तक महसूस किए गए हैं। इस मामले में, इस तरह के आनंद को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की निरंतर इच्छा होती है।

पुराने समय से, रूसी लोग न केवल जल प्रक्रियाओं को लेने के लिए स्नानागार गए। उनके लिए, यह प्राचीन रीति-रिवाजों और अनुष्ठानों के साथ-साथ भाग्य-बताने का स्थान था। आज लोग नहाने क्यों जाते हैं? आइए इस मुद्दे को समझने की कोशिश करते हैं।

लोक चिकित्सक

स्नान सदियों से आसपास रहे हैं। और लोग उन्हें न केवल अच्छी धुलाई के लिए पहनना पसंद करते हैं। इस आविष्कार के कई अनुयायी हैं। और सब क्योंकि स्नान प्रक्रियाएं हैं औषधीय गुणजिससे मानव जाति प्राचीन काल से परिचित रही है।

उदाहरण के लिए, हिप्पोक्रेट्स ने अक्सर अपने रोगियों के लिए स्टीम रूम नियुक्त किया। उनका मानना ​​था कि बीमारी के दौरान शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थ और जहर निश्चित रूप से पसीने के बढ़ने के कारण शरीर को छोड़ देंगे। यह कहने योग्य है कि इस प्राचीन यूनानी चिकित्सक ने स्वयं विकसित किए गए उपचार के तरीकों का इस्तेमाल किया, जिससे उन्हें 110 साल जीने की अनुमति मिली।

प्राचीन रोम के चिकित्सकों द्वारा अपने रोगियों को हीलिंग स्नान प्रक्रियाओं की पेशकश की गई थी। उनका मानना ​​​​था कि भाप के साथ पानी (सूखा और गीला दोनों) वास्तविक चमत्कार बनाता है।

रूस में, वे यह भी जानते थे कि नहाने की प्रक्रिया स्वास्थ्य लाभ लाती है। हमारे पूर्वजों का मानना ​​था कि एक अच्छी तरह से गर्म भाप कमरे किसी भी रोगी को ठीक कर सकता है, यहां तक ​​​​कि निराशाजनक प्रतीत होता है। रूस में लंबे समय से, स्नान स्वास्थ्य प्रक्रियाओं का उपयोग तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के लिए किया जाता रहा है। स्टीम रूम में उन्होंने गाउट और जुकाम का इलाज किया, जोड़ों को समायोजित किया और त्वचा रोगों से छुटकारा पाया। ऐसा माना जाता था कि ऐसी कोई बीमारी नहीं है जिससे स्नान न बचा सके।

श्वसन उपचार

अक्सर कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका भाप और गर्म हवा ही होता है। इसीलिए श्वसन अंगों के उपचार के लिए स्नान कल्याण प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है। इन्हें धारण करने के दौरान गर्म भाप व्यक्ति को अपनी गर्माहट प्रदान करती है। उसी समय, फेफड़े गर्म हो जाते हैं, रोगजनक रोगाणु न केवल शरीर में गुणा करने की क्षमता खो देते हैं, बल्कि इसमें घुसने की क्षमता भी खो देते हैं।

रूसी स्नान में, एक तथाकथित हीट स्ट्रोक बनाया जाता है, जो चिकित्सीय प्रभाव को बहुत बढ़ाता है। यह घटना उस समय होती है जब भाप ओवन में स्थित गर्म पत्थरों पर तरल डाला जाता है। और यदि आप पानी में विभिन्न हीलिंग इन्फ्यूजन और काढ़े मिलाते हैं, तो आपको हीलिंग वाष्पों को साँस लेने का एक शानदार अवसर मिल सकता है।

ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले के बाद स्नान की यात्रा में मदद मिलेगी। इस मामले में, पेड़ की टहनियों से बने झाडू का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो घने पत्ते से ढके होते हैं। आखिरकार, इसमें हीलिंग घटक होते हैं जो वाष्पीकरण करते हैं, थूक के फेफड़ों को साफ करते हैं, एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव पैदा करते हैं और ब्रोंची के कीटाणुशोधन में योगदान करेंगे।

निमोनिया से छुटकारा पाने में स्नान प्रक्रियाओं के लाभ बहुत अच्छे हैं। वे ब्रोंकाइटिस में मदद करेंगे।

ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन

स्नान प्रक्रियाएंकई बीमारियों से छुटकारा पाने का रामबाण इलाज है। वे मांसपेशियों के ऊतकों के रोगों में मदद करेंगे। और इस मामले में, यह गर्म भाप का सहारा लेने और झाड़ू से की गई आत्म-मालिश के लायक भी है। क्षतिग्रस्त ऊतकों में पुनर्योजी प्रक्रियाओं की सक्रियता के कारण ऐसी प्रक्रियाएं जल्द से जल्द मोच और खरोंच से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

उन लोगों के लिए जिनकी मांसपेशियों की प्रणाली हाल ही में अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से गुजरी है, उन्हें स्वयं-मालिश के कई सत्रों के लिए भाप कमरे में जाने की सलाह दी जाती है। त्वचा को गहराई से गर्म करने वाली विशेष क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। जब मांसपेशियों में खिंचाव होता है, तो स्टीम रूम की यात्रा को हाथों या ब्रश द्वारा अलग-अलग डिग्री की कठोरता के साथ किए गए मालिश सत्रों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

अव्यवस्थाओं और चोटों के उपचार के लिए स्नान प्रक्रियाएं विशेष रूप से अपरिहार्य हैं। गर्म भाप मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करेगी और उन्हें तेजी से ठीक होने का मौका देगी।
स्नान उन लोगों की भी मदद करेगा जिन्होंने शरीर के कुछ हिस्सों (पैर या हाथ) को ठंडा कर दिया है। बेशक, वोडका या अल्कोहल के साथ रगड़ने से अंगों में रक्त का प्रवाह पैदा किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए बहुत अधिक शारीरिक प्रयास और समय की आवश्यकता होगी। स्टीम रूम की यात्रा जल्दी और प्रभावी रूप से किसी व्यक्ति को शीतदंश के संकेतों से बचाएगी। इसी समय, गर्म पत्थरों पर सरसों या नीलगिरी, कैमोमाइल या लिंडेन, बिछुआ या पाइन सुइयों के घोल को डालने की सिफारिश की जाती है।

गठिया और गठिया से राहत

तकनीकी प्रगति के परिणामों ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि आधुनिक मनुष्य में रोजमर्रा की जिंदगीकम और कम शारीरिक प्रयास खर्च करता है। अधिकांश लोगों के लिए, इसका पेशी शोष के रूप में नकारात्मक परिणाम होता है। इस तरह के परिवर्तन, बदले में, जोड़ों में विभिन्न विकारों को जन्म देते हैं, जो विभिन्न क्षय उत्पादों (लवण और एसिड) के जमाव के कारण अपना लचीलापन खो देते हैं।

इसी तरह की प्रक्रियाएं ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रेडिकुलिटिस और गठिया के साथ समाप्त होती हैं। नहाने से कष्टदायी दर्द लाने वाले इन रोगों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​​​कि स्टीम रूम की एक यात्रा के साथ, शरीर आंशिक रूप से अपने पूर्व लचीलेपन में लौट आता है।

बीमारी से तेजी से छुटकारा पाने के लिए बेजर फैट के इस्तेमाल की सलाह दी जाती है। जोड़ों के पूरी तरह से गर्म होने के बाद इसका उपयोग सीधे स्टीम रूम में किया जाता है। इसी तरह आप मधुमक्खी के शहद या भालू की चर्बी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

अक्सर, स्नान में कटिस्नायुशूल और गठिया के उपचार में, गर्म संपीड़ित का उपयोग किया जाता है, जिसके लिए भाप से भूनी कलियों का उपयोग किया जाता है। कुत्ते के बालों की एक बेल्ट लपेटकर ऐसी प्रक्रिया के प्रभाव को मजबूत किया जा सकता है।

प्रतिरक्षा को मजबूत करना

मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग एक शानदार तरीका है। प्रफुल्लित और जीवन शक्ति से भरपूर महसूस करने के लिए, हम सभी को अच्छी प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है, जो सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत होगी।

प्राचीन काल में भी, लोगों ने इस तथ्य पर ध्यान दिया कि विपरीत तापमान का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आधुनिक शोधों से इसकी पुष्टि हुई है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति स्नान से गर्म होकर तुरंत बर्फ या बर्फ के छेद में गिर जाता है, तो शरीर ऊर्जा का एक बड़ा आवेश जारी करके इस पर प्रतिक्रिया करता है। उसी समय, महत्वपूर्ण बलों की सबसे मजबूत सक्रियता होती है। निष्क्रिय जीवन शैली वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए ऐसी स्नान प्रक्रियाएं उपयोगी हैं। इसके अलावा, नियमित आचरण के साथ, इस तरह के सख्त होने से शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ेगी, इसे सर्दी और सूजन संबंधी बीमारियों से बचाया जा सकेगा।

वजन घटना

किसी भी उम्र की महिला स्लिम और खूबसूरत दिखना चाहती है। लेकिन यह मत भूलो कि किसी व्यक्ति की उपस्थिति काफी हद तक उसके स्वास्थ्य से प्रभावित होती है। आखिरकार, कई उनसे असंतुष्ट हैं भंगुर बाल, खराब त्वचा की स्थिति, बदसूरत रंग और अधिक वजन। और ये स्वास्थ्य के घटक हैं।

स्नान प्रक्रिया आपको कई समस्याओं से छुटकारा दिलाएगी। महिलाओं के लिए, भाप स्नान की सिफारिश की जाती है प्रभावी उपायअतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए। गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे शरीर की गहरी सफाई होती है और मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज होती है।

वजन घटाने के लिए स्नान प्रक्रियाओं को 2-3 दिनों के ब्रेक के साथ पाठ्यक्रमों में दोहराया जाता है। वांछित परिणाम प्राप्त होने तक उन्हें जारी रखा जाना चाहिए। स्टीम रूम की यात्राओं के बीच, आहार से कॉफी या मीठी चाय को छोड़कर रोजाना कम से कम दो लीटर सेब का रस पीने की सलाह दी जाती है। यह कहने योग्य है कि वजन घटाने के लिए स्नान प्रक्रियाएं इतनी प्रभावी हैं कि वे भाप कमरे में एक सत्र में 300 से 400 ग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं।

अपने शरीर को सुंदर बनाने का एक और तरीका है। इसमें भाप कमरे में पांच मिनट रहने के बाद ठंडा स्नान करना शामिल है। इसके बाद, अपने आप को एक गर्म तौलिये में लपेटें और दो मिनट के लिए स्नान पर लौट आएं। इसे कम से कम 4-5 बार दोहराना चाहिए। सर्दी और गर्मी का विपरीत प्रभाव सबसे अच्छा तरीकात्वचा के नीचे वसा जमा को नष्ट कर देता है, जो शरीर से निकल जाएगा।

त्वचा की देखभाल

नहाना या नहाना निश्चित रूप से लाभकारी होता है। हालाँकि, हमारे घरों में नल के पानी में क्लोरीन होता है, जो त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। स्नान में पानी एक पूरी तरह से अलग मामला है। यह ज्यादा सॉफ्ट और बेहतर है। इसके अलावा, इस पानी का आकर्षण बहुत ही वातावरण में निहित है, जो भाप और गर्म हवा के क्लबों के साथ मिलकर ओक और सन्टी झाड़ू की गंध से संतृप्त है।

हालांकि, अकेले पानी स्पष्ट रूप से त्वचा के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको इस प्रक्रिया को साधारण नाम "बाथ" के साथ साबुन की पट्टी के साथ करने की आवश्यकता है। इस उपाय में विशेष करामाती सुगंध नहीं है, लेकिन इसमें निहित औषधीय जड़ी बूटियों के प्राकृतिक अर्क के अतिरिक्त होने के कारण यह एक धमाकेदार शरीर के लिए सबसे उपयुक्त है।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि नहाने की प्रक्रिया त्वचा के लिए हानिकारक होती है। और गर्म भाप के संपर्क में आने से बचने के लिए, वे शरीर में तैलीय क्रीम मलते हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं किया जाना चाहिए। एक चिकना क्रीम केवल छिद्रों को बंद कर देगी और त्वचा को सामान्य रूप से सांस लेने से रोकेगी। स्नान वायु का विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह छिद्रों को साफ करता है और इसलिए त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है।

एक पुरानी लोक सलाह है, जिसके प्रयोग से आप असामान्य ताजगी का अनुभव कर सकते हैं। उनके अनुसार, एक ही समय में शरीर की मालिश या आत्म-मालिश करते समय थोड़ा सा शहद त्वचा में रगड़ना चाहिए। हालांकि सरल, यह प्रक्रिया बहुत प्रभावी है। यह छिद्रों को साफ करेगा, साथ ही त्वचा को पोषण देगा और उनसे होने वाली जलन से राहत दिलाएगा।

नाखून और हाथ की देखभाल

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, आप न केवल स्नान कर सकते हैं। कई महिलाएं इस समय का उपयोग अपने हाथों की देखभाल के लिए करती हैं। बेशक, सार्वजनिक स्नानागार में अपना ख्याल रखना मुश्किल है। लेकिन एक गाँव या देश के घर के पास की सुविधाएँ एक छोटे से ब्यूटी सैलून की जगह ले सकती हैं।

इसलिए, हाथों की त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो अक्सर अस्त-व्यस्त और खुरदरी दिखती है। इसी समय, नम और गर्म हवा के अलावा, जो छिद्रों का विस्तार करता है, एक्सफ़ोलीएटिंग और नरम मिश्रण और रचनाओं का उपयोग करना आवश्यक है।

सबसे ज्यादा सरल सिफारिशेंएक तेल लपेट है। इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको या तो वसायुक्त क्रीम या वनस्पति तेल की आवश्यकता होगी। उत्पाद को त्वचा पर लगाने के बाद अपने हाथों पर सूती दस्ताने पहन लें।

नाखूनों के लिए भी यही प्रक्रिया की जाती है। केवल इस मामले में, वनस्पति तेल में एक चुटकी नमक डालना चाहिए। हाथों की सुंदरता दूध और शहद (1:1) के मिश्रण को उनकी त्वचा पर लगाने से मिलेगी।

बुढ़ापा रोधी एजेंटों में से एक साधारण स्नान झाडू होगा। वे पानी में पहले से भिगोए जाते हैं, जिसमें वे अपने हाथ नीचे कर लेते हैं।

पैरों की देखभाल

स्नान के लिए सुखद यात्राओं को बहुत ही उपयोगी प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। और उनमें से वे भी हैं जिनका उद्देश्य पैरों की देखभाल करना है। अक्सर हमारे पैरों में हर तरह के कॉर्न दिखाई दे जाते हैं। असुविधाजनक जूते पहनने पर बनने वाले कॉलस से भी हमारे पैर में चोट लगती है। इन वृद्धि से छुटकारा पाने के लिए सबसे उपयुक्त स्थान स्नान है। यहां पैर शानदार ढंग से धमाकेदार हैं, जो आपको उनकी त्वचा से केराटिनाइज्ड परतों को हटाने की अनुमति देता है।

स्नान उन लोगों की भी मदद करेगा जो एड़ी के स्पर्स से पीड़ित हैं, जो चलते समय असुविधा लाते हैं। एक पीड़ादायक स्थान पर इस तरह के जमाव को खत्म करने के लिए, बकाइन के अल्कोहल टिंचर से एक सेक लगाने की सिफारिश की जाती है।

स्नान प्रक्रियाओं से अत्यधिक पसीने से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इस प्रक्रिया के साथ पैरों से बहुत सुखद गंध नहीं आती है। नहाने के बाद इस समस्या से निजात पाने के लिए आइस क्यूब से पैरों और उंगलियों के बीच की त्वचा को पोंछ लें। लेकिन साथ ही पैरों पर ठंडे पानी डालने के लिए पर्याप्त है। एक ओक या सन्टी झाड़ू को भिगोने के बाद बचे जलसेक के साथ पैर स्नान करने की भी सिफारिश की जाती है।

ओवरवर्क और मांसपेशियों में खिंचाव के साथ, शंकुधारी समाधान पैरों की मदद करेंगे। इनसे नहाने से त्वचा और खरोंचों से राहत मिलेगी।

मतभेद

स्नान प्रक्रिया सभी के लिए उपयोगी नहीं होती है और हमेशा नहीं। सामान्य भलाई और स्वास्थ्य के संबंध में भी कुछ प्रतिबंध हैं। तो, ऐसी बीमारियाँ हैं जिनमें स्टीम रूम में जाना सख्त वर्जित है, और उनमें से एक उच्च रक्तचाप है, जो दूसरे या तीसरे चरण में पहुँच गया है। दरअसल, नहाने में शरीर का तापमान 38-40 डिग्री तक बढ़ जाता है और इसके बाद ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए एक समान स्थिति न केवल बिगड़ती स्थिति में हो सकती है, बल्कि चेतना की हानि, स्ट्रोक, दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता आदि में भी हो सकती है।

डॉक्टर उन लोगों को भी मना करते हैं जो दिल से भाप स्नान करने के लिए कुछ हृदय रोगों से पीड़ित हैं। आखिरकार, हर कोई जानता है कि भाप कमरे में जाने पर नाड़ी तेज हो जाती है। और यह हृदय की मांसपेशियों पर भार में वृद्धि का संकेत देता है। तो, अन्तर्हृद्शोथ, पेरिकार्डिटिस और मायोकार्डिटिस के साथ स्नान के लिए यात्राएं निषिद्ध हैं। ऐसी विकृति के साथ, स्टीम रूम में सत्र कभी-कभी दुखद रूप से समाप्त हो जाते हैं। जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ा है उनके लिए भी गर्म हवा के स्नान की मनाही है। "अतालता", "एनजाइना पेक्टोरिस", "कोरोनरी वाहिकाओं और महाधमनी के एथेरोस्क्लेरोसिस" के निदान वाले रोगियों से सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी।

अन्य स्नान प्रक्रियाओं में क्या मतभेद हैं? बर्साइटिस और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों के साथ, आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। विशेषज्ञ की पसंद रोग की डिग्री और गंभीरता पर निर्भर करेगी।

एनीमिया और के लिए स्टीम रूम में जाने की संभावना के बारे में डॉक्टर की सिफारिशों की आवश्यकता होगी संक्रामक रोग. लेकिन अस्थमा, जिल्द की सूजन और एक्जिमा के रोगियों में ऐसी यात्राओं पर स्पष्ट प्रतिबंध मौजूद है।

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान सो जाना भी contraindicated है। यह स्वास्थ्य लाभ नहीं लाएगा और हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार को काफी बढ़ा देगा।

स्नान प्रक्रिया - महिला आकर्षण का रहस्य

महिलाओं के लिए स्नान प्रक्रिया पुरुषों से मौलिक रूप से अलग नहीं है: एक ही स्टीम रूम, झाड़ू से मालिश, ठंडे पानी से सराबोर करना। मानवता का मजबूत आधा हिस्सा भी मास्क और बॉडी स्क्रब की उपेक्षा नहीं करता है, यह मानते हुए कि चिकना दिखना एक तरह का कॉलिंग कार्ड है।

लेकिन केवल एक सच्ची महिला ही त्वचा और बालों की देखभाल से वास्तविक कामुक सुख प्राप्त करने में सक्षम होती है।

हम स्नान करने जाते हैं - अपने साथ क्या ले जाना है

किसी भी महिला के लिए स्नान की यात्रा वह अमूल्य समय है जो वह केवल खुद पर खर्च करती है। पारिवारिक परेशानी, काम में परेशानी, एक उन्मत्त शहर भँवर - सब कुछ दहलीज से परे रहता है। दो या तीन घंटे, पूरी तरह से अपने आप को समर्पित, अद्भुत काम कर सकते हैं: मूड को समझने के लिए, चिंताओं को पूरी तरह से त्याग दें और एक अविश्वसनीय चमक प्राप्त करें।

स्नान प्रक्रियाओं का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, एक महिला को अपने साथ ले जाने की जरूरत है:

• स्नान के कपड़े और तौलिये;
• रबर स्लेट या चप्पल;
• झाड़ू (सच्चे पारखी के लिए);
• हील्स के लिए वॉशक्लॉथ और प्यूमिक स्टोन;
• अपनी खुद की तैयारी के लिए शैंपू, जैल, क्रीम या सामग्री खरीदी;
• चाय बनाने के लिए औषधीय जड़ी बूटियों का संग्रह;
• दो या तीन गर्लफ्रेंड या दोस्त;
• अच्छा मूड।

स्नान प्रक्रियाओं के प्रकार, उनकी विशेषताएं और अनुक्रम

स्नान में प्रक्रियाओं के सही विकल्प के निर्देश सदियों से विकसित हुए हैं, एक अनुष्ठान में बदल रहे हैं, जिसके पालन से आप यात्रा का अधिकतम लाभ उठा सकेंगे।

सबसे पहले, आपको सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए:

1. स्टीम रूम में रहने की अवधि मिनटों की संख्या पर नहीं, बल्कि सामान्य भलाई पर निर्भर करती है;
2. स्नान के सभी कमरों में जूते पहनना अनिवार्य है - यह आपको फिसलन भरे फर्श पर संभावित गिरावट से बचाएगा और आपके पैरों को फंगल रोगों से बचाएगा;
3. अगर आपको एलर्जी है, तो कभी भी अपने दोस्तों से लिए गए होममेड मास्क, स्क्रब या शैंपू का इस्तेमाल न करें, क्योंकि कई में शहद होता है, जो सबसे मजबूत एलर्जेन होता है।

भाप से भरा कमरा

स्नान में सबसे गर्म और सबसे नम स्थान। वहां हवा का तापमान 60-70 * C और आर्द्रता - 60% तक पहुंच सकता है। स्टीम रूम एक तरह का कार्डियो सिम्युलेटर है, गले के जोड़ गर्म होते हैं और थकी हुई मांसपेशियां आराम करती हैं और फिर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है।

स्टीम रूम का दौरा करते समय, आपको शरीर को ध्यान से सुनने और थोड़ी सी भी असुविधा होने पर उसे छोड़ने की आवश्यकता होती है। हेडवियर अनिवार्य है, जैसे धातु के गहने को हटाना: बालियां, चेन, अंगूठियां इत्यादि।

स्टीम रूम में पहली प्रविष्टि प्रारंभिक है। इसका उद्देश्य शरीर को गर्म करना, हृदय की धड़कन तेज करना और रक्त का संचार तेज करना है। अवधि - 4-7 मिनट। प्रवण स्थिति में वार्म-अप करना सबसे प्रभावी है, न कि स्थिर रूप से, बल्कि पीछे से पेट की ओर मुड़ना।

टिप्पणी!
बैठने या खड़े होने की स्थिति को गैर-शारीरिक और स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक माना जाता है - इस तरह आपको हीटस्ट्रोक होने का खतरा होता है, क्योंकि सिर और कंधों के स्तर पर हवा का तापमान शरीर के स्तर से 10-20 * C अधिक होगा, और इससे भी ज्यादा पैर।
इसके अलावा, पैरों की मांसपेशियों के साथ-साथ पूरे शरीर को आराम देना चाहिए।

पहली प्रविष्टि के बाद, आपको स्नान के विश्राम कक्ष में कुछ समय के लिए बैठने और लेटने की आवश्यकता होती है, स्नान वस्त्र में लपेटा जाता है, और फिर गंदगी और पसीने को धोने के लिए वाशिंग रूम में जाता है।

दूसरी और तीसरी यात्राओं के दौरान, आप झाड़ू से पूरे शरीर की गहरी मालिश कर सकते हैं।

झाड़ू से मसाज करें

स्नान झाड़ू, भाप कमरे की तरह, दृढ़ता से स्नान के साथ साहचर्य पंक्ति में एक स्थान रखता है। स्टीम रूम में पहली बार प्रवेश करने पर झाड़ू से मालिश करने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि आप अपने मित्रों और परिचितों के बीच एक व्यक्ति हैं - एक परिष्कृत स्नान परिचारक - आप बहुत भाग्यशाली हैं।

पहले से, झाड़ू को भाप दिया जाता है - इसे स्टीमर (एक विशेष ढक्कन के साथ एक लकड़ी के कंटेनर) में गर्म पानी में उतारा जाता है। स्नानागार में आने पर झाड़ू को तुरंत भाप दी जाती है।

अन्य प्रकार की मालिश की तरह, एक लोचदार सूखे "गुलदस्ता" की मदद से शरीर पर काम कई चरणों में होता है:

1. पथपाकर और सेक।

पथपाकर पैरों से शुरू होता है, धीरे-धीरे गर्दन तक उठता है और हाथों को पकड़ता है, फिर विपरीत दिशा में आगे बढ़ता है। एक झाड़ू, और अधिमानतः दो, आसानी से और आसानी से शरीर की पार्श्व सतहों के साथ स्लाइड करती है। यह तकनीक आपको आराम करने और कठिन क्रियाओं के लिए ट्यून करने की अनुमति देती है।

कंप्रेस के साथ बारी-बारी से पथपाकर - गर्म हवा को झाड़ू द्वारा पकड़ा जाता है और पीठ के निचले हिस्से, कंधे के ब्लेड, पैर और पोपलीटल गुहाओं के खिलाफ कसकर दबाया जाता है।

1. धक्का देना और पीटना।

तेज और हल्की हरकतों से झाड़ू शरीर से टकराती है। आंदोलन की दिशा पीठ के निचले हिस्से, नितंबों, पैरों और पैरों से होती है। सामने की सतह भी रजाई बना हुआ है - ऊपर से नीचे तक। पुश-अप स्ट्रोक के साथ वैकल्पिक होते हैं और 2 मिनट से अधिक नहीं रहते हैं।

व्हिपिंग ब्रूम कंप्रेस के समान है, इस अंतर के साथ कि गर्म हवा शरीर के खिलाफ नहीं दबाई जाती है, लेकिन इसके द्वारा 2-3 फिसलने वाले वार किए जाते हैं।

1. पैट।

आम आदमी की नज़र में, थपथपाना कोड़े मारने से अलग नहीं है। हालांकि, स्टीम रूम में एक शेल्फ पर लेटकर, आप सचमुच "अपनी त्वचा में" अंतर महसूस करेंगे: गर्म हवा उस जगह पर "नस्ट" होती है, जहां झाड़ू को एक समान वार के साथ लगाया जाता है।

1. विचूर्णन।

यह तकनीक आमतौर पर मालिश को पूरा करती है: पहले से ही जर्जर झाड़ू को शरीर के खिलाफ दबाया जाता है और त्वचा को मुक्त हाथ से पत्तियों के माध्यम से रगड़ा जाता है।

एक और मालिश तकनीक है जो जोड़ों और मांसपेशियों का इलाज करती है, एक पुल्टिस। इस पद्धति का सार इस तथ्य में निहित है कि झाड़ू के साथ वे शरीर में गर्मी लाते हैं, फिर इसे त्वचा पर दबाते हैं, और इसे ऊपर से दूसरी झाड़ू से ढक देते हैं। पुल्टिस लंबे समय तक नहीं रहता - 10-20 सेकंड।

सलाह!
तेजी से दिल की धड़कन को नियंत्रित करने के लिए, आपको झाड़ू को ठंडे पानी में डुबाना होगा और इसे अपने चेहरे और दिल के क्षेत्र में लगाना होगा।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी झाड़ूओं का शरीर पर समान प्रभाव नहीं होता है:

• लिंडेन - सिरदर्द को खत्म करता है, पसीना बढ़ाता है, मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है;
• एल्डर - जुकाम, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए उपयोग किया जाता है;
• सन्टी - त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है, थूक के बेहतर निर्वहन और फेफड़ों के वेंटिलेशन को बढ़ावा देता है, मूड में सुधार करता है;
• ओक - कुछ त्वचा रोगों, पैरों के अत्यधिक पसीने में मदद करता है;
• बिछुआ - कटिस्नायुशूल, गाउट, गठिया से बचाता है, मांसपेशियों की थकान से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है।

झाडू तैयार करने की प्रक्रिया भी बहुत रोमांचक होती है और इसके प्रेमियों के लिए बहुत खुशी लेकर आती है। बिक्री के लिए तैयार झाडू भी हैं, उनके लिए कीमत स्वीकार्य है और आपको अपने हाथों में एक प्रूनर के साथ वन वृक्षारोपण के लिए भटकना नहीं है।

शरीर के मुखौटे

कोई भी महिला जानती है कि खुले छिद्रों वाली त्वचा को साफ करने के लिए उन्हें लगाने से मास्क के इस्तेमाल का सबसे बड़ा असर होता है। इसलिए नहाने में चेहरे और शरीर की त्वचा की देखभाल करने की परंपरा दशकों से चली आ रही है।

त्वचा पर प्रभाव के अनुसार, मास्क में विभाजित हैं:

• पसीना आना;
• सफाई;
• पौष्टिक;
• मॉइस्चराइजिंग।

मास्क के इस्तेमाल में सही क्रम का पालन करना बेहद जरूरी है, ताकि इनके इस्तेमाल से रिजल्ट ही बढ़े।

स्टीम रूम में जाने के बीच शरीर पर मास्क लगाए जाते हैं। सबसे पहले, एक पसीना मुखौटा का उपयोग किया जाता है: शहद और नमक समान अनुपात में मिश्रित होते हैं, और परिणामी द्रव्यमान शरीर पर समान रूप से फैलता है। नतीजा आपको इंतजार नहीं करेगा: प्राकृतिक पसीने की प्रक्रिया तेज हो जाती है, और पसीने के साथ, विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ शरीर को हमेशा के लिए छोड़ देते हैं।

अच्छी तरह से पसीना बहाने के बाद, होममेड स्क्रब लगाने का समय आ गया है। मृत त्वचा के गुच्छे पहले ही भाप बन चुके हैं और यह केवल "खुरच कर" धोने और उन्हें धोने के लिए बनी हुई है।

मुख्य घटक के रूप में स्क्रब की संरचना में टुकड़ों के साथ पदार्थ शामिल हैं: कॉफी के मैदान, दानेदार चीनी, मूंगफली के छिलके आदि। छोटे कणों की चिपचिपाहट के लिए दूध, क्रीम या दही लिया जाता है। आप शहद भी ले सकते हैं, लेकिन एलर्जी के बारे में याद रखें!

त्वचा को साफ़ करने के बाद, आप इसे दुलार सकते हैं: यह पोषण और मॉइस्चराइज़ करने का समय है। किस तरह का मुखौटा बनाना है आप पर निर्भर है। मौसमी फल आमतौर पर उनकी रचना में शामिल होते हैं, इसलिए आवश्यक घटकों की उपस्थिति और नुस्खा की सादगी से आगे बढ़ें (आखिरकार, आप स्नानागार में आराम करने के लिए आए थे, और जटिल तैयारी में संलग्न नहीं थे!)।

आपको अपनी त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखते हुए मास्क की संरचना भी चुननी होगी।

हम सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त सार्वभौमिक उत्पादों के लिए कुछ व्यंजन देंगे।

1. किसी भी किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, क्रीम पनीर) को फलों के गूदे के साथ मिलाया जाता है, खीरा भी मिलाया जा सकता है। परिणामी घोल आपके हाथ की हथेली से बाहर नहीं बहना चाहिए।
   स्टीम रूम से अगले निकास के बाद 10-15 मिनट के लिए मुखौटा लगाया जाता है, फिर ठंडे पानी से धोया जाता है।
2. 200 मिलीलीटर शहद (अधिमानतः चूना) में 1 बड़ा चम्मच पनीर और खट्टा क्रीम मिलाया जाता है। तैयार द्रव्यमान को शरीर पर लिटाया जाता है और 10 मिनट तक उस पर बना रहता है। त्वचा की कोमलता और कोमलता की गारंटी है!

शरीर की सुंदरता की तमाम परवाह करने के लिए बालों, चेहरे, हाथों और पैरों की देखभाल करना न भूलें। हालाँकि, यह एक अलग लेख का विषय है।

नहाने में वजन कम कैसे करें

वजन घटाने के लिए स्नान में प्रक्रियाओं से आपको बहुत संयम की आवश्यकता होगी: आपको पीने के आहार का सख्ती से पालन करना चाहिए। या यों कहें, इसकी पूर्ण अनुपस्थिति।

जैसा कि आप जानते हैं, भाप कमरे में, गर्मी और नमी के प्रभाव में, पसीना बढ़ जाता है और चयापचय तेज हो जाता है। अतिरिक्त द्रव का नुकसान 2 से 4 लीटर तक हो सकता है। स्वाभाविक रूप से, यह आंकड़ा तराजू में परिलक्षित होगा।

हालाँकि, यदि आप एक सुस्ती देते हैं और अपनी प्यास बुझाते हैं, तो शरीर तुरंत पानी की आपूर्ति को फिर से भर देगा और वजन अपने पिछले मूल्यों पर वापस आ जाएगा।

एक सुंदर आकृति के संघर्ष में, एक महिला "भारी तोपखाने" का भी उपयोग करती है - शरीर लपेटता है।

रैप एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग मास्क की जगह लेता है और स्टीम रूम छोड़ने के बाद साफ, साफ़ की गई त्वचा पर किया जाता है।

सबसे सुखद आवरण चॉकलेट है। रचना बेहद सरलता से तैयार की जाती है: कॉफी के मैदान को किसी भी तेल (जैतून, नारियल) के एक बड़े चम्मच और कड़वा चॉकलेट के 2-3 स्लाइस के साथ मिलाया जाता है, graters पर कुचल दिया जाता है (तेजी से पिघलने के लिए)।

शरीर को गर्म चॉकलेट द्रव्यमान से रगड़ा जाता है, और समस्या वाले क्षेत्रों को क्लिंग फिल्म में लपेटा जाता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए एक बाथरोब को ऊपर रखा जाता है। आपको लगभग 20 मिनट के लिए आकर्षक मीठी सुगंधों को सूंघना होगा, जिसके बाद गर्म पानी की एक धारा आपके शरीर से इस वर्जित स्वादिष्टता के किसी भी अनुस्मारक को धो देगी।

हाल के वर्षों में, बिल्कुल सभी महिलाएं, 20 वर्ष की आयु से शुरू होकर, अपने शरीर पर सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों की तलाश कर रही हैं (अक्सर कूल्हों और नितंबों पर)। उन्हें पा लेने के बाद, वे उत्साह के साथ इस गौण यौन विशेषता से छुटकारा पाने लगते हैं।

व्यवस्थित उपयोग के साथ, एंटी-सेल्युलाईट मास्क त्वचा को समतल करने में मदद करेंगे। यहाँ एक चमत्कारी दवा के लिए व्यंजनों में से एक है: 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी को कुचलने के लिए 1 अंडे की जर्दी, आधा चम्मच वनस्पति तेल और एक चम्मच शहद मिलाएं।

समस्या क्षेत्र पर 5 मिनट के लिए मास्क लगाएं, कुल्ला करें। चिकनी त्वचा की प्रशंसा करें। दैनिक उपयोग का प्रभाव 2 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होगा।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि वजन घटाने की सभी प्रक्रियाएं कितनी प्रभावी हैं, हम अपने साथ पेय को स्नान और सौना में नहीं लाते हैं! यह नियम सख्ती से मनाया जाता है।

सारांश

हमने आपको स्नान प्रक्रियाओं के प्रकारों, विशेषताओं और क्रम से परिचित कराया। इस लेख में वीडियो आपको स्पष्ट रूप से झाड़ू मालिश के उपरोक्त सभी तरीकों को दिखाएगा, और आप कई प्राप्त भी करेंगे प्रायोगिक उपकरणशरीर देखभाल उत्पादों के निर्माण के लिए।

स्नान के लिए व्यवस्थित यात्राएं, जटिल स्नान प्रक्रियाएं आपको प्रदान करेंगी अच्छा मूड, स्वास्थ्य और लंबे समय तक शरीर और आत्मा के युवाओं को लम्बा खींचेंगे!

स्वास्थ्य के लिए स्नानागार के लिए आगे: स्नान अवकाश के आयोजन की एक विधि

• "... मुझे इस स्नानागार की आवश्यकता क्यों है?"
• स्नान औषधि है। और ड्रग्स कोई मज़ाक नहीं है!
• आप कौन सा स्नान पसंद करते हैं? पसंद की पीड़ा

हम आधुनिक और व्यस्त व्यक्तियों को अपने पूर्वजों से बहुत कुछ सीखना है। उदाहरण के लिए, उनके स्वास्थ्य के लिए संघर्ष के पहलू में। परिष्कृत उपकरणों से घिरे और डामर के जंगल में रहने वाले, हमारे हमवतन निकटतम फार्मेसी में यादृच्छिक रूप से खरीदी गई मुट्ठी भर गोलियों के साथ घावों को ठीक करने के आदी हैं। अपने आप को बर्बाद करना बंद करें, क्योंकि प्रकृति ने ही हमें बहुत सारी अद्भुत प्राकृतिक औषधियाँ दी हैं, और हमारे दादाजी ने बहुत ही सुखद तरीके से उन्हें शरीर तक पहुँचाना सीखा।

हम बात कर रहे हैं, बेशक, स्नान के बारे में - मानव स्वास्थ्य का सबसे पुराना स्रोत। यहां, हीलिंग स्टीम और भेदी गर्मी के बीच, आपका शरीर घावों के खिलाफ अपने सुरक्षात्मक अवरोध को सख्त और मजबूत करता है। स्नान प्रक्रियाओं को करने की पद्धति एक स्पष्ट निर्देश देती है कि क्यों, कैसे और कितनी "दवा" आपकी छाती पर लेनी है। आपको केवल नियमितता की आवश्यकता है। हां, हां, एक बार जब आप स्टीम रूम में जाते हैं, तो आप चमत्कारिक ढंग से ठीक नहीं हो पाएंगे, इसलिए एक लंबी, और इससे भी बेहतर, आजीवन चिकित्सा के लिए तैयार रहें। और आप देखेंगे, आप इसे पसंद करेंगे!

"... लेकिन मुझे इस स्नानागार की आवश्यकता क्यों है?"

आखिरकार, वाक्यांश "स्नान से बीमारियों से राहत मिलेगी" काफी सामान्य है, इसलिए, संशयवादियों को समझाने के लिए, हम बातचीत के दौरान निर्विवाद साक्ष्य का हवाला देते हुए, जो कुछ कहा गया था, उसके अर्थ को विस्तार से समझेंगे।

आरंभ करने के लिए, अपने आप से पूछें: "क्या मैं स्वस्थ हूँ?"। हमें यकीन है कि पाठकों का एक छोटा प्रतिशत सकारात्मक उत्तर देगा, क्योंकि प्रत्येक वयस्क को पहले से ही "स्वास्थ्य कोठरी" (या यहां तक ​​​​कि एक सभ्य हड्डी संग्रह!) में अपना "कंकाल" मिल गया है। कौन अधिक भाग्यशाली है, कौन कम है, इस मामले में आंकड़े बहुत दुखद हैं: कुछ लोग कम उम्र से ही पुरानी बीमारियों के प्रभावशाली गुलदस्ते से पीड़ित हैं।

सप्ताह में एक बार स्नान करने जाएं और आप अपनी बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में जबरदस्त सफलता प्राप्त करेंगे। और अगर भगवान ने आपको उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ पुरस्कृत किया है, तो स्टीम रूम आपको इस अनमोल उपहार को बुढ़ापे तक आसानी से बनाए रखने में मदद करेगा।

स्नान का विशेष वातावरण कई मानव अंगों के लिए उपचार है:

• श्वसन प्रणाली

गर्मी और भाप की गति तेज हो जाती है, श्वास गहरी हो जाती है, दूर की छोटी ब्रांकाई में भी कठोर बलगम के स्राव और निष्कासन में योगदान होता है। स्टीम रूम के बाद, यह विशेष रूप से आसान और मुफ्त में सांस लेने के लिए है, क्योंकि हमारे फेफड़ों की क्षमता 15-25% बढ़ जाती है, इसलिए पूरा शरीर ऑक्सीजन से भरपूर मात्रा में संतृप्त होता है।

जब शरीर +39ºС...+41ºС तक गर्म होता है, तो हम कृत्रिम बुखार की स्थिति में आ जाते हैं, जो शरीर की सुरक्षा में वृद्धि को भड़काता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, मौसमी के खिलाफ इसकी रक्षात्मक शक्ति को बढ़ाता है जुकाम. इसी समय, नासॉफरीनक्स के "थके हुए" श्लेष्म झिल्ली को गहन रूप से साफ और सुखाया जाता है, जो रोगजनक रोगाणुओं या एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण होने वाले एडिमा को खत्म करने में मदद करता है।

• तंत्रिका तंत्र

स्टीम रूम जल्दी से एक व्यक्ति को विश्राम की स्थिति में पेश करता है, कड़ी मेहनत करने वाले तंत्रिका तंत्र को आराम देता है, सिर में लटकी समस्याओं और परेशानियों के लिए "भूलने की बीमारी" को उत्तेजित करता है, प्रोत्साहित करता है और सकारात्मक तरीके से सेट करता है। दिन भर की सारी थकान आपके पसीने से तर हो जाएगी, जीवन शक्ति बहाल हो जाएगी, और फीका काला और सफेद जीवन चमकीले रंगों से सुरुचिपूर्ण ढंग से सजाया जाएगा।

हीलिंग हीट के लिए शरीर इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों करता है? गर्मी के प्रभाव में, रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, रक्त छोटे केशिकाओं के एक नेटवर्क के माध्यम से हमारे शरीर के सबसे दूर के बिंदुओं में प्रवेश करता है। रक्त प्रवाह की गति काफी तेज हो जाती है, जिससे स्थिर क्षेत्रों को भी बाहर निकालने की इजाजत मिलती है, जबकि कुल "लाल" रिजर्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पूरे शरीर में यात्रा करने के लिए सिर छोड़ देता है, जिससे मस्तिष्क पूरी तरह से आराम कर सकता है। झाड़ू, बॉडी स्क्रब से मालिश करें - यह सब परिधीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे व्यक्ति को लोकप्रिय तंत्रिका संबंधी रोगों से राहत मिलती है।

भविष्य में इलाज के लिए, व्यक्ति को धीरे-धीरे स्नान व्यवस्था में प्रवेश करना चाहिए, अन्यथा रोगी उपचार प्रक्रिया के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करेंगे, जिससे उत्तेजना बढ़ जाएगी।

• जिगर और पित्त प्रणाली

लीवर हमारे रक्त का मुख्य शोधक है, इसके रोग मानव शरीर को एक करारा झटका देते हैं। स्नान इस महत्वपूर्ण अंग के लिए उपवास के दिन को व्यवस्थित करने में मदद करेगा।

गर्मी और भाप के प्रभाव में, रक्त तीव्रता से फैलने लगता है लाभकारी गुणशरीर के हर हिस्से में, इसके लिए अपने रणनीतिक भंडार का उपयोग करते हुए, यकृत और हमारे शरीर के अन्य रक्त भंडार (मांसपेशियों, प्लीहा) में छिपा हुआ है। गहरी साँस लेने से आप इसमें ऑक्सीजन "सामान" को 40-60% तक बढ़ा सकते हैं। जिगर, अतिरिक्त भार से छुटकारा पाने, आराम करने और उपयोगी पहनने योग्य प्रक्रियाओं (मिल्कशेक, मछली के तेल के साथ रगड़ना) से छुटकारा पाने के लिए इसके प्रभावी पोषण और त्वरित वसूली में योगदान देता है।

• हाड़ पिंजर प्रणाली

यह कुछ भी नहीं है कि पेशेवर एथलीट भीषण शक्ति प्रशिक्षण के बाद स्नान करते हैं, क्योंकि गर्मी और भाप अच्छी तरह से आराम करते हैं और सामान्य मांसपेशी टोन को बहाल करते हैं। स्टीम रूम का वातावरण कठोर जोड़ों और उपास्थि पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है, उनकी पूर्व लोच को बहाल करता है, इसलिए नियमित रूप से स्नान करने से वृद्ध लोगों को पूर्ण मोबाइल जीवन का स्वाद याद रखने में मदद मिलेगी।

संयुक्त चोटें, फ्रैक्चर, मोच - ये सभी परेशानियां तेजी से गुजरेंगी यदि आप चिकित्सा उपचार के साथ स्नानागार को जोड़ते हैं। स्टीम रूम चोट के आसपास की सूजन से राहत देगा, इसके तेजी से उपचार को बढ़ावा देगा, प्रभावित क्षेत्र को ऑक्सीजन से समृद्ध ताजा रक्त भाग और सभी प्रकार की उपयोगी चीजों से धोएगा, स्थिर शिरापरक रक्त और लसीका के गले में राहत देगा।

स्नान चिकित्सा में एक और चिकित्सीय दिशा गठिया, गठिया और आर्थ्रोसिस के खिलाफ लड़ाई है, और प्रक्रियाओं को छूट के दौरान शुरू किया जाना चाहिए और जब शरीर में जैविक और जैव रासायनिक विकार नहीं देखे जाते हैं। ये सभी रोग विशेष रूप से "हीट-लविंग" हैं, मालिश, गर्मी और भाप शरीर से अतिरिक्त लवण को बाहर निकाल देते हैं, क्षय उत्पादों को जोड़ों से हटा दिया जाता है, और भार से मुक्त सभी हड्डियों को गर्म नए रक्त से धोया जाता है।

• गुर्दे और मूत्र प्रणाली

बढ़ते समय, शरीर की त्वचा के माध्यम से तरल पदार्थ को तीव्रता से उत्सर्जित किया जाता है, जो गुर्दे के काम को बहुत आसान बनाता है। वे आराम करते हैं, अपनी ताकत बहाल करते हैं, पानी का संतुलन शरीर में समायोजित किया जाता है, क्योंकि हमारे मलमूत्र "चैनल" के साथ सामना नहीं कर सकने वाली हर चीज को जल्दी और निर्बाध रूप से बाहर निकाल दिया जाता है। उपचार के प्रभाव को बढ़ाने के लिए विशेष डायफोरेटिक पेय (क्वास, चाय) और मास्क का उपयोग किया जाता है।

स्टीम रूम मूत्र प्रणाली के ऐसे अप्रिय रोगों का इलाज करता है जैसे कि सिस्टिटिस, पाइलोसिस्टाइटिस, प्रोस्टेट ग्रंथि में सूजन प्रक्रिया और अंडकोष, यूरोलिथियासिस। सभी अंगों के गहरे ताप के लिए धन्यवाद, जिसका तापमान स्नान प्रक्रिया के दौरान औसतन + 2 ° C बढ़ जाता है। छोटे पत्थरों को निकालना आसान होता है, और नमक क्रिस्टल "टूट" जाते हैं और मूत्राशय छोड़ देते हैं, जो नए "कोब्लेस्टोन" की उपस्थिति को रोकता है।

• अंत: स्रावी प्रणाली

स्टीम रूम की चरम जलवायु के प्रभाव में, मानव अंतःस्रावी तंत्र उच्च गति से काम करना शुरू कर देता है। पूरे शरीर में बिखरी हुई ग्रंथियां तनाव के प्रति संवेदनशील होती हैं और तुरंत पदार्थों की इष्टतम खुराक छोड़ती हैं, जो त्वरित रक्त प्रवाह द्वारा शरीर के सभी कोनों में तेजी से फैलती हैं। स्नानागार की यात्रा की मदद से, आप अपनी खुद की तैयारी की एक प्राकृतिक "दवा" के साथ खुद को समृद्ध कर सकते हैं, जिसकी सामान्य जीवन स्थितियों में बहुत कमी थी।

इस तरह का शेक-अप ग्रंथियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि यह उन्हें हमारे शरीर की जरूरतों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि को बाहर से "डोपिंग" के बिना बहाल और समतल किया जाता है। एसिड-बेस बैलेंस और गैस एक्सचेंज की स्थापना के बाद से थायरॉयड ग्रंथि के उल्लंघन के मामले में भाप स्नान करना विशेष रूप से उपयोगी है, प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि - इसके काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अग्न्याशय भी ताजा और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त के साथ अंग की उदार धुलाई के कारण नवीनीकृत होता है।

• हृदय प्रणाली

स्नान में, हृदय एक प्रकार के स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक से गुजरता है, क्योंकि अत्यधिक जलवायु के प्रभाव में, शरीर एक बढ़े हुए मोड में काम करता है: स्ट्रोक की आवृत्ति बढ़ जाती है, रक्त हमारे शरीर के सभी हिस्सों को तीव्रता से धोता है। किसी व्यक्ति का मुख्य "पंप" उपयोगिता की बढ़ी हुई खुराक प्राप्त करता है, उसकी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, सिस्टम में आरक्षित रक्त आपूर्ति को आकर्षित करके अधिक रक्त को आसवित किया जाता है।

जैसा कि आप जानते हैं, नाजुक बर्तन विपरीत प्रक्रियाओं (ठंडा - गर्म) के दौरान सख्त हो जाते हैं, लेकिन याद रखें कि कट्टरपंथी तापमान में उतार-चढ़ाव पर जाने से पहले, भार में क्रमिक वृद्धि के साथ कठोर प्रारंभिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

स्नान हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपयोगी है। बाद वाले से छुटकारा मिल सकता है उच्च रक्तचापलेकिन केवल उनकी बीमारी के शुरुआती चरणों में। यदि, भाप कमरे की यात्रा के बाद, दबाव रिकॉर्ड तोड़ना जारी रखता है, तो विधि आपके लिए उपयुक्त नहीं है, और एक गंभीर उपचार कार्यक्रम की आवश्यकता है। लेकिन अल्परक्तचाप के रोगियों के लिए, अत्यधिक तापमान और फिर एक बर्फीली बौछार उनकी कमजोरी के दौरों को नियंत्रण में रखने में मदद करेगी।

गुरु से सलाह!

स्नान प्रक्रियाएं वास्तव में आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगी, मुख्य बात भाप कमरे में व्यवहार के सटीक परिदृश्य को जानना है, क्योंकि बहुत से लोग "अस्पताल" की यात्रा को एक तरह का मानते हैं मनोरंजन घटना. सावधान रहें, क्योंकि इस मामले में स्नान केवल अतिरिक्त समस्याओं के सामान के साथ आगंतुक को "इनाम" देगा ...

स्टीम रूम में जाने के बाद आप हर्बल चाय पी सकते हैं। स्नान में जड़ी-बूटियों में पाए जाने वाले सभी लाभकारी पदार्थों में गुर्दे और मूत्राशय से गुजरने का समय नहीं होता है, वे त्वचा के छिद्रों से बाहर निकलते हैं, स्वाभाविक रूप से इसे ठीक करते हैं।

आप बाद में स्टीम रूम में 10-12 मिनट तक जा सकते हैं। 3-4 बार आप पहले से ही झाड़ू से भाप स्नान कर सकते हैं।

झाड़ू के साथ, आप न केवल आत्म-मालिश करते हैं, बल्कि त्वचा की सतह पर हवा भी पंप करते हैं, जिससे रोमछिद्रों के विस्तार की प्रक्रिया बढ़ जाती है। एक झाड़ू (सन्टी, ओक, शंकुधारी) की पत्तियां आपकी त्वचा को प्रभावित करती हैं, उनका उपचार प्रभाव भी होता है।

सब कुछ खुशी और आराम से करें, अपनी भावनाओं का पालन करें, अगर भाप कमरे में रहना मुश्किल है, तो बाहर जाना बेहतर है। अपने आप को थकाओ मत, इससे तुम्हारा कोई भला नहीं होगा।

भाप कमरे के बाद, आप अपने आप को ठंडे पानी से धो सकते हैं या ठंडे स्नान के नीचे खड़े हो सकते हैं। विपरीत प्रक्रियाएं जहाजों को बहुत अच्छी तरह से मजबूत करती हैं।

स्टीम रूम में जाने के बाद अपनी त्वचा को धोना सुनिश्चित करें, ताकि जहरीले पदार्थ वापस छिद्रों में न घुसें।

चूँकि त्वचा दमकती है, यह प्रक्रियाओं के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती है, इसलिए चेहरे पर मास्क लगाया जा सकता है, और शरीर को साफ़ किया जा सकता है।

सहायक संकेत:

झाडू को भाप देने से जो आसव आता है उसे उंडेलें नहीं बल्कि इससे अपने शरीर या बालों को धोएं।

भाप कमरे की यात्राओं के बीच, प्राकृतिक सामग्री और मालिश ब्रश से बने विशेष दस्ताने का उपयोग करके खुद को मालिश दें। लंबे हैंडल वाला ब्रश खरीदना बेहतर है।

अपने पेट, जांघों और अपने कंधों की भी बहुत धीरे से मालिश करें। महिलाओं में ये स्थान बहुत नकारात्मकता जमा करते हैं।

आप एक शानदार फेस मास्क बना सकते हैं: कुछ दलिया भिगोएँ, दो बड़े चम्मच खट्टा क्रीम और आधा चम्मच शहद मिलाएँ। चेहरे पर लगाएं और धो लें गर्म पानीबिना साबुन के।

शरीर पर स्क्रब करें: सूखा कॉफी केक लें, उसमें 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल (मैंने नारियल का तेल इस्तेमाल किया) और डार्क चॉकलेट के दो या तीन स्लाइस डालें। दिव्य खुशबू आ रही है।

और लाभ बहुत बड़े हैं। कॉफी वसा को तोड़ती है, चॉकलेट और मक्खन त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करते हैं।

चॉकलेट को कद्दूकस करना बेहतर है ताकि उसके पिघलने का समय हो। अगर यह सख्त हो जाए तो स्क्रब के जार को 10 मिनट के लिए स्टीम रूम में ले आएं।

स्टीम रूम के बाद, त्वचा आपकी सभी लाभकारी क्रीमों को सक्रिय रूप से अवशोषित करने के लिए तैयार है, इसलिए 10-15 मिनट के भीतर पौष्टिक कॉकटेल या क्रीम लगाएं।

स्नानागार जाने की लागत के लिए, इस तरह के आनंद की कीमत सस्ती है, मैं केवल 280 रूबल के लिए लक्जरी विभाग में जाता हूं, लेकिन साथ ही विभाग में केवल 4-5 महिलाएं हैं, और भाप में कोई नहीं है कमरा बिल्कुल।

स्नान एक बेहतरीन जगह है जहाँ आप अपने और अपने शरीर पर ध्यान दे सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, कायाकल्प कर सकते हैं और अपने मूड में सुधार कर सकते हैं। अपने आप को ऐसे सुख से वंचित मत करो!

यदि आप लंबे समय से स्नानागार जा रहे हैं, तो अपने रहस्यों को टिप्पणियों में साझा करना सुनिश्चित करें।

ध्यान! सामग्री कॉपीराइट कानून द्वारा संरक्षित है। लेखक की लिखित सहमति के बिना इस सामग्री के किसी भी उपयोग (प्रकाशन, उद्धरण, पुनर्मुद्रण) की अनुमति नहीं है। इस सामग्री के प्रकाशन के लिए, कृपया ईमेल करें: [ईमेल संरक्षित]

तात्याना दज़ुत्सेवा

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रूस में, स्नान को कई बीमारियों के लिए एक सार्वभौमिक इलाज के रूप में महत्व दिया गया था। रूसी लोग, जैसा कि आप जानते हैं, बीच में कुछ भी नहीं जानते हैं, इसलिए वे कभी-कभी होश खोने तक, कभी-कभी ईमानदारी से भाप लेते थे। नहाने की गर्मी के ऐसे शौकीन प्रेमियों को छेद से पानी डालना पड़ता था। जो मजबूत थे वे स्टीम रूम से सीधे स्नोड्रिफ्ट में कूद गए, खुद को बर्फ से लाल करने के लिए रगड़ा, और खुद को ठंडे पानी से सराबोर कर लिया। गर्मियों में वे नदी या झील में डुबकी लगाते थे, लेकिन उन्हें सबसे ज्यादा खुशी सर्दियों में, ठंड के मौसम में, जब एक व्यक्ति सूरज और गर्मी के लिए इतना तरसता है, स्नान से मिलता है। हां, और इस समय सर्दी अधिक बार उसे दूर करती है। यहां, आपके शरीर को बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक बनाने के लिए, एक स्नान का आविष्कार किया गया था, जो मानव शरीर पर इसके प्रभाव की ताकत, सख्त और मजबूत करने की प्रक्रिया के संदर्भ में अद्भुत है।

स्नान में झाड़ू के साथ, उन्होंने खुद को बेरहमी से पीटा, भाप की उपचार शक्ति को सुगंधित सुगंध और पूरे शरीर की गहरी मालिश के प्रभाव से जोड़ा। ठीक है, ये स्वस्थ, मजबूत लोग, शारीरिक श्रम के आदी, इस तरह की विलासिता को वहन कर सकते थे - अपने दिल की सामग्री के लिए भाप स्नान करने के लिए, उसके बाद बीमार होने का जोखिम उठाए बिना। आधुनिक मनुष्य, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व कर रहा है, सभ्यता के लाभों से कमजोर है, ऐसी कठिन प्रक्रिया पहुंच से परे है। खासकर पहले। आपको शरीर को धीरे-धीरे स्नान करने की आदत डालने की जरूरत है, बहुत सावधानी से लोड को बढ़ाते हुए, धीरे-धीरे स्टीम रूम में बिताए गए समय को बढ़ाते हुए। शुरुआती लोगों के लिए और जिनके पास रक्त वाहिकाएं क्रम से बाहर हैं, दबाव "कूदता है", भाप कमरे में प्रविष्टियों के बीच ठंडा पानी डालना खतरनाक है। आपको नहाने में बहुत अधिक तरल नहीं पीना चाहिए - इससे हृदय पर भार बढ़ता है। यहां तक ​​​​कि बहुत स्वस्थ लोगों को ठंडे पूल में भाप कमरे के बाद बहुत देर तक तैरना नहीं चाहिए: भाप कमरे के बाद लंबे समय तक हाइपोथर्मिया सर्दी से भरा होता है।

तो, पुराने स्नानागार, इसकी गर्म भाप के साथ, इसकी लुभावनी विपरीत प्रक्रियाओं के साथ, अब हमारी शक्ति के भीतर नहीं है? से बहुत दूर। वास्तव में, सब कुछ संभव है, अधिक सटीक रूप से, सब कुछ संभव है, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कैसे, कब और कहां, अर्थात्: स्टीम रूम को ठीक से कैसे तैयार किया जाए, एक सुरक्षित बढ़ते मोड का चयन करें, जब एक या दूसरे स्नान को वरीयता दें प्रक्रिया और इन प्रक्रियाओं को कहाँ किया जाना चाहिए। आखिरकार, उड़ने का तरीका, उदाहरण के लिए, सौना में, रूसी भाप कमरे में स्नान प्रक्रिया लेने की विधि से अलग है। इतना ही नहीं - स्टीम रूम में अलग-अलग नमी, अलग-अलग तापमान की स्थिति के साथ भी, आपको अलग-अलग तरीकों से स्नान करने की भी आवश्यकता होती है।

इस संबंध में, एविसेना ने स्नान के बारे में जो लिखा है, उससे परिचित होना बहुत दिलचस्प है। बेशक, प्राच्य स्नान रूसी भाप कमरे से अलग है, लेकिन मुझे लगता है कि महान मरहम लगाने वाले की सिफारिशें हमारे लिए भी उपयोगी होंगी। एविसेना का मानना ​​था कि स्नान मुख्य रूप से उन लोगों के लिए आवश्यक है जिन्हें शरीर की गर्मी और जलयोजन की आवश्यकता होती है। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए स्नान में बहुत देर तक रहने की आवश्यकता नहीं है। जैसे ही शरीर पूरी तरह से लाल हो जाए, आप स्नान छोड़ सकते हैं। जो लोग शारीरिक व्यायाम में लगे हैं उन्हें आराम करने के बाद स्नानागार में जाना चाहिए।

एक और सिफारिश जो बिना किसी अपवाद के सभी पर लागू होती है: आपको स्नान में धीरे-धीरे प्रवेश करने की आवश्यकता है और बेहोशी के बिंदु तक गर्म कमरे में नहीं होना चाहिए। खाने के कुछ समय बाद आपको स्टीम रूम में जाने की जरूरत होती है, जो पेट में होता है उसे पचा लेता है। गर्म स्वभाव वाले लोगों को नहाने से ठीक पहले कुछ हल्का खाने की सलाह दी जाती है। जहाँ तक पीने की बात है, नहाने में बहुत ठंडा और बहुत गर्म दोनों तरह के पेय पीना खतरनाक है। ठंडे पानी के उपचार प्रभाव के लिए, एविसेना का मानना ​​​​था कि यह केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो परिपक्वता तक पहुँच चुके हैं, जिनकी प्रकृति (इस मामले में, स्वास्थ्य) एकदम सही है, अर्थात्: ऐसे व्यक्ति को अपच, उल्टी, दस्त से पीड़ित नहीं होना चाहिए। अनिद्रा, प्रतिश्याय.

यदि आप निर्देशों का पालन करते हैं, तो स्नान, एविसेना के अनुसार, निस्संदेह लाभ लाएगा, क्योंकि यह "शांत करता है, छिद्रों को खोलता है, शरीर को चमक देता है, अतिरिक्त अवशोषित करता है, इसके अलावा, स्नान हानिकारक गाढ़े रस को पतला करता है, सतह पर पोषक तत्वों को आकर्षित करता है शरीर की, थकान दूर करता है”।

हालाँकि, स्नान की गर्मी के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा सुस्त हो जाती है, यह लोच से वंचित हो जाती है। यह चेतावनी विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए सच है जो सुंदर स्तन आकार बनाए रखना चाहती हैं। यह उत्सुक है कि महान एविसेना के अधिकांश कथन निराधार नहीं हैं।

इसलिए, भले ही आपने सब कुछ ठीक किया हो और "संपूर्ण" स्टीम रूम तैयार किया हो, अत्यधिक उत्साह अकेले आपके शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। उन मामलों के बारे में क्या कहना है जब स्टीम रूम शौकिया तौर पर तैयार किया गया था? शायद, यह तस्वीर बहुतों से परिचित है: भाप के सफेद कश भाप कमरे की छत तक उठते हैं, चारों ओर नमी, कोहरा, जलती हुई भाप। कुछ का मानना ​​​​है कि यह वास्तव में एक वास्तविक रूसी स्नान होना चाहिए, इसलिए वे ओवन में छिड़कते हैं, बेसिन के बाद बेसिन, बमुश्किल गर्म पानी. हालांकि, ऐसा स्नान केवल नुकसान ही पहुंचा सकता है। आइए पहले नियम को याद रखें: एक वास्तविक भाप कमरे में, हवा पारदर्शी, हल्की होनी चाहिए, और ऐसे भाप कमरे में आप बिना किसी कठिनाई के सांस ले सकते हैं।

एक और बात यह है कि स्टीम रूम में तापमान और आर्द्रता दोनों को नियंत्रित किया जा सकता है और होना चाहिए। शीतल भाप एक के लिए उपयोगी है, दूसरे के लिए नम सूखी। हम एक बात पर ध्यान देते हैं: चरम, अर्थात् जलयुक्त भाप या, इसके विपरीत, बहुत शुष्क, किसी को भी लाभ नहीं पहुंचाएगा। ऐसे स्नान से न केवल बहुत कम लाभ होता है, बल्कि कोई आनंद भी नहीं होता है। स्नान में जलभराव वाली भाप से, यह नम, भरा हुआ है, साँस लेना मुश्किल है, क्योंकि बहुत अधिक नमी फेफड़ों में प्रवेश करती है। गीले स्टीम रूम के बाद सर्दी को पकड़ना बहुत आसान है। एक सूखे भाप कमरे में, हवा बहुत गर्म होती है, इससे त्वचा जल जाती है, श्लेष्मा झिल्ली जल जाती है। दोनों स्नान का प्रभाव कम ही होता है, लेकिन बहुत जल्द स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

स्टीम रूम की तैयारी

सफाई

तो, हमें पता चला कि स्नान प्रक्रिया न केवल लाभ ला सकती है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकती है। इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उपचार (या नरम, या थोड़ा नम) सूखी भाप कैसे पकाना है। लेकिन पहले आपको स्नान प्रक्रिया के लिए स्टीम रूम तैयार करने की आवश्यकता है। यदि स्नान आपका अपना है, तो यह करना आसान है। आपको बस बुनियादी स्वच्छता नियमों को जानने की जरूरत है। यदि आप सार्वजनिक स्नान का उपयोग करते हैं, तो आपको कुछ तरकीबों का सहारा लेना होगा।

हर स्टीम रूम को सफाई की जरूरत होती है। यह कचरा जमा करता है, पत्तियां जो झाडू से उड़ती हैं, दिन के अंत तक भाप कमरे में पसीने की भारी गंध "लटकी" होती है, हवा बासी हो जाती है, क्योंकि स्नान एक जीवित जीव की तरह है: लोगों को गर्मी देना और

हीलिंग अरोमा, बदले में, मानव शरीर में जमा सभी हानिकारक स्रावों को अवशोषित करता है, जो पसीने के साथ मिलकर त्वचा के छिद्रों से बाहर निकलते हैं।

कभी-कभी यह आपके स्वयं के स्टीम रूम को साफ और हवादार करने के लिए पर्याप्त होता है। आपको अलमारियों को बहुत सावधानी से साफ़ करने की ज़रूरत है। स्नान में दीवारें आमतौर पर लकड़ी से बनी होती हैं। ऐसे में उन्हें धोया नहीं जा सकता। लेकिन लकड़ी के फर्श के साथ फर्श को टाइल किया जा सकता है। फर्श को मलबे से साफ किया जाता है, अच्छी तरह से सुखाया जाता है, और फर्श को अच्छी तरह से गर्म पानी से धोया जाता है और सुखाया जाता है। विग तैयार है। स्टोव को कैसे गर्म करें, हम नीचे बताएंगे।

नम भाप कमरे को कैसे सुखाएं

यदि आप सार्वजनिक स्नान का उपयोग करते हैं, तो इसे सुबह जल्दी उपयोग करने का प्रयास करें। सबसे पहले, वे स्नानागार को एक रात पहले साफ करते हैं। दूसरे, सुबह आप पूरी तरह से सौना की गर्मी का आनंद ले सकते हैं, जो भाप कमरे में नमी पैदा करने वाले दुर्भाग्यपूर्ण प्रेमियों के प्रयासों से अभी तक खराब नहीं हुई है। अगर होता है तो कोई बात नहीं। यहां तक ​​​​कि ऐसे स्टीम रूम को "बचाया" जा सकता है। सबसे पहले, आपको इसे ठीक से धोने की जरूरत है। सार्वजनिक स्नान के फायदों में से एक: अक्सर उनमें (कभी-कभी ठीक शेल्फ के नीचे) एक पाइपलाइन होती है।

इसकी मदद से, आप स्टीम रूम में ऑर्डर को जल्दी और कुशलता से बहाल कर सकते हैं। सबसे पहले, दीवारों के अपवाद के साथ, अगर वे लकड़ी के हैं, तो पूरे भाप कमरे को गर्म पानी के जेट के साथ अच्छी तरह से छिड़का जाता है। टाइल वाली दीवारों को बिना किसी डर के धोया जा सकता है, हालाँकि, स्टीम रूम में टाइल वाली दीवारों के फायदे समाप्त हो जाते हैं, ऐसे स्टीम रूम में भाप न तो सूखी हो सकती है और न ही पारदर्शी, यह हमेशा गीला, दर्दनाक स्टीम रूम होता है, यह बेहतर है गंभीर परिणामों से बचने के लिए तुरंत ऐसे स्टीम रूम से स्नान छोड़ दें (ऐसा स्टीम रूम फंगस और विभिन्न संक्रमणों के प्रसार के लिए एक आदर्श स्थान है)।

फर्श को अच्छी तरह से ठंडा होने तक ठंडे पानी से सींचा जाना चाहिए। इस मामले में, ठंडे फर्श और अच्छी तरह से गर्म छत के बीच एक तापमान अंतर पैदा होता है, जिससे गीली भारी भाप नीचे गिरती है। 5-7 मिनट के भीतर, इसे वेंटिलेशन द्वारा अप्रिय गंध के साथ बाहर निकाला जाएगा।

यदि हवा में अभी भी नमी महसूस हो रही है, तो हीटर पर कम से कम दो बेसिन पानी डाला जाना चाहिए। बेशक, तुरंत नहीं, लेकिन कई चरणों में, हर बार श्रोणि के लगभग एक तिहाई हिस्से में पथरी हो जाती है। जो भाप उठी है, वह दीवारों और छत दोनों को अच्छी तरह से गर्म कर देगी, लेकिन मुख्य बात यह है कि हम आखिरकार नमी और नमी दोनों से छुटकारा पा लेंगे अप्रिय गंधभाप कमरे में जमा। जब पूरा कमरा कच्ची भाप से भर जाएगा तो हम अपना काम लगभग पूरा मान लेंगे।

फ्लेवर्ड पानी का उपयोग करने के लिए स्टीम रूम की सफाई करते समय यह बहुत उपयोगी होता है। अपने स्वयं के स्नानागार में, आप शंकुधारी या पुदीना जलसेक का उपयोग कर सकते हैं। सार्वजनिक रूप से, अतिरिक्त भाप और दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए, आप चूने या नीलगिरी के आसव से पथरी का शिकार हो सकते हैं। पुराने दिनों में, क्वास को पानी से पतला करके चूल्हे पर छिड़का जाता था। कई व्यंजन हैं, लेकिन हम आपको उनकी चिकित्सा शक्ति के बारे में अधिक बताएंगे जो कि जड़ी-बूटियों के मिश्रण को समर्पित अध्याय में है।

अगर स्टीम रूम में स्टोव अच्छी तरह से गर्म हो जाता है, तो स्टीम रूम जल्दी सूख जाएगा। शेल्फ की सीढ़ियों पर सूखे धब्बे दिखाई देने लगते हैं। यदि, पानी देने के बाद, आप अपने हाथों को अजर दरवाजे के ऊपर उठाते हैं, तो आप सटीक रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि स्टीम रूम अच्छी तरह से सूख गया है या नहीं। अगर भाप हाथ जलाती है, तो काम अभी खत्म नहीं हुआ है। अगर हाथों की त्वचा नहीं जलती है, तो स्टीम रूम लगभग सूख जाता है। फर्श से शेष नमी को हटाना केवल जरूरी है। ऐसा करने के लिए, पत्थरों पर गर्म पानी लगाना चाहिए। लेकिन यह जल्दबाजी के बिना सावधानी से किया जाना चाहिए। अब नहाने की गर्मी गीली भाप के सभी अवशेषों को विस्थापित कर देगी। हमारे स्टीम रूम के लिए सूखी और साफ भाप तैयार करने का समय आ गया है।

हालाँकि, वर्णित मामला लगभग आदर्श है। यदि आप दिन के अंत में स्नान करने आए, तो सबसे अधिक संभावना है कि स्टोव पहले से ही काफी ठंडा हो जाएगा। इसे ठीक से गर्म करने में समय लगता है, और हमेशा की तरह यह पर्याप्त नहीं है। खैर, इस स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है। स्टीम रूम की सफाई के बाद, आपको ओवन के दरवाजे को पूरी तरह से खोलना होगा और वहां पानी के आधे बेसिन को छिड़कना होगा। पानी, भट्टी में गहराई से प्रवेश करते हुए, कच्चा लोहा के किनारे पर गिरता है, जो एक नियम के रूप में वांछित तापमान को काफी लंबे समय तक बनाए रखता है। यदि आवश्यक हो, तो पत्थरों पर कई बार पानी के छींटे मारें, फिर ओवन के दरवाजे बंद कर दें, जिससे गर्म भाप से बचने के लिए केवल एक संकीर्ण अंतर रह जाए। फिर ओवन के दरवाजे खोले जाते हैं। अब आप झाड़ू से नहा सकते हैं।

बेशक, ऐसे स्टीम रूम में भाप आदर्श से बहुत दूर होगी, लेकिन यह अभी भी कुछ नहीं से बेहतर है। कुछ समय पहले तक, सार्वजनिक स्नानागार में एक वास्तविक स्टोव-हीटर शायद ही कभी पाया जा सकता था। वहां, भाप बॉयलर से पाइप के माध्यम से अक्सर भाप की आपूर्ति की जाती है। एक नियम के रूप में, ऐसे स्टीम रूम में हवा बहुत नम, भारी, भरी हुई और गर्म होती है। कुछ विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस तरह के स्टीम रूम, बोलने के लिए, ऊपर वर्णित विधि के समान एक विधि का उपयोग करके सुखाया जा सकता है। हमारे दृष्टिकोण से, ये शुभकामनाओं से ज्यादा कुछ नहीं हैं, खासकर जब आप मानते हैं कि ऐसे स्टीम रूम में अक्सर टाइल वाली दीवारें होती हैं।

सूखी भाप कैसे बनाये

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, रूसी स्टीम रूम में सूखी भाप को महत्व दिया जाता है। ऐसे स्नान में भाप लेने से उन्हें दोहरा लाभ मिलता है। कौन-सा? इस पर और बाद में। और अब वास्तव में हीलिंग ड्राई स्टीम तैयार करने के लिए क्या करना चाहिए। आइए तुरंत आरक्षण करें, फिनिश सौना में ऐसी भाप प्राप्त करना असंभव है। इसमें आमतौर पर एक हल्का स्टोव (लगभग 100-200 किलोग्राम वजन) स्थापित किया जाता है, जो शुष्क हवा को पूरी तरह से उच्च तापमान - 100 से 150 डिग्री तक गर्म करता है। लेकिन ऐसी भट्टी सूखी भाप नहीं दे सकती।

रूसी स्टोव-हीटर बहुत भारी है - 500 से 600 किग्रा तक। ऐसा स्टोव, जब 500-600 डिग्री तक गरम किया जाता है, तो महत्वपूर्ण मात्रा में गर्मी (लगभग 300-350 हजार किलोकलरीज) जमा होती है। यदि इस तरह के लाल-गर्म भट्टी पर बहुत धीरे और सावधानी से पानी डाला जाता है, तो यह तुरंत, व्यावहारिक रूप से पानी की बूंदों के बिना, शुष्क भाप की स्थिति में चला जाता है। इसके अलावा, यह भाप कमरे में छत से फर्श तक लगभग तुरंत फैल जाता है, जिससे हवा बाहर निकल जाती है। अनुभवी स्नान परिचारक जानते हैं कि इस तरह के भाप कमरे को फिर से नम करना लगभग असंभव है, बेशक, अगर भट्ठी का तापमान 400 डिग्री से नीचे नहीं जाता है।

सूखी भाप ही सुरक्षित नहीं है। इन सबसे ऊपर, इसका तापमान सीधे भट्टी पर होता है। इसलिए, आपको बहुत सावधानी से एक लंबे लकड़ी के हैंडल के साथ एक करछुल से पत्थरों पर पानी डालना होगा। सूखी भाप से भरे कक्ष में भाप लेना इसके लायक नहीं है, यह बहुत कठोर और असुरक्षित प्रक्रिया है। दो अन्य को सूखी भाप से पकाना बेहतर है: नरम और नम।

शीतल सूखी भाप विशेष रूप से बुजुर्गों, बीमार और कमजोर लोगों के साथ-साथ बच्चों और उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो स्नान की कला में महारत हासिल करने के लिए अपना पहला कदम उठा रहे हैं। इस जोड़ी को बनाना आसान है। आपको ठंडे पानी में भीगे हुए झाड़ू के साथ सूखे भाप कमरे में जाने की जरूरत है। नम झाड़ू नरम भाप का स्रोत बन जाएगी।

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए ह्यूमिडिफाइड सूखी भाप सबसे अच्छी चीज है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए, आपको बारी-बारी से लाल रंग के गर्म पत्थरों पर गर्म पानी डालना होगा - सूखी रूई सुनाई देती है, फिर हीटर के कम गर्म हिस्सों पर - यहाँ से पानी धीमी फुफकार के साथ वाष्पित हो जाता है। अनुभवी स्नान परिचारक, परिष्कृत रसोइयों की तरह, निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार भाप तैयार करते हैं: एक चौथाई नम और तीन चौथाई सूखी भाप। लेकिन ऐसी भाप पकाने की क्षमता एक विशेष कला है, और इसे सीखने में काफी समय लगता है।

किसी भी हालत में पत्थरों का तापमान 375 डिग्री से नीचे नहीं गिरने देना चाहिए, नहीं तो कमरे को फिर से सुखाना पड़ेगा। इसे रोकने के लिए, अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनें, आपका शरीर, किसी भी थर्मामीटर से बेहतर, आपको बताएगा कि क्या तापमान अच्छा है, अगर पर्याप्त सूखी भाप है। यदि भाप कमरे में हवा जलमग्न नहीं है, तो बाल थोड़ा "दरार" करने लगते हैं, ऐसा लगता है कि वे हिल रहे हैं। यदि भाप कमरे में तापमान पर्याप्त है और यह कम से कम आधा शुष्क और गर्म भाप से भरा है, तो स्नान में हर नियमित एक परिचित भावना है, जैसे कि कान "मुड़" शुरू हो जाते हैं। अगर ऐसा होता है - बंद करो। अन्यथा, स्टीम रूम को सुखा दें। यदि, इसके विपरीत, जब पत्थरों पर पानी लगाया जाता है, तो रुई के बजाय फुफकार सुनाई देती है, तो आपने चूल्हे को बहुत अधिक पानी से भरकर ठंडा कर दिया है। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक पत्थर फिर से सही तापमान पर न आ जाएं, और उसके बाद ही थोड़ा-थोड़ा करके पानी डालें।

अंत में, यदि स्टीम रूम में थर्मामीटर 80 डिग्री सेल्सियस से नीचे का तापमान दिखाता है, तो आपको भाप का तापमान बढ़ाने की आवश्यकता है, अन्यथा यह नमी से अधिक संतृप्त हो जाएगा। ऐसा करने के लिए, पत्थरों पर बहुत पतली धारा के साथ पानी डालें। बहुत जल्द स्टीम रूम में तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाएगा। स्टीम रूम के लिए यह सबसे इष्टतम तापमान है।

वैसे, स्टीम रूम में पहली प्रविष्टि के दौरान आपको विशेष रूप से ध्यान से भाप की निगरानी करने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि भाप की पहली लहर सबसे अस्थिर होती है। यह जल्दी से गुजरता है, इसलिए आपको समय-समय पर पत्थरों पर थोड़ा पानी छिड़कना याद रखना चाहिए। यह न केवल गर्मी बढ़ाएगा, बल्कि आपको हवा को बेहतर ढंग से साफ करने की भी अनुमति देगा। आखिरकार, भाप, एक तरल अवस्था में बदलकर, सभी अनावश्यक गंधों को अवशोषित करती है और भाप कमरे के वातावरण को पूरी तरह से साफ करती है। पत्थरों पर पानी डालना भी समझदारी से जरूरी है। यह सबसे अच्छा होता है जब पानी एक क्षेत्र पर नहीं डाला जाता है, लेकिन जितना संभव हो उतना बड़ा क्षेत्र घेरता है। स्नान शिल्पकार पानी के छींटे इस तरह से लगाते हैं कि वह पंखे की तरह पत्थरों पर गिरे। कुछ पारंपरिक लंबे हैंडल वाली बाल्टी के बजाय सबसे आम गार्डन स्प्रे का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

और आखिरी बात: पत्थरों पर परोसने के लिए स्टीम रूम में लगातार गर्म पानी रखने के लिए, आपको उबलते पानी से भरे एक बड़े बेसिन में पानी या जलसेक के साथ एक बेसिन स्थापित करने की आवश्यकता है।

स्नान प्रक्रिया के चरण

लेकिन अब विग तैयार है। आप स्नान प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। कहां से शुरू करें? बेशक, आपको तुरंत स्टीम रूम में नहीं जाना चाहिए, चाहे आप स्नान की गर्मी को कितना भी याद करें। और यह केवल स्वच्छता नियमों के बारे में नहीं है, हालाँकि आपको उनके बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। आखिरकार, पसीने की अप्रिय गंध भाप कमरे की हवा में सुधार नहीं करती है, जैसे त्वचा पर लाखों सूक्ष्म जीव होते हैं। उच्च तापमान के प्रभाव में वाहिकाओं और हृदय को प्राप्त होने वाले शेक-अप के लिए शरीर को धीरे-धीरे तैयार किया जाना चाहिए। यह हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से सच है और जो स्नान की मदद से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं। इसमें कोई शक नहीं है कि वे सफल होंगे, लेकिन जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है, हर चीज का अपना समय होता है। आखिरकार, स्नान केवल एक भाप कमरा नहीं है, यह प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला भी है, और समग्र उपचार प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप हमारी सिफारिशों का कितनी सावधानी से पालन करते हैं। आखिरकार, स्नान अच्छा है क्योंकि यह सभी को यह चुनने का अवसर देता है कि उन्हें क्या चाहिए।

एक को बहुत गर्म भाप से लाभ होगा, दूसरे को - मध्यम। कुछ लोगों के लिए ठंडे पानी का कुंड या बर्फ की बौछार सभी बीमारियों के लिए रामबाण है। और किसी के लिए यह गर्म स्नान करने और उसके बाद ठंडा पानी डालने के लिए पर्याप्त है। त्वचा रोग वाले लोगों को स्नान की प्रक्रिया में स्नान को शामिल करने की आवश्यकता होती है, और जिन लोगों की गुर्दे की बीमारी है उन्हें स्नान का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। आप अलग-अलग स्टीम मोड भी चुन सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं। वजन कम करना चाहते हैं? कृपया। बेहतर होना चाहते हैं? कोई बात नहीं। क्या आप रोग से मुक्ति पाना चाहते हैं ? कुछ भी असंभव नहीं है, आपको बस प्रक्रियाओं का सही क्रम चुनने की जरूरत है।

पहला चरण - एक गर्म स्नान

इसलिए, आपके स्नानागार में आने के उद्देश्य की परवाह किए बिना, पहली बात यह है कि स्नान करना है। पानी सुखद गर्म होना चाहिए। यदि आप लंबे समय तक पूल में छपना पसंद करते हैं, तो गर्म स्नान करने के तुरंत बाद करें (यदि पूल सार्वजनिक है, तो आपको साबुन से धोना होगा, यदि आपके पास अपना है, तो आप गर्म पानी से कर सकते हैं)। स्टीम रूम के बाद, आप केवल थोड़े समय के लिए ठंडे पानी वाले पूल में डुबकी लगा सकते हैं। गर्मी के उपचार के बाद लंबे समय तक ठंडक देने से सर्दी हो सकती है, भले ही आप बहुत कठोर व्यक्ति हों। हीट स्ट्रोक या सिर को ज़्यादा गरम करने से बचने के लिए स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले अपने सिर को गीला नहीं करना बेहतर है।

पूल के बाद, आपको फिर से गर्म स्नान करने की आवश्यकता है। यदि आप ठंडे हैं, तो एक गर्म पैर स्नान हस्तक्षेप नहीं करेगा, हम दृढ़ता से उत्तरार्द्ध की सलाह देते हैं, जिसे रक्त वाहिकाओं की समस्या है। आप सीधे गर्म या गर्म स्नान के नीचे पैर स्नान कर सकते हैं (गर्म पानी के बेसिन में अपने पैरों के साथ खड़े होकर)। पैरों को ठीक से गर्म करने के बाद, हम पूरे शरीर को निम्नलिखित क्रम में गर्म करने के लिए आगे बढ़ते हैं: हाथ, पीठ के निचले हिस्से, पेट के निचले हिस्से, जिसके बाद आप अपने कंधों पर पानी की एक धारा डाल सकते हैं।

अगर आपके बाल गीले हो जाते हैं, तो स्टीम रूम में जाने से पहले उन्हें अवश्य सुखा लें। इस तरह से शरीर को गर्म करने से, आप, सबसे पहले, शरीर के ऊर्जा चैनलों को साफ़ करते हैं, और दूसरी बात, केशिका परिधीय रक्तस्राव को बढ़ाते हैं। प्रक्रिया की शुरुआत में, आप थोड़ी ठंडक भी महसूस कर सकते हैं। लेकिन तब शरीर अधिक से अधिक गर्म होने लगेगा। इसका मतलब है कि जहाजों का विस्तार हुआ है, रक्त, एक पूर्ण बहने वाली नदी की तरह, शरीर के सभी अंगों, सभी अंगों को धोता है। पूरा शरीर अधिक जोखिम के लिए तैयार है उच्च तापमानऔर सफाई कार्य में लग गए।

वैसे, एक गर्म स्नान न केवल एक प्रारंभिक प्रक्रिया है, बल्कि एक गंभीर परीक्षा भी है। गर्म जेट के नीचे गर्म होकर, शरीर के रंग पर ध्यान दें। यदि यह गुलाबी हो जाता है (पूर्ण रक्त वाले लोगों में लाल), तो आप अच्छे हैं, आप और गर्म करने के लिए तैयार हैं। लेकिन तभी जब शरीर समान रूप से गर्म हो। यदि आपको सफेद या पीले रंग के क्षेत्र मिलते हैं, तो आपको उन्हें अतिरिक्त रूप से गर्म करने की आवश्यकता है। यदि वे गुलाबी नहीं होते हैं, तो यह एक बहुत ही गंभीर बीमारी के अव्यक्त चरण को इंगित करता है। प्रक्रिया के बहुत आगे जाने से पहले तत्काल कार्रवाई करें (अधिक जानकारी के लिए, "स्नान के उपचार गुण" अध्याय देखें)।

नहाने के बाद अपने शरीर को सुखा लें। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो पानी अच्छे पसीने में बाधा उत्पन्न करेगा। वैसे, स्टीम रूम में जाने से पहले साबुन से न धोएं। इसे केवल अंतिम उपाय के रूप में करें। यदि आप साबुन के झाग को अच्छी तरह से नहीं धोते हैं, तो स्टीम रूम साफ हो जाएगा बुरी गंधआँखों को चुभ सकता है। यदि आप अभी भी साबुन का उपयोग करते हैं, तो अपनी त्वचा को पुदीने या लिंडेन के अर्क से धोएं।

दूसरा चरण - स्टीम रूम में प्रवेश

स्टीम रूम में पहली प्रविष्टि. हम ओवरहीटिंग से बचाने के लिए बाथ कैप या टोपी लगाते हैं, जो महसूस किए गए या सूती कपड़े से बने होते हैं। बालों की सुरक्षा के लिए कैप की भी जरूरत होती है। स्टीम रूम में लंबे समय तक रहने के बाद, वे शुष्क और भंगुर हो जाते हैं।

पहले रन के दौरान हम बिना झाड़ू के भाप लेते हैं। हम एक जोड़ी भी नहीं देते। आप बस अपने साथ एक गीली झाड़ू ले जा सकते हैं और इसे अलमारियों पर रख सकते हैं। आप इसे अपने चेहरे पर दबा सकते हैं - इस तरह की साँस लेना ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। लेकिन स्टीम रूम की अगली यात्रा तक झाड़ू की मालिश स्थगित कर दी जाएगी।

आगे क्या होगा? हम बैठकर पसीना बहाते हैं। और इससे भी बेहतर - हम लेट जाते हैं, क्योंकि इस स्थिति में स्नान की गर्मी पूरे शरीर को समान रूप से गर्म करती है। इसके अलावा, यदि आप बैठे हैं, तो गर्म भाप के उठने से आपका सिर गर्म हो जाएगा। अपने सिर को ज़्यादा गरम करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन पैर, अगर आप झूठ बोल रहे हैं, तो आप ऊंचा उठा सकते हैं। इस स्थिति में हृदय पर भार लगभग दो गुना कम हो जाता है। इसके अलावा, मांसपेशियां पूरी तरह से आराम करती हैं, और यह इस अवस्था में है कि उन्हें ठीक से स्टीम किया जा सकता है।

3-4 मिनट लेटने के बाद आप ऊपर उठ सकते हैं। पहली प्रविष्टि के दौरान 2-3 मिनट से अधिक समय तक शीर्ष शेल्फ पर रहना आवश्यक नहीं है। हो सके तो आप भी यहीं लेट जाएं। अगर आपको बैठते समय स्टीम रूम लेना है, तो किसी भी स्थिति में अपने पैरों को शेल्फ से न लटकाएं। पैरों का तापमान सिर के तापमान से कम (या बेहतर, अधिक होना चाहिए) नहीं होना चाहिए।

इसके बाद, स्टीम रूम में आपको पसीना बहाने के लिए खुरचनी या ऊनी चूरा अपने साथ रखना होगा। इसके अलावा, एक चूहे का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है, क्योंकि पसीना बहाकर, आप एक साथ त्वचा को पोंछते हैं और केराटिनाइज्ड कणों को साफ करते हैं। पसीने से छुटकारा पाना आवश्यक है, क्योंकि यह पूरे शरीर को ढककर आगे पसीने को रोकता है। कुछ लोग पसीना बढ़ाने के लिए मसाज ब्रश का इस्तेमाल करते हैं। यह भी एक अच्छा साधन है।

यदि आप गर्म महसूस करते हैं, तो आप ठंडे पानी से टोपी (लेकिन बालों को नहीं) को गीला कर सकते हैं। यह संभव है कि यह स्टीम रूम से बाहर निकलने का संकेत हो। पहली बार पांच से सात मिनट पर्याप्त से अधिक है। हम स्टीम रूम छोड़ते हैं। पसीने को गर्म पानी से धो लें।

तीसरा चरण - विपरीत प्रक्रियाएं

आप एक विशेष खंड में सीखेंगे कि विपरीत प्रक्रियाएं क्या हैं और स्नान में उनका उपयोग कैसे करें। यहां हम केवल सामान्य सिद्धांतों को ही स्पर्श करेंगे। तो, आइए इस तथ्य से शुरू करें कि ठंडे विपरीत प्रक्रियाएं हर किसी को दिखाई नहीं दे रही हैं। कमजोर दिल वाले लोगों के लिए, पहले उन्हें पूरी तरह से मना करना बेहतर होता है। चरम मामलों में, आप गर्म स्नान के तुरंत बाद, पहली छलांग के बाद पसीने को धो सकते हैं, दो से तीन सेकंड के लिए एक ठंडी धारा के नीचे खड़े हो सकते हैं।

स्वस्थ लोग ठंडे स्नान के नीचे 3-4 सेकंड के लिए खड़े हो सकते हैं या ठंडे पानी के पूल में कुछ सेकंड के लिए डुबकी लगा सकते हैं। पूल में तापमान 16 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं होना चाहिए और फिर भी ऐसा ठंडा पानी बहुत मोटे लोगों के लिए ही अच्छा होता है। बाकी सभी के लिए, 18 से 20 डिग्री सेल्सियस की तापमान सीमा की सिफारिश की जाती है, यहां तक ​​कि कठोर लोगों को भी दो से तीन मिनट से अधिक समय तक ऐसे पानी में नहीं रहना चाहिए। बर्फ और बर्फ के छेद से रगड़ना - केवल पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए.

पूल के बाद, आपको फिर से गर्म या गर्म स्नान करने, सूखने और थोड़ा आराम करने की आवश्यकता है। आप घूम सकते हैं, फिर एक गिलास गर्म चाय या हर्बल काढ़ा पी सकते हैं, और इसे छोटे घूंट में पीने की सलाह दी जाती है।

स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश के बाद आराम का समय 10 से 20 मिनट तक है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। अगर स्टीम रूम के बाद आप अपने पूरे शरीर में सुस्ती, सिर में भारीपन महसूस करते हैं, तो आज के लिए आपके पास काफी है। अगर आपको अच्छा महसूस हो रहा है तो आप फिर से स्टीम रूम में जा सकते हैं।

चौथा चरण - झाडू की मालिश

दौरान भाप कमरे में दूसरी प्रविष्टिआप पहले से ही झाड़ू से भाप ले सकते हैं, आप गर्मी भी चालू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हीटर पर मध्यम गर्म पानी (या आसव) डालें। दूसरा, साथ ही स्टीम रूम में तीसरा प्रवेश स्नान जादू के लिए सबसे अच्छा समय है। यह वह जगह है जहां आप झाड़ू मालिश, स्टीम रूम इन्फ्यूजन, हर्बल चाय, हीलिंग ऑइंटमेंट और रबिंग के बारे में सब कुछ जानते हैं। आखिरकार, एक अनुभवी स्नान परिचारक, एक जादूगर की तरह, सभी दवाओं के बारे में बहुत कुछ जानता है। वह कुशलता से जड़ी-बूटियों की हीलिंग सुगंध का उपयोग करता है, वह कुशलता से झाड़ू लगाता है, शीतल जल तैयार करता है (इस तरह के पानी के साथ एक स्नानागार विशेष रूप से अच्छा है); एक चिकित्सा जीवन देने वाली भाप तैयार करने के लिए, आपको छुट्टी के लिए, स्नान के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। किताब में आपको हर स्वाद के लिए बाथ रेसिपी मिलेगी। इनका लाभ उठाएं। आपको पछतावा नहीं होगा।

झाड़ू से भाप लेते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि भाप कमरे में तापमान काफी अधिक हो और भाप सूखी हो। झाड़ू की मालिश के लिए आवश्यक नमी समय-समय पर झाड़ू को ठंडे पानी में डुबो कर प्राप्त की जा सकती है। यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो आप शीर्ष शेल्फ पर स्नान कर सकते हैं। आपका साथी एक कठोर व्यक्ति होना चाहिए, क्योंकि उसे आपको खड़े होकर ऊंची उड़ान भरनी होगी। इस स्थिति में, स्नान की गर्मी को सहन करना सबसे कठिन होता है।

यदि भाप के सफेद धब्बे दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने भाप कमरे में पानी भर दिया है, भाप कमरे में तापमान शायद 60-70 डिग्री सेल्सियस तक गिर गया है। गर्मी बढ़ानी होगी। अभी स्नान का सामान काम आएगा, जिसके बिना एक सच्चा स्नान प्रेमी भाप कमरे में प्रवेश नहीं करेगा। हालांकि, अगर कुछ भुला दिया जाता है, तो हमेशा एक रास्ता होता है। यहां तक ​​​​कि यदि आवश्यक हो तो एक तौलिया के साथ झाड़ू को भी बदला जा सकता है, झाड़ू दस्ताने, टोपी, स्क्रेपर्स आदि का उल्लेख नहीं करना। दूसरे शब्दों में, परंपरा से चिपके रहें, लेकिन हठधर्मिता से नहीं, क्योंकि स्नान एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है।

दूसरी कॉल के दौरान, आप 10-15 मिनट के लिए स्टीम बाथ ले सकते हैं। प्रत्येक बाद की कॉल के साथ, आप प्रक्रिया की अवधि को 1-2 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि नियम को न तोड़ा जाए: स्टीम रूम में बिताया गया कुल समय 35-40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए.

इसके अलावा, यह आंकड़ा यात्राओं की संख्या पर निर्भर नहीं करता है। क्या आप अधिक बार जाना चाहते हैं? कृपया। आपको बस स्टीम रूम में बिताए गए समय को औसतन 5-7 मिनट तक कम करना होगा।

हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं - यदि आप एक रन के लिए आवंटित सभी समय का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। स्टीम रूम में 30 मिनट रहने के बाद रक्त गाढ़ा हो जाता है, दबाव बढ़ जाता है और यह खतरनाक है। इसे चरम पर न ले जाएं, समय रहते रुकने में सक्षम हों।

विभिन्न वापिंग मोड

शुरुआती, बीमार और कमजोर लोगों के लिए।

• थर्मल पैर उपचार (गर्म स्नान या पैर स्नान) - 10 मिनट।
• भाप कमरे की यात्रा - 3-5 मिनट के लिए दो से अधिक दौरे नहीं (शीर्ष शेल्फ पर तापमान 90 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है)।
• गर्म स्नान।
• ठंडे विश्राम कक्ष में जा रहे हैं।
• सख्त तौलिये से रगड़ना।

अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों, बच्चों और किशोरों के लिए।

• गर्म स्नान के तहत पैरों को गर्म करना - 5 मिनट।
• स्टीम रूम का दौरा - 5-7 मिनट (दो या तीन दौरे)।
• विपरीत प्रक्रियाएं: ठंडा स्नान - 10-20 सेकंड, गर्म स्नान - 15-30 सेकंड, ठंडा स्नान - 10-20 सेकंड।
• सूखने के बाद सख्त तौलिये से पोंछ लें।

मजबूत, अनुभवी लोगों के लिए।

• गर्म स्नान - 5-7 मिनट।
• स्टीम रूम का दौरा - 10 मिनट के लिए तीन दौरे (शीर्ष शेल्फ पर तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस)।
• विपरीत प्रक्रियाएं - एक बहुत ठंडा स्नान (10 'C तक), एक ठंडा पूल, एक बर्फ का छेद, एक स्नोड्रिफ्ट, बर्फ से रगड़ना।
• शरीर को पोंछे नहीं, सूखने दें।

तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद।

• गर्म स्नान - 5-7 मिनट।
• 5-7 मिनट प्रत्येक के लिए भाप कमरे में दो दौरे (शीर्ष शेल्फ पर तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस)। यात्राओं के बीच 10 मिनट का ब्रेक लें।
• कूल शावर।
• 39 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ स्नान करें।

उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं।

• 5 मिनट के लिए स्टीम रूम में तीन या चार दौरे (ऊपरी शेल्फ पर तापमान 90-100 डिग्री सेल्सियस), मध्य शेल्फ पर भाप लेटी हुई, पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर। यात्राओं के बीच 10 मिनट का ब्रेक लें। झाड़ू मालिश के साथ दूसरी प्रविष्टि।
• दूसरी कॉल के बाद, गर्म डायफोरेटिक शोरबा पिएं।
• तीसरी प्रविष्टि मालिश के बाद - 10 मिनट या गर्म चादर में लपेटकर।

उनके लिए जो बेहतर होना चाहते हैं।

• स्नान पर जाने से पहले आपको खाने की जरूरत है।
• गर्म स्नान, गर्म पैर उपचार - 5-7 मिनट।
• प्रत्येक 5 मिनट के लिए स्टीम रूम में तीन दौरे (सौना में ऊपरी शेल्फ पर तापमान 90 डिग्री सेल्सियस या स्टीम बाथ में 70 डिग्री सेल्सियस), मध्य शेल्फ पर भाप। यात्राओं के बीच 10 मिनट का ब्रेक लें।
• स्टीम रूम के बाद, एक ठंडा शॉवर या पूल।
• स्टीम रूम में पहली बार प्रवेश करने के बाद कुछ नमकीन मछली खाएं।
• स्टीम रूम में आखिरी बार जाने के बाद तेल की मालिश करें।

सॉना

शरीर पर इसके प्रभाव के संदर्भ में, सौना रूसी भाप स्नान से अलग है। हालाँकि सौना का तापमान अधिक होता है, बहुत से लोग भाप स्नान के नम वातावरण की तुलना में सॉना की शुष्क गर्मी को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं। बुजुर्ग, दुर्बल, कठोर, बीमार लोगों, महिलाओं और बच्चों को सूखी हवा में स्नान करना चाहिए। सबसे पहले, शुष्क हवा के स्नान में, गीले स्नान की तुलना में हृदय पर भार बहुत कम होता है। पहले मामले में, नाड़ी 120 बीट से अधिक नहीं होती है, दूसरे में यह 170 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाती है।

सौना में सांस लेना आसान है: आखिरकार, यहां की आर्द्रता 20% से अधिक नहीं है (नम स्नान में 80% तक)। इसके अलावा, सौना में दबाव कुछ हद तक कम हो जाता है, जबकि नम भाप कमरे में यह बढ़ जाता है। स्टीम सौना में अकेले रहने की अवधि स्टीम बाथ (आईक्यू - 20 मिनट) की तुलना में अधिक लंबी होती है। सौना में भाप लेना, जैसा कि रूसी भाप कमरे में होता है, लेटने पर सबसे अच्छा होता है, पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर। शुरुआती लोगों को निचली शेल्फ (तापमान 60 डिग्री सेल्सियस) से प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए। धीरे-धीरे मध्य अलमारियों (80 "सी तक) पर जाएं। शीर्ष शेल्फ पर तापमान 100 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है - यह केवल अनुभवी वाष्प के लिए है। पसीना आने के बाद आपको त्वचा से पसीना निकालने की जरूरत है।

स्टीम रूम के बाद, आपको तुरंत पसीने को धोना चाहिए, क्योंकि जैसे ही शरीर का तापमान सामान्य हो जाता है, जारी हानिकारक पदार्थ छिद्रों के माध्यम से वापस अवशोषित होने लगेंगे। पहले गर्म स्नान करें, फिर ठंडा करें, फिर गर्म या गर्म स्नान करें। यदि वांछित है, तो आप सौना में झाड़ू से स्नान कर सकते हैं, इसके लिए आपको अंतिम प्रविष्टि से पहले पत्थरों पर थोड़ा पानी या जलसेक छिड़कने की जरूरत है, और झाड़ू को लगातार पानी से गीला कर दें ताकि यह सूख न जाए। सौना की यात्राओं की संख्या: स्वस्थ लोगों के लिए - 2-3, कमजोर और बच्चों के लिए - 1-2।

मालिश

नहाने की मालिश में बहुत उपयोगी है। स्नान की गर्मी शरीर को गर्म करती है, इसे कोमल, प्लास्टिक बनाती है। मालिश आमतौर पर भाप कमरे में दूसरी या तीसरी प्रविष्टि के बाद की जाती है। झाड़ू की मालिश - दूसरी या तीसरी यात्रा के दौरान। सच है, आपको चुनना होगा: या तो मालिश या ठंडे उपचार। मालिश से गर्म हुई मांसपेशियां हाइपोथर्मिया को सहन नहीं कर पाती हैं। स्नान में, आप न केवल झाड़ू या पारंपरिक खेल मालिश कर सकते हैं, बल्कि एक्यूप्रेशर और तेल मालिश भी कर सकते हैं। उत्तरार्द्ध और भी बेहतर है, क्योंकि स्नान के बाद अत्यधिक शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण की आवश्यकता होती है। मालिश के प्रकारों के बारे में हम आपको "स्नान में मालिश" अध्याय में विस्तार से बताएंगे।

भाप व्यायाम

अलग-अलग लोगों पर नहाने की गर्मी का असर एक जैसा नहीं होता। प्रक्रिया के पहले 5-7 मिनट में किसी की त्वचा लाल या गुलाबी हो जाती है। शरीर के कुछ हिस्से लाल हो जाते हैं, जबकि अन्य सफेद या पीले-पीले रह जाते हैं। तो, रक्त परिसंचरण के साथ सब कुछ क्रम में नहीं है। अजीब तरह से पर्याप्त है, बहुत से लोग नहीं जानते कि भाप कमरे में वास्तव में कैसे गर्म किया जाए। पूरे शरीर को गर्म करने के लिए

समान रूप से, आपको ठीक से आराम करने की आवश्यकता है। लेकिन हम आराम नहीं कर सकते। आधुनिक मनुष्य का जीवन ऐसा है कि वह निरंतर तनाव में रहता है। पूरे शरीर में जीवन देने वाली गर्मी को जल्दी और समान रूप से कैसे अवशोषित करना सीखने के लिए, कुछ सरल, लेकिन बहुत उपयोगी व्यायाम करना उपयोगी होता है। यह मुख्य रूप से समस्याग्रस्त संचलन वाले लोगों के लिए अनुशंसित है, जो शरीर में स्थिर प्रक्रियाओं के कारण होने वाली बीमारियों से ग्रस्त हैं। व्यायाम से उन लोगों को भी राहत मिलेगी जो रीढ़ (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल) में दर्द से पीड़ित हैं, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं या कार्य दिवस के दौरान पीठ पर तनाव का अनुभव करते हैं। आपको उन्हें स्टीम रूम में एक शेल्फ पर अपनी पीठ के बल लेट कर प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।

1. बाहों को शरीर के साथ बढ़ाया जाता है, मांसपेशियों और जोड़ों को जितना संभव हो उतना आराम दिया जाता है। दाहिने पैर पर ध्यान दें, उसे हिलाएं और आराम करें। बछड़े की मांसपेशियों के साथ भी ऐसा ही करें। निचले पैर की मांसपेशियों को कस लें और तुरंत "तेजी से जाने दें"। जांघ की मांसपेशियों को हिलाएं और तुरंत पूरी तरह से आराम करें। पूरे चक्र को बाएं पैर के लिए दोहराएं।
2. अपने पैरों को शेल्फ से हटाए बिना, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें 5-6 बार हिलाएं, फिर सीधा करें, आराम करें, फिर से कस लें और फिर से तेजी से आराम करें।
3. दाहिने हाथ पर ध्यान केंद्रित करो, हिलाओ, आराम करो। व्यायाम 1 में बताए गए क्रम को दोहराएं, अपना ध्यान हाथ से आगे की ओर ले जाएं। बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें।
4. गर्दन, पीठ, छाती की मांसपेशियों को लगातार आराम दें, विशेष रूप से कंधे के क्षेत्रों को ध्यान से देखें।
5. तेजी से और जोर से तनाव दें, और फिर पूरे शरीर को आराम दें।
6. एक शेल्फ पर लेट जाओ, ऊँची एड़ी के जूते - दीवार से पैर की लंबाई की दूरी पर। पैर लगभग दीवार के समानांतर, आराम से। अपनी एड़ी को दीवार से सटाएं, फिर आराम करें, शुरुआती स्थिति में लौट आएं। अपने मोज़े बाहर खींचो, उनके साथ दीवार को छूने की कोशिश करो, फिर से आराम करो। कई बार दोहराएं।
7. शरीर के साथ हाथ। उन्हें शेल्फ से फाड़े बिना, दाहिने हाथ से दाहिने घुटने तक फैलाएँ, प्रारंभिक स्थिति में लौटें। पहले बाएं हाथ से और फिर दोनों हाथों से दोहराएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
8. शरीर के साथ हाथ। सिर और कंधों को ऊपर की ओर खींचे, मेरुदंड को तानें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। फिर अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को "लॉक में" बंद करें। स्ट्रेच अप करें, थोड़ा झुकें, शुरुआती स्थिति लें।

पूरे परिसर में 5-6 मिनट लगते हैं (स्टीम रूम की पहली यात्रा के लिए यह कितना आवंटित किया गया है)। व्यायाम करते समय, आपको अपनी नाक से सांस लेने की ज़रूरत होती है ताकि स्वरयंत्र सूख न जाए। जैसे ही यह नाक के माध्यम से प्रवेश करती है, गर्म, शुष्क हवा शरीर के तापमान तक ठंडी हो जाती है, और अधिक नम हो जाती है।

यदि आपको पांच मिनट के लिए अभ्यास पूरा करना मुश्किल लगता है, तो कॉम्प्लेक्स को 2.5-3 मिनट के लिए दो भागों में तोड़ दें। पहला भाग स्टीम रूम में पहली प्रविष्टि के दौरान किया जा सकता है, दूसरा - बाद वाले में। दौरे के बीच में, विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए कई कंपन अभ्यास करना उपयोगी होता है।

प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ, रीढ़ सीधी, घुटने थोड़े मुड़े हुए, पैर समानांतर (आप अंदर की ओर पैर कर सकते हैं)। अपनी एड़ियों को फर्श से 1-2 सेमी ऊपर उठाएं। जोर से, धड़ाम से फर्श पर गिराओ। दोहराना। 2-3 मिनट के लिए प्रदर्शन करें, पूरे शरीर में कंपन की अनुभूति प्राप्त करें। फिर वही करें, केवल अब एड़ी को फर्श से न फाड़ें, लेकिन मोज़े। 1-2 मिनट करें। अभ्यास के सेट को पूरा करने के बाद, अपने पैर की उंगलियों पर 10-15 बार ऊपर उठें, और फिर अपनी एड़ी पर तेजी से गिरें।

यदि आवश्यक हो, तो व्यायाम का समय आधा किया जा सकता है। पिछले परिसर में कंपन अभ्यास जोड़कर, आप विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को गति देंगे। सेल पर प्रभाव के बल के संदर्भ में कंपन अभ्यास का निरंतर प्रदर्शन एक बार के अल्ट्रासोनिक एंटी-सेल्युलाईट स्नान के बराबर है। यदि आप स्टीम रूम और वाइब्रेशन कॉम्प्लेक्स के लिए प्राकृतिक ब्रिसल्स से बने सूखे कड़े ब्रश से शरीर की मालिश करते हैं, तो यह न केवल संचार संबंधी कमियों को दूर करेगा, बल्कि आपको वजन कम करने, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, ताज़ा करने और कायाकल्प करने में भी मदद करेगा। त्वचा।

यह भी महत्वपूर्ण है कि इस मामले में वजन कम करते समय, त्वचा व्यावहारिक रूप से शिथिल नहीं होती है, जैसा कि चिकित्सीय भुखमरी या सख्त आहार के दौरान होता है। ब्रश और वाइब्रोमैसेज से मालिश करने से यह लोचदार, लोचदार रहता है, त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और वसामय और पसीने की ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है। मसाज लाइन के साथ कड़े ब्रश से मसाज की जाती है। शरीर के समस्याग्रस्त हिस्सों को तीव्र परिपत्र आंदोलनों के साथ काम किया जाता है। सावधान रहें कि आपकी त्वचा कट न जाए। मालिश से पहले शरीर को सुखा लें।

स्नान में धोना

रूस में, लंबे समय से एक कठोर, लेकिन सटीक कहावत है: "मूर्ख स्नान के बाद भी खुजली करते हैं।" बेशक, यह न केवल (और इतना ही नहीं) स्नान के बारे में है, लेकिन फिर भी उठी क्योंकि स्नान में धोना, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे एक साधारण मामलाऐसा लगता है कि कौशल की भी आवश्यकता है। इसका तात्पर्य डिटर्जेंट का उपयोग करके सफाई प्रक्रिया से है। आखिरकार, स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश के बाद एक साधारण शॉवर (साबुन के बिना) लेना चाहिए। आखिरी कॉल के बाद ही साबुन से धोएं। अपवाद वे मामले हैं जब शरीर को गंदगी और धूल से ठीक से साफ करने की आवश्यकता होती है। जितना हो सके साबुन को अच्छी तरह से धोने की कोशिश करें। भाप कमरे के गर्म वातावरण में, यह अप्रिय गंध करता है और आंखों को चुभता है।

कभी-कभी वे पूछते हैं: यह एक ही कमरे में कैसे धोता और भाप लेता था? क्या साबुन वास्तव में अलग था? आइए इस तथ्य से शुरू करें कि हमेशा साबुन से न धोएं। रूस में, साबुन के पौधे या मिट्टी का इस्तेमाल किया जाता था। मिट्टी या चाक से

जिनके कपड़े रेत से धोए जाते थे, उनके बाल विशेष रचनाओं से धोए जाते थे। वैसे, उसके बाद बाल चमकदार, रेशमी हो गए। और एक और बात। जब स्नान से एक साबुन पकवान बनाया गया, तो उसमें नमी बढ़ गई और तापमान क्रमशः गिर गया। बेशक, इस मामले में साबुन का झाग त्वचा को उतना प्रभावित नहीं करता है, जितना कहते हैं, शुष्क हवा के स्नान में।

साबुन का चयन

इसलिए, हमने एक अच्छा भाप स्नान किया, स्क्रेपर्स के साथ केराटाइनाइज्ड कणों के शरीर को साफ किया, हमारी त्वचा पर छिद्र फैल गए। अब साबुन से धोने का समय है। लेकिन पहले आपको सही डिटर्जेंट चुनने की जरूरत है। हर साबुन त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता। बल्कि, इसके विपरीत, अधिकांश डिटर्जेंट त्वचा के एसिड-बेस बैलेंस को तोड़ते हैं, इसके सुरक्षात्मक गुणों को खराब करते हैं। सभी प्रकार के अत्यधिक प्रचारित रोगाणुरोधी यौगिक त्वचा के लिए सबसे खराब चीज हैं जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। अगर यह हस्तक्षेप नहीं किया जाता है, तो त्वचा स्वयं सूक्ष्म जीवों से पूरी तरह से मुकाबला करती है। बेशक, रोगाणुरोधी साबुन से लगातार धोने के बाद, आप सुरक्षित रूप से त्वचा के अपने सुरक्षात्मक गुणों को समाप्त कर सकते हैं।

इसलिए, हम सबसे हानिरहित विकल्प चुनेंगे - बेबी सोप। यह नरम और कोमल दोनों है, और त्वचा से अतिरिक्त वसा, धूल के गुच्छे और अन्य गंदगी को काफी प्रभावी ढंग से हटाता है। ताड़, जैतून, नारियल और अन्य वनस्पति तेलों पर आधारित साबुन त्वचा के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। हालांकि, नाजुक, संवेदनशील, बहुत पतली और शुष्क त्वचा के लिए, ऐसा हल्का साबुन भी उपयुक्त नहीं है। वह शरमाना शुरू कर देती है, छील जाती है। इस मामले में, त्वचा को साफ करने के लिए विशेष योगों का उपयोग करना सबसे अच्छा है - हम इस अध्याय के अंत में उनके बारे में बात करेंगे।

सिर धोना

बाल किसी भी व्यक्ति की एक सुंदर प्राकृतिक सजावट होती है। लेकिन उनकी अनुचित देखभाल सबसे शानदार बालों को भी बर्बाद कर सकती है। पुराने सौंदर्य नियमावली और संदर्भ पुस्तकें आपके बालों को साबुन और हल्के पानी से धोने की सलाह देती हैं। ऐसा करना इसके लायक नहीं है। सबसे पहले, अब दिन में आग के साथ आपको वास्तव में शीतल जल नहीं मिलेगा। दूसरे, आपके प्रयासों के बावजूद, साबुन अभी भी आपके बालों पर एक पतली भूरी परत छोड़ देगा। सौंदर्य प्रसाधन बाजार औषधीय पौधों, शहद और समुद्री भोजन के आधार पर किसी भी प्रकार के बालों के लिए प्राकृतिक शैंपू का एक बड़ा चयन प्रदान करता है। आखिरकार, अगर आपको शैम्पू निर्माताओं पर भरोसा नहीं है, तो आप अपना खुद का शैम्पू बना सकते हैं। ऐसे शैंपू बालों की त्वचा को अच्छी तरह से पोषण देते हैं, उन्हें एक स्वस्थ रूप देते हैं। यदि, सावधानीपूर्वक देखभाल के बावजूद, बाल सुस्त, भंगुर बने रहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं और आपके शरीर को विटामिन, पोषक तत्वों की खुराक की सख्त जरूरत है या आपातकालीन सफाई की आवश्यकता है।

यदि संभव हो तो बाल धोने के लिए पानी अभी भी नरम होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, इसे 3-5 मिनट के लिए उबाला जाता है। अपने बालों को धोने के बाद, अपने बालों को साफ पानी से धोना उपयोगी होता है, जिसमें नींबू का रस, कैमोमाइल जलसेक (के लिए) मिलाया जाता है। सुनहरे बाल), लवेज या बर्च के पत्तों का आसव (काले बालों के लिए)। बालों को ज्यादा गर्म पानी से न धोएं, इससे बाल रूखे हो जाते हैं। धोने के बाद अपने बालों को सुखाना टेरी टॉवल से नहीं, बल्कि प्राकृतिक रेशमी कपड़े से सबसे अच्छा है। रेशम बालों को पूरी तरह से सुखाता है, उन्हें एक स्वस्थ चमक देता है।

शरीर धोना

यहां तक ​​कि सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले साबुन भी गलत इस्तेमाल से खराब हो सकते हैं। सबसे पहले आपको शरीर को सीधे साबुन से नहीं रगड़ना चाहिए, इसके लिए एक वॉशक्लॉथ है। दूसरे, आप लगातार कई बार साबुन नहीं लगा सकते। इससे त्वचा रूखी हो जाएगी और खुजली होने लगेगी। अंत में, धोने के कपड़े को भी साबुन से नहीं रगड़ना चाहिए। साबुन का झाग तैयार करना कहीं अधिक उपयोगी है। ऐसा करने के लिए, बर्च के पत्तों को गर्म पानी में उबाला जाता है (आप बस झाड़ू को डुबो सकते हैं), साबुन के झाग को पतला करें और इस सुगंधित और मोटे झाग के साथ झाग बनाएं। लिक्विड सोप (शैंपू की तरह) त्वचा पर बहुत अच्छा काम करता है। यह, तैयार फोम स्नान रचनाओं की तरह, अपने एसिड-बेस बैलेंस को परेशान किए बिना त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है।

वॉशक्लॉथ को प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए। रूस में इस उद्देश्य के लिए लाइम बास्ट का उपयोग किया जाता था। यह धोने के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक उपकरण निकला - एक ही समय में रेशमी और कठोर। लोचदार, स्वस्थ, घनी त्वचा वाले लोगों के लिए, एक प्राकृतिक ब्रिसल मसाज ब्रश उपयुक्त है। जिन लोगों की नाजुक, पतली त्वचा है, उनके लिए प्राकृतिक स्पंज का उपयोग करना बेहतर होता है (इस तरह के स्पंज की तुलना फोम रबर के साथ इसकी स्पंजी संरचना और पर्याप्त लोच के साथ की जाती है)। बाकी सभी के लिए, पौफ से बना वॉशक्लॉथ, ग्रीनहाउस ककड़ी जैसा दिखने वाला पौधा, करेगा।

एक खुरदरा, ऊनी या सनी का चूरा भी उपयुक्त है। पूर्व में, घोड़े के बालों वाले दस्ताने का उपयोग किया जाता है। वह पहले स्नान में भाप से शरीर से स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाती है, और उसके बाद ही त्वचा को झाग देती है। लिनेन, ऊनी मिट्टन्स या पफी वॉशक्लॉथ का उपयोग करते समय, आप जापानी बाथ रेसिपी का उपयोग कर सकते हैं। यह इस तथ्य में शामिल है कि औषधीय जड़ी बूटियों, साइट्रस ज़ेस्ट को वॉशक्लॉथ या मिट्टन्स के अंदर रखा जाता है। फिर, धोते समय, त्वचा को बहुमूल्य पोषक तत्व और विटामिन मिलते हैं। आप क्लियोपेट्रा के रहस्य का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसने चोकर को एक साफ लिनन के कपड़े में लपेटा था - एक ही समय में एक वॉशक्लॉथ और साबुन दोनों प्राप्त किए गए थे।

शरीर को धोने से न केवल गंदगी साफ होती है, बल्कि एक अतिरिक्त मालिश भी होती है। किसी भी मालिश की तरह, इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए। शरीर दक्षिणावर्त दिशा में विस्तृत गोलाकार गतियों में झागदार होता है। मालिश लाइनों के साथ पीठ और बाहों को जोर से रगड़ा जाता है। पेट चिकनी गोलाकार गतियों में झागदार होता है। फिर पैरों को अच्छी तरह से झाग दिया जाता है। पैरों, हाथों और कोहनियों को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। उस पर और नीचे। साबुन के झाग को पहले मध्यम गर्म पानी से धोया जाता है, फिर उन्हें ठंडे या ठंडे पानी से ढका जाता है, फिर गर्म या गर्म पानी से। गर्म पानी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

यह लंबे समय से देखा गया है कि बार-बार गर्म पानी से धोने से त्वचा रूखी, सुस्त, वसा रहित हो जाती है। यह त्वचा की वाहिकाओं में रक्त के ठहराव के कारण होता है, जिसका कारण थर्मल प्रक्रिया का अत्यधिक उपयोग है। गर्म पानी को ठंडे पानी के साथ मिलाना चाहिए। फिर रक्त बारी-बारी से त्वचा की ओर दौड़ता है, फिर उसमें से निकल जाता है। इस तरह के जिम्नास्टिक रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, और इसलिए त्वचा के लिए भी। शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए, न केवल साबुन, बल्कि गर्म पानी भी contraindicated है। उन्हें गुनगुने पानी से धोना चाहिए, और फिर त्वचा को एक मॉइस्चराइजिंग और नरम क्रीम या रचना के साथ चिकना करना चाहिए। स्नान प्रक्रिया के बाद स्वस्थ सामान्य त्वचासुरक्षात्मक वसा की परत को बहाल करने में कम से कम एक घंटा लगता है। शुष्क त्वचा इस कार्य को और भी धीरे-धीरे करती है।

पैर और हाथ की देखभाल

अब समय आ गया है कि आप अपने पैरों को अच्छी तरह से धोना शुरू करें। पहले आपको साबुन से पैर स्नान करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, एक छोटे बेसिन में साबुन और बड़े टेबल या समुद्री नमक का एक बड़ा चमचा भंग करें। 15 मिनट के लिए अपने पैरों को इस आईक्यू सॉल्यूशन में रखें, जिसके बाद आप अपनी एड़ियों को प्यूमिस स्टोन से रगड़ सकते हैं, अपने नाखूनों को काट सकते हैं और कॉलस को हटा सकते हैं। यदि नहाने के बाद पैरों को अच्छी तरह से भाप दी जाती है, तो आप बिना साबुन के स्नान कर सकते हैं। मकई को एक बाँझ रेजर से हटा दिया जाता है। पुराने कॉलस को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए। तो, सफेद पक्ष के साथ मकई पर नींबू के छिलके को लगाने के लिए स्नान प्रक्रिया के बाद यह बहुत उपयोगी है। प्रक्रिया कई बार दोहराई जाती है। फिर वे नाखूनों के नीचे की गंदगी को सावधानी से साफ करते हैं, नाखूनों को कैंची, चिमटे से छोटा करते हैं या उन्हें नेल फाइल से फाइल करते हैं।

नाखूनों को काटें ताकि उनके मुक्त किनारे उंगली के नरम हिस्से से थोड़ा ऊपर उठें। नाखूनों के कोनों को जोर से काटना असंभव है, वे त्वचा में बढ़ सकते हैं, और यह एक बहुत ही दर्दनाक घटना है। ताकि नाखून न छूटे, मुलायम, लोचदार हों, स्नान प्रक्रिया के बाद उनमें वनस्पति तेल रगड़ना उपयोगी होता है। यह पैरों में तेल रगड़ने के लिए भी उपयोगी है, यह कॉलस के गठन को रोकता है, सामान्य स्थिति में सुधार करता है - आखिरकार, पैर पर कई प्रतिवर्त बिंदु होते हैं जो मानव शरीर के लगभग सभी प्रणालियों और अंगों की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। .

कोहनी पर खुरदरी त्वचा को नरम करने के लिए, निम्नानुसार आगे बढ़ें: स्टीम रूम छोड़कर, दो छोटे कटोरे में थोड़ा गर्म वनस्पति तेल डालें (आप इसे स्टोव के पास रखकर गर्म कर सकते हैं, लेकिन स्टोव पर नहीं!) । 5 मिनट के लिए अपनी कोहनियों को तेल में डुबोकर रखें। इसके बाद धीरे-धीरे उन्हें प्यूमिस स्टोन से रगड़ें। फिर - कड़े ब्रश से साबुन से मालिश करें। फोम को धोने के बाद, कोहनी को चिकना क्रीम या वनस्पति तेल के साथ चिकनाई करना चाहिए। एक और टिप - हर बार जब आप हैंड क्रीम का इस्तेमाल करें, तो अपनी कोहनी के बारे में न भूलें।

शरीर को रगड़ना

नहाने की प्रक्रिया पूरी करने के बाद, हम जल्दी से गर्म टेरी टॉवल से अपने आप को अच्छी तरह से सुखा लेते हैं। और बिल्कुल व्यर्थ। स्नान के बाद शरीर को पोंछना, साथ ही सामान्य रूप से सभी जल प्रक्रियाओं के बाद नहीं होना चाहिए। आदर्श विकल्प: स्नान के तुरंत बाद, उबले हुए शरीर पर सूती स्नान वस्त्र फेंक दें, जैसा कि जापानी करते हैं। यदि स्नान वस्त्र नहीं है, तो आप अपनी त्वचा को चादर से गीला कर सकते हैं। अगर स्टीम बाथ के बाद आप अपने शरीर को अधिक से अधिक समय तक गर्म रखना चाहते हैं, तो टेरी शीट या तौलिये से गीला हो जाएं, फिर कपड़े पहन लें। बाथरोब. उत्तरार्द्ध प्राकृतिक कपड़े से बना होना चाहिए। कोई सिंथेटिक्स नहीं! इस प्रकार, आप अपनी त्वचा को अमूल्य नमी से वंचित नहीं करते हैं, और इसकी उपस्थिति नमी की मात्रा पर निर्भर करती है। कोई आश्चर्य नहीं कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट बरसात के मौसम में चलने की सलाह देते हैं, जब त्वचा, स्पंज की तरह, नमी को अवशोषित करती है।

अगर, फिर भी, स्नान के बाद खुद को ठीक से रगड़ने की इच्छा होती है (उदाहरण के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए), शरीर को एक सनी के कपड़े से मला जाता है। वे पोंछते नहीं हैं, लेकिन वे रगड़ते हैं। और निश्चित रूप से एक कैनवास। कैनवास जितना मोटा होगा, शरीर के लिए उतना ही अच्छा होगा। सबसे अच्छा लिनन होमस्पून है। लोग उन्हें ताबीज के गुणों का श्रेय देते हैं, यह माना जाता था कि एक ताजा बुना हुआ, कभी इस्तेमाल नहीं किया गया कैनवास बुरी आत्माओं से बचाता है, इसकी मदद से उन्हें नुकसान और बुरी नजर से छुटकारा मिला। आपको निम्नलिखित क्रम में कपड़े से रगड़ने की जरूरत है:

हाथ. कैनवास को चार बार मोड़कर पीस लें बायां हाथहाथ से कंधे तक पीछे की तरफ और पीछे (कंधे से हाथ तक) - अंदर की तरफ। दाहिने हाथ के लिए भी यही।

पैर. विपरीत क्रम में रगड़ें: भीतरी सतह पर - पैरों के ऊपर से, बाहरी पर - नीचे।

पीछे. दोनों हाथों से लंबाई में मुड़ा हुआ कपड़ा लें, ऊपरी पीठ को एक तरफ से दूसरी तरफ जोर से रगड़ें।

स्तन. स्लाइडिंग मोशन में चलें दांया हाथकैनवास के साथ बाएं कंधे से कमर के दाईं ओर, बाएं - दाएं कंधे से बाईं ओर। वैकल्पिक रूप से प्रत्येक हाथ से कम से कम 10 बार प्रदर्शन करें।

पेट. एक कपड़े से हल्के से दबाते हुए गोलाकार गति में रगड़ें।

पीठ के छोटे. सबसे पहले, ऊपरी पीठ की तरह ही रगड़ें, फिर, कैनवास को एक या दूसरे हाथ में स्थानांतरित करते हुए, ऊपर से नीचे और पीछे से काठ कशेरुकाओं के बाईं और दाईं ओर रगड़ें।

पैर. एक कुर्सी पर बैठो। पैरों के तलवों को कपड़े से जोर से रगड़ें: पहले एड़ी से लेकर उंगलियों के गोले तक, फिर एक गोलाकार गति में, पूरे पैर को। विशेष रूप से सख्ती से आपको पैड के बीच में स्थित जगह को रगड़ने की जरूरत है।

इस योजना के अनुसार रगड़ने से आप गुर्दे, फेफड़े के स्वास्थ्य को बनाए रखेंगे और त्वचा के संचलन को बढ़ाएंगे।

अपने पैरों के तलवों को रगड़ने से आप सभी आंतरिक अंगों को उत्तेजित करते हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, तलवों (साथ ही हाथों की हथेलियों और कानों पर) पर एक्यूपंक्चर बिंदु लगभग सभी के साथ जुड़े हुए हैं आंतरिक अंग. शरीर के इन हिस्सों को जोर से रगड़कर, आप महत्वपूर्ण अंगों के लिए एक आंतरिक मालिश करते हैं। इस तरह की मालिश की प्रभावशीलता तब बढ़ जाती है जब इसे स्टीम रूम लेने के बाद किया जाता है।

इसके अलावा, आप अपने चेहरे और कानों को ठीक से रगड़ सकते हैं। कोशिश करें कि ऐसा करते समय अपनी त्वचा को स्ट्रेच न करें। कान की मालिश पैरों की मालिश से कम उपयोगी नहीं है। अगर नहाने के दौरान गलती से पानी आपके कान में चला जाता है, तो इस दिशा में सिर झुकाकर इसे हटा दें। गर्मियों में आप ऐसा नहीं कर सकते, समय के साथ पानी अपने आप निकल जाएगा, लेकिन सर्दियों में मध्य कान में सूजन हो सकती है।

साबुन के विकल्प

सभी लोग साधारण साबुन के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। हमने पहले ही उल्लेख किया है कि पतली, शुष्क त्वचा साबुन के झाग को अच्छी तरह से सहन नहीं करती है। यह पपड़ीदार, लाल हो जाता है, बहुत अधिक घटता है, और इसकी फैटी एसिड की सुरक्षात्मक परत पहले से ही बहुत पतली और कमजोर है। क्या करें? सदियों से लोगों ने बिना साबुन के काम किया है जैसा कि आज हम जानते हैं। तो, प्राचीन रोमनों में, साबुन अर्ध-तरल था (यह बकरी की चर्बी और बीच की राख से बनाया गया था)। पोम्पेई की खुदाई के दौरान, ऐसे साबुन वाले बर्तन पाए गए - वे लगभग दो हजार साल पहले इस्तेमाल किए गए थे। प्राचीन मिस्र में, साबुन को पतला मोम से बदल दिया गया था। क्लियोपेट्रा के समय में, रोमन के करीब पेस्ट जैसे साबुन के अन्य व्यंजनों को भी जाना जाता था। लेकिन खुद क्लियोपेट्रा ने इस साबुन का इस्तेमाल नहीं किया। बेशक, इसलिए नहीं कि वह इसे एक महंगा आनंद मानती थी (उन दिनों साबुन महंगा था), बल्कि इसलिए कि उसने इसे एक ऐसे उत्पाद से बदल दिया जो संवेदनशील महिला त्वचा के लिए बहुत अधिक उपयोगी था। क्लियोपेट्रा की रेसिपी हम। हम नीचे प्रस्तुत करते हैं।

दरअसल, साबुन, आधुनिक साबुन की रचना के करीब, पहली बार सेल्ट्स के बीच दिखाई दिया। कहने की जरूरत नहीं है कि फ्रांसीसी ने औद्योगिक आधार पर साबुन बनाने का काम किया। यह 9वीं शताब्दी में हुआ था, और ठोस साबुन का पहला टुकड़ा इटालियंस द्वारा 1424 में जारी किया गया था। तब से, इस लोकप्रिय की रचना डिटर्जेंटमहत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं। आज, निर्माताओं की बढ़ती संख्या साबुन बनाने के लिए प्राकृतिक पौधों की सामग्री का चयन कर रही है। हालाँकि, अधिकांश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध साबुनों के निम्नलिखित नुकसान हैं:

• त्वचा को नीचा दिखाना;
• मूल्यवान प्राकृतिक घटक (उदाहरण के लिए, विटामिन) इसकी सतह से हटा दिए जाते हैं;
• छिद्रों को सुखाएं।

उत्तरार्द्ध त्वचा की उम्र बढ़ाता है, इसकी सतह परतों को निर्जलित करता है, कोलेजन फाइबर की स्थिति को खराब करता है।

प्राकृतिक आधार पर तैयार किया गया पेस्ट त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है, उसे पोषण देता है, उसे स्वस्थ रूप और चिकनाई देता है।

एक प्राचीन सूफी दृष्टांत है कि कैसे एक व्यक्ति ने भगवान से नदी के किनारे भोजन लाने के लिए कहा, ताकि आध्यात्मिक अभ्यास में लगे व्यक्ति भोजन के बारे में चिंता करने में समय बर्बाद न करें। उनका अनुरोध मंजूर कर लिया गया। नदी रोज उसके लिए कपड़े में लपेटा हुआ सुगन्धित हलवे का टुकड़ा लाकर देती थी। आदमी ने फिर भी यह पता लगाने का फैसला किया कि यह स्वर्गीय भोजन कहाँ से आता है। वह नदी के ऊपर गया और कई कठिनाइयों को दूर करने के बाद, उसे पता चला कि सुगंधित हलवा टॉयलेट पेस्ट के अवशेष से ज्यादा कुछ नहीं था, जिससे शाही बेटी रोजाना अपने शरीर को साफ करती थी।

यहाँ क्लींजिंग पेस्ट की कुछ रेसिपी दी गई हैं। सबसे पहले, वे महिलाओं को दिलचस्पी लेंगे, लेकिन हम उन्हें बिना किसी अपवाद के सभी के लिए सलाह देते हैं, खासकर उन लोगों के साथ समस्याग्रस्त त्वचाऔर किशोर।

मटर के आटे का पेस्ट. मटर का आटा - 5 बड़े चम्मच, सरसों का तेल - 2 छोटे चम्मच.

मक्खन के साथ तैयार मटर का आटा (या ताजा सूखे मटर से) मिलाएं, थोड़ा पानी डालें जब तक कि गाढ़ा पेस्ट न बन जाए। आप रचना में आयोडीन की 1 बूंद या 0.5 चम्मच सूखी कलैंडिन घास मिला सकते हैं।

सुगंधित पेस्ट. मटर का आटा - 5 बड़े चम्मच, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 छोटा चम्मच, गुलाब का तेल - 10 बूंद।

पिछली रेसिपी की तरह ही पकाएं। आप मिश्रण में 1 चम्मच मेथी पाउडर भी मिला सकते हैं।

दूध सरसों का पेस्ट. सफेद या पीली सरसों - 0.5 कप, दूध - 2.5 कप.

दूध को सरसों के दानों के साथ मिलाएं, उबाल आने तक उबालें, जब तक दूध पूरी तरह से वाष्पित न हो जाए, मिश्रण को जलने से बचाएं। उबले हुए बीजों को सुखा लें, फिर उन्हें मूसल से पीस लें, कांच या चीनी मिट्टी के कंटेनर में डालें। उपयोग करने से पहले, मोटी खट्टा क्रीम की स्थिरता तक पूरी (या मोटी पाउडर) दूध की थोड़ी मात्रा के साथ मिलाएं।

गेहूँ का पेस्ट। पहली या दूसरी श्रेणी का गेहूं का आटा - "/z कप, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 बड़ा चम्मच, नींबू का रस- 2 बड़ा स्पून।

अंकुरित गेहूं के तेल में नींबू का रस मिलाएं, फिर धीरे-धीरे आटा डालें, गाढ़ा खट्टा क्रीम बनने तक पीसें। तैयारी के एक दिन बाद तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

पास्ता क्लियोपेट्रा. ब्रान (दलिया या "हरक्यूलिस" के साथ बदला जा सकता है) - 1/3 कप, पाउडर दूध - 1/3 कप, स्टार्च - 1/3 कप, जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच।

सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाएं, एक साफ लिनन के कपड़े में लपेटें, साबुन और धुलाई के बजाय शरीर को धोने के लिए उपयोग करें। पाउडर वाले दूध को शिशु फार्मूला से बदला जा सकता है।

बादाम का पेस्ट. ताजा तैयार बादाम का पेस्ट - 1 बड़ा चम्मच, ताजा तैयार हेज़लनट (हेज़लनट) का पेस्ट - 2 चम्मच, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 बड़ा चम्मच, मटर या गेहूं का आटा - 4-5 बड़े चम्मच, उबला हुआ दूध का झाग - 1 बड़ा चम्मच, दाल का पेस्ट - 4-5 बड़े चम्मच.

बादाम और हेजलनट्स को अलग-अलग रात भर थोड़े से पानी में भिगो दें। सुबह मेवे का छिलका उतार कर काट लें, थोड़ा मटर का आटा डालें। दाल के पेस्ट को बीन पेस्ट से बदला जा सकता है: आधा गिलास दाल या बीन्स को रात भर दूध में भिगो दें, फिर अच्छी तरह पीस लें।

सुगंधित मिट्टी का पेस्ट. अच्छी तरह से शुद्ध कॉस्मेटिक मिट्टी - 5-6 बड़े चम्मच, शैवाल की राख (केल्प, फुकस) या पाउडर शैवाल - 1 चम्मच, गुलाब का तेल - 2 बूंद.

मिट्टी के पाउडर में शैवाल जोड़ें, मोटी खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए पानी और गुलाब के तेल से पतला करें। एक पतली समान परत में शरीर पर रचना को लागू करें। अपनी उंगलियों से लगभग पूरी तरह से सूखी मिट्टी को हटा दें, पूरे शरीर को अपने हाथों से जोर से रगड़ें। 15-20 मिनट के लिए आराम करें, फिर जैतून के तेल से त्वचा को चिकना करें।

टिप्पणी: मिट्टी के स्वाद के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला गुलाब का तेल प्राकृतिक होना चाहिए। यदि इसे खरीदना संभव नहीं है, तो गुलाब की पंखुडियों के साथ जैतून के तेल का उपयोग करें। लाभ के बजाय स्थानापन्न और सार केवल नुकसान ही पहुंचाएंगे। गैर-प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करने की तुलना में स्वाद को पूरी तरह से मना करना बेहतर है।

उपरोक्त व्यंजन एक हजार साल से अधिक पुराने हैं, लेकिन त्वचा पर उनके प्रभाव की प्रभावशीलता के मामले में अभी भी उनकी कोई बराबरी नहीं है। साथ ही, पेस्ट इतनी तेजी से लत का कारण नहीं बनता है क्योंकि हार्मोनल सप्लीमेंट्स के आधार पर आधुनिक फॉर्मूलेशन। प्रत्येक घटक अलग तरह से काम करता है। वनस्पति तेल त्वचा को साफ और चिकनाई देता है। आटा, दूध पाउडर, नट और बीन्स त्वचा को एक चिकनी और स्वस्थ चमक देते हैं। मटर का आटा शरीर के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है। पेस्ट की क्रिया का तंत्र भी दिलचस्प है। प्रारंभ में, आवेदन के तुरंत बाद, ठंडा पेस्ट शरीर की सतह को ठंडा करता है। जैसे ही यह सूखता है, पेस्ट को रगड़ आंदोलनों के साथ त्वचा से हटा दिया जाता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, पेस्ट में निहित पोषक तत्वों के त्वचा अवशोषण में सुधार करता है।

इस पेस्ट को कम से कम 15-20 मिनट तक शरीर पर लगा रहने दें। इसे हटाने के बाद, शरीर को गर्म पानी से और चेहरे को ठंडे पानी से धोया जाता है। शरीर के नाजुक हिस्सों को नहाने की गर्मी के अत्यधिक संपर्क से बचाने के लिए और एक सुरक्षात्मक फैटी परत के गठन में तेजी लाने के लिए, प्रक्रिया के बाद चेहरे पर एक विशेष मोम क्रीम लगाई जानी चाहिए, आंखों के आसपास की त्वचा को एक मोटी क्रीम से चिकना किया जाना चाहिए, और वनस्पति तेल से होंठों की अच्छी तरह मालिश करनी चाहिए। वैसे, अंतिम प्रक्रिया का नियमित प्रदर्शन आपको अपने होंठों की सुंदरता और ताजगी को लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देगा।

रचनाएँ "स्टीम रूम के बाद"

स्टीम रूम के बाद, त्वचा को साफ किया जा रहा है, फैटी एसिड की सुरक्षात्मक परत भी खो जाती है। इसके अलावा, त्वचा के छिद्र अस्थायी रूप से फैलते हैं। विशेष फॉर्मूलेशन त्वचा को उसकी सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद करेंगे, जिसे स्टीम रूम के अंतिम सेवन के 15-20 मिनट बाद त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। स्नान पर जाने से कुछ समय पहले सभी रचनाएँ पहले से तैयार की जाती हैं। किसी भी उम्र की महिलाओं के साथ-साथ उन सभी के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनकी पतली, अधिक शुष्क या, इसके विपरीत, तैलीय और झरझरा त्वचा है।

नुस्खा 1.1.5 चम्मच बोरेक्स, 5 चम्मच कोकोआ मक्खन, 8 चम्मच लैनोलिन, 5 चम्मच मोम, 1 कप सूरजमुखी तेल, 1.5 कप पानी।

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में सूरजमुखी का तेल, लैनोलिन और मोम पिघलाएं। एक अन्य साफ तामचीनी कटोरे में, पानी, कोकोआ मक्खन और बोरेक्स मिलाएं, गरम करें। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में, धीरे-धीरे समाधान मिलाएं। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाओ।

नुस्खा 2. 2.5 चम्मच कोकोआ मक्खन, 3 बड़े चम्मच बादाम का तेल, 10 बूंद चमेली का तेल, 1 चम्मच लैनोलिन, 3 बड़े चम्मच मोम, 2 चम्मच बोरेक्स, 3 चम्मच हेज़ल टी, एक गिलास पानी.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम, लैनोलिन और बादाम का तेल पिघलाएं। एक अन्य साफ तामचीनी कटोरे में, पानी, कोकोआ मक्खन और बोरेक्स मिलाएं, गरम करें। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में, धीरे-धीरे दोनों घोल मिलाएं। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाओ। यदि यह बहुत गाढ़ा है, तो आप चमेली का तेल मिला सकते हैं।

नुस्खा 3. 1/3 कप मोम, 2/3 कप कोकोआ मक्खन, 1 कप तिल का तेल, 3 बड़े चम्मच बादाम का तेल.

एक साफ तामचीनी कटोरे में, मोम को पानी के स्नान में गर्म करें, नुस्खा में सूचीबद्ध सभी तेलों को अच्छी तरह से हिलाएं। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में डालें, ठंडा होने तक हिलाएं।

नुस्खा 4. 5 बड़े चम्मच अंकुरित गेहूं का तेल, 0.5 कप तिल का तेल, 2.5 चम्मच मोम, 3 बड़े चम्मच हेज़ेल शोरबा, 10 बड़े चम्मच लैनोलिन, 1.5 चम्मच बोरेक्स, 0.5 कप पानी.

मोम को एक साफ तामचीनी कटोरे में पानी के स्नान में पिघलाएं, नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें। एक अन्य साफ तामचीनी कटोरे में, पानी और बोरेक्स मिलाएं, गरम करें। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में, घोल को धीरे-धीरे तब तक मिलाएं जब तक कि एक गाढ़ा द्रव्यमान न बन जाए।

नुस्खा 5.1.5 बड़े चम्मच शहद, 3 चम्मच कोकोआ मक्खन, 5 चम्मच अलसी का तेल, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन.

एक पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में, पिघल, मिश्रण, सभी घटक। धीरे-धीरे मिश्रण को एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में डालें और 4 बड़े चम्मच गर्म पानी में डालें, ठंडा होने तक हिलाएं।

नुस्खा 6.3 बड़े चम्मच मोम, 1 कप गेहूं के बीज का तेल, 0.5 कप गाजर का तेल, खुबानी के पेड़ की राल का 1 बड़ा चम्मच पानी का घोल, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन, 1.5 कप आसुत जल, 1.5 चम्मच बोरेक्स.

मोम को एक साफ तामचीनी कटोरे में पानी के स्नान में पिघलाएं और नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें।

एक अन्य साफ तामचीनी कटोरे में, पानी और बोरेक्स मिलाएं, इसे गर्म करें और जल्दी से पहले कटोरे में डाल दें। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में घोल डालें, थोड़ा ठंडा होने तक हिलाएं, फिर खुबानी के पेड़ के राल का घोल डालें। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाओ।

नुस्खा 7. 5 बड़े चम्मच एवोकैडो तेल, 0.5 कप तिल का तेल, 0.5 कप बादाम का तेल, 10 बूंद लैवेंडर का तेल, 1/3 कप जैतून का तेल, 4 बड़े चम्मच सूरजमुखी का तेल, 5 बड़े चम्मच मोम, 5 चम्मच लानौलिन, 0.5 कप पानी, 0.5 चम्मच जैतून का तेल बोरेक्रस.

मोम को एक साफ तामचीनी कटोरे में पानी के स्नान में पिघलाएं और नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें। एक अन्य साफ तामचीनी कटोरे में, पानी और बोरेक्स मिलाएं, गरम करें। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में, धीरे-धीरे दोनों घोल मिलाएं। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाओ।

नुस्खा 8. 3 बड़े चम्मच नारियल का तेल 0.5 कप बादाम का तेल 10 बूंद संतरे का तेल 3 बड़े चम्मच मोम 5 बड़े चम्मच गुलाब की पंखुड़ी का आसव 1.5 बड़ा चम्मच लैनोलिन 2 बड़े चम्मच खुबानी के पेड़ के राल का पानी का घोल.

मोम को एक साफ तामचीनी कटोरे में पानी के स्नान में पिघलाएं, नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें, गुलाब की पंखुड़ियों के गर्म जलसेक के साथ मिलाएं। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में डालें, थोड़ा ठंडा होने तक हिलाएं, फिर खुबानी के पेड़ के राल का घोल डालें। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाओ।

नुस्खा 9. 1 चम्मच गुलाब की पंखुड़ी का आसव, 3 बूंद कपूर अल्कोहल, 5 चम्मच दलिया (दलिया).

सबसे पहले आपको एक गर्म सेक बनाने की जरूरत है सनी का कपड़ामुख पर। सामग्री को एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में मिलाएं, चेहरे पर लगाएं। 15-20 मिनट रखें. गर्म पानी से धोएं।

नुस्खा 10. 5 बूंद कपूर अल्कोहल, 1/3 कप टमाटर का रस, 2 बड़े चम्मच शहद.

लिनन के कपड़े से एक गर्म सेक करें। सामग्री को एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में मिलाएं, चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें. गर्म पानी से धोएं।

नुस्खा 11.7 चम्मच शहद, 1 प्याज, 1 चम्मच हरी या पीली मिट्टी.

चेहरे पर लिनन का गर्म सेक करें। प्याज को बारीक काट लें, रस को अच्छी तरह से गर्म बर्तन में निचोड़ लें, कॉस्मेटिक मिट्टी और शहद डालकर अच्छी तरह हिलाएं। इसे डिस्प्ले पर लगाएं। 15 मिनट रखें. गर्म पानी से धोएं।

नुस्खा 12. 1 अंडे का सफेद भाग, 1 चम्मच शहद, 1 चम्मच गाजर का रस, 1 चम्मच सफेद कॉस्मेटिक मिट्टी, 1 लहसुन की कली.

चेहरे पर लिनन का गर्म सेक करें। लहसुन से रस निचोड़ें। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में सफेद कॉस्मेटिक मिट्टी और शहद के साथ प्रोटीन मिलाएं, गाजर और लहसुन का रस मिलाएं, चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें. गर्म पानी से धोएं।

नुस्खा 13. 0.5 कप पनीर, 5 चम्मच केल्प (या फ्यूकस) राख.

सूखे समुद्री शैवाल को एक साफ चीनी मिट्टी की प्लेट या डिश पर जलाएं, राख को अच्छी तरह से पीस लें। चेहरे पर लिनन का गर्म सेक करें। अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में राख और पनीर को मिलाकर पेस्ट बना लें, चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें. गर्म पानी से धोएं।

यह मास्क त्वचा को अच्छी तरह से साफ और गोरा करता है।

नुस्खा 14. 1.5 कप मसला हुआ बेर का गूदा, 1/3 कप बादाम का तेल.

एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में बादाम के तेल के साथ प्लम प्यूरी को पेस्ट बनने तक मिलाएं। चेहरे पर लिनेन के कपड़े की गर्म सेंक करें, फिर पेस्ट को चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें. गर्म पानी से धोएं।

मुखौटा चिकना करता है, त्वचा को पोषण देता है, मुँहासे से लड़ने में मदद करता है।

नुस्खा 15. 0.5 कप बादाम का तेल, 3 बड़े चम्मच खुबानी का तेल, 0.5 कप नींबू का रस, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन.

एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में लैनोलिन के साथ बादाम और खुबानी का तेल मिलाएं, नींबू का रस डालें। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाओ। लिनन के साथ एक गर्म सेक करें और फिर पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें. गर्म पानी से धोएं।

नुस्खा 16. 1.5 कप गुलाब जल, 2 बड़े चम्मच सूखे जेरेनियम पत्ते.

एक अच्छी तरह से गर्म बर्तन में गुलाब जल डालें, उसमें जेरेनियम के पत्तों को 8 घंटे के लिए भिगो दें। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाओ। एक सनी के कपड़े से गर्म सेंक करें, फिर पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें. गर्म पानी से धोएं।

मास्क त्वचा को मुलायम बनाता है, झुर्रियों को चिकना करता है।

घर का बना बाल शैंपू

यदि आपके पास समय और इच्छा है कि आप पौष्टिक बालों को धोने के फॉर्मूलेशन तैयार करें, तो हमारी सिफारिशों का उपयोग करें। बेशक, होममेड शैंपू में ब्रांडेड शैंपू जैसी प्रस्तुति नहीं होती है, लेकिन उनके कई गंभीर फायदे भी हैं। सबसे पहले, आप वास्तव में जानते हैं कि यहां कौन से घटकों का उपयोग किया जाता है, एक पारभासी तरल के साथ एक सुंदर बोतल खरीदते समय, आपको वास्तव में "एक प्रहार में सुअर" मिलता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप पहले उपयोग के बाद शैम्पू पसंद करते हैं, तो कोई नहीं जानता कि रासायनिक योजक (जो आवश्यक रूप से अधिकांश शैंपू में मौजूद होते हैं) आपके बालों की स्थिति को प्रभावित करेंगे।

रम शैम्पू. 2 अंडे की जर्दी, 2 चम्मच अलसी का तेल, 2 चम्मच रम.

सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें। बालों को लुब्रिकेट करें, एक घंटे का सामना करें। बहा ले जाना।

रूखे बालों वाले लोगों के लिए यह फायदेमंद होगा और डैंड्रफ से छुटकारा दिलाने में भी मदद करेगा।

टोनिंग शैम्पू. 0.5 कप सूखे बर्डॉक के पत्ते, 0.5 कप सूखे बिछुआ, 1 लीटर पानी.

घास को एक दिन के लिए भिगोया जाता है। जलसेक को एक उबाल में लाया जाता है, 5-7 मिनट के लिए उबाला जाता है, फिर सिरेमिक व्यंजनों में डाला जाता है और ढक्कन के नीचे 30-40 मिनट के लिए जोर दिया जाता है।

अंडा शैम्पू. 2 अंडे की जर्दी, 1 कप गर्म पानी.

मिक्सर या घूंघट से मारो। बालों को अच्छी तरह से लुब्रिकेट किया जाता है, एक घंटे तक रखा जाता है। अपने सिर को टेरी टॉवल से गर्माहट से लपेटने की सलाह दी जाती है। फिर बालों को गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें।

जिलेटिन शैम्पू. 1 अंडा, 1 बड़ा चम्मच जिलेटिन पाउडर, 1 बड़ा चम्मच कोई भी माइल्ड शैम्पू.

एक सजातीय द्रव्यमान तक जिलेटिन के साथ अंडे को अच्छी तरह मिलाया जाता है, जो

थोड़ी मात्रा में शैम्पू के साथ पतला। मिश्रण को बालों पर लगाया जाता है, 15-20 मिनट के लिए रखा जाता है, गर्म पानी से धोया जाता है।

बालों की उपस्थिति में सुधार करता है, उन्हें घना बनाता है।

धोने योग्य बाल बाम

नुस्खा 1. 1 अंडा, 2 बड़े चम्मच अरंडी का तेल, 1 छोटा चम्मच सेब का सिरकाकिसी भी हल्के शैम्पू के 3 बड़े चम्मच.

एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में, तेल और सिरका मिलाएं, एक अंडा डालें, अच्छी तरह से फेंटें, शैम्पू डालें। हिलाओ, बालों और खोपड़ी पर लगाओ। अपने सिर को एक गर्म तौलिये से लपेटें, इसे भाप के ऊपर रखें, फिर कुल्ला करें।

बालों को चमकदार, मुलायम, घना और स्टाइल करने में आसान बनाता है।

नुस्खा 2. 1 अंडा, 1 चम्मच शहद, 2 चम्मच जैतून का तेल, 3 बड़े चम्मच कोई भी माइल्ड शैम्पू.

एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में, तेल और शहद मिलाएं, एक अंडा डालें, अच्छी तरह से फेंटें, शैम्पू डालें। हिलाओ, बालों और खोपड़ी पर लगाओ। मसाज करें, 15 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें.

नुस्खा 3. 1 अंडा, 2 बड़े चम्मच कॉन्यैक, 3 बड़े चम्मच शैम्पू.

एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में, सब कुछ मिलाएं, अच्छी तरह से फेंटें। मिश्रण को बालों और स्कैल्प पर लगाएं, मसाज करें। 15 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें।

नुस्खा 4. 1 मध्यम आकार का प्याज, 0.5 कप रम, 3 बड़े चम्मच शैम्पू.

प्याज को बारीक काट लें, अच्छी तरह से गर्म बर्तन में डालें, रम डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। प्याज़ निकाल लें, शैंपू मिला लें। हिलाओ, बालों और खोपड़ी पर लगाओ, मालिश करो। 15 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें।

बालों के झड़ने के लिए अच्छा उपाय।

प्राथमिक चिकित्सा

स्नान एक शक्तिशाली प्रक्रिया है और, किसी भी मजबूत उपाय की तरह, सुरक्षित से बहुत दूर है। स्नान में जलना बहुत आसान है, खासकर यदि आप गलती से धातु की वस्तुओं के संपर्क में आते हैं। इसीलिए नहाने के दौरान शरीर पर धातु के गहने पहनने की सख्त मनाही होती है। उसी कारण से, सभी कीलों को लकड़ी में गहराई से "डूब" जाना चाहिए। आप एक गर्म ओवन, और उबलते पानी, और बहुत कठोर भाप को छूने से जल सकते हैं। बिजली के उपकरण और भी खतरनाक हैं - उन्हें स्टीम रूम से बाहर निकालना चाहिए। अगर सॉना को लकड़ी से जलने वाले स्टोव से गर्म किया जाता है, तो कार्बन मोनोऑक्साइड कमरे में प्रवेश कर सकती है। पहले, रूस में, वे अक्सर स्नान में "जला" देते थे। अंत में, भाप कमरे में जो बहुत गीला है, हीट स्ट्रोक प्राप्त करना बहुत आसान है, और यदि आप अपनी ताकत को कम आंकते हैं, यदि आप स्नान, बेहोशी, दिल के दौरे और यहां तक ​​​​कि हृदय और श्वसन के नियमों का पालन नहीं करते हैं गिरफ्तारी संभव है।

इसलिए सही थर्मल शासन चुनना इतना महत्वपूर्ण है, लेकिन इस मामले में भी आपको अपने शरीर को ध्यान से सुनने की जरूरत है। थकान महसूस करना, सुस्ती, दिल की धड़कन, हल्कापन, मतली ये संकेत हैं कि आपने अति कर दी है, अपनी क्षमताओं को पार कर लिया है। स्नान की प्रक्रिया को तुरंत रोकना आवश्यक है, ठंडे कमरे में जाएं, गर्म हर्बल चाय पिएं, शायद थोड़ा लेट जाएं।

स्नान एक सार्वजनिक प्रक्रिया है, और इससे प्राप्त आनंद की शक्ति इतनी अधिक होती है कि कभी-कभी यह आपको प्राथमिक सावधानियों के बारे में भूल जाती है। शरीर पर प्रभाव के विभिन्न पहलुओं को मिलाकर, स्नान वास्तव में ठीक हो जाता है, लेकिन यह उन लोगों को भी पंगु बना सकता है जो बिना किसी कारण के अपने स्वयं के स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं।

हालांकि, भले ही सभी नियमों का पालन किया जाए, कोई भी दुर्घटनाओं से सुरक्षित नहीं है। इसलिए, जानकारी के आवश्यक भंडार के साथ स्नानागार और "अपने आप को बांधे" पर जाने पर एक छोटी प्राथमिक चिकित्सा किट होने से चोट नहीं लगती है।

प्राथमिक चिकित्सा किट में शामिल होना चाहिए: अमोनिया, अलसी या लैवेंडर का तेल, नाइट्रोग्लिसरीन और वेलेरियन टिंचर की कुछ गोलियां, 2-3 सरसों का मलहम, पोटेशियम परमैंगनेट, एक पट्टी। आपके निपटान में इन सरल उपकरणों के साथ, आप स्वयं हीट स्ट्रोक, जलन, बेहोशी, कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता के मामले में प्राथमिक उपचार प्रदान करने में सक्षम होंगे।

हीट स्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार

हीट स्ट्रोक तब होता है जब थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन के कारण शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है। अक्सर ऐसा स्टीम रूम में होता है जो बहुत गीला होता है, जब भरापन और उच्च आर्द्रता सामान्य पसीने को रोकते हैं।

लक्षण: चक्कर आना, मतली, सामान्य कमजोरी, सुस्ती, धड़कन, मजबूत सिर दर्द, सिर में भारीपन, तापमान में तेज वृद्धि (कभी-कभी 40 ”C तक), टिनिटस, उथली, तेजी से सांस लेना। चेतना का संभावित नुकसान।

हीट स्ट्रोक के दौरान तापमान में लंबे समय तक वृद्धि बहुत खतरनाक होती है, क्योंकि इससे अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। पीड़ित को तुरंत एक ठंडी, अच्छी तरह हवादार जगह (यदि संभव हो तो - ताजी हवा में) में स्थानांतरित करना आवश्यक है, उसे अपने सिर को ऊपर उठाकर लेटें, उसे गीली चादर में लपेटें, उसके माथे पर एक ठंडा तौलिया रखें, भरपूर मात्रा में दें तरल पदार्थ।

कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता के लिए प्राथमिक चिकित्सा

कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता की ओर जाता है ऑक्सीजन भुखमरीमस्तिष्क, रक्त परिसंचरण, श्वसन के विकार के साथ। लंबे समय तक कार्बन मोनोऑक्साइड वाले कमरे में रहने से सबसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

लक्षण: सिरदर्द, चक्कर आना, सिर में भारीपन, कनपटी में धड़कन, टिनिटस, मतली, उल्टी। अधिक गंभीर मामलों में - दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, सामान्य कमजोरी, पैर "कपास" बन जाते हैं, इस अवस्था में व्यक्ति अक्सर सहायता के बिना नहीं चल सकता।

पीड़ित को तुरंत ताजी हवा में बाहर ले जाना चाहिए, अमोनिया के साथ एक कपास झाड़ू के साथ नाक पर लाया जाना चाहिए, उसी शराब के साथ व्हिस्की को रगड़ें, पीने के लिए एक गिलास मजबूत चाय दें।

जलने के लिए प्राथमिक उपचार

स्नान में जलने के कारणों के बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं। अक्सर, पहली या दूसरी डिग्री की जलन अनुचित पानी की आपूर्ति के कारण होती है, जब गर्म भाप की तेज धारा शरीर से टकराती है, लेकिन यह शायद ही कभी गंभीर जलन की ओर ले जाती है।

लक्षण: त्वचा लाल हो जाती है, जले हुए स्थान में सूजन आ जाती है, फफोले दिखाई देने लगते हैं।

पीड़ित को तुरंत अमोनिया या पोटेशियम परमैंगनेट के दो प्रतिशत घोल में भिगोई हुई जालीदार पट्टी लगानी चाहिए। जलने के लिए अलसी और लैवेंडर का तेल अच्छा होता है। यदि एक भी एंटी-बर्न एजेंट हाथ में नहीं था, तो मूत्र संपीडन (दूसरे शब्दों में, मूत्र से) बहुत मदद करता है। इस मामले में, फफोले बहुत जल्दी और दर्द रहित रूप से गायब हो जाते हैं (जो किसी भी मामले में छेद नहीं किया जाना चाहिए!), और उपचार के बाद व्यावहारिक रूप से कोई निशान नहीं रहता है।

बेहोशी के लिए प्राथमिक उपचार

बेहोशी, यानी अचानक अल्पकालिक (कुछ सेकंड से 2-3, कम अक्सर 10 मिनट तक) चेतना का नुकसान, न केवल बीमार और कमजोर व्यक्ति को हो सकता है, बल्कि पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को भी हो सकता है। आमतौर पर, शरीर की स्थिति में तेजी से बदलाव के साथ, भरे हुए कमरे में लंबे समय तक रहने के बाद बेहोशी होती है (इसलिए, स्टीम रूम में लेटने के बाद, आप जल्दी और अचानक नहीं उठ सकते)। एक दिलचस्प विवरण: "वायु" चिह्नों (मिथुन, तुला, कुंभ) के लोग दूसरों की तुलना में बेहोश होने की अधिक संभावना रखते हैं, वे दूसरों की तुलना में भारीपन, भारी, बासी हवा को सहन करते हैं।

लक्षण: त्वचा का पीलापन (विशेष रूप से चेहरा और होंठ), बिगड़ा हुआ समन्वय, नाड़ी की कमजोरी, श्वास, मतली, घुटन की भावना, हवा की कमी, बिगड़ा हुआ श्रवण, दृष्टि, चेतना खोने से पहले अल्पकालिक मतिभ्रम संभव है।

पीड़ित को तुरंत ताजी हवा में या ठंडे कमरे में ले जाना चाहिए, उसके पैरों को ऊपर उठाना चाहिए, अमोनिया की गंध आती है, उसके मंदिरों से रगड़ना चाहिए। अपने हाथों और पैरों की जोर से मालिश करें, आप शराब से रगड़ सकते हैं। कभी-कभी सिर के पीछे सरसों का प्लास्टर लगाने की सलाह दी जाती है। कोल्ड ड्रिंक अच्छा काम करती है।

हृदय और श्वसन गिरफ्तारी

नहाने में ऐसा कम ही होता है। कारण: स्टीमिंग का गलत तरीका, उन मामलों में चिकित्सा सिफारिशों की उपेक्षा करना जहां स्टीम रूम को contraindicated है। अत्यधिक हाइपोथर्मिया से कार्डियक अरेस्ट हो सकता है, और विभिन्न रोगों की जटिलताएँ, मुख्य रूप से हृदय संबंधी, भी संभव हैं।

लक्षण: सांस की कमी, चेतना की हानि, त्वचा का पीलापन या सायनोसिस, फैली हुई पुतलियाँ, कोई नाड़ी नहीं।

सबसे पहले, आपको तुरंत कॉल करना चाहिए " रोगी वाहन”और तुरंत कृत्रिम श्वसन शुरू करें, अन्यथा 5 मिनट के बाद आपके कार्य व्यावहारिक रूप से बेकार हो जाएंगे।

क्यों न कभी-कभी अपना इलाज करें और घर पर स्पा के लिए कुछ घंटे समर्पित करें: पूरी तरह से आराम करें और कायाकल्प करें, अपने आप को एक अद्भुत मूड के साथ चार्ज करें और दूसरों को एक हंसमुख, उज्ज्वल नज़र से आश्चर्यचकित करें। हम घर पर स्पा की व्यवस्था करने की पेशकश करते हैं, खासकर जब से यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

घर पर अनिवार्य स्पा विशेषताएँ

स्पा उपचार का शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह सद्भाव और उपचार के बीच संतुलन बनाता है। प्रक्रियाओं का प्रत्येक सेट हमेशा आत्मा और शरीर के लिए फायदेमंद होता है, जिसे घर सहित हर लड़की को वहन करना चाहिए। अधिकतम लाभकारी प्रभाव प्राप्त करने के लिए प्रत्येक परिसर में बाद के सभी चरण शामिल होने चाहिए।

विश्राम

बाथरूम में सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं। सुखद संगीत चालू करें या इसे पूरी तरह से बंद कर दें, जैसा कि आप अधिक आराम महसूस करते हैं, पास में नरम तौलिये रखें। यदि आपको प्यास लगती है, तो आप फलों का पानी तैयार कर सकते हैं: किसी भी ताजे फल को काट लें, खट्टे फल आदर्श होते हैं और उन्हें ठंडे पानी से भर दें। धीरे-धीरे स्नान करें, आप इसमें जोड़ सकते हैं समुद्री नमक, सुगंधित तेल, हर्बल चाय या दूध - यह त्वचा को एक विशेष मख़मली देगा। धीरे से अपनी गर्दन और सिर की मालिश करें - आप तुरंत महसूस करेंगे कि थकान और तनाव कैसे दूर हो जाते हैं।

कोमल सफाई

पहले से एक कॉफी स्क्रब तैयार करें: एक चम्मच जैतून के तेल के साथ 3-4 बड़े चम्मच पिसी हुई कॉफी मिलाएं, अपने पसंदीदा शॉवर जेल में से थोड़ा सा और यदि वांछित हो तो एक चम्मच शहद और सुगंधित तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। पूरे शरीर पर स्क्रब लगाएं, कुछ मिनट तक मसाज करें और धो लें - त्वचा आश्चर्यजनक रूप से चिकनी हो जाएगी। कॉफी की जगह आप दानेदार चीनी या छोटा दलिया भी ले सकते हैं।

जलयोजन और पोषण

कॉस्मेटिक मिट्टी को पानी के साथ मिलाएं, हरी चायया दूध, चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। गर्म पानी से कुल्ला करें और धीरे से अपनी त्वचा को तौलिये से थपथपाकर सुखाएं। आप खीरे के हलकों या टी बैग्स को अपनी आंखों पर रख सकते हैं (उन्हें पहले 2-3 मिनट के लिए उबलते पानी में पीसा जाना चाहिए और रेफ्रिजरेटर में ठंडा करना चाहिए)। मास्क के बाद त्वचा पर क्रीम लगाएं और धीरे से चेहरे की मालिश करें।

उत्तम त्वचा

अपने पैरों को गर्म करने और अपनी त्वचा को कोमल और कोमल बनाने के लिए, मसालों के साथ दलिया का मास्क बहुत अच्छा होता है। एक गाढ़ा घोल बनने तक छोटे दलिया को गर्म पानी के साथ मिलाएं। कुछ दालचीनी, लाल मिर्च, कसा हुआ ताजा अदरक, एक चम्मच शहद और जैतून का तेल और कुछ बूंदें संतरे के तेल की डालें। अपने पैरों को ओटमील के मिश्रण से ढक लें। इसके बाद अपने हाथों को गर्म पानी में भिगोए हुए तौलिये में लपेट लें, आंखें बंद कर लें और 10-15 मिनट के लिए आराम करें। मास्क को गर्म पानी से धो लें, अपने हाथों और पैरों को क्रीम से चिकना करें और अच्छी तरह से मालिश करें। यदि आप मास्क नहीं बनाना चाहते हैं, तो सुगंधित तेलों के साथ अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोएं।

स्नान या सौना के लिए एसपीए प्रक्रियाएं

स्नान और सौना की यात्रा एक विशेष अनुष्ठान है जो आराम करने और कायाकल्प करने में मदद करता है। के लिए ये सत्र विशेष रूप से सहायक हैं उपस्थिति, क्योंकि बाथ और सौना में सभी ब्यूटी स्पा उपचार और भी प्रभावी हो जाते हैं। हम होम स्पा कॉस्मेटिक्स के लिए कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं।

सुगंधित भाप

भाप का साँस लेना अपने आप में एक उपचार प्रभाव है, और यदि आप आवश्यक तेलों और औषधीय पौधों के काढ़े का उपयोग करते हैं, तो लाभ काफी बढ़ जाएगा। काढ़ा तैयार करने के लिए 1 लीटर पानी में 50 ग्राम हरड़ को उबालें, 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें और पानी को 3 लीटर कर दें। इसके साथ मिलाएं ईथर के तेलतेजी से पकाएं: बस 3 लीटर पानी में 8-10 बूंद तेल डालें. मिश्रण में बहुत तेज गंध नहीं होनी चाहिए, अन्यथा आपको चक्कर आ सकते हैं। स्नान में, काढ़े को सीधे पत्थरों पर छिड़का जा सकता है, और सौना में स्टोव या स्नान में हीटर के बगल में एक फ्लैट कंटेनर में आवश्यक तेलों के साथ पानी डालना बेहतर होता है। हम विभिन्न जड़ी बूटियों के साथ कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं।

1. जुनिपरएंटीवायरल गुण हैं, सर्दी के खिलाफ मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। काढ़े के लिए, शंकु का उपयोग 50 ग्राम प्रति 1 लीटर पानी की दर से किया जाता है।
2. लैवेंडरऔर कैमोमाइल शांत करना, आराम करना, अनिद्रा के साथ मदद करना। पौधे के फूलों का उपयोग काढ़े के लिए किया जाता है।
3. पुदीनासिरदर्द में मदद करता है और भारी परिश्रम के बाद तनाव दूर करने में मदद करता है।
4. bergamotत्वचा को शांत करता है, इसकी लोच में सुधार करता है। के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंबरगमोट तेल का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है।
5. स्प्रूस और पाइनरोगाणुरोधी गुण होते हैं, श्वसन प्रणाली के रोगों में मदद करते हैं। काढ़े के लिए इन पेड़ों की सुइयों का उपयोग किया जाता है।

सफाई और छूटना

स्नान और सौना में एक सत्र के बाद, आप एक सरल और प्रभावी स्क्रब से त्वचा को साफ कर सकते हैं: 1 चम्मच दालचीनी के साथ 3 बड़े चम्मच शहद मिलाएं। मिश्रण को चेहरे और शरीर पर लगाएं, हल्की मालिश करें, 4-5 मिनट के लिए छोड़ दें और गर्म पानी से धो लें। सघन त्वचा (कोहनी, घुटने) वाले स्थानों को साफ करने के लिए, आप स्क्रब में एक बड़ा चम्मच दानेदार चीनी या पिसी हुई कॉफी मिला सकते हैं।

जलयोजन और पोषण

स्क्रब लगाने के बाद त्वचा को मास्क से मॉइस्चराइज करना सबसे अच्छा होता है। सबसे बहुमुखी विकल्प किण्वित दूध उत्पादों और फलों, जामुन या सब्जियों का मुखौटा है। हम क्रीम, खट्टा क्रीम या केफिर को फलों या जामुन के साथ मिलाते हैं, दलिया (सेब, केले, स्ट्रॉबेरी, खीरे उपयुक्त हैं) में मिलाया जाता है। अगर वांछित है, तो आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं, यह अतिरिक्त पोषण प्रदान करेगा। चेहरे और शरीर पर मास्क लगाएं, 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें और धो लें।

आराम करो और आराम करो

सभी प्रक्रियाओं के बाद, हम एक नरम तौलिया के साथ त्वचा को सुखाते हैं, अपने आप को एक आरामदायक बाथरोब में लपेटते हैं और सुगंधित हर्बल चाय बनाते हैं।

और अब सबसे सुखद। बस एक कप हर्बल चाय या एक गिलास जूस के साथ सोफे पर आराम से बैठ जाएं और एक शेल्फ पर इंतजार कर रही एक किताब, एक आर्ट कैटलॉग या एक पुराना फोटो एल्बम पढ़ें। हल्का फ्रूट सलाद तैयार करें। अगले एक या दो घंटे के लिए आपको कुछ भी परेशान न होने दें।

हम आपके शानदार दिन की कामना करते हैं!

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