Sok forrás azt állítja, hogy bármilyen életeseményt az emlékezetből törölni egyáltalán nem nehéz, mások ragaszkodnak az agy tartalékainak megerősítéséhez, és intenzíven befolyásolják a memória javítását, fényképes minőségre hozva azt. Kétségtelenül, jó emlék- asszisztensünk, de ennyire ártalmatlan az agynak ez a funkciója - hogy bizonyos eseményeket részletesen megjegyezzen?
Mindannyiunk feladata, hogy harmóniában tudjunk élni önmagunkkal és emlékeinkkel, megőrizzük az egyensúlyt és a lelki békét. Kötelező szükséglet ebben a kérdésben az a képesség, hogy elfelejtsünk néhány olyan eseményt, amelyek okoznak kényelmetlenség traumatikus a pszichénk. Egyes esetekben ugyanaz a kellemetlen esemény, akaratunk ellenére, úgy tér vissza emlékezetünkbe, mint egy film, újra és újra eljátszik, és negatív érzelmeket él át.
Egy személy végtelen blokkolásáról beszélünk a pozitívra hangolódás funkcióiban. Ez nagyon károsan hat a dolgok általános állapotára.
Hogyan lehet megakadályozni, hogy elinduljon az önpusztító program?
Ezen csak az a funkció segíthet, amely gyorsan elfelejti az incidenst, és megakadályozza, hogy az ember elzárkózik.
Tehát mi az a memória? Ez az egyik olyan mentális funkció és mentális tevékenység, amely az információk megőrzésére, felhalmozására és reprodukálására szolgál. A test érzéseinek és reakcióinak hosszú távú tárolásának módszere, ismételt felhasználása a tudati szférában a későbbi tevékenységek megszervezésére.
Valóban, sok mindenre emlékezni helyes és szükséges, de nem azokra, amelyek belülről pusztítanak bennünket. Hiszen az élet olyan események sorozatából áll, amelyek nemcsak pozitívak.
Mit adhat a múlt? Egyszerre a végtelen öröm próbája és súlyos fájdalom, csalódás, keserűség...
Hogyan lehet elfelejteni a felesleges információkat? És érdemes megtenni?
Nagyon hasznos az agyműködés, amely „bizonyos életesemények elfelejtésének képessége”. Sokan azonban egyszerűen nem ismerik azokat a módszereket, amelyek segítségével megtisztíthatják emlékezetüket a súlyos érzelmi szorongást okozó emlékektől. És nem mindegy, hogy élesen pozitív vagy éppen ellenkezőleg, teljesen negatív érzelmekkel társul-e.
Az ilyen érzésektől és érzelmi megrázkódtatásoktól az agyat pihentetni kell, általános tisztítást kell végezni, vagy nos, meg kell tisztítani a lemezt a felesleges fájloktól.
A szakemberek rengeteg lehetőséget kínálnak a „felesleges” fájlok memóriából való törlésére. Különösen hasznosak lesznek támadások és erőszak, balesetek és más szörnyű helyzetek áldozatai számára. Íme a leghatékonyabbak közülük:
| Nem. | A memória befolyásolásának módszerének neve (Dianetikai módszerek) | A gyakorlat rövid leírása |
| Megerősítések vagy automatikus képzés | Ismételt ismétléssel, meggyőzve magát arról, hogy „minden el van felejtve”, vagy „egyáltalán nem velem történt”, vagy „nem emlékszem semmire”, vagy „az eseménynek semmi köze hozzám” stb. Ezzel a módszerrel könnyen elfelejtheti a felesleges információkat. | |
| 2. | Az „Eltávolítás és vonzás” gyakorlása | Ez a technika kiválóan alkalmas azoknak, akik aktívan részt vesznek a meditációban és a keleti tisztító gyakorlatokban. Itt pihentető zenére, a megszokott pihenőhelyre, és a megfelelő állapotba kerülést segítő pózra van szüksége. A következő lépés a tudatalatti (képek a múltból) átalakítása képzeletbeli számítógépes kijelzővé. Csak ez a rejtvény kizárólag azokból az élethelyzetekből fog állni, amelyeket ki akar törölni az emlékeiből, de olyan pozitívakból is, amelyek jó érzelmet keltenek. Most képzeld el, hogy egyszerűen kiveszed a kirakós részeket, amelyek zavarják az életedet, és beledobod őket a közeledben épült fényes tűzbe. A rejtvény üres helyeit csak életképekkel töltöd meg, amelyekre szívesen emlékszel. Amikor elkészült az új műalkotás, köszönd meg magadnak ezt a gyakorlatot, dicsérd meg magad, és ígérd meg, hogy soha többé nem állítod helyre a régi rejtvényt. Vagy az egész régi helyzetet teljesen át kell vinni idegenés miután sokkal tompább érzelmeket érzett, tanácsot adjon az előtte állónak, hogy mit tegyen, hogyan felejtsen el mindent, ami történt. |
| 3. | „Büntetés” gyakorlat | Korábbi tevékenységeinek eredményeiből következik. Meggyőzted magad arról, hogy minden már a múltban van, és az arra való emlékezési kísérletek csak pszichológiai szinten vezetnek büntetéshez. Most adjunk hozzá némi fizikai büntetést is a keverékhez. A hagyományosan „pénzes gumiszalag-módszernek” nevezett módszer segít megbüntetni magát, ha nem kívánt visszatérni egy emlékbe. Csak aktiválja a gumiszalagot, fizikai fájdalmat okozva magának, és maga az agy is elhagyja ezeket az emlékeket. |
| 4. | "A megbocsátás módszere" | Ez egy módszer a múlt megbocsátására. Bocsáss meg, mintha egy kisgyerek lenne. Szintén kisgyerek Nem fog sokszor eszébe jutni a trükkjei, nem fogsz többé azon gondolkodni, hogy mi „bánt”, „rossz”. Más szóval, megbocsátja a memóriájának a kellemetlen emlékeket. |
| 5. | Teljesen szentelje magát valami teljesen elvont dolognak, találjon ki új hobbit, találjon egy szokatlan hobbit, határozottan hagyjon fel régi szokásokkal, és csak kellemes emberekkel vegye körül magát. Változtassa meg a szokásos megállót. | |
| 6. | Gyakorold, hogy lefekvés előtt töltsd fel magad pozitivitással | Érzelmekről beszélünk, amelyeket korábban meg kell élni. hogyan kerülsz az ágyba. Ne nézzen, olvasson vagy gondoljon a múltbeli kellemetlen élményekre. Töltsd fel magad színültig pozitivitással – ez a mottód. |
| 7. | „A találkozás és a búcsú gyakorlása” az elkövetővel szemben | Érdemes maga elé képzelni ugyanazt a gazembert, aki megbántott. Hívd meg egy számodra kényelmes helyre, és ellazult állapotban adj lehetőséget magadnak, hogy abszolút mindent kifejezhess, ami a lelkedben van. Ne légy szégyenlős a kijelentéseidben, ne gondolj semmire, csak nézz egyenesen a szemébe, és beszélj, beszélj, beszélj... Végül mondd ki azt a mondatot, hogy őszintén megbocsátasz neki, és elengeded. Engedd el, és vele együtt engedd el az emlékeidet és a kellemetlen érzéseidet. Lehetséges, hogy többször meg kell ismételnie ezt a gyakorlatot, talán újragondolja, mi történt. Egyébként tudd, mi az hatékony módés ez határozottan megtisztítja a memóriáját a kellemetlen érzelmektől! |
| 8. | „Égő levél” gyakorlat | Ez a módszer nagyon alkalmas azok számára, akik rendelkeznek a szavak elsajátításával. Vegyünk egy darab papírt és egy tollat. A legapróbb részletekben írja le azt a helyzetet, amely kétségbeeséshez vezet. Csak írjon le mindent a legapróbb részletekben, használjon bármilyen szót, és ne légy szégyenlős a kifejezéseiben! Ír! A papír bármit elvisel. A következő lépés pedig, ami döntő lesz, az, hogy hamuvá változtasd mindazt, amit felvázoltál! Égesd el ezt a levelet, és vele együtt az incidens minden emléke és minden felesleges információ égni fog. |
| 9. | Gyakorold a "kollázst" | Nagyon hasonló a „Törlés és vonzás”-hoz. Csak ebben az esetben javasoljuk a fényképek használatát. Képzeljen el maga előtt egy hatalmas rejtvényt az életéről készült fényképekből, és az életben akadályozó helyzet egyszerűen nem találja helyét a viharos és fényes érzelmek sorozatában. Többek között ő az egyetlen az életforgatókönyvben, aki fekete-fehér, megöregedett, rozoga. Nem bánod, ha kidobod vagy a háttérbe helyezed, hogy teljesen észrevehetetlen maradjon! És az életed színes és lédús, tele van színekkel és csak pozitív érzelmek viharával! |
| 10. | Képbeállítási módszer | Olyan módszer, amely alkalmas arra, hogy kitöröljön egy olyan személy emlékezetéből, akivel a kapcsolat nagyon baráti vagy barátibb volt. Ez a módszer megmondja, hogyan távolíthatja el a szeretetet. A fenti gyakorlatokhoz hasonlóan ez a módszer is teljes ellazulást és kényelmes testtartást igényel. Elképzeled magad előtt valakinek a képét, akit el akarsz felejteni, ő él, de egy képzeletbeli számítógépes hős megtestesülése. Az Ön kezében van, hogy „újrakonfigurálja”. Először dolgozzon a hangján, és némítsa el a beállításokban. Hagyd, hogy továbbra is tátsd a száját, de minden, amit mond neked, megszűnik érdekesnek lenni, mert egyszerűen nem hallod őt. Most pedig térjünk rá kinézet: cserélje le a ruháját, változtassa meg a frizuráját, csúfítsa el a felismerhetetlenségig, és most egyszerűen távolítsa el a játékból. A játék az életed, az emléked. |
| 11. | Gyakorlat „Sötét szoba vagy kapcsold le a villanyt” | Vigyen be egy olyan eseményt, amely csak negatív érzelmeket hoz magával egy fénnyel teli helyiségbe. Most fokozatosan kapcsolja le a lámpát. Így a lámpa a másik után kialszik, és az emlékeid is kialszanak a helyzetről. Ez a módszer nagyon hatékony, ha el kell felejtened a korábbi kapcsolatokat. |
Utasítás
Az utóbbi időben egyre gyakrabban hangzik el, hogy minden kellemetlen helyzetet magunkhoz vonzunk. Nagyon sok igazság van ebben a posztulátumban. Ezért ne hibáztasd az elkövetőidet minden halálos bűnért, jobb, ha felteszed magadnak a kérdést - mi okozta ezt a helyzetet benned? Milyen leckét adott neked? Ha le tudja vonni a megfelelő következtetéseket, ezt a leckét befejezettnek tekintjük. Ne halmozzon fel haragot, különben nagyon valószínű, hogy a helyzet újra megismétlődik számodra.
Gondold át, milyen pozitív dolgok hoztak számodra, amelyeket kellemetlennek tartasz. Mindig ott van, csak nem szokták az emberek látni. Talán magabiztosabb lettél, esetleg olyan tulajdonságokat fedeztél fel magadban, amiket korábban nem is képzeltél? Gondold át. Lehetséges, hogy ennek eredményeként megérted, hogy ami történt, csak neked illett.
Bocsáss meg és engedd el. Nyisd ki lelked ajtaját, és engedd el a haragot vagy más negatív érzéseket. Ebben segítenek a pszichológiai módszerek, amelyekből jelenleg sok van. Használhatja az egyiket, vagy kitalálhatja a sajátját. Néhány példa: vegyél egy héliummal felfújt léggömböt, írd le minden tapasztalatodat az oldalára egy markerrel, és engedd fel a léggömböt az égbe. Óvatosan figyeld, amíg el nem tűnik a szem elől. A jövőben, amikor visszatér a múlt, idézd fel magadban ennek az elrepülő labdának az emlékét.
Egy másik módszer: gyűjts össze mindent, amit el akarsz felejteni egy mentális filmbe. Játssza le először színesben, majd kezdje el fokozatosan világosítani a belső filmet. Ismételje meg ezt többször, amíg teljesen fehér lesz. Tedd ugyanezt minden emlékkel, amely gyötörni fog.
jegyzet
A fő oka annak, hogy múltunkat a jelenbe hozzuk, annak hozzáférhetősége. Vagyis ismerjük a múltunkat, már megtapasztaltuk, átéreztük, tehát ismerős számunkra és a múlt képezi a komfortzónánkat, amit annyira nagyra értékelünk. Ne próbáld erőszakosan elfelejteni a múltadat, így csak egy időre tudsz elmenekülni önmagad elől, de előbb-utóbb ez érezni fogja magát.
Hogyan felejtsünk el egy szeretett személyt, vagy hogyan engedjük el a múltat? A múltad a tananyag kimondhatatlan kincse. A tapasztalat nem lehet rossz vagy jó, az életed része. A korábbi tapasztalatok alapján következtetéseket kell levonni arról, hogy mit kell tenni annak érdekében, hogy megkapjuk kívánt eredményt, amit semmilyen körülmények között nem szabad csinálni stb.
Kapcsolódó cikk
Minden ember előbb-utóbb olyan veszteségekkel néz szembe, amelyeket nagyon nehéz elfogadni, és még nehezebb túlélni és elfelejteni. Ezek a legkülönfélébb események lehetnek: a halál szeretett, a sors váratlan viszontagságai, amelyek megfosztják az embert egy esélytől. Ahhoz, hogy elfelejtsd a gyászt és újra élj, meg kell próbálnod más szemszögből nézni a történteket.
Utasítás
A legfontosabb szabály ebben az esetben az, hogy ne siettessük a gyógyulási folyamatot. Ne próbáljon gyorsan bekerülni egy ismerős kerékvágásba, ne „rángassa” magát erőszakkal baráti összejövetelekre és moziba. Sokkal egészségesebb ilyenkor egyedül lenni és csak pihenni. Ebben az időszakban még a véletlenül kimondott dolgok is emlékeztetni fognak az átélt gyászra, és könnyek és...
Tapasztalja meg a sajátját őszintén. Amikor megpróbálja elfelejteni a gyászt, ne építsen falat maga közé, ne próbálja mindenki elől elrejteni negatív érzelmeit. Ha ettől jobban érzed magad, akkor kedvedre sírhatsz valakinek a vállán, és ököllel ütögetheted a falat, és panaszkodhatsz az élet igazságtalansága miatt. Mindezek a dolgok normálisak, és segítenek visszatérni a szokásos rutinhoz.
Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni az Önt ért szerencsétlenséggel, forduljon pszichoterapeutához. Ne tartsa ezt szégyenletesnek magadra nézve. Ha pénzügyi nehézségekkel küzd, és nem engedheti meg magának a drága szaktanácsadást, egyszerűen felhívhatja a segélyvonalat. Az ilyen szolgáltatásokat általában pszichológiai karok gyakornoki hallgatói végzik. Hidd el, ők is meghallgathatnak és adhatnak értékes tanácsokat nem rosszabb, sőt talán jobb is, mint a rokonai és barátai.
Fejezd ki érzéseidet valamilyen cselekvéssel. Nem számít, hogy romboló vagy kreatív. Csak Ön döntheti el, hogy összetöri az edényeket, vagy kreatív lesz. Általában az erős érzelmek erőteljes kreativitás hullámát idézhetik elő. Ilyenben érzelmi állapot elkezdhet festményeket vagy könyveket írni. Minden egyes elkészült darabnál érezni fogod, hogy az átélt gyász része hogyan marad meg az elkészült darabban. Végül is sok műalkotás éppen a súlyos veszteség pillanataiban jött létre. Emlékezzen például a híres Taj Mahalra, amelyet elhunyt felesége tiszteletére emeltek.
Milyen néha szeretne belemerülni a gyermekkorba, emlékezzen az összes örömteli és boldog pillanatra. Az ilyen emlékek segítenek elterelni a figyelmet a kellemetlen gondolatokról és megoldani minden nehéz ügyet. Fényképeket nézegetve emlékszünk életünk egyik vagy másik eseményére, de vajon mindenre emlékszünk?
Amikor képeket készít, elveszíti az emlékezetét
Az ünnepek fotózása mindennapos dolog, hiszen mindenki szeretné megemlékezni és megörökíteni élete legszebb pillanatait. A tudósok azonban azt találták, hogy akiket ez a folyamat elragad, nem figyelnek arra, ami körülöttük történik. Dr. Linda Henkel és tudóscsoportja a Fairfield Egyetemről szokatlan kísérletet végzett egy múzeumban, és azt elemezte, hogy a fényképezés folyamata hatással van-e az emberi memóriára. Diákok egy csoportja meglátogatta a Bellarmini Művészeti Múzeumot, néhány diák fényképezett, mások memorizáltak kiállításokat. Egy nappal később a tudósok úgy döntöttek, hogy tesztelik a látottak emlékezetét. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a tanulók második csoportja a legapróbb részletekre is emlékezett a kiállításról, ellentétben azokkal, akik fényképeztek.Hogyan emlékezzünk a fontos részletekre és pillanatokra
A memória az emberi idegrendszer legismeretlenebb tulajdonsága. Miért emlékezünk önkéntelenül arra, amit ma a rádióban hallottunk, de például arra, hogy mit ettünk tegnap, nem? Ahhoz, hogy kellemes pillanatok maradjanak az elmében, edzeni kell a memóriát és fejleszteni kell a gondolkodást. Próbálja ki magát az újságírásban: vegyen egy jegyzetfüzetet, és mindig vigye magával. Különböző helyekre és eseményekre látogatva felírhatja a fontos dátumokat, azoknak az embereknek a listáját, akikkel találkozott, azoknak az éttermeknek és szállodáknak a nevét, ahol megszállt, és az adott napról szerzett benyomásait. Fényképezéskor próbálja átadni annak a helynek a hangulatát, ahol éppen tartózkodik. Annak érdekében, hogy ne feledkezzünk meg a fontos kapcsolatokról és a közelgő találkozókról, készítsen egy albumot. Helyezze el egy ilyen mappába, tolltartóba a szükséges dokumentumot, nyugtát, tájékoztató füzetet vagy szórólapot, hogy a megfelelő időben könnyen megtalálja.Videó a témáról
Az ember gondolataiban folyamatosan a múltba vagy a jövőbe fut be. Nagyon nehéz a pillanatban lenni, mert arra kell koncentrálni, ami történik, és ennek elvégzése nagyon problémás; De segít abban, hogy élvezze a körülötte lévő világot, és a lehető leghatékonyabb legyen.
Kezdd el megfigyelni magad, az érzéseidet. Még ha valami automatikusan megtörténik, a gondolataid el vannak foglalva valamivel. Az agy tovább tervezi, hogyan alakul a nap vagy akár az év, vagy emlékszik a tegnap vagy a múlt héten történtekre. A jelen pillanatban minden magától történik, nincs rá koncentrálás. De a „most”-on kívül semmi sem létezik. Lehet, hogy nem jön el a holnap, de a tegnap már elmúlt.
Gondolatirányítás
A múltba való visszatérés abbahagyásához meg kell tanulnia lezárni a helyzeteket. Hiszen olyan események, párbeszédek ismétlődnek a fejemben, amelyek nem fejeződtek be, vagy nem a kívánt módon végződtek. Ennek elkerülése érdekében egyszerűen meg kell változtatnia a múlthoz való hozzáállását. Gondolataiban térjen vissza ahhoz a pillanathoz, amelyre gyakran emlékszik, és fejezzen ki mindent, amit akart, tegye meg azt, amire nem volt ideje. Csak használjon pontot vessző helyett, mint korábban. És fogadd el az új helyzetet, higgy benne. Ez segít eltüntetni a múlt részeit, amelyek sok időt vesznek igénybe.
Ne törődj magaddal, és azon töprengj, hogyan fognak alakulni a dolgok. Bármennyire is tervezel, a dolgok másképp alakulhatnak. Tervezze meg az Ön számára legkényelmesebb lehetőséget. Tűzd ki célul, de ne gondolj arra, hogy miben lehet másképp a helyzet. Ugyanakkor álmodozni kell, hasznos, de nem mindig. Határozzon meg magának olyan időszakokat, például közlekedés közben vagy lefekvés előtt, amikor a fejében képzelheti el boldog élet. De ez nem tarthat tovább napi 2 óránál.
Figyeld, mit csinálsz. Ha eszel, akkor egyél a gondolataiddal is. Figyeld meg, hogy az egyes darabok hogyan ütköznek a villába, és hogyan mozognak a szád felé. Egy dolgot csinálj, ne többet. Próbálj meg rögzíteni jelenleg amilyen gyakran csak lehet. Olvasás közben legyen tudatában annak, hogy mozgatja a szemét, hogy felszívja az információkat. Írás közben figyeld, hogyan mozog a kezed, hogyan éri a tinta a papírt. Találjon érdekes pillanatokat a történésekben, ne hagyja, hogy az agya valami másra váltson.
Gyors gyakorlatok
Az itt és mostba való visszatéréshez tedd fel magadnak a kérdést: „Ki vagyok én?” vagy "mit csinálok most?" Ezek a szavak azonnal a jelenre irányítják a figyelmedet. A rendszeres ismétlés segít a megfelelő koncentrációban.
Figyeld a természetet. Csak nézd a napot, a vizet vagy a fákat. Az elemekkel való egyesülés a megállást is lehetővé teszi. De ismételten: ha valahova nézel, ne gondolj a múltra vagy a jövőre. Koncentrálhat a színre, és elkezdheti leírni. Nézhet egy madarat, és meglepődhet viselkedésén. De anélkül, hogy megtudná múltját és jövőjét.
Keress olyan embereket, akik a jelenben élnek. Ma ez a gyakorlat releváns. Gyakrabban kommunikálj velük. Segítenek megtanulni, hogy máskor ne menj el, megmondják, hogyan legyél mindig a megfelelő pillanatban.
A múlt más. Az emlékek olykor örömteli és fényes érzéseket ébresztenek, néha pedig elégedetlenséget önmagunkkal és az egyszer meghozott döntésekkel. Múlhatnak az évek, de bizonyos tettek, szavak vagy tettek továbbra is felbukkannak az emlékezetben, fájdalmat és megbánást okozva.
Utasítás
A pszichológusok szerint az életút során elkövetett hibák nemcsak elkerülhetetlenek, hanem szükségesek is - a teljes értékű fejlődési képesség kialakulásához, valamint a személyes növekedéshez. Vagyis, ahogy a közismert népi bölcsesség mondja, pontosan addig kell „ugyanarra a gereblyére lépni”, amíg meg nem szerzi a szükséges tapasztalatokat. Csak az a fontos, hogy megtanuljon felállni esés után, miután elsajátította a hibáiból való tanulás művészetét.
Először is el kell döntenie, hogy mi tekinthető „hibának”. Általában így nevezik azokat a cselekedeteket, amelyek később sajnálatot, csalódást, szégyent, sőt fájdalmat okoznak. Néha az emberek hajlamosak magukat hibáztatni azért, mert gondokat és problémákat okoznak másoknak. Nem könnyű túlélni azokat a rossz lépéseket sem, amelyek drasztikus változásokhoz vezetnek az életben, például betegség vagy sérülés, nagy anyagi veszteség vagy bebörtönzés. Azonban velük is meg lehet békülni.
Ehhez először is fontos felismerni: ezen nem tudsz változtatni. Semmiképpen. Másodszor pedig arra kell kényszeríteni magát, hogy hagyja abba a „fűrészpor fűrészelését”, különféle helyzeteket szimulálva a „ha aznap másként cselekedtem volna, akkor...” kategóriából. A pszichológusok kitartanak amellett, hogy a múltnak nem szabad beleavatkoznia a jelenbe és a jövőbe. Ezért, ha nem tud egyedül megbirkózni vele, és a hibával kapcsolatos gondolatok továbbra is kínozzák az embert, akkor szakképzett szakembertől kell segítséget kérnie. A hívők megtalálhatják a kiutat, ha ellátogatnak a templomba. Különösen az ortodox keresztényeknek, akik megtapasztalják a múlt hibáinak terhét, lehetőségük van arra, hogy gyónás közben könnyítsék lelküket.
Előfordul, hogy egy nő, aki megtagadta a házasságot, majd mélyen megbánta és hibának tartja, később még sikeresebben rendezte be életét. Így az ő hibája egyáltalán nem az volt. A házasság megtagadása csak egy láncszem lett az új ismeretség felé vezető úton, amely boldog házassággal és gyönyörű gyermekek születésével végződött.
Ahogy egy híres romantikus hősnő mondta: „Holnap gondolok rá.” Győzze meg magát, hogy tegye félre a múlt hibáival kapcsolatos gondolatait, és cserélje ki azokat az aktuális dolgokra vonatkozó gondolatokkal - és amíg az adott kellemetlen epizódhoz való hozzáállás meg nem változik. Valójában az életkor előrehaladtával, az élettapasztalatok felhalmozásával az emberek gyakran hajlamosak túlbecsülni számos helyzetet, szót vagy cselekedetet. Különösen bizonyos „hibákat”, amelyeket állítólag egyszer elkövettek, teljesen másképp érzékelnek. Néha az ilyen bajok egyszerűen szükségesek voltak, védekezésül szolgálva a komolyabb problémák ellen. Érdemes még egyszer a népi bölcsességhez fordulni: „nem volt boldogság, de a szerencsétlenség segített” - ez a legalkalmasabb az ilyen folyamatokhoz.
Az, hogy gyakrabban emlékszel-e pozitív pillanatokra, vagy több rossz dolog marad meg az emlékezetedben, általában az élethez való hozzáállásodtól függ, és konkrétan önmagadhoz. Légy optimista, és felejtsd el a negativitást.
Pozitív hozzáállás
Bizonyára Ön is sejti, hogy a pozitív életszemléletű emberek kevésbé hajlamosak arra, hogy életük nem a legjobb pillanatairól emlékezzenek nehéz emlékekre. múltja. Ha csak élvezni akarod szép idők ami egyszer megtörtént, dolgozz magadon.
Koncentrálj a pozitívra. Készítsen listát a győzelmeiről, és rendszeresen egészítse ki. Ne adj teret a rossz gondolatoknak. Nyújtsa ki őket a környező valóság aktív észlelésével, munkával vagy meditációval. Ha a múltban volt valamilyen tragédia, óvja magát azoktól a dolgoktól, amelyek erre emlékeztethetnek.
Emlékezz gyakrabban arra, hogy mi ad neked örömet, melegséget, gyengédséget, büszkeséget és szeretetet. Próbálja meg a lehető legpontosabban reprodukálni múltbeli érzéseit. Tekintse át utazásairól készült fényképeket, nézze meg saját gyermekkori fényképeit.
Ha meglátogat valamilyen kellemetlen gondolat a múltjával kapcsolatban, sürgősen találjon ellenszert. Hódítsd meg őt valami pozitív, örömteli emlékkel. Ha egy több évvel ezelőtt elkövetett hiba önmagadra emlékezteti, gondoljon az elért eredményeire, amely körülbelül ugyanebben az időszakban történt az életében.
Ne feledje, hogy az emberek nem kizárólagosan jók vagy rosszak. És a cselekedeteik is különbözőek, ahogy az egyénekkel megtörtént események is. Rajtad múlik, hogy eldöntsd, milyen emlékekkel fogsz együtt élni.
Rend az életben
Gondold át, mi akadályoz meg abban, hogy élvezd az életet most. Lehet, hogy bizonyos problémák nehezítik Önt. Akkor foglalkozni kell velük. Ha nem tudsz semmit tenni, engedd el, és koncentrálj valami másra. Ha elégedetlen a körülötted lévő valósággal, az elméd súlyosbíthatja a helyzetet, és nem a legkellemesebb emlékeket ébresztheti, mintha bebizonyítaná, hogy az élet nem sikeres.
Ezért fontos, hogy rendet rakj az életedben. Akkor kevesebb rosszra fog emlékezni. Minden rendben lesz. Meg fog változni a múltbeli hibák nézőpontja. Végül is látni fogja, hogy a múltban történt összes esemény végül pozitív eredményhez vezetett.
Hozzáállás önmagadhoz
Az is fontos, hogyan kezeled magad. Ha szereted, tiszteled, értékeled magad és hiszel saját erősségeidben, könnyen megbocsátasz magadnak a múltban elkövetett helytelenségeket. Nem gyötöröd magad kellemetlen gondolatokkal, és csak életed legjobb pillanatait fogod élvezni.
Azok az emberek, akik nem érzik magukat elég jól magukban, hajlamosak önsajnálatba esni. Valamiféle mazochista elégedettséggel újra és újra átélik lelkileg a múltban megtörtént fájdalmas pillanatokat. Egy ilyen tevékenység nem vezethet semmi jóra. Éppen ellenkezőleg, meg kell erősítenie akaratát, felül kell emelkednie a körülményeken, és magabiztosnak kell lennie abban, hogy szinte minden nehézséggel megbirkózik. Erős embernek tekintse magát, és elmúlik a vágy, hogy emlékezzen a rossz dolgokra.
Az életben nincs helye a régi sérelmeknek és kellemetlen emlékeknek. Ahhoz, hogy valami új és érdekes jelenjen meg az életedben, adj neki teret az önvizsgálaton keresztül.
Ahhoz, hogy valami új jelenjen meg az életben, időben meg kell szabadulnia a régi tapasztalatoktól és problémáktól.
Fogalmazd meg és vázold fel. Gondolj arra, mi aggaszt mostanában. Világosan fogalmazza meg, milyen érzelmeket él át ebben a helyzetben, mentálisan vázolja fel tapasztalatait.
Fogadd el a helyzetet.Írja le papíron az Önt zavaró eseményt. Olvasd el többször, amit írtál. Minden egyes olvasással lecsillapodnak az érzelmeid, és más szemszögből nézed a helyzetet. Fogadd el a helyzetet tényként és elkerülhetetlenségként.
Keress tapasztalatokat. Szinte minden helyzetben találhatsz valami pozitívat. Talán új tapasztalatokat szereztél, vagy új lehetőségek nyíltak meg előtted. A nehéz helyzetek gyakran váratlan képességeket és erősségeket tárnak fel benned.
Bocsáss meg magadnak. Ami történt, az már a múlté. És nem tudsz semmit megváltoztatni. Bocsáss meg magadnak mindent, amiben bűnösnek tartod magad, és köszönd meg az Univerzumnak a megszerzett tapasztalatokat. Égesd el a lapon leírt eseményt, vagy vágd sok apró darabra, és ígérd meg magadnak, hogy többé nem fogsz emlékezni rá.
Kérj segítséget egy szeretett személytől. Ha egy múltbeli esemény még mindig kísért, az azt jelenti, hogy nem beszéltél teljesen, és mentálisan ragaszkodsz hozzá. Egy közeli barát vagy rokon segít ebben. A lehető legrészletesebben meséljen a helyzetről, és nyugodt lelkiismerettel felejtse el.
Biztosítsd jutalommal. Mindenképpen kényeztesd magad egy csokival, vagy menj el sétálni. És hagyjon kevesebb szabad időt a gondolkodásra!
Videó a témáról
Sokan a múltban élünk, minden nap emlékezünk kellemetlen eseményekre. Fontos megtanulni elfelejteni a történteket, hogy neheztelés, agresszió és lelkiismeret-furdalás nélkül élhessünk.
Hogyan lehet elengedni a múltat?
A múlt elengedéséhez több szakaszon kell keresztülmennie:
1. Éld át újra a traumás helyzetet.
Bármilyen fájdalmas is, sajnos nem lehet megkerülni. Éld át a legapróbb részletekben is, ami történik, minden kellemetlen eseményen elidőzve.
2. Gondolja át, milyen tanulságokat adhat ez a helyzet!
Életünkben minden ember tanár, ezért el kell gondolkodnunk azon, milyen következtetést vonhatunk le mindabból, ami történik.
3. Megbocsátás.
Mivel már rájöttünk, hogy ezt a helyzetet magunkra hoztuk, és ez csak egy lecke volt számunkra, ezért fontos, hogy elengedjük a múltat anélkül, hogy haragot vagy haragot tartanánk senkire.
4. Anyagi jelek megszabadulása.
Ebben a szakaszban emlékeznünk kell arra, ami a múltra emlékeztetett bennünket. Mindez csak az irritáló horgonyok eltávolítására szolgál. Visszatérhet ugyanazokhoz a cselekedetekhez, de egy kicsit később, amikor észhez tér és megnyugszik a traumás helyzet után.
5. Soha ne térj vissza és ne reagálj az emlékekre.
Ha hirtelen a múlt gondolata támad a fejében, azonnal dobja el. Ha nehezen tudsz koncentrálni, írj egy papírra, és égesd el, vagy csak figyeld, hogyan próbálnak visszarángatni a gondolataid a régihez. Ne próbálj harcolni, hagyd, hogy ez természetes folyamatként történjen.
Ne add fel, és vedd észre, hogy továbbléptél új útés soha nem fogsz visszatérni a régi kerékvágásba...
9. tipp: Hogyan segíthetsz magadnak kitörölni egy rossz emléket a memóriádból
Hogyan segíthetsz magadnak a rossz emlékek leküzdésében segítséggel pszichológiai módszerek? Élő emberek vagyunk, és senki sem tökéletes. Ezért nem kell dramatizálni, inkább próbálj magadon segíteni
Rossz és jó dolgok történnek mindannyiunkkal. De hajlamosak vagyunk a rossz eseményekre tovább emlékezni, mint a jókra. És ha valami rossz és hülyeség történt velünk a nyilvánosság előtt, akkor aggodalmunk megkétszereződik. Valahányszor újrajátsszuk elménkben ennek emlékeit, képzeletünkkel élénk színeket adunk hozzá, és elképzeljük mások számára, hogyan reagáltak rá, és mit gondolhattak. Vagy ami még rosszabb, azt hisszük, hogy ők is ugyanolyan tisztán emlékeznek mindenre, mint mi. De ez nem igaz. Senki sem fogja olyan gondosan megőrizni ezt a negatív emléket rólad, mint te, minden részletet megízlelve. Még csak nem is kell aggódnia miatta. Mindenkinek elege van a saját zavarából, nincs szüksége, és nincs helye a tiédnek az emlékezetében.
Az idő eltörli a történtek világos határait és részleteit, és csak a tény marad meg, hogy megtörtént. És idővel az embereknek kétségei támadhatnak, hogy ez veled vagy valaki mással történt-e. Annak érdekében, hogy könnyebben megszabaduljon a rossz emlékektől, használhatja a legegyszerűbbek egyikét pszichológiai technika, de ennek ellenére nagyon hatékony. Például vegyük Üres lap ok papírt, és kezdj el emblémát rajzolni rá. Hozd létre újra a képet a történtekről az emlékezetedben, kezdj el mozogni a lapon, miközben az emlékezés folyamata folyik, anélkül, hogy levennéd a kezed a lapról. Ha végeztél, nézd meg a papírt, csúnya görbe firkák lesznek rajta, olyan rondák, mint maga az emlék. Vegye ezt a papírdarabot mindkét kezébe, koncentráljon, és erőteljesen gyűrje össze. Ezt követően dobd ki a szemetesbe. Szóval ezt az emlékedet a kukába küldted. Ezek után meg kell jutalmaznia magát valamivel, vagy el kell terelnie magát valami kellemessel. És mindig emlékeznünk kell arra, hogy nem robotok vagyunk, hanem élőlények, és egyikünk sem olyan tökéletes, hogy ilyen pillanatok ne történjenek meg vele.
Valószínű, hogy mindannyiunknak vannak olyan emlékei, amelyeket az emberek szívesen elfelejtenek. Zavarba ejtő incidens, kínos helyzet, megaláztatás, szeretett személy sértése – bármi lehet. És bármennyire is próbálod elfelejteni, a memória ellenáll.
Nem kell minden kellemetlen gondolatot elfojtani. Vannak esetek, amikor át kell gondolnod, mi ment rosszul, hogy tanulhass a hibáidból, és továbbléphess. De amikor gondolataid egyetlen hatása a fájdalom meghosszabbítása, meg kell szabadulnod tőlük, és tovább kell lépned.
A legújabb kutatások azt sugallják, hogy az emberek be tudják programozni magukat, hogy szándékosan elfelejtsenek dolgokat. Íme, hogyan felejtsd el azt, amit nem akarsz emlékezni.
Elűzd a rossz gondolatokat
Ha tudatosan döntünk arról, hogy nem gondolunk a rossz emlékekre, akkor örökre eltörölhetjük azokat. Ha eszébe jut valami, amire nem szeretne gondolni, ne hagyja, hogy az elméje ezen gondolkodjon.
Felejtsd el az emlékekhez kapcsolódó összes részletet
Hogy megszabaduljon a rossz emlékektől, felejtse el a hozzájuk kapcsolódó részleteket, embereket és érzelmeket. A részletek között szerepelhetnek olyan szagok, hangok vagy képek, amelyek olyan eseményhez kapcsolódnak, amelyre nem szeretne emlékezni. Például, ha nem akar egy traumatikus eseményre gondolni, távolítsa el az ezzel kapcsolatos részleteket az elméjéből. Ez lehet a háttérben játszó dal, vagy az arcok, amelyek akkoriban rád néztek.
Csináld ezt naponta
A kellemetlen emlékek elfojtása nehéz. Minden elfojtott gondolat hajlamos a ricochetre. Például, ha blokkolni akarja az autóbalesethez kapcsolódó érzelmeket, akkor az agya minden olyan gondolatot keres, amely blokkolja azt. Ez úgymond hozzáférhetőbbé teszi. Vagyis ha nem blokkolod, a gondolat visszarohan, és újra kísért. Ezért naponta blokkolnia kell az emlékeket. Rendszeresen ki kell szorítania őket a tudatából.
Ne koncentrálj túl sokat a gondolatok blokkolására
A blokkolt gondolatok gyorsabban és erősebben kelnek életre, ha túl sok értelmet és figyelmet szentelsz nekik. Ismerje fel azt a tényt, hogy a gondolatok elfojtása nagyon nehéz, de folytatnia kell a munkát, miközben nem szabad túlzásba vinnie.
Kerülje a triggereket
Bizonyos képek, tárgyak, illatok vagy helyek rossz emlékeket idézhetnek elő. Távolítsa el azokat a tárgyakat vagy képeket, amelyek megakadályozzák, hogy elfelejtsen valamit, amire nem szeretne emlékezni. Kerülje el azokat a helyeket vagy emberekkel való találkozást, amelyek fájdalmas múltjára emlékeztetnek.
Vonja el a figyelmét
Egy másik stratégia, amelyet kipróbálhat, az, hogy a rossz memóriát valami jóval helyettesíti. Ha a múltbeli kudarc gondolata továbbra is kísért, próbáljon meg elgondolkodni azon, hogyan sikerült valamiben a múltban. Ne hagyd, hogy a rossz emlékek befolyásolják a hangulatodat. Amint elárasztanak téged, kezdj el valami jóra gondolni.
Társítson valami pozitívat egy rossz emlékhez
Tanuld meg társítani a negatív gondolatokat a pozitívakkal. Ez segít leküzdeni a rossz érzéseket. Gondolj például a rossz pillanatodra, miközben élvezed jó film, vagy csináld azt, ami boldoggá tesz. A pozitív asszociáció kevésbé fájdalmassá teszi a negatív memóriát.
Legyen tudatában az emléknek
Egy másik elmélet azt sugallja, hogy az emlékezés és a hozzá kapcsolódó negatív érzelmek teljes tudatosítása segít megbirkózni a fájdalmas érzelmekkel. Érezze magát dühösnek, szomorúnak vagy megbántottnak. Visíts, sikíts, sírj. Engedd el az érzelmeidet, hogy csökkentsd feletted való hatalmukat.
Használj felszabadítási rituálét az emlékezeted törléséhez
Ez egy mentális gyakorlat, egyfajta rituálé, amellyel megszabadulhatsz az elmédben megtelepedett negatív érzelmektől vagy emlékektől. Írja le az emlék minden részletét, amelyet el szeretne felejteni. Engedje meg magának, hogy nyíltan írjon, tudva, hogy senki sem fogja elolvasni. Ezután meg kell égetnie a papírlapot. Amikor meglátod a papírt lángban, mentálisan felszabadítod az emléket. Alternatív megoldásként a papírt apró darabokra is tépheted, apríthatod, ez is sokat segít.
Gyakorold az éberséget
Tanulj meg a jelen pillanatra koncentrálni, ahelyett, hogy a múltad miatt gondolkodsz és aggódsz, amit a jövőben nem lehet megváltoztatni vagy megjósolni. Ne töltse a napot robotpilótán. Vedd észre és figyeld az apró részleteket, látványokat, szagokat és hangokat. A rendszeres meditációs gyakorlat segít abban, hogy figyelmes legyél, és értékeld az élet minden pillanatát.
Éld teljes életedet, és teremts jó emlékeket
Mindig légy olyan emberek közelében, akik boldoggá tesznek. Ha lehetséges, utazzon és ismerkedjen meg új emberekkel. Kommunikálj minél többet. Ez segít új jó emlékek kialakításában, amelyek természetesen eltüntetik rossz emlékeidet.
Ne ülj tétlenül
Találj ki magadnak egy új hobbit, ill a fizikai aktivitás. Szentelje magát a kreativitásnak, és vegyen részt művészeti és kézműves tevékenységekben. Fordítsa energiáját valami új létrehozására, vagy próbálja ki magát önkéntesként. Folyamatosan elfoglalt leszel, és kevesebb ideje lesz rossz emlékeken gondolkodni.
Beszélj valakivel erről
Egy megbízható baráttal vagy családtaggal való beszélgetés segíthet. Tanácsaik, véleményük és hasonló történeteik más perspektívát adhatnak a dolgokról, és segítenek elfelejteni azt, amire nem akarsz emlékezni.
Ha betartja ezeket a tippeket, képes lesz kitörölni a rossz emlékeket az emlékezetéből, és teljes irányítást szerezhet élete felett.
NATA KÁRLINMinden ember életében vannak pillanatok, amelyeket szeretne elfelejteni, kidobni a fejéből, és soha nem emlékszik rá. De a memóriánk úgy van kialakítva, hogy az emlékek önmagukban keletkeznek. Néha egyszerűen lehetetlen megszabadulni tőlük. Mit lehet tehát tenni, hogy „kitöröljük” a fejünkből azt, ami olyan fájdalmasan emlékeztet bennünket a feleslegesre, ami arra kényszerít, hogy visszatérjünk a múltba, és megakadályozza, hogy a jelenben éljünk?
A jól elfeledett múlt a boldog jövő kulcsa
Amíg az embert a múlt emlékei gyötrik, nem tud a jelenben élni, még kevésbé építeni. Boldog ember a jelenben, aki nem emlékszik a múltbeli bajokra és problémákra, a mának él, minden másodpercét élvezi. Éppen ezért meg kell szabadulnod a múlt keserű csalódásaitól, és el kell kezdened a jelenben élni.
Az erős irritáló anyagok nem kevesebbet okoznak, de minden emberben nyomot hagynak. Ha megpróbálsz, de nem tudsz elfelejteni egy eseményt, az azt jelenti, hogy ez az esemény olyan erős volt, hogy tudat alatt újra és újra visszatérsz hozzá.
Egyszerűen lehetetlen tudatosan elfelejteni ezt vagy azt az eseményt. Minél több erőfeszítést teszünk ebbe, annál rosszabb lesz. Viccesen hangzik, de próbálj meg most nem a rózsaszín nyúlra gondolni. Nem működik? Ez az egész lényeg! Az agyunk éppen ellenkezőleg működik – képzeletünk egy rózsaszín nyulat rajzol minden árnyalatban és részletben. Ugyanez a helyzet a múltbeli sérelmekkel – minél többet szenvedtünk, annál nehezebb elfelejteni.
Mi akadályoz meg bennünket abban, hogy elfelejtsük a múltat
Vannak olyan tényezők, amelyek megakadályozzák, hogy elfelejtsük a múltat és a jelenben éljünk.
Környezet.
Ha továbbra is olyan emberek között élsz vagy dolgozol, akik egykor bántottak téged, vagy akikkel ugyanaz a probléma, akkor nehéz lesz elfelejtened a múltat. Például a barátaid tanúi voltak a házasságodnak, és a házastárs elárulása, majd a szétválás után továbbra is kommunikálsz velük. Szeretnéd elfelejteni a válást és az azt megelőző dolgokat, de a körülötted lévő emberek azokra a napokra emlékeztetnek, amikor olyan jól éreztétek magatokat együtt.
Korlátozza a kommunikációt azokkal az emberekkel, akik véleménye szerint nehéz emlékeket kavarnak fel.
Az emberi létezés szótlan tanúi dolgok. Az emberek megszokták, hogy különleges tulajdonságokkal ruházzák fel őket, amelyek nem velejárói. Egy banális kép lóg a falon, amely ahhoz a személyhez kapcsolódik, aki neked adta. Szabadulj meg az ilyen dolgoktól, bármennyire is drágák, és bármilyen nehéz is megválni tőlük.
Kerülje el azokat a helyeket, ahol gondjai voltak. Talán ez egy kávézó, ahol durván bántak veled, vagy egy park, ahol elbúcsúzott egy szeretett személytől.
Elvárás.
Ebben a helyzetben tökéletesen működik az a vitatott kijelentés, hogy az idő gyógyít. Az emberi élet ingatag, az események gyorsan felváltják egymást, a negatív érzelmeket pedig pozitívak váltják fel. Ha nem tulajdonít jelentőséget a történteknek, valószínűleg nagyon kevés idő telik el, és elfelejti a bajt. A múltban elkövetett hibaként fog eszedbe jutni, és nem fog megismétlődni. Gyógyítóként adj időt a sebek begyógyítására, de ne felejtsd el, hogy nem tudsz ülni és várni a gyógyulásra.
Egy másik látószög.
Próbáld meg más szemszögből nézni a problémát. Lehet, hogy kicsavarod magad, és a baj a töredékét sem éri meg annak a figyelemnek, amit rá fordítasz. Van egy kategória az embereknek, akik képesek „vakondtúrást csinálni a vakondtúrásból”. Ahol nyoma sincs egy kellemetlen szituációnak, ott mindent úgy keretezhetnek a fejükben, hogy ők maguk is megtapasztalják. Ezért gondolja át a jelenlegi helyzetet, konzultáljon egy szeretett személlyel, és vonja le a megfelelő következtetéseket.
Ne összpontosítsa figyelmét a negatív élményekre. Az, hogy kétszer egymás után szerencsétlen vagy, még nem jelenti azt, hogy kudarcot vall. Egyszerűen így alakultak a körülmények, és holnap biztosan duplán szerencsés lesz. Kerüld el magadtól a negatív gondolatokat, próbálj meg úgy tenni, hogy legalább ne nyomjanak el, és ne zavarjanak bele az életedbe.
Adhatunk néhány példát, amelyek bemutatják azoknak a konstruktív viselkedését, akik a „gonosz sorsot” okolják minden bajért:
Önt elbocsátották a munkahelyéről. Ez öt éve volt. Megsértődtél, mert jó szakember vagy, de elhagytad azokat, akik fiatalabbak voltak, vagy más alapos okuk volt. Miután jó szívvel élvezte panaszát, vállalkozásba kezdett, és ma már meglehetősen gazdag és sikeres vállalkozó. Gondolj bele, mi történne veled, ha a jelenlegi munkahelyeden maradnál? Havi fizetés, aminek a nagysága nem engedi megélni, és örök adósságok. Képes lennél drága dolgokat vásárolni, külföldre repülni nyaralni, vagy megengedhetnéd magadnak, hogy étteremben vacsorázz? Nem! Egy negatív tapasztalat a megfelelő irányba terelte erőfeszítéseit, és most soha nem térne vissza erre a munkára. Ezért az a nap, amikor ennyire megsértődött önmagán, a siker kiindulópontjának tekinthető;
Elváltál a férjedtől. Kiderült, hogy nem ugyanaz, aki volt, amikor udvarolt neked. De a fény nem ékként gyűlt össze rajta. Sok férfi van körülötted, akik valóban figyelmet érdemelnek. De Ön a saját tapasztalataival van elfoglalva, és nem lát senkit a közelben. Általános szabály, hogy ha egy nő úgy dönt, egy idő után találkozik valakivel, aki igazán szeretni és értékelni fogja őt. És fordítva, amikor „összegyűjti” egy megromlott kapcsolat darabjait, előbb-utóbb magányos marad.
Abban a pillanatban, amikor egy szerencsétlenség történik, úgy tűnik, mintha a világ összeomlana körülötted, és ezt a folyamatot semmi sem állíthatja meg. Sőt, nehéz elképzelni, hogy minden biztosan sikerülni fog. Ezért vegyen egy üres papírlapot, és írja le az egyik oldalára pozitív oldalai ami történt, másrészt negatív. És holnaptól kezdje el építeni egy új, fényes jövőt:
Változtasd meg a környezetedet.
Egy utazás segít felváltani a negatív érzelmeket pozitívakkal. Teljesen mindegy, hogy hol vagy mivel mész tovább, a lényeg, hogy kiszakadj a rutinból és a hétköznapokból. Az utazás során új barátokat szerezhet, tanulhat valami újat és érdekeset arról a világról, amelyben szerencsés él, kipihenheti a lelkét és a szívét, és eltereli a gondolatait a nehéz gondolatokról.
Tűzz ki célt magadnak. Tíz nappal ezelőtt még csak nem is gondoltál rá. De most úgy alakult a helyzet, hogy a cselekvés mellett döntöttél. Bontsa le a célját lépésekre, hogy elérje azt, és kezdje el még ma! A fontos munkával elfoglalt agyat valószínűleg nem vonják el apróságok - múltbeli bajok és szerencsétlenségek.
Dianetika.
Ez egy olyan tudomány neve, amely a különböző tényezők befolyásának szakaszait vizsgálja az emberi észlelés szintjén az időben. Csukja be a szemét, koncentráljon, és egymás után „nézzen át” részletesen minden árnyalatot, amelyre emlékszik a múltbeli szerencsétlenségből. Ezt nem egyszer, nem kétszer, nem tízszer kell megtenni. Több tucat „nézetre” lehet szükség ahhoz, hogy az érzések tompuljanak, és a probléma ne tűnjön annyira globálisnak.
Beszél.
Mindannyiunkban vannak olyan emberek, akikre bízzuk legbensőbb titkainkat. Használja ki a segítségüket, kérje meg, hogy hallgassa meg Önt, és beszéljen erről a helyzetről. Kívülről jobban látsz, így a „globális” problémád hétköznapivá válhat szappanbuborék, ami a barátja magyarázatai segítségével porrá omlik. Ráadásul, ha végigbeszéled a helyzetet, magad is megérted, hogy mennyi minden olyan távoli és nevetségesen abszurd benne.
Ne verd magad.
Neked „úgy tűnik”, hogy egy barátod, munkatársad vagy rokonod megsértődik miattad. A konfliktusok és ennek következtében a negatív érzelmek kialakulásának megelőzése érdekében beszéljen az illetővel, és derítse ki, hogy ez valóban így van-e.
A helyzet megismétlődésétől való félelem.
A bánat, amely egyikünket sem kerüli meg, általában nyomot hagy a lélekben. Félünk, hogy ez megismétlődik, félünk, hogy ezt újra megtapasztaljuk. Ezért ne fékezze vissza magát, ne kényszerítse magát a felejtésre vagy a megnyugvásra. Gyászolj, amíg jobban nem érzed magad.
Mindannyian szeretnénk elfelejteni sok pillanatot a múltból, mint pl szörnyű álom. De mit él át az ember tapasztalat nélkül, személyes hibák és szenvedés nélkül? Nem hiába mondják, hogy a nem szenvedéssel elért boldogság soha nem teljes. Szóval élj teljes életet, élj át őszinte érzelmeket, félj a gyásztól, de ne felejtsd el, hogy tapasztalataink és hibáink csak erősebbé tesznek bennünket.
2014. március 29. 17:30Minden ember életében voltak olyan időszakok, amelyeket szeretne kitörölni az emlékezetéből. Vannak, akik minden nehézség ellenére összeszedik magukat, és új szintre lépnek, és csak időnként emlékeznek a megtörtént megrázkódtatásokra, mások nem tudnak nem állni a múlton, megfosztva magukat attól, hogy boldogok legyenek a jelenben és a jövőben . Mindegy, hogy a múlt milyen terhe kísért: elválás egy szeretett személlyel, elszalasztott lehetőségek, szeretteink halála, barátok árulása, bűntudat... Itt az ideje, hogy örökre elfelejtsd a múltat, és kezdj el a jelenben élni. Hogyan lehet abbahagyni a múltban élést?
Ne gondolj a múltra: miért nem enged el minket?
Sokan csodálkoznak: vajon miért gyógyulnak elég gyorsan egyesek, akik nagyon komoly megrázkódtatásokat és megpróbáltatásokat éltek át, és elkezdik új élet, míg mások hosszan tartó depresszióba esnek, és nem tudnak abbahagyni a múltban élni egy két hónapos kapcsolat sikertelen vége után?
A pszichológia itt tud választ adni az életkortól, a légkörtől, amelyben az ember gyermekkorában élt, a jellem- és személyiségtípustól. És még ha gyenge típusnak tartod is magad, aki minden életpróbát a szívedre vesz, ez nem jelenti azt, hogy nem tudsz egyedül megbirkózni, és nem gondolsz a múltra.
Leggyakrabban nem tudjuk elfelejteni a múltat és a jelenben élni, mert vétkesnek érezzük magunkat a jelenlegi helyzet miatt, olyan gondolatok gyötörnek bennünket, hogy cselekedhettünk volna másként - és ezzel megváltoztathatjuk a végét...
...A múlt néha nem enged megfeledkezni önmagáról, mert nem engedjük el a múltbeli sérelmeket, elhisszük, hogy igazságtalanul bántak velünk.
Rossz emlékeink olyanok, mint egy bőrönd haszontalan szeméttel, amit általában magunkkal viszünk mindenhova... Kell ilyen rakomány?
...És néha nem tudjuk elfelejteni a múltat, és a jelenben élni, mert szeretjük ezt az önsajnálat állapotát, nem vagyunk készek a változásra, a növekedésre, jól érezzük magunkat a héjunkban ülve, bánatunkat dédelgetve, bezárkózva. el a körülöttünk lévő egész világtól. Ez akkora mazochizmus. Hogyan változtathatsz a helyzeten és kezdhetsz újra élvezni az életet?
Hogyan felejtsük el a múltat és kezdjünk el a jelenben élni: 5 lépés a boldog élethez
A régi sebek gyógyulása összetett és gyakran hosszú folyamat, de nem számít, mi van mögöttünk, mindannyian abbahagyhatjuk a múltban való életet. Íme a lépések, amelyek segítenek örökre megszabadulni aggodalmaitól:
1. Első lépés- Vedd észre, hogy a múlt elmúlt, hogy a vele kapcsolatos gondolatok akadályozzák meg abban, hogy teljes mértékben a jelenben élj és a jövőt tervezd. Persze ezt nem könnyű megtenni, de tényleg szeretnél újra mélyeket lélegezni?
2. Második lépés- Sajnálom. Most már nem számít, hogy ki a hibás a múltban történtekért, és ki okozta a sértést: te vagy azok, akik megbántottak. Lehetetlen visszaforgatni az időt, minden már megtörtént, és a mai szenvedésed nem változtat a megvalósult tényen. Mentálisan kérj bocsánatot vagy bocsáss meg, mehetsz a templomba. Ha megsértett egy személyt, és tudja, hogyan lépjen kapcsolatba vele, felhívhat és bocsánatot kérhet. Ez minden. Lapozz. Az embereknek joguk van hibázni: ez alól Ön és szerettei sem kivételek. Ha úgy gondolja, hogy amit korábban tett, az túl komoly, vagy nincs kitől bocsánatot kérnie, váltson másokkal való törődésre. A történteken nem változtathatsz, de segíthetsz másokon, és jobbá teheted az életüket. Önkéntesség árvaházakban, idősotthonokban vagy hajléktalan állatmenhelyeken – gondolkozz ebbe az irányba.
3. Harmadik lépés- ne sajnáld. Az elszalasztott lehetőségek, az elvesztegetett idő, a megromlott kapcsolatok megbánása a semmibe vezető út. A megbánás, valamint az önsajnálat általában rendkívül pusztító érzések. Próbáld más szemszögből nézni a helyzetet: tapasztalatot gyűjtöttél, tanultál a hibáidból, többé nem engeded, hogy ez a helyzet megtörténjen az életedben. És képzeld csak? Azzal, hogy szenvedsz és állandóan sajnálod magad, nemcsak az életedet teszed tönkre, hanem a szeretteid életét is, akik nehezen látnak téged ilyen állapotban. Nem sajnálod őket?
Emlékeztesd magad gyakran, hogy életünk csak egy irányba tart – a jövő felé, semmit nem lehet visszafordítani. Felesleges azon gondolkodni, hogy mi lehetett volna 4. Negyedik lépés- újraindítás. Ha a fájdalom még friss, akkor belülről kitörnek a negatív érzelmek, ne próbálj erős lenni, engedd meg magadnak, hogy egy napig sikoltozzon, sírjon, eltörjön egy csészét. Mehetsz az edzőterembe és dühösen verheted a boxzsákot. Dobd el a fájdalmat – így könnyebben elfelejtheted a múltat, és elkezdhetsz a jelenben élni.
5. Ötödik lépés– csereszabály. Gondolj arra, hogy mennyi időt és energiát pazarolsz üres dolgokra – nem engeded el a múltbeli sérelmeket és nem sajnálod magad. Ehelyett jobbra változhat. Kezdésként elmehet a szalonba, megváltoztathatja a hajszínét, manikűrözhet, gyökeresen megváltoztathatja az arculatát, vagy végre elkezdhet keresni. Iratkozz fel gépjárművezetői tanfolyamokra, tanulj idegen nyelv, kézműves. És ami a legfontosabb, sportoljon. A jóga kiválóan alkalmas arra, hogy megszabaduljon a felesleges gondolatoktól. Ha új érdeklődési köröket és hobbikat vesz az életében, egyszerűen nem marad helye a sajnálkozásnak és a múlt terhével kapcsolatos gondolatoknak.
Általában úgy tűnik számomra, hogy az egyik leginkább hatékony módszerek elfelejteni a múltat- tisztítsd meg magad körül a fizikai teret: , költs (olvasd el, hol p vezetett), rendszerezd az apróságokat, például a könyveket és... Miután elengedted a dolgokat az elmúlt életedből, fizikailag érzed, hogyan változik az életed!
Megszabadulni a múlt terhétől és elengedni a múltbeli sérelmeket sokkal könnyebb, mint most gondolnád, a lényeg, hogy most azonnal kezdj el cselekedni. Néhány napon belül egy új, boldog és érdekes életbe fogsz vonzani.
