Az információk bármilyen illegális másolása büntetőeljárás alá vont és az Oroszország, Ukrajna és Fehéroroszország törvényeinek megfelelően védett.
Amikor az oldal tartalmára hivatkozik az interneten (függetlenül az anyagok típusától) aktív link a portálra van szükség. Az egyéb típusú anyagok felhasználása esetén a feltételeket külön egyeztetjük.
A testtömegindex egy személy súlyának és magasságának aránya. Az egyszerű számításoknak köszönhetően az orvosok megállapítják az izom- és zsírszövet hiányát vagy feleslegét a szervezetben, ami lehetővé teszi a súlykorrekciós eljárások időben történő megkezdését. Az alábbi számológéppel azt is megtudhatod, hogy a testsúlyod hogyan egyezik a magasságoddal. Ez segít az étrend kiválasztásában, ha szükséges, normalizálja a fizikai aktivitást stb.
Testtömegindex képlet
1869-ben a kiváló belga matematikus/szociológus, Adolphe Quetelet javasolta először a testtömeg-index mérési képletét. Ő volt az, aki úgy vélte, hogy egy olyan együttható levezetéséhez, amellyel felmérhető az ember teltsége / soványsága, elegendő a kg-ban megadott súlyát elosztani a méterben mért magasság négyzetével. Más szavakkal, a testtömeg-index meghatározásához a képlet így néz ki:
Próbáljuk meg kiszámolni: tegyük fel, hogy egy nő szólított meg minket, akinek magassága 1,64 m, súlya 75 kg. A BMI kiszámításához 75 / 1,64 * 1,64 = 27,89 szükséges. Amint a táblázatból látható, ez túlsúlyos. Vagyis hipotetikus hölgyünknek sürgősen át kell gondolnia életmódját vagy táplálkozási rendszerét.
Ez a BMI-eredmény azonban nem tekinthető mindig helyesnek. Valójában a számítás során nem vettük figyelembe, hogy egy nő milyen életmódot folytat (hirtelen profi sportoló - birkózó vagy bokszoló, jól fejlett izmokkal?), És nem vettük figyelembe az életkort sem. A hölgy.
Ezért a testtömeg-index mérésére szolgáló Adolf Ketele képlet csak az elsődleges együtthatók megszerzésére használható. Ehhez használjon számológépet.
Ha a számítások eredménye azt mutatja, hogy ideje lefogyni, használja a speciális testtömegindex kalkulátort.
Testtömegindex normák
Mint már említettük, a testtömeg-index normája feltételes érték. Tehát az aszténikus testalkatúaknak a 24 pontos BMI jelentheti az elhízást, egy profi sportolónál pedig a 27-es BMI lehet a norma. Azonban még mindig támaszkodhat a WHO által jóváhagyott mutatókra.
Szeretném megjegyezni, hogy a testtömeg-index normáját nemcsak felnőttekre, már fizikailag kialakult férfiakra és nőkre, hanem gyermekekre is számítják. Nagyon fontos figyelemmel kísérni a gyermek súlyát, mivel a testtömeg hiánya és túlsúlya súlyos betegségekhez és fizikai fejlődési eltérésekhez vezethet.
Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt?
A testtömeg-index normájának ismeretében kiszámíthatja ideális súlyát. Ehhez meg kell szoroznia az optimális BMI eredményt (19-24) a méterben mért magasságának négyzetével. Hajtsa végre a számításokat kézzel, vagy használja ezt a számológépet.
Sokan ismerik az ideális súly kiszámításának következő képletét: „magasság mínusz 100”. A férfiaknak további 10%-ot, a nőknek pedig 15%-ot kellett levonniuk ebből a számból. Van itt némi igazság, de ez a technika nem veszi figyelembe az ember személyes jellemzőit, mint például az életkor és a testalkat (a zsír kevesebb, mint az izom). Ezért érdemes eldobni a múlt maradványait, és ügyelni egy objektív mutatóra.
A testtömegindexet Adolf Ketele belga statisztikus dolgozta ki 1869-ben. egy személy súlykategóriájának meghatározásához: túlsúly, elhízás, alulsúly az Ön testéhez vagy a normához. A BMI segít felmérni, hogy egy személy súlya hogyan felel meg a magasságának. Ennek a mutatónak köszönhetően közelebb kerülhet az ideálishoz. A számítások a magasság és a súly közötti empirikus összefüggésen alapulnak. A BMI kiszámításához ismernie kell magasságát és súlyát. A BMI-t a "súly osztva a magasság négyzetével" képlet alapján számítják ki. A súlyt kilogrammban, a magasságot - méterben -, a testtömeg-indexet - kg / m²-ben számítják. Például 60 kg súlyú és 1,66 magasságú mutatója 21,77, ami normál súlyt jelez.
- kevesebb, mint 16 - kifejezett testsúlyhiány van;
- 16-18,5 - alulsúlyos;
- 18,5-25 - normál súly;
- 25-től 30-ig - elhízás;
- 30-35 - 1. fokú elhízás;
- 35-től 40-ig - II fokú elhízás;
- több mint 40 - III fokú elhízás.
- Nők esetében: alulsúly - kevesebb, mint 19; norma - 19-24; túlsúly - 24-30; túlsúly - 30-40; elhízás - több mint 40.
- Férfiak: alulsúly - kevesebb, mint 20; norma - 20-25; túlsúly - 25-30; túlsúly - 30-40; elhízás - több mint 40.
- Úgy gondolják, hogy a szebbik nem ideális BMI-je 20-22, a férfiaknál - ez a mutató 23-25.
- Ha a BMI normális, de saját szemével látja, hogy nincs minden rendben az alakkal, vagyis túlsúly és a test petyhüdtsége van, akkor érdemes a fizikai gyakorlatokra koncentrálni. Egyelőre tartsa be a diétát.
- A statisztikák szerint azok az emberek, akiknek a testtömegindexe 18-22 tartományba esik, tovább élnek.
- A 25 feletti BMI nem túl jó mutató, ebben az esetben ajánlott komolyan elgondolkodni a fogyáson, és visszaállítani a súlyt a normális szintre. Már a teljes tömeg 10%-os elvesztése is segít csökkenteni az elhízással összefüggő betegségek kockázatát.
- A BMI számítása, valamint egyéb relatív mutatók meghatározása a gyakorlatban némi kiigazítást igényel. Például az izomtömeg vastagsága befolyásolja az értékét. Egy mutató kiderülhet egy sűrű embernek és egy feszes sportfigura tulajdonosának. A profi sportolók magas BMI-je természetesen nem elhízásra utal, hanem a jól fejlett izomzattal magyarázható.
- Gyermekek számára nem javasolt a testtömegindex használata.
- Veszélyes a számítás eredményeit az orvosi diagnózis alapjául venni.
Rendkívül nehéz szemmel meghatározni az ideális testsúlyt. De ha felméri súlya és magassága arányát, és kiszámítja a BMI-mutatót, akkor megértheti, mennyire közel van az ideálishoz.
Mielőtt harcolna a gyűlölt plusz kilókkal, érdemes megtudnia, milyen súly mellett érzi majd jól magát a test egészsége szempontjából. Annak érdekében, hogy objektíven felmérje saját súlyát, hogy megállapítsa, van-e plusz kilója, ki kell számítania a testtömeg-indexet - egy olyan mutatót, amely megmutatja a testtömeg optimális szintjét egy adott esetben.
A túl magas vagy túlzott testsúly hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek, valamint más súlyos betegségek kialakulásához. A testtömegindexet vagy BMI-t Adolf Ketele belga szociológus és statisztikus dolgozta ki 1869-ben. Ezért ezt a mutatót Ketel-indexnek is nevezik.
A testtömegindexet (BMI) a következő képlettel számítjuk ki: Testtömegindex (BMI) \u003d m / p 2, ahol
M a tömeg kilogrammban, P a magasság négyzetében méterben. Például: magassága 1,64 méter, testsúlya 60 kilogrammnak felel meg. 1,64 méter négyzetméter - 2,6896 m 2 -t kapunk. 60 kilogrammot elosztunk 2,6896 m 2 -rel. Az értéket kerekítve 22,3-at kapunk. Ez a mutató lesz a súlyjelzője. Ő egyébként ebben az esetben a normál tartományon belül van.
Testtömegindex (BMI) kalkulátor
Testtömegindex (BMI) táblázat
| Osztályozás | BMI | egészségügyi kockázat |
| Anorexia nervosa, kifejezett alulsúly | kevesebb, mint 16 | Nagyon magas |
| alulsúlyos | 16-16.9 | Magas |
| Súlyszegény | 17-18.4 | emelkedett |
| normál súlyú | 18,5-től 24,9-ig | Hiányzó |
| Túlsúly | 25-29.9 | emelkedett |
| Elhízás I. fokozat | 30-34,9 | Magas |
| Elhízás II fokozat | 35-39,9 | Nagyon magas |
| Elhízás III fokú (morbid) | 40 felett | Nagyon magas |
A normál testtömeg egy átlagos érték, vagyis egy meghatározott (azonos magasságú, nemű, korú stb.) embercsoportban megfigyelhető érték. A normál testtömeg értéke azonban meglehetősen egyéni, és számos tényezőtől függ (alkattípus, nem, rassz, életkor, magasság stb.). A nemről és a magasságról nincs vita. De ami az életkort illeti, a legtöbb tudós szerint a testsúly körülbelül huszonöt éves korig teljesen stabilizálódik. Ebben a korban a testsúly normális. És itt keletkeznek a viták. Hiszen a testsúly nem állandó, a legtöbb embernél a norma körülbelül nyolc százalékával nő, kivéve az időseket és a szenilis korúakat (ebben az időszakban a súly kissé csökken). Ezért a norma a gyakrabban megfigyelt súly. De ő nem tökéletes.
Az is bebizonyosodott, hogy az alkat típusa erősen befolyásolja a testsúlyt. Ez három testtípust vesz figyelembe:
- Normosztén típus, amelyet arányos testméret és a mozgásszervi rendszer harmonikus fejlődése jellemez.
- Az aszténikus típus, amelyre a karcsú test és az izomrendszer gyengesége jellemző, míg a normosztén típussal összehasonlítva ennél a típusnál a test és a mellkas hosszanti méretei érvényesülnek a has méreteivel szemben, ill. a végtagok hossza - a test hosszában.
- A jó kövérséggel jellemezhető hipersztén típust hosszú törzs és rövid végtagok jellemzik, a test és a has keresztirányú méretei pedig viszonylag túlsúlyban vannak a mellkas méreteivel szemben.
A normál testtömeg átlagos értékei a túlsúly és az elhízás mértékének felméréséhez hozzávetőlegesek. Pontosabban csak meghatározással lehet kiszámítani százalék zsírszövet a szervezetben. Csak a teljes testtömeg izom- és zsírkomponenseinek mutatói mutatják igazán, hogy a túlsúly az elhízás vagy a fejlett izomzat következménye. De a való életben ez a kérdés csak akkor merül fel, ha a norma súlyának jelentéktelen túllépése van. Ezenkívül a test zsírtartalmára vonatkozó szabványok meglehetősen egyéniek. Bármely módszerrel kiszámítva a mutató jelentős hibával rendelkezik.
A normál súly mutatójának meghatározásakor különösen fontosak az olyan tényezők, mint a születési hely, a faj, az éghajlati viszonyok, amelyek között őseik éltek (öröklődés). Bebizonyosodott, hogy az észak-amerikaiak biológiai normáinak fogalma jelentősen eltér az európai, ausztráliai vagy afrikai lakosok hasonló jellemzőitől. Ezért minden emberpopulációnak a normál testsúly mutatóira kell összpontosítania.
Aktív fogyás előtt meg kell értenie, hogy mire van valójában szüksége: meg akar-e szabadulni a felesleges kilóktól, vagy kissé korrigálni szeretné az alakját. Fontos figyelembe venni a zsír súlyát és eloszlását különböző részek test. Ehhez el kell osztania a saját derekát a csípő térfogatával centiméterben. Ha a kapott érték magasabb, mint 0,8, akkor gondolni kell rá, mivel a derékban lévő zsírfelesleg veszélyesebb, mint a csípőn és a fenéken lévő lerakódások.
A kutatási adatok szerint a kockázati csoportba azok a nők tartoznak, akiknek a derékbősége meghaladja a 88 centimétert, és a férfiak, akiknek a derékbősége meghaladja a 102 centimétert. De itt figyelembe kell venni fontos pont teljesen zsírmentes női test nem fog megfelelően működni, így nincs értelme teljesen megszabadulni a zsírtól. Veszélyes! Végül is a nőknél ebben a zsírrétegben találhatók az ösztrogének, amelyek felelősek a jólétért, valamint fenntartják a bőr rugalmasságát és fiatalságát.
Mi a testtömeg-index és hogyan kell kiszámítani a nők számára életkor szerint, nagyon népszerű, mondhatni elcsépelt téma. A karcsúság ma tulajdonképpen a szépség szinonimája, és minden bizonnyal az egészség szerves része. Az elégtelen súly, valamint a túlsúly negatívan befolyásolja a test összes szervének és rendszerének munkáját. De honnan tudod, hogy a súlyod a normál tartományon belül van-e? Végül is a norma fogalma más lesz a különböző nemű, alkatú, életkorú emberek számára. Ma a legpontosabb az a képlet, amellyel a testtömegindexet számítják. Még mindig kiszámolja ideális testsúlyát a "magasság mínusz 110" képlettel? Ez igaz, de nem mindenkinek. Végül is nem veszel figyelembe sokakat fontos mutatók például a testalkat és az életkor. A testtömegindex segít az ideális testsúly sokkal pontosabb kiszámításában. Találjuk ki, mi az.
Mi az a testtömeg-index (BMI)?
A testtömegindex olyan mutató, amely a magasság és a súly arányát jellemzi. Ez figyelembe veszi az életkort és a nemet is, ami lehetővé teszi a különböző embercsoportokra vonatkozó differenciált adatok beszerzését.
Ezt a mutatót az orvosok az emberi test állapotának felmérésére használják - az elhízás vagy a disztrófia jelenlétét és mértékét. A BMI kiszámítása meglehetősen egyszerű, otthon is elvégezhető. Talán a BMI kiszámításának eredménye lesz az Ön kiindulópontja a felé vezető úton normál súlyú test.
Az első BMI képlet a 19. században jelent meg, szerzője a belga Adolf Quetelet volt. A jövőben sok tudós foglalkozott a képlet finomításával, és ma a BMI-érték Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden stb.
Leggyakrabban az alapképletet használják, amelyben a mutató egyenlő a testtömeg és a magasság négyzetének arányával (a magasság méterben van megadva). Például egy 165 cm magas és 50 kg súlyú nőnek a következőképpen kell kiszámítania a BMI-t: BMI \u003d 50 * (1,65 * 1,65). A BMI végső értéke = 18,36.
Ezt követően megkapod a kész figurát. Általában a 19-25 tartományba eső súly normálisnak tekinthető, de ez egy átlagos mutató. Kiskorúak, idősek és profi sportolók számára nem alkalmas. Kiderült, hogy egy nő testtömeg-indexének pusztán kiszámítása, még az életkor figyelembevételével sem, nem elegendő a test állapotának megértéséhez. A mutatók dekódolása speciális táblázatok segítségével történik.
Mitől függ a BMI?
Mivel a számítás során csak a magasságot és a súlyt használjuk, a végeredmény csak általános képet ad a test állapotáról.
Nyilvánvaló, hogy egy 20 éves egészséges lány és egy 55 éves, azonos magasságú nő súlya ritkán egyenlő. Ez nem jelenti azt, hogy egyikük „kiesik” a normalitásból. Nem, csak a 45 év feletti nők testtömeg-indexének életkor szerinti kiszámításához az alapképletet használják, de az eredmények eltérő értelmezése. Minden 10 életévben (24 éves kortól kezdődően) a normál határ 1 egységgel növekszik.
Vagyis a normál BMI 19-24 évesen 19-24, 25-34 évesen 20-25 stb.
Kívül, kinézet Egy személy súlya nemcsak a tényleges súlytól, hanem a mozgásszervi és a zsírszövet mennyiségének arányától is függ. A sportolók normál BMI-je sokkal magasabb, mint a gyengén kifejezett izomzatú, edzetlen embereké.
A BMI értelmezése az alak típusától is függ, amelyet a csukló kerületének mérésével határoznak meg. Így különböztetjük meg a vékonycsontú, a normo csontú és a széles csontú típusokat.
A férfiak több izomzattal rendelkeznek, mint a nők, ami azt jelenti, hogy a testtömeg-index magasabb lesz. A férfiak és nők közötti különbség bármely életkorban látható, ezért a különböző nemekre vonatkozó számítási eredményeket külön táblázatokban értelmezzük.
Miért kell tudni, hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet?
A saját teltség vagy soványság érzése nagyon szubjektív, valaki kövérnek tartja magát, több mint karcsú, valaki pedig nem tartja feleslegesnek az oldalán lógó 10-20 kg zsírt. A BMI-számítást azért hozták létre, hogy segítsen megérteni, mekkora súlyfelesleged van, és mennyire fér bele az átlagos statisztikai normába.
Az orvostudományban a BMI kiszámítását a gyógyszerek adagjának beállítására, a mindennapi életben pedig a testtömeg szabályozására használják.
Természetesen mindannyian arra törekszünk, hogy jól nézzünk ki, és a szépségért folytatott küzdelemben gyakran túlzásokba esünk. Például a lányok gyakran kimerítik magukat a szigorú diéták vagy az étkezés teljes megtagadása miatt, mert úgy gondolják, hogy nem elég karcsúak.
A testtömeg-index lehetővé teszi, hogy megértse, hogy a normál tartományon belül van-e, és milyen irányban kell dolgoznia önmagán - a súlycsökkentés vagy éppen ellenkezőleg, izomépítés érdekében.
A BMI nemcsak segít meghatározni a súlyproblémák jelenlétét, hanem megmutatja azok mértékét is. Attól függően, hogy a BMI-mutató mennyire tér el a normától, kiválasztják a terhelés típusait és intenzitását, valamint az egyéni étrendet.
A súlyhiány súlyos egészségügyi problémákkal is jár - anyagcserezavarok, víz-só egyensúly, hormonális zavarok, beriberi, amenorrhoea, csontritkulás. Ezen betegségek miatti szövődmények akár halálhoz is vezethetnek, ezért nagyon fontos, hogy fokozottan ügyeljen testsúlyára és egészségi állapotára.
Ugyanakkor nem szabad vakon csak a számokra koncentrálni – mindig elemezze, mennyire érzi jól magát a testében, milyen tünetei vagy panaszai vannak. A normától való enyhe eltérés a test egyéni jellemzője lehet. Ha tele vagy energiával, jól érzed magad és elégedett vagy az egészségeddel, akkor semmiképp ne alakítsd át magad a számok és mutatók kedvére.
Hogyan lehet kiszámítani a nők testtömeg-indexét az életkor alapján?
Tehát a BMI kiszámítására szolgáló standard képlet 20-40 év körüli fiatal nők számára alkalmas.
Ha nem szeretne a számok négyzetesítésével és osztásával bohóckodni, használhatja a kész BMI táblázatot. Az ilyen asztalok előnye, hogy különböző lehetőségek állnak rendelkezésre férfiak és nők számára, külön asztalok sportolóknak, terhes nőknek és 45 év feletti nőknek.
Az idősebb nők számára van egy egyszerűsített képlet a BMI kiszámítására: a magasság centiméterben mínusz száz. Az átlagos testalkatú nők súlyát így számítják ki.
Ha az Ön típusa aszténikus, vonjon le 10%-ot az eredményből. A hypersthenics esetében az eredményt 10%-kal kell növelni. Pontos magasság- és súlymérést kell végezni reggel éhgyomorra, miután meglátogatta a mosdót.
Reggelente általában körülbelül másfél kilogrammal kisebb a súlyunk az „esti” súlynál (az ödéma és a napközben elfogyasztott ételek miatt), a reggeli növekedés pedig éppen ellenkezőleg, néhány centiméterrel magasabbra, mivel az éjszakai „nyúlások” során a gerinc vízszintes helyzetben van, a csigolyaközi porcok visszatérnek normál állapotukba. De este fáradtak vagyunk, a gerinc összenyomódik, és ennek megfelelően a növekedés kisebb.
Az Ön által használt súlyszámítási képlettől függetlenül, ha komoly eltérések vannak az ajánlott súlytól, sürgősen korrigálni kell az étrendet - önállóan vagy táplálkozási szakember segítségével.
