Tatiana Shelkova

Reggel A gyermek testedzése fontos szempont a gyermek jövőbeli személyiségének kialakulásában. Nem ok nélkül mondja közmondás: Egészséges testben ép lélek! Éppen ezért az óvodai intézményekben nagy jelentőséget tulajdonítanak a gyermekek testi fejlődésének.

Reggel Az óvodai testmozgás mindennapos tevékenység, amelynek célja különféle fizikai komplexumok végrehajtása feladatok. A foglalkozások fő célja a gyermekek egészségi állapotának javítása, az izomrendszer erősítése és a szervezet egészségének javítása.

Ezért a gyakorlatomban gyakran használok különféle töltési formákat. Hogy érdekes legyen a gyerekek számára, és ami a legfontosabb, hasznos legyen a szervezet számára.

Ma az egyik anyagát osztom meg reggel gyakorlatok az előkészítő csoportban, felhasználásával karikák.

1. Séta és futás egy oszlopban egyenként; minden irányba sétálni és futni. Tanári jelzésre formázd 3 oszlopra.

2. I. o. - álljon lábakkal vállszélességben, karika hajlított karokban a mellkasnál. 1 - fordítsa a testet jobbra, a karokat egyenesen; 2 - kiindulási helyzet. Ugyanaz balra (8 alkalommal).

3. I. o. - álljon lábakkal vállszélességben, karika hajlított karokban a mellkasnál. 1 - emelje fel a kezét; 2 - kiindulási helyzet (6 alkalommal).

4. I. o. - álljon össze a lábával, karika hajlított karokban a mellkasnál. 1 - üljön le, húzza előre a karját, 2 - kiindulási helyzet (5 alkalommal).

5. I. o. - elöl állva karika, karok szabadon a test mentén. Ugorj két lábra karika, tól től karika; fordulj meg, ismételd meg az ugrást. Csak a tanár költségére, átlagos ütemben, egymás után többször történik.

6. A gyakorlat végén lélegezzen feladatok

Publikációk a témában:

Reggeli gyakorlatok korai korosztály számára„Kelj fel, ideje óvodába menni!”, és azt halljuk válaszul: „Nem akarok.” Sok szülő nap mint nap szembesül ezzel a problémával, nehéz felébreszteni őket.

Konzultáció-műhely szülőknek „Reggeli gyakorlatok óvodásoknak” Cél: gyakorlati tanácsokat adni a szülőknek a reggeli torna megszervezéséhez és lebonyolításához gyermekükkel. Testmozgás.

„Mesealapú reggeli gyakorlatok gyerekeknek” projekt projekt „Mesealapú reggeli gyakorlatok gyerekeknek” témában Állami költségvetési oktatási intézmény, 1466. számú iskola, a „Nadezhda.

„Reggeli torna” projekt Projekt MBDOU óvoda „Sobolenok” Nevelő Morokova T.K. Reggeli gyakorlatok. Kimegyünk edzeni, kezdődik a töltés. Lépjen a helyére.

Reggeli gyakorlatok 1. junior csoport Kivitelezési idő 5 perc. Minden gyakorlatot a tanár utasítása szerint kell végrehajtani. Cél: érzelmi reakció kiváltása a gyerekekben egy játéktevékenységre.

Reggeli gyakorlatok 5-6 éves gyerekeknek. "A tündérmesék hősei" Reggeli gyakorlatok 5-6 éves gyerekeknek. „Tündérmesék hősei” (komplexum korrekciós torna elemekkel, szék segítségével) Vízi rész.

Reggeli gyakorlatok korai korosztálynak Reggeli gyakorlatok (gyakorlatsor zsebkendővel) A program céljai: - a pedagógus mögötti falkában gyakorolják a gyerekeket a gyaloglásban és a futásban; -javítani.

A karika (egyben hula karika) nem is olyan régen - a múlt század közepén - jelent meg a mindennapi használatban. A név első fele úgy hangzik, mint a hawaii hula tánc, a második pedig a „hoop” szó angol értelmezése. Ennek a tárgynak az eredeti célja gyermekjáték volt, majd később sport- és cirkuszi előadásokon kezdték használni. Az ezzel a sporteszközzel végzett gyakorlatok különösen hasznosak 2-6 éves gyermekek számára. Erről később.

A karikagyakorlatok előnyei óvodáskorú gyermekek számára

A Hula karika használata tanórákon és óvodai játékokhoz ajánlott. Hasznos lesz otthon a reggeli gyakorlatokhoz, valamint a gyermekeddel való játékhoz. A karika nagyon korai életkortól használható. Nem fog sok helyet foglalni, és nemcsak a baba egészségének javításában, hanem az élethez szükséges tulajdonságok fejlesztésében is segít.

A karikagyakorlatok a következő aktív folyamatokhoz hasznosak:

• az izomváz megfelelő kialakítása, erősítése (a karikával végzett edzés jól fejleszti a hát-, mell-, vállizomcsoportokat, a láb, kar izmait);
• a csukló- és könyökízületek motoros képességeinek fejlesztése;
• helyes testtartás kialakítása;
• izom nyújtás;
• a test szív- és érrendszeri és légzőrendszerének normalizálása és megerősítése;
• megfelelő koordináció kialakítása;
• a motoros készségek, a hallás és a vizuális memória fejlesztése;
• alapvető motoros funkciók korrekciója (erő, állóképesség, mozgékonyság, hajlékonyság);
• a ritmusérzék fejlesztése, ha az órákat zenére vezetik;
• olyan karaktertulajdonságok kialakítása, mint a kitartás, a kitartás, a fegyelem.

Fontos! Ha egy gyermeknek problémái vannak a hátával, a beleivel vagy a veséivel, akkor a hulakarikás gyakorlás káros lehet. Szakorvosi konzultáció szükséges.

A karikával való gyakorlás szabályai

Az óvodáskorú gyermekek számára nagyon fontos a megfelelő hulakarika kiválasztása. Köztudott, hogy a fémből vagy alumíniumból készült gyűrű (főleg, ha nem megfelelően használják) zúzódásokat hagyhat a testen. Ezért a karikának műanyagnak kell lennie - a gyermek könnyebben tudja szabályozni a tüdejét.
Ezenkívül, ellentétben a nehézekkel, nem fogja tudni megsérteni a babát. Ennek a sporteszköznek az átmérőjét is el kell döntenie. Kisgyerekeknél legfeljebb 50-60 cm átmérőjű lehet, idősebb óvodás korú gyerekeknek akár 80 cm átmérőjű hula karikát is vehet.

Egy ilyen sportszimulátor kiválasztásakor figyelembe kell venni a gyermek felépítését és magasságát. A gyűrű keresztmetszete 1,5-2 cm legyen, csoportos foglalkozáson hula karika használata esetén megfelelő távolságot kell biztosítani közöttük.

Ezzel elkerülhető, hogy a gyerekek véletlenül megsértsék egymást. A karikával végzett munka előtt az izmokat rendszeres könnyű gyakorlatokkal fel kell melegíteni.

Tudtad?Roxanne Rose 3 napon és 18 órán keresztül tudott hulakarikázni magát. Ez abszolút rekord.

Reggeli torna komplexum

A napi gyakorlatok során célszerű hula karikát használni. Ez változatosabbá és érdekesebbé teszi a képzést. A reggeli gyakorlatok nagyon fontosak a növekvő gyermek teste számára. Energiát ad a napra, feldobja a hangulatot és erősíti az izmait.
Íme egy hozzávetőleges gyakorlatsor karikával (óvodai intézményben és otthon is elvégezhető):

1. A hula karikát kinyújtott karokkal tartjuk a fejünk fölött, ellentétes oldalon. Lábak együtt. Emelkedjen fel a lábujjakon - lélegezzen be, engedje le - lélegezzen ki.
2. Lejtők karikával. A berendezést középen az ellentétes oldalai foglalják el. Lábak együtt. Döntse le - kilégzés, felemelkedés - belégzés. A gyakorlat jót tesz a légzőrendszernek. Ugyanígy dönthet balra és jobbra.
3. Hula karikával fordul. Ellentétes oldalak veszik fel, a lábak vállszélességben vannak egymástól. Nyomjuk a felszerelést a mellkashoz - lélegezzünk be, kiegyenesítjük a karunkat, és balra fordítjuk a testet - kilégzés. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe - lélegezzünk be. Fordítsa a testet a másik irányba - lélegezzen ki.
4. Guggolás. Kinyújtott karokkal tartjuk a kört az ellentétes oldalaknál a fejünk fölött. Guggolás - kilégzés, kiindulási helyzet - belégzés.
5. A karikát kinyújtott karokkal tartják elöl. A gyakorlat során át kell lépni, majd felemelni.
6. Helyezze a hula-gyűrűt a padlóra, és üljön bele keresztben. Belégzés - a karika felmegy, kilégzés - lefelé megy.
7. A karikát a padlóra kell helyezni, és a széle fölött előre-hátra ugrásokat hajtanak végre (a karikába és azon túl).

Ismételje meg az egyes gyakorlatokat 5-10 alkalommal. Az óra végén helyre kell állítani a légzést.

Karika játékok gyerekeknek

A hulakarika szórakoztató játékmód lehet a gyerekekkel. Ezt kültéren és beltéren is megteszik. A srácok mozgásban lesznek, és érzelmeket mutatnak.
Íme néhány példa az ilyen játékokra:

1. Adj minden gyereknek egy hula-karikát, és magyarázd el, hogyan kell a dereka körül forogni. A sérülések elkerülése érdekében a gyerekeket egymástól távol kell elhelyezni. Hagyja, hogy a gyerekek megpróbáljanak megbirkózni ezzel a feladattal. Talán nem mindenkinek sikerül elsőre, de minden edzéssel jobb lesz az eredmény.
2. Helyezzen több karikát a padlóra egymástól kis távolságra. A játék lényege, hogy a gyerekek parancsra ugrálnak egyik hula karikáról a másikra.
3. A gyerekeket 2 csapatra osztják. A rajtvonaltól körülbelül 10 m távolságra zászlókat vagy egyéb határvonalakat helyeznek el minden csoport számára. Az első résztvevő függőlegesen helyezi el a hulakarikát, és parancsra a zászlóhoz gurítja, megkerüli és visszatér a rajthoz, átadva a stafétát a következő játékosnak. Az a csapat nyer, amelyben az utolsó csapattag gyorsabban görgeti a karikát a kiindulási pontig.
4. A játékot több csapat is játszhatja (a gyerekek számától függően). A legjobb megoldás az lenne, ha 6-7 ember van a csoportban. Mindegyik elé tetszőleges távolságban határjelzőt helyeznek el. Parancsra az első játékos a karikát a kezében tartva a zászlóhoz fut, megkerüli azt és visszatér a rajtvonalhoz. Elveszi a következő gyereket, és együtt csinálják ugyanezt. És így tovább az utolsó játékosig. Az a csapat nyer, amelyik gyorsabban teljesíti a feladatot. Változatossá teheti a játékot, ha az első játékos nem fogja a hula-karikát, hanem benne van.
5. A srácokat 2 csapatra osztják. Mindegyikkel szemben egy-egy karikát helyeznek el körülbelül 10 m távolságra, amikor a sípszó megszólal, az első játékos a karikához fut, áthalad rajta, visszahelyezi az eredeti helyzetébe és visszatér a rajthoz. Mindezt minden játékos megismétli. Az a csoport nyer, amelyik gyorsabban teljesíti a feladatot.
6. Egy karikával kevesebbet kell vennie, mint ahány gyerek játszani fog. Helyezze a berendezést a padlóra. A zene bekapcsol. A gyerekek táncolnak, és amikor a dallam véget ér, mindenkinek bele kell futnia valamelyik hulakarikákba. Akinek nincs ideje, az kiesik a játékból. Minden alkalommal eggyel kevesebb karika van. Az a gyerek nyer, aki ugyanabba a hulagyűrűbe kerül.

A karikák immár 60 éve nem csak játékszerként, hanem sport- és cirkuszi felszerelésként is népszerűek.

Fizkult - sziasztok, a Malyshata weboldal kedves olvasói! Egy sor karikás gyakorlatokat. Gyakorlatok karikával 3-4 éves gyerekeknek.

Az általános óvodás korú gyermekeket meg kell tanítani karikával játszani. Nem szabad elfelejteni, hogy a gyerekek még mindig nem tudják, hogyan kell magabiztosan lovagolni. Gyengén tolják el a karikát, így gyorsan leesik.

• Az alábbiakban egy egyszerű fizikai gyakorlatsor található a gyermekek számára. , ami segít nekik szórakoztató és egyszerű módon „megszelídíteni” a karikát.

Tehát kezdjük

1. I. o.: állva, enyhén szétválasztott lábakkal, két kézzel tartsa elöl a karikát. Emelje fel a kezét - „nézzen ki az ablakon”, engedje le a kezét.

2. I. o.: állva tartsa a karikát két kézzel lent. Üljön le, emelje fel a karját - „nézzen ki a másik ablakon”, egyenesítse ki, engedje le a karját.

3. I. o.:állva, karikával a padlón a lábadnál, karokkal lefelé. Üljön le, két kézzel fogja meg a karikát, emelje fel a feje fölé. Nyújtsd ki, guggolj, tedd a karikát a padlóra és egyenesedj fel.

4.I. p.: állva, több karikát helyezünk a padlóra. a gyerek karikáról karikára lép.

5. I. o.:ülve, a lábakkal együtt, a karikát két kézzel fogva. Hajoljon előre, tegye a karikát a lábujjaira, egyenesítse ki, mutasson üres kezet. Majd hajolj előre, vedd fel a karikát és egyenesedj fel.

6. I. o.: hanyatt fekve, karikával mindkét kezében. Emelje fel a karját és a lábát, és érintse meg a lábát a karikához. Ha a gyermek nem tudja egyszerre az egész gyakorlatot elvégezni, akkor csak a lábát emelheti fel, majd egyszerre mindkét karját és lábát.

7. "Autó". A gyermek vízszintesen tartja a karikát a padlóhoz - a „kormánykerékhez”. Jobbra-balra forgatva körbefut vele a helyszínen.

8. "Utoléri a karikát". Egy felnőtt karikát gurít, hívja a gyermeket, hogy utolérje. Kívánatos, hogy a padló vízszintes legyen.

9. "Yula". Helyezze a karikát a padlóra a peremmel, és tartsa a kezével. Forgassa el élesen egy függőleges tengely körül, mint egy forgólap. És engedd el, hagyd, hogy magától forogjon, aztán elkapd.

10. – A karikába. Egy felnőtt egy karikát tart, amelynek pereme a padlón van. A gyermek először egyenesen, majd jobb és bal oldalával mászik be a karikába.

11. "A karikán keresztül" . A gyermek mindkét kezével megfogja a karikát, a feje fölé emeli, majd a vállára, a teste mentén leengedi és kimászik a karikából. Ugyanakkor próbálja meg nem engedni a karikát.

A gyerekek nagyon élvezik a karikás testgyakorlatok komplexumát, és ha az apával is versenyeznek! Annyira szórakoztató és érdekes.

És ha ezeket megteszi karikás gyakorlatok gyerekeknek 3-4 éves korig rendszeresen, pozitív hatással lesznek a baba fizikai erőnlétére és mozgáskoordinációjára.

A testnevelés órák céljai: az alapmozgások technikájának javítása karika segítségével; fejleszteni az önkéntes figyelmet, kitartást és a győzni akarást.

Felszerelés: karika, sztereó, szőnyeg.

Elhelyezkedés: tornaterem.

Várható eredmény: álló karikán keresztüli távolugrások elsajátítása, álló magasugrások kézben lévő tárgy egyidejű forgatásával, akadály alatti kúszás, a test komplexen koordinált előre-hátra mozgása; személyes tulajdonságok kialakítása.

Az óra hozzávetőleges menete:

Bevezető rész- gyerekek köszöntése a teremben, formáció. Általános fejlesztő gyakorlatok zenei kísérettel - séta és futás, ugrás, koreográfiai és táncos mozgások változatai. Rendezd át a gyerekeket középen át egy háromfős oszlopba, három sorban balra fordulva (kitárt karokkal nyitott).

Fő rész- két háztömb:

1. és karikás gyakorlatok. Használhat modern ritmusos zenét is, de tempójában és karakterében illeszkednie kell a gyakorlatokhoz. A legfontosabb a terhelés helyes adagolása, figyelembe véve a korosztály élettani jellemzőit.

2. Alapvető mozdulatok karika segítségével. A gyerekek forgatják a karikát, görgetik, majd beleugranak a karikába és átugranak rajta. A gyakorlatok során fejlődik a motoros reakció sebessége, a mozdulatok pontossága, növekszik a kezek, különösen az ujjak ereje. A karikával való játék során a gyerekek megtanulják az alapvető mozgástípusokat: távolugrás, mászás stb.

A karikával végzett dinamikus gyakorlatok könnyen helyettesíthetők nyugodtabb, de nem kevésbé érdekes gyakorlatokkal a koordinációs képességek fejlesztése érdekében. Köztük különféle forgások és katák (padlón, derékon, háton, karon elöl és oldalsó síkban). Mindezeket a típusokat a következő karikával végzett gyakorlatok fejlesztik:

1. Átugrás egy karikán előre forgatással, a karikát függőlegesen tartva maga előtt. Próbálja meg a gyakorlatot anélkül, hogy elhagyná a helyét, megállás nélkül, ugrás közben engedje le a karját, és tartsa egyenesen a hátát.

2. Forgassa el a karikát a deréknál, az egyik lábát kissé előre, a karikát nyomja hátra. Miközben előre-hátra lenget, csavarja a karikát. Próbálja meg forgó helyzetben tartani.

3. Átugrás egy karikán hátrafelé forgatással, ugyanúgy, mint az 1. lépésben, de a tárgy ellenkező irányú.

4. Forgassa el a karikát a nyaka körül, és váltakozva emelje fel a karját.

5. Ugorj előre egy karikán keresztül.

6. „Spinner” - a karikát az egyik kezével függőleges helyzetben a padlóhoz kell nyomni, megcsavarni, a másik kezével megfogni, oldalra szabad kézzel próbálni a karikát a lehető legerősebben csavarni, végrehajtani a gyakorlatot szépen.

7. Kiinduló helyzet - ülve, karika a kezében maga előtt. Mássz fel a karikába, fordítsd az arcod a másik irányba, és tedd meg ugyanezt az ellenkező irányba.

Utolsó rész karikákkal, hajlékonysági és relaxációs gyakorlatokkal is rendelkező aktív figyelemjátékból áll. Nyugodt zenére adják elő.

Az óra végén célszerű hajlékonysági gyakorlatokat kínálni, mert... növekszik az ízületek mozgékonysága, a gyerekek könnyedén és örömmel hajtanak végre különböző nehézségi fokú tornaelemeket.

Az oktató összegzi az eredményeket: elmagyarázza a gyerekeknek, hogyan tanultak, bátorítja a tanulókat. A gyerekek elbúcsúznak tőle, és egy-egy oszlopban elhagyják a termet.

A lecke előrehaladása

№	Tartalom	Adagolás	Szervezési és módszertani utasítások
Bevezető rész		4 perc
1.	Megalakulás, köszöntés	30 s	Egy sorban
2.	Általános fejlesztő gyakorlatok mozgásban	3 perc 30 s	Zenére minden gyakorlat 30 mp. Lábujjakon, sarkon járás, saroktól lábujjig gurulás, ugrás, lábujjakon futás, magas csípőemelésekkel, lábszárátfedéssel, oldallépések jobb oldallal; ugyanaz - a bal oldalon; járás légzés helyreállításával
3.	Kialakulása a központon keresztül egy három oszlopba	30 s	Forduljon balra három sorban, kitárt karral
Fő rész		13 perc
1.	Ritmikus gimnasztika	5 perc	Zenei kíséret - K. Orbakaite „Robot”
	I.p. - bal láb lábujjra, jobb kar hajlított; 1 - változás; 3 - változás;	4 alkalommal	Végezze el a gyakorlatot ritmikusan, sarkával magasan a padlótól.
	I.p. - állva, derékra tett kézzel; 1 - félig guggolás, fejjel lefelé; 3 - fél guggolás, fej hátra; 5 - fél guggolás, fejjel jobbra; 7 - fél guggolás, fejjel balra;	4 alkalommal	Rugós mozdulatok, hát egyenes, könyökök oldalra
	I.p. - o.s.; 1 - emelje fel a vállát; 3 - emelje fel a jobb vállát;	8 alkalommal	O. s. - alapállás, lapockák összekapcsolva, hát egyenes, lábak együtt
	4 - i.p.; 5 - emelje fel a bal vállát;	4 alkalommal
	I.p. - o.s.; 1 - fél guggolás, kezek az övön; 2 - egyenesítse ki a lábát, forduljon jobbra, karjait oldalra; 3 - fél guggolás, kezek az övön; 4 - egyenesítse ki a lábát, forduljon balra, karjait oldalra	4 alkalommal	A hát egyenes, a lábak együtt
	1 - fél guggolás; 2 - egyenesítse ki a lábát, döntse jobbra a bal kezével; 3 - fél guggolás; 4 - egyenesítse ki a lábát, döntse balra a jobb kezével	4 alkalommal	Döntse a lehető legalacsonyabbra, pontosan oldalra, egyenes karral
	I.p. - lábak szét, karok oldalt; 1 - hajoljon előre, jobb kéz a bal lábhoz; 2 - ugyanaz a másik irányban	8 alkalommal	„Malom”, egyenes lábak, nézz fel kéznél
	I.p. - lábak szét, kezek az övön; 1 - előre dőlés;	8 alkalommal	Hajlítsa meg a lehető legalacsonyabbra, egyenes lábakon
	I.p. - állva, derékra tett kézzel; 1 - emelje fel a kezét; 3 - guggolás, karok előre; 5 - hajoljon előre, érintse meg a padlót a kezével; 7 - guggolás, karok előre;	4 alkalommal
	I.p. - o.s.; 1 - előre dőlés; 2 - guggolás; 3 - előre dőlés;	4 alkalommal	Guggoláskor tartsa egyenesen a hátát, hajlításkor ne hajlítsa be a lábát.
	I.p. - előrehajlás; 1-4 - „lépések” a kezekkel egészen fekve; 5-8 - ugyanaz az ellenkező irányba	4 alkalommal	Lehetőleg ne hajlítsa meg a lábát
	I.p. - kitörés a jobb lábon; 1-4 - kitörés a bal oldalon;	4 alkalommal	Kezek a jobb és bal oldalon a padlón, a hátsó láb egyenes, a gyakorlatot az „inga” elve szerint végezzük
	I.p. - guggoló hangsúly; 1 - ugrás fekve;	8 alkalommal	Mindkét hangsúlyt világosan hajtsa végre
	I.p. - álljon szét a lábakkal, karokkal oldalt; 1 - hinta a jobb lábbal, térdre hajlítva, a bal kar felé, könyökben hajlítva; 2 - ugyanez a másik lábbal és kézzel	4 alkalommal	A hát egyenes, a lábat lendítsd a lehető legmagasabbra, támaszkodj egyenesen
	I.p. - o.s.; 1 - jobb kézi hinta, taps a láb alatt; 2 - ugyanaz a bal	4 alkalommal	A lengőláb a lehető legmagasabban van, a támasztóláb enyhén hajlítható
	I.p. - o.s.; 1 - ugorja szét a lábakat, fel a karokat, tapsoljon; 2 - ugrás o.s.; 3, 4 - ugyanaz gyorsított ütemben	16 alkalommal	Az ugrásokat növekvő ütemben hajtják végre
	I.p. - jobb láb előre, bal láb hátra, kezek az övön; 1 - pozícióváltás ugrással; 2 - ugrás o.s.	8 alkalommal	Zoknira, könnyen. Végül a helyben járás helyreállt a légzéssel
	I.p. - o.s.; 1 - emelkedjen fel a lábujjakra, karja felfelé; 2, 3 - engedje le a kezét és a könyökét egyenként; 4 - engedje le a karját, hajlítsa be a térdét, ívelje meg a hátát	4 alkalommal	1 - nyújtsa ki a lehető legmagasabbra a lábujjait; 2, 3 - fenntartani a nyújtott helyzetet; 4 - lazíts
	I.p. - o.s.; 1 - karok oldalra - belégzés; 2 - jobbra felfelé, balra lefelé, csatlakoztassa a háta mögötti „zárba”, lélegezzen ki, tartsa;		Emelje fel a felkar könyökét is.
	3 - karok oldalra - lélegezzen be; 4 - balra felfelé, jobbra lefelé, csatlakoztassa egy „zárba” a háta mögött		Amíg a gyerekek elvégzik a feladatot, osszátok szét a karikákat.
2.	Gyakorlatkészlet karikával	8 perc
	Átugrás egy karikán előre forgatással, a karikát függőlegesen tartva maga előtt		Próbáljon úgy teljesíteni, hogy nem hagyja el a helyét, megállás nélkül, ugrás közben engedje le a karját, tartsa egyenesen a hátát
	A karika elforgatása derékban, az egyik láb enyhén előre, a karika hátranyomva. Miközben előre-hátra lenget, csavarja a karikát		Próbálja meg a karikát forgó helyzetben tartani
	Karikán átugrás hátrafelé pörgetéssel
	Forgassa a karikát a nyaka körül a karok felváltva emelésével
	Ugorj előre egy karikán keresztül
	A függőleges helyzetben lévő karikát egyik kezével a padlóhoz kell nyomni, megcsavarni, a másik kezével elkapni		„Spinner”, szabad kezet oldalra, próbálja meg a karikát a lehető legerősebben csavarni, szépen hajtsa végre a gyakorlatot
	I.p. - ülve, karikával karikázva maga előtt; 1 - másszon be a karikába, fordítsa arcát a másik irányba; 2 - ugyanaz az ellenkező irányba
Utolsó rész		7 perc
1.	Kültéri játék	2 perc	„Kozmonauták”, a sebesség és a reakció fejlesztésére
2.	Építkezés	30 s	Egy körben
3.	Rugalmassági gyakorlatok	3 perc	Nyugodt zenére adják elő
	I.p. - ülő helyzet, behajlított lábak, lábak együtt; 1 - kösse össze a térdét; 2 - híg	8 alkalommal	„Pillangó”, próbálja meg érinteni a padlót a térdével
	I.p. - ülő hangsúly; 1 - előre dőlés; 3 - kanyar;	5 alkalommal	1 - próbálja megérinteni a lábát a hasával, egyenes lábakkal; 3 - kezeit a háta mögött, fejjel a padló felé
	I.p. - hangsúly a térdeken; 1 - hajlítsa be a karját, lépjen fekvő helyzetbe a hasán; 2 - egyenesítse ki a karját, hajlítsa meg; 3 - fordítsa a fejét jobbra; 4 - ugyanaz a bal oldalon; 5-8 - 1-4 fordított sorrendben	4 alkalommal	"Cica" 1 - érintse meg a padlót az állával, a mellkasával, majd a hasával; 2 - lapockák együtt, vállak hátra; 3 - vállak a helyükön
	I.p. - hason fekve, behajlított karral, tenyérrel a padlón vállmagasságban; 1 - egyenesítse ki a karját, hajlítsa meg; 2 - hajlítsa be a lábát, tartsa	30 s	"Béka", próbálja megérinteni a fejét a lábával
	I.p. - hason fekve tartsa kezével a bokáját; 1 - nyújtsa fel a karját és a lábát, hajlítsa meg;	20-as évek	„Kosár”, fej hátra, karok és lábak egyszerre felhúzva
	I.p. - térdelés; 1-4 - dönthető hátra; 5-8 - visszatérés az IP-hez.	4 alkalommal	„Katona”, hajtsa végre a gyakorlatot egyenes testtel, lassú ütemben
	I.p. - térdelés; 1 - csatlakoztassa a kezét egy „zárba” a háta mögött; 2 - ereszkedjen a sarkára; 3 - emelje fel a kezét; 4-7 - nyúljon a kezével a padlóhoz;	20-as évek	A gyakorlatot az „inga” elve szerint végezzük
4.	Játék a figyelemért	1 perc	"Kapitányok"
5.	Összegzés: gyerekek elhagyják a csarnokot	30 s	Oszloponként egy

Jekaterina Moszkaleva-Potemkina

Ezt elég rendszeresen hallom fiatalabb óvodások nem tudom, hogyan kell kezelni karika, nem értik, mire való. Gyakorlatomon meg voltam győződve arról, hogy taníthatóak, játszanak velük karika a gyerekek elég sikeresek. Egy összefoglalót ajánlok figyelmükbe karikagyakorlatok fiatalabb óvodások csoportjában(2,5-4 éves gyermekek)

Cél osztályok:bemutassa a gyerekeket egy új snarch házba, tanítson játékokat karika, tartsa a távolságot, hallgassa a tanár parancsait

Felszerelés:karikák gyermeklétszám szerint 60 vagy 80 cm átmérőjű. Először osztályok több karika feküdjön a padlón ösvény formájában

A lecke menete:

1. Bevezető rész. Körben járás a tanár mögött, járás lábujjhegyen, sarkon, lassan futás a tanár mögött 1 percig, járás felemelt karral belégzéskor, járás között karikák, ugrás karikáról a karika.

2. Fő rész.

kültéri kapcsolóberendezéssel karika:

1) I. p. - állva, a lábak együtt, lehetőleg a sarkak együtt, a lábujjak szét, karika tartsa kinyújtott karokkal maga előtt. 1-2-emelés karika a tetejére, nyúlhatsz érte, lábujjhegyre állhatsz, 3-4 - térj vissza az i. oldal 6-8 alkalommal

2) I. o. - ugyanaz. 1-2 - fordítsa el a testet jobbra, 3-4 térjen vissza az i-hez. o., 5-6 - fordítsa el a testet balra, 7-8 - térjen vissza az i-hez. oldal 6-8 alkalommal

3) I. p. - állva, lábak együtt, karika tartsa egyenes karokkal függőlegesen felül. 1-2 dönthető jobbra, 3-4 - vissza az i-hez. o., 5-6 dönthető balra, 7-8 - vissza az i-hez. oldal 6-8 alkalommal

4) I. o. - a karika a padlón van, a gyermek középen áll karika. 1-2 ülj le, vegyél karika kézzel, 3-4 álljon fel, karika tartsa csípő- vagy derékmagasságban, óvatosan emelje fel az 5-6 hula karika, 7-8 - a gyerek áll, tart karika a feje fölött, majd 1-2- alacsonyabb karika derékmagasságig, 3-4 gyerek állvány, tartás karika csípő- vagy derékmagasságban, 5-6 üljön le, tegye karika a padlón, 7-8 vissza és. 4. pont növekedés

5) I. o. állva, karika hátul, karika mintha egy gyerek vállán lógna. 1-2 hajlítás előre, 3-4 visszatérés i-re. oldal 6-8 alkalommal

Játékok karika:

1) Lánc. A gyerekek körben állnak, kezükben karika előtted, majd álljanak közel egymáshoz, tartva a sajátjukat karika előtted és megragadva karikák szomszédok jobbról és balról. Pedagógus beszél: „Először jobbra megyünk, egy, kettő, három”, mindenki jobbra megy. "És akkor menjünk balra, egy, kettő, három" mindenki balra megy. „Leülünk pihenni” – guggolnak le a gyerekek. „Nyújtsunk és menjünk tovább” – állnak fel a gyerekek és emelnek karikák a csúcsra.

Hogy néz ki (üres karika az enyém) :

2) Korcsolyázás karika egy körben

3) és ha lovagolsz karika sikerül a többségnek, akkor lehet intézni egy kicsi verseny: aki tovább lovagol és/vagy szimultán korcsolyázással fut karika(1-ben nem felel meg a fiatalabb csoportnak) .A fotó tavaszról készült osztályok:

3. Befejező rész. Körben járás a tanár mögött, légzőgyakorlatok és gyűjtés karikák speciális állványon.

Osztály kültéren és beltéren is kivitelezhető.

Köszönöm a figyelmet!