Az amaxofóbia a tömegközlekedési eszközökön való utazástól való félelem. Ugyanakkor nem csak zsúfolt metróról vagy rossz úton való vezetésről beszélünk. Ez lehet egy külön fóbia, de néha más mentális zavarok is kísérik.
Amaxofóbia, tünetek
- Az ember fél attól, hogy balesetbe kerül, és útközben irányíthatatlan félelmet érez.
- A probléma gyakran csak egy bizonyos típusú szállításnál jelentkezik. Például metróval vagy busszal.
- Egy bizonyos márkájú vagy színű autóban nehezen mozog az ember. Bizonyos esetekben ez kellemetlen asszociációkkal jár.
- Néha a félelemnek társadalmi háttere van. Az egyén nem kíván autót vagy közlekedést használni, ami sértheti az imázsát, vagy nem felel meg társadalmi helyzetének.
Amaxofóbia, okai
Az amaxofóbia miatt fordul elő különböző okok. Először is meg kell érteni, hogy ez a probléma nem a semmiből származik.
Így sok ember amaxofóbiássá válik balesetek vagy balesetek után. A negatív, traumás élmények, a testi sérülések és a katasztrófaélmény utáni hosszú pszichológiai rehabilitáció tartós és kontrollálhatatlan félelmet keltenek egyik vagy másik közlekedési típustól. Az illető nem hajlandó vezetni, metrót használni stb.
Azok, akik valaha is tanúi voltak baleseteknek, szintén szoronghatnak a járművekkel szemben. Ebben az esetben a fóbia kialakulásának oka egy olyan mechanizmus, mint például a pszichológiai projekció. Az egyén az áldozatok képére vetíti magát, képzeletében elfoglalja az áldozat pozícióját, intenzíven átélve ezt az eseményt. A benyomások mély pszichés traumát hagynak maguk után, következményei nemcsak amaxofóbia, hanem sok más mentális patológia (paranoiás és rögeszmés állapotok, neurózisok, depresszió stb.)
A személyiség jellemzői, a pszichotípus és az idegrendszer felépítése szintén hozzájárul az egyén fóbiás rendellenességekre való hajlamához. Az amaxofóbia, mint sok más félelem, a szorongó, befolyásolható, sebezhető egyéneket érinti.
A fóbiák kialakulásában az örökletes tényező is óriási szerepet játszik. Ha az egyik szülő fél bármilyen közlekedési módtól, azt áthárítják a gyerekre. A jellemvonások és az idegrendszer típusa is öröklődik, ami szintén hozzájárulhat az utód fokozott szorongásához.
Amaxophobe őszintén hiszi, hogy komoly veszélyben van. Ennek általában nincs objektív oka. A tudósok szerint egy személy genetikailag hajlamos lehet erre. A bizonyos érzelmi reakciókra való hajlamot az ősöktől örökölték, és ez később befolyásolja a mentális állapotot.
A sikeres kezeléshez meg kell találni a fóbia vagy valamilyen szállítástól való túlzott félelem okát. Ehhez nyomon kell követni a mintát: pontosan mi okozza a félelmet, milyen gondolatok és képek váltanak ki szorongást. Sok amaxofób pánikba esik, amikor valami váratlan történik az úton: például rossz kanyar, megcsúszás, ütközés más járművekkel vagy nagy sebességgel vezetés. Vagy egy személy felelősséget érez az autóban vagy más járműben tartózkodó emberek iránt. Ez különösen igaz a járművezetőkre.
A pszichológusok megjegyzik átlagos életkor Az amaxofóbok életkora 20 és 40 év között van. A nők is leginkább hajlamosak erre a rendellenességre. Ennek oka az utakon tapasztalható fokozott szorongásuk, a túlzott óvatosságuk és az utódaik iránti nagy felelősségérzetük (a nők gyakrabban utaznak gyerekkel).
Azonosítani az igazi ok A betegség kialakulása esetén tanácsos szakképzett szakemberrel beszélni, mivel több is lehet. Általános szabály, hogy a legtöbb fóbia gyermekkorból származik, és az amaxofóbiát számos ok okozhatja. Elég nehéz egyedül kitalálni ezt a problémát.
Az amaxofóbia tünetei
Az amaxofóbiát kifejezett szomatikus tünetek jellemzik. A szívfrekvencia élesen megnövekszik. Ugyanakkor észrevehető izzadás jelenik meg, a végtagok remegnek, a látás sötét lesz. Néha úgy érzi, nincs elég levegő. Egyes esetekben egy személy vérszegénységet és hányingert okoz. Az amaxofóbia enyhe formájával csak enyhe idegesség észlelhető vezetés vagy közlekedés közben. A diagnózist tovább bonyolítja, hogy az ilyen tünetek számos betegségre vagy fóbiára jellemzőek.
Egyes esetekben a szállítástól való félelem pánikrohamot válthat ki. Ekkor az illetőnek mások segítségére van szüksége, és gyakran előfordulhat, hogy mentőt kell hívni. Nem értve, mi történik vele, az egyén azt az érzést éli át, hogy haldoklik. Így az amaxofóbia súlyos esetekben thanatofóbiát képezhet - rögeszmés félelem halál.
Az amaxofóbia kezelése
Megszabadulhat a fóbiáktól, ha ezt bölcsen és időben közelíti meg. Néha a fóbiákat összekeverik súlyos betegségekkel. Például tachycardia vagy bronchiális asztma esetén. Ez annak köszönhető, hogy ezekben az esetekben félelemérzet és hasonló tünetek is jelentkeznek (mint egy pánikroham esetén). Ha szakember segítségét kéri, a fóbiák kezelése sikeres lesz. Az amaxofóbia terápiájának alapelve egy pszichoterapeuta által felírt gyógyszer szedése enyhe szorongás és auto-edzés vagy megerősítés pillanatában. Ezek az intézkedések sürgősen megakadályozzák a pánikrohamot és a fizikai betegségeket a fóbia tárgyával való ütközés pillanatában.
A csoportos edzések is kiválóan hatnak. Ha a mentális állapot romlik, hipnózist alkalmaznak. Ez segít megszabadulni a félelmektől és a fóbiáktól a tudatalatti szinten. Ha a fóbia nem állandó és súlyos, nem lesz szükség ilyen átfogó kezelésre. Nagyon valószínű, hogy 2-3 alkalom elég lesz a teljes megszabaduláshoz.
Egy autó kényelmes és szükséges jogorvoslat mozgalom, különösen a városban. Az összes előny ellenére sokan kényelmetlenséget tapasztalnak a vezetőülésben, és nem tudják, hogyan győzzék le az autóvezetéstől való félelmet. Leginkább a kezdők élnek át ilyen érzelmeket. Csak autósiskolai és oktatói tippek állnak mögötted. A tanfolyamokat elvégezték, a jogosítványt megkapták, de a vezetéstől való félelem továbbra is fennáll, és napról napra nő. Ha ebben az időszakban visszavonul, elveszti az autósiskolában megszerzett tudást. Szóval ne késlekedj gyakorlati órák. Kezdőként hogyan lehet legyőzni a vezetéstől való félelmet?
Honnan ered a vezetéstől való félelem?
A félelmek hiedelmek, másoktól való elválás, ijesztő történetek vagy okok miatt keletkeznek. Látva a városi autópályát csúcsforgalomban, egy kezdő sofőr sokkos állapotba kerül, és nem tudja, hogyan győzze le a félelmet, hogy autót vezet a városban. Az út labirintus formájában jelenik meg, amelyen autók, városi közlekedés és kisbuszok száguldanak. Senki sem tudja összeszedni magát, azonnal üljön a volán mögé, és érezze jól magát. Ezért döntse el, mi a jobb: folytassa a pánikot, vagy lépésről lépésre sajátítsa el a vezetést. Az autóvezetés pszichológiája segít választ találni a sürgető kérdésekre. Gondold át, milyen félelmek léteznek, és hogy leküzdhetők-e.
Hogyan lehet legyőzni a vezetéstől való félelmet? Kezdésként vezessen ismerős utakon
Félelem az autóktól. Ha attól félsz, hogy elveszíted az irányítást. Az autó egy összetett szerkezet, de ha szorgalmasan részt veszel a tanfolyamokon, az alapokat meg kell tanulnod. Ha nincs elég információ, akkor ellenőrizze egy tapasztalt illesztőprogramot, keressen adatokat az interneten, nézzen meg egy videót. Miután megvizsgálta az autót belülről, meg fogja érteni, hogyan lehet leküzdeni az autóvezetéstől való félelmet, mert megtudja, miért történik bizonyos mozgás, és mire vezetnek.
Félelem a balesettől. Olyan embereknél fordul elő, akik már szenvedtek balesetet. A leendő sofőr vagy érzékeny személy, és lenyűgözte a hír, vagy a barátok történetei. Ez tapasztalt járművezetőknél is megjelenik, akik balesetet szenvedtek. Hogy megtudja, le tudja-e győzni a vezetéstől való félelmét, vegyen részt egy defenzív vezetési tanfolyamon.
Lehetséges, hogy ne féljünk autót vezetni, ha szembejövő autót látunk? A megnyugtatás érdekében ne feledje, hogy ugyanaz a személy vezeti az autót, mint te. Ez nem egy lélektelen gép, amely teljes sebességgel rohan feléd. A félelemtől való megszabadulás tapasztalattal jár, mert csak néhány ezer kilométer megtétele után érzi az autó méreteit.
Fél a tapasztalt sofőrök nevetségességétől. Az a probléma, hogyan lehet abbahagyni az autóvezetéstől való félelmet, leggyakrabban a lányok körében fordul elő. Miután egy férfi oktatóval és férjjel utaztak, a nők meg vannak győződve képtelenségükről. A sorompó átlépéséhez gondoljon arra, hogy minden sofőr elindult valamikor, hibázott, és dudálták is őket, és szitkozó szavakat kiabáltak rájuk. Mindenki átesik ezen, ezért ne figyeljen, hanem az útra és az óvatosságra koncentráljon.
A fiúk általában gyermekkoruktól kezdve hozzászoknak ahhoz, hogy még gyermekautókat is vezetjenek
A vezetéstől való félelem gyakran előfordul a kezdők körében, akik félnek a közlekedési rendőröktől. Nincs olyan sofőr, akit egy nap ne állított volna meg az ellenőr. Ez nem mindig a vezetési szabálysértések következménye. Lehetséges ebben az esetben abbahagyni a vezetéstől való félelmet A pszichológusok egyértelmű választ adnak: ne ess pánikba, szedd össze magad? Nyugodtan hallgassa meg az ellenőr panaszait, és oldja meg a problémát törvényesen. A lányok jobb, ha elfelejtik a női varázslatokat és a hisztériákat. A közlekedési rendőrök jó pszichológusok, így észreveszik a félelmet és felismerik az újonnan érkezőket. Ha az ellenőr gyanúsnak tűnik, írja le a szükséges adatokat: teljes név, beosztás és autószám. Ha szükséges, fizessen ki bírságot.
Nyomot hagynak pszichológiai problémák. Azok, akik bizonytalanok, félnek az autóktól, a szabályok betömésével kínozzák magukat. A gyanús személy azt hiszi, hogy elfelejtette a táblákat, a közlekedési szabályokat és a jelzéseket.
Kezdje a minőségi autósiskola kiválasztásával. Az elmélet elvégzése után nézze meg közelebbről az oktatókat. Válasszon türelmes személyt jó kritikák. Maguk az oktatók tanácsot adnak, hogyan lehet leküzdeni a vezetéstől való félelmet egy kezdő női nőnek: vegyen további vezetési órákat. Az autósiskola elvégzése után vegye igénybe szerettei támogatását. Először menj ki velük. Szokj rá egy kicsit és csinálj független raideket. Ha nem utasítja el időben a segítséget, megszokja, hogy valaki más utasítása szerint vezet.
A zöld vezetők több mint 90%-a fél a volán mögé ülni. Ugyanakkor a nők felelősségteljesebben közelítik meg a vezetést, míg a férfiak számítanak a tapasztalt járművezetők támogatására és szolidaritására.
Kezdőként hogyan lehet legyőzni a vezetéstől való félelmet?
Fokozatosan sajátítsa el az útvonalakat. Az autóvezetéstől való félelem leggyakrabban kezdők körében fordul elő. Lehetséges leküzdeni? Az első hetekben tegyen rövid távolságokat autóval. Tervezze meg előre az útvonalat. Válaszd a kora reggelt vagy a késő estét az edzéshez, amikor az utakat nem zsúfolják autók. Ezután lépjen tovább a nagy távolságokra, de az időre való hivatkozás nélkül. Nem szabad elkésni, ez felhajtást és gondot okoz. Egy hét sikeres utazás után menjen autóval dolgozni.
Használjon navigátort, és az elején válasszon ismerős rövid útvonalakat
Légy pozitív. Az ember tudja, hogyan dolgozza fel magát a neurózis állapotába. Lapozz a fejedben, ne balesetek ijesztő jeleneteit vagy a dühös sofőrök eltorzult arcát. A „hogyan ne féljünk vezetni” kérdésre a pszichológus tanácsa egyértelmű választ ad. Képzelje el, hogy felhajt az irodájába, parkol, és kiszáll az autóból. Büszkeség tölt el, kollégái néznek rád. A pozitív hozzáállás segít enyhíteni a stresszt és önbizalmat ad.
Ne idegeskedj apróságokon. A többi gép által okozott zavarok nem zavarhatják Önt. Ne essen pánikba, ha biztos benne, hogy mindent jól csinál. Kétségei vannak? Álljon meg az út szélén, kapcsolja fel a vészvilágítást, gondolkozzon, és ossza meg tapasztalatait egy barátjával. Ezután haladjon tovább minimális sebességgel, és csatlakozzon a tömegközlekedéshez.
A zöld sofőrök körében vitatott kérdés, hogy szükséges-e speciális táblákat akasztani üvegre, cipőre vagy teáskannára. Az egyik oldal támogatja, azzal érvelve, hogy a matricák figyelmeztetés a többi járművezető számára. Ennek eredményeként a körülötted lévők megértőek lesznek, engednek és tanácsot adnak. A második oldal kategorikusan ellenzi, és azzal érvel, hogy az ilyen címkék feleslegesek. Visszariadnak az úton érkezők elől, és egyes mesteremberek szándékosan veszélyes helyzeteket teremtenek a vezető pánikba esését figyelve. Mivel nincs egyértelmű vélemény arról, hogyan kezeljük kezdő vezetőként a félelmet, próbáljon meg vezetni egy napot matrica nélkül, és egy napot azzal, és hasonlítsa össze a sofőrök reakcióit.
Hogyan lehet leküzdeni az autóvezetéstől való félelmet egy baleset után?
Az első lépés a pszichológiai segítség kérése. Szakember közreműködésére lesz szükség, ha a baleset tragikus eseményekkel végződött: a vezető, az utasok vagy a gyalogosok súlyos sérülései. A pszichológus segít megszabadulni az autóvezetéstől való félelemtől, segít eltávolítani a blokkokat, megoldani a problémákat. Amikor azonban közeledik az autóhoz, kezdetben ideges lesz.
Szeretnél megszabadulni a félelemtől vezetés közben egy baleset után? Bontsa fel az üzletbe vezető utat több lépésre, és tegyen meg egyet naponta. Legyőzni a félelmet vezetés közben, csak erőltesse magát, hogy közelítsen az autóhoz, álljon mellé, takarítsa ki a belső teret. Másnap üljön be a vezetőülésbe, emlékezzen a kellemes utazásokra, szokja meg ezt a pozíciót. Ezután kezdje el a lovaglást, legalább 10 m-t. Ezek a lépések szükségesek. Ha nem cselekszel, a pánik nem múlik el.
Baleset után sokan nem megfelelően viselkednek
Egy kis idegesség és a vezetéstől való félelem leküzdésének vágya egy ideig megmarad, de ez normális. A félelmek és a rossz tapasztalatok óvatosabbá és felelősségteljesebbé teszik a vezetőt. Jön a megértés, hogy jobb utat engedni, mint ragaszkodni a vonalhoz.
A vezetési készség rendszeres képzést igényel. Ha egyértelműen eldöntötted magad: félek autót vezetni, de akarok – hajrá! Ha sokáig nem vezet, akkor a tudás elveszik, és a gyakorlat feledésbe merül. Az alkalmazkodási időszak közvetlenül attól függ, hogy hány hónapig vagy évig volt utas. A lovaglás első hónapjában tartsa be a kezdők szabályait. Gondolja át az útvonalat, válasszon csendes autópályákat.
A lányok gyakrabban félnek autót vezetni
Hogyan győzheti le egy nő a vezetéstől való félelmét?
Hogyan tanulhatja meg egy nő, hogy ne féljen autót vezetni a városban? Ha megnézzük az autós vagy női fórumokat, világossá válik, hogy minden második lányon úrrá lesz a pánik, majd a vágy, hogy megtanuljon ne félni autót vezetni lakott területen belül. A félelmek a férjemmel való utazás után jelennek meg. A másik fele, aki megpróbálja megvédeni a szeretett a hibáktól, egy csomó megjegyzést tesz. A férjet meg lehet érteni, hogy aggódik felesége egészségéért és az autó biztonságáért. De ugyanakkor félelmet és rémületet kelt a lányban az úttól. Ha erős nyomást érzel kedvesed részéről, akkor tagadd meg a gyámságát.
Indítsa el a tesztvezetéseket. Ehhez reggel 5-6 órakor kell felkelni, amikor az utcák üresek. Ne beszéljen barátjának vagy férjének a tervezett utazásáról. Mielőtt kimenne, ismételje meg az alapvető szabályokat, és dobja el a férfiak által beoltott komplexusokat.
Gyakorolj minden nap. Fokozatosan nehezítse meg a feladatot: vezetés csúcsforgalomban, új útvonal elsajátítása, gyermek felvétele az iskolából.
Tanulmányi anyagok, amelyek segítenek viselkedni szokatlan helyzetekben, megmondják, hogyan lehet megszabadulni a vezetéstől való félelemtől. Ne hagyj nyitva kérdéseket. Találkoztál egy ismeretlen táblával az úton, gyere haza, és találd meg a jelentését. Ha ellentmondásos helyzetet lát, rendezze azt, és értse meg, kinek volt igaza.
A statisztikák azt mutatják, hogy a balesetek 70%-át a járművezető okozza. Eltereltem a figyelmemet vezetés közben, dohányoztam, telefonon beszéltem. Szóval hölgyeim, felejtsd el a rúzs használatát vezetés közben.
Kérje vezetési tapasztalattal rendelkező barátja segítségét. Biztosan átment férje bizalmatlanságán vagy a férfiak gúnyolódásán, és már képes volt megtanulni félelem nélkül autót vezetni. Magyarázd el kedvesednek, hogy célul tűzted ki, hogy megtanulj vezetni, és a negatív kijelentései nem fognak megállítani.
Ismerje meg az autót. Mielőtt az autó volánja mögé ül, figyelmesen olvassa el az utasításokat. Meg kell értenie a készülék kijelzőjén megjelenő információkat, és tudnia kell, mire kell figyelnie a gép mozgása közben.
Ne felejtsd el, hogy lány vagy viselkedni rendesen. Igen, eleinte nem lesz könnyű, mert az a vélemény, hogy a nők nem tudnak megbirkózni egy autóval. De a gyakorlat azt mutatja: a lányok felelősségteljesebbek, figyelmesebbek és óvatosabbak. Ezért felejtse el az indokolatlan sovinizmust, és menjen előre - hódítsa meg a város autópályáit.
Egy VSD-ember, aki nem fél semmitől, valóban egyedülálló lény, olyan ritka, hogy érmet érdemel. A vegetatív-érrendszeri dystonia és a félelem szinte szinonimák. Meg kell jegyezni, hogy a VSD-k félelmeinek mindig világos belső okuk van, és soha nem merülnek fel spontán módon. De erős alapok birtokában minden félelem és fóbia teljesen irreleváns a valósághoz.
Amitől a beteg fél, az általában nem történik meg, hanem a páciens olyan szorgalmasan várja a képzeletbeli eredményt, és lelkileg készül rá, hogy ő maga váltja ki „halálos állapotát”. Ez különösen akkor következik be, ha fél a tömegközlekedési eszközökön való utazástól. Nagyon gyakran ez a félelem pánikroham után jelenik meg ebben a szállításban. Például egy személy, aki pánikrohamot élt át a metróban, fél metrózni, mert fél az ismétlődő pánikrohamtól.
A halálos út mentén
« Megőrülök, megszégyenítem magam, beázom magam, mindenki előtt meghalok szívrohamban vagy fulladásban„- ez csak néhány gondolat, amely tányérként pörög a buszra, metróra vagy vonatra váró beteg lázas képzeletében. Az ilyen betegek soha nem hagyják el szülővárosukat nyaralni, és lehetőség szerint akár munkahelyet is változtatnak az anyagiak rovására, csak hogy ne használjanak járműveket. Csak nehogy ott haljunk meg sápadtan, meg nem értve és tehetetlenül.
Az utasok közötti félelemrohamok a következő tüneteket váltják ki a betegben:
- Szívritmuszavarok (,);
- Fokozott vérnyomás;
- Permafrost a végtagokban;
- A halál közeledtével kapcsolatos magabiztosság;
- Affektus állapot, sokk, derealizáció;
- fulladásos rohamok;
Ha felsorolja ezeket a tüneteket egy átlagos VSD-s embernek, és megkérdezi, hogy néz ki, a válasz megjósolható lesz: pánikroham. Senki sem fogja azt mondani, hogy egy ilyen állapot szükségszerűen félelem a tömegközlekedési eszközökön való utazástól. Igen, a VSD-ben szenvedő a leghétköznapibb pánikrohamot éli át annak minden örömével együtt.
És miért gondolja, hogy különösen veszélyesek azok a támadások, amelyek a buszokon és vonatokon érik? A helyzet az, hogy a rokonok között otthon lévén a beteg többé-kevésbé biztonságban érzi magát. Éppen ellenkezőleg, a tömegközlekedésben úgy érzi, hogy fokozottan veszélyeztetett helyen van, és a logika valahogy így néz ki:
- Pánikrohamom lesz, ami alatt meghalhatok.
- Nem is tudok majd kiszaladni, az ajtók zárva vannak, és nem akarom magamra vonni a figyelmet: azt fogják gondolni, hogy őrült vagyok.
- Most felfordul az agyam, és olyan dolgokat fogok csinálni, amelyekről még évekig szó lesz a városomban, és az emberek ujjal mutogatnak rám.
Félsz a közlekedéstől vagy az utasoktól?
Az a VSD-s, aki fél a tömegközlekedési eszközökön utazni, általában nem annyira a zárt terektől, a fékezéstől és a balesetektől, mint inkább a nyilvános szemrehányástól fél.
Ezért nem lehet azt mondani, hogy a beteg szenved amaxofóbia– sajátos félelem a közlekedésben való vezetéstől. Itt helyesebb lenne az okot nevezni tériszony– félelem a zsúfolt helyektől: mozi, metró, busz, bolt, bár minden egyéni, mindkét lehetőség lehetséges.
Mindkét fóbia valamilyen módon kapcsolódik a közlekedéshez, és a VSD-s betegek egyszerre szenvedhetnek egyik vagy mindkettőtől. De mégis, leggyakrabban VSD és pánikrohamok esetén az agorafóbia alakul ki – a félelem attól, hogy tömegbe kerül, zavarba jön, tehetetlenül hal meg mindenki előtt.
Míg az amaxofóbia egyáltalán nem az utasokhoz kötődik, hanem magukhoz az autókhoz, és néha egészen furcsa módon nyilvánul meg. A beteg nem csak attól fél, hogy balesetbe kerül, hanem például attól, hogy fekete autóval közlekedik. Vagy pánikba esik, hogy egy bizonyos típusú közlekedés valamilyen módon árt az imázsának és a karrierjének. Ezek a félelmek a VSD-s személyben is jelen lehetnek, de általában kevés kapcsolatuk van a disztóniával, bár az egyik nem „zavarja” a másikat.
A tömegközlekedéstől való félelem leggyakrabban pánikroham után jelentkezik. Ez azért történik, mert a személy elkezdi elkerülni azt a helyet, ahol a pánikroham előfordult, félve annak megismétlődésétől. És így, ha pánikroham lép fel a metróban, akkor a személy elkezdi elkerülni a metrót. És ha pánikroham lép fel egy buszon, akkor az ember elkezdi elkerülni a buszokat.
Hogyan kezeljük a tömegközlekedés fóbiáját?
Minden VSD-beteg életében eljön az a pillanat, amikor a beteg azt mondja magában: „Elég! Állj meg! Itt az ideje, hogy tegyünk ellene!” A végeredmény a páciens eltökéltségétől, önbizalmától és kitartásától függ. A fóbiák ellen lehet és kell is küzdeni. Minden fóbia gyógyítható. És sok VSD-s van, aki megszabadult a járművektől való félelemtől, és most boldogan él, metróval utazik és repülővel repül. Ha úgy dönt, hogy legyőzi az agorafóbiát, a következő módszerek fognak a segítségére lenni:
- – Ék ékkel. A beteg önállóan elemzi a félelmét, annak haszontalanságát, és lassan kezd kivonni ebből az állapotból. Kicsiben kezdődik: kimenni a családdal, barátokkal nyilvános helyekre, de ahol nincs sok ember: stadion, könyvtár, park. Amint az első szakasz gyümölcsöt kezd a fóbiás megnyilvánulások hiánya formájában, „növelheti” a közönséget.
1. lépés Minden ellenőrzés alatt áll
Nagyon gyakran az utazástól való félelem kiváltó oka a helyzet feletti kontroll elvesztésének valós és potenciális lehetősége. Ez az állapot nem nevezhető kényelmesnek. Ha hozzászokott az irányításhoz, készüljön fel az utazásra.
Az irányítás elsősorban az információ birtoklása. Kutasd a helyet, ahová mész. Válassza ki a legbiztonságosabb utat az úticél eléréséhez. Ha van vasútvonal a kívánt régióba vagy városba, vegyen vonatjegyet. A statisztikák szerint ez az egyik legbiztonságosabb közlekedési mód.
Ha mindent irányítani szeretne útközben, tanulmányozza át a fuvarozó társaság szolgáltatásait, mentse el a forródrót telefonszámát, tanulmányozza át az utasok kézikönyvét, és olvassa el a tapasztalt utazók nagylelkűen megosztott életútját.
2. lépés. Megfelelő előkészítés
Az utazásra megfelelően fel kell készülni. A szorongás nagy valószínűséggel alábbhagy. Készüljön fel mentálisan és fizikailag egy hosszú utazásra. Gyűjt szükséges dokumentumokat. Ne feledkezzen meg az elsősegély-készletről, ha rendszeresen szed valamilyen gyógyszert.
Fejezd be az otthon elkezdett dolgokat. Semmi sem vonhatja el a figyelmét a közelgő utazásról. Próbálj relaxálni. Utazása előtt élje normális életét. Dolgozz a gondolataidon. Kiszűrni a fiktív problémákat.
3. lépés: Mantra
A pszichológusok egyéni mantra használatát javasolják súlyos szorongásos pillanatokban. Találj ki egy kifejezést, amely lehetővé teszi, hogy ellazulj és megnyugodj. Ez lehet egy idézet, egy rövid vers vagy egy kedvenc dal refrénje is.
Fontos pont: Ne használd túl a mantrát. Csak akkor kapcsolja be, ha félelem vagy szorongás kerít hatalmába. Nem szükséges folyamatosan ismételni a mondatot vagy a verset. Ez „leértékeli” a mantrát. Elveszíti pszichológiai erejét, és egyszerűen abbahagyja a munkát.
4. lépés: Kerülje a triggereket
A trigger olyan irritáló tényező, amely valahol a lélek mélyén a félelem vagy a szorongás nyomasztó érzését generálja. Ha utazásra készül, kerülje az ilyen irritáló anyagokat. Ha például vannak olyan barátaid, akiket nem etetsz kenyérrel, hadd mondjam el ijesztő történet az utazással kapcsolatban minimálisra csökkentse a velük folytatott kommunikációt (vagy még jobb, ha ideiglenesen leállítja).
A közlekedési eseményekkel kapcsolatos híreket sem érdemes követni. Ezek biztosan nem segítenek megbirkózni a félelemmel. És itt hasznos információ kereshet például a szolgáltató blogjában. Olvassa el, mit vigyen magával az útra, milyen nyaralóhelyeket válasszon a szezonban, mit tegyen utazás közben stb.
És végül még egy ajánlás azoknak, akik félnek utazni. Légy figyelmes magadra. Normális a szorongás vagy a félelem. Ennek kezelése nem egyszerű, de lehetséges. Dicsérjétek meg magát minden sikerért. A szenvedélyek intenzitásának bármilyen csökkentése az utazás előtt az Ön személyes eredménye, amelyre büszke lehet.
És ne feledd: az utazás kiterjeszti a komfortzónádat. Lelkileg gazdagítanak, lehetővé teszik, hogy a hétköznapi dolgokat új szemszögből nézd, és jobban megismerd önmagadat.
Minden tantárgynak megvan a maga fóbiája, és ez alól a vonatok sem kivételek. A vonatoktól való félelmet siderodromofóbiának hívják, és sokkal gyakoribb, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ki kell találnia, hogy egyesek mit találnak ijesztőnek a vonatokkal kapcsolatban, és hogyan győzheti le ezt a félelmet.
Egy sajátos szag örökre a gyermekben maradhat kényelmetlenség(főleg, ha az utazás során rosszul lett)
A fóbia kóros félelem, legtöbbször valódi alap nélkül. A legtöbb fóbia intenzív pillanatokban jelentkezik stresszes helyzetek vagy elsősorban gyermekkorban bekövetkezett traumatikus események. Ennek oka az a tény, hogy a gyermek agya nem sokat ért, és a psziché nem olyan rugalmas, mint egy felnőtté, ezért néha nagyon nehéz megbirkózni a sérülésekkel.
Ennek alapján az orvosok a siderodromofóbia kialakulásának következő okait azonosítják:
- negatív tapasztalat a vonaton való utazással kapcsolatban;
- gyermekjátékok a vasút közelében;
- a szülők aggodalmai;
- a nevelés jellemzői;
- baleset szemtanúja.
A félelem a gyermekkori vonatozási élményekből fakadhat. Például a forró évszak, fülledtség a fülkében, barátságtalan kalauzok és fáradt szülők, akik időnként sikoltoznak, hogy megnyugtassák gyermeküket - néhány különösen fogékony gyermek számára ez is elég ahhoz, hogy megijedjen a vonatoktól. Ha ehhez hozzáadunk egy éjszakát egy sötét rekeszben, a félelem még nagyobb méreteket ölt.
Egy másik nyilvánvaló ok a vasúti sínek melletti játék. Egyes gyerekek szándékosan közelednek a mozgó vonatokhoz, hogy érezzék, hogyan löki el őket a levegő a hatalmas géptől. Ez az érzés felejthetetlen, de egyben nagyon ijesztő is, mert ha egy kicsit habozol, elüthet egy vonat. Ilyen háttérrel erős félelem alakulhat ki, és ennek következtében élete végéig fóbiák alakulhatnak ki.
Egyes különösen benyomást keltő gyerekeknél elegendő egy rohanó vonat hangjának egyszeri hallása ahhoz, hogy fóbia alakuljon ki.
Az oktatás gyakran kegyetlen tréfát űz az embereken. Például egy családban, amely vasúti sínek közelében él, a szülők mindenféle ijesztő történetet mesélhetnek gyermeküknek a vonat alatti halálról. Ez azért történik, hogy eltántorítsák a gyermeket a vasúton sétálni, de a hatás túlszárnyalhatja a szülők minden elvárását, és ennek eredményeként a gyermek felnő, és megmarad és átalakul a félelem, hogy elüti a vonat. szorongásos zavarba.
A vonatoktól való félelem megjelenik egy olyan emberben, aki nemrégiben volt tanúja egy balesetnek. Sőt, sokaknak nem kell a valóságban szemtanúja lenni a balesetnek, elég a baleset helyszínéről filmet vagy televíziós riportot nézni.
Felnőtt korban a vonatoktól való félelem csak akkor jelenik meg, ha valaki valódi balesetet szenvedett, vagy majdnem ilyen helyzetbe került. Más esetekben a félelem gyökereit kora gyermekkorban kell keresni.
Érdekes: Freud a vonatot meg nem valósult szexuális energiával társította. A pszichoanalízis atyja szerint az ilyen típusú közlekedéstől való félelem azt jelzi, hogy az ember elnyomja az övét szexuális vágyak. Egyes hírek szerint maga Sigmund Freud is félt a vonatoktól és a repülőktől. A pszichoanalitikusnak azonban jó néhány fóbiája volt, köztük a fegyverek, a páfrányok és a félelem attól, hogy a szemébe nézzen.
A fóbia megnyilvánulásai
Spontán fejfájást kaphat
A vonatoktól való félelem olyan fóbia, amely elvisel különféle formák. Vannak, akik ebben a betegségben szenvednek, rettegnek attól, hogy vonattal kell utazniuk, míg mások már a vonat puszta említésére is tüneteket tapasztalnak.
A fóbia megnyilvánulásai, amelyek a félelem tárgyával való találkozás pillanatában jelentkeznek:
- az ujjak remegése;
- levegő hiánya;
- vágy a gyors menekülésre;
- pánik érzése;
- a félelem ellenőrizhetetlen támadása;
- erős szívverés;
- fejfájás.
Ezek a tünetek pánikrohamot jeleznek, amely különféle szorongásos rendellenességeket kísér.
A hátralévő időben a vonattól félő ember él teljes életet, de szorgalmasan kerüli a vonat említését. Így ha a legrövidebb út a vasúti síneken keresztül vezet, akkor a páciens a hosszabb utat választja, még akkor is, ha háromszor annyi ideig tart. Ha hosszú útra van szükség, az ember a repülőt vagy a buszt részesíti előnyben, még akkor is, ha sokkal többet kell fizetnie a jegyért. Sőt, egyesek kerülik a hírek nézését, és gondosan választják ki a megnézendő filmeket, hogy ne lássanak vonatot a képernyőn.
Súlyos esetekben a patológia kiterjed a vasúti szállítás minden típusára. A vonatoktól való félelem az elektromos vonatoktól, különösen súlyos esetben a villamosoktól való félelemmel jár együtt.
A vonatoktól való félelem gyakran átfedésben van más fóbiákkal. Ez része lehet a tanatofóbiának (a haláltól való félelemnek), vagy a félelemnek mindentől, ami nagy és masszív.
Hogyan kezeljük a fóbiát?
A tünetek ellenére a vonatoktól való félelem meglehetősen egyszerű fóbia, ezért ha valaki fél a vasúti közlekedéstől, a legfontosabb, hogy ne késleltesse a terápia megkezdését. Sőt, a vonatoktól való félelem akár önállóan, akár pszichoterapeuta segítségével leküzdhető. A második lehetőség azok számára előnyös, akiknek nincs idejük a saját tudatalattijukkal való hosszú távú munkára, és a lehető leghamarabb szeretnének megszabadulni a félelemtől.
1. lépés: Tudjon meg mindent a vonatról
A lehető legtöbb információt gyűjtse össze: olvasson általános és műszaki könyveket
Az első lépés a félelemtől való megszabadulás felé a vonatszerkezet, a közlekedéstörténet és a baleseti statisztikák részletes elemzése lesz. A vonatkozó szakirodalom részletes tanulmányozása lehetővé teszi számunkra, hogy megállapítsuk, hogy a vonat az egyik legbiztonságosabb közlekedési mód.
Az is hasznos lenne, ha az ember megtanulná, hogyan mozog a vonat, miért van szükség elzárószelepre és a közlekedés egyéb jellemzőit.
2. lépés: automatikus edzés
A következő szakasz az automatikus edzés. Ez egy olyan módszer, amely lehetővé teszi új attitűdök kialakítását a tudatalattijában. Például, ha egy személy folyamatosan azt mondja magának, hogy szereti a síneken járó kerekek hangját, egy bizonyos ponton tudatalattija elfogadja ezt a hozzáállást, és ez a sajátos hang valójában csak nyugalmat kezd okozni, nem pedig irritációt vagy félelmet.
Kiegészítheti az automatikus edzést pozitív megerősítésekkel, amelyektől rettenthetetlennek és magabiztosnak érzi magát. A megerősítések hasonlóak az imákhoz, de az ember csak önmagát szólítja meg, azt állítva, hogy nincsenek félelmei, lelkes utazó, vagy akár mozdonyvezető. Az auto-edzési módszerek és a megerősítések típusának megválasztása tisztán egyéni.
3. lépés: A félelem kezelése
Ebben a szakaszban ajánlott igénybe venni szeretteinek támogatását. A lépés az, hogy minél közelebb kerüljünk a félelem tárgyához. Ez nem jelenti azt, hogy sietnie kell, és jegyet kell vennie egy kétnapos vonatútra. A képek és videók megtekintésével kell kezdenie. Aztán át lehet térni az egész estés filmekre, amelyekben hébe-hóba vonatokat vetítenek a képernyőn.
Mivel az ember pánikba eshet, amikor a vonatot látja a képernyőn, érdemes filmeket néznie egy szeretett személlyel, aki képes időben csatornát váltani vagy leállítani a filmet.
Egy idő után egyszerűen eljöhet az állomásra, és megnézheti a várakozó vonatokat. Ha ez nem okoz kényelmetlenséget, és az érintettnek sikerül úrrá lenni érzelmein, akkor ajánlott minden nap eljönni az állomásra és figyelni a vonatokat. Néhány hónap elteltével az ember úgy érzi, készen áll az első útra, és itt fontos, hogy ezt megtegye, és ne halassza későbbre, mert az öngyógyítás eredménye elveszhet, majd a fóbia újra visszatér.
A kocsiban meg kell próbálnod más irányba terelni a gondolataidat, kellemes dolgokra gondolni: például találkozni valakivel
Ha erősen fél a vonaton való utazástól, vegye fel a kapcsolatot a félelmek vagy fóbiák leküzdésével foglalkozó szakemberrel - pszichoterapeutával. Az orvos segít azonosítani a félelem okait, segít leküzdeni őket, majd fokozatosan elvezeti a beteget, hogy megszabaduljon a fóbiától, közelebb kerülve a félelem témájához. Általában a kognitív viselkedésterápiát először a vonatokhoz való hozzáállás megváltoztatására használják, majd a fokozatos közeledés módszerét alkalmazzák. Ez ugyanúgy történik, mint otthon (fotók, videók, filmek megtekintése stb.), de csak a félelem közeledésének teljes ideje alatt érzi az ember az orvos támogatását.
Azok számára, akik csak enyhe szorongást tapasztalnak, de könnyen megtehetnek rövid utazásokat a vonaton, a pszichológusok relaxációs technikák - speciális légzés, megerősítések, meditáció - elsajátítását javasolják. Az utazás során érdemes az érzéseire összpontosítani, és stresszcsökkentő módszerekkel próbálja meg egyedül legyőzni a szorongást.
Amint azt a gyakorlat mutatja, a vonatoktól való félelem az esetek túlnyomó többségében sikeresen kezelhető. Sőt, felében az ember egyedül is megbirkózik a pszichopatológiával. Az egyetlen probléma az, hogy sokan figyelmen kívül hagyják a félelmet. Könnyebb nekik egy fóbia kérésére változtatni az életükön, mint szakorvoshoz fordulni vagy öngyógyításba kezdeni, amihez szintén a komfortzónájuk elhagyása szükséges. Fontos emlékezni arra, hogy néhány pszichokorrekciós alkalom visszaállíthatja az embert a teljes élethez félelem és szorongás nélkül.
