A patomimia az egyének önpusztító természetű cselekedete, amelynek célja, hogy sérülést okozzon saját testében. Az ilyen cselekvések gyakrabban a mentális működés hibáinak következményei. Ez az eltérés a bőr önsérülésében fejeződik ki, vagyis a fő tünet az autoagresszió (az egyén önmagának megcsonkítása). A kifejezés szó szerint azt jelenti, hogy „a szenvedés és a fájdalom ábrázolása”. Egyszerűen fogalmazva, az alany olyan testi sérüléseket okoz magában, amelyek utánozzák a különféle bőrgyógyászati ​​betegségekben előforduló bőrelváltozásokat. A sérülések általában harapások, vágások, sebek vagy égési sérülések formájában jelentkeznek. Az önkárosítás leggyakrabban a test olyan területein figyelhető meg, amelyek könnyen hozzáférhetők az önsérüléshez, például a mellkas, az arc, a karok vagy a lábak bőrén.

A patomimia okai

A leírt betegség természetét kellő részletességgel írja le a patomimia, az autoagresszió pszichopatológiája a bőrgyógyászati ​​gyakorlatban. Minden autoagresszív cselekvés alapja különféle mentális patológiák, amelyek megkülönböztetést igényelnek a terápia megközelítésében. A patomimia gyakrabban pszichogén betegségek következtében alakul ki, és neurotikus állapotok megnyilvánulása. A betegek soha nem kérnek önálló pszichiátriai segítséget. A patomimia elsődleges diagnózisát a bőrgyógyász állítja fel. Ennek a betegségnek a kialakulása gyakran társul foglalkozási vagy endokrinológiai betegségekkel, valamint genetikai rendellenességekkel.

Az autoagresszió jelei, amelyeket a bőr önsérülése fejez ki, nem mindig jelzik a mentális folyamatok rendellenességeinek jelenlétét. A patomímiával kapcsolatos számos tanulmány azt mutatja, hogy az önkárosító magatartás érzékeny a csecsemőkori, érzelmes és érzékeny egyénekre, akik nehezen viselik a kudarcokat és hibákat, és nagyfokú súlyossággal és szorongással rendelkeznek. Az autoagresszió veszélye jelentősen megnő az alkoholizmus és.

A patomimia tünetei

Napjainkban a pszichodermatológiában sürgető probléma a patomimia, mint az autoagresszió pszichopatológiája a bőrgyógyászatban.

A patomimia fő tünetei:

• új sebek állandó megjelenése, aminek következtében a bőrgyógyászati ​​kezelés hatástalan;
• a bőrelváltozások ok nélküli előfordulása;
• a sebek lineárisan helyes elhelyezkedése;
• a sérülések elhelyezkedése a test könnyen hozzáférhető részein;
• az elváltozások egységessége;
• fájdalom vagy viszketés olyan helyeken, ahol bőrelváltozások jelennek meg;
• élesen negatív válasz az egészségügyi dolgozónak a sérülések pszichogén okára vonatkozó feltételezésére.

Általánosságban elmondható, hogy a bőr leírt kóros önpusztítása a betegségek nemzetközi osztályozása szerint a bőrbetegség tüneteit szándékosan okozó és pszichofiziológiai rendellenességeket szimuláló osztályba tartozik.

Ennek a patológiának a klinikai képe nagyon változatos: a közönséges égési sérülésektől a mély nekrotikus elváltozásokig és fekélyes képződményekig, a több buborékos kiütésektől vagy a vérzéses vasculitishez hasonló bőr alatti vérzésektől a súlyos patológiákig, amelyek mindenféle betegséget utánoznak, beleértve a ritka dermatózisokat is.

Leggyakrabban a kiütések az arc területén, a végtagokon és a bőr más könnyen hozzáférhető és látható területein találhatók. Ebben az esetben nincs sérülés, főleg olyan helyeken, ahol a beteg nehezen tudja elérni a kezét, például a hátán.

Ezen túlmenően a sebek élesen meghatározott határai változatlan dermisz körül, vagy a sérülések sajátos körvonalai és a kiütések kifejezett polimorfizmusa (leggyakrabban hamis) indikatívak.

A bőr önpusztítása a következőkre oszlik: neurotikus excoriation, hajhúzás (), ellenőrizhetetlen vágy a köröm harapására (onychophagia), a körömlemezek mechanikai károsodása (onychotillomania), az ajkak és az arc nyálkahártyájának harapása (cheilophagia).

A neurotikus excoriációk alapja a „megszállottság” hatásai, amelyek gyakran stabil neurotikus állapotot vagy pszichózist jeleznek. A patomimiában szenvedő egyének hosszú ideig dolgozhatnak saját megjelenésükön, körmeikkel felnyithatják a hólyagokat, tűvel kinyomhatják a gyakran nem létező pattanásokat. Az ilyen betegek arcán és a végtagok extensor bőrén kis horzsolások vannak kipirosodott élekkel és mély sérülések véres kéreggel, kisebb rózsaszín hegekkel, amelyek a kéreg leesése után keletkeznek.

A trichotillománia a fej vagy a test más szőrös területeinek szőrzetének kihúzása. A trichotillomániában ritkán látható vörösség, sorvadás vagy hegesedés. Csak nagyon erős viszketés esetén jelentkezhetnek felületi horzsolások.

A rendszerezett dermatozoális delíriumot az jellemzi, hogy a páciensek bemutatják a szakembereknek a bőr leginkább „érintett” területeit. Az ilyen betegek bőrszemcséket, pikkelyeket, kéregeket, hajcsomókat és körömlemezeket tartalmazó, előre elkészített tégelyeket tesznek az orvosok elé, és követelik ezeknek a szöveteknek és anyagoknak a vizsgálatát.

Ezek a betegek órákat tölthetnek azzal, hogy nagyítóval vizsgálgassák magukat, folyamatosan kaparják, mossák testüket, és körömmel vagy késsel, savakkal pusztítsák el a bőrükön feltehetően élő „élőlényeket”. A fehérneműt, ágyneműt hosszan forralják, fertőtlenítik, kidobják a gyanús használt ruhákat.

A betegek attól tartanak, hogy megfertőzik szűk körüket, barátaikat, aminek következtében öngyilkossági kísérletet követhetnek el.

Patomimia kezelése

A patomimia diagnózisára és a kezelés felírására csak a betegség kiváltó okának tisztázása és a pszichopatológia természetének feltárása után kerül sor.

Kiemel:

• tudatos önpusztítás, amely válasz a téves attitűdökre;
• tudattalan vagy tudatos önmegsemmisítés olyan pszichológiai nehézségek elnyomására, amelyekről a beteg maga nem tud;
• rögeszmés viselkedés miatti önpusztítás (karcolás, dörzsölés);
• tudatos önpusztítás a haszon érdekében;
• Münchausen-szindróma, amely egy másik személyen az érzelmi szükségletek kielégítése érdekében végzett öntudatlan sérülésekben fejeződik ki.

A leírt betegség megléte vagy hiánya szövettani vizsgálattal megállapítható. A bőrminta elemzése segít azonosítani a dermisz károsodásának valódi okát. A bőr ultrahangos diagnosztikájával meghatározható a bőrgyógyászati ​​károsodás etiológiája. A leírt betegség kezeléseként komplex terápia javasolt, amelynek tartalmaznia kell pszichoterápiás megközelítést, fizioterápiát és gyógyszeres beavatkozást.

A pszichogén dermatitisz fizioterápiája a következő terápiás módszereket foglalja magában:

• paraffin terápia;
• elektroforézis;
• lézerterápia;
• ultrahangos hatás;
• ultraibolya kezelés.

Ezenkívül a bőr sérült területeinek kezelését különféle gyógyászati ​​kenőcsök, krémek, gélek segítségével biztosítják, amelyek gyulladáscsökkentő és helyreállító hatásúak. Az önkárosító rögeszmés vágy csökkentése érdekében pszichotróp gyógyszereket, antipszichotikumokat és antidepresszánsokat használnak.

Ha az önkárosító viselkedés nem a mentális működés súlyos zavarának megnyilvánulása, akkor ebben az esetben a kognitív viselkedési pszichoterápiás technikák hatékonyak.

A pszichoterapeutának meg kell határoznia az önpusztító cselekvések megjelenésének okait, meg kell magyaráznia azokat a kliensnek, és fel kell számolnia a páciens önagressziójának vágyát.

A patomimiában szenvedő egyénekkel folytatott pszichológiai beszélgetés gyakran alapvető megközelítést jelent az önpusztítás természetének tanulmányozásában. A betegek gyakran nem képesek megérteni az igazi okönkárosító magatartás, mert elfelejtik, hogyan ejtettek magukon sebet, úgy tűnik, az elméjük kikapcsol az ilyen manipulációk során.

Gyakran ahhoz, hogy a páciens felismerje saját részvételét az önsérülésben, pszichoanalitikus technikákhoz kell folyamodnia. Vannak esetek, amikor a betegek úgy jönnek pszichoterapeutához, hogy nem értik, miért küldték be, mert csak bőrkiütések alakultak ki.

A téveszmés és súlyos rögeszmés állapotok jelenlétével jellemezhető patomimiás betegek pszichoneurológiai kórházban történő kezelését javasolják a túlzott önpusztítás elkerülése érdekében.

A prognózis gyakran kedvező, de nehézségekbe ütközik a bőrpusztulás korrekciója skizofrénia esetén dermatozoális delírium jelenlétében. A betegek állapota általában a patomímia hat hónapos átfogó kezelését követően kezd javulni.

Az önkárosítás lehet a problémakezelés módja. Segít olyan érzések kifejezésében, amelyeket nem tudsz szavakba önteni, segít elterelni a figyelmedet az életedben zajló eseményekről, vagy elengedi az érzelmi fájdalmat. Hosszú távon valószínűleg jobban fogod érezni magad – legalábbis rövid ideig. De akkor a fájdalmas érzések visszatérnek, és újra késztetést fog érezni arra, hogy bántsa magát. Ha abba akarod hagyni, de nem tudod, hogyan, emlékezz erre: jobb életet érdemelsz, és megszerezheted anélkül, hogy megbántanád magad.

Az önsértés és a vágás jelentése

Az önkárosítás lehetőséget ad a mély szorongás és érzelmi fájdalom kifejezésére és megküzdésére. Ellentétben azzal, amit gondol, és hogyan néz ki, az önsértés valójában jobban érzi magát. Sőt, úgy érezheti, nincs más választása. Az önkárosítás az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzunk az olyan érzésekkel, mint a szomorúság, az öngyűlölet, az üresség, a bűntudat és a düh.

A probléma az, hogy az önsértés megkönnyebbülése rövid életű. Ez olyan, mintha egy sebtapaszt használna, amikor varratokra van szüksége. A tapasz átmenetileg segíthet megállítani a vérzést, de nem gyógyítja be a sebet. És további problémákat fog okozni.

Mítoszok és tények az önkárosításról és a vágásról

Tévhit: Azok, akik megvágják magukat és ártanak maguknak, megpróbálják felhívni magukra a figyelmet.
Tény: A fájdalmas igazság az, hogy általában az önkárosító emberek ezt titokban teszik. Nem próbálnak manipulálni másokat, és nem vonják magukra a figyelmet. Valójában a szégyen és a félelem rendkívül megnehezítheti az „árnyékból való kiemelkedést”, és megakadályozhatja, hogy segítséget kérjen.

Tévhit: Az önkárosító emberek őrültek és/vagy veszélyesek.
Tény: Az igazság az, hogy sok önkárosító ember szorongásban, depresszióban vagy korábbi traumában szenved – ahogy általában több millió ember is. Az önkárosítás egy módja annak, hogy megbirkózzanak a stresszel. Az „őrültnek” vagy „veszélyesnek” való címkézés nemcsak ellentmond az igazságnak, de egyáltalán nem segít.

Tévhit: Az önkárosító emberek meg akarnak halni.
Tény: Az önkárosító emberek NEM akarnak meghalni. Amikor megsértik magukat, nem öngyilkosságot próbálnak végezni, hanem a belső fájdalmat próbálják kezelni. Valójában az önsértés egy módja annak, hogy segítsen magának az életében. Hosszú távon azonban az önkárosító embereket az öngyilkosság veszélye fenyegeti, ezért nagyon fontos, hogy segítséget találjanak.

Tévhit: Ha a sebek nem súlyosak, akkor nem olyan súlyosak..
Tény: A sebek súlyosságának semmi köze ahhoz, hogy az illető mennyire szenved. Ne feltételezze, hogy mivel a sebek vagy sérülések kisebbek, nincs miért aggódni.

jelek és tünetek

Az önkárosítás minden olyan cselekedet, amellyel szándékosan bántja magát. A leggyakoribb módszerek közé tartozik:

• Hagyjon vágást vagy erősen karcolja meg magát.
• Hagyj égési sérüléseket magadon.
• Üsd meg magad, verd be a fejed valamibe.
• Rúgni dolgokat, falat vagy nehéz tárgyakat ütni.
• Tárgyak ragasztása a bőrbe.
• Konkrétan ne hagyja, hogy a sebek begyógyuljanak.
• Nyeljen le mérgeket tartalmazó anyagokat vagy nem erre a célra szánt tárgyakat.

Az önsérülés olyan kevésbé nyilvánvaló módokból is állhat, amelyekkel árthat vagy veszélyeztethet magát: meggondolatlan vezetés, alkoholfogyasztás, túl sok tabletta bevétele vagy védekezés nélküli szex.

Figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy egy családtag vagy barát önkárosító vagy megvágja magát

Mivel a ruha elrejtheti a sérüléseket, a belső zűrzavar pedig nyugodtságnak álcázhatja magát, nehéz lehet észrevenni, ha valaki önmagának árt. Lehetnek azonban piros zászlók, amelyekre érdemes odafigyelni. De ne feledje: nem kell biztosnak lennie abban, hogy pontosan mi történik, hogy elérje azt a személyt, aki miatt aggódik:

• Megmagyarázhatatlan sebek vagy hegek vágások, zúzódások, égési sérülések, általában a csuklón, a karokon, a combokon vagy a mellkason.
• Vérfoltok ruhákon, törölközőkön vagy ágyakon; véres szövetek.
• Gyakori "balesetek". Azok, akik megsértik magukat, hajlamosak arra hivatkozni, hogy ügyetlenek, vagy állandóan "bajba keverednek", hogy elmagyarázzák a sérüléseket.
• Ruha elrejtése. Az önkárosító személy ragaszkodhat ahhoz, hogy hosszú ujjú vagy nadrágot viseljen még melegben is.
• Hosszú ideig egyedül kell lenni, különösen a hálószobában vagy a fürdőszobában.
• Elszigetelődés és ingerlékenység.

Hogyan segítenek az ön okozta sebek és sérülések?

Fontos felismerni, hogy az önsértés segít; különben miért tennéd? Néhány módja annak, hogy bántsa magát:

• Fejezzen ki olyan érzéseket, amelyeket szavakkal nem lehet kifejezni.
• Oldja fel a belső fájdalmat és feszültséget.
• Szerezze meg az irányítás érzését.
• Vonja el figyelmét a nyomasztó és fülsüketítő érzelmekről vagy a nehéz életkörülményekről.
• Enyhítsd a bűntudat érzését, és büntesd meg magad.
• Életnek érezni, vagy csak érezni legalább valamit, ahelyett, hogy „zsibbadt” és „fagyott”.

Amint elkezdi jobban megérteni, miért bántja magát, megtanulhatja, hogyan vessen véget ennek, és találjon forrásokat a küzdelemhez.

Ha az önsértés segít, miért hagyjuk abba?

Bár az önkárosító és a vágás átmeneti enyhülést jelenthet, ennek ára van. Hosszú távon sokkal több problémát okoz, mint amennyit megold.

• A megkönnyebbülés nagyon rövid, és gyorsan követi más érzések, például szégyen és bűntudat. Ráadásul ez a viselkedés megakadályozza, hogy hatékonyabb stratégiákat tanuljon a jobb közérzet érdekében.
• Nehéz eltitkolni dolgokat a barátok és a családtagok elől, és magányhoz is vezet.
• Súlyosan megsértheti magát, még ha nem is akarja. Túlságosan is könnyű tévesen megítélni a vágás mélységét, vagy fertőzést okozni a sebben.
• Ha nem tanul meg más módszereket az érzelmi fájdalom kezelésére, komoly problémákkal kell szembenéznie, beleértve a klinikai depressziót, a kábítószer- és alkoholfüggőséget, valamint az öngyilkosságot.
• Az önkárosítás fokozatosan függőséggé válhat. Lehet, hogy ez csak egy impulzus vagy egy módja annak, hogy uralmat érezz, de hamarosan az ellenkezőjét kezdi érezni: mintha az önkárosítás és a vágás irányítana téged. Gyakran kényszeres, megszállott viselkedéssé fejlődik, amelyet lehetetlennek tűnik megállítani.

A lényeg az, hogy saját magad bántása és megvágása nem segít megoldani a problémáidat.

A kárról a szavaiddal

Mivel a vágás és az önkárosítás egyéb formái tabutémák, másoknak – és talán önnek is – gyakran torz elképzelései vannak az Ön motivációiról és tapasztalatairól. Ne hagyd, hogy a mítoszok visszatartsanak attól, hogy másokon segíts, vagy ne segíts valakinek, akit érdekel.

„Lehetővé teszi, hogy kifejezzem azokat az érzelmi fájdalmakat vagy érzéseket, amelyeket nem tudok szavakba önteni. Ez olyan, mintha írásjelet írnál a belső érzéseid megfogalmazására!”

„Ez egy módja annak, hogy megszerezzük az irányítást a test felett, mert nincs befolyásom semmire az életemben."

„Általában úgy érzem magam, mint egy fekete lyuk a gyomrom gödörében; legalábbis ha fájdalmat érzek, Ez jobb, mint semmit sem érezni.”

„Megkönnyebbülést és kevesebb szorongást érzek, miután megvágtam magam.”. Az érzelmi fájdalom lassan elmúlik és fizikai fájdalommá változik.”

Ha készen áll arra, hogy segítséget kérjen önmaga megbántásához, az első lépés az, hogy megbízzon egy másik emberben. Ha olyasmiről beszélsz, amit annyira próbáltál eltitkolni, ijesztő lehet, de hatalmas megkönnyebbülés is lehet, ha végre megosztod a titkodat és azt, hogy min mész keresztül.

Nagyon nehéz eldönteni, hogy kire bízhat ilyen személyes adatokat. Válassz egy „rövid nyelvű” valakit, aki nem beszél túl sokat. Kérdezd meg magadtól, hogy kitől érzi úgy, hogy támogatnak és elfogadnak. Ez lehet egy barát, tanár, vallási vezető, tanácsadó vagy rokon. Nem kell választanod szeretett.

Valószínűleg meg akar majd nyitni valakinek, aki nagyon közel áll hozzánk – egy baráthoz vagy családtaghoz –, de néha könnyebb úgy kezdeni, hogy egy kevésbé intim felnőttel beszélget, akiben egyszerűen megbízik: tanárral, vallási tisztviselővel vagy pszichológussal – valakivel, aki jobban eltávolodni a helyzetedtől, és kinek nem lesz olyan nehéz tárgyilagosnak lenni.

• Koncentrálj az érzésekre. Ahelyett, hogy megosztaná a részleteket arról, hogyan érzi magát az önsértés – pontosan mit tesz annak érdekében, hogy megsebesítse magát –, összpontosítson azokra az érzésekre vagy helyzetekre, amelyek ahhoz vezetnek. Ez segít annak, akit megbízott, jobban megérti, mi történik veled. Ez azt is tudatja vele, hogy miért döntött úgy, hogy beszél vele. Szükséged van a segítségére vagy a tanácsára? Vagy csak azt akarod, hogy valaki más tudja, mi történik, hogy megszabaduljon a rejtélytől?
• Mondja el nekünk úgy, hogy a legjobban érezze magát. Ha túl ideges ahhoz, hogy személyesen beszéljen, fontolja meg, hogy a beszélgetést e-mailben vagy papírlevélben kezdje (bár fontos, hogy végül személyes, személyes beszélgetéssel fejezze be). Ne gyakorolj nyomást magadra, és ne oszd meg azt, amit nem vagy készen megosztani. Nem köteles sebeket kimutatni, vagy olyan kérdésekre válaszolni, amelyek válaszai kényelmetlenséget okoznak.
• Adjon időt a másiknak, hogy feldolgozza, amit mond.. Ahogy neked is nehéz megnyílni, annak is nehéz, akit mondasz – különösen, ha közeli barátról vagy családtagról van szó. Lehet, hogy nem tetszik, ahogy a másik személy reagált. Ne feledje, hogy az olyan reakciókat, mint a sokk, a düh és a félelem, nehéz kívülről látni. Segíthet, ha szöveges leírást ad beszélgetőpartnerének érzéseiről és tapasztalatairól. Ez több időt biztosít a beszélgetés utáni gondolkodásra. Minél jobban megérti a másik, hogy miért bántja magát, annál jobban tud segíteni.

Az önsértésről beszélni nagyon megterhelő lehet, és sok érzelmet vált ki belőled. Ne csüggedj, ha a dolgok egy ideig nehézzé válnak, miután megosztottad titkát. Kellemetlen megváltoztatni a régóta fennálló szokásokat és küzdeni ellenük. De ha túljutsz az első akadályokon, jobban fogod érezni magad.

Annak megértése, hogy miért bántotta magát, az első fontos lépés a gyógyulás felé. Ha rájössz, hogy az önsérülésed milyen funkciót tölt be, más módokat találsz szükségleteid kielégítésére, ami viszont csökkenti az önsérülési vágyat.

Ne feledje, hogy az önsértés gyakran egy módja annak, hogy megbirkózzunk az érzelmi fájdalommal. Milyen érzések késztetnek arra, hogy megvágják vagy bántsák magukat? Szomorúság? Harag? Szégyen? Magányosság? Bűnösség? Üresség?

Amint megtanulja felismerni azokat az érzéseket, amelyek kiváltják önkárosítási igényét, elkezdheti egészségesebb alternatív megoldások kidolgozását, amelyekkel megbirkózik velük.

Maradjon kapcsolatban az érzéseivel

Ha nehéznek találja azonosítani azokat az érzéseket, amelyek kiváltják önmaga bántását, dolgozzon az „érzelmi tudatosság” fejlesztésén. Az „érzelmi tudatosság” azt jelenti, hogy tudatában vagyunk annak, hogy mit és miért érzel. Ez az a képesség, hogy azonosítsa és kifejezze, mit érzel egy adott pillanatban, és képes megérteni az érzéseid és tetteid közötti kapcsolatot.

Az ötlet az, hogy figyelj az érzéseidre, ahelyett, hogy elárasztanál, vagy elengednéd őket önsértéssel. Ez a gondolat ijesztőnek tűnhet számodra. Attól tarthat, hogy felemészt a fájdalom, vagy „megakad” benne. De az igazság az, hogy az érzelmek gyorsan jönnek és mennek, ha hagyod őket. Ha nem harcolsz az érzéseid ellen, nem értékeled azokat, és nem adod meg magad értük, akkor látni fogod, hogy hamarosan maguktól eltűnnek, helyükre más érzelem lép. Csak akkor válik tartóssá, ha „rögzít” egy érzést.

Az önsértés az érzések és nehéz helyzetek megküzdésének módja. Tehát ha abba akarod hagyni, új, elfogadható módszereket kell tanulnod a megküzdésnek, hogy másképp tudj reagálni, ha úgy érzed, feltétlenül meg kell vágnod magad, vagy más módon meg kell sértened magad.

Ha megsérti magát, hogy fájdalmát vagy heves érzelmeit kifejezze:

• Rajzolj, fess, kenj be piros tintával vagy fests egy nagy papírlapra.
• Fejezd ki érzéseidet egy naplóban.
• Írj egy történetet vagy dalt, hogy kifejezd, mit érzel.
• Írja le a negatív érzéseit, majd tépje fel a papírt.
• Hallgasson olyan zenét, amely kifejezi érzéseit.

Ha megsérti magát, hogy megnyugodjon vagy észhez térjen:

• Vegyünk egy fürdőt vagy zuhanyozzon.
• Ölelj vagy bújj össze kutyáddal vagy macskáddal.
• Tekerje be magát egy meleg takaróba.
• Masszírozza a nyakát, a karját és a lábát.
• Hallgass nyugtató zenét.

Ha megsérti magát, mert elszigeteltnek és zsibbadtnak érzi magát:

• Hívd fel egy barátodat (nem kell arról beszélned, hogyan bántottad magad).
• Vegyél egy hideg zuhanyt.
• Tartson egy jégkockát a karja könyökében vagy a lába térdében.
• Rágjon el valami nagyon erős ízűt, például chili paprikát vagy grapefruit héját.
• Írjon a chatbe valamilyen önsegítő oldalon, vagy tegye közzé az oldal „falára”, ha van ilyen.

Ha bántja magát, hogy feloldja a feszültséget vagy haragot:

• Intenzív edzés – fuss, táncolj, ugrókötelet vagy bokszzsákot ütj.
• Üss egy párnát vagy matracot; sikítson a párnájába.
• Gyűrjünk össze egy darab agyagot.
• Tépj el valamit (papírlapot, magazint).
• Csinálj némi zajt (játssz hangszeren, dörömbölj az edényekkel és serpenyőkkel).

Helyettesíti az érzéseket, amikor megvágja magát

• Piros jelölővel jelölje meg, hol szokta elvágni magát.
• Fuss jégkockát a bőrödre, ahol általában vágsz.
• Helyezzen jégkockákat a csuklójára, karjára, lábára, és mozgassa őket ahelyett, hogy vágásokat vagy egyéb sérüléseket okozna.

"Én 14 éves vagyok. Amikor elviselhetetlenné válnak a botrányok az iskolában, előveszek egy zsebkést, és megpróbálok minél többet ártani magamnak. Ha nincs kéznél kés, golyóstollat ​​szúrok a bőrömbe, vagy addig vakarom magam, amíg el nem vérzek. Nem tudom miért, de ha ezt teszem, jobban érzem magam. Mintha egy szilánkot húznék ki a testemből. Minden rendben velem?" Honlapunkra is érkeznek ilyen riasztó levelek tinédzserektől.

Szülők levelei is vannak: „A lányom 15 éves. Nemrég égési nyomokat vettem észre a karján. Lehetetlen erről beszélni, minden szót ellenségesen fogad, és nem hajlandó találkozni egy pszichológussal. Teljesen tehetetlennek érzem magam, és nem tudom, mit tegyek most."

Pengenyomok az alkaron, cigarettaégések a testen, felvágott lábak – a tinédzserek csaknem 38%-a próbálta már legalább egyszer megsérülni a testében. A felismerés, hogy saját gyermekük önmagának árt, elborzasztja a szülőket. Az automatikus, a reflex szintjén jelentkező vágy, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, szokatlan akadályba ütközik - az ellenség hiánya és a külső fenyegetés. És a kérdés továbbra is fennáll: "Miért tette?"

Kapcsolat a testeddel

A 11-12 éves kortól felnövő gyerekek megváltoztatják vágyaikat, érdeklődési körüket, viselkedésüket - belső világuk más lesz. A tinédzserek számára különösen nehéz alkalmazkodni a testük változásaihoz. A karok és lábak megnyúlnak, a járás megváltozik, a mozdulatok és a hang plaszticitása eltérő lesz. A test hirtelen akaratlagos viselkedésbe kezd: erotikus fantáziák és alattomosan spontán erekciók fiúknál; A lányoknál gyakran fájdalmas menstruáció is bármikor elkezdődhet – az iskolában, edzés közben.

„Úgy tűnik, a test valami különállóvá válik” – mondja Inna Khamitova családi pszichoterapeuta. "Az egyik módja annak, hogy kapcsolatba léphess vele, ha megbántod magad." A tinédzserek viselkedése egy álmodó ember gesztusához hasonlít szörnyű álom: meg akarja állítani, megcsípni magát és felébredni.”

Ijesztő világ

37 évesen Tatyana egyértelműen emlékszik azokra az évekre, amikor levágta a combját: „Olyan családban nőttem fel, ahol tilos volt panaszkodni - a szüleim ezt nem értették. Tinédzserként nem találtam szavakat, hogy kifejezzem mindazt, ami abban a pillanatban gyötört, és elkezdtem vágni magam. Most már értem, hogy ezzel nemcsak a felnőtteket lehetett megtéveszteni, hanem magamat is vigasztalni: most már tudom, miért érzem magam olyan rosszul.”

A mi családunkban tilos volt panaszkodni. Tinédzserként nem találtam szavakat, hogy kifejezzem mindazt, ami abban a pillanatban kínzott, és elkezdtem vágni magam.

Sok modern tinédzser, mint egykor Tatyana, nehezen tudja kifejezni érzéseit - nem ismeri magát eléggé, és megijed a felnőttek bizalmatlansága érzéseikkel szemben. Ráadásul sokan egyszerűen nem tudják, hogyan beszéljenek nyíltan és őszintén magukról. Mivel nincs más eszközük a mentális stressz enyhítésére, a tinédzserek kényszerítik magukat a fájdalom átélésére.

„Ily módon mérhetetlenül nagyobb szenvedéssel küzdenek – mondja Elena Vrono pszichoterapeuta –, végül is nehéz megbízni önmagában, ha biztos abban, hogy senki sem ért meg, és a világ ellenséges. És még ha nem is ez a helyzet, sok tinédzser viselkedését pontosan ez az elképzelés szabályozza önmagáról és a világról. Felnőtteket megrémítő tetteik azonban nem az életük feladásának vágyával függnek össze. Éppen ellenkezőleg, megerősítik az élni vágyást - megbirkózni a szenvedéssel és helyreállítani a lelki békét.

Fájdalomcsillapítás

A pillanat paradoxona az, hogy a tinédzserek attól tartanak, hogy károsítják testüket. a saját mindenhatóságának infantilis érzése. „A test marad az egyetlen valóság, amely teljesen csak rájuk tartozik” – magyarázza Inna Khamitova. - Ha megrongálja, bármikor leállhatnak. Azzal, hogy ilyen vad módon (a felnőttek szemszögéből) irányítják testüket, úgy érzik, hogy irányítják az életüket. És ez kibékíti őket a valósággal.”

Félelmetes viselkedésük mégis az élni vágyásról beszél – hogy megbirkózzon a szenvedéssel és visszanyerje lelki békéjét

A testi fájdalom mindig elfojtja a lelki fájdalmat, amit ők nem tudnak kontrollálni, mert akit szeretsz, azt nem lehet rákényszeríteni a szeretetre, nem tudod megváltoztatni a szüleidet... Ez is utalhat átélt erőszakra (lelki, fizikai vagy szexuális).

David le Breton szociológus szerint azáltal, hogy olyan sebeket mutat fel, amelyeket egy tinédzser önmagán ejtett, öntudatlanul felhívja a figyelmet azokra, amelyek nem láthatók. A gyerekek önmagukkal szemben tanúsított kegyetlensége lehetővé teszi számukra, hogy elkerüljék, hogy ezt mások felé mutassák. Az ókorban vérontás módjára hat: oldja a túlzott belső feszültséget.”

Megsértik magukat, hogy többé ne érezzenek fájdalmat. Sok tinédzser számol be arról, hogy megkönnyebbülést érez az ön okozta sebek után. A 20 éves Galina is így ír erről: „A vágások után az abszolút boldogság pillanatai következtek. Úgy tűnt, minden sötét érzés kiáradt belőlem a vérrel együtt. Kinyújtóztam az ágyon, és végre jobban éreztem magam.” Ez a fajta béke az, amely magában hordozza a függővé válás kockázatát: önmaga tönkretétele, hogy jobban érezze magát. Az endorfinok fájdalomcsillapító hatásán alapul, amelyek a szervezetben termelődnek, hogy elnyomják a fájdalmat.

Családi keretek

„Körülbelül 14-ről 17 évesre vágtam magam” – emlékszik vissza a 27 éves Boris. - És csak akkor hagyta abba, amikor diák lett, elment otthonról. Ma a pszichoanalízisnek köszönhetően arra a következtetésre jutottam, hogy így éltem meg anyám ellenségességét. Nem akarta, hogy megszületjek, és ezt minden nap világossá tette számomra. Számára én voltam a legértéktelenebb lény, aki soha nem ér el semmit. Szörnyű bűntudatot éreztem, és rendszeresen büntettem magam, amiért nem voltam méltó a szerelmére.”

„Egy gyermek, akinek élete első éveiben hiányoztak a gyengéd érintések, továbbra is fájdalmasan élheti át ezt, ahogy felnő” – magyarázza Elena Vrono. - A test, amelyet soha nem látott kellemes érzések forrásaként, független marad, kívülálló a személyiségén. Azáltal, hogy megsebesíti magát, úgy tűnik, lerombolja a határt a belső és a külső között.”

A látható testrészeken lévő vágások és sebek segítenek a gyerekeknek felhívni a felnőttek figyelmét. Ezek azt jelzik, hogy a szülők már nem vonhatják meg a vállukat, az átmeneti időszak sajátosságainak tulajdonítva őket.

A szülők növelhetik a serdülők szenvedését. „A legjobb szándékkal sokan megpróbálják nem dicsérni gyermekeiket, mintha ez elkényeztetné őket” – mondja Inna Khamitova. - De a gyerekeknek bármilyen életkorban szükségük van támogatásra és jóváhagyásra. Azt hiszik, amit mondunk nekik. Ha a felnőttek folyamatosan kritizálnak egy gyereket, a gyerek hozzászokik a gondolathoz, hogy rossz (csúnya, ügyetlen, gyáva) ember. Az önsértés bosszúvá is válhat egy érzékeny tinédzser számára, büntetéssé, amiért olyan rossz volt.”

De azáltal, hogy utálják magukat, a tinédzserek nem értik meg, hogy valójában utálják mások véleményét önmagukról. Ezt a 16 éves Anna is megerősíti: „Nemrég összevesztem a legjobb barátnőmmel. Szörnyű dolgokat mondott nekem – hogy nem szerettem senkit, és soha senki nem fog szeretni. Otthon annyira rosszul éreztem magam, hogy az összes csuklómat a gipszre karcoltam.”

A tinédzser valami ilyesmit gondol: "Legalább magammal szemben úgy fogok cselekedni, ahogy akarok." A látható testrészeken lévő vágások és sebek pedig mindig segítenek a gyerekeknek felhívni magukra a felnőttek figyelmét. Ezek azt jelzik, hogy a szülők már nem vonhatják meg a vállukat, az átmeneti időszak sajátosságainak tulajdonítva őket.

Kockázati határ

Fontos megérteni a különbséget az egyszeri erőpróbák („Elviselhetem ezt?”), a vérrel írt baráti eskü és az ismételt önkínzás között. Az elsők vagy az „új” test felismerésével és a vele való kísérletezéssel, új érzések keresésével vagy a kortársak között létező rituálékkal kapcsolatosak. Ezek az önkeresés múló jelei. Az állandó bántalmazási kísérletek egyértelmű jelzés a szülők számára, akiknek szakemberhez kell fordulniuk. De minden esetben, amikor a tinédzserek agressziót mutatnak önmagukkal szemben, meg kell érteni, mit akarnak mondani. És hallgatnunk kell rájuk.

Mit kell tenni?

A tinédzserek a megértésre törekszenek, ugyanakkor gondosan védik belső világukat a bosszantó behatolásoktól. Beszélni akarnak – de nem tudják kifejezni magukat. „És ezért – vélik szakértőink – a legjobb beszélgetőpartner ebben a pillanatban talán nem a szülők, akik nehezen tudnak passzív hallgatóságnak maradni, hanem valamelyik rokonuk vagy ismerősük, aki a közelben tud lenni, együtt tud érezni és nem eshet pánikba.”

Néha elég egy gyerek megállítása. jó verést a szüleimtől. Ezzel a paradox módon egyértelművé teszik, hogy túl messzire ment, és aggodalmát fejezik ki. De ha az ilyen viselkedés szokássá válik, vagy a sebek életveszélyt jelentenek, jobb, ha haladéktalanul konzultál egy pszichológussal. Különösen fontos ez abban az esetben, ha egy tinédzser visszahúzódik önmagába, rosszul kezd tanulni, állandó álmosságot érez, elveszíti étvágyát - az ilyen tünetek súlyosabb pszichés problémák jelei lehetnek.

A gyermek elkezd engedelmeskedni, ha a szülők megváltoztatják viselkedésüket

A gyerek szeszélyes vagy visszahúzódik önmagába... Nem vesszük észre a kapcsolatot viselkedésünk és a gyerek viselkedése között. De létezik. És jóra is használható. Galina Itskovich pszichológus elmagyarázza, hogyan kell ezt megtenni.

10 film, amit érdemes megnézni gyermekeddel

A mozi segíthet abban, hogy jobban megértsük gyermekeinket. Összegyűjtöttünk tíz olyan filmet, amelyeket pszichológusok szerint érdemes megnézni a szülőknek és mindenkinek, aki gyermeket nevel - az óvodásoktól a tizenévesekig.

Megvágni magát egy betegség

Egy kemény munkanap után Elena egyetlen dologra vágyott: leülni a kanapéra, bekapcsolni a tévét és pihenni. De amikor bement a konyhába, rájött, hogy ez nem fog megtörténni. Tizennégy éves lánya, Karina a mosogató előtt állt. A lány kezét vér borította.

Az asztalon a véres törülközők között egy kis penge hevert. Elena a lánya előtt állt, és nem hitte el, amit látott. Mi készteti az embereket arra, hogy bántsák magukat, és hogyan segíthetnek rajtuk? Olga Silina pszichológus beszél erről.

Az öncélú erőszak az öngyilkosság gondolata nélkül, szándékosan okozott fájdalmat önmagának. Általában az ilyen emberek kihúzzák a hajukat, szedegetik a sebeiket, csontokat törnek, szöggel szúrják át testüket stb. Ez a jelenség nagyon gyakori. A lakosság mintegy 1%-a szándékosan bántja magát.

Ennek a jelenségnek számos és változatos magyarázata van. A legtöbben azonban azért teszik ezt, hogy megbirkózzanak egy nehéz helyzettel, és elviselhetőbbé tegyék az életet. Sajnos az ilyen embereket nagyon nehéz meggyógyítani. Azonban segíthetsz nekik.

De ne feledje, hogy ha az a személy, akinek segíteni szeretne, nem akarja, akkor semmit sem lehet tenni. Az első lépés annak elfogadása, hogy létezik és gyakori az öncélú erőszak. És ha ilyen problémával szembesül, ne tegyen úgy, mintha semmi sem történik. Beszélj ezzel a személlyel.

A probléma nyílt megbeszélésével megmutatod neki, hogy a problémája fontos, és nem félsz beszélni vele. Ne érezd úgy, hogy nincs mit mondanod. Még ha egyszerűen elmagyarázza, hogy megérti a problémáját, és nem tudja, hol kezdje a beszélgetést, az segít megtalálni a közös nyelvet ezzel a személlyel.

A beszéd a támogatás megszerzésének egyik módja. A beszélgetés során támogatást kell nyújtania a másiknak. Egyszerűen megkérdezheti, hogyan segíthet neki. A beszélgetés során nyugodt, barátságos hangnemben kell beszélnie. Dobj el minden negatív gondolatot ebben a pillanatban.

Ne gondolj az ítélkezésre, mert azok, akik bántják magukat, nagyon érzékenyek. Azonnal megértik, hogy velük vagy-e vagy sem. Őszintétlenséget és hazugságot éreznek. Aki önmagának árt, az nem teszi meg mások előtt. Ezért minél több időt töltesz ilyen emberekkel, annál kevésbé valószínű, hogy megkínozzák magukat.

Sokan, akik bántják magukat, képtelenek nyíltan ezt problémaként kifejezni. Ezért minél barátságosabb és nyitottabb azzal kapcsolatban, hogy segíteni fog nekik, annál valószínűbb, hogy sikerül.

Világos határokat kell felállítani ön és ezek között az emberek között. Az a tény, hogy a nap bármely szakában szükségük lehet a segítségedre. Ha pedig nem áll készen ilyen felelősséget vállalni, azonnal egyezzen meg egy időpontban, amikor kapcsolatba léphet Önnel.

Hidd el, ez sokkal körültekintőbb, mint amikor segítségre van szükségük, akkor vagy elfoglalt leszel, vagy nem tudsz beszélni velük. Ne avatkozz bele, ha a barátod elkezdi bántani magát. Add meg neki a választás jogát.

Amikor joga van ártani magának vagy sem, sokkal nagyobb az esélye, hogy nem teszi meg. Amikor azt mondod a barátodnak, hogy ne bántsd magát, akkor ezt te ellenére is megteszi. Mivel az ilyen erőszakot az érzelmi stressz csökkentésére használják, ez a választás fontos az ember számára.

A trauma szégyent, megaláztatást, bűntudatot és magányt érzett bennük. Ugyanakkor elismert tény, hogy az önmagukat ártó emberek túlélni próbálják. És ezt emlékezned kell. Persze nagyon nehéz látni, hogy valaki megbántja magát, de nem szabad megtiltani, hogy ezt megtegye, nem szabad kiabálni, beszélni az öncélú erőszak ártalmairól.

Ne feledje, hogy segíteni próbál neki, nem pedig ártani neki. A nyílt sebek az érzelmi fájdalom közvetlen kifejeződése. Az erőszak egyik oka, hogy amikor az ember önmagát bántja, a belső fájdalmat külső, kezelhető fájdalommá alakítja. A sebek a szenvedés szimbólumává válnak.

Fontos megérteni, hogy ezek nem csak karcolások, hanem valóban pszichológiai probléma. De depressziót vagy stresszt okozhat, ha tudatában vagyunk annak, hogy valaki a közelünkben árt magának. Ezért jobb, ha azonnal kapcsolatba lép egy pszichoterapeutával, aki nemcsak elmagyarázza Önnek az ilyen erőszak okait, hanem azt is elmondja, hogyan segíthet.

Néha nagyon nehéz segítséget kérni, de értsd meg, hogy szükség van rá. Ne feledje, hogy nem segíthet senkinek, amíg maga érzelmi kritikus állapotban van.

Auto agresszió

Az autoagresszió vagy önsértés segít kifejezni azokat az érzéseket, amelyeket az ember nem képes szavakkal kifejezni, eltávolodni saját életétől, vagy fizikai eszközökkel elengedni az érzelmi fájdalmat. Ez megkönnyebbülést jelenthet, de csak rövid ideig.

Ezután a fájdalmas érzések ismét visszatérnek, és a személy ismét úgy érzi, hogy meg kell sértenie magát. Ha ki akarsz törni ebből az ördögi körből, de nem tudod, hogyan tedd meg, a következőket kell emlékezned: Megérdemled, hogy jobban érezd magad, és ezt úgy érheted el, hogy nem ártasz magadnak.

Mi az autoagresszió?

Az önkárosítás a stressz és a mély érzelmi fájdalom fizikai megküzdésének módja. Lehet, hogy ellentmondónak hangzik, de egyesek megpróbálják elkerülni az érzelmi fájdalmat a fizikai szenvedéssel. Ilyen esetekben a reménytelenség érzése támad, és az önsértés lesz az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzunk olyan fájdalmas érzésekkel, mint a szomorúság, az üresség, az önutálat, a bűntudat és a düh.

A probléma az, hogy az ilyen megkönnyebbülés nem tart sokáig. Ez olyan, mintha sebtapaszt tennél a sebre, ha varratokra van szükséged. A vérzés egy időre eláll, de magát az okot ez nem szünteti meg. Ez új problémákhoz is vezet.

A legtöbb ember, aki fizikailag károsítja magát, megpróbálja eltitkolni ezt a tényt az idegenek elől. Ennek oka lehet a szégyenérzet vagy a meg nem értéstől való félelem. Azzal azonban, hogy eltitkolod, hogy ki vagy és hogyan érzel valójában, még nagyobb szenvedésre ítéled magad, ami a társadalomtól és a külvilágtól való elszigeteltséghez kapcsolódik. Végső soron a titkolózás és a bűntudat kihat a családdal és a barátokkal való kapcsolataidra, valamint arra, ahogyan önmagadról látod magad. Ez a magány, a tehetetlenség és a kilátástalanság még nagyobb érzését okozza.

Mítoszok és tények az autoagresszióról

Az ilyen témák megvitatása gyakran tabu, így az emberek nem értik az indítékokat és az okokat, hogy egy személy miért okoz fizikai sérülést magának. Ne hagyja, hogy mítoszok akadályozzák, hogy segítsenek azoknak, akik fontosak neked.

Tévhit: Azok az emberek, akik megvágják magukat és más testi sérülést okoznak, egyszerűen csak megpróbálják felhívni magukra a figyelmet.

Tény: A szomorú igazság az, hogy azok, akik fizikailag károsítják magukat, általában titokban teszik. Nem próbálnak manipulálni másokat vagy felhívni magukra a figyelmet. Valójában a félelem vagy a szégyen megakadályozza őket abban, hogy segítséget kérjenek.

Tévhit: Az ilyen emberek őrültek és/vagy veszélyt jelentenek másokra.

Tény: Igaz, hogy sok ember, aki szándékosan árt önmagának, depresszióban, tartós szorongásban szenved, vagy súlyos pszichés trauma következményeit éli át – akárcsak több millió ember, aki nem árt önmagának. Az önsértés a megküzdési módjuk. Őrültnek vagy veszélyesnek nevezni őket nem helyes, és valószínűleg nem is segít.

Tévhit: Az önmagukat fizikailag károsító embereknek halálvágyuk van.

Tény: Az ilyen emberek gyakran nem akarnak meghalni. Amikor testi sérülést okoznak maguknak, nem törekednek öngyilkosságra - ebben az esetben a helyettesítés elve érvényesül: az autoagresszióban szenvedő személy könnyebben megbirkózik a fizikai, mint az érzelmi fájdalommal - az önsértés segít neki túlélni. Hosszabb távon azonban azok az emberek, akik fizikai önsértést végeznek, amikor a problémák eszkalálódnak, nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot.

Tévhit: Ha a vágások nem túl mélyek, akkor nincs semmi baj.

Tény: A vágások súlyossága gyakorlatilag semmit sem mond az ember által átélt fájdalomról. Ne gondolja, hogy ha a vágások nem mélyek, akkor nincs ok az aggodalomra.

Az önagresszió tünetei

Az autoagresszió azt jelenti, hogy szándékosan okozunk bármilyen fizikai sérülést magunknak. Néhány leggyakoribb módja annak, hogy az emberek fizikailag károsítsák magukat:

• vágásokat vagy súlyos karcolásokat okoz a bőrön;
• megégeted magad;
• megverni magát vagy a fejét kemény tárgyakba vagy falakba verni;
• testének falra vagy kemény tárgyakra „dobása”;
• olyan tárgyak ragasztása, amelyek fájdalmat okoznak a bőrön;
• meglévő sebek szándékos elzárása (karcolás, szakadás);
• idegen tárgyak lenyelése.

Az önkárosítási vágy kevésbé nyilvánvaló formákat is ölthet, amikor egy személy tudatos sérülésveszélynek teszi ki magát, de fizikailag nem károsítja magát, például ittas állapotban vagy nagy sebességgel vezet.

Hogyan lehet felismerni az autoagressziót?

Mivel a testi sérülések ruhával könnyen elfedhetők, a lelki élmények pedig nyugodt, kimért viselkedés mögé „bújhatnak”, az autoagressziót nagyon nehéz azonosítani. Vannak azonban figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell:

• Megmagyarázhatatlan sebek vagy hegek vágások, zúzódások, égési sérülések következtében, gyakran a csuklón, a karokon, a combokon vagy a mellkason.
• Vérfoltok a ruhán, törölközőn vagy ágyneműn, véres szalvétákon.
• Éles tárgyak vagy vágóeszközök, például borotvák, kések, tűk, üvegszilánkok vagy palackkupakok emberi tárgyak közé.
• Gyakori "balesetek". Az önsérülést okozó emberek gyakran saját ügyetlenségükről vagy figyelmetlenségükről beszélnek, hogy megmagyarázzák a sérülés új jeleinek megjelenését.
• Próbálok több ruhát felvenni. Ezek az emberek hajlamosak hosszú ujjú vagy hosszú nadrágot viselni még nagyon meleg időben is.
• Hosszú távú egyedüllét vágya, különösen a hálószobában vagy a fürdőszobában.
• Elszigetelődés és ingerlékenység.

Hogyan segít az önsértés?

Azok az emberek, akik megsebesítik magukat, a következőképpen magyarázzák az autoagresszió iránti igényüket és az önsérüléssel kapcsolatos érzéseiket:

• „Érzelmi fájdalmat vagy érzéseket fejez ki, amelyeket képtelen vagyok elviselni. Ez lehetővé teszi számomra, hogy megszabaduljak a fájdalmas belső érzésektől.”
• "Ez egy módja annak, hogy irányítsam a testemet, mert már nem tudok mást irányítani az életemben."
• "Óriási fekete űrt érzek magamban, jobb fájdalmat érezni, mint semmit sem érezni"
• „Miután megvágtam magam, nyugodtnak és megkönnyebbültnek érzem magam. Az érzelmi fájdalom lassan utoléri a fizikai fájdalmat."

Az okok, amelyek miatt egy személy fizikailag károsítja magát, a következők lehetnek:

• Szavakkal kifejezhetetlen érzések kifejezése.
• A belül érzett fájdalom és feszültség feloldása.
• Egy módja annak, hogy úgy érezze, uralja a helyzetet.
• Egy módja annak, hogy elterelje a figyelmét az elsöprő érzelmekről vagy a nehéz életkörülményekről.
• Egy módja annak, hogy enyhítse a bűntudatot és megbüntesse magát.
• Egy módja annak, hogy élve érezzük magunkat, vagy legalább valamit érezzünk az üresség helyett.

Ha megérted saját autoagressziód okát, megtalálhatod a módját, hogy megszabadulj tőle, más lehetőségeket és/vagy erőt találhatsz magadban, hogy túléld az érzelmi fájdalmat és ürességet.

Miért veszélyes az autoagresszió?

• Annak ellenére, hogy az autoagresszió átmeneti enyhülést nyújt, mindennek megvan az ára - a gyakori sérülések növelik a veszélyes fertőzések és a gyógyíthatatlan betegségek kialakulásának kockázatát.
• A megkönnyebbülés érzése nagyon rövid ideig tart, és még mélyebb szégyenérzet és önutálat követi.
• Az autoagresszió nem teszi lehetővé, hogy más módokat keressen a jelenlegi helyzettel való megbirkózásra.
• Ha nem tanulja meg megbirkózni az érzelmi fájdalommal, az később kábítószer-függőséghez, alkoholizmushoz vagy öngyilkossághoz vezethet.
• Az önkárosító függőséggé válhat. Ez nagyon gyakran kényszeres viselkedéssé válik, amelyet lehetetlennek tűnik megállítani.

Ne feledd, ha magadnak ártasz, nem szabadulhatsz meg vagy oldhatsz meg azokat a problémákat, amelyek eleve idáig vezettek, hanem csak átmenetileg csillapítja az érzelmi fájdalmat, fizikai fájdalommal helyettesítve!

Az autoagresszió kezelése

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a hatékony módszereket, amelyek segítségével megbirkózhat az autoagresszióval saját maga, szerettei segítségével vagy szakemberrel.

Ha már rájött, hogy problémája van, és készen áll az autoagresszió kezelésére, az első lépés az, hogy keressen egy személyt, akiben megbízhat. A beszélgetés indítása ijesztő lesz, de a végén nagy megkönnyebbülést fogsz érezni attól, hogy megosztod érzéseidet valakivel.

Valószínűleg egy ilyen személy közeli barát vagy rokon lehet. Néha sokkal könnyebb beszélni egy olyan felnőttel, akit tisztelsz – például tanárral, mentorral vagy ismerősöddel –, aki távol áll a helyzetedtől, és más, pozitívabb és konstruktívabb nézőpontból érzékeli azt.

Tippek az erről szóló beszélgetés elindításához:

• Koncentrálj az érzéseidre. Koncentrálj arra, hogy mi okozza önmagad ártását.
• Úgy kommunikálj, hogy jól érezd magad. Ha kényelmetlenül érzi magát egy problémáról négyszemközt beszélni, próbálja meg elkerülni a közvetlen kapcsolatot a személlyel, és korlátozza az e-mailen vagy online chaten keresztül történő kommunikációt.
• Adjon időt a személynek az információ feldolgozására. Ahogyan az emberek számára nehéz lehet megnyílni, nehéz lehet az emberek számára a számukra bemutatott információk feldolgozása és feldolgozása, különösen, ha az érintett közeli rokon vagy barát.

Határozza meg a probléma okát

Az első lépés a felépülés felé, ha megértjük, miért teszi ezt az ember. Ha azonosítja az okot, amiért fizikailag károsítod magad, új módokat találhatsz érzéseid kezelésére – ami viszont csökkenti a vágyat, hogy árts magadnak.

Találja meg hatékony módjait a problémák megoldására

Ha ezt azért teszi, hogy fájdalmat és elsöprő érzelmeket fejezzen ki:

• Próbáld ezt rajzban kifejezni
• Írja le tapasztalatait személyes naplójában
• Írj egy dalt vagy verset, amely kifejezi érzéseidet
• Írj az összes negatív érzelemről, majd tépd szét ezt a lapot
• Hallgass a hangulatodnak megfelelő zenét

Ha ezt teszi, hogy megnyugodjon:

• Vegyünk egy fürdőt vagy zuhanyozzon
• Házi kedvenc vagy játssz egy kisállattal
• Tekerje be magát egy meleg takaróba
• Masszírozza a nyakát, a karját vagy a lábát
• Hallgass nyugtató zenét

Ha az ok az üresség érzése:

• Hívd fel egy barátodat (nem kell elmondanod neki, hogy fizikailag károsítod magad)
• Vegyél egy hideg zuhanyt
• Helyezzen egy jégkockát a karja vagy a lábának hajlatába
• Rágjon el valami csípős ízűt, például chili paprikát vagy grapefruitot
• Látogasson el egy webhelyre vagy csevegjen, és csevegjen valakivel, akit nem ismer

Ha az ok a harag kifejezése:

• Végezzen testmozgást – táncol, fut, ugrál stb.
• Próbáljon megütni egy párnát vagy matracot, vagy sikoltson rá
• Nyomj egy gumijátékot a kezedbe
• Tépj el valamit (egy darab papírt vagy egy magazint)
• Csinálj némi zajt (hangosan játssz egy hangszeren vagy üss potokat)

Mit nevezünk mentális zavarnak, ha az ember...

Igen, különben. Öntudatlanul - skizofréniában. Tudatosan – talán mániás-depresszív pszichózissal. Kretschmer szerint az egyik feltétel kizárja a másikat.

Nem fejeztem ki magam pontosan – inkább nem „mentális zavarról” van szó, hanem egyszerűen az ilyen rendellenességeket kísérő jelenségről, tünetként vagy lehetséges megnyilvánulásként, vagy önállóan.

volt valahol egy cikk, ami részletesen megvizsgálta az önpusztítás indítékait.

az ember teljesen normális tud lenni... csak így birkózik meg a túl erős érzelmekkel

Önkárosító

Az önsérülés (eng. Self-injury, self-harm) az, amikor egy személy szándékosan, néhány percnél tovább látható testi sérülést okoz magán, általában autoagresszív céllal.

Önkárosodás történik különböző típusok. Ami a súlyos önsérülést illeti (nagy öncsonkítás - szem eltávolítása, kasztrálás, végtag amputációja), ez ritkán fordul elő, és leggyakrabban pszichózis egyidejű tünete (akut pszichotikus epizód, skizofrénia, mániás szindróma, depresszió), akut alkohol- vagy kábítószer-mérgezés, transzszexualizmus A betegek ilyen viselkedésének magyarázata általában vallási és/vagy szexuális jellegű - például a női vágy vagy a bibliai szövegekhez való ragaszkodás a bűnös szemének kiszúrásával, a bűnös szemének levágásával kapcsolatban. bűnöző keze, vagy kasztrálás Isten dicsőségére.

A sztereotip öncsonkítás egy monoton ismétlődő és olykor ritmikus cselekvés, például amikor egy személy megüti a fejét, üti és rúgja, megharapja magát. Általában lehetetlen felismerni a szimbolikus jelentést vagy bármilyen értelmességet az ilyen viselkedésben. Leggyakrabban közepes vagy súlyos fejlődési késleltetésben szenvedőknél, valamint autista és Tourette-szindrómában szenvedőknél fordul elő.

Az önkárosítás leggyakoribb típusa, amely világszerte és a társadalom minden szintjén megtalálható, a háztartási önsértés (felületes, mérsékelt önsértés – felületes/közepes). Jellemzően serdülőkorban kezdődik, és olyan tevékenységeket foglal magában, mint a hajhúzás, bőrkarcolás, körömrágás, amelyek a kényszeres altípusba sorolhatók, bőrvágás, vágás, kauterizálás, tűszúrás, csonttörés és a sebgyógyulás megakadályozása, amelyek az epizodikusnak minősülnek. és ismétlődő altípusok. Az ismétlődő bőrvágás és -égés az önkárosító viselkedés leggyakoribb típusai, és számos mentális rendellenesség tünete vagy egyidejű jellemzője lehet, mint például a borderline, arc- és antiszociális személyiségzavarok, poszttraumás stressz-zavar, disszociatív zavarok. és étkezési zavarok.

Sok mítosz kering az önsértésről. Egy kívülálló számára teljesen érthetetlen, hogy miért csináljanak valamit magukkal, mert az fáj, és nyomok maradhatnak. Furcsa és érthetetlen, hogy miért teszi ezt valaki tudatosan és szabad akaratából. Vannak, akik egyszerűen megijednek, másoknak azonnal eszébe jut az abnormalitás, valami szörnyű komplexus, mazochizmus stb. Vannak, akik azonnal kész álpszichológiai magyarázatokat adnak, amelyek a legtöbb esetben teljesen eldőlnek. Gyakran mondják, hogy:

– Ez egy sikertelen öngyilkossági kísérlet.

Nem, ez teljesen opcionális. Természetesen az önkárosítók körében magasabb az öngyilkossági kísérletek száma. De még azok is, akik ilyen kísérleteket tesznek, még mindig különbséget tesznek, mikor akarnak meghalni, és mikor akarnak bántani magukat, vagy valami hasonlót tenni. Éppen ellenkezőleg, sokan soha nem gondoltak komolyan az öngyilkosságra.

– Az emberek nagyon igyekeznek felhívni magukra a figyelmet.

Természetesen sokan, akik ártanak maguknak, hiányzik a figyelem, a szeretet és a baráti hozzáállás. Ahogy mások is. De ez nem azt jelenti, hogy tetteikkel próbálják felhívni magukra a figyelmet. Általában a figyelem felkeltése érdekében az emberek fényesen öltözködnek, igyekeznek udvariasak és segítőkészek lenni, integetnek a kezükkel, végül hangosan beszélnek. De furcsa úgy felhívni magára a figyelmet, hogy senki sem tud róla. Az önkárosítás következményei pedig általában minden lehetséges módon el vannak rejtve - hosszú ujjúak, sérüléseket okoznak ott, ahol senki sem lát, macskákról beszél stb. Gyakran még a közeli emberek sincsenek tudatában.

– Megpróbálnak manipulálni másokat.

Igen, ez néha igaz: előfordul, hogy ezzel próbálják befolyásolni a szülők vagy ismerősök viselkedését, de a legtöbben nem tesznek ilyesmit. Ismétlem, ha senki sem tudja, akkor nagyon nehéz bárkit is manipulálni. Az önsértés gyakran nem másokról szól, hanem önmagadról. De néha az ember, aki károkozáshoz folyamodik, valójában megpróbál valamit mondani, ez a segélykiáltása, de nem hallják meg, és manipulációs kísérletnek tekintik.

„Azok, akik ártanak maguknak, őrültek, ezért pszichiátriai kórházba kell küldeni őket, és veszélyesek is lehetnek a társadalomra.”

Először is, az önsértés nagyon személyes. Gyakran magán kívül senki sem tud erről. Vagy csak nagyon közeli barátok (vagy „hasonló gondolkodásúak”) tudják. Maga a cél egy kísérlet arra, hogy megbirkózzon érzéseivel, érzelmeivel, fájdalmával. Másoknak pedig semmi közük ehhez. Ami az „őrülteket” illeti, igen, néha a mentális zavarokkal (például poszttraumás szindrómával vagy borderline személyiségzavarral) szenvedők kárt tesznek magukban. A pszichés problémák nem jelentenek azonnali mentális betegséget, még kevésbé kórházi kezelést.

"Ha a seb sekély, akkor nem súlyos."

Szinte nincs összefüggés a sérülés súlyossága és a lelki stressz mértéke között. Különböző emberek különböző módon, különböző módon sértik meg magukat, más a fájdalomküszöbük stb. Nincs összehasonlítás.

– Ezek mind tizenéves lányok problémái.

Nem csak. A probléma abszolút különböző korúak. Sőt, egyre több adat áll rendelkezésre a nők arányáról a férfiaknál. Ha korábban azt hitték, lényegesen több a nő, most már szinte kiegyenlítődik az arány.

Köztudott, hogy az egyik fájdalmat a másik elnyomhatja. Szükséges-e ezt megtenni? - másik kérdés.

Az önsértés egy módja. A fájdalom, a túl erős érzelmek, a fájdalmas emlékek és gondolatok, a rögeszmés állapotok elleni küzdelem és részleges megbirkózás módja. Igen, ez egy ferde és ostoba módszer, de nem mindenkit tanítottak meg valami ésszerűbbre! Néha ez egy kísérlet arra, hogy megbirkózzon a túl erős érzelmekkel, enyhítse a fájdalmat és érezze a valóságot. A fizikai fájdalom elvonja a figyelmet a lelki fájdalomról, és visszahozza a valóságba. Ez persze nem igazán megoldás, nem old meg minden problémát, de az embernek beválik. Gyakran ez egy kísérlet arra, hogy valamit kifejezzenek, kidobjanak, valakinek (talán önmaga számára) közvetítsék azokat az érzéseket, amelyeket nem lehet szavakkal kifejezni; Ez a beszéd és a mondanivaló nem túl szokványos módja. És néha ez egy kísérlet önmagunk, az érzelmek és a test uralására, nevezetesen önmagunk megbüntetése mágikus logikával: „Ha valami rosszat teszek magammal, az nem fog megtörténni, amitől félek.”

Szóval mit tegyek? Ha az önsértés problémája a te problémád, akkor természetesen továbbra is tépkedheted a hajad és haraphatod magad, vagy kijelölheted magadnak azt a feladatot, hogy „tanuld meg okosan megoldani az élet problémáit”. Igen, meg kell tanulnod kapcsolatokat építeni és kommunikálni; meg kell tanulnia ellazulni és elfogadható módon kifejezni érzéseit; Igen, senki nem ígér neked azonnali eredményeket és általában könnyű életet, de - de ha úgy döntesz, hogy megoldod a problémáidat, megbirkózol. Sok sikert!

Önkárosító

Az önsértés az önmaga szándékos testi sértése, amelyet belső pszichés problémák okoznak, és nem kapcsolódik az öngyilkossági szándékhoz.

Okoz

Háromféle független kínzás létezik: súlyos, sztereotip és mérsékelt.

Súlyos önkárosítás a szervek vagy testrészek (szemek, fülek, végtagok, nemi szervek) eltávolítása. Nagyon ritka, és a legtöbb esetben van egy bizonyos szimbolikus jelentése. Fő okai a következők:

• skizofrénia;
• mániás szindróma;
• mély depresszió;
• transzszexualizmus;
• akut kábítószer- vagy alkoholmérgezés.

A sztereotip önsértés olyan ritmikus, monoton cselekvés, amely árt az embernek (fejének falba ütése, harapás). Gyakori a fejlődési késleltetésben szenvedőknél, az autizmusban és a Tourette-szindrómában szenvedőknél.

A mérsékelt önsérülés a saját test felületes traumáiban (vágások, karcolások, hajhúzás) nyilvánul meg. A lakosság mintegy 4%-a foglalkozik vele. Többségük tizenéves gyerek (legtöbb esetben lány). Ezen túlmenően az önkárosító tendencia figyelhető meg:

• háborús veteránok;
• foglyok;
• homoszexuálisok;
• bentlakásos iskola tanulói;
• akiket gyerekként bántalmaztak.

A mérsékelt önsérülés fő okai különböző érzelmi problémák: lelki fájdalom, belső üresség, bűntudat, a figyelem felkeltésének vágya. Ezenkívül az önkárosítás lehet pszichoaktív szerek szedésének következménye vagy a mentális diszfunkció egyik megnyilvánulása:

• borderline személyiségzavar;
• poszttraumás szindróma;
• antiszociális rendellenesség;
• depresszió;
• bipoláris affektív zavar;
• étkezési zavarok (anorexia, bulimia) és így tovább.

Patogenezis

Három fő elmélet létezik, amelyek megmagyarázzák, hogy az önsértés miért válik ismétlődő viselkedéssé:

A szerotonin elmélet szerint néhány ember szervezetében nincs elegendő szerotonin szint, ami miatt kevésbé tudnak megbirkózni a stresszes helyzetekkel. Amikor önkárosodás keletkezik, ennek a hormonnak a szintézise aktiválódik, és a személy jobban érzi magát.

Az opiát elmélet a következő. A trauma beindítja az agy fájdalomcsillapító rendszerét: természetes fájdalomcsillapítók, opiátok kezdenek termelődni. Unalmasak kényelmetlenségés eufóriát okoz. Az eredmény egy függőség, amely arra készteti a személyt, hogy ismételten megsérüljön.

A kortizol egy hormon, amely stresszes pillanatokban szintetizálódik, és reakciók sorozatát váltja ki, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a külső agresszív tényezőktől. De néhány embernél ennek az ellenkezője történik - problémás helyzetekben a kortizol szintje csökken. Szándékosan bántják magukat, hogy megváltoztassák hormonszintjüket és megbirkózzanak a nehézségekkel.

Az önsértés pszichológiai mechanizmusai:

• fájdalom pótlása – a fizikai kényelmetlenség az érzelmi szenvedés eltompulásához vezet;
• fokozott érzések - a fájdalom segít kitölteni a belső ürességet, és azt is bizonyítja a betegnek, hogy még életben van;
• önbüntetés - mások túlzott követelései vagy valódi vétkek arra kényszerítik az embert, hogy saját magát büntesse meg.

Néha a tinédzserek megpróbálják felkelteni a szülők vagy a barátok figyelmét azzal, hogy kárt okoznak. Ennek a helyzetnek a sajátossága a sérülések demonstratív jellege, míg más esetekben az emberek gondosan elrejtik az önsértés nyomait.

Tünetek

A serdülők önkárosodása a következő formákban nyilvánulhat meg:

• bőr vágások éles tárgyakból;
• a bőr önkarcolása;
• égési sérülések;
• a sebgyógyulás megakadályozása;
• testrészek becsípése;
• haj húzás;
• csonttörés;
• tűk szúrása.

Emellett sok szakértő önkárosítónak tartja a mérgező anyagok használatát, a túlevést és a böjtöt.

A leggyakrabban sérült területek a karok, a lábak és a test elülső része. Egy személy többféle károkozási módszert alkalmazhat. Az önkárosítást minden olyan helyzet okozza, amely szorongást vagy stresszt okoz. Általában az emberek egyedül kínozzák magukat. Ritka esetekben a tinédzserek ezt kis csoportokban teszik.

A bőr önkárosodásának fő jele a nyomok jelenléte (vágások, zúzódások, hegek, égési sérülések). Általában egy személy ruhák alá rejti őket, vagy gondatlan viselkedésnek magyarázza. Gyakran hord magával éles tárgyakat.

Általában a rendellenességet más tünetek kísérik, beleértve:

• interperszonális kapcsolatok kialakításának nehézségei;
• reflektálásra való hajlam;
• impulzivitás, szorongás, viselkedési instabilitás;
• az élettel való elégedetlenség és így tovább.

Diagnosztika

Ha egy tinédzsernél éles tárgyakkal való önkárosító jeleket észlel, forduljon pszichológushoz. A beszélgetés során az orvos felmérést végez, és meghatározza az autoagresszív viselkedés okait. Szükség esetén pszichiáterhez utalja a beteget klinikai diagnózis céljából.

Ezenkívül bőrgyógyász, traumatológus vagy terapeuta vizsgálatára lehet szükség a károsodás jellegének és súlyosságának megállapításához.

Kezelés

Hogyan lehet megszabadulni az önkárosító hajlamtól? Mindenekelőtt az szükséges, hogy a beteg felismerje a problémát, és a pszichológussal közösen kiderítse annak okait. Egy tinédzser gyakran nem tudja megmagyarázni, miért bántja magát. Az autoagresszív viselkedés mögött meghúzódó okokat csak pszichoanalízis segítségével lehet kideríteni.

Az önkárosító kezelési algoritmust egyedileg választják ki. Tartalmazhat egy vagy több pszichoterápia területet:

• kognitív viselkedésterápia;
• dialektikus viselkedésterápia;
• technikák, amelyek célja a belső tudatosság fejlesztése.

Gyógyszerek használhatók - antidepresszánsok, nyugtatók, antipszichotikumok stb. Használatukat orvos felügyelete mellett kell végezni.

Az önsértés hatékony kezelése érdekében a betegnek módosítania kell viselkedését. A szakértők azt javasolják, hogy a riasztó helyzetekben történő megvágás vagy karcolás szokását fokozatosan cseréljék kevésbé traumás cselekedetekre. Például tegyen egy gumiszalagot a csuklójára, és húzza meg, amikor úgy érzi, hogy meg akarja sérteni magát. További helyettesítési lehetőségek a sikítás, a boxzsák ütése, a papírtépés.

Ezenkívül el kell vonni a beteg figyelmét rögeszmés gondolatok testedzés, séta, tánc, zenélés és így tovább. Ha az embert belső üresség gyötri, a hideg zuhany érzésfokozóként használható.

A serdülők önkárosításához az egész család részvétele szükséges. Támogatni kell a gyermeket, és meg kell beszélni vele érzéseit.

Előrejelzés

Az önkárosítás lehetséges következményei serdülőkorban:

• a nehéz élethelyzetekben a konstruktív megoldások helyett az autoagresszió alkalmazásán alapuló viselkedési minta megszilárdítása;
• sebfertőzés;
• hegek és sérülések kialakulása;
• életet veszélyeztető károkat okozva.

A hozzáértő pszichoterápiás segítség lehetővé teszi a viselkedés korrekcióját és az önkárosító hajlam megszüntetését.

Megelőzés

Az önkárosítás megelőzése magában foglalja a pszichológiai problémák időben történő megoldását és a viselkedési zavarok kezelését.

Milyen betegség az, ha valaki megvágja magát? és további részleteket kérek. nagyon érdekes

Vannak, akik megvágják magukat, hogy fájdalmat érezzenek, mások csak azért, hogy vért lássanak.

Definíció és megfigyelések szerint ez a betegség soha nem vezet öngyilkossághoz, vagyis az emberek az „öncsonkításra” korlátozódnak, halálos kimenetel nélkül.

Érdekes módon ez a betegség kevésbé gyakori a férfiaknál, mint a nőknél.

Nagyon gyakran az emberek, akik ezt teszik, magányosnak érzik magukat. Ebből kifolyólag azt szeretnék, ha az emberek jobban odafigyelnének rájuk, az önsértés pedig a figyelem felkeltésének egyik módja.

Nagyon gyakran ez a betegség időszakos, miután egy bizonyos ideig testi sérülést okoz, az ember megnyugszik, de a betegség nem tűnik el, hanem más formát ölt. Például "bulimia", "anorexia" vagy mániás-depresszív állapot.

Sajnos a betegségben szenvedők számára az önkárosítás jelenti az életproblémák megoldásának fő módját.

Természetesen ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a problémától, szakképzett szakember segítségére van szüksége.

De az első dolog, amit az embernek meg kell tennie, az, hogy ne szégyellje ezt a betegséget, megértse, hogy nem ő az egyetlen, és kezelést kell kapnia.

Kiderült, hogy a lakosság mintegy 0,75%-a földgolyó ilyen vagy olyan mértékben szenvednek ettől az eltéréstől.

Önkárosítás: önkárosító

Önkárosításról beszélünk, ha valaki szándékosan és ismételten kárt tesz önmagában vágással, tűzzel vagy kézzel. Ezen túlmenően, az ilyen betegségben szenvedők isihatnak valamit, ami káros, például fehérítőt vagy mosószert.

Becslések szerint az Egyesült Államokban körülbelül kétmillió ember sérti meg magát valamilyen módon. A tizenévesek és a fiatal felnőtt nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják ezt, mint a fiatal felnőttek.

Gyakran az emberek azt mondják, hogy olyan érzelmi fájdalmat vagy érzéseket próbálnak kifejezni, amelyeket nem tudnak szavakkal kifejezni.

Olyan lehet, mintha kontrollálnád a tested, amikor semmi mást nem tudsz irányítani az életedben.

Bár az emberek általában nem próbálják meg öngyilkos lenni, néha képtelenek úrrá lenni a sérüléseiken, és véletlenül meghalhatnak.

Hogyan segíthetek egy barátomnak

Kérdezz rá. Ha a barátod szenved, örülhet, hogy beszélsz róla.

Kínáljon fel lehetőségeket a helyzetből való kilábalásra, de ne mondja meg neki, mit tegyen.

Lépjen kapcsolatba az ügyfélszolgálattal. Mondd el egy felnőttnek, akiben megbízol. Ez a személy segíthet a barátjának. Úgy érezheti, nincs joga elmondani másnak. De ne feledje, beszélhet szakemberekkel mentális egészség arról, hogy a helyzet hogyan érinti Önt, vagy további információkat és tanácsokat kaphat számos szervezettől.

Ne feledje, nem Ön felelős az önpusztítás megállításáért. Nem tudod rávenni a barátodat, hogy ne bántsa magát, és nem kérhet segítséget egy szakembertől. Biztos segíteni akar magán.

Hogyan segíthetek magamon?

Tudd, hogy tudsz magadon segíteni. A kezelés az önbántalmazásra hajlamos emberek számára elérhető. Ha többet szeretne megtudni a kezelési lehetőségekről, próbáljon meg beszélni egy szakemberrel, például egy pszichológussal.

Vedd észre, hogy nem vagy egyedül. Sokan szenvednek attól a vágytól, hogy ártsanak maguknak.

Kaphat segítséget. Most van a legjobb alkalom ennek a problémának a kezelésére.

Az önkárosítás szándékos, ismételt, impulzív, nem végzetes károkozás önmagában.

Az önkárosítás magában foglalja:

1) vágó tárgyak használatával, 2) karcolásokkal, 3) megzavarhatja a meglévő sebek gyógyulását, 4) saját kezű égési sérüléseket szenvedhet, 5) megütheti magát, 6) speciálisan megfertőzheti magát, 7) tárgyakat juttathat a testnyílásokba, 8) zúzódások és törések, 9) egyéb különféle formák testi sértés.

Ezek a viselkedések súlyosak, és egy kezelhető mentális zavar tünetei lehetnek.

A jelek, amelyek arra utalnak, hogy valaki önmagának árt, a következők: gyakori megmagyarázhatatlan sérülések, beleértve a vágásokat és égési sérüléseket, meleg időben hosszú nadrágot és hosszú ujjat viselhet, alacsony önbecsülés, érzelmek feldolgozásának nehézségei, kapcsolati problémák és rossz működés a munkahelyen, iskolában vagy Házak.

A viselkedés mintái és okai.

Sokan több módszerrel ártanak maguknak. A lábon vagy a karokon történő vágás a leggyakoribb gyakorlat.

A viselkedés okai. Az önsértő hajlamú emberek gyakran beszámolnak arról, hogy belül üresnek érzik magukat, nem tudják kifejezni érzéseiket, magányosak, és mások nem értik meg őket. Félnek az intim kapcsolatoktól és a felnőttek felelősségétől.

Az önsértés a fájdalmas élmények megküzdésének vagy enyhítésének módja, érzéseik kifejezése, és általában nem öngyilkossági kísérlet.

Az önkárosítók diagnózisát pszichoterapeuta állapíthatja meg. Az önkárosítás néhány mentális betegség tünete lehet: személyiségzavarok (különösen borderline személyiségzavar); bipoláris zavar (mániás depresszió); klinikai depresszió, szorongásos zavarok és pszichózis tünetei, például skizofrénia.

Önkárosító kezelés

A kezelési lehetőségek közé tartozik a járóbeteg-kezelés és a részleges kórházi kezelés. Az önsérülések hatékony kezelésére leggyakrabban gyógyszerek kombinációját, kognitív és viselkedésterápiát, interperszonális terápiát és egyéb kezelési formákat alkalmaznak.

A gyógyszerek gyakran segítenek a depresszió, a szorongás és a rögeszmés-kényszeres viselkedés kezelésében. A kognitív és viselkedési terápia segít az embereknek megérteni és kezelni pusztító gondolataikat és viselkedésüket. Az interperszonális terápia segíti az egyéneket a megértés megszerzésében és a kapcsolati készségek fejlesztésében.

Önkárosítás: miért ártanak maguknak a tinédzserek?

Néhány tinédzser önkárosító. Mások számára az ilyen viselkedés ostobaság, ostobaság vagy „olcsó módja a figyelem felkeltésének”. Ezt a tényt a családok általában szégyennek és nevelési hibának tartják. Ez a probléma azonban sokkal összetettebb és szélesebb, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

Amikor a gyerekek elérik a serdülőkort, a szülők viselkedésükben számos problémával találkoznak. Tudniillik minden gyerek más, és ebben az időszakban különösen jól láthatóvá válnak a különbségeik. Vannak, akik könnyebben mennek keresztül a felnőtté válás ezen szakaszán, míg másoknak nehézségei vannak. Persze a szülők most elsősorban attól tartanak, hogy fiuk vagy lányuk valamilyen bűnözői tevékenységbe keveredik, esetleg alkohol-, kábítószer-függővé válik, vagy szerencsejáték-függővé válik. Ez természetesen szörnyű, de ez még nem minden.

Nem túl gyakori erről a jelenségről beszélni. Mások számára az ilyen viselkedés ostobaság, ostobaság vagy „olcsó módja a figyelem felkeltésének”. Ezt a tényt a családok általában szégyennek és nevelési hibának tekintik. Ez a probléma azonban sokkal összetettebb és átfogóbb, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

Az önkárosítás sokféle különféle típusokönmaga káros hatásait. És bár elvileg a dohányzás is az önkárosításhoz sorolható, a kifejezés elsősorban a különféle sebek, zúzódások okozását jelenti. És ebben az esetben a legfontosabb az öngyilkossági szándék hiánya. Vagyis a tinédzser megsebesíti magát, de nem akarja megölni magát.

Összességében a lakosság 1-4%-a végez önsértést. Túlnyomó többségük tinédzser, de vannak felnőttek is. Persze vannak, akik egész életükben csak egyszer tesznek kárt maguknak valamilyen módon. Néhány ember számára azonban ez a viselkedés megszokottá válik.

Az önsérülés általában 2 fő okból következik be. A tinédzsernek vagy túl sok érzelme van, amivel nem tud megbirkózni, és az önsértésből származó fájdalom kiutat ad nekik. Vagy egyáltalán nincsenek érzelmek, érzéketlennek érzi magát, és ha sebet vagy zúzódást ejtenek magán, lehetőség nyílik arra, hogy élve érezze magát. Bárhogy is legyen, miután fájdalmat okozott magának, a tinédzser nemcsak megkönnyebbülést, hanem eufóriát is érez. Egyesek azt mondják, hogy a fájdalom és az áramló vér nagyon kellemes élményeket okoz, amelyek megszakítják azokat a negatív érzelmeket, amelyek az önkárosító aktus előtt gyötörték őket.

Három fő elmélet létezik, amelyek megmagyarázzák, miért fordulhat elő ez a viselkedés:

1. Szerotonin – néhány ember agyában nincs elegendő szerotonin szint, ezért rosszabbul viselik a stresszes helyzeteket. A fájdalom a szerotoninszint emelkedését okozza, és javítja az általános közérzetet.

2. Opiát – ha sebet vagy zúzódást okoznak, az agy fájdalomcsillapító rendszere (antinociceptív) működésbe lép. Az agyban termelődő opiátok elsődleges természetes fájdalomcsillapítóink. Nekik köszönhetően az erős fájdalom tompítható. Ezenkívül ezek az anyagok eufóriát okozhatnak. Az a személy, aki rendszeresen megsérti magát, beleragadhat ezekbe a hatásokba, és újra és újra megismételheti őket.

3. Kortizol – a kortizol egy stresszhormon. Ahhoz, hogy a szervezet megbirkózzon a környezet káros hatásaival, ennek a hormonnak el kell érnie egy bizonyos szintet, és más testrendszereket is be kell vonnia a „stressz kaszkádba”. Ennek köszönhetően minden láncszem és minden szerv „stressz üzemmódban” kezd működni, megvédve minket a külső ártalmaktól.

Az önkárosodás külső okai lehetnek:

1. Diszfunkcionális család (válás vagy „csak a gyerekek miatt fogunk együtt élni”)

2. A tinédzser és környezete perfekcionizmusa. Ha nem tettél meg mindent tökéletesen, megérdemled a büntetést, és nincs megbocsátás számodra.

3. A barátok befolyása. Vannak helyzetek, amikor a barátok viselkedési modellt adnak nehéz élethelyzetekben.

4. Szexuális erőszakot tapasztalt.

5. Tájékoztatás a médiában, amikor az önsértést egy probléma megoldásaként mutatják be. "A fiú elvágta a csuklóját, és körülötte mindenki azonnal rájött, hogy tévedtek."

Általánosságban elmondható, hogy az önsértésnek 3 típusa van:

1. Impulzív - amikor egy tinédzser megsebzi magát az érzelmek erős beáramlása alatt. Ez automatikusan megtörténik, gondolkodás nélkül, vagy akár a szándék megérlelése nélkül.

2. Sztereotipikus – zúzódások monoton alkalmazása, leggyakrabban. Az ilyen önkárosítás gyakran jellemző a szellemi fogyatékossággal élőkre és azokra, akik különböző súlyosságú autizmusban szenvednek.

3. Kényszeres – rögeszmés gondolatok hatására fellépő.

Ezenkívül az önsérülés súlyossága lehet:

1. Súlyos – életveszélyes.

2. Közepes súlyosságú - orvosi beavatkozást és kezelést igényel.

3. Tüdők - azok, amelyek nem igényelnek orvosi beavatkozást, vagy amelyek minimális segítséget igényelnek.

Miért van szüksége egy tinédzsernek segítségre, még ha nem is elmebeteg?

1. Egyes emberek függővé válhatnak ettől a viselkedéstől, tekintettel az endogén opiátok részvételére. Ennek megfelelően az önsértés örömszerzésre használható.

2. A problémák önsérülésen keresztüli megoldásának szokásának kialakítása. Mondanom sem kell, hogy a környező emberek megijednek és alkalmazkodóbbak lesznek.

3. Minden élettevékenységbe beletartozó viselkedési minta kialakítása és az önagresszió hétköznapi rutinná válik.

4. Az önkárosítás a stresszre adott válasz egyik módja. Azok. Könnyebb megbántani magad, mint konstruktívan megoldani valamit.

Annak ellenére, hogy úgy tűnhet, hogy a tinédzser szándékosan teszi mindezt, valójában gyakran nehezen tudja megmondani, miért vágta meg magát, vagy csinált ilyesmit. A testet érő támadás pillanatában a tudat beszűkülhet, és a viselkedés tudatossága jelentősen csökkenhet.

Egyes tinédzserek agresszív cselekedeteket követnek el magukkal szemben, valóban demonstratív módon. Ha ilyenkor önvágásokról beszélünk, azok általában vékonyak és felületesek. Nyilvánvaló, hogy a férfi kímélte magát. Gyakran látható helyeken végzik, de soha nem az arcon vagy a kézen. Ugyanakkor felhívják a figyelmet azokra a viselkedésekre, amelyekben a tinédzser szánalmat és bűntudatot igyekszik felkelteni másokban, megpróbál nyíltan manipulálni, és azzal fenyeget, hogy ismét kárt okoz magának, ha mások úgy viselkednek, ahogyan ő nem szereti.

Az emberek körében az a vélemény, hogy nem szabad figyelni az ilyen manipulátorokra és provokátorokra. A tinédzser azonban ezt nem a szülei bosszantására teszi, hanem személyes problémák miatt is. Ez azt jelenti, hogy nem birkózik meg másként élete nehézségeivel. Gyakran előfordul, hogy a szülők egy ilyen gyermeket azzal kezdenek játszani, hogy ki az erősebb akaratban és jellemben, és a gyermek, annak bizonyítására, hogy fenyegetései nem üresek, hanem valósak, jelentős károkat okoznak maguknak, vagy önkéntelen öngyilkosságot követnek el. Azok. a halál nem úgy van megtervezve, csak úgy történik.

Leggyakrabban az önsértés nem demonstratív. A tinédzserek elrejtik a hegeket az önvágás elől, és zavarban beszélnek róluk. Még akkor is, ha a sérülés gyakori, akkor is olyan terület kerül kiválasztásra, amely kívülállók számára nem nagyon látható, és könnyen elrejthető a ruha alá.

Ha egy tinédzser sebet vagy bármilyen más sérülést okoz magában, különösen, ha nem ez az első alkalom, a szülőknek nagyon oda kell figyelniük erre. Nem kell arra számítani, hogy „minden magától elmúlik” és „kinőni fog”. Még ha az egyik szülő fiatalon maga vágta el a csuklóját vagy verte falba a fejét, és minden elment neki, az még nem jelenti azt, hogy minden rendben lesz a gyerekkel. Még ha a dolgok idővel javulnak is, az önvágásból származó hegek élete hátralévő részében megbélyegzést jelenthetnek.

Ha ez megtörténik, tanácsos pszichiáterrel konzultálni a gyermekkel. Ha valaki fél a regisztrációtól, akkor magánorvoshoz fordulhat. Ez szükséges annak eldöntéséhez, hogy a gyermek rendelkezik-e mentális betegség vagy az alkalmazkodás megsértése vagy olyan problémák az életében, amelyeket nem tud megoldani. Attól függően, hogy mit talál az orvos, el lehet majd dönteni, hogy pontosan mekkora segítségre lesz szükség.

És mindez meglehetősen rosszul fog működni, ha a tinédzsernek nincs családi támogatása. Ha árulónak és őrültnek néznek, akiben nem lehet megbízni. Talán maguknak a szülőknek is kívülről kell magukra tekinteniük, és lépéseket kell tenniük a családon belüli változások felé.

Önkárosító a társadalom egyik tabuproblémájára utal, amelyről nem szokás hangosan beszélni. A társadalom minden lehetséges módon elítéli ezt a viselkedést, és egyáltalán hallani sem akar ennek okairól. A körülöttük lévők számára a testüket kínzó emberek viselkedése ostoba, infantilis és problémás. Úgy gondolják, hogy ezzel az „olcsó” módon próbálják felhívni magukra a figyelmet. Más esetekben elterjedt az a vélemény, hogy az önsértés a kábítószer- vagy alkoholfüggőség következménye. De ez tényleg így van?

Ami?

Sokan úgy gondolják, hogy az elmúlt évtizedekben főként a tinédzserek körében gyakori a maguk testi sértése. Valószínűleg az információs túlterheltség és a tévéképernyőkön megjelenő sok erőszak miatt. De ez nem teljesen igaz, még az ókorban is ismerték a saját test kínzásának különféle módjait. Ez főleg a vallási fanatikusokra volt jellemző, akik azt hitték, hogy a test szenvedése megtisztítja a lelket. Valójában bizonyos értelemben a fizikai fájdalom egy ideig valóban tompíthatja a lelki fájdalmat. Az irodalomban pedig gyakran romantikázzák az élet értelmét vesztett szenvedélytelen ember képét, aki újra szeretne legalább valamit érezni, majd kétségbeesésében testi kárt okoz magának. De mi is ez valójában, honnan származnak az ilyen gondolatok és törekvések?

Valójában az önkárosítás az, amikor az ember valamilyen belső okból, de öngyilkossági szándék nélkül szándékos kárt okoz a testében. Egyes mentális zavarok tüneteként jelentkezik. Ezek a rendellenességek magukban foglalhatják a borderline személyiségzavart, a súlyos depressziós rendellenességet, a poszttraumás stressz-zavart, a bipoláris zavart, a skizofréniát, a bulimia, az anorexiát stb. De előfordulhat önkárosítás olyan embereknél is, akiknél nincs klinikai diagnózis. Azonban gyakran társul mentális egészségügyi problémákkal, depresszióval és szorongással.

A leggyakoribb önkárosító típusok:
vágások a csuklón, a combon és a tenyéren;
a bőr erős karcolása, amíg vér nem lesz;
kauterezés;
fejének falhoz ütése vagy testének kemény felületekre és tárgyakra dobása;
testrészek becsípése;
a fej összeszorítása, önfulladás;
karcolások és egyéb sebek gyógyulásának szándékos megakadályozása, rendszeres kinyitása;
a bőr átszúrása tűkkel és egyéb piercing tárgyakkal;
ehetetlen tárgyak lenyelése.

Az önsértésnek 3 fajtája van:

1. Impulzív– amikor egy személy, leggyakrabban tinédzser, érzelmek erős beáramlását éli át, és ezek hatására kárt okoz magában. Ez váratlanul történik, vágy és szándék nélkül, automatikusan, meggondolatlanul.

2. Sablonos. Leggyakrabban a sztereotip típusú önkárosító emberek zúzódásokat okoznak magukon. Az ilyen ritmikus, monoton önkárosítás leggyakrabban a lemaradt fejlődésben szenvedőkre és a különböző súlyosságú autizmusban szenvedőkre jellemző.

3. Mérsékelt vagy kényszeres– amikor egy személy rögeszmés gondolatok hatására fizikai sérülést okoz magában. Bármilyen korú emberben jelen lehet.

Mi az ok?

Két elmélet kapcsolódik a fiziológiához, amelyek megmagyarázzák, hogy ez a viselkedés miért ismétlődik meg:

1. Szerotonin elmélet: Vannak, akik kevésbé képesek megbirkózni a stresszel, mert nincs elég szerotonin az agyukban. Ezeknek az embereknek a fájdalomtól jobban érzik magukat, mert a szerotoninszint emelkedését okozza.

2. Opiát elmélet: Sebek vagy zúzódások során az agy fájdalomcsillapító rendszere működik. Opiátokat termelnek, és ezek a fő természetes fájdalomcsillapítók. Nekik köszönhetően kicsit tompul a fájdalom, és ezek az anyagok eufóriát is okozhatnak. Azok, akik rendszeresen károsítják magukat fizikailag, függővé válhatnak ezektől a hatásoktól.

De a belső okok mellett külső okai is vannak az önkárosodásnak. Ennek a viselkedésnek a homlokzata mögött gyakran megkísérlik megbirkózni az érzelmi kényelmetlenséggel. Valójában minden stresszes helyzet a test kínzásának indítékává válhat. Ilyen okok lehetnek:
családon belüli problémák (válás, bántalmazás, elhanyagolás, a szülők túlzott súlyossága, gyakori veszekedések, férj vagy feleség zsarnoksága stb.);
szexuális erőszak megtapasztalása;
a saját tehetetlenség érzése, rendkívüli neheztelés (most nem megoldható és nem önmagán múló problémák hatása alatt. Ilyenkor az ember azt az illúziót érzi, hogy elvesztette az uralmat a helyzet felett, és hamisan önsértőnek tartja magát egy megoldás).

Miért találnak egyes tinédzserek normális módszereket az érzelmi állapotok kezelésére, míg mások nem?

Kevés önbizalom. Azok a tinédzserek, akik rendszeresen megvágják magukat, nagyobb valószínűséggel kevés önbizalom. Semmi értékeset nem látnak magukban, értéktelennek, csúnyának, semmire képtelennek, hülyének és érdektelennek tartják magukat.

Magas léc, túlzott perfekcionizmus. Lehetetlenek azok a feltételek, amelyek között egy tinédzser pihenhet, örülhet és elégedett lehet önmagával. A család, a barátok, az iskola és a szeretett személy túlzott követelései és elvárásai okolhatók ezért. Számít az erős versenykörnyezet, amelyben találja magát. Ebben az esetben a verseny tárgya lehet az oktatási eredmények, a szépség színvonala és az ifjúsági hierarchiában elfoglalt státusz. Az ilyen tinédzserek tudatalatti meggyőződése, hogy mindent tökéletesen kell csinálni. Ellenkező esetben méltó vagy a büntetésre, és nincs megbocsátás számodra.

Érzelmi sebezhetőség. Az önbántalmazásra leginkább azok hajlamosak, akiknek hideg a családjuk. Az érzelmekhez való hozzáállás sajátos kultúrája vezet ilyen viselkedéshez. Ezeknek a tinédzsereknek alacsony az érzelmi kompetenciája, és nagy nehézséget okoz saját érzelmeik megértése és kifejezése. Az érzelmekhez való rossz hozzáállással nőnek fel. Családjukban tilos a harag, a harag, a szomorúság és a gyengeség kifejezése. Nem szoktak hozzá, hogy szeretteihez forduljanak segítségért és érzelmi támogatásért.

Mítoszok

Ezt a témát sok mítosz övezi. Egy egészséges ember számára teljesen érthetetlen, hogy valaki miért akar magának ártani, mert ez fájdalmas és hegeket hagyhat maga után. Miért bántja magát rendszeresen szándékosan? Ez egyeseket megrémít, van, akinek azonnal eszébe jut az abnormalitás, a mazochizmus stb. Az emberek nem akarnak ebbe egy kicsit sem elmélyülni, ezért az esetek többségében, amikor az önsértés tényeiről beszélnek, teljesen lemaradnak róla.

1. mítosz: Ez egy sikertelen öngyilkossági kísérlet.

Egyáltalán nem szükséges. Egyértelmű különbség van a sikertelen öngyilkossági kísérletet elkövetők és azok között, akik nem is gondoltak ilyen kimenetelre. Vannak, akik meg akarnak halni, megszabadulni a fájdalomtól és a szenvedéstől, míg mások éppen ellenkezőleg, éppen erre a fájdalomra vágynak. A legtöbb önkárosító gyakorló soha nem gondolt komolyan az öngyilkosságra.

2. mítosz: Csak a tizenéves lányok szenvednek ettől.

Nem csak. Ez a sztereotip vélemény teljesen megalapozatlan. Az önkárosítás minden korosztályban, nemben és társadalmi osztályban komoly probléma. Sőt, ha a nők és férfiak arányáról beszélünk, akkor ez megközelítőleg azonos lesz.

3. mítosz: Az emberek így próbálják felhívni magukra a figyelmet.

Sok emberhez hasonlóan az önkárosítóknál is hiányzik a figyelem, a szeretet, jó hozzáállás szerettei és mások. De ez nem jelenti azt, hogy így próbálják őt magukhoz vonzani. Általános szabály, hogy ha az emberek nem figyelnek oda, feltűnően felöltözhetnek, és élénk színre festhetik a hajukat. Megdöbbentő viselkedéssel, vagy éppen ellenkezőleg, kivételes udvariassággal és kiváló modorral próbálnak kitűnni. A próbálkozások legalább hangos beszélgetésekben nyilvánulnak meg. De teljesen logikátlan, ha megpróbáljuk felkelteni valakinek a figyelmét, miközben teljes erőből rejtegeti azt. Az önsértés következményeiről pedig soha nem esik szó. Ellenkezőleg, minden lehetséges módon elhallgatják és álcázzák – hosszú ujjú ruhát hordanak, olyan helyen okoznak sérülést, ahol senki sem lát, stb. Általában még a hozzájuk legközelebb állóknak sem beszélnek erről.

4. mítosz: Ez egy módja annak, hogy manipuláld a körülötted lévő embereket.

Nagyon ritka, de időnként előfordul. Előfordul, hogy viselkedésével egy személy befolyásolni akarja családja, rokonai vagy barátai viselkedését. Néha úgy próbál mondani valamit, hogy károsítja a testét. Valójában ez a segélykiáltása, de nem hallják meg, és mindenki tüntetésre viszi.
De a túlnyomó többség ezt nem teszi meg. Minimum, mert nagyon nehéz valakit manipulálni, ha senki nem tud a manipuláció tárgyáról.

5. mítosz: Ha a sebek sekélyek, akkor minden nem súlyos.

Nincs kapcsolat a fizikai sérülések súlyossága és a mentális stressz mértéke között. Minden ember más, más az élete, a problémái és a fájdalomküszöbe. És még az a mód is, ahogyan önmaguknak ártanak, különbözik. Ezért ebben az esetben az összehasonlítás nem megfelelő.

6. mítosz: Azok az emberek, akik ártanak maguknak, őrültek. És elmegyógyintézetbe kell menniük, mert veszélyesek a társadalomra.

Egyes esetekben a mentális zavarokkal küzdők (például a már említett borderline személyiségzavar, poszttraumás stressz zavar) testi károsodást is okoznak maguknak. De ez nem jelent veszélyt a környező emberekre, és nem igényel kórházi kezelést.

Az önsértés nagyon személyes az egyén számára. Szinte senki nem tud erről saját magán kívül. A fő cél egy kísérlet néhány belső probléma leküzdésére, a fájdalommal, érzésekkel és érzelmekkel való megbirkózásra. Másoknak semmi közük hozzá.

Néhány statisztika
A WHO szerint, A világ népességének körülbelül 4%-a vesz részt önkárosító tevékenységben. Legtöbbjük tinédzser. Az önkárosító emberek körülbelül egyötöde életében legfeljebb egyszer károsítja magát valamilyen módon. De mások számára ez a viselkedés megszokottá válik.
Az önkárosító tinédzserek 14%-a hetente többször, 20%-a havonta többször. Egyes tinédzserek ezt csak bizonyos stressz hatására teszik(például csak a szülőkkel vagy egy szeretett személlyel való veszekedés után). De a többire Minden olyan helyzet, amely stresszt vagy szorongást okoz, önkárosodáshoz vezethet.

Hogyan lehet megszabadulni a vágytól, hogy testi károsodást okozz magadnak?

Egy személy úgy érezheti, hogy nincs más választása, és ha fizikai fájdalmat okoz önmagának, az az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzon az érzelmekkel: lelki fájdalom, melankólia, harag, öngyűlölet, üresség érzése, bűntudat stb. De a probléma az, hogy megkönnyebbülés az önsérülés nem tart sokáig. Olyan, mint egy sebtapasz, amikor varratokra van szükséged.

Igen, ez egy meglehetősen nehéz pszichológiai probléma. Speciális terápiára és szakmai segítségre van szüksége. De néha megpróbálhatja saját maga is megbirkózni ezzel a problémával. Például, ha az önkárosítás vágya nem fejeződik ki túl egyértelműen, és a gyakorlatban még nem valósult meg. Vagy ha ez csak egyszer vagy kétszer történt meg.

A legfontosabb dolog az, hogy megfelelően megértsd és elmagyarázd magadnak, hogy pontosan mit érzel. Melyik érzelem az az impulzus, amely arra késztet, hogy fájdalmat okozz a saját testednek. Ez a gyógyulás alapja. Fontos, hogy az önelemzés során ne kövess el hibákat. Különböző érzelmi érzések és belső problémák esetén különböző módokon lehet megszabadulni az önkárosítás vágyától. Az ok kiderítése nélkül a nyomozás lehetetlen lesz.

A pszichológiai segítségnyújtás módszerei

Ha a beteg nem képes önállóan megérteni a probléma okát, akkor pszichológussal együtt megtudhatja. Végül is az emberek, különösen a tinédzserek, gyakran nem tudják megmagyarázni, miért bántják magukat. Ennek eredményeként az ilyen viselkedés előfeltételeit csak mélyreható pszichoanalízis segítségével lehet tisztázni.

Ezután a kezelési algoritmust egyedileg választják ki. A kezelés során olyan gyógyszereket használhat, mint az antidepresszánsok, nyugtatók stb. Természetesen a gyógyszeres kezelést szigorúan orvos ellenőrzi. A kognitív viselkedésterápiát elsősorban az önsérülések hatékony leküzdésére használják. Annak érdekében, hogy a páciens kijavíthassa viselkedését, a pszichoterapeuták azt javasolják, hogy fokozatosan cseréljék le a vágás vagy égés szokását más, nem traumás cselekedetekkel. Ha például ártani akarsz magadnak, megtaníthatod magad, hogy darabokra tépd a papírt. Vagy helyezhet egy gumiszalagot a csuklójára, és húzza meg minden alkalommal, amikor meg akarja bántani magát. További cserelehetőségek lehetnek a kocogás, a boxzsák ütése, a párnába üvöltés vagy az elhagyatott helyeken stb.

A leghatékonyabb és leghasznosabb módja annak, hogy elvonja magát a rögeszmés gondolatoktól, ha azokat olyan dolgokkal helyettesíti, amelyeket szívesen csinál. Például a testmozgás, tánc, játék a hangszerek, agyagmodellezés és így tovább. Ha egy személy fájdalmat vagy más érzelmeket tapasztalhat meg, akkor egy hideg zuhany segít. Az érzések kiváló erősítőjeként fog működni.

Hogyan lehet segíteni egy önkárosító tinédzsernek

Ha egy felnőtt bizonyos feltételek mellett önállóan megbirkózik a problémával, akkor a serdülőknél ehhez az egész család részvétele szükséges. Nagyon fontos, hogy a gyermeket támogatni tudjuk, megbeszéljük vele érzéseit, érzelmeit. Sajnos a legtöbb család megpróbálja eltitkolni, hogy gyermekeik önkárosítóak. Ezt saját szülői kudarcnak, szégyennek és nevelési hibának tekintik. Néha a szülők azt hiszik, hogy gyermekük viselkedése nem más, mint manipulálási kísérlet. Ezért egy ilyen gyerekkel a szülők versenyt, játékot kezdenek, hogy megnézzék, ki az erősebb akaratban és jellemben. Ennek katasztrófával lehet a vége. Végül is egy tinédzser, aki megpróbálja bebizonyítani, hogy fenyegetései nem üresek, jelentős károkat okozhat magának. Vagy akár akaratlan öngyilkosságot is elkövet, még akkor is, ha egyáltalán nem tervezte a halált.

Ha a szülők féltik a gyermek jövőjét, és nem akarják, hogy anyakönyvezzék, magánorvoshoz fordulhatnak. Nagyon fontos a kivizsgálás és az orvossal való konzultáció. Ez szükséges egy gyermek mentális betegségének kizárásához vagy diagnosztizálásához. És csak az orvos ítéletétől függően lehet meghatározni, hogy milyen segítségre lesz szükség. De ha egy tinédzser nem kap teljes családi támogatást, akkor bármilyen típusú és mennyiségű segítség meglehetősen rosszul működik. Nem fogja tudni megbirkózni, ha a szülei őrültnek vagy árulónak nézik, akiben nem lehet megbízni. Ebben az esetben valószínűleg a szülőknek kell lépéseket tenniük a családon belüli változás érdekében. És először is kívülről kell nézniük magukat.

Mit NE tegyenek az önkárosító tinédzserek szülei

Természetesen nem lehet tudni és látni, hogy a saját gyermeke hogyan okoz fizikai fájdalmat magának, és higgadt marad. Amikor a szülők ezzel találkoznak, nagyon megijednek és pánikba esnek. Vannak dolgok, amelyeket soha nem szabad megtenned ilyen helyzetekben. De leggyakrabban a szülők pontosan így reagálnak, félelmet tapasztalva a gyermek miatt, sokkot és zavartságot tapasztalnak.

Nem lehet szidni egy tinédzsert. Minden próbálkozás, hogy szidja, megszégyenítse vagy megfélemlítse az ilyen viselkedés következményeivel, kudarcra van ítélve. És ha a bűntudatára és a lelkiismeretére hivatkozik, nemcsak hogy nem segít, hanem teljesen ront is a helyzeten. Például egy tinédzser megvágja magát, és megpróbál megbirkózni a haraggal, a szorongással és a bűntudattal. És a szülő elkezdi őt hibáztatni ("Van fogalmad arról, mit éreztem, amikor ezt láttam?"), és megijeszti ("Csúnya hegeket hagysz, és fertőzést kapsz"). Mindez csak a bűntudat és a szorongás új köréhez vezet egy tinédzser érzelmeinek kusza szövevényében. Ennek megfelelően újra szüksége lesz egy módra, hogy kezelje őket. Ez azt jelenti, hogy megnő az igény a megszokott cselekvésekre, amelyekhez akkor folyamodik, amikor érzéseivel kell foglalkoznia. Kiderül, hogy ez egy ördögi kör.
A korlátozások nem segítenek. Bármilyen kísérlet, amely arra irányul, hogy megfosszon egy tinédzsert attól, hogy önmagának ártson, általában nem vezet sehova. És ha mégis, akkor valami rosszabbra. Lehet, hogy más módjai is vannak az érzelmi stressz enyhítésére, sokkal komolyabbak, mint korábban.

Próbálok egyedül megbirkózni alkalmatlan. A szülők számára meglehetősen nehéz önállóan megérteni, hogyan reagáljanak ilyen helyzetekben és mit tegyenek. A legtöbb esetben a félelem arra készteti őket, hogy mindenekelőtt azt gondolják, hogy ez az ő hibájuk, rossz szülők. Vagyis így a saját tapasztalataikra koncentrálnak. Míg a tinédzser élményei az elsők. Ezért a legjobb, ha segítséget és támogatást kér a szakemberektől. A szülőkkel a gyermektől külön is tanácskozhatnak és együtt dolgozhatnak velük. Ez a gyakorlat az egész család javára válik, és segít a probléma gyorsabb kezelésében.

Nagyon rossz hallgatni a fájdalmas helyzetekről.. Ha súlyos, súlyos traumatikus események történtek a családban, fontos, hogy megbeszéljük és együtt éljük át. Ilyen események lehetnek szeretteink elvesztése, betegsége, válás, katasztrófa, erőszak, akár elköltözés is. Azt kell elemezni, hogy volt-e elég beszélgetés erről a gyerekkel, vajon ő vagy maguk a szülők tapasztalták-e ezt. Érdemes a szülő-gyermek kapcsolatot elemezni, hogy megértsük, van-e benne bizalom, nyitottság, elfogadás, támogatás. Vannak-e beszélgetések arról, hogy mi történik egy tinédzser életében, az élményeiről? A szülők maguk is megosztják-e saját életük eseményeit, tapasztalatait tinédzsereivel?

Az önsértés vagy önsérülés olyan jelenség, amelyben egy személy szándékosan árt magának annak érdekében, hogy megbirkózzon egy nehéz problémával. érzelmi állapot vagy nyomasztó körülmények. Az önsérülés rövid távon megkönnyebbülést hozhat, és segíthet abban, hogy megbirkózzunk a pillanatban. De hosszú távon ez rosszabb egészségi állapothoz és még veszélyesebb helyzethez vezet. Az önbántalmazásra nincs mágikus gyógymód. Ráadásul a szokások megváltoztatása mindig nehéz, de könnyű visszatérni a korábbi életmódhoz. A felépülési folyamat időbe telik, ezért előfordulhatnak visszaesések. Ha ez megtörténik, nagyon fontos, hogy légy engedékeny magaddal, és ne verd magad a kudarcért. Ha úgy dönt, hogy elindul a gyógyulás útján, ez önmagában nagyon fontos.

Lépések

1. rész

Önkárosító megelőzés elsősegélynyújtás

Próbáld meg emberekkel körülvenni magad. Ha úgy érzed, hogy árthatsz magadnak, kényszerítsd magad, hogy menj el valahova, ahol emberek közé kerülsz. Néha nem kell mást tennie, mint átmenni a szomszéd szobába, ahol a családja vagy a kollégiumi szomszédai vannak. Mehetsz valamilyen nyilvános helyre, például egy kávézóba vagy egy városi parkba. Bármit is választ, bárhol is van, döntse el, hogy nem bántja magát. Tegyél meg mindent, hogy emberek legyenek körülötted.

Hívj valakit. Ha egyedül van otthon, vagy nem tud kimenni, hívjon fel valakit csak beszélgetni. Ez lehet egy rokon, egy barát, akiben megbízik, vagy egy pszichológiai segélyszolgálat. Számos forródrót nyújt hasznos információkat azok számára, akik azzal a késztetéssel küzdenek, hogy tegyenek valamit magukkal. Itt további segítségre vonatkozó forrásokról is tájékozódhat.

• Hasznos lehet, ha előre összeállít egy listát azokról, akiket hasonló helyzetben felhívhat.
• Írja be az összes számot a telefonkönyvbe.
  • 8-800-333-44-34: Ez egy ingyenes 24 órás segélyvonal Oroszország egész területén
  • http://psi.mchs.gov.ru/ : A Vészhelyzetek Minisztériumának internetes pszichológiai segítségnyújtó szolgálata
  • 8-800-2000-122: Egységes telefonszám gyermekek, tinédzserek és szüleik számára.
• Még egy élettelen tárggyal is beszélhet: fényképpel vagy plakáttal – vagy háziállattal. Mindkettő segít kifejezni önmagát, és soha nem fog cserébe ítéletet hallani.

1. Kérjen segítséget, ha öngyilkossági gondolatai támadnak. Ha öngyilkosságon gondolkodik, azonnal hívja a 8-800-333-44-34-es telefonszámot. Jelek, amelyek arra utalnak, hogy itt az ideje, hogy segítséget kérjen:

   • Gyakran beszélsz arról, hogy meg akarsz halni vagy megölni magad.
   • Az öngyilkosság módjainak mérlegelése.
   • Kijelentései a tehetetlenség érzését tükrözik.
   • Azt mondod, hogy semmi értelmét nem látod tovább élni.

2. Rajzolj a testre egy markerrel. Ha úgy találja, hogy gondolatai folyamatosan visszatérnek ahhoz a vágyhoz, hogy ártsanak önmagunknak, egy másik lehetőség az, hogy jelölővel rajzoljuk a testünket. Rajzolj valamit a tested azon területére, amelyre gondolsz, ahol meg szeretnéd csonkítani. Legalább a tinta nem hagy nyomot.

   Próbálja meg elterelni a figyelmét. Ha megpróbálod elterelni magad, az egyik módja annak, hogy megelőzd az önsérülést abban a pillanatban, amikor késztetést érzel rá, vagy rájössz, hogy ezt csinálod. Rendkívül fontos meghatározni, hogy az adott időpontban milyen zavaró tényező működik az Ön számára. Néha az érzésektől vagy helyzettől függően számos tényező indíthatja el vagy ösztönözheti az önsértést. Ez azt jelenti, hogy az ártalmak megelőzésének kísérletére adott válaszunknak is eltérőnek kell lennie.

   • Fesd be a hajad.
   • Készítsen egy kis teát.
   • Számolj 500-ig vagy 10000-ig
   • Állíts össze puzzle-t vagy játssz gondolatjátékokat.
   • Menj „emberfigyelni”.
   • Hangszeren játszani.
   • Nézzen meg egy filmet vagy tévéműsort.
   • Fesd ki a körmeidet.
   • Tegyél rendet például a könyvekben, a kamrában stb.
   • Készítsen origamit, hogy lefoglalja a kezét.
   • Sportolni.
   • Sétálni menni.
   • Hozd létre saját táncprogramjaidat.
   • Rajzoljon képet vagy szerkessze a fényképeket.

3. Várjon. Az ördögi kör megtörésének másik módja az, ha egyszerűen elkezdi halogatni azt a pillanatot, amikor árt magának. Kezdje azzal, hogy várjon 10 percet. Nézze meg a késztetés eltűnését. Ha nem, várjon még 10 percet.

   Hozzon létre emlékeztetőket magának a tetteiről. Ha azzal a vággyal szembesülsz, hogy árts magadnak, beszélj magaddal. Emlékeztesd magad a választási lehetőségeidre.

   • Mondd el magadnak, hogy nem akarod, hogy hegek legyenek.
   • Emlékeztesd magad, hogy nem akarsz magadnak ártani csak azért, mert erre gondoltál.
   • Ismételd magadban: „Nem érdemlem meg, hogy bántsam magam”, még akkor is, ha nem hiszed el.
   • Ne felejtsd el: mindig lehetősége van arra, hogy ezt ne tegye. Minden a te kezedben.

4. Távolítson el minden olyan szerszámot otthonából, amely sérülést okozhat. Távolítson el mindent, ami ehhez jól jöhet. Kések, öngyújtók, bármi – még a legnyilvánvalóbb dolgok is. Mindezt egyszerűen ki kell vinni a házból.

   • Néha elég csak eldobni az egészet. Csak ügyeljen arra, hogy ne tudja visszaszerezni őket. Jobb minden ilyen dolgot odaadni valakinek, aki tudja használni.
   • Akár szimbolikus „temetést” is rendezhet az ilyen tárgyaknak, elégetheti, kidobhatja vagy a földbe temetheti – „temetni”. Mondd ki hangosan: "Nincs rád többé szükségem."

5. Próbáld ki a progresszív izomlazítást. A progresszív izomrelaxáció egyfajta védekezési mechanizmus, amely a különböző izomcsoportok megfeszítésére és ellazítására összpontosít. A progresszív izomrelaxáció nyilvánvaló előnye, hogy egyre jobban tudatában lesz a testének fizikai érzéseinek.

   Tegyen egy tudatos sétát. A figyelmes séta egy olyan séta, amely során megpróbálod tudatában lenni annak, hogy mi történik. Az ilyen séták egyik előnye az éberség fejlesztése a mindennapi életben. Ezenkívül néhány embernek nehéz mozdulatlanul ülni és gyakorolni a „hagyományos” meditációt. A séta a meditáció aktívabb formája. Ráadásul minden séta jót tesz általános egészségének.

5. rész

Kérjen szakember segítséget

1. Ha öngyilkosság jelei vannak, kérjen segítséget. Ha Önnek vagy valakinek, akit szeret, öngyilkossági gondolatai támadnak, azonnal kérjen segítséget. Hívja a segélyvonalat. Ha aggódik egy szeretett személy miatt, figyeljen a következő jelekre:

   • Arról beszél, hogy meg akar halni vagy öngyilkos akar lenni.
   • Érdeklődés az öngyilkosság módszerei iránt.
   • A kétségbeesett állapot említése.
   • Említés a beszélgetésben az élet értelmének elvesztéséről.

2. Kérjen szakember segítséget. Egy pszichológus vagy pszichoterapeuta segíthet megérteni a nehéz érzelmeket és leküzdeni a traumatikus élményeket. Egy ilyen szakember rendelkezik végzettséggel és tapasztalattal, aminek köszönhetően segíthet megbirkózni azzal, ami ilyen cselekvésekre készteti.

   • Kérjen orvos barátjától egy ilyen szakember ajánlását. Egyeztess vele időpontot. Ha nehezére esik nyíltan beszélni erről a barátaival vagy családtagjaival, akkor sokkal könnyebben átbeszélheti aggodalmait egy idegennel.
   • Ha nagyon nehéz élethelyzeted van, például erőszakos helyzetbe kerülsz, vagy traumatikus élményt éltél át, vagy érzelmeid annyira felemelkednek, hogy tenni szeretnél magadért, a legjobb legjobb hely, ahol mindezt kifejezheti, biztonságos, semleges környezet lesz, ahol senki sem ítél el.